Insalate di pesce sono buoni per i vasi sanguigni, il cuore, stimolare l'attività cerebrale, rafforzare l'osso. E in combinazione con verdure fresche, che sono in grado di recuperare non solo forma, ma rallegrare, sbarazzarsi di depressione. Queste le insalate possono essere preparati da pesce caldi e freddi affumicato, cotto e in scatola. In mare, una varietà di ricette che si può facilmente "prendere" qualcosa di speciale per lui.

 Insalata con pesce affumicato e kiwi

 Questo insolito che compiacere l'insalata occhio possono essere preparati non solo ad un pasto a casa modesta, ma per il pasto di festa. Avranno bisogno i seguenti prodotti:

•  200 g di salmone;
•  kiwi;
•  decapato cetrioli pair;
•  un paio di patate bollite;
•  3 uova;
•  pivpachky burro congelati;
•  un paio di cucchiai di panna acida.

 Fasi di preparazione di insalata:

1.  Processo di filetto di pesce, togliere la pelle e le ossa.
2.  Bollite le patate, uova e kiwi pulita.
3.  Cetrioli, uova e patate tagliate a cubetti.
4.  Tutti mescolare delicatamente elemento, sapore di pepe, aggiungere la panna acida e maionese.
5.  Tradurre insalata con un pesce in una ciotola per formare una diapositiva, pulire cospargere su una grattugia fine di burro fresco e top con kiwi schiacciato. Mettere su qualche rametto di aneto insalata.

 Insalata di pesce affumicato e mele

 Semplice insalata Easy può essere preparato con un pesce affumicato: salmone, suri, sgombri, cod. Per preparare, preparare i seguenti prodotti:

•  400 grammi di pesce;
•  un paio di mele aspre;
•  4 patate;
•  un paio di piccole cipolle rosse;
•  4 uova;
•  maionese a piacere;
•  qualche rametto di verde.

 Preparazione:

1.  Cancella dalla pelle e rimuovere lische di pesce, smontare con spine in pezzi.
   

   
   

2.  Togliere le patate "uniforme", tagliata a dadini. Mele (senza pelle) macinare gli stessi cubetti.
3.  Bulbi finemente chop, uova chop galleggiano.
4.  Tutti i mix, aggiungere maionese. Disporre l'insalata di pesce kremanki su, messo su un ramo aneto. La seconda opzione - di presentare istanza di crackers o pane tostato sul tasto.

 Insalata dietetica con i pesci

 Preparato molto rapidamente mangiato ancora più veloce. Per questa insalata senza pretese può essere utilizzato come pesce lesso e affumicato. Archivio:

•  pesce pound;
•  alcuni pomodori di media;
•  cetriolo;
•  50 g di porro;
•  un paio di cucchiai di aneto tritato.

 Condividi su strato insalatiera, ogni elemento, cospargere con le spezie. Lasciate riposare per mezz'ora in frigorifero e può essere mangiato. Se questa insalata con tritato frullatore di pesce, si ottiene una pasta sottile a basso brindisi.

 Insalata "Tonno con un tocco"

 Questa insalata è particolarmente probabile fare appello agli appassionati di cibo in scatola e fast food. Può essere servire come antipasto o anche usato per fare i panini. Avrete bisogno di:

•  Banca di tonno in salamoia;
•  un paio di cucchiai di cipolla tritata;
•  qualche foglia di lattuga;
•  paio di cucchiai tritato sedano verde;
•  un cucchiaino di uva passa e mandorle tritate;
•  metà della media mele agrodolci;
•  maionese.

 Chiaro mela tagliata a cubetti. Unire in una ciotola con gli altri ingredienti e maionese, sapore pepe, elemento, mescolare delicatamente. Mettete la lattuga su un piatto piano, metterli nella miscela insalata sulla parte superiore e un ramo di finocchio.

 Fegato - uno dei più grandi organi interni che svolge numerose funzioni. Essa funge da filtro, la pulizia del corpo da varie sostanze tossiche coinvolti nella digestione, sangue. Un fegato sano è importante per la salute di tutto l'organismo. I sintomi della malattia epatica sono molteplici, ma ci sono alcuni che hanno bisogno di attenzione in primo luogo. Essi sono più spesso presenti nelle lesioni del corpo. Considerare i principali sintomi della malattia epatica.

 Dolore

 Il dolore si verifica quando un processo patologico coinvolto capsula epatica o infiammazioni rapido allungamento lei, della cistifellea e condotti, nonché la loro tensione e spasmi. Il dolore è localizzato principalmente nel quadrante superiore destro violare dieta, mangiare troppo cibi grassi e fritti. È spasmo particolarmente acuta della colecisti o del fegato coliche. Processi patologici esclusivamente nel tessuto epatico non necessariamente causare dolore. Il suo aspetto può essere preceduto da nausea, fastidio nella parte superiore dell'addome. In altri casi, il dolore sviluppa bruscamente contro lo sfondo della salute normale. Ha una perforazione e taglio in natura, dà il lato destro superiore del corpo, accompagnato da nausea, vomito, aumento della temperatura corporea.

 Itterizia

 I principali sintomi della malattia epatica includono il colore della pelle e sclera gialla (ittero). Il suo aspetto è associato con l'accumulo nel sangue e nei tessuti dei pigmenti biliari. Lo sviluppo di questa funzione sono spesso causa di fegato e della cistifellea.

 L'ittero può apparire improvvisamente dopo un attacco di coliche epatiche. L'intensità del colore della pelle e delle mucose dipende dalla causa, la durata della sua presenza e la quantità di pigmenti biliari nel sangue. Con un leggero aumento della bilirubina può solo sclera ittero lieve, con un significativo - superficie inferiore soprattutto giallo della lingua, cielo, pieghe persona pelle intorno alla bocca e al naso, palme, piante, e quindi - tutto il corpo.

 I sintomi della malattia del fegato - prurito

 A volte per mesi e persino anni. Nei casi più gravi lì per un paio di giorni o ore. Prurito preoccupato malati soprattutto di notte. Spesso appare simultaneamente con ittero, ma può precedere. La comparsa di prurito associato ad un aumento di acido biliare sangue irritare i recettori nervosi nella pelle. Diarrea sono anche i principali sintomi della malattia epatica. Ci sono denunce di perdita di appetito, aspetto amaro in bocca, eruttazioni frequenti, mattina nausea, vomito, gonfiore, rombo nell'addome, diarrea, stipsi, unendo nella sindrome dispepsia. Caratteristica di nausea in queste malattie è la sua stretta relazione con l'assunzione di cibi grassi e fritti, impurità vomito biliare definito. L'aumento di temperatura è spesso l'infiammazione dei dotti biliari e cistifellea, fegato infiammazione dei tessuti, la formazione di ascessi in suo spessore. Ora che sapete quali sono i principali sintomi della malattia del fegato, che è necessario prestare particolare attenzione alla. 

 Cavolo è nota per i suoi effetti positivi sul intestino umano, esso è spesso prescritto a pazienti con bassa acidità. Inoltre, si fa fronte con la guarigione di ferite e ustioni, e anche questo meraviglioso prodotto dieta vegetale.

 Crauti

 Per diventare un delizioso verdura fresca e sapore, senza perdere le sue proprietà benefiche, la maggior parte delle casalinghe suo raccolto per uso futuro per decapaggio. Qui ci sono alcune variazioni sul tema.

 Con carote e peperoni Pulire la parte superiore delle foglie di cavolo e shinkuem (si può usare una grattugia speciale). Quindi, rimuovere la pelle dalle carote e il sedano tagliato a striscioline (è grattugia per tagliare le verdure a listarelle sottili). Se lo si desidera, aggiungere il prezzemolo. Colleghiamo tutti gli ingredienti in un comodo contenitore e mescolare bene, aggiungere il sale. Lasciare in ammollo un paio d'ore - questa ricetta crauti abbastanza semplice. Mentre prosolyuyetsya verdura, lavare e asciugare le banche (litrazh casuali) iniziano a saldamente concludere composto di verdure, aggiungendo un po 'di pepe pepe e alloro. Mettere lo stoppino in alto e lasciare la camera fino al termine della fermentazione.

 Crauti. Ricetta Classic Affettare verdure lo stesso, l'unica cosa Step - questa opzione non è verde e sedano, ma cavoli e carote. Verdure pizzo con il sale, un po 'le mani Mneme e messo in vasetti puliti, premendo le sue mani, oltre alla densità. Top Cover foglie di cavolo e lasciare per 3-4 giorni a temperatura ambiente. Si raccomanda di sostituire profondo piatto o una ciotola in un contenitore di verdure alle cartelle succo sul tavolo.

 Crauti. Ricetta con barbabietole e rafano

 Questa ricetta prevede il taglio del cavolo a pezzi piuttosto che tagliare. Clean rafano, aglio, li grattugiato tre. Diversi svekolok tagliate a dadini, le erbe tritate. Mettere tutto in un contenitore di smalto e preparare salamoia separata. Su 8 kg di cavolo ebollizione 4 litri di acqua, aggiungere una tazza di sale e tanto zucchero.

 Delicatamente versare la salamoia raffreddata nelle verdure e lasciare a temperatura ambiente per un paio di giorni sotto l'oppressione. Quindi la capacità di trasferire in un luogo fresco per altri 3-4 giorni.

 Crauti. Ricetta con prugne

 Per preparare questo piatto con 4 chili di cavolo rosso e un chilogrammo di frutta. Cavolo Così shinkuem, frutti me. Inviamo entrambi gli ingredienti in un paio di minuti in acqua bollente, si traducono in un colino. Sterilizzato vasi e di cui i prodotti. In un contenitore separato, mescolare un litro di acqua, un bicchiere di sale e 250 grammi di zucchero, aggiungere pepe e qualche fiori garofani. Far bollire il liquido e versare 250 grammi di aceto. La salamoia risultante riempire vasi e condurre processo di sterilizzazione - sufficiente per circa 15 minuti e mantenere il rullo al punto desiderato.

 Crauti Insolito

 La ricetta è molto semplice, ma molto strano, perché il fondo dei contenitori messo cracker che sono rivestite con miele. Poi stendere più fogli sopra di cavolo. Il shinkuem forcella resto, aggiungerli fette julienne di carote e il sale. Ingredienti mix, clicca li consegnò a lasciare il succo. Poi le banche diffondono strati di pezzi di cavolo sono stati separati dalla pannocchia. Nella parte superiore della banca vicino foglie di cavolo e mettere lo stoppino. Conservare a temperatura ambiente Day 3-4. Dopo il periodo di tempo specificato (dopo tutti i gas escono e si fermano le banche da cima a formare schiuma) container trasportano un luogo buio e fresco e conservati per diverse settimane.

 Conclusione

 Oltre alle ricette, crauti costituito da mele, Viburnum, foglie di piante medicinali e molti altri ingredienti. Per migliorare il gusto aggiungere i chiodi di garofano, il cumino, varie erbe e integratori, tra cui la senape, rafano, miele e frutti di bosco.

 Le persone che visitano la palestra tendono a esercitare una delle due scopi: o per perdere peso e stringere il tuo corpo, o aumentare la massa muscolare. Sia il primo e secondo sforzi richiedono tempo e la persona. Per quanto riguarda la costruzione del muscolo, quindi la dieta dovrebbe arricchire trucchi frullati di proteine. Questo articolo fornisce una dettagliata analisi di ciò che proteine ​​agitare per la crescita muscolare, come farlo e quando bere. Cibo supplementare

 Protein cocktail - un mix di contenuto proteico finalizzato alla rapida assimilazione delle sostanze nutritive, aumentando la quantità di massa muscolare. In genere, queste bevande prive di qualsiasi contenuto di grassi. Nello sport si può fare carico estremo, ma non ottenere la crescita muscolare desiderata. Questo si è rivelato la mancanza di proteine ​​nella dieta. Senza la giusta quantità di proteine ​​muscoli iniziano a produrre da sé. E 'quindi molto importante prestare attenzione alla loro dieta. Shake proteine ​​per la crescita muscolare dovrebbe essere usato come una fonte di energia per il corpo, senza necessità di sostituire normale bevanda dati assunzione di cibo.

 Ingredienti e il loro rapporto

 Cocktail per la crescita muscolare è sempre fatta di diversi ingredienti. Spesso utilizzato con yogurt, latte, acqua o succo di frutta naturale. Questa cosiddetta bevanda "base". Hai solo bisogno di decidere quello che piace di più per l'anima: (succo di albicocca, per esempio) a base di latte o niente poslasche. Nota latticini contengono proteine, quindi il loro uso di proteine ​​scuote dà un vantaggio enorme.

 Dopo la fondazione del cocktail scelto, iniziare ad aggiungere ad esso i seguenti ingredienti: uova (5-6 pezzi), formaggio (basso contenuto di grassi, 25 grammi per 100 ml bevanda), frutta (banane, mele, arance, mandarini), e di miele opzionale. Uova e formaggi, in questo caso è la base di proteine, frutta e miele, a sua volta, aumenta la bevanda calorie. Se aggiungiamo a questa bevanda un cucchiaio di olio d'oliva, poi il corpo otterrà le omega-3 acidi grassi necessari che promuovono la crescita muscolare. Proteine ​​scuote per costruire il muscolo, oltre a proteine ​​contenenti carboidrati che danno l'energia del corpo.

 Esperimento!

 Non c'è bisogno di prendere ogni giorno la stessa bevanda. Gusto pryyistsya velocemente e annoiarsi. In questo caso è importante varietà. Accendere la vostra immaginazione, sostituire alcuni degli ingredienti e ottenere un nuovo gusto delizioso. Ecco un paio di esempi di ciò che si può inventare un frullato di proteine ​​per la crescita muscolare:

•  Un bicchiere di succo di frutta o latte volume di 230 millilitri. Aggiungere il cucchiaino di aminoacidi mela fresca e qualche polunychok. Tutti battere in un frullatore fino a che liscio.
•  1 uovo, 1 tazza di yogurt, miele e cucchiaio come molti noci (tritato). Mettere il tutto in un frullatore e mescolate.
•  100-130 grammi di formaggio, succo di ciliegia (100 ml), 1 uovo e cucchiaio di zucchero. Batti.

 Questa è solo una centesima parte di quello che si può pensare! Questi sono tutti buoni frullato di proteine ​​per la crescita muscolare - è possibile modificare la composizione degli alimenti della bevanda, portando sempre qualcosa di nuovo da esso.

 Molte donne tendono a essere in sovrappeso per la vita sono alla ricerca di una dieta ideale. Ma dire che le restrizioni periodiche sui prodotti alimentari, intervallati da eccesso di cibo e insuccessi, non possono mai portare al risultato desiderato. Perdere peso dovrebbe saggiamente. Ad esempio, se si vuole pulire l'intestino, è perfetto per una dieta di porridge. Qualsiasi grane, entrare in esso produce "effetto pennello" come stampe tutte le tossine, prochyschayuchy ogni piega.

 Dieta on polenta: canoni di base

 Così avete deciso di normalizzare le viscere, e allo stesso tempo sbarazzarsi di un paio di chili di troppo? Così, per i prossimi 10 giorni dovrebbe essere riservato cereali come grano saraceno, riso e miglio. Nutrizionisti consigliano di mangiare il grano saraceno, il primo giorno, il secondo - il riso nel terzo - miglio, e poi tutto da capo. Tuttavia, se le passioni possono essere presi in considerazione. Ad esempio, si mangia solo riso e grano saraceno porridge di odio. Nessun problema, si può prendere tutto il tempo che mi piace. Soprattutto - mangiare il prodotto proposto in forma pura, cioè senza aggiunta di spezie, oli e persino sale o zucchero. Poco prima grane cotture vanno risciacquati a fondo da impurità e polvere. Non intenerire il prodotto fino a che liscio. Che terra potrebbe scombussolare il meglio manifesto sopra "effetto pennello".

 Non devi morire di fame!

 Dieta a porridge su continua tratto gastrointestinale. Non è limitarmi a tortura e la fame del corpo. Al contrario, quando si vuole mangiare, essere sicuri di prendere un paio di cucchiai di porridge.

 Lo stesso principio funziona su una dieta "Hercules", questo solo grane riconosciuto come uno dei più intensi. Per un giorno, non rompere e non mangiare la torta al cioccolato o negato, si dovrebbe sempre avere con voi sudochek di porridge. Inoltre non consiglia di utilizzare troppo liquido al giorno. Bere solo acqua dovrebbe essere non gasata, ma non durante i pasti. Meglio bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di pranzo o cena.

 Dieta a porridge, preparare il corpo

 Di conseguenza, eventuali restrizioni dietetiche - è, prima di tutto, prova di volontà. Ecco perché è necessario sintonizzare morale. Ad esempio, si può appendere una foto di una ragazza con parametri ideali frigorifero e sempre ricordare il loro scopo. Devi motivare adeguatamente se stessi, ma aiuterà a completare l'operazione. È inoltre necessario comprendere i possibili effetti collaterali. Dieta a porridge, come tutti gli altri, può provocare malessere lieve, vertigini, mal di testa. In alcuni casi le donne sono così dispiaciuto per te stesso che cadere in depressione grave, che poi sarà difficile da lasciare.

 Fare la scelta giusta!

 Va notato che molte donne trovano abbastanza cereali ad alto contenuto calorico, e frutta e verdura più efficienti. Ecco perché la lotta contro il peso in eccesso preferiscono limitare la vostra dieta solo verdure. Tuttavia, questa scelta non sempre porta ai risultati desiderati. Ad esempio, in insalata dieta si libera di tutte due chilogrammi a settimana.

 Dieta grano saraceno si riferisce ad una serie di mono-dieta in cui c'è un rapido liberarsi di chili.

 Come un alimento di base per il grano saraceno non è stato scelto a caso. E 'delizioso, utile e nutriente prodotto. Grano saraceno - una molto soddisfacenti cereali, mentre contiene meno carboidrati rispetto ad altri cereali.

 La parte più importante della saraceno - questo ferro, proteine ​​e amminoacidi, così come un gran numero di vitamine e minerali. Questi sono vitamine come B1, B2, B6, PP, P e rutina. Ferro, iodio, calcio, fosforo, acido ossalico - qui è una lista di importanti oligoelementi contenuti in grano saraceno.

 Saturazione prolungata dopo mangiare saraceno si verifica perché è un carboidrato complesso che viene assorbito dal nostro corpo per un lungo tempo. Inoltre, l'uso di grano saraceno aiuta a rafforzare i capillari, elimina le tossine dal fegato e previene la costipazione. Riduce i tassi di colesterolo nel sangue, aiuta con osteoartrosi e decide problemi della pelle dermatologici.

 Se seguire rigorosamente di grano saraceno la dieta, poi due settimane possono perdere 7-14 chili! Al fine di perdere peso per essere efficace, deve essere preparato saraceno senza sale, zucchero e spezie. A causa della mancanza di sale dal corpo inizia subito ad andare il fluido extra sono gonfiore. Potrete godere di una facilità senza precedenti in tutto il corpo. Questo non è solo a causa della perdita di peso, ma anche grazie a liberare il corpo dalle tossine.

 Preparazione di grano saraceno, una tazza di grano saraceno pura e lavato riempito con 2, 5 tazze di acqua bollente e una notte.

 Mattina acqua in eccesso viene scaricata e grano saraceno pronto per l'uso. Cook grano saraceno non è raccomandato - così rimarrà il maggior numero di sostanze nutritive.

 Questa dieta appartiene alla categoria di rigorosa, in modo da non seguire grano saraceno la dieta più di una settimana - due. L'intervallo tra l'alimentazione e la successiva deve essere di almeno un mese. La disconnessione della dieta dovrebbe gradualmente, a poco a poco l'introduzione di vari prodotti dietetici. Si consiglia di non mangiare grandi quantità di grassi, cibi dolci e ricchi di amido, come questo porterà a una rapida ricomposizione sovrappeso. È essenziale nella dieta, prendere vitamine!

 Così, per una settimana o due si mangia solo grano saraceno in quantità illimitata, senza salse, spezie, sale e zucchero. Per varietà, è possibile utilizzare 1% yogurt magro, che si può bere o grano saraceno, o mescolare con lei. Di notte si può prendere non più di 1 litro di yogurt.

 Durante grano saraceno dieta dovrebbe bere grandi quantità di acqua minerale senza gas - da 1, 5 a 3 litri al giorno. Si può anche bere in qualsiasi numero di tè verde e nero, senza zucchero o miele. Durante la dieta sono autorizzati a mangiare la frutta, ma un po '. È anche possibile variare la dieta dello yogurt a basso contenuto calorico, fino a 150 grammi al giorno.

 Durante grano saraceno la dieta come regola generale - non mangiare per 4 ore prima di coricarsi. Ma se non si può sopportare un periodo di tempo, un'ora prima di coricarsi può bere una tazza di yogurt, mezzo diluito con acqua.

 Se si riaggancia il grano saraceno dieta per due settimane, poi si sono garantiti un risultato meraviglioso!

 Gli scienziati avevano da tempo stabilito che il grano saraceno può essere una valida alternativa alla carne. A causa della sua composizione piena di enormi quantità di ferro, sale, acido malico e citrico, fosforo, iodio, proteine, grassi, carboidrati e calcio e vitamina PP, B1 e B2, nutrizionisti hanno sviluppato uptime metodo di perdita di peso, dieta conosciuta su polenta di grano saraceno .

 Descrizione della dieta sulla polenta di grano saraceno

 Menu Il grano saraceno è molto malato, ma non ha fame. Via Taki, per una settimana si può perdere fino a 5 chili. Dieta grano saraceno ripetuta non hanno bisogno di più di una volta al mese. Tali limitazioni dovute al fatto che il grano saraceno ha la capacità di pulire navi e rimuovere il colesterolo, e per questa terapia il corpo ha bisogno di tempo per regolare.

 Dieta Menu sul grano saraceno:

 Menu della dieta è molto semplice. Grano saraceno alimentare deve essere preparato un po 'diverso da quello a cui siamo abituati. Per la sua preparazione deve essere lavato grane, messo in un thermos, versare acqua bollente e lasciare per una notte. Quindi è necessario lasciare la coppa di grano saraceno metà tasso quattro tazze di acqua.

 Nel caso in cui thermos non, si può semplicemente utilizzare la pentola dove versare come grano saraceno, riempirlo con acqua bollente, avvolgere la padella con un asciugamano di spessore da mettere sotto la coperta piegata e lasciare per una notte. Al mattino, il grano saraceno la dieta è pronto. Opzionalmente, si mette in un piccolo piatto di frutta secca o di yogurt senza grassi. Si noti che, mentre è vietato l'uso del sale. La parte risultante dovrebbe essere suddiviso in più pasti durante la giornata.

 Inoltre, una volta al giorno per bere un bicchiere di yogurt magro, e da ricevere il tè verde senza zucchero. Se si parla di acqua pulita, la sua quantità è illimitata durante il giorno. Almeno quattro a sei ore prima di coricarsi è vietata.

 Menu dieta:

 Colazione: mangiare porzione di grano saraceno senza spezie e sale. 125 grammi porzione di formaggio magro, e lo stesso yogurt a basso contenuto di grassi, intervalli di tempo a basso contenuto di grassi di formaggio.

 Pranzo: parte moderata di insalata con verdure e una porzione di grano saraceno.

 Cena: grano saraceno con verdure e un po 'di salsa di soia.

 Recensioni di dieta su polenta di grano saraceno

 Se la vostra lotta con l'essere in sovrappeso ha una storia lunga e triste, probabilmente pensato: c'è un modo per sbarazzarsi dei chili odiati fatta salva la borsa e nervi?

 Se si pensa che iniziamo a commercializzare dimagrimento moda, si è profondamente sbagliato. Per ciascuno di questi farmaci hanno effetti collaterali, espressa o minaccia per la salute o la perdita di una grande quantità. Parleremo un'altra cosa: come perdere peso senza compromettere portafoglio e corpo?

 Perdita di peso: Cosa non funziona?

 1. Diete. Essi sono buoni come un mezzo di emergenza di perdita di peso, inoltre, quando si va a una dieta normale, il peso ritorna, anche con la "appendice".

 2. Compresse. Esse sono di due tipi: quelli che agiscono come lassativi (possono perturbare gravemente l'apparato digerente) e sopprimere la fame (che potrebbero minare il sistema nervoso).

 3. Cinture per dimagrimento. Sembravano buoni: elettrico muscoli treno riduzione, tirando lo stomaco. Ma se avete problemi con il vostro ritmo o vasi sanguigni del cuore come priborchik controindicato!

 Perdita di peso: cosa fare?

 Prima di tutto, capire che se si vidroschuvala anni grasse nella figura, poi sbarazzarsi di esso per un paio di giorni solo possibile attraverso la liposuzione. L'utente accetta di andare sotto i ferri del chirurgo solo per diventare sottile? In caso contrario, preparatevi per ciò che è normale la perdita di peso non dovrebbe superare 1, 5-2 kg al mese. Cosa dovrebbe fare?

 1.

 Nessun diete rigide! Basta ricordare: a poco a poco (oltre un mese) a ridurre le calorie e ottenere al fine di utilizzarle inferiore al costo. Ad esempio, per iniziare a mangiare pranzo o due volte panino con salsiccia e uno.

 2. Giorni di digiuno. Non potete dare il vostro caramelle preferite? Beh, non, basta usarli al mattino. Se si dispone di una tradizione con gli amici il venerdì per andare a fare la pizza, non guardare i suoi occhi affamati - mangiare con loro. Il giorno successivo ordinare un giorno di digiuno.

 3. Esercizio. Senza di essa non si può fare! Inoltre, non necessariamente un'ora per tirare i manubri, fare 15-20 minuti di esercizio fisico, ma ogni giorno! Mi Ispezionare attentamente allo specchio e fare esercizi di concentrarsi sulle vostre aree problematiche. La bellezza di educazione fisica è che un paio di giorni si uvidesh come recuperare i muscoli e si appare visivamente più sottile. ??

 4. Walking. Escursioni obbligatoria! Il giorno si deve camminare almeno 45 minuti. Questo è il tuo corpo abbastanza per alimentare ossigeno e scorie uscita attiva.

 5. Il regime d'acqua. Al giorno bere almeno 2 litri di acqua, tutto è di stabilire il metabolismo.

 Sembra semplice, giusto? La difficoltà è che questo stile di vita dovrebbe essere familiare a voi. Le prime tre settimane sarà il più difficile, ma i risultati del secondo mese senza dieta si sarà molto più sottile!

 Molti di noi durante l'infanzia ha dovuto mangiare semolino. Alcuni hanno apprezzato, un giorno di orrore ricordare questi momenti. Ma chi avrebbe mai pensato che un tale prodotto come semolino può aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo e il grasso corporeo.

 Descrizione della dieta sulla semola

 Oggi, al contrario di quello che viene chiamato ragione semola modificato molte persone sostenendo che è troppo le calorie, nutrizionisti non ottengono scusa stanco che "piatto infanzia." Come si è scoperto il valore energetico di semola addirittura inferiore grano saraceno o riso. Inoltre, semola - una fonte di minerali, proteine ​​e vitamine. Con questa abbondanza di vita per i componenti, si può facilmente sopravvivere con una dieta di manna da cinque a sette giorni. Tuttavia, seguendo la dieta manna, ricordate che semola di cottura devono essere utilizzati solo il 2,5 per cento di grassi del latte. Nel processo di porridge cottura deve seguire la relazione: due cucchiai da dessert di semolino - due bicchieri di latte. È vietata sale o l'uso di zucchero.

 Menu dieta per semolino

 Menu dieta (opzione 1):

 B: 100 grammi porzione di frutta e una porzione di esche.

 Pranzo: Quattro qualsiasi frutta e porridge di semola secca.

 Cena: polenta semola, se lo si desidera, aggiungere un cucchiaio di latte condensato essa.

 Cucina dietetica (opzione 2):

 Semolino deve anche mangiare tre volte al giorno, aggiungendo ad esso un massimo di due cucchiai di marmellata, marmellata o miele.

 Dal l'inclusione di tutti i prodotti aggiuntivi dovrebbero astenersi. Con i liquidi di bere solo acqua senza shypshynovyy gas decotto o tè due o tre tazze al giorno.

 Dopo una di queste opzioni manna dieta si può perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso. Ripetere dieta può essere un mese più tardi. Per aumentare l'efficacia della manna dieta cuoco polenta in acqua, non il latte, aggiungendo un po 'di olio vegetale e girasole poco. Certo, la speranza che il gusto di piatti che andrà a beneficio non è necessario, ma è possibile ottenere maggiore riuscita a perdere peso.

 In aggiunta, per stimolare le viscere, includere nella vostra dieta mangiare verdura che contengono fibra alimentare, vale a dire, broccoli, lattuga, rape, cavolo e cetrioli.

 Recensioni della dieta sulla semola

 Ebbene, signore e signori, molte domande su come alzare il comunicato, senza uscire di casa o in sala, sono tra i più popolari. Pertanto, in questo articolo parleremo su cubi cari, rispondendo a molte domande, tra cui la seguente: è possibile oscillare stampa ogni giorno come farlo e gli altri. Prima si comincia a parlare sul tema in oggetto, abbiamo bisogno di conoscere il dispositivo le stesse aree del corpo che vogliamo ricostruire un po '. Sarebbe logico.

 Anatomia di addome

 Quindi, quali sono i muscoli addominali? In totale ci sono 3 gruppi di muscoli, obliqui interni ed esterni e muscolo retto addominale, che molte persone credono e la pressione, perché questi sono i blocchi più ambiti. E 'anche importante sapere che se si rock stampa, non importa quello che fai esercizio, perché i muscoli sono tesi tutti. Spesso si dice che la pompa più basso o parte superiore della stampa - è un errore. Premere o completamente ridotto o relax. Point. Se vedi che qualche basso addome sembra molto bello, e gli altri - no, la genetica cosa. E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno per effetto migliore? No. Perché? Questo è stato il.

 Come gonfiare la stampa?

 Per premere apparire al meglio, dobbiamo risolvere un paio di problemi. Innanzitutto, basta aumentare la dimensione del muscolo retto addominale, e la seconda condizione - ridurre la quantità di grasso in questa zona. Come sapete, i muscoli hanno iniziato a crescere, devono essere addestrati. Scegli esercizi efficaci per allenare la stampa è molto semplice, perché è l'unico muscolo (muscolo retto addominale). Svolge una funzione banale: solleva il bacino per il corpo o il corpo aumenta il bacino. Una volta capito questo, la maggior parte degli esercizi mai deluso come inutili o inefficaci. Se si decide di pompare seriamente le vostre stampa 8 blocchi, il migliore sarà esercizi torsione sdraiati (principale), sollevare le gambe in Wiese (uno dei più difficili e più efficace), torcendo il Presidente Romano e sale gambe dritte o curve su una panchina verticale.

 Consideriamo ora la domanda che spesso: "E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno?" La risposta può essere ambiguo, ma con una formazione regolare meglio scaricarlo 3-4 volte a settimana. Perché non tutti i giorni? News - è anche un muscolo, quindi ha bisogno di tempo per recuperare. Soprattutto coloro che sono impegnati in palestra, toccare e altri esercizi. È possibile scaricare il comunicato ogni giorno, ma l'effetto è più debole. Oltre alla formazione, dieta è importante, perché in addome dovrebbe ridurre il grasso corporeo al 3,7% (in 12-18% della persona media). Se questo sembra troppo difficile, è possibile utilizzare zhyroszhyhatelyamy, ma ancora senza dieta non funziona. Nessun aiuto varie zone o dispositivi che pubblicizzano in tv. Tutto questo è uno spreco di denaro. E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno per bruciare i grassi? La risposta è "no". Basta non ha senso. Quando si aumenta la formazione dei muscoli, ma non bruciare i grassi. Facendo un migliaio di ripetizioni di esercizi alla stampa, non si dispone di una vita, diventa solo più. 

 Le differenze tra uomini e donne nel pompaggio dei media

 Non ci sono molti, ma la cosa più importante - uno solo dei quali parleremo. Le donne sono noti per una volta al mese è fenomeno molto sgradevole - mensile. Ciò significa che una donna volta al mese per sentire dolore addominale. E la natura si prende cura di una reazione difensiva, obezbolyvayuschem specifico. Per le ragazze non si sentono tanto dolore in questa regione sono terminazioni nervose meno, sensibilità in modo molto più basso, il che rende difficile pompare il basso addome (parte inferiore del muscolo retto addominale). Inoltre, le donne muscoli addominali più sottili rispetto agli uomini, che sembra esteticamente più gradevole. E 'possibile scaricare il comunicato durante le mestruazioni? Sì, è possibile. Da quanto sopra è evidente che questo fenomeno dalla parte inferiore praticamente senza ceppi, ma a causa delle difficoltà dovrebbe verificarsi.