Medici britannici hanno effettuato uno studio su larga scala per scoprire che cosa provoca il deterioramento della memoria e disfunzione cerebrale con l'età.

 Studi precedenti hanno mostrato che circa 20 anni nel cervello riduce il numero di neuroni, ma che provoca la diminuzione - era sconosciuta.

 In uno studio condotto presso l'Università di Oxford, hanno partecipato 107 volontari di età compresa tra 61-87 anni.

 Partecipanti esperimento condotto diversi test per valutare la loro memoria come hanno fatto una scansione del cervello e un tipico insieme di test per visita medica. Si è constatato che la memoria vegetariani è molto peggio dei "mangiatori di carne".

 Dopo 5 anni di test ripetuti, ei risultati hanno mostrato che i cambiamenti legati all'età nel cervello vegetariani erano più pronunciati e proceduto in maniera accelerata.

 In media, i vegetariani sono influenzati da vari disturbi del cervello è 6 volte più probabilità rispetto alle persone con dieta normale.

 I medici attribuiscono questo per lo squilibrio nella dieta dei vegetariani. Ad esempio, le vitamine di vitamina B, che sono principalmente negli alimenti di origine animale (latte, pesce, uova e fegato) partite anche attraverso connessioni tra i neuroni del cervello. La mancanza di vitamina B12 può portare ad anemia e malattie neurologiche.

 Altri fattori che accelera i processi patologici del cervello - alcool e sovrappeso. Sì, quelli il cui BMI superiore a 27, ogni ulteriore aumento di un punto le probabilità di "restringimento del cervello" al 13-16%.

 Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che in tutti i casi, le donne sono più inclini a malattie del cervello rispetto agli uomini.

 A cura del Ministero della Salute

 Ogni donna è consapevole della necessità di monitorare con attenzione la vostra salute, perché se i problemi di salute sono, certamente pregiudicare l'aspetto. Per mantenere la salute, non ha bisogno di bere un po 'di pillole di ogni giorno e andare a diversi medici solo bisogno di seguire truismi - mangiare, riposare e la qualità del sonno, rinunciare a cattive abitudini e non dimenticare il tuo esercizio quotidiano, almeno minimo.

 La combinazione di tutte queste azioni aiuterà il vostro corpo sia sempre in buona forma e rafforzare notevolmente il sistema immunitario, permettendo al corpo di resistere efficacemente la malattia. Credetemi, la sensazione di benessere e bellezza vi porterà tanta gioia e tanta felicità dà ferrovia giocattolo di ogni bambino. Dieta corretta e sana non significa che devi rinunciare a dolci e cibo delizioso. Niente affatto, come potrete presto vedere di persona il cibo sano e utile può essere anche molto gustoso. Non negarti il ​​cibo, quel tanto che basta seguire alcune semplici regole. In primo luogo, rinunciare a patatine, cracker e altri nocivi ?? alimentare.

 Nessun beneficio da loro, ma i danni che possono portare un sacco.

 Anche rinunciare bere alcolici. Limitare i dolci, sostituire le torte e dolci preferiti in un utile amaro cioccolato, miele, caramelle e marshmallows. Cibo Cuocere in vapore o arrosto, cibi fritti perché quasi senza elementi utili, ma il grasso, che può quindi diventare una fonte di problemi cardiaci, è sufficiente. E mangiare più frutta e verdura, in quanto sono una fonte indispensabile di vitamine e minerali benefici. Prova quotidiano caricare i muscoli anche a piedi banali o di ricarica.

 Non basta andare in palestra, ma semplice passeggiata nel parco o una gita alla moto non solo rafforzare i muscoli, ma vi darà allegria. È inoltre possibile visitare la piscina, la sauna, o andare al fitness o yoga. E in ogni caso, non dimenticare il resto. Se si desidera sedersi su una sedia comoda e leggere un libro o guardare un film preferito, allora non c'è niente di sbagliato in questo, tutto il contrario, i segnali del corpo che ha bisogno di relax. Un altro aspetto importante di sonno ristoratore riposo, la durata deve essere di almeno 8 ore.

 Oggi cercheremo di trovare immobili utili e nocivi di tè per la perdita di peso e di offrire ricette casalinghe di preparazione.

 L'effetto di prendere il tè per la perdita di peso

 Nonostante le rassicurazioni da molti produttori che la loro produzione di tè elimina efficacemente l'eccesso di peso, questo prodotto vanta solo un forte lassativo e diuretico. Inutile dire, nessuno dei quali perdita di peso e può essere questione - anche se il peso è, ma solo a scapito della pulizia dell'intestino e rimuovere umidità in eccesso. Se non si esegue il backup bere il tè dieta giusta, la staffa di peso tornerà presto al suo posto.

 Gli effetti collaterali del tè per la perdita di peso
 Tè di benvenuto incontrollata per la perdita di peso provoca gravi problemi:

•  attraverso la perdita di liquidi sistematico è un equilibrio disidratazione ed elettrolita graduale è disturbato;
•  tranne tossine tè ?? rimuove dal corpo e non hanno tempo zasvoyitysya nutrienti;
•  tra il consumo di tè corpo attivo perde potassio, e il suo deficit rischia la comparsa di debolezza muscolare e insufficienza renale;
•  somministrazione cronica di lassativi (come questo tè è) il corpo perde la capacità di svuotare l'intestino stesso (per evitare questo, si dovrebbe bere tè corsi per 10 giorni con interruzioni in 5 giorni);
•  molti produttori aggiungere il tè per la perdita di peso non è gli ingredienti più sicuri - alcuni di loro hanno un impatto negativo sugli organi interni e altre coinvolgente.

 Come scegliere il tè per la perdita di peso?
 Tè mano non vale la pena di acquistare - per la salute ndje nessuno può garantire.

 L'acquisto di un prodotto in negozi o farmacie, la vigilanza perdere non ne vale la pena. E 'obbligatorio per verificare se tutti i chiarimenti necessari russo. L'imballaggio deve essere specificato e la composizione del prodotto descritto proprietà farmacologiche, l'amministrazione schema e controindicazioni. In prodotto legale sempre presente le seguenti informazioni: il nome del produttore, indirizzo e un link al certificato sanitario.

 Tè ricette fatte in casa per la perdita di peso
 Vale la pena ricordare che il tè per la perdita di peso dovrebbe bere corsi per 7-10 giorni con pause obbligatorie.
 Tè con melissa e origano
 10 g di origano e limone foglie di melissa e 5 g scorza di limone prodotte 300 ml di acqua bollente, cuocere a bassa bollire per 3 minuti, poi lasciato riposare per 10-15 minuti, filtrare e bere a stomaco vuoto.
 Slimming tè con bacche di mirtillo e ciliegia
 Bacche essiccate ciliegia e mirtillo rosso (12 g ciascuno) vengono lavati, prodotte 400 ml di acqua bollente, cuocere 5 minuti a fuoco molto basso, poi lasciato riposare per 7-10 minuti, filtrare e bere a stomaco vuoto.
 Tè con Quince e biancospino
 Quince (15 g) tagliuzzato, Biancospino (12 g), lavato, tutti aggiungere fino a una ciotola di smalto, versare 600 ml di acqua bollente e far cuocere a fuoco basso per 3-5 minuti. Poi togliere dal tè caldo, avvolgente, lasciare riposare per 12-15 minuti, filtrare e bere a stomaco vuoto.
 Slimming Tea - solo un mezzo ausiliario per purificare il corpo. Metamorfosi magica da esso dovrebbe essere previsto.

 Domande sovrappeso altrettanto preoccupato per le persone di tutte le età. Ma gli esperti hanno concluso che le donne con più di 50 anni dovrebbero generalmente respingere tentativi di perdere peso, dice "Pravda.ru". Questa precauzione dovuto al fatto che questi tentativi sono piene di gravi problemi di salute.
 Come dimostrano i risultati di Wake Forrest University di ricerca, la gente non può sempre stare a dieta. Il rischio di aumento di peso dell'ex si verifica quando il ritorno alla normale dieta. Un peso simile salta in età adulta è molto pericoloso per la salute.

 Le variazioni di peso possono causare il diabete e sul sistema cardiovascolare. Questo è illustrato dallo studio di 112 donne che inizialmente avevano problemi con l'essere in sovrappeso.
 Entro 5 mesi dell'esperimento partito ha perso peso attraverso l'esercizio regolare e la dieta. Ciò ha portato al fatto che essi erano in grado di perdere £ 11 in media. Ulteriore monitoraggio e scoperto che entro il prossimo anno, i 2/3 delle donne ha ottenuto circa il 70 per cento in peso.

 Non infondata, i ricercatori hanno condotto una serie di studi che dimostrano che qualsiasi lesione cerebrale può portare a una disfunzione delle proteine. Il fatto che queste proteine ​​sono responsabili per il lavoro di un enzima associato con lo sviluppo della malattia di Alzheimer.

 I ricercatori sono suscettibili di contribuire allo sviluppo di farmaci particolari che controllerà il livello di questo enzima.

 Sotto l'influenza di questo farmaco aumenta il livello di enzima che aiuta a superare la malattia di Alzheimer.

 Ma mentre il farmaco non è ancora pronto, i ricercatori raccomandano più esercizio fisico, condurre una vita attiva, stimolare il pensiero e la memoria, utilizzare una dieta speciale equilibrata al fine di proteggersi meglio dal morbo di Alzheimer o di affrontare efficacemente con esso.

 Aumenti in calze seduta - un ottimo esercizio per i muscoli delle gambe

 Beneficio Attività

 Nel bodybuilding e fitness questo esercizio, insieme con l'aumento della capacità è considerata fondamentale per il pieno sviluppo dei vitelli. Facendo up si influenzano direttamente il vitello e soprattutto kambalovydnoy muscoli, inducendoli a ridursi. Questo aumenta la massa e la forza. In particolare, a causa del muscolo peculiarità posizione kambalovydnoy (si trova sotto il muscolo gastrocnemio sul retro esterno della gamba), il suo sviluppo porta ad un notevole aumento dei polpacci.

 Calzini prestazioni regolari up per ben sviluppati i muscoli del polpaccio, che non possono influenzare i risultati migliorano un atleta che esegue in quasi tutti gli sport e di più.

 Up Tecnica sulle dita seduta

 Tecnica corretta:

 1. Sedersi in un simulatore per l'aumento dei calzini. Mettere i piedi su una consegna speciale per le gambe in modo che i piedini sono stati posizionati parallelamente tra loro, e cinque appesi liberamente oltre il bordo. Fissare i rulli sul fondo kvadritsepsov e vypryamtes indietro. Questa è la posizione iniziale.

 2. Inspirando, trattenere il respiro e sollevare delicatamente alto come cinque. Nella parte superiore della pausa movimento e stringere i muscoli dei polpacci, poi, inalando opustytesya delicatamente il più basso possibile posizione di partenza.

 3. Dopo aver raggiunto il punto più basso del movimento, senza pause, iniziare il sollevamento.

 4. Seguire il numero programmato di ripetizioni.

 Questo è importante:

 Il movimento dovrebbe essere l'ampiezza massima, tranne il carico massimo sui muscoli, sviluppa un rapporto elasticità e flessibilità della caviglia.

 Assicuratevi di mettere in pausa in cima del movimento, quindi il massimo carico muscolare kambalovydnuyu.

 In questa forma di realizzazione, una gran parte di alti onere ricade su kambalovydnuyu muscolare, e lei è resistente nel corpo, quindi bisogna tenere a mente che solo un gran numero di ripetizioni vi permetterà di uccidere il suo rifiuto.

 Girando a piedi, è possibile spostare il carico accento su diverse parti della gamba. Quindi, se si attiva le calze all'interno, l'onere principale si sposterà alla testa interna del muscolo gastrocnemio, aumenterà il volume di uova se visti da dietro. Viceversa, se i calzini espandono verso l'esterno, l'attenzione si sposterà ai muscoli kambalovydnoy fascio carico laterali visivamente aumentare la quantità di vitelli se visto dal lato.

 Per mantenere una posizione stabile durante l'esercizio, trattenere la maniglia sul telaio del simulatore, e se no, allora il bordo del sedile.

 Muscoli di lavoro

•  muscoli del polpaccio
•  muscoli kambalovydnoy

 Esercizio Alternative

•  Aumenti in calzini in piedi

 In fonti mediche obesità è definita come l'accumulo di massa grassa corporea eccessiva. A proposito di obesità può dire, se il peso corporeo è grasso superiore al 25% nei maschi e oltre il 32% nelle ragazze. Sebbene l'obesità nei bambini è spesso definito come una violazione del rapporto peso / altezza superare il peso corporeo ideale del 20%, una misura più accurata della completezza dovrebbe considerare lo spessore delle pieghe cutanee.

 Obesità

 Non tutti i bambini paffuti successivamente convertiti in piena di bambini, e non tutti i bambini crescono paffuto in adulti affetti da obesità. Tuttavia, con l'età aumenta la pienezza in uomini e donne, e vi è un notevole rischio che l'obesità è apparso nella prima infanzia, vi accompagnerà fino alla tomba.

 Completezza e obesità causano molti problemi nel bambino. Oltre al fatto che l'obesità infantile rischia di peggiorare con l'età, è una delle principali cause di ipertensione dell'infanzia associata al diabete II grado (diabete mellito), aumenta il rischio di malattia coronarica, aumenta la pressione sulle articolazioni che portano il carico di peso, riduce l'autostima e colpisce i rapporti con i coetanei. Secondo alcuni esperti, le conseguenze più gravi di obesità sono problemi solo sociali e psicologici.

 Le cause di obesità infantile

 Come obesità negli adulti, l'obesità nei bambini è causata da una serie di ragioni, ma la più importante - una discrepanza di energia prodotta (calorie derivate da alimenti) e le spese (calorie consumate durante il metabolismo primario e attività fisica) del corpo. Obesità bambino spesso sviluppa come risultato di una complessa interazione di fattori dietetici, psicologici, genetici e fisiologici.

 Famiglia

 L'obesità è i bambini più sensibili i cui genitori sono anche in sovrappeso. Questo fenomeno può essere spiegato da eredità o modellazione comportamento alimentare dei genitori, che colpisce indirettamente il bilancio energetico del bambino. La metà dei genitori di studenti delle scuole elementari hanno mai giocato sport e di evitare l'attività fisica.

 Trattamento dell'obesità infantile

 L'obiettivo dei programmi di trattamento per i bambini e gli adolescenti obesi sono raramente la perdita di peso. Essi sono più concentrati sulla rallentare o fermare l'aumento di peso, che dovrebbe consentire al bambino eventualmente raggiungere un peso normale.

 Prima e l'intervento corretto è particolarmente importante. Ci sono prove convincenti che il cibo e la fisica il comportamento di bambini e adolescenti più facile da correggere rispetto al comportamento degli adulti.

 Le tre forme di intervento:

 Attività fisica

 La conformità con i programmi di formazione formale o aumentare l'attività fisica permette di bruciare calorie, aumentare la spesa energetica e mantenere la forma acquisita. La maggior parte degli studi di obesità infantile hanno dimostrato che l'esercizio fisico non porta risultati tangibili a meno che combinato con una qualche forma di intervento, come l'educazione alimentare e del cambiamento comportamentale. Tuttavia, fitness apporta benefici per la salute. Anche se il grasso e il corpo solido del peso del bambino non cambia dopo 50 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana, tale formazione migliora il profilo lipidico e la pressione sanguigna.

 Alimentazione e dieta

 I bambini non sono raccomandati fame o eccessivamente limitare l'assunzione di calorie. Questa strategia di trattamento non solo può causare stress, ma anche influenzare negativamente la crescita del bambino e la sua percezione del cibo "normale". Dieta equilibrata con restrizione di calorie moderato, livelli particolarmente ridotti di grassi, usato con successo per trattare l'obesità infantile. Inoltre, non trascurare l'educazione alimentare. Dieta combinato con il fitness - efficace obesità infantile strategia di trattamento.

 Modificazione del comportamento

 Molte strategie comportamentali che vengono utilizzati per trattare l'obesità negli adulti sono stati utilizzati con successo per il trattamento di bambini e adolescenti: auto-mantenimento e diario dyetolohycheskoho rallentamento del tasso di assorbimento di restrizione alimentare di tempo e consumo di spazio del cibo, l'introduzione di premi di incentivazione e premi per i risultati. Particolarmente efficaci strategie comportamentali che coinvolgono i genitori.

 Prevenire l'obesità infantile

 L'obesità è più facile prevenire che curare. Prevenire l'obesità dipende in larga misura l'educazione dei genitori. Mamma per alimentare il vostro bambino al seno, sia in grado di determinare dove il bambino era pieno, e non correre con l'introduzione di solido bambino dieta alimentare. Quando il bambino cresce, i genitori dovrebbero garantire una corretta alimentazione, scegliere cibi a basso contenuto calorico, cercare di evitare di fast food dannoso, sviluppare competenze in attività fisica, e per regolare la trasmissione. Se le misure di prevenzione si rivelano inefficaci o non possono superare completamente l'influenza dell'eredità, l'istruzione dovrebbe essere una priorità per lo sviluppo di autostima di un bambino e la fiducia.

 I progressi tecnologici che hanno dato le navi umanità, fabbriche, "hands-free" e nel corso del tempo, in parallelo e gli ha dato sgradevole sorpresa - hanno preso il movimento. Di conseguenza, la società viene gradualmente assorbito devastante ondata di inattività

 In effetti, oggi siamo diventati molto meno movimento, e ridurre l'attività fisica per conto proprio. Ora non vi è alcuna necessità di staccarsi dal divano per passare ad un altro canale - per noi è gentilmente fare console compatta; non c'è bisogno di salire a piedi al 4 ° piano - cura designer hanno progettato ascensori veloci; Non c'è bisogno di andare al negozio a piedi (anche se è vicino) - per il cibo e le cose possono ora essere ordinato via Internet letteralmente uno scatto. Sì, la maggior parte delle professioni moderne non forniscono intensivo quotidiano "educazione fisica". Quasi tutti i laureati dopo la laurea tendono ad occupare una posizione di prestigio nella grande poltrona di tutto rispetto, che è in banca, la moda ufficio, redazione, etc.

 In generale, il problema principale di esseri umani moderni - un desiderio insaziabile pigro e per il comfort. Quest'ultimo è un esercizio antonimo diretta e movimento. Il nostro lavoro è diventato così automatico che oggi tutto il tempo si può trascorrere in maniera abbastanza efficace, praticamente senza lasciare il tavolo. Perché è un computer e lo scanner, telefono e fax - tutti gli "strumenti" per eseguire le funzioni e le chiamate.

 L'inattività fisica è davvero diventato la piaga della società moderna. Non è una malattia, ma piuttosto una sindrome, che è un indebolimento dell'attività muscolare, a causa della limitazione della attività motoria e sedentarietà. Dal termine greco "la mancanza di esercizio fisico" e tradotto - ". Maloruhlyvist" Alcuni ricercatori stimano che oltre l'esercizio uomo secolo scorso è sceso quasi 100 volte. E la cosa più triste di questa storia è che l'inattività fisica è stalking l'uomo quasi dalla nascita all'età scolare sta recuperando. La maggior parte degli studenti in corso odio esercizio, ma non perdere la possibilità di sedersi davanti alla tv o "blocco" in reti sociali a tempo indeterminato.

 Complicanze e sintomi di inattività fisica

 L'indebolimento dei muscoli dà luogo ad un intero gruppo di malattie, mancanza di esercizio come un modo diretto per l'interruzione di molti organi e sistemi. , Soffrono vasi primo cuore e del sangue. Ultime risultante maloruhomosti diventano fragili e perdono la loro elasticità. È noto che i piccoli vasi e capillari è il secondo cuore, e se non funzionano correttamente, il carico di lavoro cade automaticamente sul cuore. Naturalmente, l'aumento del carico questo corpo comincia a soffrire. E 'dimostrato che l'inattività fisica riduce il peso del cuore, riduce la forza di contrazioni cardiache e potenziale energetico del corpo e contribuisce all'indebolimento del muscolo cardiaco. Tutti questi "effetti collaterali" stile di vita sedentario portano inevitabilmente ad un grave deterioramento della fornitura di ossigeno, cioè ipossia. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico di solito è "colpa" per l'aterosclerosi, vene varicose, ipertensione e molte altre patologie cardiovascolari. 

 Questa sindrome risponde sistema molto doloroso e muscolo-scheletrico. A causa della carenza di movimento ridotta massa muscolare, lo sviluppo di alterazioni degenerative-distrofici, e tra le fibre muscolari che hanno uno strato di tessuto adiposo. Questo materiale tono violazione muscolare e provoca cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico, postura particolarmente penalizzata.

 Molte persone sono abituate a "sfruttare" la spina dorsale esclusivamente come un gancio per il suo corpo o un supporto testa. Nel frattempo, la mancanza di postura sana tira tristi conseguenze. Innanzitutto, sviluppare ernie: sono formate dalla distribuzione del carico sulla colonna vertebrale anomala. Soffre anche sistema respiratorio "hump" sul retro del respiro cambia, causando vie aeree deformati. Inoltre, la cattiva postura comporta il rilassamento del diaframma, che collegava tutti gli organi interni. Come risultato, anche cominciano a rilassarsi e giacere uno sopra l'altro.

 Un altro importante inattività fisica negativo - l'impatto negativo sul cervello. Come risultato di dare se stessi per conoscere i sintomi come la riduzione della capacità, debolezza, diminuzione dell'attività mentale, insonnia, stanchezza eccessiva, ecc inattività fisica come "hits" sul sistema nervoso. In loving pace persona disturbata fisica sfera emotiva, sviluppa nevrastenia o sindrome astenica. Inoltre, il corpo è disturbato equilibrio di grassi, carboidrati, proteine, sali e acqua.

 Questa sindrome non è indifferente sul sistema digestivo. L'inattività fisica contribuisce alla ritenzione di cibo nello stomaco, rafforzare i processi di decadimento e fallimento dell'intestino. Di conseguenza, ci sono costipazione o frequenti cambi di poltrona.

 L'inattività fisica ha anche un effetto negativo sulle prestazioni degli organi genitali, riducendo la potenza e la libido. Questa sindrome riducendo fortemente l'apparato vestibolare, diminuzione coordinamento, processi di scambio di gas e lo stato dell'analizzatore visiva.

 Trattamento e prevenzione

 In questa pillola malattia che si può bere mentre giaceva sul divano senza aiuto. La chiave è quella di "sradicare" inattività solo uno - un movimento. Inoltre, al fine di superare questo "verme" interna, che unisce la pigrizia umana banale e il desiderio di pace e comfort non devono gravare stessi modalità fisica trascendente e un brusco cambiamento di stile di vita. Come dicono gli esperti, abbastanza per iniziare a camminare in luoghi in cui è possibile, dalla metropolitana in ufficio, da casa per memorizzare le scale, ecc.d. Sarebbe più "collegarsi" ad un nuovo regime di 30 minuti a piedi, e idealmente - fare jogging (sera o la mattina). Tale fisica "stile" e non sovraccaricare il cuore, e gradualmente sviluppano la capacità polmonare. E se ci si siede con il lavoro iniziato dopikaty zona dolore o mandrino schiena, si dovrebbe fare esercizi speciali per i muscoli della schiena, e ancora meglio - esercitazioni congiunte. Dopo tutto, i nostri corpi possono contare circa 400 articolazioni, e ognuno anela movimento. E 'abbastanza per almeno 2-3 volte a settimana per 15 minuti facendo una serie di esercizi speciali per le articolazioni. 

 Per precauzione inattività venire in aiuto di vari sport e l'educazione fisica. Portia movimento vitale può "guadagnare" per il corpo, in esecuzione del mattino, il nuoto nel fine settimana, giocare a calcio, tennis, basket o un amico un gioco sportivo. Efficace come andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, fitness o la danza, e altro ancora.

 È necessario comprendere il punto principale in questa sindrome: il corpo umano è costituito in modo che egli non può a lungo "tratto" senza costante movimento e attività. È necessario coltivare l'autodisciplina e l'organizzazione, insieme naplyuvatske sradicare la pigrizia e l'atteggiamento per la propria salute.

 In effetti, oggi siamo diventati molto meno movimento, e ridurre l'attività fisica per conto proprio. Ora non vi è alcuna necessità di staccarsi dal divano per passare ad un altro canale - per noi è gentilmente fare console compatta; non c'è bisogno di salire a piedi al 4 ° piano - cura designer hanno progettato ascensori veloci; Non c'è bisogno di andare al negozio a piedi (anche se è vicino) - per il cibo e le cose possono ora essere ordinato via Internet letteralmente uno scatto. Sì, la maggior parte delle professioni moderne non forniscono intensivo quotidiano "educazione fisica". Quasi tutti i laureati dopo la laurea tendono ad occupare una posizione di prestigio nella grande poltrona di tutto rispetto, che è in banca, la moda ufficio, redazione, etc.

 In generale, il problema principale di esseri umani moderni - un desiderio insaziabile pigro e per il comfort. Quest'ultimo è un esercizio antonimo diretta e movimento. Il nostro lavoro è diventato così automatico che oggi tutto il tempo si può trascorrere in maniera abbastanza efficace, praticamente senza lasciare il tavolo. Perché è un computer e lo scanner, telefono e fax - tutti gli "strumenti" per eseguire le funzioni e le chiamate.

 L'inattività fisica è davvero diventato la piaga della società moderna. Non è una malattia, ma piuttosto una sindrome, che è un indebolimento dell'attività muscolare, a causa della limitazione della attività motoria e sedentarietà. Dal termine greco "la mancanza di esercizio fisico" e tradotto - ". Maloruhlyvist" Alcuni ricercatori stimano che oltre l'esercizio uomo secolo scorso è sceso quasi 100 volte. E la cosa più triste di questa storia è che l'inattività fisica è stalking l'uomo quasi dalla nascita all'età scolare sta recuperando. La maggior parte degli studenti in corso odio esercizio, ma non perdere la possibilità di sedersi davanti alla tv o "blocco" in reti sociali a tempo indeterminato.

 Complicanze e sintomi di inattività fisica

 L'indebolimento dei muscoli dà luogo ad un intero gruppo di malattie, mancanza di esercizio come un modo diretto per l'interruzione di molti organi e sistemi. , Soffrono vasi primo cuore e del sangue. Ultime risultante maloruhomosti diventano fragili e perdono la loro elasticità. È noto che i piccoli vasi e capillari è il secondo cuore, e se non funzionano correttamente, il carico di lavoro cade automaticamente sul cuore. Naturalmente, l'aumento del carico questo corpo comincia a soffrire. E 'dimostrato che l'inattività fisica riduce il peso del cuore, riduce la forza di contrazioni cardiache e potenziale energetico del corpo e contribuisce all'indebolimento del muscolo cardiaco. Tutti questi "effetti collaterali" stile di vita sedentario portano inevitabilmente ad un grave deterioramento della fornitura di ossigeno, cioè ipossia. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico di solito è "colpa" per l'aterosclerosi, vene varicose, ipertensione e molte altre patologie cardiovascolari. 

 Questa sindrome risponde sistema molto doloroso e muscolo-scheletrico. A causa della carenza di movimento ridotta massa muscolare, lo sviluppo di alterazioni degenerative-distrofici, e tra le fibre muscolari che hanno uno strato di tessuto adiposo. Questo materiale tono violazione muscolare e provoca cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico, postura particolarmente penalizzata. Molte persone sono abituate a "sfruttare" la spina dorsale esclusivamente come un gancio per il suo corpo o un supporto testa.

 Nel frattempo, la mancanza di postura sana tira tristi conseguenze. Innanzitutto, sviluppare ernie: sono formate dalla distribuzione del carico sulla colonna vertebrale anomala. Soffre anche sistema respiratorio "hump" sul retro del respiro cambia, causando vie aeree deformati. Inoltre, la cattiva postura comporta il rilassamento del diaframma, che collegava tutti gli organi interni. Come risultato, anche cominciano a rilassarsi e giacere uno sopra l'altro.

 Un altro importante inattività fisica negativo - l'impatto negativo sul cervello. Come risultato di dare se stessi per conoscere i sintomi come la riduzione della capacità, debolezza, diminuzione dell'attività mentale, insonnia, stanchezza eccessiva, ecc inattività fisica come "hits" sul sistema nervoso. In loving pace persona disturbata fisica sfera emotiva, sviluppa nevrastenia o sindrome astenica. Inoltre, il corpo è disturbato equilibrio di grassi, carboidrati, proteine, sali e acqua.

 Questa sindrome non è indifferente sul sistema digestivo. L'inattività fisica contribuisce alla ritenzione di cibo nello stomaco, rafforzare i processi di decadimento e fallimento dell'intestino. Di conseguenza, ci sono costipazione o frequenti cambi di poltrona.

 L'inattività fisica ha anche un effetto negativo sulle prestazioni degli organi genitali, riducendo la potenza e la libido. Questa sindrome riducendo fortemente l'apparato vestibolare, diminuzione coordinamento, processi di scambio di gas e lo stato dell'analizzatore visiva.

 Trattamento e prevenzione

 In questa pillola malattia che si può bere mentre giaceva sul divano senza aiuto. La chiave è quella di "sradicare" inattività solo uno - un movimento. Inoltre, al fine di superare questo "verme" interna, che unisce la pigrizia umana banale e il desiderio di pace e comfort non devono gravare stessi modalità fisica trascendente e un brusco cambiamento di stile di vita. Come dicono gli esperti, abbastanza per iniziare a camminare in luoghi in cui è possibile, dalla metropolitana in ufficio, da casa per memorizzare le scale, ecc.d. Sarebbe più "collegarsi" ad un nuovo regime di 30 minuti a piedi, e idealmente - fare jogging (sera o la mattina). Tale fisica "stile" e non sovraccaricare il cuore, e gradualmente sviluppano la capacità polmonare. E se ci si siede con il lavoro iniziato dopikaty zona dolore o mandrino schiena, si dovrebbe fare esercizi speciali per i muscoli della schiena, e ancora meglio - esercitazioni congiunte. Dopo tutto, i nostri corpi possono contare circa 400 articolazioni, e ognuno anela movimento. E 'abbastanza per almeno 2-3 volte a settimana per 15 minuti facendo una serie di esercizi speciali per le articolazioni. 

 Per precauzione inattività venire in aiuto di vari sport e l'educazione fisica. Portia movimento vitale può "guadagnare" per il corpo, in esecuzione del mattino, il nuoto nel fine settimana, giocare a calcio, tennis, basket o un amico un gioco sportivo. Efficace come andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, fitness o la danza, e altro ancora.

 È necessario comprendere il punto principale in questa sindrome: il corpo umano è costituito in modo che egli non può a lungo "tratto" senza costante movimento e attività. È necessario coltivare l'autodisciplina e l'organizzazione, insieme naplyuvatske sradicare la pigrizia e l'atteggiamento per la propria salute.

 Trattamento di epatite A

 Trattamento di epatite A ha lo scopo di assicurare la pace e la massima fegato scarico dagli effetti dei fattori che danno. Per questo paziente è assegnato il riposo a letto, la dieta (numero di tabella 5 A), di bere molti liquidi per via endovenosa o somministrazione di soluzioni medicali (che aiutano a rimuovere il corpo da virus, tossine e dei loro prodotti tossici del metabolismo sbagliato), vitamine e epatoprotettori (farmaci che positivamente influenzare la funzione del fegato) e un trattamento sintomatico che elimina i sintomi spiacevoli.

 Dieta per l'epatite A è uno dei trattamenti. Numero Tabella 5 A (chimicamente e meccanicamente cibo dolce) è nominato sul processo acuta. Dalla dieta esclude tutti affilato, salato, in scatola, affumicato, cibi fritti, dolci, carne grassa, pesce e latticini. Tutti i piatti sono cotti a vapore o bollendo e poi schiacciato - così raggiunto il risparmio massimo del sistema digestivo. L'assunzione di cibo dovrebbe essere in piccole porzioni a 6 volte al giorno.

 Durante la convalescenza in corso malattia lieve si può andare per il numero della tabella 5 - è diverso dal numero di tabella 5A solo che il cibo non sia schiacciato. Dieta dopo epatite A - è anche un numero di tabella 5, che alla fine ha ampliato e vi è un graduale passaggio ad una dieta sana.

 Recuperare da epatite A dovrebbe essere sull'osservazione clinica in malattie infettive medico in residenza o di trattamento. Il primo esame di controllo effettuato entro e non oltre un mese dopo la dimissione dall'ospedale. Altri periodi di osservazione e indagini richieste importo determinato dal medico.

 Prevenzione di epatite A

 Nell'individuare un paziente con epatite A in qualsiasi squadra (soprattutto durante l'infanzia e un team di personale militare) di quarantena. Quarantine epatite A è imposta per un periodo di 35 giorni dopo l'ultima isolamento del paziente. Per i bambini (soldati) hanno avuto contatto con il paziente, un controllo medico quotidiano durante la quarantena. Gruppi di bambini sottoposti all'isolamento militare o massima da altri gruppi durante l'intero periodo di quarantena.

 Altrettanto importante è la disinfezione di epatite A. In identificando malattia in gruppi organizzati dopo l'isolamento del paziente viene fatto disinfezione finale, la portata e il contenuto che dipendono dalle caratteristiche del fuoco. Misure di disinfezione effettuate da dipendenti di profilo organizzazioni disinfezione all'interno tasche stabilite dagli organi di esperti autorizzati a dichiarare sorveglianza sanitaria ed epidemiologica.

 Più tardi disinfezione corrente effettuata dal personale dell'organizzazione, che ha trovato un caso di epatite A. La responsabilità per l'organizzazione e la disinfezione è il capo dell'istituzione. La disinfezione finale viene effettuata da organizzazioni profilo specialisti disinfezione in centri diurni in ogni caso, e nelle scuole per l'infanzia e altri - casi ripetuta. Per la disinfezione finale e della corrente con disinfettanti debitamente registrate sono efficaci su epatite virale A.

 Se un focolaio di epatite A da mangiare scarsa qualità dell'acqua potabile a seguito di incidenti in acqua o reti fognarie negli insediamenti è loro riparazioni di emergenza seguite da disinfezione e lavaggio. Quando un focolaio di epatite A a causa dell'uso di prodotti infetti tenuto rilevamento e la rimozione di prodotti alimentari che erano la probabile causa della malattia ed eliminano violazioni.

 Il vaccino contro l'epatite A

 Al momento è disponibile il numero di vaccini efficaci per l'epatite A. Questo Havriks 1.440 adulti e 720 bambini Havriks (GlaxoSmithKline, UK), AWACS (Sanofi Pasteur, Francia), GEO-A-a-BAK (JSC "Vector -BiAlham" Russia), in atto (Merck Sharp e Doumen Ydea, Inc., USA).

 Questi vaccini sono purificati sospensione sterile contenente epatite A inattivato A. vaccini monodose maggioranza di epatite A protezione del vaccino contro l'epatite A è fornito annualmente. Se si effettua una seconda iniezione di 6-12 mesi, la persona sarà protetto dalle infezioni per 20 anni. Se la seconda dose è stata somministrata entro 6-12 mesi dopo la prima dose, la nomina di ulteriori dosi può essere ritardata fino a 5 anni.

 La vaccinazione contro i bambini di epatite non incluse nel calendario nazionale delle vaccinazioni obbligatorie, farlo allo stesso modo degli adulti solo ad aumentato rischio di malattia o dai loro genitori.

 Vaccinazioni sono a disposizione di quegli individui che sono o saranno esposti al rischio di contrarre l'epatite A.

 Virale dell'epatite A richiede precoce, isolamento e trattamento del paziente, così come tutte le misure epidemiologiche necessarie nel focolai della malattia.