"Sweet Blood" - letteralmente tradotto come la parola greca "glicemia", che significa i livelli di glucosio nel sangue (zucchero). Negli esseri umani sani indicatore di glucosio (zucchero) che entra nel corpo consistente di carboidrati e formata nel tubo digerente e poi nel sangue è nei valori di 3, 3 - 5, 5 mmol / l, solo i valori della persona sente si normalmente. Come risultato di cambiamenti complessi biochimici che si verificano nelle cellule del corpo forniti con il sangue, glucosio pause giù e forme ATP - acido adenosina-3-fosforico - una fonte unica di energia per organismi viventi. Alcune autorità (ad esempio, il cervello) il consumo di energia del glucosio. Se il corpo ha ricevuto una grande quantità di carboidrati, il glucosio viene evidenziata in un grande volume. Glucosio in eccesso nella interazione con l'ormone pancreatico viene convertito in glicogeno (polisaccaride) che il corpo si deposita nel fegato e nei muscoli per uso futuro in caso di mancanza di glucosio nel sangue. Riducendo la concentrazione di glucosio nel sangue è diviso glicogeno in glucosio. Lei va nel sangue, mantenendo il giusto livello di indice glicemico. Se il pancreas non produce insulina è in grado di quanto necessario per il trattamento di tutta la quantità di glucosio in eccesso in glicogeno, tutta glucosio entra nel flusso sanguigno, aumentando la concentrazione arriva iperglicemia. È la causa di coma nel diabete - una malattia in cui il pancreas produce insulina insufficiente o rotto o meccanismo di interazione dell'ormone insulina, e le cellule del corpo. 

 Tipi di diabete

 Le cellule del glucosio fegato, tessuto adiposo e muscolare viene elaborato solo nell'interazione con insulina. Questi organismi chiamati insulina. Altri organismi - insulina - insulina non richiedono l'elaborazione di glucosio (ad es cervello). Se il pancreas non è in grado di produrre insulina nella quantità richiesta, il corpo sviluppa prima diabete di tipo - insulina. Nel caso in cui interrotto l'armonia dell'interazione delle cellule di insulina e glucosio per la trasformazione, c'è il secondo diabete di tipo - insulina. Per entrambi i tipi di diabete caratterizzate da accumulo di glucosio nel sangue sopra il soffitto, e le cellule del corpo eccetto quei corpi che sono indipendenti di insulina, sperimentando carenza di energia - sono la principale fonte di energia - glucosio.

 Cause

 Diabete di tipo 1 inizia durante l'infanzia o l'adolescenza o si sviluppa durante l'adolescenza.

 La ragione di tale malattia precoce sta nella suscettibilità genetica dell'organismo e l'effetto simultaneo di fattori negativi - di stress, infezioni virali, malnutrizione, mancanza di vitamine e minerali.

 Diabete di tipo 2 - la sorte degli adulti e degli anziani. Cause - ereditarietà, l'obesità, arteriosclerosi, ipertensione.

 Cibo dietetico

 Diabete Dieta entrambi i tipi gioca un ruolo cruciale. La dieta dei diabetici idealmente 20% dovrebbe produrre proteine, il 30% - di grassi (preferibilmente vegetale), il 50% - "long-playing" carboidrati, cioè di quelle difficili da digerire. Alimentare deve essere ricca di vitamine e micronutrienti, soprattutto vitamina C, A, E, B, e degli elementi in primo luogo - iodio, ferro, zinco, manganese. La sostituzione di una necessaria (dannosi per i diabetici) altri prodotti - sicuri e utili. E ha bisogno di essere chiari su ciò che può e ciò che non può mangiare con il diabete. La dieta quotidiana deve essere contare le calorie.

 Cosa non mangiare con il diabete?

 Per il normale metabolismo dei carboidrati nel corpo aiuta sofferenza diabetica da qualsiasi tipo di malattia devono essere esclusi dalla dieta dei carboidrati facilmente digeribili. Cosa non mangiare con diabete di tipo 1? Questo - glucosio zucchero in forma pura e tutti i prodotti di cucina, ricette che contengono questi prodotti, gelati, latte condensato dolce, cacao e caffè, marmellata, sciroppi, marmellate, confetture, marmellate, marmellate, bibite, miele, qualsiasi dolci, panini. Dolcezza fornire dolcificanti alimentari, che vengono selezionati a seconda del trattamento termico degli alimenti. Che frutta e verdura nel diabete mellito con l'uso di calorie obbligatorie conteggio nella dieta quotidiana? Tali 100 grammi di carboidrati cui più del 10 m. Queste verdure: patate, piselli, bietole, cavoli, cavolfiori, pastinaca, prezzemolo, carote, fagioli, cipolle. Con frutta: banane, uva, ananas, cachi, fichi, datteri, albicocche, melograni, ciliegie e ciliegie, pesche, pere, gelso, prugna, rosso e Aronia cenere montagna. Bacche: fragole e fragole, lamponi, mirtilli, ribes (qualsiasi), rosa. Cosa non mangiare con diabete di tipo 2? Alimenti e prodotti alimentari che sono vietati in diabete di tipo 1. Ma, in aggiunta, è necessario seguire ulteriori restrizioni progettati per aiutare il corpo protivoskleroticheskuyu. È necessario includere nella dieta della fibra, crusca di cereali, più ridotte verdure calorico, basso contenuto calorico dieta quotidiana - soprattutto quando in sovrappeso. 

 Il diabete - una malattia piuttosto grave, che impone restrizioni significative sulla vita umana. Questo vale per l'attività fisica e visite mediche regolari, e, naturalmente, il cibo. Nei diabetici è stato appositamente menù, che deve essere rigorosamente rispettato composto.

•  Menu per Diabetici Foto:

 Statisticamente, il diabete tende 1 persona su 30. Se un paziente viene diagnosticato il diabete, vuol dire che disturbato il metabolismo e sangue danneggiate e il sistema nervoso. E 'importante subito dopo aver impostato questa diagnosi per apportare le modifiche necessarie nella vita è quello di mantenere il corpo in buone condizioni. Naturalmente, è principalmente di cibo. Dopo tutto, è, secondo i medici, è la chiave per la prevenzione e il trattamento del diabete di successo.

 Le principali disposizioni di diete per diabetici

 Principalmente dieta per diabetici dovrebbe essere basata su prodotti che abbassano lo zucchero nel sangue. Ciò significa che la dieta dei diabetici deve essere cibi presenti alti in carboidrati e fibre. Grasso è quando dovrebbe essere un po 'meno.

 La fibra è importante per il corpo in modo che sia in grado di rimuovere sostanze tossiche che avvelenano ulteriormente il corpo. Inoltre, la fibra stimola l'apparato digerente, che migliora notevolmente il metabolismo. E può rallentare l'assorbimento del glucosio, e ciò è particolarmente importante per i diabetici. Dopo aver abbassato i livelli di zucchero nel sangue - è il fondamento del diabete. È pertanto necessario includere nel menu giornaliero Diabetes umana e frutta. Particolarmente ben albicocche, arance, pompelmi, mele. Deve essere aggiunto alla dieta di frutta a guscio come arachidi.

 Diabetici dovrebbero avere un frutto giorno almeno 3-5 volte. Infatti, oltre fibre sono significativamente saturare il corpo con vitamine e essenziali, carboidrati digeribili buoni

 Non pensate che la cattiva alimentazione e nevkusen diabetica. In realtà, il diabete - che non è un motivo per mangiare monotono, e anche con i vincoli abbastanza forti può rendere i vostri pasti interessante.

 Nel redigere il menu diabetico deve essere preso come base per un concetto come unità di carne. Aiuta calcolare piatti contenuto calorico che non avrebbe un impatto negativo sulla salute.

 Le persone che soffrono di diabete neinsulinovoy forma, non necessariamente strettamente limitarsi a cibo. Il principale

 Coloro che sono stati diagnosticati con la forma insulino-dipendente della malattia, dovrebbe essere più attenti a trattare lo sviluppo del loro menù. Per questi pazienti, tutti i prodotti possono essere suddivisi in tre tipi:
 - Condizionale autorizzati Piatti (cibo che può essere preso in un strettamente determinata quantità);
 - Cibo gratuito (si può mangiare senza limitazioni - tanto quanto si vuole);
 - Cibo indesiderati (questo è il cibo non si può mangiare: vari dolci e bevande contenenti zucchero).

 Durante i dolci di solito si riferisce allo zucchero, miele, frutta (fresca e in scatola), ricco di fruttosio, marmellate, conserve e dolci fantasia

 Unità Pane (generalmente sigla CE) implica che intendi 12 grammi di zucchero e 25 grammi di pane bianco.

 1 CE consente una glicemia pasto raise strettamente ad un valore che è 2, 8 mmol / l. Questo valore può essere facilmente neutralizzata 2 unità di insulina.

 Calcolare il numero necessario di CE possono essere mediati elenco esistente. Secondo lui, 1 CE contiene porzioni 3-4, 5-6 piccoli cracker,? c. cereali, 1 cucchiaio. l. farina, 0, 3. preparati porridge di riso, frittelle o frittelle 1, 4-5 gnocchi di casa, 2 cucchiai. l. purè di patate, etc. Secondo i calcoli nutrizionisti, il fabbisogno giornaliero di carboidrati non deve superare i 24-25 CE. È auspicabile dividere questo numero per 5-6 pasti. Inoltre, il cibo di base deve essere sempre più calorie di quelle intermedie (snack).

 Un esempio del menu perfetto per giorno

 Il menu ideale per i diabetici potrebbe essere simile. Per la prima colazione di grano saraceno con insalata. Per preparare questo piatto sera versare acqua bollente lavato grano saraceno. Avvolgere in una calda coperta. Così si è pronti al mattino già e piatto sano che manterrà tutte le vitamine. Season saraceno può essere un burro cucchiai mezzo. Preparare l'insalata dal solito cavolo. Tritare 1/8 di un orecchio, un po 'di sale e leggermente cospargere con succo di limone. È inoltre possibile collegare al finocchio e cipolla. Olio Insalata di stagione.

 A pranzo permesso di mangiare uova e formaggio. Per questo è necessario:
 - 50 g di formaggio;
 - 2 uova;
 - 20 g di burro;
 - Prezzemolo;
 - Pepe nero, sale.

 Al fondo della pentola o forma, unta con il burro, mettete il formaggio tagliato a fette sottili. Sbattete le uova e versare loro formaggio. Piatto Cospargere con prezzemolo e pepe, il sale e mettere in forno a microonde o cottura.

 Il pranzo deve essere integrato. Ad esempio, può essere zuppa con cavolfiore e pollo con un contorno di verdure. Far bollire il brodo di manzo. Per rendere meno grasso dopo la prima versare acqua bollente e far bollire di nuovo la carne. Per preparare la zuppa di smontare 150g germogli di cavolo e versatelo bollente. Poi mettere in un pronto per cucinare la zuppa. Dopo cavolo pulire attraverso un setaccio e aggiungere carne di vitello tritata. Mettere il tutto in ebollizione il brodo. Aggiungere il tuorlo d'uovo e la panna.

 Pollo è preparato nel modo usuale, ma senza disossamento in farina o pangrattato. Verdure cosa migliore da fare per una coppia. A mezzogiorno si può mangiare non dolce casseruola con il formaggio.

 L'opzione migliore per pasto diabetico sarà cucinato pesce con insalata di verdure. Cucinare senza bisogno pesce salato. Insalata è opportuno riempire con olio vegetale e succo di limone.

 Prima di andare a letto piuttosto bere un bicchiere di qualsiasi bevanda di latte fermentato.

 Semplici esercizi per le ragazze

 Esercizi con manubri per le bambine - Il modo migliore per perdere peso e allo stesso tempo stringere i muscoli. Paura di "pompaggio" non è necessario - un amante di lavoro sulla resistenza non come campione di bodybuilding. Piuttosto, si otterrà corpo tonico ed elastico, senza ulteriori colpi di scena concessi aerobica e acquistare simulatori costosi.
 Il segreto di questo tipo di forma fisica - una forma speciale di proiettili e della tecnologia, che consente di utilizzare non solo i grandi muscoli, ma anche i cosiddetti muscoli "profonde", che, in particolare, sono responsabili per il volume del corpo.
 Atleti professionisti corrono 5-10 miglia, oltre alla formazione per migliorare la forza di resistenza. Ma i fan possono fare una semplice passeggiata. Il nostro complesso è stato progettato per le ragazze alle prime armi. Non ha lo scopo di preparare la concorrenza o lo sviluppo di un'efficace forza di resistenza. Allenamento con manubri di peso 5-8 sterline destinati per la perdita di peso e la promozione della salute, e ?? per le persone con qualsiasi livello di fitness.
 Esercizi con manubri per le bambine: Attrezzature e allenamento /
 L'apparecchiatura si possono acquistare in qualsiasi supermercato sportivo. 2 manubri che pesano 5-8 kg costerà non più di 50 u.e e beneficiare di loro sarà molto più che il prossimo "simulatore per la stampa." Inoltre, acquistare tappetino di gomma per proteggersi da scivolamento, e fare in modo che fosse vicino all'orologio con la seconda mano o del cronometro. Eseguire esercizi si "a tempo", facendo il maggior numero di ripetizioni entro il termine stabilito. Fare il "range" 1-2, eseguire esercizi uno dopo l'altro, e non dimenticare di riscaldarsi.
 Warm-up: Facile a piedi - un esempio di efficace riscaldamento prima di esercizio con manubri. Si consiglia di riscaldare le articolazioni dell'anca, del ginocchio e della spalla. Basta seguire le semplici 20-40 squat ad un ritmo lento, con 20 attacchi ogni gamba senza gravare 10-30 flessioni e basandosi sulle mani e sulle ginocchia. Poi postrybayte o pobihayte per 1-4 minuti.
 Esercizi con manubri per le ragazze: complessi.
 Esercizio 1. Tilt, squat e scatto
 Dumbbell in mano per portare avanti. Per iniziare, seguire la solita pista, lasciando cadere il corpo parallelo al pavimento, manubri fino a metà stinco. Quindi serrare la stampa, raddrizzare la schiena e vypryamtesya mentre piegando i gomiti e portando i manubri all'altezza del petto.

 Con i pesi sollevati Scorrere squat parallelo con i fianchi del pavimento, raddrizzare le gambe, polsi e espandere conchiglie vytolknite testa. Immergere le mani davanti al corpo, piegando leggermente i gomiti. Questo è uno esercizi ripetizione. Seguire pendenza, squat e salto come un singolo movimento per 2 minuti.
 Esercizio 2. La pendenza di un manubrio
 Questo esercizio sviluppa la schiena e premere. Prendete un razzo impugnatura diritta con entrambe le mani, le gambe leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, ginocchia devono essere morbido. Piegarsi in avanti, senza perdere la postura corretta, ottenere ingombro tra le gambe posteriori un po 'di peso, senza toccare il pavimento. Stampare Ordinatamente top shell, sollevare sopra la testa, tenendo saldamente la maniglia con entrambe le mani. Prendete un ritmo confortevole per 2 minuti.
 Esercizio 3. Il semicerchio aumento
 Esercizio per la vita e muscoli del corpo. Posizionare il manubrio tra le gambe, i piedi spalla larghezza di circa 1 m, ginocchia molli. Piegarsi e prendere un razzo con una sola mano. Corpo Rectifier, O sovraccarico proiettile lungo un percorso circolare descrive un lato semicerchio del tronco. Seguire in retromarcia, ruotare il peso al pavimento, ripetere dall'altro. Seguire alternando le mani per 2 minuti.
 Esercizio 4. Aumenti manubri in plye
 Esercizio rende entrambe le gambe più snelle e rafforza il torace, braccia e premere. Sciogliere i piedi più larghi rispetto alla larghezza delle spalle, dei piedi si espandono verso l'esterno. Scorrere a squat, girando di lato ginocchia, cosce parallele al pavimento. Peso è sceso tra le gambe. Piega i gomiti e tirare i manubri per le spalle, i fianchi raddrizzamento o no. Espandere le mani palme in su, delicatamente manubri vytolknite sopra la testa e oscillare le braccia alla posizione di partenza. Solo quando si può raddrizzare i fianchi e ripetere l'esercizio sopra. Il movimento richiede una notevole capacità di resistenza. Ripetere per 1 minuto.
 5. pista esercizio con un manubrio
 Questo movimento per lo sviluppo della stampa. Prendete le natiche sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Dumbbell tese le mani per tenere il corpo. Pull ventre, leggermente arrotondata indietro a prendere la pressione della schiena e si volgeranno così. Una volta che la stampa massima napruzhytsya, fermarsi e "appendere fuori" questa disposizione da 30 secondi a 1 minuto, tenere un manubrio a braccia tese. I principianti possono fare un movimento senza spese. Ripetere formazione 3 volte a settimana, giorni alternativi di formazione con la "originale" e si migliorerà molto rapidamente la forma.
 Fonte

 Il diabete è una malattia molto grave. E le conseguenze possono essere molto triste se non si segue una dieta particolare. Oggi parliamo di quello che si può mangiare in diabete. Dopo tutto, nonostante il fatto che le persone con diabete dovrebbero limitarci in ogni modo, il corpo sarà ancora bisogno di vitamine, minerali e altre sostanze che cadono ad essa con un particolare alimento.

 Diabete: Che cosa si può mangiare

 Infatti, i prodotti possono essere utilizzati nel diabete, praticamente. Cominciamo con il molto semplice per noi - il pane. Il pane può prendere, ma a base di cereali e pane integrali, che vengono aggiunte crusca. Il pane bianco non è raccomandato.

 In un primo momento si può mangiare zuppe vegetariani o minestre in brodo di osso con verdure. In tutto questo, è possibile utilizzare più volte la settimana, anche zuppa di fagioli, zuppa, zuppa di brodo di carne o di pesce.

 Si dice che un malato con diabete, la carne deve essere presente nella dieta necessaria. Tuttavia, possono essere utilizzati non tutti i tipi di carne. Dare la preferenza dovrebbe essere carne magra: manzo, pollo, tacchino, agnello, carne di coniglio, vitello. In tutto questo, l'attenzione deve essere sullo stesso pollame. Carne fritta può essere utilizzata, ma raramente. Un'altra cosa - bollito aspic di carne. Sausage - questo non è il miglior cibo per un malato, però, a volte si può permettere di prendere un po 'di salsiccia cotta, basso contenuto di grassi. Per essere utilizzato, ma raramente. Per quanto riguarda i pesci, i diabetici di pesce possono e devono mangiare. E più diverse:. Zafferano merluzzo, merluzzo, luccio, ghiaccio, ecc indietro Il pesce può cucinare, cuocere, cuocere in forma di gel. Fry anche possibile, ma meno spesso. Mangiare non dovrebbe solo pesce, ma anche di altri prodotti del mare. Non è proibito, in realtà - molto utile.

 Quali frutti possono diabete

 Da frutti e bacche preferiscono tipo non dolce. Tra loro ci sono: mele e pere, arance, limoni, prugne, mirtilli, mirtilli, pesche, melograni, fragole, ciliegie, lamponi, pompelmo, ribes. Questo può essere usato come prima, forma naturale e in essiccato, nonché una gelatina e composte. Si può avere una vena positiva a base di questi frutti e bacche. Tuttavia, lo zucchero nelle bevande di frutta, gelatina, ecc, non può essere aggiunto.

 Utilizzare a questo scopo solo dolcificante. Prendete non: banane, ananas, uva, meloni, prugne secche, fichi e uvetta.

 Cosa verdura può diabete

 La frutta deve essere consumati regolarmente. E la varietà. Restrizioni legate alle verdure, sono praticamente assenti. "Quasi" perché dovrà limitarsi utilizzare solo verdure che sono ricchi di carboidrati - sono patate, carote e barbabietole. L'uso di fagioli e piselli dovrebbe essere controllato con cura in modo da non aumentare inavvertitamente i livelli di zucchero nel sangue. Tutto il resto può essere mangiato in quantità illimitata, vale a dire: tutti i tipi di cavolo, foglia di lattuga, cetrioli, pomodori, melanzane, cipolla, peperone, lenticchie, zucca, coriandolo, zucca, ekstrahon, prezzemolo e aneto, sedano.

 Il miele può I diabete

 Purtroppo, non c'è una risposta unica a questa domanda. È in corso il dibattito molto attivo: alcuni esperti dicono che i diabetici dovrebbero mangiare miele necessariamente, altri dicono che il miele è vietato l'uso. In ogni caso, anche quelli che parlano "per" l'uso del miele, dicono che ci dovrebbe essere in quantità limitate, data la sua situazione. Ci sono pazienti che possono essere più miele e altro miele prende molto meno. Tutto il resto, non tutti i tipi di miele sono adatti. Non utilizzare il miele di melata e calce. Considerato utile solo di alta qualità, il miele maturo.

 Può bere nel diabete

 Bevande alcoliche verranno eliminati completamente. Tutti i medici dicono che l'alcol è controindicato nei pazienti con diabete. Parlando di bevande, si può bere il tè e bevande di caffè (non caffè), succo di pomodoro e succhi di frutta, acqua minerale. Ma ricordare che in qualsiasi bevande non può aggiungere zucchero. Alta - dolcificante. Frutta troppo dolce o succo di bacche possono essere diluiti con acqua. Si può bere latte magro e yogurt magro.

 Tale è il diabete brutta malattia. Cosa posso mangiare ora sapete. Naturalmente, ogni situazione è diversa dall'altra, quindi ha senso di consultarsi con un esperto - dietista. Menu campione, nonché informazioni generali sulla dieta per il diabete, che può vedere nel nostro altro articolo "Dieta per il diabete."

 Gli esperti dicono che la questione dovrebbe essere affrontata globalmente peso perdente - dieta e dedicare tempo all'attività fisica.

 Rendere allenamento fisico più efficace per la perdita di peso veloce utilizzando esercizi con manubri.

 Avviare la formazione non prima di due ore dopo i pasti. Inizia con l'esercizio fisico, che verrà eseguito in luogo, cercare di sollevare le ginocchia più in alto possibile. Fai muove braccia e gambe per riscaldarsi articolazioni, abbastanza soli tre minuti, poi lo stesso momento avere sul torso si inclina in avanti, indietro, a destra ea sinistra.

 Principali - squat. Mettere i piedi più larghi delle spalle, spingere i piedi a terra, prendere un manubrio peso di circa la metà a due libbre. Inizia accovacciarsi partire da possibile, seduto sul respiro, espirate mentre ritornando alla posizione di partenza. Cercate di non piegarsi in avanti, tenere la schiena dritta. Iniziare con un approccio più di venti esercizi raggiungono gradualmente i tre set di venti ripetizioni. Nel corso del tempo è possibile aumentare i manubri di peso.

 Per il prossimo esercizio è necessario panchina ginnastica (o più sgabelli impilati) e manubri.

 Sdraiarsi sulla panca e prendere in mano i pesi, li alzare sopra la testa e fare un respiro, allargò le mani a parte, come di seguito. All'uscita, girare le mani con manubri alla posizione di partenza. Iniziare con un approccio rispetto dodici volte, di raggiungere gradualmente i tre approcci, aumentando manubri del peso. Questo esercizio fa perdere peso.

 è possibile utilizzare i seguenti esercizi: inserire il vostro piedi alla larghezza delle spalle e prendere in mano i pesi. Inizia lentamente piegare a destra, mettendo il vostro corpo per un minuto. Poi fare la stessa cosa quando inclinato verso sinistra. Provare a eseguire questo esercizio lentamente e con forte pressione. Se si hanno difficoltà a tenere la posizione per un minuto, inizia con quindici secondi, aumentando gradualmente il tempo.

 E, naturalmente, non dimenticare una corretta alimentazione, senza prodotti grassi, dolci e farina. Più prohulyuytesya all'aperto, dimenticare l'ascensore, alzarsi e scendere a piedi. Saltare la corda, nuotare in piscina, andare in bicicletta una volta alla settimana e visitare la sauna.

 justlady.ru

 Ognuno con il diabete dovrebbero prestare attenzione alle porzioni, la varietà e l'equilibrio di alimentazione e attività fisica. Una dieta sana per il diabete include tutti gli alimenti, ma alcuni alimenti dovrebbe essere limitato più di altri.

 Dieta per il diabete primo tipo

 Se hai il diabete di tipo 1, molto probabilmente mettere questa diagnosi nell'infanzia o nell'adolescenza. Nel diabete di tipo 1, il corpo non può produrre insulina. Ciò significa che è necessario essere molto attenti in quali alimenti che mangiamo e la quantità di questi alimenti che mangiate.

•  A proposito di insulina

 Insulina - un ormone prodotto dal pancreas. Insulina aiuta il corpo a convertire amidi alimentari e zuccheri in forma di energia che il corpo può usare, ad esempio glucosio. Se si dispone di diabete di tipo 1 e il corpo non produce insulina, risulta che il glucosio si accumula nel sangue. Ecco perché una dieta sana ed equilibrata è necessario per la vostra salute, insieme ad altri importanti abitudini alimentari. La maggior parte dei medici consigliano e prescrivono un trattamento con insulina nei pazienti con diabete di tipo 1.

•  Carboidrati, grassi e proteine

 I carboidrati forniscono l'energia del corpo, e sono anche necessarie per voi se avete il diabete di tipo 1. Bisogna fare molta attenzione a ciò che si mangia carboidrati ad ogni pasto o spuntino per essere in grado di determinare la quantità di insulina che è necessario prendere per mantenere stabile la glicemia. Grassi e proteine ​​possono anche influenzare il glucosio nel sangue, anche se non quanto carboidrati.

•  L'indice glicemico

 E 'importante controllare l'indice glicemico degli alimenti che mangiate. L'indice glicemico vi aiuterà a determinare come i cibi influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Questo è importante perché il cibo è suddiviso in glucosio in vari gradi. Dopo aver determinato come questo o quel cibo influenzerà il livello di glucosio nel sangue, si può scoprire quando e quanta insulina per entrare. Gli alimenti ricchi di carboidrati, di solito provoca improvvisi, alti salti glucosio, mentre i grassi e proteine ​​hanno l'effetto opposto e permettono una piccola quantità di zucchero per entrare nel flusso sanguigno.

•  Pasti

 E 'importante mangiare ogni giorno allo stesso tempo, se si mangia la prima colazione, il pranzo, la cena o uno spuntino. Dieta regolare aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo consentirà di evitare improvvisi alti e bassi di glucosio e permetterà di monitorare in modo efficace i livelli di glucosio nel corso della giornata. Evitare di mangiare troppo perché anche molti prodotti, come la pasta, che contengono grandi quantità di carboidrati può aumentare la glicemia. Mangiare piccole quantità di glucosio è stato controllato.

 Dieta per il diabete del secondo tipo

 Tutti i prodotti possono essere inclusi nella dieta per il diabete di tipo II, ma per limitare alcuni alimenti più di altri, e ciascuno dieta dovrebbero essere combinati con l'attività fisica. Secondo le raccomandazioni di esperti per diabetici nutrizione obiettivo - per controllare i livelli di zucchero nel sangue, mantenere un peso sano, evitare complicazioni e mantenere la salute generale.

•  Zucchero nel sangue

 Regolare monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue con un semplice esame del sangue è un indicatore di come far fronte con diabete di tipo II. Una dieta sana e l'attività fisica aiuta a controllare e mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Di zucchero nel sangue troppo alto (iperglicemia) o troppo bassa (ipoglicemia) può portare a complicazioni del diabete di tipo II.

•  Complicazioni del diabete del secondo tipo

 Secondo l'opinione degli esperti, le complicanze possono essere prevenute attraverso la dieta, l'attività fisica e tali cambiamenti di stile di vita, come smettere di fumare. Le complicanze associate al diabete di tipo II includono problemi agli occhi, danni al sistema nervoso, del cuore e malattie renali, malattie della pelle, ipertensione e ictus.

•  Prodotti in vetrina

 Una dieta sana non solo previene l'insorgenza di complicanze nel diabete di tipo II, ma anche aiuta a mantenere un peso sano. Si consiglia di mangiare cibi nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali nekrohmalysti, carni magre e proteine, fagioli, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Le migliori bevande - acqua, le bevande nekaloriyni e 100 succhi percentuali senza aggiunta di zucchero. Usare olio vegetale al posto di grassi saturi come il burro e lo strutto, che possono aumentare il colesterolo.

•  Prodotti che sono necessari per limitare

 Limitare i cibi sottoposti a trattamento severo e contengono un sacco di grassi aggiunti e zucchero. Questi alimenti ad alto contenuto calorico, ma offrono poco vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali e può portare a obesità, malattie croniche e le complicanze del diabete di tipo II. Consumare alcol può essere utilizzata solo se lo zucchero nel sangue è ben controllato, e si desidera limitare l'uso di un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri per gli uomini.

•  Attività fisica

 L'attività fisica è parte integrante di una dieta sana per il diabete di tipo II. I benefici dell'attività fisica sono zucchero nel controllo di sangue, pressione sanguigna più bassa, il miglioramento dei lipidi nel sangue, perdita di peso e il mantenimento di un peso sano, ridurre il rischio di malattie cardiache, ossa più forti e muscoli e la flessibilità. Si consiglia di effettuare l'esercizio fisico per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni e si combinano aerobica, allenamento della forza e stretching.

•  Dieta in malattia

 Per controllare in diabete di tipo II i livelli di zucchero nel sangue può essere difficile quando una persona è malata. Gli esperti raccomandano di verificare regolarmente la glicemia, bere almeno 200 ml di acqua ogni ora durante la veglia e hanno un pasto leggero (ad esempio la zuppa) se la dieta normale, il corpo non. Un paziente che non può mangiare, dovrebbe bere un po 'di liquido con lo zucchero per evitare di cadere in zucchero è troppo basso, e fornire il corpo con le calorie necessarie per assicurarne il funzionamento.

 Recentemente esercizi con i manubri per le donne sono sempre più popolari. Questo si spiega facilmente: non ogni donna è una opportunità e un fitness club, e di impegnarsi in esercizi a casa classico sembra inefficiente. Inoltre, esercitare con manubri per la perdita di peso non richiedono troppo seri investimenti in scorte, e aggiornano appena il caso.

 Le donne esercizio fitness con manubri: specifiche

 Esercizi per le donne sono molto simili, con esercizi per gli uomini. L'unica differenza è che la bella metà dell'umanità è solitamente interessato a diversi altri settori, e un sacco di peso utilizzando inadeguato. Considerate le caratteristiche esercizi con manubri per le donne:

1.  Una donna dovrebbe scegliere manubri da 2 a 5 sterline a testa. Questo peso è sufficiente per aumentare il carico in modo efficace e rinforzare i muscoli con un minor numero di ripetizioni. Ma portare grande peso non è necessario: gli uomini fanno in combinazione con una dieta speciale per acquisire splendidi rilievi e muscoli voluminosi, ma difficilmente si può mettere intendeva.
2.  Le donne sufficientemente trattano con manubri solo 2 volte a settimana per 1-1,5 ore. Gli uomini tendono ad avere bisogno di carichi più frequenti - ma poi di nuovo la differenza è causata da differenze di obiettivi di occupazione.
3.  Per perdere peso, le donne sono invitati ad astenersi dal mangiare per 2 ore prima e dopo l'allenamento. Per 15 minuti prima di poter vpytysya appena fatto tazza di caffè senza panna e zucchero - un zhyroszhyhatel naturale.
4.  Le donne non devono fare l'esercizio con manubri ai lati, cioè muscoli addominali obliqui (con manubri in piedi sul lato destro chiaramente magra a destra, e allo stesso modo per l'altra parte). Esercitare questo uomo usata per espandere la vita, aumentando il volume dei muscoli obliqui.

 Questo - la cosa principale che si deve sapere prima della formazione. Ricorda - uomini e donne di portare solo il risultato di un regolare esercizio fisico!

 Esercizi con manubri per le donne

 Quindi, andare direttamente alla serie di esercizi.

 La cosa più importante è - ritmo moderato la morbidezza e movimenti regolarità.

 Esercizio per gambe e glutei (squat con manubri)

 In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, manubri in mano. Lentamente opustytesya assegnando glutei al livello dell'angolo retto alle ginocchia, poi salire in modo sicuro. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizio per interno coscia

 In piedi, piedi di larghezza superiore alla larghezza delle spalle, dita dei piedi al massimo a parte, manubri in mano. Tenere la schiena dritta, scende il più basso, poi tornare alla posizione di partenza. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizio per gambe e glutei (affondo con i pesi)

 In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, fare un attacco con il piede giusto, mettendo il piede sulla punta posteriore. Fare sit-up in questa posizione e tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'operazione per l'altra gamba. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizio per i muscoli della schiena (uguale a spinta con manubri)

 Dritto in piedi, le ginocchia leggermente piegate, manubri in mano. Piegarsi in avanti, pesi trascinare a metà stinco. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizio per muscoli pettorali

 Sdraiato sulla schiena su un letto in modo che i gomiti non toccano il pavimento, upyraytesya gambe piegate al pavimento. Tirare le braccia diritte con manubri su e lentamente diffondendo, abbassarli fino al petto. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizio con i pesi per braccia e mani

 Dritto in piedi, le braccia con manubri in fondo. Sollevare delicatamente un braccio alla volta fino, piegarlo al gomito, ottenere manubrio dietro la schiena. Allo stesso tempo, il secondo braccio di sollevamento al petto, piegando il gomito. Mani alternativi. Fare 3 serie da 15 volte.

 Questo semplice set di perfettamente aiutano a mantenere in forma e darà i muscoli il carico necessario.

 Tofu - il nome del formaggio, che è fatto da soia. Tofu è apparso in Cina nel periodo Han (III sec. AC), in cui è stato chiamato "Doufu."

 Mentre tofu preparato un po 'diverso di quanto non facciano ora - Semi di soia per un po' messi a bagno in acqua fredda e dopo la completa gonfiore rozmelyuvaly. La risultante cosiddetto latte di soia bollito, aggiungendo una piccola quantità di sale marino (talvolta usato al posto gesso) - risultante zhortavsya proteine ​​della soia e coagulo formato è stato posto sotto una pressa per rimuovere il liquido in eccesso.

 In realtà, la storia di tofu, ci sono molte leggende. Secondo uno di loro, il più comune, è piatto formaggio estremamente Vusny inventato da un funzionario cinese. Tra l'altro, è stato notato per notevole onestà e non ha mai preso tangenti - a proposito, è il motivo per cui i soldi per comprare la propria carne, egli non era. Secondo un'altra versione, dopo questa scoperta appartiene alla Accademia cinese del principe Liu Hua Nam, nel suo tempo libero studiato alchimia. Infine, vi è un presupposto che il tofu è stato accidentalmente aperto da cinesi buddisti monaci.

 Tuttavia, sia come sia, il tofu è diventato rapidamente uno dei piatti preferiti della cucina cinese. A missionari buddisti, in giro per il mondo, ha portato tofu in Giappone, dove è anche in breve tempo è diventato molto, molto popolare.

 È interessante notare che, in Giappone tofu riverenza denominato "pro-tofu". Il prefisso "o" in cinese significa "venerabile, cara."

 I tipi e varietà di tofu

 Tofu in aspetto e la consistenza può essere lieve ("kinuhosi") e duro ("momenti"). Per tutti i tipi di zuppe più idonei soft "kinuhosi." "Momenti" solidi è adatto per una varietà di piatti in varie combinazioni con altri prodotti. Contenuti quantitativa di proteina pura in tofu dipende dalla sua densità e umidità: il tofu più denso, il contenuto proteico elevato. Un tofu denso facile da gestire durante la cottura, per esempio, tagliato a fette o cubetti.

 A loro volta, i tipi più morbidi di tofu possono facilmente schiacciare con un cucchiaio o malta, e macinare in un frullatore (questo dà tofu "silk").

 Cosa fare con tofu e come risparmiare

 Tofu - un prodotto altamente deperibile che richiede stoccaggio a temperature inferiori a -7 ° C. Per tofu rimasto fresco per lungo tempo, la conservazione della farina di soia deve riempire con acqua fredda, che dovrebbe essere cambiato ogni giorno, ma meglio farlo due volte giorno. Tofu fresco ha un sapore leggermente dolce. Se tofu comincia a leggermente acido, deve essere bollita per dieci o quindici minuti. Tofu può anche congelare, e quindi il prodotto diventa di colore, che ricorda di zucchero bruciato, è leggermente porosa e più solida.

 Tofu può essere mangiato crudo, fritto, marinato e persino fumi. Inoltre, cucinare, cuocere in forno. In breve, tofu disponibile in tutti i tipi di cottura. Ha un gusto pronunciato, quindi se si rendono, è possibile utilizzare tutti i tipi di salse, spezie e condimenti.

 Tofu e Salute

 Attualmente Tofu - uno dei piatti più popolari in Giappone e Cina. Non è un caso - Germogli di soia sono uno dei cinque grani sacri e rispettato in Cina. Così tofu - un alimento di base importante in Asia, che è la principale fonte di proteine ​​per milioni di persone.

 Tofu è talvolta chiamato il "carne senza ossa." Tofu, a causa del basso contenuto di carboidrati è cibo prezioso e utile adatto dietetico e cibo per bambini.

 Gli scienziati hanno scoperto che il consumo regolare di tofu mangiato crudo protegge una persona di entrare nel corpo di diossina, che causa tumori, e promuove l'escrezione di sostanze attive dal corpo. Altri esperimenti hanno mostrato che il tofu riduce significativamente il colesterolo nel sangue.