Intossicazione alimentare e diarrea

 Quasi tutti intossicazione alimentare accompagnato da diarrea o gastroenterite acuta. Ciò accade perché i microrganismi e le loro tossine quando rilasciate nel tratto gastrointestinale irritare, causando un improvviso gonfiore e infiammazione delle sue mura. Tali pazienti di solito non possono fare senza assistenza medica.

 Perchè inizia intossicazione alimentare diarrea

 L'intossicazione alimentare può essere infettiva (batterica o fungina) e non infettive (ad esempio, avvelenamento pianta velenosa). Comunque fattore patogeno entra nel corpo attraverso la bocca. La riproduzione e la morte dei batteri per formare tossine avviene principalmente a livello intestinale, c'è caduta tossine vegetali. Tossine prima avere un impatto sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino, e poi assorbite nel flusso sanguigno e avere un impatto su tutto il corpo.

 La mucosa dello stomaco e dell'intestino si infiamma e si gonfia. Più profondi cambiamenti delle pareti del tratto digestivo in diarrea acuta sono rari, si verifica nelle malattie croniche.

 Come è la diarrea con intossicazione alimentare

 La diarrea di solito inizia poche ore dopo aver ricevuto cibo di scarsa qualità, ma in alcuni casi dopo il ricovero può durare fino a 5 giorni. La malattia è caratterizzata da esordio acuto, in cui un improvviso dolore addominale, intorno alla pancia versato o localizzato in una zona particolare, brontolio di stomaco, gonfiore esso (flatulenza), eruttazione, nausea e vomito, e l'appetito.

 La sedia è accelerato e liquidi, la sua natura dipende dalla posizione del processo patologico. Feci acquose, mescolati con muco, a volte sono mescolati con il sangue. Crescenti segni di intossicazione tutto il corpo, febbre, debolezza, vertigini, mal di testa, febbre.

 Quando una lesione primaria del piccolo intestino ci sono giallo-verde feci abbondanti mescolato con muco ma senza sangue. In uno studio di laboratorio di feci rivelato segni di cattiva digestione e l'assorbimento del cibo. In primario colon lesioni svuotamento meno, ma hanno più muco è spesso mescolato con il sangue. Bisogno frequente di defecare, ei veri desideri (da feci) alternate a false. In uno studio di laboratorio di disturbi della digestione e l'assorbimento di solito non è rilevata.

 Scarico eccessivo di feci liquide e minerali può portare a violazioni del metabolismo acqua-sale, la disidratazione e il corpo dissalazione. Con un aumento di intossicazione aumenta fegato, ittero aumenta sclera può sviluppare i segni di malattia cardiovascolare

 Diarrea non trasmissibili che si verificano di solito più facile che infettive. Gravi segni di intossicazione spesso assente, muco nelle feci contiene di solito non è rilevata una piccola quantità di sangue.

 Diagnosi e trattamento della diarrea con intossicazione alimentare

 La diagnosi è di solito fatta sulla base dei dati epidemiologici che gli Stati che potrebbero causare avvelenamento o male a qualcun altro. Uno studio di feci, come al microscopio, e lo studio microbiologico - ha sgabello per terreni di coltura e la loro successiva identificazione.

 Il trattamento inizia con il lavaggio dello stomaco e dell'intestino. Poi è necessario ridurre il carico funzionale sugli organi digestivi. Nei primi due giorni il paziente limitando fortemente cibo: riso o avena mucose minestre, brodo deboli, acqua, polenta liquidi, frutta e bacche gelatina, cracker bianchi. Drinking - tè senza zucchero al limone, acqua minerale alcalina senza mirtilli brodo gas, rose selvatiche.

 In caso di grave intossicazione si raccomanda di bere solo (due litri al giorno) per 1 - 2 giorni. Il 3 - 4 giorni a migliorare la dieta può espandere lo Stato, e una settimana dopo gradualmente passare a una dieta normale.

 Con la perdita di feci molti liquidi e sali al paziente per via endovenosa varie soluzioni saline. A casa, il paziente disinfettanti può bere poco e spesso (ad esempio, la soluzione rehydron).

 Se l'avvelenamento è un'origine infettiva (es, stafilococchi), il paziente è prescritto antibiotici. In ogni caso, questo è fatto solo su prescrizione medica.

 Diarrea acuta durante intossicazione alimentare in breve, la malattia di solito finisce in recupero. Il recupero completo della funzione intestinale si verifica dopo 3 - 6 settimane dopo cedimento processi acuti, a seconda della gravità della malattia.

 Eventuali segni di intossicazione alimentare, tra cui la diarrea, trattati solo sotto controllo medico.

 Molte diete forniscono quasi totale abbandono di alcune batterie. Nonostante l'alta efficacia di tali approcci alla perdita di peso, la loro sicurezza solleva alcuni dubbi. Pertanto, le persone sensibili scegliere una dieta equilibrata, perché è l'unica corretta.

 Descrizione dieta equilibrata

 A seguito di una dieta equilibrata, si dovrebbe bere acqua a sufficienza. L'acqua deve iniziare a bere subito dopo il risveglio, come bere un bicchiere d'acqua al mattino, si "svegli" il tuo corpo e attivare il metabolismo. Si consiglia di evitare grandi pause tra i pasti. Un'ora prima di coricarsi bere un bicchiere di kefir.

 Prodotti sono elencati nel menu non possono essere scambiati, dal momento che può ridurre in modo significativo l'efficacia della dieta. Iniziare a perdere peso è possibile in qualsiasi giorno. E per aumentare l'efficacia di una dieta equilibrata, tutti i giorni clou 30 minuti di esercizio.

 Menu dieta equilibrata

 Cucina dietetica (scegliere una delle opzioni per il cibo ogni giorno):

 Lunedi:

 Colazione:

 Insalata 1. Frutta (cucchiaio di farina d'avena, un cucchiaio di miele, yogurt magro, un quarto di una banana, mela, pera).

 Insalata di frutta 2. (olio d'oliva, cetrioli, lattuga), fetta alimentare di pane e burro.

 Pranzo:

 Insalata 1. Frutta (cucchiaio di farina d'avena, un cucchiaio di miele, yogurt magro, un quarto di una banana, mela, pera) e 100 grammi porzione di formaggio.

 2. Zuppa di verdure (un paio di pomodori, 400 grammi di cavolo, panna acida e pepe).

 Snack:

 1. 200 ml yogurt.

 2. 100 grammi di formaggio.

 3. Apple.

 Cena servendo frittelle (uova, quattro cucchiai di acqua, 250 grammi di mele, 50 grammi di farina).

 Martedì:

 Colazione: pane dietetico e burro, tè forte.

 Pranzo: insalata con verdure e patate lesse.

 Snack: due cucchiai di marmellata e tè.

 Cena: senza zucchero composta di frutta, insalata di lato

 Mercoledì:

 Colazione: tè forte, dieta alimentare.

 Pranzo: minestra e tè forte.

 Snack: frutta o verdura.

 Cena: frutta o succo di verdura, insalata di verdure, broccoli.

 Giovedi:

 Colazione:

 Insalata 1. Frutta (cucchiaio di farina d'avena, un cucchiaio di miele, yogurt magro, un quarto di una banana, mela, pera).

 Insalata di frutta 2. (olio d'oliva, cetrioli, lattuga), fetta alimentare di pane e burro.

 Pranzo: due uova sode, succo di pomodoro, insalata e cetrioli.

 Snack:

 1. Un forte tè con latte.

 2. 75 grammi porzione di gelato alla frutta.

 Cena: fetta di pane dieta, 100 grammi porzione di formaggio, insalata con olio e foglia verde.

 Venerdì:

 Colazione: una fetta di pane con il tè dieta forte.

 Pranzo: patate lesse e insalata.

 Snack: Noci e frutta secca.

 Cena: una porzione di grano saraceno.

 Sabato:

 Colazione: formaggio o formaggio, carota grattugiata.

 Pranzo: insalata di verdure, cavolo, manzo magro.

 Snack: Fruit.

 Cena: fetta dieta pane, zucchine e pomodori.

 Domenica:

 Colazione: tè forte e una fetta di pane dieta.

 Pranzo: patate bollite e verdure ordine.

 Snack: frutta secca.

 Cena: pesce al forno, fagioli con aglio.

 Recensioni di dieta equilibrata

 Una dieta equilibrata per la perdita di peso può essere efficace indipendentemente dall'età, sesso, peso, attività fisica e in generale tutti gli altri indicatori del corpo umano. Nutrizione per la perdita di peso non deve portare a conseguenze dannose che molte persone tendono a voler molto rapidamente perdere il loro accumulo di grasso in eccesso, in corso per questo su tutti i sacrifici. Secondo la ricerca medica perdita dipendente peso senza compromettere la salute è possibile solo se la perdita di peso totale di non più di 0, 5-1 libbre per settimana.

 Tutti i valori superiori a questi limiti porterà ad esaurimento, e dopo che allo sviluppo di varie malattie. Per esempio, in un caso, rapida perdita di peso di una persona scarica attraverso "diete miracolo" 25 kg in 10 giorni, tra le altre malattie sono state diagnosticate - "fegato grasso" (quando il posto perso nel deplezione di tessuto epatico cresce tessuto adiposo, completamente non-funzionale). Pertanto, al fine di evitare gli effetti nocivi zhiroszhihaniya si applicano solo dieta equilibrata per la perdita di peso.

 La composizione della dieta dovrebbe includere gli alimenti che contengono tutto il necessario per il normale funzionamento di organi, sistemi e sostanze corpo intero. Questo alimento programma può essere descritto solo come parole come la perdita di peso dieta. Questo processo riguarda tutte le funzioni vitali del corpo, indipendentemente dall'età, e se anche una sola particella di materia non è abbastanza cibo, che può portare al disastro.

 Ad esempio, la carenza di cibo in alcune donne acidi grassi capelli, pelle e unghie diventano fragili e secchi.

 E questo è solo un esempio di migliaia che potrebbero accadere a chiunque, se la dieta equilibrata per la perdita di peso sarà sostituito da una dieta normale, che in genere non contiene sostanze nutritive. Pertanto, la nutrizione per la perdita di peso dovrebbe includere base del gruppo di prodotti alimentari. Ciò significa che la dieta dovrebbe includere proteine ​​complete, carboidrati con differenti lunghezza della catena molecolare, grassi prevalentemente composti da acidi grassi insaturi, e minerali, vitamine e oligoelementi nella dose raccomandata.

 Va notato che una dieta equilibrata per la perdita di peso - è non solo la presenza dei gruppi alimentari sopra negli alimenti, ma il loro equilibrio. L'eccesso di una sostanza e non va bene no. Ad esempio, carboidrati in eccesso possono causare produzione anormale di insulina, che è noto per arrestare il processo di perdita di peso. Non meno attenzione al programma alimentare per la perdita di peso dovrebbe essere pagato e acqua fluida, ma piuttosto pura. Normalmente, la persona media dovrebbe prendere circa 2, 5-3 litri di acqua. L'acqua utilizzata nella normale durante la perdita di peso promuove rapida conclusione dei prodotti di decadimento di processi vitali che si verificano durante questo periodo ad un ritmo accelerato.

 Vi è una diffusa convinzione che il mantenimento di una buona, figura snella dovrebbe mangiare molto poco e limitata, soprattutto dopo l'esercizio. Ma come si è scoperto, è opinione diffusa non ha una buona ragione.

 Dieta ricca, ma un minimo di calorie! Dovrei mangiare dopo un allenamento? Menu "Spring Update" Fitness Diet Helen Michalski consiglia di mangiare cibo giapponese dopo l'allenamento. "Miss Bikini - 2011" Helen Michalski. Piatti "Sliming Planet" per la dieta. Helen Michalski consiglia di mangiare cibo giapponese dopo l'allenamento. insalata di tonno "Magura Ttsuray".

 I suoi consigli su nutrizione idoneità esperto di nutrizione diviso e costruzione ternirovok, Maestro di Sport Sport Aerobica, Certified Trainer bodybuilding personale, "Miss Bikini - 2011" Helen Michalski.

 "Oggi voglio condividere con voi la mia esperienza con il fitness e nutrizione sperano i miei consigli vi aiuteranno a mantenere la forma in forma senza compromettere la salute e senza perdita forzata di appetito;

 Ricordate la regola importante: dieta idoneità - è in primo luogo la dieta qualitativo ed equilibrata, non la fame. Per mantenere una bella figura è necessario seguire la nutrizione razionale e fitness deve mangiare!

 Come fan appassionato di cucina giapponese, è lieta di dire che è perfetto per la nutrizione fitness. Per quanto mi riguarda, mi sono fermato al menù di ristoranti giapponesi "Planet Sushi"Il che, a mio parere, è al 100% della forma per la dieta razionale equilibrata. Così oggi ti dirò che cosa, come e quando usare nella vostra dieta, come un esempio di piatti giapponesi "Planet Sushi"Poiché per lungo tempo seguire questa dieta e soddisfatto del risultato.

 Alcuni teoria

 Rice (carboidrati) + verdure (fibra) + pesce (proteina) in simbiosi ragionevolmente sobrannnom ci forniscono cibo che nutrire il corpo con energia per un lungo tempo. Gli acidi grassi contenuti nel pesce, sostengono tutto il nostro cuore e il sistema circolatorio in generale in perfette condizioni. Dopo tutto, pochi sanno che l'età biologica di una persona è determinata dalla qualità delle sue navi. Onere colossale sente esattamente il muscolo cardiaco durante l'esercizio fisico, e quindi ricco di acidi grassi essenziali per la dieta, adatto per il 100%.

 Nutrition suggerisce che l'equilibrio energetico del corpo secondo il seguente principio: la quantità di energia ricevuta deve corrispondere al numero di energia consumata. Di particolare importanza è il giusto equilibrio di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, oligoelementi e una quantità adeguata di acqua utilizzata. Inoltre, è auspicabile giornaliera mangiare grubovoloknistye prodotti erboristici (ad esempio, cellulosa), che per la sua capacità di gonfiarsi stimolare la motilità intestinale. E 'non avere paura di prodotti grassi, come alcuni sono molto importanti per le vitamine orhanizama come la A, D, K, trova soprattutto in alimenti grassi.

 Mi sono fermato sul menu di ristoranti "Planet Sushi" per il loro cibo perché ci razrabotanny piatti in modo da mantenere le sostanze nutritive necessarie nel rapporto più favorevole.

 Il menu è vario e progettato con molta attenzione quello che sono stato convinto, a base di prodotti di alta qualità, di origine vegetale e animale, che sono ben assorbiti nel corpo e che servono piatti ci razrabotanny in modo da corrispondere alle spese energetiche.

 Un altro grande momento: si tratta "Planet Sushi" È possibile ordinare un lotto di quattro rotoli e concedetevi senza rompere le regole della loro dieta, quando il lavoro ordinario di otto rotoli sarebbe insostenibile.

 Guarda, la mia buona forma, tutte le imprese sportive e di ottima salute quotidiana è la prova!

 Ci rivolgiamo alla pratica

 Questa è una delle domande più comuni in forma fisica: E 'vero che se c'è un prima e dopo l'esercizio fisico, il muscolo invece di grasso tutto nuotare?

 La mia risposta: si può mangiare! Ma dobbiamo capire chiaramente il vostro stile di vita e programma giornaliero.

 E 'importante ricordare che pasto allenamento dovrebbe essere di 1-1, 5 ore, indipendentemente dagli scopi della formazione. Il tempo necessario al corpo di svolgere normale processo digestivo, poiché durante sostanze necessarie formazione absorbability diminuisce a causa del fatto che il sangue sta entrando attivamente i muscoli di lavoro. Pertanto, sempre pre-pianificare i vostri pasti. Credetemi, è importante quanto il sistema di auto-organizzazione interna, che porta alla figura ideale e raggiungere tutti i vostri obiettivi in ​​poco tempo.

 Per quanto riguarda questo regime del giorno in cui la casa riesce a raggiungere le 19 ore, il periodo dalle 19.00 alle 23.00 meglio limitarsi succhi di frutta, insalate e prodotti lattiero-caseari a 4% di grassi. Ora andiamo avanti veloce alla realtà della metropoli. La maggior parte di allenamento fitness, lezioni di gruppo in palestra cade durante il "tempo premium", cioè 18,00-22,00. In questo grafico a casa spesso devono percorrere dopo le 23.00, e in questo caso è meglio un'ora dopo bere succo di allenamento di frutta, mangiare un'insalata leggera con pesce, frutti di mare o il pollo o il mio sashimi preferito. Nel "Planet Sushi"Ad esempio, può essere un insalata di tonno "Magura Ttsuray" (foto a destra), insalata "Naked" con capesante, sashimi con zheltohvostikom "hamachi". Questo vi permetterà di far fronte con la fame e compilare la quantità di energia. E non nuotare grasso!

 Per quanto riguarda il mio esempio, allora, come mi alleno il consumo di energia molto duro e molto alto, il risparmio e il reclutamento di massa muscolare che posso tranquillamente mangiare panini, sushi dopo l'allenamento. Naturalmente, perché è il pasto serale, ancora dominare anche in questo caso sarebbe alimenti ricchi di proteine ​​(pollame, pesce). Se si pianifica un allenamento fitness intenso, allora vi consiglio di provare piatti dal menù di primavera "Planet Sushi"Insalata "Hioki rango sake" con salmone, pomodoro e lattuga fresca in salsa ymbyrno-carota e panini "Mie Magura sake" (foto a sinistra) con salmone e tonno, cetrioli a fette e cipollotti.

 Passando alla domanda "Quante volte devo mangiare durante il giorno?" Io rispondo che almeno cinque volte al giorno. Questo è tra i tre pasti principali devono inserire un altro spuntino. Può essere piatti semplici: mela, yogurt o insalata luce. In realtà, costruire il sistema giusto per giorno cibo non è difficile. Il segreto: sempre meno carboidrati da consumare mentre ci avviciniamo al 16.00 e versioni successive. Cioè, la mattina, come un paio di ore dopo la prima colazione, potrete concedervi al vostro dolce preferito. Aprirò un altro importante segreto: la digestione l'organismo consuma anche energia, così abbiamo provoca sempre che fosse pronto a "lavorare" e quindi trapezuyuchy, accelera il metabolismo naturalmente. Quello che ci dà un'ulteriore normalizzazione dei processi metabolici.

 Menu "Spring Update" Ora sono felice di dare consigli sui piatti dietetici per le ragazze che vogliono perdere peso e di essere ancora la figura intelligente e sottile.

 La base Suggerisco di prendere il cibo da ristoranti "Planet Sushi" e un menù speciale "Primavera Update", è stato progettato specificamente per solo non perdere l'appetito e preparare un pezzo per l'estate.

 1) Piatti migliori per una serie di muscoli utili:

 1. Salad "amor Hioki rango."

 2. Rolls "Unagi Owase".

 3. Rolls "sake Mie Magura."

 Consiglia Separatamente piatti dal menu principale: "cilena Branzino", "riso con frutti di mare teppanyaki", "Kanpeki" con riso integrale, che abbassa il colesterolo "cattivo", "manzo per Shot", "Kinoko" e panini "Yohji Mac."

 2) Piatti " Sliming Pianeta "Per coloro che desiderano perdere peso attivamente:

 1. Sashimi e Chuka insalata (è necessario resistere e non riempire insalata con salsa di arachidi) - la mia merenda perfetta!

 2. Miso - semplicemente meraviglioso e soddisfare perfettamente la fame.

 3. insalate da scegliere, "Gens" "Inari", "Pak Choi," "sake Dzensay", "Naked" o "Kanykey" (chiedete al vostro server per portare alla luce i pasti medicazione di agrumi e non usare burro o salsa di arachidi).

 4. Alla insalata potete concedervi il tuo ruolo preferito, ma ordinare il piatto con quattro pezzi invece di otto.

 3) I pasti possono essere consumati il ​​giorno di allenamento al mattino:

 1. Insalata "Karatsu" (prima il meraviglioso gamberi in pastella aria salamoia loto impossibile resistere, anche durante la dieta più rigida).

 2. Rolls "Boot Cile Eby."

 3. I dolci più deliziosi con menù di primavera luce "Shinzo Sakura", "Sakura Fyura" e "peccati Sakura", perché a volte per gli occhi brillavano ed evaporati stress, bisogno di un bel po '- un po' dolce.

 E infine condividere la loro dieta durante il giorno. La mattina faccio colazione farina d'avena con latte e uvetta. Sulla strada per lavorare mi fermo in "Planet Sushi" e ordine da un'insalata asporto "Chuka" e tira "Mie Magura sake"; mentre io cucino, bevo succo di pompelmo. Poi andare a lavorare. E questo è stato una piccola pausa mangio insalata e panini. Questo è abbastanza densa spuntino me non fornisce alcuna condizione "lupo affamato", che durante il pranzo tutti pronti a mangiare "menu". E 'anche uno degli spuntini intelligenti e si muove positive.

 Prendo atto che il mio tempo piuttosto intenso, così signora dell'ufficio, mi sento di raccomandare l'insalata solo limitato "Naked", "Kanykey", "Gens" (foto a destra), "Inari" o "Pak Choi."

 Due ore dopo la prima merenda con colleghi e clienti vanno a pranzo. Di solito ordinare un pranzo di lavoro. In "Planet", ha stupendo, soprattutto le "O Bento Boxes": queste sono le parti che si desidera mangiare a pranzo. O ordinare un set quando abbiamo cenare fuori dell'azienda ad alta voce. Con lui prendo due scatole di pranzo insalata "Hioki sake rank" pollo e riso "Kanpeki." Raccomando di consumare diversi tipi di proteine: pesce, carne, pollame, funghi - durante il giorno, perché ci danno un aminoacido diverso. Tornando al lavoro dopo un'ora insalata due ore e mezzo ho spuntino prima dell'allenamento. Nel giro di un'ora dopo l'allenamento mangiare il loro corso principale per chiudere la "finestra di proteine-carboidrati".

 Questo trucco consiglia a coloro che praticano nel modo di reclutamento di massa muscolare. Se si perde peso, poi un'ora dopo l'allenamento si può solo mangiare l'insalata con un condimento leggero. La sera a casa un'ora prima di dormire bevo yogurt leggero o kefir, a volte posso concedetevi una macedonia di frutta. Descrizione completa alimenti dietetici e loro calorie vedere.

 Spero che il mio consiglio sarà utile e della domanda.

 Sinceramente, Helen Michalski ".

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 Ora sono felice di dare consigli sui piatti dietetici per le ragazze che vogliono perdere peso e di essere ancora la figura intelligente e sottile.

 La base Suggerisco di prendere il cibo da ristoranti "Planet Sushi" e un menù speciale "Primavera Update", è stato progettato specificamente per solo non perdere l'appetito e preparare un pezzo per l'estate.

 1) Piatti migliori per una serie di muscoli utili:

 1. Salad "amor Hioki rango."

 2. Rolls "Unagi Owase".

 3. Rolls "sake Mie Magura."

 Consiglia Separatamente piatti dal menu principale: "cilena Branzino", "riso con frutti di mare teppanyaki", "Kanpeki" con riso integrale, che abbassa il colesterolo "cattivo", "manzo per Shot", "Kinoko" e panini "Yohji Mac."

 2) Piatti " Sliming Pianeta "Per coloro che desiderano perdere peso attivamente:

 1. Sashimi e Chuka insalata (è necessario resistere e non riempire insalata con salsa di arachidi) - la mia merenda perfetta!

 2. Miso - semplicemente meraviglioso e soddisfare perfettamente la fame.

 3. insalate da scegliere, "Gens" "Inari", "Pak Choi," "sake Dzensay", "Naked" o "Kanykey" (chiedete al vostro server per portare alla luce i pasti medicazione di agrumi e non usare burro o salsa di arachidi).

 4. Alla insalata potete concedervi il tuo ruolo preferito, ma ordinare il piatto con quattro pezzi invece di otto.

 3) I pasti possono essere consumati il ​​giorno di allenamento al mattino:

 1. Insalata "Karatsu" (prima il meraviglioso gamberi in pastella aria salamoia loto impossibile resistere, anche durante la dieta più rigida).

 2. Rolls "Boot Cile Eby."

 3. I dolci più deliziosi con menù di primavera luce "Shinzo Sakura", "Sakura Fyura" e "peccati Sakura", perché a volte per gli occhi brillavano ed evaporati stress, bisogno di un bel po '- un po' dolce.

 E infine condividere la loro dieta durante il giorno. La mattina faccio colazione farina d'avena con latte e uvetta. Sulla strada per lavorare mi fermo in "Planet Sushi" e ordine da un'insalata asporto "Chuka" e tira "Mie Magura sake"; mentre io cucino, bevo succo di pompelmo. Poi andare a lavorare. E questo è stato una piccola pausa mangio insalata e panini. Questo è abbastanza densa spuntino me non fornisce alcuna condizione "lupo affamato", che durante il pranzo tutti pronti a mangiare "menu". E 'anche uno degli spuntini intelligenti e si muove positive.

 Prendo atto che il mio tempo piuttosto intenso, così signora dell'ufficio, mi sento di raccomandare l'insalata solo limitato "Naked", "Kanykey", "Gens" (foto a destra), "Inari" o "Pak Choi."

 Due ore dopo la prima merenda con colleghi e clienti vanno a pranzo. Di solito ordinare un pranzo di lavoro. In "Planet", ha stupendo, soprattutto le "O Bento Boxes": queste sono le parti che si desidera mangiare a pranzo. O ordinare un set quando abbiamo cenare fuori dell'azienda ad alta voce. Con lui prendo due scatole di pranzo insalata "Hioki sake rank" pollo e riso "Kanpeki." Raccomando di consumare diversi tipi di proteine: pesce, carne, pollame, funghi - durante il giorno, perché ci danno un aminoacido diverso. Tornando al lavoro dopo un'ora insalata due ore e mezzo ho spuntino prima dell'allenamento. Nel giro di un'ora dopo l'allenamento mangiare il loro corso principale per chiudere la "finestra di proteine-carboidrati".

 Questo trucco consiglia a coloro che praticano nel modo di reclutamento di massa muscolare. Se si perde peso, poi un'ora dopo l'allenamento si può solo mangiare l'insalata con un condimento leggero. La sera a casa un'ora prima di dormire bevo yogurt leggero o kefir, a volte posso concedetevi una macedonia di frutta. Descrizione completa alimenti dietetici e loro calorie vedere.

 Spero che il mio consiglio sarà utile e della domanda.

 Sinceramente, Helen Michalski ".

 Bevande energetiche - solo una invenzione recente del genere umano, anche se i loro ingredienti sono stati a lungo utilizzati per stimolare il sistema nervoso. Bevande energetiche sono diventate una vera e propria salvezza per gli studenti in preparazione per gli esami, gli impiegati non hanno il tempo di dare una scadenza, istruttori di fitness che desiderano stabilire un record sportivo, i conducenti stanchi e clubman, cioè, per chi è stanco, ma deve sentirsi allegro e pieno di energia.

 Banca Total una bevanda - e siete stanchi e scosse voglia irresistibile di dormire e pronto per l'azione - ancora e ancora ...

 I produttori di bevande energetiche affermano i loro prodotti porta solo benefici, e continuano a produrre di più e più tipi di bevande. Se è così preharnyy, perché gli avvocati hanno cercato di spingere un disegno di legge che limita la diffusione di questa bevanda miracolo? Esaminiamo questa situazione più dettagliatamente.

 Vantaggi

•  Bevande energetiche perfettamente edificante e stimolante attività mentale.
•  Ognuno può trovare una bevanda energetica per le vostre esigenze. Secondo il loro scopo, bevande energetiche convenzionalmente suddivise in gruppi: alcuni contengono più caffeina, altri - vitamine e carboidrati. "Coffee" tuta bevande completi, maniaci del lavoro irreparabili e gli studenti che devono lavorare e studiare di notte, e "vitamine-carboidrati" - per le persone attive che preferiscono trascorrere il loro tempo libero in palestra.
•  Bevande energetiche contengono complesso di vitamine e glucosio. I benefici delle vitamine sanno tutto. Il glucosio è rapidamente nel sangue, è coinvolto in processi ossidativi e fornisce l'energia muscolare, il cervello e altri organi vitali.
•  Azione tazza di caffè conservato una - due ore, l'effetto della bevanda energetica - 3 ore - 4. Inoltre, quasi tutte le bevande energetiche, gassate, che accelera il suo atto - questa è la loro terza differenza dal caffè.
•  Con i suoi comodi bevande energetiche imballaggi possono trasportare e utilizzare in qualsiasi situazione (sulla pista da ballo, in macchina), che non si tratta di caffè o tè.

 Carenze

•  Bevande energetiche possono essere consumati nel rigoroso rispetto del dosaggio. La dose massima - bere due lattine al giorno. Le dosi in eccesso può portare a pressione alta e livelli di zucchero nel sangue.
•  Bevande energetiche sono ufficialmente vietati in Francia, della Danimarca e della Norvegia, dove sono venduti solo in farmacia come medicina sono considerati. Recentemente le autorità svedesi hanno iniziato a studiare tre morti presumibilmente causati dal consumo di bevande energetiche.
  

  
  

•  Vitamine, contenuti in bevande energetiche non possono sostituire complesso multivitaminico.
•  Le persone che soffrono di malattie cardiache, ipo - o ipertensione non devono assumere bevande energetiche.
•  L'affermazione che bevanda energetica fornisce al corpo energia, è infondato. Contenuto banche cari apre solo la porta di riserve interne, fornendo così una chiave piuttosto scegliere. In altre parole, la bevanda stessa contiene nessuna energia, ma utilizza nostro. Così, usiamo le nostre risorse energetiche, in altre parole, prendere l'energia del debito. Ma prima o poi dovrà pagare il debito con gli interessi, come la stanchezza, insonnia, irritabilità e depressione.
•  Come qualsiasi altra caffeina stimolante contenuto in bevande energetiche porta a esaurimento del sistema nervoso. La sua azione ha salvato una media di tre a cinque ore, dopo di che il corpo ha bisogno di riposo. Inoltre, la caffeina crea dipendenza.
•  La bevanda energia che contiene una combinazione di glucosio e caffeina, molto male per un corpo giovane.
•  Molte bevande energetiche contengono grandi quantità di vitamina B, che provoca palpitazioni e tremori agli arti.
•  Gli appassionati di fitness dovrebbe essere a conoscenza delle eccezionali proprietà diuretiche della caffeina. Ciò significa che dopo una bevanda energetica allenamento non può bere, perché in allenamento stiamo perdendo molto fluido.

 In caso di superamento della dose ammissibile non esclusi effetti collaterali: tachicardia, agitazione psicomotoria, maggiore ansia, depressione.

 Bevande energetiche contengono taurina e glucuronolattone. Il contenuto di taurina è più volte il livello ammissibile e il numero di glucuronolattone, contenute in due banche bevanda superano la tariffa giornaliera di circa cinquecento volte. Anche gli scienziati sanno come questi ingredienti agiscono sul corpo e come interagiscono con la caffeina. Pertanto, gli esperti dicono che la sicurezza l'uso di alte dosi di taurina e glucuronolattone non è ancora determinato, richiede ulteriori ricerche.

 Finora più svantaggi che vantaggi. E tuttavia, è possibile che una volta nella vita una situazione (si spera solo una volta) quando non si può fare a meno di bevanda energetica. In questo caso, leggere le regole di utilizzo della bevanda per proteggere il corpo amato e uno.

 Fizkult-hi! Questa chiamata agli sport sovietici non può riflettere il mio stato d'animo lo scorso anno e mezzo. Triatlet e Ironman novizio - è tutto su di me. I - Alexander Shchedrov sobborgo di Riga, ho 34 anni, padre di due bambini piccoli.

 Come specialista nella copertura, circa 10 anni fa, ha aperto l'attività di famiglia in ingegneria elettrica e da allora ha lentamente ma inesorabilmente andando nella direzione dello stress, i nervi, la vanità, l'aggressività inutile. Dire che io sono un atleta novizio, significherebbe almeno una leggera imprecisione in termini. Dalla piccola età mi fanatel calcio e la casetta presenza in riva al mare più di dieci anni consecutivi trascorsi mesi estivi misya tacchi sabbia calda attorno alle teste dei turisti.

 In quindici anni, il mio cuore giovane neonata trafitto Cupido freccia .. ikanskoho basket genio di Michael Jordan. Mi sono svegliato solo dopo 5 anni di lesioni del menisco nell'ufficio del medico che dice che è inutile e 3-4 settimane io navigare sogni spazi tryochkovi. Happy-end non. Ci è voluto un anno per correggere le parole e le azioni dei professionisti, molto conosciuti in Lettonia tra l'altro, numerose foto, trattamenti riabilitativi e altro intervento chirurgico. Il mondo è crollato - è su di me in quel momento. L'uomo che non prestò attenzione alle ragazze, ma, sa, ha rubato la sua borsa in tutto il tempo per due il trasporto per la città e di nuovo ogni giorno a 7:00 sulla formazione. Il verdetto del medico secondo intelligente era grave - lo sport non sarà in grado di coinvolgere, almeno al livello in cui si prevede di ...

 Ci sono voluti 12 anni. Come una linea dai titoli di film. Il tempo non è sprecato. Liberato tempo ed energia sono inviati in una direzione sana. Disaccustomed a Riga, Mosca, acquisito esperienza. A volte, gli attacchi del razionalismo anche io sono contento che tutto questo è accaduto, altrimenti la cosa migliore che poteva ora si aspettano di sedersi sulla "banca" in Premier League come allenatore o lettoni poco promettenti a livello mondiale di pallacanestro 300 "rubli" regionali.

 Pesato Ho sempre avuto prima del matrimonio - 85 kg con altezza 177 centimetri e la vita familiare, sono stato la regola piuttosto che l'eccezione. Sono diventato rapidamente un membro delle centinaia, ma non miliardari Forbes, e tsyferok elettronica sulla bilancia, dovrei.

 I muscoli ei legamenti della gamba sinistra atrofizzati e la vita ordinaria diventa un problema per me. Scale, la pioggia, dal divano, andare a fare una passeggiata da qualche parte - tutto questo la gravità del dolore, pigrizia, cattive condizioni di salute significa. E qui è completamente inadeguato versione manualistica specializzata di "trattare l'un l'altro-paralizzante", che è stato progettato per rimuovere il nervo fascetta nelle costole. Con la mia fortuna nel campo della salute non può ricordare un dolore acuto alla spalla e scricchiolio punto scatto nella stanza di laurea 15.

 Ma c'è una benedizione sotto mentite spoglie. Anno di promuchavshys spalla, ho smesso di usarlo. Mano ovviamente perdendo la sua controparte dimensioni. Sì, ci dimensioni. Non riuscivo nemmeno a lanciare la palla sul ring dallo scudo in cortile. Non è il momento di "sufficiente" - 15 dicembre 2011. Pool. I primi 25 metri. Mancanza di respiro. Chilometri. Pezzo soldo. Ho capito, qui è lo sport che ho potuto fare, mi trovano, basta provare un po '. Per superare se stesso. Dove whith bassa Active? So che sei da qualche parte dentro, non potevo perdere te, basta dormire. Devo svegliarti!

 15 gennaio 2012 ho iniziato la mia crociata, come chiunque sarebbe conveniente - o ad una nuova vita o elastico dalla sua grassa pezzo stesso - grazie SuperStasu di Comedy Club su tale accurate colpire espressione Foil.

 In questo post non voglio toccare parti di questa campagna, userà ancora funzione di installazione poiché è degno di una serie distinta di post su dieta e nutrizione. Una cosa che posso dire - la camera maglie NHL leggenda Wayne Gretzky 99, ho lasciato cadere £ 24 in un anno! E, naturalmente, una dieta non è fatta.

 Entusiasmo impegnati nel nuoto, non ho notato come mai la primavera. Se la strada è zapestrili un verde, blu e giallo, quindi Internet è pieno di articoli su vita sana, sport e altro. E, come spesso accade, l'occhio era un saggio su triathlon. Che cos'è questo? Non ci può essere? Dopo tutto, ho 2 anni come vado a lavorare al suo vecchio cicogne ... Ma questo è ... Significa con i puntini, come uno sciame di api nell'alveare incontrò un altro pericoloso enigma appassionato di sport nella mia testa. Così ho lasciato solo imparare a correre in modo uniforme in avanti? "Solo". Beh, semplice.

 Continua.