Anche alcuni cento anni fa il livello di bellezza era donna grassoccia, non in questi giorni per avere un ventre piatto e donne della vita sottili considerate decisamente osceno.

 Se "perdere" un urgente bisogno, prima di entrare nel mondo, è probabile rimuovere qualche centimetro in vita utilizzando procedure mediche abbastanza semplici e relativamente poco costosi: idroterapia del colon, ma per abusare di questo metodo non è necessario - perché il più delle volte ogni 3 mesi non È possibile ripetere la procedura, e indipendentemente ginecologo e lei proctologo difficilmente spendere. Quando avete bisogno di stringere lo stomaco velocemente, come ad esempio durante la settimana, più spesso le donne usano ogni tipo di dieta rigida e il digiuno, anche se tenere a mente che se il grasso e andare in fretta, e tornare presto con una riserva - come riserva per queste diete.

 E 'meglio ridurre la quantità di cibo consumato che si inserisce tre volte al giorno a regolare targa porzionato e non oltre i suoi bordi, senza additivi o prevenire spuntini tra i pasti. Ma per coloro che hanno la loro salute e l'aspetto monitora regolarmente, il miglior modo per stringere rapidamente l'addome, e rimane lo sport. Gli esercizi più semplici per rafforzare la stampa può essere fatto a casa, senza bisogno formatori, seduto in ascensore casa gamba con un angolo di 30 gradi e cercare di mantenere questa posizione per il tempo massimo possibile.

 Cibo separato diviso la società in fan accaniti di questo metodo e gli avversari altrettanto ardenti, indifferenti, di solito non c'è. Nutrizionisti inoltre ancora a discutere quanto sia utile pasti separati. Eppure la maggior parte di loro ora d'accordo che la dieta mista tradizionale preferito.

 Teoria alimentazione separata

 Teoria alimentazione separata basata sul fatto che non ci siano compatibili tra loro alimenti per la digestione dei quali richiede differenti condizioni, come le proteine ​​necessarie divisione ambiente acido, e per i carboidrati - alcalina. Questo complica il processo di digestione e promuove, che si depositano nel grasso corporeo e prodotti metabolici ??.

 In questa teoria, se la frutta o verdura con la carne, che indugiano a lungo nello stomaco, provocando la fermentazione o la putrefazione, e quindi non venire digeriti nell'intestino e questo contribuisce alla rottura del intestino, pancreas e delle vie biliari. Non proprio digerito il cibo si deposita nel colon come pietre fecali, causando disagi nel suo lavoro, tra cui la costipazione.

 Ci sono i cosiddetti prodotti neutri (grassi animali, tra cui latticini, frutta, erbe aromatiche, verdure fresche e frutta), che possono essere combinati come una proteina, e con il cibo uhlevodystoy. Si consiglia di inserire nella dieta il più frutta e verdura fresca.

 I nutrizionisti hanno un alimentatore separato, tutti i prodotti sono suddivisi in gruppi, compatibilità è determinata da un tavolo speciale. Se i prodotti non sono compatibili tra loro assunzione deve essere di almeno due ore.

 Quali prodotti possono essere combinati e che non può essere

 In alimentazione separata può essere usato quasi tutti i prodotti. Ma, per esempio, carne e pesce si consiglia di utilizzare a basso contenuto di grassi. Possono unirsi con verdure che non contengono amido - cavoli, cetrioli, melanzane, peperoni, piselli verdi, ravanello, ravanello, erbe. Si ritiene che questa combinazione riduce le proprietà negative di proteine ​​animali, aiuta il loro assorbimento da parte del corpo e rimuovere il colesterolo "cattivo".

 Molto sfavorevole combinazione di carne e pesce da alimenti amidacei (pane, cereali, patate), e con l'alcol fromfor che neutralizzano la pepsina necessari per digerire proteine ​​animali. Si ritiene che la proteina animale completamente combinato con cibi amidacei.

 Il pane è di solito utilizzato da solo o con il burro. Pane integrale può essere combinato con le insalate.

 Lo stesso cibo è considerato un latte separata, come per il concetto di digestione separata impedisce qualsiasi altro alimento perché il latte avvolge le particelle di cibo, impedendo loro faccia succo gastrico. Formaggio viene considerato valido ma difficile da digerire le proteine, è compatibile con altri prodotti caseari, latticini e formaggi. Con formaggio preferito formaggi fatti in casa rozzi, più come il formaggio. Formaggi trasformati sono considerati nocivi, come il prodotto di trasformazione sostanziale. È riconosciuto formaggio, ma si ritiene che sia necessario per eliminare il sale in eccesso ammollo.

 Fagioli amidacei, fagioli, soia, piselli, lenticchie e con i grassi, tra cui l'olio vegetale con burro e panna acida. Hanno anche andare bene con verdure amidacee barbabietole, carote, rafano, zucca, zucchine, cavolfiori. La combinazione di questi ortaggi e zucchero fermentazione è forte, così è inaccettabile.

 È considerato olio vegetale utile, soprattutto raffinato. Ogni frutto è consigliato con niente di combinare il meglio di mangiare 15-20 minuti prima dei pasti. In casi estremi possono essere combinati con i prodotti lattiero-caseari e frutta secca. Nessun altri prodotti che non possono essere combinati melone. Si consiglia di mangiare più ecologico frutta fresca e verdura meno uso di cibi in scatola. Carboidrati digeribili (dolci, dolci, caramelle) non sono raccomandati perché bloccano la produzione di succo gastrico. Se dolci sono un altro pasto, quest'ultimo mal decomposto e assorbito dalla fermentazione.

 Le uova possono anche essere combinati con verdure e nekrohmalystymy - un effetto neutralizzante è contenuto in un gran numero di colesterolo dell'uovo. Si ritiene utile noci, che contengono proteine ​​vegetali digeribili.

 Per evitare errori nella compatibilità di alcuni prodotti, si raccomanda di utilizzare una tabella che elenca speciale alimenti più comuni.

 Non tutti nutrizionisti accordo con i principi di una alimentazione separata. Inoltre, credono che non a causa del cibo il nostro corpo perde la formazione richiesta e quindi essere in grado di far fronte alle normali carichi di cibo.

 Sommario:

•  Insalata di cavolo cinese con pollo e ananas
•  Insalata di cavolo cinese con pollo e mais
•  Insalata con cavolo cinese, pollo e formaggio
•  Insalata dietetica con cavolo cinese con pollo
•  Insalata di cavolo cinese con pollo affumicato
•  Insalata di cavolo cinese con pollo e fagioli

 Cinese (Chinese) cavolo apparso sul nostro tavolo non molto tempo fa e devo dire, molto gustato. Kochanchiki suo meno denso nostro solito cavolo, lascia più tenera e gusto - qualcosa tra lattuga e cavoli. A proposito, in altre parole è chiamato anche "insalata di cavolo" o "Pestani." Ed ora questo ortaggio è per noi non solo comune, ma a volte prodotto semplicemente indispensabile. Cavolo cinese - una base ideale per insalate leggere, ma rendono gli spuntini più nutrienti. Ad esempio, insalata di cavolo cinese con pollo. Dato che i polli ci insalata di cavolo meno popolare quindi basta trovare i suoi fan.

 Insalata di cavolo cinese con pollo e ananas

 Questa insalata attirerà coloro che amano le insalate con l'aggiunta di frutta. Ananas dolce fuori dal piacevole gusto di pollo e cavolo come base lo rende facile insalata.

 Ingredienti:

•  Cavolo cinese - 400 g;
•  Chicken - 200 g;
•  Ananas in scatola - 1 stagno;
•  Cipolle - 1 pc;.
• Sol;
• Maionese.

Pryhotovlenye:

Bollire il pollo Middle, raffreddare e tagliare a dadini. Cavolo cinese prendere due volte, shinkuem e mescolare con pollo. Ci ha messo anche piccola cipolla media tritata e una lattina di ananas in scatola (ananas con sciroppo pre-merge). Mescolare tutti gli ingredienti e insalata gusto conditi con maionese e sale.

 Insalata di cavolo cinese con pollo e mais

 Ingredienti:

•  Cavolo cinese - 800 g;
•  Chicken - 400 g;
•  Mais in scatola - 1 stagno;
•  Cipolle - 1 pc;.
• Sol;
• Maionese.

Pryhotovlenye:

Snachala cuocere in acqua salata pollo. Kochan cavolo cinese, credo, obsushuyemo e finemente shinkuem. Pollo bollito raffreddato tagliato a dadini e cipolle - semianelli. Stendiamo la cipolla in una insalatiera, aggiungere un po 'di sale e un po' "otzhymaem" bow mani, che ha dato il succo. Quindi aggiungere il pollo alla cipolla, cavolo e mais. Maionese condimento.

 Nota:

 Se si preparano questa insalata con petto di pollo cotto, poi lasciate riposare. Poi seno impregnato con maionese e il succo di cipolla e non secca.

 Insalata con cavolo cinese, pollo e formaggio

 Veloce da preparare, delizioso e molto buona insalata. Inoltre, la combinazione di prodotti in questa insalata è considerato un vincente.

 Ingredienti:

•  Petto di pollo - 2 pezzi;.
•  Cavolo cinese - 1 piccola pagnotta;
•  Pomodoro fresco - 1 pc;.
•  Cheese - 100 g;
•  Olive verdi denocciolate - 10-15 pezzi.
•  Olio vegetale - ?? 3 cucchiai;
•  Succo di limone - 1 cucchiaio;
•  Sale e pepe nero - a piacere.

 Preparazione:

 Tutte le verdure lavare e tagliare obsushuyemo: cavolo shinkuem, pomodori tagliati a dadini. Pollo bollire seno in acqua salata, raffreddare e tagliare a dadini, troppo. Grattugia strofinato su. Olive tagliato in tre o quattro parti.

 Stendiamo strati di lattuga su un grande piatto tondo. Ma strati giacevano in uno speciale, non uno sull'altro, e strisce di brani di centro del piatto.

 Così, le due tracce centrali - cavolo e pomodori (rosso e strisce verdi). Su entrambi i lati di esse - monitorare con pollo e due percorsi estremi diffuse con le olive. Sulla cima di una insalata cospargere con formaggio grattugiato e versare la salsa. Per il ripieno, mescolare l'olio con il succo di limone, aggiungere li pepe nero e sale e tutto buono shake.

 Nota:

 Questa insalata può essere presentata in lotti, dopo aver messo su qualche bella skeet. E in una versione festiva del insalata è possibile aggiungere noci o di pino.

 Insalata dietetica con cavolo cinese con pollo

 D'accordo che il pollo può essere attribuito in modo sicuro per la salute alimentare, molto del cavolo e non dire nulla, per perdere peso - il cibo migliore. E la mancanza di grasso di riempimento insalata maionese rende estremamente piatto dietetico.

 Ingredienti:

•  Chicken - 300 g;
•  Cavolo cinese - 1 kochanchiki;
•  Pepe bulgaro - 1 pc;.
•  Pomodoro fresco - 1 pc;.
•  Cipolle - 1 pc;.
•  Feta - a piacere.

 Preparazione:

 In salata pollo bollire l'acqua, raffreddare e rasscheplyaem in fibra. Lavaggio Cavolo, obsushuyemo e shinkuem, la cipolla tritata finemente. Pomodoro rosso fresco e dolce lavare pepe e tagliate a fettine sottili, il formaggio e si dividono in pezzi. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola e la diffusione. Opzionalmente aggiungere un'insalata verde (meglio - coriandolo).

 Insalata di cavolo cinese con pollo affumicato

 Questa insalata può essere utilizzato come una bacchetta magica. Comunque, si è preparato molto rapidamente.

 Ingredienti:

•  Kochanchiki Cavolo cinese;
•  Cosce di pollo affumicate;
•  Maionese.

 Preparazione:

 La mia, obsushuyemo shinkuem e cavolo, poi Mneme leggermente le mani. Con le gambe togliere la carne e tagliatela a dadini. Mescolare il pollo con cavolo e lattuga condita con maionese. Prima di servire, aggiungere i crostini insalata.

 Insalata di cavolo cinese con pollo e fagioli

 Questa insalata va molto soddisfacente. Così ora si può facilmente utilizzare la ricetta per fare un insalata come un piatto a parte, come ad esempio una cena.

 Ingredienti:

•  Cavolo cinese - 300 g;
•  Chicken - 300 g;
•  Uova - 4 pezzi;.
•  Beans - 250 g;
•  Carote - 1 pc.
•  Maionese.

 Preparazione:

 Fate bollire in acqua salata, raffreddare e tagliare a dadini di pollo. Lavare il shinkuem cavolo. Il mio carota, pulito e strofinare su una grattugia grossa. Finemente tritate le uova sode bollite e fagioli in scatola lavati di salsa. Piegare in un'insalatiera tutti gli ingredienti, mescolare e conditi con maionese e sale. Insalata è pronta.

 Nota:

 Invece, è possibile utilizzare i fagioli in scatola bolliti. Poi mettere i fagioli bianchi insalata, fagioli rossi, come macchie di pollo e maionese in antiestetiche marrone-marrone.

 Scegliere una ricetta per il vostro gusto: dolce insalata di ananas, crostata con olive, fagioli sostanziosi o dieta con formaggio feta. In ogni caso, si ottiene facile, mentre abbondante insalata. Cuocere nei giorni feriali o festivi, per te o per gli ospiti. Cucino con piacere!

 Sommario:

•  Pollo e funghi in una salsa cremosa
•  Oyster e pollo nel forno a microonde
•  Chanterelle con fegatini di pollo
•  Pollo con funghi e formaggio

 Pollo con funghi al forno - un classico del genere, un piatto tradizionale in cucina. Funghi commestibili molto - piatti dove si possono usare almeno.

 Pollo riferisce alla salute alimentare, alcuni funghi troppo pesante per lo stomaco, ma insieme sono una miscela perfetta di (una persona si sente di saturazione, ma non si sente la gravità).

 Per i prodotti alimentari spesso utilizzati funghi, finferli, funghi ostriche, burro, bianco e altri funghi.

 Per un pollo preparazione ideale consigliato, poi i funghi e carne possono essere cotti contemporaneamente. Prima di ingredienti da cucina devono essere accuratamente lavato e asciugato con un fazzoletto. Se si spegne il pollo con funghi, usare utensili con pareti spesse, piatto si riscalda lentamente, perfettamente protomoy e non pryhoryt; adatto patch, torrefattore, rame, utyatnytsa, padella o grande padella con un coperchio. Tra l'altro, la carne può essere cotto in forno, non solo, ma anche nel forno a microonde.

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 Pollo e funghi in una salsa cremosa

 Questo piatto è particolarmente tenerezza, salsa di crema di pollo dà una piacevole morbidezza e ricchezza, e funghi - dal sapore piccante e unico. Avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

1.  300g di filetto.
2.  Otto funghi.
3.  Cipolle.
4.  Olio magra.
5.  Perez.
6.  Sol.

 Per la salsa:

1.  200 ml di panna.
2.  Farina Spoon.
3.  Dill.
4.  Prezzemolo.
5.  20g di burro.

 Pollo tagliato a pezzi, poi affettare le cipolle e funghi. In una padella versare l'olio vegetale, scaldarlo, friggere le cipolle (due minuti è sufficiente); Rimuovere cipolle e posto in una ciotola nello stesso olio a fuoco vivo per tre minuti friggere la carne. Rimuovere il pollo, di nuovo nelle stesso olio friggere i funghi. Se necessario, aggiungere altro olio.

 Poi mettere funghi cipolle e pollo, un sacco di mescolare, condire con sale e pepe e aggiungere un po 'di farina. Ancora una volta tutto Mescolare bene e versare, mescolando la crema riscaldato delicatamente. Iscriviti a grumi non si sono formati. Poi sta verdure tritate! Spegnere tutte le 4 minuti. Piatti pronti lasciare riposare per dieci minuti con il coperchio.
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 Oyster e pollo nel forno a microonde

 Un altro tenero e succulento piatto con un interessante metodo di cottura a farlo rapidamente e facilmente. Avrete bisogno di:

1.  Petto di pollo (circa 300 g).
2.  200g funghi ostrica.
3.  Una lampadina.
4.  Burro di Spoon.
5.  Due cucchiai di panna acida.
6.  Olio magra.
7.  Sol.
8.  Pepe nero.

 Tagliare il pollo a pezzetti; metterli in una ciotola poco profonda con il burro; Chiudere il contenitore con un coperchio o foglio per microonde.

 Cuocere il più grande capacità di cinque minuti! Succo volontà massa deve essere drenato in una tazza o altro contenitore. Affettato posto ostrica in una ciotola, coprire e cuocere in forno a 900 W di potenza in tre minuti. Il succo ottenuto versarla in una ciotola di succo di carne, aggiungere la panna e mescolare il tutto.

 Poi nella terza ciotola, mettere la cipolla tritata (piccoli pezzi), versare il burro magro (solo essere un cucchiaio); Cuocere per circa un minuto nel microonde alla massima potenza. Poi in un grande contenitore Mettete uno strato di pollo, funghi di ostriche e lo strato di cipolla; sale e pepe, versare il succo (colui che ha versato) e panna acida. Piatto chiudere il coperchio e mettere lo stufato per circa cinque minuti (tradizionalmente il più grande capacità), poi sudare piatto cinque minuti.

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 Chanterelle con fegatini di pollo

 Questo spuntino, così lo presenta caldo non si può, dovrebbe essere un po 'caldo. Questo piatto non richiede molto tempo! Elenco degli ingredienti:

1.  600 g di fegato.
2.  500 g finferli (naturalmente, preferibilmente freschi e non surgelati).
3.  Due cucchiai di panna acida.
4.  Dieci uve bianche.
5.  Pinoli per la decorazione - a piacere.
6.  Sol.
7.  Oil.

 Metodo che! Soffriggere i fegatini di pollo (in precedenza deve essere tagliato in piccoli pezzi) in olio magro, si dovrebbe ottenere un colore rosa; aggiungere alla padella finferli fette, versate la panna acida; miscela cuocere per una ventina di minuti a fuoco basso. Tagliare la vite per il lungo, togliere i semi; Mettete le bacche nel piatto finito; Mescolare e lasciare riposare per almeno dieci minuti. Lay tutto kremanki e cospargere con pinoli.
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 Pollo con funghi e formaggio

 Il cibo è eccellente con contenuto calorico totale 87 3 kcal per 100 g di pollo può essere cucinato in forno. Ingredienti:

1.  Filetti di pollo (circa 500 g).
2.  Funghi - 300 g.
3.  Gradi Formaggio - 100 g.
4.  Patate - a piacere.
5.  Cipolle.
6.  Aglio.
7.  100 g di maionese.
8.  Olio vegetale.
9.  Sol.

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, e funghi - fette, friggerli in olio vegetale insieme. Asciugamano asciutto pollo, tagliato a pezzi di media. Patate tagliate a fette di 1 cm. Ungere la padella con il burro, mettere il pollo, cospargere con il suo aglio pressione, sale, pepe e spennellare con maionese. Mettete lo strato superiore di patate e funghi, condite con sale e spennellare con maionese e cospargere con il formaggio grattugiato. Mettere in forno preriscaldato, cuocere 40 minuti (la temperatura del forno - 180 gradi). Una volta messo sul piatto, guarnire con verdure o verdure fresche.

 Alimenti funzionali - un cibo che servono non solo per soddisfare i bisogni umani in proteine, grassi, carboidrati, micro e macro, ma anche realizzare altri obiettivi, migliorare l'immunità, migliora intestino, cuore, aiuta a ridurre o aumentare il peso corporeo e molti altro.

 Cioè, questo prodotto è arricchito con iodio, calcio, vitamine, fibre, batteri benefici aumentano nel loro specifica proteina, carboidrati complessi, grassi insaturi, e così via.

 Il bisogno di cibo funzionale dettato migliorato ogni anno carenza di cibo che colpisce tutti i paesi. Nonostante l'apparente prosperità,

 Allo stesso tempo, calorie dieta quotidiana dell'uomo moderno è generalmente superiore al tasso richiesto più volte, portando ad un aumento massiccio di obesità e malattie correlate.

 Nel 1908, il contenuto di bastoni acidofile e bulgari.

 Tuttavia, nei primi anni Ottanta c'era una legge sulla nutrizione, in cui prevede di creare alimenti speciali con proprietà curative provata per i diversi gruppi, a seconda dell'età, dello stato di salute e il ritmo della vita. Attualmente nel paese del sol levante, ci sono più di 150 oggetti di alimenti funzionali, che oltre ai nutrienti, svolgono anche a fini terapeutici.

 La gamma di prodotti in diversi paesi non sono la stessa cosa. E 'dimostrato che il cibo utile - un cibo tradizionale. I giapponesi abituati a mangiare tutta la vita che popola il mare. In Francia, l'elenco degli alimenti funzionali ricostituire vino rosso, asparagi e carciofi. Universale "cibo sano", comune in tutte le parti del mondo si trova a soli latticini arricchiti con batteri benefici - probiotici.

 Nel nostro paese ci sono diversi prodotti arricchiti, che vengono aggiunte vitamine, minerali, fibre e altri componenti per migliorare il loro valore. Per lo più, si tratta di prodotti dolci e latticini, prodotti per alimenti per bambini, biscotti e succhi di frutta e polveri per fare i cocktail nutriente. Molti di essi sono utilizzati come componenti di nutrizione sportiva.

 Inoltre, negli ultimi anni, la vendita di una vasta selezione di alimento funzionale importato.

 Al momento dell'acquisto di un alimento funzionale, prestare molta attenzione alla durata, l'esistenza di certificato di stato. Rigorosamente seguire il dosaggio e le istruzioni per l'uso. Se prendendo alimento funzionale, si vuole raggiungere determinati scopi terapeutici, è meglio consultare un medico.

 Foto glowimages.com

 Una dieta appropriata - l'unico modo per perdere peso in modo permanente e senza arrecare danni alla salute. Questo è ciò che si offrono qualsiasi nutrizionista invece di diete brevi non sono sport sistematiche e altri metodi discutibili, dopo di che le persone aumentano di peso più in eccesso. Corretta programma di perdita di peso include alimentazione e attività fisica.

 Cibo adeguato per la perdita di peso

 Probabilmente indovinato che ci sono i prodotti giusti per la perdita di peso che vi porterà all'armonia, e residui di cibo che complica in questo modo. Nella prima fase è importante eliminare l'altra. Questa categoria, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta comprendono:

1.  Qualsiasi cibi fritti (anche verdure).
2.  Qualsiasi cibi grassi (soprattutto quelli contenenti grassi animali - salsicce, pancetta, carne di maiale, ecc).
3.  Tutti i tipi di dolci, ad eccezione di frutta fresca (cioccolato, torte, biscotti, gelati, ecc.)
4.  Tutti preparato con farina di grano (pane, oltre al nero, tutti i tipi di paste, pasta, polpette e altri).

 Non ti preoccupare, anche senza questi prodotti, è possibile fare una dieta deliziosa e varia.

 Dieta del campione

 Eliminando tutti dannosi, dovrete perdere peso, ma se si inizia a mangiare il regime proposto, i risultati saranno ancora migliori (pendenza sarà 0,7-1 kg a settimana).

 Colazione: Serve pasti o pasti con 2 uova, tè senza zucchero.

 Cena: Ogni porzione di zuppa, una tazza di tè senza zucchero o succo di frutta.

 Mezzogiorno: Frutta o un bicchiere di yogurt 1%.

 CenaManzo, pollo, tacchino o pesce con contorno di verdure (tranne patate, fagioli).

 Bedtime (Se vi sentite affamati): un bicchiere di yogurt magro.

 Il tuo corpo abituato a una corretta alimentazione, si può facilmente ripristinare quei chili in più in quanto potrebbero essere. Per la fase di mantenimento del peso dopo aver raggiunto e almeno 1-2 mesi uderzhyte desiderato peso, si può indulgere in piatti vietato lista 1 volta a settimana.

 Principi sportivi di corretta perdita di peso

 Alcuni esperti dicono che la perdita di peso richiede esercizio aerobico, altri - che il potere. Dato il fatto che entrambe le parti hanno la prova della sua teoria, si può concludere che qualsiasi onere andrà a beneficio se sono regolari.

 Si raccomanda che la formazione 2-3 volte a settimana per 40-60 minuti. Scegli uno sport che ti piace - è la migliore motivazione per non buttare occupazione.

 Nel mondo di oggi non mancano le ricette per gli alimenti dietetici. Esempi di alcune di queste ricette possono essere basate su carne di tacchino. Pezzi deliziosi e succosa di carni di questo uccello può essere cucinato in molti modi, ma in questo articolo andremo a parlare di come mettere fuori un tacchino con verdure.

 Turchia stufato con verdure e spezie

 Ingredienti:

•  petto di tacchino - 350 g;
•  Pomodori - 3 pezzi;.
•  Basilico essiccato - 2 ore cucchiai;.
•  Agli secchi - 2 ore cucchiai;.
•  origano secco - 2 ore cucchiai;.
•  pepe nero macinato - 1/4 h cucchiaio.;
•  . sale - 1/2 h cucchiaio;
•  Cipolle - 1 pc;.
•  zucchine - 2 pezzi. di medie dimensioni;
•  concentrato di pomodoro - 3. cucchiaio.

 Preparazione

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e soffriggere in olio vegetale fino al morbido. Una volta che la cipolla è pronta per la metà, aggiungere il vostro piatto di pollo tagliato a dadini e friggere altri 5-7 minuti fino a cottura. Aggiungere il concentrato di pomodoro nella padella e tutti i condimenti e spezie, versare un po 'piatto acqua o brodo di pollo e stufato a fuoco basso per 10-15 minuti. Per 5 minuti fino a cottura in una padella aggiungere le zucchine tagliate. Veloce e disponibile tacchino brasato è pronto! Servire caldo con una fetta di pane tostato.

 In multyvartsi spezzatino di tacchino con verdure in questa ricetta, si può anche cucinare bene, modalità uso "caldo" o "cottura" in tutte le fasi di preparazione.

 Petto di tacchino in umido con verdure

 Ingredienti:

•  Olive Oil - ?? 2 cucchiai. cucchiai;
•  coscia di tacchino - 1 5 kg;
•  Cipolle - 1 pc;.
•  sedano - 2 gambi;
•  sale - 2 ore cucchiai;.
•  pollo o brodo vegetale - 500 ml;
•  carote - 2 pezzi;.

•  Patate - 3 pezzi;.
•  Erbe provenzali - 1 h cucchiaio.;
•  pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Shin tacchino lavato, obsushuyemo e friggere in olio vegetale in un forno olandese per 2-3 minuti per lato. Togliamo gamba dal teglia. Non dimenticare di stagione arrosto uccello con sale e pepe. Allo stesso focolare, dove uccello arrosto, diffondere le cipolle e il sedano, soffriggere per 5-7 minuti fino morbida e poi girare a tacchino verdure.

 Riempire zuppa piatto, condite con sale e pepe e mettere in forno per mezz'ora a 150 gradi. Poi tirare fuori la carne dal forno, aggiungere le verdure e rimanenti erbe e spezie, e restituire il piatto in forno per 45 minuti.

 Abbiamo preso un tacchino da teglia, separare la carne dalle ossa e tornare indietro alle verdure. Servire piatto aromatizzato senza aggiunte.

 Soprattutto per coloro che vogliono perdere peso, abbiamo compilato una lista di più consigli efficaci per la perdita di peso.

 Consiglio № 1. Non mangiare prima di dormire. Questo consiglio si trova spesso in articoli sulla perdita di peso. Ma non necessariamente l'ultima volta a pranzo alle 18 ore, a seconda del vostro regime quotidiano. L'ultimo pasto deve essere di 4 ore per dormire qui e si aspettano la cena, a seconda di quanto si va a letto.

 Suggerimento numero 2. Non mangiare grassi. Durante la dieta non si dovrebbe mangiare fritto e fumato, ma non tutti i grassi sono materia nociva. Se l'olio insalata sapore, aiuta la pelle, quali la dieta non alterino la sua condizione, come l'olio contiene vitamina E. Ma è necessario utilizzare il petrolio come (semi di lino, senape, olive, cardo latte crudo e pressato, preferibilmente freddo, etc. ), altrimenti tutte le sue proprietà utili spariranno.

 Suggerimento numero 3. Non si può mangiare farina. Questa è un'affermazione vera, ma molte persone vivono senza farina non si può. Hanno anche sviluppato speciale. Il pane è meglio usare integrale e prendere una dieta importi ammissibili.

 Suggerimento numero 4. Escludi dolce. Lo zucchero non è veramente buono per chi segue la figura, ma dolce aiuta il lavoro del cervello. Pensate al ormone della felicità. Se davvero si vuole si può mangiare frutta dolce, che consentono l'uso di molte diete, miele e cioccolato, anche scuro, ma senza fanatismo.

 Consiglio № 5. Bere molti liquidi. Il consiglio comprende molte diete, tranne che per un po 'di limitare l'assunzione di liquidi. L'acqua non contiene calorie, favorisce il corretto funzionamento del corpo, che è in uno stato di stress nella dieta. L'acqua pura può sostituire il tè verde, è mostrato nelle diete, soddisfa la fame.

 Consiglio № 6. Combina dieta con uno stile di vita attivo. Non è un segreto che una dieta dimagrante non è abbastanza esercizio contribuirà a portare in tono muscolare e accelerare la lotta contro l'obesità. Non è necessario andare in tuta da ginnastica e jogging, si può fare kallanetykoy e la ginnastica in casa e all'aperto utilizzare tecniche.

 Suggerimento numero 7.. La motivazione per la perdita di peso è direttamente correlata. Per decidere di andare su una dieta che dovete fare voi stessi, persuadere, perché il corpo è così conservatrice che non vorrebbe dare solo apporto di nutrienti. Il desiderio di amare il tuo corpo, avere successo, migliorare la salute, trovare un marito può essere un grande incentivo per la perdita di peso.

 Suggerimento numero 8. Non iniziare a perdere peso Lunedi, iniziare a perdere peso in questo momento. Più a lungo ritardo iniziare a perdere peso più difficile da sostenere promessa.

 Suggerimento numero 9. Mangiare da piccoli piatti. Se si mangia le patate dalla padella, è impossibile determinare la quantità di porzioni. Mettete una piccola quantità su un piatto di additivi alimentari e scarti.

 Suggerimento numero 10. Qualche tempo prima del pasto bere un bicchiere d'acqua, sarà riempire lo stomaco, e una sensazione di pienezza arriva in fretta.

 Suggerimento numero 11. Masticare il cibo con attenzione. Se si mangia in fretta, mangiare molto più di quanto dovrebbero.

 Consiglio № 12. organizzare giorni di digiuno. Può essere a digiuno giorni su mele, yogurt, un giorno. Essi contribuiscono a perdere peso o mantenerlo dopo la dieta normale.

 Suggerimento numero 13. Date up uno dei pasti, con una dieta frazionata, questo metodo è anche efficace per combattere l'obesità.

 Suggerimento numero 14. Dimagrire gradualmente. Rapida perdita di peso di solito porta al suo ritorno rapido. Il corpo non ha il tempo per abituarsi al cibo sano riorganizzarsi. Dopo lo stress si accumula grasso per essere pronti per tali test in futuro.

 Suggerimento numero 15. Non farmaci miracolosi. Pubblicità - settore automobilistico, una volta magrezza nella moda, molti uomini d'affari senza scrupoli ipotizzano questo non è assolutamente preoccupante per la vostra salute.

 Suggerimento numero 16. Dillo ai tuoi amici sulla tua dieta. Questo consiglio è efficace per le persone che vengono utilizzati per mantenere la parola, perché passare per amici e parenti non vogliono un debole, quindi dobbiamo mantenere la promessa.

 Suggerimento numero 17. Premiati per lavoro, iniziare una dieta durante il fine settimana. Si perde peso scossa per tutta la settimana, ma non è completamente sconvolto, fatevi bello. Questo può essere le cose di acquisto a lungo atteso, trattamenti termali o una passeggiata nel sushi bar.

 Suggerimento numero 18. Mangiare tutto in un numero. Uno dei biscotti, un dolce, un mestolo di minestra, mela. Quando quest'uomo prima dell'installazione, è molto più facile fermarsi e mangiare un pacchetto di wafer non tselikom.Esli avete comprato, come il cioccolato, Rompere una piastra e il resto della dolcezza nascondersi. La pigrizia è un grande aiuto nel trattare con la mancanza di forza di volontà.

 Suggerimento numero 19. Vai a una dieta sana. Cibo sano meno calorie di fast food, fritto, affumicato. Essa non solo aiuta a perdere peso, ma buono per il corpo.

 Consiglio № 20. Grow sonno sottile. Perdere peso in un sogno in realtà, se più di 7 ore di sonno e di andare a dormire non sono carboidrati. Il corpo di estrarre energia da grassi.

 Credere in mano, e allora ogni consigli per la perdita di peso sarà efficace.

 Se si indossano scarpe con i tacchi, si dovrebbe essere sicuri di includere nel loro programma di formazione, questi esercizi per evitare di sviluppare problemi di salute.

 Se si indossano regolarmente le scarpe con i tacchi, includere nella loro formazione, questi esercizi / shutterstock.com

 Scarpe con tacco decorato con le ragazze, ma i costanti indossando tali scarpe possono portare ad una varietà di disturbi che vanno dalla infiammazione dei nervi, finendo problemi a lungo termine con giunti. Spaventoso? Per evitare spiacevoli destino, essere sicuri di includere nel vostro programma di formazione di questi quattro esercizi.

 Esercizio 1

 Indossare scarpe tacco porta al fatto che i muscoli del polpaccio si accorciano in grado di prendere la pressione fuori, fare la testa asana cane giù.

 Cane testa in giù / getfittherightway.com

 Get a quattro zampe, ginocchia e piedi alla larghezza delle spalle luogo, e di palma organizzare un po 'di più. Basato sul palmo, non piegarsi alla schiena e raddrizzare le gambe. Tyahnysya coccige fino, i talloni sul pavimento, piegare il staraysya indietro, ma allo stesso tempo alzare la testa non dovrebbe essere. Zatrymaysya per qualche secondo in questa posizione e tornare all'originale.

 Esercizio 2

 Camminare su tacchi sottili come feat. Per evitare la caduta e lesioni gravi, fare esercizi che rafforzano la caviglia, un aumento nosochkah o saltando su un piede, si muove da sinistra a destra.

 Saltando su una gamba con lo spostamento da sinistra a destra / fitsugar.com

 Esercizio 3

 Indossare i tacchi - chiamare bilanciare il vostro corpo un sacco di muscoli in funzione per mantenere l'equilibrio. Sarà anche aumentare la pressione sulla parte posteriore inferiore. Per questo motivo, gli esperti consigliano di aggiungere alle vostre asana programma di formazione, come Beyond the tree.

 Non legno / sheknows.com

 Stand dritto, mettere insieme i vostri piedi, dita dei piedi e tacchi in relazione tra loro.

 Patella tirato, teso coscia, addome rilassato. Fare Inspira, espira rilassante le spalle. La parte superiore si estende verso l'alto.
 Trasferire il peso sulla gamba destra, sollevare sinistra, piegatura, e sostituire la superficie interna del piede destro. Con respiro e alzare le mani in alto mani splety in alto, tirando il dito indice. Respirate lentamente e profondamente. Rimanere in questa posizione per 8-10 esalazioni. Poi le mani premute rozpletit palmo contro palmo e livello di uscita più basso sul petto. Aiutando delicatamente una mano con la mano sinistra, Partenza da postura.
 Ora trasferire il peso sulla gamba sinistra e ripetere.

 Se si esegue questo difficile asana, si può semplicemente equilibrio su una gamba mentre ripetere l'alfabeto, e quindi modificare la gamba di sostegno e continuare l'esercizio.

 Esercizio 4

 Se si trattano le donne che non possono immaginare un giorno senza vita che cammina con i tacchi e pantofole abiti da sera (scarpe per scarpe basse) si deve sapere che si - una potenziale vittima di contrazione (accorciamento) tendine di Achille. Per evitare questo, fare l'esercizio che vi aiuterà a allungare il tendine.

 Piattaforma step Esercizio / health.com
 Per eseguire questo esercizio avete bisogno di una piattaforma passo o si può andare ad allenarsi sulle scale.
 Basamento sul bordo della piattaforma o stadio, in base al avampiede. Le gambe devono essere parallele tra loro, e cinque "blocco". E ottenere fino a nosochky opuskaysya una situazione analoga (Ripetere 12-15 volte).

 Per aumentare inizia carico di esercizio, appoggiato su una gamba e poi sopportare il peso dell'altro. Per ulteriore supporto, in tal modo, si dovrebbe mettere la mano sulla parete.

 Vedere cosa esercizi vi aiuterà a perdere peso: