Uno dei modi migliori per perdere peso in modo efficace e permanente - un jogging. Se non si dispone di controindicazioni allo sport, sentitevi liberi di utilizzarlo per creare una bella forma. Motivazione esecuzione molto semplice: si può perdere peso e treni quasi tutto il corpo.

 Come iniziare

 Se si sceglie correre per perdere peso, quindi preparatevi per quello ardore tregua energia rapidamente. Ciò vale in particolare nei casi in cui lo sport è stato praticamente senza vita. Sarete difficile sfuggire prima, ma non abbiate fretta di battere tutti i record. Seguite questo schema: Running - Quick Step - big - passo veloce, e così via. Prima eseguire parecchi minuti con la transizione a camminare, ma gradualmente aumentare l'intervallo di 1-2 minuti. Una volta che si sente i muscoli piuttosto rafforzate, ridurre il numero di visite a piedi.

 Riscaldamento

 Se vi ricordate i miei anni di scuola, l'insegnante di educazione fisica è spesso usato come una corsa di warm-up, ma nel nostro caso è consigliabile effettuare almeno un piccolo esercizio razohrevayuschyh complesso. Esso consente di risparmiare da distorsioni e dolori. Sì, ho tratto i muscoli fare squat 10-15, sollevamento del ginocchio. Se il jog cade al mattino, poi un breve esercizio sarà un grande risveglio, e la perdita di peso verrà eseguito molto più efficiente.

 Carico

 Come accennato in precedenza, è necessario iniziare con piccoli, altrimenti buona probabilità che si gettare lo sport. Aumentando gradualmente il carico, si arriva a cambiare il ritmo durante la gara, rendendo i cosiddetti "intervalli". Avrete bisogno di un timer o cronometro per avvisare del completamento di un periodo.

 Il metodo consiste nel fatto che entro 20-25 minuti di funzionamento si modifica costantemente il tempo, ma con una certa frequenza. Iniziamo sempre con corsa lenta, poi andare a veloce, dopo il ritorno alla lenta e così alla fine della formazione. In nessun caso, non si fermano a causa della pigrizia (solo se la salute è peggiorata). Gli intervalli sono scelti indipendentemente, ma piuttosto prima alternate per 2-3 minuti. E 'sicuro di dire che questo è venuto in più efficace per la perdita di peso e bruciare i grassi più velocemente di quanto durante l'allenamento e dopo.

 Quante volte da jogging suit

 Noi non consigliamo di utilizzare correre per perdere peso ogni giorno. Per essere precisi, allora questo sport dovrebbe essere frequente, ma è sufficiente e 4-5 volte a settimana. In caso contrario, è possibile peretrenirovatsya e perdere ogni interesse.

 Alternative

 Non tutti hanno la possibilità di organizzare una mattina o sera jogging, ma questo non significa dimenticare i loro desideri. Se vivete in un condominio, è possibile scegliere un breve periodo su per le scale per perdere peso. Ma essere molto attenti, come questo grande larghezza di banda, e il tuo corpo - che è uno stress. Inoltre, noi non consigliamo di scegliere uno sport, se si è assolutamente condotto uno stile di vita sedentario.

 È auspicabile trovare un modo per scegliere jogging per perdere il peso, in quanto è un modo delicato per portare il corpo in forma e migliorare la salute.

 Essentials di allenamento della forza

 Esercizi per l'interno delle cosce sono uno di quelli che in loro prestazioni e coinvolgere altre aree dei muscoli. Tuttavia, ci sono anche isolato, cioè, che funziona solo il gruppo muscolare bersaglio. Per i risultati più rapidi necessario utilizzare entrambi i tipi di esercizio. Se lo scopo di carenze di sicurezza di occupazione sono parte superiore del piede per sbarazzarsi di grasso in eccesso sulla parte interna della coscia, allora si deve anche seguire un regime di allenamento speciale. Inoltre, l'esercizio dovrebbe essere accompagnato da una corretta nutrizione programma. Non possiamo permettere che la minima differenza tra esercizio fisico e dieta obiettivi.

 Andare in palestra

 La questione di come per pulire l'interno delle cosce, o meglio il grasso su di lei, preoccupato, a quanto pare, ogni e tutte le ragazze di forma irregolare dei piedi. Anche se molto massa grassa in eccesso nelle donne non si osserva, hanno ancora bisogno di seguire le lezioni per la perdita di peso, con una corrispondente tipo di cibo. Poiché è impossibile eliminare eventuali carenze del corpo, non impiegano con tutto il corpo. In altre parole, non si può perdere peso in una sola parte del corpo, mantenendo intatto altri. Pertanto, esercizi per l'interno coscia, oltre al suo scopo diretto, vale a dire la formazione mirata gruppi muscolari dovrebbero dare l'effetto complessivo. Ad esempio, squat con un bilanciere sulle spalle di stile sumo non solo fornisce l'elaborazione gambe muscolari, ma include anche una certa misura, in tutti i lavori del corpo.

 Successivamente, si arriverà ad un effetto metabolico che presto rafforzerà il processo complessivo di bruciare i grassi.

 Principi di base di formazione

 Gli esercizi di base con l'inserimento del gruppo target, in aggiunta a quanto sopra, si può includere anche la gamba stile stampa plye, sumo stacco, affondi e laterale. Tale esercizio simulatore per cosce, gambe seduta come un insieme, maniglie isolate questa zona del corpo. Pratica questa parte delle gambe deve essere condotta in modo tale che la massa muscolare è sempre attiva. Ciò significa che tutti gli esercizi per l'interno delle cosce devono essere eseguite entro 10-15 ripetizioni, con il riposo tra le serie 60-120 secondi. La stessa regola vale per l'elaborazione di altre parti del corpo.

 Che cosa determina l'efficacia della formazione

 Molte ragazze pensano che i più calorie si bruciano in formazione, il più veloce perdere peso nella zona giusta. Tuttavia, in realtà il processo di sbarazzarsi di grasso in eccesso è molto più difficile. Seguire tutte le condizioni e soddisfare tutti i requisiti per le classi di perdita di peso. Ciò vale anche per la sezione di potenza e cardio, e programmi di nutrizione. Se stessi come esercizi per la parte interna delle cosce è solo uno strumento per raggiungere l'obiettivo di una semplice prestazione senza considerare i fattori di cui sopra non garantisce l'attività.

 Bella capelli lunghi - Un segno di femminilità e bellezza. Su bei capelli quasi ogni donna vuole. A capelli lunghi possono fare belle acconciature utilizzando tutti i tipi di accessori per capelli. La condizione principale di capelli lunghi bellezza è il loro aspetto sano.

 Problemi Intersezione punte dei capelli lunghi capelli

 Con le nuove procedure in saloni di bellezza per fermare all'incrocio processo capelli masterizzazione può essere chiamato quando i capelli finisce pidstryhayutsya forbici affilate calde. Periodicamente dovrebbero tagliare le estremità dei capelli - è utile e taglio di capelli sembra più ordinato. In normali taglio estremità gennaio, dovrebbero lavare immediatamente il balsamo e processo per chiudere le squame del capello.

 combinazione di struttura dei capelli

 Nella maggior parte dei casi, i capelli lunghi - grasse alle radici e punte secche. Capelli così lunghi che necessitano di maggiore potenza sopra i capelli con balsami e maschere. Maschere per capelli fini sono nella sua adesione di un olio vegetale. Per basi di pelle e capelli sono raccomandati come una maschera con aloe, succo di limone e miele. Le maschere sono applicati ai capelli per 30 minuti prima del lavaggio, rivestito con polietilene, cappello indossato per il calore.

 Mangiare per la salute e lunghi capelli bellezza

 I capelli lunghi dovrebbero essere consumato alcuni alimenti. Ad esempio piatti con gelatina alimentare - gelatine, gelatina, mousse, gelatina, gelatina. Capelli 97 per cento è costituito da proteine ​​e cheratina, così i capelli sani e belli bisogno di cibo ricco di proteine ​​e di zolfo. Molti zucchine zolfo, cipolle, albicocche, cavoli, patate, lamponi.

 Utile per capelli lunghi di prodotti agro-latte, fegato, carne di pollo giovane, uova, carne di manzo magra, pesce, mele, germe di grano, cipolla, aglio, erbe aromatiche, spinaci soprattutto freschi, carote, bacche di olivello spinoso, fagioli.

 Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​con erbe, frutta e verdura - questi prodotti accelererà l'assorbimento di proteine. Gli alimenti che contengono vitamina C, ferro, calcio e iodio - aumenta la crescita dei capelli e contribuisce al loro colore naturale.

 Per essere i capelli sani, è necessario prendere in abbastanza vitamine A, B, C, D ed E. A volte la perdita di capelli a causa della mancanza di silicone nel corpo. Molti di silicio contenute nelle bucce di frutta e verdura. Mangiare frutta e verdura come possibile dalla pelle.

 Ricette per la bellezza dei capelli: rafforzare lo spessore luminosità e latte densità Lotion e la crescita dei capelli

 Prendere 0, 5 tazze di latte e mescolare con 0, 5 bicchieri di vodka. Ogni giorno, pulire il cuoio capelluto questa lozione, per pennelli, spazzole leggero massaggio o di mano. Strumenti per capelli normali e grasse.

 Maschere a base di silicio

 Ad esempio, zaparyty Borodino pane forte infusione di equiseto schiacciato, aggiungere di nuovo l'erba e lasciare per un'ora. Quindi aggiungere il tuorlo d'uovo, qualche goccia di olio di Bey, e venire con questa maschera sulla testa 1-1, 5 ore. La maschera deve essere applicato per pulire i capelli in polvere e non sebo impedisce la penetrazione di sostanze nutritive.

 Shampoo Ricetta per la lucentezza dei capelli:

 Hai bisogno di uno shampoo quando lava schiacciato 1-2 compresse di aspirina. Utile lunghi lavare i capelli dopo shampooing erbe: decotto di mosto, ortica, camomilla e salvia miscela, cardi e bardana San Giovanni. Si può lavare i capelli con acqua con l'aggiunta di vodka cucchiaio per litro d'acqua - o tè verde. Risciacquo dare capelli lucentezza d'argento.

 I critici di moda sostengono che nella femminilità moda primavera e senza brache - né figura né stili di pantaloni.

 Piede in mano! Se lo si desidera, la possibilità e la necessità possono, offrire il fitness abbonamento di aggiornamento e iniziare a combattere contro i "brache" gambe in palestra. Alleati si tapis roulant, attrezzi ginnici per pompare i muscoli fuori dell'anca e step aerobica. Anche se il tempo un favorito e si può essere dato durante la notte, indossando una t-shirt e pantaloncini e l'esecuzione di un semplice insieme di esercizi utili.

 Soldiers-acrobati. Dritto in piedi, le mani poggiano sulla sua vita. Alza la gamba sinistra piegata al ginocchio fino all'hip era parallelo al pavimento, poi lentamente più in basso. In un secondo ascensore allungata la gamba sinistra di lato in alto possibile, gradualmente più in basso. Sinistra alternativo e la gamba destra, fanno 20 complessi per ogni gamba. Premere e dovrebbe sollevare lentamente, costringendo i muscoli a lavorare.

 Giochi con la palla. Sdraiato sul pavimento, piegare le ginocchia, braccia tese lungo il corpo, schiena dritta. Tra le ginocchia devono afferrare la palla di gomma, immaginate di avere a spostare il ginocchio - ritmicamente spremere palla, sentendo come i muscoli esterni ed interni della coscia.

 Vedi anche: Dieta per salute di vene

 Per combattere calzoni aiutare squat profondo: Tenere la schiena dritta, mentre accovacciato in avanti pregiudizi è ammesso non più di 30 gradi, tozzo partire da possiamo mantenere l'equilibrio, poi lentamente salire alla posizione di partenza.

 Evitare movimenti bruschi e scossoni, eseguire 3 serie di 20 volte.

 Teniamo un piede vaso. Get up a quattro zampe, schiena dritta, testa proseguire dritto. Sollevare la tua gamba sinistra piegata al ginocchio in modo ordinatamente come è di ciotola, quindi premere delicatamente verso il basso - e così 20 volte, con il sesso ginocchio non si applica. Per ogni tappa deve fare 3 serie di 20 volte.

 SPA a casa. Dopo l'esercizio è opportuno fare una doccia calda e intensamente, ma strofinare delicatamente regione "calzoni" spugna o un guanto speciale per l'anima - massaggio aiuta a migliorare la circolazione del sangue nella zona problema.

 Musica nel soggetto. Nel caso in cui la pigrizia è assolutamente e completamente rovinare tutta la tua motivazione per acquisire armonia, offrire di fare quanto segue: includere i più "caldi" hit da discoteca e ballo, ci piace la discoteca, senza dimenticare i nostri esercizi!

 Vedi anche: 11 consigli per piedi sani: come scegliere il tallone "destra" e prevenire le vene varicose

 Purtroppo, Non tutto il gentil sesso la fortuna di avere capelli belliPer essere orgogliosi, e alcuni hanno a trascorrere ore davanti a uno specchio per rendere il loro look capelli perfetti e, allo stesso tempo, naturalmente. Naturalmente, è possibile utilizzare questo servizio come un capello parrucchiere Ryazan, ma è possibile trovare i capelli sogni senza uscire di casa. Nostro rivista femminile Nazione Beauty svelare tutti i segreti su come rendere il vostro lusso capelli senza compromettere la salute e costoso. Segui loro, e si accende il possessore meraviglioso, chiunque disparate capelli!

 Beautiful hair - shampoo

 E 'importante per ottenere il risultato desiderato - uno shampoo, se possibile, con la frequenza più bassa. Cercate di non lavare i capelli con shampoo tutti i giorni. Lavare i capelli, almeno ogni due giorni al cuoio capelluto doveva stare grasso naturale. Non utilizzare mai i capelli detergenti concentrati come effetto devastante sui capelli.

 Beautiful hair - cambiamento shampoo

 Se vuoi hanno bei capelli, il passo successivo è la negazione di uso continuato delle stesse shampoo per lavare i capelli. Con l'uso continuato delle stesse strutture per il lavaggio dei capelli, resi abituarsi shampoo ingredienti. Il migliore in questo caso utilizzare alternativamente due o tre diversi tipi di shampoo, quindi i vostri capelli si sentirà bene, nessun problema.

 Beautiful hair - temperatura dell'acqua

 Di seguito un buon consiglio - che lavare i capelli con acqua fredda. Evitare di sciacquare i capelli con acqua tiepida o calda, ciò causerebbe eccessiva secchezza e persino danneggiare i capelli.

 Sciacquare i capelli con acqua fredda rende i capelli più morbidi e riduce il numero di doppie punte e capelli sono come la seta, e protegge i capelli dal calore e inquinanti.

 Beautiful hair - la luce del sole

 Come proteggere i capelli dagli effetti nocivi dei raggi solari? Esposizione al sole intenso può danneggiare in modo significativo i vostri capelli, il che rende secca e fragile. Ma si può sempre usare una bella sciarpa di seta di tendenza o il cofano, non solo di saper attrarre e misterioso, ma anche per proteggere i capelli mentre si è sotto il sole all'aperto.

 Beautiful hair - consigli di taglio

 Un altro amante consiglio dei bei capelli è un frequente taglio le estremità dei capelli. Se si preferisce tagli di capelli corti di moda, sarà ancora più facile - basta aggiornare regolarmente i capelli nei saloni di bellezza Ryazan, così potrai sbarazzarsi della cattiva doppie punte. E se ti bei capelli lunghi, è il periodo ideale tra il clipping o tagliare i capelli finisce un buco in 6-8 settimane.

 Beautiful hair - aceto di sidro di mele

 Un ottimo modo per mantenere la salute e la bellezza dei capelli è aceto di sidro di mela naturale. Esso può essere applicato al cuoio capelluto come trenta minuti poi lavare e risciacquare utilizzato al posto dei capelli. Dieta per capelli può anche aiutare a trovare il risultato desiderato.

 Così, armati di questa conoscenza in rivista le nostre donne Troverete bei capelli e la fiducia

 Bella e sottile figura 3 settimane

 Perdere peso facilmente

 Tutto quello che devi perdere peso che abbiamo. Non c'è bisogno di spendere i soldi in più e nervi. Come si può perdere peso in modo rapido e semplice, bella figura sottile o un reset di 10 kg per 3 settimane.

 E 'difficile immaginare un problema più femminile-to-date di sovrappeso.

 A proposito di tutti i tipi di metodi e mezzi di perdere peso si parla tanto di non avere i numeri. Alcuni offrono morire di fame, altri si sono concentrati su attività fisica, e alcuni "calmante" - mangiare quello che vuoi, come vuoi, impegnato solo a guardare la televisione, in generale, non preoccupatevi se stessi.

 Basta pagare i soldi e ti invieremo eccellente - duper - macchina miracolosa (medicinali, libri, icone, amuleti) e sarete Jennifer Lopez e Pamela Anderson in uno. Hmm. Naturalmente, l'auto-ipnosi - una grande cosa, e Hope Springs eterna ...

 Per inciso, la dieta, anche - una cosa meravigliosa. Recentemente ho fatto conoscenza con un po 'e ho imparato un sacco di cose interessanti. Si scopre avete bisogno di mangiare separatamente. C'è un esempio: il primo giorno si mangia solo l'aragosta, il secondo solo ananas .... io continuo? Anche se ho già sentito il respiro "non viviamo."

 Preferisco leggere questi consigli invece di aneddoti. Sai, mia cara, che facciamo con i baffi! Credetemi, non c'è bisogno di inventare qualcosa di speciale solo per perdere peso. Scusate il gioco di parole - ma il nostro peso nelle nostre mani!

 Come perdere 10 kg in 3 settimane

 Perdere peso facilmente! Offro il mio consiglio, e sono sicuro che vi aiuterà a tutti (ovviamente, più o meno).

 1. Gli unici costi, che saranno richiesti. Vai al negozio e comprare un buon gonna. Or camicetta. O jeans. Si decide che, fintanto che la cosa ti è piaciuto ... ma era una dimensione più piccola di quello che si indossa.

 Naturalmente, il desiderio di perdere peso a guardare attraente per la maggior parte degli uomini - lodevoli, ma è troppo astratta. Una bella pantaloni, che non si adattano voi - più reale. E i soldi spesi sarà dispiaciuto.

 2. La questione principale è quello che è quello di prendere una figura snella? A questo punto non voglio discutere con abbastanza plausibile l'idea che dovremmo mangiare meno. L'unica cosa che voglio dire che la chiave per il cibo non è la quantità, ma il valore corretto. Molti dicono che non è possibile mescolare proteine ​​con carboidrati, etc.

 Ma quando ci sediamo a tavola - avevamo preoccupati per la quantità di proteine, grassi, carboidrati e il loro rapporto, giusto? Troppo difficile aspettarsi nulla, solo quando si vuole mangiare. Si prega di notare che il nostro corpo utilizza tutti questi rapporti non durante il giorno, e per una settimana.

 Quindi prendere che ora si può mangiare una mela, e dopo mezz'ora salsiccia sciocco ora. Inoltre, non importa il pasto. (Si può non essere d'accordo, vorrei esprimere il mio punto).

 Provate a immaginare di settimana come un giorno. Ad esempio, Lunedi, Martedì - Prima colazione, Giovedi, Mercoledì - pranzo, Giovedi, Venerdì - cena, Sabato e Domenica - la cena. Tanto più facile da navigare.

 Per la prima colazione (Lunedi-Martedì) useremo i carboidrati, ma ohovorochka rifiuti prego dolciaria. Non c'è nulla che il corpo ha bisogno. Molto più che otteniamo da frutti e bacche. Due giorni mangiano solo verdure, frutta, frutti di bosco e le erbe - non è difficile. Specialmente in qualsiasi quantità!

 Mercoledì scorso si può mangiare latticini. Oppure, per esempio, io non mangio (perché tra la colazione e il pranzo pausa per fare). Sai, dopo due giorni di frutta e verdura non è difficile.

 Giovedi-Venerdì, è il momento di proteine. Così si può mangiare di tutto, ma dolce, beh, che cosa hanno mangiato per colazione. Si può mangiare carne, pesce, formaggi, salumi e altro. Evitare di frutta e verdura (che è un paradosso).

 Durante il fine settimana, che è per la cena. Decidete voi stessi ciò che si desidera. In parole povere o frutta, o carne. Un giorno possa entrambi. Molto bene, se si inserisce il giorno di latte e yogurt popem.

 3. Molti drink. O non tanto. Bere quando si vuole bere difficile quando non molto vuole e bere quando non si desidera. Provate a bere circa due litri di acqua al giorno è importante.

 Tre settimane - un bel po '. Ma questa volta si può perdere circa 10 kg! Ma si può continuare ...

 4. con una meravigliosa sensazione di soddisfazione don una cosa nuova), si ha una bella e sottile figura in tre settimane!

 5. Andare al negozio e comprare una camicetta è una taglia più piccola!

 6. E immaginate che tutto ciò di cui sopra si aggiunge un po 'di esercizio ... Perdere peso facilmente!

 Che tipo di dieta non solo individuale sentito, a breve termine, a basso, spa - basta perdersi in questa lista infinita. E con la varietà dovrebbe scegliere quello che fa per voi, non solo ha portato, ma quelle limitazioni che questo comporta.

 La maggior parte delle donne che vogliono perdere peso, semplicemente non hanno il tempo e il denaro per comprare cibo e preparare i pasti che richiedono la dieta. E, ora completamente dimenticare figura snella? No! C'è una soluzione ed è la dieta dell'acqua!

 L'acqua - la più antica fonte di tutta la vita sulla terra. Trasporta nutrienti e oligoelementi, partecipando così nei processi metabolici del corpo. Ha una funzione protettiva - purifica il corpo di sostanze nocive. È per questo che si può parlare dei vantaggi evidenti di dieta acqua.

 Il segreto sta nel fatto che una persona solo per distinguere fame di sete. Quando beve prima di mangiare una certa quantità di acqua, ridotto desiderio di mangiare, passa in secondo piano o addirittura scompare. Tuttavia, ricorda che l'acqua deve essere sempre pulito, ma altre bevande come il succo, tè, succo di frutta, non è possibile utilizzare.

 Acqua dieta quotidiana è semplice: la mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua, e solo mezz'ora si può avere la prima colazione. Un enorme vantaggio è che in tutto ciò non si può negare è ciò che si ama, entro limiti ragionevoli. Quando si ha fame, basta bere acqua prima dei pasti. Non dimenticate di andare a dormire bere un bicchiere d'acqua.

 Decidere di andare su una dieta di acqua, è necessario ricordare alcuni suggerimenti e linee guida:

 1.

 Acqua usata deve essere a temperatura ambiente. Acqua fredda solo fornire l'effetto opposto - rallenta il metabolismo, e aumento di peso.

 2. Come accennato in precedenza, non si può bere acqua invece di tè, caffè, vino, birra, soda. Queste bevande - nemici dieta acqua. Essi possono portare a disidratazione, perché attiva la vescica.

 3. Ma durante un pasto a base di acqua dovrebbe essere evitato, in particolare con pasticceria. Questo porta anche ad un insieme di peso indesiderato.

 4. Quando la dieta dell'acqua aumentato carico sui reni e vie urinarie, si consiglia dopo tre settimane di adesione a prendere una pausa, allo stesso tempo e più, e ricordare che quando i problemi di salute sono controindicati qualsiasi dieta, salvo prescritto dal medico.

 5. Se si utilizza un grande fluido dal corpo e le sostanze nutrienti escreti. Per evitare questo, si dovrebbe prendere complessi vitaminici minerali con calcio e sodio. Soprattutto questo vale la pena ricordare le persone di peso inferiore a 60 kg.

 6. Gli esperti consigliano di sedersi su una dieta acqua in estate, perché in questo momento, le ghiandole sudoripare sono attivati, una quantità di fluido va con il sudore e la tensione sulla vescica diminuisce.

 Tale dieta non solo perdere peso, ma allo stesso migliorare la salute generale, la pelle e gli organi interni di lavoro. Un allegro, leggerezza e ottimo umore.

 Ma non dimenticate: prima di arrivare in qualsiasi dieta, si deve consultare il medico.

 Fonte:

 Le ricette dieta concorso "Migliore dieta" Woman2woman pubblica consigli ai nostri lettori per aiutare a perdere peso fino a primavera.

 Con l'amore di sé, per quanto riguarda la famiglia, la fede al mondo .. e si tolchek un vincitore! :)
 Saga, la mia perdita di peso ha cominciato con l'espulsione di pesi da casa in seguito che, a mio opinione personale, il problema non è in sterline e in salute, estetica e l'aspetto .. non posso vantare la forza di volontà nutrizionale - io mai venuto resistere modalità. Ma un giorno depressivo ha posto la domanda: "Non posso anche semplicemente portare il corpo al fine di" .. E .. osa osare perdere guance homyachit, Salvagente sul ventre, le gambe arancione - tutte le età e causa la malattia sgradevole oltre a non esteticamente mega ..
 Le diete non sono alla ricerca, in qualità di feltro .. compito non era quello di perdere peso e di sbarazzarsi di un eccesso, non estetica, non sano .. pensiero, analizzato e compreso - "masticare", quando fare qualcosa e quindi noioso .. Così essa stessa adottare ulteriori - ho pensato - e ho trovato un hobby - domestica mano (fare biglietti di auguri, regali, ecc con le mani). E 'talmente affascinato che tutti i soldi che prima è andato a vkusnyashky sono stati investiti per l'acquisto di mobili e di insegnamento nuovi materiali .. La cosa principale che interessa i risultati gradevoli voi ..)
 Inoltre, sforzatevi di alzarsi alle 7 del mattino (io di solito alzo dopo le 10) e la prima ora di cammino metà su un bel posto per se stessi, respirare aria relativamente svezhimutrennem, e nel tempo delatrazminki e fare jogging .. E 'stato divertente assume "utrennyk "camera, e fotkala strade vuote, alba, mattina della gara e molte altre cose belle che non aveva precedentemente notato.
 Alimenti .. naturalmente, deve essere sano ... La dieta consisteva di cereali, frutta fresca, frutta secca, pesce, latticini, dolci con il miele .. appena visto gabbiani coleretico, l'acqua di fusione, di agrumi e succhi di barbabietola. È vero, ha acquistato presso il complesso di vitamine farmacia per evitare che i capelli dallo stress ..) Il ruolo dei fattori psicologici svolto un contenitore blu (dicono cucina blu offusca l'appetito e apparentemente sono d'accordo.). Cucchiaio / Forks rimossi fuori dalla vista e mangiarono bacchette cinesi è male mi è venuto fuori come un risultato di mangiare molto lentamente, e pochi (non abbastanza :) nervi.
 Per evitare lassità cutanea preso esercizi di restauro ed esercizi per il problema (in casi di minuti gratis).

 Per buona causa "pompato" con neta video didattico sulla beylidensu e Strypplastyka - ancora imparare a ballare per voi stessi e amato rafforzare i muscoli e poproschayetesya con i vicini insolenti per conto di Cellulite) ..
 Takhulyat piedi, cominciò a provare indurimento (solo Douches solo - ha pulito letargia) Mi sembra che in nessun esercizi muscoli non comprimere, come quando si versa l'acqua fredda per la stessa espressione del viso appare in cui levigante rughe 8)
 Alla fine della settimana per liberarsi di cellule morte con la pulizia a vapore (sauna, vasca idromassaggio con scope), caffè scrub e fanghi ..
 Circa una settimana e mezza forza di volontà è stata 8) .. e abitudine nasce questo modo di vita, l'umore migliora, corpo convesso serrato, rozhladylasya pelle, e la testa erano molte idee interessanti, desideri, forza e fiducia, è andato un po ' paure, persino migliorato la visione.
 Alla fine del mese, l'ospedale ha fatto la pulizia del corpo (intestino, fegato, reni) .. e ammettere è stato sconvolto da quello che e quanti ho avuto .. Come bonus meno 7 chili, e grande attitudine - tutto in vedo brillanti prospettive. A quanto pare negativo bruciato nella ricerca delle procedure e un brusio di vita vissuta in me ..
 Ma il risultato principale è stato il nuovo modo di pensare - ero rilassato prima di un pasto, a seconda del "cattivo" vkusnyashek sinistra. Oltre al gusto è cambiato, leggermente salato sembra peresolenym, fritto - troppo grasso, e tutto utile e semplice era delizioso) Alleluia)).
 Il nostro corpo è il nostro tempio! Amare se stessi, rispettare quelli che sono fedeli a voi, e fare loro un bel - essere sano e allegro! ; )

 Ricordiamo, Woman2woman ha annunciato un concorso per la dieta più efficace per l'ucraino "Dieta migliore".
 La dieta deve essere efficiente e deve corrispondere lo stile e la qualità della vita delle donne ucraine.
 Cari donne condividono Il segreto del successo di perdita di peso - e ottenere la borsa migliore premi primavera cosmetici, biglietti per il solarium e gioielli fatti a mano.

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 French manicure con un tocco

 Presto tutto accadrà!
 Capodanno è correre a noi! E la creazione di chiavi in ​​mano dietro l'angolo.
 CAPODANNO! Fin da bambino, questa frase magica dà una straordinaria esplosione di energia, creatività e di speranza! Siamo convinti che il nuovo anno inizierà qualcosa di incredibile, buono, buono - e la preparazione per la vacanza in un modo speciale! Aspettando cambiamenti nella vita, stiamo cercando di cambiare l'esterno. Le donne in generale amano cambiare. Fare un nuovo cambiamento di colore capelli, taglio di capelli, capelli - il modo più veloce per cambiare il tuo aspetto. Con la bella acconciatura capelli sani per rendere splendida festa di Capodanno non è difficile, ma che dire di quelli che la natura non ha dotato capo lussuoso di capelli, o coloro che hanno avuto un paio di rovinare questo dono non è esperimenti abbastanza giustificati su capelli o cura impropria di loro?
 Ma non tutto è perduto, c'è ancora tempo per fare alcune modifiche e sistemare le cose. Non un sacco di fatica e non devi nascondere i capelli durante cappello carnevale, parrucca o decorazione di una tonnellata! Come fare?
 Naturalmente, si può fare affidamento sulla tecnologia moderna, efficiente forcella comprare cosmetici per i capelli, che ha sviluppato una società rispettabile come, Loreal, Londa, Schwarzkopf, Wella, Lebel, Kanebo, Vivere la natura, Messa. Tutte queste aziende offrono una varietà di servizi del tutto di alta qualità per la cura, la riabilitazione, il restauro e la conservazione dei capelli con i tipi di capelli peculiarità. Ci sono così tanti (balsami e maschere per capelli siero e vitamine capelli) che sembrano, provare e scegliere l'opzione migliore, non è così facile, soprattutto se non si è disturbato da questo in anticipo e già spinge. E non vi è alcuna certezza che che componenti chimici con componenti acquistati mascherina adatta per voi e non causare una reazione allergica.
 In questo senso, popolare, strumenti e tecniche per secoli il recupero di capelli ancora più affidabile provata!
 Cura e manutenzione di nuovo!
 Uova, yogurt, miele, birra, tè e infusi di erbe per capelli - se almeno due o tre settimane prima delle vacanze rapidamente trattano varie maschere per capelli (e nutrienti e idratanti, e ripristinare la struttura) includono questi componenti semplici e accessibili, l'effetto è richiesto.
 Durante questo lavoro di salute intensivo con i capelli che si desidera impostare per loro modalità delicato - essiccatore non calda per asciugare, non concludere con pinze calde, usare meno styling con una fissazione forte.
 Con attenzione e dovrebbe essere affrontata con attenzione e di tali procedure di lavaggio dei capelli di tutti i giorni. In primo luogo, è importante scegliere lo shampoo destra. In primo luogo essi devono corrispondere al tipo di capelli, e in secondo luogo, è auspicabile che essi comprendono: vitamine del gruppo B, ceramidi, lecitina e estratti vegetali - jojoba, camomilla, pesca, mandorla, avocado, germe di grano, Sage , piantaggine.
 Prima del lavaggio a secco, figuriamoci fare un massaggio del cuoio capelluto capelli dieci color, sfregamento con bardana, di ricino, di lino o olio di canapa. L'eccesso può essere rimosso, pulendo con un asciugamano, e con i capelli lunghi - li sfregamento tra le mani fino a quando diventa morbida e lucente.
 Bene dopo il lavaggio risciacquare l'infusione capelli di camomilla, ortica, bardana, foglie di betulla, tiglio, menta.
 In sostanza, secca capelli bardana e olio strofinato nelle radici dei capelli e dopo il lavaggio, quando i capelli è asciugata. Cardi olio, che viene venduto in reparti cosmetici negozi sono molto morbidi e non di spessore, del resto, ha un bel aroma delicato (supplemento di oli essenziali), ei capelli dopo l'applicazione non guardare il grasso, ma come un po 'umida, elastica e brillante.

 Per lavare i capelli di qualsiasi tipo può essere utilizzato shampoo, cucinati in casa, sono molto buoni per i capelli e il cuoio capelluto, in particolare che nei rimedi casalinghi non facciamo aggiungiamo conservanti e altre sostanze chimiche, in modo che il rischio di un danno - è minima.
 Shampoo Egg. Sbattere 2 tuorli d'uovo con un bicchiere d'acqua. Filtrare e applicare sui capelli. Lasciare per un'ora, poi risciacquare con acqua tiepida. Il tuorlo è utile in quanto non contiene radici dei capelli in sostanze grasse - colesterolo e lecitina e vitamina A.
 Shampoo con gelatina. Mescolare 1 cucchiaio di qualsiasi shampoo, 1 uovo e 1 cucchiaio di gelatina in polvere. Lentamente frusta per evitare grumi, e applicare sui capelli umidi. Mantenere la posizione per 5-10 minuti, quindi risciacquare bene i capelli. Le proteine ​​contenute nello shampoo rende bei capelli e spessa.
 Qualsiasi utile per lavare i capelli infusione di pane di segale. Per rendere 200-300 grammi di pane a versare 1 litro di acqua bollente e lasciare in un thermos per circa 3-6 ore. Dopo questa infusione di scarico e filtro. Un impasto di carne va maschera capelli fini.
 Penso molto bene maschera dal fondi di caffè. Ingredienti: fondi di caffè - 2 cucchiai. cucchiai, tuorlo d'uovo 1 uovo, 1 cucchiaio. cucchiaio di brandy. Tutti questi componenti sono accuratamente mescolate un po 'caldo e strofinare con cautela nel cuoio capelluto, caldo, che indossa un cappuccio di plastica e cappello, maschera, tenere 40-60 minuti, quindi risciacquare shampoo senza (lavato via molto ben testato su se stesso), sciacquare con acqua fredda con aceto di sidro di mele . Risultato -, elastica, capelli lucidi fresco. Fondi di caffè nella maschera agisce come un mezzo per stimolare l'esfoliazione e la crescita tuorlo - i componenti nutrienti, e brandy stimola la crescita dei capelli e li rende brillare.

 Per capelli secchi e capelli dopo una maschera con banana e miele con aggiunta di germe di grano perm perfetto (ma possibile senza di loro).
 Miele fa risplendere i capelli, idrata capelli banana, germe di grano sono ricchi di vitamine A ed E. Mix 1 banana, 50 once miele, 2 cucchiai germe di grano per ottenere una miscela omogenea. Applicare per pulire, capelli umidi e lasciare per 20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida e risciacquare con freddo.
 Per i capelli grassi prima del lavaggio è molto utile per fare una maschera con yogurt o acido 15-20 minuti. Poi sciacquare abbondantemente shampoo e risciacquare finisce acqua leggermente acidificato.
 Per rafforzare i capelli grassi può preparare una soluzione con senape, 1 cucchiaio. cucchiaio di senape diluito in 1 litro di acqua calda e di questa soluzione più volte lavare la testa dopo il lavaggio. Quindi sciacquare i capelli e risciacquare con acqua acidulata.
 Ogni giorno, lavarsi i capelli massaggio con spazzola, primo avvio con le punte, passando gradualmente verso l'alto - questo aumenterà il flusso di sangue alla pelle e promuoverà la crescita dei capelli. Massaggio con un pennello consigliato due o tre volte al giorno. Partendo dal fondo, movimento circolare uniforme a piedi la linea in tutte le direzioni. Pochi minuti dopo arriva una sensazione piacevole. E 'importante precisare che anche i capelli che spazzola o pettine si utilizza! Pettine dovrebbe essere con i denti smussato e radi, preferibilmente con materiali naturali. Pennello e migliore utilizzo delle setole naturali
 Prendere vitamine e minerali. Adatto a qualsiasi insieme di quelli venduti in farmacia. In ognuna di esse c'è tutti e tre a destra capelli vitamina: A - aiutandoli a crescere, C - rafforza e si prende cura delle radici, e E - aggiunge un colorito sano.
 Non dimenticare una corretta alimentazione. Alimenti come uova, latte, frutti di mare, il burro, la zucca, cachi, carota e cavolo aiuto nella riabilitazione dei capelli.
 Sfumature di lusso
 Cura della pelle, ma è anche un dettaglio molto importante come il colore dei capelli. Vorrei che fosse ricco, bello, luminoso, celebrazione per abbinare! Non lasciare la tintura dei capelli l'ultimo o penultimo giorno, il giorno migliore per fare questa procedura 5-7 per la serata di festa, primi capelli dopo la colorazione colore finale spesso diventano, solo un paio di giorni, e in secondo luogo è importante avere il tempo per eventuali adeguamenti, se qualcosa che non sono soddisfatti dei risultati. Comunque, io non consiglierei radicalmente cambiare il colore dei capelli, come un momento cruciale, Eva, - l'effetto può essere abbastanza inaspettato.
 Per rivitalizzare il colore, e dare i capelli bellissimi colori moda migliori da usare droghe leggere - significa colori, shampoo e balsami. Molecole significa tonalità rimangono sulla superficie dei capelli, non si ottiene sotto le scale che non degradano capelli, ma non tenere tempo, fino a 2 settimane nel caso delle spezie. Se un sacco di capelli grigi, questi strumenti leggeri non aiutano e l'uso di capelli tinge inevitabile. Con coloranti naturali dipinge henné capelli grigi, per le tonalità scure di colore marrone in combinazione con Basma, per una bella marea marrone può provare henné con caffè macinato.
 Un grande vantaggio naturali colori, ciò che hanno, oltre alla pittura e rafforzare i capelli, ma, purtroppo, il processo non può essere chiamato facile e veloce. Coloro che utilizzano coloranti chimici, alcuni consigli. La scelta di tinture per capelli - non è questo il caso in cui l'economia è giustificato (anche durante la crisi economica globale), acquistare veicoli aziende ispezionate come un prodotto che si ritiene.
 La scelta di tinture per capelli, preferiscono mezzi dolci, tra cui vitamine, oli vegetali, e incorporato nel packaging e balsamo per capelli. E 'importante prestare attenzione alla data di scadenza. Infatti, dopo la fine della vernice può iniziare una reazione chimica e dopo l'uso del prodotto, non solo si ottiene il colore desiderato, ma può anche danneggiare notevolmente i capelli.
 Prima punteggio
 Vale la pena una giornata di festa, nonostante le preoccupazioni e la mancanza di tempo per ritagliarsi un'ora e rendere maschera per capelli rapida.
 Mescolare delicatamente la-base di olio (mandorle, bardana), tuorlo d'uovo, pane di segale prodotta e 3-5 gocce del vostro olio essenziale preferito. I risultanti movimenti di massaggio composizione messo su capelli umidi puliti e lasciare per qualche minuto. Lavare la maschera con acqua calda e una piccola quantità di shampoo. Poi si può lavare l'acqua aromatica capelli, che è molto facile da preparare - per questo, aggiungere alcune gocce di oli essenziali comuni:
 - Per i capelli scuri a 3 gocce di oli essenziali di rosmarino, geranio e palissandro.

 - Per capelli chiari a 3 gocce di olio essenziale di limone e pompelmo.
 Il risultato di questa procedura sarà - grande sfarzo e glitter, "vivente" colore naturale, odore gradevole, facilità di pettinatura. Prenditi cura dei tuoi capelli delicatamente, con amore e chissà ... forse come una favola, soddisfare i vostri desideri magico Capodanno!