Insalata "Second Wind"Quando ho visto sul tavolo con un amico, ha subito pensato che vinaigrette. Ma si è scoperto che non è. Questa insalata gusti meglio ... proprio tanto mi ha adottato come opzione pasto leggero per il caso in cui si vuole mangiare, ma di più quando si vuole perdere peso.  Insalata "Second Wind" - gli ingredienti? Mais in scatola (con piccolo pannocchie) - 6-10 pezzi;. ? barbabietole (bollito o al forno) - 1 pc;. ? Piselli in scatola (può congelato, ma dovrebbe essere bollito) - una banca (meglio prendere piselli piccoli); ? cetrioli sottaceto (cetrioli) - 100 gr.; ? carote - 1 pc;. ? Cipolle - 1 pc;. ? Olive Oil - ?? Tabella 2-3. cucchiai; ? dyzhonskaya senape - 1 tavolo. cucchiaio; ? aceto di sidro di mele - 2-3 tavolo. cucchiai; ? pepe macinato (nero) e sale - a piacere. Insalata "Second Wind" - cucina 1.
Beets pulite e tagliate a strisce, poi mettere immediatamente in una ciotola e inumidire con aceto, poi condite con senape.
2. Carote pulito, poi tagliate a cubetti, poi mettetela in una padella con un po 'd'acqua (circa 200-300 ml) leggermente salata e pidsolodymo (quindi è meglio per mantenere il vostro gusto e non vyvarytsya). Carote Cook finché sono teneri (circa 10 minuti). Non ostudzhuyuchy aggiungere a barbabietole. 3 Piselli in una ciotola per riempire le carote e barbabietole. 4. pannocchie di mais tagliate a fette. 5. cipolle tagliate a cubetti (senza sprechi!). 6. Cetrioli solo bisogno di tagliare a cubetti. 7. Tutti gli ingredienti vengono mescolati insieme, poi stagione con olio e messo in 2-3 ore in frigorifero. Poi degustare e, se si desidera, aggiungere sale e pepe. Un appetito bello! Nuoto stagione si sta avvicinando velocemente e sempre più forte il desiderio di portare la loro corpo alla perfezionePer indossa bikini conquistare tutti quanti! Oggi parliamo di Ass brasiliano - Tendenza molto di moda ultimamente.  In particolare, gli esercizi specifici che vi permetterà tirare su il culo.
Ass brasiliano - esercizi 1. sollevamento le ginocchia al petto. Si deve stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle per mettere. girare a sinistra e sollevare il ginocchio destro al petto, non appena si ottiene. Eseguire 50 volte 5 set. 2. tozzo con carico. Il carico può prendere un colpo o composto ponderazione convenzionale. Get up dritta, i piedi mettendo su fianchi larghi. Press stretta, spalle indietro, stomaco intelligente. Eseguire squat, concentrandosi sul culo e cosce, come se ci si siede su una sedia (cosce parallele al pavimento, sulla scia di peso corporeo). Eseguire 10 sit-up 5 set. 3. Camminare con attacchi. Partendo attacchi, mentre il ginocchio è quasi a toccare il pavimento (o toccare).
Eseguiamo attacchi-passi senza fermarsi, a sua volta portare avanti poi a sinistra, poi a destra gamba. Potete prendere pesi (da 2 a 5 kg). Forniamo 5 a 20 attacchi approcci. 4. Jumping-squat. Alzati dritto, i piedi alla larghezza delle spalle set. Squat, e il monitor in modo che le cosce sono parallele al pavimento. Salta fuori da questa situazione in modo così drastico come si può. Eseguire 10 ripetizioni 5 volte. 5. Affondi di schierarsi con un peso. Alzati dritto, l'onere supplementare è sulle spalle. Bend un ginocchio parallelo al pavimento, mentre la seconda gamba allegare al lato. "Rolled" sull'altro piede, non raddrizzare le ginocchia e non sulla base di questa disposizione. Portiamo 10 volte in 5 set. Prendete questi semplici esercizi regolarmente e Ass brasiliano è assicurato. Per inciso, alcune donne hanno problemi in materia di calzoni. E bene, non sbarazzarsi di questa lacuna. Qui si può aiutare Zona dieta per brache. Provate a combinare la dieta con l'esercizio fisico per il culo brasiliano è possibile ottenere risultati semplicemente incantevoli. Dieta Katie Kolesnychenko interesse per molti fan del progetto televisivo "Dom-2". Dopo Kate ha preso parte in esso, è diventata una star dello schermo. Katyusha spiccava tra gli altri partecipanti graziosa figura, e la fronte alle telecamere diventano più sofisticati, quindi, volenti o nolenti, e molti spettatori ha cominciato a fare domande, che segue la ragazza dieta.  Come si è visto, che molto ?? dieta Catherine non Kolesnychenko. Il segreto sta nella sua nutrizione armonia, rispetto per riposare e lavorare.
Dieta Katie Kolesnychenko - Equilibrio Halt 1. Una chiara divisione delle calorie. Il menù del giorno dovrebbe contenere alimenti più giusti. Cena tardi migliore cancellato. 2. È necessario muovere più. 3. Utilizzare i cibi ipercalorici tavolo, così come calcolatore di calorie. 4. Rispettare cinque pasti. 5. Nella dieta deve essere prodotti presenti come lo yogurt a basso contenuto calorico, verdure, formaggio magro, ricotta, latte e cereali. 6. Come usare la frutta dolce. 7. cioccolato consentito utilizzo, ma in quantità molto piccole e non tutti i giorni.
8. Non si combinano in un pasto primo e secondo piatto insieme. È necessario selezionare una voce. 9. Nell'applicazione del primo Kate utilizza un cucchiaino, tanto più veloce la saturazione del corpo. 10. bollito di pollo e vitello ragazza bere in piccole quantità. 11. Non mangiare dopo 18,00 ore, ma se ci fosse una forte sensazione di fame, si può mangiare una mela. 12. Come spuntini è preferibile utilizzare succhi di frutta, frutta o tè verde. 13. Durante Divieto ottenere tutti i prodotti di farina. 14. fitness, passeggiate, ciclismo, nuoto e corsa - questo è ciò che favorisce la perdita di peso e mantenersi in forma. Dieta Katie Kolesnychenko - Si tratta di un approccio individuale al vostro corpo, non un sistema universale di perdita di peso. Seguendo queste regole non sono intelligenti, lei sostiene se stessa e il suo corpo tonico. Tuttavia, queste regole non si adattano tutti, quindi prima che il corpo per simulare la vita di una giovane stella, si deve consultare il medico. Allora non sorgeranno problemi di salute, ma piuttosto una corretta dieta equilibrata e stile di vita attivo aiuta a rimanere sottile e sano per gli anni a venire. Dieta arancione per la perdita di peso Tre giorni la durata vi permetterà di perdere fino a 3 chili in sovrappeso, mentre il corpo è purificato dalle tossine e le tossine non è peggiore di quella di arancione di tre settimane di dieta.  Controindicazioni alla dieta arancione per la perdita di peso è una reazione allergica ad agrumi.
Se hai iniziato dieta arancione per la perdita di peso e trovato arrossamento o eruzione della pelle, interrompere immediatamente consumare arance e raccogliere una nuova opzione per sbarazzarsi di chili di troppo. Oltre al corpo diverse cibi solidi dovrebbe ricevere molti liquidi, almeno 1, 5 litri al giorno. Dieta arancione per la perdita di peso - Giorno 1 Colazione: pane o una fetta di pane bianco, uno arancione, porridge con 100 gr. farina d'avena, zaparenyh acqua bollente. Per il pranzo: due pezzi di pane o 2 pane Bran, un pezzo di salmone al vapore o bollite, condite con succo di limone, un paio di lattuga. Dessert: 100 gr. senza grassi yogurtUn arancione e 1 h. L. miele. Per la cena: una piccola porzione di fegato di vitello con funghi estinti con un olio vegetale poco.
Una manciata di frutti di bosco con yogurt magro, uno arancione.
Dieta arancione per la perdita di peso - Day 2 Colazione: pane o un piccolo pezzo di pane bianco con burro, un uovo sodo e 100 ml. succo d'arancia senza zucchero.
Per il pranzo: 150 gr. fagioli bolliti, lattuga, pane con burro e uno arancione.
Per la cena: un pezzo di manzo bollito, 150-200 gr. purè di patate, spezzatino con zucchine e carote al vapore. Un bicchiere di yogurt magro, ananas fresco -. 100 gr, One arancione. Dieta arancione per la perdita di peso - Giorno 3 Colazione: due pane con burro e formaggio, 100 gr. melone.
Per il pranzo: insalata di verdure bollite (barbabietole, carote) e verde porzione grammo 150 di riso con carne e uno di colore arancione.
Per la cena: leggermente bollito petto di pollo, peperoni freschi, cavolini di Bruxelles e broccoli bolliti, uno arancione. Apelsynovuyutrehdnevnuyudiete per la perdita di peso praticare non più di due volte al mese. Grano saraceno dieta volto a perdita di peso e la pulizia del corpo. Nel corso di due settimane saraceno dieta può perdere 7 a 12 libbre supplementari.  Grano saraceno dieta non è troppo costoso. Prodotti necessari per grano saraceno la dieta - grano saraceno, 1% yogurt, frutta, yogurt magro, così come multivitaminici e minerali.
Grano saraceno dieta - Cooking La sera un bicchiere di grano saraceno versare due tazze di acqua bollente. Al mattino, prima di colazione, drenare l'acqua in eccesso dal grano saraceno, aggiungere un po 'di sale e bere per tutto il giorno, seguendo queste regole: 1. Lavare 1% yogurt pasticcio. La quantità giornaliera di yogurt è 1 litro. 2. Durante il giorno, bere acqua, preferibilmente minerale non gassata in volume di circa 2 litri al giorno. 3. Facoltativamente consentito di bere tè o caffè senza zucchero, ma fare in modo che la quantità totale di assunzione di liquidi non superi i 3 litri al giorno. 4. Anche durante la dieta grano saraceno può mangiare la frutta, ma il loro numero non dovrebbe essere più di 2 al giorno feto.
5. L'ultimo pasto deve essere consumato per 5 ore prima di coricarsi. Se non è possibile far fronte con la fame di sera, prima di coricarsi bere una mezza tazza di yogurt 1% di acqua diluita non gasata minerale. 6. Autorizzato a mangiare durante il giorno 150hr. yogurt magro. 7. Durante grano saraceno dieta non deve bere alcolici. 8. Nel corso di grano saraceno la dieta vitamine bevande e minerali dopo il completamento della loro dieta, continuare a bere un altro 2-3 settimane. 9. Al fine di evitare che il corpo abituarsi alla dieta dopo il corso di due settimane di grano saraceno dieta, lasciare che il resto del corpo. 10. A risultati, ancora in due settimane grano saraceno dieta nuovo. Grano saraceno dieta facile trasporto. ma mi piace il famoso Kim Protasov dieta. Non è un segreto che l'anguria è un ottimo diuretico. Corso anguria dieta di 10 giorni, dopo di che si può sbarazzarsi 7 kg in più.  Anguria dieta è estremamente difficile da sostenere tutti i 10 giorni, quindi si consiglia di non più di 5 giorni.
Quando si anguria dieta sarebbe estremamente difficile, non raggiunge il bigottismo e di auto-tortura, limite a 5 giorni di mono-dieta. Anche durante questi cinque giorni il corpo a fondo si libera delle tossine, sali e acqua in eccesso nel corpo. L'essenza di anguria dieta Durante il giorno si mangia l'anguria in ragione di 1 kg di polpa per 10 kg di peso. Dal cocomero dieta non va bene per tutti, quindi guardare con attenzione il vostro benessere. Anguria dieta controindicato per le persone con calcoli renali, così come le persone che soffrono di diabete e una grave malattia del pancreas.
Se avete tenuto il anguria dieta primo giorno e non ti senti peggio, non c'è pesantezza addominale, gonfiore e non c'erano altre conseguenze spiacevoli, è possibile continuare questa dieta per cinque giorni. Se cinque anguria dieta è stato dato a voi non è troppo difficile, quindi proseguire per altri cinque giorni, compreso una dieta di cibi solidi, ma non superare la anguria mangiare più di 15 giorni. Schema cocomero dieta, a partire dal 6 ° giorno Colazione: farina d'avena non dolce e un po 'di formaggio magro. Per il pranzo, mangiare un pezzo di pesce cotto, carne magra o pollame e insalata di verdure con salsa al limone. La cena deve essere solo anguria. 1 kg polpa a 30 kg. Questo cibo permetterà quindici giorni per perdere fino a 8 chili di peso in eccesso. Questo tè, che si basa sulle foglie di Yerba mate è il compagno parente più prossimo. Sam bere il tè è piuttosto amaro ed è di colore abbastanza brillante.  Tea Kudyn considerato varietà d'elite di tè, perché pochi luoghi cresce agrifoglio, quindi il costo del tè è piuttosto costoso, circa 100 grammi di tè si sarà 10-15 dollari.
Per molti anni tè Kudyn utilizzato nella medicina tradizionale cinese. Questa bevanda aiuta a ripristinare il sistema immunitario e tonificare. Coloro che utilizzano Kudin, ha osservato che è perfettamente rinfrescante e tonificare il corpo, così come riduce l'appetito. Esattamente le stesse proprietà sono quasi tutte le bevande, tra cui l'alto contenuto di caffeina. Scrivere, queste proprietà sono di moda ultimamente Caffè verdeUtilizzato anche attivamente per la perdita di peso. Ma a differenza del tè verde tè Kudyn praticamente alcun effetto sulla secrezione di succo gastrico, il che significa che l'appetito se applicato diminuisce più, e questo porta, a sua volta, per ridurre il numero di calorie che entrano nel corpo. A proposito, ecco un altro consigli utili Come ingannare il vostro appetito. Si scopre che il tè Kudyn - è un altro modo per perdere peso, oltre processo di perdita di peso fluirà naturalmente. Dopo una tazza di bevanda è a soli 2 kcal. Ma non dobbiamo dimenticare che il tè Kudyn non può sostituire un pasto completo, nonostante il fatto che gli estratti di foglie di agrifoglio contengono molte sostanze nutrienti, tra cui vitamine B C, E, ferro e zinco.
Slimming Tea Kudyn Se si decide di aiutare il corpo a sbarazzarsi di qualche chilo con questo tè, si deve prima sapere che bere il tè Kudin digiuno severamente proibito. Seguendo la tradizione cinese questo tè è meglio consumato al mattino, ma è necessario mangiare una piccola porzione di proteine o di frutta, come il formaggio o dolce mela. Per stomaco è considerata la migliore opzione di consumare questa bevanda durante il pranzo, perché lo stomaco deve essere di una certa quantità di cibo. Esperti cinesi dicono che il tè Kudin attivamente coinvolto nella digestione dei cibi grassi. Ma questo fatto è quasi impossibile da controllare. Tea Kudyn - Cooking Al fine di correttamente brew tè Kudyn abbiamo bisogno di acqua la cui temperatura non supererà 80 gradi, perché a temperature più elevate bere diventerà gusto molto amaro per ricordare decotto di assenzio. In 200 ml di acqua deve prendere un cucchiaino di foglie di tè. Tè fermentato dovrebbe essere bevuto non diluito e non aggiungere il miele, zucchero o limone. Tea Kudyn - controindicazioni Questa bevanda è consentito utilizzare solo quelle persone che non hanno alcun problema con il tratto gastrointestinale. Coloro che può consigliare sono pasti separati per Shelton. Anche tè Kudyn adatto per quelle malattie che limitano l'uso di tonici erbe. In ogni caso, la consultazione non ferire nessuno, come questo tè ha un effetto diuretico. Menu antico popolo elimina zucchero nella sua forma pura, nonché carboidrati semplici e oli vegetali che si trovano in alimenti come pane bianco e presente in quasi tutti spuntini.  Questa dieta si basa sull'uso di un gran numero di fibreSoddisfare le esigenze di una dieta sana, basata non solo sulla ricerca di perdita di peso.
Consigliato a mangiare frutta cruda, le verdure, cereali e legumi, erbe e radici. Questa è una lista di prodotti che il nostro antico antenato era in grado di farsi da soli. Power Stone Age è calcolato in modo che per perdere peso, ma non per perdere questa energia. La dieta dei nostri antenati non privare una persona di tali prodotti sono necessari per l'energia. Questa dieta è abbastanza flessibile, permette di perdere peso in modo significativo e si può utilizzare tanto quanto si desidera.
Perdita di peso conseguito dal fatto che il cibo non è consentito alimenti e cibi pronti. Quasi tutti i prodotti devono essere acquistati nella sua forma grezza e preparatevi. Ci vuole un sacco di tempo è minore, ma si avrà una grande opportunità per "mangiare" prodotti come il tofu, legumi, cereali e germogli di soia. Menu antica persona al giorno: Primo pasto: Farina d'avena, cotti in acqua con uvetta e succo di mela concentrato. Il secondo pasto: Zuppa di verdure spessa, dire a mangiare un pezzo di pane secco con crusca o farina grossolana. Il terzo pasto: Stufato di verdure, patate cotte, zucca e carote con l'aggiunta di riso integrale. La base dieta Larisa Dolina è la distribuzione di pasti per alcune ore. Dividere la tariffa giornaliera di cibo 6 ricevimenti, e queste tecniche sono distribuite uniformemente nel tempo, per esempio, se il primo pasto inizierà a 8.00, allora ogni successivo ricevimento seguirà dopo 2 ore dalla precedente, in modo che il pasto successivo sarà a 10.00, poi 12.00, 14.00, 16.00, e l'ultimo pasto alle ore 18.00, e comunque non oltre 2 ore prima di coricarsi.  Lo svantaggio di questa dieta si trova solo nel fatto che è completamente dipendente mette il cibo in tempo. Ma vale la pena di un grande risultato.
Colazione Si può iniziare con una tazza di caffè nero naturale, senza zucchero e panna. Menù settimanale per la dieta Larisa Dolina, che in alcun modo di modificare o sostituire, altro non può. Numero di prodotti si basa il giorno. 1 giorno: 400 gr. patate al forno popolato (o 5 pezzi di patate con la buccia.) e 0, 5 litri di yogurt 1%; il giorno 2: 400 gr.
senza grassi yogurt (o 200 g di panna 15%.) e 0, 5 litri di yogurt 1%;
al 3 ° giorno: 400 gr. eventuali effetti di frutta (uva e banane non può) o 200 gr. formaggio magro e 0, 5 litri di yogurt 1%; il 4 ° giorno: 400 gr. petto di pollo cotto senza sale e 0, 5 litri di yogurt 1%; 5 giorni: 400 gr. eventuali effetti di frutta (uva e banane non può) e 0, 5 litri di yogurt 1%; 6 ° giorno: 1, 5 litri di acqua minerale o 1 litro di 1% yogurt; 7 giorni: 400 gr. eventuali effetti di frutta (uva e banane non può) e 0, 5 litri di yogurt o 1% 1 litro di acqua minerale senza gas. Dopo la dieta può uno settimana gradualmente tornare al menu normale dieta comprendono farina, dolci e carne. RicordareChe il cibo abituale dovrebbe gradualmente tornare, altrimenti si rischia i chili tornare in questo posto e acquistare pesantezza allo stomaco e qualche chilo di troppo per l'avvio. Dieta Claudia Schiffer titolo "5+". Ciò significa che cinque giorni di tempo per osservare i metodi di cibo e il sesto giorno si può permettersi di mangiare qualcosa di gustoso, ma dovrebbe mangiare entro e non oltre le ore 16:00.  Dopo le chicche sono autorizzati a bere solo acqua. Dieta e il suo contenuto calorico è inferiore a 1200 kcal al giorno e consente di dire addio a 3 kg in quei cinque giorni. Mangiare una dieta equilibrata e questo ha tutti i nutrienti necessari al fine di eliminare il rischio per la salute.
Primo pasto:
Muesli con 1 tavolo. cucchiaio eventuali grani germinati, frutta e bacche (tranne uva, banane e date) tritato, e 100 grammi. Yogurt magro. Il secondo pasto:
Cocktail di frutta con 100 ml ogni 100 ml di succo di frutta e yogurt a basso contenuto di grassi.
Il terzo pasto:
Stufato di verdure con diversi germogli cavolfiore bollito, 1 peperone, 1 carota, 1 tavoli. cucchiai di piselli o fagioli giovani, la metà di cipolle, 1 sedano e prezzemolo. Tutti questi ingredienti devono essere preparati in acqua. Salsa: 1 tavolo. olio di oliva, 100 gr. latticello 1 cucchiaino. cucchiaio di succo di limone. Quarto pasto:
Panino con 100 gr. petto di pollo con un piccolo pezzo di pane con. Quinto pasto:
Fruit Pilaf preparato da 50 g. riso bollito mescolato con una mela e 100 grammi. eventuali bacche e frutti. "astronauti dieta" è efficace, ma usarlo più spesso di 2 volte l'anno non dovrebbe essere, perché questa dieta a basso contenuto calorico e l'uso frequente può causare il corpo di stress. Inoltre, la dieta astronauti non complesso vitaminico e minerale, perché durante il corso di questa dieta dovrebbe prendere complesso vitaminico supplementare.  La dieta corso dura 20 giorni ed è tre pasti al giorno, lontano dai pasti autorizzati a bere un bicchiere di yogurt 1%. Durante tutto il corso della dieta, cioè 20 giorni si può perdere fino a 20 chili in sovrappeso.
L'elenco dei prodotti è severamente vietato lo zucchero, il sale e le spezie! L'acqua da bere in grandi quantità necessarie.
Menu per tutti i 20 giorni: Colazione - Tazza di caffè nero naturale senza zucchero, panna o latte (può sostituire la tazza di caffè 1% yogurt), uova prime uova posmazhenoho senza olio. Per il pranzo - 0, 5 litri di brodo, pollo cotto 1/2 bicchiere di 1% yogurt o una tazza di caffè biologico senza zucchero, panna o latte. A cena - Un bicchiere di 1% tazza di yogurt o caffè nero naturale senza zucchero, panna o latte. Tenete a mente che questo La dieta non è per tutti. Questa dieta è possibile solo dopo aver consultato un medico, le persone con problemi con il sistema digestivo, intestino o reni. La dieta è nutrizione korektuyemymyQuale dipende dalla fase di recupero e sono divisi in acuto, subacuto e periodo cicatrici .. porzioni di dimensioni riducono al massimo, ma l'assunzione di cibo dovrebbe essere almeno sei volte al giorno.  Mangiare nella fase del periodo di acuta e subacuta.
In questa fase si raccomanda dieta rigida. È possibile utilizzare pasti e solo purè salato, frullata cioè con attenzione. Questa dieta dura 21-28 giorni. Durante la dieta consentito zuppa di cereali scarsamente, minestre leggere - purè di patate, così come i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Potrebbe essere utile la ricezione di succo fresco di carota, che è consigliato aggiungere olio vegetale (un bicchiere di succo di frutta - un cucchiaino di olio). Con prognosi favorevole della malattia, cioè durante cicatrici dopo 2 -3 settimane può passare gradualmente sotto controllo medico in una dieta normale.
Raccomandato mangiare prodotti a base di cereali, la frutta secca, miele e noci. È necessario bere fianchi brodo e bevande alla frutta con mirtilli rossi e mirtillo. Limitare l'assunzione di zuccheri e di prodotti. Escludere dalla dieta è grasso, affumicati, salati. Non si può mangiare dolci. Vietato alcol e caffè. Durante la riabilitazione pasto deve essere eseguita quattro volte al giorno. L'ultima porzione di cibo deve essere consumato almeno 3 ore prima di coricarsi. Di notte molto utile avere un bicchiere di 1% yogurt magro o yogurt naturale. Tenete a mente che le persone che hanno avuto un attacco di cuore sono molto utili prodotti a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come il formaggio, il formaggio salato, latte bollito fermentato, latte fermentato cotto, yogurt e altro ancora. E 'severamente vietato tutti i condimenti piccanti e cibi ad alto contenuto di colesterolo. Le uova sono autorizzati a mangiare in una settimana non più di due pezzi. Istituto della Nutrizione sviluppato una dieta molto efficace che si basa sulla riduzione apporto calorico a 1800, e anche 1200 calorie. Questa riduzione di calorie conseguiti esclusione assoluta o la limitazione di massima contenute negli alimenti carboidrato.  Questi carboidrati sono zucchero, patate, farina e prodotti da forno. Gli sviluppatori di questa dieta affermano che, se strettamente aderire alle linee guida e corretta alimentazione, poi dopo tre settimane È possibile parte con 8-10 kg.
Uno dei punti più importanti di questa dieta è pasti spaccati. Essa deve avvenire alla stessa ora 5 - tutti i giorni. Grassi alimentari dovrebbe essere il minimo, inoltre, più della metà della minima dovrebbe essere olio vegetale. Preferibile mangiare carni magre, pesce, latte e latticini malozhyrnoe. Numero illimitato malokrahmalnye può mangiare frutta e verdura, come lattuga, ravanelli, cetrioli, pomodori, erbe e bacche. Consumo di acqua limitata a cinque litri al giorno. È necessario prendere in considerazione l'acqua che entra nel corpo con il cibo. Ad esempio, alcune verdure e frutta contengono 80-90% di acqua, bolliti e pesce - fino al 80%, salsiccia cotta - fino al 70%, pane - fino al 40%. Limite sale 5 once
il giorno che è un cucchiaino. Se possibile, rinunciare a sale a tutti.
Proposto Menu due opzioni. Dal momento che si tratta di esemplari di menu, è possibile seguire e affidarsi a opzioni dati, sviluppare una dieta personalizzata. Calorie 1500-1600 kcal menù proposto (senza pane): La prima opzione di menu: Prima colazione: - Uova strapazzate o una frittata con due uova, insalata di cavolo fresco, tè con latte malozhyrnym. Pranzo: - Formaggio magro, tè verde, brodo o succo fianchi. Pranzo: - Insalata di verdure fresche, petto di pollo bollito con verdure, zuppa di crauti, succo o anche brodo. Snack: - Un bicchiere di latte, anche brodo o succo di frutta. Cena: - Brodo. Pesce (100 gr.), Spezzatino con verdure e tè. Prima di dormire: - Un bicchiere di 1% yogurt. La seconda opzione di menù: Prima colazione: - Bollito, pollo o manzo (100g) della scatola. piselli e tè. Pranzo: - Formaggi a basso contenuto di grassi o mela cotta. Pranzo: - Servire la zuppa vegetariana, di pesce a basso contenuto di grassi cotti con olio insalata fresca di verdure, succhi di frutta. Snack: - Fianchi brodo. Cena: - Formaggio Malozhyrnyy, tè verde. Prima di dormire: - Un bicchiere di 1% yogurt. Per le signore, il cui lavoro è considerato dieta speciale inattiva proposto. Questa dieta non consente bellezze ufficio Dire ampiezza seduto sul posto di lavoro. Non è difficile, e pasti proposti può essere veloce e facile da preparare. Questa dieta è progettato per una settimana corso.  Colazione invitato a selezionare uno dei menu seguenti: pasti calorie non più di 250 calorie.
- 30 once avena o altri cereali con latte a basso contenuto di grassi; - 1 Bran pane tostato con 1 cucchiaio Formaggio morbido casa, pomodori al forno; - Panino Banana: due pezzi di pane di farina di grano, chiodi di garofano uno
banana, 1 cucchiaino. cucchiaio di miele, 1 tavoli. cucchiaio di yogurt naturale magro o ricotta morbida; - 1 brindisi con cereali crusca con le prugne. margarina, uova sode, mezza tazza di succo d'arancia. Per il pranzo solo offrire diverse opzioni per i pasti, le calorie sono non più di 250 calorie. Una grande porzione di insalata di verdure, una mela o un'arancia, un panino con una delle seguenti ripieni: - 50 once
Petto di pollo freddo, un cucchiaino di sottaceti in salamoia;
- 25 once grattugiato Edam, cucchiaio a basso contenuto calorico maionese; - 75 once formaggio magro domestico, cipolla verde e cetriolo; - 200 grammi. patate con la buccia, porzione di insalata mista, yogurt a basso contenuto di grassi, 125 gr. fagioli cotti o 25 once grattugiato Edam. Qualsiasi dei suggerimenti Cena ha non più di 400 calorie. Scegli tra qualsiasi ipocalorica porzione piatto pronto di insalata mista. - 150 grammi. pollo cotto o tacchino, un po 'di salsa di verdure liquido, 75 once patate lesse o fritte, qualsiasi verdure fresche, - 75 once salsa di spaghetti dalla scatola. pomodori e 75 gr. gamberetti o versato con 100 gr. cotto il pollo, verdura o insalata di frutta. Per dessert scegliere una delle due opzioni: contiene 200 calorie. - 2 bicchiere di vino e pesca fette secche. - 2 Nettarine feto con formaggio frutti di bosco e 2 biscotti secchi. Una dieta a base di aceto di sidro di mele è la dieta abbastanza luce. Per perdere peso utilizzando l'aceto di sidro di mele, non dovete sacrificare fame, semplicemente limitare l'assunzione di cibi grassi e mangiare più pesce, pesce, frutta e verdura.  Mangiare bisogno di 3-4 volte al giorno e dopo i pasti dovrebbero bere una soluzione di aceto di mele, che viene preparato come segue:
Due cucchiaini di aceto di sidro di mele sciolto in un bicchiere d'acqua fresca.
Attaccando ad un aceto di mele può dieta entro due mesi. Durante questo periodo si deve ottenere buone prestazioni.
MA! Prima di andare su una dieta di aceto di mele a ricordare che l'aceto di sidro di mele ha alcune controindicazioni, perché è un male per lo stomaco. Quindi, prima di iniziare a perdere peso con aceto di sidro di mele, si deve consultare il medico circa la vostra salute. In questo caso, non avrete la salute problemma e godere di grandi risultati. La dieta delle nostre nonne promette una settimana per rimuovere l'ordine quattro chili di sovrappeso, ma se si vuole perdere di più, la dieta può essere continuato finché il peso non vi soddisferà.  Menu Babushkino per ogni giorno:
1 prima colazione: una tazza di tè senza zucchero o caffè nero con una piccola quantità naturale di zucchero di frutta o miele; 2 colazione: 40 once
formaggio a pasta dura;
Pranzo: uovo sodo, 120 gr. ed a basso contenuto di grassi. carne, 20 grammi. formaggi; per il pranzo mangiare troppo, e il 1 ° colazione; cena: 120 gr. ed. carne magra, insalata o olivicoltori. olio; andare a dormire al fine di alleggerire la pressione si può bere un bicchiere di menta brodo.  Nella lotta per la forte e impenetrabile, per vari virus e altri agenti patogeni sistema immunitario per aiutare l'umanità viene sempre micronutrienti come la vitamina A, zinco e ferro. Il più grande effetto positivo sul consumo di queste sostanze si verifica nei bambini. Quando si tratta di adulti, allora ha senso includere nella vostra dieta cosiddetta multivitaminico e complessi multymineralna. Nonostante il fatto che questi farmaci sono molti avversari che insistono solo il consumo di cibi naturali come frutta, verdura, tè e così via, molti esperti consiglia vivamente l'inserimento di tali sostanze nella vostra dieta. Ciò è particolarmente vero per alcune fasce d'età e categorie di personeChe soffrono di vari disturbi alimentari, malattie nell'aria vie respiratorie, diarrea e così via. Perché è così importante in qualsiasi età per ottenere i minerali necessari per il sistema immunitario? Micronutrienti per rafforzare il corpo l'immunità del bambino Vitamina A  Più di una volta è stato dimostrato da numerosi studi condotti in tutto il mondo che la vitamina A è in grado di influenzare il tasso di mortalità infantile, riducendolo. In molti paesi svantaggiati il tasso di mortalità dei bambini a causa di varie malattie è molto alta. Stiamo parlando di malattie come il morbillo, infezioni respiratorie e diarrea. Grazie alla regolare ammissione rispettive dosi di vitamina A, il tasso di mortalità tra i bambini da queste malattie può essere ridotto in media del 23 per cento.
Se ci si ferma più in dettaglio su tali malattie come diarrea, questo fenomeno apparentemente normale, non gravemente ?? pericolo per il bambino in un paese sviluppato, può essere fatale per i bambini dei paesi poveri, con basso tenore di vita. Ad esempio, uno studio recente in Tanzania ha dimostrato che i bambini che sono ammessi in ospedale con una diagnosi di polmonite, a rischio di diarrea per un lungo periodo dopo il trattamento. Questo vino, soprattutto antibiotici senza il quale non può fare il trattamento della polmonite. Tuttavia, il livello di malattia diarrea è ridotta del 44 percento se la dieta dei bambini dopo il trattamento per la polmonite comprendono minerali aggiuntivi che contengono vitamina A. Questo integratori che non contengono vitamina A, non hanno lo stesso effetto. Inoltre, gli esperti hanno rilevato la notevole potenziamento del sistema immunitario in generale e riduzione delle malattie infettive come malaria, a causa del consumo di vitamina A. Ferro  La carenza di ferro nell'uomo è uno dei più comuni tra poveri fenomeni paesi. La maggior parte di questo deficit colpisce i bambini. Questo non è sorprendente - dopo tutto Ferro svolge un ruolo fondamentale nel rafforzamento del sistema immunitarioOltre riduce la sensibilità del sistema immunitario a vari tipi di infezioni e aumenta la quantità di enzima che influisce positivamente sulla salute del bambino. Tuttavia, nonostante i benefici innegabili di ferro per il corpo del bambino, ora gli esperti ambivalente l'uso di integratori alimentari a base di ferro. Il fatto che numerosi test hanno rivelato un aumento paradossale dell'incidenza delle malattie infettive in alcuni gruppi di bambini che hanno preso questi supplementi. Questo nonostante il fatto che altri studi mostrano una elevata sicurezza e l'efficacia di integratori alimentari a base di ferro. Secondo molti esperti, dovrebbero astenersi dal tentare di incorporare questi additivi nella dieta dei bambini che soffrono di gravi sintomi di deficit proteico-energetica. Inoltre, non deve essere somministrato a bambini che erano molto piccole in peso alla nascita, e bambini con una varietà di infezioni batteriche. Tuttavia, la maggior parte degli studiosi riconoscono che è necessario avere un sacco di ricerca, per scoprire i benefici di assunzione di integratori a base di ferro-, Classificare ognuno di questi possibili rischi per la salute dei bambini.
Zinco  Lo zinco è un altro importante sostanza nutritiva traccia minerale che svolge un ruolo attivo nel rafforzamento del sistema immunitario del bambino. Non solo i bambini dei paesi poveri, ma in molte famiglie poco istruite di bambini che soffrono di carenza di zinco nel corpo.
Alcuni genitori ritengono che tranne la farina d'avena cereali bambino crescente corpo non hanno bisogno di più. Nel frattempo, se la dieta del bambino sarà composto da alcuni cereali, può portare a carenza di zinco nel corpo, perché questi alimenti non contengono una quantità sufficiente di zinco. Come è noto, lo zinco svolge un ruolo cruciale per il corpo della crescita del bambino, in modo che sia in grado di rafforzare significativamente il sistema immunitario e promuovere la formazione di anticorpi necessari. Inoltre, come mostrato da numerosi studi, integratori alimentari a base di zinco può ridurre significativamente la gravità dei sintomi in presenza di disturbi come diarrea infantile e anoressia. Per quanto riguarda i paesi più poveri tali supplementi hanno contribuito a ridurre la mortalità infantile e la malnutrizione attraverso la diarrea. Lo zinco è un ingrediente essenziale per il trattamento del raffreddore comune, per cui è importante includere nella dieta di un bambino malato di prodotti contenenti questo oligoelemento.
Micronutrienti per rafforzare l'immunità adulti  In genere, appare un adulto varie malattie infettive soggette (comprese le malattie autoimmuni) nel caso se riduce la funzionalità del sistema immunitario. I ricercatori hanno per lungo tempo trascorso numerosi disegno sperimentale e complessi multivitaminici multymineralnyh per un adulto. Questo è riuscito a creare farmaci abbastanza equilibrate che sono veramente in grado di rafforzare significativamente il sistema immunitario. I test hanno dimostrato che adulto malato, in media, almeno 25 giorni durante l'anno in cui l'assunzione di questi minerali. In aggiunta, queste persone riducono notevolmente l'importo preso antibioticiPoiché il corpo è molto meno suscettibile a varie malattie infettive rispetto al corpo di persone che si privano di micronutrienti sufficienti. Una caratteristica molto interessante è l'effetto positivo traccia che fornisce tali sostanze sul corpo di un adulto in assenza di cibo vitaminous sufficiente, ossia frutta e verdura. Tuttavia al fine di ottenere l'effetto desiderato per stimolare il sistema immunitarioCome multivitaminico complessi multymineralna e dovrebbe prendere almeno sei mesi.
Questo è in primo luogo gli elementi essenziali?  Il vantaggio pratico di numerosi studi volti a studiare l'effetto esercitato oligoelementi nel sistema immunitario umano, è che essi mostrano il maggiore effetto di queste sostanze sui bambini e gli anziani. Ciò significa che alcune vitamine devono essere necessariamente presente nella dieta di questi gruppi di età. E 'anche importante includere nella dieta questi minerali in se per un lungo periodo di tempo la pratica della cosiddetta mono-dieta, in quanto vi è il rischio di un corpo deficit è estremamente importante per le sostanze del sistema immunitario.
Se si, il vostro bambino, o altri membri della famiglia spesso soffrono di diarrea, infezioni nell'aria, mancanza di appetito, affaticamento, comprendono micronutrienti nella dieta possono essere l'unico modo per affrontare questi fenomeni negativi. Tuttavia, gli esperti avvertono in caso di eccesso di fanatismo verso i vari tipi di integratori alimentari contenenti minerali importanti per il sistema immunitario. Molte persone pensano che se complesso arricchito contenente ferro, zinco e vitamina A fa bene alla salute, può essere più veloce e migliore per rafforzare il sistema immunitario aumentando la dose di queste sostanze. In nessun caso non dovrebbe cadere in errore su questo argomento! Infatti, l'abuso di micronutrienti può essere pericoloso per il sistema immunitario del loro carenza nel corpo. Quando assumono complessi vitaminici devono seguire rigorosamente le istruzioni allegate per l'uso, facendo attenzione è richiesto al momento se queste dosi adulti o bambini. Solo in questo caso, il vostro corpo otterrà adeguate quantità di sostanze nutritiveE il sistema immunitario - aveva bisogno di sostegno.
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