Il sistema di alimentazione Montignac - non è una dieta per perdere peso, ma piuttosto tutta la cultura del cibo che non solo portare il peso di nuovo al normale, ma anche migliorare la salute e il benessere

 Oggi, Michel Montignac, conosciuta in tutto il mondo per il suo potere di sistema - persone magre e allegri. Ma non è stato sempre. In gioventù ha lavorato Michelle rappresentante della società farmaceutica americana a Parigi. Il suo lavoro è stato associato con la necessità di far conoscere ai visitatori la bellezza di Parigi ferma, ed è noto per stimolare l'appetito lunghe passeggiate. Così terminò questi tour nei migliori ristoranti della città, il che rende molto difficile roztovstiv presto. Avendo provato su una dozzina di diverse diete Montignac infine sviluppato il suo sistema di potere, attraverso il quale è stato in grado di recuperare forma. E il mondo intero ha imparato a conoscere il sistema di alimentazione di Michel Montignac lui che sono diventati bestseller, libri "dieta Metodo Montignac", "Mangia e più giovane", "cena e dimagrire", "cibo in Montignac Ricette", etc.

 Il sistema di alimentazione di Michel Montignac

 Il sistema è Michel Montignac semplice conclusione che l'obesità è spesso associata con il consumo eccessivo di carboidrati "veloci" (carboidrati ad alto indice glicemico) e, di conseguenza, i disturbi del pancreas, che produce l'insulina una volta, promuove l'elaborazione di glucosio nel sangue il grasso corporeo.

 Montignac ha proposto di ridurre al minimo il consumo di "cattivi" carboidrati e molti grassi, caffeina, alcol e altri prodotti che violano il sistema digestivo e causare aumento di peso e di altre malattie.

 Montignac ha sostenuto che sbarazzarsi di eccesso di peso non è l'assunzione di cibo limite aereo, e di selezione e combinazione di prodotti adeguati. Ha insistito sul fatto che vi è la necessità di piacere, in ogni caso non morire di fame e non limitatevi al cibo. Al contrario, il nostro corpo reagisce sciopero della fame è sempre la stessa: perdere peso e poi, dopo il ritorno alla dieta abituale, peso comincia ad accumularsi in riserva - "giorno di pioggia". E come risultato un po 'di tempo dopo la cessazione della dieta non sarà solo tornare al peso precedente, ma guadagnare ancora di più. Ed inoltre il diete frequenti e irriflessive rozladzhuyetsya lavoro del tratto digerente, e c'è un certo numero di patologie concomitanti.

 Infatti, il sistema di potere Michel Montignac - questa non è una dieta e stile di vita a breve termine cambiamenti.

 Sistema Montignac riduce per sostituire brevemente la vostra dieta per raggiungere questo risultato di nuovo al vecchio. A differenza di diete per perdere peso, mangiare sui principi del sistema Montignac, non è necessario limitarsi al cibo. Il vostro compito principale è il rifiuto del cibo "cattivo" per benefica. Sovrappeso, con la quale si lotta - in realtà, il risultato delle vostre "sbagliate" le abitudini alimentari e l'uso di prodotti nocivi, e la transizione verso la nuova liberarsi di questi problemi per sempre. Questo sistema di alimentazione diventa parte della tua vita, risolvere il problema dell'obesità e drammaticamente migliorare la salute.

 Sistema di alimentazione Montignac consiste di due periodi principali:

 Fase 1 - Durante questo periodo, si ottiene rapidamente sbarazzarsi di eccesso di peso e di ripristinare la salute e vitalità. La durata di questo periodo sarà da uno a parecchi mesi. Nella prima fase si sono completamente esclusi dalla dieta dei carboidrati indice glicemico superiore a 50.

 Fase 2 - Questa fase è chiamato il periodo di stabilizzazione, idealmente durare il resto della sua vita. Basta iniziare a mangiare secondo le abitudini abituato i, non tornare al vecchio modo di vita e il cibo.

 Regole di base del sistema di approvvigionamento di Michel Montignac

 Preferire i carboidrati con un basso indice glicemico, compresi gli alimenti ricchi di fibre e altre sostanze nutritive

 Preferite consumo di grassi monoinsaturi, o una combinazione di "cattivi" grassi in una ricetta

 Escludere dalla dieta di cibi raffinati, alcol e altri prodotti

 Non rompere le ore set pasto

 Non provare la fame

 Personalizzare il menu del giorno, al fine di ottenere abbastanza di tutti i nutrienti necessari

 È necessario consumare alimenti contemporaneamente come una vita e verdura

 Non mescolare i carboidrati con indice glicemico superiore a 20 con tutti i prodotti contenenti grassi

 Tra i pasti, una delle quali è ricca di grassi, carboidrati e l'altro deve essere almeno 03:00

 Di tanto in tanto ci si può permettere una piccola eccezione alla regola

 Vedi anche:

 Metodo Montignac di perdere peso inizialmente, allora non polneem

 Pasti su Montignac: voci escluse

 Tutte le persone che vogliono perdere peso, prima o poi imparerà ciò che un ruolo importante in questo senso può svolgere un tale impianto come il lino. Semi di lino permette di pulire lo stomaco e l'intestino, normalizzare la digestione, portare le tossine. Enumera dignità può essere infinita. Considerate che pasticcio con semi di lino.

 Lino cereali: i vantaggi

 Riflettendo su ciò che utile lino pappa, dovrebbe contattare un membro del lino, che ha preparato. Questo fantastico prodotto contiene una grande quantità di utili acidi grassi omega-3, che accelerano il metabolismo. Inoltre, la composizione è molto utile per la digestione e fibre necessarie per proteine ​​muscolari.

 Se l'obesità è causata da malnutrizione, rallentando il metabolismo o stile di vita sedentario - Biancheria porridge per la perdita di peso inevitabilmente aiuterà a ristabilire pezzi!

 Calorie lino cereali

 Come tutti i cereali, cereali di lino per la perdita di peso ha un alto calorico - circa 312 calorie per 100 grammi. Tuttavia, dovuta al rigonfiamento contenuto calorico acqua viene ridotto di circa due o tre volte.

 Cereali lino, ricetta

1.  Non c'è nulla di complicato su come cucinare il porridge di lino.
   

   
    Il modo più semplice - nei negozi di alimentari di contatore o di salute concentrarsi e basta mescolare con acqua per le istruzioni. Allo stesso modo fatto polenta con farina di lino, è necessario aggiungere acqua e mescolare. È opportuno sostituire kefir d'acqua.

2.  Mezza tazza di semi di lino pm versare acqua calda, coprire e mettere in un luogo caldo. Nella mattina macinare polenta frullatore. Per un assaggio è possibile aggiungere qualsiasi erbe o succo di limone.
3.  Cereali lino con germe di grano è preparato in modo simile, ma alla fine aggiungere grano germinato. Essi possono essere acquistati già pronti o solo crescere giorno. Da questo caos sarà ancora più sano e gustoso.

 Sostituire cereali per la colazione e la cena, il lino e per la zuppa di pranzo. Snack di frutta e verdura. Questo approccio al cibo vi permetterà di perdere peso in un ritmo abbastanza rapido.

 Ricordatevi di seguire un approccio ragionevole, non utilizzare una quantità eccessiva di dolci e frutta, e il peso è ridotto a un ottimo abbastanza rapidamente. Dopo aver ottenuto i risultati richiesti, mangiare una dieta equilibrata per almeno un mese, e meglio aderire ai principi di una sana alimentazione per la vita.

 Sulle proprietà benefiche di limoni scritti interi libri, ma alcuni autori hanno dimenticato di dire, e cioè che succo di limone quasi calorie, quindi è il miglior prodotto di dieta. I limoni sono ricchi di sali minerali, vitamine e anche contenenti proteine. In generale, il trasferimento di tali vantaggi agrumi giallo può essere infinita. Ma il vantaggio principale del succo di limone è che può essere a perdere peso. Non necessariamente anche sedersi su una dieta, basta aggiungere in una dieta quotidiana di limoni.

 Meno un paio di chilo

 Se le ragazze solo bisogno di perdere un paio di chili, poi succo di limone questo è il migliore assistente. È possibile aggiungere a vari piatti, annaffiare insalate, preparati con salsa al limone, limoni perfettamente combinate con piatti di carne e di pesce. Il segreto per perdere peso utilizzando un semplice succo di limone, succo di limone normalizza la digestione e purificazione del corpo. Si può anche mangiare qualcosa di gustoso e nutriente, ma bere questa dolce succo di limone-arancia. Molto altamente concentrato succo di limone, quindi viene miscelato con altri succhi naturali, come arancia o di mela.

 Proprietà medicinali

 Oltre al fatto che il succo di limone aiuta a perdere peso, questa bevanda è ben riflette nel lavoro di tutti gli organi interni. Evitare il suo utilizzo è necessario per coloro che soffrono di colelitiasi, epatite e gastrite. Donne sane non possono avere paura, succo di beneficio solo. Alcuni hanno paura di mangiare o bere il succo di limone di limone puro, allora si può solo spremere qualche goccia di limone in un bicchiere di acqua naturale e bere prima colazione e cena. La cosa principale da ricordare che bere succo di limone nella sua forma pura è pericoloso, perché possono causare mal di stomaco, non segue il suo introito a stomaco vuoto.

 Ma se si beve acqua con limone al posto del caffè e del tè, le ragazze si nota un paio di settimane, il peso comincia a tornare alla normalità.

 Ricette tradizionali

 Quando l'artrite può preparare una pozione: Mescolare il succo di tre limoni, con lo stesso numero di vodka, aggiungere il fiele grattugiato sapone e mescolare bene. Utilizzare questo limone erbe devono esteriormente diffondendo i suoi pazienti sono preoccupati per lo spazio. La maggior parte eseguire la procedura di notte e la mattina lavare via i resti della pelle. Il succo di limone è stato a lungo utilizzato per il trattamento di malattie cardiovascolari, malattie respiratorie, ipertensione, disturbi del sonno, sentimenti nervosi. Succo di limone effetti benefici sul intestino, sistema digestivo, parete dello stomaco. La cosa principale da ricordare: tutto è buono con moderazione e non abusare questa meravigliosa agrumi.

 Juice nei cosmetici

 Con grande successo succo di limone è utilizzato come componente di cosmetici. D'accordo, molto più utile per preparare una maschera con limone naturale di oli essenziali. Grande succo di limone aiuta con i piedi a fatica:

 1. graziosa del cuoco vasca normale con acqua e aggiungere il succo di limone.

 2. gambe vapore sciacquare con acqua corrente e si diffondono crema nutriente. Pyatochky essere liscia e morbida come un bambino e pesantezza alle gambe è andato.

 Il succo di limone aiuta anche con la cellulite:

 1. È possibile aggiungere qualche goccia di olio da massaggio al limone o crema per il corpo e movimenti di massaggio strofinare in aree problematiche.

 2. succo Perfettamente limone e zenzero, per mescolare lo zenzero grattugiato e cannella, miele e succo di limone. Applicare gluteo e coscia. Dopo il vestito data di movimento. L'effetto è visto in un mese, dato che la procedura deve essere eseguita due volte alla settimana.

 Un posto a tavola quando non è troppo affamati - il modo migliore per combattere l'eccesso di cibo. Non mangiare troppo / Shutterstock

 Se siete pieni e soddisfatti per tutto il giorno che hanno mangiato, si attenersi a una dieta sana e non si sentono privati ​​di ciò che aa importante nella vita. Quando una persona perde peso, non è necessario sentire fame. Al contrario, meno c'è un senso, il minor numero di calorie che si consumano. Ecco alcuni consigli per aiutare a mantenere ti senti pieno e non mangiare troppo.

 • Bere liquidi a sufficienza e non consentono la disidratazione. Ma se hai appena bevuto l'acqua, e la fame è passato, è meglio non resistere e mangiare. Il fluido non dà una sensazione di sazietà come cibo solido. L'unica eccezione è il latte. Una volta nello stomaco, si trasforma in un alimento semi-solido e digerire è richiesto un certo sforzo. Questo processo può ridurre la fame.

 • Gli alimenti proteici provoca una sensazione di pienezza più veloce di carboidrati e grassi, e per fornire energia a lungo termine. Rispetto ai carboidrati e grassi, le proteine ​​più tempo per digerire. Secondo alcune fonti, durante la digestione delle proteine ​​prodotte sostanze ormone stimolante associato saturazione. In proteina dieta dovrebbe essere 15-20%.

 Una buona fonte di proteine ​​sono carni magre, pesce e fagioli. Molte proteine ​​nelle noci, a causa della elevata calorico lungo causano saturazione. Una piccola porzione di noci al giorno si mangia meno.

 • Quando le merci che giocano sport serotonina - una sostanza che migliora l'umore e ottunde la fame. Uno che permette alle persone di mangiare di meno, mentre altri, dopo lo sport mangiare troppo. Cercare di aumentare l'attività fisica - questo è utile per la salute e ?? Perdita di peso - ma nota che non si sente fino alla seconda categoria.

 • Piccole porzioni costretto la gente a pensare che non nayistsya e sostenere gli affamati. Per imbrogliare "diavolo occhi", messi in una ciotola più verdure e le erbe: si può mangiare molto senza timore di calorie.

 • Se si sta valutando quante calorie ottenere abbastanza, guardare le dimensioni delle porzioni e conta calorie ogni piatto è sicuro di rallentare il pranzo o la cena. E ciò che una persona mangia lentamente, così come regola, mangia meno. Pasto piacevole attende il segnale di saturazione va al cervello. Se assorbire il cibo troppo velocemente quando il segnale passa, lo stomaco può essere già pesantemente congestionato.

 Fonte: zdorovieinfo.ru

 Alcune persone sono così immersi nel loro lavoro che dedicano più tempo sufficiente per la sua dieta e la vostra salute generale.
 Se siete così zapratsyuvalysya che sentono costante stanchezza, mancanza di volontà di lavorare, sentire la stanchezza, si aiutare il nostro "workaholic dieta".

 Dieta, che sarà discusso, studiato per sette giorni.
 Ogni giorno vi verrà offerto tre pasti comprensivi di alimenti che aiutano a normalizzare il bilancio energetico del corpo.

 Il primo giorno.
 Colazione. Lasciatevi bere agrumi cocktail.
 Per farlo, è necessario prendere le parti Sam succo d'arancia e tre parti di succo di limone.
 In questo cocktail hai chiesto di mangiare un'insalata banana.
 Pranzo. Concedetevi un petto di pollo con foglie di lattuga, mezzo pompelmo e una tazza di tè verde.
 Cena. Avremo porzione limitata di Caesar salad con pollo.

 Secondo giorno.
 Colazione. Porzione di farina d'avena con bacche fresche e cocktail a base di vitamina mescolati in parti uguali di succo d'arancia e carote.
 Pranzo. Lasciatevi mangiare una porzione di formaggio casseruola, bere una tazza di tè verde e mangiare qualche spicchio di cioccolato amaro.
 Cena. Preparate il pesce con verdure.
 La maggior parte preferisce pesce grasso.

 Terzo giorno.
 Colazione. La prima colazione quel giorno dovrebbe essere costituito da uova strapazzate, un bicchiere di latte e un paio di frutti di bosco fragole mature.
 Pranzo. Concedetevi una porzione discreta di stufato di verdure (meglio scegliere verdure di stagione) e una tazza di tè compagno.

 Cena. La maggior parte limitata del basso ricotta grassa con frutta e una bottiglia di bere yogurt magro.

 Quarto giorno.
 Colazione. Il primo pasto dovrebbe includere una tazza di farina d'avena e mela. La maggior parte verde.
 Pranzo. Il pasto dovrebbe includere un panino con tacchino cotto e un bicchiere di succo di mela. Miglior fresco.
 Cena. Avremo una patata al forno con crema malozhyrnymy limitata e un bicchiere di succo di pomodoro senza sale.

 Quinto giorno.
 Colazione. Concedetevi per brindare con un po 'di miele liquido e una tazza di caffè nero senza zucchero aggiunto.
 Pranzo. Devi mangiare una porzione di verdure arrosto, con l'aggiunta di un cucchiaino di formaggio e un bicchiere di succo d'arancia.
 Cena. Concedetevi porzione di filetto halibut, al vapore e bere un bicchiere di succo di sedano.

 Sei Giorni.
 Colazione. Bere una bottiglia di yogurt da bere con una bassa percentuale di grassi e mangiare una grande mela rossa.
 Pranzo. Una porzione di riso con frutti di mare a scelta, e una tazza di tè verde.
 Cena. Verdure al forno con formaggio a bassa percentuale di grassi e un bicchiere di succo d'arancia.

 Giorno Settimo.
 Colazione. Un bicchiere di limonata naturale e frutta malozhyrnyy yogurt.
 Pranzo. Lasciatevi servire brodo vegetale e una tazza di tè verde senza zucchero aggiunto.
 Cena. Dovremo limitare una insalata di verdure fresche e frutta secca (noci, nocciole, pistacchi) e una tazza di tè alle erbe.

 Questo menu permette di salvare le riserve di energia, in modo da maniaci del lavoro necessari.

 Olio di noce deliberatamente considerato uno dei più utili delle specie esistenti. Anche gli acidi grassi polinsaturi benefici che contiene una vasta gamma di vitamine e minerali essenziali.

 Noce olio - campo di applicazione:

1. Kulynaryya.
2. Kosmetolohyya.
3. Medicina.

Olio di noci per la perdita di peso

 Per riordinare la figura questo dovrebbe prodotto:

•  utilizzata come condimento per insalate e contorni;
•  applicare per la cottura dietetico;
•  utilizzare puro burro di un cucchiaio di mezz'ora prima del primo pasto, preferibilmente al mattino;
•  massaggi e Body Wrap con questo olio.

 Naturalmente, oltre alle attività di cui sopra, è necessario modificare il vostro stile di vita e dieta per ottenere risultati sostenibili. Si consiglia di fare regolare esercizio fisico o fare sport, seguire le regole di una sana alimentazione. Olio di noci per la perdita di peso non elimina il 5 kg in più solo una settimana, ma promuoverà la combustione dei grassi e il metabolismo normalizzazione. Inoltre, fornirà il corpo con vitamine ed elementi in tracce.

 Olio di noci per capelli e cuoio capelluto - proprietà:

•  rafforza i follicoli dei capelli;
•  protegge i capelli dai raggi UV e alle intemperie;
•  nutre il cuoio capelluto e idrata esso;
•  ripristina la struttura del capello;
•  fornisce lucentezza e setosa;
•  Effetto di acqua dura moderazione.

 Nell'olio considerato contiene grandi quantità di vitamina E, rendendo ancora più apprezzato bardana ed è spesso usato come maschera per la perdita di capelli.

 Olio di noce per il viso

 Olio essenziale di legno di noce - un grande strumento per la cura della pelle secca e sensibile a causa delle seguenti proprietà:

•  nutre la pelle con vitamine;
•  idrata profondamente;
•  mitigare gli effetti di effetti meccanici o termici;
•  allevia l'irritazione e desquamazione della pelle;
•  la cura per la pelle secca e labbra screpolate.
  

  
  

 Va notato che l'olio di noce è utilizzato in cosmetica per viso ringiovanimento di invecchiamento cutaneo:

•  hanno un effetto tonico e migliora la circolazione sanguigna;
•  promuove la rigenerazione delle cellule della pelle;
•  innesca aumento della produzione di elastina negli strati superiori dell'epidermide;
•  leviga le rughe gradualmente.

 È interessante notare, olio di noce è in grado di fornire non solo un effetto cosmetico sulla pelle, ma anche terapeutica. Nella medicina tradizionale e popolare, è usato ampiamente per il trattamento di:

•  malattie infiammatorie della pelle;
• psoriasi;
• dermatiti;
• эkzemы;
• foruncolosi;
• acne;
• herpes.

Olio di noci USER per il corpo nel suo complesso:

•  migliora il metabolismo;
•  normalizza il flusso di sangue e la formazione del sangue;
•  utilizzato nel trattamento di ipertensione e malattie cardiache;
•  utilizzato per migliorare lo stato di aterosclerosi e diabete;
•  ha proprietà protivohelmintnyye;
•  promuove la rapida guarigione delle ferite e fratture;
•  utilizzato nel trattamento di epatite cronica B;
•  normalizza la digestione;
•  aiuta con costipazione e la sindrome dell'intestino irritabile;
•  utilizzato nella acidità del succo gastrico;

•  Riabilitazione riduce periodo postoperatorio;
•  aiuta la tubercolosi trattamento;
•  utilizzato nel trattamento di iperfunzione tiroidea;
•  tratta vene varicose;
•  ferma l'infiammazione nel corpo;
•  protegge l'ingresso delle sostanze cancerogene di sangue e radionuclidi.

 Noce olio - Controindicazioni

1.  Ulcera gastrica.
2.  Ulcera 12 ulcera duodenale.
3.  Bassa acidità.
4.  Malattie del fegato.

 Il metodo di nutrizione, progettata da nutrizionista francese Michel Montignac - un metodo che si consiglia di utilizzare una vita. Si compone di due fasi. Lo scopo della prima fase - purificazione e, se necessario, la perdita di peso; seconda fase - è di sostenere i risultati ottenuti.

 I principi base della nutrizione metodo Montignac Tutti sanno che il cibo includono proteine, grassi, carboidrati e sostanze di zavorra (fibre, fibre, ecc). Così, Montignac crede che tutte queste componenti (e soprattutto carboidrati) sono suddivisi in "cattivo" e "buono". Se si escludono completamente dalla dieta cibi "cattivi", siamo in grado di perdere peso in modo significativo e sarebbe bello per pulire il corpo. Questo - l'essenza della prima fase del metodo Montignac. Nella seconda fase può dare voi stessi un certo rilievo sui cibi "cattivi", ma non molto gravi. E quindi in grado di mantenere ottenuto nei primi risultati di fase.
 Inoltre, nel primo e nel secondo metodo Montignac fase è di grande importanza giusta combinazione di alimenti ad ogni pasto.
 Il danno maggiore al nostro corpo, secondo Montignac, causando glicemia elevata (glucosio) nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue aumenta quasi subito dopo un pasto, ma la velocità e l'entità della ripresa dipende da quali prodotti e ciò che mangiamo insieme. E poi entra in gioco catena fisiologica complessa: pancreas - insulina - spendono / stoccaggio di calorie consumate. Senza entrare nei dettagli medici, possiamo dire: il glucosio in eccesso non viene speso rapidamente per soddisfare le esigenze energetiche immediate del corpo, promuove l'accumulo di riserve di grasso. Se entrambi di carboidrati (soprattutto i carboidrati "cattivi") mangiare anche qualcosa grasse - "scorte" crescita quasi inevitabile.
 Cibi cattivi e buoni Quali alimenti - il bene e che cosa - male? Montignac tutti i prodotti condivisi da cosiddetto "indice glicemico", che descrive l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue dopo il consumo di questo prodotto. Maggiore è l'indice glicemico - prodotto "peggio". Qui è un indice glicemico tavolo prodotti più comunemente utilizzati:
 Patate al forno Solod110 Hlyukoza100, patate arrosto kartofel95 migliori farina pane bianco sorta95 pyure90 Med90 Morkov85 Cornflakes, pane popkorn85 Sahar75 Bianco da muki70 ordinaria Muesli con cioccolato saharom70 molochnyy70 Bollito Cookies kartofel70, biskvity70 Kukuruza70 ris70 Bianco Grigio e Nero hleb65 Svekla65 Dynya60 Banany60 Dzhem55 Pasta muki55 pane bianco di farina di grano con greggio otrubyami50 (marrone) ris50 Horoh50 avena Muesli senza sahara50 succo di frutta hlopya40 senza pane di segale sahara40 otrubyami40 kasha40 Buckwheat Pasta di grano pomola40 Fasol40 Dairy produkty35 boby30 Dry frukty30 fresca in scatola frutti senza sahara25 shokolad22 nero Fruktoza20 Soya15 verdure verdi, pomodori<15 ??????=""><15 ?????=""><15 "??????",="" ??="" ??????????,="" -="" ??="" ????????,="" ???????????="" ??????="" ????="" ??????="" 50.="" ??="" ???="" ??????="" ????="" ??="" ?????="" ????????="" ?????????="" ?="" ???????,="" ???="" ???="" ??????="" ?????="" ???????="" ?="" ????="" ?????????="" ??????????.="" ????????,="" ??="" ?????="" ??????="" ???="" 20="" ??="" 50,="" ?????="" ???????="" ?="" ???,="" ???="" ??????="" ???="" ?????????,="" ??="" ???????="" ??????="" ?????????="" ?????="" -="" ????????="" ???="" ?????????="" ???????????="" ???="" ???????="" ?????????="" ??="" ?????="" ?????="" ?????.="" ????????,="" ??="" ?????="" ???????????="" ??????="" 15="" ?="" ?????,="" ?????="" ????="" ?????????="" ???="" ????????="" ?="" ??????????="" ??="" ?="" ????-?????="" ??????.="">
 E altro ancora. È importante mangiare regolarmente, almeno tre volte al giorno e circa lo stesso tempo. Questa colazione dovrebbe essere abbastanza spessa, il pranzo e la cena, a medio può essere facile e precedenti.
 Nutrition nella prima fase Come già accennato, nella prima fase dovrebbe essere completamente escluso dal indice glicemico alimenti dietetici è superiore a 50. Inoltre, è impossibile mangiare cibi un pasto ricco in grassi e gli alimenti che contengono un sacco di carboidrati.

 Ogni pasto deve essere proteina-lipide (senza carboidrati) o di proteine ​​e carboidrati (non grasso). Tra i diversi metodi di cibo deve essere detenuta almeno 3 ore. Di conseguenza, i prodotti che contengono grassi e carboidrati (cioccolato, noci, fegato, patate fritte, dolci), dovrebbero essere esclusi.
 Esempi di prodotti che sono raccomandati da utilizzare nella prima fase.
 Protein-lipidico:
 Carne, pesce, pollame (non troppo grassa, ed escludendo il fegato); formaggi; uova; insalate di verdure (con verdure verdi o pomodori), possono riempire con panna acida o olio vegetale; yogurt zuccherato; olio e burro, margarina, maionese; salse che non contengono farina. Proteine ​​di carboidrati:
 yogurt magro; minestre di verdure (con le verdure ammessi nella prima fase, quella dell'indice glicemico inferiore a 50); insalate di verdure (anche da qualsiasi verdura consentita nella prima fase, quella di indice glicemico inferiore a 50), condita con aceto o succo di limone; cereali (acqua): frumento, grano saraceno, riso integrale; pasta con farina di frumento. Compatibile con la proteina-lipide, e proteine-carboidrati:
 formaggio magro; Fagioli, fagioli, soia; verdure verdi, pomodori; limoni; funghi. Non è una piccola scelta! Inoltre, la quantità di cibo che può essere mangiato senza restrizioni. La cosa principale - non violano le regole di cui sopra.
 Il passaggio al secondo metodo Montignac fase completamento della prima fase e il secondo deve muoversi quando il peso raggiunge il valore desiderato (o nonostante tutti gli sforzi cessano di diminuire). Clausola tra parentesi - questo non è uno scherzo. Se hai rotto le regole prima fase, il peso, però, non si riduce - questo significa che ha raggiunto una soglia, l'individuo è per voi. Naturalmente si può provare a perdere peso, ma che sarà violentare il tuo corpo!
 Se la perdita di peso non è vero per te, il criterio del completamento della prima fase modet servire il miglioramento della salute, un senso di leggerezza che dice che la pulizia della quota capitale di tossine nel corpo si svolgono.
 Metodo Dieta Fase II Montignac consiglia una vita.
 Mangiare nella seconda fase nella seconda fase consentita (in piccole quantità e di rado), l'uso di prodotti con indice glicemico più di 50, si consiglia solo di astenersi dall'uso di zucchero, miele, pane bianco e prodotti krahmalosoderzhaschyh (patate, riso bianco, mais, pasta di farina raffinata ). Se si vuole ancora mangiare molto questi carboidrati "molto cattivo", poi mangiare con cibi che contengono elevate quantità di fibra (le stesse verdure verdi, per esempio).
 Animali (anche in piccole quantità e di rado) e l'uso congiunto di prodotti grassi e uhlevodosoderzhaschyh. Basta ridurre le conseguenze negative di questo aiuto prodotti che contengono elevate quantità di fibra. La fibra alimentare rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati nel tratto digestivo assorbe alcuni di loro, che funge da cuscinetto, emolliente e jump "blur" nei livelli di zucchero nel sangue.
 Se le regole della seconda fase sono stati gravemente violati successo, ad esempio, un grande pasto festivo, abbiamo quindi bisogno 2-3 giorni per tornare al cibo nella prima fase.
 Uno dei principali vantaggi del metodo Montignac - che, a differenza di molti diete, forme di abilità nutrizione. Originariamente rispettare rigorosamente la dieta Montignac è ​​molto difficile, ma dopo un po 'si sono sorpresi di scoprire che le patate fritte o dolci cremosi sono non vuoi. Scoprirete molte altre altrettanto deliziosa e imparare con calma a "automatico" evitare i carboidrati "cattivi".

 Se si sente di olio, quindi molto probabilmente si parla prima di un olio di regolare di semi di girasole, oliva in seguito, che recentemente guadagnando sempre più popolarità per le sue proprietà benefiche. Si può ricordare gli oli essenziali, che, per inciso, è a volte molto necessario per il nostro corpo. Tuttavia, vi è anche l'olio di noce, le proprietà benefiche di cui parleremo oggi.

 L'uso di olio di noce di cucina

 Olio di noce estratto dalla spremitura dei suoi nuclei. Si tratta di un sapore gradevole e piuttosto insolito aroma e divino che esce di olio di noce, capace di quasi ogni farlo innamorare.

 Pertanto, olio di noce, che è noto per le sue proprietà benefiche, così popolare in cucina. Riempiono molte insalate, può fare una grande varietà di piatti freddi, beh, ovviamente, cucinare piatti orientali. A volte Noce atti petrolio come olio per friggere il cibo o cottura alla griglia. Grazie alle sue proprietà benefiche, è utilizzato in cottura del pane, dandogli una specie, ma il gusto è memorabile.

 Proprietà utili di olio di noci

 Ancora proprietà utili di olio di noci più evidenti in medicina e la prevenzione di molte malattie. Tutte le sue proprietà medicinali e terapeutiche sono solo in quanto contiene una piuttosto grande elenco di vitamine utili nella sua composizione. In relazione ad olio altri oli vegetali di noce è un numero enorme di acidi grassi come linolenovi e acido linolevi. Esso comprende un numero sufficiente di gruppi trovato vitamine A, E, vitamina C ed E, come pure sostanze che il nostro organismo contiene carotene e di sostanze biologicamente attive. Inoltre, per quanto riguarda macro e micronutrienti, tra i quali sono zinco, calcio, rame, iodio, ferro, magnesio, fosforo e altri.

 L'uso di olio di noce in medicina

 Innanzitutto, questo materiale è un grande stimolo per migliorare il tono del corpo e la sua stabilizzazione del sistema immunitario.

 Proprietà utili di olio di noci sono costituiti principalmente da acidi grassi saturi che lo occupano il 77% delle sue azioni. Le principali funzioni svolte comprendono la costituzione delle membrane cellulari e grassi protettivi, rendendo alcuni ormoni, assimilazione delle vitamine liposolubili (A, E, C, D), la produzione di estrogeni e di molti altri.

 Questa è la proprietà di base e utili di olio di noci. Inoltre, poiché questi acidi in prodotti alimentari sono in piccole quantità, olio di noci e prodotti tale fama.

 Descrive anche la sostanza è un'ottima fonte di vitamina E, proprietà utili che lo aiutano a combattere i radicali liberi, attraverso cui le persone sviluppano varie malattie. Anche la vitamina E è nota per la sua efficacia nel contrastare il cancro.

 Avere olio di noci è un'altra caratteristica importante che aiuta a migliorare e stabilizzare il metabolismo del nostro corpo. Particolarmente utile è considerato per quelle persone che stanno cercando di ripristinare la loro salute dopo aver malattie pesanti e complesse. Anche le sue proprietà utili di olio di noci aiuta le persone che hanno avuto un intervento chirurgico.

 Tutto quanto sopra descritto non è un elenco completo dei vantaggi olio di noce. Tra tutte le sue proprietà utili può essere chiamato eccellenti proprietà anti-infiammatorie che danno un effetto sorprendente alla data di registrazione. È questo olio di noce destinato al trattamento di vari infiammazione della pelle, ustioni, abuso mucose. E questa è una caratteristica anti-infiammatori ed estremamente utile per la medicina che il burro di arachidi può fornire un metabolismo piena e normale nei tessuti che sono stati colpito malattie infiammatorie.

 Proprietà utili di olio di noce trovato nel trattamento di malattie come l'aterosclerosi, diabete, ipertensione, rene e fegato. Inoltre, la stessa lista comprende la colite cronica e otite. Olio di noce è un prodotto eccellente per i diabetici. E grazie alle proprietà facilmente digeribili che è incluso in una serie di diete utili.

 Anche un burro di arachidi aiuta a proteggere contro le sostanze cancerogene nocivi che causano il cancro. Tra le proprietà utili di questa sostanza può essere chiamato e la sua capacità di aumentare la resistenza del corpo in relazione all'esposizione alle radiazioni. Ha anche importanti proprietà che possono combattere con vari tumori.

 L'uso di olio di noce in cosmetica

 Olio di noce non ha lasciato incustodito e cosmetologia moderna in cui si trova la sua performance impressionante. Perché questa roba è parte di molti prodotti cosmetici come crema antirughe, crema protezione solare per il viso e le mani, così come una parte dei fondi destinati per l'igiene personale.

 Gli scienziati ritengono che le noci del Brasile, come tutti gli altri impianti orehopodobnyh non è noci. Tuttavia, le persone tendono a pensare quei frutti e noci che sono simili a loro in apparenza, la struttura, il gusto, il valore nutrizionale e il metodo di crescita - come guscio di noce del Brasile coperta troppo, anche se non come in altri tipi di frutta secca. Pertanto, si è ritenuto grano botanica (cresce ?? core e shell non è diviso a metà) e attrezzature da cucina - noci. Eravamo un paese noci del Brasile "è venuto" non molto tempo fa, ma ben presto è diventato popolare tra i consumatori.

 I primi europei che hanno potuto apprezzare le caratteristiche uniche ed utili di noci del Brasile erano conquistatori della Spagna: essi, come ogni altro esercito, ancora non c'era la questione della fornitura di cibo e dolci noci oleose del giorno erano fuori dal cielo, e era quasi letteralmente - per i dadi che cadono dall'alto.

 Per inciso, gli alberi, che crescono noci del Brasile, molto insolito: un tronco d'albero raggiunge un'altezza di 40-50 metri e un diametro di pochi metri, quasi senza rami, corteccia d'albero al centro e semplicemente sopra foglia corona è così raccogliere queste noci è difficile. Nelle giungle del Sud America un sacco di alberi, perché il periodo della loro vita è più di 500 anni. Gli alberi cominciano a dare i suoi frutti tale solo dopo 12 anni di crescita, con ogni albero può essere raccolto ogni anno per 200 chilogrammi del Brasile Noci. Molte persone credono che sia più deliziosi noci del Brasile.

 Le proprietà di composizione e utili di noci del Brasile

 Sulle proprietà benefiche di noci del Brasile può parlare per molto tempo, ma prima è necessario conoscere la loro composizione. Noci del Brasile ricco di materia quasi tutti essenziali per noi - Come minerali e vitamine. In Brasile dadi sono in eccesso di fosforo, calcio, magnesio, ferro, zinco, rame, selenio, sodio, potassio, manganese, complesso B vitamine e vitamine A, E, C, PP. Tuttavia sono carboidrati, grassi, proteine, fibre, flavonoidi e fino a 18 amminoacidi.

 Gli aminoacidi che fanno parte di noci del Brasile, renderli prodotto estremamente utile per coloro che vogliono perdere pesoEssi sono in grado di bruciare il tessuto grasso e aumentare la massa muscolare. Tuttavia, va tenuto presente che i dadi in questo caso non è una cura-tutto è buono con moderazione. Soprattutto tenere a mente che il grasso in noci del Brasile a lot - circa il 60%. Per saturare il corpo di proprietà utili e assistere correzione abbastanza da mangiare noci in 2-4 giorniNon è più necessario. Noci del Brasile hanno un bel po 'di selenio, che è in grado di proteggere contro il cancro e l'invecchiamento precoce, ma in eccesso non ha bisogno di noi, un paio di noci contiene tariffa giornaliera di selenio.

 Sostanze che si trovano in noci del Brasile, contribuire a rafforzare il sistema immunitario, Normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare il metabolismo, accelerare il processo di recupero da stress, e anche una energia naturale - abbastanza per recuperare un dado. Se la dieta di uomini aggiunge noci del Brasile, poi può prevenire e trattare l'infertilità maschileE per le donne questo prodotto anche estendere l'età riproduttiva.

 Naturalmente, esperti nel campo della cosmetologia e non poteva ignorare le proprietà utili e medicinali delle noci del Brasile. Oggi pozzo di petrolio utilizzato questo prodotto per i capelli e la pelle.

 Brasile olio di noce

 Olio di noci del Brasile ha proprietà uniche - può proteggere non solo la pelle dall'ambiente esterno, ma penetra anche in profondità gli strati della pelle e alimenta all'interno di tale aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce, il recupero e la crescita delle cellule.

 Sulla base olio di noce del Brasile importanti aziende cosmetiche creare diverse serie di rimedi per il corpo, viso e capelli. Da notare, questo olio può essere aggiunto in modo indipendente a qualsiasi crema o shampoo immediatamente prima dell'uso tasso del 10% per i costi che servono.

 Questo olio di noce di meraviglioso non solo estetica preziosa, ma le azioni terapeutiche pronunciate - E 'anche usato per alleviare l'infiammazione sulla pelle per una rapida guarigione di tagli, ferite e ulcere. Si compone di sostanze biologicamente attive - le vitamine liposolubili, acidi grassi, tocoferoli, che sono i più potenti antiossidanti. Inoltre, questo olio contiene alcoli triterpenici con antivirale e antisettico, anti-infiammatori e proprietà.

 Eppure appuntamento iniziale noci del Brasile - l'uso nell'industria alimentare. Essi sono utili per tutti - bambini, adulti, anziani, e possono assumere una varietà di forme. Nuts consumati crudi, tostate, salate, farli delizioso burro di arachidi, etc. In libri di cucina di tutto il mondo si possono trovare molti modi di cucinare con questi frutti. Essi sono utilizzati non solo per i dessert di cucina, cioccolato, dolci, ma anche aggiunti alle insalate, salse, snack, piatti principali e zuppe.

 Come acquistare e mantenere noci del Brasile

 Questo tipo di dadi piuttosto facilmente memorizzati - non possono rovinare mentre anche senza il guscio, nel corso di due anni. Per lo stesso motivo, molte persone amano portarli con voi nei lunghi viaggi. Immagina che Solo una manciata di anime, Mettere in tasca, grado nel giro di pochi giorni fornire il viaggiatore nutrizione. Quanto utile e integratori alimentari può essere consumato verdura fresca o frutta che si può sostituire la tradizionale cucina di cibo. In una nota, solo così i dadi utilizzando una combinazione di verdura può senza alcun danno per la salute perdere qualche chilo di troppo.

 La scelta del supermercato o noci del Brasile di mercato, devono prestare particolare attenzione al loro aspetto. Se i frutti in guscio, e poi prendere una scossa al suo interno non deve sconcertare niente, altrimenti è un segno che sono molto vecchi. Noci rimosse dovrebbero essere stretti, croccante e molto pesante, secco e nuclei luce è stantio. Conservare puliti noci del Brasile può essere refrigerato o in qualsiasi altro luogo fresco. Pacchetto di frutta deve essere mantenuto chiuso, in quanto assorbono rapidamente odori estranei.

 E infine vorrei ricordare ancora una volta gli oli incredibili e minerali di noci. Dopo tutto, è adatto non solo per il consumo umano, questo olio ha una tale versatilitàChe guardano un maestro come utilizzarlo per lavorare - hanno considerano il miglior olio per gli orologi lubrificante. Orologiai dicono quello dell'olio noci del Brasile aiuta ore di funzionamento senza problemi per anni. Olio noci del Brasile è anche molto popolare con artisti - su questa base hanno imparato a creare i colori della vernice uniciChe per secoli non perde il suo colore.