Giappone è sempre stato al nostro racconto paese, un paese di sogno. Questo per la maggior parte rimane oggi. Ma un pezzo di questa storia è diventata a nostra disposizione nell'era post-sovietica. Si tratta di una cucina giapponese, apparentemente molto semplice, ma in realtà solo la magia. Gli esperti considerano l'alimento più sano nel mondo. Ciò è dovuto al fatto che l'amore giapponese pesce e frutti (indipendentemente dal metodo di preparazione) e loro tavolo è sempre presente Fig. Inoltre, questi componenti sono perfettamente combinati tra loro, frutti di mare ricca di iodio e sono utilizzati in molti piatti (otturazioni per panini, sushi). E il riso, più vitamine del gruppo B in esso contenuti, proteggere i nostri capelli, unghie, pelle dall'ambiente, trasformare i nutrienti in energia. Tra l'altro, il riso è usato in molte cucine e in altri paesi: per pilaf come riempimento per cavolo ripieno, Dolma ...

 Ma nella Terra del Sol Levante dispone di un proverbio giapponese dice sempre il modo (Moonlight e riso al vapore sono sempre cose). Quello che proprio non ha preparato questa giapponese cereali utile: con fagioli, piselli, ortaggi, castagne, varie spezie ed erbe aromatiche. E, ovviamente, si concentra sulla combinazione di riso e pesce. È questa combinazione si basa cucinando tutti i nostri rotoli di sushi preferito, ma piuttosto di riempimento per rotoli. L'uso più popolare per la preparazione di rotoli salate salmone, tonno e anguilla più tenera.

 Per inciso, parlando del passato, per non parlare che gli acidi grassi polinsaturi e proteine ​​contenute in anguilla carne in grandi quantità, rappresentano un grave ostacolo per l'aterosclerosi, malattie cardiache e malattie del sistema nervoso. Salmone è combinato con riso spesso usato come ripieno per i pesci tartaletok.

 Ma tornando ai vostri alimenti giapponesi preferiti, non dimenticate wasabi.

 Questo condimento è preparato dalla stessa radice, con il gusto luminoso e odore insolito. Il suo valore principale - nelle sue proprietà disinfettanti. E come ripieno per panini giapponese spesso messe frutti di mare crudi, questa struttura sta giocando un ruolo di primo piano. Molto spesso per sushi e rotoli cuochi giapponesi usano formaggi a pasta molle che forniscono gusto più tenera, perfettamente combinati con riso e pesce. E aggiungendo a questa salsa wasabi e soia, si ottiene un piatto dai sapori unici e sapore fantastico.

 In aggiunta a quanto sopra, per prendere nota di freschezza gusto preferito giapponese utilizzato come ripieno per rotoli avocado o cetriolo. Cetriolo è chiaro, ma l'avocado merita speciale ?? attenzione. Che tipo di frutta sei? Meravigliosa frutta tropicale chiamato sostituto della carne. Acidi grassi monoinsaturi, che sono abbondanti in avocado, sostenere il sistema cardiovascolare, così come la capacità di abbassare il colesterolo "cattivo", che è la principale fonte di tutti i mali per core. Metà un avocado mangiato tutti i giorni, in grado di lavorare un miracolo in un mese - caduta del colesterolo.

 E, naturalmente, per non parlare delle sementi utilizzate nella cucina giapponese spesso. E semi di sesamo. Questo potente antiossidante naturale ricco di vitamine A, B, C, E, magnesio, calcio, fosforo e zinco. Semi di sesamo vi salverà da raffreddori e influenza, facilitare la respirazione in caso di esacerbazione dell'asma. Ora, con la conoscenza dei prodotti utilizzati dai giapponesi per preparare piatti nazionali, non ci sono più domande sul perché l'aspettativa di vita classifica giapponese ha occupato il quarto posto d'onore e perché molto meno ottenere il cancro. Il segreto sta nella loro splendida, cucina affascinante, conquistato il mondo.

 Scopri quali alimenti sono benefiche per il nostro corpo, in modo che spesso devono includere nella vostra dieta.

 Frutta e bacche - cibo utile / iLive

 Ti sei fatto la domanda, che cosa è il pasto più armoniosa prima del consumo umano? Carne, pesce, cereali, radici e tuberi, legumi, latte, latticini, verdure a foglia verde, e forse siamo onnivori?
 Per capire questa domanda sufficiente per contare sui nostri istinti. Quello che abbiamo mangiato in natura senza fuoco, utensili, frigoriferi e altri elettrodomestici? L'unico criterio che ha guidato i nostri antenati quando si sceglie il cibo, servito il suo appello ai nostri sensi. Noi dobbiamo essere guidati da l'assioma che la natura ci ha dato tutto il necessario per il normale funzionamento. Leggi anche: Quali sono i benefici per la salute e la striscia come cucinarlo La risposta è semplice - in vivo la gente sarebbe ancora Plodoyadnye. Come la maggior parte degli animali, siamo in grado di adattarsi a vari alimenti, ma nel modo più armonioso per l'uomo è soprattutto frutto dieta. Dal punto di vista nutrizionale, nessun altro cibo non è tanto quello di soddisfare le nostre esigenze, come si può fare la frutta (compresa piacere puramente gustativa). Sarete stupiti, ma ha detto che fisiologicamente il nostro sistema digestivo "progettato" per morbida fibra e tenera foglia verde solubili. Fruits per noi - la stessa cosa che la carne per i predatori. Le persone sono intrinsecamente dente dolce, così le papille gustative sulla punta della nostra lingua è più chiaramente rispondono al gusto dolce. La scelta di frutta, matura preferiscono / punto importante ilive in frutta dieta è maturazione di frutta, frutta acerba come è praticamente un ciuccio per il nostro corpo non essere con voi che i valori utili come sostanze nutritive per il nostro corpo.

 In frutti maturi sono carboidrati complessi vengono convertiti in zuccheri semplici (glucosio e fruttosio) che non richiedono la digestione. Gli enzimi nella frutta convertono proteine ​​in aminoacidi, grassi - un acido grasso e glicerolo. Così, tutto il lavoro è già fatto per noi, e possiamo solo godere il gusto! Per saperne di più: Cosa fare per evitare di frutta scura? La scelta è vostra! Provare, sperimentare e scegliere il meglio per te e il tuo corpo ti dice. La frutta deve sempre essere sul vostro desktop / ilive Ma soprattutto quello che mi ricordo sempre chiedere prima di cambiare dieta, prima farlo drasticamente e drammaticamente, e in secondo luogo di consultarsi con uno specialista che si svilupperà un programma individuale per la modifica dieta. E infine kopylochku consigli utili nella vostra dieta sana - come scegliere un avocado. Scegli avocado: I nostri negozi spesso vendono avocado tre varietà: California, Florida e Pinkerton. A seconda delle varietà avocado può essere verde o marrone.
 Quando si sceglie un avocado utilizzare soprattutto il senso del tatto. Se è elastica, ma non rigido (quando premuto sulla pelle è un piccolo sentiero che svanisce) significa un avocado maturo. Al tocco di avocado troppo morbido e carnoso, questo frutto ha rimaneggiamento e non è adatto per l'uso. Se l'avocado è difficile, non è maturo, ma si può lasciare prystyhayuchi. Per la maturazione avocado deve essere avvolto in un sacchetto di carta o tovaglioli di carta da cucina e mettere in un luogo buio e asciutto per 2-4 giorni. Per saperne di più: Insalata con gamberetti e avocado: segreti della cucina Gusto cibo sano e delizioso e godersi la vita! Autore: Liliya Oleynik

 Avrete bisogno

•  Carbone attivo, cumino, semi di carota
•  Semi di finocchio, prezzemolo e finocchio radice, acqua calda

 Istruzione

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   Flatulenza o dolore ribollente, può agire come una prima indicazione che c'era accumulo nell'intestino troppo gas, che dovrebbe entrare in modo naturale. La ragione principale per la formazione di un tale fenomeno piuttosto sgradevole è considerata aria frequente deglutizione, dieta scorretta e squilibrata, e la presenza di una malattia del tratto gastrointestinale. Nel caso in cui una persona è in costante soffre di questi sintomi spiacevoli come gonfiore, si dovrebbe cercare un medico di emergenza o tentare di condurre auto-trattamento.

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   Così, quando si infuriano dolore, dovrebbe cercare di seguire una dieta speciale, che può essere liberarsi dei sintomi sgradevoli. Dobbiamo cercare di determinare quando l'uso di tali prodotti è una cosa simile. La maggior parte processo ribollente inizia nello stomaco per un abuso dei seguenti prodotti - zucchero, legumi, verdure abusi, lattosio, frutta e miele. Tuttavia, non bisogna dimenticare che il corpo di ogni individuo umano e gli alimenti che causano disagio in alcuni, potrebbero soddisfare gli altri. Pertanto, per determinare tali alimenti "cattivi" ci vorrà tempo e pazienza, ma attraverso tentativi ed errori è possibile ottenere il risultato desiderato. Dopo i prodotti pericolosi sono installati, dovrebbero cercare di eliminare dalla vostra dieta quotidiana.

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   Per risolvere il dolore ribollente, bisogno di tutto il giorno per fare carbone, che è in quasi ogni casa (tre o quattro volte al giorno per prendere un grammo di carbone attivo). Non dimenticare che lo sport è la chiave per una buona salute. È quindi necessario effettuare un regolare esercizio fisico, andare in palestra, piscina, giocare a tennis. È inoltre possibile controllare con il vostro medico, che vi dirà che l'esercizio porterà il massimo beneficio per la salute. È importante ricordare che la scelta di esercizio è direttamente dipendente dal fatto che ha provocato causare formazione gonfiore.
  

  
  

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   Per il trattamento di flatulenza utilizzando metodi tradizionali efficaci che chiunque può facilmente utilizzare la propria casa. Si può prendere semplici semi di cumino (prende esattamente tre cucchiaini. Cucchiaio), quindi hanno bisogno di versare acqua bollente e lasciare per circa due ore per curare correttamente sopportava. È importante in questo momento il coperchio brodo. Dopo il tempo, decotto specificato, senza sicuro, viene filtrata con un setaccio o garza pulita, piegata in due o tre strati, ed è preso attraverso ogni mezz'ora durante il giorno, rigorosamente un quarto di tazza.

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   Trattamento di rimedi popolari flatulenza dovrebbe essere fatto con molta attenzione in modo da non accidentalmente danneggiare la loro salute. Se si utilizza un particolare fondi nazionali è stato spiacevole sensazione di disagio dovrebbe immediatamente interrompere l'assunzione del farmaco e consultare il medico. Si può prendere un semi di carota e coprire con acqua bollente. Un bicchiere d'acqua a bollire esattamente un tavolo. un cucchiaio di semi di carota. Questo decotto dovrebbe essere lasciato durante la notte in un thermos ermeticamente chiusi ai farmaci potrebbe correttamente BREW. Mattina brodo, necessariamente filtrato attraverso setaccio fine (è possibile utilizzare una garza pulita piegato in due o tre strati) e prendere mezza tazza rigorosamente per almeno tre volte durante il giorno.

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   In questo caso, la necessità di semi di finocchio (due cucchiaini. Spoon) e versare acqua bollente (500 ml), partono per una mezz 'ora brodo. Dopo il periodo di tempo specificato, decotto deve essere filtrato con setaccio fine o una garza sterile, piegato in due o tre strati, e prendere mezza tazza rigorosamente su tutto il giorno (brodo da bere per quattro ore). Si consiglia di assumere il farmaco ogni ora. È inoltre possibile utilizzare i seguenti strumenti - in proporzioni uguali prese semi di finocchio e prezzemolo, poi due cucchiaini. versate il tutto versato l'acqua (una tazza) di brodo bollente e è quattro a cinque ore per rimediare potrebbe migliore birra. Dopo il decotto di tempo specificato dovrebbe prendere due tavoli. cucchiaio ogni mezz'ora.

 Tatiana Selihova

 Quasi tutto il gentil sesso almeno una volta seduti su una dieta.

 Cura instancabile di forma fisica direttamente legata alla speranza di vita, secondo gli scienziati britannici.

 Essi hanno dimostrato che la riduzione cibi ad alto contenuto calorico nella dieta ci rende più sani, e dà quindi la possibilità di vivere più di un secolo.

 Questo è l'obiettivo di un professore di gerontologia Luigi Fontana e colleghi presso l'Università di Medicina di Londra.

 La chiave per il successo di esperti vedere, soprattutto in nutrizione.

 Esperimenti rilevanti sugli animali hanno dato risultati eccellenti.

 Ridurre l'apporto calorico del 10% e 50 elimina il rischio di mutazioni genetiche, tonifica il corpo e lo imposta di longevità attiva.

 Animali, mangiano un equilibrato, erano sconosciuti cancro e malattie cardiovascolari, e disturbi mentali.

 Fontana ha raccomandato di prendere in considerazione il vostro livello di domanda di energia e senza compromessi gradualmente ridurre l'apporto calorico.

 Migliore dieta - è quella che in breve tempo elimina un gran numero di chili, ma nessun danno alla salute. Non credere a quello che succede? Invano! Dopo aver esaminato tutte le informazioni disponibili e leggere una quantità incredibile di esperti revisione hanno concluso che la dieta migliore può essere chiamato l'inglese.

 Come ha fatto?

 Dopo una lunga e attenta sperimentazione e ricerca da parte di esperti britannici è stato rilevato ?? dieta migliore del mondo, tenendo conto di tutti gli errori e le carenze di altri metodi di perdita di peso. Va osservato che nei primi nutrizionisti dubbi circa l'efficacia di questo metodo, ma rapidamente confermato la teoria in pratica, e la dieta britannica è diventato uno dei più popolari nel mondo. Tra l'altro, un certo numero di medici che raccomandano questa dieta per il recupero dopo una malattia. Per quanto riguarda la correzione, la migliore dieta favorisce la rapida perdita di peso del database minimo danno.

 I principi fondamentali

 Per capire che cosa è guadagnato tale popolarità è presentato ?? La dieta dovrebbe prendere in considerazione tutti i suoi principi di base. Questi includono:

 1. Girare il cibo consumato (cellulosa - fibre). In questo giorno dovrebbe essere cambiato in base 2 in 2.

 2. Osservare rigorosamente la dieta a basso contenuto calorico.

 3. Mangiare pasti 4 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

 4. Non utilizzare lo zucchero. Miglior sostituirlo con il miele.

 5. sedersi al tavolo solo dovrebbe rigorosamente assegnato il tempo, e non tenere qualsiasi snack.

 Tra le altre cose, la migliore dieta è basata sulle seguenti regole:

•  mancanza di grasso consumato è compensato dai propri approvvigionamenti;
•  grassi accelera e migliora significativamente il tratto gastrointestinale;
•  La dieta dovrebbe durare almeno 20 giorni, si è in grado di perdere fino a 8 chili di peso in eccesso.

 Dieta

 Come accennato in precedenza, la dieta migliore nel mondo richiede dieta rigorosa. Dopo tutto, in modo da poter perdere peso senza nashkodyvshy propria salute. Pertanto, ogni giorno dovrebbe mangiare allo stesso tempo, vale a dire:

•  sia svegliato, cioè, 8-00, 9-00 o 10-00 (a seconda dei casi);
•  a 13-00 (pranzo);
•  a 16-00 (pranzo);
•  a 19-00 (cena).

 Alla luce di queste ore, gli esperti, che è stato trovato ?? La dieta migliore e più veloce del menu sono state dettagliate. E si può vedere qui sotto.

 Menu di esempio per la perdita di peso veloce ed efficace

 Abbiamo detto che la dieta inglese si basa sul principio di alimentazione separata. Così due giorni si dovrebbe prendere soprattutto alimenti proteici due giorni - carboidrati e t E. Ma non tutti sanno esattamente quali prodotti appartengono ad una categoria o in un altro.. A questo proposito, vi forniremo il miglior passo menù passo e dieta efficace.

 Il primo e il secondo giorno

 Inizio della dieta dovrebbe essere giorni di digiuno. La dieta in questo momento dovrebbe basarsi solo su yogurt o latte. Tuttavia, per la prima colazione e il pranzo sono permesso non solo di bere un bicchiere di bere latte, ma mangiare un piccolo pezzo di pane.

 Per quanto riguarda il pranzo e la cena, è meglio che fare esclusivamente con latte o yogurt.

 Il terzo e quarto giorno

 In questi giorni vi è la proteina. Immaginate la loro menu dettagliato:

1.  La colazione dovrebbe fare un caffè con latte, ma senza zuccheri aggiunti. In aggiunta, il permesso di mangiare dolci cucchiaio di burro e qualsiasi miele.
2.  Per il pranzo, la migliore dieta consiglia preparare un brodo di carne o di pesce in un piccolo numero di tazze. Inoltre, si può mangiare e fetta (circa 200 g) di carne di manzo o di pollock bollito. Come contorno si può usare fagiolini, piselli, 150 grammi di insalata di verdure crude e due piccoli pezzi di pane. Si può bere una delle seguenti bevande: tè verde, vino secco, tisane o acqua minerale.
3.  A pranzo la dieta migliore, che solo recensioni positive, lascia semplicemente gustare un bicchiere di latte scremato o una tazza di tè con cucchiaio di miele di tiglio.
4.  Per la cena si può mangiare uno dei seguenti prodotti: due uova sode, fresco, 50 grammi di formaggio magro, carne o pesce e un bicchiere di yogurt o un pezzo di pane.

 Il quinto e il sesto giorno

 Queste 48 ore sono frutta e verdura. Considerare loro un menu dettagliato:

1.  Breakfast dovrebbe consistere solo di due arance o mele.
2.  Per il pranzo dovrebbe preparare una ciotola di zuppa di verdure, a cui non dovrebbe includere le patate. Inoltre, si dovrebbe mangiare un'insalata (come l'insalata) e un pezzo di pane. Per dessert mousse permesso di fare con l'aggiunta di frutta.
3.  A mezzogiorno si può mangiare tutta la frutta, tranne le banane e uva.
4.  La cena dovrebbe fare insalata di verdure e mangiare dolci cucchiaio di miele e una tazza di tè verde.

 Poi si dovrebbe tornare al primo giorno di digiuno e di ripetere l'intero ciclo. Se si fatica limitato solo latte e yogurt, si può immediatamente iniziare o proteine ​​vegetali dieta. Il risultato di questa praticamente invariata.

 Riassumere

 Forse la domanda di che cosa è la dieta migliore può essere considerato chiuso. Questo metodo permette alimentare per perdere ben 8 chili di peso in eccesso in meno di un mese. Va notato che il menu presentato è solo esemplare. A questo proposito, si può modificare a propria discrezione. Ad esempio, invece di frutta e verdura possono utilizzare tale polenta in acqua come grano saraceno, farina d'avena o pshenka. Quindi varietà vostra dieta, e sarà molto più facile seguire una dieta.

 Come sapete, l'uso di questo metodo di perdita di peso un numero enorme di donne moderne. E vale la pena notare che sono molto felice, perché rapidamente sbarazzarsi di grasso in eccesso sull'addome, fianchi e lati. Ma per fissare il risultato dopo questa dieta, assicurarsi di cambiare la vostra dieta abituale in futuro. È inoltre necessario esercitare più o condurre una vita attiva.

 Se nessuno dubita del fatto che un pezzo di torta o pasticcini - un colpo di calorie in vita, poi un bicchiere di vino o altri alcolici (per esempio, un cocktail) atteggiamento altro. Sembra che da bokalchyka nulla è - è possibile recuperare da alcol?

 Nutrizionisti sostengono che anche se si può! Se si perde peso, si dovrebbe eliminare completamente l'alcol. Non è nemmeno che l'alcol in sé le calorie troppo - è pericoloso proprietà provocare aumento dell'appetito. Si rischia un bicchiere di vino a mangiare molto di più che senza di essa.

 Per saperne di più: Perché non riesco a perdere peso

 Devo dire che anche nel mondo della dietetica classica consenso su alcol. Alcuni medici consentono ai propri clienti di bere vino rosso, mentre altri vietano umore anche guardare verso l'alcol.

 Oltre al vino in piccole dosi aiuta a rilassarsi e sentirsi meno vincolato.

 Ad esempio, i francesi sono grandi amanti del vino, eppure le persone che soffrono di obesità in questo paese così tanto. Tra il vino francese anche diete popolari che sono benefiche per la digestione.

 Per saperne di più: vantaggi e rischi delle diete pulizia

 Ma non dimenticate che la cultura francese del consumo di alcol è ad un livello molto alto - ci ubriaco, ma non ubriaco e so esattamente normale. Se ti limiti alla quantità di alcol consumato, la dieta colpa può essere un bel modo per perdere peso con stile e di buon umore.

 Vedi anche: la dieta ventre piatto

 E 'così gustoso, utile e facile - di ordinare panini per la cena. Solo pochi anni hanno conquistato i nostri cuori per il suo gusto unico, facilità e con straordinaria sazietà. Ma i nutrizionisti dicono che l'uso regolare di rotoli non farà male la nostra figura. Varietà, le ricette ci sono un sacco di panini. Andiamo attraverso i classici, analizzare la composizione e panini calorici "Philadelphia".

 Rolls

 Questo piatto è venuto a noi dalla cucina coreana e giapponese. Una sorta di fast food occidentale. La sua caratteristica distintiva è la forma - cilindro. In nori (essiccati e pressati alghe) riso diffusione, ripieno e avvolto in un rotolo (rotolo) usando materassini. Questo rotolo è tagliato in quattro, sei o dodici pezzi, servita al tavolo con zenzero, salsa di soia e wasabi.

 I principali ripieni per panini sono il salmone, granchio, anguilla, cernia, tonno, uova - in breve, tutto pesce utile e pesci grassi. Complementi avocado, cetrioli, formaggio a pasta molle "Philadelphia", erbe fresche, sughi.

 In realtà, rotoli calorico dipende da cosa e quanto viene aggiunto al capitale, gli ingredienti di base come nori, riso, pesce.

 Se rotolo avvolto in frittatina giapponese o torta di soia, il valore della sua composizione e variazione calorica significativamente.

 In media, rotoli non avresti scelto, porzioni calorie vanno 2-300 calorie. Questo è un ottimo risultato per un pasto che si andrà a beneficio, saturare un lungo periodo di tempo e dare un gusto piacevole.

 Per le donne che sono molto strettamente seguono l'altro, è rotoli alimentari molto - verdure.

 Rotoli Tipi

 Rulli Oggi, naturalmente, ci sono ancora cucina nazionale d'Oriente, ma già così ampiamente diffusa in tutto il mondo, dove ognuno Sushi Chef cerca di aggiungere qualcosa di sé, di inventare una nuova ricetta che dovevano essere suddivisi in categorie.

 No, non ancora abbandonato i rulli tradizionali, erano ampio campo per la creatività e la base per lo sviluppo di altre specie. Idealmente - un rotolo sottile il nori e riso ripieni di pesce o frutti di mare.

 Se volete qualcosa di nuovo, poi andare in un ristorante e ordinare rotoli di marca - questo è la creazione di Chef. Il famoso "Philadelphia" o caduta "California" in questa categoria.

 Uomo russo è difficile vivere senza caldo, in modo da poter provare panini appena sfornati. Inoltre, il pesce originale trasformato in un rotolo di formaggio, ma abituarsi a questo duro perché anche far passare attraverso il forno, tutte le anime silenzioso.

 Ma che fa la bellezza, e con un fresco, benvenuto alla padella in tempura (una miscela di farina di riso, amido, farina di mais). Questo rotolo ha tutta la qualità dei pasti, fritto in pastella.

 Forno e tempura - un caldo rotoli, ben superiore rispetto classico calorico dovuto alla presenza di olio nella ricetta. Pertanto, devono usare cautela, e solo un po mattina.

 Alcune sottospecie di marca arrotola "California" (avocado, polpa di granchio), "Philadelphia" (roll "riso fuori" avvolto in salmone a fette sottili), "Unagi" (rotolo classico con un tipo di condimenti come l'acne o tonno).

 Roll "Philadelphia": la storia

 Nato questa ricetta in maestri di sushi americani nei primi anni ottanta. Clienti Dish così contento che presto si diffuse in tutto il mondo estero.

 Lascia tutti "sushyst" dà loro qualcosa di se stessi, la struttura di base - nori, riso, formaggi, salmone e forma - "compilazione" rimangono invariati.

 Questo è i residenti rotoli più amati in America, Europa e Russia. Ma ciò che non è il "Philadelphia" (gastronomico o geograficamente), quindi ancora chiaro.

 Calorie rotola "Philadelphia" permette di godere il loro gusto dolce e piccante di anche il dietchitsam più accaniti! Inoltre, quasi ogni giorno.

 Roll "Philadelphia": la ricetta

 Per fare questo tiro è necessario:

•  foro (1 foglio);
•  riso (250 grammi);
•  Formaggio Philadelphia (150 grammi);
•  salmone (300 grammi);
•  Avocado (100 grammi);
•  aceto di riso (50 grammi).

 Far bollire e rotoli di riso giapponese cool per aggiungerlo al aceto di riso, mescolare bene e fresco.

 Grandi lastre di taglio nori in mezzo, tovagliette sul bordo, il film inversa trasparente in diversi strati.

 Mettere il riso sul nori livello uniformemente sottile immergendo le dita in acqua fredda per il riso applicata su di lui.

 Copertura presenta stuoie estremità libera ed turno in modo che fosse in basso e foro superiore.

 In formaggio alghe Lay e avocado (lungo) e stringere il rotolo.

 Sul tappeto c'era un denso strato di salmone a fette sottili e avvolgere li pronto a partire con stuoie.

 Tagliare il rotolo in sei parti uguali.

 Rotoli Calorie "Philadelphia"

 Cento grammi rotoli "Philadelphia" contiene:

•  9 proteine, 7 grammi;
•  Grasso 6, 7 grammi;
•  10 carboidrati, 8 grammi;
•  valore energetico di 142 kcal.

 Porzione pesa una media di 250 grammi, allora il valore della intera porzione sarà 355 calorie.

 Calorie in rolah "Philadelphia" sono i seguenti (per 100 grammi):

•  39 calorie da proteine;
•  60 calorie da grassi;
•  43 calorie da carboidrati.

 Quindi, se si tiene conto che la dieta alimentare permette consumi mille duecento calorie al giorno, i rotoli possono mangiare tre volte al giorno e sarà anche cento trentacinque calorie per un paio di conseguenze spuntini o dolci. Una buona dieta?

 Rotoli Calorie: come scegliere

 Se siete affascinati dall'idea di perdere peso con l'aiuto di rotoli, tener conto che questo potrebbe danneggiare la vostra figura.

 Per confronto, prendere rullo "Cesare" le sue porzioni di calorie (255 grammi) è di ben 773 calorie! Questo è più della metà degli standard medi giornalieri per calorie.

 Da dove vengono? All'interno:

•  Filetto di bloom 50 grammi / 55 kcal;
•  pancetta 30 g / 150 kcal;
•  Riso bianco 100 grammi / 344 kcal;
•  Parmigiano 30 g / 117, 6 kcal;
•  pangrattato 20 grammi / 69, 4 calorie;
•  salsa 20 grammi / 36 6 kcal.

 Quindi, per panini erano non solo gioia, ma anche per la cura guardare la loro composizione. La scelta migliore, rotoli tradizionali semplici. Pesci affumicati preferiscono slabosolenuyu, caviale - sesamo e verde. Ideal - rulli di verdure, il loro contenuto calorico per cento grammi parte da ottanta calorie. Rotoli Calorie "Philadelphia" può essere attribuita anche alla dieta - 142 calorie per cento grammi.

 Non accendere la dieta panini fritti caldi o mangiare occasionalmente (una volta la settimana) per la cena.

 Ma non trascurare il pesce e frutti di mare, avevano bisogno di proteine ​​del corpo, vitamine e amminoacidi essenziali.

 Moda per la dieta e la perdita di peso tanto conquistato il mondo che cercano di perdere peso anche coloro che li avevano mai avuto. E tutti i discorsi su ciò che provoca eccessivi problemi di salute di perdita di peso tende a rimanere inascoltato. Ma ogni tanto intorno a me a casa, al lavoro, nei caffè sentire la stessa frase -... ho bisogno di perdere peso in una settimana! Perché avete bisogno di perdere peso una donna o un uomo?! E se tutto ciò che serve per perdere peso e ancora deciso se farlo o no?!
 La prima cosa che dovete capire che tale peso ideale. I medici hanno a lungo vyyily semplice formulaDalla crescita in centimetri deve sottrarre esattamente 100 della quantità e detrarre il 10%. Ciò significa che se 165 donne aumentano, il peso ideale per le 58, 5 kg. Questo extra 2-3 chili - non un motivo di panico.
 C'è un altro modo per determinare il peso ideale - indice di massa corporea (BMI). Per calcolare il peso necessario chilogrammi diviso per il quadrato della crescita in centimetri. Ad esempio, se l'altezza di 165 cm, peso 65 kg questo, il BMI = 65/1, 65x1, 65. Il risultato di calcolo saranno figura 23 9. norma considerato mentre se è inferiore a 25. BMI superiore 25 - una deviazione dalla norma e oltre il 30 suggerisce obesità.
 Inoltre, non dimenticare quella ragazza - la madre in attesa, e l'eccessiva perdita di peso può causare sistema ormonale. Attualmente, uno dei principali problemi delle giovani donne ginecologi tutto il mondo chiamato disturbi dello sviluppo di muscoli dell'utero, che è una diretta conseguenza della mancanza di proteine ​​nel corpo.
 Praticamente tutte le diete limitano l'assunzione di colesterolo - è considerato un nemico № 1. Ma è vitale corpo femminile, come è coinvolto nella sintesi di ormoni sessuali. Pertanto, la mancanza di colesterolo nella dieta provoca un'interruzione della pubertà sia per le donne e gli uomini.
 Così, il desiderio eccessivo per modello sguardi pregiudica la possibilità della maternità.
 Inoltre, le persone che sanno dire che per perdere peso e ottenere una figura piatta alcune donne semplicemente non possono permettersi. Per completezza causa moderata non può mangiare tanto quanto la larghezza del tessuto osseo. Una dieta perso peso con il quale avrebbe ossa, nessuno è venuto.
 Nella vita, le donne sono anche periodi in cui a perdere peso è severamente proibito. Ad esempio, durante l'allattamento - dieta può influire negativamente sulla salute del bambino, in quanto la composizione del latte materno dipende dal valore totale della dieta della madre.
 Ma anche se lei è fermamente convinto che aveva bisogno di perdere peso, il peso ideale e la configurazione, così come BMI confermare questo, dobbiamo ricordare che si può dimagrire non solo attraverso le diete estenuanti, restrizioni, etc.
 Gli antichi greci ha detto che l'uomo è senza vestiti migliori di suo muscolo fortezza. Nel frattempo, perdita di peso diete è difficile quando di solito è a causa del deterioramento dei muscoli.
 Essi sono più sottili, ma la natura non si lascia ingannare, e una volta che una persona va alla nutrizione, i muscoli cominciano a aspirare a uno stato precedente. Il risultato è spesso la perdita di peso efficace osservata dopo un rapido aumento di peso, e l'aumento di peso è spesso molto più significativo.
 Statistiche e risultati di numerosi studi suggeriscono che alla base di una corretta perdita di peso è solo una combinazione di due fattori - la dieta e l'attività fisica.

 Se l'ultima regola la formula per il successo, sarà molto breve - appena l'uomo deve raccogliere peso che qualche chilo superiore a quella in cui si è seduto su una dieta.
 Queste differenze di peso corporeo nel corso di credito può portare all'obesità, che sbarazzarsi impossibile. Quindi, per perdere peso con successo da anni per salvare il risultato, è attraverso l'attività fisica.
 Va inoltre ricordato che la rapida perdita di peso può causare problemi con la pelle. Semplicemente non ha il tempo di riorganizzarsi, ripristinare l'elasticità, con conseguente abbassamento. Il più veloce si vedrà questo triste spettacolo, scegliendo una variante perdere peso in una settimana ...
 E 'ben noto che qui la perdita di peso inizia con un viso dove le rughe sono nuovi e vecchi sono più visibili, chiaramente indicate. Così, quando un po 'in sovrappeso è meglio non iniziare una guerra con il suo corpo, perché accelera l'invecchiamento e rende l'aspetto meno attraente. E certamente non bello, più veloce è la perdita di peso. E molti sono quindi anche non soddisfano la norma per l'acqua potabile, che colpisce ulteriormente la pelle.
 La necessità di perdita di peso dipende dall'età della donna. A causa del tessuto adiposo ha elevato l'attività ormonale, che nel corso degli anni, comincia a indebolirsi. Come risultato, i livelli ematici di ormoni femminili diminuisce. Questo è un fenomeno molto pericolosa, che può portare alla distruzione dell'osso.
 I medici chiamano questa malattia osteoporosi. È difficile da trattare e porta a fratture nelle donne anziane spesso. Nel frattempo, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le persone con poca osteoporosi sovrappeso si sviluppa molto più lentamente di quanto sottile.
 Coloro che hanno a cuore resetta realmente in sovrappeso - gestire le calorie. E non un giorno o due, e immetterlo in una regola. La maggior parte pensa di quanto cibo si mangia in un giorno - molto o un po '?! Il tempo è in sovrappeso, significa molto. Quindi, è il momento di pensare a quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso. Se non si desidera utilizzare il sopra elencati formule, il più semplice di calcolare questo. Con la sua crescita in centimetri sottrarre 100. Questo è il tuo peso ideale. Più peso sulla punta che può o meno - non è dei motivi di cui sopra. Ora moltiplicare la cifra risultante da 28 - questa è la quantità di calorie necessarie per il peso è stato perfetto. Consumeranno più - freccia bilancia partono right'll consumano meno calorie - acquistare modelli di malattia anoressia. Quindi, mangiare ogni giorno, per quanto contato - ma senza molto fanatismo. Se siete in vacanza una volta l'anno, investito - non importa, ma l'eccesso di cibo costante o malnutrizione - è un'altra questione. Hanno bisogno di andare.
 Concludendo pensieri farà domande, in modo da leggere tutto scritto sopra - ora pensi di aver bisogno di perdere peso o una donna o un uomo sconsideratamente e rapidamente?! Ovviamente no. E, infine, voglio ricordare abbastanza famoso detto che si incontrano su vestiti, ma ancora scortato dalla mente. E la felicità nella sua vita personale non è tanto dipendente dalla figura ideale come potrebbe sembrare ad alcuni giovani ragazze. Un ruolo molto più importante è giocato dallo sviluppo armonioso degli esseri umani.
 Peter,