 Continuare la conversazione su come fatica amare esercizio e, quindi, portare il piacere voi stessi al momento di valutare il suo riflesso nello specchio. Come prendere gran forma il vostro corpo in appena 3 settimane.
GIORNO 11. Utilizzare l'esperienza. Ricorda le tue vittorie passate, come smettere di fumare o mangiarsi le unghie, che cosa sarà mai questo do - punire te stesso rifiuto di dolce, mi costretti a studiare 20 parole straniere, messo di lato e detective un'ora in più a spasso il cane. Utilizzare qui allo stesso modo! GIORNO 12. Cercare una via di mezzo. Anche se non si è effettuato l'accesso gusto allenamenti quotidiani, che ancora portano il piacere. Durante il corso, è possibile dimenticare i problemi sul lavoro e faccende domestiche e ascoltare la tua musica preferita. Se skontsentruyetesya anche il lievissimo cosa positiva, allora tutto il vostro allenamento sarà percepito come un passatempo. La maggior parte della formazione è già tregua dalle preoccupazioni quotidiane. GIORNO 13. Hai superato a metà strada! Si può trascorrere una giornata presso il salone o comprare qualsiasi cosa nuova. Hai bisogno di un piccolo partito per il quale si attende e provare per esso. Si può permettersi di rilassarsi un po ', ma cercare di adattarsi a più formazione intensiva in futuro. GIORNO 14 Resto di Educazione Fisica. Si può iniziare la giornata con un panino con semi di papavero e tè dolce, invece di fastidiosi squat. Possono fare un po 'più tardi, dopo mezz'ora. GIORNO 15. ingannato. Se ancora non potete ricevere la gioia di esercizio, provare a utilizzare la formazione psicologica. Scuotendo stampa persistente ripetersi qualcosa nello spirito di "Mi piace il rock stampa, il mio stomaco scomparso", mentre tenere a mente l'immagine come ti sembrano grandi in una canotta corta. O ricordare che se ogni giorno mangiare 500 calorie in più del necessario, alla fine della settimana si aggiungerà 500 grammi di peso in più.
GIORNO 16. Aumento sopra la vanità. Pensieri che mentre agitando i muscoli, troverete qualche lavoro, distraendo e interferire con il fuoco. Prima formazione pomedytuyte cinque minuti. Coprire gli occhi e concentrandosi sulla respirazione profonda, libera da pensieri inutili. GIORNO 17. riempire gli spazi vuoti. Se vi siete persi una settimana di formazione per incontrare gli amici o di lavoro, devono lavorare durante il fine settimana. GIORNO 18. Accendere il televisore. Perché scegliere tra programmi preferiti e classi regolari? Allinearle. Invece di fare jogging lungo la strada stare a casa e guardare la TV, buona roztyahnitsya, pokachayte stampa, corda postrybayte o il vostro video preferito Shake It Up - opzioni possono essere di massa. GIORNO 19. Inserire il conto. Ogni notte è di due elenchi: uno mette i vostri "exploit", per esempio, camminato per un'ora a piedi nel parco o un pezzo abbandonato di torta ad una festa di compleanno; e l'altro sarà indossare i loro "crimini" come mangiare cioccolatini polkorobki. Prova di estendere la prima lista e ridurre il numero di punti nel secondo. GIORNO 20 tende nuovi obiettivi. Per uscire classi dopo questo mese, pensare a quello che avrebbe voluto realizzare in un prossimo futuro. Fissare obiettivi specifici, per esempio, vogliono entrare nei vostri pantaloni preferiti che un anno appesi nell'armadio. Gli obiettivi devono essere realizzabili. E questo è solo l'inizio. Nel primo mese si noterà un cambiamento, per il terzo mese - circostante, e sei mesi dopo si avrà un nuovo corpo. GIORNO cura 21. Prendere di te! Fitness come valanga - la più impegnata, maggiore è l'effetto. E ciò che è effetto più evidente, più che voglio fare. In questo caso il controllo principale. Per diventare un tossicodipendente di idoneità consultare sulla formazione di specialisti.  Ci sono molti fatti circa la nostra salute, sapendo che avremmo potuto facilitare notevolmente la vita.
Molti prodotti alimentari hanno proprietà benefiche che aiutare a far fronte con vari disturbi.
In questo articolo presentiamo alcuni fatti interessanti circa l'argomento.
Fatto 1. Le persone che soffrono di sclerosi vascolare, pressione arteriosa può ridurre il succo d'arancia.
Scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno condotto uno studio in cui ha rilevato che le persone che soffrono di questa malattia e per sei settimane consumato due bicchieri di succo d'arancia al giorno, l'aliquota massima di pressione del sangue è sceso dieci millimetri, e le ultime tre millimetri. Fatto 2. Chiunque beve al giorno, cinque bicchieri di acqua, riduce drasticamente il rischio di attacco cardiaco.
Occorre notare che è necessario bere acqua pulita, e beve tale effetto non è consentito.
Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che a causa della sua composizione chimica di semplice acqua immediatamente assorbito nel sangue e diluisce esso, che a sua volta riduce il rischio di coaguli di sangue nei vasi.
Fatto 3. Se si desidera mantenere i livelli di colesterolo ottimali, senza la necessità di farmaci, avete bisogno di mangiare.
Arricchisci la tua dieta con pectina contenuta nel frutto di agrumi, mele, succhi di frutta e nettari; proteine, che in grandi quantità contenuta nel formaggio, yogurt, latte, farina di soia; calcio contenuto nel formaggio e latte. Inoltre, non dimenticare di includere nella vostra dieta crusca di frumento e soia contenenti fibre alimentari e cellulosa, prodotti di soia ricchi di lecitina e frutta e verdura che contengono vitamine, particolarmente importante per ottenere abbastanza vitamina C. Numero di settembre del 2008
è contro la pigrizia e spiega passo per passo come andare da depressione e chili di troppo! Nell'era della tecnologia lunghe passeggiate in sordina, lasciando il posto a un comodo spostamenti in auto. è contro la pigrizia e spiega passo per passo come andare da depressione e chili di troppo!  Estate Ozharkom, lasciando solo ricordi. Autunno apatia e pigrizia rivendicano con insistenza i loro diritti ... Pensate sedersi a casa, recintato da tende spesse e mormorio monotono TV "di aspettare per l'inverno"? offre un'altra ricetta dal blues settembre possono sfuggire! Piuttosto, andare. Walking Sport-ricreativo - ottimo farmaco per la depressione e il tipo stile di fitness. Ogni giorno 14, 5 milioni di persone nel mondo che passa sulla strada loro città per migliorare la salute, portano a tonificare i muscoli e perdere peso.
Gli scienziati ritengono che questo tipo di attività fisica "luce, piacere, e non richiede la spesa pubblica." In Scozia, il festival annuale di camminare Il Grande Passeggiata scozzese. Il numero dei membri di questo gruppo di salute cammina fino a diverse migliaia, e il percorso è diviso in tre parti: 6 miglia, 12 miglia e il "Golden Mile". Ognuno sceglie quel corso sotto il suo potere, e in finale riceve una medaglia commemorativa. E ricavato i soldi del festival va in beneficenza. Dimostrare la nostra solidarietà con il piede maratona! 10 000 passaggi al giorno, più una serie di esercizi aiutano a perdere chili di troppo e trovare la perfetta figura l'invidia dei colleghi.  Stagione del raccolto zucca cade nel mese di agosto. Squash è uno degli ortaggi più basso contenuto calorico, quindi è l'ideale per la dieta. Abbiamo preparato tre dieta efficace nei pub.
Cento grammi di questa verdura non contiene più di venti calorie e questo significa che anche le zucchine possono essere ricaricate con l'olio - una cifra non rovinare! La struttura è composta da fibre vegetali, carotene, vitamine B e C, potassio, ferro, fosforo, calcio, proteine. Squash è il 95 per cento di acqua e ha un sapore neutro e discreto, in modo che possa essere facilmente combinati con altri prodotti. Un vegetale è considerato terapeutico, perché, dopo la pasta diete, non sarà solo perdere peso velocemente, ma anche accelerare la digestione, aumentare il tono del corpo, migliorare il cuore e vasi sanguigni, di ritirare il liquido in eccesso dal corpo e di sbarazzarsi di edema, portano la bile e rafforzare il sistema immunitario.
Una dieta progettato per un mese. È la dieta più lunga ed efficace nei pub. I medici raccomandano seguire questa dieta una volta l'anno, la stagione del raccolto di verdure. Per la dieta dovrebbe scegliere le varietà di zucca verde scuro che sono considerati più utili. Durante la cottura zucchine pulita è necessaria. In squash, è necessario utilizzare altre verdure e frutta. Nella dieta limitare l'assunzione di sale, e una escludono completamente panetteria, cibi pronti, salumi, dolci e zucchero, alcol e caffè. Inoltre, solo incoraggiato l'uso di olio vegetale, pollame, pesce, latticini e uova, bevande dovrebbero preferire succhi naturali, tè verde e acqua.
Nutrizionisti suggeriscono due opzioni di menu. È anche possibile creare il proprio menù in base alle esigenze della dieta.
Numero Menu 1
Colazione. 150 grammi di qualsiasi verdure stufate e 200 grammi di zucchine in umido, tè verde.
Pranzo. 200 ml di succo d'arancia, la grande mela.
Pranzo. 200 grammi di carne di pollo cotto, 300 grammi di zucchine arrostite, due prugne o un kiwi, tè verde.
Noon. 100 grammi di insalata di carote fresche e cavoli, zucchine cotte 250 grammi, 200 millilitri di mela o di succo di pomodoro.
Cena. 200 ml di succo di mela, tre grandi prugna.
Numero Menu 2
Colazione. Il tè verde, 150 grammi di insalata con le mele e cavoli.
Pranzo.
Due mandarino o un'arancia, 300 grammi di zucchine arrostite, succo di pomodoro.
Pranzo. Pesce brasato, 200 grammi di zucchine in umido, tè verde.
Noon. 50 grammi di uvetta, mele, 200 ml di succo d'arancia.
Cena. 150 grammi di verdure stufate e 300 grammi di zucchine in umido, tè verde.
Mono-dieta nei pub. Essa non può più attaccare ad una settimana. Durante questo periodo, si può sbarazzarsi di 5-7 chili. Ogni giorno si mangia solo squash - chili e mezzo per essere diviso in cinque parti uguali. Zucchine possono far bollire, stufato e infornare. Bevande permesso tè verde, acqua minerale senza gas. In bevande possono aggiungere il miele al ritmo di cucchiaino da tè per 200 millilitri di liquido. Dal momento che la zucca - il vegetale calorie durante la settimana sarà difficile mangiare solo loro. I nutrizionisti raccomandano anche menu del giorno di entrare un po 'di verde, una grande carota, due cetriolo fresco, cipolla e 10 ml di olio d'oliva.
Esempio di menu:
Colazione. Insalata di zucchine crude 200 grammi di carote, erbe e succo di limone, tè verde.
Pranzo. Squash vapore e 200 millilitri di succo di zucca fresca.
Pranzo. Crema di zucchine e cipolle.
Noon. Insalata con cetrioli e zucchine, prezzemolo e aneto e il succo di limone o olio d'oliva.
Cena. Uova Squash cotte in olio d'oliva.
Dieta a zucca caviale. La durata di una dieta tale sarà sette giorni. Il corso principale durante ogni pasto - una caviale squash. Per prepararlo è necessario cuocere la zucca in forno e tritate finemente le cipolle, aglio e pomodori messo bene in olio vegetale. Quindi mescolare tutte le verdure in un frullatore e vyparyuyutsya in una padella profonda.
Colazione. Pasta Caviale e 50 grammi di yogurt senza grassi.
Pranzo. Caviale squash.
Pranzo. 150 grammi di pesce bollito o di pollo bollito, squash caviale.
Noon. Non zuccherato caviale frutta squash.
Cena. Uova Squash, 150 grammi di grano saraceno bollito o due patate bollite.
Il giorno si può mangiare non più di un chilogrammo di uova. Bevande fermano optare per il tè verde non zuccherato o tisane. Dal momento che la dieta è la settimana piuttosto difficile, prima si dovrebbe iniziare a prendere un complesso vitaminico, progettata per 21 giorni.
 Il fatto che il nuoto è un ottimo strumento nella lotta contro l'obesità, nonché per la promozione della salute in generale, a tutti noto.
Per il trattamento delle acque si adatta qualsiasi specchio d'acqua, ma ancora Non c'è niente di meglio di mare. Dopo il bagno in mare water equivalent of massaggio, dopo di che il rilassamento di tutti i muscoli e le onde trainer per sostituire i vasi sanguigni.
Per questo motivo, nuoto in acqua di mare stimola la circolazione del sangue, migliora il tono muscolare e ha effetti benefici sulla pelle.
In acqua di mare Un gran numero di sali e minerali che sono in grado di rendere la pelle più sana e bella, così come i capelli e le unghie, dando a rafforzare azione e fornendo loro maggiore resistenza alle influenze ambientali avverse. Non abbiate paura che i vostri capelli dopo il nuoto diventa rigido e si ribellò. Questo fenomeno è sali cuoio temporanea e la saturazione e oligoelementi si potranno apprezzare dopo una gita al mare, quando la bellezza capelli lucidi. Mentre in vacanza, dopo il bagno in mare capelli risciacquo con acqua fresca. Non, Camminando lungo la riva del mare, Coprire la smalto, e lasciarli riposare da manicure. Un mare soltanto rafforzare la lamina ungueale, rendere più difficile ed eliminare la delaminazione.
Sunburn sulla costa, non solo vi darà una bella abbronzatura, ma anche aiutare a sbarazzarsi di punti neri, come i raggi del sole riducono l'attività delle ghiandole sebacee e la pelle secca e ricca di sale marino aria, tonifica e nutre.
Ricordate, come dice la canzone, che non è brutto tempo? In mare la più.
Anche se si è catturati in tempesta, e non è possibile prendere il sole, ma questo ha anche i suoi vantaggi.
Il fatto che durante una tempesta in aria ci sono piccole gocce di acqua di mare che penetra la pelle e il suo tono perfettamente, in modo da ottenere una sorta di maschera naturale per la pelle. E coloro che sono preoccupati per l'aumento di peso, può rivolgersi per aiuto alla sabbia dorata, perché nel processo di perdita di peso vasca di sabbia occupare l'ultimo posto.
Per sbarazzarsi di chili, Zara nella sabbia, lasciando solo la superficie del cuore e naturalmente la testa. Esso dovrebbe coprire con un panno umido o un fazzoletto. Lie così per qualche tempo.
Questa procedura promuove attivamente la sudorazione e attiva il metabolismo per aiutare a perdere peso.
Soprattutto sabbia calda è in grado di assorbire l'energia negativa che influisce favorevolmente il vostro umore, vi darà allegria. Una passeggiata a piedi nudi sulla sabbia stimolare la pelle dei piedi, ma perché sono molti punti attivi. E per una buona riscaldare le articolazioni dei pazienti. Non negarti il piacere di nuotare nelle onde del mare, perché aiuta a sbarazzarsi nella lotta contro la cellulite. Poiché l'acqua di mare contiene i seguenti minerali che puliscono la pelle, purificare il corpo dalle tossine, stimolare il metabolismo
e la circolazione.
Ciò significa che l'acqua di mare tali procedure non può portare a migliorare l'aspetto delle gambe e cosce.  Parlando la dieta di cibi crudi, Non significano mangiare formaggio e di mangiare solo cibi crudi, ossia di quelli che non sono stati sottoposti a trattamento termico.
Inoltre, questo metodo richiede menti alimentari di un numero crescente di persone.
Quali sono gli argomenti a favore di questa dieta? In primo luogo, è un fatto che le cellule mantenute loro cibo crudo enzimi digestivi che, se stesso quando rilasciato nell'ambiente acido dello stomaco digeriscono, senza spendere risorse del corpo, che è il consumatore.
Infatti, nel caso in cui ci apprestiamo cibo, il corpo è costretto a passare le loro enzimi, che porta alla "ponderazione" di cibo, per questo motivo, dopo il pasto superiamo sonnolenza.
Secondo SyroyidSe gli alimenti di origine animale crudi combinati con alcuni tipi di latte, sarà considerato non del tutto corretta alimentazione. Il loro cibo dovrebbe essere solo vegetali lattiginoso, senza alcun impatto sulla sua fiamma o vapore.
Alcune prime-foodists preferiscono grani grezzi altro - le frutta, ci Syroyid-estremo che mangiano solo erba e cime delle piante.
A volte si fa eccezione solo per il pane. Ma questo, a cui la maggior parte di noi hanno familiarità. Il loro cibo deve essere cotto cereali integrali e per lo più senza lievito aggiunto. Parlando di bevande, l'Syroyid consentono l'uso di acqua semplice acquisita o minerale. Vediamo più di tali vantaggi e svantaggi di questo metodo sono il cibo.
I vantaggi includono il fatto che il cibo crudo è eccellente pulizia preventiva del corpo, anche se non così forte, che è il digiuno, ma, tuttavia, dieta di cibi crudi influenzare anche i risultati.
Questa tecnica è utile nutrizione soffre di malattie renali, per facilitare il metabolismo dell'acqua in malattie come la gotta, arteriosclerosi, malattie della pelle, reumatismi, etc.
Dieta di cibi crudi per saturare rapidamente il vostro corpo, e per coloro che lottano con l'obesità, come il cibo porta a risultati positivi. Ma, come con qualsiasi altro metodo di cibo qui ha le sue insidie. Il fatto che alcune piante contengono qualche tipo di sostanze tossiche. Si può citare come esempio l'acido ossalico contenuta nella acetosa, rabarbaro, spinaci.
L'eccesso di acido porta al fatto che il corpo smette di prendere calcio e proteine ematopoietici.
Sin dai tempi antichi, è noto che presa prima di mangiare le foglie o steli di acetosa, devono scottare con acqua o bollire bollente. Non possiamo dire e che mangiando cibi crudi mantenuto assolutamente reale pericolo di infezione da prioni, che è anche conosciuto come "mucca pazza" uova di vermi, batteri alieni e ogni sorta di altri parassiti. Se una persona è allergica, il corpo presenta una forte reazione a certe proteine che sono in grado di cambiare in modo che il sistema immunitario del paziente cessa di rispondere solo quando il prodotto ha superato il trattamento termico. Solo dopo che il corpo cessa di rispondere e consente di digerire il cibo senza complicazioni. Naturalmente, non si può ignorare questo fatto e che cibo crudo ha limiti di età. Ciò significa che tra tipi alternativi di cibo, dieta cibi crudi non fa eccezione, e quindi fortemente raccomandato come gli alimenti per bambini. E i nutrizionisti anziani consigliato anche di non essere coinvolti nella dieta di cibi crudi.  La maggior parte delle persone sono più o meno dipendono dalle opinioni degli altri.
Tuttavia, questa dipendenza dal parere degli altri, spesso gioca uno scherzo crudele con qualcuno o almeno porta solo disagio.
Quali sono le cause di un tale rapporto?
In realtà, è molto semplice: il problema è, come molti altri problemi psicologici originati nella nostra infanzia. Più più dipendenti di opinioni di altre persone sono quelle persone che sono cresciuti durante o cura eccessiva di genitori o di coloro che sono cresciuti in una famiglia molto rigorosa, in aggiunta, dipendenti da opinioni altrui sono spesso le persone diffidenti.
Così la gente solo bisogno di costante incoraggiamento, approvazione delle loro decisioni e azioni, in caso contrario, cominciano a dubitare della loro capacità, opportunità. Va notato che persone dipendenti da opinioni di altre personeSenza necessariamente chiedere il parere stesso direttamente.
Tutto è molto più sottile al livello di sensibilità. Queste persone sono molto interessati sensazione che gli psicologi chiamano l'empatia (la capacità di sentire un'altra persona, di entrare in empatia con lui). Quindi le persone non autosufficienti sono atteggiamento profondamente consapevoli verso se stessi e gli altri, se si tratta di un atteggiamento negativo, sono molto esperto e cominciando a coinvolgere samokopannyam cercando di capire ciò che è sbagliato con loro. Non dobbiamo pensare che la capacità di sentire un'altra persona intesa come sentire buona sensazione ad essa. Non è.
L'uomo di maggior sensibilità si soffre la sua dipendenza. Spesso questo si riflette nella paura di un altro rifiutano perché lui può malato pensare a un dipendente. E 'stato anche osservato che i tossicodipendenti coscienza attira loro immagine ideale del proprio "io". Più ore può immaginare come proprio sicuro di sé "I" alzerei in una data situazione, quanto freddo sarebbe che "io" potessi rispondere molestatore, e infatti salvare il mondo. Ahimè, questo sogno non si avvera e dipendente capire che perfettamente.
Ritorno al mondo della fantasia mondo in realtà è spesso molto doloroso Qualunque cosa fosse, ma anche A seconda del forte se si vuole si può sbarazzarsi di dipendenza da opinioni di altre persone pure.
Naturalmente, il "trattamento" ci vorrà un sacco di tempo, ma ne vale la pena.
Così come si fa a sbarazzarsi di questa dipendenza? 1. Per l'inizio per scoprire che siete veramente vitale. Hai bisogno di obiettivi e modi per raggiungere loro specifiche. Non abbiate paura se anche i compiti più difficili quando si guardano e analizzare quello che viene chiamato "le ossa" guarderanno assurdo e ridicolo. Ma, una revisione dei valori e dei progetti di vita mostrare ciò che si vuole veramente tendere. 2.Posle come sarà terminata la spiegazione di obiettivi e principi di vita, è il momento di passare a fare una lista dei vostri successi. Risultati possono essere sia formale che informale. È possibile scrivere su un pezzo di carta tutte le cose che credi successi.
Ad esempio, è stato studiato il latino, superato l'esame di guida, l'anno scorso eri innamorato di cinque uomini, e la settimana scorsa di aver perso peso da tre chili e t. E.
Queste "piccole vittorie" sono molto importanti per loro e essere sicuri di ricordare. 3.a ora è il momento di creare la tua selezione e determinare il calendario. I casi possono anche essere diverso.
Ad esempio, iscriversi a danza moderna in studio, comprare una coperta, fare una serie di foto professionali, etc. La lista dovrebbe essere la vostra persona, non c'è bisogno di mostrare a qualcuno e parlare con qualcuno. 4.Dalee bisogno di andare al peggio. Immaginate di aver fatto qualcosa che ha causato una condanna generale di altri. Qual è la cosa peggiore di quello che queste persone possono fare? Boicottaggio? Smettere di parlare a voi o di cadere in deliquio al tuo aspetto?
Scopri cosa ti spaventa e cercare di determinare perché una particolare reazione intorno tanta paura di te. Forse c'è qualche ricordo male?
Se è così, analizzare la situazione e cercare di capire perché hai sbagliato. 5.Raznoobrazte sua cerchia di amici e poi ti rendi conto che il mondo è troppo pensare, e tutti hanno il loro posto, ma questo non significa che si dovrebbe essere guidato da questa idea contro i propri desideri e interessi.  Beh, che si è conclusa quei giorni orribili di fame dieta.
Siete di nuovo a mangiare normale e improvvisamente l'orrore cominciò a notare che sovrappeso tornavano con rinnovato vigore.
E 'il momento di agire.
Scegliere la corretta dieta dopo la dieta è un problema per molti.
E, a proposito, se si è seriamente avvicinare la soluzione di questo problema, la perderà sterline per altri sei mesi. I nutrizionisti dicono che i guasti in questo periodo è il peggiore, perché possono essere ridotti a zero tutti i vostri successi. Il compito principale dopo la dieta è quello di mantenere il peso. Il fatto è che, francamente, non è facile. Devi fare un sacco di fatica e pazienza, ma rilassarsi non si può permettere.
Mantenere il peso - una questione su cui il lavoro avrà vita. Ma non si deve aver paura, perché sarà difficile, ma la prima volta, e alla fine si raccolgono e seguire le regole che vi aiuterà a mantenere il peso in cantina. Allora, qual è la regola? Regola 1. Non negarti cibo dopo 6:00. Questa è solo una presa in giro del suo corpo, che, inoltre, non può dare alcun risultato. Ultimo mangiare tre ore prima di coricarsi. Il cibo la sera deve essere leggera e facilmente digeribile. Regola 2. Non negarti il cibo, se si vuole veramente mangiare. Non lasciatevi andare affamati.
Ma non considerare questa politica come una "luce verde" per l'assorbimento di enormi panini con salsiccia o "fast food". Se volete mangiare "nel momento sbagliato", il limite di qualcosa di "più facile." Ad esempio, si può uccidere il vostro appetito tazza di tè e pane di grano, miele sfocata. Regola 3. E 'noto, probabilmente tutti fin dall'infanzia, ma purtroppo, non tutti rispettano.
Ricordate, la tabella dovrebbe essere basata su una leggera sensazione di fame. Il nostro corpo ci dà segnali circa la saturazione solo mezz'ora dopo l'assunzione di cibo.
Regola 4. Mangiare cinque volte al giorno. Questo è un prerequisito per coloro che cercano di seguire una dieta sana.
Ma, allo stesso tempo, è importante notare che porzione non deve superare 150 g (o 180ml).
Regola 5. Ma con tutti i tipi di "fast food" che hai da dire addio per sempre. Il menu dovrebbe includere tutti i prodotti ed essere così diversi. Regola 6. Mai prendere il vostro tempo di mangiare. Anche il più piccolo pezzo di cibo accuratamente masticare, gusto e retrogusto e lo stesso cibo. Prima di deglutire il cibo deve essere masticato a uno stato di sospensione.
Regola 7. Se avete poco tempo per mangiare, in modo da assorbire il cibo correttamente basta non fai in tempo, il pasto non dovrebbe consistere di cibo solido, e vari braciole e stufati.
Il fatto è che se non si mangia questo cibo, come previsto, il vostro sistema digestivo non può essere estratto da alimenti nutrienti, causando il vostro corpo per uscire da questo "qualcosa" a tempi migliori.
Regola 8. Ora parliamo di se o non prendere in due litri di acqua al giorno. Questo suggerimento non è abbastanza intelligente. Il fatto è che se si pensa di proprietari di magnifiche forme, l'uso di tale acqua può portare a ciò che è sul ventre e le cosce rinviata ulteriormente il grasso in eccesso. Tuttavia, è importante notare che se la pienezza causata dallo stile di vita o il parto, in questo caso, utilizzare due litri di liquidi al giorno è misura essenziale per la perdita di peso.
Regola 9. Rinunciare spuntini tra i pasti, è necessario lavorare con attenzione la vostra dieta. Devi mangiare ogni tre - 4:00 cinque volte al giorno.
 Ora sempre più sentito una cosa come città stressante o pelle.
Ma che tipo di pelle è questo? Come prendersi cura di esso?
E, soprattutto, ciò che può essere definito una pelle stressante?
Proviamo a rispondere a queste domande e di più.
In realtà, tutto è semplice.
Non è un segreto che la nostra pelle è un indicatore del nostro stato. Se abbiamo dei problemi, la nostra pelle reagisce loro per primi.
La reazione può essere molto diverse: acne, ridimensionamento, infiammazione, decolorazione della pelle, e altro ancora. Così questa pelle che reagisce agli stimoli esterni o interni è chiamato stress o città. E 'possibile evitare lo stress? Completamente evitare situazioni stressanti impossibili per la pellePoiché ci sono fattori che influenzano non possiamo. Tuttavia, è in nostro potere di ridurre notevolmente il numero delle situazioni più stressanti.
Ad esempio, non possiamo influenzare l'umidità, temperatura, tempo, clima, ma possiamo ridurre il tempo trascorso sotto il sole caldo, possiamo rinunciare assunzione di alcol e fumo in grado di muoversi per correggere la cura della pelle cosmetici, mangiare a destra e destinare tempo sufficiente per dormire. Naturalmente, oltre a fattori esterni che causano stress, ci sono interni, quali le malattie croniche, caratteristiche genetiche, tipo di sistema nervoso, cambiamenti ormonali. Lo stress più estremo per la pelle è la menopausa. Allo stato attuale, anche era una direzione speciale in cosmetologia - menopausa cosmetologia.
Usano tecniche speciali, farmaci approcci. Spesso è necessario indirizzo cooperazione dermatologo e ginecologo, endocrinologo. In generale, il lavoro con la pelle stressante è sostanzialmente quella di trovare la causa dei problemi e ha cominciato a rimuovere il suo. Il più comune Reazioni cutanee allo stress è la comparsa di rughe, perdita di elasticità, costante sensazione di oppressione, peeling, rash, colorito spento, svogliatezza.
Spesso tutte le funzioni aggiunte alla maggiore sensibilità della pelle, compresi i cambiamenti di temperatura. Ci può essere una reazione allergica.
Se avete bisogno di brillare in qualsiasi parte responsabile, e la pelle è povero, è il momento di prendere procedura rapida. Queste procedure offrono tutto il marchio noto. In questa procedura consiste solitamente di pulizia, peeling facile, più maschere con effetti diversi, e la fiala diversi farmaci che aiutano ad arricchire le sostanze necessarie pelle, bagnato, rendere più elastica, etc. Se siete in serbo per un paio di giorni, è possibile contattare il salone, dove un esperto farà necessaria microiniezione di cocktail della pelle.
In generale, i migliori programmi operativi si basano sulle caratteristiche individuali.
Va inoltre notato che il risultato dopo questo metodo rapido dura solo una settimana.
Cura della pelle regolari dovrebbe essere integrata. Partecipare a un dermatologo, cosmetologo dovrete volta ogni due settimane, inoltre, dovrebbero consultare un nutrizionista che sarà lei programma di nutrizione ottimale.
Procedure necessarie per la cura, la mesoterapia, la cura Apparatus (massaggio di vuoto, terapia ad ultrasuoni, microcorrenti, massaggi, elettroforesi, myostymulyatsyya etc.).
In cura della pelle può essere applicata a trattamenti per il corpo procedura generale per contribuire a migliorare il risultato, regolare il sonno, relax. Le donne con la pelle turbato o invecchiamento, ricordate che non nella ricerca della bellezza è molto importante per peggiorare la condizione della pelle. Il fatto che queste donne usano spesso aggressiva significa bucce attivi (di solito su consiglio dei medici), ma dopo il trattamento con vari "shlifuvan" dimentica di andare pelle riabilitazioneChe è un must.  Per il momento parrucchiere può nascondere questa lacuna, capelli corti capelli ricci dare splendore. Più tardi, però, diventa sempre più difficile nascondere il fatto che si inizia perdendo i capelli. Sei sconvolto, guarda sempre allo specchio e ogni minuto si sentono più vecchio.
In diradamento dei capelli nelle donne è molto grande ruolo eredità. È la causa principale della perdita di capelli in 85% dei casi. Se i capelli sono gravemente assottigliato a tua madre, la nonna o la zia, lo stesso potrebbe accadere a voi. A differenza degli uomini che perdono i capelli ai bordi del cuoio capelluto, perdita dei capelli nelle donne è uniformemente attraverso la testa. Dove cinque capelli cresciuti ora può essere solo due. La diluizione può essere piccolo ai bordi e più visibile sulla corona. Perché i capelli smette di crescere, non si sa per certo. Gli studi dimostrano che le donne che il contenuto di ormoni sessuali maschili sopra la media, e le donne i cui capelli ha una elevata sensibilità alle fluttuazioni dei livelli ormonali nella norma ancora più probabile per iniziare rapidamente a perdere i capelli. La triste verità è che c'è poco che si può fare per fermare la perdita di capelli, si può suggerire alcuni farmaci e trapianti di capelli. Gli esperti dicono che i miracoli per il trattamento dei capelli - massaggi, creme, vitamine e altre dosi percussione - sono inefficaci. Ma non scoraggiatevi. Hai ancora una serie di strumenti tra cui scegliere. Si deve sapere che altri fattori, oltre la tua eredità possono causare la perdita dei capelli. Qui ci sono alcuni di loro: Non è necessario accettare il fatto che si Negus o capelli molto morbidi, indipendentemente dal motivo per cui sono diventati così. Non si può preoccupare su di esso. E Ecco quello che volete. Do perm. Il modo più semplice e veloce per nascondere il diradamento dei capelli - rendere permanente. Quando i capelli ondulati, ogni capelli come se respinto da altri. Questo crea l'impressione che si ha un sacco di capelli. Correttamente la cura dei capelli. Evitare i prodotti da cui i capelli sono in grassetto. Questi capelli si allontanò verso il basso, stare insieme e sembra che avevano in mente. Utilizzare gli strumenti di tali prodotti per la cura dei capelli che fanno di ogni capelli un po 'più spessa. Spazzolare delicatamente i capelli. Prestare attenzione quando si usano le spazzole e pettini. Mai spazzolare capelli bagnati e comunque non raccolti in un nodo. Tenere le mani lontane dai capelli. Sbarazzarsi di l'abitudine di tirare i capelli o ingannare sulle loro punte. Senza rendersene conto, è possibile tirare mai abbastanza. Ricordate che non siete soli. Non dimenticate mai che lo stesso problema si pone e prima di altre donne. Non si dovrebbe prendere in considerazione solo con quello che è successo questo problema e non si deve pensare che non hai i mezzi per aiutare se stessi.
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