Figure atleti ragazze sottili causano ammirazione sincera e condividere l'invidia. Naturalmente, per avere tale forma spettacolare e bene per tutti vogliono. E, a quanto pare, tutto è possibile se si utilizza Butch!

 La mia ragazza - maestro di sport di atletica. Quando abbiamo iniziato a parlarne diete efficaci Il cibo e le regole, ha subito pensato di dovere di proteine ​​e carboidrati. Ma qui e osiklasya me: "Se avete intenzione di molti e intenso esercizio fisico - è meglio limitarsi a un semplice dolce, farina e fritte Non c'è bisogno di sentirsi a Buchi!".

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 Infatti, Butch o imposta di proteine ​​e carboidrati - il cibo è veramente innamorato di sportivi. Anche in questo caso è possibile confermare il fatto che bella figura atleti - un lavoro scrupoloso quotidiano! Abbiamo un sacco di "puff" in palestre e limitarsi a certi piatti.

 Ma come sono i principi del dovere di proteine ​​e carboidrati? E perché, dopo molte diete restituito risultati? Si scopre che l'effetto di dubbia e di breve durata!

 Si scopre, ha trovato la soluzione ideale per coloro che amano una varietà di piatti e di dieta. Molte diete suggeriscono variazioni mono. È necessario entro 10 giorni di tempo per mangiare un grano saraceno, riso o di mele. Naturalmente, questo noioso cibo e disgustoso. E quando i 10 giorni di tortura finisce set dietchitsy al vostro cibo preferito e guadagnando più Chiletto in piùDi quello che avevano prima della mono-dieta primo giorno.

 Ci sono casi in cui il corpo si abitua alla consistenza del cibo e la sua ferma dimagrante. Cosa dovrei fare?

 Gli esperti hanno trovato un modo efficace per affrontare questi problemi. Basti - utilizzare un insieme di diverse mono-diete e per sostenere questo processo di allenamenti cardio intensi (in esecuzione, almeno di mattina). C'è così. I primi due giorni si china sugli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​e quasi dimenticano carboidrati. Questo pesce (al forno o cotte), petto di pollo cotto senza pelle, uova (massimo - 1 tuorlo d'uovo e proteine ​​illimitato), formaggio magro e così via.

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 In questi giorni, il corpo esaurisce glicogeno e inizia a bruciare i grassi - riserva "carburante". Noterete il volume della tua figura sarà notevolmente ridotto!

 Ma godendo i primi risultati, non continuare a "sedersi" nei giorni ad alto contenuto proteico in due giorni. In caso contrario, il corpo si trasforma in modalità "emergenza" e bruciare i grassi e mantenere le cellule muscolari. Ma fanno la pelle tesa ed elastica.

 Pertanto, il terzo giorno deve dedicare carboidrati benvenuto. Si può prendere l'anima di cereali, frutta, verdura, pasta di grano duro. Tuttavia, fare attenzione a alimenti calorici Non superato i primi due giorni.

 Quando il corpo è sempre di nuovo abbastanza carboidrati, finalmente confuso.

 Pertanto, continua bruciare i grassi e fare glicogeno. Quindi non danneggiare la salute e perdere peso con esso.

 Quarto giorno - mista. Proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere uguali. Dopo questi quattro giorni, è possibile ripetere il ciclo.

 Come calcolare la quantità di proteine ​​e carboidrati

 Numero di proteine ​​nei primi due giorni può essere calcolato come segue: 3,4 g moltiplicare il peso in chilogrammi. Numero di carboidrati - 1, 5 grammi moltiplicato per il peso.

 Il terzo giorno si mangia carboidrati: 5-6 dicembre carboidrati per kg e 1-1, 5 kg di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.

 In una giornata misto: carboidrati - 2-2, 5 grammi per kg di peso corporeo e proteine ​​- 2.3 grammi per kg. Per quanto riguarda i grassi, che non possono contare.

 I primi risultati

 Tutte le donne sono sempre preoccupato per la questione: "Quando vedrete i risultati?". Se la vostra disposizione sono i pesi per i primi due giorni si noterà precipitare a 0, 5-1 kg. Entro la fine del quarto giorno cazzo di nuovo insinuarsi. Ma non si arrabbiano!

 Questo non è grasso, e l'acqua che viene trattenuta nel corpo a 3 e 4 giorni. Entro la fine del secondo giorno del secondo ciclo, si noterà un pendio ancora maggiore rispetto ai primi giorni!

 Qual è Butch meglio di altre diete? La risposta è ovvia! Il corpo è costantemente incluso nelle nuove regole di approvvigionamento. Così metabolismo "Unwound" il più presto possibile!

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 Inoltre, a causa del fatto che si sono costantemente il terzo giorno della porzione sufficiente vibrazione ciclo di carboidrati, il corpo non utilizzare come combustibile muscoli. Si continua a lottare con le riserve di grasso! E questo è quello che ci serve per perdere peso!

 Ciò che è importante per me che Butch offre una varietà di piatti. Ero molto deprimente quando si ha molto tempo per mangiare le stesse variazioni culinarie insapore. E ogni giorno se stessi si può godere in diverse chicche!

 Menu di esempio un ciclo

 1-2 giorno (proteina):

 Colazione: 2 uova e tè senza zucchero.

 Pranzo: petto di pollo.

 Pranzo: verdure al vapore, bollite o al forno pesce.

 Snack: formaggio magro con cannella e il tè senza zucchero.

 Cena: petto di pollo bollito.

 3 giorni (carboidrati):

 Colazione: noci farina d'avena piattino con noci e uvetta, tè senza zucchero.

 Pranzo: piatto riso integrale, insalata di verdure nekrahmalistyh.

 Pranzo: petto di pollo, lattuga.

 Snack: pasta di semola, yogurt naturale.

 Cena: un paio di pezzi di pesce o formaggio.

 Day 4 (misto):

 Colazione: farina d'avena piattino, yogurt naturale magro.

 Pranzo: formaggio magro.

 Pranzo: un piatto di riso integrale, insalata.

 Snack: petto di pollo, lattuga.

 Cena: un paio di pezzi di pesce.

 Si noti che ogni giorno è molto importante bere 1, 5-2 litri di acqua. Dice il famoso allenatore di fitness TV Anita Lutsenko: "Bevi l'acqua - più che perdere peso."

 Monaci tibetani quasi mai grasso. Naturalmente, la loro filosofia assunto nell'ambito di una rigorosa restrizioni dietetiche, ma nutrizionisti ritengono che non solo le pratiche spirituali e la meditazione sono un modo meraviglioso per tenersi in forma.

 In Tibet altamente sviluppata la cultura del consumo dei diversi tipi di tè - li usa per il trattamento di disturbi e aiutare a perdere peso. Tra i più prezioso e utile in questo senso è stato famoso tè Oolong, o come viene talvolta chiamato - turchese tè.

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 È alto contenuto di polifenoli, rendendo Oolong attiva processi di bruciare i grassi nel corpo. Tutti i tè, qualunque esse siano, raccolti dallo stesso Bush, ma i loro diversi sapori e colori a seconda della successiva lavorazione delle foglie di tè. Nella maggior parte dei negozi di Oolong microelementi e le vitamine necessarie - in particolare calcio e ferro. Diversi enzimi impedisce l'assorbimento dei carboidrati e li traduce in massa grassa.

 Tuttavia, nonostante tutte queste meraviglie, Oolong tè non fare la magia del blu - se continuiamo a mangiare dolci e salsicce, annaffiato da litri di tè oolong, perdita di peso può essere previsto. Di per sé, il tè può essere dimagrante.

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 Anche se Oolong ha un aspro e ricco di sapore, che può assaporare per sempre, a volte si desidera qualcosa di più fondamentale. Bene - al vostro servizio diverso mago tibetano: Puer tè. Essa aiuta a normalizzare il metabolismo dei grassi, riduce il gonfiore. Nel Puer Oriente bere mezzo secolo, convinto delle sue proprietà curative e gusto insuperabile.

 Quando aggiunto Oolong po 'di menta o bere zenzero diventerà ancora più utile e tonico. Lo zenzero è noto per le sue proprietà per aumentare il metabolismo dei grassi, aumentare la temperatura corporea, rendendo il corpo più disposti a sbarazzarsi di grasso in eccesso.

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 Armonia di corpo e anima, la guarigione e anche la perdita di peso - tutte le promesse yoga. Seguaci di feedback positivi del programma sostengono che tutti i problemi si possono trovare solo in un sistema sanitario.

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 Per me, lo yoga è sempre associato a un infinito di rilassamento e esercizi di rilassamento. Quindi, essendo un amante di carichi attivi di cardio (correre e saltare), ha deciso che lo yoga - per i più pigri che non vogliono muoversi.

 Ma come ero sorpresa quando ho sentito tutto il fascino di yoga per voi stessi. A causa di infortuni e l'impossibilità di eseguire la mattina, ha dovuto passare a più calmo formazione. Così ho deciso di includere la formazione video con lo yoga.

 Per essere onesti, è stato un piacere selvaggio! Si scopre che è così complicato e difficile che la prima volta è impossibile vincere anche il livello iniziale. Il sudore stava versando i miei flussi. Che dire di muscoli - hanno "bruciato con il fuoco"!

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 Dopo un po 'la mia ragazza è venuto e vantava la loro bandiera. Prendete il filo che poteva nemmeno da bambino, quando le connessioni più flessibili. E dopo essere stato in formazione, il progresso è stato intensificato con ogni giorno che passa. Ora possono solo invidiare - risultati sorprendenti!

 Un amico è diventato il mio vero curatore nell'arte di yoga. Lei mi ha spiegato che anche gli esercizi più semplici, non solo sviluppare il corpo, ma anche insegnare la disciplina e la tolleranza.

 Se si decide di provare lo yoga per voi stessi di cominciare a comprare mat speciale.

 Eseguire esercizi sulla superficie di scorrimento è estremamente difficile, in quanto la posizione deve essere stabile.

 I principianti spesso interessati a ciò che il tempo è migliore per praticare lo yoga. Ma gli esperti non limitate nel tempo. In allenamento l'unica cosa importante - si nessuno deve interferire. L'armonia e la pace!

 Facendo i primi passi in questo programma, non provare voi stessi una volta in un livello più alto. Non solo non si riesce a effettuare correttamente AttivitàMa può tirare le connessioni. Così testare gli effetti delle variazioni semplici.

 Posso perdere peso fare yoga?

 Questa domanda - uno dei più importanti per molte donne. E incredibilmente felice di ottenere i risultati desiderati, è possibile! Dopo yoga prevede esercizi che coinvolgono assolutamente tutti i gruppi muscolari.

 Sembrerebbe, come perdere peso se lo yoga - un'occupazione sedentaria?! Ma la sorpresa di molti, questo complesso esercizio con un eccellente supporto muscolo in tono e aiuto guardare più sottile.

 Una cosa più importante - yoga non può esistere senza un proprio sistema di alimentazione. Oltre ai allenamenti quotidiani, gli amanti di yoga grande enfasi sulla scelta dei prodotti. Hanno anche bere molta acqua regolarmente organizzare giorni di digiuno.

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 È importante sottolineare che, si può anche fare yoga a casa. Quindi non ritardare la formazione per domani! Provate vero piacere per il corpo ora!

 Aceto di sidro di Apple è stata a lungo uno degli strumenti più popolari che aiutano a ridurre il peso corporeo. Internet è una quantità incredibile di ricette e metodi di utilizzo aceto di mele a piedi, ma per capire la loro diversità a volte non è così facile. Cosa è quindi utile per questo tipo di aceto?

 In primo luogo, la sua efficacia a causa della presenza di potassio - Questo minerale traccia richiesta per tutti dieta: reagisce scissione e rimozione di grasso dal corpo, alimenta il sistema nervoso, stimola il metabolismo, accelerando la digestione. Facile è in sovrappeso, visibilmente pulito di eruzione cutanea. Naturalmente, solo un aceto da solo non può aiutare a sbarazzarsi di un gran numero di chili di troppo, ma il rispetto della dieta nestrohoy suo utilizzo porterà risultati tangibili.

 E 'meglio se si cucina da soli perché l'aceto per garantire la qualità dei prodotti del negozio sarebbe troppo avventato.

 Fare l'aceto di sidro di mele è molto semplice: ha bisogno varietà acide di mele, che dovrebbero essere lavati, tagliati in piccoli pezzi e messi in una pentola, l'acqua calda del Golfo in modo da coprirli completamente. A seconda del numero di mele, zucchero viene preso per 1200 grammi per chilogrammo di mele. E mele zucchero coperti, rimuovere il vaso in un luogo fresco e buio per un paio di settimane. Ogni giorno è necessario miscelare mele!

 Due settimane dopo la prima fase di preparazione di aceto di mele è completata - può versare solo il liquido risultante in una bottiglia pulita o vaso. Poi metterla in un altro paio di settimane in un luogo fresco e buio. Poi aceto pronto - la tensione di nuovo e prendere ogni giorno 1 cucchiaio per ogni tazza di acqua. Permesso di aggiungere un cucchiaino di aceto di miele.

 Funzionamento stabile del corpo - un pegno e garanzia di buona salute e alta immunità di ogni ragazza. Noi tutti vogliamo essere sottile, non fare alcuno sforzo! Il primo passo sulla strada del successo per voi sarà il cibo giusto!

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 Nutrizione - Una specifica e ore continue di mangiare. Prima di tutto, le ragazze dovrebbero guardare fuori per calorie e pasto e tenere conto del loro numero. Mangiare meglio durante il giorno tre o quattro volte. Ma non mangiare tutti i titoli del frigorifero in una sola seduta. Ricordate che spesso - ma non abbastanza!

 La tariffa giornaliera di alimenti distribuiti come segue: colazione leggera, pari a circa un terzo di tutte le indennità giornaliera; pranzo denso e cena, che è un quarto del valore giornaliero. La maggior parte dei nutrizionisti concordano sul fatto che 4 pasti al giorno - la scelta più giusta. Tale sistema una corretta alimentazione permette al corpo di assorbire le sostanze nutrienti e vitamine ottimali.

 Distribuzione di cibo - una parte molto importante una corretta alimentazione. Ad esempio, gli alimenti ricchi di proteine ​​- carne, pesce, legumi dovrebbero essere consumati per la colazione o il pranzo. Bedtime dovrebbe mangiare latticini, frutta e verdura. Essi sottolineano gli organi digestivi. Non mangiare a te di notte, caffè, condimenti piccanti.

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 Per buona assimilazione del cibo, dovrebbe essere accuratamente masticare. Conversazioni, TV, libri molto distratti da una corretta alimentazione. Questo cibo è cattivo e rovina il sistema digestivo.
 Mangiare su un programma e non rompere. Mangiare con moderazione e entro limiti ragionevoli, l'eccesso di cibo comporta l'accumulo di grasso e provoca una vasta gamma di malattie.

 Quello che otteniamo, mangiare a destra? Aggiustare la loro dieta, possiamo ridurre la comparsa di malattie croniche che allietano per anni.

 Inoltre, è un ottimo modo per perdere peso!

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 Per sempre ricordare una regola! Una persona deve ricevere ogni giorno vitamine necessari per il corpo! L'opzione migliore per una giovane ragazza è la dieta, che contiene carne, pesce, latticini, frutta e verdura. Alimenti ricchi di carboidrati è buona fame sete (farina, dolci), ma i benefici di tali alimenti è molto piccola. E se si vuole veramente dolce, è meglio mangiare un cucchiaio di miele di caramelle.

 Parliamo di basi una sana alimentazione:

 1. Nutrizione deve essere varia ed equilibrata. Se si mangia al lavoro, una migliore erogazione dei pronto a ordinare pranzi in ufficio. Questo vi permetterà di mantenere una dieta varia ed equilibrata.

 2. La dieta deve essere presente verdure crude e frutta. In frutta cruda indurimento potere, hanno mantenuto molte più vitamine e minerali che cotto. Frutta e verdura crude aumentare il tasso di metabolismo. Per le persone in sovrappeso, flemmatici, incline alla depressione molto bene includono una dieta di verdure crude e frutta per accelerare il metabolismo. Le persone sono ora di una maggiore eccitabilità meglio mangiare frutta e verdura, al vapore o al forno.

 3. restrizioni dietetiche. L'aumento di peso è sempre frustrante per una giovane ragazza. Inoltre, l'eccesso di cibo causa sonnolenza e stanchezza.

 4. Alcuni prodotti di combinazione. Non si può mangiare pasti incompatibili ed è regola obbligatoria.

 5. Dal cibo abbiamo bisogno di ottenere il massimo piacere. Prima di tutto, dobbiamo abbandonare la fretta con i pasti da conversazioni spiacevoli e da leggere.

 In conclusione, vorrei dire che una corretta alimentazioneCome un modo di vivere - una società diversa, cibo fresco con moderazione, si mangia al divertimento. Mangia giusto, cara ragazza!

 Ogni ragazza sogna di una figura perfetta. E tutto se un tempo nella sua vita cercando di perdere peso. Ma a volte, non conoscendo le caratteristiche dell'organismo, portiamo errori inaccettabili.

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 Ci sono alcune semplici regole, in base alle quali si fornirà una forma perfetta per un lungo periodo.

 Quindi, prima di tutto, la mattina per 10-15 minuti prima di colazione bevanda è 2 tazze d'acquaÈ possibile di limone; se stesso colazione dovrebbe essere spesso e pieno, per dare al corpo un segnale che è il momento di svegliarsi, e dovrebbe dare energia durante il giorno. I nutrizionisti raccomandano non bere acqua e cibo dopo un pasto è di 40 minuti non bere, perché rallenta la digestione porta alla gravità, ampliando la parete dello stomaco.

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 La sensazione di saturazione arriva 20 minuti dopo che hai mangiato la sua porzione. Quindi non abbiate fretta, immaginazione, quanto si può mangiare in questo momento!
 Mangiare dovrebbe essere porzioni normali e piccoli. Idealmente è necessario rompere il metabolismo di mangiare 5 volte al giorno ogni 3 ore.

 Non mangiare dopo sei - Cliche. Non è necessario per 3-4 ore prima di coricarsi.
 Sapete perché alcuni mangiano molto e non ingrassare? Metabolismo buono! Masticare bene lentamente e pensieroso. E 'anche il segreto delle donne francesi - non fretta mentre si mangia e non mordono!
 Andare in per lo sport! In qualsiasi! C'è un fattore psicologico: hai speso attivamente calorie e semplicemente non si vuole loro di ottenere da mangiare qualche panino.

 Douches - Una panacea per tutto.

 Aumenta la circolazione del sangue, rispettivamente, accelera il metabolismo, leviga la cellulite e migliora la carnagione e appare la forza di volontà. Inoltra a nuove abitudini!

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 Nuts, burro - Utile, ma in piccole quantità. Questo super prodotti caloriciIn modo che una manciata di noci che sono così facili da prendere la mano, può fare tutta la vostra giornata di calorie stimato! 8 dadi non è più richiesto un giorno. Non zahoplyuysya vestirsi olio nell'insalata!

 Cosa c'è in bianco, pane nero nelle stesse calorie. Così, senza pregiudizi - pryvchaysya mangiare senza pane o transizione a Rye.
 Volevo mangiare, ma non ne vale la pena? Fare 20 sit-up, 50 salti! Fare il bagno aromaterapia o scale per il negozio.
 Caffè, sigarette, alcool, soda, fast food, patatine fritte, maionese, salsiccia - i tuoi nemici principali. Zavchy queste parole e associarle a cellulite e fianchi. Li odio!
 Tè verde lenisce, aiuta a purificare. 2 tazze al giorno sarà solo il modo.
 Patate - solo nesmazhena. Se davvero si vuole mangiare le patate con la buccia o nel peggiore dei casi purea.
 Ogni ora, bere un bicchiere d'acqua (preferibilmente in piccoli sorsi - così utile). Trasformarlo in un processo entusiasmante - aggiungere il limone, menta. Amate l'acqua.

 Esercizi fare ogni 5 minuti. Ti siedi davanti al computer - Rise and pokachay premere. Dopo altri 5 minuti o poprysidayte rozimnysya - che le calorie e dispendio.
 Svolge almeno alcuni di questi suggerimenti, si inizierà a rapidamente e in modo permanente a perdere peso, e dopo un periodo di tempo il vostro corpo sarà ideale da seguire!

 Non aspettatevi che qualcuno vi renderà felici. Fonte di gioia e armonia si dovrebbe guardare prima a se stessi. Molte belle credono che la loro vita cambierà in meglio bel principe che una volta pryskache su un cavallo bianco. In realtà, si tratta di noi donne possono cambiare il destino della sua scelta e tornare al canale che si desidera. Non necessariamente avere qualche grande conoscenza e le competenze sufficienti per essere felice e di condividere questa fonte di grazia con la sua metà e le persone care. Ma come trovare uno stato armonico di mente? Ci sono diversi "comandamenti" felicità. Quindi, andiamo con ordine.

 Il nostro mondo è pieno di amore e di bontà - è la convinzione principale di ogni felice ?? donne. Lei cerca di trovare in giro qualcosa di buono. Sempre sorridente e disponibile, pronto a sostenere, ascolto, simpatizzare, per ispirare fiducia e ottimismo. Naturalmente, lei sa che la vita a volte presenta e spiacevoli sorprese, ma non disperate né triste. Inoltre, anche in una situazione difficile, pensa di altri cura di loro, dando la gentilezza e calore.

 Felice donna sa anche che la cosa più importante della sua vita - famiglia, e il resto passa in secondo piano. No carriera e il denaro non può sostituire la sua amata e bambini. Tuttavia, questo non significa che non dovrebbe godere del lavoro e rinunciare alti guadagni.

 Qualsiasi cambiamento nella carriera - aumento o spostamento, o la ricezione di disoccupazione, - tutto quello che serve con calma e fiducia. Felice gentil sesso non potrà mai cadere in una crisi isterica, troppo orgoglioso, né essere arrogante o viceversa molto accoglienti. E 'insito nella pace e saggezza.

 Inoltre, le persone felici sanno che il segreto del loro stato d'animo è il pensiero positivo e la capacità di sognare. Sempre vago ciò che si vuole dalla vita. Pratica di coricarsi programmare il loro futuro. Si può sognare qualsiasi importo, che rappresenta tutto nei minimi dettagli, solo il desiderio di essere uno stato d'animo positivo. Lo spazio non rimarrà indifferente a voi e prima o poi rispondere piacevoli "doni".

 E 'importante non solo entrare in sintonia con un futuro luminoso, ma anche di mettere qualche sforzo per la sua attuazione. E 'importante imparare come utilizzare in modo efficiente il vostro tempo prezioso. Organizzare per te le priorità. Il caso più importante mai rimandato per dopo. Inoltre, non dimenticare di darti il ​​tempo preferito.

 Essere sicuri di fare ogni giorno qualcosa di buono per la sua anima. Solo allora impegnati in problemi insignificanti. Se si segue questo piano semplice, la vita sarà molto più interessante e allo stesso tempo - armoniosamente.

 Se ci sono problemi, non importa - grande o piccolo - ricorda il detto: "Tutto ciò che accade - per il meglio." Concordo sul fatto che alcune lesioni nella vostra vita manifestati solo impulso per grandi risultati. La soluzione ad ogni problema dipende dalla vostra percezione del mondo. Qualcuno sparò un mese e ha chiuso l'appartamento e si dispiace per voi stessi e odiano il mondo. E qualcuno considererà queste notizie come un'eccellente opportunità di trovare un lavoro meglio retribuito e interessante, felicemente immerso nella sua ricerca.

 La maggior parte delle donne cadono in depressione e apatia perché nessun rapporti stabiliti. Separazione con i propri cari, spesso equiparato con la fine della vita. Capire, dovresti essere felice, non importa incontrarsi, vivere con qualcuno o da solo. Invece l'ex marito sarà sempre qualcuno di nuovo. Naturalmente, se non stai a casa, nascondendo il viso nel cuscino e singhiozzando l'intero appartamento. Pensate rottura come aspettativa di qualcosa di nuovo e di bello. Se qualcuno che era lì e non riusciva a tenere i tuoi sentimenti, rilasciarlo, e dietro di lui "tutte le porte." "Stavo aspettando nuovi incontri e avventure" - questo è ciò che si dovrebbe pensare in questi momenti.

 Siate sempre fiduciosi. Anche se sai che sono ben lungi dall'essere ideale, ancora te l'amore in modo che siano. A causa del sesso forte non ha attirato tanta bellezza come una donna forte convinzione nel suo ricorso e l'attrattiva. Inoltre, chi sta fermando a essere imbattibile? Cimentarvi ogni giorno di essere il più-più.

 In primo luogo, per ottenere una buona forma aiuterà sessioni in palestra. Iscriviti, come fitness o aerobica. Da non perdere le opportunità ancora una volta a piedi nel parco o di camminare della nuova fermata. La maggior parte delle famiglie si sul pic-nic. L'aria fresca ed esercizio fisico regolare vi aiuterà a guardare diversi anni più giovane.

 Senti sei bella solo nel caso, se si mangia a destra. Tutti sanno che il nemico principale della figura ideale - ottimo cibo in grandi quantità. Felice donna non si siede costantemente a dieta, si sa quando e cosa si può mangiare e per il beneficio e piacere. Non si violare in prelibatezze, ma anche sapere quando fermarsi.

 Siate felici!

 Ho cercato nella mia vita molte diete nella lotta contro sovrappeso. Penso che molte persone hanno familiarità sofferenza alimentare, perché ogni altra ragazza, almeno una volta nella vita si sedette su una dieta. Secondo le statistiche, l'80% dietchits restrizioni incapaci sull'uso alimentare per raggiungere i risultati desiderati. Ma solo il 5% di coloro che perdono peso fissare definitivamente il risultato. Il resto - subito riconquistare i chili persi. Per lungo tempo il corpo nedooderzhuvav calorie e vitamine necessarie! Così, dopo la dieta si avvia il backup rinviare la sua stessa posizione - barile, pancia, lyazhechki ...

 Per saperne di più: i modelli di dieta

 Per questo è successo a te, utilizzare la nuova moda colore dieta. Attaccando facile e anche divertente, si prende un giorno solo prodotti dello stesso colore. Questo corpo non è esaurito, ed i risultati sono fissati per lungo tempo. Questa dieta ha sviluppato in America ed è - uno dei più popolari di Hollywood. Mese in colore dieta può perdere fino a 6 kg! Ma se si desidera ripristinare tutti i 10kg sovrappesoPuoi quindici giorni dieta colore alternativo di succhi di frutta e yogurt settimana. Naturalmente, prima che la dieta, consultare il medico.

 Il colore dieta menù - quasi tutti i prodotti. Ma si perde peso più velocemente se non si mangia le patate, tuorli d'uovo, il formaggio e il rosso carne affumicata, sale e zucchero. Questi prodotti - non è un elenco esaustivo, fantasticare.

 Il primo giorno - bianco

 In questo giorno si può mangiare tutti gli alimenti bianchi e bevande, cavolfiore, riso, cocco, patate, uova bianche bollite, castagne, formaggio giovane, formaggio magro, yogurt, latte. Basta non scherzare, non cuocere sulla griglia.

 Il secondo giorno - rosso

 Si può mangiare fagioli rossi, peperoni rossi, pomodori rossi, ciliegie, ribes rosso, rosso mele, melograni, prugne, anguria, barbabietole e persino basturmu.

 Può un po 'di vino rosso. Ammessi e carni, ma in piccole quantità: 3-4 fette al giorno. Se si vuole perdere peso più velocemente, meglio disfarsene.

 Terzo giorno - Verde

 Si può chiamare purifica giorno. Accetta tutte le verdure a foglia verde (cavoli, lattuga, cavolo), prezzemolo, cetriolo, alghe, broccoli, zucchine, rabarbaro, kiwi, tè verde. Verdure e macedonie possono essere condite con olio d'oliva.

 Quarto giorno - Arancione

 Giornata molto diversi e uno dei piu 'delicious'! Si può mangiare un mango, papaia, zucca, carote, alaterno, il salmone (cotte o salata). E, ovviamente, succo di carota fresco. In insalate può aggiungere un cucchiaio di miele, il succo di ogni frutto arancione. Meglio usare le verdure crude, non cuocerli, salire, pneumatici, cuocere.

 Quinto giorno - Viola

 E 'un giorno di fruttosio naturale, che aiuta a migliorare la circolazione, e quindi migliorare il corpo, migliorare la condizione della pelle. Permessi:. Mora, uva scura, mirtilli, more, melanzane, prugne e t E. Bevi bisogno succhi freschi di frutta viola, rosso scuro (ad esempio ozhynne o con l'aggiunta di mora, mirtillo, ribes nero). Bacche e succo di frutta cruda. Melanzana può estinguere.

 Sesto giorno - Giallo

 Uno giorni naysytnishyh. L'elenco dei prodotti accettabili è molto grande, albicocche, pesche, ananas, meloni, mais, peperoni gialli, mele gialle, tuorlo d'uovo, miele, formaggio maturo giallo. Si può avere tutto a parte, si può preparare qualcosa di vostro gradimento.

 Il settimo giorno - incolore

 Aspetta, questo è il più difficile e affamati giorno! Ammessi solo due litri di acqua minerale tavolo - che è l'intera dieta.

... Beh, è ​​il momento di decidere! Se strettamente aderire alla dieta e le raccomandazioni, il vostro peso vi renderà felici. Se nessun esito felice, ripartire e vi auguriamo successo!