Se la natura truffato donna con i capelli folti e rigogliosa, è possibile utilizzare uno di questi modi, dando loro volume e rendere le caratteristiche più femminile e morbida. Alcune donne sono disposti a tutto per trasformare il loro capelli dritti in riccioli attraenti utilizzando un ferro arricciacapelli e raddrizzatore, trecce zaplitayuchy. Ma dà un breve effetto. E per il bene di alzarsi presto ogni giorno - non piacevole. Capelli chimica è in grado di cambiare radicalmente l'immagine e l'aspetto del gentil sesso, privando loro di preoccupazioni quotidiane. Ma non importa quanto cosmetici delicato non è stato utilizzato in questo maestro vince solo apparenza, ma non ricciolo.
 Capelli chimica e il suo impatto Capelli SPOSTATO durante scosse perm richiede tempo e impegno per il loro recupero. Persistenti preparati capelli cuticola asciutta, quindi serrature sguardo pigro e sciatto. Nessun siliconi e maschere idratanti non danno un effetto positivo nel trattamento di doppie punte. Prodotti chimici regolari per capelli spesso può cambiare l'untuosità del cuoio capelluto, i capelli possono diventare secchi o completamente, o troppo grassi. In risposta all'uso ostile della pelle a buccia cosmetici ricoperta di cellule morte dell'epidermide. In una lente di ingrandimento si trovano sulle spalle, dando l'aspetto poco attraente. Per sbarazzarsi di esso, devono ricorrere alle merci pubblicizzati in forma di shampoo. Bellezza, naturalmente, richiede sacrificio, ma questo o il prezzo? Quale soluzione si può trovare con questa situazione Nella vita non ci sono situazioni disperate. Solo bisogno di sapere come ripristinare i capelli dopo perm.
Per fare questo, seguire questi suggerimenti.
Lavare il vostro shampoo ph neutro testa, disponibile nei negozi di bellezza professionali. La sua sufficiente a mettere sulle punte dei capelli, schiuma, capelli massaggiare e risciacquare con acqua corrente calda. Ogni 2 settimane utilizzano shampoo sbucciatura che è facile da preparare a casa, aggiungendo al solito sale shampoo mare o zucchero. 2 volte alla settimana per tutta la lunghezza della maschera per capelli uso intensivo. Negli altri giorni, utilizzare balsamo contiene aloe, proteine della seta e burro di karité. Evitare balsamo alle radici, la pelle era grassa. Un ottimo strumento per il ripristino di propria volontà maschera per capelli fatti. Ad esempio, aloe (2Art. L.) Mescolare in acido acetico (1 cucchiaio. L.) e aggiungere l'olio d'oliva (1 tazza). Il mix contenuti e applicare sui capelli per mezz'ora prima del lavaggio. Dopo aver applicato la testa pettine maschera e avvolgere con pellicola trasparente. Hairstyle Chemical fornite senza usare bigodini riscaldati, pinze, che stonshuyut già i capelli sottili. Per evitare infortuni inutili pettine indesiderabile capelli bagnati. Sono asciugamano abbastanza umido. Asciugatura dovrebbe essere sotto un flusso di aria calda. Per utilizzare legno pettine pettinatura. Il processo di avvio dalle punte, passando per le radici. Fingertips ogni sera per 3-5 minuti fanno massaggio del cuoio capelluto. Dalla colorazione dei capelli dovrebbe essere abbandonato.
Chimica per capelli di media lunghezza oggi anche molto popolare tra i modaioli. Quando si tratta di perdita di peso, di solito è rappresentata formazione intensiva, durante la quale bruciare calorie, il sudore scorre come l'acqua, ma il cuore è accelerato. Ma Yoga favorisce la perdita di pesoSebbene tutto questo in esso. Come yoga favorisce la perdita di peso Hatha yoga per la perdita di peso - È, soprattutto, lavorare con il corpo, che è dato ad un certo esercizio, stimolando il processo di bruciare calorie. L'effetto principale è che quando si esegue asana dovrebbe essere una tensione fissa. Quando diversa torsione, che fa parte di molti esercizi del sistema, estratto e allineato colonna vertebrale, i muscoli addominali sono serrati, formando una vita coerente.  Naturalmente, lo yoga favorisce la perdita di peso, ma l'effetto immediato non può essere raggiunto. Dopo aver perso peso con l'aiuto di hatha yoga è il risultato di un cambiamento qualitativo di tutto l'organismo. Fare yoga può normalizzare il metabolismo, pulire l'intestino e il sangue di tossine, migliorare il sistema endocrino. Gli esperti consigliano di trattare con essa per circa 15 - 30 minuti al giorno almeno 2 - 3 volte a settimana.
Ma Hatha Yoga - Questa non è solo la realizzazione di una serie di esercizi, che opera su un livello più profondo, può ricostruire non solo il corpo ma anche la mente. Ad esempio, la pratica regolare, si potrebbe scoprire che il vostro corpo non ha più bisogno di un certo tipo di cibo. Cessando di accettarlo, si inizia a sentirsi meglio. La perdita di peso attraverso lo yoga si ottiene attraverso la realizzazione che il beneficio per voi e ciò che può farti del male. Alcuni asana yoga per la perdita di peso Consideriamo alcuni asana yoga per la perdita di peso. In Asante cane prima bisogno di sedersi sui talloni, poi la pendenza davanti respiro, scivolando sul pavimento con le mani.
Poi eseguito 3 - 5 salti, redazione e mantenendo il corpo verso il basso.
In Asante gatti devono prima sedersi a cinque, quindi non inclinarlo in avanti, scivolando sul pavimento con le mani, le dita e ci dovrebbe essere verso l'alto. Per l'attuazione di scorrimento dovrebbe quasi toccare il primo piano naso, e il mento. Concludendo scivolo, gomiti razza a parte, prohynayemo indietro e continuare a perseguire tutti i casi di slittamento. Questo asana assomiglia ad un gatto che sta cercando di salire attraverso un foro nella parte inferiore della recinzione. Esercizio effettuato 1 - 3 volte.  In un'altra variante di asana gatto per arrivare fino a quattro zampe, basandosi sulle ginocchia e le mani, tenere la schiena dritta paralleli al pavimento. Poi, quando si espira dovrebbe piegare il backup, riducendo al contempo la testa, e poi come si respira prohynayemo indietro, sollevando così la testa. Questo asana corregge bene la colonna vertebrale.
In asana "Roller" Prima di tutto bisogna accovacciarsi, spingendo cinque a cavallo. Poi gli uomini abbracciano polso destro con la mano sinistra, le donne abbracciano polso sinistro con la mano destra. Allora avete bisogno di piegare la schiena e tenere la testa tilt alle ginocchia. Poi, tenendo la bilancia per un certo tempo, prendere il punto del coccige e a piedi Maha, senza alzare la testa dalle ginocchia, lentamente guidare sul retro e senza cambiare posizione, tornare alla posizione di partenza. Per l'ispirazione effettuare il rollback e espirare - in avanti. Questo esercizio deve essere eseguita 5-10 volte. Dati Yoga posa per la perdita di peso a prima vista molto semplice, ma cercare di fare loro. Per una persona non addestrato non è così facile. Secondo i nutrizionisti fagioli sulla lista di prodotti premium per la salute. Fagioli adatti per la dieta diabetica e diete digiuno. Cellulosa, che sono ricchi di legumi - è un lassativo naturale che previene la stitichezza. Per il cibo utilizzare sementi cialde e fagiolini. Valore nutrizionale speciale di fagioli combinati proteine di alta qualità e di amido, zuccheri, sali minerali, vitamine e amminoacidi essenziali. Frutta fagioli contengono proteine vegetali - circa il 20%; grassi - circa 2% di carboidrati - circa il 58%; vitamine A, B1, B2, B6, C, PP, C, carotene. I fagioli contengono una grande quantità di antiossidanti naturali vitamina E. Queste vitamine e colpiscono la pelle, capelli e unghie. Minerali - ferro, calcio, fosforo, potassio, magnesio, sodio, iodio, rame, zinco. E anche - cellulosa, acido citrico e materiale cenere. Potassio e magnesio in verdure e fagiolini poco, ma nel grano - un numero enorme. Fagioli utili per i diabetici fagioli. Baccelli mangiare solo bollite e in umido, perchè contengono sostanze tossiche che vengono distrutti durante la cottura.
Bean proteina è digerito facilmente e contiene essenziale triptofano, lisina, arginina, tirosina, metionina. Fagioli proteici vicino alla proteine animali ed equivalente alimentare di uova di gallina. Pertanto fagioli utili per l'alimentazione vegetariana e ai posti. Durante il trattamento aveva nutrienti persi. Nelle fagioli in scatola memorizzati fino al 70% di vitamine e fino al 80% dei minerali iniziali. Prima della cottura dei fagioli dovrebbe essere messo a bagno durante la notte. Notte drenare l'acqua.
Fagioli sarà più gustosa e più nutriente, se l'acqua in cui è cotto, scolare subito dopo l'ebollizione, poi versare acqua fredda, scrive All About Beauty. Aggiungi a con tre cucchiai di olio vegetale. Fagioli salato solo dopo la piena disponibilità. Fagioli devono cuocere in acqua fredda in modo che l'acqua malapena coperto. Cuocere a fuoco basso con il coperchio, non interferiscono. Tempo di cottura circa 1, 5 ore. Per puchila fagioli non consigliato di combinarlo con senape, pepe o aceto con sale. Fagioli è meglio assorbito dalle verdure di carne o pesce.  Chiamato i primi 5 vitamine per la pelle sana. E 'noto che una dieta equilibrata - uno dei fattori importanti per la salute della pelle. Una corretta alimentazione fornisce alla pelle sostanze nutritive e vitamine necessarie. Dermatologi chiamano vitamine essenziali che aiutano a mantenere l'aspetto fresco e sano della pelle. Le vitamine sono il cibo, possono anche essere parte dei mezzi di cura per la pelle. Vitamina A. Aiuta a combattere i primi segni di invecchiamento, acne trattamento, favorisce la riparazione dei tessuti. Vitamina E. È un antiossidante che aiuta la pelle per eliminare i radicali liberi formati a causa dei raggi inquinamento, fumo, UV.
La vitamina E aiuta a combattere la secchezza, rughe e macchie sulla pelle.
Vitamina C.
Vi è un antiossidante e previene primi segni di invecchiamento cutaneo e danni causati da un cattivo ambiente, il fumo, la luce del sole. Inoltre, aumenta la produzione di collagene nella pelle.
Vitamine B1 e B3.
B1 migliora la circolazione del sangue nel corpo che rende la pelle radiosa. La vitamina B3 nutre la pelle con l'ossigeno, resiste acne, ringiovanire e migliorare l'aspetto della pelle.
 Le donne non sono sempre la fortuna di avere belle gambe perfettamente per natura, ma non c'è nulla che non possa essere migliorato. Poi condivideremo con voi i principali segreti di belle gambe. Come fare belle gambe? 1. L'attività fisica. Essi sono un aspetto importante per sostenere i piedi in buona forma. Questo può essere qualsiasi cosa: fitness, aerobica, danza, camminare o correre, andare in bicicletta. È possibile eseguire un programma di esercizi a casa. La lezione principale di essere regolarmente - almeno 2-3 volte alla settimana, in modo che il risultato è stato visto. Qui sono semplici esercizi che contribuirà a rendere le gambe belle: - Squat. La posizione iniziale dei piedi - larghezza delle spalle a parte. Lentamente squat e non la fine, ma solo la metà, soffermarsi per alcuni secondi in questa posizione. Salire lentamente. Ripetere 15 volte in diverse parrocchie.
- Sollevare le gambe. Situata sul lato - Posizione di partenza. Un piede sul pavimento, lentamente sollevare un altro. Ripetere 2 volte 15. Run lo stesso con l'altra gamba.
- Alzare i piedi. Ripetere sollevamento 3 volte 25.
Inoltre, è possibile modificare la vita un po 'e iniziare a camminare a lavorare, salendo le scale piuttosto che l'ascensore, dando così i piedi carico giornaliero di aiutarli a mantenere in buona forma anche senza palestre. 2. Nutrition. La dieta gioca un ruolo importante, se si vuole avere piedi belli. Esso dovrebbe consistere di vari alimenti. Mangiare più frutta e verdura, evitare l'uso eccessivo di carboidrati nocivi (zucchero e prodotti da forno). 3. Cura gambe. Bella pelle gambe sono anche aspetto molto importante e comprende depilazione regolare e umidificazione.
Inoltre, anche le più belle gambe non possono guardare esteticamente gradevoli, se si soffre di vene varicose. Quindi, se si nota un pattern "stella" in piedi, si dovrebbe vedere un medico e iniziare il trattamento.
4. Bei piedi. Cura dei piedi comprende lavaggio regolare e strofinando pomice quei siti che sono grossolani o inclini a vesciche. Dopo il lavaggio deve essere strofinato idratante grassa. È inoltre possibile coccolare i vostri piedi con vari bagni intrugli di erbe (camomilla, calendula, ortica) o sale marino. Essi forniranno anti-infiammatori e effetto sulla pelle dei piedi rinfrescante, aiutano a rilassarsi dopo una dura giornata. Soprattutto se siete abituati a camminare sui tacchi. Molto efficaci piedi procedura di cura è un sapone da bagno. Per lei, è necessario un bacino di acqua calda 1-2 cucchiai di chip di sapone e 1-2 h. Cucchiaio di soda. Tenere i piedi in questa soluzione per 15-20 minuti., Poi strofinare con pomice, sciacquare con acqua fredda, asciugare con un asciugamano e applicare una crema ricca. 5. Lo stile corretto gonne, pantaloni e tacchi altezza gioca un ruolo importante. Talvolta negozi di abbigliamento invece sottolineano la dignità della figura possono sottolineare i suoi difetti. Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione a come si vedono i vestiti. A volte senza tacchi gambe possono apparire più liscia tacchi. Fissare difetti i loro piedi e li rendono più bella e liscia molto difficile. Ma se chiedete lo scopo e di esercitare regolarmente, mangiare bene e prendersi cura dei vostri piedi, è possibile migliorare notevolmente il loro aspetto. Il ruolo della nutrizione nella longevità  Il ruolo della nutrizione nella longevità e l'estensione della vita!
Salute e la longevità dipendono da molti fattori: Eredità Ambiente Stile di vita Stress Nutrizione Altri fattori meno importanti Anche se "Power" abbiamo impostato quasi alla fine della lista, ma la continuazione della vita e della salute umana, essa svolge un ruolo cruciale. Per anni, gli scienziati americani hanno condotto sui nostri sviluppi, "Il ruolo della nutrizione nella vita umana" e di studio "Nutrition". Ed è quello che è venuto fuori: Se insegni un uomo a mangiare fin dall'infanzia, la sua vita può continuare per anni .... 80-90-100! Se il paziente comincia a mangiare 30-40 anni, la sua vita può essere prorogato di 50-70 anni! Ma non risulta troppo tardi per cominciare a impegnarsi in un 50, addirittura il 60 anni e in questo caso può prolungare la vita di 20-50 anni! Il principio di base sviluppata da noi "dieta equilibrata" - questa è la giusta combinazione di quantitativa e qualitativa tra proteine, grassi e carboidrati che il cibo sano deve essere equilibrata! Tale rapporto, nonché apporto calorico non può essere la stessa per persone diverse! Si individualmente! Inoltre, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati, nonché apporto calorico dovrebbe essere cambiato a seconda cambiamenti dello stile di vita individuali, la comparsa di alcune malattie e molti altri fattori; In ogni caso, alimentare deve essere completa e nutriente! Non si può "curare" se stessi con la fame! Sappiamo che per ottenere la dose giornaliera di vitamina solo uomo "C" deve mangiare per un giorno 16 kg. cipolle o 9 kg. ribes o 7-7, 5 kg. fianchi! Potete immaginare quanto cibo ha bisogno di prendere un giorno per ottenere tutte le vitamine del corpo necessarie, minerali, ecc? Lasciare l'finalmente cercando di "perdere peso" o "curare" utilizzando discutibile "dieta da fame"! Questo non porterà ad un risultato positivo, ma di distruggere il corpo! Il tuo corpo perde e così molto! Prendere un buon multivitaminico! Ma: Dove trovarli? Farmacie e 90% "ciucci"! Anche buon multivitaminico è completamente assorbita, in modo che, ad esempio, per l'accumulo di grassi necessità di beta-carotene animali, e dove compressa secca? Essi non sono! Anche questo è digerito, assorbito solo il 30% (scientificamente provato).
Il dosaggio di multivitaminici dovrebbe variare in base a molti fattori: l'anno della condizione fisica delle malattie esistenti (in alcune malattie prendere un multivitaminico controindicato) e molti altri fattori. Tuttavia, un buon multivitaminico - è! Durante uno studio condotto negli Stati Uniti, è stato un chiaro legame tra dieta e insorgenza della malattia: come l'alimentazione che in precedenza era noto: Sclerosi vascolare precoce e ipertensione. Psoriasi. L'obesità e altre malattie. Cosa ancora uno collegato con i processi che si verificano nel tratto gastrointestinale. Malattie oftalmiche - malattie dell'occhio (cataratta, glaucoma, atrofia ottica, ecc) Malattia pelvica (fibromi, endometrite, endometriosi, cisti, ovaio policistico e disfunzioni). Cervello (soprattutto la ghiandola pituitaria). Tiroide (fino a tiroidite autoimmune). Di tumori maligni, compresi etc. Potremmo avere una lunga e "noioso" per raccontarvi tutti i "orrori" malnutrizione, ma cercare di finire la precede. Vogliamo solo aggiungere, bene "Nutrition" sviluppato solo dopo una completa, altamente indagine, che può essere trasmesso per 1, 5 - 2 ore. Sviluppare un "dieta equilibrata" e la sua successiva regolazione deve essere effettuata professionisti di alto livello con competenze non solo nei processi che si verificano nel sano e malato organismo, le cause e conseguenze, ma anche dalla composizione degli alimenti e la loro combinazione con le modifiche nel corpo! Vantaggi fagioli Beans - un utilissimo Legumi. È una fonte di proteine vegetali, che è ricca di aminoacidi essenziali. Fagioli apprezzati in molti paesi. Medici, nutrizionisti notato come uno dei prodotti più utili. Fagioli ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina A, E, C e K. Esso contiene anche minerali come magnesio, ferro, fosforo, potassio, zinco, sodio, iodio e rame. Inoltre, i fagioli contengono una grande quantità di fibra alimentare che promuove la corretta digestione e la pulizia dell'intestino di tossine, purificare i vasi sanguigni dalle placche. A causa delle minerali in combinazione con vitamine e acido folico, mangiare fagioli buoni per il sistema del sangue e del sistema cardiovascolare. I fagioli sono anche strumento diuretico e antitumorale. E per il suo contenuto di proteine di aminoacidi come triptofano, tirosina e metionina, ed è un buon rimedio per la depressione. Mangiare fagioli bisogno di un prodotto finito, come greggio contiene sostanze tossiche. Zuppe molto utili con fagioli.  Minestra di fagioli Zuppa di fagioli cucinati in diversi modi. Utilizzare come formaggio e fagioli in scatola. Per fagioli crudi cotti bene, deve essere pre-immerso in acqua, preferibilmente durante la notte. I fagioli zuppa ricetta più comuni con l'aggiunta di patate, carote, pomodori e cipolle. Per farlo, prendere i fagioli, lessati finché sono teneri, aggiungere le patate, tagliate a fette, e cuocere fino a quando fatto bene. Carote puliti, strofinare su un grande grattugia e friggere nel burro con le cipolle. Allora questo passyrovku aggiungere i pomodori e stufato a fuoco basso per cinque-dieci minuti. Dopo le patate prontezza introdotte nella zuppa di fagioli in umido cipolle, carote e pomodori.
Invece è possibile utilizzare fresco pasta pomodori pomodoro. Zuppa di fagioli Prodotta in brodo di carne, serviti con porzioni di carne a fette e cosparso con le erbe. Tuttavia, è possibile cucinare su acqua o brodo vegetale per coloro che sono a digiuno o sono un fan di piatti vegetariani.
Zuppa di fagioli: la ricetta originale Un'altra ricetta della minestra di fagioli originale comprende, oltre agli ingredienti ricette classiche crauti. Fagioli immersi in acqua fredda per tre o quattro ore. Carne (manzo o maiale) con acqua fredda e mettere a fuoco lento. Cuocere la carne per un'ora, poi mettere in zuppa di fagioli e fate cuocere altri 40 minuti. In questo momento, soffriggere la carota, la cipolla, e concentrato di pomodoro. In zuppa mettere crauti e cuocere per altri dieci o quindici minuti. Quindi aggiungere le patate e continuare a cuocere fino a quando non cotto. Quando sarà cotto, diffuso cipolla fritta e carota. Portate ad ebollizione. Zuppa di fagioli alla ricetta originale è pronto. Buon appetito! Zuppa di fagioli Si - un fan di zuppe, puree? Quindi, vi piacerà questa zuppa di fagioli. Per bollire i fagioli in acqua, dove è imbevuto, è necessario mettere un cucchiaino di bicarbonato di sodio alimentare o soda aggiunto durante la cottura. Un altro modo per ottenere purea di fave: zuppa di fagioli cuocere come al solito e macinare ad una purea frullatore Stato. È importante sottolineare che Mentre i fagioli sono sicuramente molto utili, non utilizzarlo come cibo per le persone che soffrono di gotta, in quanto questo prodotto contiene una grande quantità di basi puriniche. In questo paese sono un sacco di modi, e tutto perché è il cuore dell'Europa. Solo Slovacchia molto tempo non viene percepita come un lungo periodo di tempo non vi era inseparabile dalla Repubblica Ceca. Ma oggi possiamo dire con assoluta certezza che la Slovacchia - uno speciale, bella nel proprio paese. La natura inusuale, un gran numero di siti, una varietà di opportunità di svago e alberghi Slovacchia - tutto questo rende il paese aperto ai turisti. La Slovacchia è famosa per le sue stazioni sciistiche, i luoghi di guarigione che sempre più persone scelgono per la vostra vacanza. Ci sono tutte le condizioni per le attività, i visitatori possono scoprire su una catamarano, fare una passeggiata in montagna, andare fuori piste da sci, andare a pesca o andare in cerca di interessanti e insoliti. Peaceful vacanza tranquilla troppo può permettersi, perché la natura è pronta ad aiutare la Slovacchia a ritirarsi in un luogo dove non ci sono auto e folle. Alberghi Slovacchia meritano le parole più lusinghiere nella loro direzione. Naturalmente, non possono andare in confronto con i migliori alberghi del mondo, ma viverci è sufficientemente buon livello. Cosa distingue slovacchi molti altri alberghi, non è normale prezzi altissimi. Questo può essere il motivo per cui molti turisti preferiscono Holiday Resorts in Slovacchia? Se volete trascorrere le vostre vacanze in Slovacchia? Allora dovete assolutamente fare la conoscenza con i migliori hotel del paese. Albergo Forton 3 * Situato all'interno di una delle più prestigiose località in Slovenia - villaggio Stara Lesna, nella parte orientale degli Alti Tatra. Un totale di 4 km di distanza è un altro popolare golf resort "Cicogna nera". L'hotel dispone di 22 camere e 10 suite dotate di servizi igienici, bagno, TV satellitare, accesso a Internet, cassetta di sicurezza e una serie di tè e caffè. Un ristorante, un centro fitness, area barbecue, sala conferenze, salone di bellezza, campo da tennis e una biblioteca.
Albergo Grande Smokovec 4 * Molti hotel Slovacchia in stile "moderno", e questo è il Gran Semakivtsi si trova nella città di Old Smokovec. La vicina ascensore per Hribienok. Camere per tutti i gusti, con minibar, TV, TV, bagno, telefono e radio. L'hotel dispone di una cantina, caffetteria, ristorante, piscina coperta, solarium, salone di bellezza e palestra. Albergo Grande Albergo Strand 4 * Questo è uno dei più antichi alberghi in Slovacchia, costruito nei primi anni del 20 ° secolo. Qualche tempo fa, è sopravvissuto alla ricostruzione, durante la quale ha acquisito un aspetto e interni moderni. L'hotel dispone di 45 camere, tra cui una suite presidenziale. Le camere sono dotate di tutto ciò che può tornare utile durante le vacanze. I loro servizi sono ristorante, terrazza estiva, balneotsentr, night club, bar, sala per l'accesso a Internet e altro ancora. Albergo Grande Jasna 4 * Grande Jasna considerato uno degli hotel più lussuosi di Slovacchia, situato ad una altitudine di 110 metri sul livello del mare. Poco lontano si trova la funivia che porta i turisti alla parte superiore del pendio della montagna. Le camere sono arredate in stile moderno e dotate di bagno, wc, minibar, telefono e TV. L'hotel dispone di due ristoranti, caffè Internet, diversi bar, una discoteca, un centro fitness, macchine da gioco, parrucchiere e accessori di sci. Va notato che gli alberghi a tre stelle e Slovacchia principalmente a quattro stelle. Ma il livello di servizio della clientela non sono peggiori, evidenziato da numerose recensioni di alberghi Slovacchia che hanno soggiornato in loro. Tra i numerosi alberghi a cinque stelle si segnalano Arcadia 5 *Situato a soli 10 km da Bratislava International Airport. Le camere Superior con bagno privato, TV LCD, lettore DVD, mini-bar, accesso a Internet ad alta velocità e aria condizionata.  Tirando un esercizio fondamentale che sviluppa forza. E 'sempre con te, tu sei nessuno poteva dipendere (o da allenatori o dalla sala), che è molto importante. E il lavoro con i pesi spaventa molti genitori (forse non invano). E poi il peso con il quale si lavora tutti i tempo aumenta (con te).
Qualsiasi 'presa' fornisce lavorare diversi gruppi muscolari. Un grande esercizio! E questo è solo in 4 o 5 anni per recuperare prima. Un solo tiro può già sviluppare e moltiplicare (una volta qualcuno, ma l'approccio potrebbe essere molte) Ma questa vittoria prima volta (!) - Il vero gap.
Come imparare a essere serrate una volta? Se un bambino tira a portata di mano, e si assume il peso, si sta tirando tutte le fasi, ed è un modo importante di apprendimento. Ma ugualmente, di volta in volta, per ridurre il suo sostegno non funziona. Anche se si ripete una decina di pull-enabled di volte al giorno, il bambino comincia sempre a contare sul vostro aiuto e dipendere da esso.
È necessario effettuare ulteriori esercizi di contribuire a rafforzare l'anello più debole, abbiamo bisogno di tirare, la forza muscolare della spalla di solito è sufficiente, e l'avambraccio e la mano è ancora molto debole.
Rompere tirando programma di formazione etapy.Nasha di solito consiste in brahyatsyy obbligatoria e push-up sul pavimento con rialzato sul divano o gambe delle sedie.
Spin l'esercizio pavimento troppo difficile per un bambino. Si dovrebbe anche camminare. E spesso corretta per iniziare in piedi, basta spingere il muro. A poco a poco si sposta il bambino in posizione orizzontale, anche se ci vorranno diversi mesi. E poi, finalmente. gli hai insegnato a spingere le mani dal pavimento. Da allora inizio alla resistenza, che toccano i suoi piedi. Ogni volta - non ha fretta, modificare l'angolazione centimetri bambino comincia a spingere lontano dal pavimento aumentando il proprio peso. Ma lo fa lui stesso, che porta il suo personaggio, si affida solo a se stesso. Ad un certo punto si vedrà. che è anche tirando più sicuri, indipendenti, e il giorno verrà, quando prenderà sam.Eto importante giorno nella vita del bambino, soprattutto se si educa un bambino.
Formazione iniziale di fitness ("boot camp", per così dire) e può tornare a casa - sarebbe auspicabile.
Inizia con gli esercizi più semplici che utilizzano il proprio peso corporeo. Piano Spin sviluppare il petto, spalle e braccia (versione complessa - spremitura tra due sedie) e squat profonde rafforzare gambe. Inoltre, la casa può essere appeso barra orizzontale, pull-up che svilupperanno la schiena e bicipiti. Se sei così debole che non si può mai raggiungere - questo non è un problema: i motivi di gambe delle sedie, in modo faciliterà il vostro lavoro. Ricorda: si può prendere solo cercando di imparare a sotto-cha-nut-be! Rafforzare i muscoli addominali in modo che la casa può sdraiarsi sul pavimento, le gambe erano piegate le ginocchia, i piedi zasun a letto o nell'armadio e sollevare il busto fino a toccare le ginocchia al petto.
Fare questo esercizio tre volte alla settimana in modo che in ogni esercizio per 15-20 ripetizioni è uscito, è possibile indurire il tuo bel corpo e prepararsi per il lavoro futuro.
Settimane dopo tre o quattro comincia a impegnarsi con espansori o laccio emostatico di gomma. Con questi dispositivi è possibile caricare quasi tutti i muscoli del corpo. Personalmente, vorrei consigliare L'esercizio seguente.
Esercizio numero 1
Stretching expander o un laccio di gomma prima di alimentare a lato. Questo esercizio buone spalle di carico. 3-4 serie di 15-20 ripetizioni.
Esercizio numero 2
Riccioli con laccio di gomma in piedi. Alzandosi in piedi laccio emostatico, gomma, prendere insieme le estremità e cominciare a piegare i gomiti. Così carico ottiene muscolo bicipite del braccio anteriore. 3-4 serie di 15-20 ripetizioni.
Esercizio numero 3
Allo stesso modo, in piedi sul laccio emostatico di gomma, prendere le estremità e sollevare i gomiti in modo che le sue mani erano dietro la testa. Raddrizzare i gomiti. Questo è grande esercizio per la superficie posteriore delle braccia (tricipiti). Ancora 3-4 serie di 15-20 ripetizioni.
Esercizio numero 4
Quasi lo stesso esercizio. L'unica differenza è che l'estremità delle spalle traino vychavlyuyutsya up. Esercizio sviluppa spalla (muscolo deltoide).
Esercizio numero 5
Pestare il laccio di gomma, nahylysya avanti e nessuna parte alla fine di esso. Tirarli al petto. Questo esercizio sviluppa i più ampi indietro muscoli. 3-4 serie di 15-20 ripetizioni.
Esercizio numero 6
Sdraiatevi sulla schiena, nascosto sotto il laccio emostatico di gomma. Alzare le loro mani si incontrano impacchettare. Esercizio lavora fuori i muscoli del torace. 3-4 serie di 15-20 ripetizioni.
Se questi sei esercizi per aggiungere due del complesso precedente - una per la stampa e un piede, allora si sarà in un periodo di classe per lavorare tutti i muscoli del corpo! Persino settimane dopo tre o quattro si può facilmente iscriversi in un vicino centro fitness. Tuttavia, al fine di successo è stato garantito, è necessario seguire alcune regole.
1. mangiare.
Dovrebbe mangiare spesso e poco di prodotti di qualità. Dimenticatevi di "Snickers", "Coca-Cola" e patatine. Carne magra, pesce, pollo, uova, formaggio, latte, cereali vari, patate, pasta, pane, verdure e frutta. Di solito il metabolismo in vostra età molto veloce, quindi non si minacciano zazhiret. Tuttavia, ricorda che 4-5 pasti al giorno - la chiave del successo. Se si prende il cibo solo due volte al giorno, anche se le porzioni cavallo, semplicemente non viene assorbito e va dritto nel gabinetto. Se per qualche ragione hanno a lungo andare senza dieta normale, prendere una regola per portare una bottiglia di proteine diluito (proteine in polvere), che dovrebbe bere ogni due o tre ore.
2. Come il resto.
Se bovtayeshsya tutta la sera nei portoni, correre per una data o prendere parte a combattimenti di strada, i muscoli non sono suscettibili di svilupparsi. Questa "legge del genere." Cercate di dormire almeno 8:00 di notte e forse 1-2 ore durante il giorno. Il successo arriverà, cosa più importante - il desiderio!
Yegor Zubko
Cultura Corpo 2004 `04
Oggi in questo articolo vorremmo toccare molto delicato, ma allo stesso tempo necessario per molte persone il soggetto. Parliamo di come fare un clistere. Questa procedura facilita molte persone che vivono nelle malattie del tratto gastrointestinale, aiuta a sbarazzarsi di tossine accumulate nell'intestino, tossine e prodotti di scarto del metabolismo che il corpo è in grado di portare la propria.  Consiglio
Clistere essenziale come nel digiuno. Aiuta abituarsi a un nuovo stato, cancellare gli organi digestivi. Molti si chiedevano se fare un clistere se u non mangiano? Ma, senza dubbio, è necessario migliorare i risultati. Se i medici di perdita di peso consigliano di fare un tasso a un tempo di 5 trattamenti al giorno, e poi organizzare una pausa per un mese. La purificazione normale corpo abbastanza per tenere un evento come un clistere, non più di due volte al mese. In caso contrario, c'è il rischio che l'intestino cessano di funzionare correttamente, diventa "pigro". Inoltre, l'acqua lava lontano da non solo patogeno, ma anche microflora molto utile, così anche portato via pulizia non è necessaria.  Raccomandazioni
Così suggerimenti semplici su come fare un clistere. Che cosa avete bisogno? 1. Scegliere se l'acqua clistere unica soluzione. Possono beneficiare anche preparato da estratti di erbe di camomilla, calendula, salvia. Le loro proprietà anti-infiammatorie forniscono un servizio prezioso per coloro che soffrono di infiammazione del tratto gastrointestinale. Anche utile per gastrite sarà clistere con una soluzione di permanganato di potassio. 2. Come fare un clistere? Prima della procedura, di decidere in quale posizione si sarà comodo da tenere lei. Ci sono due opzioni. Quando è necessario prima di ottenere fino a quattro zampe.
Procedura avrà bisogno di produrre una posizione di ginocchio-gomito. La seconda opzione prevede la creazione clistere mentre sdraiato sul fianco sinistro.
3. La quantità di liquido colata non deve superare più di 2 litri per volta. Ricorda che non tutta l'acqua ritorna. Con un grande volume, mentre il corpo si ritirerà la parte liquida insieme dalle tossine già lavate avere il tempo di vestire le pareti dell'intestino.  4. Come fare un clistere? È strettamente necessario rispettare la temperatura, in modo da non danneggiare il corpo. Nel procedimento di purificazione convenzionale è ottimale liquido viene riscaldato a 30 gradi. Se il motivo per impostare clistere - stitichezza, il meglio utilizza l'acqua fredda a 12-15 gradi. Ma fluido troppo freddo può anche danneggiare - sotto l'influenza della parete intestinale può essere allungato troppo e creare un sacco di dolore. In questo caso, la procedura deve essere interrotto.
5. Il processo di impostazione clistere richiede rilassamento del corpo. Mug Esmarch bisogno di appendere in giro per il bagno ad una altezza di un metro e mezzo. Versò preparato ?? liquida. Tip e tubo clistere devono essere pulite, e il primo ancora imbrattato di vaselina o olio per la facilità di gestione. Una volta che avete digitato nelle ano, è necessario avviare un infuso. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, troppo veloce il flusso di acqua che si estende dell'intestino, attraverso la quale la procedura sarà dolorosa. È quindi tenere un liquido per 3-5 minuti, quindi visitare la toilette. Conclusione Come si può vedere, niente di complicato in come fare un clistere di pulizia, no. Con una buona pratica di qualsiasi disagio non lo farà. Ma possono beneficiare molto, molto significativo.
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