Forse non è un segreto che il corpo umano è in gran parte composto di acqua. Tuttavia, il livello di contenuto di acqua nel corpo umano viene lasciato in sede, e ridotto permanente.

 Segni di scarsità d'acqua

 Per imparare abbastanza del vostro corpo ottiene l'acqua, ci dovrebbe essere qualche sobstvennolichno test. A questo scopo è sufficiente osservare per un po 'il colore delle urine. Se le urine è incolore, il corpo fluido abbastanza (ma probabilmente debole cambia colore a seconda del colorante contenuta nel cibo utilizzato).

 Quando l'urina è giallo, è una conseguenza di relativa disidratazione. Urine arancione indica significativa disidratazione. In realtà, se si sta assumendo diuretici, urine sarà anche incolore, nonostante il fatto che si forzatamente disidratato proprio corpo.

 Acqua - il solvente universale. Si rimuove e trasporta sostanze in tutto il corpo umano. Solo per l'ambiente acquatico possibile verificarsi del processo digestivo. L'acqua conduce protezione meccanica degli organi e cellule del corpo umano da danni come prende calore.

 Caratteristiche adozione di acqua

 Per stomaco cibo perevaryuvalasya soprattutto produttivo nei succhi gastrici del tratto digerente fuori, che contengono enzimi specifici. Se a destra prima di mangiare per bere acqua, il succo diluito con acqua, e il cibo sarà difficile per essere digerito nello stomaco, inizia ancora una volta per la produzione di succo gastrico concentrato. È anche probabile che né cibo digerito nello stesso grezzo, va nell'intestino, dove si decomporrà e quindi i prodotti di decadimento sarà assorbita dalla linfa e sangue.

 Come risultato dell'effetto negativo del corpo bisogno troppa energia per eliminare tutte le conseguenze, ma il tratto digestivo sarà sovraccarico, perché poi iniziare vari disturbi.

 Perché si consiglia l'acqua da bere non più tardi di 30 minuti prima del pasto principale. Se si beve acqua subito dopo aver mangiato, ci vuole anche un problema del corpo. L'acqua potabile è non prima di 2 ore ha permesso dopo un pasto.

 Il valore di acqua nel processo di perdita di peso

 Nutrizionisti americani cominciarono attivamente a sviluppare metodi di perdita di peso, che si basano su metodi semplici di acqua. E 'che gli esperti ritengono che sia possibile diventare più sottile se prendere correttamente l'acqua. Inoltre, non è necessario consumare il proprio corpo varie diete.

 Il concetto di questa dieta è che molto spesso confondiamo la sete. Ciò è dovuto al fatto che due di questi desideri, bere e mangiare nascono in una stessa attività cerebrale onda. Se si va invece dissetare sorto, è placare solo artificialmente la sete, ma insieme ad essa, il tuo corpo lavorerà calorie in eccesso che non ha bisogno. Tuttavia, se il corpo otterrà molti liquidi, tutto il corpo riprenderà le loro funzioni, oltre utolena avrà sete. È importante ricordare che il fatto che tutte le celle sono riempite quantità necessaria di acqua deve passare alcuni giorni. In questi giorni si deve bere ogni giorno almeno 10 tazze semplice acqua pulita.

 Così, il più delle volte la gente vuole bere quando si mangia. Se volete imparare a distinguere tra questi due sentimenti? Poi basta prima di mangiare, ma piuttosto per trenta minuti, bere un bicchiere d'acqua. Nel caso in cui si entra al contrario - il cibo è mal digerito, come succo ha tempo per sviluppare stomaco causa della mancanza di acqua nel corpo. In realtà ci e nel corpo del grasso in eccesso, e successivamente l'obesità.

 Nelle ragazze di moda nella dieta, una nuova parola nel dizionario - hreyzynh. Questo è lo farà incredibilmente popolare, come una volta era la frase giapponese o Cremlino dieta. Forse hreyzynh conquistarci, ei suoi concetti di base costituiscono una sorta di Bibbia per sé sottile o addirittura diventare il Nuovo Testamento per le ragazze che sognano di modello sembra. Tuttavia, c'è una cosa: tutto è nuovo - è ben dimenticato vecchio. Qual è il segreto?
 Spuntini frequenti - un milione di più
 Nei circoli della moda della città hreyzynh ha soprannominato dieta da vacca a vacca. Perché? E 'semplice. Uno di traduzione dall'inglese significa pascolano o mangimi bocca bestiame. Che una mucca al pascolo nel prato? Cammina e cammina e cammina e costantemente mastica. La domanda è: come è possibile - questa dieta raccomanda un sacco di masticare e mangiare? Assolutamente!
 1. Vorrei spesso? Em!
 Questo è uno dei principali vantaggi della buona tavola. Spesso un avviso che seduto davanti alla TV o al computer, si vuole qualcosa di gustoso da masticare. Hreyzinh suggerisce che la necessità di mangiare spesso. Dare una spiegazione per questo è abbastanza semplice. La particolare ormone chiamato grelina fatto. Ha fatto le nostre mucose dello stomaco e ci incoraggia ad andare al frigorifero in cerca di cibo. Lui è un appetito terribile e brutale, così abbiamo odio. Ma se, come spesso morso, allora grelina non ha il tempo di sviluppare il in gran numero, e non vogliamo sempre mangiare.

 2. nayidayusya veloce!
 Come non essere riempiti rapidamente, se non recentemente mangiato. Questo è un altro enorme vantaggio di questa dieta. Siamo quasi attratti da dolci e grassi, a causa della recente assunzione di cibo del corpo ancora non ottiene il piacere di chicche. Ha ricco e felice. E se vedete a quanto avete mangiato di conseguenza, fare in modo che almeno il 15 per cento. E questa idea è una buona notizia!

 3. Dormo come un elefante!
 Una delle principali cause della scarsa sonno è l'eccesso di cibo. Ancora - dopo ore, in cui non è stato davvero un pasto completo, anche la prima colazione.

 Non solo non ottiene abbastanza sonno, ma ancora recuperato. E di nuovo in ormone melatonina, che è responsabile per lipolisi e prodotto solo quando dormiamo e vedendo dolci sogni. No sonno pieno - è grasso. Ci sonno ristoratore - senza grassi. Una semplice proporzione.
 Infine, se siamo interessati ai benefici della buona cucina, descrivere come mangiare per orgoglio poteva dichiarare: Sì, seguo hreyzynha e dimagrire!

 1. Seguire porzioni
 Molti, ma un po '- il motto principale. Prestare attenzione a quanto cibo si mette in una ciotola. Una parte dovrebbe essere piccolo sufficiente per placare la fame. Ogni persona è un valore individuale. Il problema è che è necessario determinare il tasso. Per fare questo, lentamente masticare ogni pezzo di cibo. Ad un certo punto arriva la realizzazione che ci fermiamo divertirsi, il che significa che il corpo era pieno.
 2. Diventare consapevoli delle calorie
 Contate quante calorie si mangia in un giorno e dividere quel numero per il numero di spuntini per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare in un momento.

 3. Riempire il frigorifero
 Gli occhi non hanno ingannato, frigoriferi, e in realtà non dovrebbe essere vuoto. Perché quando si tratta di ketchup, fetta secca di formaggio e salsiccia vecchio, abbiamo immediatamente andare per fast food o comprare in negozio tutto quello che ha preparato in fretta. Quindi, andare immediatamente l'alimentazione e l'acquisizione, yogurt, pane, uova, pesce, pollo e carne e, naturalmente, verdure e frutta, muesli.

 4. pianificazione Strict
 Con il tempo di 24 ore, circa 7-8 di loro dormiamo. Così circa 16 ore, guardiamo fuori e mangiano. L'intervallo tra mangiare dovrebbe essere non più di 3 ore, e poi c'è bisogno di 5-6 volte al giorno. In altro già noto a noi grelina sarà di nuovo ricordare a noi stessi di fame.

 5. Acqua
 Non dimenticare di 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere l'equilibrio idrico-salino del corpo.
 Hreyzinha - Una dieta che è facile per il corpo, non solo dalla fisiologia, ma anche psicologia. E 'molto gentile e disponibile, e confortevole.
 Fonte: www.stylemania.ru

 Molti vantaggi ben noti di iniezioni di vitamina mesoterapia diverso o un cocktail rigenerante. Essi possono sbarazzarsi di tutti i problemi con la vista della pelle e Menu yadet perfetto tutto l'anno. Pharmacopuncture, Anche se uno dei metodi di mesoterapia, familiare pochi. Nel frattempo, il suo potenziale per la bellezza e la salute sono infinite. E non c'è una goccia di esagerazione.
 Pharmacopuncture verificato all'incrocio tra diverse aree della medicina agopuntura, omeopatia e effetti medicinali. In punti di agopressione siringa iniettare farmaci scelti individualmente. Quindi, in primo luogo, essa appare l'effetto dell'agopuntura, dall'altro, molte volte aumenta l'effetto del farmaco.

 Quali problemi di coping pharmacopuncture?
 Il corso principale che può passare tutto (non ha controindicazioni e le restrizioni di età) per la guarigione generale e ringiovanimento del corpo. Recuperato anche l'attività fisica, scompare stanchezza cronica e migliora significativamente la salute. Questo è uno dei segreti di donne d'affari di successo e energetiche, per inciso, sono i principali clienti dei professionisti pharmacopuncture.
 Inoltre, pharmacopuncture affrontare praticamente tutti i difetti estetici da acne a rughe. Il vantaggio di questo metodo è che la guarigione e ringiovanimento verificano a causa dell'influenza di prodotti naturali e risorse rigeneranti dell'organismo. I prodotti chimici, non i giovani artificiale.
 Naturalmente, i dermatologi non potevano ampliare la portata di un tale metodo efficace. Pharmacopuncture utilizzato per la correzione, il trattamento della cellulite in tutte le fasi e di sbarazzarsi di eccesso di peso. Scompaiono anche le vene in braccio, in modo che rovinare l'aspetto di donne oltre trenta ... Il più efficaci sono a iniezione "animale" e enzimatico placentare.
 Non pensate che pharmacopuncture iniettato nella zona problema. Ad esempio, le rughe o le cosce della pelle. Impatto Dottore è sui punti di agopressione, quelli che sono maestri di agopuntura. Ad esempio, per salvare il cliente da problemi di pelle iniezioni fanno le mani ei piedi.

 Per la salute generale e il ringiovanimento del corpo più degli scatti sarà nella parte posteriore ci sono molto punto "forte", neppure accidentalmente ordinaria massaggio edificante e pieno di energia. Tuttavia, il punto biologica sulla faccia troppo. Quindi, per rafforzare il contorno delle iniezioni faccia esaminatore nella zona delle ali del naso.
 Se si decide di affrontare la promozione della salute sul serio, trovare una clinica, dove la scelta naturalmente fare una diagnosi completa dell'organismo. Numero di procedura dell'iniezione cocktail dipenderà l'esito della diagnosi, e il medico prenderà in considerazione tutte dalla ghiandola tiroide per l'attività del sistema nervoso.
 Immediatamente dovrebbe rassicurare chi ha paura delle iniezioni e anche pensato di non stare siringhe e dolore lo stalking. Tutte le iniezioni completamente indolore, prima di ogni procedura viene applicato lo spray anestetico pelle. E anche nei punti più dolorosi (che segnalano una molto gravi perturbazioni nel corpo), il massimo che si sente un leggero fastidio breve.
 Non aspettatevi risultati dopo il primo trattamento (tuttavia, l'umore possono migliorare quasi immediatamente). Se si passa un, corso generale di base, si inizia a dimenticare i problemi di salute poche settimane, ma poi notare che energia futuro abbonda. Se i farmaci sono preparati su una singola prescrizione, la diagnosi, insieme con il corpo, in occasione della seconda sessione si capirà che ha sofferto Margarita Bulgakov dopo l'incontro con crema miracolosa.
 Comunque, dopo un po ', vi renderete conto che non è stanco, l'insonnia e l'irritazione sarà finita. Sarete molto difficile da volant. Inoltre, il peso senza dieta e trucchi si comincia a tornare alla normalità. Quindi, anche se avete tonificante iniezione o contorno del viso tirato.
 Capisco che tutti i suoni troppo lucida e poco plausibile, ma nessuna magia, non proprio capita. Pharmacopuncture uno dei modi più efficaci per "risvegliare il corpo," fargli prendere parte più attiva nel processo di recupero. Per la salute e la bellezza viene sempre dal di dentro.
 Fonte: www.goroskop.ru

 Determinare se l'esecuzione del processo di invecchiamento?

 Prima di tutto, è necessario comprendere i segnali che il nostro corpo.

 1.Morschiny. Tra le belle signore opinione diffusa che troppo presto rughe appaiono in coloro che hanno espressioni facciali attivi o la pelle molto secca. Alcune verità in questo corso è. Tuttavia, sappiamo che le rughe sono il risultato della distruzione della struttura proteica del tessuto connettivo. Si riferisce al collagene ed elastina. È un meccanismo di invecchiamento.

 2.Snizhenie turgore della pelle. Determinare il livello sarà molto semplice test. La pelle del palmo tirare indietro e di rilascio. Immediatamente tornato al suo stato originale - tutti i diritti. Se il processo è un po 'lento - ha iniziato l'invecchiamento.

 Visione 3.Problemy. Il popolo momento capire che vedere qualcosa di sbagliato, di solito si verifica improvvisamente. Potrebbe essere necessario pryschuryvanyem. Potrebbe essere necessario mettere da parte il testo via per leggerlo. Soffrono di questo problema assolutamente non dovrebbe. Vai a un professionista e raccogliere i punti appropriati. Se il tempo non risponde, il dolore alla testa e negativo l'umore voi fornito. Prischurivanie ulteriormente aggravare la situazione rughe.

 4. "croccanti" articolazioni e dolore in loro. Dolore e sgranocchiare gravi segni di invecchiamento. Il fatto che i giunti sono composti di tessuto connettivo. Invecchiamento, il corpo riduce la produzione di collagene ed elastina. La sua carenza porta a tali sentimenti.

 Capelli 5.Vypadayuschie. Sedin. Maggiore perdita di capelli grave motivo di fare la loro salute. La prima capelli grigi - un segnale di SOS!

 Il sangue 6.Nehativnyy. Identificare i processi di appassimento corpo aiuta esame del sangue per lo stato ormonale. Cortisolo e insulina dicono che l'invecchiamento è già in corso. Il fatto è evidenziato dalla riduzione di questi ormoni: estrogeni, testosterone, melatonina, progesterone, ormone della crescita.

 Spingere indietro la pensione

 Molti di noi conoscono persone che guardano 30 a quarant'anni. Inoltre, ci sono quelli che non danno 50 e 35. Involontariamente si pone la questione - che cos'è?

 Invecchiamento tutti è molto individuale. La sua intensità dipende da diversi fattori fattori:

 - Un modo di vita;

 - Il livello di stanchezza;

 - Piscina Gene;

 - Malattie;

 - La presenza o l'assenza di un sonno pieno;

 - Stato del sistema nervoso;

 - Bad abitudini;

 - Prodotti alimentari;

 - Ansia;

 - Suscettibilità allo stress;

 - Condizioni ambientali nel luogo di residenza;

 - Lo sviluppo della coscienza.

 L'unica cosa che le seguenti persone non può cambiare - il pool genico. Tutto il resto è in suo potere.

 In primo luogo, è necessario eliminare tutte le cattive abitudini della sua vita. Tabacco e alcol più non è il posto. Sono i principali nemici della longevità e bellezza. Si ritiene che il rigetto di nicotina porta ad una serie di peso in eccesso. Questo non è vero. Tenere dieta controllata, rinunciare a beni e dolci da forno. In questo caso, nessun rischio per le figure si pone.

 Una dieta sana è uno dei luoghi chiave della continuazione della vita e preservare la gioventù. Raccomandazioni generali sono i seguenti:

 1.bolshoy di verdure e le erbe.

 Grano intero 2.Kashi.

 3.Orehi.

 4.Ryba.

 Prodotti 5.Kislomolochnaya.

 Zucchero 6.Minimum e sale.

 7.Isklyuchit pane lievito e cibi pronti.

 Buoni risultati si ottengono pasti separati.

 Allenatevi a finire il pasto con una sensazione leggera di fame. Come ottengono fabbisogno energetico più vecchio viene ridotto, in modo che il processo di aggiornamento andare più lentamente. Un buon consiglio - 40 anni è due volte inferiore a 20. La quantità giornaliera di cibo divide in piccole porzioni. L'ultimo pasto deve avvenire per quattro ore prima di coricarsi. Se tutto è corretto, allora avete bisogno di svegliarsi la mattina con un appetito.

 Un punto importante - l'equilibrio dei fluidi nel corpo. E 'molto importante per i giovani. Litri e mezzo di acqua pulita al giorno di cui avete bisogno. Drink bisogno tra i pasti. Stesso cibo nessuna bevanda. Le richieste possono essere mezz'ora prima di un pasto o 40 minuti dopo. Di notte non si deve bere. In caso contrario, non si guadagna vyspitsya e gonfiore. I problemi con i reni e il cuore possono richiedere un aggiustamento potabile specialista regime.

 Forse il più difficile, ma necessario - rispettano il giorno. Capacità di gestire il tempo è vitale. Dopo tutto, una condizione in cui non lo rende, in assenza di sé nasce. È importante organizzare un sogno. Alle 23:00 si dovrebbe avere a dormire! Il fatto che il periodo 23:00-01:00 si chiama sonno di bellezza. Ciò è dovuto al l'intensificazione dello scambio è nella pelle. È importante creare le condizioni appropriate. Aria fresca, o almeno ventilare bene la stanza prima di andare a letto. La temperatura ottimale +16 +18 gradi C.

 Se il movimento attivo non è per voi, la norma, la situazione dovrebbe cambiare. In caso di grave negligenza del corpo iniziare a camminare. Dimostrare la durata di camminare 40 minuti al giorno. In ogni tempo. Quando sarà più facilmente si può andare in palestra. Se imbarazzante o no soldi in più, la guida in linea per risolvere il problema. Nel suo spazio può essere trovato alcun corrispondente ad un complesso.

 Il risultato di amicizia con lo sport sarà:

salute -polipshennya;

tessuto muscolare -pidtyahuvannya;

-polipshennya funzionamento di tutti gli organi e sistemi;

-znyknennya chili indesiderati.

 Tra le altre cose, lo sport contribuirà a mantenere un viso ovale chiaro. Ciò è facilitato dai forti muscoli delle spalle e del collo.

 Il più anni hai, maggiore è la questione della pulizia interna del corpo. Ha fino a 40 anni le tossine si accumulano in un bel po '. L'uomo inizia a tormentare il dolore di varia origine. Non è di avere la longevità e la bellezza. Sentite dieci anni più giovani aiutare a pulire il fegato ei reni. Scegliere l'opzione di pulizia che si adatti di più.

 L'elemento successivo - la cura per la pelle. Si deve essere regolare e corretto. Trattare con cura per la pulizia, idratazione e nutrizione. Prima di tutto bisogna capire per digitarlo appartiene. Impossibile la stessa - per girare Tu cosmetologo. Non abbiate paura di combinare prodotti finiti di ricette di bellezza. Studiare attentamente lo strumento di composizione. Suggerimenti ascoltano, ma procedere con cautela. Il criterio principale - la vostra sensibilità.

 Notato che le persone attive sempre sembrare più giovane rispetto ai loro coetanei passivi. Il posto per la noia e la pigrizia nella vostra vita dovrebbe essere assente. Sviluppare la vostra identità non è mai troppo tardi. E 'tempo di accenti. Ricordate che siete felici. Se si guarda superficialmente - raccomandazioni sembrano irrealistiche. Avviare piccole. Le abitudini cosa. Adottare un sano e la vostra vita si trasformerà un altro lato positivo.

 Il problema dell'obesità oggi circa mille, mentre l'obesità anche affrontare un sacco di gente.

 Molti paesi utilizzano i suoi passi abbastanza ragionevoli per risolvere il problema, ma ci sono leggi che rendono almeno sorridere.

 1. Giappone: il mandato di dimensione massima di vita

 Giappone sta usando tattiche legali per mantenere un livello relativamente basso di obesità nel paese - 3, 5 per cento. "Legge metabolica", pubblicato nel 2008, dice che la vita massima per le donne - è di 90 pollici, e per gli uomini - 85 centimetri.

 Sovrappeso cervello altera

 Quelle persone il cui vita "al di fuori della legge" devono necessariamente consultare e sottoporsi a corsi speciali, e le autorità locali per il mancato rispetto chiunque altro la legge impone multe.

 Come perdere peso

 2. Dubai: pagare la gente per renderli più sottili

 19 luglio di quest'anno, il governo di Dubai ha lanciato un programma in base al quale il proposto incentivi finanziari per la perdita di peso. Le persone che hanno meno di un mese ha perso due o più chilogrammi (fino alla fine del Ramadan), sono stati premiati con una quantità equivalente di oro.

 Sovrappeso pericoloso per gli uomini che per le donne, esperti istituiti

 Tre persone che hanno perso il numero massimo di sterline, ha ricevuto una moneta d'oro del valore di 20 000 dirham (5.500 dollari).

 3. Nuova Zelanda: il divieto di accesso al paese di immigrati che sono in sovrappeso

 Perché ogni quarto residente adulto della Nuova Zelanda obesi, le autorità hanno negato questi immigrati il ​​cui peso supera il limite.

 Al momento della presentazione dei documenti di un candidato deve passare un esame medico.

 Secondo il sito on paese di immigrazione: "Le persone con un indice di massa corporea superiore a 35 (), sono la politica sanitaria inadeguata in relazione ai rischi per la salute a lungo termine a causa di obesità".

 I batteri si sollevano di peso in eccesso

 Nuova Zelanda è stato a lungo lanciato per combattere l'obesità, in modo che il paese non può permettersi di assorbire i costi di assistenza sanitaria associati con gli immigrati in sovrappeso.

 Combattere l'obesità

 4. Cina: persone "sul ferro"

 Per secoli, i cinesi hanno usato l'agopuntura per combattere l'obesità, inoltre, lo studio appositamente commissionato condotto da ospedali di Hong Kong ha mostrato che questo metodo funziona davvero.

 Secondo i ricercatori punti di agopressione sulle orecchie e piedi legati con lo stomaco e la milza, come l'agopuntura aiuta con la perdita di peso.

 Come perdere peso

 5. USA: esaurimento del cibo dallo stomaco

 Questo è chiamato terapia pompa, ma in realtà, questa è una pompa di stomaco personale. Tubo speciale impiantato nello stomaco e collegato alla pelle sull'addome. Così, il paziente può auto Scarica il 30 per cento del cibo consumato prima che comincia ad essere assimilato.

 Questa pompa è disponibile in commercio in Europa e negli USA fase di sperimentazione clinica.

 Nazioni Naytovschi del mondo

 E sulla foto successiva come chiaramente dimostrato in 30 anni la situazione è cambiata sul numero di persone che sono in sovrappeso e obesi per continente.

 Che promessa settimana per cominciare a impegnarsi in palestra, ma ancora una volta non può raggiungere il centro sportivo? Trova un club il più vicino a casa o al lavoro.

 In questo caso vi sarà facile trovare un momento adatto per la formazione. Quindi, se si vive a Mosca, nei pressi di Marino, ora in grado di migliorare se stessi, senza perdere tempo e fatica sulla strada. A soli 10 minuti a piedi dalla stazione della metropolitana "Bratislava" ha aperto un nuovo centro di due piani superficie totale X-FIT di 3000 mq Bored in aula non sarà: ogni visitatore troverà il programma a proprio piacimento. Esso offre agli appassionati uno stile di vita sano di 25 metri di piscina, palestra, 3 camere programmi di gruppo, cardio, Saykl in studio, boxe, pilates, yoga e danza, fitness per bambini e SPA complesso.

 Leading istruttori di fitness credono interesse importante fattore di promozione del successo formativo e dicono: lezioni per essere efficaci, devono essere un modo di intrattenimento, piuttosto che un obbligo. Pertanto, è importante scegliere uno sport che ti piace molto - che divertente, facile da avviare e non vogliono buttare.

 Impegnarsi in fitness club X-FIT anche essere un residente di San Pietroburgo, Voronezh, Ivanovo, Kazan, Krasnodar, Nizhny Novgorod, Sebastopoli, Tula, Cherepovets Toronto.

 Le ragazze tendono a mantenersi in forma, in qualsiasi periodo dell'anno, ma fanno un accento particolare in inverno e in primavera, in preparazione per la stagione estiva. Ma i programmi di formazione devono a volte cambiare per migliorare l'efficienza e l'efficacia. Perché non cercare di incorporare elementi di danza? In questi giorni in cui così popolare con gli spettatori vari spettacoli di danza, quasi ogni ragazza sogna di plastica e con grazia si muovono. E 'tempo di fare un punto culminante, e questo aiuterà fitness club, dove istruttori esperti potranno selezionare il gruppo di programmi.

 In questo caso, è possibile ottenere un sacco di piacere da movimenti che si combinano perfettamente con elementi di danza. Seguendo il consiglio di professionisti in grado di migliorare i loro risultati in un periodo relativamente breve di tempo che sarà visibile si sente non solo, ma anche visivamente.

 Istruttori esperti raccomandano di pagare almeno 45 minuti di lezioni e ora migliore per tenersi in forma. E, se si sposta ad un ritmo veloce, il consumo di energia aumenta, e una perdita di calorie diventa più intenso. E i risultati possono essere paragonati al nuoto, svelto a piedi e in bicicletta. Questo non solo è molto efficace, ma certamente utile anche da un punto di vista psicologico.

 È possibile rilasciare il rendimento energetico al ritmo e godere di ogni minuto di allenamento. Questo non solo per mantenere una buona salute e di grande forma, ma anche migliorare lo stato emotivo.

 Quando fitness con elementi di danza non è inferiore a 10 mila punti. Basti pensare come attività produttive, come contributo a una migliore salute. Anche studi sono stati condotti, in cui è diventato chiaro che se la danza tutta la notte, allora questo è equivalente a quello passaggio circa otto chilometri a piedi. E dance club a Mosca sono pronti ad offrire una varietà di programmi, e sono progettati e principianti che stanno cercando di abituarsi a questo sport, e ai visitatori più esperti. Vari gradi di stress vi aiuterà a scegliere l'opzione migliore per voi.

 Una varietà di movimenti di danza di mente che il corpo non ha il tempo per abituarsi. Poiché i muscoli sono necessari per caricare e calorie aumenta. Quando si cammina sul tapis roulant, si può fare un passo indietro e per un po 'senza pensare prendere piede. A loro volta, le danze sono importanti e sentimento, è possibile monitorare ciò che sta accadendo con i muscoli e tutto il corpo.

 Chiunque abbia mai assistito nella mia società sportiva di vita o palestra sa che tutti gli allenatori possono essere suddivisi in:
 - Potenza, essi possono essere utilizzati per pompare e rafforzare determinati gruppi muscolari, sviluppare la forza e flessibilità, rafforzare il corpo e la necessità di regolare il volume del corpo.
-Kardiotrenazhery (Aerobica) progettato per rafforzare il sistema cardiovascolare, aumentare la resistenza e perdita di peso corporeo. Tutti i movimenti naturali cardio imitare, se salire le scale, corsa, canottaggio, passeggiate, sci, ciclismo.

 A causa di kardyotrenazherov sono:

 1) Tapis roulant
 Forse il cardio più popolari. Andando su un tapis roulant è uno dei mezzi più efficaci per bruciare i grassi e rafforzare il sistema respiratorio. Con l'esecuzione si rafforzare il corpo e aumentare la resistenza. L'onere principale in aula su un tapis roulant è rivolto ai muscoli della schiena e le gambe, in modo che il tapis roulant è meglio dare a coloro che hanno problemi con i vasi sanguigni, delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico.

 2) Esercizio
 Anche kardyotrenazherov molto popolare. Un classi ore su una cyclette può aiutare a bruciare fino a 2000 calorie, rafforzare il sistema immunitario e cardio - vascolare. Tuttavia, a causa del fatto che durante l'occupazione si è in una posizione seduta, carico assiale sul numero di articolazioni e colonna vertebrale è ridotta. A questo proposito, la formazione su una scelta eccellente cyclette per le persone con lesioni del ginocchio e schiena.

 3) Steppers
 Questo kardiorenazher simula salire le scale, non senza ragione considerato favorito delle donne. Dopo tutto, si allena più efficace anteriore e posteriore cosce glutei pure. Corpo piegato in avanti (gomito l'accento sul simulatore manubri), il lavoro comprendeva coscia e glutei - le zone più problematiche per le donne. Stepper è adatto anche per le persone sottoposti a chirurgia e coloro che hanno problemi con cardio - vascolare e respiratorio.

 Tuttavia, va ricordato che in classe stepper onere speciale è sul bacino, così le persone che hanno problemi con l'anca, gli allenamenti passo-passo non sono raccomandati.
 4) Gli addestratori ellittici o ellissoidi

 Il simulatore è una moto ibrida, tapis roulant e stepper. Ellipsoyd grandi treni i muscoli delle gambe e le cosce, glutei, muscoli del torace e braccia. Inoltre, ellipsoyd aiuta le donne ad affrontare il problema principale - cellulite. Cardio-training in questo quasi fuori il carico assiale sulla colonna vertebrale e delle articolazioni per quasi sicura.
 Ricordate che la formazione on kardyotrenazherah controindicato in tromboflebite, diabete grave, gravi malattie cardiovascolari con attacchi di asma cardiaco ed edema. Con ictus e tachicardia frequenti. Oncologia e qualsiasi malattia infettiva è così gravi controindicazioni per l'occupazione in kardyotrenazherah.
 In ogni caso, prima di decidere di avviare la formazione su kardyotrenazherah, è necessario visitare un medico e di fitness consulente che renderà il vostro programma di allenamento.

 La formazione dovrebbe cominciare non prima di 2-3 ore dopo e non più tardi di 2 ore prima di coricarsi. Prima di esercizio cardiovascolare ricordare a scaldare un po ', strofinare e tirare i muscoli. Non impegnati in kardyotrenazherah subito dopo un pasto ea stomaco vuoto. Il momento migliore per allenarsi, due ore dopo i pasti. Ci dopo l'allenamento, se necessario, in 2 ore. Se solo, sigarette fumato, bevuto caffè o preso droghe prima classi dovrebbero attendere almeno un'ora. Non impegnati sotto un bel sole e l'illuminazione troppo invadente. E poi cardio vi porterà non solo i benefici, ma anche divertente.
 Fonte: http: //

 Non essendo un matematico una donna ogni giorno conta sono ... calorie. Questo li aiuta a essere sempre in forma e mangiare a destra, ma assumere Calorie classi noioso e rigoroso. Dovremmo imparare da loro e fare la loro emozionante viaggio nella scienza kolorievedeniya e imparare a regolare il peso senza dieta e le restrizioni negli alimenti.

 Quali sono le calorie?
 Se guardiamo la fisica libro di testo, poi ricordare che le calorie, o di energia è il calore necessario per riscaldare un litro d'acqua. Per la vita abbiamo anche bisogno di energia, si ottiene un posto con il cibo. Ogni prodotto contiene un numero di calorie che si ottiene dopo che ha questo prodotto. Come risultato di ciò, abbiamo alzato l'umore, aumenta l'efficienza. Forse avete notato come dopo il lavoro e non la sera il pranzo ci si sente come il limone vyzhityy, anche se il lavoro non è stato molto. Il fatto che il vostro corpo perevaryv colazione, lasciare che il lavoro di generazione di energia, e poi ha cominciato a indebolirsi, dal momento che ti sei iscritto il carburante durante il pranzo. Vale la pena notare che questo cibo aiuta a sentirsi non solo allegro, ma alle prese con l'impatto negativo sull'ambiente, continua emoglobina normale, fornisce una maggiore immunità. La nutrizione è al cento per cento garanzia di salute. 

 ABC aritmetica
 Un chilogrammo di peso corporeo per ora è 1 caloria. Se pesate 55 kg, allora avete bisogno di un'ora per bruciare 55 calorie. Per prenotare abbastanza carburante per la mattina dopo la prima colazione (dalle 08.00 alle 13.00 cena) per il Mattutino pasto si dovrebbe mangiare cibi che vi fornirà 275 calorie. La quantità di energia richiesta per il giorno è contenuta in 1320 kcal. Sulla base di questi indicatori, si è constatato che il metabolismo basale nelle donne è di circa 1500 al giorno kkaloriy, gli uomini nel 1700 kkaloriy giorno. Ma non è pieno di numeri, in quanto non abbiamo fatto portare loro un sacco di calorie in eccesso. L'energia necessaria per il funzionamento del sistema digestivo. Si tratta di circa 200 calorie. Proprio in idle è stato registrato, il che significa che il consumo di calorie andrà all'attività fisica. Ogni persona ha il proprio carico giornaliero. Pertanto, il numero di calorie necessarie all'uomo ogni giorno, aumentando notevolmente.

 Calorie calorie ostilità
 Ogni prodotto contiene diverse quantità di calorie. Non inseguire l'ordine per essere sicuri di dare il vostro corpo il numero di calorie. È importante che i prodotti contenenti il ​​valore energetico del cibo assunto.

 Ad esempio, 100 grammi. la pasta contiene 330 calorie. Possiamo mangiare tutto il giorno raccogliendo calorie. Dal momento che non moriamo di fame, ma lo tormentano debolezza, sonnolenza. In Pasta contiene una grande quantità di carboidrati, quindi abbiamo comporre rapidamente sovrappeso. Inoltre, non vitamine di pasta, minerali che potranno beneficiare del nostro corpo. Prima dei pasti e calcolare calorie dovrebbe leggere che i nutrienti contenuti nei prodotti e come possono essere combinati per il cibo non era solo calorie, ma anche utile.
 Tenete a mente che il valore energetico di diversi prodotti è molto diversa. Ipercalorici con olio e burro, carne di maiale grassa, orzo, semola e altri cereali, farina d'avena, pane, miele, zucchero, cioccolato, dolciumi e vari pasta. Prodotti con moderata calorie possono essere considerati carne magra di manzo, agnello, polli, conigli, formaggio magro, ecc poche calorie presenti nel pesce mare, verdure, frutta, funghi
 Le principali fonti di energia negli alimenti sono carboidrati e grassi, in misura minore - proteine. Il rapporto tra di loro in modo corretto costruito sulla dieta calorie deve essere ben definito: 54-56% di energia dai carboidrati, il 33% - da grassi e circa il 11-13% da proteine. Queste cifre sono solo per le persone che vivono in climi temperati. Se sei un residente del nord, per aggiungere un altro 4-5% di grassi, meridionali devono sottrarre queste percentuali. Di conseguenza, modifiche e carboidrati.
 Un barometro eccellente e più accurata di una corretta ricezione e dispendio di energia è il proprio peso. Se il mese ha deviato dalla norma anche 1% - questo è un segnale per ridurre l'apporto calorico. Ridurre il consumo di alimenti ad alta densità energetica, aumentare il carico del motore. E non rimandare per dopo, sperando in un miracolo dieta. Miglior dieta - pasti moderati in combinazione con uno stile di vita attivo.
 Il fatto che il cibo deve essere diversa, probabilmente, lo sanno tutti. Ma qui è dove la diversità - la questione non è una risposta, e probabilmente la risposta varia.
 Various possibile chiamare solo il cibo che permette al corpo le sostanze nutritive necessarie - proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, ecc questo può essere raggiunto solo con una dieta ragionevole combinato in una varietà di prodotti, come origine animale e vegetale .

 Fonte: www.hudoba.ru