Autore necrologio popolareLetteralmente soffiarono tutti i social network era una ragazza di nome Amanda Lewis del Mississippi, il cui padre è morto di recente dalla dialisi renale. È così toccante ed emotivamente descritto la vita del suo amato padre Stamse Harry, che ha servito come un insegnante che piangono la sua morte con lei c'erano tutte quelle persone che hanno letto una lettera su Internet.

 In particolare, il necrologio, che è stato soprannominato "il meglio," Lewis ha raccontato le passioni gastronomiche padre. Come si è scoperto, il signor Stamse amava mangiare. Ricordava la sua ogni cena che era in grado di mangiare per tutti i 80 anni della sua vita. Con grande trepidazione, ma ha trattato con il panino pomodoro. Essi hotovyv te ordinare i prodotti necessari in quattro stati.

 Ingenuity sua diffusione e l'aspetto. Harry Stamse non ha seguito la moda, preferendo seguire il suo stile particolare. Ad esempio, i pantaloni indossava solo l'ombelico, e camicie comprato in un piccolo negozio per molti anni. Per completare l'immagine del suo berretto indispensabile con i simboli del college locale.

 Harry potrebbe essere chiamato un padre di famiglia esemplare. Ha appena adorava sua madre e la sorella maggiore. L'amore della sua vita fu la moglie e le figlie in un'anima che aveva. Padre fin dalla tenera età ha insegnato loro ad amare e apprezzare l'ambiente naturale amici intimi.

 Mr. Stamse ricordò per tutta la famiglia come allegra e scanzonata mai capo di una grande famiglia. Amava i suoi nipoti e fu in grado di spendere un sacco di tempo a parlare con loro al telefono. Con grande rispetto ha trattato Hillary Clinton davvero dispiaciuto che non la vedeva come presidente degli Stati Uniti, anche se considerato il miglior candidato per il posto.

 Il fatto che egli è affetto da insufficienza renale, Harry ha imparato dai medici. Tuttavia, ha deciso di rinunciare a tutti i loro raccomandazioni, affermando che non poteva stare a dieta e limitare la loro passione per il cibo. Anche se la malattia sanno tutti familiarità con il signor Stamse, la sua morte diventa ancora la loro corsa. Skorbily anche la morte dei suoi studenti e colleghi che lo trattavano con grande rispetto. Un tempo ha servito come decano, e anni dopo è tornato nella sua patria già come insegnante. Secondo uno dei dipendenti del collegio dove ha insegnato Harry, ogni sua lezione somigliava commedia piuttosto divertente che una lezione noiosa. Il defunto non riusciva a trovare un linguaggio comune con quasi ogni possibilità, nessuna cura negare.

 Amanda Lewis ha detto ai giornalisti che il necrologio di Internet pubblicato solo dopo l'approvazione ricevuta dalla madre. Secondo la ragazza, lei non si aspettava che possa innescare una risposta emotiva in modo del tutto sconosciuti che non conoscevano suo padre.

 Quasi una vera e propria rivoluzione nella moderna nutrizione giorno effettuato ordinario programmatore americano. Rob Reinhart, che vive nello stato di Atlanta, empiricamente era incredibile cocktail che permette a una persona completamente rifiutare cibo normale.

 L'idea di trovare un alimento noioso universale sostituzione si avvicinò con 24-year-old americano, quasi per caso. Rinehart ordinare stanchi ogni giorno per trascorrere due o anche tre di fornelli per cucinare. Sembrava che questa volta avrebbe potuto spendere più utilmente, se il processo di cottura è stato un po 'più breve. L'impulso per esperimenti pratici servito come il fatto che uno dei tuoi amici Rob è stato ricoverato in ospedale. Lui è così debole che non riusciva nemmeno a prepararsi qualcosa da cibo. Poi un giovane programmatore immediatamente pensato alla composizione del suo cocktail unico.

 Rinehart concluso che la bevanda al tempo stesso deve contenere tutto il necessario per l'organismo umano.

 Come risultato, il gusto di un cocktail, chiamato " Soylent"Certamente lascia molto a desiderare. Ma, secondo il creatore, la sua preparazione richiede solo cinque minuti e previene godersi la vita.

 Come notato dal nostro Site femminile, Out of the mix comprende tutti i componenti necessari, adatto per una delle diete più equilibrati nel mondo. E in cocktail contiene tre volte meno calorie rispetto al solito cibo quotidiano. Inoltre, non ha cancerogeni o tossine.

 Ricette Cocktail

 Reinhart ricetta è abbastanza semplice. Come utilizza carboidrati nelle oligosaccaridi bevanda. Essi tendono ad essere più lungo di zuccheri o fruttosio assorbita dal corpo, dandogli più energia. Grassi nella bevanda presentati come olio di oliva e olio di pesce. Anche nel mix sono probiotici e antiossidanti. Le proporzioni di tutti gli ingredienti in entrata in un cocktail possono essere sostituiti per monitorare costantemente il loro peso.

 Non smettere di colpire le sue scoperte professionisti medici americani. Questo nutrizionisti time Dipartimento della Salute ha pubblicato i risultati di un interessante studio sul latte scremato. Si è constatato che bambiniQuale è usato regolarmente, sono inclini all'obesità.

 I rappresentanti del sistema sanitario degli Stati Uniti attribuiscono questo al fatto che, per esempio, il latte ha un grasso mezzo che può venire bene la fame placare. Dopo aver bevuto esso, il bambino si sentirà meno il desiderio di avere un pasto con qualcosa di dolce o di altri prodotti nocivi.

 A sua volta, scremato o 1% di grassi del latte è solo rende ancora una volta accontentarsi di uno spuntino.

 Di conseguenza, secondo i nutrizionisti, se dare regolarmente per un bambino che non ha raggiunto nemmeno due anni dopo, a quattro anni, il rischio di essere in sovrappeso lo aumenterà di ben il 57%. Come notato dal nostro Site femminileElementi quali scienziati americani hanno ricevuto il sondaggio di 11.000 genitori di bambini piccoli.

 Dato aperto informazioni, gli esperti consigliano esclusi dalla dieta latte scremato del bambinoFino a quando il bambino non è soddisfatta cinque anni. È meglio optare per latte intero perché è utile per costante aumento nei bambini.

 Estate incoraggia molte persone a cambiare. Non in questo caso il colore dei capelli e del cambiamento, con cui ogni donna può cambiare facilmente e rapidamente l'immagine noiosa. Tuttavia, tale risultato superato tutte le aspettative, attenzione alla scelta di una vernice idonea. Oggi, la nostra Site femminile parlare di colori bezamiachnyh, che, secondo gli esperti, in grado di lavorare semplicemente meraviglie.

 Innanzitutto, va rilevato che le persone sono state colorate capelli in tempi antichi, sottolineando così la loro appartenenza a un particolare clan. I primi colori erano bezammyachnoy base, come prodotto da decotto convenzionale di erbe con aggiunta di corteccia. Ma l'antica Grecia era già utilizzata una miscela speciale di fiori gialli e carbonato di potassio. Gli antichi Egizi sono, a loro volta, preferito Basma. A causa della piuttosto strano composizione preparata da sanguisughe, cenere, porri e guscio di noce, è sbarazzato di capelli grigi di ragazzi in Roma antica.

 Qualunque cosa fosse, la prima vernice professionale apparsa nel 19 ° secolo. E 'stato fatto in parafenipendiamina base, causato molto grave irritazione del cuoio capelluto ed è altamente tossico. Qualche tempo dopo, nel 1932, è stato presentato ?? prima vernice resistente. Il suo creatore è stato Lawrence Gelb, che ha introdotto l'ammoniaca nella tintura. Era la sua formula ed è stato il principale modo di dipingere negli anni a venire.

 Naturalmente, ammoniaca ha molti vantaggi. In pratica permette di ottenere un colore sostenibile e vibranti. Nel frattempo, le conseguenze negative del suo uso ci sono molti. In particolare, il gas volatile sufficiente pungente odore può provocare allergie come le membrane mucose e la cute della testa. Essa contribuisce alla distruzione delle corneo e asciugacapelli legami falda tra solfuro presenti in queste molecole. Nel corso del tempo, diventa evidente come opachi i capelli, sempre più fragili e secchi.

 Per queste ragioni, i produttori hanno deciso di tornare a produrre bezamiachnyh colori. Per renderli più resistenti, hanno aggiunto una speciale molecola di NEA tintura bezammyachni. Questo originale sali di solfuro di ammoniaca vernici i capelli grigi era molto buona, ma quando si aggiungono proteine ​​e oli anche uluchayut struttura del capello nel suo complesso. Alcuni produttori completamente abbandonate ammoniaca, sostituendo la sua varie componenti solyruyuschymy, tra cui oli, resine e cera d'api. Vernice bezammyachni Simile nutrire i capelli e dare loro un lustro sano, levigante scale. Ma resine e cera anche in grado di attuare i fili, che possono essere confrontati con la laminazione. Inoltre, queste vernici sono diversi fruttati piacevole o aroma floreale e non causano irritazione. Restauro dei capelli stanno aiutando nei loro vitamine e proteine ​​alihomineraly composizione. Questa visita alla pittura salone non è necessario perché il cambiamento di colore dei capelli in modo da poter pienamente e in casa.

 Sui pericoli di fast food grasso è noto a tutti, ma sushi popolare e panini sempre stato considerato un alimento utile a causa delle loro piccole calorie. Tuttavia, sembra che questo è solo un mito. In realtà, anche un semplice hamburger aggiungere alla vostra vita centimetri più piccoli.

 Questa verità cruda sui famosi piatti giapponesi disposti nel suo libro dietista Rachel Beller. Nella sua opera letteraria, che è diventato un leader di mercato, lo scrittore sostiene che anche il rotolo standard contiene 290-350 calorie.

 In aggiunta, ci sono un certo numero di carboidrati. Il riso è utilizzato per la cottura, non ha più le sostanze nutritive.

 Inoltre, è spesso aggiunto zucchero.

 Come risultato, secondo il loro valore nutrizionale un rotolo sarà pari a tre o quattro pezzi di pane, uso eccessivo dei quali non è meno dannoso per coloro che desiderano ottenere figura snella.

 Qui, per esempio, il rotolo popolare "California", che comprende pesce, caviale, avocado e maionese, ha come molte calorie come due panini con gli stessi ingredienti. Nel frattempo, come osservato dal nostro Site femminile, Mangiare una porzione è quasi impossibile, così tante persone appena comprato due. Di conseguenza, il numero di calorie in questo piatto può superare 1 000.

 Per ridurre il peso deve tener conto di tutte le circostanze. Se non precedentemente preparare tutto quanto necessario, può essere suddiviso in pochi giorni. Se si hanno condotto uno studio di diete e mentalmente preparato, si può passare a cose che dovrebbero essere più sottile. Quindi vediamo cosa questo 9 certe cose in più sottile cucina.

 Tabella di calorie

 Incapace di dichiarare con orgoglio che si pratica la dieta se il tavolo della cucina calorie. Anche se il metodo scelto di perdita di peso non è destinato a contare le calorie ogni donna hudeyuschey dovrebbe essere consapevole delle calorie del piatto, che si mangia. Inoltre, lei sarà sempre di fronte a voi Loom, può influenzare la memoria. Questo non è certamente un male per perdere peso e mantenere l'armonia.

 Calcolatrice e cibo peso

 Queste due cose combinate, come in materia di sola perdita di peso sono inutili. Spiegare loro unità, bilance alimentari scopo - esattamente si raccontare porzioni di peso e calcolatrice calcolare rapidamente il suo contenuto calorico. Tra l'altro, è possibile acquistare un peso per la presenza di funzioni aggiuntive. Poi il tavolo calcolatrice calorie e non hanno bisogno.

 Cookbook con ricette disponibilità alimentare

 Le condizioni per la riduzione del peso - un cibo è vario. Mangiare vario, non si zirvetesya non ob'yistesya alcun chicche nocivi. Un buon libro di cucina aiuterà. O colpisce Internet. Il notebook o tablet perfettamente conservati tavola ricette calorie per gli alimenti dietetici e calcolatrice.

 Spruzzare con olio

 È stato progettato per una facile Sprinkler piatto finito.

 A causa del petrolio disperso si utilizza accorciare un paio di volte. Un olio vegetale deve-fare quando la dieta.

 Multicottura Steamer-grigliata

 Che cosa è meglio per voi - scegliere per te. Con tutti questi dispositivi possono preparare dieta alimentare e non aggiungere olio. E per coloro che perdere peso è molto importante.

 Padelle con rivestimento antiaderente

 Sarà cucinare senza l'aggiunta di olio. Naturalmente, è possibile utilizzare Multicottura. E che dire di frittelle alimentari?

 Specchio

 Gli scienziati hanno scoperto che un uomo che si guarda allo specchio, non solo mangiare meno, ma preferiscono una dieta più sana. Se il frigorifero o appendere uno specchio al tavolo, probabilmente funzionerà.

 Foto o adesivo per la motivazione

 Si può venire con uno slogan scritto un adesivo e bastone sul frigorifero. Ad esempio, "mangiare la torta - si adatta i jeans", "l'armonia è meglio torta", "voglia di mangiare - bere un pò d'acqua," etc. Pensate a qualcosa che motiverà personalmente. Si può attaccare un quadro di scarsi risultati e desiderabile, e Photoshop vi aiuterà con questo.

 Bodyguard Frigorifero

 Potrebbe essere carino e divertente figura in frigorifero per essere insoddisfatto ruggito, grugnito o ringhio quando si allunga per qualcosa di gustoso. Cosa vorresti trattenere quando si mangia.

 Controllare la vostra cucina sulla disponibilità di cose utili. Se manca qualcosa, utilizzare il nostro consiglio e comprare questa cosa.

 Siate grazioso, bello e sano!

 Avendo deciso di riordinare la figura, prima o poi, ognuno di noi pensa di fitness. O meglio, il fatto che l'esercizio contribuirà a raggiungere gli obiettivi desiderati in modo più rapido ed efficiente il ripristino chili di troppo./

 Là Due metodi di formazione delle prestazioniChe permette al corpo di bruciare calorie da grassi di riserva. Ogni esercizio può portare a bruciare i grassi, utilizzando uno di questi metodi. Pertanto, non è tanto il metodo zhiroszhihaniya come la disponibilità generale di un regolare esercizio fisico. Perché, dopo l'esercizio, il corpo brucia più grasso di una semplice attività fisica.

 Il primo metodo: Lungo allenamento ad un ritmo lento. Il corpo può bruciare i grassi durante il movimento perfettamente tranquilla, ma a lungo. Può essere lunghe passeggiate a piedi o lento, ma a lungo andare in bicicletta (cyclette). Circa dopo tre ore di movimento continuo vostro corpo inizierà come combustibile per bruciare più grassi rispetto ai carboidrati.

 Il secondo metodo - Formazione intensiva. Ad esempio, l'esecuzione o cross bicicletta veloce. Con sforzo intenso il corpo comincia a bruciare più grassi rispetto ai carboidrati, circa 15-20 minuti prima dell'allenamento.

 Intervallo di formazione considerato il più efficace nel ridurre lo spessore del grasso, combattere la cellulite e perdita di peso, perché un sacco di calorie bruciate esempio durante 10 minuti di formazione breve intervallo, e tra di loro. Sì, più il grasso che è bruciato 6 ore dopo l'allenamento.

 Effettivamente si può bruciare calorie allenamento della forza. Come metodo zhiroszhihaniya, formazione di peso è quasi equivalente intervallo, ma li superano per il numero di calorie incombusti. Ad esempio, un allenamento per la forza di 1 ora si perderanno circa 700 calorie e intervallo di un'ora - 450 calorie.

 Forza di formazione a differenza di aerobica, promuovere la costruzione del muscolo. E più il suo corpo, in particolare sotto meno grassi, come il consumo di energia nel processo di crescita muscolare completamente ricoperto di carburante "grasso". Inoltre, l'aumento muscolare supporta metabolismo veloce anche quindici ore di formazione.

 In generale, uno di questi metodi possono ottenere i risultati desiderati nella lotta contro il peso in eccesso e la cellulite.

 Gli esperti hanno scoperto che l'attività fisica deve essere sempre regolari. Perché esercizio dovrebbe essere regolare? E se esercizio sarà irregolare?

 Si scopre che l'attività fisica irregolare porta alla nascita di obesità come esperti americani hanno notato. Uno studio è stato condotto, a cui hanno partecipato 25 000 persone.

 Come risultato, si è saputo che se una persona interrompe l'occupazione fisica di almeno 2 settimane, comincia a guadagnare rapidamente peso.

 Così, le persone che vogliono perdere peso attraverso l'esercizio, devono renderli regolari. In questo caso, l'esercizio fisico deve diventare un modo di vivere.

 Quando finalmente in grado di risolvere e il caldo si abbassa, ci sarà un tempo opportuno considerare jogging o come viene chiamato, dzhohhynha. Come iniziare la corsa, quali scarpe da indossare e cosa fare per non pugnalato nel lato? arriva per aiutare i corridori principianti, rispondendo nove domande ingenue.

 dzhohhynh 1. Come faccio a iniziare a correre?

 Innanzitutto, collegare la forza di volontà. Inizialmente si può raffreddare venite in pratico. Nessuno, ma non sarà in grado di convincervi che una corsa - questo è utile e necessario per affrontare regolarmente. In secondo luogo, non inseguire i cavalli. NON onere da soli nei primi giorni, altrimenti basta odio di fare. Compia la tua volontà una corsa Solo i primi 10 minuti. Poi aumentare gradualmente la durata - ideale run vuole almeno mezz'ora.

 2. Se la corsa che sento dolore, è normale?

 Qualche disagio si può verificare quando si aumenta la distanza, rendendo il vostro allenamento più intenso.

 Ma il vero dolore - Questo è normale. Se si esegue in una delle parti del corpo si sente il dolore che impedisce di continuare a esercitare, o improvvisamente iniziare a zoppicare - Smettere immediatamente e prendere un paio di giorni di riposo. Se non siete sicuri di dolore, basta andare a muoversi per un paio di minuti. Se il disagio continua, continua a funzionare.

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 La corsa è la migliore e più adatto lo sport di resistenza. Essa aiuta a perdere peso, ridurre i livelli di zucchero nel sangue, bruciare calorie, in grado di eliminare i chili di troppo e la pancia, che è sempre così difficile ottenere aumenti liberarsi livelli di ormoni che influenzano bruciare calorie e ridurre lo stress provoca muscoli in tono.

 Con dzhohhynh allenamento regolare (o jogging) contribuisce a normalizzare la pressione sanguigna, riduce l'appetito, arricchire il corpo con l'ossigeno, il coaching muscolo cardiaco, i polmoni, accelerando il metabolismo.

 Classi regolari corrono attraverso i polmoni con saturazione di ossigeno e lavoro attivo del sistema respiratorio (con una corretta tecnica di respirazione durante l'allenamento), non può rimanere torace stretto a causa del funzionamento continuo, elimina mancanza di respiro.

 Coloro che si dedicano alla corsa, proteggere le articolazioni da artrite e ossa - da dekaltsinatsii seguita da diradamento e distruzione. Secondo gli esperti, l'esecuzione riduce significativamente il rischio di cancro al colon.

 Inoltre, tutti i medici e gli allenatori sono costantemente ricordato che la corsa migliora la qualità della vita, eliminando lo stress, aumentare l'autostima.

 Così dzhohhynh si può sentire la gioia della vita, mantenersi in forma, per migliorare continuamente la loro salute fisica e mentale, di vedere quanto bene ha eseguito sul corpo. Questo è uno dei modi migliori per sviluppare la resistenza, perdere peso, trovare una figura sottile e far fronte con l'umore negativo.

 Jogging - la mossa giusta

 Durante le lezioni dzhohhynhom molto importante seguire i passi correttezza, vale a dire, mettere piede a terra. Quando si esegue le seguenti operazioni si verificano fasi:

•  La collisione con il suolo, durante la quale il piede "atterraggio" sul terreno e prende due o tre scale del corpo umano.
•  Reliance - una fase durante la quale il piede si muove lungo il terreno dal tallone alla punta. Questo è un punto molto importante, e che questa transizione era corretta e non traumatica, è necessario scegliere le scarpe con stabilizzatore.
•  Repulsione - un momento in cui il piede spinge fuori terra.

 Passo efficace

 Il dzhohhynhom workshop è il concetto di esecuzione di un passo efficace che non si ottiene durante la notte. A volte può prendere un paio di mesi di miglia formazione regolare e ore per ottenere risultati impressionanti. Ci sono tecniche speciali che aiutano a sviluppare adeguate misure di gestione.

 Efficaci passo di corsa bisogno di potenza e una buona condizione dei muscoli addominali, la morbidezza, la conformità con alcune apparecchiature. L'uomo può sempre migliorare i vostri passi di corsa, correggere gli errori, adattandosi al ritmo di esecuzione di formazione tecnica che rende più rigido o morbido, risparmiare energia senza spendere invano.

 Fattori importanti in dzhohhynha sono:

•  Le disposizioni del bacino. Non devi attaccare la sua schiena, piegandosi in avanti abitazioni troppo o recesso.
•  Piedi Reliance. Dovrebbe essere sicuri, perché durante il funzionamento a piedi, dove molte piccole ossa e articolazioni, hanno un carico enorme che supera il peso delle diverse volte corpo umano.

 Non c'è bisogno di piegare le ginocchia troppo durante la corsa, non si può "cadere" di nuovo, aumentando il carico sul piede ad ogni passo. Assicuratevi di comprare le scarpe per la corsa, che aiuta a ridurre il rischio di lesioni.

 Jogging su qualsiasi terreno

 Jogging o fare jogging si possono praticare su molte superfici. Fondo - da 6 a 20 km a una velocità moderata sulla strada, e persino atterrare sulla sabbia. Esecuzione di brevi distanze - è in esecuzione, coprendo una distanza di 3-6 km con una velocità maggiore. Esecuzione sulla collina - 3-4 km ad una velocità che è più adatto per il recupero. Inoltre ci è venuto in una superficie collinare - da 4 a 8 chilometri.

 Gli esperti consigliano di variare i tipi di esercizi ogni tempo e di trovare modi diversi per affrontare con la corsa. Praticando in esecuzione su diverse superfici con differenti velocità e distanze diverse, si mantiene motivati ​​al lavoro, evitare lesioni, e ogni volta che i muscoli otterrete carico.

 Quindici minuti di corsa al giorno still life

 Quindici minuti di carico sport ad un ritmo moderato ogni giorno vi darà circa tre anni di vita. Ciò è stato confermato da esperti provenienti da Taiwan, quindi possiamo dire che la gara è in grado di prolungare la vita in modo significativo miglioramento della sua qualità.

 La maggior parte delle persone alle prese con l'invecchiamento con anti-invecchiamento droghe, farmaci, cosmetici e vari additivi per somministrazione orale. Gli scienziati dell'Istituto Nazionale di Taiwan sostengono che quindici minuti di una regolare attività fisica al giorno, come camminare a ritmo sostenuto, jogging ad un ritmo moderato o in bicicletta, sono estremamente utili per la salute.

 I risultati sono pubblicati sulla rivista medica The Lancet. Gli scienziati hanno osservato quattrocento sedici partecipanti mille per tredici anni, seguito dal loro stato di salute attraverso test periodici.

 Tenendo conto di fattori quali l'età, il peso, il sesso e alcuni altri parametri, gli esperti hanno dimostrato che i quindici minuti di attività fisica si aggiunge un giorno all'uomo una media di tre anni di vita rispetto a coloro che non hanno praticato sport. Inoltre, l'esercizio quotidiano, secondo il capo del team di ricerca, ridurre significativamente il rischio di cancro e di mortalità per cancro.

 Prima o poi tutti muoiono, ma in gruppi, dove le persone hanno giocato sport almeno quindici minuti al giorno, il rischio di morire di cancro è stato ridotto del 10% rispetto a quelli che ha condotto una vita passiva. Armati con i risultati di questo studio, i ricercatori sperano che la gente sarà interessato allo sport per migliorare la loro salute e aumentare l'aspettativa di vita.

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 Jogging: regole di base

 Se non siete abituati a impegnarsi in attività fisica e vuole dedicarsi a correre, si consiglia di consultare un medico. È possibile ottenere male, e si potrebbe avere un problema di salute, impegnarsi in qualsiasi esecuzione o non può essere, ma con cautela, seguendo il regime speciale.

 Durante la prima prova cronometrata dovrebbe essere su una superficie piana e non più di dieci minuti. Poi si può aumentare gradualmente la corsa, la distanza e la velocità aggiungere al vostro corpo e il corpo si abitua alla crescente carico. Aggiungere carico lentamente progredendo poco ogni settimana nei parametri.

 Pianificare ogni allenamento per sapere esattamente quanto verrà eseguito in tempo, la distanza, ea quale tasso. Questo deve essere fatto, anche se si intende eseguire per un breve periodo di relax. Presto diventerà un'abitudine, ed è possibile registrare i vostri successi ei notevoli progressi, migliorare la vostra forma fisica.

 È importante avanzare almeno un po 'ogni settimana. Raggiungere gli obiettivi più difficili, aumentando la velocità di corsa e la distanza, si miglioreranno le prestazioni fisiche e la forza, e alla fine cominciano a progredire molto più facile e veloce.

 Stretching dopo jogging

 Ogni allenamento dovrebbe eseguire stiramento dei muscoli. Gli esperti raccomandano di non fare stretching prima di formazione e dopo. Allunga i muscoli per tre o quattro minuti.

 Durante il tratto, fare la seguente proposta:

•  Piegarsi e toccare le mani per le dita dei piedi.
•  Piegare una gamba all'altezza del ginocchio e sedersi sulla sua gamba tirando via.
•  Shell Stretch su entrambi i lati, appoggiandosi a sinistra e curve a destra.
•  Impostare addome in avanti, appoggiandosi il corpo indietro in modo che l'arco posteriore formata.
•  Mettete le mani sulla parte posteriore della testa e cercare di raggiungere le mani di nuovo. Poi girare a destra e sinistra del corpo, e poi magra gira lateralmente senza cambiare la posizione della mano.

 Dopo l'esecuzione si consiglia di attendere qualche minuto per riprendere fiato, rilassarsi un po 'prima di stretching. È importante ripristinare respirazione e bere acqua.

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 Esecuzione e diabete

 Lo zucchero è necessario per i muscoli e fare jogging conosciuto come un ottimo modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e perdere peso, rinforzare i muscoli, rimuovere il grasso della pancia e perdere peso. Se si esegue regolarmente, diventa facile controllare il vostro corpo, compreso lo zucchero nel sangue. Quindi fare jogging può essere utile per le persone che soffrono di diabete.

 Suggerimenti per diabetici

•  consultare un medico prima di iniziare l'addestramento di lui piano di fare;
•  calcolare e visualizzare indicatori quali il massimo del cuore e la respirazione e ritmo;
•  preferibilmente impegnarsi sotto la guida di un allenatore professionista che sarà il programma di formazione individuale in base alle proprie capacità fisiche;
•  comprare scarpe speciali progettati per la corsa, che impedirà il rischio di lesioni e rendere l'allenamento più confortevole;
•  non dimenticate di portare un po 'di zucchero, acqua e zucchero;
•  rivedere la dieta.

 Prima di formazione si dovrebbe sempre riscaldare, seguita da stretching eseguire. Quando seguite tutte le regole, poi dzhohhynh per i diabetici è un grande vantaggio. In primo luogo, esso riduce i livelli di zucchero nel sangue, e in secondo luogo, controlla il peso e non può guadagnare chili di troppo. Anche in esecuzione aiuta a mantenere la salute dei vasi sanguigni, ma è necessario uscire.

 Perché correre per le persone con il diabete?

 La corsa è uno sport con una intensità costante. Sono facili da fare, perché non richiede attrezzature speciali, abbastanza per prendere buone scarpe e abbigliamento. Quando il diabete non è raccomandato di impegnarsi in sport di potenza e wrestling.

 Ayurveda significa "scienza della vita" e incorpora antica conoscenza indiana. È la base della medicina indiana, che nel nostro tempo è considerato il più tradizionale e corretto.

 La costituzione del corpo in Ayurveda
 Secondo i fan Ayurveda, tutto ciò che esiste sulla Terra, composto da cinque elementi antichi. I più importanti sono l'Air and Space. Dopo tutto, se pensiamo di poter trattenere il respiro per un massimo di 2 minuti, ma nessuno è in grado di sopravvivere a bere 2-3 giorni. Il successivo elemento più importante - fuoco, che, secondo la visione di Ayurveda, è responsabile del metabolismo. La parte più recente di catena è - Terra, cioè cibo.
 Identifica Ayurveda sette costituzioni del corpo, tre tipi principali - vata, pita e kapha, e 4 misti. Digitare la Costituzione può essere definita caratteristiche.
 Le persone che hanno dominato dosha vata-sottile, ossuto in un certo senso, e trascorrere una vita cercando di popovnity. Queste persone odore grande energia, spesso soffrono di insonnia.
 Le persone con dominante dosha-pita pronunciate carattere leadership del partito. Essi stessi sono attivi, intelligenti, attraenti, specializzati e mosso.
 A loro volta, le persone con la maggior parte dei dosha kapha ,. sempre allegro, sorriso pigro molto e fare tutto quanto in passi lenti. Molti di questo tipo sono obesi.

 Guardando tipo individuale a cui si appartiene, uno specialista sceglierà il tipo appropriato di cibo.
 Accendere il principio di Ayurveda.
 La dieta ha alcuni pro e contro, in generale, a ciascuno il suo.
 In primo luogo, è necessario raggiungere un equilibrio. Non c'è bisogno di mangiare cibo piccante e alcol forte se siete energici stessi.
 In secondo luogo, secondo l'Ayurveda e utile alimentari che non hanno subito un trattamento termico, anche zuppa ordinaria è considerato nocivo. L'opzione migliore è la frutta e verdura che contengono la fibra necessaria.
 Cercate di tenere traccia delle vitamine nel vostro corpo. Dare più energia positiva quando si cucina. Si ritiene che il cibo cotto in un forno a microonde perde le sue strutture sanitarie spirituali.
 Carne, cibo in scatola, cipolla e aglio, alimenti surgelati, funghi, uova - tutti questi prodotti includono grave. Per ayuverdcheskim aglio prospettive sono farmaci che la gente vedono è un medicinale ogni giorno?!
 Cibo pesante che è difficile da digerire, può permettersi di persone che danno un sacco di energia durante il lavoro fisico. In altri casi, l'assorbimento di tali alimenti portano alla depressione.
 Ricordate che siamo tutti, non solo ciò che mangiamo, ma quello che sentiamo e pensiamo. Ognuno di noi è una piccola parte della natura e l'universo, cerca di rimanere in armonia e in pace con se stessi e con gli altri.

 Se mettete Dr. diagnosi "lombalgia", allora non resta che seguire con attenzione il loro sistema scheletrico. Ciò significa che è necessario seguire una corretta dieta sana fornirà tutte le sostanze necessarie ossee.

 Osteocondrosi Dieta, secondo gli esperti, nutrizionisti, dovrebbe essere basato sui seguenti principi:

 • Come può meno cibo spazzatura "morto"

 Se si desidera che le ossa sono sani, il meglio di escludere dalla dieta (se possibile, ovviamente) biscotto dolce a base di farina di grano, dolci e bevande gassate. Ridurre al minimo la necessità di sale, salse (compresa la maionese), in scatola e prodotti affumicati. Questi alimenti gustosi ma non sani hanno poco o nessun valore per il corpo. Tuttavia, peggiorano i processi metabolici del corpo e del sangue in modo significativo intasato.

 • L'alimentazione è sufficiente per fornire il corpo con microelementi necessari per le ossa

 Le persone che soffrono di osteocondrosi, dovrebbe essere buono, e soprattutto mangiare. La dieta quotidiana dovrebbe includere alimenti particolarmente ricchi di calcio, manganese, rame, fosforo. La mancanza di queste sostanze porta al fatto che le ossa diventano fragili e articolazioni cominciano a dolore, e dischi intervertebrali mancanza di ossigeno.

 Il calcio entra nel corpo insieme con il latte, il formaggio, formaggio, pane di farina di segale, frutta e verdura.

 Il manganese è trovato in vari cereali, cereali integrali, frutta, verdure verdi, e tè.

 Carni, il fegato, i frutti di mare, vari noci e semi ricchi di rame.

 Forniamo prodotti di fosforo latticini, carne, pesce, pollame, uova, e noci.

 • Dovrebbe fornire sistema scheletrico importante per le sue vitamine A, C, D, Gruppo B

 Vitamina A - è alla base del funzionamento normale del nostro sistema muscolo-scheletrico. Si trova in frutta rossa, arancio e giallo e verdure, cipolle verdi, prezzemolo e acetosa. Tuttavia, al fine di vitamina A nel corpo zasvoyivsya bene, consumare tutti questi prodotti hanno bisogno di una combinazione di additivi contenenti grasso (crema, girasole, olio di oliva).

 La vitamina D ricchi non sono così tanti prodotti - è il latte, fegato, pesce, caviale e tuorlo d'uovo. La vitamina D viene prodotta anche nel corpo sotto l'influenza della luce solare - è per questo che le persone che soffrono di mal di schiena, solo bisogno di bagni di aria e sole fresca.

 La vitamina C si trova in abbondanza in agrumi, ribes, pepe rosso, rosa, prezzemolo. Fornendo il corpo con vitamina C, si può dimenticare il dolore muscolare in osteocondrosi.

 Vitamine B si trovano in lievito, cereali, uova, semi, frutta e verdura. Particolarmente ricco di vitamine del gruppo B germogliò il grano, così nutrizionisti consiglia vivamente di includerli nella vostra dieta quotidiana per persone che soffrono di mal di schiena.

 Chicche eccellenti e utili per gli appassionati di dolci, trita germogliato grano e noci, quindi mescolare con il miele. Questa vitamina utili e chicche possono essere consumati senza timore per la loro salute.

 Come si può vedere, non dieta osteocondrosi troppo complicato e "noioso", in termini di diversità. Ma se si seguono queste semplici linee guida, è possibile migliorare in modo significativo il sistema scheletrico, ciò che vogliamo e desiderio.

 Cheers!