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 Coloro che vogliono perdere peso, nutrizionisti raccomandano una dieta per includere insalata verde, così più. Gore lascia, superato qualche fetta di pomodoro, davvero un basso contenuto calorico, piatto ricco di vitamine, ma è improbabile per salvare in modo permanente dalla fame. Un'altra cosa, se le verdure di mescolare un po 'di carne magra, tofu o formaggio magro, noci e semi. Get gustoso, abbondante e un bel vita innocua. A "gusto" in modo da dare insalate, salse e riempimento, compreso l'olio. Non è terribile, sono grasso - aiutano l'assorbimento di carotenoidi, vitamina K e altre sostanze liposolubili contenute nelle verdure crude.

 Insalata ASIAN con tacchino
 Se siete vegetariani, di pollame invece aggiungere alle verdure tofu. Calorie ciascuna porzione così ridotto di 50 calorie.
 4 persone
 Tempo di preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 5 minuti (se si cucina con tofu)
 3 tazze carote grattugiate
 2 dolci rossi tazza tritato strisce di peperone
 1 tazza di cipolla finemente chop
 3 tazze tritato
 cavolo
 400g cotti o petto di tacchino affumicato, tagliati a strisce (o 350 g di tofu)
 1/2 avocado tritato
 1/4 tazza di salsa di sesamo asiatico (ricetta della sua preparazione - a pag 104).
 1 cucchiaio. l. semi di sesamo tostati
 In una grande capacità di collegare le carote, cavoli, peperoni, cipolle, avocado e tacchino (o tofu). Riempire Asian sesamo condimento e mescolare bene. Disporre sui piatti, cospargere ogni porzione di semi di sesamo.

 Nota per coloro che hanno scelto il tofu. Far bollire 3 tazze di acqua, messo lì di nuovo un pezzo di tofu e portare il liquido ad ebollizione. Ridurre il calore, cottura 3 minuti. Risciacquare con acqua fredda tofu, tagliato a fette, aggiungere a insalata.
 Nutrizionali 1 porzione: 260 calorie, 40% di grassi (13 g, di cui 1, 5 g - saturi), 27% di carboidrati (18 g), il 33% di proteine ​​(21 g), 7 g di fibre, 154 mg di calcio, 1 ferro mg, 914 mg di sodio.

 Insalata con salmone e agrumi SOKOM
 Sembrerebbe che in questa insalata un sacco di grasso. Tuttavia, avevano solo bisogno del corpo. Ciò riguarda principalmente gli acidi grassi omega-3.
 4 persone
 Tempo di preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 5-8 minuti
 Filetto di salmone 350g con la pelle
 1/4 h. L. sale
 1/8 h. L. pepe nero
 1 cucchiaio. l. succo di limone
 2 tazze in scatola di fagioli bianchi (liquido drenato, fagioli risciacquati)
 Pomodori 2 tazze di ciliegia tagliati a metà
 3 tazze pelate e affettate sottile
 fette di cetriolo
 1/2 tazza a fette sottili anelli di cipolla
 2 cucchiai. l. basilico tritato
 2 cucchiai. l. salsa all'arancia con basilico
 4 tazze verdi (aneto, prezzemolo, coriandolo, ecc).
 Mettete il salmone in forma di antiaderente carta vetrata verso il basso, condire con sale e pepe e cuocere in forno o alla griglia per 5-8 minuti. Raccordare pronto dovrebbero essere morbido, e la sua fibra - facilmente separati l'uno dall'altro. Versare il pesce con succo di limone e lasciare in ammollo.
 In una ciotola a parte, collegare fagioli, pomodori, cetrioli, cipolle e basilico. Riempire con salsa all'arancia. Il pesce viene tagliato in pezzi delle dimensioni di 2, 5 cm e insalata pidmisyty. Disporre sui piatti, guarnire con le erbe.

 Nutrizionali 1 porzione: 427 calorie, 46% di grassi (22 g, di cui 3 g - saturi), 29% di carboidrati (31 g), 25% di proteine ​​(27 g), 8, 4 g di fibre, 88 mg di calcio, 4 ferro mg, 509 mg di sodio.

 AMICI insalata (cosa includere e cosa lasciarsi alle spalle)
 INVECE uvetta, mirtilli secchi. Darà al piatto un sapore piccante e ancora offrirvi ellahinovoy acido - combatte le cellule cancerose.
 Formaggio feta INVECE, formaggio di capra. Per consistenza sono simili, ma il formaggio di capra molto meno colesterolo e sale.
 invece di castagno-mela. Verrà fornito un croce bello, e lungo il corpo ottenere antiossidante kvertsitin, cancro ufficiale prevenzione e malattie cardiache.
 FASOLY invece di nero, fagioli rossi. È tre volte più antiossidanti e la stessa fibra.
 Pepe verde INVECE bulgaro, pepe rosso. E 'molto più dolce e contiene il doppio di vitamina C e quasi 8 volte più beta carotene.
 INVECE tonno, salmone. It più acidi grassi omega-3 necessarie per le cellule del cervello e l'attività cardiovascolare.

 Insalata estiva con frutta e BOKKONCHINO
 4 persone
 Preparazione: 10 minuti
 BOKKONCHINO - piccole palline di mozzarella. Essi sono ricchi di calcio, rinforza il tessuto osseo. Un lampone fresco, che aggiunge sapore di bacche tenera insalata nota, serve come un fornitore eccellente di vitamina C.
 8 tazze di miscela mesklum (insalata foglio diverso e verde)
 12 palline mozzarella (circa 170 g), tagliato a fette sottili
 1 grande mango, tagliata a cubetti
 1 tazza di lamponi freschi
 1/2 tazza di cipolla rossa tritata in anelli sottili
 Salsa di frutta 1/4 di tazza
 1 cucchiaio. l. noci tritate
 8 bastoncini di sesamo (al posto del pane)
 In una grande capacità di connettersi mesklum pre-lavati, bokkonchini, mango con lamponi e anelli di cipolla. Condire con la salsa di frutta e mescolare delicatamente tutto. Su cospargere top con noci tritate. Il piatto può essere presentato in una grande insalata o sparso su una porzioni a parete.

 I grafici ricariche
 Ogni basa insalata propria salsa speciale. Ma se si vuole si può sostituire qualsiasi altro - nel caso di insalata creatività è il benvenuto!

 Salsa di sesamo ASIAN
 2 cucchiai. l. olio di sesamo riscaldato
 2 Art. l. olio vegetale
 2 1/2 c. l. aceto di riso
 2 h. L. salsa di soia
 2 cucchiai. l. zenzero grattugiato
 2 cucchiai. l. silantro tritato
 1/2 h. L. sale
 1/8 h. L. terra peperoncino rosso
 Nel 1 ° secolo. cucchiaio: 64 calorie, 7 g di grassi

 E Salsa PELSINOVYY con basilico
 1/4 tazza di olio d'oliva
 Peel 2 arance
 2 cucchiai. l. succo d'arancia appena spremuto
 2 cucchiai. l. aceto balsamico
 2 cucchiai. l. basilico tritato
 1 ch. L. senape dizhonskoy
 1/2 h. L. sale
 1/4 h. L. pepe nero macinato
 Nel 1 ° secolo. cucchiaio: 66 calorie, 7 g di grassi

 salsa di frutta
 1/4 tazza di aceto di sidro di mele
 1/4 tazza di olio di noci o di arachidi
 1 cucchiaio. l. zucchero di canna
 1/4 h. L. sale
 1/4 h. L. pepe nero macinato
 Nel 1 ° secolo. cucchiaio: 65 calorie, 7 g di grassi

 Medicazioni "balsamico"
 120 g di olio di mais
 1/2 c. l. succo di limone
 1 cucchiaio. l. morso balsamico
 Sale e pepe nero qb
 Nel 1 ° secolo. cucchiaio: 68 calorie, 7, 5 g di grassi

 Salsa di miele-senape
 Olio d'oliva
 20 g di senape di Digione
 20 g di miele
 25 g di aceto balsamico bianco
 Nel 1 ° secolo. cucchiaio: 67 calorie, 7 g di grassi 2

 Se si guarda alla vita in termini di riviste, allora l'impressione che si tratta di un mondo perfetto in cui le persone non hanno problemi, non invecchiano, si ammalano e non aumentano di peso. Quest'ultimo è da tempo trasformato in un incubo di molti del gentil sesso, e la parola "grasso" o anche "full" è diventato sinonimo di "brutto".

•  Foto di Fashion:

 Se si vive ancora stereotipi e pronto, per finire con una dieta, quindi avviare un altro, o addirittura smettere di mangiare a tutti, solo per sbarazzarsi di quei sfortunati chili e essere come un modelli di slittamento, sorridente dalle copertine delle riviste patinate, guardarsi intorno.

 Naturalmente, non trascurare i canoni fondamentali di sano, ma è il momento di giungere alla conclusione che tutte le persone proprio la costituzione del corpo, alcune anche andando a pane e acqua, non troverà un'offerta adolescente figura, come Kate Moss. Ed è necessario? Date un'occhiata a Monica Bellucci o Beyonce. Non hudyshki non aspirare a diventare, e anche, al contrario, fortemente sottolineare la sua forma sinuosa. E quasi nessuno osa chiamarli brutti o fuori moda. Si scopre, e pieno di ragazze in grado di vestire e guardare alla moda.

 Siamo alla ricerca di una via di mezzo

 Non c'è bisogno di provare su una camicia stretta che rivelano l'ombelico, e con essa l'impiccagione piega di grasso, che mostra tutto il suo aspetto che tu sei un uomo senza complessi. Questo vestito sembra particolarmente antiestetico.

 Elementi classici come pantaloni freccia dritta, matita gonna e giacca rigorosa bei difetti maschera figura.

 Evitare indumenti con tessuto sottile. Questo tessuto sottolinea anche piccole imperfezioni, ma vestito in abiti con il tessuto più denso diventa decisione competente.

 D'altra parte, può preferire vestito dritto singolo taglio. Essi silhouette allungato visivamente. Questo effetto può essere ottenuto anche in piedi sui talloni.

 Molti sono pieni di ragazze e donne che scelgono i vestiti tagliati libero pensiero, in modo da nascondere la loro completezza. Questo è uno di errori grossolani. Cose Balahonysti distorcono visivamente forma, a causa della quale il suo proprietario sembra ancora meglio di quello che è veramente.

 Stranamente, ma molte ragazze sono pieni di jeans skinny. Stiamo solo scegliere il colore giusto e preferiamo modelli con vita alta

 Selezioniamo guardaroba estivo

 Scegliendo le cose per l'estate, dovrebbe essere guidata dallo stesso principio: cercare di osservare la precisione di proporzioni. Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione alla vestito alla moda con cotone o lino colori locali che enfatizzano torace, o concentrarsi sulla vita con una cintura deve essere sottile, non molto.

 Evitare stampe alyapisto troppo brillanti, abiti con pois e righe orizzontali. Si espandono visivamente la figura

 È necessario prestare attenzione nella scelta di shorts e pantaloni accorciati. Meglio invece di acquistare un semplice pantaloni bianchi o gonna. E non abbiate paura di sperimentare. Giù complessi, provare e provare! Come dice la canzone cantante inglese Mika, "ragazza grande, sei bella!".

 Piatti di pesce dietetici

 Ora un sacco di persone che cercano di seguire uno stile di vita sano. Questo concetto di solito includono sport e altre attività fisiche, il rifiuto di cattive abitudini e di una dieta sana ed equilibrata. Se i primi due elementi sono tutti più o meno chiaro, quindi l'ultima cosa che non è facile, perché il cibo deve essere non solo basso contenuto di calorie, ma ancora utile ed equilibrato per rifornire pienamente tutti gli elementi necessari. I sostenitori di una dieta sana e coloro che sedevano a dieta, si dovrebbe prestare attenzione al basso dorado e mare. Ricette di abbastanza esotico per i nostri standard di pesci sotto.

 Pesce alla griglia

 Cosa potrebbe esserci di più piatti deliziosi cucinati all'aperto sulla griglia? Insieme con le solite barbecue e pesce azzurro bistecche sulla griglia risulta molto bene andare e piatti dietetici come il branzino. Ricette sua cucina su griglie a carbone o estremamente semplice. Prima marinare il pesce dovrebbero. Ciò richiederà sale, pepe e mescolare le erbe e limone e un po 'di olio d'oliva. Non interferire con rametti di timo e una coppia. Filetto bisogno di lavare e asciugare dentro e fuori con un asciugamano, poi strofinare una miscela di sale e spezie, cospargere con limone e lasciare per un po '(30 minuti dovrebbero essere sufficienti). Prima di insegnare un pesce di giocare leggermente spalmato con burro e un rametto di timo collocato all'interno. Branzino è preparato molto velocemente - letteralmente 7-10 minuti su ogni lato, e si può godere il gusto naturale squisito. Al momento di servire, si può mettere su un piccolo piatto di verdure o verdure, limone o spicchi di lime. 

 Branzino in lamina

 Un altro piatto squisito si ottiene se la cottura in forno di pesce.

 Alle 2 di medio pesce bisogno di prendere un mazzetto di erbe (prezzemolo farà), 2 lime, un po 'di sale e pepe, e ancora bisogno di olio di oliva. Prima di preparare il pesce per quello che lavato e asciugato, strofinato con pepe, sale, e collocato all'interno dell'addome è diviso in 8 parti di calce e qualche rametto di prezzemolo. Ulteriori lamina densa (o normale, piegati più strati), ingrassato, è necessario mettere il pesce e avvolgerlo. Cuocere in forno per circa mezz'ora non è forno molto caldo. Al momento di servire piatto decorato con calce e le erbe.

 Dorado e branzino: ricette porro

 Avendo chilogrammo di pesce può letteralmente 40 minuti per cucinare molto profumato, gustoso e molto facile piatto. Avrete bisogno di 1 carota, zucchina e mezzo, 1 cipolla cipolla 1 gambo e porro, mezzo bicchiere di vino bianco, un po 'di aglio, erbe aromatiche, olio d'oliva, pepe, un paio di foglie di alloro, sale. In primo luogo, preparare i porri, che ha lavato, tagliato longitudinalmente e bollito in acqua salata per circa 3 minuti. Poi, mentre le cipolle di raffreddamento e altre verdure pulite e tagliate a cubetti. Lavato, e pesci eviscerati essiccato strofinato con sale e pepe, mettere in foglia di alloro, e poi diffuso su una teglia unta o teglia. Sopra porro avvolto, insegnare altre verdure, sale, cospargere con pepe, leggermente unta d'olio e cuocere in forno caldo per circa 20 minuti. In sostanza, in modo da poter cucinare tutti i pesci, ma particolarmente gustoso dorado e branzino fuori. Ricette con verdure senza eccesso di grasso maionese e permettono di godere appieno il loro gusto squisito dolce. 

 Marca Yves Rocher, I cosmetici vegetali Creatore, presenta una nuova gamma di erbe - Minceur Caf? Vert (armonia - caffè verde), che aumenta le possibilità di acquisizione di una silhouette sottile. Grazie al suo innovativo programma di azione, Minceur Caf? Vert consente visibile ?? risultati per 1 mese.
 Al centro di ogni gamma di prodotti sono i cereali verde di caffè e una speciale selezione di ingredienti vegetali. Questo complesso progettato esclusivamente migliora efficacemente l'impatto, pur rispondendo alle esigenze individuali di ogni donna.
 Grano Green Coffee
 Dopo 4 anni di ricerca, ricercatori cosmetici vegetali Yves Rocher ha aperto nel cuore del Caffè Verde sostanza grano vegetale che ha dimostrato eccezionali proprietà nella perdita di peso. Questo ingrediente riduce l'accumulo di cellule adipose, che si traduce in una riduzione del volume. Questo suggerisce che un potentissimo ingrediente attivo in perdita di peso: 3 volte più efficace di caffeina, che era fino ad ora il più efficiente sul mercato (test in vitro).

 1. Emulsione Corpo "ventre piatto" (-3 Cm vita *)
 * Il miglior risultato ottenuto (media -0, 4 cm). Test scientifici condotti su 39 donne con 2 volte al giorno per un mese.
 Grani Green Coffee prese con grasso corporeo * collegato a concentrarsi castagno indiano, tradizionalmente noto il suo effetto benefico in declino. Un mese dopo, lo stomaco è più piatta e in forma, come egli è il tono.
 I componenti di origine vegetale:
 Grani Green Coffee estratto di castagno indiano, olio di cartamo, acquosa estratto amamelide BIO.

 2. cura per il corpo-fluido "Riduzione Cellulite" (76% delle donne ha dichiarato efficace nella lotta contro la cellulite *)
 * Test scientifici condotti su 29 donne con 2 volte al giorno per un mese. Queste donne durante lo studio non ha seguito la dieta e non una maggiore attività fisica.
 Grani estratto Green Coffee combinato con lyutichnaya Chystyaka, stimolando apporto di sangue *, e andyroby burro che inibisce la crescita di grasso *. Giorno dopo giorno, la pelle appare più liscia.
 I componenti di origine vegetale:
 Grani verde estratto di caffè lyutichnaya Chystyaka andyroby olio, estratto di castagno indiano, il legno estratto Cola, estratto di ginseng, olio essenziale di olio essenziale di menta piperita Kopaiby.
 3. Siero corpo "pelle Fighting buhrystostyu" (2, 4 pollici fianchi *)
 * Il miglior risultato ottenuto (media -0 8 cm), confermata da test scientifici condotti su 40 donne con 2 volte al giorno per un mese.
 Verdi Chicchi di caffè che combattono i depositi di grasso, in combinazione con l'estratto del legno Quando drenuvalnym tessuti e migliora il grasso in uscita *, e olio essenziale Kopaiby, tradizionalmente noto per le sue proprietà calmanti. * Dopo 15 giorni ha ridotto in modo significativo il volume. Un mese dopo, le zone più problematiche aspetto più snello.
 I componenti di origine vegetale:
 Legno estratto Grains Green Coffee Quando Kopaiby estratto di olio essenziale di castagno indiano, olio
 cartamo, amamelide acqua estratto BIO.
 * Test in vitro

 Considerando i budini varie ricette, dolci e altri dolci, si può vedere che la loro composizione è la tapioca. Qual è nel testo, di solito non descritto. Tanti amanti, non volendo affrontare ingredienti esotici, basta ignorare queste ricette.

 In realtà, nulla sorprendente in questo prodotto non. Tapioca - solo artificialmente creato da un estratto delle radici di manioca cereali ricchi di amido. In molti paesi dell'America Latina è utilizzato per la preparazione di molti piatti, tra cui polenta altamente nutriente. Rappresenta lei cereali, di solito traslucidi, di varie forme, che rapidamente preparati. Tapioca - prodotto dietetico, perché basato su di esso vengono spesso preparate cibo per i bambini, e le persone che hanno problemi di salute. Cuocere questo porridge con latte o brodo. Il risultato è un pasto leggero ma nutriente, che è l'ingrediente principale di tapioca. Come è, molti provato, smontare immediatamente. Il sapore ricorda vagamente un'altra groppa artificiale di amido di mais, una volta popolare in URSS. E 'stato chiamato "sago" e divenne ben presto la dieta del popolo sovietico a metà degli 80-IES. Oltre ai cereali alimentari e zuppe, ci sono dolci, che comprendono tapioca. 

 Pudding ricetta

 E 'delizioso e il cibo molto sano è preparato solo mezz'ora. Uno dei suoi ingredienti principali sono tapioca (di sostituirlo se non posso comprare questo prodotto, potete vedere qui sotto). Dessert presenta come dolce e molto soddisfacente. Ma la cosa più importante - quasi non danneggia la figura.

 Il 3 tazze di latte (meglio usare tutto, ma per ridurre le calorie e grassi può) fare una mezza tazza di tapioca cucina rapida (può sostituire la stessa quantità di sago), 100 g di zucchero, 2 uova, un pizzico di sale e un po 'di vaniglia.

 La preparazione inizia con grane bollente. Farlo nel latte bollente, che va di tapioca (che cosa è questo - descritto sopra) o sago. Poi aggiungete lo zucchero e il sale, mescolare e far bollire per 5 minuti. Quando si utilizzano sago cucinano più - secondo le indicazioni sulla confezione. Poi il fuoco deve fare un minimo e lasciar riposare la miscela per altri 2-3 minuti a languire.

 In questo momento, sbattere le uova. È auspicabile che si rivolsero bianco. Poi 200 ml di latte caldo e la miscela di tapioca gradualmente introdotto nelle uova, mescolare bene provare - poi rotolano. La massa risultante viene poi versato in una pentola di porridge e tomlyat altri 2-3 minuti. Poi si aggiungono vaniglia, mescolare e versare nelle ciotole porzioni. Servire caldo come si può, e ostyvshim e guarnire con panna montata, frutta, cioccolato.

 Cocktail con tapioca

 Dolci bevande al latte come i bambini e gli adulti. In genere, questi cocktail che può anche portare beneficio se uno degli ingredienti è tapioca (che tipo di palline galleggianti in alto, i bambini non sarebbero indovinare, ed è la conoscenza e inutile).

 Così, in 100 ml di latte fresco prendere 30 grammi o gelato alla vaniglia, frutta o cioccolato per la decorazione. Ancora bisogno di tapioca (dolci speciali per la vendita in forma di grandi palle). Si è bollito per mezz'ora in abbondante acqua, quindi versare caramello o cioccolata calda.

 Gelato mescolato con il latte con un frullatore, poi versare in bicchieri, aggiungere tapyoku e decorare con il cioccolato o frutta.

 Scrub corpo con il caffè aiutare sbarazzarsi di cellulite, migliorare la circolazione, e il corpo diventa aspetto sano, diventa liscia ed elastica.
 Dopo il caffè ha proprietà uniche effetto benefico sulla pelle.
 Da questa mattina bevanda tonica inizia molti di noi. Solo le sue proprietà miracolose noti a pochi. Nessuna meraviglia che il caffè utilizzato nella creazione di lozioni, scrub e impacchi, che può essere acquistato in qualsiasi negozio di cosmetici. Inoltre, questo strumento può essere fatto a casa una ragazza che si preoccupa per la sua bellezza.
 Vantaggio scrub corpo con il caffè è che i suoi componenti sono divisi perfettamente grasso sottocutaneo nel processo di esfoliazione rimuove le cellule morte della pelle, e ingredienti naturali non causano reazioni allergiche. È fortunato se avete a smerigliatrice mano e il caffè, è uno strumento indispensabile per fare scrub corpo con il caffè. Questo strumento può fare una struttura più delicata e particelle più grandi di caffè.
 In primo luogo, è necessario preparare un contenitore speciale, che pryhotavlyvatsya scrub. Prendete 100 grammi di fondi di caffè, diluito in tutto il gel doccia, e aggiungere un cucchiaio di miele fuso. Se il prodotto è allergia, sostituire il miele in vegetale o olio di oliva. Efficace effetto dare e oli essenziali studiati per eliminare la cellulite - eucalipto, arancio, rosmarino, pompelmo, cipresso, ginepro e bergamotto. Opzionalmente, è possibile aggiungere diversi tipi di oli. Forse sul proprio scaffale zalezhalasya argilla terapeutica? Quindi sentitevi liberi di aggiungere a fregare il suo - solo due cucchiai.

 Tutti gli ingredienti sono miscelati accuratamente con un bastone di legno e si preparavano per l'uso di utensili.
 Scrub corpo con il caffè può essere fatto da freschi terra chicchi di caffè. Per farlo, hanno bisogno 3 \ 4 marrone tazza di zucchero, un quarto di tazza di caffè in grani terra, tazza di olio di mandorle e qualche goccia di estratto di vaniglia. Tutti gli ingredienti sono scrub mista e pronto per l'uso. Questo strumento può essere conservato in frigorifero per due settimane.
 Effetto Magnificent ha uno scrub con caffè con l'aggiunta di sale marino. Per prepararlo a mescolare 100 grammi di fondi di caffè, qualche goccia di olio di cedro, tre gocce - zenzero, due cucchiai di buccia di agrumi qualsiasi pre-triturati e due tazze di sale marino. Scrub va molto profumato e molto duro, in modo da ragazze con pelle sensibile non dovrebbero usarla.
 Scrub corpo con il caffè previene le smagliature. Si prepara così come scrub al sale marino, solo un luogo di cedro, olio di zenzero e scorza di agrumi aggiunto 100 grammi di panna acida grasso.
 Prima di utilizzare scrub dovrebbe scuotere il contenitore, in cui è memorizzato. Questa necessità di una distribuzione uniforme di tutti i componenti. Il momento migliore per rendere tali procedure è mattina o prima di andare a letto. Durante questi periodi, la pelle più esposta all'impatto di cosmetici.
 Scrub corpo con il caffè sufficiente utilizzare tre volte alla settimana. Dopo alcuni mesi di procedure regolari diminuiscono significativamente l'aspetto della cellulite, la pelle diventa vellutata, morbida ed elastica. Se combinato con esfoliazione di fitness o di scarico giorni - l'effetto è sorprendente.
 "

 Non si può battere la cellulite? Da nessuna parte per radicalmente. Ecco i primi dieci modi dimostrato di essere combinati per l'estate del tutto è andato liscio.

 Quando il corpo tutto va bene, lo strato di grasso tra la pelle ed i muscoli - solo 5-6 mm. Quando c'è la cellulite, il suo spessore in "aree problematiche" aumentato a 10 o anche 60 millimetri. Sembrerebbe piuttosto a perdere peso ... ma a volte la buccia d'arancia emerge anche donne magre. Questo perché la cellulite non è così semplice come può sembrare. Sì, dossi antiestetici sotto la pelle significa che le cellule adipose aumentano di volume. Ma non solo. Spesso nella zona deteriora drenaggio linfatico e fluido inizia a soffermarsi - c'è gonfiore. Dal momento che il metabolismo locale è rotto, il tessuto connettivo perde elasticità, diventa più rigido e trascina grasso come favi. Come i medici dicono, lo sviluppo della fibrosi. Vediamo che la cellulite odiato riprende la posizione, ci attaccano da tutte le parti. E la soluzione migliore - risponde lo stesso.

 Volumi 1.Umenshit
 Se siete in sovrappeso, il menu Visualizza. Per lo più - un nutrizionista, in modo che le probabilità figura sottile molto più alta. Ma, come sappiamo, la cellulite non è equivalente al grasso convenzionale. Quindi la cosa principale nel trattare con esso - fare la scelta intelligente per quegli alimenti che possono combattere insieme con edema, fibrosi e grasso negozi. Eppure - l'accensione. Queste nuove informazioni dai laboratori di ricerca, non appena ci presentiamo chilogrammi e si verifica l'infiammazione straordinari. Si sviluppa nelle zone in cui è memorizzato il grasso e diminuendolo, ci facilita la perdita di peso.

 Regole di base di approvvigionamento cellulite:

 Non dimenticare di proteine. Ma non abbiamo bisogno di tutto, e anti - pollo, tacchino, salmone, tonno, trota. Insieme con l'esercizio fisico, aiutano a rafforzare i muscoli e il corpo in base al principio: più muscoli - meno grassi. Proteine ​​mantengono anche elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e linfatici, come tirandoli e riducendo il rischio di edema.

 Mangiare un cucchiaio di olio di colza per il pranzo o la cena (per esempio, infilando la sua insalata) e 5-7 noci al giorno (noci, mandorle, nocciole). Essi contengono elevate quantità di omega-3, e questa roba - il miglior difensore del sistema cardiovascolare e anche la chiave per liberare le cellule di grasso.

 La maggior parte aggiungere frutta e verdura che riducono l'infiammazione, il succo di melograno (senza zucchero), bacche rosse, uva passa, mirtilli rossi secchi, cavoli, spinaci menu. Top condimenti cellulite: cipolla, aglio, cipolla, shnit, cumino, curcuma, zenzero, noce moscata.
? Magazzini blacklist e le portano in zucchero. Egli non solo ha trasformato in grasso, ma fa anche un contributo significativo per la fibrosi, le fibre di collagene rendendo più severe. Società a lui il sale aggiungiamo sono in una ciotola e soda con sapore salato farà. Da parassiti comprendono bevande e "Light": i loro dolcificanti artificiali aumentano la ritenzione di acqua nel corpo.

 Non stringere!
 I più scorte accumulano nel corpo, più difficile sbarazzarsi di loro. Le cellule adipose piccoli rispondono attivamente l'impatto e più disposti a rilasciare il loro contenuto. Ma più che ricevono, più facile è coinvolta nella infiammazione interna, e la loro capacità di rilasciare il grasso "on demand" è ridotto.

 2.Otpustit tutto inutile

 Molte donne conoscono i principi della nutrizione, ma non possono resistere i cibi "non sani", spesso dolci. Questo è ciò che impedisce loro di perdere peso e sbarazzarsi di cellulite. Combatti la tentazione di facile e difficile allo stesso tempo. Solo perché a superare abbastanza per calmarsi, rilassarsi ed essere di buon umore.
 E 'difficile perché nel desiderio impulsivo dolce spesso coinvolgere ormoni (endorfine, serotonina, dopamina) e ripristinare l'equilibrio ormonale - non è un compito facile. Provare a metodi testati nel tempo dalla arsenale di medicina alternativa, riflessologia, agopuntura (agopuntura) massaggi relaksyruyuschye, esercizi di luce. Guaritori orientali sostengono che convulsioni non controllate derivanti dallo stress di appetito, e lui "sigillate" nel plesso solare e della colonna vertebrale, ed è hanno bisogno di rilassarsi. È insaziabile quando esposti alla regione lombare, i reni e le ghiandole surrenali. Un dolce desiderio - il pancreas.

 Treno 3.Nastoychivye
 Formazione stimola il sangue - e linfatica, ridurre le dimensioni delle cellule adipose, tonificare i muscoli. Essi, a loro volta, stringere la pelle, diventa più elastica e liscia. Avete bisogno di tutto questo, giusto? Quindi procedere: tre o quattro volte a settimana per 20-30 minuti kardionahruzok (è meglio di mezz'ora una volta) più una serie di esercizi speciali per le aree problematiche (stampa, cosce, glutei) per lavorare fuori i muscoli.

 I frutti delle attività diventano visibili dopo diversi mesi di perseveranza. Mentre piccolo miglioramento si vedrà dopo il primo allenamento.

 4.Rehulyarno nuotata

 Nuoto e acqua gym - la migliore soluzione se hanno l'intenzione di rendere la pelle liscia. La pressione dell'acqua che viene aggiunto allo sforzo fisico - è come esercizio e massaggio al tempo stesso, quindi non è lasciando la possibilità di ottenere un duplice vantaggio. E se l'acqua è fredda, il corpo brucia più calorie, mantenimento della temperatura corporea. Per innaffiare il vostro elemento divenne assistente nella lotta contro la buccia d'arancia, è necessario piscina, almeno due volte a settimana.

 Massaggio 5.Vybrat
 Secondo gli esperti, il massaggio anticellulite più efficace - roller. Si ammorbidisce tessuto di massima, "spremitura" delle cellule di grasso e migliora il flusso della linfa. Massaggio Roller può essere fatto manualmente, ma come regola, così lui spesso lascia lividi. LPG Apparato, classico e sofisticato, facendo la stessa manipolazione con più attenzione. Per i risultati massimi dopo la sessione anche andare a casa a piedi o immediatamente rotolare un fitness club per bruciare il grasso dalle cellule. Due massaggio alla settimana per un mese - un attacco efficace sulla cellulite e la necessità di consolidare raggiunto una procedura di manutenzione una volta al mese.

 Vero rimedio per la cellulite - fitness, ma rehulyanyy!

 Il movimento per la scorrevolezza
 Creme e massaggi, salone di aiuti aiuto "mescolare" le riserve di grasso, a muoversi dai luoghi preferiti e di nuovo da includere nel metabolismo. Ma le molecole di grasso rilasciate bisogno di distruggere rapidamente - Spalato, bruciano, insomma, da utilizzare per lo scopo inteso come fonte di energia. Il modo più efficace - mossa. In caso contrario, il grasso disturbati tornerà a loro posizioni precedenti.
 6.Podklyuchit ultrasuoni
 Nuovi dispositivi cosmetici possono generare ultrasuoni che distruggono le cellule di grasso sotto la pelle. Tuttavia, questa procedura non è indolore meraviglioso e costoso. Uso di successo solo per una piccola area (piccolo arrotondamento a pancia in giù, "orecchie" nelle gambe, leggermente sporgenti lati), e il risultato finale si manifesterà solo dopo tre mesi. Un'altra opzione - ultrasuoni a bassa frequenza, che ammorbidiscono ponticello difficile in grasso. Questa tecnica non è radicale, ma abbastanza accessibile. In combinazione con massaggi e cibo sano aiuta anche a rendere la pelle liscia.

 Energia 7.Dobavit

 Impulsi elettrici per la correzione e combattere la cellulite in saloni di bellezza sono stati a lungo utilizzati con successo, questa procedura si chiama "myostymulyatsyya." In aree problematiche (cosce, glutei, addome, e talvolta mani) elettrodi fissi includono macchina e muscoli cominciano a ridursi da collegarli scariche elettriche deboli stessi. Stai sdraiato sul divano, mentre se si esercita. Questa "formazione" non sostituisce il reale, ma snaypersky integra nei luoghi più appropriati. Myostymulyatsyya migliora la circolazione sanguigna, eliminando il liquido in eccesso dai tessuti e migliora il tono muscolare, se avete regolarmente per un mese, 3-5 sessioni di 20-30 minuti a settimana. La migliore - prima di fitness o massaggi.

 Scommessa 8.Sdelat sulla caffeina
 Questo materiale viene portato capacità antizhirovym. Caffeina incorporato nella crema penetra nella pelle e aiuta a mescolare le cellule adipose e rallenta la deposizione delle scorte. Ma se si mette prodotti cellulite di andare a dormire, saranno molto uso. L'opzione migliore - per applicare il trucco con caffeina prima dell'esercizio, rilasciato dalle cellule adipose, ancora una volta di muscoli che lavorano sforzo.

 Nicotina - alleato buccia d'arancia

 9.Nosit scarpe "anti-cellulite"
 Il segreto di pattini, scarpe o stivali - in particolare la struttura della suola. Attrezzature sportive Mini per le gambe, sono costretti a lavorare al piede, gamba e coscia e quando ci troviamo e dove stiamo andando. Collegato anche i muscoli del tronco profonde responsabili per il mantenimento dell'equilibrio. E se si va per un ritmo vivace passeggiata, utilizza tutti i muscoli della parte inferiore del corpo - 37 per cento in più del solito, e migliorare la circolazione del sangue, che è molto buono per la pelle. Cellulite ritira quando si indossano tali scarpe almeno un'ora al giorno.

 Supporto 10.Zaruchitsya
 Calze a compressione sono particolarmente utili per coloro che hanno la cellulite in combinazione con edema evidente e vene delle gambe indebolite. Fanno più sofisticati fianchi forma, danno un senso di agio e aiuta a sbarazzarsi di liquidi stagnanti nei tessuti. Se hai scelto la giusta dimensione, si possono indossare arbitrariamente lunga - non violino la circolazione, al contrario, rafforzare i vasi sanguigni. Tuttavia, perdere peso con collant non funzionano. Ma se li si vuole mettere sotto la crema anticellulite o gel, rendere la pelle più elastica e tonica.