Cavolfiore - noto fonte di vitamine e minerali utili come potassio, magnesio, calcio, rame, ferro, zinco e fluoro, vitamina B, C e S.

 Questo ortaggio è adatto per l'uso in diete, perché calorie cavolfiore è solo 21 calorie per 100 grammi. Tuttavia, il cavolo nutre bene il corpo e dona una sensazione di pienezza e leggerezza.

 Si ritiene che il cavolfiore è un ottimo strumento per la prevenzione del cancro. A causa del gran numero di enzimi contenuti liberati dalle tossine del corpo. Se il corpo non viene eliminato tempestiva di composti tossici, vi è un danno alle cellule, che può ulteriormente portare allo sviluppo di tumori maligni. Enzimi Così insieme a vitamine e minerali contenuti in cavolfiore, conferiscono proprietà antitumorali.

 Per preparare l'insalata necessari i seguenti ingredienti:

•  700 g di cavolfiore fresco o surgelato;
•  200 grammi di prosciutto;
•  50 grammi di pino o noce;
•  2 grossi pomodori;
•  10-15 pezzi di pomodori "Cherry";
•  basilico e prezzemolo fresco foglie;
•  100 ml di olio d'oliva;
•  1/2 limone;
•  sale e pepe qb.
  

  
  

 La preparazione è la seguente:

1.  Cavolfiore ordinatamente diviso in piccole cimette, far bollire in acqua leggermente salata finché sono teneri. Ma non nella misura in cui sta cadendo a pezzi! Scolare, gettando il cavolo in un colino e lasciare fino a secco.
2.  Pomodori Oshparyty con acqua bollente e rimuoverli dalla pelle. Li taglio in mezzo - semi rimuovere, quindi tagliate la polpa a dadini.
3.  Pomodori "cherry" tagliato a metà e leggermente cospargere con pepe bianco.
4.  Prosciutto tagliato a fette allungate. Frittura Parte in una padella o nel forno a microonde allo stato solido (come cracker). Un'altra parte di riposo, che è crudo.
5.  Mescolate l'olio d'oliva, succo di mezzo limone, basilico e prezzemolo tritati. Aggiungere il composto alla polpa di pomodoro, mescolare accuratamente e condire a piacere con sale e pepe. La salsa è pronta!
6.  Cavolfiore connettersi con i pomodori "ciliegia" e prosciutto. Aggiungi pre-essiccata (o fritti) pinoli o noci.
7.  Condividi insalata su un piatto, decorato lattuga e salsa di optional.

 Buon appetito!

 Quasi ogni persona in questo mondo una volta e cade. Alcuni si innamorano quasi ogni giorno, e qualcuno ama - il suo unico - tutta la vita, non notando nessun altro. E 'sorprendente che il sentimento d'amore quasi incontrollabile. La maggior parte delle persone si alzano in stato di amore queste cose poi, dopo un po ', di cui i pensieri del tipo "che stupido sono stato!" Oppure: "beh, ho fatto la stupidità" ... In generale, la sensazione è quasi impossibile da controllare una volta.

 Che meravigliosa sensazione - enormemente dotato di grande energia, che richiede sacrifici umani e rendimenti assoluti. Tra l'altro, ci si chiede quanta energia viene speso per le donne e gli uomini flirtare?

 In questa procedura, un flirt-flirtovanie, gli uomini spendono circa 3 kcal, e le donne - quasi quattro volte di più - 11 calorie.

 Tuttavia, quando la situazione si adatta al momento della proposta di matrimonio, ci sono uomini diventano caldo a volte. Se una donna che offre qualcosa come "Sposiamoci, eh?", Spende circa 37 kcal, quindi se un uomo grondante di sudore freddo dice "Carissimi, uscire per me," perde quasi in un lampo, per quanto 110 calorie. E se si scopre che la signora non è particolarmente fretta di consenso, la quantità di calorie di fossili tratta di 150 calorie.

 Quindi, essere costantemente in uno stato di amore può essere una buona idea per perdere peso.

 Naturalmente, sconfiggere il nemico sul suo territorio, quella casa è difficile. Le ragioni di questo possono essere molti, e la pigrizia di serie e la mancanza di tempo e la mancanza di forza di volontà per auto-miglioramento ...

 Viaggi in palestra e una formazione completa nel gruppo ancora leggermente spingendo le donne a lavorare su se stessi, come sotto la supervisione di un istruttore e compagni lezioni maggior parte di noi si vergognano, paura di rilassarsi e fare "in qualche modo". Dopo tutto, lei cerca sempre di essere un po 'meglio di altri, e lei vuole guardare più in altro affare decente.

 Eppure, anche a casa, sarebbe bello fare qualche sforzo su se stesso. Vale a dire, al fine di fissare il risultato della formazione nelle palestre!

 Così per combattere la cellulite a casa, è possibile utilizzare la seguente serie di esercizi che aiutano a rafforzare il tessuto muscolare, migliorando il flusso di sangue e, di conseguenza, pritormozhennoho di "buccia d'arancia".

1.  Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, le mani sulla testa di accoppiamento. Lentamente sollevare la testa del corpo, tendendo così i muscoli addominali e glutei. Rilassare le spalle e il collo. Lentamente contare fino a 10 e Scroll. Ripetere 20 volte aumentano.
2.  Sdraiatevi su un lato e tirare il braccio inferiore, messo sulla sua testa. Per la stabilità del corpo magro con l'altra mano sul pavimento. Gambe piegare le ginocchia. Sollevare la gamba superiore lentamente a 20 cm dal pavimento e inferiore. Ripetere 20 volte. Perevernitsya sull'altra gamba altre salite laterali e ripetizione.
3.  Lie su un lato, mettere la testa sulla sua mano tesa. Con la mano libera appoggiarsi sul pavimento. Gambe piegare le ginocchia, sollevare lentamente le superiori 40-45 cm più in basso. Ripetere 20 volte, poi perekyntesya verso l'altro lato e fare l'altra gamba aumenta.
4.  Sdraiatevi sulla schiena, accoppiando le mani sulla sua testa, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. La gamba sinistra giaceva sul suo ginocchio destro o leggermente al di sopra del ginocchio ascensore, stringere lo stomaco e glutei, sollevare lentamente. Il corpo è a una leggera curva al ginocchio sinistro. Contare fino a dieci, poi corpo lentamente più basso e la gamba. Eseguire questo esercizio 15 volte. Quindi modificare la gamba e sollevare il corpo, ruotando leggermente verso il ginocchio destro.
   

   
   

5.  Sedersi sul pavimento, le mani in basso. Girando il corpo sulla coscia destra (gamba destra tesa in avanti), contemporaneamente piegare la gamba sinistra e metterlo attraverso la destra in modo che le ginocchia toccavano il pavimento. Ora tirare la gamba sinistra e fare lo stesso movimento con il piede destro. Durante le spalle esercizio Bend, braccia o strappare la terra. Eseguire ogni esercizio per 10-12 volte in ogni direzione.
6.  Sdraiatevi sulla schiena, le braccia divaricate. Gambe Zimknit e piegare le ginocchia. Segui piedi inclinazione a destra ea sinistra, cercando di ottenere il suo ginocchio, che è al di sotto, al pavimento. Spalle e braccia premute contro il pavimento. Fare esercizio 10 volte per ogni lato.
7.  Inginocchiarsi, unendo le loro mani tirare avanti. Scorrere fino alla spalla destra, mano sinistra spingendo. Ritorna alla posizione di partenza. Ora prendere la coscia sinistra, mani eseguendo il movimento nella direzione opposta. Ripetere 10-15 volte.
8.  Sdraiati sul lato sinistro, riposare il gomito della mano sinistra a terra e tirare le gambe chiuse, indirizzandoli verso sinistra. Sollevare e gambe per 10 volte, poi perekyntesya dall'altra parte e fare lo stesso movimento.
9.  Sdraiatevi sulla schiena, tirare la mano attraverso il corpo. Le ginocchia piegate. Salite sui gomiti e mettere il piede sinistro sul destro. Le mani non ceppo e non cambiano la loro posizione. Ritorna alla posizione di partenza. Eseguire ogni esercizio 8-12 volte per gamba.
10.  Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, le mani mettere nella tua testa. Allo stesso tempo, sollevando la gamba e la spalla cintura, girare a destra, cercando di toccare la mano sinistra il gomito ginocchio piede destro, girando il cingolo scapolare. Ora - ripetete dall'altra parte.
11.  Esecuzione di seduta, con enfasi sui gomiti. Piegare le ginocchia, le ginocchia toccano la fronte, tornare alla posizione di partenza. Fare esercizio 10-15 volte.
12.  Sedersi sul pavimento. Appoggiare le palme sul pavimento, tirare una gamba di fronte a lui, un'altra curva del ginocchio e metterlo da parte a parte. Basandosi su piedi curva, sollevare l'altra gamba e basso. Eseguire questo esercizio 8-10 volte per gamba.

 L'esecuzione di questo programma di esercizio (o almeno la metà di esso), è possibile mantenere i muscoli tonici e tranquillamente dire "Addio" è situato sul corpo della cellulite. ;)

 Sappiamo che l'esercizio mentale e l'attività fisica contribuiscono al mantenimento di attività cerebrale in forma adeguata. Non meno importante ruolo in questo processo è corretta dieta, equilibrata che promuove meglio "assimilazione" della formazione mentale e molto rinforza le cellule cerebrali.

 Un gran numero di studi condotti da diversi ricercatori, a conferma del fatto che il consumo umano di alcuni alimenti contribuisce in modo significativo al mantenimento di intelligenza visiva. Ad esempio, i dati della ricerca "Alzheimer" s Association "(Associazione della malattia di Alzheimer) suggeriscono che alcuni alimenti, quotidianamente utilizzati per l'alimentazione umana, in grado di prevenire il rischio di malattia o ritardare lo sviluppo di demenza.

 I cibi giusti possono prevenire questi processi nel corpo umano che sono più colpevoli in invecchiamento e malattie del sistema cardiovascolare. Sostanze utili contenute in questi prodotti aiutano a resistere cancro infiammazione e molte altre malattie.

 Quindi, nella vostra dieta nutrienti devono essere presenti i seguenti prodotti:

1.  Caffè biologico e tè verde - Gli esperti raccomandano di prendere il vostro drink 2 tazze al giorno. Studi precedenti hanno rivelato il fatto che i pazienti con diagnosi di malattia di Alzheimer usato una piccola quantità di caffeina rispetto alle persone che non hanno sviluppato la malattia. Pertanto, gli scienziati hanno proposto il seguente verdetto: tè verde e caffè non è solo le sostanze antiossidanti in gran parte ricchi. Essi contengono caffeina può stimolare e migliorare l'attività del cervello, bloccando così la crescita delle proteine ​​"cattive" che aumentano il rischio di sindrome di Alzheimer.
   

   
   

2.  Pesce, salmone - Utile per utilizzare questo prodotto in 100-150 grammi 1-2 volte a settimana. Queste varietà di pesci contengono esattamente gli stessi acidi grassi sani e il cervello. Pertanto, questi grassi saturi sono molto importanti per il corretto sviluppo e normale funzionamento del cervello in generale.
3.  Mandorle - Dovrebbe mangiare 20-30 grammi di noci (preferibilmente crude o leggermente tostate) al giorno. Mandorle noci ricchi di acidi grassi e antiossidanti, e vitamina E. L'effetto di queste sostanze ha un forte effetto preventivo per la prevenzione e l'inibizione della demenza.
4.  Uova di gallina - Dovrebbe prendere una (preferibilmente bollito) uovo 4-5 volte a settimana. Le uova sono a basso contenuto di calorie e ricca di proteine. Inoltre, essi contengono acidi grassi e vitamine aiutano a prevenire l'infiammazione nel corpo e aiutare lo sviluppo di nuove cellule cerebrali.
5.  Mirtilli - Preferibilmente usare (ovviamente, a seconda della stagione) e 1 tazza di bacche 3-4 volte a settimana. È anche possibile sostituire le bacche congelati freschi o succo naturale senza dolcificanti. Bacche mirtilli sono una delle migliori fonti di antiossidanti e sono essenziali per la vita del cervello.
6.  Verdure verde scuro (broccoli, spinaci) - Dovrebbe prendere il cibo 1-2 volte al giorno. Verdure come coloranti contengono grandi quantità di antiossidanti protettivi.

 Bene, in generale, essere in buona salute!

 Quasi tutta la metà femminile dei sogni dell'umanità di una perfetta bella figura. Moda moderna detta le regole in base alle quali l'ideale è tradizionalmente considerato troppo sottile, anoreksychnu figura femminile tipo. Ma non andare avanti su queste tendenze. Inoltre, il concetto di individuo ideali per ogni persona. Per alcuni uomini a cavallo considerato ragazze perfette con curve, forme femminili, mentre altri preferiscono le donne goffo, di tipo quasi fanciullesco. Come si suol dire, a ciascuno il suo. Pertanto, non si dovrebbe ottenere appeso in questa particolare occasione.

 Un punto più importante è la capacità di nascondere meglio alcuni difetti figura e mettere in evidenza i suoi vantaggi disponibili. Per rendere più correttamente, è necessario determinare il tipo a cui la specifica tua figura. In futuro, sulla base di questa conoscenza, è possibile creare facilmente il vostro guardaroba ideale, ogni componente dei quali causerà grida entusiastiche e grande attenzione.

 Nel mondo di oggi ha deciso di destinare 5 tipi di base di figure femminili, rettangolo, triangolo, trapezio, mela e clessidra. Ognuno ha le proprie caratteristiche.

 Caratteristiche fisico di questo tipo sono:

•  fianchi visivamente più larga articolazioni della spalla;
•  vita abbastanza netto, spesso stretta o grande;
•  il grasso si accumula principalmente in addome, glutei, cosce, a volte visibile in vita;
•  spesso le mani strette e le gambe un po 'più inclini a shyrokokosta tipo.

 Una delle regole principali per questo tipo di figura - a sviluppare una buona postura, anche per la più piccola veranda trova subito in mostra tutte le carenze.

 Per migliorare la forma del tipo più adatto di un esercizio complesso, permettendo lo sviluppo di diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Lo scopo principale delle classi - ridurre le dimensioni delle cosce, livellamento visiva le parti superiore e inferiore del corpo.

 Il più win-win armadio - poluprylehayuschyy avvolge delicatamente il corpo Abbigliamento (non stretto!).

 Accessori - vita stretta, liberamente e con noncuranza penzoloni in vita. Le migliori scarpe opzione - Maschio o sostenuti, come un ampio tacco di media lunghezza.

 Gonna - modello di sotto del ginocchio, sciolto in fondo, a base di cunei trapezoidali o su misura in sbieco, gonne a ruota. Con una corretta selezione dei top - si può provare ad aggiungere alla tua gonna stretta guardaroba.

 Pantaloni - classicamente dritto, un po 'sciolti in basso o viceversa leggermente socchiusi. Come è il miglior tailleur pantalone in forma con una giacca poluprilehayuscheho media lunghezza.

 Jeans - o classico dritto, leggermente ristretto modello o versione con un po 'a vita bassa.

 I vestiti devono essere un po 'più vantaggiosa prytalennymy sottolineano il petto.

 Le caratteristiche principali di questo tipo di figura sono i seguenti:

•  le spalle sono molto più ampia rispetto ai fianchi;
•  vita leggermente shyrokuvata spesso vagamente espressa;
•  parte superiore del corpo è abbastanza massiccia;
•  tronco inferiore leggermente più lunga superiore.

 Il principale accumulo di grasso corporeo osservato in addome, schiena, petto e mani. Per un migliore equilibrio dovrebbe essere alleviare leggermente superiore del corpo e spostare un poco peso sui fianchi. L'opzione migliore questa trasformazione - il rilascio massimo di stomaco rannicchiato nel suo campo e un po 'di grasso muscolare costruire nelle cosce e glutei. Un assistente - i tipi di sforzo aerobico, che comprendono di lavoro più grandi gruppi muscolari: tapis roulant, cyclette, vogatore e sci, passeggiate con oggetti aggravanti.

 Quando si sceglie un guardaroba must particolare a concentrarsi su fianchi e vita, che dovrebbero attrarre maggiormente l'attenzione.

 Occorre dare la preferenza giacche dotate (con grandi tasche applicate e una V-collo) raskleshennym giù e gonne anca, gonna corta diritta, pantaloni e jeans dritto o stretti, le mode a vita bassa.
 Accessori interessanti - lunghe catene e collane, borse di grandi dimensioni, diverse sciarpe e sciarpe (lungo, pende bordi).

 Questo tipo di figura ha le seguenti caratteristiche peculiari:

•  fianchi linea di spalla proporzionale;
•  spesso ampia in vita e una sorta di inespresso;
•  solitamente pancia sporgente;
•  petto ampio.

 Il compito principale - di rafforzare in modo significativo la massa muscolare nell'addome e sbarazzarsi di depositi di grasso che si sono accumulati intorno alla vita. Esercizio opzione migliore - piuttosto lungo sentieri e fare jogging (2-3 volte a settimana), lo studio intensivo della stampa con nyzkozhyrovoy dieta.

 L'accento deve essere posto sulla zona del collo e le gambe dovrebbe cercare di evidenziare il punto vita. Al momento di scegliere i vestiti preferenza dovrebbe essere data al vestito taglio classico.

 Con gli accessori in grado di distinguere lunghe sciarpe stile libero, lunghe catene e collane. Dovrebbe abbandonare le cinture e le zone in vita - danno risalto solo le carenze. Idealmente cercare un piccolo tacco scarpa stabile o piattaforma.
 I vestiti devono essere di cinghie e collo dritto. Bluse e top - con un odore o un profondo scollo a V. Quando gonne scelta privilegiano i migliori modelli di "sole", "polusolntse", "tulipano". Molto bello sguardo ritagliata blazer e giacche. Pantaloni e jeans devono essere ridotti mano o diritto.

 Evitare modo molto stretto e forma-montaggio.

 Il tipo più comune di figura femminile. Egli è caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

•  pronunciato vita stretta;
•  fianchi e le spalle sono proporzionali tra loro.

 I depositi di grasso in questo tipo di figura mucchio, di solito in petto e fianchi. Per salvare una figura in perfetta forma deve essere bilanciato dieta nutriente in modo che il corpo è completamente ricevuto una certa percentuale di grasso, che solo contribuito alla conservazione di buon tono muscolare e linee morbide disponibili. L'attività fisica dovrebbe perseguire il seguente obiettivo - per rafforzare i muscoli del corpo senza perdere le stesse caratteristiche disponibili fisico. Contribuire al raggiungimento di questo grande danza aerobica, jogging e passeggiate, la formazione su una cyclette e stepper.

 Guardaroba femminile con questo tipo di figura ha quasi nessuna alcuna restrizione. Attenzione Imbattuto - vita accentuato.

 Il più strabiliante esperienze possono portare i seguenti dettagli:

•  ampio mix di pantaloni classici, camicia e corsetto prytalennoy;
•  condire con odore o intercettati attraverso la cintura larga in vita;
•  montaggio e su misura "in sbieco" gonne;
•  pantaloni e jeans a vita bassa;
•  V-collo camicette, gonne, top e tuniche;
•  giacche sciancrate e cappotti.

 Questo tipo di dato differisce piuttosto un grande petto e allo stomaco per le dimensioni. Così dovrebbe scegliere i vestiti in modo che l'enfasi cade sulle gambe e décolleté.

 La maggior parte optare per le scarpe con un piccolo tacco suola stabile e piatta.

 Gonne dovrebbero scegliere "italiano", media lunghezza o "maxi". Ben guardare liberamente giacche e cardigan appesi, raggiungendo ai fianchi. Dress deve essere selezionato con i modelli con vita alta. Pantaloni dovrebbe essere il più ampio, un po 'ristretto, una buona opzione - gonna-pantalone. Bluse e maglioni leggermente allungata selezionare i migliori modelli, con scollo a V profondo e collar "Polo" alto e.

 Pienezza addominale - la deposizione di grasso addominale - un fenomeno abbastanza frequenti e diffuse non solo tra la birra e abusato uomini lifestyle passivi. Recentemente, questo attacco ha ricevuto "residenza permanente" e il corpo della donna.

 Sembrerebbe che non è così spaventoso, dopo tutto sembra ventre flaccido non è così grande e quasi impedisce di vivere una vita piena? Inoltre, molti uomini pienamente soddisfatti con la "perla" sul corpo della moglie.

 Ma la realtà non è così rosea e sono pericolosi. Numerosi studi condotti sugli effetti della presenza di una grande pancia sul corpo e la salute, venuto a un risultato piuttosto deludenti. Gli scienziati dicono che nelle donne con un eccessivo accumulo di grasso addominale aumenta il rischio di cancro al seno. E molto di più di quelli che hanno il grasso in eccesso sui fianchi e girovita. Inoltre, pienezza addominale aumenta significativamente il rischio di malattie della colecisti, di cuore, il diabete.

 Di conseguenza, questo problema deve essere affrontato. E proprio limitarsi al cibo - non la via d'uscita. Questa situazione richiede un approccio completo integrato, e forte dieta e massaggi, e l'esercizio finalizzato a uno specifico gruppo di muscoli.

 Prima di tutto, è necessario comprendere il dispositivo muscoli addominali per comprendere l'impatto che essi saranno più efficaci, e determinare le cause che provocano il problema.

 Cominciamo con l'anatomia. Parete addominale formata da quattro muscoli sottili piane. La parete addominale anteriore forma il retto e le sue pareti laterali - muscoli obliqui esterni ed interni. Muscolo retto addominale è nella direzione longitudinale in forma di bande larghe su entrambi i lati. Obliqui esterni e interni spruzzo d'accordo sul resto della cavità addominale.

 Attraverso un lavoro costante su questi muscoli in grado di mantenere un ventre perfetto, condizioni piatta e ordinata.

 Il problema di pienezza addominale, di solito a causa ?? tre ragioni principali:

1.  Muscoli addominali indeboliti - Rafforzare li possono raggiungere due obiettivi in ​​una volta: per stringere larghi pancia e sbarazzarsi di grasso accumulato su di essa, che, del resto, sarebbe ridurre le dimensioni della vita.
2.  Stretch nella dimensione dello stomaco - Non vi è di solito a causa di eccesso di cibo. Pertanto è necessario eliminare questa abitudine e cercare di mangiare un pasto una minore quantità di cibo. Fare delle pause tra i pasti.
3.  Lo strato adiposo formata sugli organi interni situate nella regione addominale e la vita - È che il grasso si trova direttamente sotto la pelle e che può catturare le dita, fondamentalmente innocuo. Molto più pericoloso che il grasso che si accumula intorno organi interni vitali, come il fegato e l'intestino. Ciò rappresenta una vera e propria minaccia per la salute. E sbarazzarsi di esso non è così facile. Ciò richiede una dieta completa revisione nutriente, attenersi a stile di vita fisicamente attivo ed è possibile che potrebbe essere necessario regolare i livelli ormonali.

 Per inciso, al fine di determinare se la distribuzione del sovrappeso aumentato fattore di rischio, è necessario confrontare le dimensioni della vita e fianchi. Se girovita è del 73 per cento o meno della dimensione dei fianchi - il rischio è considerato normale. Ma se è l'80 per cento o più, il rischio di varie malattie (in particolare il cancro al seno) è 6 volte più del normale.

 È chiaro che ogni corpo umano è unico. Questo è perché c'è così dieta universale che con lo stesso risultato positivo si adatterebbe tutti. Tuttavia, essendo sulla strada per fissare obiettivi, provare vari strumenti esistenti in nutrizione moderna.

 Particolarmente popolare tra la popolazione femminile ha guadagnato cosiddetta dieta "giapponese". Questa dieta è stato sviluppato da medici giapponesi. Essa si basa sui principi di fornitura proteine, cioè la sua dieta contiene una quantità sufficientemente grande di carne e pesce. Presente anche nelle sue frutta e verdura. Tuttavia, questo numero non confrontare il numero di partecipanti nelle proteine ​​del corpo, pertanto, la persona riceve una proporzione minore di carboidrati. Ecco perché questa dieta è progettato per due settimane o più durante il giorno, o il giorno meno. Non dovrebbe essere la base della nutrizione. Ripetere dieta "giapponese" consigliato non prima del 1, 5-2 anni dopo la sua prima applicazione.

 I fautori della rivendicazione dieta "giapponese" che alla fine del termine si può sbarazzarsi di tre a otto o nove chili di troppo. Inoltre, il corpo viene purificato dalle tossine, metabolismo.

 Per quanto riguarda le controindicazioni, gli specialisti, nutrizionisti non si applicano la dieta consigliata per gli anziani, così come una donna piena. Protein tende ad aumentare la coagulazione del sangue, aumentando così il rischio di coaguli di sangue. Dato il consumo abbondante durante la dieta bevanda come il caffè, non si applicano alle persone che hanno malattie cardiache, del fegato e del rene e la pressione alta.

 Dieta "giapponese" richiede rigoroso rispetto delle seguenti regole:

1.  Prima di utilizzare la dieta dovrebbe organizzare facile scarico 2-3 giorni per liberare il corpo di stress e prepararlo per il nuovo ritmo;
2.  La cosa più importante - una sequenza rigorosa e precisa prescritto dieta. Usa dovrebbe essere solo quei prodotti che sono nella dieta dei menu, e in quantità rigorosamente limitate;
3.  Su una dieta dovrebbe abbandonare completamente l'uso di sale, zucchero, tutti i prodotti di farina, le bevande alcoliche;
4.  Non trascurare "ricaricare" più fluido il corpo. Durante la giornata dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua minerale ancora bollita o;
5.  Con la dieta è opportuno aggiungere varie attività fisiche: allenamento in palestra, piscina, fare jogging nello stadio o esercizi a casa. Ciò contribuirà a consolidare i risultati di una dieta per un lungo periodo di tempo.

 Menu dieta "giapponese" è il seguente:

 One Day:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di cavolo bollito con olio vegetale, succo di pomodoro 1 tazza (senza sale);
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce.

 Secondo giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero), 1-2 cracker segale;
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce, 200 grammi di insalata di cavolo fresco, cetrioli e pomodori, condite con olio vegetale;
•  Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, 1 tazza di yogurt.

 Terzo giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero), 1-2 cracker segale;
•  Cena: 1 zucchina, arrosto con l'aggiunta di olio vegetale;
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di insalata di cavolo fresco, condite con olio vegetale.
  

  
  

 Quarto giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Pranzo: 1 uovo crudo, bollito carote 2-3 olio aromatizzato, 15 grammi di formaggio duro;
•  Cena: 200-300 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva, anguria e melone).

 Quinto giorno:

•  Colazione: 1-2 carote crude, condite con succo di limone;
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce, succo di pomodoro 1 tazza (senza sale);
•  Cena: 200-300 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva, anguria e melone).

 Sesto giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Cena: 300-400 grammi di carne di pollo cotto, 200 grammi di insalata di cavolo fresco, condito con olio vegetale;
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di insalata con carote crude, condite con olio vegetale.

 Seven Day:

•  Colazione: 1 tazza di tè verde (senza zucchero);
•  Cena: 200 g di carne di manzo bollito, 200 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva, anguria e melone);
•  Cena: ogni menu serale di giorni precedenti (tranne il 3 ° giorno).

 Eight Day:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Cena: 300-400 grammi di carne di pollo cotto, 200 grammi di insalata di cavolo fresco, condito con olio vegetale;
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di insalata con carote crude, condite con olio vegetale.

 Nove Giorno:

•  Colazione: 1-2 carote crude, condite con succo di limone;
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce, succo di pomodoro 1 tazza (senza sale);
•  Cena: 200-300 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva, anguria e melone).

 Ten Day:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Pranzo: 1 uovo crudo, bollito carote 2-3 olio aromatizzato, 15 grammi di formaggio duro;
•  Cena: 200-300 grammi di tutta la frutta (tranne le banane, uva, anguria e melone).

 Undici Giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero), 1-2 cracker segale;
•  Cena: 1 zucchina, arrosto con l'aggiunta di olio vegetale;
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di insalata di cavolo fresco, condite con olio vegetale.

 Dodici Giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero), 1-2 cracker segale;
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce, 200 grammi di insalata di cavolo fresco, cetrioli e pomodori, condite con olio vegetale;
•  Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, 1 tazza di yogurt.

 Tredici Giorno:

•  Colazione: 1 tazza di caffè nero naturale (senza zucchero);
•  Cena: 2 uova sode, 200 grammi di cavolo bollito con olio vegetale, succo di pomodoro 1 tazza (senza sale);
•  Cena: 200 g di cotto (fritto, al forno) pesce.

 Solo la stretta osservanza di questa dieta piuttosto rigida porterà i risultati desiderati. Pertanto, è una condizione necessaria disciplina di ferro e una forte forza di volontà. Se improvvisamente "break" un po 'di dieta pausa durante l'osservanza di questa dieta, è possibile non solo ottenere l'effetto desiderato, ma in qualche modo contribuire a danneggiare la loro salute. Inoltre, va ricordato che l'uscita del sistema deve essere morbido e liscia.

 Buoni i risultati!

 E 'chiaro che le persone hanno bisogno di cibo e aria. Il cibo è uno degli strumenti essenziali per essere il corpo umano e il corretto funzionamento.

 Tuttavia, molte persone tendono a sovrastimare il valore di alcuni cibi. Per loro, il cibo è il cosiddetto "cerchio di risparmio", che è in grado di sbarazzarsi di sentimenti di noia e significativamente migliorare l'umore e ridurre la tensione in situazioni di stress. Così c'è una dipendenza emotiva pronunciato sul cibo poi porta a frequenti attacchi sfrenata ingordigia, anche nei casi in cui una persona e non devono "attaccare" problemi.

 Si suggerisce che la suscettibilità alla emotivo mangiare la maggior parte della metà femminile di esperienze umanità rispetto agli uomini. Oltre alle donne solo dopo aver mangiato un eccessivo grado di sentirsi in colpa - e anche la compassione verso se stessa.

 È interessante notare che il collegamento fondamentale tra il cibo e lo stress causato da processi biochimici che avvengono nel cervello umano. Sembra che quando il corpo umano è di fronte a reali minacciandolo problemi innescati sua funzione protettiva. Ciò che avviene in questi casi, una reazione naturale "o combattere o fuggire" contribuisce la soppressione di solito temporanea di fame.

 Tuttavia, in uno stato di stress costante causato difficoltà di natura personale, problemi di salute, e molte altre ragioni, difese dell'organismo notevolmente ridotte. Un graduale venir meno di saturazione del segnale, e vi è una falsa rappresentazione della realtà che più cibo che si mangia può portare il corpo in un comodo stato emotivo. Purtroppo, questo stress "recupero Jam" non ha eliminato, ma solo danni, causando malattie metaboliche e l'obesità.

 Altri esperti raccomandano molti modi per affrontare attacchi emergenti di eccesso di cibo.

 In qualche modo molti di loro sono efficaci.

 Ad esempio, gli esperti americani della Mayo Clinic Salute delle donne offrono le persone che hanno una tale ossessione, a pochi passi che promuovono non solo la comprensione del problema, ma a seconda di superare mangiare emotivo. Le loro raccomandazioni sono le seguenti:

1.  Dovete imparare a riconoscere la vera fame. Il desiderio di qualcosa di dolce e vietato quasi subito dopo un pasto è di solito un sintomo di fame emotiva, non è vero.
2.  Dovrebbe imparare a capire i meccanismi che innescano il processo di mangiare cibo. Meglio avere un diario speciale in cui per descrivere la composizione e la quantità mangiato e loro sentimenti e le emozioni come prima di mangiare e dopo. Così sarà possibile individuare le cause che portano ad attacchi mangiare emotivo.
3.  È necessario creare intorno a sé posizione psicologicamente confortevole. Una passeggiata all'aria aperta, ascoltare la tua musica preferita, chattare con gli amici in grado di soffocare la voglia di fame causata da stress e migliorare sfondo emotivo generale del corpo.
4.  Combatti lo stress dovrebbe passare complessa. Dovrebbe impegnarsi in attività fisiche attivi, rispettare i principi di uno stile di vita sano, non trascurare il relax e socializzazione con la famiglia e gli amici.
5.  Dovrebbe essere messo in pratica i principi della coscienza mangiare (concentrare la loro attenzione sul cibo, non apprezzarlo). Questo trucco tecnica migliorare in modo significativo la comprensione umana dei sentimenti e pensieri associati al cibo.
6.  Devi cercare di trovare la forza e rinunciare al cibo spazzatura. Grasso e alimenti ipercalorici dovrebbero sostituire un alimento sano e benefico.
7.  È una dieta equilibrata. Tra i pasti è meglio usare a basso contenuto calorico e di prodotti malozhyrni (frutta fresca, muesli, noci).