 Arrivano la caduta, cominciamo a portare su un abbigliamento più caldi e il vostro corpo per mantenere caldo, cerca di guadagnare qualche chilo di troppo per l'inverno. Naturalmente, non si fa nulla, perché l'estate hai giocato lo sport e erano seduti su una dieta. E ora sperimentando fame crescente, che è così difficile da combattere. Ma non preoccupatevi, c'è sempre una via d'uscita. Alcuni semplici consigli su una corretta alimentazione vi aiuterà migrazione autunno - inverno senza peso in eccesso. 
Cosa fare colazione Breakfast - l'energia di tutto il giorno futuro. Come fa cenno mattina saporito, rinfrescante tazza e il riscaldamento di caffè. Ma non soccombere alla tentazione. Per la caffeina, aumentando l'efficienza allo stesso tempo e aumenta l'appetito. E 'meglio sostituire il caffè con il tè verde o di erbe. Un panino - porridge o muesli. 
Soup per il pranzo Verdure invernali sono particolarmente rilevanti la zuppa e carne che scalderà la carestia, e sarebbe sopprimere. Secondo i nutrizionisti, zuppe - pasto molto utile e dietetico, perché contengono acqua assorbita lentamente e dà una sensazione di pienezza, e quindi contiene un minimo di calorie. In un primo momento si dovrebbe mangiare qualcosa di nutriente, ma non grassa. Questo può essere un cereale o verdure. Conta su alimenti ricchi di proteine, è bene affrontare la fame. A cena vestito basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (yogurt, kefir) e un paio di uova sode.
Darkness - il nemico della tua figura I ricercatori hanno scoperto che la mancanza di luce in autunno - inverno è la mancanza di serotonina nel cervello e, di conseguenza, si sente stanchezza, irritabilità. Spesso anche la depressione. In questa condizione di una persona ha visto aumento dell'appetito. La conclusione è semplice - camminata al giorno per l'aria fresca darà al vostro cervello la giusta quantità di serotonina e di felicità, la pace, e il buon umore che hai fornito. 
Segui modalità Questo è indicato dai medici in tutto il mondo e con una sola voce. Dopo il trattamento - è davvero una cosa molto importante non solo per la figura, ma per la salute generale. Pertanto, cercare di mangiare almeno tre volte al giorno, preferibilmente nello stesso tempo. Ancora meglio sarebbe se avete la possibilità di trasferirsi in quattro pasti, ma, naturalmente, la quantità di cibo al giorno dovrebbe rimanere invariato. Bello sarebbe anche il menu di una settimana. Ad esempio, lo facciamo nel fine settimana, discutendo i benefici di tutti i membri della famiglia e per l'acquisto di prodotti correlati. Non dimenticate di includere nella vostra dieta frutta e noci, che sono essenziali corpo in inverno, inoltre, è anche delizioso. E non dimenticate l'acqua. In inverno, il corpo di lei spende quasi come l'estate. Un litro e mezzo al giorno - almeno per il normale funzionamento del corpo e della salute; 
Presto evento importante, e il vestito preferito era un po 'stretto? In quei momenti, ogni ragazza inizia a pensare come perdere peso in una settimana per riapparire in qualsiasi abbigliamento fiducioso. Radicalmente perdere peso in poco tempo è impossibile, inoltre, sarebbe pericoloso per la salute. Ma ci sono modi più intelligenti di come si può perdere peso in una settimana, facendo uno stomaco stretto.  Come mangiare?
Per perdere grasso, è necessario combinare l'esercizio con una corretta alimentazione. Un sistema digestivo ben funzionante - il primo passo per silhouette sottile. Prima di tutto è necessario rinunciare a cibi grassi e dolci, smettere di bere alcolici e smettere di fumare. Così si può normalizzare il metabolismo. Cattive abitudini e desiderio di dolci non possono essere combinati con tutti i metodi che suggeriscono come perdere peso in 1 settimana perché riducono gli sforzi per nulla. La maggior parte bere birra dannoso - questa bevanda porta il corpo di un eccesso di ormoni femminili che provocano depositi di grasso nell'addome. Dieta generale non deve essere grave. La cosa principale - mangiare cibi ricchi di fibre con più fibra. Questo riduce l'appetito e il cibo non provoca stitichezza o meteorismo. Se pensate che attraverso il menu per trovare un modo per perdere peso in una settimana, essere sicuri di includere nella lista di prodotti utili a base di cereali e fibre vegetali, grano saraceno, squash e cetrioli, riso, sedano e fagioli. Riempire il cibo può essere un po 'd'oliva o altro olio vegetale, e panna acida o maionese sulla migliore rifiuti anche alla dieta.  I frutti sono anche una buona scelta per una perdita di peso, la scelta migliore per smettere di pere, mele, pompelmo e arance.
Gli alimenti proteici dovrebbero apparire sul desktop sotto forma di pesce bollito o di pollo magro e uova. Infine, un altro importante prodotto è un normale acqua potabile. Il corpo, che non riceve la giusta quantità di liquido rallenta il metabolismo. Allenatevi a bere abbastanza acqua è abbastanza facile - assicurarsi che la bottiglia era sempre a portata di mano, e, occasionalmente, bere qualche sorso. Una volta che il bere è finita, tornare indietro e riempire la bottiglia.
Come fare? Così, con una corretta alimentazione è più o meno chiaro. Che tipo di attività fisica suggerisce il modo migliore per perdere peso in una settimana? C'è una serie di esercizi per la perdita di peso, si desidera eseguire su più regole. Treno due ore dopo un pasto, questo pick abiti comodi e di essere paziente - nei primi giorni del risultato non è troppo evidente, ma non c'è ragione di rinunciare. Il primo esercizio - sollevare lo scafo. Sulle supina posizione di sollevamento gambe piegate alle ginocchia, alla posizione perpendicolare al tronco, allo stesso tempo prendendo edificio piano. Numero massimo di ascensori - 35 volte. Il secondo esercizio - tacco tocco. Inginocchiati e sedersi in questa posizione sul retro. Sollevare il busto, dotyahuyuchys alternativamente la mano sinistra al tallone sinistro e la mano destra - a destra. È sufficiente ripetere l'esercizio otto volte in tre set. Metodo altrettanto efficace - intermittente coinvolgimento addominale. Dal momento che i muscoli di questa zona diventano più elastiche, e di pensare, come perdere peso in una settimana, abbiamo sempre meno.  Gli scienziati americani hanno scoperto che la frutta sarà resistere a qualsiasi dieta dieta. Come si è scoperto, l'uso di uve protegge contro lo sviluppo di binge eating e promuove le abitudini alimentari sane. Secondo gli esperti dell'Accademia di Nutrizione e Dietetica a Philadelphia (PA), i tifosi uve possono essere visti regime alimentare più sano. La loro dieta ricca di alimenti utili - verdure fresche, cereali integrali, noci e semi.
Studi scientifici hanno dimostrato che, rispetto alle persone che non mangiano l'uva o raramente lo mangiò in genere registrano bassi livelli di assunzione di colesterolo.
L'insalata dimagrante più efficace Quindi, se si vuole essere sottile, spesso mangiare l'uva. Allo stesso tempo iniziare a mangiare prodotti principalmente utili, e quindi garantirà sé una necessaria quantità di fibre, potassio, magnesio e calcio, così come tutte le vitamine.  Lo sapevate che pompelmo - non solo gustoso e frutta sano, ma anche un ottimo prodotto per bruciare il grasso in eccesso! Come perdere peso in 1 giorno di pompelmo - leggere il nostro articolo! Pompelmo - frutto ideale per la perdita di peso! Esso contiene una grande quantità di vitamina C, acidi organici e pectina - una sostanza che segnala cervello che lo stomaco è soddisfatto. Pompelmo ha un basso indice glicemico - l'indice che suggerisce che l'insulina rimuove il glucosio dal corpo, in modo da mangiare un pompelmo, un lungo periodo di tempo non abbiamo fatto sentire la fame.
Attraverso almeno un giorno private 1 - 2 settimane pompelmo normalizzare il peso e purificare il corpo. Ma prima di farlo, poradsya con il medico! Giorno digiuno su pompelmo Hai bisogno di:. 5 pompelmo e 5 proteine da 5 uova. Pasti Stripped per 10 ricevimenti - ogni ora. La mattina di una proteina bere il tè, poi un'ora dopo mangiare pompelmo - dovere così tutto il giorno. I carboidrati possono fare più male al cuore dai grassi saturi. Questa conclusione è stata scienziati danesi. E 'fondamentale prestare attenzione alla qualità dei carboidrati consumati e grassi / Shutterstock Cambiare dieta grasso sulla porta carboidrati ad un aumento del rischio di coaguli di sangue nel sangue del 33 per cento. Invece, sostituire il pane bianco integrali chicchi di grano o segale riduce il rischio di malattie cardiovascolari. "E 'importante prestare attenzione alla qualità dei carboidrati e grassi consumati - ha detto uno dei ricercatori Mariana Uri Jacobsen.
- Ad oggi, è stato fatto temere cibi grassi, mentre il ruolo dei carboidrati attaccato poca importanza ".
Uchenyhyh Danish sostenuta dal professor Harvard Frank Hugh, che ritiene necessario rivedere l'Occidente ha adottato la visione secondo la quale dovrebbe consumare meno grassi saturi e più carboidrati. Tuttavia, nessun grassi saturi o riciclato facilmente carboidrati digeribili, in ultima analisi, non aiutare a prevenire le malattie cardiache. Fonte: AMI-TASS Vedi anche come perdere peso senza dieta  Secondo la ricerca ha scoperto un gene responsabile di una serie di chili in donne comincia a manifestarsi più spesso. Essere in sovrappeso è stata a lungo una epidemia di salvezza che le persone a volte si rifiutano di guardare a se stessi. L'epidemia di obesità Perché le donne ingrassano Gli scienziati ritengono che quasi un terzo di tutto il gentil sesso è mutato segmenti di DNA che può causare lo sviluppo di tessuto adiposo. Come risultato, il corpo di una donna diventa inclini a set peso in eccesso.  Secondo gli esperti, i risultati della ricerca possono aiutare a trovare un sacco di risposte relative al problema dell'obesità nel gentil sesso, così come identificare le donne che sono a rischio di ingrassare. Nel giro di dieci anni, gli scienziati dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi guardato di peso superiore a 5.000 uomini e donne. I ricercatori hanno registrato la perdita di peso e aumento. Poi, dopo che gli scienziati di osservazione molto trovati collegamento diretto tra le fluttuazioni di peso e DNA. In effetti, un gene responsabile della perdita e guadagno di peso donne.  Così, in donne obese è stato trovato mutato MMR2 gene. Egli, secondo genetisti, e colpevole che sta guadagnando peso. Va aggiunto che negli uomini obesi non è stato trovato questo gene. In un'intervista con il Daily Mail Dr Frick Bowman (Freek Bouwman) dire con certezza che quasi Il 30 per cento di tutte le donne possiede DNA alterata del gene MMR2, e ora il problema è più che mai, perché in precedenza, secondo lo scienziato, la diffusione di questo gene non era così ambizioso. Questo significa che almeno un terzo di tutta la minaccia gentil sesso appeso insieme di chili di troppo. Gli uomini in sovrappeso  Tuttavia, gli uomini sono anche i cosiddetti "completezza gene" che provoca l'uso di alimenti ad alto contenuto calorico e bevande nocive. I ricercatori dicono di gene noto FTO, in cui le mutazioni nel maschio sta subendo cambiamenti significativi. Esperti gene chiamato FTO "gene alimenti nocivi ??", in quanto aumenta realmente desiderio di cibo spazzatura. Anche i cibi dolci e grassi sta cominciando a colpire anche la figura di un uomo sano. Il cosiddetto "gene nocivo cibo ??" persone a pasto in media consuma 100 calorie norme più rilassato. Se sommiamo tutte quelle calorie in più a settimana scopre che il surplus raggiunge oltre 2.000.  Ovviamente, sia di origine MRP2 gene FTO e genere, come gli scienziati hanno dimostrato che la loro produzione è controllata dall'attività di ormoni sessuali.
Esperti - genetica, si sono riuniti in uno del Congresso europeo sul tema dell'obesità, dire con certezza che i risultati della ricerca in anticipo aiuterà a identificare le persone a rischio di obesità. Attraverso l'osservazione, impostare il controllo e la perdita di peso sarà possibile nel prossimo futuro.  Tuttavia, il professor John Uildinh (John Wilding) ha anche notato che è impossibile tradurre ogni responsabilità per l'aumento di peso solo in geni umani. Ci sono molte ragioni per cui l'aumento di peso. Prima di tutto, la ragione - dieta povera. Lo scienziato ha detto: "La gente ha bisogno di preoccuparsi di ciò che mangiano Non possiamo cambiare i nostri geni, ma possiamo cambiare il nostro comportamento.". Più grassa donna nel mondo  Il titolo delle spesse donne sulla terra appartiene di diritto Susan Eman (Susanne Eman). Fino a 33 anni dopo la nascita di due figli, Susan peso raggiunto £ 343. Tuttavia, come il grasso stesso, non è il limite. L'obiettivo è quello di ottenere una donna ai 42 anni circa lo stesso. Il compito è semplificato dal fatto che il nuovo uomo di professione cuoco Eman. Uomo più grasso del mondo Foto La persona più spesso nel mondo è stato riconosciuto dal britannico Paul Mason (Paul Mason). Il peso del suo corpo, prima che la gente ha perso peso, è stato 444 kg. Poi, grazie ai medici, l'uomo grasso è riuscito a perdere quasi 300 kg. Gli inglesi si trasferì alcune operazioni, spendendo le 48 000 dollari.  Precedentemente, più uomo grasso sul pianeta è stato riconosciuto Mexican Manuel Uribe (Manuel Uribe), che è una perdita di peso drastica pesato fino a 598 kg. Dopo aver sposato il ragazzo ha deciso di prendere sul serio la salute e ha chiesto ai medici.  In primo luogo, Manuel ha deciso ridurre stomaco. Rinunciò fast food, ha cominciato ad osservare una dieta rigorosa. Alla fine, dopo una lotta ostinata contro odiati kg di peso Uribe era pari a 215 kg. Bambini Naytovschi nel mondo La maggior parte donna magra nel mondo  39-year-old nativo di Russia Valery Levitin, ora vive a Monaco, una volta sognava di diventare un modello. Tuttavia, il peso delle ragazze non autorizzato a raggiungere il loro scopo. Poi Valeria stava perdendo peso, cambiare radicalmente la dieta. In altre parole, aveva fame. Come risultato, l'altezza 172 centimetri genitore donna raggiunge i 25 chili. La cosa peggiore che Valeria ha un certo numero di malattie incurabili. Il più famoso anoreksichki La fine del vecchio e l'inizio del nuovo anno - un momento più opportuno per debriefing e pianificazione di nuovi compiti. Speriamo che l'anno passato è stato buono con voi e vi ha raggiunto tutti gli obiettivi fissati per loro. E che è stato come seguendo su, vogliamo presentarvi un nuovo servizio online BeeminderChe vi aiuterà in questo difficile argomento.  Beeminder - Uno speciale servizio motivazionale che ti aiuta a raggiungere qualsiasi obiettivo che è la misura quantitativa esplicita. Conduttori di servizio creatori per esempio la seguente situazione Beeminder può essere utile:
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Pertanto, il servizio Beeminder è completamente gratuito per tutti gli utenti responsabili e coerenti, ma raccoglie fondi con Truants e slut. Così, per il futuro finanziario di questo servizio, a quanto pare, non ti preoccupare. Beeminder (Web, Android, iPhone)  Si è constatato che il melograno? non solo farmaco eccellente per la depressione e l'ipertensione. Nutrizionisti dicono che questa bacca è in grado di sopprimere la fame e prevenire l'eccesso di cibo. Esperti scozzesi dell'Università di Regina Margherita di Edimburgo hanno scoperto che il consumo regolare di melograno riduce l'appetito e, di conseguenza, il rischio di chili di troppo. Questi risultati vengono effettuate durante l'esperimento che coinvolge 29 volontari. Entro tre settimane, la metà dei soggetti è stata data un placebo altri? Integratore alimentare con estratto di melograno (contenente membrane, polpa e semi d'uva).
Poi tutti i partecipanti all'esperimento di servizio consigliata la pasta con salsa di pomodoro. Nel corso dei prossimi due ore ogni 15 minuti gli esperti hanno valutato il loro grado di saturazione e di fame.
Coloro che hanno bevuto tre settimane estratto di melograno, sentono il 16% più soddisfatti, e 2 ore dopo aver mangiato il 12% in meno fame. Inoltre, hanno mangiato il 22% in meno di alimentazione. Notte incursioni frigorifero per promuovere l'aumento di peso molto più veloce, anche se si mangiano gli stessi cibi che di solito vengono consumati durante il giorno, ha confermato uno studio condotto sui topi. Notte spuntino giorno dannoso / Pertanto, la considerazione dei ritmi interni può svolgere un ruolo significativo nella perdita di peso come bioritmi quotidiani influenzano direttamente il tasso di metabolismo nel corpo. I ricercatori degli Stati Uniti hanno scoperto che l'assunzione di cibo durante la "sbagliato" periodo diurno favorisce un rapido aumento di peso. Dinna Arbl ricercatore sostiene che la gente non dovrebbe mangiare in un momento in cui i loro corpi sono di solito riposa.
Entro 6 settimane, un gruppo di ricercatori ha nutrito due gruppi di topi prodotti vysokozhyrovi. Gli animali sono stati autorizzati a mangiare quanto vogliono.
I topi trattati con qualsiasi quantità consentita di cibo durante il loro tempo di sonno al solito, guadagnare più peso (+ 48%) rispetto ai topi che mangiavano lo stesso cibo come sempre un'ora per loro (20%) di veglia. Inoltre, coloro che ha mangiato una volta "notte", la percentuale di grasso corporeo anche drammaticamente aumentato. Questo mouse mangiato lo stesso numero di calorie e gli stessi prodotti nonché passare la stessa quantità di energia. La conclusione è semplice: non devi mangiare quando letto di proprietà! Fonte: everydayhealth.com  Perché così spesso il sesso respingere quelle diete che, sebbene garantiscono un risultato positivo, ma richiedono un periodo di tempo più lungo e sono progettati per graduale perdita di peso in eccesso?
Ed è proprio questa dieta potere non causa alcun danno.
Ma qualsiasi persona gentil sesso sogna di rapida perdita di peso, e quindi, questa opzione adatta pochi e spesso va rifiuto di essa.
Ma in questo caso c'è un modo, se si sogna di perdere chili indesiderati veloce, si ha sempre la possibilità di ricorrere a dieta, che comporta fondamentalmente utilizzare zuppe.
In questo caso, una settimana di tali alimenti, è possibile sbarazzarsi di 2-5 libra in sovrappeso. Se non si è privare completamente il vostro corpo di vitamine e minerali essenziali, così come i loro cibi ricchi di piante, ma per quanto riguarda i grassi, verranno ingerite quantità limitate. È possibile modificare diverse verdure ogni giorno fondazioni zuppePreparandoli fragile brodo e mangiare tutto il giorno in piccole porzioni e senza pane, questi pasti possono essere sei o sette volte. Dal momento che questa dieta è abbastanza differenti carboidrati complessi e proteine specifiche, del resto, e di oligoelementi essenziali, ma anche non trovato riescono, poi abusare di questa dieta non dovrebbe essere, cioè, la durata non deve superare uno settimana ma si può ancora meno.
Successivamente, è necessario almeno una pausa di due settimane durante il quale il solito cibo deve essere ripristinato? ma non lasciare pereyidan sotto qualsiasi pretesto, in quanto questa selezione rapida volontà perso peso.
Vale la pena notare che i mangimi così la gente può solo gli adulti, ma in crescita di bambini e adolescenti una dieta non va bene. Non impegnarsi in propaganda zuppa di cavoloInformazioni che scrivono abbastanza spesso su vari siti web e forum, e abbiamo già scritto su di esso.
E 'solo evidente vantaggio è che si può mangiare questo piatto in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento. Nello stesso articolo vogliamo offrire altri zuppe ricette per essere consumati in alcune opere, ma sarà presente nella dieta, e altri prodotti. Introduciamo un modello di menù settimanale. Lunedi: questo giorno è permesso di cucinare la zuppa di verdure o brodo di carne magra, e il menu può essere frequentato da rappresentanti di tutti regno frutta, e in quantità illimitata.
Soprattutto, non dimenticare di mangiare e bere più acqua, il cui importo è di almeno sei-otto bicchieri e non differiscono nella loro contenuto calorico, cioè, può essere il tè o caffè nero, senza aggiunta di zuccheri, acqua o succo di mirtillo. Menu Martedì suggerisce anche uso zuppaE servirà a complemento di una varietà di verdure, foglie preferibilmente verdi o verdi come il trattamento termico fresco e ultimo.
Dall'elenco delle verdure consentite devono essere escluse nei legumi da granella secchi e forma.
Durante il pasto pranzo può permettersi uno grosse patate bollite o al forno in forma.
Il secondo frutto dieta giorno dovrebbe essere evitata, così come l'uso tutti bere la stessa bevanda come descritto sopra.
Il Mercoledì di nuovo la zuppa di verdure e frutta, tranne che per la dieta quotidiana di patate, troppo bere. Zuppa, naturalmente, parte del menu e Giovedi, ma sarà in aggiunta alle otto banane e il consumo di latte scremato che non può limitarsi. Venerdì scorso, aggiungendo alla zuppa 300-500 grammi di carne di manzo o di pollo (pre rimuovere la pelle dal pollame) in forma bollito, e sei pomodori freschi frutti.
Quanto a bere, si può consumare tutte le stesse bevande a basso contenuto calorico. Menu Sabato diversificare le verdure (preferibilmente foglie verdi), patate off.
Ancora una volta ha permesso alle stesse carni che sono elencati il Venerdì, tra l'altro, se lo si desidera, è possibile sostituirli con le varietà a basso contenuto di grassi di pesce. E tutte le stesse bevande. L'ultimo giorno di zuppa dieta settimanale, aggiungere il riso, riso se è rozzo, sarà ancora meglio, ma come usare bere ortaggi e frutta (senza zucchero) succhi di frutta freschi. A prima vista, questa dieta non sembra particolarmente limitato, ma alcuni individui particolarmente sensibili, non è adatto, come risultato, si può sentire debolezza.
Certo, è meglio consultare uno specialista, e si può ancora prendere una possibilità, se vogliamo davvero perdere peso o necessità, perché in un tempo abbastanza breve si riesce a perdere abbastanza peso eccessivo. Tuttavia, essere sicuri di ricordare che non si dovrebbe usare questa dieta più di una settimana, poi, almeno un paio di settimane, il cibo è diventato un completo in ogni senso della parola (senza pereyidan).
E fluidi durante la pausa non deve essere inferiore a quattro tazze al giorno. Se durante il giorno, mentre la conformità con questa dieta, improvvisamente sentire la fame, non si dovrebbe verificare voi stessi, uso porzione di zuppaPer cui è possibile aggiungere diversi condimenti che alterano il gusto.
Non dimenticare di complessi vitaminici, in quanto ti farà bene, ma da qualsiasi dosi di alcol in questo periodo deve respingere categoricamente. Naturalmente, se si soffre di disturbi gastro-intestinali o malattie renali, non si dovrebbe usare questa dieta. Se attualmente prevalere contro dieta, dopo una pausa di due settimane, è possibile utilizzare un altro, più grave.
Ma non dimenticare la vostra salute.  Si è constatato che la solitudine, in termini di impatto negativo equivalente a fumare 15 sigarette al giorno o alcolismo. È nocivo come la mancanza di esercizio fisico e due volte peggio che avere sovrappeso. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Plos Medicine. Alcol, sigarette e la mancanza di esercizio fisico può causare gravi problemi di salute. Ma i buoni amici e parlare cuore a cuore può rettificare la situazione. I fisiologi hanno scoperto che gli amici intimi e forti legami familiari possono migliorare la vostra salute in più di esercizio fisico, perdita di peso, gettando le cattive abitudini come il fumo e l'alcool adozione. Gente cordiale meno stressati, meglio monitorare il loro benessere, sono il modo meno rischioso della vita, rispetto a coloro che vivono in isolamento. I ricercatori hanno analizzato gli studi di influenza che rapporto hanno sulla salute. Si è scoperto che le persone che appartengono a nessun gruppo sociale (amici, vicini, parenti, o tutti insieme) sono il 50% in più di probabilità di sopravvivere. I dati dei ricercatori così impressionato, che li hanno costretti a rivolgersi al medico e il Ministero della Salute, con una chiamata a portare la solitudine di alcolismo e fumo. "La gente percepisce il rapporto per scontato," - ha detto Julianne Holt-Lunstad, psicologo presso l'Università Brihama Young in Utah. "Questa interazione influisce utile non solo per il nostro stato psicologico, ma anche sulla nostra salute fisica." Squadra Holt-Lutstad analizzato 148 studi che hanno monitorato l'impatto di interazione sociale sulla salute di 308 849 persone che hanno partecipato allo studio per una media di 7,5 anni. I dati hanno permesso di determinare l'impatto sulla morte prematura dà socialità umana.
Holt-Lunstad ha detto che gli amici e la famiglia possono migliorare la salute nel senso più ampio, per esempio, per trovare il senso della vita in tempi difficili. "Quando le persone si sentono parte di un gruppo e si sente la responsabilità di altre persone, dà scopo e significato della vita, e questo porta ad una pista più attenta del vostro benessere e la riluttanza ad un rischio eccessivo. Secondo Holt- Lunstad, vi è un numero chiaro che identifica la comunicazione minima richiesta. Ma meglio di salute nelle persone che di rado si sentono soli e sentono il sostegno di amici, hanno una famiglia forte e chi è colui che si può fidare e di chi fidarsi. Nell'articolo pubblicato, gli autori hanno notato che i medici ei media sono sul serio i pericoli del fumo, alimentazione scorretta e la mancanza di esercizio fisico, e li consiglia di aggiungere a questo elenco di rapporti sociali. Il rapporto di Salute Mentale, che è stato pubblicato a maggio, c'è un impatto negativo della tecnologia e le pressioni della vita moderna di un generalizzato senso di solitudine tra tutti i gruppi di età nel Regno Unito. Interrogativi più di 2.200 adulti hanno dimostrato che 1 su 10 spesso sentito solo, e uno su tre vorrebbe avvicinarsi alla sua famiglia. Andrew MakKulloch con l'organizzazione di salute mentale, ha detto che l'ultima ricerca conferma il legame tra isolamento e cattive condizioni psico-fisico. "La tendenza è quella uvelychyvayuschemusya numero di persone singole per l'emergere di nuove tecnologie e mutevoli modalità di interazione tra le persone e porta al fatto che i giovani e gli adulti si sentono soli. E 'importante che la gente comune, insieme con i legislatori hanno preso atto dei risultati dei potenziali effetti nocivi che la solitudine ha sulla salute. " Foto Shutterstock Notte incursioni frigorifero per promuovere l'aumento di peso molto più veloce, anche se si mangiano gli stessi cibi che di solito vengono consumati durante il giorno, ha confermato uno studio condotto sui topi. Pertanto, la considerazione dei ritmi interni può svolgere un ruolo significativo nella perdita di peso come bioritmi quotidiani influenzano direttamente il tasso di metabolismo nel corpo. I ricercatori degli Stati Uniti hanno scoperto che l'assunzione di cibo durante la "sbagliato" periodo diurno favorisce un rapido aumento di peso. Dinna Arbl ricercatore sostiene che la gente non dovrebbe mangiare in un momento in cui i loro corpi sono di solito riposa. Entro 6 settimane, un gruppo di ricercatori ha nutrito due gruppi di topi prodotti vysokozhyrovi.
Gli animali sono stati autorizzati a mangiare quanto vogliono. I topi trattati con qualsiasi quantità consentita di cibo durante il loro tempo di sonno al solito, guadagnare più peso (+ 48%) rispetto ai topi che mangiavano lo stesso cibo come sempre un'ora per loro (20%) di veglia. Inoltre, coloro che ha mangiato una volta "notte", la percentuale di grasso corporeo anche drammaticamente aumentato. Questo mouse mangiato lo stesso numero di calorie e gli stessi prodotti nonché passare la stessa quantità di energia. La conclusione è semplice: non devi mangiare quando letto di proprietà!
Fonte: www.everydayhealth.com
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