Molte delle donne pensano, e spesso lo fanno colazione che siano effettivamente morti. L'eccezione è ?? alcuni piccola tazza di caffè e un paio di fette di formaggio (o qualcosa di simile). E tra l'altro, in Oriente hanno sempre creduto che la prima colazione - la procedura più importante in un giorno! Accade così che le ragazze non lo fanno davvero la prima colazione, spesso completamente perdere e la cena. Ma di notte si gettano sul cibo con tale zelo che farebbe invidia persino persone. Beh, di cui la dieta può essere coinvolto qui?! Durante la cena, il corpo giaceva loro scorte.
 Ecco alcuni esempi di come mangiare correttamente e correttamente, che il nostro corpo non come roba stava facendo.
 Moderni cereali da colazione - un grande esempio di una dieta sana ed equilibrata. Ma anche oltre, hanno molti vantaggi.
 Così, le informazioni per sempre fretta al mattino, alcuni del grano non prende tempo per cucinare - si può solo versare il latte caldo o acqua calda, gli altri possono essere cotti sul fuoco pochi minuti. Di particolare valore per la salute sono le colazioni, che comprendono crusca e vitamine e integratori minerali. Per i pasti e cereali pronti sono stati non solo utile, ma gustosa, aggiungono fette disidratato (secca) di frutta, sciroppo bacca secca, cioccolato, miele, caramello, noci, almeno - aromi naturali, o identici naturale che, contrariamente alla credenza popolare, non li rende meno utile. A volte anche la seguente situazione: non mangiare la mattina, ma esaurito la fame in un paio d'ore dopo aver lasciato la casa, che si avvia alla ricerca di qualsiasi tipo di cibo per sbarazzarsi di questo sentimento. Spesso braccio catturati sono vari snack ipercalorici, torte, biscotti e altri piccoli piaceri della vita. 
 Il modo migliore per regolare l'appetito - è a poco a poco ogni 3 ore o 6 volte al giorno, in modo da considerare importanti nutrizionisti di tutto il mondo.

 Pasti frequenti (hreyzynh) aiutano a ridurre la percentuale di grasso nel corpo umano sopportare lo stress e non sentirsi affamati. Inoltre, questa modalità vi porta nella cultura del cibo. Perché sei sempre soddisfatti, sarà molto più facile da controllare voi stessi e non impostare a tutto, che è una minaccia per la vita, come ad esempio cibi grassi fritti o dolci di vario genere che sono ad alto contenuto di carboidrati.
 Per rimanere sottile, sano e pieno di forza (sia morale e fisica), cerca di seguire le semplici regole.
 In primo luogo, imparare a stimare le dimensioni delle porzioni. Questa è la chiave del successo. Ecco alcuni esempi: 40 g di formaggio a dadi 4 dadi dimensioni, 0, 5 tazze di pasta, riso o verdure - mezzo una palla da tennis, 1 tazza di verdure crude tritate - palle da tennis, 60-70 grammi di carne magra - un mazzo di carte.

 In secondo luogo, cercare di distribuire uniformemente calorie durante la giornata. Se si pratica una dieta sana 1800 calorie durante la colazione, il pranzo e la cena, cercare di ottenere circa 400 calorie e valore energetico di ogni pasti supplementari dovrebbe essere di circa 200 calorie. Tuttavia, facoltativamente calcolare con esattezza, basta scegliere un valore conveniente per voi calorie durante il pasto. La cosa principale - ricordate che a causa spuntino di 300 calorie (come si trova in una manciata di noci e alcuni pezzi di frutta) si protrymaytesya senza cibo per 3 ore.
 In terzo luogo, fare scorte di prodotti. Continuate a mano come molti diversi prodotti giusti. Questi includono frutta secca, noci, yogurt, pane, frutta e verdura fresca e carne, pollo, pesce e uova.
 Quarto, non fame di 3 ore. L'idea di base hreyzynha - sempre ben nutrito. Quindi non pensate neppure di perdere un mini-pasto, quel poco che può sembrare a voi, o la fame ricordare a me stesso.
 È il risultato di un tre settimane può essere raggiunto solo mediante la combinazione di esercizio con la dieta. Parola Loud "dieta" in questo contesto non significa la fame dolorosa. Se si vuole avere un forte muscoli di soccorso - Dichiarare guerra al grasso e dolci! Bellezza richiede sacrificio muscoli e belle - una corretta alimentazione! Gettare in cassonetti patatine, pizza e una varietà di dolci. Correte passato tende con "Pepsi" e altri "dragoncello". Ora devi mangiare cibi ad alto contenuto proteico. Ad esempio, uova, pesce magro, pesce (gamberi, calamari, ecc), carne di manzo e pollame, cotto meglio. Farina d'avena al giorno mattina, grano saraceno e riso. Non dimenticare le verdure - stomaco dovrebbe funzionare bene. Ci alimenti proteici bisogno mezz'ora prima dell'allenamento. Quando è possibile mangiare una mela o una banana. Bere acqua senza gas. Incredibilmente popolare con i nostri simili si gode giustamente yogurt. A differenza di altri prodotti lattiero-caseari che erano naturalmente, il latte allo yogurt modo intricato e difficile. I residenti del Caucaso del Nord ragionevolmente attribuite particolari proprietà curative di batteri kefir e yogurt sono stati chiamati "dono del cielo". Da allora siamo felici di bere questa bevanda tutto l'anno, e in un caldo giorno d'estate quando torneremo yogurt vigore e freschezza, e una fredda sera d'inverno, quando il suo scopo principale è quello di normalizzare l'intestino. 

 Proprietà utili succhi. Coky / Archive Carota. Rafforza visione (specialmente in combinazione con succo di prezzemolo), i toni. Volete ottenere rapidamente un'abbronzatura? Tutti i giorni prima di andare in spiaggia bere mezzo bicchiere di succo di carota. Ma tenere a mente che un uso eccessivo può rendere la vostra pelle itterico. Niente panico, passerà con il tempo. Bere succo di carota è un must con l'aggiunta di olio o crema vegetale.
 Pomodoro. La fonte di vitamina C e carotene. Basso contenuto di calorie. Pieno sicuro può includere nel menu. Migliora la digestione.
 Cavolo. Tutori. Contiene iodio. Efficace per costipazione e shonke sovrappeso.

 Cetriolo. Migliora reni, normalizza la pressione sanguigna. Richiede a problemi di pelle.

 Barbabietola. Pulisce i vasi sanguigni e aumenta il livello di emoglobina. Tossine.
 Mela. Perfetto per i fumatori. Pulisce luce, migliora la digestione, elimina le tossine.

 Arancione. Basso contenuto di calorie. Contiene vitamina C rinforza i vasi sanguigni, migliora il fegato. Ma se c'è il sospetto di un ulcera o gastrite, è meglio abbandonarlo.
 Albicocca. Si rafforza il muscolo cardiaco, elimina le tossine, allevia la costipazione. Vыsokokaloryynыy.
Ananasovыy.Else una panacea per la perdita di peso elevato contenuto bromelina - una sostanza che è un bruciatore di grasso naturale. Migliora problemi renali prende una gola fredda.

 Birch. Contenuto in linfa di betulla zuccheri digeribili, minerali e altre sostanze hanno effetto rigenerante, aumentano la resistenza del corpo ai raffreddori e infezioni, pelle diventa una speciale opaca ombra. Succo di betulla bevanda tazza tre volte al giorno per un mese. E 'utilizzato nel trattamento di eczema e l'acne, forfora.

 Uno studio condotto da scienziati canadesi dell'Università Makmasterskoho conferma che una dieta ricca di proteine, bassa quantità di carboidrati e grassi ha un effetto positivo sul corpo, riduce il grasso corporeo in addome e aumento della massa muscolare secca. Soprattutto se le fibre entrano nel corpo Dairy, scrivere i media stranieri.

 Sono stati confrontati tre gruppi di sano donne in premenopausa di età che sono in sovrappeso o obesi. Ogni gruppo consumato piccolo, medio o grande numero di prodotti caseari con una grande o piccola quantità di proteine ​​e carboidrati. Entro quattro mesi dalle signore eseguiti esercizio sette giorni su sette, cinque giorni sono stati impegnati in aerobica e ha dato due pesi.

 Come risultato, tutti i gruppi registrate la stessa perdita di peso, ma quelli che hanno ricevuto altre proteine ​​e latticini perso più grasso complessiva e grasso sull'addome, ottenuto più di massa muscolare secca (700 grammi) e diventare più forte.

 Coloro la cui dieta era di proteine ​​e latticini meno perso 700 grammi di massa muscolare. E le donne che hanno consumato almeno il numero medio di proteine ​​e prodotti lattiero-caseari, il peso muscolare non è cambiato.

 È interessante notare che un gran numero di proteine ​​e grassi del latte nutrizionale sull'addome diminuita di oltre la metà rispetto a nyzkobelkovoy dieta con un minimo di latticini.

 Il grasso addominale incide negativamente sulla salute cardiovascolare e metabolica, gli scienziati insistono. Il presente lavoro mostra che aumentando l'assunzione di calcio e proteine ​​aiuta a sbarazzarsi di questo tipo di grasso, ha detto.

 Il terzo componente della cucina tradizionale giapponese - una varietà di verdure. La maggior parte delle persone giapponesi amano usare durante la cottura melanzana, zucca, patate dolci, una varietà di erbe, zenzero. Diffusa in Giappone con foglia di lattuga, cipolle verdi, germogli di soia, germogli di bambù, sedano, spinaci e ravanelli è considerato il piatto nazionale.
 Per inciso, ravanello a causa della grande presenza di fibra aiuta a liberare il corpo dalle tossine. Forse anche perché gode di tale popolarità nella specie giapponesi e usati come sfilacciato, bollito, in salamoia e altri. Il volume totale del consumo è approssimativamente uguale al consumo di altri vegetali combinati.
 I giapponesi utilizzati per mangiare diversi tipi di cipolle, tamanohi rotonde dorato (upotreblyaemomu come noi), bianco hosonehi stretta, cipolla gallese e molti altri.

 Bow in molte cucine considerate componenti della dieta e farmaci, come stabilisce il sistema digestivo e aiuta a bruciare il grasso in più. Lo stesso effetto di pulizia sul corpo è daikon - radice ravanello, non mangiato in Europa, ma è spesso utilizzato da chef giapponesi per le spezie da cucina. Insalate possono essere consumati daikon specificamente per la perdita di peso.
 E, naturalmente, frutta, cachi, prugne, pere, uva, pesche, mandarini.
 Le castagne sono anche menù tradizionale. Dal XVI secolo giapponese angurie apprese, zucca, patate, pomodori, spinaci, cavoli, pane, biscotti e caramelle.

 Questo simulatore semplice in realtà nascosto solo cinque dei vostri assistenti fedeli.

 Uno di loro - un insegnante di educazione fisica. Il secondo - un medico premuroso. Il terzo - un personal fitness trainer. Quarto - Jolly compagno per un jogging mattutino. Quinto - un compagno affidabile per voi e per i vostri figli.

 Non mi credete? Giudicate voi stessi. Così, il tapis roulant moderno può:

 Organizzare casa esercizio.

 Qualsiasi percorso indipendentemente dal prezzo e la marca è la cinghia che viene azionato da un motore elettrico, in cui bisogna camminare o correre in movimento.

 Percorsi economici permettono di funzionare a velocità fino a 16 km / h con un aumento massimo del 10 per cento, con timer, distanziometro, consumo calorico.

 Tracce costose hanno le stesse caratteristiche dei modelli di bilancio e programmi di formazione elettronici più avanzati, alcuni hanno un monitor per misurare la frequenza cardiaca.

 La maggior parte dei tapis roulant freddi e quindi costosi hanno caratteristiche valore medio, ma sono il design più durevoli, motore potente, maggiore velocità, maggiore lunghezza della lama mobile.

 Tra le tre categorie ci sono modelli complessi: in alcuni simulatori significa pista difficile, è possibile sollevare e sicuro in posizione verticale per una facile memorizzazione.

 Modelli semplici tendono ad essere più stabile, ma a disagio quando il conto per metro quadrato.

 Per controllare la salute.

 Tracce po 'costoso a buon mercato di solito hanno la funzione di misurazione della frequenza cardiaca - una speciale "cardiofrequenzimetro" riflette la vostra testimonianza individuale, e si può allenare, evitando sovraccarichi - più è controllare continuamente il cuore meglio di quanto non sarebbe infermiere responsabile hanno fatto.

 Programmi di formazione di qualità delle prestazioni in pista.

 Buona pista può ricordare e cambiare il tempo senza che le vostre sessioni di partecipazione, la pendenza delle piste, regolare la velocità del nastro durante il warm-up e durante il carico principale di ricreare condizioni simili a corsa di fondo - in breve, a guidare, non risparmiando le forze come vero, un buon allenatore.

 Creare un ambiente confortevole per l'esecuzione.

 Facile visualizzazione del messaggio, corrimani convenienti, pannelli laterali larghe per una facile alzarsi all'alba e disponibilità pista giocatore o anche TV - se si presta attenzione a quando si acquista queste parti sarà seguire il vostro buon amico e compagno affidabile.

 Prenditi cura di sicurezza.

 Al momento dell'acquisto, scegliere il modello del "chiave di sicurezza". Tipicamente, all'inizio della formazione si deve inserire la chiave che da un lungo cavo attaccato ad una estremità ai vestiti nel telecomando.

 Se poskovznetesya e cadere, il cavo tirerà la chiave dalla consolle, che si fermerà il tapis roulant. La chiave - e anche la protezione dei bambini senza conoscere il segreto, sono incapaci di eseguire il simulatore.

 I più famosi marchi ippodromi in fasce di prezzo sono:

 USD a 1000.: Horizon Fitness, NordicTrack, Spirito.

 Dal 1000-1500 cu.: Epic, durata della vita, New Balance, NordicTrack, PaceMaster, ProForm.

 Dal 1500-3000 cu.: Bowflex, Life Fitness, SportsArt.

 Più di 3000 cu.: Landice, Precor.

 Per ananas adeguatamente pulito, bisogno di un coltello affilato per rimuovere la pelle. Poi le scanalature a spirale tagliati saldi pelle. È possibile pulire l'ananas in un modo diverso. Prima tagliare green "frangia" ananas, poi un coltello affilato tagliato a rondelle. Dato che il nucleo di ananas ha una struttura ruvida, può essere tagliato. In Thailandia sui mercati di frutta a scelta, tutte le procedure in relazione alla pulizia e taglio ananas fa i venditori. E 'molto conveniente per l'acquirente se il piano di ananas immediatamente di mangiare.
 Ananas - frutto molto utile. La polpa contiene vitamine quasi tutti noti e molti oligoelementi: ferro, potassio, magnesio, manganese, iodio. Ananas molto amato in molte diete di perdita di peso. Il fatto che il succo di ananas rompe perfettamente i grassi. Per questo motivo, non si dovrebbe mangiare l'ananas digiuno. Succo di ananas agisce in modo aggressivo sulla mucosa gastrica non protetto. Ananas e non raccomandato per le ulcere dello stomaco e gastrite.
 Saper pulire ananas, si può cucinare con un sacco di piatti utili e gustosi.

 Muesli con ananas
 Per questo piatto, abbiamo bisogno di 100 grammi di ananas, 100 grammi di formaggio magro, due cucchiaini di farina d'avena.

 Con raffinata cuoca ananas purea con un frullatore, poi mescolare con formaggio e farina d'avena e lasciare in infusione per una notte. Al mattino gustosa e sana colazione pronta.
 Ananas va bene in piatti a base di prodotti a base di carne. Un esempio è il tacchino con ananas.
 Per questo piatto abbiamo bisogno: petto di tacchino - 100 grammi di ananas - 100 grammi, un po 'di cipolla.
 Tagliare a strisce di petto di tacchino. Fry carne di tacchino in un tegame con l'aggiunta di un cucchiaino di olio vegetale e le cipolle tritate metà per dieci minuti. Con un po 'd'acqua, stufato di carne sotto il coperchio chiuso per 10 minuti diffusione carne pronto su un piatto e guarnire come sottoponiamo fresche a fette di ananas maturo.
 Ananas con pollo
 Per preparare questo piatto bisogno di 100 grammi di petto di pollo e 100 grammi di ananas. Pollo deve bollire, poi pulire la pelle, tagliati in piccoli pezzi. Ananas, tagliato a dadini, mescolare con il pollo. Così meravigliosa combinazione di pollo ananas.
 Ananas e altri frutti tropicali sono buoni in insalata di frutta. Per queste insalate sono tutti puliti frutta tagliata a dadini, mescolare, aggiungere un po 'di zucchero di canna. Un'insalata vestito con panna acida o yogurt.

 Nelle vecchie canzoni cantate che le ragazze sono composte da cioccolatini e caramelle. Ma naturalmente questa informazione è un po 'datato. Moderna Lady - una cosmetici di qualità, biancheria intima di seta e gioielli.
 Nonostante le differenze, siamo, come vent'anni fa, come venire Sabato pomeriggio ?? con i suoi amici più di una tazza di caffè per discutere le ultime novità. Si sposò, le persone divorziate che hanno trovato il miglior manicurist in città ... e non si sa mai, le ragazze, gli argomenti di discussione!
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 Esperto di cosa si tratta - di truccarsi in copertina. Master class da importanti truccatori Babor Beauty Institute ha contribuito, infatti, il make-up per fare.
 Signora che rifiutò fermamente deliziosi cocktail con vodka Kauffman dal gruppo baristi Cocktail, sono stati in grado di provare su strada l'auto del vostro preferito femminile Mini, che ha gentilmente fornito l'azienda Avtodom.
 Ma consumando Movenpick gelato era in grado di rifiutare nessuno. Anche coloro che da vicino Dieter, non ha potuto resistere alla tentazione e si è fuori! In caso contrario, perché abbiamo bisogno di nubilato sabato per non tenere una piccola festa e allegria da soli fino a una settimana prima.

 Modi per perdere peso senza dieta per l'estate

 L'80 per cento delle donne sono insoddisfatti del loro figura e sogno di perdere peso, soprattutto il desiderio acuto per il periodo estivo. E mentre c'è ancora tempo, è necessario intraprendere alcuna azione per vantare la sua meravigliosa, bella figura in spiaggia. Quali sono alcuni modi come si può perdere peso entro l'estate, perdere peso, libbre senza dieta, bella e snella figura entro l'estate.

 Come perdere peso punte estive

 Infatti perdere peso per l'estate non è così facile come sembra, lo sanno tutti, che abbia mai provato a ridurre la vita o stomaco stringere. È necessario disporre di un'ottima forza di volontà, pazienza e svolgere una serie di misure, dal momento che solo una dieta non porta al risultato desiderato.

 Per sbarazzarsi dell'estate del chili in più non hanno bisogno di ridurre il numero di pasti. Questo può portare ad un effetto opposto. Il corpo si rende conto che il suo limite negli alimenti e comincia a memorizzare per un uso futuro. E tutto il grasso che "bruciato" al cibo almeno normale cominciare ad accumulare. Egli suggerisce che "il più lontano-peggio" e fa depositi.

 A questo proposito, un equilibrio deve mangiare 4 volte al giorno. Lo stesso effetto porta rifiuto di cena. L'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi. Non c'è niente di sbagliato in quello che vi permettete di mangiare qualcosa di leggero in serata.

 Non aratro nel caso, rinunciare immediatamente da tutto per perdere chili accumulati durante l'inverno. In primo luogo è necessario ripristinare il metabolismo, quindi i chili lascerà il vostro corpo con facilità.

 Prima di tutto, se possibile acquistare peso tale che hanno mostrato di peso fino a 100 grammi. Zvazhuyuchys allo stesso tempo (per esempio, la mattina prima di colazione), si riceveranno un incentivo, vedendo quanto poco, ma ancora vincere in sovrappeso.

 O capire quali prodotti sono di non essere affatto, se non mostrano la riduzione del peso e l'aggiunta di peso.

 I migliori modi per perdere peso senza dieta

 Si ritiene che l'attività fisica favorisce la perdita di peso. Se non avete tempo per la palestra o idoneità randello iniziare a fare un po 'di programma di esercizi a casa da solo. 15-20 minuti sessioni contribuiscono a ridurre il peso corporeo poche decine di grammi al giorno. efficacia di esercizio vi aiuterà a identificare tutti lo stesso peso.

 Cercate di non utilizzare il trasporto, a piedi e prendere poche fermate il giorno. Ad esempio, al lavoro e ritorno. 30 minuti a piedi significativamente aumentare l'efficacia di qualsiasi dieta.

 Assicurati di iniziare la giornata con la prima colazione. Dopo tutto, ciò che si mangia al mattino tempo per "bruciare" per un giorno e non aggiungere grammi in più di peso. Cercate di rifiutare completamente dal pasticcerie - i principali nemici della bella e sottile figura, mangiare più frutta e verdura. Dopo un delizioso arancione potrebbe facilmente sostituire dolce, ma dannoso caramelle.

 Assicurati di completamente cena, ma è necessario lasciare il tavolo ancora con una leggera sensazione di fame. E, naturalmente, la cena deve essere leggera. Ad esempio, insalata di verdure, condita con olio, il tè verde.

 Quando l'eccesso di peso comincerà a diminuire sveglia appetito "brutale". Affrontare con lui per aiutare rimedi popolari. Tisana venduti in farmacia (come i semi di lino e seta di mais) per contribuire a superare questo ostacolo.

 Se si applicano questi metodi per perdere peso e chili senza dieta, bella e snella figura di volare assicurato. Buona fortuna!

 Rapida perdita di peso di solito non è una buona idea. Se il peso riuniti per lungo tempo, poi sbarazzarsi di esso dovrebbe anche lento. Sarà meglio mantenere il peso a lungo termine ed evitare nuovamente rapido aumento di peso. Ma cosa succede se avete bisogno di perdere peso velocemente e in modo efficace? Ad esempio, un evento particolare, e anche prima del mio matrimonio. Ecco alcuni modi per rapidamente e contemporaneamente per raggiungere un risultato: sbarazzarsi di qualche chilo.

 Restrizioni ragionevoli

 Perdere peso in modo rapido ed efficiente utilizzando piccoli limiti. Cioccolato e dolci ogni giorno possono dare prime centinaia di calorie al giorno, e poi un paio di chili in più di un paio di settimane. Limite grassi e zuccherino tratta porteranno a che molto rapidamente si può perdere kg di vapore. E non richiede molto sforzo.

 Formazione

 Rapida perdita di peso si può verificare se si aumenta l'attività fisica. O ha cominciato a impegnarsi in palestra per coloro che non hanno fatto. Perdere peso in modo rapido ed efficace possibile se effettuare cicli di formazione di breve durata ma intensi. Essi aiutano a bruciare grassi e calorie. È possibile provare diversi approcci, o sprint cardio. E 'meglio del solito jogging.

 Dieta decente

 Uno dei modi migliori perdere peso velocemente e in modo efficace - È quello di scegliere la dieta giusta. E ', soprattutto, per essere nutriente. Tale che il corpo ottiene solo ciò che aveva davvero bisogno. Quindi, si dovrebbe innanzitutto includere prodotti come frutta e verdura, proteine ​​magre, pesce, noci e legumi. Inoltre, non fanno male un po 'di grasso sano, in particolare l'olio d'oliva e carboidrati non raffinati come il riso marrone.

 Alimenti crudi

 Per coloro che vogliono perdere peso, la maggior parte della dieta dovrebbe essere i prodotti non sono soggetti a trattamento termico prima. Prodotti raffinati sottoposti a trattamento, fornire un impulso di energia che una persona usa veloce, e poi è diventato affamato. Pertanto, questi prodotti dovrebbero essere sostituiti più utile che lungo soffocare la fame.

 Acqua

 Questa è una delle decisioni più facili. Molto spesso le persone confondono la fame con la sete. Quindi, prima di inviare in bocca una volta un pezzo di cibo, dovrebbe prima provare a bere un bicchiere d'acqua e aspettare. Se la fame scompare, poi è solo la lussuria. Tuttavia, succhi di frutta, latte e bevande analcoliche - questo non è ciò che si vuole perdere peso. Essi contengono un sacco di calorie. L'acqua - è la chiave.

 Porzioni

 Porzioni tagli sono necessari. Alcune persone non sanno nemmeno quanto grande loro porzioni e quante calorie sono. Tuttavia, ragionevole, non limitare, la riduzione sarà solo beneficio. Deve prima il tempo necessario per soddisfare la fame, ma non mangiare troppo. E 'meglio lasciare su un piatto cibo che si può mangiare il pasto successivo.

 Spesso poco

 Questo è probabilmente uno dei modi più efficaci per perdere peso velocemente. C'è spesso poco molto meglio che mangiare tariffa giornaliera in una sola seduta. In primo luogo, è dannoso per il sistema digestivo e il metabolismo rallenta. In secondo luogo, porterà solo ad un insieme di eccesso di peso.

 Modi di cucina

 Molti hanno l'abitudine esagerare tutto nel burro. E anche non importa dove. Questo metodo non solo porta a un aumento di peso, ma anche contribuisce allo sviluppo di molte malattie e persino peggiorare la condizione della pelle. Il modo più sensato di cottura - alla griglia.

 Per perdere peso, non significa che devi morire di fame. Ecco alcuni modi per perdere peso. Tutti questi metodi possono sembrare divertenti, non sono esattamente tradizionali, ma efficace.

 Che diventare sottileNon significa che devi morire di fame, dalla vita per divertirsi. Qui ci sono alcuni MetodiPer ridurre il numero di calorie o di bruciare il grasso muto senza bruschi cambiamenti nella vita. Tutti questi Metodi Non molto tradizionale, ma efficace.
 1. Mangiare tutto quello che volete, ma sempre fare la vostra scelta - se prima di bere, pane e dessert, scegliere solo due prodotti - in modo da consentire di selezionare i vostri prodotti preferiti, e le gocce di consumo alimentare.

 2. Più bolle! Non si tratta di champagne, un pasto è meglio iniziare con acqua selterskoy o acqua minerale, sarà riempire lo stomaco e dare una sensazione di pienezza prima di cena, che ancora una volta si ridurrà la quantità mangiata cibo.

 3. Mangiare una dieta rigorosa. Quando si desidera qualcosa di intercettare, interrompere la vostra scelta senza cibo solido, si vuole masticare bene prima di prendere un boccone. Questo rallenterà l'assorbimento cibo e dare una rapida sensazione di pienezza.

 4. Utilizzare una piccola piastra. Non punta fuori in un grande mucchio di patatine o una ciotola di popcorn - piatto pulito piccola dose più bassa di cibo mangiato non controllata quando si guarda la TV.

 5. Pay per cibo contanti. Non usare la carta di credito quando si paga cibo, Cash difficile da spendere per qualcosa di nocivo o inutile, come il fast food.
 6. Se si desidera dolce - mangiare il cioccolato! Soprattutto, il cioccolato era buio, un tipo di cioccolato è molto buono per il cuore, riduce l'ansia e lo stress. Inoltre, anche un piccolo pezzo di cioccolato riduce la fame e più a lungo si può fare senza cibo.

 Fonte: medvesti.com

 Dieta per i cereali più adatto per coloro che preferiscono il porridge qualsiasi altra colazione. Dieta per i cereali è considerato uno della dieta più risparmio, ma come qualsiasi altra dieta comporta la completa rinuncia di alcuni tipi di prodotti. La base della dieta, questo nakazuva dieta - una canzone di cereali, che deve sostituire tutti i piatti per la prima colazione e cena, e di alcuni prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi, frutta e bacche.

 Per dieta cereali non era come la fame dolorosa nella dieta durante questa dieta può includere non solo canzoni pasti ricchi di proteine ​​e fibre, ma latte magro, frutta, formaggio magro, frutta (tranne le banane) yogurt a basso contenuto di grassi. Durante la dieta su porridge pasti possono essere consumati a colazione e cena e pranzo in forma del seno cotto il pollo, patate al forno, salmone al forno, riso integrale con verdure o semplicemente qualsiasi verdure crude.

 Come funziona la dieta cereali?

 La base di qualsiasi cereali - grani è una delle fonti più ricche di proteine. Le proteine ​​forniscono sentimento duraturo di pienezza e di normalizzare il metabolismo. Una fibra rallenta la digestione del grasso corporeo e carboidrati. Inoltre, i cereali contengono una varietà di vitamine e minerali necessari per il normale dell'esistenza dell'organismo. Sostituzione due pasti principali per colazione e cena, cereali e sala piena, è possibile masterizzare una media di un chilogrammo a settimana - che può essere visto come un risultato molto efficace, data la facilità di passaggio di una tale dieta. A differenza di molte altre diete, la dieta di mangiare cereali permette il pieno, non escludendo dalla dieta necessaria per i carboidrati salute - solo limitare l'uso di alcuni prodotti. Così, la dieta cereali potrebbe essere descritto come uno della dieta più risparmio per combattere l'obesità.

 Forse uno dei principali benefici della dieta dei cereali - una mancanza di fame, naturalmente, familiari per le donne almeno una volta tentato di sedersi su una dieta rigorosa. A causa del contenuto in cereali, indicate di vitamine e minerali il corpo ottiene la quantità di energia durante il giorno - né l'affaticamento, letargia, spesso accompagnata da dieta.

 Una varietà di menu (porridge per colazione e cena possono essere diverse, così come i piatti per il pranzo) consente di variare la composizione della dieta a sua esclusiva discrezione, sulla base di preferenze personali.

 Menu Opzioni per la dieta cereali

 Colazione e cena:

•  Un piatto di porridge (non più di centosessanta calorie)
•  Un bicchiere di latte scremato

 Opzioni per uno spuntino (fino a tre volte al giorno)

•  Quattro interi cracker di grano
•  Un pezzo di formaggio magro
•  Un bicchiere di sapori yogurt magro senza
•  Una tazza di frutti di bosco
•  Due cucchiai di uvetta
•  Due terza tazza di formaggio magro
•  Una pera o mela

 Opzioni per la cena

•  Cento grammi di pollo bollito
•  Due fette di ananas
•  Duecento o trecento grammi di verdure arrostite o cotte
•  Mezzo cucchiaino di olio d'oliva
•  Un patate al forno di medie dimensioni
•  Un cucchiaio di panna acida con basso contenuto di grassi

•  Cento grammi di salmone al forno con due cucchiaini di salsa di soia
•  Due terzi di una tazza di riso cotto
•  Duecento grammi di insalata di verdure -trysta con due cucchiai di riempimento luce

•  Ottanta grammi di pollo o pesce
•  Spinaci, verdure fresche
•  Trenta grammi di formaggio magro
•  Un cucchiaio di noci
•  Due cucchiai Condimenti luce
•  Un piccolo panino integrale

 Quanto è efficace la dieta per i cereali?

 Naturalmente, l'efficacia della dieta cereali - questione puramente personale, del resto, quando e con qualsiasi altra dieta. Alcuni dicono che la dieta può perdere peso in cereali medio per chilogrammo a settimana, gli altri - per i cereali dieta è possibile sostituire una serie di esercizi combinati con quote decrescenti di cibi preferiti. Inoltre, in alcuni casi, ai cereali dieta contribuisce solo perdita di peso iniziale - ma poi scomparsi erano in sovrappeso ritorno e consolidare i progressi appare estremamente impegnativo.

 In primo piano modi per perdere peso si può fare insieme. Esercizio per la perdita di peso, la dieta e bagni terapeutici, è piuttosto un modo facile e divertente per perdere peso a casa.

 Questo articolo è destinato a persone sane, ma corposo. Ciò è particolarmente vero per esercizio per la perdita di peso con cui partiamo.

 Esercizio per le persone sane, ma corposi.

 Mgmt. № 1. letto al tappetino o mat. Sdraiati sul pavimento, sulla schiena, tirare le mani lungo il corpo ("cuciture") e tira delicatamente alternativamente, in un modo o l'altro. Esercizio dovrebbe essere fatto 25 volte al mattino e alla sera.

 Mgmt. № 2. Si può fare sdraiato nel letto. Raddrizzare le braccia sopra la testa, si sale in grado di toccare le dita piedi, cercare di non piegare il ginocchio. In questo modo ripetutamente. Poi, rimanendo nella stessa posizione pryhynayemo un ginocchio al petto e indietro, poi un altro, poi entrambi insieme. Tutte esercizio viene eseguito lentamente, con la "allineamento".

 Mgmt. № 3. Lie sul nostro piano, ma questa volta nello stomaco. Palme Vpyrayemosya sul pavimento vicino alle spalle e il tronco respingono indietro, con i gomiti raddrizzare. Quindi tornare alla posizione di partenza. Esercizio per fare tre a cinque volte.

 bagni terapeutici per la perdita di peso

 Bagni di guarigione sono molto efficaci per la perdita di peso e quindi contro l'obesità. E l'effetto migliore si ottiene dopo l'applicazione di un bagno di vapore. Di seguito vi proponiamo diverse formulazioni di bagni:

 Bagno con sambuco: Prendete 30 grammi di foglie secche schiacciate e radici sambuco. Riempire un litro di acqua bollente e insistono due ore dopo il filtro. Riempire la temperatura del bagno: 36-37 C e versare l'infusione. Accettato questo bagno prima di coricarsi, il trattamento totale da 10 a 12 bagni.

 Un altro bagno di ricetta con la medicina tradizionale contro l'obesità. Nella collezione si compone di erba; ortica, Sanguinaria oca, tarassaco, camomilla erba profumata, gramigna rizoma, poligono, equiseto, bovini, foglie e radice di bardana, rami e foglie di betulla. Tutte le piante in modo uniforme.

 Ricetta: prendere 500 -700 g di piante essiccate e schiacciate o 2, 5 - 3 kg in uno stato di umidità naturale, versare circa dieci litri di acqua fredda.

 Abbiamo messo sul fuoco e portate a bollore. Allora avete bisogno di lasciare per circa 50 minuti. Dopo il filtro e riempire la vasca con acqua e la temperatura desiderata comodo per voi. Balneazione sessione da cinque a dieci minuti.

 Un'altra vasca ricetta che fornisce effetto rigenerante e calmante, e stimola anche il metabolismo. Composto da erbe: camomilla fragrante, uccello alpinista, equiseto, cardiaca, timo e rizomi di divano. Tutte le piante sono prese in proporzioni uguali. Preparazione di infusione è la stessa come nella ricetta precedente. L'unica differenza è - 250-300 grammi presi peso totale di tutte queste piante e aggiunti altrettanti grammi di fieno indossato. Poi cotto, prodotta e applicato nello stesso modo.

 Anche sul ventre grasso bagni di aiuto e con l'aggiunta di estratto di pino e bicarbonato di sodio.

 E, infine, il modo preferito per perdere peso l'umanità - una dieta.

 Perdita di peso dieta

 Qui, la cosiddetta dieta "orientale". Tra le tante diverse diete per perdere peso più adatto alle condizioni europee. Una dieta progettata per dodici giorni. Durante il corso, il numero di bevanda non è limitato. In rigoroso rispetto della dieta di una persona può perdere peso fino a 4 kg. Dopo 3 - 4 mesi di trattamento può essere ripetuto.

 Alle 8 del mattino - una tazza di caffè o tè con una fetta di zucchero.

 In 11 ore - un grande uovo e 8 pezzi di prugne. Can freschi o secchi.

 In 14 ore - 200 grammi di carne cotta e guarnire con 100g di cavolo o carote, una mela o un'arancia.

 In 17 ore - 30 grammi di formaggio, una arancia o di mela.

 In 20 ore - una tazza di yogurt.

 In questo articolo, oltre alle già pubblicati "Suggerimenti per la perdita di peso - perdere peso con la mente." In generale, tutti i suggerimenti e modi per perdere peso può essere ridotto a uno, la cosa più importante! Basta smettere di guardare riviste e internet la ricetta perfetta, se la dieta o qualche -tabletka "miracolo", basta agire!

 Essere sano e bello!