La donna moderna che vive al ritmo della grande città. La necessità di prendere decisioni rapide, risolvere i problemi in fuga, lo stress - tutto questo non passa inosservato. Fatica accumula soprattutto - la fatica psicologica, e se non si interviene, lo farà in futuro portare a diverse malattie. E aspetto? Naturalmente, questa fatica non può influenzare l'aspetto!

 Spesso vediamo intorno a noi è molto giovani donne cui spalle pendevano come se invisibile immobilizzato caricare la schiena dura, gesti e andatura ruvida e abbozzato, l'interessato ...

 L'unico modo per sbarazzarsi di tutti questi problemi - il movimento, esercizio e sport. Ma cosa fanno le donne lontano dallo sport, e coloro che hanno controindicazioni per le classi - la pressione alta, un sacco di peso?

 Ci sono opzioni per aiutare tutti. A prima vista, danza del ventre e yoga ha acquisito popolarità. Andiamo a conoscere ognuno di questi tipi di fitness.

 Pochi sanno che la danza del ventre in Oriente non solo le donne ma anche gli uomini. Ma è l'immagine di una bella vesti traslucide orientali associamo questo tipo di danza, e, probabilmente, per una buona ragione. Per queste danze il corpo femminile solo bisogno! Lezioni di danza del ventre promuovere lo sviluppo della grazia, coordinazione, aiutano a rafforzare i muscoli zone più problematiche del corpo femminile (muscoli dell'addome, schiena, cosce). Durante il ballo migliora la circolazione sanguigna, la stagnazione pulito nel bacino, migliora l'umore.

 Si può iniziare a giocare a qualsiasi età, con qualsiasi livello di formazione. Non preoccupatevi se si è in sovrappeso - questo non è un ostacolo alla danza del ventre.

 Invece, si impara ad amare il tuo corpo come realmente è, Danza vi insegnerà a muoversi garbo e sollevare il corpo come un gioiello. Tuo marito notare immediatamente i cambiamenti che si verificano a voi e di essere piacevolmente sorpreso. Acquistare un abito speciale per l'occupazione non è necessariamente sufficiente sportivo convenzionale e scarpe comode. Per sentirsi meglio il ritmo e abituarsi alla immagine di affascinante danzatrice orientale può indossare una cintura speciale top con monete metalliche.

 Particolarmente importante nel nostro momento difficile per essere in grado di rilassarsi. E qui viene in soccorso è un'altra forma popolare di fitness che non richiede alcuna formazione precedente - yoga. Ci sono classi per iniziale e per più di livello avanzato. Avrete bisogno di comodo abbigliamento sportivo, scarpe speciali non necessaria - fare meglio a piedi nudi o con le calze.

 Corsi di yoga aiutano ad imparare le abilità di rilassamento, la capacità di utilizzare il proprio corpo, una corretta respirazione, sviluppare la flessibilità e rafforzare i muscoli. Se si ha la pressione alta, si è controindicato in alcune asana (posture statiche cosiddetti in yoga) - per esempio, stare in testa, e le altre posizioni capovolte. Ma nel corso per principianti vincoli significativi sulla salute non è. E 'tipicamente impegnati in piccoli gruppi e istruttore segue da vicino lo stato di ogni. Se si decide di iniziare a fare yoga a Mosca di notare che il vostro istruttore di yoga ha avuto l'educazione e certificati necessari, non si fidano dilettanti.

 Vivere in movimento ed essere in salute!

 Dieta giapponese corretta per 13 giorni i risultati di goccia

 Oggi, quasi tutti in un modo o in un altro villaggio a dieta. Ora ci sono un sacco di loro, ma purtroppo, non tutti sono ugualmente utili per il corpo e sono efficaci per perdere peso. Per avere una dieta giapponese diritto effettivo per 13 giorni di tempo per perdere peso, il menù consigliato, ottimi risultati, per perdere qualche chilo.

 Avendo provato molte diete differenti, ognuno comincia a chiedersi: qual è il più efficace di tutti? La risposta è di trovare abbastanza facile, ma possibile. Esperti nel campo della nutrizione hanno portato una dieta che aiuta veramente a perdere peso per un breve periodo di tempo ed è chiamato il giapponese.

 Dieta giapponese è apparso nel mondo moderno di recente. Attaccando non può tutti, perché ha molte restrizioni sui cibi preferiti e piatti. Durata della dieta giapponese non deve superare tredici giorni. Altrimenti, può lasciare impatto negativo sul corpo.

 I primi due o tre giorni, la persona che è nella dieta giapponese, non sentirete a vostro agio. Ma quando il corpo si abitua a questa dieta, tutto il disagio andrà. Ora, come la dieta della dieta giapponese. Tutto il suo menù dipinto nei giorni feriali dalle ripetute ogni sette giorni.

 Menu

 Lunedi: colazione dovrebbe bere una tazza di caffè. Per il pranzo il permesso di mangiare alcune uova sode, pomodori e bere succo di pomodoro. La cena deve essere limitato a insalata e una fetta di pesce cotto.

 Martedì: colazione comprende una tazza di caffè nero. Il pranzo è composta da insalata di verdure e pesce. Per la cena, è possibile bere un bicchiere di kefir e mangiare un pezzo di carne di manzo.

 Mercoledì: Colazione ripetere i primi due giorni. Per il pranzo dovrebbe mangiare qualche Morkovin cotto. Cena consiste di due o tre mele.

 Giovedi: colazione bere caffè nero. Per il pranzo permesso di mangiare le mele, un po 'di prezzemolo. La cena è limitata uova sode e insalata.

 Venerdì: colazione sarà costituito da carote grattugiate. Per il pranzo, bere succo di pomodoro con una fetta di pesce cotto. La cena deve essere composto da insalata di verdure.

 Sabato colazione consiste di una tazza di caffè. Per il pranzo permesso di mangiare insalata di cavolo e carote, fetta di carne bovina. La cena è limitata insalata di carote e uova sode.

 Resurrection: colazione comprende una tazza di tè. Il pranzo sarà limitato frutta e una fetta di carne bovina. Cena permesso l'uso di frutta e vasetti di yogurt.

 Risultati

 Inoltre, questa sequenza viene ripetuta. È esattamente necessario seguire questa dieta dieta giapponese che ha fornito un'azione efficace. Anche persona più sottile permesso di bere acqua minerale in quantità illimitata. La cosa principale è che era frizzante.

 Dieta giapponese è davvero di impatto efficace. Per 13 giorni si può perdere un paio di chili di sovrappeso. Inoltre, in futuro, è possibile tornare alla vostra dieta normale senza il timore di nuovi depositi di grasso.

 Dieta giapponese in molti paesi, esperti hanno raccomandato per le persone con eccesso di peso eccessivo.

 Se si vuole perdere alcune raccolte durante l'inverno chili di troppo e superare la carenza di vitamina, prestare attenzione a questo sistema di perdita di peso.

 Cavolo dieta aiuta a combattere l'obesità e la primavera beriberi / Shutterstock

 Cavolo dieta è progettato per 3 giorni. Ma ti dispiacerebbe, se avete qualche malattia gastrointestinale - questa dieta si farà. Sottolineare, inoltre, che prima di sedersi a qualsiasi dieta dovrebbe consultare uno specialista. La durata della dieta - 3 giorni. La base della dieta - utilizzare cavolo in alcun modo con verdure. Colazione: insalata di cavolo fresco con le verdure a piacere, non è pieno di olio in qualsiasi quantità. Pranzo: cavolo e le verdure stufate in olio vegetale. Leggi anche: Insalata di cavolo: Top 6 Ricette Cena: insalata di cavolo con frutta e bacche (mela, ribes, fragole, lamponi, etc.).

 Ricordate sempre che la dieta rapida - un enorme onere per il corpo. Se si vuole ancora provare emergenza perdita di misure di peso - provare prima dieta per una settimana gradualmente ridurre l'assunzione di cibo pesante al minimo, per preparare il corpo. E nello stesso modo dopo la dieta, aggiungere gradualmente alla dieta abituale di alimenti in piccole quantità. Sottolineare, inoltre, che qualsiasi dieta ase efficace se combinata con la giusta attività fisica. Vedi anche: Come perdere peso in modo significativo, senza limitarsi al cibo Vedere come cucinare senza carne insalata di cavolo rosso:

 Gambe snelle e ventre piatto nel suo corpo come la maggior parte delle donne. Qualcuno preoccupati per questo, a partire dalla scuola, qualcuno viene a questo prima del matrimonio, e un po 'restituito al soggetto cambiando l'uomo, il lavoro o stile di vita. Chi - come.

 Tuttavia, la maggior parte delle donne il processo di miglioramento della loro armonia piedi e ridurre rigonfiamento del ventre ridotto a una dieta rigorosa e banale rare o regolare, escursioni in palestra. Queste azioni senza approccio competente possono ritorcersi contro effetto. Lo stomaco del sistema nervoso può sconvolgere. Ed avverrà anche ripartizione. Poi ci sarà la gioia della bellezza e armonia gambe addome. Tali casi dovrebbero cominciare a fare con la mente.

 L'eccesso di grasso nell'addome e cosce è presa solo se l'approccio giusto. In primo luogo, è necessario trovare una palestra adeguata con un istruttore di fitness qualificati. Categoria Club nella vostra lotta contro il grasso sottocutaneo in eccesso non importa. Essa svolge un ruolo fondamentale di formazione allenatore e tutto un centro fitness personale. E 'chiaro che un buon istruttore girare immediatamente la vostra attenzione alla dieta corretta ed equilibrata e un momento importante, il vostro regime di bere.

 giocare in palestra in inverno - è necessario bere al giorno 2, 5 - 3 litri di acqua potabile di buona, e se si dispone di classi in estate - la quantità di acqua dovrebbe essere aumentato.

 Il corpo perde anche fluidi ora, e dovrebbe essere rifornito. Non dimenticare di proteine ​​e carboidrati. Proteine ​​dovrebbe mangiare un tasso minimo al giorno 1, 5 grammi a 1 chilogrammo di peso. Carboidrati dovrebbero essere presenti nella dieta necessaria.

 Alcune donne sono procedure nutrizionali e di formazione soprattutto desiderosi piuttosto noioso e sembra molto noioso. Questo amante rapidamente ed efficacemente sbarazzarsi di grasso in eccesso aiuta un meraviglioso metodo - liposuzione laser.
 Questa lotta di opzione con maggiore strato di grasso sottocutaneo fornisce la sua rimozione radicale utilizzando la moderna tecnologia laser. Va notato, tale radicalità è molto popolare. Chiamatela non trattare l'obesità e modellamento del corpo, senza metodo di funzionamento. I chirurghi non hanno bisogno, non hanno bisogno di riabilitazione, preoccuparsi delle complicazioni semplicemente non necessarie. La liposuzione laser permetterà la pelle a dimenticare otvysanye, e completamente sicuro per la vostra salute generale. Una sonda a fibre ottiche sottili, introdotto sotto la pelle, bassa intensità laser distrugge le cellule adipose in modo permanente.

 Photo: beautydoctor.ru

 Questa dieta può facilmente seguire nel lungo periodo. ??
 Il primo giorno
 1 - la prima colazione: mangiare un biscotto, un uovo sodo, bere il tè con xilitolo.
 2 ° colazione: mangiare 100 grammi di mele.
 Pranzo: mangiare 130 grammi di carne di manzo bollito, 200 grammi di insalata e 100 grammi di patate lesse con sale, bere caffè nero con xilitolo o acqua minerale.
 Snack: bere il tè con xilitolo o mangiare 100 g di alcun frutto.
 Cena: mangiare un uovo, 80 g di prosciutto con verdure 100 g, 10 g di burro e bere succo.
 Il secondo giorno
 1 ° colazione, mangiare un biscotto e un bicchiere di tè esigenze di xilitolo.
 2 ° colazione: mangiare 200 grammi di insalata con carote.
 Pranzo: mangiare 50 grammi di manzo stufato con patate 100 g, 150 g di melone e acqua minerale richieste.
 Snack: bere 100 grammi di caffè xilitolo e latte.
 Cena: 150 g di spinaci e mangiare pesce filetto al forno, e chiede acqua minerale.

 Il terzo giorno
 1 ° colazione: mangiare 20 crackers, 30 grammi di prosciutto e bere il tè con xilitolo.
 2 ° colazione: mangiare 150 grammi di pompelmo.
 Pranzo: mangiare 150 grammi di carne e 200 grammi di patate e carote.
 Snack: bere un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: mangiare 100 grammi di patate e 50 grammi di formaggio, richieste di acqua minerale.
 Il quarto giorno
 1 ° colazione: mangiare 30 grammi di pane spalmato 50g di formaggio, bere una tazza di tè con xilitolo.
 2 ° colazione: mangiare 150 grammi di arancia.
 Pranzo: mangiare 100 grammi di patate, 150 grammi di pollo, 150 g di insalata di cetrioli.
 Snack: 150 g di mele mangiare.
 Cena: mangiare 150 grammi di insalata con pomodori, uova strapazzate con 2 uova con prosciutto e bere succo.
 Quinto giorno
 1 ° colazione: mangiare 30 grammi di pane, 100 grammi di formaggio, bere una tazza di tè con xilitolo.
 2 ° colazione: mangiare 100 grammi di frutta o frutti di bosco.
 Pranzo: mangiare 100 grammi di patate 150 g di carne cotta, bere una composta di vetro.
 Il 6 e 7 giorni alla settimana per aderire al programma di 4 e 5 giorni

 Ogni ragazza sogna di una bellissima figura snella. Cercando di ottenere il desiderato, comincia a cercare i modi per perdere peso che oggi una grande varietà di differenti. Alcuni si siedono su una delle molte diete, spesso ricorrendo alla fame e ignari del fatto che lo stesso danno alla loro salute, gli altri si rivolgono a vari esercizi fisici, andare al fitness club coinvolti oa casa. La cosa migliore che puoi fare per migliorare le figure - che fare con la ginnastica lisce, lo yoga è. Lezioni di yoga diversi vantaggi. A poco a poco rafforzato guadagno muscolare compattezza ed elasticità. In aggiunta all'attività fisica lezioni di yoga garantire la pace della mente e l'equilibrio.

 I benefici dello yoga

 Yoga promuove la rapida perdita di peso e confortevole, lottando attivamente con l'eccesso di peso e migliora il tono muscolare. Lezioni di yoga può aiutare a prendere due piccioni con una fava. Oltre che questa serie di esercizi aiuta a perdere peso, ma normalizza anche il metabolismo, imposta un ritmo di vita. Yoga non solo alle prese con l'eccesso di peso, come i motivi che causano il loro aspetto. Inoltre, classi aiutano a trovare armonia con l'altro. Una serie di esercizi come - semplice, e se lo si desidera si può eseguire qualsiasi persona anche a casa. Tuttavia, dovrebbe essere paziente ed essere persistenti per ottenere il risultato desiderato. Il tempo trascorso con i benefici sotto forma di ritorni eccellenti, figura magra e bella atmosfera.

 Combattere l'obesità

 Come sapete, in molti casi, la causa è chili di troppo stress, cambiamenti di umore costante, varie esperienze. Corsi di yoga aiutare a rilassare, imparare a sentire il tuo corpo come conseguenza lei è più rilassato, lascia la rigidità, e dopo si va e sovrappeso. Quindi, in ogni caso, non può essere ignorato esercizi di rilassamento.

 Molto spesso sentito dire che lo yoga non è favorevole alla perdita di peso. In queste parole non vi è alcuna logica. Lezioni di yoga essenzialmente combattere le cause di chili di troppo. Come si suol dire, non c'è ragione - non libbre. E 'piuttosto semplice. In yoga, il corpo sta cambiando al funzionamento normale. Ciò contribuisce alla sua ringiovanimento.

 In un corpo sano - mente sana

 Lezioni di yoga necessariamente aiuto se questo desiderio. Tutto ciò che serve è solo una credenza e il desiderio di impegnarsi in anima e corpo. La cosa principale - per cercare di trovare la salute fisica e spirituale. Seguendo questo schema avrà successo. Sistematico esercizio quotidiano aiuterà a trovare la plasticità, la gioventù, la flessibilità. Esse mirano a sviluppare una funzionalità organismo di autoregolamentazione.

 Qualche utile esercizio

 Si può fare yoga al mattino e alla sera. È necessario allocare almeno 15 minuti di relax. Gli esercizi più popolari sono: udiana, serpente, cavallo, piedini di inclinazione in piedi. Udiana aiutare sbarazzarsi di costipazione, dolore alla schiena, il tono muscolare si tradurrà nella stampa. Cobra rafforzare i muscoli addominali renderanno la colonna vertebrale più flessibile. Questo esercizio regola la funzione surrenale, aiuta a superare la fatica e mal di schiena. L'esercizio fisico è buono per cavallo, basso addome. Forti e sigillato muscoli della coscia, passando flatulenza. La pendenza dei piedi migliora sistema nervoso, della colonna vertebrale e tonifica gli organi addominali.

 Norme generali per lo yoga

 Se le classi di yoga stanno costruendo, la camera deve essere ben ventilato ed è impegnata su un morbido tappeto o una coperta. Eseguire esercizi dovrebbero essere a stomaco vuoto o dopo poche ore dopo aver mangiato. I principianti si consiglia di iniziare con 15 sessioni minute. Durante la classe di fare un respiro profondo, ma il suo naso. Non superlavoro molto e dimenticare le pause tra gli esercizi.

 Perdere peso senza danno per la salute, le seguenti raccomandazioni

 Quanto più si perde peso, in modo che il processo è più lento. Infine, arriva un momento in cui il corpo è stanco di combattere l'obesità e per soddisfare tutte le vostre suppliche rifiuto categorico. Questo include le ultime cinque chili. Ma il periodo di "stagnazione" può essere superata. Pertanto, riteniamo 10 modi produttivi per farlo. Così perdere peso senza compromettere la salute.

 1)) Sei sicuro al 100% si ha realmente bisogno di perdere quei chili?
 In caso di dubbio, è meglio abbandonare l'idea. Se si è completamente sicuri che questa idea è valsa la pena, è necessario decidere se si può mangiare di meno e di esercitare più tempo per pagare. Cercare di sviluppare un rapporto con il cibo che non è gestito da te, e tu in esso.

 2)) dovrebbe capire esattamente quello che vuoi.
 Le ultime cinque libra come i primi cinque. Quando si inizia a sentire la fame, è necessario chiedersi che cosa avete bisogno. Forse non è la fame, e non hai bisogno di mangiare?

 3)) Per non concentrarsi sui risultati a breve termine, non deve pesare più di una volta al mese.
 E ricordate che il vostro obiettivo è quello di cambiare il vostro stile di vita, lo sviluppo di una sana alimentazione ed esercizio fisico.

 4)) Spostare al passo gol di passo.
 Tenere che il numero di passaggi in qualità immediatamente in mente. Riducendo l'assunzione giornaliera di 5 grammi di grassi e 45 calorie o aumentare il tempo di allenamento è a soli 10 minuti a classi tre volte alla settimana può cadere un chilo mezzo mese. Se si perde peso più velocemente, perdita di peso sicuro è improbabile.

 5)) Particolare attenzione deve essere prestata a quegli esercizi Sei fuori peggio, o del tutto nuova.
 Anche se vari esercizio è senza dubbio utile, l'effetto di corsi di ginnastica monotoni gradualmente svanì.

 Nel corso del tempo, il corpo comincia ad abituarsi a loro e smettere di diminuzione di peso. Per perdere gli ultimi cinque chili, si dovrebbe fare qualcosa che il vostro corpo non è abituato. A causa di questo metabolismo accelerato. Inoltre, gli allenamenti saranno diversità, diventando molto più interessante.

 6)), si raccomanda di aprire un blog e scrivere ad esso, quando e cosa si mangia, quanto tempo dedico formazione.
 Questo può essere determinato quali fattori impedire a perdere peso, come ad esempio la formazione o omissioni frequenti visite al ristorante.

 7)) dovrebbe essere reso più fluido, prevenire la disidratazione.
 A volte la sete può essere scambiato per fame e iniziare a mangiare quando in realtà il corpo ha bisogno di bere. Inoltre, anche lieve disidratazione efficacia di esercizio ridotto del 20%.

 8)) E 'necessario dedicare più tempo a dormire.
 A causa della mancanza di sonno può guadagnare chili di troppo e difficile perdere peso. A causa della costante mancanza di sonno le persone sono più inclini a stress, cambiamenti di umore e di cui hanno bisogno stimolanti che possono causare eccesso di cibo.

 9)) bruciare calorie come un uomo.
 Il numero di calorie è fondamentale per la perdita di peso. Per sbarazzarsi degli ultimi cinque chili, dovrebbe impegnarsi in esercizio aerobico tre a cinque volte alla settimana per 40 minuti. Tuttavia, nel corso del tempo queste sessioni è sufficiente. Pertanto è necessario sviluppare muscoli attraverso l'allenamento della forza, quindi calorie bruciate saranno più come gli uomini.

 10)) dovrebbe celebrare la loro vittoria.
 È necessario impostare alcuni mini obiettivi chiari e promuovere se stessi bazzecole insignificanti, se si riesce a raggiungerli.

 Due classi a perdere peso. Niente di speciale accade e otto classi. Cambia più. Tenere la schiena sarà più facile. Lo stress che perdiamo di vista costante stress scompare, e il ritmo sarà volare. Per informazioni su come raggiungere questo obiettivo, dice Olga Strel'nikov.

 Yoga per il relax

 Risposta - yoga. La filosofia della storia in duemila anni e uno dei sei sistemi ortodossi della filosofia indiana, le cui radici vanno ai Veda e Upanishad, gli antichi libri sacri di saggi indiani. Naturalmente, capire lo scopo e le leggi attuali dell'universo può non solo attraverso lo yoga. Manuale enciclopedia di filosofia o di religioni mondiali offrono decine di modi diversi. Ma lo yoga è un altro lato, non peculiare a qualsiasi altra filosofia o religione. Questo non è solo teoria, ma la pratica che insegna controllare il vostro corpo, seguito da emozioni e volontà. Yoga - un metodo regolato passo per passo.

 L'insostenibile leggerezza dell'essere

 Yoga dice "credere," ha detto "prova." Ho provato, senza alcuna filosofia. Le ragioni erano quasi medica. Da muscoli formazione attiva aerobici e di forza, il linguaggio di istruttori di fitness, "intasato" invece di tono - spasmo muscolare. Rettilineo risolto il problema appena in tempo. Yoga è diventato per me quasi una panacea. Dopo scomparve una tensione poche sedute e la sensazione dei nuovi sforzi fisici era piacevole e inaspettato. Dopo l'allenamento di fitness regolare venivo da un senso del dovere, ha fatto quello che doveva mantenere il mio corpo in forma. Ma dopo lo yoga mi sentivo incredibile facilità - un sentimento che anche statuti, in qualche modo, paradossalmente, in grado di rilassarsi.

 Yoga essere coinvolti, per migliorare la vostra salute, sbarazzarsi di problemi fisici o psicologici. Nella loro uomo moderno sempre più. "Dopo poche sedute le persone si sentono fisicamente meglio cessa Attraverso a ferire, raddrizzare le gambe e torace rivelato un aspetto psicologico di queste classi -.. La fiducia e l'atteggiamento più tollerante verso le persone, ma lo yoga -. La ginnastica non ricreative o acrobazie - sottolinea Yoga Fitness Club World Class Vladimir Ananiev - yoga -. la scienza "

 MOVIMENTO SEMPLICE

 Ogni scienza inizia con le cose semplici. Nel yoga più semplice - questo esercizio. Migliorare ente impegnato nella Hatha Yoga, a volte chiamato la sua volontà. Al suo interno sono in genere un yoga fitness esercizio. "Non vi è alcun limite di età qui Puoi sempre ritirare tali esercizi sono adatti ad una persona.", - Dice Vladimir Ananiev. Il principio fondamentale - graduale. Non è necessario cercare di ottenere solo un ponte o camminare su carboni accesi.

 Fitness Yoga - una versione leggera della pratica antica: gli elementi fisici sono uguali, ma meditano o impegnarsi nella filosofia non è necessaria. Puzzle te, cambiare stile di vita o dieta non è anche necessario. E dipende solo da te, spostare ulteriormente o pratica yoga per rimanere in versione fitness.

 Lezioni di yoga - è alternata tensione e rilassamento. Posture speciali - asana - statici, sono destinati ad allungare i muscoli, articolazioni e fare movimento come per raddrizzare il corpo.

 Tra l'altro, asana in sanscrito significa "al di fuori stabile e piacevole." Tipicamente utilizzato circa ottanta pose. Tutte le asana detengano almeno un paio di minuti, anche se il yoga avanzato può essere in loro per ore. Esecuzione asana in più respiro - idealmente dovrebbe immaginare che non solo respirare attraverso il naso, ma le dita e la punta della spina dorsale.

 Le lezioni di solito iniziano con un warm-up. Coerentemente cambiando alcune posizioni di base - Surya Namaskar, che significa "saluto al sole". Nei tempi antichi, così iniziò la pratica dello yoga, di solito ha fatto all'alba, seduto di fronte al sole. Durante asana classi possono essere eseguite velocemente o lentamente, a seconda del livello di formazione. In finale, più difficile - Shavasana o "cadavere posa" completo relax. Dal lato sembra che nulla potrebbe essere più semplice: mentire e di riposo. Ma l'abilità è quello di trovare e rimuovere anche le tensioni che nella vita reale non ci accorgiamo. Indietro, collo, fronte, bocca, della lingua e anche gli occhi - sembra possibile che tutti i ceppi spontaneamente e continuamente. Questo mal di testa apparentemente irragionevoli, schiena dolorante e stress costante.

 AGENTE Makropulosa

 Il corpo - è la chiave per problemi emotivi e psicologici e compiti Yoga - armonizzare il corpo e la mente di lavoro. Non c'è magia. Tutte le emozioni forti, ed i problemi più psicologici devono essere lasciati nel nostro corpo. A volte, senza che se ne accorga, ci preoccupiamo, schiacciando nulla in mano involontariamente scuotere la testa e le spalle sforzare. Tutti sanno che l'immagine è accompagnata dalla gravità del torace, e la paura - una sensazione spiacevole allo stomaco. In Occidente come irrisolti problemi psicologici che influenzano la comparsa di malattie, studi Psicosomatica. Possiamo dire che questa linea di psicologia moderna si basa sugli stessi principi della yoga orientale. Psiche - anima e Soma - legati corpo, non solo il corpo colpisce la mente e viceversa. Per lo yoga è importante solo "reverse" e il modo di gestire i problemi.

 "L'effetto di yoga ricorda ai seme gettato nella terra Si può dimenticare, ma, a parte te, questo seme cresce e dà scale La pratica dello yoga -.. Armi pesanti, che aiuta a preservare la giovinezza, la bellezza e la salute" - ha detto Vladimir Ananiev. Lezioni di yoga formano un corpo speciale flessibile e rilassato, con i muscoli tonici. Anche se non così velocemente come vorremmo. Ci vorranno un paio di anni per modellare il corpo sono cambiati. Dopo tutto, yoga è un sottoprodotto, ha altri scopi. Ma guardate Madonna, il più famoso in amante dello spettacolo yoga. Ragazza quasi cinquanta, sembra a trentacinque anni, ma qualcosa darà quote e venti.

 yoga per la perdita di peso yoga in cui è possibile

•  Center "Path of Yoga" tel. (495) 543 8841, (495) 959 3534
•  Fitness club "Planet Fitness"
•  Fitness Club World Class t. (495) 771 6600
•  Fitness club "Kimberly-Land" t. (495) 310 0401
•  Wellness Club Petrovka Sport t. (495) 933 8700
•  Ashtanga Yoga Center v Mosca 8 901 782 5410, (495) 953 6957 v St. Petersburg:.. (812) 929 8007, (812) 293 5755

 Cardio è molto utile, rafforzano non solo i nostri muscoli, ma anche gli organi interni - cuore e polmoni. Dazi sulle esercitazioni kardyotrenazherah sviluppano resistenza e aiutare a perdere peso. Basta cardio - un ottimo modo per affrontare lo stress, sono molto diverse e vengono selezionati individualmente. In questo articolo descriviamo la novità di kardyotrenazherov che renderà il vostro allenamento più emozionante.

 Cardio Theatre sono tra i più interessanti kardyotrenazherov novità. Le sue caratteristiche possono non solo eseguire esercizi statici, ma si muovono anche per la stanza, ascoltare musica e guardare video.

 SCC -step - La successiva in una linea di kardyotrenazherov novità. Il simulatore combina una camera a pressione ed esercizi leggeri. L'essenza del esercizio su SCC-passo è che si tuffo sotto la cintura in un vuoto, e tu sei in ogni tempo iniziare a prendere misure in atto. Il livello di pressione nel SCC-passo e il grado di carico - idyvidualno regolato per tutti.

 Come risultato di tale formazione migliora significativamente il tono muscolare e una rapida perdita di peso.

 Ciclismo - Una cyclette noto, ma deve includere una speciale kardiovprav ciclo. Questa opzione è disponibile solo cardio coloro che sono coinvolti in kardyotrenazherah un lungo periodo di tempo. Il livello di stress in aula sul ciclismo alto e non è raccomandato per i principianti.

 Classici della kardyotrenazherov che dovrebbe iniziare cardio per la perdita di peso e per lo sviluppo globale è: stepper, tapis roulant o ppotivonappavlennaya lectnitsa.

 Scelta Kardyotrenazhera per una formazione efficace è meglio lasciare al vostro allenatore. La maggior buon risultato per le sessioni di cardio uno ora dovrebbe essere cambiato, che tutto si risolverà tutti i gruppi muscolari e aumentare il dispendio energetico. Basta utilizzare diversi kardyotrenazherov mettono in vostra varietà allenamento.

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 Quello che ci serve droga?

 Spesso diventiamo vittime di stereotipi: yogurt utili, buoni, cattivi e altri succhi - ancora di più. No, non mente. Alcuni benefici sono. Cosa bere soda, distruggendo la flora intestinale, è meglio davvero succo. Basta dare prego di segnalare che l'uso di essa non tanto come potrebbe sembrare dopo aver visto la pubblicità.

 Pertanto, è meglio non essere pigro e comprare succo di frutta e poi fare lo stesso. Si consideri il fatto che avete bisogno di bere succo di frutta, entro e non oltre 30 minuti dopo la cottura. In caso contrario, potranno beneficiare di alcune vitamine scompaiono quando esposto alla luce e all'aria. Quindi preparatevi sia, o bere solo il succo è preparato davanti ai vostri occhi.

 I nutrizionisti raccomandano di bere succo di frutta prima dei pasti, e le persone che soffrono di gastrite e ulcere - tra i pasti.

 I benefici del succo?

 Include una dieta succo di frutta, di compensare la mancanza di verdure di stagione nel menù giornaliero. Se prendiamo la norma che giorno dovrebbe mangiare cinque porzioni di frutta o verdura per porzione può essere sostituito da un bicchiere di succo di frutta.

 I nutrizionisti ritengono che il succo di produzione industriale è un prodotto che passava il trattamento, che ha ridotto la quantità di vitamine e quasi nessuna fibra. Questo il succo di frutta è decisamente inferiore. D'altro canto, più disponibili in frutta e verdura coltivata in serra o importati da lontano e specialmente trattate per resistere stoccaggio prolungato invernale. Rispetto a loro un bicchiere di succo di buona qualità sarà più utile.

 Queste bande misterioso

 Se siete interessati basta cuocere il succo, cuocere la band. Questo spessore abbattuto una bevanda a base di frutta fresca o surgelata con additivi vari. Non molto tempo fa, è diventato particolarmente popolare in Europa e poi venire da noi. Smoothies preparate mescolando uno o più frutti interi, aggiungendo ciò che è a portata di mano - yogurt, soia, polline, spezie, miele.

 Smoothies succo fresco più saporito e più sano. Carne a spremere il succo va di rifiuti, e la band mantiene tutte le sostanze di zavorra, fibre, molte importanti vitamine e minerali. È possibile arricchire il bere, l'aggiunta di alga spirulina, miele o polline.

 Si può cucinare semplice corsia, battendo in un frullatore 1 banana, 1 arancia e 1 tazza di yogurt da bere. E si può macinare con attenzione in un frullatore 1 mela, 1 mango puliti, 3 cucchiai di muesli e poi abbattere con un bicchiere di yogurt.

 Se avete paura di aumentare di peso, preferiscono succhi di frutta freschi altre bevande, perché non hanno zucchero (al contrario di industriale), solo fruttosio!

 Se si vuole spremere il succo massimo beneficio, toccare le verdure. Hanno meno zucchero, meno acido e sono più facili da digerire. Le verdure sono ricche di minerali (come il potassio) e clorofilla. Spesso ci manca. Vive fonte di clorofilla - un vithrassa succo (germogli verdi di grano). Questa bevanda è il 70% della clorofilla, che è un potente antiossidante, protegge il fegato e migliora il sangue.

 Consigli sokoterapyy

 Per diventare i succhi naturali della vostra dieta, provare a effettuare le seguenti operazioni:

•  Ogni giorno sostituire il succo di cocktail con succo di frutta o bere qualcosa (ad esempio, il caffè, limonata o alcool)
•  Quando si desidera un bicchiere di vino o un boccale di birra fredda, preparare una zona fredda
•  Invece, quando diluito soda bere succhi di frutta freschi
•  Se la mattina al posto del caffè a bere un bicchiere di succo fresco, si ottiene la stessa carica di energia, inoltre, non si muchytyme per la cena la fame e un forte desiderio di mangiare.
•  Per garantire una forte, sonno sano, bere un bicchiere di succo di sera con carote e sedano.
•  Sentitevi liberi di aggiungere nei succhi di frutta e verdura e spezie. Quindi non sono solo deliziosi, ma anche diventare strumenti più efficaci per la perdita di peso.