Sommario:

•  Vantaggi di digiuno
•  Come si può morire di fame: metodi diversi
•  Come fare la perdita di peso
•  Esperienza
•  Modalità di guida
•  Priorità di digiuno a secco
•  La costituzione e l'età
•  La pratica del digiuno

 Essere in sovrappeso - non è solo un problema estetico. Sì, tutti vogliono guardare attraente. Tuttavia, qualche chilo di troppo, che ogni mese è più, non può che portare ad obesità, ma anche a diverse altre malattie, ad alta pressione del sangue, funzionalità epatica, "Guasto", dal cuore. Le ragioni di questi diversi problemi: è predisposizione genetica e insufficienza ormonale nel corpo, e una maggiore voglia di cibo come risultato di subire un stress o trauma. Ma il risultato è sempre la stessa - costante aumento di peso.

 Simili cambiamenti nella salute umana spesso portano ad un aumento della sonnolenza, letargia, spesso una diminuzione della capacità mentali e qualche "ritardo". Essere in forma si può certamente molto lungo. Molte persone non si accorgono neppure come appena sei mesi o un gallo anno si ferma a circa a 10 kg più di prima. In questa situazione, la cosa principale - il tempo per pensare a quello che è che si farà. Ricordate, problemi irrisolvibili. Parleremo di oggi metodi esistenti di perdita di peso e uno sguardo più da vicino come il digiuno terapeutico.

 Vantaggi di digiuno

 Molti di coloro che hanno osservato il problema di eccesso di peso, piuttosto che combattere, preferiscono "attaccare" le difficoltà. Ma la strada verso il nulla! Guardarsi allo specchio, si confronta in passato con quelli il cui riflesso si vede nel presente, e dire "Basta!". Il primo passo verso la soluzione dei problemi - riconoscere la loro esistenza. Se si avvia già licenziato, passare alla fase successiva - a fase di trattamento diretta.

 Per perdere peso è possibile scegliere tra diverse opzioni. Ci sono ancora molti centri specializzati nella lotta contro l'obesità, ci sono un sacco di libri e tecniche sviluppate per risolvere tali problemi, la varietà di tutti i tipi di diete vertiginose. Un altro modo che dà un risultato stabile - limotherapy. Qual è il vantaggio di esso, vi chiederete?

 In primo luogo, se si opta per un tempo di cibo, perdita di peso è rapida e sicura per il corpo e la pelle flaccida obvyslist si osserva. In secondo luogo, in assenza di bisogno acuto di cibo è il processo di perdita di peso più facile e l'uomo porta più facile. Inoltre, grazie a questo metodo non solo raggiungere la perdita di peso e diventare molto più snella, ma vedere miglioramenti nella salute generale - saranno "secondo" respiro, la facilità e la leggerezza in movimento scompare stanchezza, sintomi di indigestione e dello stomaco sentirsi affollati, pressione normale e migliorare la funzione del cuore.

 La maggior parte delle persone si sbagliano nel credere che limotherapy - è irregolare e completo rifiuto del cibo. Da non confondere concetti come la terapia di carico, la dieta e costretto l'abdicazione di cibo. La natura stessa ci dice che cosa fare se dato la salute non riesce. Così animale malato non potrà mai mangiare fino a quando si sente meglio. Sulla base di queste osservazioni, gli esperti hanno sviluppato questa perdita tecnica e peso. I nutrizionisti ritengono che lo sciopero della fame volto a migliorare, è giustificato. Ma tutto deve essere affrontato in modo intelligente. Se si decide di perdere peso in questo modo, si deve consultare il medico. Altrimenti auto sconsiderata può portare a gravi conseguenze, che eliminano così difficile.

 Come si può morire di fame: metodi diversi

 Alcuni perdita di peso non mangiare dopo le sei, ci sono quelli che preferiscono rinunciare completamente di mangiare. Ma perché e per quale scopo? - Questa è la grande domanda. Scegliendo il digiuno, si deve consultare con un esperto, leggere la letteratura, in generale, avere le conoscenze per farlo bene e non una causa ancora più danni.

 Tutti in un modo o nell'altro "intossicato", che porta a varie malattie, a volte molto pesanti. In questo caso, la purificazione attraverso il digiuno - salvezza. Facendo un passo su un percorso, è necessario prima rimuovere tutti gli eccessi dall'intestino. Così, liberato dai detriti, il corpo passa alla alimentazione di backup dalle proprie riserve, cioè proteine, grassi e carboidrati. Regime corretta dieta, prescritta da un medico dopo un esame completo ed è sotto il suo controllo e modo coerente fuori di esso - la chiave per la vostra salute e il successo! Il digiuno è esclusivamente per figura snella non deve essere fine a se stessa. Ricordate che una grave perdita di peso può portare a conseguenze irreversibili. Ci sono diversi tipi di metodi di trattamento e perdita di peso che sono scritte di seguito.

 Digiuno Dry

 Questo metodo di trattamento comporta la rinuncia completa di cibo e liquidi di alcun tipo sul periodo. Inoltre, alcune fonti raccomandano anche quando non lavare, non fare una doccia e vasca da bagno, si rifiutano di sciacquare la bocca e la mano di lavaggio - in genere il contatto con l'acqua piuttosto limitata. Si ritiene che il digiuno asciutto dà i risultati migliori solo se pienamente conformi a tali principi. Questo corso è di solito concepito per uno a tre giorni. Passare meglio in complessi sanitari specializzati o case, sotto la supervisione di, il programma individuale. In primo luogo, è psicologicamente più facile, e in secondo luogo, nel caso di problemi di salute sempre fornita l'assistenza necessaria.

 Digiuno acqua

 Questo è il metodo più comune di perdita di peso e il trattamento di alcune malattie. Questo significava un rifiuto completo di digiuno dal cibo e di bere solo acqua, e in qualsiasi quantità. Per ottenere correttamente da questa situazione, è meglio bere durante la mattina e il pomeriggio un paio di bicchieri di succo di carota fresca. Al fine di aumentare l'effetto di compensazione, persone che praticano questo metodo, si raccomanda di usare solo acqua distillata.

 Metodo Cascade fame

 Questo metodo è talvolta chiamato ciclica. La sua caratteristica - mangiare e periodi di morire di fame. Supponiamo, per un giorno è, e nelle prossime 48 ore rinunciare completamente di mangiare. Oppure utilizzare nelle seguenti intervalli: due giorni attraverso tre. In genere, portare a cascata secca digiuno, che nei giorni del rifiuto del cibo e dei liquidi viene eliminato dalla dieta. Per ottenere correttamente uscire da questo ciclo, è necessario bere molta acqua, ma dopo un po '- un bicchiere di yogurt magro.

 Il digiuno per tisane o succhi di frutta

 Tea fame adatto per gli appassionati di verde (erba) bevande. In questo caso, solo il permesso di bere il tè senza zucchero e completamente rifiutano di mangiare. Per quanto riguarda i metodi di perdita di peso per succhi di frutta, si può mangiare solo frutta e di ortaggi. Questo programma contribuisce alla pulizia terapeutico globale il corpo dalle tossine, saturazione di vitamine e perdita di peso naturale.

 La durata del digiuno

 Per combattere l'obesità richiede un approccio integrato - una dieta volitivo e restrizioni sui prodotti alimentari, e basso contenuto calorico ed esercizio fisico regolare, e la ginnastica e il trattamento delle acque.

 Inoltre, si deve capire che ci vorranno diversi mesi di impegno costante per detrenyrovan suo appetito eccessivo. Alcuni credono che non sono troppo da mangiare, ma hanno bisogno di più autonomo, con mangiare piccole porzioni, masticare bene. In tal caso, il corpo "soddisfatto" minore del numero, poiché non vi è una correlazione tra saturazione e quante sono state prodotte movimenti di masticazione. Anche nel frammentazione alimentare nei ripetutamente la bocca aumenta la peristalsi nell'intestino, che a sua volta promuove il recupero e il miglioramento del tratto gastrointestinale.

 Metodi inedia classificato non solo dal metodo di, ma anche la sua durata. Così, un giorno o giornaliera è una sorta di giorno di digiuno una volta alla settimana, che comprende la rinuncia di cibo, ma l'uso di acqua. Il più comune tra i sostenitori periodo dimagranti - tre giorni. Durante questo tempo, il miglior risultato è raggiunto, e allo stesso tempo, le conseguenze negative del rifiuto del cibo è molto basso. Una lunga limotherapy sette giorni rivolto principalmente a trattare tutto il corpo e sbarazzarsi di alcune malattie, e dieci o mese deve essere effettuata rigorosamente in istituti specializzati.

 Come fare la perdita di peso

 Dal momento che morire di fame per perdere peso o di trattamento devono essere consapevoli che il processo è complesso e difficile sia dal punto fisico e psicologico. Tuttavia, questi metodi funzionano davvero per la perdita di peso, perché quando questo primo corpo fusione depositi di grasso. Nei primi giorni di perdita di peso può raggiungere uno o due sterline al giorno, di andare avanti ridurlo - fino a 300 grammi. Ecco uno schema di massima:

1.  In una rinuncia di un giorno di alimentare una persona perde un tre libbre.
2.  Nei prossimi cinque a dieci giorni, a seconda della vostra esperienza, "è" sette (più o meno tre).
3.  Quando il digiuno a medio termine (dieci a quattordici giorni) perdita di peso di circa 10-12 chili. Se non si fermano, noi continueremo a diminuire - circa un chilo in tre giorni.

 Tuttavia, questa media. Ci sono alcuni fattori che influenzano quanto rapidamente si riduce il peso corporeo. Diamo un'occhiata a loro.

 Esperienza

 L'uomo che praticano regolarmente limotherapy per la salute, la perdita di peso è molto meno di un principiante. I più tali eventi si svolgono, più velocemente il corpo va sulle riserve alimentari interni, a seguito - una lieve diminuzione del peso corporeo. Nella crisi ipoglicemica che inizia verifica "switch" meccanismi successivi funzionare più a lungo e martella "fondere" in fretta. Inoltre, pulita come un risultato di una costante sciopero della fame e continuare a ricevere cibo salute, il corpo spenderà risorse con maggiore prudenza.

 Modalità di guida

 Sembrerebbe che l'attività fisica durante il digiuno, il più peso dovrebbe cadere. Tuttavia, in realtà l'uomo che conduce una vita attiva può perdere un minor numero di chili di riposo a letto segue. Questo è particolarmente evidente dopo una crisi ipoglicemica. Questo perché il corpo, mentre il giorno movimento comincia ad assorbire azoto, carbonio e ossigeno, e utilizzarli nella biosintesi. Di notte lo scambio di gas è ridotto, e abbiamo più cura di utilizzare le risorse interne. Pertanto, muoversi durante il rifiuto di cibo più "nutrire" il tuo corpo. In questo caso, la regola di base - non superlavoro!

 Ulteriori procedure. Se avete poco tempo per sbarazzarsi di chili di troppo, il processo di perdita di peso aiutanti fedeli - ulteriori procedure. Ad esempio, il nuoto, sauna, massaggi e altri - che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, causando processi metabolici nel posto del grasso corporeo e la spesa prendere molto più velocemente.

 Priorità di digiuno a secco

 Questo digiuno è meglio usare il login iniziale usuale. L'opzione migliore - primi giorni (due o tre), senza acqua, e poi usarlo, concentrandosi sulla stato di salute. Condurre un modo per perdere peso, e il trattamento, a seguito di periodi più lunghi senza un'adeguata esperienza controllo medico e molto pericoloso. I medici non raccomandano l'uso di giorni "a secco" alla profondità del digiuno normale, poiché in questo momento il corpo richiede acqua per una corretta biosintesi. Nei primi due o tre giorni di completa rinuncia cibo quando il corpo va sul cibo interna a causa della lipolisi attivo prodotto abbastanza proprio liquido. Anche nei tessuti del corpo hanno un certo margine di acqua in eccesso, così secco in questo momento di digiuno tollerato molto più facile e porta ad una rapida perdita di peso.

 C'è un motivo: la migliore è la condizione umana prima dello sciopero della fame, più facile il processo procede ulteriormente, e il meno perderà sterline. Il fatto che un corpo sano si muove rapidamente ai spesa alimentare sostanze necessarie interni ed economiche. In caso contrario, se ci sono malattie, più energia e le risorse vengono utilizzate per svolgere attività di bonifica.

 La costituzione e l'età

 Starving, i giovani a perdere peso più velocemente di estate, a causa di una maggiore attività dei processi metabolici che si verificano in un corpo giovane. Inoltre, persona più completa, il peso più ha perso nei primi giorni, come sbarazzarsi di liquidi in eccesso che si è accumulato nei tessuti.

 La pratica del digiuno

 Si ritiene che i migliori risultati si ottengono aspettativa digiuno combinato con una corretta alimentazione tardi. Il fatto che la maggior parte della perdita di peso avviene nelle prime due settimane di rifiuto cibo. Inoltre, permette di avviare il meccanismo di pulizia profonda del corpo che si verificano molto tempo dopo il completamento del corso. L'opzione migliore - per trascorrere un paio di volte (circa due o tre) di termini medi fame, mentre dopo l'uso alimenti "sani" per un mese.

 Un altro fattore importante - le procedure che deve necessariamente di pulizia da fare prima della dieta. Si dovrebbe iniziare con una giornata di rinuncia cibo, e quindi aumentare la durata del digiuno.

 Ciò consentirà di ridurre non solo il peso gradualmente, ma "programmata" per comportarsi nel modo giusto di vivere, rinunciare eccesso di cibo. Se non si impara a controllare i loro desideri durante il periodo di recupero, è affamato di due o tre settimane, si ottengono risultati decenti, e poi girare popravytesya. Infatti, dopo il digiuno il corpo comincia ad assorbire i nutrienti persi durante questo periodo, come se il tempo stesso non limita il cazzo a uno stato precedente. Si può osservare anche superiore a queste figure qualche chilo.

 Quindi, se il vostro obiettivo - solo perdere peso, ma non cambiare completamente il modo in cui il cibo e le abitudini connesse, il digiuno intermittente comporterà. Pensate se in questo caso violentare il tuo corpo?

 Tutti sanno che le oscillazioni frequenti peso quando abbiamo rapidamente recuperando e scende anchePortare al fatto che la nostra pelle perde la sua elasticità e compattezza, diventa flaccida e abbassamento.
 Pertanto, è importante non solo perdere peso, ma per salvare i giovani della pelle.

 Il fatto che le brusche variazioni di peso corporeo, danneggiati rete di collagene elastina e, che porta ad una diminuzione del tono della pelle.
 Prima di tutto décolleté sofferenza, avambracci interni, torace, addome.
 Questo accade a causa del fatto che le donne presente struttura muscolare insufficiente queste aree a causa della genetica, il che significa che l'attuale mancanza di sangue.
 E la pelle del collo sono più vulnerabili e sottile, che porta al suo invecchiamento precoce.

 Per evitare che tale metamorfosi dovrebbe seguire alcune norme imperative.

 - Non dimenticare che in tutti dovrebbero sapere quando fermarsi, il che significa che dovrebbe gradualmente perdere peso, Lentamente.
 Inoltre, libbre drammaticamente perse non hanno la capacità di ritornare rapidamente, che porta il corpo in uno stato di grave stress.

 - La dieta deve essere sufficiente per assistere pesce, olio d'oliva, noci e altri alimenti che contraddistingue il contenuto di acidi grassi Omega-3 e Omega-6. Essi contribuiscono a mantenere l'elasticità e l'elasticità della pelle, liscia.

 - Cura obbligatoria dovrebbe esercitare le cure necessarie, almeno due volte al giorno è necessario mettere su crema idratante o lozione per il corpo.
 Nella scelta di tali cosmetici dovrebbero considerare il tipo e il grado di secchezza della pelle.
 - Per quanto riguarda scrub corpo, hanno anche consigliato, almeno due volte a settimana, per non dimenticare che la rigenerazione della pelle del corpo è più lenta rispetto alla pelle del viso, e frequenti esfoliazione può causare danni microscopica esso.
 - Parlando di abbigliamento, è opportuno abbandonare tessuti e materiali sintetici, perché sappiamo che la nostra pelle predilige tessuti.
 Mantenere la bellezza e la giovinezza della pelle!

 Chi non ha chiesto almeno una volta nella vita la questione di come perdere peso? Beh, o almeno almeno una volta visitato questo parere: "jeans preferiti duro allacciate I grassoccio qualcosa." Quello che proprio non ho provato, e palestre, e la dieta e zhiroszhihateli e metodi tradizionali stanno andando. Soda recensioni bagno dimagranti che sono stati divisi in due campi, si riferisce a rimedi popolari.

 Ottenere Popolarità Io non so che per primo ha provato questo rimedio, ma in particolare ho sentito solo su di esso un paio di mesi fa, anche se a lungo cercato vari modi per perdere peso. Recensioni entusiastiche mi ha fatto accendo e seguo la ricetta. Una signora ha scritto che in acqua calda aggiunge chilogrammo di sale marino e un pacchetto di soda. L'altro, che è trecento grammi di sale e duecento - soda. In breve, bagno soda per le recensioni di perdita di peso è eterogeneo come ricette. Qualcuno ha scritto che questa ricetta non funziona, anche se non provato. Altro scrittura loda che hanno testato. Ci sono solo un paio di osservazioni che semplicemente mantenere la neutralità.

 Il risultato due settimane

 Soda recensioni bagno dimagranti con eterogeneo, mi fece cenno con la sua semplicità. Come soggetto di coscienza, ho deciso di testare sia la ricetta di cui sopra. Sale del mare in questi volumi sono ancora goduto come una novità è stata l'unica soda. Due settimane dopo stavo facendo un bagno con bicarbonato di sodio (la seconda ricetta), poi c'era tregua. I pre-pesato e obmiryaly. Zero su peso! Spreco talento delle risorse, e non sottile. Ha fatto tregua da una settimana e poi ha iniziato con la prima ricetta con tassi esorbitanti. Due settimane - meno tre chili e un paio di centimetri in vita.

 Ancora una volta la settimana pausa. Ora ha preso nei vecchi cerchi di Hula e contorto ogni giorno per quindici minuti prima dell'allenamento bere una tazza di tè caldo. Due settimane - è sceso di cinque centimetri e mezzo e più di sei chili dall'ultima misurazione. Così bene soda dieta per solo dosi cavallo. I venditori nel negozio dopo un mese di esperimenti per me raggiungere ad ogni visita confezione di soda. Non capiscono la disperazione di una donna che tanto ama i suoi vecchi jeans!

 Non male

 Infatti, bagno di sale e soda hanno un effetto positivo. La prima cosa che dovrebbe essere detto, ma che non è stato menzionato in altre recensioni, la mia pelle con i suoi pori dilatati accuratamente pulito, è stato un lungo periodo di tempo, come nella pubblicità - pulito e setosa.
 Inoltre, la pelle serrata considerevolmente. Per coloro che soffrono di umidità in eccesso nel corpo, dimagrimento bagno soda (leggere le recensioni destra piuttosto che la prima e solo meglio) - un grande strumento.

 Gli effetti collaterali e controindicazioni

 Come con qualsiasi procedura, bagni di soda hanno i loro effetti collaterali e controindicazioni. Cominciamo con quest'ultima. Le persone con bassa pressione alta / arteriosa, malattie cardiovascolari, processi infiammatori negli organi genitali femminili, e l'asma e le allergie non dovrebbero utilizzare questo strumento a tutti. E 'pieno di conseguenze che possono portare alla morte. Parlando di effetti collaterali, copre può pidsushytysya e delicata e sensibile ?? pelle soluzioni di sale e soda dannose, causare irritazione e ustioni concentrato.

 Abbiamo selezionato per voi alcune ricette bagni. Essi vi aiuterà a trattare con alcuni problemi.

 • Per ammorbidire la pelle È possibile utilizzare il bagno con crusca di frumento. Prendere un sacchetto di garza, riempire la tazza crusca di frumento e appendere sotto flusso in modo che l'acqua viene fatta passare attraverso un bagno di crusca.

 • quando infiammata, pelle secca e screpolata Molto efficace: Bath con un decotto di fiori di camomilla e luppolo.

 Bagno con questo decotto aumenta la resistenza alle infezioni della pelle.

 • pulisce la pelle bagno con l'aggiunta di 2 cucchiai. l. ammoniaca. L'acqua nella vasca non dovrebbe essere troppo calda. Accettare una tale non più di 20 minuti bagno.

 • Questa procedura favorisce la perdita di peso. Nella vasca da bagno con acqua calda Aggiungere 120 g di bicarbonato di sodio, 150 grammi di sale marino e qualche goccia di alcol lavanda. Bath prende 20-30 minuti, e quindi ben avvolto una coperta.

 È stato a lungo un segreto che le diete dimagranti utilizzati in aggiunta al bagno, ma non ogni ragazza o una donna lo sa ed ha mai provato questo metodo. Bagni per la perdita di peso sono comuni oltre la collina, l'Europa e l'America, ma per qualche motivo hanno per raggiungere il minimo, sia a causa di conservatorismo, o dalla mancanza di volontà di lavorare su te stesso. Preparare è abbastanza semplice, anche se non richiesto per ethonium specificamente andare al negozio e comprare ingredienti più rari, basta andare in cucina e approfittare di ciò che è a portata di mano.

 1. Bagno al latte.

 In un pentolino bollire un litro di latte non è troppo grassa con l'aggiunta di cento grammi di miele. Mentre la composizione raffredda, rendere la pelle a maschera che deve essere applicato usando movimenti di massaggio. Preparare la composizione non è difficile. Basti connettersi a scrutare tavolo rapporto di sale e crema di qualsiasi grasso. Maschera tiene non più di 20 minuti, togliere con l'aiuto dell'anima e riempire la vasca da bagno con acqua calda.

 L'aggiunta di latte per l'acqua, sdraiarsi per un po 'in acqua. Con queste procedure, non si può semplicemente tirare su, ma anche tonificare la pelle.

 2. Soda bagno.

 Riempire l'acqua del bagno non è troppo caldo. L'aggiunta di bicarbonato di sodio in acqua (200 grammi) e sale culinaria (300 g), agitare bene e attendere fino a quando gli ingredienti sono completamente sciolti. In bagno astenersi dal mangiare, e può essere non più di 10 minuti dopo l'ingestione sciacquare sotto l'acqua corrente.

 3. bagno Lime.

 Con la terza opzione poskladnishe poco, non ogni famiglia può essere nell'armadietto delle medicine in cucina o calce, ma buono, acquistare in qualsiasi farmacia. Nella farmacia deve acquistare secche raccolta calce. Fare fresco brodo. Per fare questo, versare un litro di acqua non meno di cento grammi di colore calce e lasciare riposare per un'ora. Dopo aggiungere il brodo in una vasca riempita con acqua calda e sdraiarsi meno di 25 minuti.

 A proposito di centimetri e chilogrammi di parlare prima di Pasqua non. Ma attenzione al pericolo: festa di vacanza fa sentire - abbiamo un sacco di tempo per abituarsi e delizioso ...

 Torta al cioccolato che si scioglie in bocca, dolci deliziosi panini di pollo alla griglia con patè - ognuno di noi la sua "amici giurati" Attesa di non mangiare parte eccedente è quasi impossibile. E poi, purtroppo considerate nuove pieghe di grasso nello specchio, otteniamo depresso e facciamo un'altra marcia verso il frigo ... circolo vizioso? Donna Sito "belle e di successo" vi dirà come trattare con eccesso di cibo. Mangio, ma so ...

 Gli psicologi hanno da tempo ci ha detto che 9 volte su 10 cause di eccesso di cibo - del emotivi e psicologici. Ritmo pazzesco della vita della metropoli, le tensioni con una persona cara, la famiglia, i colleghi, ansia costante. E ora il cibo è per noi l'unico "rifugio". Si rilassa e calma, soprattutto dolci e altre calorie alimentari. Ha anche edificante e sentirsi meglio per un po '. Un cibo preferito - un doppio piacere! Cosa fare? Per trovare un modo efficace per combattere l'eccesso di cibo, per cominciare, cercare di determinare la causa di eccesso di cibo o di una situazione in cui è abitualmente "mollato" in gola. Ricordate quando era l'ultima volta, e questo è stato seguito da. Si gridò alla testa, si è andato a cena, le lacrime, e di sistemarsi, avere una duplice dessert? O dopo una lunga e dura giornata finalmente rilassato guardando la TV e nemmeno notare come poltorta mangiare? Questo significa che tu sei una vittima di mangiare "emozionale". 5 consigli su come affrontare l'eccesso di cibo?

 Consiglio № 1. Rimuovere la tentazione Cercate di non mantenere la casa in un sacco di alimenti che ti fanno mangiare troppo desiderio. Se la cucina abbondanza pasticceria - torte e dolci in frigo, imballaggio gelato nel freezer caramelle in un vaso sul tavolo ammetterlo - non deve avere la forza di volontà di ferro per resistere.

 Consiglio № 2. Sostituire l'utile nutriente se l'eccesso di cibo attacco solito visitare quando si arriva a casa dal lavoro, a mantenere vigile e opzioni salutari spuntino nekaloriyni.

 In generale, se spesso a pensare come affrontare l'eccesso di cibo, si dovrebbe perseguire una strategia per sostituire calorici controparti utili e di facile ovunque - in cucina, e nel negozio, e via. Mangia piccola mela o cetriolo prima di cena, che vi aiuterà un po 'per soffocare la fame e riempire lo stomaco. Suggerimento № 3. Bere acqua prima di mangiare con lo stesso numero di un'abitudine molto utile bere prima di un pasto. Abituati a bere un bicchiere d'acqua prima di colazione, pranzo e cena. E 'più facile eseguire tutte consigliato da nutrizionisti ed estetisti rate - 1, 5-2 litri di acqua pulita al giorno

 Consiglio № 4. Rimuovere lo stress in altri modi, se si mangia troppo, dopo litigi, situazioni di tensione e cibo per te - "disturbo" di stress, provate a sostituirlo con altri modi per rilassarsi. Qualcuno aiutare buttare fuori allenamento energia negativa, qualcuno rimuove bagno stress psicologico con oli essenziali ... Ricordate un'esperienza piacevole, non associato con il cibo, che ha sempre un effetto calmante su di voi.

 Consiglio № 5. Ridurre porzioni! Se non si può vivere senza i tuoi dolci preferiti, mettere una condizione: "Non voglio assolutamente rinunciare vostro favorito tratta Ma devo prendere cura della loro salute e di pensare a come affrontare l'eccesso di cibo Così oggi mangio.. non tre, ma due torte e godere di ogni boccone "training uditivo - una grande cosa, la cosa principale - per configurarsi

 Consiglio № 6. Non mescolare il cibo e altre attività! Se c'è mentre si guarda un televisore o navigare in Internet, è probabile che non riescono a notare che già mangiato. E come affrontare l'eccesso di cibo in questo caso? Focus su cosa e come si mangia! Può sembrare banale, ma è l'unico modo per imparare a godere di un po 'di cibo, piuttosto che stupidamente scaricare grassi di corpo e zuccheri! Impostare un certo periodo di transizione verso la dieta corretta e sana. Il primo mese della primavera più adatto per questa abitudine di mangiare correttamente come altre abitudini utili realizzati gradualmente e impercettibilmente. Vi auguriamo, che entro aprile la questione di come trattare con l'eccesso di cibo, ha perso rilevanza per voi! Come combattere l'eccesso di cibo

 Mentre dormiamo, le nostre cellule della pelle stanno attivamente cercando di recuperare tutta la notte per la distruzione causato la sua giornata.

 E se le cose si collegano crema da notte, questo processo accelererà. Inoltre, siamo in grado di assistere le assistenti notte shock fuori cambiamento. ??

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 1. Lasciare il tempo di dormire

 La regola principale di tutte le bellezze - sonno. E andare a letto presto è buona. La sera e la mattina per quattro nella pelle produce massima melatonina - un combattente attivo con lo stress e radicali liberi. Quanto prima ha sostituito il cambio, il meglio per la pelle.

 2. Risolvere il problema

 Se avete problemi di pelle, si può trascorrere la notte in un rituale: punteggiato applicare per pulire la pelle rimedio per l'acne, e poi su tutto il viso - crema idratante.

 Brufoli secchi aiutano pasta di zinco. Ma essere pronti a garantire che il vostro viso sarà imprevedibile, perché la pasta è la struttura completamente bianca densa. In ogni caso, l'auto-trattamento non è raccomandato perché i fondi devono essere prescritti da un medico dopo un esame adeguato.

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 3. Effettuare una maschera

 Per la pelle del viso mattino guardare bene prima di andare a letto può fare una maschera. Particolarmente buono per maschere, di sollevamento e maschere da edema - questi stimolano la circolazione e rimuovere il liquido in eccesso dal corpo.

 4. Relax!

 Fare il bagno prima di andare a dormire riscaldamento di sale marino o di estratto di alghe - che contribuirà a portare le tossine accumulate durante il giorno e avviare il processo di lipolisi.

 A proposito, dopo un bagno nel contempo prodotti causano la cellulite. Dopo la notte creme componenti attivi snellenti stimolano la produzione di lipasi - l'enzima responsabile della digestione del grasso.

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 5. Scelta Eye Care

 In caso di cura della pelle più win-win - idratante. Umidità riempie le cellule, le rafforza, leviga le rughe e migliora il tono della pelle. Tuttavia il giorno, anche un ottimo idratante non deve essere utilizzato durante la notte. Crema Giorno protegge - ripristina la notte. Non è un caso ha una trama fitta da ricchi di vitamine e oligoelementi composizione.

 Di notte non è:

 1) applicare densa crema da notte. La regola "più sono e meglio" crema per quanto riguarda la notte non è adatto. Fitta trama diventa una maschera, la pelle non può respirare, termoregolazione disturbati. Per confronto, immaginate una serra dove l'umidità e il calore non è possibile uscire. Per la crema notte lavorato in modo efficiente il suo turno di notte, lo mise a dormire per mezz'ora un sottile strato sulla pelle pulita dopo 5 minuti e asciugare con un panno richiesta;

 2) Bere molta acqua. Fine di prendere qualsiasi liquidi, inclusi acqua, yogurt e utile, provoca gonfiore.

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 Evitare le diete

 Molte diete offrono una quantità molto inferiore di cibo consumato, causando in tal modo ancora più voglia di mangiare. Questo perché il corpo non significa che ha bisogno di nutrienti. Anche se si vuole perdere peso e ottenere una buona forma, vale a dire meno di quanto necessario per il corpo - non il migliore e certamente non è sano. Se si vuole perdere peso, continuate a leggere. Ci sono modi per mangiare normalmente e ancora perdere peso.

 Non escludere i grassi

 Il mito che l'esclusione di grasso favorisce la perdita di peso - uno dei più comuni di perdita di peso. Tuttavia, ricordare che non tutti i grassi sono uguali. Dovreste essere in grado di scegliere i grassi giusti. Non basta grassi animali (burro, grasso di carne, formaggio, ecc). ma essere sicuri di includere nella vostra dieta di verdure, semi di girasole, olio di oliva, ecc

 3 acidi grassi omega-

 Gli acidi grassi Omega-3, che si possono ottenere da integratori alimentari per aiutare a perdere peso e affrontare la depressione.

 Inoltre, essi sono buoni per il cervello. Le persone che soffrono di mangiare, spesso ricevono meno omega-3 acidi grassi.

 Bere molta acqua

 Le persone che soffrono di eccesso di cibo e sovrappeso dovrebbe bere al giorno per circa 10 bicchieri di acqua. Per la gente comune raccomandata 8 bicchieri. L'acqua più si beve, meno si vuole mangiare. L'acqua non contiene calorie, ma riempie lo stomaco. Inoltre, l'utilizzo di grandi quantità di acqua aiuta a perdere peso. Bere acqua prima e dopo aver mangiato.

 Trattamento professionale

 Se non è possibile far fronte con disturbi alimentari, di contattare uno psicologo professionista o terapeuta. Con la terapia, aiutano a far fronte con l'eccesso di cibo. Il programma prevede una corretta alimentazione.

 Inviato: Edgy

 Il supporto psicologico il processo di perdita di peso ora stanno offrendo molte cliniche che si specializzano in sbarazzarsi di persone a perdere peso, soprattutto perché il peso supplementare, che sono così desiderosi di sbarazzarsi dei loro pazienti, spesso il risultato del cosiddetto eccesso di cibo compulsivo. Questo eccesso di cibo viene solitamente definita come l'incapacità dell'uomo di controllare il processo di assorbimento del cibo e mancato arresto nel tempo. Inoltre, è spesso accompagnata da abitudine "bastone" stress e ansia che aggrava il problema.
 Questo è un problema abbastanza comune oggi tra la civiltà occidentale. Pertanto, si richiama l'attenzione degli scienziati. Inoltre, la ricerca e lo sviluppo di metodi per combattere questa cattiva abitudine è economicamente sostenibile, a causa di norme culturali, consentendo alle persone tende a guardare sottile e in forma.
 Sulla base di eccesso di cibo compulsivo è lo stesso meccanismo come l'alcool - dipendenza da esperti che equiparare la forza del farmaco. Ci si abitua a certe forme di comportamento e sono comodi per noi. Inoltre, la dipendenza non è solo psicologica, ma anche fisiologico. Il corpo si abitua al fatto che abbiamo un enorme quantità di cibo e la mente è abituato a comportamenti. Ci stiamo abituando a cucinare secchi alimentari, applicarlo in bacini, per integrare 2-3 volte, per abituarsi alla sensazione di pesantezza dopo aver mangiato. Queste immagini e sentimenti sono a noi familiari e di esperienza. E quando cerchiamo di riqualificare me stesso a rinunciare a questi comportamenti abitudine di noi tirando indietro.
 Inoltre, non dobbiamo dimenticare che non stiamo vivendo in isolamento sociale. Altre persone, i loro pensieri e le azioni hanno un impatto su di noi, come se non ci importava. Molte delle persone coinvolte nella vita di esso rituali quotidiani, tra cui un pasto. La gente si abitua al vostro comportamento come avete fatto. Essi possono solo resistere, negare o stupore incredulo.
 Sviluppato e testato una quantità enorme di metodi di pratica per controllare l'eccesso di cibo compulsivo. Così efficace lavorare con la psiche è complesso: Combinare metodi insieme, vi aiuterà a utilizzare in modo efficace le risorse della tua personalità, con un buon uso di alcuni, se non tutti i mezzi a vostra disposizione.
 Metodo Gruppo: Anonimo avidi
 A 1960m, gli Stati Uniti stavano anche fondato un'associazione internazionale dal titolo inequivocabile "Anonimo greedy", che aiuta le persone a mangiare troppo sul principio organizzazioni conosciute "Alcolisti Anonimi" e "tossicodipendenti anonimi."
 Ecco come si presenta: in una piccola stanza sotto la guida di un terapista che svolge le funzioni di guida, andando a persone che credono che soffrono di eccesso di cibo e di condividere i loro problemi. Questo aiuta le persone si sentono parte del gruppo per vedere quello che gli altri lo stesso problema. Molti soffrono di eccesso di cibo (o "gola invadente", come viene chiamato membri JSC) sono suscettibili di sperimentare la solitudine e la disapprovazione sociale. Inoltre, è importante che nel corso di questo dibattito, i pazienti vedere come altre persone a risolvere questi problemi, alle prese con la sua dipendenza, che dà fiducia nel successo.
 Overtone religioso moderato, che è una parte obbligatoria delle tasse aiuta anche a sentire il sostegno e aggiunge forza.
 Analisi e introspezione

 Analisi e introspezione - la parte più importante del processo. Esso consente di capire il problema, spieghi e trovare soluzioni. Senza di essa si è pronti a utilizzare uno dei seguenti metodi.
 Successivamente si può procedere alla scelta dei metodi specifici per ogni individuo, i suoi problemi e le opportunità, il suo ambiente e stile di vita. In genere, in particolare considerando la situazione delle persone con un BMI superiore al normale, sembra che la situazione attuale ha portato loro una serie di questioni. Questo fattori psicologici che causano l'eccesso di cibo e di fattori fisiologici comportamentali (le vostre abitudini, per esempio), e le conseguenze sociali complessi (persone piene spesso affrontare il rifiuto in una società che li induce lo stress, che a sua volta innesca eccesso di cibo optional) .
 La vostra auto-esame dovrebbe includere i seguenti:
 1. Il comportamento specifico (quanto si mangia, ciò che si mangia, quando si mangia, dove si va e un altro che sembra importante per voi)
 2. I tuoi sentimenti e le emozioni (come con quale intensità si sente)
 3. Rapporti con gli altri (come altre persone che sono importanti per voi, così come l'opinione pubblica).
 Il vostro obiettivo principale qui: per scoprire il motivo per cui mangiare troppo? E in quali situazioni accade. Che emozioni ti fanno mangiare troppo. Chiaramente scoprire ed elencare i queste aree problematiche. Considerare come risolvere il problema.
 Non sottovalutare il rapporto con le altre persone. Ha senso spendere anche un po 'di ricerca. Forse popytaty tua famiglia cosa pensano la tua figura, parlare purezza. Bene tempo per capire ciò che vogliono seguire un popolo di dieta, e che - no. A che peso sarebbe li ti piace di più. Poiché la maggior parte la gente vuole compiacere gli altri, per definizione, anche se lo negano a se stessi. Il parere degli altri, in ogni caso, non dovrebbe essere un fattore determinante per te, ma considerare ancora la pena.
 Allo stesso modo, un esame approfondito di questo aspetto vi aiuterà a evitare le insidie ​​di perdita di peso e spiacevoli sorprese sotto forma di disapprovazione cari che fanno male così tanto, "conversazioni - Disperazione, Inc." deterioramento delle relazioni con i parenti. Processo Postroyneniya sé è abbastanza stressante, non complicare anche showdown.
 In questo caso si intende aiutare se stessi, senza l'aiuto di un terapista, esame di coscienza dovrebbe essere la vostra prima e più importante passo. Sarò sicuro di tornare a ogni volta si ritenga necessario. È possibile identificare intervalli predefiniti, dopo di che si riporterà a una routine, obbligatoria.
 Inoltre, è importante fare "il lavoro di errori" quando si verificano errori. Questo vi aiuterà a identificare e nome loro debolezze, e sviluppare strategie e tattiche per combatterli.
 Ipnosi e autoipnosi

 Ipnosi e autoipnosi permette di penetrare nelle profondità del subconscio. Questo risultato è ottenuto con l'introduzione di diritti in uno stato di trance, che indebolisce il controllo mentale sull'individuo. Questo appena visto un certo numero di segnali fisiologici come la pupilla si dilatano, rallenta la frequenza cardiaca, ecc
 In questa condizione di una persona naviyuyetsya richiesto impostazioni, ad esempio: - "Ti darò al cioccolato ogni volta mi offrire."

 Quindi bloccare comportamenti indesiderati. Si tenta cambiando i gusti e gli atteggiamenti verso il cibo e l'attività fisica, bene, o qualsiasi altro che io interferisco.
 Ipnosi - Una tecnica molto efficace con una lunga storia. Nella terapia è utilizzato dal 19 ° secolo. Molte delle tecniche che saranno discussi ulteriormente provengono da ipnosi.
 Purtroppo, non tutti i terapeuti sono in grado di ipnotizzare, e non tutte le persone possono essere ipnotizzati. Spesso entrare in uno stato ipnotico impedisce forte funzione di Y. cosciente Inoltre, in ogni caso, le sessioni di ipnoterapia richiede una leadership competente.

 Self-suggerimento
 Auto-ipnosi - buona tecnica che permette ad una persona di aiutare se stesso. Auto-ipnosi aiuta ad aumentare l'autostima, "regolare" se stessi per restrizione alimentare e l'attività fisica. Anche educare se stessi godere. Questo - è del tutto vero. Ricordate, voi stessi siete un principale autorità e il vostro parere è più importante il pensiero di qualcun altro, ad esempio, le ragazze dallo schermo TV che convince a comprare cibo spazzatura, e suggerisce che ne avete bisogno. La loro principale punto di forza è che ripetono a voi il messaggio ovunque, spesso in modo permanente.
 È possibile creare per sé una vera e propria alternativa alla manipolazione mentale di massa, ripeti a te stesso che avete bisogno di mangiare piccole porzioni di frutta che - bella senza utyahyvayuschyh cinture, ecc che ritenete importanti per se stessi.
 Testi per samovnushenyy possono scrivere od utilizza il pronto. Per questo in forma Louise Hay Affermazioni, umore IDSytin e tutti gli altri che sono rilevanti per voi.
 Nel processo di auto-ipnosi parte cosciente della vostra I è attivo e quindi causare un rischio di gravi danni al minimo. Consapevole della I - "censurare" e "indietro", non può penetrare elementi nocivi. Ma se il vero motivo è nascosto nel profondo del subconscio, molto probabilmente avrete bisogno di tecniche più potenti. Tuttavia, l'auto-ipnosi può facilitare notevolmente la vita, e lo rendono molto più piacevole.
 Auto-ipnosi e auto-formazione (training autogeno)
 Auto-ipnosi - una versione semplificata di ipnosi. Usato accompagnati da audio registrazioni ipnotizzatore o presentatore. L'effetto di ipnosi, ovviamente, molto più deboli, ma è probabile che vi reazioni gravi, non è grande. A volte l'ipnosi identificato con il training autogeno (auto-formazione).
 Autotrenynh psichiatra tedesco Schultz inventato nella prima metà del 20 ° secolo. La base di questo metodo Campionati esperienza fisica di persone che sono in ipnosi. Schultz ha cercato di insegnare ai loro pazienti di entrare in trance da soli, usando li descrivono ciò che sentono, mentre per rilassare tutto il corpo e entrare in uno stato di trance, che, però, va molto meno profonda di ipnosi tradizionale. In uno stato di trance chiesto loro di eseguire alcuni esercizi.
 Testi training autogeno sviluppato da Schultz, ora ampiamente disponibile, ma il loro sviluppo richiede Formazione continua e accessibile a tutti. Come con l'ipnosi, seri problemi possono causare una forte funzione di coscienza J.
 Inoltre, nella seconda metà del 20 ° secolo e professori Vostrikov Tabydze rilevato che il sistema principale svantaggio Schultz era il fatto che la formula Schultz training autogeno di base, come ad esempio "La mia gamba destra è rilassata ... caldo ..." e ecc, richiedono dell'apprendimento precedente e ricordare nel processo del autogeno. Questo processo richiede la partecipazione del l'emisfero sinistro del cervello, rende le persone a rilassarsi attraverso. Facile da colmare questa lacuna aiuta registrazione audio di primo piano vocale che controlla il vostro relax e offre la formula della formazione. E voi, nel frattempo, di concentrarsi in modo sicuro sul rilassamento.
 Ci sono una serie avtotreninhiv progettato specificamente per la perdita di peso e combattere eccesso di cibo in base al metodo di Schulz. Ad esempio, questi includono "Audiopsihokurs per la perdita di peso, perdita di peso" I. Varaksyna.
 Visualizzazione
 La visualizzazione è associato con la costruzione dell'immagine esatta desiderata. Quindi è necessario pensare correttamente, nei minimi dettagli, compresi i suoni, odori e sensazioni tattili. Poi l'immagine è reale per voi e quindi realizzabile.
 Questa ricca tecnica funzione può essere utilizzata non solo per scopi di visualizzazione diretta. Può anche essere utilizzato per risolvere i problemi e superare le difficoltà. Ad esempio, diversi effetti possono essere raggiunti se visualizzare in dettaglio come si offrono torta al cioccolato, e tu lo rinuncia e sente con orgoglio e soddisfazione. Visualizzazione aumenta perfettamente l'effetto di qualsiasi dei metodi sopra descritti.
 Buona fortuna e non abbiate paura
 La tecnica di cui sopra - è solo la punta di un iceberg. Ogni giorno ?? compulsivo problema di eccesso di cibo è sempre più acuta, e l'uomo inventa modi nuovi e nuovi per affrontare con esso. D'altra parte, sempre più persone si rendono conto la pienezza della sofferenza, non è l'abuso accidentale nella loro vita che può essere facilmente corretta forza di volontà o dieta e affronta i metodi psicologici.
 Trova un "alleati", sia di per sé, e tra le persone intorno a voi. Dentro di te si può sempre trovare un ardente desiderio di liberarsi di respirazione o la pressione sanguigna, le gambe sottili durevoli, entrare in vestito da promenade, i bambini offrono un esempio di vita sana, guadagnarsi il rispetto e l'ammirazione degli altri, etc. Utilizzare gli alleati, anche se si pensa che è facoltativa. Credetemi, il sostegno sarebbe superfluo.

 E 'importante essere sempre sintonizzato positivo e credere in te stesso. Anche se si sente insicuro e non particolarmente crede nel successo psicologia qui può aiutare. Molte tecniche dispongono di strumenti particolari per creare un atteggiamento positivo verso i risultati del trattamento fede nella loro forza e la capacità di superare il problema.
 E, molto - un approccio molto importante per creativi - scrivere testi stessi training autogeno e affermazioni, utilizzare come molti strumenti disponibili per visualizzare i vostri sogni (si può anche ritagliare le proprie mani auspicabile fisico di plastilina), la tecnologia si combinano. Dopo tutto, anche se non raggiungere il tuo sogno figura in bilico più velocemente come si vorrebbe, la vita sarà molto più luminoso. E interessanti, intense emozioni della vita - un ottimo modo per combattere l'eccesso di cibo compulsivo!
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