In inverno, fino a quando fu frutta e verdura di stagione hanno spesso a mangiare un pasto pesante. Da questo non solo aumentare di peso, ma anche in grado di sentire la debolezza - designato "fatica" degli organi digestivi. Un ottimo modo per mettersi in forma e consentire alle autorità di rilassarsi - trascorrere giorni di digiuno.
 Per la maggior parte dei giorni di digiuno la perdita di peso si consiglia di fare 1-2 volte a settimana. Negli altri giorni della settimana può mangiare come al solito, ma senza pereyidan. Se rozvantazhuyemosya due volte la settimana un effetto, rispettivamente, di più. Condizioni - di non renderli due giorni di fila, uno dopo l'altro - il giorno dopo si può sentire forte affaticamento (lieve debolezza permesso, questo è normale). Per questo motivo, non si dovrebbe scaricato tre o più volte alla settimana. Quando la modalità di scarico una volta alla settimana per un mese si può perdere fino a 3 kg, la modalità a due tempi - un massimo di 4-5 kg.
 Se il peso supplementare non vi da fastidio, giorni di digiuno può essere utile come un modo di prevenzione per purificare il corpo. Dopo tutto, quando diamo organi riposare, attivato sistema escretore del corpo e cominciare uscita di sostanze nocive. Con questo in mente, piuttosto trascorrere giorni di digiuno 1-2 volte al mese.
 Per scaricare giorno sta arrivando?
 Il digiuno giorno № 1. saraceno
 Dal 1 tazza (200 g) preparare polenta di grano saraceno e mangiare tutto il giorno. Si può aggiungere le spezie, un po 'di olio vegetale, un po' di verdure a foglia.
 Per adattare? Per gli over 50, che soffre di diabete, aterosclerosi vascolare ipertensione, gotta - alimentare queste categorie dovrebbero essere limitate ai grassi animali e proteine, come in questo schema.
 Chi non si adatta? Young deve preferire giorno di digiuno, una dieta che include la proteina - prenderanno più facile.
 Pesce giorno digiuno № 2. Single
 Far bollire 500 grammi di pesce magro e mangiare, combinandosi con il cavolo. Se non mettete il pesce, la carne opzione è giusto per te, per esempio, durante il giorno si può mangiare pollo bollito (300 g). Pollo può anche essere combinato con le verdure a foglia verde, insalate.
 Per adattare? Dal momento che la dieta di pesce e di carne giornata ricca di proteine, si dovrebbe dare la preferenza ai giovani - hanno un grande bisogno di queste sostanze. E anche per coloro che vogliono perdere peso dopo una malattia (influenza) per stimolare il metabolismo attivo, con immunodeficienza.
 Chi non si adatta? Le persone che soffrono di malattie renali - una proteina nella loro dieta deve essere rigorosamente limitato.
 Il digiuno giorno № 3. kefir
 Durante il giorno dovrebbe bere 1-1, 5 litri di yogurt, combinando ciascuna porzione (200-300 g) con 100 g di verdure o frutta. Ma se la fame molto fastidio, aggiungere formaggio magro 200g.
 Per adattare? Coloro che hanno una tendenza alla stitichezza e disbiosi, yogurt contribuisce a indebolire e colonizza l'intestino batteri benefici.
 Chi non si adatta? Coloro che hanno una intolleranza ai latticini, è meglio scegliere un altro metodo di scarico. Inoltre, un altro scarico dovrebbe dare la preferenza a coloro che hanno la tendenza a diarrea.
 Il digiuno giorno № 4. Apple nut
 Prendere la 1, 5-2 kg di mele crude diviso in cinque parti.

 Cucinare con due purea di mele, aggiungere uno noci tritate, albicocche imbevuti (500 g) o prugne.
 Per adattare? Tutti coloro che non hanno controindicazioni per le noci. Come kefir, questa dieta adatta molti: si lega molte tossine e aumenta la loro eliminazione dal corpo.
 Chi non si adatta? Coloro che sono allergici a noci, è possibile sostituirli con le arachidi.
 Il digiuno giorno № 5. Verdura
 Prendere 1, 5 kg di verdure che sono stati conservati (tranne le patate) - cavoli, zucca, carote, barbabietole, cipolle - cucinare con loro tutti i tipi di insalate, zuppe o altri piatti e mangiare cinque ricevimenti, aggiungendo ad ogni porzione 1 h. l. grasso (a piacere).
 Per adattare? Coloro che hanno la tendenza a disbiosi: verdure in questo caso - un vero e proprio alimento terapeutico, chicche per i batteri benefici.
 Chi non si adatta? Giovane è meglio preferire un altro scarico, perché Questa dieta proteine ​​di cui hanno bisogno impoverito.
 Il digiuno giorno № 6. Rice
 Sia preparare due piatti: porridge di riso con riso 1 tazza di brodo e albicocche secche. Versare 300 g di frutta secca in due litri di acqua, portate a ebollizione e evaporato a un litro. Cinque o sei volte al giorno berrà questo decotto di circa un bicchiere. Albicocche C'era cottura aggiungere cotte in acqua senza sale porridge di riso e mangiano durante il giorno in quattro dosi divise. Nel polenta finito può aggiungere un cucchiaino di miele.
 Per adattare? La dieta ideale per anime e ipertensione: è ricco di potassio, che migliora le prestazioni cardiaca e riduce la pressione per effetto diuretico.
 Chi non si adatta? Ipotensiva, pressione può essere ridotta ancora di più. Nel diabete in scompensata anche impossibile - che una dieta ricca di carboidrati, possono causare aggravamento.
 Consigli utili
 - Quando si maneggia giorno per mangiare spesso, ma lentamente. Perfetto per mangiare 5 volte al giorno. Così il cibo è meglio digerito e corpi lavorare meglio. Ricordate quel pasto rara contribuisce a calcoli biliari.
 - Assicuratevi di bere molto. Durante il giorno il digiuno il corpo sta cercando di ripulire più. Ricordare che l'eliminazione delle tossine si verifica solo se abbastanza fluido nel corpo. Il giorno è necessario bere almeno 2 litri. Adatto tè, acqua con limone, erbe estratti (origano, menta), fianchi, succhi di frutta, minestre di verdure, borscht ucraino.
 - Visitate la sauna o un massaggio e camminare scope. Se questo è il giorno dopo lo scarico, l'effetto di pulizia del corpo aumenta.
 - Non dimenticare la mattina seguente dopo aver toccato inizio la pulizia della lingua. Se aveva ragione, può essere coperto di fioritura, che indica che il corpo è intossicato.
 - Attenzione per lo svuotamento. Dopo il digiuno giorno è molto importante per andare in bagno "adulto". E 'con le feci sono sostanze che si libera dal corpo. Quindi, se improvvisamente c'è un ritardo, mettere un clistere di pulizia. Se dopo che la sedia non c'è, è necessario prendere un lassativo.

 Per il corpo è sempre stato in forma, costruire la vostra palestra di casa. Come fare? Leggi i nostri consigli.

 Luogo Casa palestra

 Se il tuo spazio di vita permette di esercitare a casa, - uomo felice. Soprattutto se si dispone di tutta questa stanza.
 Walls Dipingere le pareti di qualche colore stimolante che vi incoraggerà a frequentare le lezioni. Rendere le pareti di latte o di colore crema con accenti luminosi o blu, giallo o oliva. La cosa principale che ti trovi bene e accogliente in questa stanza. Si dovrebbe guardare fuori per i colori rosso e nero, in quanto può causare aggressività, depressione e mancanza di energia.

 Top 5 esercizi per la perdita di peso
 Paul
 Prima di decidere di superficie del pavimento, decidere dove sarà simulatori basati. Dividere la camera in due parti: una parte di porre tappeto, dall'altro - laminato. Sul tappeto, si può mettere simulatori. Sul laminato può porre un tappeto e fare stretching e allenamento della forza.

 Imposta Fitness Casa

 Per le attrezzature casa esercizio più adatto per aiutare coinvolgere tutti i gruppi muscolari. Ad esempio, cyclette, tapis roulant e Orbitreck. Ricordate che tutti i formatori in materia di norme di sicurezza devono essere su una superficie ruvida (non scivolare durante le lezioni). Elementi richiesti
 Il vostro mini-palestra dovrebbe essere posto per queste cose:
 - Mats
 Tappeti possono fare una mensola o in piedi che sono sempre stati in un luogo accessibile.
 - Dumbbells
 Manubri possono essere piegati per terra, a non battere le dita e non andare in loro, meglio mettere la libreria con dispositivi speciali da manubrio.

 Esercizi per belle gambe
 - Asciugamani
 Per i vostri asciugamani erano sempre a portata di mano, allegare un asciugamano muro.
 - Acqua
 Mettere il dispositivo di raffreddamento in una palestra di casa, ma se lo spazio è insufficiente, fare ripiano per le bottiglie di acqua. Durante l'allenamento si è fortemente necessaria.

 Semplici esercizi di fitness trainer per contribuire ad aumentare il tono del corpo e sbarazzarsi di sonnolenza.

 Cambiare differenze meteo, afa e pressione non possono influenzare la salute e l'attività umana. Questi fattori ed è una causa comune di sonnolenza durante il giorno. Un modo efficace per combattere la sonnolenza durante il lavoro è l'attività fisica. Dopo tutto, si può aumentare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il tono.

 Julia Skrimskaya, campione di Ucraina nella categoria "modello di fitness" e vice-campione di Ucraina "Physical Model" condiviso curato consigli utili su come affrontare con sonnolenza durante il lavoro attraverso l'esercizio.

 Top 5 esercizi per aumentare il tono per il lavoro di -trenera Fitness

 1. Alzarsi dal tavolo e allungare con attenzione braccia mentre si arrampica su nosochky. Ripetete l'esercizio 30 volte.

 2. squat fare. Ripetere 30 volte.

 "Questi esercizi aiutano ad alleviare la fatica, rilassare i muscoli della schiena tenuto, pulito e irritabilità stagnazione mentale" - certo Julia Skrimskaya.

 3. Scorrere verso il basso per le piste, toccando il pavimento con le mani, facendo solo 30 volte.

 "Questo esercizio è buono di stretching i muscoli della schiena e indietro," - dice Julia Skrimskaya.

 4. La prossima fase - le piste su entrambi i lati (ripetere 30 volte).

 5. Infine, quando gli viene chiesto come comportarsi con sonnolenza durante il lavoro è molto efficace a saltare sul posto 30 volte.

 "Questi esercizi" riscaldati "voi in caso di maltempo e vi renderete subito caldo" - dice l'allenatore.

 Questi semplici esercizi e consigli di un fitness trainer e campione di Ucraina nella categoria "modello di fitness" contribuirà a migliorare il tono e sarà una soluzione perfetta di come combattere la sonnolenza durante il lavoro.

 La pulizia del corpo può essere fatto una volta alla settimana. Tale giorno di digiuno sarà sbarazzarsi di tossine e aiuta a non aumentare di peso ed essere in buona salute.
 L'albero del pane, frutta e verdura al giorno dà un senso di leggerezza e flessibilità, ma perché una dieta priva di molte sostanze nutritive essenziali e oligoelementi che non si è adatto invece di un giorno alla settimana di scarico diversi giorni.
 Così, disintossicare il corpo su un programma:
 08:00 - Una tazza di tè verde.
 08:30 - Tè Bread Cup + mela (varietà acida).
 Preparato tè pane come segue: 200 g di pane tagliato a pezzi. Poi versare 1 litro di acqua bollente. Poi lasciare per 8-10 ore. Poi scolare e può essere bevuto.
 9.00 -? tazza di pane tè mescolato con la stessa quantità di vino (non nettare!) + 50 g di uvetta.

 10.00 - 2 tazze di tè verde.
 11.00 -? tazza di tè mescolato con il pane? bicchiere di succo di carota (fresco) + 1 mela (varietà acida).
 12.00 - Un bicchiere di vino + 50g uvetta.
 15.00 - 2 tazze di tè verde.
 16.00 -? tazza di pane tè mescolato con la stessa quantità di succo di carota.
 17.00 - Un bicchiere di acqua minerale (gassata meglio!).
 18.00 - 2-3 + pepe 1 arancia.
 19.00 -? tazza di pane tè mescolato con la stessa quantità di mela (fresca) succo.
 Due ore prima di dormire - Una tazza di tè verde.
 Questa dieta è meglio per trascorrere una giornata fuori quando si è a casa. Si può fornire una frutta di menu e succhi di frutta, diluito con acqua di un terzo. Durante il giorno si può mangiare qualsiasi frutta e verdura, ma la preparazione non è possibile aggiungere olio o salsa o condimento.

 Giorni di digiuno sono come prendere cibo per 1-2 giorni. L'essenza di questo metodo è che il corpo inizia a funzionare più attivamente. Durante questo periodo, lo stomaco per la digestione prende un pasto leggero che conduce al resto al corpo. Non richiede prolungati severe restrizioni alimentari o anche la fame. In questo articolo descriviamo quello che sono a digiuno giorni di riso.

 Perché scegliere questo prodotto

 Grazie alle sue proprietà benefiche, Rice è stato selezionato come un prodotto per giorni di digiuno. In assenza di componenti nocivi, può saturare il corpo. Questo significa che non si sente la fame per tutto il giorno. Inoltre, riso contiene quantità ottimali di proteine ​​e grassi.

 Giorno Come è digiuno

 Una breve questa dieta una volta alla settimana. Giorno di digiuno non è adatto per un uso prolungato, in modo da non prolungare. Inoltre, se la vostra salute è peggiorata, è altamente auspicabile per fermare questa dieta e mangiare qualcosa di diverso.

 Questo esercizio giorno di riposo, in quanto aumenta la probabilità che la sera siete troppo affamati.

 Non dimenticare di liquidi. Questo è particolarmente importante nei giorni di digiuno il riso, in quanto il prodotto stesso è effetto cementante.

 Va subito notato che il riso bianco normale non è appropriato in questo caso. Il fatto che questa è una grave graniglie di pulizia, che non ha causato una memorizzati fibra utile e carboidrati complessi. Ciò significa che i benefici di tali giorni di digiuno non lo faranno. Quindi cercare di riso marrone o selvatici.

 Consigli del trattamento giorno

•  Non saltare la prima colazione.
•  L'ultimo pasto deve essere di almeno tre ore prima di coricarsi.
•  Il divario dieta quotidiana in cinque fasi.
•  Non aggiungere altri prodotti.
•  In questo giorno di rifiutare il sale, lo zucchero e le eventuali spezie.

 Come potete vedere, tutto è semplice. Ora, considerare come il digiuno giorno si tiene il riso integrale.

 Menu

 La notte prima, preparare 150 grammi di riso, baia con acqua pulita. Al mattino, lavare e far bollire senza sale e zucchero. Questo numero di grani divide in cinque parti uguali, avrete bisogno di mangiare durante il giorno.

 Uscire dal giorno di digiuno

 Ricordate che giorni di digiuno per il riso non devono iniziare e terminare bruscamente. Questo non dovrebbe mangiare troppo, un giorno, il giorno successivo limitato a un prodotto e poi iniziare a mangiare tutto in vista. Breakfast dovrebbe essere abbastanza facile, e il pranzo può aggiungere le stesse caratteristiche. Così si riduce lo stress sul corpo e ottenere il massimo beneficio.

 Caratteristiche giorno riso

 Se si decide di perseguire una giornata di digiuno, quindi arrestare la vostra scelta per l'ambiente, come equatore di questa settimana. Se avete bisogno di due giorni, quindi scegliere il Martedì e Giovedi.

 Perché diamo durante la settimana? Molto semplicemente, perché in questo momento le più piccole tentazioni alimentari. Sarete impegnati per merenda non lo faranno.

 Quindi, se volete un risultato, è meglio cominciare con i giorni feriali.

 Metodi di cottura del riso

 Al fine di tenere nelle giornate del riso di digiuno, si consiglia di utilizzare le ricette presentate di seguito.

 Il primo modo è che 100 grammi di riso vymochuyetsya in acqua pura per tre giorni. Aggiungere eventuali spezie è possibile. Poi viene scaricata l'acqua, cereali lavati e preparati.

 Il secondo metodo è più semplice. Manna appena versato acqua bollente e bollito.

 Aggiungi composta

 Se non ti piace tradizionale giorno di riso digiuno, quindi aggiungere ad esso composta. È anche molto facile. Invece di bere acqua composta di frutta fresca o frutta secca, ma senza zucchero. Senza norme specifiche, ma cercate di non abusarne.

 Latte

 Questo componente è utilizzato insieme al riso, piuttosto che come bevanda separata. Si può insistere latte di riso o cucinare su di esso. Ma vi prego di notare che il latte deve essere scremato.

 Efficace giorno scarico sul riso. Recensioni

 Si possono trovare molte recensioni contrastanti circa il "giorno del riso". Per alcuni, questo metodo ha aiutato gli altri - no. Naturalmente, ci sono conseguenze se una donna ammirata, e invece ha scelto un giorno di digiuno mono-dieta. L'esperienza dimostra che tutte le recensioni negative a causa del fatto che inizialmente erano controindicazioni. Il fatto che il riso - un prodotto molto difficile da digerire. Se si dispone di una malattia del tratto gastrointestinale, è probabile che i problemi evidenti. Per questo motivo, è impossibile per più di un giorno di digiuno alla settimana.

 Giorno di digiuno su prescrizione riso Malysheva

 Efficienza in questo caso dipende dalla precisione eseguite tutte le regole. Possiamo dire che i principi semplici come sono conosciuti a tutti. Considerate che cosa è questo giorno di digiuno sul riso. Malyshev trasferito, per essere le caratteristiche:

•  Utilizzare solo riso integrale, che è ricco di vitamine B e oligoelementi. Ti aiuta a risparmiare energia e evitando danni al corpo.
•  Chicchi di riso dovrebbero essere stretta e lunga. Questa varietà è più ricco in termini di nutrienti.
•  Comprare solo le varietà di riso marrone o nero.

 Iniziate riso giorno di digiuno

•  Per ridurre il riso calorie, lasciarlo immerso in acqua pulita durante la notte. Al mattino lavare più volte con acqua tiepida o calda.
•  Durante la cottura il cambiamento acqua di riso.
•  Riso cotto senza sale aggiunto.
•  Non cuocere il riso fino alla fine. Idealmente, quando il grano un po 'difficile, un po' crudi.
•  Non dimenticare la modalità di bere. Utilizzare liquido può essere un'ora dopo i pasti o mezz'ora prima di esso. Non fare il metabolismo difficile.
•  Si può bere solo acqua pulita, senza gas.
•  Su raccomandazione di Elena Malysheva condurre tali giorni di digiuno preferibilmente ogni 3-4 giorni.

 Questo giorno di scarico è stato progettato per migliorare la salute, accelerare il metabolismo. Se si seguono le linee guida di base, si noterà vigore il più presto possibile.

 Quale programma di fitness si pensa è il migliore?
 Lena Knyazev, cantante e attrice:
 "Scelgo lezioni personali con un istruttore. Quindi, nel più breve tempo possibile per ottenere il massimo dei risultati. Più di tutto mi piace la formazione circolare con l'accento sulla i muscoli addominali. Dopo che lei deve andare a nuotare e rilassarsi nella piscina. Purtroppo, programma del tour stretti spesso penalizzato programma di formazione composto il mio allenatore. Ma anche in viaggio ho sempre allenarsi da solo.
 Sempre portato con me il cerchio pieghevole, che girare almeno 15 minuti ogni giorno. Poi i muscoli hanno lavorato bene e sono disponibili in tono. "

 Irina Toneva, solista della "Fabbrica":
 . "Tutti i programmi di fitness preferisco ballare Questo è il modo migliore di espressione, che mi dà anche un buon umore e il corpo atletico Almeno due volte alla settimana vado in sala da ballo mie aree preferite -.. Latina, House e New Style . Ogni sei mesi cercando di cambiare lo stile, in modo che le diverse danze trovare un pezzo di se stessi in salsa -. Sono sensibile, e New Style -.. giocoso e creativo Perfezionato può essere infinita, e le classi monotone e noiose non sono "

 Dmitry Bozin, attore romano Teatro Viktyuka:
"Per le anime fare ginnastica cinese. Aiuta a ritrovare l'armonia con se stessi e il mondo esterno, le forze si concentrano sui sentimenti interni e conoscere te stesso. Inoltre, per me come attore, è importante essere abili con il suo corpo e bello sguardo che è assolutamente impossibile senza attività fisica.

 Per ogni spettacolo prydumuyetsya suo schema coreografico e sviluppa un sistema di allenamento fisico. Ad esempio, prima messa in scena "Salomè" Ho lavorato a lungo aikido tempo. Ruolo nel gioco "Don Juan" ha chiesto tre mesi di formazione su un trampolino. "

 Anita Tsoi, il cantante:
"Non ho mai tradisce correre. Mi aiuta ad essere in buona forma e pensieri che portano in ordine. Anche in caso di maltempo ho messo le mie corse 14 chilometri sul tapis roulant a casa.
 Ho una tradizione venire in un posto nuovo, essere sicuri di uscire per una corsa presto altre strade sonnolente. Questa introduzione alla città la dice lunga sulle persone che li abitano. Sono rimasto molto sorpreso in questo senso, Central Park a New York. Esecuzione là fuori - la mania, e sembra che jogging mattutino praticamente tutti i residenti ".
 Zhanna Epple, attrice e conduttrice TV:
"Sono una palestra aiuta a far fronte con carichi -. Sia fisicamente che psicologicamente pratica regolare rafforza non solo i muscoli, ma anche il sistema di cuore e il sistema immunitario Inoltre, durante l'esercizio ormoni gioia -. Endorfine.
 Recentemente, sono stato spesso a un fitness club. In precedenza, ho lavorato per due ore al giorno. I primi 30 minuti - cardio, poi un'ora in palestra e infine un'altra mezz'ora in piscina. Ma nel mese di febbraio ho cambiato il programma di formazione - ora andare a lezioni di Pilates. È molto efficace e nevtomlyvo. "
 Fonte: www.kiz.ru

 Nelle donne sono solo due problemi a cui costantemente si lamentano. Che Cosa? Abbiamo tutti hanno sentito parlare, e non facciamo ripetutamente espresso!

 Nulla e nessun posto dove mettere le cose - questo è il dilemma affrontato da quasi ogni donna costantemente. Un sondaggio condotto da psicologi dall'Inghilterra, ha mostrato che l'80% del gentil sesso sono state continuando a tenerli piccole cose "just in case", improvvisamente perdere peso.

 E le lunghe cose vecchie memorizzati nel guardaroba Jeans - 36% delle donne. In luogo cime seconda (28%), e il terzo - (23%). Inoltre, l'8% rimane in abiti armadio di tutte le dimensioni che mai erano, e il 10% - un ricordo del passato.

 E il 25% delle donne intende comprare vestiti alcune dimensioni più piccolo incentivo era per perdere peso!

 Come risultato, si scopre che i vestiti realmente essere ovunque - perché tutti i ripiani erano vecchio o giovane articolo di abbigliamento. E poi un altro problema emerge - niente da indossare ...

 Una donna è solo un terzo del guardaroba
 Armadio per tipo: A-silhouette
 Armadio vera lady
 Tutti i segreti del guardaroba femminile
 Armadio per persone molto sottili

 Si sforzano di vivere il più a lungo possibile, pur rimanendo sano, energico e divertente? Non è troppo difficile. Chiaramente sapere cosa impedisce questo, e di sbarazzarsi di fattori identificati. Certo, siamo ancora tutti i tipi di incidenti, ma speriamo che non ci riguardano.

 Malnutrizione

 Per il corpo altrettanto dannosi come l'obesità e la mancanza di sostanze nutritive. Per trovare una via di mezzo, è necessario mangiare vario, ricordare le vitamine naturali contenuti nelle verdure, frutta e altri prodotti. Cercare di ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura, che un sacco di conservanti e coloranti - patatine, cracker e carne affumicata e maionese.

 L'abitudine è rapidamente

 Se stai cercando di mangiare la sua parte al più presto - si infligge notevoli danni alla loro salute. Questo spesso porta all'obesità, soprattutto nelle donne oltre 40 anni, e l'obesità è meno di 10-15 anni di vita. Avete mai sentito dire che ogni pezzo vidkushenyy bisogno di masticare 40 volte, che fanno 40 movimenti ganasce? Quindi farlo in questa economia volta!

 Il fumo, l'alcol e "energia"

 Parlare sui pericoli di alcool e il fumo non ha senso - questo tutti lo sanno fin dall'infanzia. Se cigarette - il vostro vero amico, prima o poi porterà a problemi con i polmoni e il cuore. Se siete abituati a bere un po ', ma quasi ogni giorno - questo è anche nulla di buono: l'abitudine distrugge la salute impercettibilmente ma inesorabilmente.

 Per quanto riguarda le bevande energetiche, per tutta la sua innocuità apparente agiscono sul corpo mortale: Energy drink una banca - è come bere 10 tazze al caffè, una volta molto forte. In aggiunta, abituato a energia, ci si sente subito che senza di loro la vita non è gioia - tutto sembra cupo e grigio, si sente letargia e debolezza.

 Sostanze stupefacenti

 I commenti sono detto di essere inutile. Anche i tipi di "leggere" di farmaci, come l'erba e popolari pillole oggi disponibili quasi regolarmente in club, causano la distruzione del corpo e causare una rapida dipendenza. I tossicodipendenti soffrono quasi sempre malattie incurabili o croniche. Che tipo di longevità possono essere coinvolti? Come è noto, i tossicodipendenti più anziani non sono ...

 Poor sonno

 Non vysypayuchys sempre molto rischiando la loro salute. Il tuo corpo ha bisogno di sonno di almeno 7-8 ore al giorno. Anche se questi numeri sono individuali, e qualcuno ha bisogno di 9 e anche 10 ore per dormire. Sonno regolare - un percorso diretto per il diabete, l'ipertensione e l'obesità.

 Aggressione

 Uomo arrabbiato e geloso odio sempre qualcuno, molto spesso - tutta la luce. Questo non è sgradevole solo per gli altri, è molto dannoso per la salute del "Angry". I nervi di un uomo costantemente in stato scosso e teso, una rabbia letteralmente divorando dall'interno, non permettendo di godersi la vita e godere di ciò che gli altri.

 Vicino gli anziani sono nazhyvayut intero gruppo di tumori, tra cui quasi sempre presente marasma senile.

 Bugia

 Abituati a mentire su, si cominciano a controllare le loro stesse parole, temendo vuotare il sacco. E 'molto snervante, fa vivere in suspense. Inoltre, seguire sempre una versione è difficile, prima o poi la menzogna si rivela, segreto diventa chiaro, aperto e l'inganno comporta un sacco di guai. Dovrebbe così tesa? Non è meglio dire la verità e di calmarsi?

 Pigrizia

 L'uomo che passava le sue giornate in nychehonedelane, egli porta la propria fine.

 La vita è breve - per peccato sprecare neanche un'ora, anche minuto per queste sciocchezze come menzogna assurda o seduti a guardare la televisione sui social network!

 Questo passatempo non porterà alcun piacere, molto probabilmente, darà solo un mal di testa e sensazione stupidamente ucciso il giorno.

 Stile di vita sedentario

 Negli ultimi due decenni, i nostri figli diventano malati cronici. Come dimostrano i risultati della ricerca, tutti gli altri diplomati ha almeno una piaga cronica. La ragione - è diminuita drasticamente l'attività fisica dei bambini. In precedenza (ricordate la vostra infanzia!) Abbiamo trascorso quasi tutto il mio tempo libero all'aria aperta, una corsa, arrampicarsi sugli alberi e saltare la corda, ora i bambini non si staccano dal televisore e il computer. Non avete voglia di ridurre la durata della loro vita a causa di questo? Allora è troppo tardi, berysya di lavorare - camminare all'aria aperta, ballare o iniziare a lavorare in qualsiasi sport Fai fitness. E anche a piedi a poche fermate a piedi e salire le scale senza ascensore!

 Depressione

 Se siete costantemente in stasi, non ti piace, e parlare la vita alta è priva di significato. Depressione prolungata può compromettere seriamente la mente, e la salute generale quindi notevolmente peggiore.

 Solitudine

 Secondo gli scienziati americani che hanno condotto la ricerca seria, più che l'obesità, alcol e sigarette, la solitudine ci fa male! Secondo questi dati, le persone che trascorrono le loro giornate tra cari, la famiglia e gli amici, e volte e mezzo più probabilità di vivere fino a tarda età e in buona salute.

 La ragione? In primo luogo, una persona circondata da amare, sentendo per loro, in modo da mantenere la vostra salute. E in secondo luogo, quando intorno - bambini, coniuge, genitori, amici e conoscenti, si ottiene un emozioni più positive interessano anche la speranza di salute e la vita.

 Si prega di notare: Tutti gli articoli elencati non è troppo difficile da controllare. E se lo si fa sul serio - avete tutte le possibilità di vivere fino alla vecchiaia in piena salute e allegro stato d'animo!

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"

 Molte persone vogliono perdere peso, e anche quelli sono i fortunati che riescono. Il processo di perdita di peso è molto difficile, e talvolta più. Ma se si seguono tutte le regole e gli ordini diventano tutti molto più facile.

 Perché dopo non essere riuscito a perdere peso, reclutato chili, e ha il doppio di quanto è stato? La risposta è molto semplice. Ecco i cinque errori più comuni durante la perdita di peso. Fatica nella dieta

 Molte diete si stancano dopo una settimana, e decidono che non è loro. Poi iniziare è esattamente ciò che sarebbe la lunga settimana. Spesso il primo pezzo di torta, che dovrebbe essere il secondo - terzi. Per la quinta panino in bocca ottiene pollo, e così via senza fermarsi. Molte persone non si accorgono neppure quante calorie si prendono oggi. Sommario - mi dispiace.

 Stress

 Quando una persona comincia a "stile di vita sano" - una corretta alimentazione, esercizio fisico, aria fresca. Il corpo è in buona forma. I muscoli sono molto doloranti i primi giorni di stress, ben presto si abitua, e il potere comincia ad apparire. Ma poi c'è lo stress che può essere causato da lavoro, un litigio con il suo amato, e così via. L'uomo non regge e corre verso il frigo, dimenticando tutte le restrizioni. I primi giorni, il peso non vedranno grandi cambiamenti.

 Ma se, mentre non si fermano quei chili in più dietro l'angolo

. Tentazione

 Solo un piccolo pezzo! Non si può resistere alla tentazione. A volte, il corpo richiede un pezzo di carne, e stiamo risparmiarsi, in corso su. Pensando a questo, nessuno dei quali non. Un pezzo piccolo e basta - farlo per l'ultima volta. Credetemi, la prima settimana, è meglio astenersi da tali "piccoli pezzi e l'ultima." Tra l'altro, gli scienziati hanno dimostrato che ci sono "drogati di carne."

 Pigrizia

 Oggi riposo, e domani la battaglia! Ogni giorno, non vogliono esercitare. Soprattutto quando il corpo comincia a far male. Ma non si può fermare anche. Se si vuole perdere peso, combattere con la sua pigrizia. Dôle se stesso. Quindi il risultato, si solo per favore. Pensa a quanto si perderebbe grammi al giorno se fatto esercizio. Ora, questi programmi possono andare domani. Se è difficile, just'll camminare per strada, 30 minuti. Questo è un ottimo esercizio di sostituzione.

 Speranza per un miracolo

 Non aspettatevi un miracolo! Se hai appena deciso di prendere per se stessi, farlo ora. Non essere rinviata. Molti anni vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso. Ma solo - vuole! Alzati dal divano ed eseguire un paio di centinaia di metri per loro è difficile. Quindi devi credere nei miracoli! Mentre sbarazzarsi di pigrizia, può anche essere la pena di volere proprio questo!

 Entro l'estate è rimasto solo un paio di mesi, è il momento di prendersi cura della sua figura e prepararsi per l'apertura della stagione estiva. Non so come perdere peso per l'estate? Prova la dieta primavera.

 Spring dieta - regole di base:

 La dieta è progettato per 3 settimane, durante le quali è necessario eliminare completamente dai vostri prodotti alcolici dieta, zucchero, carne rossa e farina. Durante la dieta primavera si può perdere 3-6 libra in sovrappeso.

 Come perdere peso prima dell'estate?

 Dieta primavera si compone di 3 fasi, ognuna delle quali dura esattamente 1 settimana. Durante la prima settimana dovrebbe mangiare come molti fagioli, cereali e cereali. La seconda settimana - zuppe tempo, verdure e frutta. Durante la terza settimana, si dovrebbe prendere le erbe tanto fresche e comprendono il pesce nella vostra dieta.

 Spring dieta - che è quello di perdere peso:

 Prima settimana: quotidiano mangiare pasti con fagioli, riso, lenticchie, ceci, avena e grano saraceno.

 Prendete il pollo.

 Seconda settimana: cuoco minestre di verdure, verdure cuocere in forno, bollito e al vapore. Mangiare tanta frutta fresca. Prendete il pollo.

 Terza settimana: Mangia insalata tanto fresca con rucola, spinaci, lattuga e erbe fresche. Filetto di pollo per sostituire pesce bianco.

 Spring dieta - un modo semplice come perdere peso per l'estate. Tuttavia, prima di iniziare la dieta di primavera, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.