Piatti asiatici per la maggior parte non sono solo il gusto esotico bene, ma la dieta. Il piatto, di cui parleremo in questo articolo non è molto diverso da quanto sopra. Coleslaw non solo molto facile da preparare, ma accoppiato con nutrienti a basso contenuto calorico.

 Ricetta insalata coreano con cavolfiore

 Ingredienti:

•  cimette di cavolfiore - 6 c.;
•  salsa di soia - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  aceto di riso - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  semi di sesamo tostati - 2 cucchiai. cucchiai;
•  Honey - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  aglio - 4 chiodi di garofano;
•  zenzero fresco grattugiato - 1/2 h cucchiaio.;
•  olio di sesamo - 2 cucchiai. cucchiai;
•  peperoncino - a piacere.

 Preparazione

 Coni accuratamente lavate e cotte a vapore per 7-10 minuti. Aglio finemente tagliata a mano.

 Per il ripieno, mescolare la salsa di soia, aceto, olio e miele insieme, aggiungere lo zenzero, l'aglio e la metà dei semi di sesamo. Dare riempimento riposare a temperatura ambiente per circa 15 minuti a piacere uniti.

 Mescolare cavolo con spogliatoio e dare promarynuvatysya 2 ore a temperatura ambiente. Servire l'insalata, innaffiamento suoi resti riempimento e cosparso di semi di sesamo.

 Insalata di cavolo cinese coreano Spicy

 Ingredienti:

•  Cavolo cinese - 1 testa (1, 5 kg);
•  Acqua - 8 c;.
•  Coreano sale - 1/4 c;.
•  cipolle verdi - 1 mazzo;
•  Zuppa di pesce - 2 c;.
•  cipolle - 1/2 c;.
•  Aglio - 5 spicchi;
•  zenzero grattugiato - 1 ora.
  

  
   cucchiaio;

•  apple - 1/2 pezzi;.
•  riso bollito - 1/3 c;.
•  fiocchi di peperoncino - 2/3 c;.
•  Salsa coreana con acciughe - 3. cucchiai;
•  Gamberetti salati secchi - 2 cucchiai. cucchiai;
•  di zucchero - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Il sale è disciolto in acqua e immergerlo tritate grossolanamente testa di cavolo, messo in carico superiore. Dare cavolo salamoia ammollo per circa un'ora.

 Se non si dispone di pronto magazzino con frutti di mare, allora questa volta si può cucinare. È possibile utilizzare i frutti di mare preconfezionato, o un misto di gamberetti secchi e acciughe. Brodo abbastanza bollire per 5-7 minuti.

 Cavolo asciugato con carta da cucina. Cipolla, mela, aglio, zenzero e pyuriruem riso con il frullatore in una massa unica, versare la zuppa, purè di patate è venuto a una superficie liscia, cospargere con fiocchi di peperoncino tutto (opzionale) Versare la salsa di soia e aggiungere lo zucchero. In una ciotola a parte, mescolare il cavolo, le cipolle verdi tritate grossolanamente e mescolare con 2/3 frullatore, mescolare. Cerchiamo insalata kimchi e regoliamo sapore da solo. Riempire i resti della miscela in un frullatore con acqua e versare brodo nostra insalata. In questo stato, un insalata può essere conservato fino a 1-2 mesi in frigorifero. Servite l'insalata sul tavolo, si può immediatamente, concludendo scivolo su riso cotto.

 Cerca ulteriori interessanti ricette di insalate, quindi provare a raccomandare un'insalata con pollo e cavolo, che diversifica certamente il vostro menu.

 Sempre più persone si rivolgono a diete rapide - il modo migliore per perdere peso a breve termine, nonostante il fatto che gli esperti, nutrizionisti e medici sono contro tali metodi di lotta con il peso in eccesso.

 Molti sedersi sulla dieta rapida, perché non hanno la forza e la pazienza di esercitare regolarmente e seguire le regole del mangiare sano costantemente, altri hanno bisogno nel più breve tempo per perdere peso per entrare in un vestito o un vestito per il prossimo evento importante. Qualunque sia la ragione, le persone si rivolgono sempre più a diete rapide, anche se non so se o non funzionano.

 fornisce una breve panoramica delle diete più popolari esprimere che non solo il lavoro, ma funziona molto rapido ed efficiente.

 Cavolo Dieta
 Questa dieta rapida è quello di mangiare solo durante la settimana della zuppa di cavolo e frutta fresca. L'uso di zuppa di cavolo (! Se volete chiamarlo "zuppa") come un alimento di base contribuisce alla perdita di 4 - 5 kg in una settimana senza particolari attività fisica.

 Gli ingredienti di base di zuppa di cavolo, cipolle verdi, peperoni verdi, fresche o pomodori in scatola, il sedano, cavolo, Dill, prezzemolo, un po 'di sale, pepe e aglio condimento.

 Ci sono una miriade di ricette per la dieta zuppa di cavolo - la principale seguono la regola di base: seguire una dieta a basso contenuto calorico, senza perdere le sostanze nutritive che entrano nel corpo attraverso frutta e verdura.

 Juice Diet
 Questa dieta prevede l'utilizzo di diversi succhi come principale fonte di cibo per tutto il giorno. Questo potrebbe essere il succo di frutta e verdura che sono fonti di vitamine e sostanze nutritive.

 Succo dieta non solo riduce le calorie, ma controlla anche il livello di carboidrati, provocando una rapida perdita di peso. Questo consumo di succo contribuisce anche alla disintossicazione, permettendo alle persone di dare gradualmente cattive abitudini come l'eccesso di cibo, il fumo o dipendenza da alcol.

 La frutta e la verdura più comuni consigliati per il succo di dieta: sedano, barbabietola, Zucca, cavolo, cetrioli, pomodori, carote, arancia, ananas, limone, mela, granate.

 Nel succo dieta può scendere di circa 1 kg al giorno, aumentando gradualmente i chili persi da 3-4. Miglior succo uso di frutta, le verdure più acquisto, frutti e bacche. La tariffa giornaliera di succo è 1, 5-2 litri.

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 Liquid Diet
 Come per i succhi di dieta, dieta liquida si basa sull'uso di liquido che causa la perdita di peso. Sostituzione solidi liquidi, di limitare notevolmente l'apporto calorico.

 Poiché si beve solo il liquido inizia a diminuire stomaco, e di nuovo quando si torna alla normale dieta, il tuo corpo non avrà bisogno di tanto cibo quanto prima per riempire lo stomaco. Consumo di cibo liquido non consente di sentire la fame, come il valore energetico di molti prodotti può essere confrontato con il valore energetico si può ottenere dal liquido.

 Un esempio di una dieta liquida: 9:00-00:00: tazza di farina d'avena brodo, una tazza di tè senza zucchero; tazza di brodo vegetale; bicchiere di acqua bollita calda; succo di frutta diluito con acqua (tre a uno).

 13:00-16:00: bicchiere di latte (grasso - 1, 5%); berry o frutta tazza di brodo; bicchiere di basso contenuto di grassi di manzo brodo.
 17:00-21:00: un bicchiere d'acqua bollita calda; bicchiere di succo di verdura diluiti con acqua; tazza di brodo vegetale; una tazza di yogurt (- 1, 5-2, 5%).

 Grapefruit Diet
 Alcune diete richiedono di fare un prodotto o un tipo di cibo nella dieta principale (o cavolo succo dieta), ma quando pompelmo dieta permesso di mangiare la maggior parte dei cibi (carne magra, pesce, verdure, insalate) con mezzo pompelmo o del suo succo. Tutto ciò che serve - eliminare l'assunzione di carboidrati. Pompelmo dieta è progettato per 1 settimana per il quale si può sbarazzarsi di 3-4 kg.

 Pompelmo è famosa perché contiene sostanze che impediscono l'accumulo di grasso - mangiato per dessert agrumi aiuta a bruciare il 50% delle calorie consumate. Pompelmo contiene una sostanza Naringina (in base al quale in un sapore amaro di agrumi), che impedisce l'assorbimento del metabolismo dei grassi, migliora intestinale e stimola il processo digestivo - si traduce in perdita di peso. Inoltre, il frutto è ricco di vitamine (B, C, D, D) e minerali (contenenti potassio, calcio).

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 "Insidie" express diete
 Tale dieta efficace per una rapida perdita di peso veloce, ma non sono raccomandati per le conseguenze negative che possono sorgere. Diete veloci sono caratterizzati non solo a basso contenuto di calorie, ma nutrienti decrescenti. Con una forte riduzione del consumo di calorie del corpo non può ottenere l'energia necessaria per un giorno.

 Prima di decidere su qualsiasi dieta espressa, considerare i seguenti punti:
 • peso perso iniziale - è l'acqua, non grasso.
 • Meno cibo altera il metabolismo e di conseguenza il processo di perdita di peso rallenta.
 • diete espressi comportano una riduzione del tessuto muscolare, soprattutto nel cuore, rene, fegato e cervello.
 • Il corpo "divorare" muscolo per sostituire l'energia mancante.
 • "la fame Food" ha un effetto psicologico - si può diventare più capriccioso e irritabile a causa della costante sensazione di fame.
 • Negazione di cibo può portare a risultati opposti - l'eccesso di cibo, se non è possibile seguire la dieta iniziata.
 • Il peso si perde sulla dieta rapida, non andate per sempre e si dovrà seguire diete speciali e esercizio fisico, o chilogrammi rischio tornare indietro.
 Molti nutrizionisti insistono sui metodi sicuri di perdita di peso associati all'utilizzo di un'alimentazione sana e regolare attività fisica. Tuttavia, nessuno può negare gli effetti incredibili descritto diete rapide. Se si decide su una delle diete veloci, si deve consultare con il proprio medico e dietista. Esperimenti con la perdita di peso deve avvenire sotto controllo medico per evitare spiacevoli conseguenze, disturbi di salute e complicazioni.

 In stile di vita frenetico di oggi spesso non hanno il tempo di organizzare una corretta alimentazione per se stessi e le loro famiglie. La soluzione vicino - questo yogurt!

 L'unicità di questo prodotto per uso nella dieta e compilare dieta sana non è solo prodotto a basso contenuto calorico, ma anche perché contiene un gran numero di batteri benefici che migliorano lavoro GIT. Dopo dieta yogurt nutrienti dall'intestino sono assimilate molto meglio.

 Così, l'opzione più comune è mono-dieta dieta yogurt. Entro tre giorni permette l'uso di yogurt magro 1-1,5 litri al giorno dividendo l'intero volume di alcune tecniche. Deve prendere abbastanza acqua. Se la fame persiste, è possibile aggiungere frutta non zuccherati, come mele. Durante questa dieta si può perdere da 3 a 5 chilogrammo.

 Dopo che la dieta è importante continuare a tenere i principi di una sana alimentazione, altrimenti sterline indietro.

 Kefir alla dieta dovrebbe essere fresco. Più utile sarebbe quello di cucinare da soli, questo aiuterà lievito speciale. Utilizzare yogurt possibile entro il mono-dieta, e nel complesso - yogurt o kefir, grano saraceno e mela. In questo caso, la perdita di peso andrà meno rapidamente, ma questa versione della dieta di yogurt può essere utilizzato per un periodo più lungo. Sostituzione vetro tradizionale cena di yogurt con cannella anche aiutare nella lotta contro il peso in eccesso. Nutrizionisti consiglia di utilizzare lo yogurt per la gestione giorno una volta alla settimana - una grande pulizia del corpo dalle tossine accumulate.

 Ospite dei tropici - ananas negli ultimi dieci anni ha attirato l'attenzione dei nutrizionisti. Questo non è un caso. Un rinfrescante, estremamente gustoso polpa di ananas, ricco di tutti i nutrienti necessari, contiene una bromelina preziosa sostanza, che i nutrizionisti chiamano "armonia enzima".

 Ananas è utile non solo per la salute, ma è parte delle vitamine B, A, C, PP, minerali - ferro, rame, magnesio e potassio, ma anche per la figura. E 'dimostrato che la bromelina accelera la scissione lipidi complessi e favorisce la perdita di peso.
 Per tutta la sua utilità - utilizzo ananas riduce il rischio di malattie cardiovascolari, abbassa il colesterolo cattivo, abbassa la pressione sanguigna, ananas attiva la lipolisi nel corpo e favorisce così la perdita di peso.
 Molti nutrizionisti ritengono che tutto 1 dicembre enzima bromelina unico in grado di bruciare 1 kg di peso in eccesso. Finora, la ricerca non ha scoperto che un uso ananas causerà la perdita di peso, ma certamente dimostrato che l'ananas migliora la digestione e l'assimilazione degli alimenti, cibi particolarmente pesanti - carne, pesce, carboidrati, latticini e favorisce la perdita di peso così. Inoltre, è dimostrato che bere ananas riduce l'appetito e senso è questo frutto di pasti. Se no ananas fresco, abbastanza per bere un bicchiere di succo di frutta.
 Come perdere peso con l'ananas?
 Oggi, sulla base di bromelina estratto da ananas, sta preparando una grande quantità di integratori alimentari e tè per la perdita di peso. Naturalmente, prendendo pillole o preparazione del tè può perdere peso, ma molto meglio perdere peso mangiando ananas fresco e succoso.
 Molti nutrizionisti raccomandano di perdere peso per sempre tenere giorni ananas digiuno. Per organizzare un ananas fine settimana, ananas acquistare grandi, dividerlo in quattro e li mangiano tutti i giorni.

 In quei giorni si consiglia di ananas di bere molti liquidi, che potrebbe anche facilitare la pulizia e il restauro

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 Se, dopo la seduta sulla Ananas giorni razhruzochnom, non siete soddisfatti del risultato, sedersi sulla dieta dell'ananas. Per la dieta, vi sarà richiesto di succo di ananas litri e un paio di kg di ananas fresco. Per un giorno si dovrebbe bere un litro di succo di frutta e mangiare almeno 1 kg di ananas fresco. Questa dieta però gustosa, ma molto difficile per il corpo e sedersi su di esso per più di tre giorni, i medici non raccomandano.

 Inoltre è possibile cucinare con ananas infuso che promuove la perdita di peso. Per la preparazione di infusi necessari e pelato ananas vodka. Scorrere l'ananas tritacarne e versare mezzo litro di vodka. L'infusione di mettere in un flacone sigillato ermeticamente nel frigorifero sul piano di fondo. Tintura deve accontentarsi di circa una settimana, allora deve drenare e prendere un cucchiaio quindici minuti prima dei pasti e prima di coricarsi. Così un mese si può perdere fino a 2 kg.
 Un altro modo di utilizzare l'ananas per la perdita di peso - un cocktail di vitamine. Basta macinare in un frullatore 100 grammi di polpa di ananas e 100 grammi di succo di limone e di una volta al giorno. Quindi non solo cadere un paio di kg, ma anche proteggersi dalle infezioni.

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 Avvicinandosi la notte, e anticipare l'orrore come sarà rollback da un lato all'altro, dolorosamente attesa di ritiro l'insonnia? Se non riesci a dormire la notte, ascoltare i nostri consigli su come dormire sonno del bambino e svegliarsi di buon umore.

 Autore: Nina Volnyuk

 "Controllo Teryayu"
 Di tutte le cose che abbiamo in controllo della potenza solo sogno è incontrollabile. Nessun desiderio, la speranza o richiesta non aiutano. Una volta che ti rendi conto che non è possibile controllare il vostro sonno, meno tempo sarà dato esperienze in questo senso. Pensiamo sonno come parte integrante della vita, non come un esercizio forzata.

 "La sveglia di notte"
 Abbiamo usato di alzarsi ogni mattina per l'allarme, ma non andare a letto allo stesso tempo. Anche se non abbiamo impostato la sveglia di notte, determinare da sé il tempo di andare a letto e bastone ad esso - anche durante il fine settimana. Il tuo corpo ama l'ordine e la modalità.

 "Dark, anche nero"
 L'oscurità non è solo giovane amico, ma la vostra troppo. Anche una piccola quantità di luce può disturbare il sonno. Pertanto, spegnere sempre la TV, computer e persino la luce nel corridoio.

 "Silenzio, silenzio, silenzio"
 Molte persone amano addormentarsi musica soft o annunciatore tono monotono in TV - in modo a volte sembra che non siete soli. Bella musica o monotono voce si entra in trance, e anche se nulla di male in questo, gli esperti consigliano comunque di colmare nel più assoluto silenzio, calma, non appena il sistema nervoso.

 "Nessun briciole per la notte"
 Cibi grassi gravi prima di coricarsi aumenta le probabilità di stomaco sconvolto e viaggi frequenti al bagno. Facile cena per 2 ore prima di coricarsi vi aiuterà a dormire stretto e tranquillo.

 "No cattive abitudini"
 Notte di tempesta - è certamente un bene se un bicchiere di vino e sigarette non entra un'abitudine. Alcool e nicotina - un potente stimolante che non solo non ti consente di chiudere gli occhi durante la notte, ma interrompere il sonno tranquillo.

 "Bianco e soffice"
 Cuscino - non solo oggetto per raccogliere le tue lacrime (che non soffre abitudine grido nel mio cuscino?), Ma anche un attributo molto importante per un sonno ristoratore. Assicurati che il tuo cuscino la posizione più conveniente e responsabile in cui si ama dormire.

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 "Coffee - non per noi"
 Beh, non è possibile iniziare la giornata senza caffè del mattino con il latte, ma si prega di creare una regola: no caffeina sulle labbra dopo il tramonto.

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 "Fai un respiro profondo"
 Smettere di pensare alla enorme lista di problemi e casi futuri, e concentrarsi sulla respirazione. Profondi e lenti e spesso superficiali, respiri sonori - espirare agisce come una ninna nanna che evoca un sogno.

 "Stai calmo"
 Quando si avvicina l'insonnia, non preoccupatevi - sarà solo interferire con il processo di addormentarsi. Concedetevi una pausa. Iniziato notti insonni? Questa non è la fine del mondo. Pensare, "Signore, non riesco a dormire, domani sarà come straccio", si peggiorare il problema. Rilassatevi e crederci scorsa notte senza sonno.

 E il modo più semplice: contare le pecore! Sto scherzando, ovviamente - le pecore e non permettere ai bambini di dormire. Meglio chiudere gli occhi e immaginare che volano sopra la foresta intorno silenzio e così piccolo e il mondo - così grande, e copre la calma ... Shh, più tranquillo si dorme ...

 Utile in linea: con l'inizio della stagione fredda sta diventando isolamento facciata più urgente. UNION Construction Company esegue tutti i tipi di coperture e Lavori di facciata. Tutto è fatto in modo professionale, come specialisti della società hanno lavorato in questo campo dal 1996!

 Molte persone sottovalutano i benefici del prodotto come i fagioli. Dopo tutto, questo alimento è quasi universale, consiste di proteine ​​e carboidrati, per cui è necessario includere fagioli nella dieta di coloro che sono a digiuno o aderisce ad una dieta vegetariana. Inoltre, come parte di fagioli in abbastanza ferro è presente come pure altre utili micronutrienti e vitamine-macro e.

 Disponibile è possibile trovare diverse varietà di fagioli - Rosso, Bianco, Lima, ma, ecc Si tratta di verdure altrettanto popolari e fagioli, che viene venduto sotto forma di gara baccelli immaturi.

 Fagioli, come detto, prodotto versatile. Ha aggiunto di insalate, zuppe cucinate con lei e piatti principali. Alcuni possono anche cuocere torte di fagioli che sanno che ricorda di noci. Ma non dobbiamo dimenticare che i fagioli crudi fagioli contengono componenti tossiche, in modo da utilizzare per il cibo solo dopo la bollitura.

 Fagioli perfettamente combinati con altri prodotti - verdura, carne, funghi. Pertanto, può servire come i piatti principali ingredienti e utilizzato come additivo.

 Facciamo cuocere un piatto delizioso e semplice come i fagioli e funghi. Abbiamo bisogno di una tazza di fagioli secchi di tua scelta - rosso o bianco, un chilo di funghi, 200 grammi di formaggio grattugiato, 4 cucchiai di salsa di soia, un olio vegetale poco e prezzemolo tritato. Naturalmente, avrete bisogno di più sale, pepe e altre spezie, se lo si desidera.

 Fagioli necessarie per bollire. Tutti sanno che cotti fagioli secchi da tempo per accelerare questo processo utilizzando vari trucchi. Ad esempio, alcuni preferiscono a bagno i fagioli per una notte. Altri quando si cucina fagioli ogni 15 minuti nella padella versare un cucchiaio di acqua molto fredda. Fagioli dovrebbero bollire senza sale aggiunto. Salato fagiolo a fine cottura.

 Per i pasti Fagioli con funghi possono essere utilizzati funghi freschi o congelati o funghi secchi.

 Devono anche precedentemente lessata e tagliata a fette. Ora scaldare l'olio in una padella e soffriggere la cipolla in esso che può essere tagliato a rondelle e mezzo o piccolo. Poi invia vaschetta pronta funghi e fagioli, aggiungere un po 'di brodo di funghi, salsa di soia, foglie di alloro e condito a piacere. Simmer tutti insieme per quindici minuti, poi spegnete il fuoco, cospargete il piatto con il formaggio grattugiato ed erbe, coprire con il coperchio e dare la birra per cinque minuti. Opzionalmente, è possibile regolare questa ricetta.

 Fagioli con funghi, se si desidera ottenere piatto magra possono essere cotti senza formaggio, sostituendolo con salsa di pomodoro o di pomodori freschi, pelati e tritati in un frullatore o grattugiato. È inoltre possibile aggiungere le verdure - carote, peperoni, sedano.

 È possibile cuocere i fagioli verdi e funghi. Ricetta per questo piatto è anche semplice. Abbiamo bisogno di duecento grammi di fagiolini e funghi affettati verdi (tuta e congelati). Inoltre, avrete bisogno di prendere un po 'di burro, se lo si desidera - panna acida, maionese o uova.

 Scaldare una padella con l'olio, friggere i funghi in esso, quindi aggiungere i fagioli e lasciate cuocere finché sono teneri ortaggi, aggiungere sale e pepe. Se si desidera aggiungere al piatto panna acida, maionese o versare le uova sbattute. Tali fagioli con funghi è preparato in fretta, per cui il cibo può consigliare la colazione.

 Se il tempo non lo fa, poi i fagioli con funghi possono essere preparati in pochi minuti utilizzando cibi in scatola. Abbiamo bisogno di una banca di fagioli rossi o bianchi e una lattina di funghi scolpiti. Friggere le cipolle in una padella, si sviluppa allo stesso (liquido pre-drenaggio) in scatola, lasciate cuocere pochi minuti e pieni gusto - salsa di pomodoro, panna acida o maionese. Questo piatto può essere presentata separatamente o come guarnizione per la carne o il pollame.

 Per essere onesto amante bella e in forma pancia non è necessario spendere un sacco di tempo in palestra. È possibile utilizzare un metodo efficace di Bole - esercizi a casa che dura meno di 3 minuti al giorno. Ma prima di imparare a stringere lo stomaco, diamo un'occhiata a ciò che i prodotti meno desiderabile nella nostra dieta perché provocano la comparsa di pieghe di grasso.

 È obbligatorio escludere dai vostri cibi grassi e dolci ogni giorno, provare a dividere il numero di pasti 5-6 volte al giorno. La maggior parte sala auspicabile dopo 19 ore. Provare con un giorno di bere almeno 1, 5 litri di acqua. Un risultato positivo sarà il volto solo quando l'esercizio è combinato con una corretta alimentazione.

 Massaggio per la stampa

 Stringere il vostro stomaco a casa e ridurre la vita utilizzando una combinazione di dieta e di piccole quantità di esercizio fisico. In questo caso, ovviamente, la parola dieta significa l'unica eccezione di un certo numero di prodotti alimentari che è dolce e grasso, e mangiare come molti frutti e verdura.

 Massaggio per la pancia, se necessario, come l'esercizio fisico. Si consiglia di affidare la sua attuazione specialista, ma se non si vuole perdere tempo per escursioni alle saloni di massaggio, si può tenere per lei stessa.

 Questo viene fatto come segue: Quando fare la doccia con maniglie una spugna rigida o una spazzola e svolgere il suo movimento in vita come otto. La fine della procedura - non è molto formicolio. Analogamente, il massaggio può essere eseguito e sulle gambe per ottenere effetto cellulite. Dopo il massaggio corpo spalmato di crema o di olio.

 Esercizi per la stampa

 Ora vediamo quanto velocemente il vostro stomaco stringere con l'esercizio fisico. Vi è un esercizio che dovrebbe fare ogni giorno, porterà solo effetti positivi.

1.  Sdraiati sul pavimento e le mani lungo il corpo. Ora sollevare lentamente due piedi sul pavimento per formare un angolo di 30 gradi. Zatrymuyemosya in questa posizione per 5-10 secondi. Poi abbassare le gambe verso il basso e ripetere 10 volte.
2.  Sdraiati sul pavimento e spremere le ginocchia, ora sollevare il corpo di alloggiamento e trascinare sulla fronte toccare le ginocchia.
   

   
    Questo esercizio sarà ripetuto 10 volte.

3.  Sdraiati sul pavimento, sollevare le gambe e piegare le ginocchia, ora prendere la bottiglia e tenere i piedi. Raddrizzare le gambe e ancora non piegare far cadere la bottiglia. Ripetere dieci volte.

 L'esecuzione di questi esercizi vi porterà a meno di 5 minuti al giorno, li si può tirare attraverso il ventre della settimana

 Ventre piatto dopo il parto

 Se avere una bambina era esile, dopo la nascita, dovrebbe riconquistare forma. Diamo un'occhiata a come stringere lo stomaco dopo il parto.

 Si può certamente fare gli esercizi di cui sopra, ma non prima di un mese dopo la nascita, ma aggiungendo a loro alcuni esercizi.

1.  Inginocchia, braccia dritto. Fare respiro, poi vidhylyayemosya indietro e prendere cinque mani. Zatrymuyemosya una posizione per 5 secondi e tornare indietro. Fare esercizio un paio di volte.
2.  Sdraiati sul pavimento e riunisce le gambe. Mani raddrizza avanti. Per l'ispirazione sollevare il corpo inferiore e superiore espirazione. Va fatto lentamente 5-10 volte.
3.  Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe unite e le braccia lungo il corpo laici. Sulla espirazione, sollevare il corpo e il corpo e le gambe, e le mani sollevate in direzioni diverse. Nella parte superiore della stiva per cinque secondi. Ripetere questo esercizio 10 volte.

 Questi esercizi contribuiscono alla rapida rimozione del grasso dall'addome.

 Ora diamo un'occhiata a come stringere la pelle sul ventre, senza alcun esercizio. Esso utilizza una varietà di maschere e impacchi.

 Una volta che si fa la doccia, prendere il bambino crema, spremere e mescolare con la vitamina A ed E, che sono anche pre-acquisto in farmacia. In aggiunta panna e verdura e olio di arancio. La miscela risultante viene strofinato nello stomaco e tenere per 30 minuti, poi lavare.

 È inoltre possibile utilizzare i impacchi dimagrimento e aceto. Per 1 tazza di acqua si prende 1 cucchiaio di aceto. Inumidire il panno in acqua e applicato l'addome, poi avvolgerlo con pellicola trasparente. Mantenere bisogno di almeno mezz'ora.

 Quindi, ottenere una buona stampa e la vita è molto semplice, la cosa principale da compiere notevoli sforzi e lavorare su di essi.

 Bella zigomo destro - attribuiscono senza dubbio il volto perfetto. Questo è solo ottenere abbastanza facile. Anche rodere stesso diete rigide, il risultato è lo stesso: una persona perdere peso nella sequenza più recente. Rimuovere guance sciolti utilizzando più schede.
 In primo luogo, prestare attenzione alla vostra dieta. Cercate di usare il meno farina, il sale e tagliente. Riempite la vostra dieta con cereali, frutta e verdura. Mangiare al giorno per diversi tipi di frutta secca. Sono ricche di vitamine e oligoelementi che sono molto ben influenzano la condizione della vostra pelle.

 Non il modo migliore per rimuovere le guance paffute ancora massaggio viso. Questa procedura ha un effetto magico, ma non abusarne. Non dimenticate il massaggio linee faccia, fare rigorosamente i loro movimenti.
 E 'utile ogni mattina per pulire il viso con cubetti di ghiaccio da infusi di erbe. E 'meglio usare questo decotto di camomilla. Pulire il viso asciutto e applicare un sottile strato di crema nutriente.

 Grande processo divertente offre pasti, e se il cibo è delizioso e esteticamente sembra, è un vero piacere. Padrona, naturalmente, dovrebbe essere in grado di cucinare anche i piatti più semplici. Ma a volte vuole fare una sorpresa al marito una deliziosa cena nei giorni feriali e visitatori in vacanza Preparare un piatto-ka "rosa salmone al forno" per i loro cari oggi per la cena - e sarete piacevolmente sorpreso dalla loro reazione gioiosa ad esso piatto davvero prelibato.

 Molte donne cottura processo porta gioia e permette di liberare la loro creatività. Correttamente dicono - dobbiamo preparare l'anima. Ci sono molte ricette diverse, ma si può sperimentare. In questo articolo vedremo diverse opzioni come cucinare il salmone al forno.

 Rosa salmone - un pesce molto utile. Può essere consegnato a coloro che hanno problemi di tiroide. Ma dovrebbe limitare il suo utilizzo nella dieta con malattia ulcerosa.

 Seduti su una dieta non preoccupatevi, è possibile recuperare da questo prodotto. Questa dieta di pesce. Ricette cottura in forno pesce al forno molto. Tra loro ci sono canzoni e tutti i giorni. Salmone cotto in forno, e può essere considerato un piatto festivo. In ogni caso è possibile cucinare dal suo meraviglioso caldo.

 Rosa salmone in lamina

 Questo pesce può essere cucinato con un foglio. Avrete bisogno di 1 cipolla cipolle, salmone, spezie a piacere, sale, maionese 150-500 grammi. Ci rivolgiamo al processo di cottura. Mettere da parte tutti, ma il salmone. È pulito, intestino, lavare e dividere in due parti. Ognuno di abbondante sale sodico e spezie che si preferisce. In linea di principio, è possibile e questa opzione quando il pesce non vengono tagliati a pezzi, e rimane carcasse intatte. E 'una questione di gusti. Cipolle tagliate a rondelle. Quando il salmone è pronto, avvolgetelo in un foglio, prima che solo aggiungere la cipolla e pepe e pennello con maionese. Maionese non rimpiango, il più gustoso, appetitoso e bello. Cuocere fino a quando la cottura in forno caldo, preferibilmente sul ripiano centrale.

 Questo è tutto - il salmone al forno in un foglio pronto. Si può servire.

 Rosa salmone con verdure

 Questa ricetta avrete bisogno di:

 carota - circa 150 grammi,

 panna acida - 200 grammi

 cheese - 100 grammi

 salmone - 1 Pesce,

 cipolle - 150 grammi

 patate - 400 grammi

 spezie a vostra scelta e il sale necessario.

 Questo piatto può cucinare quasi tutti. La sua ricetta è facile da ricordare e la preparazione facile. Pulire e vypatrayte salmone, togliere la pelle, gli tagliò la testa e pinne. Tagliate il pesce a pezzi, rotolare in sale e mettere in teglia, unta di salmone potrebbe refluire. Sbucciare le carote e le cipolle. Carote Grate grattugiato. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e friggere in padella poco riscaldato. Dopo la tostatura verdure, aggiungerli alla crema e mescolare bene.

 Ora è possibile spegnere le verdure. Al momento di cipolle frittura e pelare le patate carote. Tagliare a fette e organizzare tutto il pesce. Mettere le verdure saltate pesce. Patate cospargere con il formaggio grattugiato. Scaldare il forno a 200 gradi. Posizionare la padella con il pesce per 30 minuti nel forno. Rosa salmone al forno con verdure pronte per il consumo. Sul tavolo Servire con patate.

 Alcuni anche preparare salmone farcito in forno. L'unica differenza è che il pesce è tagliato longitudinalmente in due parti. Il riempimento è posto in uno strato e coperto da. Poi il pesce dovrebbe attentamente legare fili e inviare infornate.

 Per inciso, il salmone al forno è molto meglio che la padella. Dopo tutto il cibo fritto è molto insalubre. E coloro che stanno guardando il loro peso dovrebbe tenerne conto.

 L'uomo deve mangiare porzione giornaliera di pesce, perché è ricco di calcio, che è buono per le ossa e la salute generale. Coloro che mangiano pesce spesso, di solito vive sempre felici e contenti, e, soprattutto, la sua salute è sempre in ottime condizioni.