Abbiamo imparato che le insalate invernali - pesanti e grassi, per sostituire il corso principale, e talvolta molto difficile per trovare una risposta alla domanda di come fare un insalata senza maionese che era abbondante e gustosa? Editoriale scelto per voi la migliore insalata ricette senza maionese, che nulla ha da invidiare a ricette tradizionali.

 Che cosa può sostituire la maionese in una insalata? La risposta è semplice - panna acida, olio d'oliva, limone, aceto - e l'insalata senza maionese non concedere una ricetta preferita.

 Insalate con carne

 Insalata di carne, senza maionese? Questo è possibile e molto gustoso! Prendete nota di ricette esotiche con insalata di tacchino o Caesar salad amata.

 Insalate di patate

 Patate - uno dei principali verdure invernali disponibili ogni casalinga. Spesso Cuciniamo Olivier e altre insalate, patate che serve come il violino principale. Tuttavia, con questo meraviglioso prodotto è possibile preparare ottime insalate senza maionese, come l'insalata di patate con sottaceti e insalata di patate con fagioli.

 Insalate di verdure

 Se amate insalate, si potranno apprezzare insalata di verdure con panna acida o insalata con aneto e sedano. La soluzione perfetta per uno spuntino sano.

 Insalate Hearty

 Che cosa succede se si vuole qualcosa di sostanzioso e nutriente? Non combattere, cucinare una gustosa insalata con pasta e tonno o insalata greca con la pasta.

 In questo caso, non è necessario sostituire l'insalata maionese che di solito si prepara.

 Insalate con frutti di mare e pesce

 Un altro meraviglioso categoria insalate - diverse insalate con pesce, che può anche essere cotta senza maionese. Ci insalata con pomodori e cozze marinate e lattuga di mare con il pangrattato aglio e non hanno più bisogno di riflettere sul perché sostituire insalata maionese.

 Insalate con formaggio

 Molti di noi amano il formaggio e sono felici di aggiungere alle insalate. Provate insalata con formaggio e gamberetti o insalata di barbabietole e arance.

 Insalate caldi

 Tendenza invernali - una varietà di insalate calde che spesso si sostituisce un corso principale per il pranzo. In ricette di insalate Temp-pollo o insalata calda con formaggio feta non una goccia di maionese. Buon divertimento!

 Mangiare sano può essere non solo utile, ma anche deliziosi. Se si decide di rinunciare maionese, mal si privano della possibilità di mangiare insalate nutrienti e abbondanti che sono così desiderabili in inverno. Godetevi la nostra selezione di insalate, senza maionese - per tutti i gusti e le preferenze.

 Quale dovrebbe essere la prima colazione? Utile, soddisfacente e, soprattutto, veloce e divertente da preparare. Tutti i tipi di cereali soddisfare tutte queste caratteristiche. Scegliere solo cereali naturali che non contengono zucchero o sale. / Shutterstock.com

 Non c'è bisogno di pensare scaglie - è qualcosa di monotono, dal momento che sono create da una varietà di cereali, ricette e set da cucina. Non credete? Ora distruggeremo questo stereotipo.
 Per iniziare a spiegare che questo cereale. Essi sono costituiti da cereali, semplicemente rozplyuschuyuchy diversi grani - avena, riso, grano saraceno, miglio pappa ... si preparano velocemente - da 3 a 15 minuti. Alcuni fiocchi semplicemente versare acqua bollente. Per la loro produzione di grano bollito, al vapore o esposti a raggi infrarossi. Con questo trattamento, che è a pochi minuti, i cereali non perde le sue proprietà benefiche. E allora è compresso, dando una forma piatta. Il risultato è un prodotto estremamente utile. Proprio come tutti brillante.

 Per saperne di più: Come perdere peso in fiocchi

 Per inciso, questo qualità fiocchi come cucinare velocità è seconda solo alla loro utilità. E perché sono l'ideale per una sana colazione. Fiocchi non creano un senso di gravità e si carica con energia quasi 5 ore.
 Sappiamo che ogni cereali ha caratteristiche distintive e le proprietà uniche. Quindi, forse la più ricca serie di vitamine e minerali contenuti nel mix miscele di cereali con 5-7. Ma ogni specie separatamente, naturalmente, molto importante per una corretta dieta.

 La percentuale più bassa nel mondo del tratto gastrointestinale si osserva nel Regno Unito. Perché? Perché gli inglesi per molti secoli fa volentieri colazione porridge, cereali e muesli.

 Per saperne di più: cosa scegliere: cereali o cereali?

 Fiocchi regolano le viscere, utili per il sistema cardiovascolare, fegato, mantenere gli ormoni normali, ridurre il colesterolo, eliminare le tossine e metalli pesanti, di rafforzare il tessuto osseo e muscolare e fare molto di più utile. Ad esempio, la farina d'avena - una vera e propria salvezza per coloro che Dieter. E 'letteralmente morendo di fame l'uomo è in grado ozvirity o depresso. Ma non con la farina d'avena. Dopo tutto, non solo dà una sensazione di pienezza, ma migliora anche l'umore. L'analisi della stagione fredda si decotto di queste scaglie. Per farlo, versare 1 cent. un cucchiaio di cereali 2 tazze di acqua calda e insistono 12 ore.

 Leggi anche: crema di formaggio con farina d'avena e frutta

 Porridge di cereali può rendere più saporito e più sano se si aggiunge che i frutti, bacche, frutta candita, noci o carote grattugiate. E si può trovare qualcosa di interessante. Ad esempio, fiocchi di grano saraceno, mescolato con cipolle e aglio, perfetto per il pesce o pollo ripieno. E con miglio budino può essere fatto mescolandoli con vari additivi. Rice sarà anche utile per fare delicato budino.

 Leggi anche: Prima colazione sana: Iniziate la giornata giusta

 Uno dei modi migliori per sostenere il sistema immunitario e proteggere contro raffreddori e influenza potrebbe sorprendervi. Hai solo bisogno di mangiare frutta e verdura. Gli esperti dicono che la vostra dieta comprende un sacco di frutta e verdura, è possibile proteggersi dalle infezioni. Ciò è possibile perché questi meravigliosi alimenti contengono antiossidanti che stimolano il sistema immunitario.

 Cosa sono gli antiossidanti? Queste vitamine, minerali e altre sostanze che proteggono e ripristinano le nostre cellule dai danni causati dai radicali liberi. Gli esperti ritengono che queste lesioni svolgono un ruolo importante nella comparsa di molte malattie croniche, come l'aterosclerosi, cancro e artrite. I radicali liberi interferiscono anche con il sistema immunitario. Così, gli antiossidanti aiutano a mantenere un sistema immunitario forte che vi proteggerà da raffreddori, influenza e altre infezioni.
 Antiossidanti per l'immunità - Dove trovarli
 L'aumento del numero di frutta e verdura nella dieta migliora la salute. Ma alcuni cibi contengono più antiossidanti di altri. I tre principali vitamine antiossidanti - un beta-carotene, vitamina C e vitamina E. Si trovano in colorate frutta, verdura e bacche, in particolare in viola, blu, rosso, arancio e giallo. Per preservare i nutrienti meglio mangiare questi alimenti crudi o leggermente al vapore - non dovrebbero essere lunghi per cucinare.
 Beta-carotene e altri carotenoidi includono i seguenti prodotti: albicocche, asparagi, barbabietole, broccoli, melone, carote, mais, peperoni verdi, cavoli, mango, rapa, pesche, nettarine, pompelmo rosa, zucca, spinaci, zucca, mandarini, pomodori, angurie.
 Vitamina C: frutti di bosco, broccoli, cavolini di Bruxelles, melone, cavolfiore, pompelmo, cavoli, kiwi, mango, pesche noci, arance, papaia, peperoni, fragole, pomodori.
 Vitamina E: broccoli, carote, mango, noci, papaya, zucca, peperoni rossi, spinaci, semi di girasole.
 Inoltre, ottime fonti di antiossidanti sono:
 Prugne, mele, uva rossa, tutte le bacche, prugne, uva, cipolle, melanzane, fagioli.
 Vitamine - non solo antiossidanti contenuti nei prodotti. Altri antiossidanti che aiutano il sistema immunitario:
 Zinco. Contenuto in ostriche, carne rossa, pollame, pesce, cereali integrali e latticini
 Selenio.

 Contenuto in Brasile noci, tonno, carne bovina, pollame e prodotti di grano.
 In quanti gli antiossidanti necessari?
 Per il corpo ottiene tutto il buon funzionamento necessarie e, dovrebbe concentrarsi su tassi di consumo quotidiani (fabbisogno giornaliero). Questo numero vi permetterà di rimanere in buona salute.
 Sotto mostra il fabbisogno giornaliero di antiossidanti:
 Zinco. 11 milligrammi per gli uomini, 8 milligrammi per le donne. Se si segue una dieta vegetariana rigorosa, avete bisogno di un più di zinco volte e mezzo. Il fatto che il corpo assorbe meno zinco da fonti vegetali. Selenio 55 mcg per uomini e donne. Beta-carotene: 5 mg per gli uomini e le donne. Vitamina C: 90 mg per gli uomini, 75 mg per le donne. I fumatori hanno bisogno di più di vitamina C - 125 mg per gli uomini per 110 donne. Vitamina E 15 mg per gli uomini e le donne. Come migliorare i prodotti del sistema immunitario
 Spesso viene chiesto, è possibile ottenere tutte le vitamine necessarie, solo l'assunzione di integratori alimentari e vitamine? Sì, questi strumenti sono utili, ma senza ottenere antiossidanti dal cibo, si potrebbero perdere altri materiali necessari. In molti prodotti contengono componenti che insieme forniscono un effetto benefico sulla salute. La ricerca mostra le più utili e altre sostanze contenute nella frutta e verdure, come:
 La quercetina, una sostanza che può essere trovato nelle mele, cipolle, tè, vino rosso e altri prodotti. Combatte l'infiammazione e allergie. Luteolina, flavonoidi contenuti nel sedano e peperoni verdi. Alle prese anche con l'infiammazione. Uno studio dimostra che possono essere utili per la protezione contro il morbo di Alzheimer. Le catechine: tipo di flavonoidi contenuti nel tè. Le catechine riducono il rischio di malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer. Se non è possibile ottenere le sostanze necessarie da frutta e verdura fresca, si può aiutare complessi multivitaminici. Tuttavia, fare attenzione nel prendere fondi speciali per sostenere il sistema immunitario. Come con qualsiasi mezzo, è importante la moderazione e la conformità con il dosaggio. Ad esempio, vitamine A ed E con uso eccessivo possono accumularsi nel corpo e portare ad avvelenamento.

 Sommario:

•  Vitamina Salad
•  Kiwi insalata con tacchino
•  Fuochi d'artificio di frutta

 Kiwi - Nuova Zelanda frutta incredibile che è amato e apprezzato in tutto il mondo, infatti, proviene dalla Cina (uno dei suoi nomi di uva spina cinese). Ma in casa era solo una vite decorativa con frutta immangiabile. Allevatori Nuova Zelanda si sforzano di portare questo miracolo che ha il gusto sorprendente, aroma e una massa di proprietà utili, compresa la cucina. Kiwi insalata, dolce con carne kiwi - ricette come molti piatti. E saremo sicuri di introdurli, e nel frattempo continueremo la storia di questo meraviglioso frutto.

 Kiwi considerato uno dei frutti più utile. Esso contiene tutte le vitamine, compresa la vitamina E, che ha un potente effetto antiossidante, e luteina, una sostanza molto utile per la visione. Nel kiwi come molti minerali, tannini, enzimi - l'elenco potrebbe continuare. Più importante, tutte queste sostanze sono combinazione ottimale con cui kiwi effetto benefico sui vasi sanguigni e del sistema circolatorio, prevenire la formazione di coaguli di sangue, rimuovere il colesterolo, rafforzare il sistema immunitario.

 In ricette dietetiche con kiwi anche essenziale. Abbiamo già menzionato i suoi enzimi costituenti (enzimi) che abbattere proteine, bruciare i grassi. Di conseguenza, kiwi deve includere nella dieta di persone che hanno a cuore la loro salute e vogliono perdere peso e mantenersi in forma.

 Che è meglio usare un kiwi? Naturalmente, fresco. E per variare il gusto, fanno il vostro menu più vivo e interessante, è necessario includere l'immaginazione. Si può solo mangiare frutta a colazione, e possono essere preparati, ad esempio, un'insalata di kiwi e fragole - e gustoso e sano. Piatti molto interessanti se il kiwi si combinano con carne, pesce, frutti di mare, entrano in salsa. In breve, un sacco di ricette e alcuni di loro che vogliamo condividere con voi.

 Vitamina Salad

 Ingredienti:

•  4 kiwi
•  avocado
•  cetriolo
•  una manciata di lattuga poltiglia
•  una manciata di rucola
•  coriandolo
•  2 cucchiai di succo d'arancia
•  2 cucchiai di succo di limone
•  cucchiaio di salsa di soia
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  cucchiaino di miele
•  sale e pepe
•  sesamo

 Metodo:

 Mash ?? rucola e il busto, lavare e asciugare.

 Kiwi, avocado e cetrioli buccia, tagliate a cubetti e cospargere con succo di limone.

 Succo d'arancia mescolato con miele, sale, pepe, salsa di soia e olio di oliva e leggermente battuto - questa è la nostra ricetta per condimento.

 In un'insalatiera superficiale laici poltiglia, rucola, avocado e kiwi con cetriolo e versare la salsa cotta. Decorare coriandolo verde, cospargere di semi di sesamo.

 Assolutamente delizioso e facile ricetta per salutare insalata.

 Kiwi insalata con tacchino

 Ingredienti:

•  400 grammi di petto di tacchino
•  3 kiwi
•  2 manciate di insalata fregio (può mescolare lattuga)
•  1 arancia
•  coriandolo
•  2 cucchiai di succo d'arancia
•  2 cucchiai di succo di limone
•  4 cucchiai di olio d'oliva (per friggere due, due ricariche)
•  cucchiaio di aceto balsamico
•  cucchiaino di miele
•  hot peperoncino
•  spicchio d'aglio
•  sale, pepe nero e dolce, alloro

 Metodo:

 Lavare Carne, asciugare e tagliare a striscioline sottili. Scaldate l'olio e friggere foglie di alloro, peperoncino e aglio. Spezie e rimuovere la stessa padella soffriggere la carne, sale e pepe.

 Buccia Kiwi e tagliato a fette. Con buccia d'arancia, chiodi di garofano e smontare per il rilascio di film.

 In un'insalatiera posare lavato e asciugare lattuga, petto di tacchino arrosto quindi, guarnire con fettine di kiwi e arancia e versare il condimento.

 Ripieno Ricetta: Mescolare arancia e succo di limone, miele, aceto balsamico, olio d'oliva, sale e pepe e leggermente sbattuto.

 Per spezie (opzionale) può essere aggiunto alla stazione di cucchiaino di senape di Digione. In linea di principio, questa ricetta come altri che proponiamo, facilmente variato cambiando gli ingredienti come il corpo principale, e salse.

 Ed ora un altro insalata ricetta - questa volta di frutta.

 Fuochi d'artificio di frutta

 Ingredienti:

•  4 kiwi
•  arancione
•  pera
•  una manciata di fragole
•  2 cucchiai di succo d'arancia
•  cucchiaio di succo di limone
•  cucchiaino di miele
•  cannella, menta

 Metodo:

 Tutti i frutti pulito. Kiwi e fette di pera tagliate, fette d'arancia per smontare e il rilascio di film. Condividi su insalatiera adatto, alternando kiwi, pera, arancia. Decorare con fragole e foglie di menta. Dressing Drizzle, preparato da una miscela di succo di frutta, miele e cannella. Ecco una ricetta insalata per dessert. Preparare e godere. Buon appetito!

 Regole di base di approvvigionamento per la gastrite, mangiare cibo piccante non è così facile da digerire. Gli esperti dicono che non c'è dieta che è ideale per tutti affetti da gastrite, ma ci sono principi generali di nutrizione per aiutare a controllare la malattia.

 Per i pazienti con gastrite importante mangiare regolarmente, circa alla stessa ora ogni giorno. Tuttavia, esiste spesso non è necessario - per esempio, sei piccole porzioni al giorno può aumentare la produzione di acido gastrico.

 Mangiare tre porzioni di latticini al giorno o meno. Se possibile, scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi - aiuta anche a controllare la produzione di acido gastrico.

 Alcol, pepe e altre spezie piccanti causano irritazione dello stomaco. Caffè, tè, cola e cioccolato aumenta la produzione di acido dello stomaco, in modo che questi prodotti dovrebbero essere evitati. Tra le riacutizzazioni della malattia può essere consumato in piccole quantità, ma se i sintomi iniziano a crescere, si deve ancora una volta abbandonarli. Pomodori, menta piperita, cibi grassi, succo di agrumi, cipolle, aglio, cannella e chiodi di garofano possono anche causare dolore allo stomaco e dell'esofago. Usali con cautela.

 Gli alimenti ricchi di fibra alimentare, la maggior parte dei pazienti con gastrite gente non causano un peggioramento dei sintomi. Questi prodotti includono cereali, legumi, frutta e molte verdure.

 Bevande

 Gastrite dovrebbe bere ogni giorno 6-8 bicchieri di acqua naturale. Si può anche bere il succo con bassa acidità, come la mela, uva e succo di pera; tisane, latte. L'uso di queste bevande deve essere rigorosamente limitato; se causano sintomi spiacevoli - escluderli subito dalla dieta:

•  Alcol
•  Cacao
•  Tè alla menta
•  Caffè (regolari e non contiene caffeina)
•  Tè (nero e verde come tè caldo e freddo)
•  Bevande rinfrescanti contenenti caffeina
•  Bakery e amidi

 Ogni giorno si può mangiare 6-10 porzioni:

•  Polchashky pasta o tagliatelle cotte
•  Polchashky riso bollito - marrone o bianco
•  Polenta Polchashky o semola
•  3/4 di tazza colazione a secco
•  Polchashky purè di patate
•  1 rotolo di medie dimensioni (preferibilmente integrali)
•  1 fetta di pane
•  6 crackers di medie dimensioni

 Gastrite non può mangiare: patatine fritte, patatine fritte e patate fritte pianura.

 Frutta

 Mangiare 2-4 porzioni al giorno:

•  Mela, pesca, pera o arancione
•  Mele Polchashky o frutta sciroppata
•  15 uva
•  1 kiwi
•  1,25 fette tazza di melone, anguria e frutti di bosco
•  1 banana

 Evitare l'uso di pompelmo arancia e succo di limone se causano un aumento dei sintomi di gastrite.

 Verdure

 Mangiare 2-4 porzioni al giorno di prodotti in questa lista:

•  Polchashky bollite o arrostite verdure
•  1 tazza di verdure fresche
•  2 tazze di lattuga

 I seguenti prodotti possono causare irritazione dello stomaco e si desidera usarli con cautela:

•  Broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles e del colore
•  Pepe bulgaro e verde
•  Chili Peppers
•  Cipolle e aglio
•  Crauti e verdure in salamoia
•  Derivati ​​del pomodoro, come il concentrato di pomodoro, ketchup, succo di pomodoro
•  Succhi di verdura
•  Proteine ​​Prodotti

 Includere nella vostra dieta quotidiana per 2-4 porzioni dalla lista:

•  Polchashky basso contenuto di grassi ricotta o formaggio ricotta
•  2 cucchiai di burro di arachidi
•  50 g polutverdnoho formaggio magro (può essere aggiunto a piatti di carne)
•  50-90 grammi di carne magra, pesce, frutti di mare, pollo o tacchino
•  90 g di tofu
•  2 uova

 L'uso di questi prodotti deve essere rigorosamente limitato, in quanto possono causare disagio e dolore allo stomaco e causare un aumento del gas:

•  Carne fritta o grassa
•  Salsicce, salsicce, pancetta, prosciutto
•  Sale e salumi

 Latticini

 Includere nella dieta per 2-3 persone:

•  Crema pasticcera Polchashky o budino
•  Basso contenuto di grassi del gelato Polchashky
•  1 tazza di latte magro
•  1 tazza di yogurt

 Una tazza di ricotta contiene in media 200 calorie, 25-31 grammi di proteine, 3,8 grammi di grassi e meno di 3 grammi di carboidrati. Inoltre, 100 grammi di formaggio contiene circa 500 mg di sodio, 70 mg di calcio e 20 mg di colesterolo.

 La quantità di grasso dipende da cui il formaggio di latte fatto. Naturalmente, la dieta è il formaggio ideale con grasso minimo.

 Durante la dieta dovrebbe limitare l'assunzione di tè, caffè, e in particolare - l'alcol. È necessario bere molta acqua. La versione più popolare di formaggio dieta - una dieta di tre giorni. Nonostante il breve periodo, per sostenere che potrebbe non essere facile. Pertanto, al fine di diversificare la dieta, si consiglia di provare diversi tipi di formaggio - dolci o salate, nonché vari prodotti ortofrutticoli. Ad esempio, il formaggio salato con la carota grattugiata e pepe nero o formaggio dolce con cannella e mele - piatti molto interessanti e salutari.

 Ricordate che la perdita di peso esercizio bisogno, in modo da formaggio dieta deve essere combinato con un abbastanza intensi allenamenti per 30-60 minuti 4-5 volte la settimana e tutti i giorni passeggiate all'aria aperta.

 Programma di dieta

 Per ottenere la massima efficienza in formaggio dieta fortemente incoraggiato a includere pompelmo (se non siete allergici a questo frutto). Pompelmo contiene enzimi che degradano i grassi, che sono particolarmente efficace in combinazione con le proteine. Il peso di una persona perde durante questa dieta - più acqua del grasso.

 Menu prima opzione prevista pianificare una dieta formaggio di tre giorni (con pompelmo):

•  Colazione: caffè nero, 100 grammi di yogurt senza grassi, uno pompelmo.
•  Snack: 100-150 g di yogurt senza grassi, un pane e un pompelmo.
  

  
  

•  Cena: 100 grammi di formaggio, insalata, pompelmo e una tazza di gelato.
•  Cena: 1 pompelmo e 50 g di yogurt senza grassi.

 Con questa dieta si può perdere 3 a cinque chili.

 Menu formaggio dieta abituale:

•  Colazione: 100 grammi di yogurt senza grassi con bacche o frutta a fette.
•  Snack: uovo di pomodoro o 100 g di formaggio magro salato e alcune verdure verdi.
•  Pranzo: 100 g senza grassi ricotta con sale peperone tritato e cetrioli.
•  Cena: 100 grammi di mela e yogurt senza grassi.

 Efficienza dieta formaggio

 Dieta Due formaggio può in breve tempo da perdere qualche chilo di troppo. Può essere indispensabile per un evento importante per lasciare, e così via. D'altra parte, come qualsiasi dieta dieta formaggio duro e veloce è potenzialmente pericoloso. In primo luogo, non tutti possono sopportare severe restrizioni dietetiche. Molte persone sono frustrati, cominciano a mangiare troppo e guadagnare chili di troppo più di quanto non fosse prima della dieta. Formaggio dieta non è raccomandato per le persone che non sono sicuri della loro resistenza - dovrebbero cercare modi più morbidi per perdere peso.

 Ancora più importante, ricotta dieta non è adatto per la normalizzazione del peso e mantenerla. Per raggiungere un peso sano, dieta sana è necessario, senza gravi limitazioni. Subito dopo il formaggio di peso dieta molte persone sono tornati ai livelli precedenti. Inoltre, durante la dieta formaggio, il corpo perde acqua (e quindi una diminuzione del peso), non grasso, e il risultato è solo superficiale e di breve durata.

 Se si ritiene che la pubblicità, la settimana è facile perdere qualche decina di chili fusi indietro e capire modulo ragazze. Probabilmente è possibile una cosa del genere, ma solo da chirurghi plastici. Questo metodo radicale non è adatto a tutti. Se si colpisce la terra in esecuzione per conto proprio, è possibile rimuovere lo stomaco per un mese di duro lavoro su se stessi.

 La pulizia del corpo e regolazione dell'intestino

 I medici raccomandano fortemente che inizia con la pulizia dell'intestino dieta per evitare l'auto-avvelenamento dell'organismo. Prima di andare al centro medico per la moda del colon procedura idroterapia o farsi un clistere, si deve consultare il medico conoscere le possibili complicanze e controindicazioni. Inoltre, ricorda che il corpo può abituarsi a clisteri, che possono poi portare alla stitichezza. Quindi non abusare di questo metodo di pulizia del corpo.

 Dopo un corso di clisteri o la sostituzione può essere eseguita utilizzando purgazione crusca. Frumento e crusca di segale contenente fibra grossolana, che non viene digerito dal corpo. Tagli fibra gonfiore e favorisce la formazione di grandi quantità di feci molli, assicurando un facile movimento intestinale e allevia la costipazione. Come una spugna, assorbendo tossine crusca, trova nell'intestino, e rimuovere dal corpo. Inoltre, crusca di aiuto nel trattamento della disbiosi intestinale, che legano il colesterolo, ridurre l'appetito e ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

 Accedere al menu crusca dovrebbe gradualmente portando il loro numero a trenta grammi al giorno. Deve prendere molti liquidi, o tagli di accoglienza sarà invano: fibra vegetale crusca dovrebbe assorbire l'acqua e si gonfiano per essere efficace.

 Dieta corretta

 Al fine di sbarazzarsi di grasso della pancia, sufficiente per alimentare in modo efficiente, eliminando dai vostri prodotti nocivi dieta. Buon effetto è di limitare grassi trenta a quaranta grammi al giorno, è auspicabile preferire olio prima estrazione e olio di pesce utile. Carboidrati semplici (pane bianco, dolci) devono essere sostituiti da alimenti ricchi di carboidrati complessi (frutta naturale, cereali, pane di farina di grano).

 Oltre alle usuali limitazioni dovrebbero essere esclusi dagli alimenti dietetici che provocano gonfiore e aumento flatulenza. Questi prodotti includono il lievito, lo zucchero, qualche cavolo, fagioli e latticini. Negazione di tali alimenti digestione aiuta a stabilire e rendere il vostro stomaco più piatta.

 E 'importante bere molta acqua. Mangiare dovrebbe essere piccole porzioni, lentamente, masticando con attenzione. Questo aiuta il corpo a digerire bene gli alimenti.

 Sport e trattamenti per il viso

 Se si vuole perdere peso velocemente senza sport è necessario. L'esercizio aerobico dovrebbe essere combinato con l'allenamento della forza, volto a rafforzare gli addominali. In genere, al fine di stomaco ha cominciato a guardare più in forma, è solo tre settimane di allenamento quotidiano.

 Migliorare il tono muscolare e aiutare i vari trattamenti del salone. Ad esempio, quando myostymulyatsyy muscoli sono attivi sotto l'influenza di impulsi deboli di corrente elettrica. Massaggi manuali o razohreyut hardware muscoli, migliorare la circolazione del sangue, facilitano la combustione dei grassi e contribuiscono alla eliminazione delle tossine. Diversi impacchi contribuire ad alleviare lo stress e stimolare intenso grasso sottocutaneo bruciore nell'addome.

 Cabbage dieta - si tratta di uno strumento efficace per la rapida perdita di peso. La base di questa dieta è zuppa di cavolo - basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, il gusto è molto diverso dalla zuppa di brodo di carne.

 La dieta per sette giorni, momento in cui si consiglia di rinunciare visitare ristoranti e altri punti di ristoro e di esercizio fisico molto intenso. Prima che la dieta è altamente raccomandato di consultare un medico. Succede che durante la dieta del cavolo, la gente si lamenta di un peggioramento concentrazione, vertigini e debolezza generale. Se il vostro lavoro richiede un alto livello di concentrazione, forse si dovrebbe provare una dieta meno rigida o attendere la vacanza.

 Cavolo è alla base di questa dieta non è casuale. Questa verdura basso contenuto calorico, mentre è ricco di varie sostanze nutritive. Nel cavolo è agenti anti-cancro e la glutammina, che ha proprietà anti-infiammatorie. Succo di cavolo fresco favorisce una rapida guarigione delle ulcere e rallentare la crescita delle cellule tumorali.

 Una tazza di cavolo fresco contiene:

•  Calorie - 21
•  Fat -<0.1%>
•  Colesterolo 0%
•  Sodio 1%
•  Carboidrati 5g (comprese le fibre alimentari - 1,8 g di zucchero - 3,1 g)
•  Proteine ​​- 1.3 g
•  Calcio - 41,8 mg
•  Potassio - 218,9 mg

 Fibra aiuta abbastanza a lungo per non sentire la fame. Inoltre, migliora la digestione, così in sovrappeso è più veloce. Quelli cavolo dieta sembra troppo stretto può includere diversi tipi di esso nella vostra dieta - questo permetterà di accelerare il processo di perdita di peso.

 Zuppa di cavolo ricetta per la dieta

•  1 testa di cavolo
•  3 cipolle
•  Un mazzo di cipolle verdi
•  5 gambi di sedano
•  2 peperoni
•  3 grossi pomodori
•  Pryhorshnya riso

 Pepe nero, sale e altri condimenti a piacere

 Tagliare tutte le verdure, metterle in una casseruola, aggiungere il riso, coprire con acqua e portare a ebollizione.

 Togliere il coperchio e lasciare la zuppa a bollire per 10 minuti senza coperchio. Quindi chiudere la padella e lasciate cuocere la zuppa per circa un quarto d'ora, fino a quando le verdure sono tenere. Aggiungere al sale minestra, pepe e altre spezie.

 Ci sono diversi piani diversi cavolo dieta, per esempio, come segue:

•  1 ° giorno: Bere acqua (almeno 6-8 bicchieri al giorno), caffè nero, tè, zucchero e succo di mirtillo. Zuppa di cavolo può essere consumato in qualsiasi quantità.
•  Day 2: Si può mangiare le verdure a basso contenuto calorico, ma evitare di mais, fagioli e piselli. Zuppa di cavolo in qualsiasi quantità. Si può mangiare una patata al forno o una fetta di pane.
•  Giorno 3: Zuppa di cavolo in qualsiasi quantità, frutta e verdura, tranne le banane.
•  Giorno 4: In acqua e tè si può bere due bicchieri di latte e mangiare alcune banane. Zuppa di cavolo - mangiare come si può.
•  5 ° giorno: Zuppa di cavolo e 400 grammi di pollo, manzo o pesce. Inoltre, si può mangiare fino a sei pomodori freschi; bere molta acqua.
•  6 ° giorno: Minestra del cavolo, verdure a basso contenuto calorico in qualsiasi quantità e 200 grammi di carne di manzo.
•  7 ° giorno: zuppa di cavolo, verdura, succhi di frutta fresca senza zucchero e due tazze di riso integrale.

 Vantaggi cavolo dieta

 Il costo relativamente basso dei prodotti e la loro disponibilità. Dieta permette di perdere peso velocemente prima di un evento importante. Lasciare la dieta facile se dura solo una settimana e non, ad esempio, un mese.

 Svantaggi cavolo dieta

 I critici di questa dieta ritengono che priva il corpo di acqua più del grasso. Vi è un'alta probabilità di aumento di peso poco dopo la dieta. Gli effetti collaterali della dieta sono deboli e molto forte flatulenza (cavolo contribuisce ad aumentare il gas). Durante la dieta cavolo una persona non è sempre abbastanza proteine ​​e molti altri nutrienti.

 Dieta inglese è uno dei più popolari in Europa modi per perdere peso. Dura 20 a 22 giorni ed il suo principale vantaggio è che fornisce il corpo con quasi tutti i nutrienti essenziali - manca molte delle diete rigorose. Durante questo periodo, si può perdere fino a sette chili di peso.

 La caratteristica principale della dieta britannica è l'alternarsi del giorno in cui si può mangiare prodotti ben definiti: si compone di due alternata fame, due proteine ​​vegetali e due giorni.

 Durante la dieta inglese una persona consuma in media 1000 calorie al giorno; Che richiedeva tre volte al giorno e circa nello stesso tempo.

 Stima Menu dieta English

 Due giorni fame

 Il giorno si può bere, tranne 1,5 litri di acqua, 0,5-1 litri di latte o yogurt, un bicchiere di succo di pomodoro e mangiare 2 fette pane integrale nero.

 Giorno Due proteine

•  Colazione: 1 tazza di latte, cucchiaio di miele a metà, 1 fetta di pane integrale.
•  Pranzo: una tazza di brodo di carne e 80 grammi di carne cotta, 2 cucchiai di piselli e nero 1 pezzo di pane di grano intero.
•  Cena: 2 uova sode, formaggio 50g o prosciutto magro, 1 tazza di yogurt

 Due verdure del giorno

•  Colazione: 2 arance o 2 mele
•  Pranzo: zuppa di verdure senza grassi; insalata o verdure arrosto, aggiungere un filo d'olio; 1 fetta di pane integrale nero.
•  Cena: insalata di verdure, un pezzo di pane, tè, mezzo cucchiaio di miele.

 Durante il giorno si può mangiare due mele o arance.

 Cosa includere nella dieta inglese:

•  Verdure - barbabietole, carote, melanzane, cavolo, peperone, cipolla, zucca, aglio, fagiolini, sedano, asparagi, prezzemolo.
•  Frutta - kiwi, mele, uva, banane, limoni, ananas.
•  Corn - grano saraceno, avena, riso integrale.
•  Spezie - cardamomo, pepe, cannella.
•  Verdi - timo, menta e basilico.

 Vantaggi della dieta inglese

•  Con questa dieta dal corpo rapidamente rimosso sostanze nocive.
  

  
  

•  Migliora la condizione della pelle.
•  Perdita di peso abbastanza velocemente senza compromettere la salute.
•  La dieta normalizza la pressione arteriosa, glicemia e abbassa il colesterolo.

 Carenze

•  Dieta difficile seguire per il periodo necessario, mantenendo il solito livello di attività.
•  Durante i "giorni fame" può ridurre le prestazioni e deteriorarsi fuoco; spesso aumenta irritabilità.

 Esiste un'altra versione della dieta britannica - molto meno rigido. E 'ideale per coloro che non hanno troppo peso in eccesso e che non possono o non in grado di resistere giorni affamati, a condizione che la prima versione della dieta.

 Colazione

•  Opzione 1: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane, 1 tazza di qualsiasi succo.
•  Opzione 2: 1/3 di tazza di farina d'avena, 1 tazza di latte, un cucchiaio di uvetta, 150 grammi di succo di frutta
•  Opzione 3: 2 cucchiai di cereali, 1 tazza di latte, 1 mela.
•  Opzione 4: 200 g di insalata di frutta, e 150 grammi di yogurt senza grassi.

 Cena

•  Opzione 1: 1 patata lessa, 100 grammi di ricotta con frutta o frutta secca, insalata, condita con un cucchiaio di olio di girasole, 1 arancia, mela o pera.
•  Opzione 2: brodo vegetale, 24 g di formaggio, panino integrale o un pezzo di pane, pera o mela.
•  Opzione 3: 2 pane, 50 g di fagioli o fagioli cotti, 100 grammi di frutta fresca.
•  Opzione 4: 50 g di formaggio, 2 uova, pomodoro, peperone verde, 90 grammi di funghi, 1 mela.

 Cena

•  Opzione 1: fagioli cotti o fagioli, frutta fresca.
•  Opzione 2: una tazza di latte o zuppa di verdure, 25 grammi di formaggio, 1 fetta di pane, 50 g di albicocche secche.
•  Opzione 3: 1 insalata di patate bollite con carote e cavoli, tazza di latte finemente tritati albicocche secche.

 In questa dieta più carboidrati rispetto a quella precedente e bastone ad esso molto più facile. Entro 20 giorni di una tale dieta può perdere peso da 4-6 kg.