Troppo può causare l'invecchiamento le cellule cerebrali. Ma mangiare moderata davanti può aiutare il cervello a essere sano e giovane. Ricercatori provenienti da Italia scoperto che le persone che hanno consumato meno cibo viene prodotto nella sostanza del cervello, che è associato con la longevità.
 Per il cervello lavorato efficacemente per lungo tempo, dobbiamo ridurre l'assunzione di cibo, in modo da considerare esperti italiani. Ridurre le calorie attiva molecole chiamate CREB1. E queste molecole attivano geni che sono associati con la longevità e buon lavoro del cervello umano.
 Gli scienziati hanno condotto esperimenti su topi di laboratorio.

 Sono stati dati cibo per il 70% in meno rispetto al normale. Questa dieta aumenta la speranza di vita. Inoltre, gli animali che sono stati su questa dieta, senza diabete e obesità, sono molto migliorata funzione cognitiva e di memoria, gli animali non sono aggressivi. Inoltre, essi non soffrono di malattie senili degenerative del cervello come il morbo di Alzheimer, ma se sono ancora in via di sviluppo, è notevolmente più morbido.
 Molti studi hanno trovato che l'obesità colpisce negativamente il cervello, rallentando il suo lavoro e provoca l'invecchiamento precoce, che aumenta il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson o l'Alzheimer.
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 L'uomo - un essere sociale. Abbiamo un disperato bisogno di una tale presenza intorno. La mente umana è così costituito che abbiamo sempre difficile essere soli con se stessi, ma di tanto in tanto desideriamo rilassarsi lontano da chiunque, no, no, e visite ciascuno.

 Questo è normale. Ma il desiderio di nascondere dalla gente e non aveva mai visto - non è così. Solitudine non solo impatto negativo sul carattere e stato d'animo, ma anche dannosi per la salute. E 'noto che i principali gente solitari spesso soffrono di depressione e la sensazione.

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 Nostro sistema immunitario disposti in modo tale che il suo normale funzionamento dipende interamente a contatto con l'ambiente - e persone pure. Se escludiamo noi stessi da tale cerchia sociale e zamykayemosya solo, il sistema immunitario inizia a indebolirsi. I ricercatori hanno analizzato le prestazioni di due gruppi: uno era una donna che aveva subito il cancro al seno nelle altre - persone con il problema dell'obesità.

 È stato dimostrato che tra riusciti a superare la malattia e non socialmente attivi donne singoli erano più.

 Tra i grassi predominanti conducono vita privata. Questa sorta di circolo vizioso. Kompleksuyuchy per la sua completezza, l'uomo comincia a rifuggire la gente per paura del ridicolo e la reazione aggressiva, e di conseguenza trova in isolamento volontario a casa, ovunque e fa mangiare. Affrontare la dipendenza senza assistenza qualificata in fasi successive è difficile.

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 E 'noto che peggiorare single tollerare stress. Il loro sistema ormonale produce meno sostanze in grado di sostenere il sistema nervoso. Lo stress prolungato è un trigger per lo sviluppo di gravi malattie psicosomatici. Questo è per non parlare del fatto che la solitudine spinge spesso le persone a pensieri di suicidio, a causa della depressione dei colori nella vita diventa sempre più piccolo.

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 Alla fine del secolo scorso, molto popolare in tutto il mondo hanno ricevuto Dr. Atkins dieta (il suo analogo è noto a noi Cremlino dieta), l'efficacia e l'utilità di cui sono ancora contestata dagli esperti. Il suo libro è diventato un bestseller e ha raggiunto una tiratura di oltre 15 milioni di copie, il che significa che almeno 15-20 milioni di persone cercano fuori per lei.

 Nel giro di un decennio, ha trovato la dieta Atkins rivedere le più celebri star di Hollywood. Questa dieta goduto Jennifer Aniston, Catherine Zeta-Jones, Ben Affleck e Demi Moore. Si dice che la dieta Atkins rivoluzionario ha contribuito a mantenere la figura di Kim Kardashian dopo la nascita. Gli esempi sono molti, ma diamo uno sguardo più da vicino, che può portare ad uno squilibrio di alimenti, in alcuni casi.

 Ogni donna a una certa età è un problema di aumento di peso. Sembra dieta non è cambiata, e un sacco di lavoro deve correre, e anche occasionalmente andare in piscina. Un peso è attaccato ma lentamente ma inesorabilmente. Qui tradizionalmente venire in aiuto di un amico che ha consigliato una dieta. Alcuni sono rigorosamente limitare tutte le carni, gli altri - di eliminare completamente i carboidrati, come la dieta Atkins. Rassegna di uno dei piccoli pazienti dimostra la dieta negative proteine ​​impatto sulla salute. E 'in preda al panico perché con l'eccesso di peso ha perso e la luna, e di grasso nel corpo è inferiore al 20%. Ragazza e restituire la salute di una donna vuole recuperare e paura. E non è tutto conseguenze negative dieta incontrollata.

 Molti pazienti si lamentano di carenze nel sistema cardiovascolare, molti - per i disturbi intestinali.

 E ancora, per l'ennesima volta che voglio dire: ". La verità - nel mezzo"

 Vediamo come la dieta Atkins. I prodotti che sono raccomandati per essere utilizzati nelle prime diete teatrali comprendono quantità quasi illimitata di carne ed escludono gli alimenti ricchi di carboidrati complessi come (pane, cereali, pasta) e leggeri (verdure). Non è possibile rendere grazie nella dieta di carne, formaggio, uova, pesce e trova risposta dieta Atkins nei cuori nevehitariantsev. In questa fase di rapida messa scarico, a causa del fatto che il corpo è in uno stato di chetosi (sostituzione di alimenti vegetali ricchi di carboidrati per i prodotti animali).

 Sulla teoria del dottor Atkins, che permette al corpo di utilizzare le riserve di grasso. La seconda e la terza fase coinvolgono aumento minimo di carboidrati, e il quarto - un alimento a basso contenuto di carboidrati per la vita (senza torte, biscotti, gelati, pane bianco).

 Tuttavia, ci sono aspetti positivi, che è la dieta Atkins. Recensione: "Una buona dieta, la dieta permette di buttare via tutti i" vuoti ": carboidrati. Caramelle, biscotti, patatine e altri prodotti che non hanno alcuna relazione con una sana alimentazione"

 Sfortunatamente, la scienza non ha ancora trovato l'unica corretta e adatto per tutte le diete. Qualunque sia la ragione medici non conducono persone nella ricerca della bellezza sarà ancora condurre i loro esperimenti "pseudo" con il cibo. Fare attenzione a loro. Non farti del male!

 Recentemente, ?? speciale popolarità di proteine ​​nella dieta alimentare a base. Uno della dieta più comune è riconosciuto come un angelo. I risultati stanno cercando di perdere peso, impressionante: una settimana può perdere 10 chili.

 Principio Dieta Angelo del

 Pertanto, si basa sull'uso di prodotti che contengono principalmente proteine. Allo stesso tempo si deve ridurre l'assunzione di carboidrati e grassi, come hanno a loro disposizione per aumentare il tessuto adiposo. Naturalmente, per ottenere notevoli risultati in sole due settimane, dovrà cercare. Spero solo per un cambiamento di dieta non è sufficiente, non dobbiamo dimenticare l'attività fisica quotidiana: un minimo di tre volte a settimana dovrebbe visitare la palestra. Per la categoria di cittadini che non possono permettersi visite costose per fitness club, possiamo consigliarvi passeggiate serali nel parco e fare jogging nello stadio. Angela dieta combinata con l'esercizio fisico e il massaggio di qualità non solo perdere peso, ma per molto tempo per salvare la sagoma appena creato. Come sapete, ogni persona al giorno dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua filtrata pura. Durante alimenti dietetici devono rinunciare soda e acqua dolce e succhi di frutta da negozio. Ogni piatto dovrebbe essere utilizzato in forma pura, senza aggiunta di zuccheri, sale e altre spezie. L'abuso di alcol e il fumo è sconsigliato. E nella compilazione del menu principale per distribuire gli ingredienti in modo che i verdi e le verdure erano molto più di altri prodotti.

 Dieta Angelo preparare il cibo correttamente

 Prima di tutto è necessario fare attenzione che il corpo ottiene oli vegetali naturali. Tutte le insalate non devono riempire con maionese o panna acida, e olio d'oliva. Dovreste comprare carne magra come pollo. Invece di bere il caffè al mattino e durante il giorno dovrebbe passare alla camomilla o altre tisana. Durante la cottura della carne, particolare attenzione deve essere prestata alla natura dei prodotti somministrati. La maggior parte delle vitamine memorizzati nel comunicare alla disponibilità di una doppia caldaia. In assenza della tecnologia necessaria può essere semplicemente bollito carne, ma in ogni caso non cucinare o friggere in olio.

 Menu dieta Angelo

 La caratteristica di questo tipo di cibo è quello di prendere più cibo per il pranzo e la cena, e la colazione dovrebbe essere facile. Ad esempio, è necessario limitare la tazza di caffè senza zucchero, cucinare la cena, insalata luce di sera può essere un po 'di carne e verdure magra. Tuttavia, il giorno successivo, è necessario preparare la cena minestra di verdure facile, non creare inutili oneri sullo stomaco. Angela dieta coinvolge dieta per due settimane, e la prima perdita è la massa e l'altra necessità di consolidare i risultati. Le donne non celebrano solo migliorare la forma, ma il colore e la salute generale. In ogni caso, consultazione preventiva con il medico.

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 Studi nei ratti hanno dimostrato che le calorie influenzano l'aspettativa di vita e la condizione dei muscoli. Poiché apporto calorico eccessivo provoca l'accumulo di grasso interno, che a sua volta porta ad un aumento dei fattori di rischio che possono causare malattie croniche, ridurre la capacità del motore che riducono la vita.

 Lo studio è stato condotto in ratti a 18, 24 e 29 mesi, corrispondenti a 50-70 anni di vita.

 Era le informazioni raccolte sulla capacità del motore di ciascuna cellule adipose ratto in presenza di infiammazione (presenza di cosiddetta cella IL-6), tono muscolare.

 Si è scoperto che i ratti che sono stati alimentati normale o addirittura troppo avevano poco la massa muscolare e una maggiore strato di grasso. Mentre i topi nutriti a sufficienza, la cui dieta era il 60% del normale, aveva il muscolo e grasso che incontrano età ..

 Come per le persone, è difficile ottenere risultati simili. Il problema si pone in questo caso è che le persone in presenza di una tale varietà di prodotti alimentari in esercizi moderni non possono sempre limitarsi al cibo. Questa è l'attuale tasso di consumo di calorie al giorno: 2000kal. Per le donne e 2.500 per gli uomini; secondo la ricerca per l'acquisto di bisogno di salute di consumare 1200 e 1500 cal. Rispettivamente.

 E i medici indicano che iniziano seguire questa dieta in età avanzata potrebbero essere pericolosi per la salute. Che è, quindi è necessario mangiare di più giovane età.

 I ricercatori hanno concluso che, in linea di principio, tutte le restrizioni saranno utili, seppur lieve. Quindi riducendo le calorie anche a 8% migliora significativamente la salute.

 Nel Regno Unito ha recentemente condotto una ricerca che ha contribuito a stabilire un legame tra stress frequente vissuta dalle donne, eccessiva perdita di capelli e la salute della vostra pelle. Se una donna è costantemente sotto stress, la testa rigogliosa e folta di capelli non è minacciato, così come la pelle liscia e sana. Tra il gran numero di donne inglesi condotto un sondaggio che ha mostrato che almeno un terzo delle donne soffre di problemi di pelle, e uno su cinque soffre dal il cattivo stato dei suoi capelliA causa della loro perdita. La ricerca condotta da uno dei produttori di cosmetici e profumi ed è stata dedicata alle problematiche legate alla salute e la bellezza delle donne. Inoltre, come risultato del sondaggio ha rivelato che la causa di deterioramento lo stato della pelle e capelli, quasi la metà delle donne viste alla dieta sbagliata, e quasi il trenta per cento in costante stress.

 Secondo gli esperti, infatti, lo stato emotivo delle donne ha un impatto sulla salute dei capelli e la pelle. Un altro motivo che credono sia la mancanza di consapevolezza delle tecniche gentil sesso sviluppato cura dei capelli e mantenere la loro salute. Quindi, con tutto il mio cuore, voglio augurare nostri cari signore cercano di evitare situazioni di stress, che li aiuterà a preservare la bellezza di un la cura della pelle e dei capelli. Anche se lo stress non è l'unica ragione yavolyayutsya, che porta a conseguenze negative, ma è ancora una delle chiavi.

 Autunno scoppiò nella nostra vita la pioggia, giornate fredde e foglie gialle. Estate passò quasi inosservato, portando con sé un partito caldo, notti folli senza dormire. Ma ha lasciato un sacco di ricordi. Dalla consapevolezza che le feste dietro di noi, è abbastanza desolante. Nella stagione fredda e tira depresso seduto a casa sotto una coperta calda, con una tazza di tè.
 Come ho detto, giorni e notti calde Attivismo continuo ha lasciato un ricordo indelebile. Ma, come un ritmo indebolito i nostri corpi.
 S Sembra che durante le vacanze si dovrebbe dare al vostro corpo di scarico. Fare una pausa dal lavoro monotono e quindi come vuoto nave per riempirlo con rinnovato vigore. Ma non è vero! Sorprendentemente, non abbiamo trovano sulla spiaggia, scaldandosi le ossa mortali sotto il sole con un libro tra le sue braccia. Vacation è così raro ed è così breve che ogni ragazza aspira a utilizzarlo al massimo. Ovunque visitare, cose da fare, tutti si incontreranno. E spesso torna a lavorare o studiare ancora più stanco di quanto non fosse prima.
 Il tempo infido dell'anno - questa volta alla poesia. Quando la maggior parte vogliono pohandrit, invece bisogna portare se stessi in tono e nuovi progetti, di carriera e conquistare educativo vertice. Un obiettivo importante, e vuole guardare bene. Cerchiamo di trovare l'armonia tra corpo e anima in questo momento. Caso numero 1: Scendere tempo "Quante volte affermato il mondo" ... Vysypaysya! Questa è la regola d'oro. Naturalmente, a tarda notte voglio guardare la vostra serie TV preferita, finire di leggere una rivista interessante, parlare con un amico, seduti su Internet, etc. Dormo in entrambi gli occhi. Ma la mattina ti svegli rotto. Tutto il giorno a camminare attraverso di essa disperse, non può concentrarsi su nulla. E tutto a causa di questo? Abbiamo dovuto andare a letto in tempo semplicemente. È violenza sul corpo si riflette non solo in stato mentale, ma anche all'esterno. Carnagione malsano, borse sotto gli occhi - questo è il risultato di veglie notturne.
 [Nota. ed. Vedi anche l'articolo dormirà - perdere peso! e come affrontare l'insonnia? ] Caso numero 2: Massaggio rilassante Niente rilassa massaggio del corpo. Questo non è un peccato di spendere soldi e girare al professionista. Se non è possibile, quindi fare una casa, come una persona cara. Penso che non si rifiuterà di fornire questo servizio.

 Massaggio allevia la stanchezza e aiuta il flusso di sangue in sostanze biologicamente attive, migliora la respirazione, si scalda i muscoli per i futuri lavori. Vanity durante quei minuti preziosi lasciati da qualche parte dietro la vita. Si tratta di uno speciale incontro zona, che restituirà un atteggiamento positivo e di buon umore, e il vostro comfort corpo. Caso numero 3: La dolce vita, te indulgere con qualcosa di dolce. Sì, sì! Torte Air, cioccolato delicato, fette di limone, marmellata, marmellata di lamponi - danno sfogo alla loro fantasia.
 Non abbiate fretta freneticamente dopo aver mangiato questo gustoso per i pesi e si affaccia a picco calcolare disadattato sterline ogni ora. Naturalmente, non dobbiamo abusare, ma negare se stessi ciò - non lo fanno. Ora il corpo converte tutte le calorie acquisite in energia e spendere per la protezione dal freddo. Quindi non influenza la figura. Caso numero 4: Potenza nutrono la pelle, nutrire e alimentano di nuovo! Insieme ad un tan bronzo la nostra pelle diventa secca e più. Pertanto, è necessario pelle morbida. Usare una crema per aiutare saturare la pelle con l'umidità e vitamine.
 [Nota. ed. Per saperne di più articoli sezione Cura] Il numero del caso 5: Il tuo prezioso capelli ripristino dei capelli anche bisogno di restauro. Irrigidimento vitamine e maschera idratante - questo è quello di cui hanno bisogno. Dopo lo shampoo pompe necessariamente balsamo. Questa regola non deve essere trascurato quando i capelli è esaurito. Contiene diversi estratti, fornisce una protezione aggiuntiva, rafforza, dà forza e lucentezza ai capelli.
 [Nota. ed. Per saperne di più articoli sezione Cura dei capelli] Caso numero 6: vestirsi calorosamente. Noi tutti amiamo l'estate, perché ogni giorno si possono sfoggiare in luce diversa e abiti alla moda. Non negarti le cose brillanti in questi giorni bui. Ma comprare vestiti, tenere a mente che dovrebbe essere non solo bella, ma anche caldo. Combinare questi due punti. Quindi non c'è bisogno di scegliere scapito della loro salute. Ricorda: no ricorso non aumenta se problemi di salute iniziano dopo che inevitabilmente si ammalano.
 Seguendo queste regole, riempire la tua vita con energia e armonia trovare sensazioni emotive e fisiche.

 L'autore - Daria Zakuskin
 Per saperne di più articoli sul tema della nostra rivista:

1.  Cosa sei, la depressione? http: //www./articles/527.htm
2.  Come affrontare l'insonnia? http: //www./articles/704.htm

 Si scopre che una dieta basata sul conteggio delle calorie e ridurre il valore energetico della dieta quotidiana, consente di risparmiare non solo perdere peso, ma anche dall'invecchiamento precoce ...!

 Questa conclusione è arrivato un gruppo di ricercatori dell'Università di San Luis, esplorare il comportamento alimentare di ratti e topi. Gli scienziati sanno da tempo che i topi a digiuno quasi completo costretti a diventare centenari.

 Ora studio era volto a individuare modelli ormonali che causano il processo. In poche parole, i ricercatori hanno ridotto apporto calorico di topi che mangiano, e studiato il loro stato ormonale.

 Si è scoperto che rallenta l'invecchiamento e aumenta l'aspettativa di vita di un ormone tiroideo chiamato triiodotironina, o meglio la mancanza di esso nel corpo. Il metabolismo rallenta il processo di invecchiamento e tessuti è inibita.

 I risultati dello studio mostrano che la restrizione calorica riduce la sintesi di triiodotironina non solo negli animali, ma anche negli esseri umani, ha detto il dottor Edward Weiss.

 Nel prossimo esperimento ha coinvolto due gruppi di volontari, uno dei quali il valore energetico della dieta quotidiana ridotto di 300-500 calorie, e il secondo è stato permesso di mantenere la prima dieta, ma offrì di sport attivi.

 Tutti i partecipanti allo studio abbassato il peso corporeo, ma solo nel primo gruppo di volontari, con diminuzione dei livelli di triiodotironina. Per dimostrare che i bassi livelli di questo ormone davvero dà gioventù bisogno più studi che mostrano i cambiamenti nei tessuti e metabolismo.

 È interessante notare, non è necessario sedersi sulla dieta ipocalorica per ridurre l'apporto calorico alle stesse 300-500 calorie. Se rispettate la dieta abituale, sarà sufficiente per rinunciare a torte, dolci, carni grasse, salumi, formaggi e altri cibi grassi. In questo "dieta" non solo parted con eccesso di peso, ma anche prolungare la vita.

 A cura del Ministero della Salute

 Probabilmente nel mondo non c'è nessuno che non vorrebbe vivere felici e contenti. Per una tavola reale, in quanto questo può essere realizzato, deve fare riferimento a coloro che sono riusciti a diventare un sopravvissuto.

 Il fegato è in ogni paese, ma ci sono posti dove sono particolarmente grandi. Questi luoghi sono chiamati Blue Zone (zona blu).

 La più famosa zona blu:

 1. Isola di Ikaria, Grecia. Nella parte settentrionale dell'isola densità di popolazione di centenari, la cui età ha superato 90, il più alto del mondo. Quasi ogni terza persona pone oltre 90 anni. Si dice che questa incidenza isola di cancro è il 20% inferiore rispetto al resto del mondo, 50% in meno di malattie cardiache, e c'è poco demenza senile. L'isola è coperta di bassa montagna, perché la sua gente sono costantemente sempre moderato esercizio fisico, non è preoccupante su di esso. Inoltre, gli isolani hanno tradizionalmente impegnati in giardinaggio, mangiare molta frutta, verdura, olio d'oliva e bere il tè alle erbe.

 2. Città di Loma Linda, California. La maggior parte dei centenari l'America vive in questa città. E la cosa più sorprendente è che la maggior parte longeva della città appartiene alla Chiesa cristiana avventista del settimo giorno. Queste persone non prendono no tabacco, niente caffè, niente alcool (in genere, i seguaci della Chiesa di avventisti sono noti per il loro cosiddetto "servizio sanitario" - voglia di vivere uno stile di vita sano tra i molti donatori fedeli sono propaganda contro il divorzio e l'aborto.

 3. Penisola di Nicoya, Costa Rica. In questa zona della Costa Rica sono i più antichi insediamenti del paese. Ci sono molti lunga, condurre una vita attiva, anche se, come gli indicatori ricerca medica, colesterolo e pressione non sono i migliori. Tuttavia, gli abitanti della penisola preferiscono cibi vegetali, portano un sacco di lavoro fisico e un sacco di parlare tra di loro, e vivono quindi lungo.

 4. Ovodda - comune su l'isola italiana di Sardegna. I residenti della Sardegna è la più chiara dimostrazione dei benefici di un stile di vita sano.

 Tutti seguono la dieta mediterranea e moderata ma regolare attività fisica. Ma il successo di lunga durata Ovodda l'invidia anche i loro vicini (anche centenari). Una sorpresa speciale è il fatto che Ovodda tra centenari che hanno attraversato la soglia di età, ugualmente molti uomini e donne. Gli scienziati suggeriscono anche che forse il segreto sta nel particolare residenti di prossimità genetica di questa zona.

 5. Isole di Prefettura di Okinawa, in Giappone. Forse gli abitanti di Okinawa Prefettura di invecchiamento più lentamente rispetto al resto del mondo a causa della loro dieta con soia e verdure ricche di antiossidanti. Forse perché mangiano molto meno che in Occidente - il giorno che consumano più di 1.200 calorie.

 Suggerimenti:

 1. Mangiare a destra e fare almeno qualche ginnastica.

 2. Trova il tempo per riposare e rilassarsi

 3. Avere un buon passatempo

 4. Essere un interesse attivo per ciò che sta accadendo in tutto il mondo in generale.

 5. Avere qualcosa quel caso, non pensarci più e passare ad un altro

 6. Non necessariamente andare a letto, allo stesso tempo

 7. Sdraiati quando sonnolenza

 8. zalezhuyetsya non nel letto al mattino. Passeggiata presto prima di colazione particolarmente utile

 9. Mai andare a letto arrabbiato

 10. Quanto andare a piedi, non uhylyaytesya di lavoro fisico luce

 11. No Slide l'auto di notte

 12. Cercate ogni giorno per rendere qualcuno bello

 13. Non lasciare che gli altri siano nelle scarpe

 14. Provare nessuno potrebbe dipendere

 15. Ti preoccupare non sprecata per mancanza di soldi

 16. Mangiare meno farmaci

 17. Essere moderazione nel cibo

 18. Mangiare acqua tanto pulita.

 Se l'uomo si guarda la loro salute, è difficile trovare un medico che avrebbe saputo meglio bene alla salute di lui. (Socrate)

 L'elenco delle nuove diete ha un altro sistema per la perdita di peso, che è costruito su alimenti per l'infanzia. Potreste aver sentito che questa dieta ha perso peso molte stelle internazionali come Cheryl Cole, Beyonce, Reese Witherspoon e Lady Gaga. Ma a parte questo la dieta dà buoni risultati, è necessario determinare se vi si addice.
 Il motto sulla dieta alimentare per bambini - non solo aiutare a perdere peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine. Non sorprende che, con lo slogan sulla pappa dieta immediatamente trovato fama internazionale.
 Questa dieta ha diversi tipi. Il primo tipo è molto severa, ma aiuta a perdere peso 5 kg a settimana. Questa opzione deve mangiare solo vasetto, anche escluse le carni, frutta, pesce e verdure.

 Questa opzione può scegliere solo quelle persone che hanno davvero una buona salute. Si noti che si siede su una dieta non può essere più di 2 volte all'anno.

 La seconda opzione per la dieta alimenti per l'infanzia dura due settimane. Secondo lui, tutto si può mangiare cibi e piatti per bambini, anche i cookie, ma è necessario monitorare rigorosamente il numero di calorie utilizzate, non ci dovrebbero essere più di 1200 calorie al giorno.

 Il menu in questa dieta può essere costituito da barattoli di salsa, formaggio, pappa istantanea e bambino biscotti.
 Dieta per il bambino il cibo non si adatta, se non si può vivere senza sale, soffre di pressione instabile, anemia o alcune malattie croniche.

 Pensando dieta allo stesso tempo pensiamo di limitazione - che dovrebbero essere esclusi dalla dieta di grassi, carboidrati, zuccheri, e aa altro. Nel caso della dieta mediterranea è diverso: si concentra principalmente sul fatto che si desidera includere nella dieta.

 Fondamenti della dieta mediterranea

 Frutta fresca e verdura, cereali integrali, noci e semi, legumi, pesce, yogurt sono i principali prodotti della dieta. Se possibile, è necessario mangiare frutta e verdura locali e di evitare il cibo che è stato elaborato.

 Piccole porzioni di cibo di alta qualità molto meglio di grandi porzioni di ipercalorici cibi pronti. Gustoso, cibo fresco influisce notevolmente le papille gustative, per cui vi è una sensazione di pienezza molto rapidamente.

 Grassi utili

 La dieta mediterranea non prevede di revoca di cibi grassi. È necessario modificare solo il tipo di grasso che si include nella dieta. Grassi monoinsaturi utili presenti in grandi quantità in olio d'oliva, noci e avocado. Pesce azzurro (tonno, salmone, sardine, trota) e semi di lino contengono acidi grassi polinsaturi omega-3. Beni intermedi Disclaimer e fast food per ridurre al minimo il consumo di grassi trans, che aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus, e alcune altre condizioni pericolose.

 L'olio d'oliva è una componente essenziale della dieta mediterranea. Si è aggiunto insalate, salse, prodotti da forno, e così via. Idealmente, esso dovrebbe sostituire burro e margarina e olio nella preparazione del cibo. Nel oliva conteneva oleokantal - un composto chimico che ha la capacità di rimuovere l'infiammazione e prevenire lo sviluppo di malattie come il diabete, l'artrite, il morbo di Alzheimer, disturbi autoimmuni e alcuni tipi di cancro.

 Più verdura, meno carne

 La dieta mediterranea è ricca di alimenti vegetali e di prodotti di origine animale in molto meno la nostra dieta abituale.

 Con pomodori, broccoli, melanzane, peperoni, capperi, spinaci, funghi e piatti di fagioli si può dire che per le proteine ​​e altre sostanze nutritive non cede carne.

 Wine è anche raccomandato di includere la dieta mediterranea. Si consiglia di utilizzare circa 85 grammi al giorno di vino a cena. In tali dosi di farmaci è più di liquore. Il consumo regolare di vino riduce il rischio di malattie cardiache, probabilmente a causa del contenuto di antiossidanti in esso, come il trans-resveratrolo e proantotsyanydyna oligomeri. Queste sostanze migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la formazione di coaguli di sangue.

 I cereali integrali come pane, pasta e varie miscele di cereali contengono una gamma di sostanze nutritive. Essi sono, in primo luogo, contribuire a combattere varie malattie, e in secondo luogo, di fornire a lungo si sente pieno. I carboidrati complessi contenuti nei cereali, lungo da digerire, in modo da poter evitare forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

 Dessert di frutta

 I sostenitori della dieta mediterranea offerto dimenticare caramelle, biscotti, torte e altri dolci ipercalorici. Possono sostituire con successo frutta. Questo ha due vantaggi principali. Si ottiene: fibre e sostanze nutritive che sono ricchi di frutti. Si perde, zucchero in eccesso, calorie, vari additivi alimentari, grassi nocivi.

 Se non avete tempo, che sarebbe ogni giorno per lavare, pulire e tagliare la frutta, tagliarli un paio di giorni in anticipo e conservare in frigorifero in un contenitore coperto. Gli scienziati hanno dimostrato che le proprietà di frutta a fette anche dopo 9 giorni di stoccaggio non sono differenti da quelle dei frutti interi.