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 Nella lotta per la bellezza del posto è una battaglia separata per la resilienza delle nostre aree più problematiche: addome, cosce e glutei. Accetto pelle flaccida da queste parti è familiare a molte donne. E non sempre questo aiuta troppo rapido aumento di peso o, al contrario, la perdita di peso.

 Ma come è terribilmente pelle malsana con pieghe (e talvolta anche smagliature!) In questi luoghi. Pertanto, la soluzione migliore è di un'azione urgente.

 Gli esperti dicono che il problema è completamente risolto. Soprattutto, essere pazienti e di raccogliere tutta la potenza della volontà (che possono essere raccolti solo).

 Sappiamo che da 40 anni di età, la pelle delle donne (e anche sulle mani e viso) non sono in grado di rapida rigenerazione e il recupero è in età precoce. Pertanto, il problema di elasticità sale a ribalta.

 Ma devo dire che per le giovani ragazze oggi eleganza anche - non è un dono di natura, e il risultato della propria "agonia". Ma bello quando si ammira. Quindi cerchiamo di lavorare ancora un po '.

 La prima cosa che possiamo fare è (e non è nemmeno divertente!) Esercitare regolarmente. Beh, lo sport, non uno sport e l'attività fisica, almeno nella forma di ginnastica mattutina o fare jogging, assicuratevi di iscriversi al nostro programma giornaliero.

 Si esercita rafforzare l'ingresso di ossigeno nel vasi sanguigni e cellule di rinnovo, che interessa anche l'elasticità della pelle.

 Controllare ulteriormente ciò che mangiamo. Facciamo infine diciamo NO chiaramente panini e pasticcini inutili, pasta e maionese.

 Si prega di notare che non sto chiamando eliminare completamente, sarà solo la barbarie, basta accettarlo come un bel bonus, non il piatto principale. Ora, il pasto deve essere utile e diversificata, ricca di oligoelementi, acidi e vitamine.

 Per inciso, non dimenticare l'uso di antiossidanti. Essi - la fonte di vitalità e di energia che abbiamo bisogno di esercitare. Li potete trovare in rosa patate, fagioli, mele, uva passa, e altro ancora.

 Ciò che si può dire, ancora una volta - bere acqua. Naturalmente morbido e filtrata. L'acqua - è l'elisir di lunga vita che riempie il vostro corpo con l'umidità, e quindi idratare la pelle. Non ne abbiamo bisogno?

 Non evitare le solite creme e anche idratante e crema nutriente, dobbiamo non solo la faccia. Usare strumenti con effetto lifting - sono ben stringere e ringiovanire superficie notevolmente ben livellato della pelle. La struttura dovrebbe consistere di acido ialuronico, caffeina, retinolo o vitamina C.

 La prossima cosa da fare - un massaggio. Oggi gli esperti professionisti offrono anche "2 in 1" - massaggio + lifting. Questo procedimento, naturalmente, ha un doppio effetto.

 Potete anche provare il confezionamento, come il cioccolato.

 Aiuta anche percorrere il bagno, soprattutto se esaminare attentamente il corpo con una scopa e poi si alternano caldo con temperature fredde.

 Come potete vedere, il problema è completamente risolto, è necessario solo desiderio. Ma questo non è di noi?

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 Per mantenersi in buona forma, usiamo diversi metodi: le varie diete e fame, e vari esercizio ...

 Ma uno dei modo più originale e divertente è quello di suonare, o come viene chiamato - Hula hoop.

 Che cosa ci dà il cerchio con te come soggetto di sport?

 Questo è, in primo luogo, buon tempo. Hoop fa lotta solo con l'eccesso di peso piacevole esperienza.

 In secondo luogo, un assistente nella formazione muscoli delle braccia, schiena, gambe e spalle. Il suo utilizzo offre molte opzioni per esercizi di stretching.

 Nel terzo, gestione efficace del tempo. Ruotando il cerchio a soli 10 minuti al giorno nella zona della vita, potrete godere di un effetto significativo nel ridurre e rafforzamento.

 Esercizio con un cerchio sviluppare la coordinazione, la flessibilità, la forza, il ritmo, arte e ottima bruciare il grasso in eccesso nelle zone problematiche del corpo.

 Normalizzazione dell'intestino.

 Masterizzare chili di troppo. Elasticità, flessibilità e facilità di rotazione hula Hupa rimuoverà grasso in eccesso da qualsiasi parte del corpo senza difficoltà e tedioso esercizio.

 Ora, noi fare in modo che le classi Hoop portare non solo un sacco di divertimento, ma anche un enorme vantaggio, prestare attenzione alla tecnica.

 Quindi stare in piedi, gambe dritte o leggermente piegate al ginocchio larghezza delle spalle o leggermente più ampio. Il peso corporeo è distribuito uniformemente in tutto il piede, le dita dei piedi leggermente verso l'esterno diretto. Prendere cerchio in mano.

 Stringere i muscoli addominali e fianchi e cercare di tenerli in quella posizione per tutto l'allenamento.

 Ora è possibile rilasciare l'anello, chiedendogli allo stesso rotazione. Massaggiare il corpo, gambe e collo rende cerchio giro intorno alla vita e fianchi.

 Notare i seguenti aspetti importanti classi cerchio:

 1. Nel tentativo di rendere la vita non esagerare: Dodger hula-hoop, non è raccomandato a girare più di 20 minuti. Ma se volete questo tipo di formazione può essere ripetuta due o tre volte al giorno.

 2. Che i risultati dei vostri sforzi manifestano rapidamente combinarle con una dieta sana ed equilibrata. Dopo aver lavorato un'ora e mezza non mangiare, il corpo deve scendere e rilassarsi. In caso contrario, kilocalorie tutti accuratamente ritorno speso.

 E non dimenticate che tutto è nelle vostre mani. Prima di iniziare il percorso per la figura ideale, il più veloce passerà.

 Quale ragazza non sogna circa ora vita e stringere la pancia!

 Per combattere i depositi di grasso in corso sono tutte le pillole miracolose metodi, sfregamento, diete, esercizio fisico intenso, anche di agopuntura.

 Forse alcuni di questi strumenti permettono di peso rapidamente diminuisce, ma si nota che il vostro stomaco è lungi dall'essere perfetto.

 In un caso o grasso? E 'necessario pensare al significato del cambiamento nei moduli gioca digestione. Avrete notato come a volte lo stomaco la mattina prende la forma vicino alla perfezione, ma il pomeriggio tasto duro su una gonna preferita?

 La cosa disfunzione del sistema digestivo. Primo fra tutti - letargia e scarsa secrezione intestinale di bile. Cercate di imparare a trattare con loro.

 In primo luogo, non dimenticare la dieta. Ma non uno dove la metà mangiare tutto, e la luna - nient'altro che una dieta equilibrata quotidiana. Ottenere l'abbondanza di fibra! Mele, cavoli, prugne, avena ... A prima vista, è da loro e si gonfia la pancia al momento sbagliato, ma ...

 Qui ci rivolgiamo al secondo punto del nostro lavoro - la normalizzazione dell'intestino. Si noti che la causa più comune gonfiore, costipazione e altri problemi sono deboli secrezione della bile. Come regolare?
 In primo luogo, è importante iniziare la mattina fegato, cistifellea e del pancreas prima di venire avvicinato a colazione. Dovete bere un bicchiere di caldo (quasi caldo migliore) per attraversare l'acqua e l'esercizio fisico.

 Ecco la più semplice ed efficace. Sdraiatevi sulla pancia, a riposo nel palmo di molto distanziati. Su un respiro profondo (stomaco dovrebbe gonfiare) svoltare a destra del corpo abbastanza per vedere cinque. Sul rozhortayemosya espirazione fa. Ripetere quindici volte. Ora fare lo stesso esercizio con una svolta a sinistra.
 Il prossimo esercizio - barca. Sempre che si trova sul suo stomaco, afferrare le mani e le caviglie rozhoyduyemosya avanti e indietro come una barca sulle onde.

 Poi si può passare per la solita serie di esercizi che, tenta di essere lui più colpi di scena e inclinazioni. E 'anche un bene per ruotare il cerchio.
 Charged? Ora rilassatevi. Si sente chiaramente nella giusta nurtuvannya quadrante superiore e poi correre appetito. E 'andato bile, il che significa che è possibile avviare la prima colazione. Come promemoria, è meglio iniziare con senza uova o un panino e una mela.
 Durante il giorno e cercare di muoversi di più. Anche seduto alla scrivania, si può roteare su una sedia, e se le condizioni lo permettono, poi ponahibatsya.
 Quando apatia aiuta l'intestino anche seguente esercizio. Non passando da letto, vytyahnitsya sulla schiena, rilassarsi, e poi piegare le ginocchia e con forza spingerli al petto. Ripetere venti volte.

 Facendo questi semplici passi, non sarà solo migliorare la forma, ma anche e in esecuzione il corpo, e diventare così un più sano ...

 Il nostro corpo è progettato in modo che in inverno inevitabilmente aumento di peso.
 Perché succede questo?

 - Il corpo accumula grasso per riscaldare il corpo.
 - Inverno rallenta il metabolismo.
 - Outdoor freddo e brutto, voglio mangiare qualcosa di gustoso e sdraiarsi sul divano sotto una calda coperta.
 Cosa fare?

 1) ridurre il contenuto calorico.
 - Mangiare meno dolce e grassi.
 - Ottenere l'abbondanza di frutta, prodotti lattiero-caseari.
 - Siamo impegnati a valore: carboidrati, proteine, grassi = 50: 30: 20.
 2) bruciare calorie.
 - Più commovente. Trascorrere le pulizie di primavera in casa, non salire con l'ascensore e salite le scale.
 - Vai alla pista, iscriviti a balli scolastici.
 Non è necessariamente eseguire esercizio noioso e monotono. Si può anche avere divertimento bruciare calorie sci, slitte, pattini, e si può giocare palle di neve o scolpire pupazzo di neve.

 3) E 'importante per frenare l'appetito.
 Ristretta calorie, ha cominciato a muoversi di più e, naturalmente, voleva mangiare tre volte tanto.
 Cosa fare?
 - Beviamo i succhi di frutta e bevande al latte.
 - Mangiare verdure e insalate.
 - Rifiuti cioccolatini, torte e pasticcini.
 - Prima del pasto bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente (o acqua calda).
 4) si innamorano.
 È auspicabile che i tuoi sentimenti erano senza risposta. Dalle esperienze spirituali e desiderio non si nota come perdere peso.
 Anche se i sentimenti di amore non funziona, vi è solo un.
 Attendere l'arrivo della primavera.
 Metabolismo primavera è attivato. Fuori gli uccelli cantano, il sole, la natura si risveglia e vogliamo andare più, voglio uscire di loro appartamenti all'aria aperta ....
 www.ladychic.ru

 43-year-old stella brilla podi la sua bellezza e l'apice della sua fama a metà degli anni '90. Un papparatstsi stancherò mai di scattare foto di riposo modello in un vestito candida.

 Nel suo quarantatre Cindy potrebbe dare probabilità a molti una giovane stella. Questo ancora una volta convinti i fotografi che hanno catturato la stella passeggiate lungo la spiaggia di Malibu con amici, riporta il Daily Mail. Vestita in pantaloncini e il modello maglietta sagomata dimostra figura atletica e gambe lunghe e sottili.

 Nel mese di agosto dello scorso anno, è anche fotografie ammirati sono in gran forma Cindy mentre ci si rilassa su uno yacht a San Tropez, quando ex modelle, e ora produttore, non si vergognava della sua unità di corpo.

 Nutrizionisti dicono che Cindy dimostra perfettamente che per guardare bene nella mezza età non necessariamente andare sotto i ferri.

 Risposta al modello precedente ha dato di recente, è apparsa per l'anti-invecchiamento rivista americana fotografico Allure. Ci Cindy appena posato in costume da bagno, e molti critici dispettosi commentato:

 "E 'photoshop!" Ora, vediamo che figura model bene senza ritocco. La rivista Cindy - madre di due figli - e condiviso i suoi segreti di bellezza: cosa ha da dare e ciò che è necessario utilizzare al fine di preservare la sua giovinezza.

 Ad esempio, il modello è stato a lungo esclusa dal pane bianco dieta - a suo avviso, non è utile per la figura.

 Bellezza Cindy programma giornaliero comprende i seguenti servizi: una crema da giorno con antiossidanti, latte o una lozione che bloccano la luce ultravioletta, crema da notte e, infine, la crema per la pelle delicata del contorno occhi.

 Inoltre, il modello rende microdermoabrasione regolare (mikroshlifovku pelle). Questa è una procedura salone molto popolare che fa un effetto di ringiovanimento evidente.

 Per microdermoabrasione utilizza microcristalli, che sono sotto pressione lucidate meccanicamente o rimuovere lo strato superiore della pelle.

 Così rughe, macchie di età rimosso, migliora il tono della pelle e stimola la produzione di collagene.

 Cindy Crawford preferisce fare tutto quanto in suo potere per mantenersi più a lungo possibile in gran forma.

 Tuttavia, lei capisce che, dopo la nascita dei due figli qualche corpo non sarà come prima, eppure non turbare il suo!

 Una volta, una serie di feste invernali, abbiamo qualcosa di un po hrustneem, nonostante il fatto che febbraio e marzo abbiamo piantato il problema regolare con regali e copertura tavolo di festa. In ogni caso - il tanto atteso nuovo anno ancora passato Natale abbiamo quasi non abbiamo notato, e per celebrare il nuovo anno, vecchio trattare tutti seri. E ', per così dire, solo una scusa per venire. E, ricordate, qualcuno ha promesso dopo le vacanze vanno subito a dieta, cambiare completamente l'immagine, per iniziare le riparazioni, per risolvere tutti i documenti di lavoro, in generale, di fare qualcosa di drastico. Rapidamente perdere peso non funziona - malsana. Infatti, per cambiare completamente vestiti, andare un lungo tempo pure. Repair - un pezzo prolungato. E il lavoro siamo certamente non ottiene anche un paio di giorni. Ma che in realtà fanno un - è il colore dei capelli. Soprattutto in campagna e la pittura d'interni e la casa porta un sacco di divertimento se facendo qualcosa di giusto.
 Dobbiamo scegliere tra tre opzioni: bionda, bruna o rossa. Questo non significa che, se si vuole diventare più scuro, si dovrebbe scegliere il nero come corvi ali, più leggero - poi bruciare i capelli di platino o diventare minerale ardente come arancione. Vi è infatti una miriade di colori, dobbiamo solo scegliere se si vuole essere più scuro, più chiaro o più luminoso. Bionde futuri, brune e rosse dedicato ...
 1. Vuoi diventare ...
 Brunette in marmellata:
 Chi può scegliere un colore scuro, di solito di colore scuro scelto da coloro che la natura ha grigiastro, cenere, il popolo "mouse" il colore dei capelli e il proprietario di pelle scura. Rischio per la prima disponibile sotto la vernice braccio da una foto di una ragazza con i riccioli neri. A volte ci zadyvlyayuchys una bella immagine, dimenticare che in questo modello e un altro colore, il tipo e l'aspetto non è come il nostro. Inizia con una tonalità più che una o due tonalità più scure vostro.
 Vantaggi: ?? bruna può rendere luminoso, trucco audace non solo serata di festa, ma anche durante il giorno in un caffè o una passeggiata. In questo tonalità scura di capelli rende i capelli molto più elaborato e visivamente più spessa. E ricordate, il più successo il colore scuro di luce riflessi verdi e gli occhi marroni.
 Difficoltà: Se ri-pittura in attesa di essere terribilmente brutto aspetto radici. Tuttavia, questa definizione può essere attribuito alla bionda e rossa. In questo caso, la luce sarà possibile ampliarlo radici per creare l'effetto di calvizie o capelli liquido.
 Stylist Consiglio image-agency "Style Guide" Anna Borimechkovoy:
 Per coloro che vogliono diventare una bruna, consiglierei innanzitutto determinare il livello di tono per abbinare il vostro tsvetotypu, che non era molto scuro, e scegliere una tonalità, calda (con ryzhinoy) o freddo. Per quelli con i capelli tinti biondi e che vogliono tornare al colore naturale dei capelli, ricordate che blondirovannyh tinture per capelli è lavato via più veloce di naturale, quindi hanno bisogno di essere più tonica di circa 2-3 settimane.

 Blonde in cioccolato:

 Chi può scegliere un colore chiaro: bionda ora vuole essere quando ogni secondo, ogni terza donna di sicuro. I capelli biondi con qualche oscura la sua magia attraverso la quale gli uomini impazziscono da bellezze bionde. Se sei un vero bionda naturale, è più semplice, basta scegliere la giusta tonalità. Esso si sceglie secondo il proprio colore dei capelli o di che colore è stata l'ultima di vernice utilizzata per la pittura. Ma nel caso in cui non si è nemmeno vicino rispetto alla bionde, si ottiene il colore giusto sarà difficile. La cosa principale è non danneggiare i capelli, ma a casa è molto difficile da fare.
 Vantaggi: ?? maggiore attenzione del sesso opposto - uno dei vantaggi più importanti. Essere mentalmente preparati ad esso.
 Difficoltà: a colorare i capelli con colori vivaci, spesso hanno problemi con il risultato. A volte è completamente catastrofi imprevedibili e simili. I problemi più comuni che si verificano con bionde future - è capelli tinta verdastra e rossastra, che è incredibilmente difficile sbarazzarsi di. Se avete i capelli castani e improvvisamente sentito una chiamata in sé diventa una bionda, scegliere non il tono molto brillante, e ancora migliori luci. In caso contrario, si può solo essere incolore.
 Stylist Consiglio image-agency "Style Guide" Anna Borimechkovoy:
 Per coloro che vogliono diventare una bionda, vorrei consigliare anche pensare bene e si consulta con il maestro, che dovrà vernice: come reagire ai vostri capelli che saranno 4-5 toni più chiaro (se avete abbastanza colore dei capelli scuri) che dopo aver tinto i capelli sarà la struttura che non erano come perepalene e trascurato, è anche molto importante! Capelli Blondirovannyh richiede più attenzione, in quanto dopo colorazione che diventano più secchi, più incline alle influenze esterne avverse. È necessario utilizzare cosmetici per capelli e idratanti colorate maschere e fiale specifico per capelli blondirovannyh, come fiale ditta Z-One Milk Shake. Essi hanno la capacità di penetrazione più profonda nella struttura capelli che maschere o shampoo. Dopo tutto, la bellezza dei nostri capelli non è solo nel loro colore, ma, soprattutto, in realtà essi sono sani e ben tenute ...
 Ruda Caramel:
 Chi può scegliere un colore della luce: rosso è quasi tutto, a causa del incredibilmente ricca tavolozza ottenochnaya. E 'particolarmente adatto per le donne con la pelle rosa.
 Vantaggi: ?? Le donne amano i capelli rossi, sembra portare una sorta di magia nell'immagine. Gli uomini sono spesso trattati con cautela al rosso. Il dettaglio più importante è che il vincitore di arancio / granata / capelli di rame dovrà abituarsi a conoscenza, perché la testa in modo brillante di capelli attira spesso i punti di vista e di entusiasti e sorpresi. Tuttavia, è presente e rendendo donne stravaganti - seriamente!
 Difficoltà: Esperti nel campo dell'acconciatura sempre avvertito che il dipinto nei toni del rosso - questo è un caso in cui è necessario pensare cento volte e tagliare una volta.

 Painted capelli rossi - il più imprevedibile. Perché se si vuole essere di nuovo dopo una bionda o bruna, sarà difficile prevedere l'esito dopo il secondo cambio di colore dei capelli. Tra l'altro, rosso perde rapidamente la sua intensità, in quanto le procedure di colorazione sono molto più comuni.
 Stylist Consiglio image-agency "Style Guide" Anna Borimechkovoy:
 Per coloro che vogliono diventare minerale, vorrei consigliare di iniziare a pensare due volte, e se. Perché se si dispone di un colore freddo della natura, è probabile che il colore dei capelli rossi, non solo ti fanno un migliore e più luminoso, ma piuttosto il contrario: si può guardare stanco e appaiono gli occhi neri - questo è solo quello selezionato correttamente colore capelli. Ma questo non si applica questi stili può ancora essere ridipinto il colore dei capelli rossi, nonostante il colore naturale freddo. Ad esempio, lo stile barocco. Al fine di determinare lo stile e definire correttamente, vorrei consigliare di venire per un consulto, la nostra agenzia dove stilisti per più di un anno, per aiutare le persone voltarono a definire il loro stile. Per coloro che ancora il coraggio di dipingere i capelli rossi, vorrei consigliare da scegliere il suo tono e saturazione. Quindi, se avete abbastanza di aspetto naturale contrasto, vorrei consigliare di non scegliere le tonalità molto leggere, ma più adatto al livello del vostro colore naturale dei capelli. Al contrario, non si sceglie un tono più scuro, se per natura siete abbastanza tranquillo (pastello) apparenza. 
 Caso speciale: testa grigia ...

 Grigio tinture per capelli a volte più difficile che essere solo una bionda. Ciò è dovuto alla loro struttura. Tuttavia, la regola generale è: il più vecchio si ottiene, il più leggero scegliere tinture per capelli. Il rame vernice e rossa, melanzane e toni mora dovrebbero essere tenuti un po 'meno rispetto al tempo indicato sulla confezione, o ad alta probabilità di acquisizione troppo luminoso, tonalità esotica di capelli. Se si dispone di meno di un terzo di capelli bianchi, è meglio usare la vernice instabile in tono naturale accendino o fiammiferi la forma naturale.
 Se avete tempo di pensarci, vale la pena di prendere la pittura o forse attendere i primi segni di grigio. A volte non ci accorgiamo della bellezza del suo colore originario. Chiedi parenti pensavano, perché la cosa principale che cambia si è andato per.
 2. Consigli semplici Pittura

 Per la prima tuta vernice pittura instabile, come Barba Toning è lavato via dopo diverse procedure shampoo. Non cercare di cambiamenti improvvisi, male notevolmente i capelli.
 Non cercare di fare qualcosa di soprannaturale. Lascia un radicale cambiamento professionisti.

 Acquistando la vernice negozio, cominciamo con l'anticipazione quando arrivò a casa, si è rapidamente divulgare, indossare guanti, mescolare le bolle e applicato ai capelli. Questo processo è la maggior parte di noi sono guidati per automatismo. E invano, perché prima di tutto è necessario leggere attentamente le istruzioni.
 Prima della verniciatura, applicare una crema o vaselina sulla pelle intorno ai capelli, la pelle non ha cambiato colore.
 Curve più facili e più veloci tingono ciocche di capelli in direzione delle radici dei capelli alle punte.
 Ci sono due gravi errori: il più a lungo manteniamo la vernice, il meglio sarà presa il colore, e più si infliggono vernice, più intenso è il colore sarà. La prima definizione è corretto perché, tempo peretrymavshy la vernice può asciugare, o semplicemente bruciare. In secondo luogo - venditori di accoglienza in modo da avere più pacchetti di prodotti.
 Se ci sono difficoltà nella distribuzione di vernice su tutta la lunghezza dei capelli, leggermente bagnarli con acqua calda. La vernice diventa meno denso e più leggero distribuita.
 Subito dopo l'applicazione i residui di vernice lavata dalla pelle, senza dimenticare il collo e le orecchie.
 Lavare la vernice, assicurarsi che i capelli è stato lavato attraverso, e utilizzare l'aria condizionata. Venite a uno che era completa, e quello a cui siete abituati. Capelli dopo la colorazione particolare bisogno di protezione e assistenza.
 Sarebbe per il futuro numero record di vernice si sceglie, e non dimenticare di diffondere un asciugamano sulla federa per evitare macchie. Ciò è particolarmente vero se si è una bruna.
 Se la pittura è riuscita, la migliore per vedere uno specialista. Anche se si lavare la testa dieci volte di seguito, la vernice non scende. La soluzione più drastica sarebbe corretto riverniciatura di nuovo al colore precedente. Capelli sono feriti, e solo un professionista può aiutare non solo la bellezza dei vostri capelli indietro, ma anche proteggerli da eventuali danni.
 La cosa principale - non dimenticare che un cambiamento radicale di colore dei capelli influisce notevolmente la condizione del vostro stile di capelli, i capelli non può semplicemente avviare scissione o richiedere più attenta manutenzione, e addirittura cadere.
 3. Elementi richiesti per coloro che scelgono di cambiare il colore dei capelli da solo
 Per sorti in poche difficoltà a portata di mano dovrebbe contenere i seguenti elementi:
 1. Non può fare a meno di guanti. Scorta più vapore improvvisamente nel dipinto sono attaccati alla porvutsya vernice, allora non si può solo contaminare le mani, ma anche abbigliamento. Guanti Il più adatto talco, non irrita la pelle.
 2. Spazzola sarà cura e precisione applicare la vernice. Non si può rimpiangere i soldi e comprare un professionista, è utile. Particolarmente utile è di nuovo voi.
 3. Ciotola di plastica o di vetro per mescolare i colori e solo per rendere le cose più facili.
 4. Hairclips e granchi per separare i fili. Scegli perni solo di plastica.
 5. Orologio per misurare il tempo.
 6. La camicia vecchi o robe. Anche se si macchia di loro, il danno sarà. Anche asciugamano utile.
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 Il tempo assegnato per la formazione dipende dal vostro livello di fitness. Se fate meno di un anno, l'allenamento non dovrebbe durare più di un'ora. Se si sta abbastanza bene preparati, l'allenamento può durare 2-3 ore. Gli atleti professionisti che dedicano una particolare sport più di 5 anni (assumendo la continuità del rapporto di lavoro) possono aumentare la durata della formazione di 4 ore al giorno.
 E 'facile prendere in considerazione l'esempio di uno a uno: quanto esercizio dovrebbe comprendere la formazione per ottenere il massimo effetto se è stato selezionato lezioni a casa o in centro palestra fitness.
 Per esercitare pieno, eseguita tecnicamente corretta e promosso la perdita di peso, è necessario eseguire un numero sufficiente di volte.
 Per esercitare il vostro corpo ben caricato, la sua attuazione deve essere molto pesante. Se è possibile eseguire un gran numero di ripetizioni dello stesso esercizio, in modo da non avere abbastanza carico e quindi non rendere l'impatto atteso. Troppo poche ripetizioni non consentono da un lato, per imparare dell'esercizio scelto, invece, ci sarà un progresso a perdere peso.

 Spedizione in esercizio deve essere scelta in modo da poter effettuare almeno 4 e non più di 12 ripetizioni.
 Ogni esercizio dovrebbe essere fatto almeno 16, ma non più di 40 ripetizioni. È per questo che tutti gli esercizi sono divisi in approcci. Se lo fai ogni esercizio per 7 ripetizioni e fare 4 approcci, si guadagna 28 ripetizioni in generale. Di solito una stanza simulatore esercizio fatto in 3-8 approcci.
 Quindi, il conteggio del tempo. Effettuare una approccio richiede circa un minuto. Per l'esercizio ha dato il rafforzamento effetto sui muscoli, tempo di riposo tra le serie deve essere più di un minuto. Tuttavia, un approccio è a 2 minuti di avvicinamento prestazioni di 1 minuto e un minuto per riposare. Con ore di esercitazioni in forma pura è circa 48 minuti. Quindi meglio programma di allenamento non più di 24 approcci.
 Se avete tutto il diritto di fare non più di 3 approcci, la formazione sarà composta da 8 esercizi. Se ogni esercizio includerà un 8 set, la formazione è necessario pianificare con 3 esercizi. Se siamo calcolato correttamente, il programma di formazione non è scritto più di 8 esercizi, ma non inferiore a 3.
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 Se le pieghe di grasso sotto il mento è apparso con l'età, più facile trattare con loro. È più difficile se si tratta di una caratteristica della costituzione della persona, ma in questo caso, non tutto è perduto - sicuri nostri esperti.
 Perché è lì?
 1. linguaggio medico "doppio mento" - un surplus di tessuti molli nella zona pidboridnyy. Spesso, questo problema si verifica nelle donne dopo i 35 anni, il corpo comincia a verificarsi cambiamenti ormonali ei primi segni di invecchiamento cutaneo: rete multa di rughe intorno alla bocca e agli occhi, guance incavate diventano più convessa o viceversa.
 Età mento è spesso accompagnata da un altro fenomeno malosympatychnym che la gente chiama "block bulldog" - la pelle sulle guance e cadute più pesanti sotto dell'arcata zigomatica.
 2. A volte c'è una predisposizione genetica al mento. Proprio per la natura, che è la gente con piccola mascella - mento non si esprime, e tessuti che sono inferiori rispetto a cosa tenere.
 3. Il secondo mento è un segno di obesità, la tiroide paziente, diabete, o altre malattie interne, quindi non stupitevi se l'estetista vi consigliamo di consultare un endocrinologo, nutrizionista e cardiologo.
 Esercitare ogni giorno
 - Modi fatti in casa per affrontare più possono essere attribuiti alla prevenzione, al fine di spingere indietro l'aspetto di età mento - dice estetista-aesthetists Olga Mayorov.
 Con 20 anni di preferibilmente almeno un giorno per fare ginnastica, pre-applicare su viso e collo crema per il tipo di pelle:
 pronunciare il suono "o", "u", "a", "e", tendendo la mascella inferiore entro 5 - 7 minuti,
 posteriore di entrambe le mani, alternativamente fare pacche Movement 3 - 4 minuti.
 Dopo la ginnastica può fare un impacco con sale marino - migliora la circolazione del sangue, ha l'effetto che tira: 1 cucchiaio. cucchiaio di sale marino (senza colorante) diluita in 250 ml di acqua minerale senza gas. Inumidire asciugamano duro, prendere con entrambe le mani, alla fine, Kink, tirare sotto i movimenti mento e scatti schizzi su di esso 15 - 20 volte senza compromettere la laringe - la ghiandola tiroidea.

 Che cosa può aiutare estetista
 - Se una donna sotto i 35 anni se ne frega poco grasso nella mascella inferiore, suggerisco di iniziare con trattamenti mezodissolyutsii - una nuova tecnica di mesoterapia - e fissare il risultato di procedure di cosmetologia hardware - raccomanda dermatologo-cosmetologo Olga Dubovik. - Se una donna di età compresa tra 35-43 anni hanno bisogno di più sessioni. Dopo 50 anni di efficaci metodi di correzione chirurgica, ma se una donna non è pronto per una soluzione radicale al problema, allora troppo può essere raccomandato cosmetologia hardware e mesoterapia (drenaggio, myostymulyatsyyu). Ma è il mento in questa epoca attraverso procedure scompare.
 Mezodissolyutsiya - un nuovo metodo di mesoterapia, in cui i farmaci vengono somministrati sotto la pelle in modo che il processo del suo effetto sulle cellule adipose si verifica molto rapidamente. Questa procedura stimola la pelle a produrre il collagene e l'elastina, necessaria per il rafforzamento della faccia ovale. Nel secondo mento è auspicabile seguire un corso con un minimo di 10 sedute (circa 1 Procedura -. Da 1000 rub).
 Se lei non fuma, guardandoli, l'effetto di mesoterapia e hardware cosmetologia durare a lungo. Per mantenere i risultati sufficienti ogni sei mesi sembrano cosmetologo.
 NOTE

 Ancora alcuni semplici suggerimentiCome salvare i contorni del viso:
 durante il sottofondo dormire sotto il paranuca;
 mangiare più pesce - sono ricchi lipolievoy e acido ialuronico - gli elementi di base di fibre muscolari;
 godere di un Pilates o yoga - no stress esplicito sulla colonna vertebrale, in certe dosi è allungando le fibre muscolari, migliora il flusso di sangue al viso, collo forte - tutti i componenti di un buon contorno della faccia.
 www.kp.ru

 Collo e collo come nient'altro che attirano lo sguardo maschile. Danno l'età del suo proprietario, come nessun altro, in modo da avere a guardare fuori per, dopo la cerimonia e seguendo la tradizione, o alla loro mercé ... e non si può contare.
 Nel nuovo anno polverone pensare non solo di regali, ma anche sui modi per celebrare il nuovo anno. Abito aperto - una win-win, ma solo se il vostro collo e décolleté abbastanza ben tenuto e bello. In qualche modo li paghiamo molto meno tempo rispetto alla persona. E sono molto più vulnerabili e quindi non richiedono manutenzione meno attenti.
 Un po 'di anatomia

 Collo - la parte più importante del corpo umano. Non è solo un "ponte" tra il corpo e la testa, ci sono i nervi, vasi linfatici, arterie centrali che alimentano il cervello e le vene. Muscoli e sette vertebre cervicali tenerlo per un corsetto, ma se succede qualcosa a loro, tutto il corpo soffre.
 La ghiandola tiroidea si trova alla base del collo e, come sapete, determina la nostra vita molto. Il vostro umore, il benessere e anche la possibilità di avere figli dipende da questo piuttosto capriccioso ?? "Cose".
 Pelle del collo è molto più secco della pelle del viso, perché contiene meno di ghiandole che producono olio. Pertanto, la deposizione delle rughe rapidamente e sbarazzarsi di loro non è così semplice. Ma è possibile.
 Attacchi Venus

 Linee a forma di anello o "anello di Venere", che si trova sul collo a diversi livelli, ci sono alcuni di noi con 7 anni! Questo, naturalmente, è associato con predisposizione genetica, ma dimostra soltanto la regola.
 1. Il sonno è necessario "correggere" il cuscino - o speciali, i cosiddetti fisiologico (?? forma speciale, con un rientro per la testa), o normale, ma piccolo e piatto cuscino. Determinare di avere un cuscino, molto semplice - si trovano su a faccia in su e guardarsi allo specchio. Dall'altra parte del collo deve avere pieghe, e sdraiato su un letto - bello e confortevole.
 2. Regolarmente andare in per lo sport. Questa verità immutabile "gioca" nel caso del collo così come molti altri.
 , Persone dinamiche attive rimanere giovani più a lungo, non se ne accorse? La cosa è in movimento. Non può sostituire eventuali cosmetologi trucchi.
 3. I vantaggi di prendere vitamine e integratori non hanno nessuno in dubbio. Particolarmente importante è la vitamina A, che contribuisce ad aumentare l'epidermide viventi ed elimina fotoinvecchiamento della pelle (cioè la formazione di macchie di età) ed è coinvolto nella sintesi di cheratina - una proteina della pelle, unghie e capelli.

 Vitamina C aiuta le cellule a produrre collagene possiede, e vitamina E rafforza membrane cellulari, rendendole più resistenti alle sostanze nocive e ambiente aggressivo.
 4. Tutte le procedure cosmetiche relative al miglioramento del collo, di solito "caldo" - massaggio e maschera superficie riscaldata della pelle, migliorare la circolazione sanguigna e quindi agiscono. Ciò si traduce nella stimolazione della ghiandola tiroidea. Pertanto, tutto il collo cura iniziare solo se si è sicuri che con il vostro tiroide ok. La stessa area del collo, se non ci sono problemi con il seno - si può andare l'estetista, e se non vi è - prima fissare un appuntamento per mammologist.
 3. Seguire una dieta - grassi e carboidrati rende la pelle pallida e sciolto a causa di esso debba essere abbandonato o almeno ridurre il suo consumo. Preferisco di uccelli, pesce, formaggi, uova, frutta e verdura fresca.
 Giorno dopo giorno ??
 La cura per la pelle del collo e del torace dovrebbe definitivamente. Crema ha bisogno ogni giorno, maschere -1-2 volte a settimana e hanno un buon massaggio intero corso - per 10-14 sedute.
 Mattina e sera fanno docce e fare uso di creme speciali che rendono ogni azienda cosmetica che si rispetti. Essi idratare, nutrire e stringere la pelle del collo e del torace.
 Suggerimento:
 Applicazione completa di movimenti crema dal basso verso l'alto - così, migliorare la circolazione, e quindi il tono della pelle.
 Proprio come una persona ha bisogno speciale collo trucco - altrimenti si guarderà innaturale con un "abbronzato" viso pallido opaco e collo.
 Suggerimento: mescolare un po 'di suo solito fondotinta per collo e décolleté e applicare sulla pelle. Polvere polvere compatta. Prima di andare a letto non dimenticare di rimuovere il trucco!
 Se questo è male

 Palestra e dieta, massaggi e l'uso di creme collo e collo diventano parte della vita di tutti i giorni. Nessun risultato - niente rughe scompaiono! Provare le seguenti procedure salone (previo parere medico):
 Bucce di acido. Stimolare la produzione di fibre di collagene giovani, aumentare l'elasticità e prevenire l'invecchiamento della pelle - che viene aggiornato, è vellutata e luminosa.
 Mesoterapia - una microiniezione Biokokteyl e vitamine per stimolare i processi metabolici nella pelle.
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