Insufficienza surrenalica - una sindrome causata da una lesione primaria o secondaria adrenocorticale cambia come risultato della diminuzione della produzione di ACTH. L'insufficienza surrenalica può essere sia acuta che cronica.
 Insufficienza surrenalica primaria
 Insufficienza surrenalica primaria può essere causato da lesione tubercolare (morbo di Addison) - il 40% dei casi, il danno autoimmune allo strato corticale - 50%, almeno - surrenectomia bilaterale, trombosi venosa o embolia ghiandole surrenali. Secondaria si verifica quando un adenohypophysis patologia.
 Nella maggior ruolo patogenesi svolto dalla ridotta secrezione di cortisolo, aldosterone e corticosterone.
 Clinica di insufficienza surrenalica primaria
 Per insufficienza surrenalica primaria cronica è una costante segni caratteristici della debolezza muscolare, basso peso corporeo, la pelle iperpigmentazione tipo di colore "bronzo". Pigmentato macchie visibili sul ?? mucose hanno un colore bluastro-nero. La pressione sanguigna è solitamente ridotta (tranne combinazione con ipertensione). Disturbi del tratto gastrointestinale sono come la perdita di appetito, nausea, vomito, dolore addominale non localizzato, diarrea ricorrente. Violato tutti i tipi di scambio - ridotta sintesi proteica, bassi livelli di glucosio a digiuno, grave ipernatriemia. Riduzione tipica 17 ACS plasma e nelle urine, la mancanza di riserve secrezione di ormoni surrenali quando stimolati ACTH.
 Insufficienza surrenalica secondaria
 Insufficienza surrenalica secondaria è caratterizzata solo dalla ridotta produzione di ACTH da parte della ghiandola pituitaria, è estremamente raro. Solitamente vi è una combinazione di carenza sintomi TSH, ormone della crescita, ormoni gonadotropine. Carenza di ACTH isolato può essere osservata solo nei pazienti che assumono alte dosi di malattie sintetiche inadeguate di trattamento con corticosteroidi neendokrinnyh (asma, lupus, malattie delle articolazioni).
 Acuta insufficienza surrenalica, o gestione krizaddisonicheskiy addisonicheskiy
 Acuta surrenalica nedostatochnostOstraya insufficienza surrenalica, o crisi addisonicheskiy - coma pericolosa per la vita che si verifica nei pazienti con insufficienza adesione malattia cronica del surrene intercorrenti, chirurgia o altre condizioni estreme.

 Sindrome di Waterhouse-Frideriksena (infarto emorragico delle ghiandole surrenali) può verificarsi sullo sfondo di malattia meningococcica, sepsi, alcune infezioni virali e batteriche e portare a insufficienza surrenalica acuta senza previa cronica.
 Clinica secondaria insufficienza surrenalica
 Per acuti insufficienza surrenalica sintomi tipici del sistema cardiovascolare - insufficienza cardiovascolare, calo della pressione sanguigna, del tratto gastro-intestinale - spesso vomito sfrenata, diarrea, sistema nervoso - convulsioni epilettiformi, sintomi meningei, deliri reazione varia grado di coscienza.
 Il trattamento di insufficienza surrenalica secondaria
 Trattamento di surrenalica nedostatochnostyhronycheskoy insufficienza surrenalica cronica è la terapia ormonale sostitutiva ghiandole surrenali. Applicare prednisolone alla dose di 5-10 mg al giorno. La dose giornaliera viene assegnato in base alla secrezione fisiologica di glucocorticoidi - 2/3 dose al mattino, 1/3 della dose nel pomeriggio dopo aver mangiato. Il segno di sovradosaggio è alta pressione sanguigna oltre 130/80 mm Hg. c. rapido e significativo aumento di peso.
 La dieta dei pazienti dovrebbe essere pieno ed equilibrato di ingredienti alimentari di base. Per ulteriori informazioni sale da tavola somministrato alla dose di 10 grammi al giorno. In marcato impoverimento mostrato steroidi anabolizzanti. L'acido ascorbico è necessario per pazienti alla dose di 1-2 grammi al giorno continuamente. In eziologia tubercolare del trattamento di malattia deve essere effettuata insieme agli specialisti della tubercolosi.
 Acuta insufficienza surrenalica che richiede misure di emergenza. Intramuscolare o endovenosa idrocortisone 50-100 mg 4-6 volte al giorno (soluzione speciale per via endovenosa versare spray - 100-200 mg di infusione per 4-5 ore di 200-400 mg soluzione fisiologica o glucosata al 5% forza (300 ml) con agenti cardiovascolari). Acetato desossicorticosterone somministrate giornalmente per 5-10 mg per via intramuscolare a normalizzare la pressione sanguigna. Meteo favorevole con la terapia di sostituzione tempestiva e adeguata.

 Diabete Oggi - è malattie comuni del sistema endocrino del corpo associato con una netta diminuzione dei livelli di insulina o con bassissima attività degli ormoni pancreatici.

 In questa malattia, è importante controllare il livello di insulina nel corpo e seguire una dieta adeguata nel diabete. Ora cercherò di aiutarvi a rendere il vostro menu correttamente pasti quotidiani portare solo benefici.

 Raccomandazioni dietetiche nel diabete

1.  Prima di tutto, tenere presente che le persone con diabete non dovrebbero mangiare una o due volte al giorno e sempre cinque o sei volte. Sotto il regime di glucosio non drasticamente aumentata, e di conseguenza, la salute generale è normale, senza diminuzione delle prestazioni e affaticamento. Naturalmente, questi pasti devono essere piccoli ed equilibrata.
2.  Inoltre, si raccomanda di diabetici di mangiare ogni giorno all'incirca nello stesso tempo, rendendo più facile per controllare lo zucchero e il dosaggio dell'insulina. Si consiglia di fare colazione entro e non oltre 9 del mattino, il secondo pasto può essere fatto su circa il 12 terzo pasto farà bene in 15-16 ore, il quarto - circa 18, e l'ultimo pasto deve essere richiesto entro e non oltre il 22 bene come si ferma il corpo a digerire minerali chiave e li definisce. A causa di questa mattina potrebbe essere un salto improvviso di zucchero nel sangue.
3.  Le persone con diabete dovrebbero dimenticare gli alimenti ad alto contenuto di saccarosio (zucchero, caramelle, marmellate). Ma non preoccupatevi, oggi per la nutrizione diabetica produrre una grande varietà di prodotti, che si basano non è lo zucchero e il suo sostituto.
   

   
    Gioca un importante diabete dolci ruolo se includono alimenti consentiti in questa malattia. Ciò è dovuto al fatto che dolci cotti correttamente dieta arricchita con vitamine, minerali e altri componenti benefici che sono importanti e necessarie nel diabete. E poi - un piatto che portare piacere, perché le persone con diabete non sono così diversi nella tabella gustoso.

4.  Si deve rinunciare a cibi con un alto contenuto di grassi, mangiare le migliori canzoni, olio di origine vegetale. Se si sceglie di farsi del male, farlo di mattina, quando il corpo ha un grande sforzo per imparare tutto con attenzione.
5.  Fibra - base di nutrizione umana con il diabete, come è alimenti contenenti fibre, meno in grado di aumentare gli zuccheri. Questi prodotti includono verdure e pasta (ma non in alcun modo la farina Farina!).
6.  Dovrebbero essere escluse le bevande contenenti alcol.
7.  Se il diabete ha più peso, la dieta dovrebbe includere il suo cibo più verdure - cavoli, cetrioli, insalata verde, spinaci. Questi prodotti possono migliorare una sensazione di pienezza, di conseguenza, la persona sarà mangiare meno altri alimenti.

 E 'importante ricordare che prima di applicare una particolare dieta per i diabetici, prima consultare il medico. Perché si può solo auto naverdit. È inoltre necessario regolarmente una volta o due volte al mese, da testare per lo zucchero. Questo vi aiuterà a vedere come il corpo reagisce alla nutrizione nel diabete.

 Ognuno di noi sogna di una figura perfetta. In parole, anche le azioni, ma una quantità enorme del nostro tempo è dedicato a questo argomento. Se si pensa, tutto ciò che facciamo, in ogni caso, è il desiderio di apparenza perfetta, perché nulla è più importante per le donne che gli uomini di riconoscimento. Tuttavia, quello che dovrebbe essere la figura ideale, dovrebbe ascoltare i "lucidi" proprie passioni, secondo le statistiche o le preferenze degli uomini? Consideriamo il concetto della figura ideale da diverse angolazioni.

 90-60-90 - figura perfetta?

 Siamo gelosi, ammiriamo le cifre "ideali" di top model sulle copertine delle riviste patinate, e quelle di carattere più forte anche esaurire in sé le diete dolorose per il più vicino ai parametri di idoli, e alcuni anche mi portare all'anoressia. E si ottiene il risultato? È improbabile che una donna che per settimane mangia l'erba può comportarsi facile e difficile ad un appuntamento con il marito, è molto difficile essere il suo sorriso spensierato. E, come si è scoperto, gli uomini non hanno dilettano figure magre top model. 90-60-90 impostazioni o moderno rinforzato - 80-50-80 non sembra grande, ma da tempo che i rappresentanti del forte metà del genere umano inconsciamente, senza accorgersene, guardare la donna come tipo prodolzhatelnytsu e scegliere quello i cui parametri parlano da soli circa la volontà e la capacità di partorire. Statisticamente proporzioni ideali del corpo femminile come segue:

•  seni - almeno B o migliori - C, e ciò indipendentemente dalla crescita delle donne;
•  crescita - gli uomini hanno deciso che i 175 centimetri - questo è il loro ideale (a meno che, ovviamente, aumentare la presenza di MCH consente una ragazza);
•  piedi - molti uomini prestare molta attenzione ai piedi delle donne. Se si curve (scusate, ma succede) piedi, fare tutto il possibile per rendere il vostro guardaroba ha difetti. "Window" tra le gambe devono essere, idealmente, quattro - tra le dita e caviglie, polpacci tra sopra, vicino al fondo della "finestra" ginocchio e dell'anca nella parte superiore delle cosce;
•  natiche - si sentono grandi sacerdoti, uomini come e vuoi perché è come? Idealmente natiche devono sporgere a 25-30 cm, meglio se è combinato con una leggera curva indietro;
•  differenza tra vita e fianchi dovrebbe essere tra i 25 centimetri e tra vita e al torace dovrebbe essere - almeno 20 cm.
  

  
  

 Cosa non fare

 E un altro emendamento. Gli uomini non piace gonfiati con muscoli chiaramente donne illustri, di fitness in modo fanatico e l'acquisizione di una figura ideale, per usare un eufemismo, non combinati e signore con i capelli corti, piercing e tatuaggi. Questo segnala su di loro troppo indipendenti, auto-maschi. E non dimenticate il tool "detoroditelnitsy" per il marito, la figura ideale per le ragazze, questo è il più femminile, irradia calore e la cortesia, dimostra la capacità di fornire a casa.

 Figura ideale nelle stelle, come pure - Perché cambia preferenze

 Ad oggi, il proprietario della figura ideale è considerata una attrice inglese Kelly Brook. Nel terzo fortunato differenza di dimensioni del seno tra vita e fianchi sono 25 pollici e glutei sporgenti. E fino ad oggi è considerato l'aspetto ideale Marilyn Monroe, e lei non modellare il bestiame. Era il suo abbigliamento dimensioni (46!) Uomini considerato ideale. Inoltre, gli psicologi hanno notato un modello, l'idea che la figura ideale varia a seconda dell'ambiente, vale a dire la situazione economica. In tempi di prosperità bestiame popolari. Uomini scelgono le donne, che possono proteggere e preservare, ma quando arriva il momento di stringere la cinghia, raggiungono per le donne con pienezza sano in cui meno del rischio di tale grado di fornire prole sana e creare un'atmosfera di benessere in casa.

 Madonna, Demi Moore, Liv Tyler, Christy Turlington ... e questo non è l'intera lista dei seguaci famosi di Ayurveda. Basta non pensare che le icone di bellezza impeccabile e l'eterna giovinezza senza fine seduto nella posizione del loto, meditando e mangiare l'aria. Mangiano! E questo è quello che è - ha cercato di scoprirlo.

 Ayurveda - una parola sanscrita "scienza della vita" - ha avuto origine in India. Secondo la leggenda, era egli stesso un dio creatore indù Brahma ha creato il mondo. Oggi Ayurveda è ampiamente distribuito in tutto il mondo. Questo sistema è molto conoscenza razionale e non richiede una persona più che egli è in grado di fare. Tuttavia, facendo appello alla ragione e spiegare le leggi di ordine mondiale, ayurveda alla fine ti porta per assicurarsi che si fa capire la necessità di cambiare il loro modo di vita.

 La legge di equilibrio
 Secondo gli esperti, i medici indiani cliniche principali Family Medicine Dr. Durr SHAHVAR, selezione della dieta ayurvedica - è personale. Condizioni pasti qui hanno un profondo fondamento teorico. Indù credono che ogni cosa nel mondo è soggetto all'interazione delle tre energie o dosha - lana (aria ed etere), pitta (fuoco e acqua) e kapha (terra e acqua). A seconda della combinazione e determinato tipo individuale o costituzione dell'uomo. Ognuno di noi contiene tutti i tre dosha, ma di solito dominata da una o l'altra.

 L'armonia dei sapori
 In cambio di qualsiasi prodotto, cibo, bevande o condimento caratterizzati da una predominanza di uno dei sei sapori - dolce, acido, salato, piccante, amaro e astringente. Ognuno di loro è anche legata all'energia, come il gusto dolce unisce l'energia di acqua e terra, amaro - aria ed etere, sale - acqua e fuoco. Lo scopo del pasto - sostenere equilibrio armonico nel corpo. Questo dovrebbe mangiare meno cibo, che è dominata dalla stessa energia in voi, e viceversa, spesso consumano che migliora dosha più indebolito. Così energetico equilibrato e la vostra salute migliora.

 Dieci Comandamenti Ayurveda
 1.Eshte quando si ha fame. Nel menù ayurvedico non concetti come "colazione" e "pranzo". La regola non mangiare dopo 06:00, inoltre, non si applica. "Mangia quando si ha fame, e per quanto io voglio - ma gli occhi e lo stomaco" - chiamate Ayurveda.
 Amore 2.Hotovte. Durante la cottura molto
 importante l'atteggiamento mentale e l'energia che si mette
 in questo processo. Affrettatevi e irritazione in grado di rovinare il gusto anche dei piatti più squisiti e privarli di proprietà utili.
 3. Focus. Snack in fuga o la lettura di e-mail, così come il pranzo durante le trattative commerciali - sono dannosi. Durante il pasto, pensare solo al cibo. Non proibito di farlo in piacevole compagnia.
 4.Poprobuyte mangiare con le mani. In India, sono fatte le mani, o meglio - mano destra. Con una certa abilità con esso è possibile inviare in bocca non solo pezzi di cibo solido o di pane, e riso croccante o pastone (legume). Facendo riferimento al cibo, si arriva a contatto con esso, ed è la garanzia che l'ulteriore cooperazione sarà più piacevole.
 Prodotti di qualità 5.Ispolzuyte. Idealmente dovrebbe mangiare ciò che viene coltivato nel proprio giardino, senza aggiunta di sostanze chimiche e, soprattutto, con una bella vista. Per raggiungere questo requisito in pratica quasi impossibile. Almeno acquistare prodotti alimentari in esercizi controllati, prestare attenzione alla data di scadenza ed eliminare la maggior parte dei prodotti finiti e prodotti in scatola.
 6.Upotreblyayte solo cibo cucinato fresco. Mangiare
 pasti almeno tre ore dopo che hai preparato. Mangia tutta la settimana cucinati nei fine settimana zuppa - totalmente inaccettabile.
 Mani 7.Moyte prima di mangiare. In India, c'è una tradizione di lavaggio prima dei pasti. Se non è possibile fare la doccia, e spesso questo è il caso, lavarsi le mani, lavare il viso e sciacquare la bocca. Questo eliminerà la stanchezza e configurare su un pasto tranquillo.
 8.Ustraivayte giorno di digiuno. Provate a morire di fame un giorno alla settimana - il resto del corpo necessaria. Durante il giorno si può bere l'acqua calda, ma questo è opzionale. E se la fame di sera diventa insopportabile, mangiare una piccola quantità di cibi leggeri, come ad esempio Maria o verdure stufate.
 9.Zadumaytes circa vegetarismo. Se volete unirvi i tifosi "scienza della vita", non dovete rinunciare a carne. Tuttavia, gli esperti di Ayurveda, ovviamente, incoraggiano esclusione dalla dieta alimentare di origine animale.
 Spezie 10.Polzuytes. Ayurveda conosce e utilizza attivamente il potere curativo delle spezie. Condimenti selezionati singolarmente, a seconda della prevalenza di un dosha.

 Ascolto a voi ...
 Nelle mani di uno specialista esperto in Ayurveda dieta correttamente selezionato può essere un vero toccasana. Ayurveda non offre diete miracolose, richiede bassa samopozhertvovanyy o il rifiuto categorico di qualsiasi tipo di prodotti. Questa conoscenza sistema affatto estraneo a severe limitazioni che causano sofferenza. Basta ascoltare la sua più spesso. Solo allora ha senso utilizzare nella vita quotidiana i principi della nutrizione in Ayurveda.

 Menu Energy
 Cotone
 Proprietà dosha. Il secco, freddo, luce.
 Corpo e salute. Slim, scuri, muscoli sottosviluppati, spalle strette, braccia sottili, pelle secca trasparente, capelli fragili, labbra sottili, voce profonda, appetito variabile. Tendenza a insonnia e l'apatia, il sistema immunitario debole.
 La mentalità e le abitudini. volubile, inclini a ansia, e anche cogliere facilmente trascurato. Discorso Rapid, mente agile, piace viaggiare.
 Raccomandazioni per la nutrizione. È in forma dieta "pryzemlyav", cibo caldo pesante, con una predominanza di sapori dolce, acido e salato. Ma non mangiare troppo: Agni - metabolismo - rilassato.
 Bene. Limone, ananas, carote, barbabietole, coriandolo, alghe, cipolle bollite e fritte, polenta di miglio, riso, mung, mandorle, prostokvasha, ghee, pesce e frutti di mare, olio di sesamo, cardamomo, finocchio, noce moscata, tè al latte e tonico erbe.
 Nocivo. Frutta secca, cipolle crude, cavoli, cereali e patatine, soia, piselli, gelato, carne di maiale, di zucchero.

 Pitt
 Proprietà dosha. Caldo, umido e luce.
 Corpo e salute. Appena nella media, colorito sano, capelli medio spessore, ad alta voce, buon sonno, non tollerano il calore, forte appetito.
 La mentalità e le abitudini. Sviluppato intelligenza, buona memoria, inclini a irritabilità e rabbia. Lingua del tasso medio di intonazioni persuasivi. Sensibile certo ha ragione, hanno una forte volontà e una tendenza alla leadership, buoni amici e brutale al nemico.

 Raccomandazioni per la nutrizione. La vostra dieta dovrebbe consistere di cibo dryish fresco. Sapore dolce, amaro e astringente riducono bere e salato, piccante e aspro - aumento.
 Bene. Mele, melograno, cavolfiore, sedano, germogli di grano, mung, ghee, latte, panna, coriandolo, acqua fresca, tè nero o verde, frutta e succhi di verdura.
 Nocivo. Carne, cozze, cipolla cruda, mandorle, noci, yogurt, pepe - rosso, nero e peperoncino, aglio, senape e rafano.

 Kapha
 Proprietà dosha. Pesante, freddo e umido.
 Corpo e salute. Una piccola tendenza di crescita per l'aumento di peso, spalle larghe, pelle bianca, capelli lucidi di spessore, debole appetito.
 La mentalità e le abitudini. Lento in chiaro, equilibrato, reazione a volte inibito. Differiscono abitudini di resistenza e preferenze, sentimentali, buona.
 Raccomandazioni per la nutrizione. Ridurre al minimo i gusti dolce, salato e acido, in quanto aumentano kapha. La vostra scelta - piccante, amaro e astringente. Mangiare poco e spesso. Frutta meglio al vapore e porridge - da cereali integrali.
 Bene. Broccoli e cavoli, sedano, soia, lenticchie, semi, yogurt, miele, peperoncino, rosso, nero, rafano, aglio, zenzero, chiodi di garofano, cardamomo, tè e spezie, come lo zenzero.
 Nocivo. Banane, cetrioli, noci, grano, riso brillato, burro, gelati, formaggi, tutti i tipi di carne, ad eccezione di pollo e tacchino, zucchero e sale.

 Perfettamente pulito!
 Dr. Shahvar consigliato 1-2 volte l'anno per svolgere Panchakarma in translation - "cinque azioni". Questo è un insieme di procedure, tra cui la dieta semplificata volta a perdita di peso e la pulizia del corpo. È stato progettato per 15-21 giorni e si svolge in più fasi. In primo luogo, il "lusinghe interiore", che viene somministrato grandi dosi di ghee (burro chiarificato) in combinazione con erbe selezionate individualmente. Seguito da "lusinghe esterno" - shiradhara e massaggi. Durante la procedura di shiradhara sul torrente sottile sulla fronte versando caldo ghee olio. Di conseguenza, migliora in modo significativo afflusso di sangue al cervello, attività mentale e la salute fisica generale.

 Kichri (una miscela di riso e Mary)
 Quanto utile: Questo è un piatto semplice e nutriente è molto diffusa in India. Si chiama "yogi cibo." Riso e mung misura perfettamente insieme, non preoccupatevi lo stomaco e contengono molte proteine.
 Richiesto: per 0, 5 tazze di riso e di Maria (può sostituire rosso lenticchie poltiglia), un po 'di burro ghee fuso, sale qb.
 Le vostre azioni: Mescolare e riso purè, lavare, versare 3 tazze di acqua fredda e portare ad ebollizione.
 Cuocere fino a quando fatto - si dovrebbe ottenere un po 'di pappa. Quindi aggiungere ghee e sale a piacere. Servire con verdure al vapore in salamoia - cipolle, aglio, pomodori e patate.

 Yogurt con le erbe
 Quanto utile: come sapete, i prodotti lattiero-caseari
 necessaria per la normale digestione. Tuttavia, yogurt puro è prodotto piuttosto difficile. Ma diluito con acqua, e anche con le spezie - è quello che ci serve! Questa bevanda può abbastanza sostituire per la colazione o la cena.
 Richiesto: 2/3 tazza di yogurt, 1/3 di tazza di acqua, sale, cumino indiano, foglie di coriandolo.
 Le vostre azioni: mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. Servire bevanda fredda.

 Tè Ginger
 Quanto utile: Questa bevanda è di solito chiamato Ginger Lemon Honey, che "lo zenzero, limone e miele", si possono trovare nel menu di quasi qualsiasi ristorante indiano. Nonostante il fatto che bere caldo, tonifica il calore. Miglior bere la bevanda prima di ogni pasto per svegliarsi Agni e non mangiare troppo durante il pasto.
 Richiesto: Ginger - un piccolo pezzo di fresco o 1 cucchiaino di.
 Le vostre azioni: versare zenzero (fresco - deve pre-CHOP) con acqua bollente, lasciare riposare per 5-10 minuti. Aggiungere il miele e limone a piacere.

 Montagna chiaro!
 Il processo di digestione nella tradizione Ayurvedic associato con il termine "Agni", il fuoco digestivo, o il metabolismo. Per lavorare Agni è stato il più efficace, o bere subito dopo un pasto: acqua "versando il fuoco" e la digestione difficile. Per lo stesso motivo, dopo un delizioso pranzo o cena, non andare a dormire. Il potere di Agni dipende non solo la costituzione individuale - una combinazione di dosha, ma anche da molti altri fattori - il periodo dell'anno e del giorno, l'età e la salute, e anche l'umore. Se Agni deboli, ridurre la quantità di cibo consumato. E condimenti e spezie possono contribuire ad accelerare il metabolismo e bruciare calorie.

 Ayur Squad
 GHI
 Ghee uso ghee per friggere o aggiungere ai pasti già preparati. Questo prodotto è uno dei più sattvico, ossia gentile cuscinetto energia sottile. Uso il termine dieta occidentale, ghee - la fonte del cosiddetto colesterolo buono. Preparare questo prodotto unico nel suo genere è perfettamente in grado anche cuochi alle prime armi, portare a ebollizione il burro di qualità e continuare a riscaldare a fuoco medio, rimuovere la schiuma formata. Per fare ghee, 1 kg di burro a fuoco attesa per circa un'ora. Fermate schiuma Una volta formate, come l'olio diventa GHI trasparente fatto. Oil Spill caldo, ma non sedimento in vasetti di vetro e chiudere ermeticamente. GHI Conservare in frigorifero.

 MASH
 Questo tipo di fagiolo - forse il prodotto più popolare della cucina indiana, la base di molti piatti. Vi è un nero, bianco e giallo mash. Molto spesso mung giallo, diversamente si chiama mung dal. Questo piccolo piselli sgranati cotti molto rapidamente e possono mangiare e come piatto separato, preferibilmente sotto forma di porridge liquida, e in combinazione con molti altri alimenti, come verdure fritte o vapore con spezie formaggio. In termini di proteine ​​poltiglia di carne superiore. Pertanto, è particolarmente utile per i vegetariani.

 Zenzero
 Si tratta di una radice erbacea perenne. Nella cucina ayurvedica e il suo utilizzo in fresco e in polvere, che viene essiccato e in polvere. Ha un particolare aroma speziato e piccante. Vuoi aggiungere fritto, in umido o gusto originale dessert? Aggiungere una piccola quantità di zenzero. Sin dai tempi antichi, zenzero considerato medicina universale dell'India. Si assottiglia il sangue, migliora la digestione, stimola il metabolismo e aiuta a eliminare le tossine. Lo zenzero è molto buono per il pompaggio di acqua e tè caldo allo zenzero con miele e limone - un ottimo rimedio per il raffreddore.

 Hoop (Hula hoop) vi aiuterà a fare una vita sottile e portare varietà al vostro allenamento. Hoop aggiungere varietà al vostro allenamento / Shutterstock

 Moda per l'esercizio viene e va. Uno dei più trascurati, dimenticati a causa della moda cambiato, ma utile, è un esercizio di girare attorno al cerchio della vita (hula hupom).

 Passato hula Hupa L'origine esatta non è nota a cerchio, bambini e adulti di tutto il mondo stanno giocando con cerchi per migliaia di anni. Il nome anello "hula-hoop" ha ricevuto nel XIX secolo. "Hoop" in inglese - questo è il cerchio. E il termine "blasfemia" è stato inserito il nome perché i soldati britannici che durante il suo tempo alle Hawaii, somiglianze tra i movimenti del bacino cerchio torsionale (che all'epoca attribuito ai medici per uso medico) con danze tradizionali locali "hula" notato. Leggi anche: perdere peso attraverso i cerchi di hula Dimenticata utile e divertente Esercizio con un cerchio con un numero di vantaggi. Sono molto efficaci per la perdita di peso, migliorare la flessibilità e la coordinazione, che fanno bella la vita sottile e pancia piatta. Un altro vantaggio hula Hupa - può impegnarsi in qualsiasi luogo. Tutto ciò che è richiesto di voi - a stare fermo, dondolare i fianchi. E 'così facile e divertente che vi sarà molto più facile da motivare se stessi che con la maggior parte degli altri esercizi. Quando si podnatoreesh in kruchenyy cerchio e farai abilmente, si può anche migliorare il loro esercizio. Ad esempio, imparare a girare due cerchi in una sola volta, o lavorare sbolee pesante. La perfezione non ha limiti. Lista della spesa cerchi di diametro per i bambini è in media circa 71 centimetri, e -1 per gli adulti, 02 metri. Tra il materiale tradizionale per la produzione di cerchi - salice, rattan (viti filiformi), viti ed erba grossolana.

 Oggi, i cerchi sono solitamente in plastica o alluminio. Come utilizzare il cerchio Hoop può essere una buona aggiunta al vostro programma di esercizio, soprattutto se si è in grado di far girare il cerchio almeno 10 minuti alla volta. È possibile utilizzare l'anello come parte del programma di fitness, aggiungere varietà al vostro allenamento o come un modo divertente per renderli più attivi. Tenete a mente che gli adulti più sani sono incoraggiati a fornire attività aerobica moderata per almeno 150 minuti a settimana o 75 minuti a settimana a vigorosa attività aerobica. Come scegliere un cerchio Per andare allenamento per selezionare il telaio dimensioni adeguate. Così, la scelta del telaio, impostare in posizione verticale sul terreno. Se ottiene la linea da qualche parte tra vita e al torace la vostra, che sarà lui a montare. Vedi anche: Scegli un cerchio per la perdita di peso, vita che modella
 Inoltre, quando si sceglie un hula Hupa dovrebbe tener conto del fatto che i cerchi di metallo più grande e più pesante di plastica. Il cerchio più piccolo e leggero, il più energia che serve per mantenerlo. Ma il cerchio più grande e pesante, più facile sarà torcere, che si può essere in grado di farlo per un periodo di tempo più lungo.
 Si può sperimentare con diversi cerchi di decidere ciò che è giusto per te. Acquista hoop può essere negozi di articoli sportivi e negozi online. Tuttavia, prima di acquistare hula Hupa, specialista prokonsultuysya, soprattutto in presenza di problemi di salute, come problemi alla schiena. Vedere anche un esercizio di Cindy Crawford:

 Molte donne trovano che stampa bella figura piuttosto rock e glutei. Ma anche per mantenere i muscoli tonici spalle. Come oscillare le spalle?

 Campione d'Europa e l'Ucraina nella categoria modello di fitness (UBPF 2013) Julia Skrimskaya ha mostrato i nostri lettori esercizi efficaci per i muscoli delle spalle.

 Come oscillare spalle

 Per gli esercizi di muscolo deltoide abbiamo bisogno di manubri. Nel mio caso - £ 6, e si può ottenere 2-3 kg.

 1. Il primo banco di esercizio manubri seduto.

 Posizione di partenza: seduti nelle mani di manubri

 È necessario effettuare up mani in alto. Gomiti dovrebbero scendere fino a 90 gradi, e quando si alzano, non distendere completamente le mani. Nel tentativo di rendere espirazione in aumento.

 Esercizio dovrebbe essere fatto 15-20 volte una panchina con un back di non eseguire il travmuvalasya.

 2. Il prossimo esercizio - si muove lateralmente

 Posizione di partenza come nel precedente esercizio.

 Fare muove le mani ai lati, e le mani non dovrebbe andare al di sopra delle spalle. Sulla espirare per fare, abbassando lentamente i manubri. Esercizio 3-4 volte facendo 15-20 approcci.

 3. Mahi fronte manubri

 Posizione di partenza: in piedi manubrio in mano.

 Fare mosse in anticipo. Questo esercizio è buono prokachaye delta anteriore della spalla. Espirazione dovrebbe essere fatto in aumento, quindi abbassare lentamente i manubri verso il basso con le mani. Eseguire questo esercizio 25 volte dovrebbero avvicinarsi 3-4.

 Questi esercizi sono finalizzati allo sviluppo deltoide. Spalle Cachan particolarmente consigliate a quelle persone che dietisti a braccia e le spalle erano sempre bello.

 Con te era Julia. Per tutto nuovo e tutto avanti volentieri in allenamento!

 Girare una serie di esercizi di mattina esercizi con cerchio - e centimetri in più intorno alla vita si scioglieranno alla vista!

 Spin il cerchio è molto utile per la vita. Con classe regolare può rimuovere centimetri in più sulla vita e migliorare notevolmente l'aspetto del ventre. Quindi hai comprato un cerchio massaggio. Vi diremo cosa fare.
 La prima lezione dovrebbe essere 10-15 minuti due volte al giorno. Pro giocando 20-30 minuti, in quanto è durante questo tempo può ottenere l'effetto desiderato.
 Per ogni gruppo muscolare dovrebbe essere tenuto classi separate. Per evitare la comparsa di lividi sul corpo, lasciando elementi di massaggio, protezione contro l'usura e dimagrimento cintura o vestiti aderenti. Per una più efficace quando l'obiettivo sta segnando il cerchio della vita piedi torsionali dovrebbero stare insieme, schiena dritta, e mano nella mano o la testa.

 Non c'è vita e fianchi, e premere e muscoli addominali obliqui. Poi un bel sollievo può essere in una settimana.
 Con le gambe molto distanziati, e inclusi nella coscia e glutei. Provate a girare il cerchio è sui fianchi - la prima volta che cadrà per tutto il tempo, ma a poco a poco regolare. Movimento di fare la rotazione, in senso orario.
 Improvvisamente hoop a stomaco vuoto, facendo alcuni esercizi di pre-respirazione, pancia li scacciò l'aria in eccesso, con conseguente muscoli meglio gestite. Ricordate che le prestazioni effettive, si taglia qualcosa di te stesso con il cibo. Dare almeno uno dei nocivi, cibi dolci o grassi che spesso prendono. Insieme con torsione hula Hupa sarà certamente comporterà.

 Quando qualcuno parla di bodybuilding in mente venire subito molti uomini pompati con un enorme mucchio di muscoli (a volte molto brutto). Tuttavia, poche persone si rendono nemmeno conto che questo sport sta guadagnando popolarità tra le donne. Ragazze duck-tempo acquisire una relativamente grande massa muscolare che è difficile da venire anche al marito. Prima bodybuilding ufficiale competizione tra il "sesso debole", si sono tenute nel 1978, che avviene solo sui muscoli prokachannosti gradi. Da allora, l'anatra ragazza come uomini annualmente competere per il miglior corpo, così come per il loro rilascio previsto "Miss Olympia". Tuttavia, a parte oltre gonfiati atleti, ci sono altri atletky fitness, che nelle sale spesso chiamato "fitonyashki." A differenza del primo, tendono a una crescita intelligente e bel corpo, e non per acquisire un'enorme massa muscolare.

 Ognuno ha i suoi gusti, alcuni uomini come snello 90/60/90, altri - ciambelle, e il terzo - ". Fitonyashki" sottile ed elegante Ma raramente incontrare un ragazzo che dice che l'anatra ragazza - questa è la perfetta bellezza femminile. E 'bello, naturalmente, quando la vostra passione vi proteggerà dalla folla di teppisti o di un movimento per fermare un elefante, ma cosa succederebbe se improvvisamente l'idea litigio? Penso che spaventoso. Molte anatre, le ragazze in particolare, tendono a carattere rabbia che è stato ripetutamente dimostrato. Il seguente articolo cercheremo di fare una lista dei cinque più famosi kulturystok femminile che hanno raggiunto risultati impressionanti. Bene, cominciamo.

 Ad oggi, solo un bodybuilder femminile degno di essere onorato in primo luogo - è l'americano Lend Murray, ha ricevuto il titolo di "Miss Olympia" per otto volte. Con la crescita di un modesto 165 centimetri dare un peso di 70 kg, alcuni dei quali sono decente - è la massa muscolare pura. Ora l'atleta non è impegnata nel bodybuilding, ma ancora oggi molti lo considerano il livello di bellezza nel bodybuilding femminile.

 La sua foto si può vedere qui sotto.

 Cory Everson è prossimo, 6 volte divennero "Miss Olympia". È interessante notare, non ha mai perso la gara. Ora è apparsa in film, sta portando in vari show televisivi americani e, soprattutto, sostenere il corpo in gran forma, un po 'in loro 54 di. Photo seguito.

 Al terzo posto abbiamo ottenuto americana Betty Parris. Maggio non ha mai diventato il vincitore del titolo di bodybuilding, ma resta il fatto innegabile che si tratta di competizioni kulturystka più anziani. Oggi i suoi 57 anni. Salute Questa letteralmente grande donna.

 Quarto, siamo diventati Iris Kyle, che ha vinto il titolo di "Miss Olympia" per 7 volte. Perché non è in seconda posizione? Il fatto che 25 anni fa per diventare il proprietario del corpo, come Cory Everson era molto più difficile di adesso, perché i segreti di farmacologia non erano così conosciuti come lo è oggi, e professionisti su cui appoggiarsi, non è così molto. Pertanto, soltanto la 4a posizione. Ora Iris è al culmine della sua carriera e vuole andare avanti, per aiutare le donne che hanno complessi circa il loro peso e il fisico.

 E, infine, si chiude la nostra lista di ucraino Chipiga Valentino, che ha vinto la "Miss Olympia" nel 2000. Questo è l'unico atleta della ex Unione Sovietica, che era in grado di raggiungere tali altezze. Ora lei è un allenatore professionista, aiutando gli altri a raggiungere le vittorie nello sport.

 Eccoli, le anatre femmine. Ora possiamo tranquillamente dire che non tutte le donne possono essere considerate il sesso debole, dimostrano che è stato per 35 anni. Donne anatre foto che vedete qui sopra è solo uno dei pochi, perché il loro numero è rifornito ogni anno, mese e giorno.