La cosa più importante nella preparazione di una cena romantica per due o pochi intimi - è quello di creare una certa atmosfera, trovare una serata "leitmotiv". Tutti devono obbedire stile scelto. Gli ospiti devono sentirsi un po 'viziati, bambini viziati stranezze sono immediatamente soddisfatte.

 Fortunatamente, la cena in uno stile romantico è sempre di moda. Questa è una win-win. Organizzare un "esplosione romantica" come dicono gli italiani, è abbastanza semplice - soprattutto prestare attenzione ai dettagli.
 Organizza la tua scrivania in toni di verde o avorio pallido. Soprattutto, tovaglie, tovaglioli e piatti non dovrebbero essere fastidiosi colori vivaci. Questa "pallore" è possibile diluire un bouquet luminoso di rose rosse.
 D'accordo che, mentre il quadro è abbastanza chiaro e noioso. Aiuto progettazione rigorosa per decorare le vostre candele di tabella. Questa "bacchetta magica" di una cena romantica. Ma non fare l'intera tabella con le candele e le piastre. Il principio fondamentale della bella decorazione della tabella - spazio. Trascorrete questa sera a un grande tavolo, che sarà solo la più necessaria - un paio di antipasti, piatto principale, vino, candele.
 Lampadari Massive.
 Nonostante la disposizione tavolo minimalista, è possibile utilizzare la massiccia candelabri d'argento nel vecchio stile.

 Si aggiungerà una speciale atmosfera di festa. Posate in questo caso, deve essere un candelabro partita. Per essere molto coraggiosi, si può anche decorare posate viola nastro di raso.
 Cosa servire.
 Preparate qualche snack, pesce, dolci, piccolo divano. Soprattutto, il cibo non era molto. E comunque, se si vuole veramente stupire gli ospiti, decidere un passo inaspettato: preparare menù sano. Trova ricette interessanti a basso contenuto calorico, vegetariani o piatti dietetici. Nella fase iniziale, non è come tutti gli ospiti, ma vedrete che in pochi minuti per abituarsi a tutto il cibo insolito. Soprattutto, preparare il cibo delizioso!
 Questo è uno dei piatti che possiamo offrire per una cena romantica: tartine con gamberi e cospargere con il formaggio cuocere insieme. Servire con sedano.
 Un ultimo dettaglio. Naturalmente, questa è musica.
 Trattare con attenzione per scegliere lo stile di musica. Che sia una musica per chitarra classica, suoni di jazz o di pianoforte di luce. Assicurarsi che il diritto momento intuito ti dice la soluzione giusta!

 Se volete imparare come perdere peso velocemente l'uomo, la prima cosa che devi essere paziente, perché il peso non è in fretta, però, digitato non è molto veloce.

 Non è così importante - uomo o donna che si sta, perdere peso è sostenuto da due importanti, direi i componenti più importanti - una dieta moderata ed esercizio fisico attiva. In generale, questo non solo aiutare a perdere peso, ma hanno anche una bella forma, corpo forte e sano, di buon umore! Ora Non è un segreto che l'attività fisica è responsabile di ormone endorfine. Questo ormone a sua volta è responsabile per il nostro atteggiamento positivo! Quindi, se ti senti triste, basta inserire la musica e iniziare a ballare.

 Danza non solo migliorare il vostro umore, ma aiuta anche bruciare un bel paio di calorie.

 Così iscriversi e andare in piscina a nuotare almeno tre volte alla settimana, il nuoto sessione dovrebbe essere almeno 1 ora. E non mi pento te - nuotare senza fermarsi. Anche andare oltre a piedi - dove è possibile camminare (ad esempio, 3 km di distanza pari - è possibile superare 30 minuti di camminata veloce umereno) andare a piedi, questo piede alla pompa e gettare il grasso. E l'esecuzione di un grande opportunità per perdere rapidamente peso dell'uomo. Ogni mattina, 40 minuti dopo il risveglio 50 run piombo.

 Per quanto riguarda la dieta, il meglio mangiare di meno, ma di più e mangiare cibo più nutriente (cereali, legumi, frutta, formaggio) e meno dannose e vuote (pasticcini, dolci, fritti, conservati). Divertiti!

 Tale fastidio come l'orecchio sulle cosce, molte donne sono interessati, sia giovane e maturo. Dal momento che è sul cosce e glutei grasso è depositato nelle donne. Ma rimuovere l'orecchio sul fianchi è possibile. È necessario fare una serie di esercizi specifici per rafforzare i fianchi ed escludere dalla vostra dieta, alcuni alimenti che favoriscono la deposizione di grasso in aree problematiche

 Esercizi per rimuovere lombi orecchio

1.  Upyrayemosya sulla parete ed eseguire mosse il piede, 20 volte lateralmente e in avanti, cambiando gamba.
2.  Facciamo affondi mentre squatting. Impostare il piede in avanti e fare 10 sit-up. Ripetere sull'altra gamba è simile.
3.  Sdraiati sul pavimento. Le mani lungo il corpo, le gambe curvatura. Questo sollevare i glutei da terra zatrymuyemosya 3 secondi. e li omette. Inizia con 15 ripetizioni.
4.  gira a destra. Sollevare la gamba sinistra, mantenendolo dritto.
   

   
    Originariamente una piccola gamma di movimento. E poi aumenta. Fare 20 salite. Cambia gamba.

5.  Rimuovere lombi orecchio anche aiutare squat convenzionali in diverse varianti. In primo luogo, fare squat regolari per riscaldarsi, poi complicare, tozzo su due gambe, salire su una. In primo luogo, fare l'esercizio con il piede destro, poi a sinistra.
6.  Salti. Minimo obbligatorio - 100. opzioni Aggiunta: su due gambe, una.

 Per ottenere risultati e rimuovere le schede nelle gambe, la formazione dovrebbe essere effettuata regolarmente.

 Il secondo è dieta. I nutrizionisti raccomandano gradualmente ridurre l'apporto calorico di stomaco abituarsi al nuovo volume di cibo. Una buona opzione - a organizzare un giorno di digiuno, come la mela o il formaggio di scarico. Si possono utilizzare 1 o 2 volte a settimana.

 Il modo più veloce per perdere peso è quello di rendere il cosiddetto liposuzione.

 Si tratta di una procedura chirurgica, in cui, con il tessuto grasso corporeo rimosso.

 Così, ad esempio una settimana, con tutta questa preparazione, è possibile eliminare 1020 sterline.

 Ma non è un piacere a buon mercato, e non tutti possono permetterselo.

 Come con qualsiasi intervento chirurgico, ci possono essere varie complicazioni e problemi.

 E, inoltre, come il corpo reagisce, in una invasione barbarica è difficile dire anche professionisti.

 Ma soprattutto, il corpo cerca di riportare tutto com'era, e il peso di tali difficoltà gettati in sala operatoria, ritornano in breve tempo.

 La seconda presunta opzione, questo miracolo di droga, bruciatori di grasso, stimolare il metabolismo, e altro ancora.

 Questo è tutto, a mio parere, il vaso di Pandora. Si apre e non sai cosa ti aspetta.

 Si può anche far cadere il peso in fretta, ma è molto probabile che con questo, si lascerà cadere e la vostra salute.

 Se non sei prospettive paura provare a proprio rischio.

 Una dieta è un altro modo per perdere peso non può essere veloce come i precedenti, ma anche molto semplice, basta mangiare meno e dare a certi alimenti.

 Tuttavia, la dieta termina, il peso ritorna.

 E poi la dieta dovrebbe essere per voi personalmente, allora sarà effetto.

 L'ultimo modo è quello di alta attività fisica, e le restrizioni dietetiche.

 E lasciare non così in fretta, che si cambia il modo di vivere e, quindi, il risultato sarà lunga.

 orecchie bene per rimuovere l'anello normale, ma non è necessario girarla 10 minuti al giorno, e più lungo il migliore. Nel cerchio può fare inclina di lato, di preferenza nelle mani dei manubri.
 Vi è anche un buon modo - per farlo si muove verso il basso. Un'altra opzione altalene - Sdraiatevi sulla schiena e sollevare i piedi, rendendo le "forbici". È inoltre possibile utilizzare l'unità in cui eseguire. E non impedisce l'esercizio su fitball. Per esempio - "Clock": a sdraiarsi sul pavimento sulla schiena e mettere i piedi sulla palla e rotolare la palla da un lato all'altro. Complicare l'esercizio fisico può essere la seguente: a spremere la palla tra le ginocchia e sollevare le gambe a 90 gradi. Poi abbassare lentamente la gamba destra, torna alla posizione originale e di sinistra.
 Non dimenticare una corretta alimentazione

 Chi ha orecchi ai fianchi, poi ci sono altri problemi con la figura. Corso e dieta equilibrata è importante, ma il più importante è il motore aktivnost.Na mio parere, il più piacevole e conveniente-danza. Ho aiutato sessioni orientale cambiamento tantsami.Fihura, perdere peso, ottenere una carica di emotsiy.Krome positiva, del ventre lezioni di ballo buoni per la salute, in particolare le donne. Ma se c'è una mancanza di fondi o di tempo-danza di nuovo, perché Si può ballare a casa in qualsiasi muzyku.Delayte è piacevole per voi ogni giorno. In tutto il sistema richiesto e il risultato non tarderà ad arrivare.

 Orecchie sui fianchi - un problema tipico per le donne.

 Prima di tutto vi consiglio di iniziare con per rendere la vostra dieta più equilibrata, mangiare più frutta e verdura, alimenti meno ricchi di amido e dolci, mangiare carne nella dieta e pesce (al forno, al vapore, bolliti). È necessario ridurre la quantità di cibo consumato e smettere di mangiare tarda notte. Così, si può generalmente ridurre la quantità di grasso che si deposita nel corpo, compresi i fianchi.

 Per continuare ulteriormente la lotta con le orecchie dovrebbe esercitare. Cercando di perdere peso nella stessa zona usando la magia proiettile Nessuno ha mai compiuto. Anche se si esegue o cammina in pantaloncini speciali per la perdita di peso, che vi darà solo un effetto temporaneo, perché la loro azione si basa sull'effetto della disidratazione, perché non eliminare il grasso dal corpo, solo acqua. Il volume tornerà allo stesso valore, non appena si beve un bicchiere d'acqua. Vi consiglio di eseguire solo un sacco. Questo è il modo più efficace per bruciare il grasso che aiuta a bruciare i grassi e le "orecchie". Anche alla forma visiva corretta, anche il bilanciamento e le spalle, vi consiglio di fare gli esercizi, sviluppare muscoli delle spalle e le braccia. Fare esercizi speciali per i muscoli dei fianchi è inadeguato, in quanto rozhoydavshy loro, basta aumentare la quantità di questi stessi "orecchie", ma ora sono i muscoli, ma anche se siete Salva decorare.

 Tiroide Ipotiroidismo - un processo di malattia piuttosto comune. Esso è associato ad una mancanza di alcuni ormoni nel corpo. Malattie della tiroide, ipotiroidismo particolare, non sono sempre sintomi brillanti, molti pazienti si verificano in una forma latente, che complica seriamente la diagnosi. Primo e più paziente osservatore e il suo terapeuta in tempo è molto importante per pensare alla possibilità di questa malattia e di cercare l'aiuto di uno specialista profilo эndokrynolohu.

Cretinismo

Assenza o insufficiente produzione di ormone tiroideo nei primi anni di vita inibisce fortemente lo sviluppo fisico e mentale, che spesso porta a cretinismo. Pazienti cretinism distingue piccola crescita, non TSH porta ad un indebolimento dell'azione dell'ormone della crescita, perché le ossa non crescono in lunghezza per dimensioni normali. Il loro sviluppo intellettuale è ben lungi dalla normalità. La diagnosi "ipotiroidismo tiroide" nel neonato può anche essere messo in ospedale. Dal momento che le variazioni in fase di sviluppo, che porta a deficit di ormone tiroideo nei bambini può essere estremamente difficile, quasi tutti i paesi esami del sangue nel contenuto neonati TSH. Per questo studio, il sangue prelevato da un dito la vita 3-5 giorni del bambino.
 La conclusione prima viene determinata sarà prognosi più favorevole.

 Myxedema

 Tiroide Ipotiroidismo negli adulti si manifesta come rallentamento del metabolismo. Questa condizione è chiamata mixedema. In questo caso, i pazienti devono reazione lenta a stimoli esterni, parlata lenta e movimenti, stanchezza cronica, la pelle pallida.

 Inoltre, la pelle diventa secca e ispessita. Nails anche ispessiscono e diventano fragili. I capelli e le ciglia cadono più attivo rispetto a persone sane, e gradualmente diradamento. C'è una bassa temperatura corporea, soprattutto al mattino (talvolta sotto 36 ° C). I pazienti non tollerano freddo, congelamento costantemente - anche nella stagione calda. L'ipotiroidismo tiroide porta al fallimento di altre ghiandole endocrine, che causa varie complicazioni. Ad esempio, nelle donne è spesso associata a disfunzione ovarica e obesità.

 Gozzo diffuso

 Questa è un'altra malattia che si sviluppa quando insufficiente quantità di ormoni tiroidei. La sua principale ragione - la mancanza di iodio in cibo e acqua o utilizzare un gran numero di prodotti che hanno azione tireostatica (questi includono rape, rape, rape, alcune varietà di cavolo). Raramente causare gozzo è una malattia genetica o l'assorbimento di iodio di ormoni. Inoltre, le funzioni della ghiandola non possono essere modificati o addirittura aumentati. Il sintomo principale della diffusa gozzo - aumentando le dimensioni della ghiandola tiroidea. Per la diagnosi della malattia di solito è utilizzato raggi X da iodio radioattivo. Trattamento nomina endocrinologist, seguenti dati sulla quantità di ormoni prodotti dalla ghiandola. Se si hanno sintomi di ipotiroidismo, terapia ormonale assegnato e la dieta. In ipotiroidismo chirurgia della tiroide viene effettuata se l'gozzo stringe organi importanti o navi.

 Oggi molto spesso parlare dei vantaggi di proteine ​​nella dieta di ogni persona, senza entrare nei dettagli. Così abbiamo deciso di condividere qualcosa di veramente proteina utile.

 Quanto utile proteine

 1. Protein - un materiale da costruzione per il nostro corpo. È la base di tutte le cellule del corpo, dalla pelle, occhi, capelli e termina organi interni.

 2. Le proteine ​​forniscono lavoro funzionale del nostro corpo. Poiché ha composto tutti gli enzimi responsabili della digestione, il metabolismo e di tutti i processi vitali.

 3. Proteina aiuta a perdere peso. Questo è il vantaggio della prevalenza di proteine ​​alimentari. E tutto a causa della scissione delle proteine ​​molecole nostro corpo richiede molta più energia di quanto le cellule di grasso per abbattere o carboidrati. Quindi, se si vuole perdere peso in nessun caso non mollare carne o pesce.

 4. Parlando di ciò una proteina utile, per non parlare la sua funzione di energia, poiché è una sostanza dà il nostro corpo la maggior quantità di energia utile per il lavoro.

 Quante proteine ​​dovrebbe mangiare al giorno

 Questo problema è rilevante e abbastanza importante in una dieta equilibrata. Tutti dovrebbero mangiare circa 1, 3 - 1, 5 grammi di proteine ​​per 1 chilogrammo di peso corporeo. Con questa formula non è difficile calcolare la quantità di proteine ​​al giorno si dovrebbe.

 Analogamente, si dovrebbe prestare attenzione non solo alla quantità totale di proteine, che è necessaria per ciascuno di noi vita normale, ma anche dalla uniformità del suo utilizzo. Sì, gli scienziati ritengono che il corpo umano è in grado di digerire un pasto non più di 30 grammi di proteine ​​(alimenti tradotto - circa 150 grammi di pollo).

 Ora sapete come utile di proteine ​​e perché è importante per utilizzarlo in cibo ogni giorno.

 Oggi, il più popolare tra le donne godevano tavole (classica) manicure. Poiché durante questo tipo di manicure utilizzando vassoi speciali, noto anche come "wet". Di seguito rispondere alla domanda Come fare una manicure classica?

 Al fine di rendere correttamente una manicure classica dovrebbe seguire alcune regole di base:
 1. In primo luogo, è necessario rimuovere dalla vecchia vernice (preferibilmente usare chiodo strumento di rimozione dello smalto che non contiene alcool);
 2. Utilizzo unghie lima per unghie forniscono la forma desiderata (tale processo deve essere effettuata solo su unghie secche per inchiodare fiocco non avviato). Utilizzare preferibilmente lime per unghie che presentano cartone o base di gomma, poiché i file chiodo di ferro può causare la delaminazione di chiodi. Proprietari unghie forti possono usare zaffiro o sabbia strumento per manicure. Se avete le unghie molto sottili e fragili, si consiglia di utilizzare i file unghie a grana fine da zona cuscinetto forma semicircolare. Questi smalto lime per unghie chiodo rendono possibile e non disturbare la sua struttura;
 3. Nahotovlyuyuchy bagno per le mani, aggiungere un po 'di sapone liquido o shampoo che contribuirà a rendere le cuticole più morbido e più per preparare la sua facile rimozione, e di fornire un effetto rilassante e calmante sulla pelle delle mani - mani protrymayete in bagno almeno cinque minuti. Molto utile per le unghie è una soluzione di sale, ma è possibile aggiungere altri componenti più esotici per bagni;
 4.

 Dopo il bagno cuticola diventa morbida e facilmente rimosso con le pinzette speciali manicure;
 5. Utilizzare i forbicine Slide rettifica bave che dopo dita manicure lasciato sbavature;
 6. Ora dunque prendete olio speciale nutriente e con movimenti leggeri massaggi strofinare nella cuticola può anche usare la crema mani;
 7. lucidatore superficie con unghie fornito lustro sano e bello;
 8. chiodo superficie può essere ricoperta con un trattamento speciale rafforza i mezzi o vernici colorate.
 Vantaggi e svantaggi
 Il vantaggio principale del manicure classica è la sua semplicità e la rapidità di attuazione, in quanto questo tipo di manicure è ideale per le donne che hanno lanciato le braccia molto lunghe e fare manicure.
 Gli svantaggi di manicure classica è un'alta probabilità che danno alla cuticola e il possibile ingresso di infezione. Se non hai MANICURE maestro esperto, poi c'è un'alta probabilità dopo il completamento della comparsa di bave.
 Durante la manicure classica raccomandata procedura "tenuta" del chiodo - la crema nutriente chiodo è strofinato vitamizirovannyy con proteine ​​o di minerali speciali fette, poi strofinato olio speciale che dà le unghie un colorito sano. Questa procedura è ideale per le donne che hanno un problema unghie, perché i nutrienti nutrire, rafforzare e stimolare la crescita delle unghie.

 Come rimuovere le schede sui fianchi - questo problema per molte donne è il più importante e urgente. Appaiono fenomeno può ogni ragazza. Originariamente formata grasso semplicemente depositato, quindi questi luoghi si trasformano nel corpo e la figura. L'inizio in precedenza per affrontare questo problema, più possibilità di vincere rapidamente.

 La prima cosa da fare - regolare esercizio fisico. Essi sono piuttosto semplici, ma qui è il segreto per la sostenibilità. A poco a poco tutti i giorni, e il problema andrà via. Ma non è tutto, specialmente se ci fosse un fenomeno per lungo tempo. Nel decidere come rimuovere le schede nelle gambe, dovrebbe rivedere la vostra dieta ed eliminare tutti gli alimenti che contribuiscono in gran parte alla formazione di grasso nelle zone problematiche, tra cui i fianchi.

 Tutti esercizio utilizzato in questa lotta deve essere destinato alla coscia muscoli lavorato molto attivamente. Secondo molti esperti, a volte gli esercizi di base che sono in grado di riscaldare solo il corpo.

 Di seguito sono descritti i principali. Così che l'esercizio deve essere eseguita per risolvere il problema e non chiedo come pulire l'orecchio sui fianchi.

 Il primo esercizio inizia con un buon modo nel muro con le mani. Quindi è necessario effettuare muove avanti e gambe. In genere, a soli venti ripetizioni per ogni gamba.

 Altrettanto efficace è considerato esercizio - squat con attacchi. A questo scopo, basta mettere un piede leggermente in avanti e sedersi venti volte. Poi è necessario cambiare piedi.

 Esercizio molto utile per risolvere il problema di come rimuovere le schede nelle gambe, è un'azione che viene eseguita sdraiato sulla schiena. Esso dovrebbe sdraiarsi sul pavimento, ginocchia piegate e le mani in questo momento devono trovarsi lungo il corpo. Da questa posizione è necessario fare un po 'di natiche di sollevamento, di un paio di secondi, poi abbassarle.

 Meglio fare circa quindici volte, ma può essere più.

 La maggior parte squat convenzionali sono un ottimo modo per combattere questo problema. È possibile effettuare diverse varianti di questo esercizio, aggiungere ingombri, per esempio. Inoltre possono accovacciarsi mentre si solleva una gamba - è molto difficile, ma efficace. Altrettanto bene aiutare il salto perché riducono in modo significativo la quantità di grasso nel corpo. Si può iniziare con centinaia di salti aumentando gradualmente il numero e l'aggiunta di varie complicazioni. Per affrontare il problema di come rimuovere le schede nelle gambe, saltando su un piede molto efficace.

 La speciale attrezzatura sportiva che aiuta a sbarazzarsi di questo fenomeno può essere considerato come il massaggio cerchio. Egli può a volte aumentare le possibilità di vincita, e curato anche fornito.

 Se non avete il tempo o la voglia di impegnarsi per la strada, ci sono esercizi speciali per questo settore. Un assistente perfetto sarà gestito, che, per inciso, è in grado di risolvere contemporaneamente questioni come le orecchie pulite sui lati. Se in esecuzione su un piano inclinato bruciare il grasso alla velocità della luce.

 Per diversificare i metodi di lotta, è possibile aggiungere il massaggio con oli speciali. Oli adatti di limone, rosmarino, mandarino e argilla blu. Se si strofinare questa miscela regolarmente, promuovendo al tempo stesso movimento circolare, il risultato presto. Dopo la procedura consigliata per avvolgere le cosce e nel tempo risciacquare con acqua tiepida.

 Come accennato all'inizio, fare la dieta non trascurare è consolidare in modo significativo il risultato e impedirà l'emergere di un problema nuovamente qualora sopportare per lungo tempo. È inoltre possibile organizzare un giorno di digiuno.

 Come si può vedere da quanto sopra - niente di complesso, l'atto principale!

 Ciò che di solito fare il tè? Di solito bere. Le ragazze possono usarlo come un ingrediente naturale per la cosmesi. Questa opzioni standard scadono ... e inizia il divertimento.

 Vi suggerisco di scoprire le opzioni più interessanti 15 consumo di tè verde nel cibo. Una dieta sana con tè verde. Ottenere grandi gustoso e saporito!

 Opzione № 1. Aggiungere in farina d'avena. Aggiungere il sacchetto di acqua bollente con tè verde, e cereali cuocere come al solito. Il tè verde aggiunge un sapore interessante e aroma.

 Variante № 2. Aggiungi condimento. Si può semplicemente aggiungere un paio di cucchiai di tè verde vinaigrette. E si può preparare ripieno: mescolare il tè verde in polvere con olio di semi d'uva, sidro di mele o aceto di riso, pepe e sale. Proporzioni scegliere a proprio piacimento.

 Opzione № 3. Aggiungere o scuotere strip. Il tè verde va bene con yogurt alla vaniglia, banana e congelati bacche preferito.

 Opzione № 4. Aggiungere il riso. Ochazuke - uno dei piatti più popolari giapponesi e si è preparato versando il riso caldo tè verde finito con alghe aggiunto e altri ingredienti (tofu, semi di sesamo, peperoncino). Non è possibile aggiungere questo esotico, è sufficiente aggiungere un po 'di tè caldo riso verde - chicchi assorbono e si ottiene cibo sano con un sapore insolito.

 Opzione № 5. Aggiungi un rinfresco. Brew tè verde, aggiungere cubetti di ghiaccio e un po 'di zenzero ale - ottenere una bevanda di raffreddamento è ricco di antiossidanti. Eccellenti rinfresca e toni.

 Opzione № 6. Aggiungere la frittata. Sta cucinando una frittata? Aggiungete un po 'di tè verde. Oppure polvere mescolare con sale e pepe e cospargere pasto cucinato.

 Opzione № 7. Aggiungilo ai cookie. Aggiungere polvere di tè verde in qualsiasi impasto per i biscotti. Ottenere non interessante solo il colore, ma anche un sapore insolito.

 Opzione № 8. Stagione pesce. Grind in una miscela robot da cucina della frutta secca (mandorle, pistacchi e noci), aggiungere il tè verde in polvere, laminati in questo pesce impanato e infornare.

 Opzione № 9. Add limonata. Brew tè verde preferito, aggiungere il succo di limone e rametti di menta fresca parochu.

 Opzione № 10. Preparare la marinata per le verdure. Brew alcune bustine di tè verde in acqua calda, aggiungere un po 'di miele, sale e pepe in modo che il liquido è leggermente ispessita. Grease verdure o tofu marinato prima di inviarli in forno o alla griglia.

 Opzione № 11. Aggiungere un piroscafo, invece di semplice acqua. Prima di cucinare il pollo a bagnomaria, aggiungere ad esso non solo acqua come al solito, ma prodotta tè verde. Ottenere il cibo non solo saporito, ma anche molto sano.

 Opzione № 12. Aggiungere il latte di soia. Il latte animale è anche bello. Da questo mix nasce un ottimo drink che supporta la forza tra i pasti.

 Opzione № 13. Preparare toast alla francese. Aggiungere il latte e l'uovo e lo zucchero un po 'di tè verde, immergersi in una miscela di pane di farina di grano e friggere in una padella - ottenere utili French toast! Soprattutto se il latte di soia;)

 Opzione № 14. Aggiungere lo yogurt e muesli. Aggiungere un pizzico di polvere di tè verde e un paio di cucchiai fermentato poco muesli e bacche preferito in yogurt grasso - ottenere una colazione gustosa e sana.

 Opzione № 15. Cuocere le verdure in esso. Un ottimo dessert viene dal bollito nelle mele sciroppo o pere. E se li bollire in acqua con foglie verdi di tè e un po 'di zucchero di canna, miele e spezie, si ottiene un dolce profumato, gustoso e sano.

 In realtà, ci sono più opzioni, ma ho deciso di omettere quelle relative alla cottura o che si desidera fare un giro più lungo di 5 minuti.

 Spero che attraverso queste opzioni, è possibile diversificare il menù, coccolare il vostro palato e aggiungere un paio di punti a favore di sano e delizioso cibo mentre.

 (Via)

 Dieta canadese progettata da nutrizionisti. Dieta canadese è progettato per sette giorni.

 Perdita di peso stimato - da tre a cinque chili di sovrappeso. Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, prima di applicare questo metodo di alimentazione consultare il medico.
 Il principio fondamentale della dieta - non derogare dal menu e bere fino a due litri di liquidi (acqua, succhi di frutta non zuccherati). Osservare la dieta canadese - non più di due settimane.
 Menu dieta approssimativa:
 8.00 - Colazione:
 Caffè o tè (facoltativa);
 Pane o cracker di farina (optional)
 Formaggio o formaggio o 2 uova sode (optional)
 11.00 - Pranzo:
 2 frutti diversi;
 14.00 - Pranzo
 Carne cotta (manzo, vitello, ma non carne di maiale) o pesce - 200 grammi (optional)
 Pasta, riso o patate al forno (optional)
 Insalata di verdure con un cucchiaio di olio d'oliva
 16.00 il tè verde o succo di frutta
 18.00 - Cena
 Bollito o pesce (facoltativo);
 Ragù di verdure (escluse le patate e carote) o insalata (opzionale);
 Acqua, tè verde
 Per l'effetto migliore quando dieta esercizio utile.

 Molti pensano che sia impossibile. E per una buona ragione. Lo so, e si scopriranno presto, e che si può perdere peso e swing in parallelo. Il segreto per una corretta alimentazione e la formazione. Ora ascoltami attentamente.

 A proposito di cibo

 Prima di tutto, dimenticare i biscotti, caramelle e grassi. Ti piace il grasso svynynku - è meglio mangiare telyatynku. Vi piace torte e pasticcini - è meglio mangiare la frutta. Zucchero mangiare solo al mattino, al tè del mattino. In serata, mangiare solo cibi proteici. Cercare di mangiare più di 5 volte al giorno, un po ', non tre volte, ma molti. Il giorno di formazione intensiva mangiare carboidrati complessi, cereali, riso, patate, ma la mattina, prima dell'allenamento, che otterrebbe una sferzata di energia. Subito dopo l'allenamento, solo una mezz'ora, bere un frullato di proteine ​​e proteine ​​magre, pollo, formaggio, e non danneggia frutta e verdura in quantità ragionevoli. Prima di andare a letto può ancora bere proteine, se si sente che si allenamento oggi esaurito.

 Banane mangiano solo la mattina, sono molto soddisfacenti.

 A proposito di formazione

 Di solito impegnati tre volte alla settimana - è uno standard. Ma non si dovrebbe solo tre volte alla settimana per visitare la palestra, devi farlo bene, che cosa si perde peso, non muscolare. A tal fine, Giovedi e Venerdì (o Martedì e Sabato) rendere giorno fisica dura ?? - Fare clic, trascinare e tozzo, prima dell'allenamento in quanto pobihay 5 minuti per riscaldarsi. E il Mercoledì (Giovedi) andare solo esercizio aerobico, preferibilmente almeno un dritto un'ora. "In corso 20 minuti, 10 minuti Orbitreck, premere bicicletta cinque minuti, sollevamento gambe al petto Wiese, salto della corda, in esecuzione 10 minuti, 10 minuti, in bicicletta, a passo 5 minuti" - questo è il mio programma il Mercoledì. Richiede almeno 1, 5? 02:00 per tutti.

 A seguito di questi esercizi, non sarà solo buttare fuori l'eccesso di peso, ma non perdere, ma molto probabilmente del rack, Muscle. Buona fortuna.

 Nutrizionisti consigliano di mangiare gli spaghetti italiani più volte alla settimana per mantenere in vita. Solo senza grassi. Per sbarazzarsi di chili di troppo, gli italiani si avvicinò con una dieta di colore piuttosto ingegnoso.

 Iniziare il pasto con prodotti che consigliamo giallo. In questa pasta di patate, zucca, uova, seguito da frutta:. Banana, arancia, cachi e così via D. Dopo una breve pausa, gli italiani vanno al verde frutta e verdura. Prima di tutto, naturalmente, verdure, lattuga, prezzemolo, coriandolo, aneto, cipolle. Poi, cetrioli, cavoli, laminazione, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore. Fagiolini, piselli adatti. Frutta: mele, kiwi, uva, uva spina ...
 Infine, gli italiani cominciano a prodotti e alimentare rosso, gamberi, aragoste, salmone, pomodori, barbabietole, carote. Frutta e bacche a migliaia, lampone, fragola, ciliegia. Il cibo dipende dalla stagione, sia che mangiate o la cena, e, naturalmente, da una fantasia ashey. E si può mangiare sul principio di colore per tutto il giorno.
 Esempio di menu colore dieta
 Colazione: una tazza di yogurt o yogurt, uova sode e toast con un sottile marmellata di lamponi.

 Prima di cena, due bicchieri di acqua minerale senza gas.
 Pranzo: pasta con una salsa di cui sopra, la zucca in umido, banana, succo d'arancia.
 Snack: insalata di cetrioli con erbe fresche, olio d'oliva, cavolo (rotolamento, broccoli, cavolfiore) o fagiolini in umido, mela.
 Cena carote o barbabietole con frutta grattugiato. Riempimento - yogurt con succo di limone. Salmone al forno - 200 g porzione o gamberetti con lampone composta (ciliegia, ribes rosso).
 Nutrizionisti dicono che non è nelle trappole. Assicurano che chi li mangia seguendo i colori calibrati davvero perdere peso ed essere in grado di mantenere il peso ottimale.
 Mi chiedo:
 - 100 grammi di pasta cotta contiene:
 - Proteine ​​- 6, 7 g;
 - Carboidrati - 39, 7 g;
 - Fat - 0, 9 g;
 - La fibra alimentare - 3, 1 g;
 - Tiamina (vitamina B1) - 0, 2 mg;
 - Ferro - 1, 7 mg;
 - Niacina - 1, 5 mg;
 - Valore energetico - 197kkal.

 Verdure devono essere presenti in ogni dieta umana in quanto - la maggior parte delle vitamine e fibre necessarie per la funzione corpo sano. Per alcuni è solo una piccola parte del menu, l'aggiunta di piatti di carne e pesce. Ma ci sono persone che le verdure sono alla base della dieta, vegetariani, vegani, prime-foodists. Essi sono particolarmente importanti per fare una varietà di piatti, o un alimento può annoiarsi. Vieni con una ricca pranzo o cena leggera ricette per aiutare insalate di verdure, che vengono raccolti in questo articolo.

 Insalata, e antipasto e portata principale

 Per cominciare, insalata di lattuga ostilità. Possono essere dietetico, leggero e molto nutriente, cosicché sostituire completamente l'uno dei pasti. Inoltre, è possibile selezionare verdure completi e quelli che utilizzano i prodotti di origine animale (formaggi, panna acida, carne, uova, ecc.) Nel suo libro, le ricette dovrebbero hanno testato diverse opzioni per diversi casi. In primo luogo, preparare insalata di verdure luce per uno spuntino.

 Insalata per nastroniya estivi

 In estate insalata fresca e succosa può essere fatto da mele e sedano. A 1-2 porzioni, prendere 1 parte di ogni vegetale. Su grattugia grattugiare le carote lunghe strisce. Buccia Sedano e tritarli finemente. Peperoni dolci di colori diversi si sbriciolano in strisce sottili, verde mela tagliata a fette. Tutti i componenti del mix, sale, pepe, condite con olio d'oliva e il succo di mezzo limone. Questo piatto è un'altra variante. Togliere i peperoni, e di utilizzare invece noci e uva passa. Salad sarà più soddisfacente.

 Cibo luminoso: rosso al verde

 Non descriveremo tutte insalata ricette izvstnye di verdure con pomodori e cetrioli, cavolo fresco e simili. Ma su nuove idee probabilmente nessuno si rifiuterà. Provare un interessante mix di pomodorini con le fragole. Per il ripieno abbiamo bisogno di: olio d'oliva (5 cucchiai) di aceto balsamico (3 cucchiai) di sciroppo con zucchero di canna (1 cucchiaio), 2 pizzichi di sale e pepe. Bisogno anche 12 foglie di basilico fresco e 500 grammi di fragola e ciliegia.

 Mescolare lo sciroppo di aceto. Mettete su un piatto foglie piastra bazalika, metà del pomodoro poi tritate con bacche, versare l'olio e aceto, la miscela di sciroppo. Guarnire con pinoli tostati e cubetti di formaggio feta.

 Insalata rustica calda

 Ora provate ad offrire insalate ricette di verdure, che può essere una sana alternativa per il pranzo o la cena. Il primo turno - un duetto con caldo kratofelya al forno con carote. Hanno bisogno di prendere 500 grammi. Cominciamo con le carote. Pulire e tagliare a fettine. Stendere in una miscela di olio d'oliva, aceto, sale, pepe e timo. Prendere proporzioni a piacere. Mettere le carote in padella e coprire con un foglio. Cuocere in forno per mezz'ora a 220 gradi. Quindi espandere e cuocere per altri 10 minuti a cristallino arrossire apparso. Patate tagliate a listarelle e far bollire in acqua salata con leggerezza. Poi nella teglia, versare l'olio d'oliva, aggiungere un po 'di aglio e rosmarino. Mettere le patate e laminati semilavorati questa salsa. Cuocere 25 minuti fino a doratura. Ora, unire le carote e le patate, tradurre in un piatto e guarnire con le erbe. Piatto utile e cordiale è pronto.

 Colorato con insalata di medicazione, purè di patate

 Un'altra ricetta, che svolge un ruolo chiave per vestire insalata di verdure. Sbucciare e tritare finemente 2 cipolle, aggiungere 125 grammi di succo di carota frullatore e mescolare fino a quando la consistenza del purè di patate. Versare 2 cucchiai di aceto e 3 cucchiai di olio d'oliva. Sbattere insieme fino omogeneità. Barbabietole bollite e mele sbucciate e tritate fette medie, mescolare con 150 grammi di spinaci. Altri 150 grammi di foglie di collegare pyureobraznoy spogliatoio. Mettete la base piatto, top - miscela di barbabietola-mela. Servire e guarnire con petali di mandorle.

 Verdure per tutte le occasioni

 Proposto in insalate di verdure all'articolo ricette vi aiuterà a diversificare il menu. Usali quando avete bisogno di un interessante spuntini o volete una cena sana e utile ma noiosa con le verdure. Pitatytes correttamente e deliziosa!