Oggi rivista nostre donne vi introdurrà ad uno dei programmi di perdita di peso di maggior successo, che ha vinto milioni di fan in tutto il mondo.

 Il sistema creato da Catherine -60 Marimanovoy. Grazie al rigoroso rispetto dei principi è riuscita a perdere 60 libra in un anno e mezzo, senza additivi speciali e senza la necessità di un intervento di chirurgia plastica!

 Il sistema di meno 60 - Generale come mangiare?

 Il sistema meno 60 conveniente che si può mangiare di tutto, ma - in certi momenti. La prima colazione può essere limitata ad un paio di cracker di segale con formaggio e tè, caffè o succo di frutta. Invece del solito aggiungere il fruttosio lo zucchero, o zucchero di canna. Tutto male per la cifra - si può! Ma solo 00:00. L'unica cosa di cui dovrebbe essere evitato - dal cioccolato al latte.

 Basta sostituirlo con cioccolato fondente! Dal momento che l'alcol è meglio preferire il vino rosso secco. Patate e pasta sostituto per riso e grano saraceno. Fig meglio al vapore, e poi completamente passare selvaggio o marrone - è molto più utile e le cifre per la salute globale. Il pane può essere mangiato prima delle ore 12, dopo solo segale cracker. L'ultimo pasto deve essere entro le 06:00. Ricordate, prima l'ultimo pasto, meglio è. Riso, verdure, yogurt - perfetto per la cena.

 Un totale di 60 atteggiamento negativo - è a metà dell'opera

 Sistema -60 considera nel dettaglio la motivazione e l'aspetto psicologico di perdere peso. Catherine Myrymanova sviluppato 15 raccomandazioni, che agevolerà notevolmente stato psicologico che vogliono perdere peso persona.

 Si dovrebbe iniziare ora!

 Smettere di incolpare se stessi per peso digitato.

 La mia perdita di peso - una sequenza di domande, non la forza di volontà!

 Anche se qualche giorno si vuole mangiare di più - questo è normale.

 Non c'è bisogno di inventare un motivo di perdita di peso.

 Ogni azione crea una reazione.

 Non aspettatevi fulmine risultati veloci.

 Non porsi finalità sopra e non noi stessi vernice in un lasso di tempo ristretto.

 Smettere di ripetere a te stesso: "Non posso."

 Ogni problema risolto!

 Molti non crederanno in te.

 L'obiettivo generale di tenere a mente, come una specie di sogno, ma come una guida per l'azione.

 Se siete frustrati - non è un motivo per attaccare le immagini.

 Amare se stessi in modo che siano.

 L'uomo vuole, trovare 100 dispone di un uomo non vuole - 100 motivi.

 Il 60 sistema meno - no allenamento fisico - ovunque

 Il sistema fornisce -60 esercitazione obbligatoria. Facendo base giornaliera. Anche se non si vuole - l'avvio principale e poi chiede esercizio del corpo. Hai dovuto determinare la durata degli studi. Anche se è a soli 5 minuti - questo è un bene. Inizia con quello che ti piace davvero o che hai sempre voluto fare. Da non perdere un solo giorno, e quindi il risultato sarà un must.

 Prendersi cura della vostra pelle nel sistema meno 60

 Processo dimagrante implica necessariamente la cura della pelle. Sistema -60 raccomanda i seguenti modi per migliorare la vostra pelle.

 Massage. L'addome viene massaggiato in un movimento circolare in senso orario rigorosamente, ictus e ponderazione, sfregamento, comprimendo (pelle viene catturato alla maniera di un rullo e si muove), formicolio. Vita massaggiato verso l'alto (al petto). Anche massaggiati nella direzione dalle ginocchia ai glutei. Buttocks massaggiati ben - dalle anche in vita, con l'unica differenza che la direzione di movimento deve essere verticale e orizzontale).

 Il sistema meno 60 è anche noto che comporta necessariamente l'impiego di una macchia di caffè. Coffee scrub aiuta a bruciare i grassi, leviga e fornisce effetto compensativo sulla superficie esfolia lo strato superiore della pelle. Acquistare o fare un grande abbastanza caffè macinato frantumazione. Non cuocere! Namylyuyemo aree problematiche suo solito gel doccia, e poi strofinato sulla pelle del caffè stesso movimento usato per il massaggio.

 Per saperne di più:

 Come perdere peso in una settimana?

 Metabolismo nel corpo. Come velocizzare?

 Tabella di calorie

 Ci sono due categorie di persone che soffrono battuta d'arresto per il fallimento nel tentativo di perdere peso. Perdere peso prima, ma presto restituito al suo peso originale. In secondo luogo, esponendosi a ogni sorta di restrizione alimentare non può, tuttavia, perdere peso. Hanno recentemente difficile di tutte - sono privati ​​anche di piacere temporaneo di vedere un più sottile. Che hanno dedicato l'ultimo numero di OK Salute.

 L'autore del libro popolare la dieta mediterranea Gizella Andrea spiega perché molto spesso cazzo in ritardo a peso ", nonostante il fatto che molti dei loro dichiarazioni, mangiare come un uccello," e cosa fare per entrare in pantaloni. L'autore propone un gioco con le immagini.

 Foto di persone in sovrappeso sono elaborati da un programma per computer. Il risultato è foto, che raffigurano le stesse persone, non meno completa. Ad esempio, Giuliano Ferrara, "shudlyy" 70 kg ("Ho provato di tutto - dice - ma ha ottenuto nulla") Dzhampero Haleatsi, "gettato" 45 kg, Valeria Marini, quasi hudyshka e Antonella Clerici in una tale condizione, anche se si mangia solo verdure, pesce e altra dieta low-carb.

 Ma l'esempio opposto: Renee Zellweger al momento in cui viene consumato in grandi quantità di gelato e patate fritte, come nello scenario doveva essere tovstunkoyu. "Abbandonando patate e ridurre le porzioni, improvvisamente perso peso", - dice l'autore.

 Perché l'ha fatto, e l'altro no?

 Questa non è una domanda retorica. Andrea Strata, assistente professore di nutrizione clinica presso l'Università di Parma, analizza le cause di tentativi infruttuosi di perdere peso. "La base è sempre uno e lo stesso errore. La gente mangia un po ', ma sbagliato. Sconfitta nella lotta contro l'obesità influisce negativamente sia lo stato mentale e la voglia di continuare a cercare di perdere peso. Il problema principale è che l'obiettivo principale è cibo e non sull'attività fisica. Tutti dovrebbero prendere in considerazione non solo quanto ha mangiato, ma quanto ha speso. Medico, da parte sua, deve prescrivere la modalità di attività motoria con la stessa precisione come la dieta. "

 Esecuzione insiste sul fatto che un programma per perdere peso da applicare singolarmente. Ci sono dieta, dice, è concettualmente sbagliato e scientificamente inaccettabile. A suo avviso, tra cui pasti dividere, la dieta Atkins, pasti separati. Così come zuppa e pompelmo diete. Il motto di queste diete sono: "mangiare senza restrizioni." E qual è l'essenza della dieta mediterranea? "Non la pasta senza fine e l'uso di grandi quantità di verde, consumo moderato di frutta, ridurre il consumo di grassi e carboidrati."

 Inopressa.ru

 Tutto intorno solo parlare di come reimpostare un paio di kilohrammchikov più e sognare un po 'per recuperare? Credi hudyshki soffrono il bestiame ogni po 'di grasso. E 'per le persone anziane riunite raccomandazioni portale delle nostre donne per l'aumento di peso.
 Il mondo vive molta gente kompleksuye circa il loro bestiame e sognare recuperare. Molti invidia hudyshkam ossea - mangiare quello che vuoi, dolore sul divano, gettare la palestra, mangiare dopo 6 e ancora non guarito ...
 Identificare il problema
 La maggior parte dei bovini sottopeso e eccesso nascono come conseguenza di eventuali violazioni nel corpo o nella dieta sbagliata.
 Per scoprire il motivo per cui il vostro fisico delicato, è necessario visitare un medico. La ragione per il peso ridotto può essere gastrite, malattie gastrointestinali, ulcera peptica, stress costante, il cancro, le malattie del sistema endocrino.
 Eliminare la causa
 La causa più comune di perdita di peso - disturbi del tratto gastrointestinale. Questo non significa che avete qualche grave malattia può semplicemente parti della motilità del sistema digestivo. È pertanto necessario consultare un dietista sulla corretta alimentazione.

 Dieta per slittamento
 Se si vuole un po 'di peso di guadagno - avete bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
 Cercate di includere alimenti ricchi di proteine ​​in ogni pasto. Utilizzare preferibilmente proteine ​​animali - carne (pollame, pesce) - 60 g di formaggio - 30 g di formaggio - 100 g o una tazza di yogurt.
 Come contorno preferibilmente mangiare cereali (grano saraceno, farina d'avena) o verdure al vapore (carote, zucchine, melanzane, cavolo). Si potrebbe anche provare è carboidrati - pasta, patate, riso - ma solo se non vi è alcuna sensazione di pesantezza allo stomaco.
 Essere sicuri di mangiare la frutta, ma un solo pasto (pranzo). Frutta e verdura aiutano a normalizzare la digestione e prevenire la stipsi, che spesso colpisce le persone con basso peso.
 È necessario izklyuchit dalla dieta fritti, grassi e salati. A volte si può mangiare un po 'di sottaceti. Zuppe indesiderati spesso quanto velocemente provocano una sensazione di pienezza. E naturalmente non si deve evitare lo sport - fitness, nuoto, corsa - è possibile utilizzare qualsiasi esercizio. Dopo la formazione auspicabile utilizzare proteine, proteine ​​scuote o almeno un paio di banane.
 Se si segue questa dieta per un anno, è possibile recuperare a 5.12 kg.

 Dieta per l'epatite aiuta ad alleviare le cellule del fegato dal carico di schiacciamento. Disintossicazione della funzione epatica in epatite ridotta da infiammazione, così alimentazione, che rende il processo di digestione, potrebbe peggiorare la condizione del paziente.

 Epatite e dieta - che cosa fa?

 La terapia dietetica in epatite - una parte importante di un trattamento completo. Utilizzare prodotti che riducono il carico massimo su tutti gli organi della digestione, alleviare permette al fegato di ridurre il proprio onere per la disintossicazione dei prodotti tossici del metabolismo. Il risparmio energetico è quello di ripristinare il metabolismo delle cellule del fegato (epatociti).

 Epatite dieta dovrebbe essere seguita costantemente. Durante l'infiammazione acuta diventa grave durante lista remissione dei consentiti alimenti aumenta. In epatite cronica dieta adeguata può fornire remissione a lungo termine (senza status esacerbazione), mentre gli errori nella dieta può causare esacerbazione.

 Clinical epatite nutrizione in acuta

 Nutrizione clinica è l'epatite tabelle 5 e 5A. Esacerbazione acuta di epatite e numero assegnato epatite dieta 5A cronica, che - al massimo risparmiando fegato. Questa dieta meccanicamente e chimicamente con luce normale proteina e carboidrati, alcuni grassi ridotta e sale. Proteine ​​e carboidrati sono in piatti sotto norma fisiologica.

 Con dieta quotidiana esclude piatti freddi, piatti che esaltano la fermentazione (piselli, fagioli) e decadimento (carne grassa) nell'intestino, stimolando la secrezione della bile, la secrezione del succo gastrico e succo pancreatico. Non si può mangiare condimenti piccanti, carni, alimenti ricchi di oli essenziali (cipolla, aglio, ravanelli, rafano). Preparare tutti al vapore o cotti, piatti pronti pulire.

 Dieta per pazienti con epatite in remissione

 Diet # 5 in epatite indicato per persistente (benigna Neprohressiruyuschaya) con evidenza di epatite slabovyrazhennoy insufficienza epatica funzionale. Lo scopo della dieta - Il recupero della funzione epatica, risparmiando meccanica lo stomaco e l'intestino, che di solito coinvolti nel processo patologico. Una dieta ricca di qualche limitazione dei grassi animali. Tutti i piatti sono preparati con bollito, al vapore o in forno. Il cibo non è cancellato.

 Dieta per epatite fegato in remissione, quando i pazienti non fanno quasi niente da ridire (tranne, ovviamente, la debolezza e la diminuzione delle prestazioni - questi sintomi rimangono gli stessi), si sentono quasi dieta sana, ma ancora necessario.

 Dieta in remissione costruito in modo tale che i suoi componenti principali forniscono un effetto positivo su tutti gli organi di digestione e soprattutto il fegato.

 Di grande importanza è la dieta. Restauro del normale metodo di digestione aiuta piccoli pasti alla stessa ora. Tuttavia, lunghe pause tra l'assunzione di cibo e di grandi quantità di cibo che causano il ristagno della bile, che colpisce immediatamente lo stato di tessuto epatico.

 Ho bisogno di una dieta povera di grassi per l'epatite? Recenti studi clinici non hanno confermato gli effetti nocivi di una piccola quantità di grasso nella dieta quotidiana di pazienti con epatite. Ma ha osservato che il grasso è meglio somministrato sotto forma di oli vegetali a causa del loro coinvolgimento nel metabolismo e azione coleretica.

 Tuttavia, effetto coleretico di grassi vegetali può essere controindicato nei casi in cui l'epatite combinati per formare calcoli nei dotti biliari e della colecisti, un aumento dell'attività motoria dei muscoli lisci delle vie biliari possono provocare un attacco di colica biliare - pietra oppressione. Per questi pazienti, si raccomanda l'introduzione di una dieta giornaliera di grassi animali e vegetali correlazioni convenzionali - 3: 1. Da grassi animali come il burro raccomandato più facilmente digeribile e assorbito. Grassi refrattari (carni grasse e pesce) dalla dieta è meglio escludere.

 Ortaggi, frutta e bacche in epatite stimolano la secrezione della bile e di altre ghiandole digestive, riducendo la concentrazione di colesterolo nel sangue, eliminare la costipazione. L'effetto positivo sulla digestione dare carote, zucchine, pomodori, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, uva, meloni, fragole, mele, prugne, ecc uso Particolarmente efficace di verdure fresche o cotte al vapore con olio vegetale. Semi e epatite noci possono prendere, ma in quantità limitate.

 Dal menu epatite quotidiano esclude verdura che sono ricche di oli essenziali (cipolla, aglio, ravanelli, rafano) e acido ossalico (acetosa, spinaci). Essi sono scarsamente tollerati dai pazienti a causa della loro irritante per la mucosa del sistema digestivo.

 Nutrizione e l'epatite è essenziale. Dieta durante la remissione non è difficile, come un insieme di prodotti raccomandato epatite, può cucinare una varietà di piatti.

 L'attività fisica - una componente essenziale di qualsiasi sistema di perdita di peso. In questo articolo vi offre un video lezioni con esercitazioni al sistema " Minus 60". Ma, seguendo e altri sistemi di potere, si può lavorare fuori le aree problematiche con esercizi autore Catherine Mirimanovoy.

 Entro una settimana di formazione si sente qualsiasi inclinazione e la rotazione si dato molto più facile. Un mese dopo stringere in modo significativo l'addome, glutei, gambe, braccia e torace. La cosa principale - fare esercizi ogni giorno.

 Il complesso si propone di elaborare un coerente principali gruppi muscolari che perdono volume a perdere peso. Fare esercizi nell'ambito di tale regime, si eviterà la pelle cascante, con la perdita di chili di troppo.

 Catherine MyrymanovaAutore metodologie sostiene che questo esercizio ha aiutata a mantenere un bello sguardo e il tono, mentre la perdita di peso a 60 kg.

 Se ti senti più serio esercizio, iniziare a corso di formazione per i principianti. Gli esercizi sono scelti in modo che le loro prestazioni si verificherà solo un lieve fastidio. Il numero di ripetizioni che si definiscono le forze, ma ricordate che il carico dovrebbe aumentare gradualmente. Quando si smette di pensare che qualunque sia il peso esercita il corso base di 20 ripetizioni, i progressi per la prossima fase di formazione - "avanzata".

 Per coloro che sono stanchi di debilitante lotta con disabilità figure, un sistema di meno 60 - i risultati conseguiti con l'aiuto di completamente diverse donne di tutto il mondo, sono impressionanti. Questa tecnica - non solo una serie di raccomandazioni per la dieta e regime. Questo - una visione del mondo olistica, che ha creato Catherine Mirimanova. Il sistema consente un massimo di 60 aspetti negativi che devono affrontare la persona che ha deciso di cambiare la sua vita e perdere peso. Consideriamo la sequenza di tutti i messaggi.

 Il sistema di -60: recensioni e Regole

 Tesi principale Catherine è che gli aiuti a perdere peso è necessario fornire tutto l'ambiente. Non solo regole banali sulla nutrizione e l'attività fisica dovrebbe essere la norma nella vostra vita. Devi essere progressivamente formata una nuova filosofia che facilmente perdere peso, abituarsi al nuovo corpo e fermare il ciclo di dumping e di un set di grasso in eccesso. Divieto di sistema di dieta -60 (giudizi confermano) non lo fa. Donne più sottili possono permettersi più diversi set di prodotti. Il segreto non è solo la loro combinazione a destra, ma anche di superare i modelli psicologici che sono strettamente legati al nostro capo di chicche proibiti e consentiti. Dovrebbe essere strettamente pranzo e mangiare cibi grassi e carboidrati al mattino - questo si concentra principalmente -60 sistema. Recensioni donne per le quali questa filosofia è diventato parte della vita, confermano la sua accuratezza. "Mi alzo abbastanza presto e non posso immediatamente la faccio a mangiare una ciotola di cereali.

 Rompo la mia colazione in due fasi. Nella prima mangio qualcosa di delizioso, dolci e grassi, per esempio, la metà di una torta. Si risveglia l'appetito. E durante il pranzo a riempire la vostra dieta cose utili - formaggio, carne a basso contenuto di grassi e latticini, "-. Dice Julia Trenta casalinga Come potete vedere, il sistema meno 60 recensioni che qui abbondano metodi così creativi persone usavano, . molto flessibile è possibile incorporare un calendario, una vita turbolenta di una persona creativa, in una realtà in rapida evoluzione del nostro tempo nella complessità della colazione organizzazione Myrymanova sottolinea che il sistema di cioccolato, alcol e caffè aderenti non rinuncerà più importante -.. imparare a scegliere i prodotti in modo da portare il massimo beneficio più sottile corpo Alcohol -. cioccolato amaro - solo nero e caffè - preparato la propria e in qualsiasi caso non bags.

 Che dire di carboidrati?

 Dal momento che avete già deciso sul cioccolato. Ora selezionare le funzioni da loro menu - preferibilmente al vapore. Non si può mangiare più di cento grammi di un pasto (che è il peso del prodotto in forma secca), e le migliori verdure supplemento. È inoltre necessario procedere con patate e pasta - possono mangiare la mattina, tre ore. Pane bianco mangiare piccole porzioni e solo per la prima colazione. Questa piccola debolezza si concedetevi coloro che non amano mangiare al mattino, ricaricare il corpo con carboidrati veloci di energia e perdere peso, allo stesso tempo, salvo per i vincoli nocivi che agiscono sui nervi e minare la forza di volontà.

 Libro Catherine Mirimanovoy nuovo che arriva nella pubblicazione di "Penguin Books", non a caso chiamato "Rivoluzione". Mai un libro di perdere peso è stato scritto in modo coerente e conveniente! Si parla di perdere peso in una lingua, come in base alla reale esperienza di centinaia di persone che hanno raggiunto la loro figura sogno in "Il Sistema -60". Foto: Shutterstock Informazioni su Catherine COMPLETA proslavyvshuyu riscrisse il suo libro, non solo la sua finalizzazione. Ora esiste il "sistema -60" in un formato interattivo, offrendo ai lettori funzionalità aggiuntive quali:

•  sintesi di ogni capitolo, è possibile tagliare e appendere sul frigorifero, se necessario, in modo rapido eseguire attraverso i suoi occhi;
•  Tabella di compatibilità dei prodotti;
•  possibilità di inscrivere le loro osservazioni direttamente nel libro;
•  possibile svolgere un lavoro di calibrazione e vedere se si capisce che cosa il sistema;
•  una nuova serie di esercizi fisici;
•  una nuova serie di esercizi psicologici.

 Il segreto del successo del "Minus 60" non sta solo nella descrizione accurata della "tecnologia" di regime stile di vita sano, ricette ed esercizi, ma, soprattutto, che si rivolge alla gente comune che hanno problemi e le debolezze. Facile seguire una dieta quando si è ben. Ma cerca di non rompere se qualcosa (Dio non voglia!) Ha iniziato seri problemi sul lavoro, ha dovuto passare attraverso un divorzio o di altre circostanze difficili. Pertanto, un posto importante nel libro con le nuove storie di successo di coloro che trovano il sistema ha contribuito a plasmare i loro sogni. Nelle sue raccomandazioni, Catherine respinto dalle caratteristiche psicologiche delle donne, sottolineando l'importanza di padroneggiare diversi modi per impostare correttamente e raggiungere tutti gli obiettivi. Nel suo libro, lei non insegna solo perdere peso, ma non abbiate paura del cambiamento, perdonare te stesso, consapevolmente cambiare le loro abitudini, per sognare e trovare i modi migliori che conducono ai sogni. Catherine Mirimanova conosce come nessun altro che è sempre il più difficile primo passo. Con il suo rivoluzionario "Sistema -60" per decidere su di esso è diventato molto più facile e si può essere sicuri che nessuno sforzo non passerà, perché questo passo sarà presa nella giusta direzione.  Un estratto dal libro "Il sistema Revolution meno 60." Parliamo di ciò che deve essere cambiato nella dieta. Come ho scritto, io sono totalmente contro giorni di digiuno e la dieta, perché dopo il digiuno giorno arriva inevitabilmente avvio. Al contrario, se, in generale, non sovraccaricare, allora perché andare a scaricare? Alcuni dicono, eliminare le tossine, ma di recente sempre più sani medici ha detto che le scorie in quanto tale non esiste. Pertanto, essi non vengono pulite necessaria: No diete, non Badami, o anche più clisteri. Tutto questo parlare di libellule nel trattamento-znaharok. La medicina moderna contro eventi estremi. Cosa succede quando si arriva su una dieta? Si infili un giorno, due giorni, una settimana, forse anche un mese. E poi invariabilmente errore si è verificato. Si inizia è tutto, che ha negato. Questa proprietà della psiche umana e la natura.

 Hvaltuyuchy vostro corpo, provocate disturbi nel suo lavoro. Immaginiamo una terra non non è sfuggita una goccia di pioggia per un lungo periodo di tempo. Molti alberi sono stati uccisi, bruciati e erba secca, scoppio di incendi boschivi. Lo stesso effetto sul vostro corpo hanno una dieta. Naturalmente, la maggior parte degli effetti negativi della dieta e superare siccità, ma forse non è necessario per dimostrare questo. È per questo che vi invito seriamente di quanto non rifiutare. Inoltre, capire che se si poteva fermarsi dopo una caramelle mangiato o qualsiasi altro "vkusnyashky" come alcuni nutrizionisti di chiamata, si sarebbe probabilmente nessun problema con l'essere in sovrappeso. Non solo si non desidera escludere cibi preferiti dalla dieta, sia dolci o patate con funghi in lardo, ma vogliono sono abbastanza di loro, giusto? C'era una volta ho anche affrontato questo dilemma. Rendendosi conto che al fine di perdere peso 60 kg, ho bisogno di mangiare un riso bianco di un mese, ho mentalmente tagliato fuori rotta simile di eventi. Ho deciso di capire come combinare i cibi preferiti con la perdita di peso. Così è nato il primo sistema regola: ci può essere tutto, ma solo per la colazione.  Per la prima colazione si può mangiare qualsiasi cosa, e anche quello che pensi ora. L'unica condizione per la colazione sia equivalente a pranzo e cena. Spesso le donne dorvavshys di chicche in mattinata, spazzare tutta frigorifero, e poi il giorno dopo non salivano. Così non solo accelerare la perdita di peso, ma, al contrario, lento, o addirittura rallentare. Dovrebbe avere la prima colazione non appena svegliato. Opzionale prendere subito parte alla rinfusa, in primo luogo si può mangiare qualcosa di molto piccolo, un po 'più tardi a mangiare in modo adeguato. Ciò è particolarmente vero per coloro che si alza presto e nel tardo la cena ancora. Nel corso del tempo, quando la cena si sposterà nella "prima" la necessità di "stipare un pasto" scompare al mattino. Will svegliarsi e correre al frigorifero. Non cercare di allungare il pasto, che si tratti di colazione, pranzo o cena per tutta la giornata. Si sedettero, mangiava, si alzò, andò oltre. Molto spesso incontrano la situazione opposta in cui il primo bit mangiato a casa, poi venire a lavorare - ha bevuto tè con la torta, poi qualcosa scattò, poi la cena, poi tè e così via fino a sera. Ricordate, si rallenta così il metabolismo, che non dà il corpo, in particolare il sistema digestivo una pausa, peggiorando il loro tasso di perdita di peso. E 'bene che si può mangiare caramelle al mattino, ma che dire di quelli che vogliono goodies tutto il giorno e preferibilmente senza interruzione? Vi prometto, che sarebbe troppo facile, qualcosa dovrà cambiare nella mia vita. Chi l'Autore Catherine Mirimanova - autore del famoso sistema di perdita di peso e di auto-miglioramento "Minus 60". Nella sua esperienza ha dimostrato che nessuna chirurgia plastica e pillole possono perdere peso e sentirsi giovane e sano. Più di tre milioni di donne sono diventati sostenitori del sistema, e la tiratura complessiva di libri Catherine Mirimanovoy superato il milione di copie.

 Dieta nutriente Uniform abbastanza lentamente eliminare l'eccesso di peso, ma in questo caso, il cui effetto è più stabile? No di ponderazione del rischio in modo rapido e inatteso ritorno, come accade quando le diete fame rapidi, il corpo non si sente lo stress di perdere peso. Dieta, sviluppato da dietista ceco D. Horvath, creato per coloro che preferiscono perdere peso gradualmente, senza fame e severe restrizioni.
 Horvath dieta dura 14 giorni, il che, secondo lo stesso nutrizionista, si può perdere fino a 6 kg. Coloro che praticano usato questa dieta affermano che i migliori risultati, che ci si può aspettare? Questa privazione di 4-4, 5 kg.
 Per ogni giorno dieta utilizzato 1500-1700 kcal. Quei sorpreso tante calorie, ancora più sorpreso di apprendere che una Horvath menù dieta è a base di carne, fagioli e patate. Horvath afferma che le stesse patate, che spesso rifiutano, considerandola prodotto nocivo in sé non è pericoloso né per la salute o per la figura. Il problema è che invece di bollito, a vapore, in umido o con un po 'di patate al burro, la maggior parte di noi preferiscono modi di grassi e dannosi di renderlo. Inoltre, ovviamente, molto dipende dalle dimensioni delle porzioni. "La maggior parte dei prodotti che la gente impongono tabù, nessun nocivo. Il danno deriva dal modo sbagliato di cottura e la quantità. Se si mangia la maggior parte di questi prodotti è oggetto di una preparazione adeguata e in piccole porzioni, non solo portare danno ma anche di soddisfare gli elementi necessari per la salute. "
 Menu dieta Dr. Horvath comprende i seguenti prodotti: carne magra, tra cui salsicce, prosciutti e altri prodotti a base di carne, uova, pollame, pesce magro, frutta e verdura, cracker segale, latticini a basso contenuto di grassi. Da bevande a bere acqua minerale, tè, caffè e succhi di frutta. Permesso di bere 2 litri di liquidi al giorno.
 Menu di esempio progettati per sette giorni, allora deve essere ripetuta.
 Il primo giorno
 Colazione: uovo cotto in ogni caso, cracker, caffè con dolcificante;
 Pranzo: medie dimensioni mela verde.
 Pranzo: 150 grammi di carne magra di manzo, 100 grammi di patate, insalata con condimento di succo di limone, tè senza zucchero o tè con edulcoranti, acqua minerale senza gas.
 MezzogiornoTè con edulcoranti e pera di medie dimensioni.
 Cena: 100 grammi di prosciutto magro, uova sode, verdure bollite con un po 'di burro, succo di frutta.
 Il secondo giorno
 Colazione: caffè con dolcificante, cracker.
 Pranzo: finemente grattugiato carote con olio d'oliva.
 Pranzo: 100 grammi di petto di pollo bollito, 2 piccole patate al forno, acqua minerale non gassata, due fette di anguria.
 Snack: caffè saharazamenitelem e latte.
 Cena200 grammi di pesce al forno, le erbe, acqua minerale senza gas.
 Il terzo giorno
 Colazione: una fetta di prosciutto, dolcificanti caffè, cracker.

 Pranzo: media arancione.
 Pranzo: 150 grammi di carne magra di manzo, 200 grammi di patate, carote
 Snack: bicchiere di succo di frutta.
 Cena2 patate al forno, 2 cucchiai. l. formaggio magro, acqua minerale senza gas.
 Il quarto giorno
 Colazione: metà formaggio fuso, caffè con edulcoranti e un pezzo di pane pasto.
 Pranzo: un pompelmo.
 Pranzo: 100 grammi di pollo cotto, due patate, cetrioli.
 Snack: piccola pera.
 Cena: frittata con due uova e prosciutto, pomodori, succhi di frutta.
 Quinto giorno
 Colazione: 100 grammi di yogurt senza grassi, una fetta di pane integrale, caffè con edulcoranti.
 Pranzo: tazza bacche;
 Pranzo: 150 grammi di carne magra bollite, patate al forno 2, un bicchiere di succo di frutta.
 Snack: tazza di yogurt naturale.
 Cena: Insalata, tè con edulcoranti.
 Il sesto giorno
 Colazione: diversi pezzi di pera o di melone.
 Pranzo: Carote grata.
 Pranzo: 150 grammi di carne di manzo, al forno o alla griglia, 100 grammi di patate, insalata di cavolo.
 Snack: ravanelli.
 Cena: 100 grammi di funghi, uova sode, insalata di cetrioli, tè o succo di frutta.
 Il settimo giorno
 Colazione: fetta di formaggio, caffè con dolcificante e crackers;
 Pranzo: un bicchiere di latte scremato.
 Pranzo: 150 grammi di carne magra cotta, 100 grammi di patate lesse, verdure fresche.
 Snack: 200 grammi di fagioli in umido con verdure, tè con latte.
 Cena: tazza di yogurt con i cracker.
 Questo menu esemplare. Può essere conveniente introdurre modifiche seguenti l'unico set di prodotti e 1500-1700kkal giorno.
 Oggi sempre più nutrizionisti concordano sul fatto che compresse edulcoranti non è così sicuro e la dieta. Vantaggi dolcificanti è che sono a basso contenuto di calorie e non sintetizzano grasso, così come lo zucchero e altri carboidrati dolci. Ma gli studi dimostrano che questo non è solo buono. Ad esempio, si è dimostrato che l'uso prolungato di saccarina provoca il cancro nei ratti sperimentali. Si deve ricordare che la dieta dottor Horvath è stato sviluppato per tali applicazioni, quindi se sei un fan di dolcificanti danno, bere tè e caffè senza zucchero.
 Horvath nutriente dieta a causa di difficoltà con la sua fame dovrebbe sorgere. Molti resti sulla potenza del sistema e dopo verranno assegnati 14 giorni. Ma non abusare e sedersi su questa dieta per più di 5 settimane.
 E una importante precisazione: dieta Dr. Horvath sviluppato per i loro pazienti che pesano in media era di 80 kg. Numero di calorie e le porzioni sono progettati proprio per quel peso. Cioè, se il peso è inferiore a 80 kg, è quello di ridurre leggermente le parti, adattando il menù per te.

 La maggior parte delle persone iniziano una dieta o impegnarsi in attività fisiche in un momento in cui hai bisogno di perdere peso. Alcuni riescono a perdere temporaneamente qualche chilo, mentre l'altra non riesce a liberarsi del peso in eccesso. Ciò che è sbagliato e come aiutare se stessi in una lotta difficile chili odioso?

 Prima di passare alle basi della dieta corretta è necessario capire il motivo per cui il corpo umano tende ad accumularsi il grasso in eccesso. Il fatto che il corpo di qualsiasi di noi tendono ad accumularsi chili, e questo è normale. Ma i più anziani si diventa, il più difficile per sbarazzarsi di chili di troppo. E tutto a causa di età nel corpo diminuisce produzione di alcuni ormoni responsabili per bruciare i grassi. Inoltre, la massa muscolare ogni decennio diminuisce di circa 2 kg. Sul posto vacante di muscoli, grasso viene, che è il motivo per cui molti nutrizionisti tendono a credere che le persone con età inevitabilmente guadagnando chili in più qui con la natura non discutere. Ma in realtà, questo può essere evitato se si seguono alcune linee guida.

 In primo luogo, la combinazione di cardio-training con la polizia funziona davvero miracoli. Ricordate, più si racchiudere le forze per esercitare, i risultati migliori si ottengono. Inoltre, è possibile aumentare i processi metabolici nel corpo, cioè, il vostro metabolismo sarà molto più veloce rispetto a quelli che non preferiscono esercitare. A volte il metabolismo aumenta del 40%, che vi aiuta a "bruciare" i grassi.

 In secondo luogo, una corretta alimentazione gioca un ruolo importante. Ma la dieta in questo caso non è percepito cibo migliore follow nekaloriynoho. La dieta ideale per perdere peso - una frazione che consente di non allungare lo stomaco e controllare il rilascio di insulina nel sangue, che a sua volta accelera il metabolismo. La regola più pericoloso - il principio di inutilizzo cibo dopo 6:00.

 Per il corpo è come un mini digiuno in cui per produrre energia nel corso non sono solo grasso, ma anche muscolare.

 Per preservare la massa muscolare dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di alimenti proteici. Se si mangia piccolo, allora la proteina è necessario per ottenere con ogni pasto, o 5 o 6 volte al giorno. Basta non esagerare con la dimensione della porzione proteica. Un pezzo di carne o pesce non deve superare la dimensione del mazzo di carte. Quando la digestione e l'assimilazione delle proteine ​​nostro corpo consuma molta più energia rispetto alla digestione dei grassi o carboidrati, accelera nuovamente i processi metabolici del corpo.

 In terzo luogo, l'uso corretto di carboidrati. Prima di tutto, invia i cosiddetti carboidrati veloci, che in grandi quantità contenute in panini e dolci. Si può mangiare la frutta, ma solo la mattina o di formazione di base. In nessun caso combinare carboidrati e grassi semplici nella vostra dieta. Ma i carboidrati complessi sono consentiti, aiutano il corpo a mantenere il normale funzionamento. A causa della scissione lenta carboidrati complessi ci forniscono energia. La mattina prima dell'allenamento due ore devono entrare nella vostra dieta carboidrati complessi. Dichiarazioni che sono prima dell'allenamento e dopo bandito errato. Se non si mangia, il corpo comincia lipolisi oltre a "bruciare" e muscoli.

 In terzo luogo, escludere dalla dieta alimenti contengono grassi trans, margarina e spread. Inoltre minimizzato il consumo di grassi animali, che colpiscono il cuore e vasi sanguigni. Vai a olio di semi di lino e di pesce utile. Charming Omega-3 sono alle prese con placche di colesterolo e contribuire ad equilibrare il peso.

 E la regola più importante - mai fame, questo porta alla formazione di grasso nascosto in luogo di "scomparsi" muscoli.