Produttori di integratori alimentari sostengono che i loro fondi contribuiscono a migliorare la memoria e le funzioni cerebrali. Gli studi dimostrano che non tutti questi strumenti sono efficaci per lo sviluppo cerebrale. Mantenere la circolazione del sangue e le arterie pulizia sembra essere il modo migliore per garantire la salute del cervello.

 Quindi, una dieta equilibrata ricca di sostanze nutritive, antiossidanti e grassi sani, insieme con l'assunzione di vitamine e integratori in grado di garantire il corretto funzionamento del cervello e proteggere le persone dai problemi legati all'età con memoria.
 Ferro
 Il ferro è necessario per il funzionamento del cervello. Poiché il ferro è effettuata emoglobina, che trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutte le altre parti del corpo, compreso il cervello. Ferro è necessario per neurotrasmettitori associati con la memoria anche. Bassi livelli di ferro possono gravemente compromettere la memoria e le capacità mentali, anche se non si soffre di anemia. E 'stato dimostrato che le donne con ferro normale risposto doppio del numero di domande nel test per la memoria di donne con una carenza di ferro. Dopo quattro mesi di assunzione di integratori di ferro donne che in precedenza avevano carenza di ferro, ha mostrato gli stessi buoni risultati nel test.
 Antiossidanti
 Gli antiossidanti contribuiscono al cervello, fornendo una buona circolazione del sangue. Gli antiossidanti impediscono anche il deterioramento legato all'età della memoria, proteggere il cervello da danneggiare l'attività dei radicali liberi. Gli antiossidanti sono le vitamine A, C ed E. Frutta, verdura, frutti di bosco ricco di colori ricchi di antiossidanti.

 Si può anche prendere gli antiossidanti come integratori.
 L'acido folico
 L'uso di acido folico in grado di proteggere dalla malattia di Alzheimer. I ricercatori della Columbia University hanno studiato due gruppi di persone anziane. Uno di loro aveva usato integratori alimentari con acido folico e gli alimenti ricchi di questa sostanza. La gente in questo gruppo sono stati meno probabilità di malattia di Alzheimer. Ma la ricerca è ancora in corso.
 DHA (acido docosaesaenoico)
 DHA-un tipo di acidi grassi omega-3. Le cellule cerebrali sono circondate da acidi grassi e grassi. Se non si mangia una quantità sufficiente di DHA, il corpo sostituisce con altri acidi grassi - grassi saturi e monoinsaturi. Ma essi non forniscono buoni collegamenti neurali come necessari per il buon funzionamento del cervello. Gli esperimenti sui topi hanno mostrato che quei topi nutriti le sardine grassi (ricchi di DHA) erano un labirinto più veloce di topi che avevano assunto olio di palma. Più tardi, gli scienziati hanno analizzato il cervello di topi e ha scoperto che le persone che sono sardine grassi alimentati, avevano livelli più elevati di DHA nel cervello.
 Attività fisica
 Oltre a prendere supplementi nutrizionali per sostenere cervello visivo raccomandato attività aerobica. Con l'età, i vasi sanguigni perdono la loro elasticità. Questo riduce il flusso di sangue e riduce il flusso di ossigeno e nutrienti al cervello. L'esercizio aerobico aiuta affrontare questo problema sostenendo cuore, i muscoli e il sistema circolatorio. Al fine di migliorare la circolazione, rinunciare ai grassi saturi che ostruiscono le arterie.

 Pesce e trattare quei prodotti che a causa del contenuto di un gran numero di oligoelementi e vitamine sono molto utili per il nostro corpo. Ma non molte persone amano utilizzare per il cibo, soprattutto per i bambini i cui atteggiamento nei confronti dei prodotti della pesca. E per nutrire qualche modo alla famiglia così utile e necessaria per il nostro pesce corpo, casalinghe devono mostrare la fantasia e preparare sempre più piatti di pesce, nascondendo attentamente questo ingrediente.

 Uno alimenti utili e alimentari sono soufflé di pesce. Si può fare per i bambini molto piccoli (1-3 anni) e familiari adulti, sostituendo solo alcuni componenti. Se finisci di leggere questo articolo fino alla fine, la questione di come cucinare soufflé di pesce non sarà preoccuparti. Ricette descritte e soddisfare i bambini e gli adulti.

 Pesce souffle per i bambini

 Cotto questa ricetta per soufflé pesce viene molto gustosa e tenera, senza odore di pesce specifico. E 'perfetto per i bambini a partire dal primo anno di vita.

 Per preparare una porzione dovrebbe: i filetti di pesce magro (100-150 g), uno o due tuberi (a seconda delle dimensioni), le uova, un po 'di burro, panna (cucchiaio), cipolle (polholovki), sale.

 Cooking. Sbucciare le patate e far bollire in acqua salata un po '. Filetti di pesce lavare, controllare se ci sono pietre e bollire anche finché sono teneri. Tritate finemente la cipolla e friggere fino a doratura in un po 'di olio vegetale. Senza togliere dal fuoco, aggiungere la panna, mescolate bene e in grado di rimuovere la casseruola dal fuoco. Fate con pesce bollito e purè di patate (con forcella o frullatore). Dalle uova deve prendere proteine ​​e lo ha battuto a schiuma. Il tuorlo aggiungere al purè di patate e pesce, si è messo composto di cipolla e burro, sale e mescolare accuratamente. Aggiungere con cautela gli albumi e mescolare ancora. Insegnare souffle bisogno di un pre unta con il burro forma, dato che sarà consegnato ai bambini souffle, utilizzare forme di silicone in una varietà di forme.

 Chiedere forma dovrebbe essere in forno preriscaldato. A 190 ° C soufflé di pesce preparazione per 20 min.

 Pesce souffle per bambini più grandi

 Abbiamo bisogno di: filetti di pesce magri (250-300hr), uova (. 4 pezzi), Piano di grassi crema (50 ml), un pomodoro, un paio di cucchiai di burro, mais in scatola (20-30hr), erbe aromatiche.

 Cooking. Filetti di pesce lavare e far bollire in acqua leggermente salata. Bollito poltiglia filetto con una forchetta o macinare in un frullatore. Separare i tuorli e aggiungerli alla massa di pesci. Pomodoro e lavaggio verde, asciutto, con la buccia di pomodoro e tritare tutto. Versare in un contenitore con pesce e un buon mix. Le proteine ​​rimanenti battere una schiuma solida, aggiungere la panna e battere di nuovo. Inserisci bianchi con crema in un sacco di pesce e mescolare delicatamente.

 La forma in cui per cuocere un soufflé, lubrificato con olio e cospargere di mais in scatola. Riempire la massa preparata e conservarla in un forno preriscaldato. Baked soufflé pesce per 15-20 minuti. a 180 gradi.

 Pesce vacanza souffle

 Abbiamo bisogno di filetto di pesce di mare (600 g), uovo, aneto puchek, una grossa cipolla, formaggio (100 g), le carote (3 pz.), Qualche spicchio d'aglio, qualche cucchiaio di panna acida e panna, spezie per il pesce.

 Cooking. Lavaggio Filetto, in tal caso, togliere i semi. Grind in un tritacarne filetto, cipolla e prezzemolo. Nel trito risultante aggiungere l'uovo, il sale e le spezie. Mescolare bene.

 Carote pulite e strofinare sulla griglia, metterli in una ciotola a parte, aggiungere ad essa grattugiato su una grattugia grossolana, passato attraverso chesnokodavku aglio e spezie. Mix.

 Cottura piatto di pesce burro souffle promazyvayut. In fondo c'era un strato di pesce tritato, top-layer massa formaggio carota, e così fare un paio di livelli. Lo strato superiore del pesce dovrebbe rimanere quella crema macchie. Prima di inserire il modulo in forno, le souffles fanno se mai. Baked soufflé di pesce è di circa 40 minuti ad una temperatura al di sotto di 190 gradi.

 Ogni ragazza vuole avere capelli folti e belli. Questo non è un problema! Portale La maggior parte delle donne vi dirà che ci sono metodi che i vostri capelli è sempre stata forte e sano. E il velo di segretezza ha aperto - si aiutano le vitamine per i capelli.

 Capelli cadono? Termina frustato e tutti i capelli sembra innaturale? Va bene! Vitamine per capelli appena creato per alleviare voi da tutti questi problemi. In questo articolo vi dirò che le vitamine si respira la vita nei vostri capelli e quali prodotti sono.

 detto, di essere capelli.

 Quali vitamine sono necessari per i vostri capelli?

 Ecco un elenco di vitamine per aiutare i vostri capelli un aspetto sano e sempre chic:

 Vitamine del gruppo B responsabile per la crescita dei capelli: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, acido pantotenico, piridossina (B6), biotina (B7), inositolo (B8), acido folico (B9), cianocobalamina (B12).

 Vitamina E saziare il ossigeno capelli e sostenere il sistema immunitario nel suo complesso.

 Vuoi essere calvo? E in ogni caso non utilizzare Vitamine B A e C. Proprio il fatto che le vitamine B C processo del flusso sanguigno forma capillare, e vitamine del gruppo B A resistere alle infezioni. Spero vi rendete conto che il sogno di andare calvo ho scherzato. Vitamina A e C - sono necessari così come tutti gli altri.

 Vitamine per capelli: il cibo

 A seguito di una dieta, è possibile saturare il tuo corpo, e allo stesso tempo aiutare i capelli con vitamine essenziali. Vuoi per accelerare la crescita dei capelli, farli sembrare sani e prevenire la caduta dei capelli? - Basta mangiare i cibi contenenti le suddette vitamine per la crescita dei capelli.

 Guardate, eppure così semplice! Vitamine per la crescita dei capelli Gruppo E sono, per esempio, in prodotti come mele, prezzemolo, lattuga, spinaci, fagioli, cereali.

 Vitamina E per la crescita dei capelli - liposolubili, in modo da prestare particolare attenzione semi, noci, olive, olio vegetale.

 Vitamine del gruppo B contenuta nelle carote, uova, fagioli, cavolfiore e noci. Vuoi raddoppiare effetto? - Nessun problema! Mangiare cibi ricchi di proteine, fegato di vitello, lievito di birra (non credo che bere birra!), Little lecitina (2 cucchiai), formaggio magro, frutti di mare, pesce. Essi sono ricchi di proteine, il che significa che i vostri capelli ti risponderò grazie, per essere esatti densità, lucentezza e forza.

 Vitamina A presentato in prodotti di soia. Li trovate in farmacie, inoltre, sono deliziosi, sani e nutrienti.

 Vitamine per problemi di capelli e di salute

 Capelli cadono? Capelli suggerimenti Whipped secchi e fragili? Non avete problemi di tiroide? In primo luogo, verificare con il medico. In secondo luogo, è necessario alimenti ricchi di iodio, carote, soia, alghe, spinaci, noci.

 Inoltre, in aggiunta vitamine per i capelli Occorrono oligoelementi utili: zolfo, zinco, magnesio, silicio, selenio e fosforo.

 Vitamine per i capelli: Testimonianze

 Qualsiasi esperto vi dirà che per ottenere un capelli forti e sani, è necessario utilizzare una serie di misure. Risultati in questo complesso 3 punti:

•  Ammissione alimenti arricchiti (effetto all'interno del corpo);
•  Maschere per capelli (effetti su capelli fuori);
•  Preparati vitaminici.

 Proprio come un approccio globale e rendere i capelli sani, lucidi, forte e semplicemente spettacolare. Inoltre, il risultato sarà disponibile, e nel caso, i capelli ha un tempo molto breve.

 Portale La maggior parte delle donne desidera di portare i capelli in perfette condizioni, con l'aiuto di questo articolo.

 Imparare a saltare lungo può assolutamente ogni persona sana, in quanto si trasmette a noi dai nostri antenati delle scimmie. Essi saltavano e rimbalza quasi tutto il giorno. Ci sono alcuni consigli per aiutare ad aumentare la lunghezza del salto.

 Il peso corporeo. Tutti sanno che minore è il peso, tanto più si può volare. Tuttavia, l'uomo salta più cosa pesa di meno. Qui tutto il punto di sviluppo della capacità di aumentare la massa muscolare e la velocità. Naturalmente, c'è una massa critica a cui le ossa appena non si muoveranno con grande velocità. Per ponticello peso ideale è considerata 55-65 libbre. Certamente muscolare e non una goccia grasso in eccesso.

 Muscoli raffinatezza e articolazioni. Per saperne di salto in lungo, è necessario allenarsi costantemente. La lista è il fitness (un po 'tozzo, con un bilanciere e altri simulatori), in esecuzione brevi e lunghe distanze, burattatura, stretching e warm-up. Combinando tutto questo, sarete in grado di preparare il vostro corpo per saltare e migliorare la sua uscita per fare il salto. Persona Massimo pompato con un peso medio di 60 chili e un buon articolazioni e muscoli caldi up, fare un salto e superano di gran lunga atleta non addestrato o poco preparato con una vendetta.

 Pesce souffle - prodotti perfettamente teneri e dietetici. Può essere utilizzato in nutrizione clinica e nei bambini. Come contorno perfetti purè di patate e insalata di verdure fresche. Cerchiamo di conoscere le ricette per soufflé di pesce.

 Pesce soufflé al forno

 Ingredienti:

•  Filetto di pesce - 300 g;
•  uovo - 1 pc;.
•  Salt - un pizzico;
•  Crema - 100 ml;
•  Semola - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  crema di formaggio - a piacere.

 Preparazione

 Per preparare i filetti di pesce soufflé scongelati, lavate e tagliate a pezzetti. Macinare in un frullatore fino condizione di liscio. Ora prendete un buon uovo e battere con un mixer, aggiungere la panna, il sale e il semolino. Tutti accuratamente miscelati. Nella ciotola del composto di uova cremoso diffusione macinata filetti di pesce e di piegare il cucchiaio. Stendiamo cucchiaio piccoli dolci su una teglia e infornare a 160 ° fino a doratura luce. Allora otteniamo soufflé, crema di formaggio fresco e lubrificata in cima.

 Pesce souffle a bagnomaria

 Ingredienti:

•  perch - 500 g;
•  Burro - 100 g;
•  di farina - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  Egg - 2 pezzi;.
•  Latte - 120 ml;
•  Salt - un pizzico;
•  acqua - 50 ml.

 Preparazione

 Ancora un altro modo semplice per cucinare il pesce soufflé. Il pesce viene pulito di pelle e ossa. Filetto lavare accuratamente sotto l'acqua fredda e dividerlo delicatamente in due parti. Mezza mettere i filetti di pesce in padella e riempire con acqua. Far bollire persico a fuoco basso finché sono teneri. Mettete poi il pesce su un piatto e fresco. Ora distorce in un tritacarne e bolliti filetto crudo. Versare nel latte e portare kovshichek bollire. Farina mescolata con acqua fredda fino al liscio e introduce delicatamente nel latte caldo. Si prega di essere tutto a ebollizione, mescolando continuamente, poi spegnete il fuoco.

 Sugo pronto fresco e mescolare con il pesce tritato. Tuorli d'uovo separati dalle proteine ​​e aggiungerli a un sacco di pesce con burro fuso.

 La capacità degli albumi chiudere il coperchio e mettere in frigo. Poi mescolate attentamente la comparsa di schiuma densa e introdurre un sacco di soufflé, mescolando delicatamente tutti giù. Sale e pepe a piacere. Piroscafi Form lubrificati con olio e diffondere la sua pasta di pesce. Cooking soufflé di pesce al vapore per 30 minuti. Il piatto un po 'di fresco e laici fuori forma sul piatto. Innaffiato souffle con burro fuso e servire a tavola.

 Pesce souffle in Multicottura

 Ingredienti:

•  Filetto di pesce - 600 g;
•  maionese - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  panna acida - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  cipolla - 2 pezzi;.
•  Egg - 2 pezzi;.
•  farina - 3 cucchiai. cucchiai;
•  pane - 1 pezzo;
•  sale e pepe - qb;
•  latte;
•  olio vegetale.

 Preparazione

 Filetti di pesce a fondo e di processo di lavaggio. Cipolle pulite dalla pula, e pane bianco bagnato nel latte. Nella ciotola di un frullatore mettere il filetto, cipolla, pane, panna acida, uova, aggiungere la farina, maionese fatta in casa, sale e pepe. Grind tutti a 5 minuti fino a che liscio. Multicottura lubrifica tazza di burro, diffusione cotto peso del pesce e fissato a 1, 5 ore programma "cottura". Dopo il tempo, passare a "riscaldamento" e fate cuocere altri 15 minuti.

 Soufflé di pesce con crema

 Ingredienti:

•  trucioli - 500 g;
•  Salt - un pizzico;
•  egg - 3 pezzi;.
•  rosmarino - 1 rametto;
•  rucola - 50 g;

•  cream - 100 ml.

 Preparazione

 Tresco messo insieme con rosmarino in acqua fredda, portate a bollore e poi l'acqua viene drenata. Pezzi di pesce si traducono in una ciotola frullatore e macinati all'omogeneità. Proteine ​​con sale, battuto per una schiuma densa. Tuorli d'uovo mescolato con panna e aggiungere al pesce. Rucola e connettersi con tagliuzzato cod. Ora il pesce diffuso delicatamente albumi montati a neve e mescolare. Stampi per la cottura lubrifica il burro, diffondono un sacco di pesce e cuocere in forno a 200 gradi per 20 minuti.

 Le donne guardano le loro figure, per perdere peso utilizzando metodi come la dieta. Molti di loro non tengono conto del fatto che l'eccesso di peso del corpo perde aveva bisogno di vitamine e minerali. Questo è dannoso per la salute delle donne. Prima la mancanza di nutrienti di solito rispondono pelle, unghie e capelli. Il loro deterioramento condizione. Per evitare questo, hanno bisogno di tempo per iniziare a ricevere i farmaci vitaminici, come "Revalid." Recensioni medici parlano la sua efficacia.

 Ingredienti

 Per capire quali risultati aspettarsi dall'uso di questo prodotto, è necessario rivedere l'elenco degli ingredienti. Farmaci per capelli "recensioni Revalid 'dei medici che sono al di sotto ha la seguente composizione:

•  Vitamine B sono coinvolti nel metabolismo dei grassi, proteine ​​e carboidrati influenzano la rigenerazione della pelle.
•  P-amminobenzoico acido. Responsabile normale Tricopigmentazione del processo.
•  Metionina DL. La sua carenza è associata con un deterioramento dei capelli, unghie e fascio invecchiamento precoce della pelle.
•  L-cisteina. Questo amminoacido contenente beta-cheratina - una proteina che è un elemento essenziale necessaria per la formazione di capelli e unghie.
•  Ferro. La mancanza di questo elemento influenza la densità dei capelli.
•  Rame. Responsabile per la pigmentazione dei capelli, è coinvolto in processi metabolici.
•  Zinco. Con una mancanza di questo elemento nei tessuti del corpo "prende" dei suoi capelli, che danneggia la loro salute e la bellezza.
•  Estratto di germe di grano. È la fonte di carotenoidi e selenio che proteggono il corpo dai radicali liberi e influenzano positivamente il turgore della pelle.
•  Estratto di miglio. Le informazioni contenute nel presente documento silicio necessaria per la sintesi di cheratina e collagene.
•  Lievito.
  

  
   Contiene sostanze nutritive necessarie per la crescita dei capelli.

•  I minerali complessi. Fornisce normale crescita dei capelli.

 Come prendere

 Proprio aggiunto l'utente deve prendere vitamine del complesso "Revalid." Recensioni medici dicono di lui stesso. Il manuale che il metodo deve essere effettuata nel modo seguente: 2 capsule 3 volte al giorno prima dei pasti per un mese e poi 1 capsula 3 volte al giorno. E 'sotto forte perdita di capelli. Se il problema non è così grave, il tre volte la ricezione 1 capsula al giorno per 3 mesi di trattamento sarà sufficiente. Per evitare rimedio raccomandato da 1 o 2 capsule al giorno.

 La droga "Revalid" Capelli: recensioni dei consumatori

 Il problema della perdita dei capelli delle donne particolarmente interessate. Essi spesso utilizzano il farmaco per risolvere questo problema. Molti di loro sono felici del risultato. Gli utenti segnalano che dopo il trattamento con questo set di perdita di capelli si fermò. Recensioni negative a lui un po '.

 Vitamine per capelli "Revalid": recensioni medici

 Dermatologi spesso consigliano ai loro pazienti di questo strumento per migliorare la qualità dei capelli, della pelle e delle unghie. Essi avvertono solo una cosa: il farmaco è efficace solo in caso di carenza nel corpo di oligoelementi essenziali e vitamine. In alopecia associata a disturbi ormonali, e lesioni infiammatorie e fungina chiodo questo complesso non riesce. Dovrebbe essere un esame approfondito e la droga gravi.

 In questo articolo abbiamo scoperto che le vitamine per i capelli la perdita dei capelli davvero efficace "Revalid" solo se non è associato ad alcun disturbi ormonali e di altri gravi problemi di salute.

 La questione di come saltare correttamente la corda, spesso dato solo da coloro che per qualsiasi ragione non padroneggiata questa esperienza eccitante come un bambino quando tutto appresa intuitivamente, e imparare perché non era - molto semplice.

 Do corda: scegliere un "simulatore"

 Nella scelta di una corda è solo alcune linee guida semplici che sono importanti da seguire. Per saltare era comodo:

1.  La lunghezza della corda deve adattarsi perfettamente. Basamento sulla corda manici di media prendere mani e avvicinarsi al corpo. Se l'estremità della corda ascelle - è ideale.
2.  Lo spessore della corda dovrebbe essere circa 0,8-0,9 cm non dovrebbe essere troppo facile - è scomodo.
3.  Saltare la corda con il contatore salta, o una corda più complicato con contacalorie - grande motivazione a nuove altezze e record a casa.

 Fare corda sarà molto confortevole e benvenuto, se hai fatto la scelta giusta.

 Quanto si deve saltare la corda?

 Se saltare la corda si utilizza per perdere peso, il miglior salto tutti i giorni per 15 minuti due approcci. Se la corda per saltare - solo portare il vostro modo per tonificare il corpo, si può saltare 5-7 minuti al giorno e nei due approcci.

 Come imparare a saltare la corda?

 Se non sai come saltare la corda, ci affrettiamo a farti piacere - è molto semplice.

 Si può imparare uno dei due stili di base:

1.  Saltando su due gambe. Maniglie corda in mano, trasgressioni nel mezzo della corda, lasciando dietro di sé. Ora piegare i gomiti e Flip attraverso una corda. Quando lei è davanti ai tuoi piedi, saltarlo. Alzati bisogno solo dito piedi, ma non tutto il piede! Ripetere per 7-15 minuti a seconda degli obiettivi.
2.  Saltando a cambiare piedi. Seguire il salto è simile, ma nell'esercizio di una gamba, con ogni salto da un piede all'altro. Qui troverete anche essere sempre in nosochkah. Per alcuni, questo stile sembra più facile che qualcuno precedente complicato. Provate sia per capire!

 Questo è tutto di apprendimento! Infatti, come saltare corda, ci sono complicazioni. E 'importante imparare a sviluppare tempo, si dovrebbe andare 1, 5-2 nel secondo salto, cioè 90-120 salto salti 45-60 minuti o 30 secondi. Questo tasso ottimale che renderà il vostro corpo correttamente poruhatysya e caldo, ed efficacemente bruciare calorie e grassi accumulati in precedenza.

 Avrete bisogno

•  Fresh Meat
•  Uova kurynыe
• Crema
• Sol
• Perez
• Gelatina

 Istruzione

• .1

   Meat - una fonte irrinunciabile di proteine, così necessaria durante la crescita di un corpo giovane. Pertanto, i bambini devono essere inclusi nella dieta quotidiana di carne e derivati. Fat, disponibili in carne, porta funzione di energia per l'uomo. Meat - un alimento prezioso. Estratti che danno la carne un sapore meraviglioso, promuovere la secrezione del succo gastrico, che promuove una migliore digestione.

• .2

   Un componente è un insieme di ricette per carni fresche. Essi possono trovare preziosi consigli su come fare un soufflé, tenera e si scioglie in bocca, carne bytochky succosa e saporita, aria pollo Kiev, deliziose bistecche e molti altri grandi piatti.

• .3

   Per inciso, il soufflé. Questo piatto è di origine francese ed è uno della dieta. Carne varietà basso contenuto di grassi, che è parte di, tuorli d'uovo e condimento creare sapore e albumi montati a neve rendono rigogliosa, arioso. Preparare questo piatto è cotto a vapore o cotto in forno. In ogni caso, è adatto solo per le malattie del tratto gastrointestinale.

• .4

   Per sapere come cucinare un soufflé da carne ha bisogno di avere una vasta conoscenza nelle arti culinarie. Molto macinare utilizzando pezzo elektrom'yasorubky di carne fresca e strofinare con un ripieno setaccio per evitare di ottenere particelle più grandi. Poi separare i tuorli dalle proteine ​​e aggiungerli alla carne macinata con pepe e noce moscata. Con proteine ​​mixer abbattere una schiuma ripida e combinare delicatamente con carne. È possibile aggiungere un po 'di panna.

• .5

   Il modulo deve ungere con il burro, versare il contenuto e infornate. Baking Tempo - 30 minuti. Così come cucinare soufflé di manzo non è grande lavoro, questo piatto può essere incluso nella vostra dieta quotidiana, variando il gusto dei vari additivi, come le verdure, le erbe.
  

  
   E 'importante ricordare che il riempimento di forme non deve essere più di tre quarti, come ad alta souffle temperature molto in forma. Dal momento che è - piatto di carne pura, viene servito con una insalata.

• .6

   Le madri con bambini sotto un anno, è utile sapere come cucinare un soufflé per i bambini. La sfida è di mantenere tutte le qualità utili del prodotto originale. L'opzione migliore - una cucina soufflé per una coppia. Per fare questo, carne preparata deve mettere in vapore e cuocere a seconda del tipo, volatili - 30 minuti, altre varietà - 1-1, 5 ore. Dopo la fine della cottura, macinare nel frullatore. Per la massa omogenea di spessore risultante aggiungere un uovo, mezzo bicchiere di panna 6%, sale a piacere, se lo si desidera - aneto. La massa di battere accuratamente. Mettere in stampi in silicone e cuocere per una coppia in un bagnomaria. Il bambino apprezzare lo sforzo.

• .7

   In salato, opzioni dolci sono ricette che raccontano come cucinare una torta soufflé. In contrasto con il salato, dolce souffle non dovrebbe esporre a trattamento termico. Essi congelare a causa di gelatina. Soluzione di gelatina viene preparata da gonfiore e calore. Panna montata e zucchero sul mixer ad alta velocità e si combinano con postyhla massa gelatinosa. Su questa base è possibile aggiungere diversi componenti per produrre un sapore completamente diverso, come ad esempio le noci tritate, scaglie di cioccolato, pezzi di frutta esotica e una miriade di altre cellule gustosi e sani.

• .8

   Il cibo di qualità - è la chiave per la salute e la longevità. Una salute dovrebbe essere protetto dalla più tenera età. Chi altri se non i genitori devono prendersi cura di esso prima.

 Perché "vena" in primavera? Con l'arrivo della primavera, ci sentiamo una grave carenza di vitamine, non solo, ma anche emozioni positive. L'energia non, blues, inverno stanco. Come uscire da questa depressione?

 Gli esperti dicono che, indipendentemente dal fatto che si è affetti da un attacco di noia o sono in uno stato di profonda depressione, si è in grado di fare molto per uscire da questo stato. Come fare?

 Il segreto è quello di smettere di cercare la causa e iniziare a fare qualcosa. Tra cui cerca di aiuto professionale. Ma soprattutto, si può aiutare se stessi, immediatamente utilizzando i seguenti suggerimenti.

 1. Non posizionare di fronte a un compito molto difficile e non prendere troppo pesante carico di responsabilità. Se vi aspettate troppo da questo può aumentare la probabilità di errori che peggiorano la vostra salute.

 2. Un lavoro tridimensionale è diviso in parti che sono più facili da eseguire, determinare quali attività sono priorità e ciò che può aspettare e fare il lavoro, per quanto possibile.

 3. Non prendere decisioni importanti, come lo spostamento, cambiare lavoro, il divorzio, non discutere il problema con gli amici o parenti stretti di quelli che ti fidi. Provare per ritardare decisioni su questioni importanti finché non si va dalla depressione.

 4. Evitare di essere soli. Trascorrere del tempo in compagnia di altre persone. Provate a parlare con loro di cose che non sono legati alla depressione. Fare ciò che migliora l'umore. Andare al cinema, andare al parco giochi a giocare a palla.

 5. Assicurarsi di esercitare. Gli studi dimostrano che le persone in depressione si sentono meglio se regolarmente impegnati in esercizio. Attività sportive all'aperto (jogging, passeggiate, nuoto, ciclismo), in particolare danno effetto significativo.

 6. Eliminare la caffeina dalla dieta e zucchero raffinato. Le persone che sono in grado di utilizzare un sacco di caffeina e zucchero raffinato, depressione approfondito, e durante il test tre mesi si erano ancora nello stesso stato. Non mangiare troppo e non rinunciare al cibo. Seguire una dieta sana, equilibrata.

 7. Forniamo una gioia. Farmaci che potrebbero che migliora il vostro umore - vasca idromassaggio con una bella serata strumento all'opera, visitare pista da ballo, tutto. Non essere preoccupato che la sua condizione non è immediatamente migliorata più. Ci vuole tempo per voi era molto meglio.

 Atleti cibo è molto diversa dalla dieta abituale di noi. Naturalmente, i principi di una buona alimentazione non sono stranieri e gli amanti degli sport attivi. Tuttavia, se l'esercizio è per voi non è solo un modo di intrattenimento, ma un modo di vita, il corpo richiede molti più componenti. Immaginate quanta fatica ed energia viene speso in aula per alimentare la palestra o durante gli allenamenti intensi! Ecco perché amminoacidi sono ampiamente utilizzati in sport come integratori alimentari.

 Quali sono gli amminoacidi?

 Gli aminoacidi o aminokarbonovyh stanno costruendo blocchi per i muscoli, sono coinvolti nella sintesi delle proteine ​​e di altre sostanze che hanno un impatto diretto sulla formazione e la crescita della massa muscolare. Essenzialmente aminoacidi necessari per tutti, senza il corpo si indebolisce il tessuto muscolare, il metabolismo disturbato. Gli aminoacidi, tra cui contribuire allo sviluppo di anticorpi e sono utilizzati in farmacologia per la riabilitazione dopo la malattia. Tuttavia, il loro scopo ha portato l'uso mirato di aminoacidi in questo sport.

 In natura, a più di 20 aminoacidi. La maggior parte di loro sono sintetizzati nel corpo dal cibo. Sulla base della loro gioco è diviso in essenziali e non essenziali. L'acido ammino sostituzione sintetizzato dall'organismo da altri aminoacidi, ed essenziale non possono essere sintetizzati ed alimentati nella dieta.

 In sport applicato aminoacidi rapidamente digeribili in forma liquida.

 Aminoacidi per gli atleti

 Naturalmente uomo abbastanza per gli amminoacidi derivati ​​da normali alimenti e sintetizzati dal corpo. Tuttavia, gli atleti spendere molta più energia per il suo completamento non è sufficiente. I più atleti si allenano, il più massa muscolare che vogliono costruire, il più ricco di aminoacidi hanno la loro dieta. Per una rapida assimilazione atleti preferiscono prendere un forma libera aminoacidi. Questi prodotti non richiedono corpo di energia supplementare. Ad esempio, l'aminoacido della carne divide ed entra nel sangue entro 2 ore dopo un pasto, mentre come aminoacidi in forma liquida viene assorbito in 15 minuti.

 Quando bere aminoacidi? Subito dopo allenamento intensivo il corpo comincia ad accumulare forza glucosio, aminoacidi saturazione, è di circa 60 minuti. Nutrizionisti chiamano questo periodo "finestra di proteine-carboidrati". Poiché apporto di aminoacidi durante l'esercizio fisico è meno efficace la ricezione immediatamente dopo l'attività fisica. Per ottenere il massimo effetto si consiglia di adottare aminoacidi con la vitamina B6, che favorisce una rapida sintesi proteica.

 Se si sta più spesso lamentano la mancanza di attenzione, vuoti di memoria, dimenticare ciò che si vuole dire o da acquistare, allora non si dovrebbe prendere dal panico. Prima di tutto, prestare attenzione alla vostra dieta quotidiana. I prodotti che mangiamo influenzano un organismo nel suo complesso, e la funzione del cervello in particolare.

 L'adozione di una corretta dieta alcuni semplici consigli, è possibile migliorare notevolmente la vostra memoria.

 Condizioni di buon cibo per il cervello e la memoria

•  In cucina, utilizzare olio d'oliva "extra vergine". Esso contiene una grande quantità di antiossidanti che riducono il colesterolo nel sistema circolatorio.
•  Frequenti gli ospiti al tavolo dovrebbe essere verdure fresche e fagioli che migliorano i processi mentali.
•  Almeno una volta alla settimana, mangiare frutti di mare e pesce. Composizione in acidi grassi di questi prodotti a stimolare le funzioni cerebrali.
•  Non dimenticare di bere acqua. Durante il giorno, bere 8-10 bicchieri al semplice acqua naturale, non dimenticare il tè e succhi di frutta. La mancanza di acqua nei vasi del cervello porta a disattenzione e incapacità di concentrarsi.
•  Due volte a settimana, cucinare uova e piatti di carne. Cervello solo bisogno di vitamina "B12" e ferro, che sono sufficienti in carne naturale.
•  Ricordate i carboidrati e il loro ruolo nel processo di pensiero è anche importante. Il glucosio, che sono ricchi di pasta, pane e riso, nutre il cervello.
•  Sul tavolo dovrebbe essere sempre un sacco di frutta e verdura fresca.
  

  
   In particolare, le banane sono ricche di "B6" vitamine e sostanze contenute nelle mele e uva, migliorare la concentrazione. In pomodori sono manganese, che migliora la vita dei lavoratori della conoscenza. Peperoni dolci e arance proteggere il cervello da invecchiamento prematuro.

•  Non dimenticare il formaggio, contengono proteine ​​che elevano l'umore e stimolano il cervello.
•  Prodotti di soia dovrebbero essere aggiunti alla dieta degli studenti. Essi accelerare il processo di apprendimento di nuove informazioni.
•  Caffè forte o tè, e bevande alcoliche, al contrario, inibiscono processi di pensiero, in modo da essere molto attenti con loro.

 Alcuni consigli per una corretta alimentazione

 E alcuni suggerimenti generali che migliorino la salute e aumentare l'attività cerebrale:

•  La colazione deve essere densa. Nel pane e cereali contengono carboidrati, che forniscono energia di base per l'attività cerebrale.
•  Non te la tortura diete e fame, rallentano i processi di pensiero e di ridurre la velocità di reazione che si verificano su.
•  Numerosi stress, mancanza di sonno e depressione non ha portato bene al cervello. Provare a spostare più, dare una passeggiata per la strada, fare esercizio, socializzare con gli amici e leggere libri.

 Problemi di memoria si possono verificare in un contesto di anomalie ormonali, mancanza di proteine ​​vitamina "B", aminoacidi e glucosio.

 Uso secondo le raccomandazioni, e molto presto vi dimenticherete di problemi di memoria.