Attualmente pendii vita - un esercizio molto controverso. Alcuni manubri braccio consigliare ed eseguire instancabilmente esercitare per perdere peso in vita, altri sostengono che a causa di questo dovrebbe essere un vita più ampia. Ma la verità è, come spesso accade, era una via di mezzo.

 Come fare inclinazioni sbagliate?

 La saggezza convenzionale è che le piste con manubri in mano è un grande esercizio di rimuovere i "lati". Tuttavia, non è: se inclinate con i pesi, si rischia di rendere la vostra vita è più ampio, aumentando il volume dei muscoli obliqui. Con notevoli oneri che non possono solo rafforzare, crescere molto, perché a capire davanti a ricordare non clessidra desiderabile, e qualcosa di simile a un rettangolo.

 Tecnologia tale esercizio: Stand dritto, manubrio in una mano; Senza muovere il bacino, è necessario appoggiarsi verso le accuse, poi prendere un manubrio con l'altra mano. Ricorda, queste inclinazioni alla vita in parte non hanno bisogno e non cercare di usarli per migliorare la pancia aspetto! Questo esercizio - uomini e la donna che vuole essere elegante, non ha senso per eseguire.

 Ma diverso inclina lateralmente e in avanti senza ingombro non promuovere la crescita muscolare e, quindi, può essere usato come un aiuto.

 Come si esegue pendenza vita?

 Ottimo strumento per la vita - si inclina da torcere (ad esempio, come in tutti noti da anni di scuola è intitolata "Mulino"). Essi rafforzano il sistema muscolare, in modo che anche dopo una cena abbondante banchetto o una festa con la pancia non "vyvalyuvatysya."

 Un'altra buona al riguardo busto in avanti alternativamente verso sinistra, poi il piede destro. Questo esercizio deve essere eseguito in tre gruppi di 15 volte su ogni lato ad un ritmo moderato.

 Incline in piedi al fine di ridurre la vita può sostituire 15-20 minuti al giorno di allenamento con il cerchio - preferibilmente gravate che pesa circa 3 kg -x. Tuttavia, i risultati migliori si otterranno se skombinuyete questi due metodi e dovranno prima eseguire una serie di esercizi con inclinazione e torsione, e quindi integrarli 15-30 minuti di torsione cerchio.

 Se questo approccio per aggiungere il rifiuto di dolci, grassi e cibi ad alto contenuto calorico, la vita è più sottile e più sottile tutto ogni giorno! Idealmente, se il complesso è incluso e 30 minuti di corsa quotidiana o 4-5 volte a settimana - esercizio aerobico migliorerà la combustione dei grassi e rendere la vostra vita meravigliosa in nessun tempo.

 Bran è niente come il prodotto finale della produzione di farina, composto da cover di grano che ha un solido fondamento. Il sapore, il colore e la forma sono determinati crusca di grano, da cui sono stati fatti. Oggi, i negozi si possono trovare crusca di avena, grano saraceno, riso, segale e orzo. Per il corpo umano è il consumo regolare molto utile di questo prodotto alimentare. Ma attenzione, non sapendo come tagli e quanto, si rischia invece di buona ricompensa il vostro corpo con malattie intestinali.

 Tagli Benefit

 Tagli di prestazioni speciali a causa ?? loro composizione. Essi contengono un gran numero di proteine, grassi, carboidrati e fibre, che svolge un ruolo importante nel recupero dell'intestino umano. Essi normalizzare la digestione, la rimozione di residui contenuti nell'intestino. A causa delle proprietà degli elementi colesterolo crusca bind, sono una misura preventiva eccellente contro l'aterosclerosi. Poiché l'uso di crusca amido degrado rallenta il processo, sono diventati un prodotto indispensabile per chi soffre di diabete. Bran è consigliato anche per la stitichezza. E 'dimostrato che il loro uso regolare riduce il rischio di cancro al colon.

 Come mangiare crusca alla dieta

 Bran ha eccellente qualità - saturazione del corpo per un lungo periodo di tempo, quindi erano un elemento chiave in molti diete associati con sovrappeso. In questo caso, si consiglia di consultare un nutrizionista su quanto deve avere la crusca nel tuo caso.

 La dose giornaliera è scelta strettamente individuale sufficientemente dipendente dalla frequenza di evacuazione (in pazienti trattati con poltrona letto crusca preferibilmente durante la notte). Crusca può essere aggiunto a vari alimenti, in quanto possono essere consumati in precedenza vapore. Applicazione precoce è sufficiente 3 cucchiaini al giorno. A poco a poco si può aumentare la tariffa giornaliera di 3 cucchiai. Quando la dieta consigliata l'assunzione giornaliera aumenta il liquido di 2 litri e completare esercizi di ginnastica.

 Tagli Danni

 Difficile credere che un prodotto così utile se non si rispettano le misure e può portare più danni. Non è raccomandato per l'uso più di 30 grammi al giorno, in quanto può portare a gravi violazioni della funzione intestinale fondamentale, gonfiore, carenze vitaminiche, flatulenza. Assicurati di consultare il medico se si può mangiare crusca se si sospetta che la malattia-suoi intestini. Bran può essere usato con cautela con gastrite, ulcera peptica, riacutizzazione di colite e solo dopo aver consultato il medico.

 Piatti tagli

 Bran è universale, con il punto di vista culinario che fanno quasi tutti gli alimenti. Quindi, con crusca di avena pane preparare bene, è possibile aggiungere lo yogurt, porridge cuoco, i biscotti o dolcetti. Tutto è limitata solo dalla fantasia. E naturalmente di non dimenticare ciò che determina il gusto, e per di più proprietà curative attribuite crusca di avena, come lo è, ciò che è e ciò che è. Tutto è bene con moderazione. Salute e ottimo umore!

 Quando la capacità di indice glicemico di un carboidrato per aumentare i livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia) chiamato processo. L'iperglicemia più, in particolare l'indice glicemico dei carboidrati contenuti in questi prodotti.

 Pasti su l'indice glicemico

 L'indice glicemico degli alimenti è opportuno tenere in considerazione in qualsiasi dieta volta a perdita di peso e miglioramento della salute. Quello che dovete sapere per la preparazione di una tale dieta? L'entità del tasso di loro carboidrati indice glicemico tutti divisi in "cattivo" e "buono".

 Alto indice glicemico sono diversi cosiddetti carboidrati "cattivi". Essi sono responsabili per il peso extra della persona e superare i suoi sentimenti di stanchezza. Carboidrati "cattivi" rapidamente assorbiti dal corpo e può rendere il nostro metabolismo è effetti imprevedibili.

 Cibi ad alto indice glicemico sono diverse: prodotti maccheroni con farina di alta qualità, marmellata, melone, banana, barbabietole, pane di farina bianca gradi superiori, pane grigio, riso raffinato, mais, biscotti, patate lesse, barrette di cioccolato, cereali, zucchero , cereali (popcorn), le carote, il miele, purè di patate istantanei cucinare le patate al forno, malto, glucosio. More - di seguito.

 Un basso indice glicemico hanno un carboidrati "buoni". La loro composizione troviamo un gran numero di vitamine, minerali e oligoelementi. "Good" carboidrati quasi non hanno sul nostro metabolismo pregiudicato. Questi carboidrati sono assorbiti dal corpo solo in parte, e quindi non possono provocare un significativo aumento dei livelli di zucchero nel sangue. In parallelo, ci danno la sensazione di pienezza duratura, riduzione della fame. Quindi, una dieta che include alimenti con basso indice glicemico, sarà più utile per noi.

 Per i prodotti con un basso indice glicemico comprendono: funghi, limoni, pomodori, verdure verdi, soia, fruttosio, cioccolato fondente contengono il 60% di cacao, zucchero, frutta in scatola, frutta fresca, succhi di frutta fresca senza zucchero, pane di segale, ceci, lenticchie fagioli secchi, prodotti lattiero-caseari, pane di farina, piselli secchi, fagioli colore, maccheroni prodotti da farina di frumento, avena, piselli, riso integrale, pane di farina di frumento con crusca. Altri prodotti - nella tabella qui sotto.

 Gli alimenti con un alto indice glicemico - i carboidrati "cattivi" - non raccomanda di portare con sé con il grasso. Questo provoca un disturbo metabolico, e molti dei grassi consumati depositato nel corpo.

 Per dieta costruita sull'indice glicemico, è stato più efficace per voi, prendere nota di che il grasso è anche divisa in due gruppi - animale e vegetale. Questo è i grassi che aumentano il colesterolo in noi - i cosiddetti grassi saturi. Questi si trovano in carni grasse, prodotti affumicati, latticini, burro e olio di palma. In una dieta a basso indice glicemico di questi grassi non va bene.

 Ci sono grassi che non sono nella formazione di colesterolo è quasi irrilevante. Sono in uova, ostriche e pollame senza pelle. Questo gruppo possiede e olio di pesce, che può ridurre la quantità di trigliceridi nel sangue, bloccando, quindi di coaguli di sangue e proteggere il nostro cuore.

 Infine, alcuni grassi possono ridurre i livelli di colesterolo. Questi grassi sono presenti in tutti gli oli vegetali. Buone carboidrati sono a basso indice glicemico, è utile combinare con grassi ultimi due gruppi.

 Gli individui che sono obesi sono di solito dieta 8 raccomandato (8-a e 8 b). Questo sistema è un'alimentazione equilibrata. Con l'uso regolare riduce il tessuto adiposo sottocutaneo, e normale e il metabolismo. Ma dieta è controindicato in pazienti obesi, nel caso in cui sono malattie dell'apparato digerente, sistema cardiovascolare e patologia del fegato come tali richiedono una dieta speciale.

 Caratteristiche generali del numero dieta 8

 Dieta calorico giornaliero in questo è di circa 1800-2000 calorie (che conducono una vita sedentaria), mentre il dato può essere diverso per ogni persona, a seconda del peso iniziale. Per la categoria di "100 kg o più" 2000-2500 calorie è la tariffa media giornaliera.

 La riduzione del numero di calorie avviene riducendo il numero di zucchero utilizzato così come vari prodotti che lo contengono. 8 La dieta per sé non è complicato, perché una diminuzione lieve calorie non causa la fame costante. Utilizzo di dieta per perdere peso numera 02-03 Agosto sterline al mese, ma è solo con una corretta combinazione con una regolare attività fisica.

 Oltre a limitare i carboidrati rapidamente digeribili, che comprendono prodotti saharosoderzhaschye, una dieta per 8 giorni significano ridurre l'uso di grassi animali, con parziale sostituzione di oli vegetali. Ultimo contribuire al miglioramento della salute, e la perdita di peso in generale. Anche esclusi dalla dieta di una varietà di prodotti che stimolano l'appetito. Questi includono sostanze azotistosoderzhaschie e vari aromi. È necessario ridurre la quantità di sale utilizzato per 4-5 grammi al giorno e il volume del liquido - a 1 litro.

 Frutta e verdura dovrebbero essere inclusi nella dieta in gran numero di saturazione. La tariffa giornaliera di proteine ​​consumate è di circa 90-120 g, Grasso -. 60-80 once. e carboidrati - 150-250 grammi. Per quanto riguarda la tecnologia di cottura, la dieta consiglia di utilizzare 8 estinzione prypuskannya, la cucina e la cottura per una coppia.

 Di tanto in tanto ci si può permettere qualsiasi cotto in una teglia da forno senza aggiunta di grassi. Numero di pasti dovrebbe essere di circa 5-6 volte al giorno.

 Dieta 8: menù per un giorno (2.000 calorie)

•  Cereal rye bread - 200 gr.
•  Mele e altra frutta non zuccherato - 200 gr.
•  Una varietà di verdure fresche - 300 gr.
•  Cavolo fresco - 300 gr.
•  Butter - 10 once
•  Olio vegetale - ?? 25 gr.
•  Eggs -? pz.
•  Pesce magro - 100 grammi.
•  Formaggio magro - 100 grammi.
•  Carne magra - 150-200 grammi.
•  Latte e latticini - 400 gr.

 Questi prodotti possono essere sostituiti da equivalenti e fanno il loro menu giornaliero.

 Tabella numero dietetico 8th progettato per le persone che sono obesi in assenza di fegato, sistema cardiovascolare e sistema digestivo che necessita di una dieta speciale. 8 ° dieta Progettato trascorso dopo il numero 8 corso.

 Ridotto apporto calorico, limitando i carboidrati e alcuni grassi. Il contenuto proteico è esigenze fisiologiche generalmente più elevati. Presente anche nella dieta di frutta e verdura in quantità richiesta. Sostanze che provocano l'appetito esclusi. Moderatamente limitato assunzione di liquidi e di sale.

 Valore energetico al giorno è di circa 1280 calorie. Il contenuto proteico - 80 once, Fat - 60 oz, carboidrati -. 100 grammi. e sale - 3 once Per eliminare la fame, il cibo a basso contenuto calorico è preso in piccole porzioni, ma spesso.

 Tabella numero dietetico 8 sarebbe utilizzato in assenza di diverse malattie in cui è necessario utilizzare una dieta speciale. Questa dieta non 8 è l'opzione numero dieta più rigorosa 8 e il numero di 8 °.

 Valore energetico al giorno è di circa 800 calorie. Il contenuto proteico - 60 once, Fat - 30 oz, carboidrati -. 70 once, Salt - 2 once

 Sommario:

•  Minestra di verdura con crostini di pane sul brodo di pollo
•  Zuppa di pollo con verdure e gnocchi
•  Zuppa con gnocchi acqua
•  Zuppa di brodo di pollo con sedano, verdure e gnocchi

 Brodo di pollo facile con gnocchi - un primo piatto perfetto che è importante in qualsiasi periodo dell'anno, e inverni freddi ed estati calde. Lui è molto ricco e, allo stesso tempo non troppo difficile da digerire, questo piatto si rivolge a grandi e più schizzinoso abitudini alimentari per bambini. E 'perfetto, non solo per la modesta cena di famiglia, ma anche per incontrare gli ospiti.

 Se la vostra casa improvvisamente scese amici o in famiglia, si può piacere a loro caldo, zuppa saporita con il pollo e le erbe, soprattutto perché ci vuole meno tempo di cottura. Ogni ricetta - un'altra storia con i suoi ingredienti, le sfumature e le sottigliezze della cucina. Oggi condividere con i lettori la più intimi - vi mostrerà come cucinare deliziosi primi piatti appena mezz'ora.

 Minestra di verdura con crostini di pane sul brodo di pollo

 La prima ricetta può essere nominato dieta. Brodo, maiale cotto, carne di manzo e agnello in particolare, vanno nutriente e molto grasso. Mentre la zuppa di pollo è una cosa facile e completamente senza peso. Migliore utilizzo del pollame: è utile, e il brodo di va molto più gustoso. Ci sarà solo fare il primo piatto con le verdure, ma se volete potete aggiungere le fette di carne cotta - Metterli direttamente in ogni servizio. Servire il piatto con crostini all'aglio o ciambelle.

 Ingredienti:

•  300 grammi di pollo casa
•  150 grammi di funghi freschi
•  120 grammi di carote
•  tre o quattro pizzichi di sale
•  20 grammi di verdure fresche
•  grande bulbo cipolla
•  16 ml di olio vegetale
•  mezzo litro di acqua pulita

 La pasta per gli gnocchi:

•  burro (che significa pianta) - 25 ml
•  1/2 tazza di acqua (può usare brodo di pollo)
•  75-80 grammi di semola
•  sale - a vostra discrezione

 A brindisi:

•  1/3 pagnotta di pane fresco o
•  Olive Oil - ?? due grandi cucchiai
•  origano, rosmarino o altre spezie essiccate

 Metodo:

 Innanzitutto rimuovere il grasso in eccesso dal pollo, metterla in un vaso di ceramica e coprire con acqua. Situato su un fuoco calmo e portare ad ebollizione, leggermente salata brodo e non dimenticare di togliere la schiuma da esso, altrimenti la zuppa sarà confondere. Nel frattempo Engage altri ingredienti: carote, togliere la pelle e mettila a fettine sottili. Cipolla purificata tagliato in media semiring. Come sapete, le cipolle di verdure piuttosto forte, in modo che durante la cottura zronyty non una sola lacrima, utilizzare i seguenti consigli. Quindi, prima tagliare le cipolle in due parti, poi tenerli in acqua e ghiaccio che troppo freddo sotto il rubinetto. Poi procedete con coraggio per la lavorazione del prodotto.

 Ora rimuovere i funghi nastro in eccesso e tagliare le fette di medio spessore. Padella di calore con il burro, lo versare una carota, fritto in calore minima fino cambiamenti di colore. Quindi aggiungere le cipolle, mescolando regolarmente, tenere i piatti sul fuoco due minuti. Ora inserire i funghi e un po 'di sale, continuare la cottura. Quando tutti gli ingredienti sono morbidi e lasciare che il succo, spegnere il fuoco.

 Per questa zuppa gnocchi ricetta prendono con semola, ma ci sono molte altre opzioni che prenderà in considerazione più avanti. Quindi, far bollire l'acqua salata in una pentola (prendere mezza tazza) non appena il liquido inizia a bollire, toglierlo dal fuoco e, sempre mescolando, versare in una ciotola di semolino. Movimenti nota dovrebbe essere molto veloce, alla fine si choux. Stendere in uno strato sottile, che formano un gnocco.

 La ricetta si è conclusa, resta da unire tutti gli ingredienti insieme. Per questo bollente brodo di pollo Mettere zazharku vegetale e continuare a cucinare un pasto a fuoco minima. Si consiglia di aggiungere un po 'di sapore di spezie, come il pepe nero o il condimenti secchi preferiti. Dopo circa dieci minuti Mettete i piatti in gnocchi e cucinare un pasto per un massimo di sette minuti per il galleggiante prodotto. Ora come tritare finemente le erbe fresche e aggiungerlo alla zuppa di fronte l'eccezione.

 Per quanto riguarda il pollo, se si decide di servire la zuppa con carne, togliere la carcassa, prendere in fibre e metterle in ogni servizio. Poi versare piatto profumato sui piatti e servire i suoi ospiti. Un buon pasto integrerà ciambelle aglio. C'è un'altra opzione - fare toast. La ricetta è semplice: tagliare il pane fresco a cubetti di dimensioni uguali. Poi cospargere di erbe secche, come il rosmarino o origano e soffriggere in una padella con olio d'oliva riscaldato. Opzionalmente pennello aglio toast, aggiunge un sapore speciale per i prodotti. Buon appetito!

 Zuppa di pollo con verdure e gnocchi

 Questa volta la ricetta gnocchi di pasta sarà significativamente diverso dall'ultimo. Nel primo caso abbiamo fatto con le esche, ora facendo i prodotti devono latte e farina di grano. Inoltre, la zuppa sarà più sano da patate, verdure e pollo tenero. Vedrete che non solo soddisfa la fame, ma anche edificante. Questo semplice piatto - un'ottima occasione per riunire a tavola tutta la famiglia. Dopo tutto, niente porta come delizioso pasto nutriente. Auguriamo buon appetito!

 Ingredienti:

 Per il brodo:

•  sale
•  1500 ml di acqua fredda
•  500 grammi di pollo a casa (se si vuole risparmiare soldi, prendere insieme zuppa speciale, è più economico di un intero uccello, ma tuttavia è anche a base di carne)
•  una cipolla
•  carote

 Per la zuppa:

•  pochi piselli pimento
•  100 grammi di carote
•  150 grammi di patate
•  due foglie di alloro
•  olio da cucina - dovrà arrosto
•  sette rametti di aneto fresco
•  90 grammi di cipolle

 Per gli gnocchi:

•  uovo
•  Quindici millilitri di olio (pre-melt prodotto burro)
•  sette grandi (in topless) cucchiai di farina bianca
•  pizzico di sale
•  130 millilitri di latte (per mancanza di tale piccolo cambiamento ricetta, aggiungendo al semplice acqua impasto)

 Metodo:

 Per il brodo di pollo con gnocchi fuori profumato e delizioso, si consiglia di eseguire una minestra nutriente. Per fare questo, si consiglia di acquistare il pollame. Si noti che sarà cucinare molto più a lungo del solito negozio, ma il cibo sarà più deliziosi e sani. Inoltre, carne di pollo domestico è molto più tenera. Se si vuole risparmiare, comprare un set speciale per la zuppa composta da frattaglie.

 Ora passiamo da parte delle imprese, Ecco, risciacquare e asciugare la carcassa, obskubit e mettere in una pentola di acqua. Cuocere a fuoco medio, non dimenticare di rimuovere periodicamente la schiuma. Toss in una ciotola mazzo mix più sale. Hanno anche laici in anticipo purificato cipolla e la carota. Si noti che è necessario tagliare le verdure, devono essere intatte. Aggiungere il brodo fragrante pepe e qualche foglia di alloro, ridurre il bruciatore a gas e continuare a cuocere per un'altra mezz'ora almeno. Il suo punto di ebollizione il brodo di pollo con casa dura circa 45 minuti.

 Prova il sapore della carne se è morbido e delicato, così l'uccello è pronta. Portalo con utensili, separare la carne dalle ossa, dopo allungare le mani nelle piccole fibre. Obiettivi verdure che non è più necessario, quindi rimuoverli dal brodo e scartare. Ora tagliare le patate con la buccia, strappare lungo le strisce sottili e versare nella padella. Cuocere per altri dieci o dodici minuti alla ebollizione minimo.

 Se volete rendere il vostro cordiale amato, ma magra primo piatto, questa ricetta si adatta meglio. Il piatto vantaggio è la sua semplicità: per fare la zuppa, non c'è bisogno di essere un grande chef di grande esperienza - piuttosto come cucinare e seguire le istruzioni fornite. Quindi andare avanti: carote pulite e cipolla, hew dopo le prime strisce o strofinare su una grattugia e tritare la cipolla semianelli prodotto.

 Mettete un pentolino il fuoco, scaldare il che, poi aggiungere il burro. Una volta che si comincia a sfrigolare, versare in una ciotola cipolla e soffriggere non più di tre minuti. Quando lui posvitlishaye e diventare più trasparente, aggiungere le carote e continuare la cottura molto, sempre mescolando. I zazharku risultanti versare nella padella con patate e gnocchi qui sono inferiori.

 Sul suo sale gusto e la zuppa di pepe. Al termine del suo tipo in carne cotta e aneto tritato. Se lo si desidera, quest'ultimo può sostituire prezzemolo. Coprite con un coperchio e lasciare che il brew piatti piatto. Con questo pasto minestra potranno godere di un successo e ai vostri cari rimanere ben nutriti e felice.

 Diamo gnocchi ricetta speciale anche perché possono essere fatti in anticipo, per esempio, un paio d'ore prima della cottura dei pasti o cieco veloce fino brodo bollente. Qui è ogni donna ha a sua discrezione. Impastare procedura è molto semplice: separare il tuorlo dalla proteina rimuovere l'ultimo in frigorifero. Burro è leggermente sciogliere dopo collegarlo con tuorlo d'uovo di gallina e strofinare con cura gli ingredienti con forche convenzionali.

 Ora cominciano a introdurre gradualmente il latte caldo. Periodicamente mix prodotti, quindi qui è versare la farina setacciata. Frusta Lavoro e impastare flessibili, pasta elastica come. Attenzione, non dovrebbe essere liquido, o semplicemente non possono far fronte con gnocchi - cadranno a pezzi. Il sale massa risultante, poi una ciotola separata sbatti insieme precedentemente raffreddato proteine. Quando aumenta in dimensioni e diventare come spessore, schiuma densa, immetterlo nella pasta. Impastare delicatamente l'impasto sollevando frusta verso l'alto.

 Alcune casalinghe cotte mani gnocchi, ma ti suggeriamo di provare un modo diverso: Prendete due cucchiai, li ammollo in acqua fredda. Quando un tipo di pasta leggermente e bruscamente cadere in un piatto di minestra con un secondo posate. Da notare che durante la cottura prodotti aumento di dimensioni, in modo da non chiamare troppo peso. Dopo aver aggiunto gli gnocchi in brodo piatto cuocere per circa cinque minuti fino a quando i prodotti galleggiano. Quindi inserire i verdi, piatto di pollo e lasciate riposare. Speriamo che questa ricetta "prescrivere" nel libro di cucina per molti anni.

 Zuppa con gnocchi acqua

 Qualunque sia il pollo ricetta zuppa non ha ottenuto le mani, cuocere lo stesso principio in tutti i casi. La cosa principale - per cucinare brodo saporito, tritare e soffriggere le verdure, metterle in una ciotola e alla fine di un supplemento pasto gnocchi. Ultimo a base di semola o farina. Precedente ricetta a base di latte, ma questo impasto bussare volta preparato in acqua. Se si vuole servire fuori nutriente, sano e molto spessa, digitarlo nelle patate. In caso contrario, l'unico limite per alcune verdure e gnocchi, zuppa si illuminerà e gentile.

 Ingredienti:

•  una carota
•  petto di pollo a metà (può anche usare seno o cosce)
•  100 grammi di cipolle bianche
•  dieci o quindici millilitri di olio vegetale oliva o altro
•  sale
•  alloro foglie essiccate - Optional
•  verdure fresche - per la decorazione
•  pimento

 Gnocchi:

•  uovo
•  1/3 (o meno) tazze di farina (setacciare necessariamente avanzare prodotto)
•  due o tre grammi di sale marino
•  sette grandi cucchiai di acqua fredda

 Metodo:

 La ricetta di questa zuppa è molto semplice, quindi è l'ideale per i giovani casalinghe che imparano solo le basi dell'arte culinaria. Seguire le istruzioni cucinare con anima e quindi il vostro piatto il loro meglio. Non abbiamo aggiunto le patate in esso, ma se si vuole si può prendere due o tre piccoli pezzi di verdure. Il pasto sarà più denso e abbondante. Ricorda spezie: pepe e piselli pochi alloro dare la tua creatura appetitoso aroma e gusto incredibile.

 Ora procedere direttamente al punto. Cominciamo con il più semplice, e lavato accuratamente oschipannuyu Mettete il pollo in una pentola di acqua. Leggermente salata il liquido e metterlo a fuoco lento. Attendere che bolle, tra l'altro, assicurarsi di rimuovere periodicamente la schiuma in eccesso dal brodo. Si noti che uccello comprato al negozio, prodotta da 20 minuti a un'ora, ma il pollo fatta in casa - un po 'di più. Considerate questa ricetta maestro audace attualmente in pratica.

 Per non perdere tempo prezioso sprecato, ottenere verdure. Rimuovere le cipolle buccia e tagliatela a semicerchi sottili. Carote tritate purificati cubi medie. Poi invia entrambi gli ingredienti in una padella riscaldate con burro, frittura con agitazione regolare, fino a quando non cambiano colore e non acquisiscono morbidezza. In media procedura richiede circa quattro minuti. A questo punto il pollo deve avere zvarytysya, rimuoverlo dai piatti, carne separata e smontare in fibre sottili. Poi di nuovo, tornare alla padella, aggiungere le brodo bollente verdure arrosto, salare, concentrandosi esclusivamente sul proprio gusto. Lasciare il piatto cuocere per una decina di minuti, quindi non è vyhlyupuvalosya di piatti, accendere il fuoco al minimo.

 C'era un po '- gnocchi ciechi, questo dovrebbe fare la pasta. Se nella versione precedente, abbiamo aggiunto al latte di lui, ora cambiare la ricetta che risparmiare un po ', e prendere l'acqua. Condire con liquido sale, quindi inserirle in l'uovo e mescolare con una frusta attiva. Poi, in una ciotola a parte setacciate la farina e gradualmente, in piccole porzioni, versarlo nel composto di uova. Lavorare con una forchetta per sbarazzarsi di grumi. Alla fine si dovrebbe essere formato appiccicoso, come massa densa. Se necessario, leggermente diluire con acqua. Per mettere gli gnocchi in brodo, prendere un cucchiaio, immergerlo in acqua, dopo il tipo 1/3 impasto e con un secondo dispositivo Spingere alla zuppa.

 Una volta fatto, fate cuocere piatto cinque minuti. Una volta che gli elementi a galla, è possibile disattivare il bruciatore. Attendere che il piatto è abbastanza freddo, poi versatelo in una ciotola e cospargere porzione di erbe tritate: aneto, erba cipollina o prezzemolo. A proposito, in alcuni paesi persino uso gnocchi come piatto separato. Ad esempio, in Bielorussia loro prima bollito e poi fritti con cipolle e pancetta. Il pasto è servito agli spiriti.

 Zuppa di brodo di pollo con sedano, verdure e gnocchi

 Anche l'apparentemente semplice piatto può essere irriconoscibile. La cosa principale è detto di essere desiderio. In questo momento offrire un'altra ricetta - zuppa di pollo con gnocchi. Sì, non sentito. In questo momento, la maggior parte dei prodotti non fare con farina e pollame. Vedrete un piatto molto appetitoso out. Quindi, leggere attentamente le istruzioni e metterci al lavoro. Ricordate, cucinare incline a tutti!

 Ingredienti:

•  70 grammi di peperone (preferibilmente utilizzando bulgaro)
•  un petto di pollo con l'osso
•  tre litri di acqua pulita
•  150 grammi di sedano
•  Carote - una cosa
•  cinque rametti di verde, cipolle fresche
•  100 grammi di cavolo giovane (facoltativo aggiungere un po 'di più)
•  due o tre spicchi d'aglio
•  sale e pepe - a vostra discrezione
•  20 grammi di aneto fresco o congelato

 Metodo:

 Prima di prendere subito il caso, ricordare un piccolo consiglio. Se non si vuole perdere tempo con lunghe carne, separandola dalle ossa, filetti pronti a comprare, allora si avrà solo per elaborarlo. Tritare il prodotto con un coltello o un martello speciale, martello dovrebbe eventualmente trasformarsi in una massa. Collegare con uovo, qui Metti un pizzico di sale e pepe nero appena macinato. Strofinare accuratamente gli ingredienti con una forchetta, aggiungere a loro dopo prezzemolo fresco tritato. Pastella ripieno sue mani, in modo che non è un seno.

 Per inciso, se si è utilizzato una casa o un negozio di pollo, dopo il trattamento restano ossa e la pelle. Mettetele in una pentola e coprire con acqua, accendere il fuoco sulla potenza media e portare a ebollizione. Rimuovere periodicamente la schiuma. Una volta che il liquido inizia a bollire, sale e ridurre il gas. Coloro che hanno acquistato i filetti pronti può fare la zuppa in acqua o aggiungere il brodo di carne precotti.

 Ora verdure lavate e pulite secchi, cipolle Abbattete i cubetti di mezzo, e finemente grattugiare le carote. Sedano tagliato in piccoli pezzi, e cavolo - strisce sottili. Su i peperoni, togliete il torsolo e semi, trasformati in cubetti. Quando si accorge che la zuppa è pronta, versatela in una carota, e in dieci minuti - tutte le altre verdure. Come potete vedere, aggiungiamo freschi, perché allora il piatto è un più utili (memorizzate tutte le vitamine) e la dieta.

 Crusca di frumento contengono elevate quantità di fibra alimentare, che promuovono una buona digestione e alleviare la fame.

 Ci CRUSCA 1-2 cucchiaini utile per la stitichezza e la presenza quotidiana di peso in eccesso. Per questo crusca prodotta con acqua bollente e lasciare in infusione 25-30 minuti. L'acqua in eccesso viene scaricata e la sospensione è stata smontata per 15-20 minuti prima dei pasti con acqua o aggiunto ai cereali, prodotti lattiero-caseari, prodotti da forno, casseruole, ripieno.

 Tagli dei tassi giornalieri '30

 Non penso tutti sanno che la crusca può essere mangiato, in quanto sono molto utili a causa del suo contenuto di fibre. Sono molto ben aiutano l'intestino, migliorare la sua flora ed è un ottimo modo per perdere peso.

 Come dovrebbe mangiare crusca?

 Nella prevenzione abbastanza per mangiare un cucchiaino al giorno. Bran può essere somministrato a bambini di due anni.

 La dose massima giornaliera selezionato individualmente (non più di 30 grammi al giorno), a seconda della frequenza di feci (tenendo crusca, sedia deve essere almeno il doppio). Reception iniziare con un cucchiaino di crusca per aumentare il consumo cucchiaio 3 volte al giorno.

 Si prega di notare che i tagli dovrebbero bere acqua, mentre le sostanze nutrienti fibrosi possono lavorare (attraverso l'acqua si gonfiano, assorbire acqua).

 Come mangiare crusca? Non richiede acqua crusca fumante pre-granulato per 30 minuti. Quindi l'acqua viene scaricata e la miscela viene aggiunta a qualsiasi piatto o lavare con acqua. Granulare è solo mangiando crusca con acqua.

 Persone che mostra una dieta leggera, dovrebbero astenersi dall'uso di crusca. Per evitare complicazioni.

 Delicious e molto succosa prugna frutta - un prodotto di dieta grande, che, del resto, ha buone proprietà medicinali.

 Qual è l'uso di prugne?

1.  Bella diuretico, che mostra il corpo di acqua in eccesso e sale.
2.  Vantaggi prugne prezioso ha molte vitamine e minerali benefici.
3.  Si consiglia di utilizzare per la gastrite, ulcera e anemia.
4.  Plum funziona come un blando lassativo, quindi è utile per mangiare se avete la stitichezza. Anzi, al mattino prima di un pasto per mangiare 12 frutti.
5.  Aiuta a liberare il corpo dalle sostanze cancerogene e radionuclidi.
6.  Influenza positivamente il sistema nervoso.
7.  Grazie alla vitamina P migliora la condizione delle navi e pressione normale.
8.  Un altro aspetto prugna Perdita di peso positivo - normalizza il colesterolo nel sangue.

 Dieta semplice

 Per vedere se si può perdere peso da prugne provare questa dieta: un giorno per mangiare più di 1.200 calorie. Avete bisogno di mangiare a pranzo 200 g di frutta, e in modo da mangiare per 15 giorni. Non solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra condizione della pelle.

 La nuova tecnica

 Oggi, un grande popolare dimagrimento prugna cinese che può essere acquistato su internet per tipo di tè allo zenzero o caffè verde.

 Si compone di: prugna verde in polvere, tè verde e foglie di loto. Produttori consiglia di utilizzare per le persone che sono in sovrappeso, costipazione e un sacco di tossine nel corpo. Applicarlo bisogno 1 pz. mattino e 1 la sera. Proprio prima di acquistare questo farmaco essere sicuri della sua qualità e consultare un medico.

 Diverse varianti di diete

 Numero bisogno di perdere peso prugna in questa opzione dovrebbe essere inferiore a 1 kg al giorno. Per 4 giorni di questa dieta si può perdere fino al 3 chili di sovrappeso. Il numero totale di frutta divide in 5 pasti. Anche durante questi giorni per bere 2 litri di liquido, può essere non solo ancora acqua, ma anche il tè verde senza zucchero.

 Questa opzione è molto più semplice mono-dieta. Si può mangiare qualsiasi cosa, tranne: zuccheri, grassi, dolci e cibi amidacei. Pane Numero e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi dovrebbero essere limitate al minimo. Meglio preparare pasti in forno a vapore o in umido. Ultimo permesso di mangiare entro e non oltre 19:00. Dopo, si può bere l'acqua o succo di prugna.

 Una corretta alimentazione - la chiave per la salute! "Mi è quello che mangio."

 Il "mangiare bene" intendo diversi fattori:

Set -Zbalansovanyy di proteine, grassi e carboidrati, oligoelementi e le vitamine necessarie per sostenere il sistema immunitario (per ulteriori informazioni su una dieta equilibrata può essere trovato nelle pagine di Internet e nella letteratura specialistica).

 Spesso accade che anche vuole veramente qualcosa di gustoso e vrednenkoho - Non negarti questo - non tormentarti, ma essere consapevoli del fatto che il consumo di tali alimenti si applica un danno - è semplicemente non riguarda il concetto di "diritto è". E più si ha la corretta comprensione di una sana alimentazione, la prima si smette di cibo spazzatura non è che voi stessi avete vietato, ma perché non si vuole! Lei è consapevole che non si può desiderare per il cibo, causando danni. Per essere utile il cibo era non solo utile, ma anche rendere più gustosa varietà. Trova freschi, ricette precedentemente non familiari. Ad esempio più utile porridge - farina d'avena, non tutti amano il gusto della sua peculiare. Ma se questa pappa cuoco con il latte, aggiungere ad essa bacche fresche o marmellata, crumble noci - polenta sarà beatitudine celeste. È possibile aggiungere una farina d'avena grattugiato mele e cannella - e ultraterrena yummy! Una corretta alimentazione! E basta amare esso. Che una serie utile di prodotti! Cercate di mangiare solo cucinato il proprio cibo - evitare le semifinali! IMPORTANTE - cucinare il cibo solo di buon umore, il cibo assorbe sia il positivo e negativo. 
 E 'necessario non solo per mangiare, ma per bere.

molta -pyyte di acqua. 40 ml per 1 kg di peso corporeo al giorno. Provate a bere acqua filtrata. L'acqua deve essere pulita. L'uomo è di 80 per cento di acqua e la qualità dell'acqua si versa se stessi in, meglio il vostro corpo funziona. Ci sono un sacco di acqua - non li trascurare. È anche molto utile per l'acqua strutturata. Ci mnozhetsvo tecniche su acqua stukturizatsii.

 Ricordate che non si può bere l'acqua per il cibo. Questo è molto importante! Il consumo di cibo nello stomaco secerne numero succo gastrico, che aiuta le vitamine e mikroelekmentam assorbito nel corpo. Quando diluito succo gastrico consumato durante un pasto con acqua, non è così completamente assorbire queste sostanze nutritive e praticamente sbiaditi.

 L'acqua potabile deve essere di 30 minuti prima dei pasti e dopo 30 minuti. E, naturalmente, tra i pasti.

 Seguendo queste semplici regole, alla fine si diventa correttamente mangiare facilmente!

 Per scegliere la dieta giusta, consultare un nutrizionista che selezionerà il cibo più adatto. Se non si vuole sedersi su qualsiasi dieta e vogliono solo mangiare, mangiare qualcosa prima, allora continuate a leggere, per esempio, pasti separati. Questo è quando un particolare gruppo di prodotti dovrebbe essere mangiato separatamente da qualsiasi altra categoria. Questo accelera la digestione e impedisce alle cellule di grasso per formare. Ma se non volete aspettare 2 ace, una volta mangiato il porridge di mangiare carne, mangiare come al solito, ma mangiare lentamente. Questo vi permetterà di capire il tempo, quando hai avuto abbastanza per evitare di mangiare troppo. Mangiare cibi più sani, frutta e verdura, latticini. Escludere dalla dieta (o almeno, ridurre) ogni chip, da masticare, biscotti, fast food. Divertiti!

 Se siete interessati a mangiare a destra in termini di utilità per la salute, ha senso seguire alcune regole. In primo luogo, cercare di mangiare alimenti biologici - senza prodotti chimici, la modificazione genetica, coltivati ​​senza trattamento con i nitrati. In secondo luogo, non avere portato via salse, sapori diversi e grassi - e maionese, e olio vegetale, e condimenti in grandi quantità molto dannosi per il corpo, nonché di migliorare non solo il grasso, ma il colesterolo nel sangue, che è dannoso per i vasi e il cuore. Nel terzo, provate a mangiare ogni giorno allo stesso tempo, a tavola, non leggere mentre si mangia, masticare bene il cibo, non dimenticare di lavarsi le mani prima di mangiare. Queste regole non inventate di base e familiari fin dall'infanzia per disciplinare i bambini - sono al fine di fornire il nostro corpo condizioni ottimali per i pasti adeguati, garantendone la corretta assimilazione. Nel quarto, cercare di non mangiare più tardi di tre ore prima di coricarsi. Né dovrebbe spuntini in movimento, ottenere suhomyatku coinvolti non mangia calda per due giorni consecutivi, interrompendo l'appetito eccessivo consumo di dolci. Questo non è molto utile, ma è molto importante!