Non molto tempo a sinistra prima della fine della QuaresimaChe alcuni aderire alle credenze religiose, mentre altri sono utilizzati come un'opportunità per iniziare una nuova dieta, che prevede la realizzazione di consumo di carne al minimo o completa rigetto di esso.
 Ma, qui è giusto? Parleremo di esso.

 Naturalmente, la maggior parte di noi consumano molta più carne di quanto richiesto dal corpo.

 Se mentalmente dividere la nostra dieta quotidiana in quattro parti, una delle quali deve essere animale, che dovrebbe includere la carne, pesce e latticini.
 Le altre tre parti devono essere vegetale, che stiamo parlando di frutta, verdura ,, funghi, noci, cereali e cereali.

 Nei post nesuvori bilanciare il cibo non è difficile, tali restrizioni dietetiche in termini di nutrizione, anche benefico per il corpo.
 Ma rigoroso digiuno è molto limitato nella dieta a causa del suo menù dovrebbe discutere con il medico in anticipo, è di più per coloro che soffrono di malattie croniche.

 Il digiuno significa non solo denaro, ma anche il cibo.
 Pertanto, ciò non significa che dovrebbe difendersi a pane e acqua o non è la carne e il latte non può mangiare in qualsiasi quantità.

 Cautela deve essere quattro o cinque pasti, il cibo deve essere cotto, ma i prodotti semilavorati e cibo in scatola deve essere eliminato.
 Perché, liberandosi dal fastidio di cottura, può minare la salute.

 Naturalmente, non si può impedire a nessuno di rinunciare alla carne e dopo il POSTMa dovrebbe essere chiaro che è una fonte di nutrienti necessari.
 Perché la carne è una fonte di aminoacidi essenziali che influenzano il metabolismo delle proteine, è lottatori carta vincente con vegetarianismo.
 Alcuni aminoacidi sono chiamati essenziali per la ragione che essi non sono prodotti dal corpo stesso e ha ricevuto soltanto proteine ​​alimentari.
 Queste proteine ​​sono chiamate complete.
 In pianta alimenti si trovano solo nella soia, lievito e alcuni tipi di frutta secca.

 Parlando di ferro, il più è assorbito dalla carne, non alimenti vegetali non vanno con lui nessun confronto.
 Secondo i nutrizionisti, il rifiuto della carne è una bestemmia perché minaccia lo sviluppo di carenza di ferro anemia, che accompagnano cronica stanchezza, debolezza, stanchezza, problemi di pelle, capelli e l'appetito.
 Concedetevi almeno occasionalmente, una piccola quantità di carne magra.

 Per quanto riguarda le vitamine, alcuni dei quali con un gruppo, come la B12 è disponibile solo dalla carne, come in alimenti vegetali che non esistono.
 Senza questa vitamina colpisce il sistema riproduttivo e immunitario e del midollo osseo.
 Ma la mancanza di effetto vitamina E sui problemi di sonno, la pelle squamosa e fallimenti a livello intestinale.
 Ciò è possibile in caso di guasto di carne, uova e pesce.

 Vegetariano effetto benefico sulla microflora intestinale, ma è solo quando un uomo completamente sano.
 Se si soffre di disbiosi, poi i messaggi e la dieta per te è inaccettabile.

 Che altro dovrei conoscere i prodotti accettabili il Post.
 Parlando di frutti di mare, i pesci possono mangiare solo due volte: la Domenica delle Palme e l'Annunciazione, una volta che si può mangiare le uova - in Lazarus Sabato.
 In tutti gli altri giorni di pesce e frutti di mare vietata.

 Su soia e prodotti derivati ​​dovrebbe dire che si può mangiare solo determinati alimenti che ne derivano.
 Ad esempio, si può mangiare il formaggio di soia e polpette con lei, sono vietati.

 Ma i funghi possono essere consumati in qualsiasi quantità, senza alcuna restrizione.

 Eventuali chicche, tra cui la soia al cioccolato, non mangiano, ma è possibile sostituirli con miele e marmellata.

 Parlando di pasta, non è possibile utilizzare tutto ciò che contiene le uova, come la pasta e il lievito.

 Si può bere acqua, tè, caffè, bevande alla frutta, gelatina.
 Non è possibile utilizzare superalcolici e birra, ma il vino di uva può prendere solo in determinati giorni.

 Clima invernale può incidere negativamente sulla salute delle persone. Semplice contribuirà a ridurre questo impatto.

 Inverno promuove depressione stagionale. Giornate invernali brevi e scure possono portare a variazioni di depressione in cui una persona sperimenta sonnolenza, aumento dell'appetito, pesantezza agli arti, apatia, un senso di disperazione. Per superare questa condizione aiuterà esercizio e la terapia cognitivo-comportamentale.

 In inverno c'è occhi asciutti. La secchezza degli occhi in inverno (e bruciore, prurito) aggravati da aria fredda secca e l'utilizzo di apparecchi di riscaldamento. È possibile correggere la situazione con lacrime artificiali, gocce oculari prescrizione, cambiamenti nella dieta.

 Tempo instabile provoca emicranie. Condizioni estreme del tempo, della temperatura e in atmosfera emicranie di trigger pressione.

 Pelle inverno soffre. A pelle bassa umidità è incline a secchezza. Utilizzare creme idratanti, rinunciare a lungo termine l'uso di bagno doccia, utilizzare un umidificatore.

 Cambiamenti negli alimenti. In inverno vi è un cambiamento nel livello di energia, che cambia il metabolismo e anche gusto preferenze. Vorrei calorico, ma non sempre piatti sani. Resistere alla voglia di abusare cioccolata calda, biscotti e cibi pronti.

 Cosa mangiare per non congelare al freddo?

 Sonnolenza. Giornate invernali fredde e notti assonnati. Si rischia di diminuire l'attività fisica, il sovrappeso e creare l'atmosfera peggioramento. Cercate di mantenere attivo, godere di un sport invernali, visitare i centri fitness impegnati in fitness a casa e raggiungere a piedi il centro commerciale.

 Fonte: likar.info

 Che bello immergersi in un bagno caldo, e dopo una giornata di duro lavoro, e dopo un periodo di riposo ... L'acqua lava via la stanchezza e l'energia negativa, il corpo riposa, sono i pensieri inutili ... e rendere la procedura più piacevole fare il bagno, abbiamo ora descritto.

 Se volete che il vostro corpo è morbido e bianco, si può prendere atto di questa ricetta: la manciata di secchi di lavanda, celidonia, farina d'avena e crusca di frumento, posto in un sacchetto di materia di cotone, e appendere alla spina sotto l'acqua corrente. Dopo queste procedure, vi sentirete il risultato.

 L'effetto già riscaldamento aumenterà bagno d'olio: Mescolare due cucchiai di olio di mandorle con lo zenzero, olio di eucalipto e timyanovoy (tre gocce), diluire con il latte e versare in acqua calda. Questo bagno è salvare strumento per la febbre. Tuttavia, ricordate che se si ha febbre, fare un bagno non è auspicabile.

 Insanely vuole sulle spiagge, e non c'è modo di realizzare il suo sogno? Organizzare una serata in mare senza uscire di casa! Per fare questo, aggiungere l'acqua 250 grammi di sale marino mescolato con cinque gocce di olio di cocco e due gocce di olio di ylang-ylang.

 Per aggiungere al suo "mare" è anche l'aspetto del caso, aggiungendo al bagno un po 'di colorante alimentare blu. Ora è possibile chiudere gli occhi e immaginare che si dondolo sulle onde del mare ...

 Ma se siete preoccupati per la vostra figura, e lo si fa a perdere peso, è possibile aggiungere alla tua lista di procedure un altro. Sciogliere a bagnomaria per 1,5 kg di sale e sale rapidamente nella vasca. Soluzione Salt apre i pori e rimuove tutto in pelle inutile: liquido, grassi e tossine e stimola il metabolismo. Dopo il bagno asciugamano curva stretta e Hide coperta.

 Ora scopriremo il segreto che vi farà e il vostro amato più felice. Avvertiamo in anticipo in modo da essere sicuri di fare un bagno insieme! Prima di richiamo nella vostra acqua prescelto, aggiungere una tazza di miele di fiori, miscelato con oli di ylang-ylang e legno di sandalo (quattro gocce). Questa procedura stimola i sensi e risveglia i desideri segreti ...

 Lily Shaybakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 "Non si può mangiare farina, se si vuole perdere peso" - probabilmente frase simile sentito più di una volta. Non ho esitato a rifiutare il pane in ogni pasto, di ispirare me stesso che da lui subito accumulare chili di troppo. Che cosa non ha fatto in ricerca di armonia! Tuttavia, il vostro corpo, come si è scoperto, non del tutto d'accordo con questa situazione. Dopo tutto, il pane contiene nutrienti essenziali. Se si impara a scegliere e c'è il pane, mi creda, con la tua figura non succede nulla.

 Pane - non solo "farina". Nel solito pane contiene tutti gli elementi necessari per la vita di cibo. È una fonte di vegetali proteine, carboidrati e vitamine del gruppo B. Inoltre, contiene un insieme equilibrato di potassio, calcio, magnesio e fosforo. Tutti questi elementi sono influenzino positivamente la formazione del sistema nervoso sistema cardiovascolare muscolare e tessuto osseo,, e il metabolismo. Pane Calorie è solo l'alto contenuto di carboidrati in esso. Pertanto norma - 200-250 grammi di pane al giorno, e quindi non si può preoccupare i centimetri in più nella vita e tranquillamente prendere un pasto. Cellula vegetale che viene fornito con il corpo, migliora intestinale e, quindi, aiutare a controllare il peso.

 Tuttavia, gli elementi di cui fanno parte non sono tutti i prodotti da forno. Il prodotto più utile - a base di farina di frumento con crusca o aggiunto. Nei prodotti di alta qualità è quasi nessuna fibra. Pertanto, muffin, panini con semi di papavero e uvetta per essere ritardata per il tè dopodomani. In alternativa, il grano o pane di segale. In pane nero contiene il minor numero di calorie, ma più fibre e minerali. Ma grano è più nutriente, ma allo stesso tempo più nutriente.

 Da notare anche il pane azzimo. Ha un alto contenuto di vitamina B e minerali, ma tutto il resto, privo di lievito di birra. Se si mangia al posto del pane comune, basta non accumulare peso extra, ma anche a rafforzare il sistema immunitario. Si raccomanda inoltre alle persone con problemi digestivi. Pane azzimo manterrà la forma normale e rafforzare il corpo.

 In generale, come vedi, è necessario mangiare, e a colpo sicuro. Altrimenti perdere peso dalla mancanza di massa necessaria per il corpo. Pensate!

 Pineapple Diet - grassi Szhyhatelnytsa
 I primi 10 diete efficaci non possono includere ananas dieta. Questo frutto insolito che ha recentemente apparso nelle nostre vendite, ha un meraviglioso sapore agrodolce e contiene 56 all-calorie. In un bromelina ananas enzima è che attiva la lipolisi e promuove la loro rapida combustione. Ananas Inoltre contengono un sacco di vitamine e, grazie ad esso di potassio, rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Seduto sulla dieta ananas può non solo ottimo per perdere peso, ma anche migliorare il tratto gastrointestinale. Ci sono due tipi di una tale dieta, in modo che chiunque in grado di determinare da soli l'opzione più appropriata.
 La prima opzione di dieta ananas:
 La durata di questa dieta ci vogliono solo 2 giorni, per cui il cibo si dovrebbe mangiare 2 libbre di ananas fresco al giorno. Questi ananas 2 kg dovrebbero essere divisi in 8 pasti che mangiare 250 grammi. 4 volte al giorno e di bere più di 1 litro di succo di ananas. Dopo 2 giorni di tale dieta si può facilmente sbarazzarsi di 2 chili di sovrappeso. E non dimenticate il calendario abbondante acqua - 2 litri al giorno (migliore opzione sarebbe tè verde).

 La seconda opzione di dieta ananas:
 Tale dieta può essere seguita 5 giorni, dopo di che si perde 3-4 chili. Menu approssimativa della dieta:
 Colazione: Smoothie con ananas (100g), yogurt magro (100 g) e farina d'avena (2 cucchiaini).
 A pranzo: panino con un sottile strato di burro (uso pane di segale).
 Per il pranzo: pollo bollito (100 g), insalata con ananas (100g), piselli, mandarino e maionese leggera.
 Cena: Ananas (100g), gamberi (100g), insalata (cetrioli e sedano).
 Molti farmaci attuali per la perdita di peso a base di estratto di ananas. Molte persone che sono alla ricerca di opportunità di facile e veloce per perdere peso spesso vengono a loro uso. Ma dieta normale per almeno produttivo di tutto questo, spesso, pillole rischiose. Ananas è straordinariamente prodotto utile al fine di perdere peso. I processi di metabolismo nel vostro corpo accelerare in modo significativo se sistematicamente per 30 minuti prima di un pasto a bere mezzo bicchiere di succo di ananas o di mangiare una fetta di ananas. Solo un inconveniente con questa dieta è il frutto - ananas costo relativamente costoso.

 Spring - il tempo per aprire gonne corte e abiti ed è il momento di sbarazzarsi di cellulite, le regolazioni per la vostra dieta quotidiana.

 I prodotti della nostra tavola possono essere suddivisi in due categorie: una che contribuiscono allo sviluppo della cellulite, e altri - "bruciare" odiato "buccia d'arancia".

 Prodotti per la cellulite. Ne vale la pena di rinunciarvi?

 I nostri reni non sono in grado di far fronte a troppo sale, che trattiene l'acqua, che è il motivo per cui il grasso sotto la pelle non uniforme distribuzione e lo sviluppo di cellulite. Senza dieta povera di sale è nocivo. Per combattere la cellulite dovrebbero limitare l'assunzione di sale alla normalità 2 g al giorno.

 - I carboidrati complessi, da cui dovrebbero essere abbandonate le donne portano. Il glucosio in eccesso viene facilmente convertito in pieghe di grasso e "orange crosta" di cellulite. Oltre dolci contengono molto grasso pure contribuire allo sviluppo della cellulite. Un tè ?? il fruttosio è meglio aggiungere più veloce e più facile da dividere dal corpo.

 ritardi nel fluido corporeo, e molto alto contenuto calorico (100 ml vodka 295kkal = 0, 3 litri di birra = 500kkal). Devo rinunciare all'alcool per sbarazzarsi di cellulite? - No! Buon vino rosso ricco byoflavonoydamy rompere con successo il grasso e prevenire lo sviluppo di cellulite.

 Burro, lardo, carne grassa e le frattaglie contenenti grassi che si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni placche di colesterolo che appaiono a causa della cellulite saturi. E 'meglio sostituirli con carne e olio d'oliva non filtrato.

 Must-have dieta cellulite:

 migliora il metabolismo, promuove ripartizione attiva di grasso, prevenendo lo sviluppo della cellulite.

 ricco di bioflavonoidi e antiossidanti che migliorano la circolazione sanguigna e drenaggio linfatico della pelle, rendendola più morbida e liscia, prevenendo lo sviluppo della cellulite.

 - Ottimo diuretico. Esso impedisce l'accumulo di liquidi nel corpo, e quindi prevenire lo sviluppo della cellulite.

 attiva il metabolismo e abbassa i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a bruciare i grassi e.

 ricco di vitamine e antiossidanti, dissoluzione placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. Mangiare tutti i giorni 2 kiwi, si riduce del 18% recipiente chiuso il colesterolo, prevenire lo sviluppo di cellulite.

 cosmetic.ua

 Ci sono molti alimenti che possono alleviare il dolore. È necessario includere questi alimenti nella dieta di tutti i giorni di essere molto più sano e imparare a sparare, senza pillole di dolore.

 1. Ribes.
 Grazie bacche aiuta con dolore, ha azione antinfiammatoria neutralizza germi nel corpo e riduce l'infiammazione.

 2. Pesce, salmone raccomandato. Il salmone è un agente analgesico efficace. Esso incorpora non solo contiene proteine ​​e antiossidanti, ma un sacco di calcio e oligoelementi.

 Tè 3.Zelenyy. Sin dai tempi antichi, il tè verde spenta dolore, riduce l'infiammazione e rimuove l'infezione dal corpo.

 4. azione anestetica ha anche menta. Inoltre, rafforza il sistema immunitario e migliora la memoria. Vi è una grande profilassi del cancro.

 5. Il caffè è grande anche per contribuire ad alleviare il dolore. E 'molto efficace per mal di testa, il caffè è ricco di antiossidanti e vitamine.

 Vedi anche: 5 miti su antiossidanti

 6. zenzero non solo prodotto molto utile per il sistema digestivo, ma anche un assistente attivo nel dolore. Aiuta anche con la malattia di cuore e migliora la condizione della pelle.

 7. L'olio d'oliva è il migliore assistente per alleviare il dolore.

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 Inverno - In questo periodo dell'anno, quando il corpo diventa più suscettibile a raffreddori. In inverno, deve essere data la cura adeguata in tutto il corpo.

 Il programma per la conservazione dell'inverno comprendono:

 Vitaminizzazione

 In diversi di frutta e verdura dovrebbe bere via il complesso corso della vitamina.

 Nutrizione

 Per sostenere la nutrizione corpo ha bisogno, la saturazione del grasso. Se il cibo contiene un sacco di grasso, poi le unghie e capelli sarà forte e la pelle acquista un aspetto sano. Provate questo periodo dell'anno non si siede su una dieta.

 Sognare

 Naturalmente la chiave per la buona salute è un sogno completo che inverno dovrebbe durare un'ora in più che in estate. O la necessità di fare un pisolino durante il giorno e 30 minuti.

 Cultura fisica

 Basta non dimenticare di esercizio.

 Ad esempio, si può fare il bagno in piscina, yoga, ballo o fare carica elementare. L'esercizio fisico aiuta non solo se stesso mantenere in qualche forma, ma anche edificante.

 Abbigliamento adeguato

 Si deve vestire per essere confortevole e accogliente. Non necessariamente indossare in diverse pantaloni, maglioni, il gelo non possono salvare, e movimenti goffi certamente fare. Basti prendere guardaroba di tutti i giorni caldi scarpe, calze, biancheria intima, cap.

 Per essere sempre sano e bello, partecipare Coral Club. Questo è un club internazionale che promuove una vita sana, alimentazione, e offre molti integratori alimentari utili per la salute. Coral Club è ora in.

 Internet è piena di consigli su come perdere peso velocemente, se non si mangia dopo le sei. Quindi molto semplice: attenersi a questa regola deve perdere peso. Ma è interessante, il tempo britannico di pasti abbondanti - cena ha otto di sera, e in effetti non si può dire che una nazione di ciccioni.

 I principi di base della perdita di peso
 Il principio di base della perdita di peso dice il corpo deve ricevere meno energia di quanta ne spende. Quindi, se si mangia durante il giorno e tutto in grandi quantità, e dopo sei non mangiare nulla, ancora recuperare. Non perdere peso e se molto di limitare notevolmente la dieta quotidiana, non aumentando l'attività fisica. Il corpo con un interruttore di modalità di risparmio energetico e la persona si sente letargia, debolezza e incapacità di far fronte anche con il lavoro ordinario, per non parlare del carico aggiuntivo. Ecco perché tutte le diete affamati di solito finiscono in completo fallimento.
 Così come razionale principio non mangiare dopo mezzogiorno e che l'ha inventata? In primo luogo, è utilizzato in varie diete per la perdita di peso, e che limitano così gravemente apporto calorico. Ma per qualche motivo questo principio nuda è stato utilizzato come slogan per la perdita di peso.

 Vediamo come si aiuta a perdere peso.

 Molte persone dopo solo sei provengono dal lavoro, e, naturalmente, mangiare razionalmente non va tutto. E adesso, non mangiare a tutti? Alcuni percepiscono lo slogan "non mangiare dopo sei" come verità assoluta e per non morire di fame, aumentare la vostra dieta quotidiana. Come risultato, l'effetto è l'opposto: un aumento di peso.
 Questo è sbagliato anche per le diete più estreme, perché alcune persone andavano a letto dopo la mezzanotte, e la fame per sei ore o più contribuiranno a stress nervoso, che molti utilizzato per marmellata. Se no, allora la fame e lo stress contemporaneamente amplificate e prima o poi portano al fatto che le persone nayidayetsya abbondanza e con un sonno pieno stomaco.
 Così come si arriva da un "non mangiare dopo le sei"?
 Il principio in sé non è male (durante il sonno organi digestivi non sono così intensi e cibo mangiato durante la notte, sono mantenuti nello stomaco più a lungo del solito), alcune persone che vanno a letto presto, si va bene. Ma al fine di perdere peso, un po 'di questo principio, è necessario l'assunzione di cibo giornaliera è stata ridotta, e il corpo più energia spesa, che hanno bisogno di più esercizio fisico.

 Per coloro che sono abituati a rimanere fino alla fine, il principio di "non mangiare dopo le sei" dovrebbe essere sostituito da un "sei solo dopo una serie specifica di prodotti e, in misura limitata." Tali prodotti possono includere un insieme di formaggio magro, latticini, frutta e verdura.
 Come perdere peso
 In primo luogo, è necessario calcolare la vostra dieta e ridurre un po '. La seguente formula per calcolare il numero di calorie giornaliere peso dato in libbre (una libbra uguale a 0, 453 kg), ed è usato specialmente fattore 14 allevati.
 Ad esempio, una donna di 75 kg vuole ridurre il suo peso a 70 kg. Per mantenere il peso attuale, lei dovrebbe prendere ogni giorno: 165 5 libbre (75 kg 0, 453 kg) x 14 = 2.218 calorie al giorno. Per ridurre il peso per i desiderati 70 kg: 154, 5 (70: 0, 453) x 14 = 2.163 calorie. Al fine di ridurre il peso di 70 kg, la donna dovrebbe non più di 2163 calorie prendere un giorno. Ci sono tavoli speciali (che possono anche essere trovati on-line), che indica il contenuto calorico degli alimenti, in modo quindi calcolare la vostra dieta quotidiana è facile.
 La quantità giornaliera di cibo meglio essere diviso in 5-6 ricevimenti, in modo che il cibo viene assorbito meglio e riduce la fame. La qualità del cibo anche bisogno di prestare attenzione a: eliminare tutti unti, fritti, piccanti, affumicati, salati, dolci come caramelle, gelati, torte, tutti i prodotti della pasta, nutriente brodo di carne. Nella dieta quotidiana deve essere frutta presenti e verdura (almeno cinque tipi di giorno), cereali (grano saraceno, avena, mais, miglio - devono alternare), pane integrale, latticini e formaggi (preferibilmente a basso contenuto di grassi), uova, basso contenuto di grassi carni e pesci bolliti o in umido. Con questa dieta è molto facile scegliere cosa mangiare dopo le sei di sera, se si vuole veramente.
 Ma questo non è sufficiente. Hai bisogno di esercizio fisico. Stabilito che la combustione dei grassi avviene solo a lungo, non troppo intense attività fisiche che durano almeno un'ora. Il fatto che l'energia del corpo utilizza carboidrati in primo luogo - combustibile non rifiuti. Solo quando speso tutte le riserve di carboidrati (che è di almeno 40 minuti) come fonte di energia cominciare a usare le riserve di grasso. Poiché la perdita di peso è necessario formare più.
 Vai lo slogan "non mangiare dopo le sei" creativo, cioè in modo che ha aiutato, non ostacolato a perdere peso.

 Per molti mattina - una volta che il corpo dolorosamente sperando di svegliare il più presto possibile. E al momento di pianificare la vostra giornata, spesso ci dimentichiamo quelle poche ore al mattino, che può anche essere impiegato con vantaggio.

 L'aspettativa di vita media di circa 70 anni. Aggiungiamo altri 5-10 anni (dopo tutto, si mangia correttamente e leggere persone positive) e otteniamo 75 anni. Moltiplicando questo numero per 365, si ottiene circa 20 000 - il numero di ore del mattino, spesso spendere nulla.

 Spero che si sta pensando a come risolvere il problema. E la soluzione è. Naturalmente, si può bere il caffè al mattino, alzarsi un'ora prima, ma si sa tutto questo senza di noi, e cercheremo di pensare suggerimenti più interessanti per rendere il giorno di mattina e più efficace.

 Gestisci la tua energia, non il tempo

 Se ritieni che il tuo cervello funziona meglio al mattino, perché non dedicare questa volta i compiti, che devono brainstorming più potente?

 Ad esempio, cerco di scrivere articoli di mattina, perché in questo momento mi sento l'aumento della creatività. Messaging, e-mail e chiamate io trascorrere del tempo nel pomeriggio, perché non richiedono attività cerebrale molto. La sera cerco di andare in palestra e l'esercizio, la distribuzione in tal modo tutte le tue preoccupazioni sul più estenuante (dal punto di vista mentale) per la più semplice.

 Preparare in anticipo

 Se si sa che domani sarà una brutta giornata, non essere pigro per trascorrere 15-20 minuti fare un elenco di compiti e piccole note il giorno successivo. Si può fare la sera, ma ricordate che alcune cose sono meglio non fare prima di andare a letto.

 Non aprire la posta a mezzogiorno

 Sembra semplice. Ma chi lo fa? Nessuno. Imparare dimenticare di posta mezzogiorno consumano, ma ne vale la pena. Capire che tutte le lettere, con poche eccezioni, possono aspettare un paio d'ore. Nessuno scriverà una lettera, di essere in pericolo o quando si tratta di vita o di morte. Così, lasciare solo la posta e non preoccuparti fino al giorno. Usa il tuo mattina per i compiti più importanti.

 Spegnere il telefono o lasciarlo in un'altra stanza

 O su un tavolo vicino. O in un altro universo. Ovunque, non solo intorno quando si lavora. Questo permette di non essere distratti da Facebook, Twitter e altri pezzi antyrobochi. Una volta fatto questo, si vedrà aumentare l'efficienza nel loro lavoro. Sebbene anche vedere meno notizie e tweet. Siete voi a decidere che è più importante.

 Lavorare in un luogo fresco

 Può concentrarsi su qualcosa in una giornata calda o in un ufficio chiuso? È improbabile, quindi è necessario per mantenere i loro posti di lavoro al fresco. Questo si concentrerà sul lavoro più facile e meno sudore. O ti piace a sudare?

 Do fizkultminutki

 Questo non deve essere complicato insieme di esercizi. Il fatto che, per la vita e l'opera di particolare cervello richiede ossigeno. Ma quando si sta seduti a lungo in una posizione, il petto è compresso e il diaframma comincia a fare pressione sui polmoni. Questo rende difficile respiro e riduce la quantità di ossigeno fornito al cervello.

 Anche il fatto che appena si alza e passeggiare, un effetto positivo sul corpo e, di conseguenza, le prestazioni.

 Piccolo consiglio: Mettere cuscino tra la vita e il sedile posteriore. Sosterrà la schiena e darle skruhlyayutsya.

 Foto: Shebeko / Fotodzhenika

 Do cibo non trascurare

 Come sapete, più si mangia, meglio è. Quindi non dimenticate la colazione, il pranzo, snack e piccoli. 15 minuti di tempo speso su qualcosa da mangiare, pagherà più che la salute e il benessere.

 Crea il tuo rituale

 Per me è un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino. Per alcuni può essere di 10 minuti o meditazione conversazione mattina con una persona cara. Basta aggiungere nella vostra vita un piccolo rituale che danno il segnale al cervello che è il momento di entrare nella modalità di lavoro e iniziare a eseguire l'operazione.

 Il potere della procedura di mattina

 In genere, pochi riescono un giorno. Ci sono pochi rompe la sua vita per un giorno. E nel primo e nel secondo caso, la cosa principale - è azioni ripetitive. Non importa bene o male. Comportamenti più inefficaci consistono di cattive abitudini. Hour passatempo inutile su Facebook qui. Mattina improduttiva lì. E così via.

 Ad esempio, prendere Jack Laleynu. Ogni mattina si è svegliato alle quattro del mattino e ha lavorato in sala mezz'ora. Dopo mezz'ora che stava nuotando o correndo. Più di 60 anni che ha fatto tutte le mattine la stessa cosa. Il fatto che lui è una delle persone più influenti ?? fitness, dice che Laleyn sapeva quello che stava facendo. Inoltre, egli ha vissuto nel '96.

 Non è una coincidenza. Quello che fai ogni mattina - un indicatore di come si intende trascorrere il giorno successivo. Sono le scelte che facciamo ogni giorno e che determina il modo in cui viviamo. Hai 20 000 ore del mattino. Che cosa hai intenzione di fare con ognuno di loro?

 (Via)

 Questa dieta è per le persone benestanti. Ananas contengono enzimi che a sua volta alle prese attivamente con l'accumulo di grasso. Dovrebbe prendere due chili di ananas e di un litro di succo di ananas senza zucchero. Ananas tagliato in cerchi e dividere in quattro parti - la prima colazione, brunch, pranzo e cena. Durante il giorno, bere un litro di succo di ananas. Più nulla da mangiare o bere. Organizzare un maneggio due giorni alla settimana.
 Se la dieta sembra troppo affamati, si può mangiare durante il giorno è 100g. formaggio magro, 100 gr. pollame o carne magra, un po 'di pane di segale. Due giorni perso due libbre senza compromettere la salute.
 Dal 1 £ (0, 45 kg) il prodotto contiene solo 285 calorie e molte vitamine e contiene anche gli enzimi che distruggono il grasso, questo frutto esotico deve essere alcun dubbio, il miglior strumento in una missione per raggiungere l'armonia.

 Così pensava l'intera California più di 50 anni fa. Quelli che ancora oggi credono nel potere miracoloso di ananas, non hanno capito due cose che nessuno cibo non può fornire tutti i necessari nutrienti umano ed enzimi nei prodotti alimentari non hanno alcuna possibilità di mai dividere i grassi nel corpo.
 Questi enzimi sono uccisi succo gastrico acido, al più tardi - nello stomaco. Il successo della dieta dell'ananas spiega facilmente: meno calorie e meno appetito, anche quando la mattina, a pranzo e la sera arriva in tavola la stessa cosa - ananas.

 Rivista nostre donne in fretta per offrire un metodo rapido per la perdita di peso - ananas dieta.

 Pineapple Diet

 Forse nel mondo ci sono pochissime persone che rinunciano succose fette di ananas dolce. E ricordate, questo era una rarità per noi questo frutto esotico come un bambino?! Buone notizie: ora che sei cresciuto, si può fare un sogno della sua infanzia e di mangiare quanto l'ananas che vuoi!

 E così perdere peso! Si ananas - frutto è veramente unico, con tutta la sua dolcezza è a basso contenuto calorico e quindi è considerato il prodotto più adatto per la perdita di peso. Inoltre, contiene grandi quantità di potassio, che rimuove attivamente dal nostro corpo fluido in eccesso, che riduce certamente il volume del corpo e migliorare i contorni della figura. Quindi ananas dieta è così popolare tra le stelle.

 Ma non è tutto! Ananas rafforzare l'effetto del succo gastrico sul cibo, aiuta attivamente a digerire le proteine ​​e si rompe i grassi. Tutto questo grazie ad una sostanza unica contenuta in ananas - bromelina. E 'proprio eccellente enzima zhyroszhyhayuschym. Per aumentare l'effetto, è possibile aggiungere esercizi di respirazione per la perdita di peso. E proprio in quel momento il risultato non dovrà aspettare a lungo.

 Così avete deciso su una dieta di ananas. Da dove cominciare? Per iniziare ad imparare a scegliere un ananas maturo.

 Pineapple dieta - una scelta di frutta

 In primo luogo, la scelta di fetale attirare l'attenzione sul suo "capelli" - se è spessa, ma un po 'seccato, l'ananas è maturo. Si può spendere più convincente per test rapido per tirare ananas foglia. Se si è rotto facilmente, in modo sicuro inviare una copia al carrello - che vi farà felici desiderato. Inoltre, la maturità e determinato dal colore della pelle. La pelle verde - è la norma, ma le macchie marroni su di esso - perezrilosti prove e cominciò pidhnyvannya.

 Toccare il feto: tonfo - il bene e il vuoto - male!

 Quando tutti gli ananas selezionati e acquistati, è il momento di iniziare la parte più deliziosa della nostra dieta dell'ananas. È possibile organizzare dolce dieta di frutta a due o tre giorni, mangiando solo un ananas e non si devono applicare digiuno terapeutico. Questa versione - in esclusiva per i fan di sesso femminile di frutta esotica.

 Naturalmente molti di ananas in un momento che si mangia - dopo un po 'diventa una pungente e forme sulle labbra Zayed. La fame parallelo può versare acqua pulita - da un litro e mezzo al giorno. Questa dieta per le donne con una volontà di ferro alimentare, ma saranno ricompensati purificata dalla digestione e, di conseguenza, fianchi sottili.

 Pineapple Dieta - consigli

 Per le donne meno resistenti più adatto possibilità di aggiungere ananas a tutto ciò che il braccio cadrà. Al mattino, aggiungere i pezzi di frutta o lavorato Pineapple frullatore purea un formaggio magro. Potete liberamente esotico sapore solito cereali.

 A pranzo fette mix di ananas succoso con riso, cotto a vapore senza sale - è alleviare significativamente ottusità popolato riso.

 E per cena solo tagliare un grosso frutto succoso e lasciarsi delizioso Pineapple follia alla comparsa dello stesso zaed sulle labbra.

 E ricordate, l'effetto di ananas dieta è solo se si utilizza la frutta fresca, non sottoposti ad un trattamento termico (riscaldamento, congelamento) e fasi di conservazione, è necessario perdere peso correttamente. Dopo la dieta inizia a portare i primi frutti, e si sente che ha cominciato a sbarazzarsi dei chili in più, la domanda: "Perché non ha dimagrire?" Scomparirà da solo.

 Delicious ananas dieta!