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 Inizia una nuova stagione - un ottimo motivo per allietare e creare un piano d'azione globale per conquistare il mondo ... o almeno si adattano alla nuova ondata. Avete ancora preoccupare di lasciare un'estate spensierata? Poi andiamo a voi per parlarvi di ciò che i talenti e le capacità inimmaginabili di annidarsi nelle persone più comuni!

 Merito Sportivo. Ti piace correre al mattino? Un residente Robert Svidhal ama solo a correre, e che lo ha aiutato a prendere il posto d'onore nel Guinness dei primati: la sua gara è durata dal 9 Ottobre 1982 al 15 Lug 1983E durante quel tempo ha corso 17 071 km. A volte pigro per svegliarsi la mattina prima del Consiglio allenamento leggero - Prendiamo un esempio!

•  Il risultato più significativo della partita di calcio - 36: 0, il gioco è detenuto da campionato Scotland Cup nel 1885;
•  Michael Schumacher era 7 volte campione del mondo di Formula 1Ancora non battuto il suo record;
•  Atleta Mark Balo da Slovenia stabilito un record per il viaggio più lontano in bicicletta senza toccare il suolo: nel 2008, ha viaggiato per giorni 89, 02 miglia;
•  Ma il tedesco Marcus Darmstadt Rize passò a soli 29,1 kmMa anche stabilito un record per la guida seduta all'indietro.

 È interessante notare, ma vero - maggior interesse sono record e risultati insoliti. Basti pensare, che cosa può l'immaginazione umana, e le riserve sono nascosti nel corpo! Per esempio, Briton Harry Turner riuscì a distinguere, prychepyvshy sul volto 153 mollette. Forse si è fatto male, ma durante l'esecuzione di trucco che ha portato il Guinness World Record, sorrise un sorriso felice.

 Sarete in grado di piegare una forchetta in mezzo? Penso che sia improbabile. Ma la Americano Myrtle Beach riuscito a torcere in un tubo da 30 pollici vaschetta per 30 secondi. Uomo forte ciò che è già lì!

 Un record impressionante è stato fissato nel 2010 a Wimbledon Tennis Championships. La partita è durata 10 ore in tre giorni (Dicembre fermato per la notte a causa della scarsa illuminazione), e si è concluso di comune accordo atleta segnare 59: 59. Stanchi ma felici, gli atleti John Isner e Nicolas ho già imparato alla fine del set che si sono prefissati diversi record: il maggior numero di palle di routine, il numero più grande in un gioco giocato per set e un altro paio di dischi.

 Forse dopo questa lotta gli atleti hanno voluto marcare i loro successi, e qui sarebbe sicuramente d'accordo grande bicchiere di champagne che era stato riempito in Crimea. Nel bicchiere, su ordinazione, sul lungomare di campioni Balaklava versato 75 bottiglie di bibita frizzante, e questo merita menzione nel libro dei record.

 Gli atleti dicono che non vi è spazio per migliorare. Gli scienziati ritengono che i record il massimo 10 anni di sport non può essere battuto - allora il limite è raggiunto capacità umane in tutti gli sport. So che il suo potenziale utilizzo a volte è pigra, ma i successi e le vittorie sono vale la pena!

 Hai i tuoi record personali? Diteci nei commenti!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Strybuha-nonna
 Estate cantato Krasnaya
 (AA Krylov, "Dragonfly e la formica")

 Per tutta l'estate si inciampato affrontare il sole, mruzhylysya spensierata ballato per tutta la notte, dimenticare gli occhiali da sole e crema con un alto SPF? Il risultato è evidente: le rughe disperdono i raggi, luce laici blu sulle palpebre, cerchi intorno agli occhi sono emersi molto chiaramente. Suona in qualche modo molto severo, giusto? Infatti, l'epigrafe e prefazione - solo per addensare la vernice. Ma resta il fatto che il sole - non il migliore amico delle ragazze che hanno a cuore il loro aspetto. Tuttavia, l'inizio dell'autunno - il momento migliore per idratare e nutrire la pelle delicata del contorno occhi. La vostra attenzione - una rassegna delle migliori maschere ei segreti del loro utilizzo!

 1. Contorno Occhi Maschera con complesso cellulare La Colline Cellular Vital Eye Mask

 In magazzino: glicoproteine, Saccharomyces / soia enzimi proteici, RNA, ceramidi 3, carrube, ialuronato di sodio, estratto di rosa, malva, fiordaliso, germe di grano, erba di San Giovanni.

 Come funziona: stimola l'attività cellulare, idrata, riduce le rughe causate dalla disidratazione, riduce il gonfiore. Stringere la pelle intorno agli occhi e ha un effetto rilassante.

 Interessante: Vincitore di Hong Kong Cosmopolitan Award 2000

 Applicazione: 2? 3 volte alla settimana per mettere lo strato centrale nella area circuitale dell'occhio. Lasciare agire per 10? 15 minuti e rimuovere con un batuffolo di cotone.

 NB: Se si applica una maschera di notte, fare in modo che per rimuovere completamente i residui dalla zona intorno agli occhi, o la mattina gonfiore non si potrà sfuggire!

 2. Eye Mask Pola Zone Eye Mask (patch)

 In magazzino: Hypericum estratti di fiori, foglie, jojoba, arnica, alghe e fuco, polimeri idratanti.

 Come funziona: Combatte con area imperfezioni intorno agli occhi (rughe, occhiaie, gonfiore) e i primi segni di invecchiamento.

 Intensamente idrata, dona alla pelle luminosità ed elasticità.

 Applicazione: Frullare le patch per 10 minuti per la zona sotto gli occhi. Trascorso questo tempo, togliete con cura e uccidere i resti dell'emulsione nella pelle con la punta delle dita. 1 Utilizzare una volta a settimana dopo l'applicazione della crema idratante.

 Interessante: L'effetto dell'applicazione di una maschera è l'effetto della crema 15 applicazioni!

 NB: Dopo l'applicazione di patch degli occhi può essere applicato con i resti di emulsione sulla fronte!

 3. fresca Idratante Maschera e contorno occhi da Nyuks - Masque Frais Hydratant Nuxe

 In magazzino: olio di baobab, ninfea acqua floreale Madagascar, iris fiorentino, liquirizia estratto ksantoksiluma.

 Come funziona: intensamente ammorbidire e lenire la pelle stanca e disidratata. Porta conforto, rilassante, offre una luce naturale, fornendo umidità istantanea e prolungata e freschezza.

 Applicazione: Applicare uno strato di spessore sul contorno occhi pelle 1? 3 volte alla settimana per 10 minuti. Dopo allocare la pelle morbida di massaggio o rimuovere qualunque fondi tonico.

 Interessante: Nuxe Gli esperti raccomandano l'uso di questa maschera coloro che soffrono di mancanza di sonno.

 NB: Per effetto massimo, la maschera deve essere raffreddato prima dell'uso (per esempio, posizionando alcuni minuti in frigorifero o sotto un getto di acqua fredda) e poi applicato senza mani, e spugna, pre-inumidito con acqua fredda.

 Come vi preoccupate per il contorno occhi? Diteci nei commenti!

 Tutte le domande? Chiedi loro esperto - cosmetologo Diane gancio!

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 Sei ancora sicuro di essere in gran forma, nonostante gli eccessi nel mangiare, stile di vita sedentario e piccola debolezza sigarette vapore in un bicchiere di buon cognac? Sei ancora rimandare un'escursione in palestra con il pretesto che cinque anni fa ha acquistato i jeans ancora fissato? Poi fare alcuni semplici test, e se la vostra fiducia rimarrà ferma - bravo!

 Somatotipo Foto Shutterstock

 Cominciamo con il fatto che definiamo il tipo di vostro fisico e la larghezza vostro osso. Prendere sartoriale metro e misurare le vostre mani il polso di lavoro.

•  Polso circonferenza inferiore a 16 cm - si astenik, le persone con le ossa strette e la luce.
•  Circonferenza polso era 16? 19 cm - si normostenik, una persona con l'equilibrio del corpo normale, media e fine muscoloso osso.
•  Circonferenza polso over 19 centimetri - si hiperstenik, qualcuno con una vasta osso, eccessiva rotondità e la tendenza ad accumulare massa grassa.

 BMI

 Calcola il tuo BMI dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato è stato eretto in altezza in metri. Ad esempio, se il 1 metro di altezza 70 centimetri e peso 70 kg, dividere 70 per 1, 7? 1, 7 (2, 89). Prendi un BMI pari a 24. E nemmeno furbescamente a se stesso.

•  BMI inferiore a 20 - si farebbe bene o mangiare meglio, o guadagnare un po 'di muscoli.
•  BMI dal 20 al 25 - in buona forma.
•  BMI dal 25 al 30 - è il momento di pagare un po 'di attenzione, è in sovrappeso probabilmente presente. Ti è - un hiperstenik tipico, allora forse il vostro peso normale.
•  BMI superiore a 30 - in quanto non fa male a sentire, ma il risultato indica obesità.
•  BMI sopra 40 - un elevato grado di obesità grave pericolo per la salute.

 sylushkoy Heroic

 Prendete una bilancia convenzionale, tirare fuori di fronte a lui e con forza spremere, ricordando che in tal modo riflette il peso.

•  Meno di 35 kg - voi tipiche creature deboli. Per piangere palestra.
•  Da 35 a 60 kg - le vostre mani, espressive, forti. Mantenere risultato.
•  Più di 60 kg - si lo stesso pugno di ferro!

 Grasso sottocutaneo Foto Shutterstock

 Questo dato la dice lunga circa la vostra salute (e guarda!). Prendere la linea Studente regolare, tirare le pieghe della mano di grasso sull'addome e misurarla.

•  Meno di 3 cm - si sono in buona forma, il rischio di ammalarsi di diabete è basso.
•  Più di 3 cm - è il momento di allenamento!

 Motore Ardent

 Spendere due test semplice cuore per determinare come sano il vostro corpo.

 1. Per iniziare la mattina subito dopo il risveglio, non alzarsi dal letto, misurare il polso.

•  Meno di 55 colpi - i tuoi lavori cuore come meccanismo senza soluzione di continuità.
•  Da 55 a 65 battute - si può essere orgogliosi della propria forma fisica.
•  Circa 70 battiti al minuto - è il momento di fare esercitare sistema cardiovascolare.
•  Più di 80 battiti al minuto - prestare attenzione alla loro salute, legato con dipendenze e anche iniziare a camminare.

 2. Misurare il polso per un minuto a riposo e scrivere il risultato segnato P1. Fare 30 sit-up a 40? 45 secondi e misurare immediatamente il polso di nuovo, registrano il risultato segnato P2. Paio Peredohnite di minuti e poi misurare il polso, scrivono segnò P3. Calcolare il risultato finale di formula (P1 + P2_P3 - 200): 10 =

•  Da 0 a 5 - siete in buona forma fisica!
•  Da 5 a 10 - 5 - è la norma, ma 10 - sono risultato mediocre. Se la cifra tende a 10 - per comprare subito un abbonamento a una palestra.
  

  
  

•  10 a 15 - il tuo cuore ha bisogno di attenzione, e lo stile di vita sedentario è nessuno portato al bene.

 Leggerezza dell'essere

 Fate un respiro profondo attraverso il naso, quindi espirate lentamente attraverso la bocca, tirando lo stomaco e il baluardo per quanto tempo si può tenere in espirazione.

•  Più di 20 secondi - si contano un punto.
•  Meno di 20 secondi - contati a 0 punti.

 In salita veloce su per la scala, vidrahuvavshy 3? 4 span.

•  Se si dispone di mancanza di respiro piuttosto piccola - accreditato un punto 1.
•  Se hai bisogno di tempo per recuperare - se stesso il merito di 0 punti.

 Si ha segnato 2 punti - i polmoni funzionano normalmente.
 Hai totalizzato 1 punto - di tenere presente che la respirazione si può portare in questo momento cruciale.
 Si ha segnato 0 punti - immediatamente smettere e diventare una sciata!

 Betulla flessibile ?? Foto Shutterstock

 Stand con i piedi uniti, piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia, mentre, il più basso possibile.

•  Se si riesce a toccare il pavimento - accreditato un punto 1.
•  Se si raggiunge il piano irrealistico - 0 punti.

 Sedersi sul pavimento e gambe dritte diffondere il più ampio possibile al lato, ora sporgersi il più possibile.

•  Se si può mettere sul pavimento del tronco e la testa, contato un punto 1.
•  Se si può mettere i gomiti sul pavimento solo - 0 punti.

 In piedi Stendi le braccia in alto e indietro.

•  Gomiti sono nella parte posteriore o anche andare per esso - 1 punto.
•  Gomiti sono in grado di riprendere più orecchie - 0 punti.

 Sdraiatevi sulla schiena, sollevare una gamba completamente dritto, mentre il secondo dovrebbe essere fatta direttamente sul pavimento. Portare lentamente alzato le mani al petto.

•  Forme gamba sollevata di angolo corpo inferiore a 90 gradi - 1 punto.
•  Gamba sollevata forma inclinazione del tronco superiore a 90 gradi - 0 punti.

 Calcolare la quantità di punti, per di più, il più giovane e più flessibile il vostro corpo. E se si riesce a guadagnare anche pochi punti, è motivo di pensare.

 Apparato vestibolare

 Stand in posizione "rondini" come un bambino, mano nella mano, il corpo leggermente in avanti la gamba sollevata in alto possibile, e sostenere prisohnuto poco.

•  Si può facilmente tenere la posizione - 1 punto.
•  Si tira avanti crollo - 0 punti.

 Gesso Prokreslyte sulla retta marciapiede, chiudere gli occhi e cercare di passare su di esso. Dopo 5? 7 passi aprire gli occhi e vedere come si sta "andato fuori rotta."

•  È quasi coinciso con il suo "percorso" - 1 punto.
•  Via di mezzo - 0 punti.

 Ora provate propryhat su una gamba sulla stessa linea.

•  facilmente in grado di galoppare avanti e indietro come un bambino - 1 punto.
•  Si mette sempre a parte - 0 punti.

 Stand in un airone posa (mano nella mano, gamba piegata poggia piede al ginocchio della gamba portante) e sostegno per quanto tempo si può tenere in questa posizione.

•  Più di 10 secondi - 1 punto.
•  Meno di 10 secondi - 0 punti.

 Più punti si guadagna, meno ragioni per preoccuparsi per il sistema vestibolare. Ma se il risultato è tutt'altro che brillante, quindi eseguire questi esercizi almeno 3 volte a settimana, e la situazione migliorerà.

 Questo articolo sarà lezioni: fate da soli, sulla base di quei numeri che sono venuti fuori. Solo tu a decidere quando sarà il momento per un'azione decisiva. Basta non essere pigro per controllare come la vostra forma fisica in realtà si adatta alle vostre idee a riguardo.

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 Nel regno delle verdure zucca lunga e prende giustamente orgoglioso della posizione. Difficile trovare una più impressionante in termini di dimensioni e la forma di verdure e la composizione chimica di zucca supera tutti gli altri residenti del regno vegetale di vitamine e minerali. Non c'è da stupirsi zucca ha sempre goduto di grande popolarità tra molte persone che vivono in continenti diversi. Il racconto di Cenerentola è un'eroina allenatore zucca è andato al ballo, trasformandosi da una ragazza normale in una vera principessa. Avicenna crede zucca curare quasi tutte le malattie. Diamo un'occhiata più da vicino a questo meraviglioso ortaggio e scoprire se può aiutarci a diventare una principessa, se non, almeno in una bella e sana.

 Caratteristiche di zucca e la salute Foto Shutterstock

 In zucca solido grande un frutto che peso 80 libbre, circa il 15 percento del peso cade sulla pelle, lo stesso seme, e il restante 70% - un morbido giallo arancio o. Questo colore polpa indica che alto contenuto di vitamine A e C (1,5 mg e 8 mg, rispettivamente 0 per 100 g). Inoltre, zucca contiene vitamine B, PP, alto contenuto di potassio, calcio, magnesio, ferro, fluoro e iodio.
 Fibra zucca è molto tenera e può essere consumato come crudo e dopo il trattamento termico. Il succo aiuta a curare la gastrite, malattie del fegato, migliora il flusso della bile, allevia il gonfiore. Tossine Flesh e colesterolo, normalizza il tratto gastrointestinale, trattamento di costipazione, effetto anti-infiammatorio. Lo zucchero, che è una parte, è sicuro per i diabetici, in modo da nutrizionisti consigliano le persone di zucca con la glicemia alta e coloro che soffrono di obesità. Semi di zucca prime hanno proprietà antielmintici.

 Piatti deliziosi e sani con la zucca Foto Shutterstock

 Piatto molto semplice e gustoso di zucca - fette, cotto in forno.

 Zucca lavate, di semi e bucce possono essere lasciati. Tagliata di spessore 1? 2 centimetri insegnato su una teglia e poste in un forno preriscaldato a una temperatura di 160 gradi a 20? 30 '. Se la zucca inizia a ottenere bruciato, girare le fette sull'altro lato. Gli effetti di zucca "soffrono" se spruzzare un po 'di zucchero. Dopo fette felici di mangiare adulti e bambini di raffreddamento.
 Per cucinare deliziosi e sani zucca porridge, si taglia purificato dai semi e buccia la polpa a dadini o grattugiare su una grattugia grossa. Condire con sale, aggiungere un po 'di zucchero e mettere in forno per circa 30 minuti, preferibilmente senza acqua alle tushilas polpa jus. Nel mosto liquido preparato mettere una mezza tazza di miglio lavati e lasciate cuocere finché sono teneri. Quando miglio bollito morbido, versare un po 'di latte - e dopo 10 minuti polenta è pronta. Nel piatto, aggiungere un pezzo di burro.

 Maschere cosmetiche zucca Foto Shutterstock

 Le proprietà magiche di zucca aiuta bellezza femminile non solo dall'interno. Bella maschera dalla sua carne rendere la pelle fresca e luminosa.

•  Per le pelli mature consigliato corso di trattamenti (20 maschere) per grattugiare zucca cruda. Kashka applicato alla garza e applicato sul viso per 15 minuti, maschere opoliskuyetsya Cool Water. La procedura ha un effetto di pulizia e vitaminizuye.
•  Con schiacciato in un mortaio prime semi di zucca pelati ottenuto multa emulsione di cura della pelle di tutti i tipi. In una parte dei semi dovrebbero aggiungere 10 parti di acqua e mescolare accuratamente macinare. Emulsione Pronto imbrattato il viso, a 15 minuti sciacquare con acqua. Risultato - fresco e riposato pelle.

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 Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com

 Questa "kruhlyash" dal negozio normali sport è diventato rapidamente un animale domestico comune. E non c'è da meravigliarsi. La ragione di questo titolo onorifico che ha molto, poco costoso, occupa pochissimo spazio, compatto (è facile da trasportare, di andare a lavorare, o in vacanza con il fidanzato di mia madre, la nonna per il fine settimana). E, soprattutto - nonostante l'apparenza senza pretese e dispositivo SuperPro, è un maestro di trasformazione per la pyshechki stanco signora allegra graziosa indipendentemente dall'età e costruire.

 Segni particolari

 Le sessioni segrete sul disco - un normale (leggi: tutti i giorni) corpo cresciuto. Dress code - gratuito. Una condizione importante - a piedi nudi. Perché? Poiché la superficie del disco è coperto di piccole sporgenze che massaggiano l'interno del piede, influenzando così i punti di agopuntura responsabile per il funzionamento degli organi interni.

 E poi tutto proprio come tutti eccezionali: basta selezionare le rotazioni appropriati e supporto di ampiezza sul simulatore senza perdere la postura. E il primo e il secondo compito di eseguire facilmente. Speciale meccanismo inerziale consente di ruotare su un disco con il minimo sforzo (richiesta, ma per la salute e gli effetti pohuditelnoho), ma non lascerò cadere (stabilità contribuisce una piccola altezza del disco -? 3 5 cm).

 "The Deputy" Pigmalione

 Solo il 15? 20 minuti di rotazione - dal modo in cui, in questo momento si può girare e guardare il vostro preferito commedia, ma non mangiare la torta! - Lasciare passare circa 50 calorie. Accoppiato con piacevole "lossy" stringere i muscoli che formano la vita, fianchi e schiena. La cosa principale - per scegliere una serie significativa di movimento, in modo che il bacino fornito quasi perpendicolare alla colonna vertebrale, e ti senti come lavorare gli addominali.

 Foto pilates.com

 A poco a poco sempre più cresciuto sotto il pilotaggio, può complicare il programma atletico, integrando i seguenti esercizi:

•  in piedi con entrambi i piedi sulla trasmissione, girare il corpo da un lato all'altro, mentre allargando le mani a parte;
•  stesso, mantenendo attesa della traversa - questo aumenterà l'ampiezza e la velocità di movimento;
•  piedi con un piede sulla cinghia di trasmissione per tenere le mani e ruota attorno ad un asse verticale;
•  piedi, mani poggiano su un disco sul pavimento.
  

  
   Ruotando braccia dischi ruotano massima corpo da una parte all'altra;

•  in piedi sulle ginocchia disco, mani uprites pavimento e ruotare il corpo da lato a lato;
•  seduta sul disco montato su una sedia, rotolare da un lato all'altro, girando il corpo e aiutare sé piedi (metri dal pavimento o strappare);
•  seduto sul disco, disteso sul pavimento, appoggiare le mani sul pavimento. Non muovere le mani, ruotare il lato trasmissione a lato;
•  in piedi con entrambi i piedi sul disco, piegarsi in avanti e cogliere in possesso della resistenza, e le gambe girano il lato azionamento a lato.

 Di questo gruppo, esercizi semplici per iniziare selezionare 3? 4 più appropriato. Essi, per esempio, è possibile aggiungere una serie di esercizi di mattina o di includere un warm-up prima di fare jogging, yoga asana, nuotare in piscina. Comincia così "diskovedenie" uno degli esercizi selezionati, facendo 15? 20 giri a destra ea sinistra per un minuto. Aumentare gradualmente il tempo di 2? 3 minuti (o più consentiti) e divertirsi con il loro contributo attivo al tesoro di salute e bellezza.

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

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 Foto 5sfit.ru

 Ci sono persone che hanno bisogno di pagare per motivare te stesso esercitare regolarmente. E ci sono quelli che preferiscono perfezionarsi, senza uscire di casa. Questo ha anche i suoi vantaggi innegabili. Engage in qualsiasi momento conveniente, senza perdere tempo e denaro sul biglietto costoso, e l'allenatore giusto è sempre disponibile, non dovrebbe avvenire in anticipo. Se pensate che del secondo tipo, dovrebbe sempre essere a conoscenza di tutto-nuova casa FITA per completare la loro collezione di tapis roulant a casa.

 Qual è la piattaforma corrispondente

 Uno di questi gadget per il fitness sono cor-board o corrispondente -platforma - un dispositivo speciale, il recente sviluppo di fisioterapisti dell'Università Reebok (Londra), che ha una posizione stabile. Se confrontiamo grezzo, è possibile tracciare un'analogia con fytbolom - e poi, e altri accessori sono pronti superficie instabile. Il titolo di questa piattaforma deriva dal nucleo di parola, che significa che il nucleo, il nucleo. Il simulatore è costituito da due placche ovali sulla durata media di 88 cm, altezza 15 cm e 67, su un supporto speciale che non dà il bordo del zafiksuvatysya opportunità, ma in grado di tornare indietro e cambiare l'angolo in qualsiasi posizione. Questa funzione consente di gestire tutti i muscoli obliqui.

 La piattaforma è assolutamente sicuro, in quanto il coperchio è realizzato in gomma speciale che fornisce la massima aderenza bordo cor-piedi. Fermi in gomma resistente "strettamente" tengono la piattaforma per qualsiasi superficie, anche sul pavimento in marmo in bagno. Anche cor-board ha 2 livelli di resistenza che ridurre o aumentare la stabilità. Per i principianti, la gente complete o molto alti non sono così facili da avviare semplicemente troppo facile per bilanciare sulla scheda in movimento.

 Quali muscoli treno Foto r- fitnes.ru

 Lavorare con la propria piattaforma è un po 'come andare in skate, snowboard e windsurf. Bisogna bilanciare costantemente, il cambiamento della posizione del corpo e la tensione si trasforma diversi gruppi muscolari non perdere l'equilibrio e non cadere a terra (asfalto, l'oceano). Solo non hai bisogno di prendere un'onda a Sydney o ginocchia nude sull'asfalto, cercando di destreggiarsi fra pedoni e veicoli.

 Tutta la stessa casa si fornisce la piattaforma corrispondente. Vale a dire, totale potenziamento muscolare del corpo, la gestione dei piccoli gruppi muscolari e strati muscolari profondi, ottimi addominali flusso e pelvica pieno coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari che sostengono in forma di nostri piedi.

 Inoltre cor-piattaforma aiuterà a creare bella postura, sviluppare un senso di equilibrio e di coordinamento per lavorare. Facendo un tale simulatore, si ottiene anche due in uno, che unisce forza e allenamento aerobico Inoltre, la formazione sulla piattaforma corrispondente è un'ottima prevenzione di osteoartrosi ed ernia intervertebrale e sporgenze, come tutto ciò che rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e ritorno nella posizione corretta. Formazione su tale piattaforma è considerata molto intenso, perché mantenere l'equilibrio spendiamo una quantità enorme di calorie.

 Altri Gadget

 Se il vostro livello di forma fisica è abbastanza alto, si guida regolarmente in inverno sci e snowboard e d'estate - surf e skate, quindi con la propria piattaforma senso comprare e gadget speciali che sono collegati ad esso. Questi espansori sono dotati di tre livelli di supporto per le persone con una formazione fisica diversa (le piattaforme bordi sono i fori per le collega) che permettono di eseguire in parallelo esercizio aerobico e allenamento della forza. Pampas Inoltre - pesi aerobica, bodybary - bastoni ginnastica, balli e speciali medica core-hanno.

 Dove affare

 Lezioni di gruppo corrispondenti alla piattaforma offre un club fitness Sport-Studio. Comprare piattaforma per gli allenamenti casa è possibile nei negozi al dettaglio Reebok - la società che possiede il copyright per l'invenzione dei gadget e negozi online, come ad esempio:

• www.sportelita.com.ua
• www.kozaki.in.ua
• www.terrasport.com.ua
• www.sportleader.com.ua
• www.muskulshop.com.ua

Complessi di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

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 Foto Kovalev Sergey / Shutterstock.com Ricordate il famoso "ricarica"? Per tutti ginnastica provati e voci non confermate mattina in tutte le epoche considerate il modo migliore per svegliarsi, allungare i muscoli e sintonizzare tempo attivo. Sempre la mattina per 15 minuti prima del previsto - un problema per molti vazhkozdiysnyuvane. Forse è per questo che nel mondo la popolarità incredibile prende una nuova direzione - di sera o di notte fitness.

 Evening League

 Motivi corsa mattutina gli appassionati di sport possono essere visti meno frequentemente insorgere a causa delle peculiarità della società moderna:

•  Per fare un jogging mattutino di 20 minuti per arrivare in anticipo, mela o yogurt per colazione, e poi avere il tempo di fare una doccia e venire a lavorare. Dato che la maggior parte della giornata lavorativa inizia alle 8? 09:00 Morning Glory dovrebbe già molto presto;
•  sport collettivi sono di solito più divertente ed efficace che l'individuo. E d'accordo su una mattina appuntamento idoneità problematico che dopo il lavoro si riuniscono nel centro fitness;
•  più medici specialisti dicono che dopo l'esercizio il corpo ha bisogno di riposo e di asset mattinata termina con l'inizio della giornata - il resto che può essere!

 Molti club di salute a causa del crescente numero di coloro che vogliono guardare il tempo bello e ben messo, trasformandolo in un lavoro ... di notte! Per biglietti pubblicità notturne costano meno - non è redditizio? Inizialmente, l'idea ha avuto origine negli Stati Uniti: città-scopritore di New York ha introdotto la moda di notte discoteca fitness club dove c'erano 3 divieto "o" alcol, fumo e catturare uomini.

 Se vuoi ballare? Per fare ciò, utilizzando l'istruttore di fitness istruzioni DJ. Discoteche di fitness notte qui ancora, ma i tipi di sera di asset impressionante ampiezza "range". In jog sera, una zona di "Twilight" comprende tennis, squash, kikbol, gare di bicicletta e più sulla lista.

 L'idea, lo scopo e condizioni

 Oggi ha osservato una tendenza interessante: l'uomo che lavora giorno rigorosamente divisa in due periodi: il e "tempo personale" "lavoro". La maggior parte delle persone cercano di proteggere questi periodi a parte, in primo luogo, di alta qualità e tempestiva esecuzione dei lavori, e in secondo luogo, alla vita personale era piena di tempo libero e hobby, non momenti di lavoro. Fitness come parte della vita personale è posto al mattino o al pomeriggio, psicologicamente piacevole trascorrere del tempo a lavorare sul tuo corpo è di notte, quando i pensieri passati resto modalità.

 Modalità provvisoria

 Qualunque cosa fosse, non dobbiamo dimenticare il fatto che la sera e la notte - il periodo di maggior rischio. Se la vostra scelta - di notte fitness, per ricordare alcuni suggerimenti:

•  "Fun a camminare insieme nello spazio ..." e poi, ancora più sicuro - di impegnarsi in palestra o all'aperto prendere i soci della società;
•  fare jogging al chiaro di luna un rendimento migliore con il mio animaletto, e se è il cane veloce e grande - avrebbe vinto;
•  differenze di temperatura di notte può essere molto forte, in modo da non prendere un raffreddore sempre portare il warm "up".

 Si dice che "l'oscurità - un amico di gioventù". Credo che uno dei motivi principali per cui il fitness è esercizio "sera" - perché più persone giovani e di successo vogliono essere belli e sani. E questa tendenza è una buona notizia!

 Giga - Quick antica danza britannica origine celtica.
 Wikipedia
 Adgyka (. Abh Aџyka, carico ???.) - Condimenti piccanti e saporiti - massa pastoobraznaya di peperoncino c sale, aglio, erbe aromatiche (secca e verde, hop-suneli), noce.
 Wikipedia

 Foto HLPhoto / Shutterstock.com Storia

 Insieme con fonduta e molti altri deliziosi adjika è una prelibatezza, l'aspetto di cui dobbiamo ... pastori. La leggenda narra che in tempi antichi, quando il sale è considerato prezioso, dato il suo peso in oro ai pastori. Per quello? - E 'molto semplice. Coloro che hanno vissuto su una dieta sa che il sale ha una straordinaria capacità di trattenere l'acqua nel corpo. Ridurre l'assunzione di sale - perdere acqua - perdere peso. Se, al contrario, si scopre il processo opposto! Se si dà pecore sale, si deve attaccare con rinnovato appetito per l'acqua e il cibo, e quindi - più peso arriverà. Ma i proprietari sanno che il sale non solo pecore, ma i pastori, e questo mescolati con pepe. Inutile dire che questo non ha impedito ai pastori, e solo stimolato la loro fantasia culinaria! Hanno aggiunto un alimento aromatizzato perechno sale miscela coriandolo, aglio, luppolo-suneli e godere! E poiché "adzhikttsattsa" significa "sale, purè con qualcosa", poi condimento ricevuto abbreviato in "adjika."

 Photo englishrussia. com Adgyka classic è necessario:

•  1 kg di pepe a secco peperoncino
•  50? 70g di semi di coriandolo
•  100 grammi di luppolo-suneli
•  un po 'di cannella in polvere
•  200g noci
•  300? 400 grammi di sale grosso
•  300 grammi di aglio

 Metodo:

 Peperoncino rosso caldo ammollo per un'ora. Aggiungi coriandolo, hop-suneli, cannella, noci, aglio e sale. Tritare nel frullatore o perdere un paio di volte in un tritacarne con griglia fine.

 Foto cookedearth.files.wordpress.com Adgyka rosso bella è necessario:

•  1 kg di peperoni
•  250 g di peperoncino
•  250 grammi di aglio
•  250 g di aneto
•  250 g di prezzemolo
•  250 grammi di sale

 Metodo:

 Tutti gli ingredienti tritare, mescolare con il sale.

 Fatto!

 Foto flickr.com Adgyka in stile ucraino è necessario:

•  pomodori carnosi gradi - 3 kg
•  pepe - 1 kg
•  prugne - 1 kg
•  Hot Peppers - 6? 8 articoli.
•  carote - 1 kg
•  Mele - 1 kg
•  aglio - 400 g
•  cipolle - 500 g
•  olio vegetale - 2 cucchiai.
•  Sale - qb

 Metodo:

 1. pomodori lavati e tagliati in quarti
 2. peperone dolce pulito del gambo e dei semi, lavare e tagliare longitudinalmente in 4? 5 parti
 3. Lavare le prugne, rimuovere fosse da loro
 4. Pulire e lavare le carote, finemente tritato
 5. Le mele sono lavati, tagliati in quarti, eliminare il nocciolo
 6. Aglio e cipolla pulita. Cipolle tagliate in 4 pezzi
 7. Hot Pepper lavare e rimuovere solo il gambo, i semi lasciano
 8. Tutti i cibi preparati tritato in un frullatore o smerigliatrice. Aggiungere sale a piacere
 9. Tradurre in smalto pentola, aggiungere 2 tazze di olio e fate cuocere 40 minuti, mescolando di tanto in tanto.
 10. La miscela può preparare per l'inverno, il Golfo di caldo in vasetti sterilizzati (9? 10 da mezzo litro o 4? 5 litro) e "arrotolate" e può essere congelata in piccoli contenitori.
 Ma che strana motto - si chiede e ciò che è ancora un collegamento tra un giga e adzhika? E praticamente nessuna! Con l'eccezione di due errori divertenti. In primo luogo, secondo la maggior parte delle persone giga è una danza tradizionale georgiana (mentre questa danza - in origine britannica, piuttosto - Celtic). E in secondo luogo, secondo la stessa adjika maggioranza - tipo di salsa calda di pomodori (mentre adjika esclusivamente preparato con pepe e le erbe, l'aggiunta di là noci e aglio).
 In adjika generale deve essere così grave che, quando un cucchiaio il suo desiderio di ballare un giga era insopportabile!