Paul Mason, un ex ingegnere che è l'uomo più difficile e grande nel mondo (444, 5 kg) può morire nel giro di poche settimane, se non immediatamente subito un intervento chirurgico per la perdita di peso.
 Il problema principale nella fase attuale del problema è che Per spostare un 48-year-old signor Mason con appositamente costruito per lui abitazioni nella città statunitense di Ipswich in servizio specializzato per le persone obese, che è di 152 chilometri da casa sua.
 Dalla sua casa ha rimosso una finestra per rilasciare Paolo precedentemente programmato di noleggiare un elicottero speciale "Chinook" per trasportarlo in ospedale per effettuare intervento chirurgico allo stomaco, è costato 20.000 €. Ora ha deciso di portare avanti una speciale ambulanza 5 tonnellate, progettato per le persone che soffrono di obesità.
 Nel 2002, quando il suo peso era di 355, 6 kg, gestori speciali hanno dovuto trasferirlo al suo letto, dove ha trascorso gran parte della giornata, in ospedale. Ma poi 6 persone non poteva farlo a casa cucciolata. Hanno dovuto rimuovere la finestra ed espandere l'apertura finestra sbarazzarsi di diversi strati di mattoni.
 Ian Campbell, MD, Centro per il controllo del peso, ha detto che la vita Mason è in pericolo e che sta per essere riconosciuto attacco di cuore.

 "Statisticamente, operazione - è il modo più efficace per trattare l'obesità oggi. In media, dopo il peso si riduce di un terzo, e fa una forte influenza sui livelli di colesterolo nel sangue, pressione sanguigna, inoltre, riduce il rischio di diabete ".
 Campbell sicuro che Mason mai come le persone non passano questo tipo di operazioni. "Il rischio di morire durante l'intervento chirurgico è molto grande, ma anche una buona possibilità di buon fine dell'operazione, la perdita di un numero significativo di libbre. In che misura queste probabilità sono distribuiti dipende da molti fattori."
 Questa operazione è solo l'inizio di un programma di perdita di peso Mason, c'è ancora molto lavoro attesa. Nel complesso, il costo dell'intero programma è stimato a 100 000 euro.
 "La sua dieta non sarà più lo stesso, che richiede enorme sostegno per adattarsi mangiare piccole quantità di cibo, ma solo a quelle che esso prescrive il medico."
 Mason primo si rivolse al medico 23 anni fa, perché non capiva il motivo per cui continuo aumentare di peso. Poi già pesava 190 kg. Negli ultimi mesi, il suo peso è aumentato così tanto che egli non è più adatta nella sua sedia a rotelle elettrica. Il suo compagno di classe ha suggerito che forse la morte di sua madre, sei settimane fa ha scatenato ancora di più l'aumento di peso.

 Shopping - un piacere per ogni donna (possibilmente escludendo corsa su reparti di alimentari). La donna media perde circa 48 000 calorie ogni anno solo a piedi per i negozi, e questo è il numero di calorie derivate donne per 25 giorni.
 Secondo un recente studio, le donne vanno al negozio una media di 132 volte l'anno o 159 ore 56 minuti di camminata veloce. L'indagine di 3000 donne è stata effettuata da mucca Skinny, che produce dolci a basso contenuto calorico. Secondo l'azienda, donna in cerca di un modo per perdere peso attraverso un'alimentazione durante le vacanze invernali e perché a loro piace fare shopping, potrebbe essere una grande opportunità per portare se stessi in forma.
 I ricercatori hanno scoperto che le donne perdono circa 5 calorie al minuto, e 12 mesi - 47 700 calorie, nonostante il fatto che le donne sono raccomandati per ricevere ogni giorno 1.940 calorie.
 Se le donne decidono di aumentare il tempo che spendono per gli acquisti da 1 ora a 2, rispettivamente, e aumentare il numero di calorie combusti al 8000.

 L'indagine ha mostrato che in media, le donne fare shopping 11 volte al mese: Garment due volte, cinque volte per comprare cibo, e quattro andare al negozio più vicino.
 Due terzi delle donne hanno ammesso che raramente piacevole passeggiata per i negozi, preferendo fare tutto il più rapidamente possibile. Sette su dieci si sentono troppo stanchi dopo lo shopping, e sei su dieci trovano ottimo esercizio commerciale.
 Inoltre, si è scoperto che le donne svolgono sport solo quattro volte al mese, preferendo ginnastica, nuoto e sport di squadra. Ogni sessione ha una durata media di 52 minuti, che è a soli 3, 5 ore al mese.
 Ma c'è un'altra cosa: il 52 per cento delle donne hanno annunciato che dopo shopping si sentono più stanchi di dopo le lezioni presso i centri di fitness.

 Con l'impiego costante di donne hanno usato per erogare con colazione completa e il pranzo, e mangiare alcuni hamburger lungo, un bicchiere di Coca-Cola, e nonostante il fatto che sono ben consapevoli degli effetti nocivi di una tale dieta. Uno studio recente ha dimostrato che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione se mangiano sano, tecnologia alimenti trasformati.
 I ricercatori dell'Università di Melbourne hanno scoperto che frequenti sbalzi di umore erano tipici per le donne tra i 20 ei 93 anni, gli ultimi 10 anni di mangiare sano, ad alto contenuto calorico, tecnologia alimenti trasformati.
 "Non ci sono diete magiche"- Dice il dottor Jack Feliz, ma aggiunge che la corretta alimentazione - frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carne magra - migliorare la condizione fisica e mentale, se raramente mangiare dolci e cibi elaborati tecnologicamente.
 I ricercatori hanno analizzato i dati ottenuti dallo studio di 10 anni di 1046 donne.

 925 donne avevano segnalato frequenti cambiamenti di umore, mentre 121 hanno mostrato segni di depressione e ansia.
 Quando hanno studiato l'effetto della dieta sull'umore, i ricercatori hanno scoperto che il cosiddetto "Dieta occidentale" - hamburger, pane bianco, pizza, patatine fritte, birra e cibi ricchi di zucchero - 50 percento dei casi provocato depressione. Al contrario, segni di depressione e ansia in 30 per cento meno esperti le donne che hanno seguito altra dieta: frutta, verdura, pesce, cereali integrali, carne magra.
 I risultati sono stati gli stessi anche quando i ricercatori hanno considerato i seguenti fattori: età, peso, stato sociale, l'istruzione, fumare e bere.
 Gli scienziati dicono che è necessario condurre ulteriori studi per determinare se la dieta malsana porta a problemi mentali o c'è un feedback.

 Probabilmente ogni donna che sta guardando il loro peso, almeno una volta, e sperimentato il tipo di dieta. E qualcuno ha provato diverse diete, ma probabilmente ha aiutato per un po ', ma poi il peso è tornato di nuovo. Come sempre difficile indulgere in uno dei piaceri più belli - il cibo! Per loro e così poco nella nostra vita - quegli stessi piaceri. Ma il piacere del cibo è quasi il più conveniente. Abbiamo sempre intorno a sé per abbandonare. Andare in vacanza da qualche parte - è costoso, trascorrere una serata culturale - mai, andare fuori città per la natura - il tempo non è soddisfatto, è piaciuto a comprare un vestito - una cifra non può! Ma ancora, dando l'allentamento, e poi mangiare qualcosa di delizioso, è layete me e giuro che si inizierà Lunedi a prima! E 'così vogliono avere una figura snella, indossando abiti eleganti, come me e altri. Come combinare questi due desideri? E 'possibile mangiare gustoso e ancora stroynet? Immaginate possibile! I recenti sviluppi scientifici in questo campo è stato dimostrato che tutti possono perdere peso senza alcuno sforzo particolare. L'intero trucco in linea certo trebovaniy.1) Preparatevi mentalmente. È importante possedere convinzione che tutte le nostre azioni siano corrette.

 Ci sono una varietà di tecniche speciali in armonia!

 2) Assicurarsi che questa dieta non danneggiare il tuo corpo. Dopo tutto, quando voglio raggiungere il successo per gli anni a correre ai medici?

 3) Ed è importante capire che è necessario stroynet il programma individuale. Non utilizzare il primo che ha catturato l'occhio di una dieta, dopo di che la ragazza sottile. E 'pericoloso per la salute. Dopo questi chili esperimenti fuso schiena con velocità implacabile, si inizia a guardare e provare varie diete infine deluso. La stessa dieta non può venire per tutti! Dal momento che ognuno ha i sanitari, le abitudini e le preferenze.

 4) La dieta deve contenere tutte le necessarie minerali, grassi, proteine ​​e carboidrati, che deve essere equilibrato. Ma mangiare uno yogurt o grano saraceno, di solito perdere peso, ma a quale costo? Dopo tutto, quando la dieta è finita, si nakynetesya per tutto ciò non ha avuto abbastanza, e il peso ritorna inevitabilmente. Non esporre questo stress tratto gastrointestinale, sistema endocrino e sistema nervoso e di altri organi;

 Come si provato stroynet - cosa più importante, lo fa con piacere, considerando fattori psicologici. Poi si dimenticare il peso eccessivo per sempre!

 Presto di nuovo il giorno 8 marzo! Ancora una volta una seria sfida per lo stomaco. Il cibo gioca un ruolo importante. E la gioia di mangiare è uno dei primi posti. Quindi cerchiamo di non rovinare la vacanza preferita vincoli femminili. Nessun divieti e contare le calorie. È possibile acquistare e preparare tutto ciò che permetterà la vostra immaginazione e budget. Chiama ospiti di mangiare, bere e divertirsi! E 'necessario per contribuire a liberare se stessi da eccesso di cibo. Capisco come limitare se stessi al tavolo vacanza.

 Ma c'è un importante ", ma"

 Dobbiamo prepararci per la vacanza - sedersi su una dieta facile di pochi giorni, si può bere acqua minerale, ma in ogni caso non c'è bisogno di morire di fame! Un uomo affamato può balzare avidamente su un pasto di festa e buon umore invece avere problemi di stomaco ... Alcuni di preparazione per l'abbondanza di festa non fa nulla da mangiare. Non si può negare me stesso in prima colazione completa - vi darà l'energia per la tavola di festa.

 Nel senso di sazietà può aiutare l'acqua contenuta nel brodo.

 È, in opposizione semplice acqua, contribuendo a lento svuotamento dello stomaco. Se hai fame, mangia un piatto di minestra, ma non grassa brodo.

 Quando arriva il momento di sedersi a tavola vacanza, non cercate di banda di cibo. Mangiare lentamente, perché c'è ancora un sacco di tempo. Bere il succo migliore, non bibite, perché il gas ostacola una corretta digestione.

 È inoltre possibile ingannare i tuoi piatti di dimensioni del corpo. In un piccolo contenitore migliore posto verdura, pesce o carne magra. Sensazione di pienezza, spostare il piatto a parte, meglio alzarsi dal tavolo e poruhatysya. Giochi all'aperto, danze e intrattenimenti vari sono non solo utili, ma anche migliorare l'umore.

 Una volta che si sente che si appetito indietro, prendere un po 'di frutta e mangiare lentamente pezzo insieme. Arancione fornisce energia, migliora l'umore.

 Per quanto riguarda l'alcol, che è un altro motivo per non morire di fame prima delle vacanze. Perché l'alcol a stomaco pieno per digerire meglio.

 Seguendo queste regole, si può avere una grande festa!

 Molto spesso le donne hanno attraversato limite quarant'anni, cercando di sembrare più giovane, cadendo in estrema. Esperimento diete, caricare voi stessi esercitando, bere inspiegabili supplementi di perdita di peso. Un risultato desiderato non è visibile. Invece di un corpo elastico - cellulite e rughe, volto coperto con linee sottili, e vuole una salute migliore.

 Una colpa intere donne "invecchiamento" oltre quaranta stanno abbassando estrogeni - l'organo sessuale femminile che è responsabile per il metabolismo della pelle del corpo e il tono generale.

 Mantenere regolarmente la vostra salute, e ?? correttamente la cura per la pelle può rallentare nutrizione età izmeneniya.Pravilnoe, esercita nel centro fitness vi aiuterà a sentirsi fanno sentire meglio.

 Ma non sovraccaricare il corpo in esecuzione, meglio sostituire il lungo trekking, esercizi di yoga - yoga e esercizi di stretching sono molto buoni se vi piace la piscina. La cosa principale - a migliorare la salute.

 Evitare severe "pohudatelnoy" diete non è il modo migliore per incidere sulla salute. E se siete acuto peso Diminuzione, può portare alla formazione di smagliature sulla pelle, da cui è molto difficile sbarazzarsi di.

 Ogni giorno, mattina e sera, pagano la pelle del suo viso a pochi minuti per cancellare, protonyzyrovat, inumidire il trucco per la sua età e il tipo di pelle.

 Pampers desquamazione della cute una volta alla settimana e applicato alla maschera. Tuttavia, impegnandosi persona - non dimenticate la zona molto importante di petto, il collo e le mani sono in primo luogo può dare la vostra età.

 Quando macchie di età,

 Pratica massaggio facciale in grado di migliorare la condizione della vostra pelle, accelerando la circolazione sanguigna e linfatica negli strati superiori della pelle.

 Beh, se avete la vostra estetista professionale, ma se non - non ti preoccupare. Tutte le procedure può essere fatto a casa, rimedi popolari e società di cosmetici Oriflame strumenti a vostra disposizione.

 Se si utilizza tinture per capelli per nascondere i capelli grigi, hanno anche bisogno di alimentazione supplementare. Utilizzare balsami speciali e maschere per capelli.

 Il tuo aspetto nelle tue mani

 Cercate di attenersi a sane abitudini alimentari: Riempite la vostra dieta con frutta e verdura fresca, rifiutare le bevande toniche e cibi grassi, mangiare meno dolci.

 Gli abiti e make-up meglio seguire il principio del minimalismo. Evitare stili giovanili e luminosi e colori contrastanti possono farti visivamente più vecchio.

 Non lasciatevi rilassarsi, mangiare correttamente e regolarmente impegnati in attività fisica, prendersi cura della loro pelle. Poi si nota la maggior parte del miglioramento nel tuo aspetto, e con essa si alza l'umore e la voglia di vivere con piacere.

 Il metodo di perdita di peso sogno oggi abbastanza comune. Ed meritatamente. Dopo spazio per dormire - questo è vero, che visualizza il percorso più breve per le finalità inconsce e motivam.Professionalmente coinvolti in questo metodo di perdita di peso, ma si può provare questo del tutto indipendente. In questi studi, avrete bisogno di un diario in cui si deve tenere giornalmente. Ha bisogno di essere messo accanto al letto sul comodino accanto al letto, in modo da poter scrivere le loro storie snovideniy.Molto importante che questo metodo di perdita di peso è di ottimo umore, e per questo è necessario che la vostra camera da letto si è che era pulito, ventilato, cuscini erano duri e vecchi, e non ci sarebbe nessuna coperta di pesante.Preparazione Vo per la perdita di peso in un set di coricarsi favorevole. Non quando sei stanco di valytes giù e addormentarsi in movimento. Vale a dire, in certi momenti. Ricorda che sei salutari, e quindi è considerato sonno sonno sano nel periodo dal 21 a 23 ore. Dovete afferrare! Prima di decidere di sperimentare in questo modo, considerare questo: quanti chili si desidera reimpostare questa volta? Tale cifra record nel suo diario. Ma la prima notte che si scrive il numero di sterline a cui si vuole perdere peso by night.

 La sera successiva per registrare una cifra inferiore, a prescindere, per perdere peso a capire concepito o no. Così ogni sera ... Non stupitevi se il vostro sogno è inquietante, doloroso e selvaggio, o viceversa, molto tranquilla. Tutti questi elementi dell'inconscio .... prendono questi sogni come quello che sono.

 Svegliarsi, non abbiate fretta di uscire dal letto primo record in un diario che hai sognato. Se non ricordi il tuo sogno - annotano sensazione dopo il risveglio. Dopo il sogno, che non dà suggerimenti espliciti non c'è bisogno di indovinare. Beh, se si sente che la storia ha concluso sogno qualcosa di importante per te, per te è un compito da risolvere durante il giorno.

 La perdita di peso nel periodo previsto può essere leggermente ritardato i valori registrati nel diario. È possibile impostare 15 kg in 15 giorni, ma davvero perdere peso solo in 2 mesi.

 Ma in linea di principio dovrebbe essere. Inoltre, la rapida perdita di peso è dannosa per il corpo come suo set. Non ripetere il lavoro con i sogni molto spesso. Utilizzare questo metodo non più di una volta l'anno, in quanto l'intensità per la psiche con questo metodo di perdita di peso è solo una risorsa.

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 Gli esperti dicono che l'obesità non è in vita e la testa. Ma non è che i chili in più non lo fai. È probabile che lo siano. Solo se non si può combattere questi sovrappeso, si potrebbe annidarsi nel nostro subconscio ... e non nel metabolismo del corpo.

 Vediamo cosa ci impedisce di mantenere il peso ideale. Per cominciare, cercate di ricordare a che punto hai iniziato ad aumentare di peso? Qual è stato il periodo della tua vita - lo stress, fortunato o bene? Ciò può essere dovuto a una calma, amorevole, la vita uniforme o piuttosto la mancanza di emozioni positive. A volte la causa può avere le proprie convinzioni.

 Geni memoria fa il lavoro. Nel nostro paese la situazione del - la guerra, la rivoluzione, la carestia. Solo la generazione più giovane può sentire dai genitori "Molti non mangiare, e quindi mantenere i due punti." E la vecchia generazione probabilmente dire "Mangia un sacco come c'è." La memoria del tempo di fame è molto forte e può essere trasmessa anche coloro che non cattura la fame. Provate a seguire il loro discorso. Non utilizzare nelle mie frasi vocabolario come "uomo pieno" o "grasso jackpot", sostituirli con epiteti che non sono legati al peso, come "risultato decente" o "buona vita". Incredibilmente, funziona.

 E se si guarda in frigo, è possibile imbattersi in quella perdita promuovere peso.

 Ma non si può perdere peso se inconsciamente credere che la pienezza - un segno di benessere e magrezza - la povertà e le malattie. La parola "Lean" deve sostituire le parole "intelligente", "slim". A volte la comunicazione con i genitori è così forte che anche fuori la loro copia, giustificarsi una predisposizione genetica. Ma se si guardano le loro foto in gioventù - non erano completano, il che significa che il programma di aumento di peso corporeo non è stata posta, così come la tua.

 Un'altra pianta può essere idea subconscio che sottili, le persone snelle sono deboli e fragili, ma grande fisico associato con il potere e l'autorità. Che è quello di guadagnare la testa credibilità dovrebbe essere con un peso significativo e madre per i suoi figli obbedito - guardare convincente. Cosa fare? Diamo un'occhiata ad altri modelli e ricordano magro, capo snello che gestiscono grandi società o attrici di Hollywood, in cui i Due - tre figli. La cosa principale nella mia testa per creare una nuova immagine della vita in cui si sia sottile e di successo.

 In adolescenza trauma derivante da rapporti con i coetanei può successivamente diventare grasso in eccesso, che svolge il ruolo di un particolare titolo. Facendo attrarre non ci si piace proteggere dal nuovo dolore. Se vi trovate in questa situazione, è meglio diventare professionisti. Vi aiuterà a far fronte con la situazione difficile, fermata "difendere" e restituire la fiducia. Poi quei chili in più non è necessario. I bambini assorbono madre premurosa con il latte materno, poi scoprono che un buon grado o leggere i loro poesia dolci premiati. Quindi il cibo comincia ad essere associato con attenzione positiva e amore. Se tali alimenti come un bambino mancava, cominciamo a compensare questa mancanza per mezzo di cibo.

 A volte la paura di alcune iniziative, che sognavano fin dall'infanzia, come la danza o avviano un nuovo romanzo, troviamo scusa per guidare il suo peso. Se questo è il caso, non si dovrebbe iniziare dalla dieta e dalla vergogna di ballare in pubblico, i rapporti con i maschi e di altri problemi psicologici.

 Ci sono prodotti che possono aiutare a raggiungere il peso ideale e mantenere con piacere ...

 Ma se non avete la forza di combattere chili odiosi ,, ma non nel metabolismo del corpo.

 Ci sono alcuni alimenti super che si possono trovare nel nostro frigorifero che promuovono la perdita di peso.

 Con i meravigliosi prodotti non pohudatelnoy lontano vale la pena. Di solito in silenzio "vivono" nei nostri frigoriferi - e così si aspettano che abbiamo apprezzato le loro proprietà magiche.

 I funghi possono accelerare il metabolismo.

 Tutti sanno come la vitamina D è importante per l'armonia e la salute. Il basso corpo collegato direttamente con varie malattie sgradevoli, come il diabete o l'obesità del secondo tipo, ma adeguate quantità di questo metabolismo della vitamina. Portando il corpo di assorbire la vitamina D è particolarmente difficile in inverno, in un momento così scarsa luce solare. Così, i ricercatori hanno scoperto che i funghi mangiare che crescevano in luce diretta del sole, prendendo effettivamente supplementi speciali con vitamina D.

 Mango offre migliorare la combustione dei grassi.

 Mango contiene molte vitamine A e C, che rafforza il sistema immunitario. Inoltre - fibre e antiossidanti unici, anti-invecchiamento e infiammazione. Ma non è tutto: i ricercatori di Oklahoma hanno dimostrato che il consumo di mango aiuta più efficaci riserve di grasso di scarto, in topi di laboratorio su cui sono stati condotti gli esperimenti, l'uso di mango, diminuzione dei livelli ematici di livelli di grassi per cento e dello zucchero nel corpo.

 Bacche proteggono efficacemente il cervello.

 Essi abbassare trigliceridi e livelli di insulina, proteggere il corpo dal cancro e cardiovascolari, l'osteoporosi e la pressione alta e più. Anche utilizzando bacche nostro corpo si libera dalle tossine indesiderate dal cervello, il che significa che sono in grado di proteggerlo dai problemi più gravi, come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer.

 Le uve sono in grado di sciogliere il grasso viscerale.

 A complemento dei vantaggi di possedere altri frutti di bosco, uva hanno ancora un altro poco conosciuto "plus". Una miscela di uve rosse, bianche e nere, ricercatori hanno trovato la University of Michigan, riduce la quantità di grasso nella cavità fegato e addominale, riducendo l'infiammazione nel corpo.

 Barbabietola aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

 Barbabietola è noto per il suo sapore naturale suggestivo, l'abbondanza di minerali e vitamine, ma anche per le sue caratteristiche naturali antiipertensivo. Secondo le informazioni pubblicate sulla rivista "Hypertension", l'American Heart Association, un bicchiere di succo di barbabietola può ridurre la pressione arteriosa di 10 unità.

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 Praticamente tutti i metodi di perdita di peso richiede pazienza e la fame superare. L'utente accetta in anticipo che si può perdere peso semplicemente fame per settimane, utilizzando solo un cavolo e spremuto il suo yogurt ... hai imparato che tutto va solo attraverso sbarazzarsi di tutti i deliziosi, sedersi su una dieta a causa del potere e la presa in giro del suo corpo.

 Credete che la perdita di peso può essere piacevole e divertente? Perché le diete sono estremamente danni, rendendo le vysokouhlevodnye e cibi grassi più desiderabili e attraenti che sono molto dannosi, modificando in tal modo gli atteggiamenti. Di conseguenza, stiamo iniziando a utilizzare questi prodotti anche in maggiori quantità rispetto a prima.

 Dopo tutto, la nostra psicologia è progettato in modo che, se diamo qualcosa prima, anche se non richiesto, e quindi sottrarre, quindi questo oggetto o cosa allora ci sembrano follemente desiderato, è necessario e auspicabile.

 Ora applichiamo questo esempio per le diete. In seguito diete divieti permanenti e restrizioni. Diete ci fanno rinunciare

 Muchachys, siedono sulle diete e più vozhdeleem questo è male, ma "frutto proibito". Tutto questo si accumula, e alla fine termina ripartizione. A causa del fatto che esso non danneggia tanto e voleva inizia poyidatysya questa scala e

 Poi il peso è pari non solo indietro, ma anche supera l'originale più di ...

 Era? cibi familiari e preferiti come risultato di rendere amore anche indesiderabili e non i prodotti più utili. Frutto proibito è dolce ...

 Da questo possiamo concludere che per la dieta corretta e normale, non è necessario vietare cibi "cattivi" e cambiare il loro atteggiamento. Cioè, fanno di questi prodotti psicologicamente meno attraente e desiderabile.
 Non si può semplicemente vietare il loro cibo. Negazione di loro si dovrebbe essere naturale. Non devi rinunciare a quello che hai mangiato prima, di prodotti preferiti. Per cominciare, è necessario imparare almeno, tranquillamente alimenti calorici inferiori.

 Facile a dirsi, ma come? Sostituire tradizionale formaggio 5%, yogurt - 1%, prosciutto di maiale prosciutto zamnemo Pollame, abbassare il contenuto di zucchero, usare acqua minerale invece di soda zuccherino, etc.

 Queste modifiche dovrebbero essere minori, non dovrebbero causare un atteggiamento negativo o tensione. Dopo tutto, se avete voluto qualcosa - non tormentarti, mangia questo piacere prodotto desiderato! Godetevi il gusto! Si rimuove dallo stress e godere!

 Non tutti hanno l'opportunità e una sala fitness. Ma nonostante questo, il nostro corpo ha bisogno di mantenere una buona muscolatura fisico e treni ogni giorno. Vendi la tua lezione di video mente con esercizi addome basso, in quanto questo corpo è uno dei più problematici per le donne. In particolare le classi trovare coloro che non sono molto appassionato di stampa roccia. Se vi sarà data una formazione solo 15 minuti al giorno, è risultato evidente non ci vorrà molto.
 Tutto ciò che serve - una sedia normale, ma senza cuscini morbidi.
 Sedersi sul bordo di una sedia, piegare le gambe a 90 gradi, con le mani aderenti al sedile della sedia. Obiprys sulle sue spalle indietro, mantenere la schiena piatta, cinque strappare la terra e cominciano a sollevare alternativamente le gambe.

 Nel corso del tempo, questo può complicare l'esercizio, sollevare entrambe le gambe. Ripetere almeno 20 volte.
 Raschiare le braccia, corpo ritorna superiore al lato - sarà un buon allenamento per i muscoli addominali. Ricordate, cosce e non vi devono essere fissati.
 Girando verso il corpo, mentre sollevare. Girando a destra - sollevare la gamba destra, mentre tocca il gomito ginocchio. Lo stesso fanno l'altro lato. Ripetere questo esercizio 20 volte.
 Sedia mani sul retro, sollevare il ginocchio destro, dotyahuyuchys con il gomito sinistro. Quindi sollevare il ginocchio sinistro per i vostri dotyahuyuchys gomito destro. Ripetere almeno 20 volte.

 Carota dieta vi aiuterà in pochi giorni per migliorare lo stato di tutto l'organismo e, naturalmente, per sbarazzarsi di chili di troppo.
 Questo -pomaranchevyy luminoso - una fonte di sostanze nutritive. Carote contengono vitamine A, D, acido E, K, pantotenico e ascorbico, vitamine del gruppo B (B1, B2, B12), carboidrati utili (9, 5%), olio essenziale e una piccola quantità di grasso (0, 2%). Proprio carota è ricca di iodio e fibre che sono fedeli aiutanti nella lotta contro il peso in eccesso.
 Tuttavia, al fine di sperimentare la dieta ricca risultato carota come deve tener conto molte delle sue caratteristiche:
 Lo strato inferiore della pelle di rimuovere le carote, le più vitamine in essa restano;

 Poiché il contenuto di un gran numero di carote fibre grossolane non sono raccomandati, è bene.

 Molto meglio cucinare insalata di carote o succo;
 Dal momento che le carote cotte perdere un sacco di sostanze nutritive, di astenersi da questa procedura;
 Al fine di portare a carota dieta è stato visto nel giro di pochi giorni, si dovrebbe bere almeno un bicchiere di succo di carota al giorno.
 Durante la dieta carota bere grandi quantità di tè verde senza zucchero, che ha la capacità di rimuovere le tossine.

 Ci sono diverse opzioni di dieta di patate e buono che si può scegliere quello che più vi si addice meglio. Inoltre, le patate - tutti i prodotti disponibili e poco costoso che certamente è un vantaggio troppo.
 Generalmente chiamato patata cibo rigorosamente dietetico non può. In tutto questo cattiva reputazione di questo prodotto trovato solo che molti di noi non sanno come cucinarlo.
 In primo luogo, fritto in una padella di patate diventano due volte più dannoso, e se aggiungiamo il grasso o olio, sale, salsa e cogliere tutta questa carne la bellezza, e che ancora di più. In secondo luogo, molti patate stoccaggio per l'inverno davanti, e per tre mesi, mentre lei è sul balcone, accumulare un massimo di amido ed è veramente calorie.

 Le opzioni sono molte dieta di patate. Ad esempio, una dieta a quattro patate prevede che per la prima colazione si beve un bicchiere di yogurt magro per il pranzo mangiano cento grammi di purè di patate (latte minimo e sale), insalata di cena a base di duecento grammi di patate lesse, un uovo sodo, cipolla e aceto . Questa dieta sedersi piuttosto difficile, ma perdere peso si noterà dopo giorno.
 Una opzione a lungo termine per un massimo di una settimana. Ogni giorno dovrebbe mangiare otto patate medie, senza burro e sale.

 La migliore cucina scelta - cotta con la buccia. Con questo metodo di cottura patate rimangono i più nutrienti memorizzati principalmente nella pelle. L'unico additivo consentito - erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, timo, ecc). E non dimenticare di bere molta - solo acqua, sicuramente dimenticare alcol, succhi di frutta zuccherati e caffè.
 Se si vuole diversificare il menu, aggiungere le verdure, latte e formaggio magro. Ma allora la dieta deve essere continuato per altri cinque giorni.
 Risultato

 In una dieta a quattro patate si perde una media di 500 grammi di peso al giorno. Ma non molto portato via, perché, la durata pereborschyvshy di una tale dieta, si avrà solo minare la salute e può guadagnare gravi problemi di metabolismo. In questo caso è meglio non dosydity che sedersi - cinque giorni muoiono di fame nel quadro del regime sono vietati.
 Se la vostra scelta è quella di smettere di dieta di patate progettata per una settimana o più, non aspettatevi risultati immediati. La prima perdita di peso sarà evidente dopo tre o quattro giorni, ma queste perdite sarà significativo. Due settimane di dieta di patate si può perdere fino a 7 chili.

 Per evitare set peso in eccesso e mantenere una figura bella e graziosa, preferiscono basso contenuto calorico dei pasti di dieta e la cena entro le ore 19.30.
 La cena deve essere leggera, vitamine e naturalmente delizioso. In tutte le descrizioni è la zuppa più adatto. Soprattutto se si lavora, ogni giorno dovrebbe mangiare almeno un piatto di minestra, ma di portare un thermos in qualche modo non con le mani. Oltre alla zuppa, ci sono altre opzioni dietetico. Regola significativo - cena dovrebbe entro 19.30. Al fine di non mangiare troppo, porre il campione su un piatto, rimuovere tutto inutile dal tavolo e non diventare distratti dalla TV - vi ricompenserà caduto sterline e sonno leggero.
 Quindi, diamo un'occhiata a un dietetico alcune ricette.
 Crema di zucca
 Avrete bisogno di: un chilo di zucca, carota, due medie, due litri di brodo vegetale o acqua purificata, un cucchiaino di curry in polvere, sale e pepe a piacere.

 Preparazione:
 Tagliare la zucca a dadini e carote - fette. Versate il brodo vegetale, in modo che il liquido hanno coperto, fino al momento di cucinare.

 Battere frullatore e stagione. Tutto zuppa è pronta.
 Polpette di pesce
 Avrete bisogno di: un chilo di eventuali filetti di pesce, due cucchiai di formaggio, un uovo, un po 'di prezzemolo, sale e pepe a piacere.
 Preparazione:
 Tritare finemente i filetti di pesce, mescolare con formaggio, uova e prezzemolo tritato, sale e pepe. Formare piccoli tortini. Cuocere per una coppia. Se lo fai non piroscafi, polpette friggere in una padella senza olio, ma con l'aggiunta di 4-5 cucchiai di acqua.
 Antipasto italiano
 Avrete bisogno di: un centinaio di grammi di formaggio, due pomodori medi, due piccole fette di pane di segale, una basilico cucchiaino o origano, un cucchiaio di olio d'oliva, sale e pepe a piacere.
 Preparazione:
 In una padella a secco o friggere pane tostato. Pomodori tagliati a fettine sottili e formaggio - piccole fette. In cima a pane tostato mettere formaggio e pomodoro ventilatore, alternandoli. Condire con olio e condite con spezie.
 La combinazione di pomodoro e formaggio - ottimo per la cena. E quelli con gonfiore persistente, sostituire meglio pomodori cetrioli.