Ogni donna prima o poi arriva la consapevolezza che è il momento di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, e contemporaneamente pulire il corpo. Il modo migliore per fare entrambe le cose - è quello di organizzare giornate di digiuno. I nutrizionisti raccomandano una volta alla settimana per condurre giorno dimissione. Il fatto che questi giorni permettono al corpo di funzionare in modalità risparmio. Inoltre, il metabolismo, le tossine vengono eliminati e ha creato le condizioni favorevoli per il funzionamento dell'intestino.

 Ci sono due tipi di giorni di digiuno: in verdure, frutta e prodotti agro-latte, e la fame. Tuttavia, qualsiasi tipo di digiuno giorni di anticipo è necessario preparare il corpo.

•  pochi giorni prima del giorno della dimissione escluso dal cibo dura dieta, come affumicato, fritto, grassi e maionese;
•  Mangiare carboidrati complessi, come la frutta, non contenenti amido, verdure e vari cereali;
•  dovrebbe anche rinunciare a bevande gassate e succhi di frutta dal pacchetto per l'acqua potabile senza gas o tè verde.
  

  
  

 Ma oltre a restrizioni alimentari dovrebbe concentrarsi sull'umore psicologico. In genere, prima di scaricare il corpo appare un forte desiderio di mangiare negozio. Hai bisogno di pensare in questo modo: giorno di digiuno - non è debilitante sciopero della fame, ma solo un giorno di riposo per lo stomaco e l'intestino. Come lavoratore che si aspetta Sabato e Domenica, il nostro stomaco e intestino attesa giorno di digiuno. Quindi questo giorno non deve avere paura ed essere felice per lei che cosa ha reso possibile per purificare il corpo e rilassarsi.

 Ma se avete PMS o depressione, il giorno di digiuno dovrebbe essere accantonato come un giorno rischia di diventare uno stivale. La condizione essenziale per giorno digiuno è l'uso di 1 kg di prodotti preferiti (frutta o vegetali), ma piccoli pasti ogni tre ore. Ma è necessario bere molto, almeno 1, 5 litri al giorno.

 Sommario:

•  Termini e raccomandazioni dietetiche
•  Vantaggi e svantaggi
•  Menu dieta per una settimana
•  Ricetta

 Zuppa di Bonn per la perdita di peso - una grande opzione per sbarazzarsi di chili di troppo, espellere il liquido in eccesso non ha fame, mangia tutte le sostanze necessarie e oligoelementi. Tipicamente, un tale dieta è utilizzata quando è necessario per il minor tempo per perdere qualche chilo, sedersi su di esso per un lungo periodo non è raccomandato.

 Fondata da un metodo di sbarazzarsi di eccesso di peso sull'uso di acqua e verdura non amidacei. Porzione di zuppa di Bonn soddisfa perfettamente la fame per molto tempo, ma contiene pochissime calorie. Oggi, si applicano diverse opzioni per l'utilizzo di broccoli cucina, cavolfiore, olio di oliva, carote, pomodori in scatola.

 Ecco la ricetta più efficace e semplice per questo deve avere un ingredienti semplici e poco costose. Ma a parte la zuppa si può mangiare e di altri prodotti, tra cui carne, riso, alcune verdure e frutta che non contengono amido, succhi di frutta non zuccherati, minerali e acqua naturale, tè e caffè.

 In alcuni giorni di dieta si può mangiare una patata al forno, ma in piccole quantità.

 Cook appena li costano un po ', che è uno dei vantaggi di questa dieta.

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 Termini e raccomandazioni dietetiche

 Una dieta basata sull'utilizzo di zuppa Bonn, molto efficace, permette di perdere rapidamente fino a nove chili, ma utilizzarlo a lungo o spesso consigliato. Idealmente questo avviene regolarmente, può essere utilizzato come ampliamenti futuri.

 Mentre la perdita di peso è consentito di utilizzare prodotti che possono essere suddivisi in tre gruppi:

•  Il primo gruppo - un bruciatore di grasso. I prodotti sono di valore energetico basso, in primo luogo sono frutti come avocado e ananas. Questo famoso Burner eccesso di grasso nel corpo, che consentono non solo di perdere peso, ma anche attivamente coinvolto nel metabolismo, ridurre i livelli di insulina, ridurre il desiderio di mangiare una varietà di dolci;
•  il secondo gruppo - bloccanti grassi. L'uso di tali prodotti elimina aumento di peso durante la dieta. Esso carote e mele, che stimola la digestione piktin attraverso prodotti di massa ispessimento. I legumi hanno la capacità di "catturare" molecole di colesterolo per loro entrare nel flusso sanguigno. È necessario includere tali tè gustosi e sani come oolong e Puer;
•  terzo gruppo - alimenti calorici. Eccezionale il loro valore si riduce il grasso, che è possibile includere nel menu in quantità quasi illimitate. Si tratta di alimenti come cavolo, pomodori, anguria. Essi comprendono le sostanze necessarie al corpo, ricche di oligoelementi, vitamine, potassio, che è importante per il metabolismo acqua-sale. ??

 Durante dimagrimento uso vietato di qualsiasi bevanda alcolica non interrompere il processo di rimozione di grasso, si possono prendere solo 24 ore dopo la dieta era finita, ma non prima. Quindi, se si decide di rimuovere le calorie in eccesso prima di qualsiasi misura calcola il modo in cui l'alcol non è accettato rotto il corso a purificare il corpo.

 Ci sono altre gravi limitazioni:

•  durante la perdita di peso dovrebbe essere presa solo prodotti autorizzati specificati di seguito e seguire il menu;
•  Zuppa di Bonn dovrebbe mangiare ogni giorno (due giorni di consumo ha circa cinque litri). Il suo uso deve essere diviso in modo uniforme tutto il tempo;
•  dopo un risultato positivo dovrebbe prendersi una pausa, lunga rispetto di questa modalità non è consigliata;
•  vietato l'uso di pane, bevande alcoliche e analcoliche, dai cibi fritti meglio astenersi cibo ammesso al forno;
•  fuori Bonn zuppa dieta non è raccomandato.

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 Vantaggi e svantaggi

 Come con qualsiasi dieta per la perdita di peso, la zuppa di Bonn ha i suoi vantaggi e svantaggi, quindi prima di decidere di perdere peso questo schema li legge e decidere come tale trattamento è giusto per te.

 La prima cosa da notare - queste diete sono molto utili per il corpo. A prodotti ben scelti permettono normalizzare il metabolismo, la cui violazione è spesso la causa di aumento di peso. Inoltre, intestini puliti delle tossine, stimola il sistema digestivo. Il menu del cibo ricco di minerali, vitamine e varie sostanze nutritive.

 Con questo schema permette di perdere il peso in eccesso senza sentirsi fame. A differenza di molti altri diete, non vi è alcuna necessità di digiuno, cambiare stile di vita non è necessario, prestazioni e benessere memorizzato su un ottimo livello.

 Alla fine della dieta si può perdere 3 a 9 kg e sedersi su di esso non è raccomandato per un lungo tempo.

 Zuppa Dieta Bonn ha i suoi svantaggi, tra cui la necessità di notare il forte vento, è normale quando si pulisce il corpo, ma piuttosto sgradevole per la vita pubblica. Diuretici proprietà rendono la toilette molto spesso, non è sempre possibile, ad esempio, al lavoro. Termini Così orso di perdita di peso è meglio lasciare. Il rovescio della medaglia è monotono e cibo, due giorni dopo, molti si lamentano che il gusto della zuppa è semplicemente insopportabile.
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 Menu dieta per una settimana

 Una dieta basata sulla zuppa Bonn per eliminare l'eccesso di peso nel menu per includere una varietà di prodotti. Offriamo un menu di massima settimana che non ti consente di morire di fame, fornendo al corpo le sostanze necessarie.

 Il primo giorno

•  Zuppa di Bonn;
•  vari frutti tranne le banane;
•  Succo di mirtillo, tè o caffè senza zucchero.

 Il secondo giorno

•  zuppa;
•  in scatola o verdure crude da aggiungere al loro un po 'di erbe aromatiche;
•  non è consentito utilizzare i fagioli secchi, mais, piselli;
•  acqua pulita.

 Per il pranzo, si raccomanda di cucinare le patate al forno con burro.

 Il terzo giorno

•  Zuppa di Bonn;
•  ortaggi, frutta (escluse le patate al forno, banane, fagioli);
•  acqua pulita.

 Entro la fine della giornata in stretta conformità con la dieta (zuppa ricetta specificare sotto) può già perdere 2-3 kg.

 Quarto giorno

•  zuppa;
•  ortaggi;
•  frutta, banane possono essere prese - il numero totale di due o tre pezzi;
•  acqua pulita, latte.

 Quinto giorno

•  zuppa ricetta specificato;
•  manzo in numero 300-6 grammi;
•  pomodori;
•  6 a 8 bicchieri di acqua pura.

 Il sesto giorno

•  Zuppa di Bonn, un po 'di manzo;
•  radici e verdure a foglia;
•  acqua pulita.

 Patate al forno off.

 Il settimo giorno

•  Zuppa di Bonn (ricetta di seguito) e le verdure. Non aggiungendo spezie per la minestra;
•  marrone riso bollito;
•  diversi succhi di frutta non zuccherati;
•  Si può bere l'acqua minerale non gassata.

 Sotto la dieta della minestra a base di Bonn per sette giorni, si può raggiungere la perdita di peso fino a 9 kg.

 Prodotti per la zuppa di Bonn

 Ricetta zuppa Bonn è quello di utilizzare i seguenti prodotti:

•  cavolo (piccole forchette);
•  sei pezzi cipolle di dimensioni medie,;
•  pomodori freschi o in scatola (3-6 pezzi);
•  paprica dolce, due pezzi;
•  o gambo di sedano, tre o quattro steli;
•  prezzemolo, un mazzetto.

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 Ricetta

 Bonn zuppa ricetta è molto semplice, la sua preparazione è la seguente:

•  Per prima cosa dobbiamo eliminare tutte le verdure, tritarle finemente e aggiungere acqua in modo che la percentuale di verdure era di circa due terzi. Ora mettete le verdure sul fuoco, portate a ebollizione e far bollire per circa dare dieci minuti, aggiungere il sale. Fare un piccolo fuoco e lasciare il coperchio per le verdure fino a quando sono tenere;
•  più ricetta della minestra prevede l'aggiunta di questi scelta spezie: cumino, pepe, curry, coriandolo, aglio, zenzero, foglie di alloro, salsa di soia, peperoncino o tobasko;
•  per riflettere il gusto di cipolla cotti prima aggiungendo può essere un po frittura in una piccola quantità di olio di oliva;
•  Bonn cucinare zuppa può essere basata su basso contenuto di grassi brodo di manzo precedentemente filtrato. È possibile aggiungere un po 'di dado vegetale o zuppa di cipolle pacchetto;
•  esperti raccomandano l'aggiunta di almeno un quarto di sedano, anche quando una parte è già uno stelo. Il fatto che questa radice è un ottimo diuretico, si accelera il metabolismo ed è essenziale per una corretta e rapida perdita di peso. La ragione è il fatto che per un lungo tempo per digerire sedano, e ciò richiede una grande quantità di calorie che il corpo consuma energia.

 Come si può vedere, Bonn zuppa ricetta è molto semplice, che richiede prodotti molto semplici il cui valore è piccolo. Due giorni di conformità a tali diete devono cuocere per circa cinque litri di questa zuppa, ma non dovrebbe essere troppo spessa. Inoltre, si raccomanda di diluire pasto utilizzare questi prodotti nel menù settimanale. Ciò fornirà il corpo con le sostanze necessarie per un periodo di perdita di peso.

 Quando si pratica una dieta terapeutica rischia di limitare la vostra dieta medico polpette di carne al vapore polpette da pesce e verdure, al forno senza olio. Ma ci sono modi in cui i pasti semplicemente non mangiare troppo e seguire attentamente il numero specificato di calorie per ogni pasto. Poi si può indulgere, abbiamo una vasta selezione di prodotti è importante solo per calcolare correttamente il loro valore energetico. Per esempio, quante calorie braciole? Ecco cosa parleremo.

 L'unica risposta a questa domanda. Tutto dipende dalla composizione di carne, come pure il metodo di preparazione del prodotto. Quindi prendere carne di maiale cruda - 127 calorie in 100 grammi. Tritare e aggiungere il rotolo di cipolla, uovo, imbevuto di latte. Successivo obkachuyemo nella farina e friggere in olio vegetale. Come risultato di questi trucchi culinari, valore energetico del prodotto è aumentata significativamente. Quante calorie in braciole di maiale, pronti per il consumo (del peso di 100 grammi)? Come molti come 430! È possibile ridurre notevolmente questa cifra se abbandoniamo padelle di teflon convenzionali e utilizziamo con rivestimento antiaderente, con un minimo di grasso per frittura. Oppure si può scegliere di petrolio, che hanno preparato questo delizioso piatto in una caldaia doppio, griglie o forno.

 Risultati ancora migliori si otterranno se si sostituisce la carne di maiale a un meno carni grasse, come il pollo o tacchino. A prima vista, uccello più nutriente di hryusha - 130 calorie. Tuttavia, nel normale corso di frittura, il suo valore nutrizionale aumenta non tanto. E 'di 210 calorie. Quante calorie in pollo Kiev? 445 - è a causa di un pezzo di burro e affascinante, panirovochki croccante da cui così difficile da rifiutare.

 Ma nel prodotto contiene vitamina C, B, E, fosforo, magnesio, potassio, sodio e zolfo. Come posso ridurre polpette calorie con gli uccelli? In primo luogo, invece di usare il pane imbevuto di acqua, farina d'avena, aggiungere le molte verdure crude tritate, e in secondo luogo, non cuocere in una padella, e in un bagnomaria.

 Si ritiene che il pesce - un prodotto magra rispetto alla carne. In termini di religione, naturalmente, sì, ma dal punto di vista nutrizionale - affatto. Pesce, pesce ostilità. Ci sono specie molto nutriente: salmone, salmone, salmone. Essi sono molto utili e ricchi di vitamine E, A, D, B12 e omega-3 e micronutrienti. Tuttavia, il grasso nel vytoplyuvaty friggere del seno, parla da sé. Cotolette di salmone sono fatti allo stesso modo, come la carne, macinata solo aggiunto più passare attraverso un tritacarne funghi cotti. Tutto questo è servito con salsa di panna, impanati nella farina. Delicious - Yum, a soli cinque minuti da allora sui fianchi sono divertenti ... Pertanto, coloro che seguono la figura, è necessario sviluppare questi tipi di pesci, come il merluzzo, pesce persico. Cotolette con pollock a noi noto nella scuola materna, ma possono essere preparati in modo che essi non sono solo utili e la dieta, ma delizioso. Per questo filetto tritateli insieme con cento grammi di formaggio, spremitura 3 spicchi d'aglio, aggiungere 2 cucchiai di panna acida e 2 uova. Aggiungere la farina e friggere in un gran numero di olio caldo.

 Ma è generalmente limitata a verdure. Nessuno contato quante calorie braciole carote, zucchine e cavoli. Le probabilità sono trascurabili. Ma questi prodotti - la vera fonte di vitamine. Mangiare e crescere la salute sottile!

 Granchio è apparso sul pianeta più di 180 milioni anni fa e obzhyvav pianeta fino a che non era in realtà una prelibatezza. Si sta producendo carne di artropodi in quasi tutti i mari del pianeta, in particolare pregiato del Pacifico. Insalata con polpa di granchio adorato ovunque, il numero di animali reali poizveli molto, quindi ha iniziato a produrre carne imitazione. Ha tutte le caratteristiche dietetiche e anche come il gusto. La cosa più importante - facilmente preparati e "amici" con la maggior parte dei nostri prodotti.

 Ricette con carne di granchio innumerevoli, ma il più delle volte viene utilizzato per insalate. Tenete a mente che il cibo viene utilizzato solo ciò che è nelle gambe di granchio, artigli e nelle articolazioni delle gambe e shell. Il suo numero è differente, a seconda dell'individuo e la stagione. Carne cruda e grigio come gelatina dopo la bollitura - bianco e fibroso. E in granchio roe è che la gente piace anche. Se siete sorpresi o solo andando a prendere la cena dozzina nella pescheria, poi cuocerli come segue: far bollire l'acqua salata e cuocere per quindici-venti minuti. Allora avete bisogno di "ottenere" le parti commestibili di mangiare tutto in una volta o preparare un'insalata con polpa di granchio e non mangiare che - si può anche congelare o conservare. Non cercare la migliore ricetta per la preparazione di granchio anticipo - basta far bollire. E si può cucinare qualcosa, non solo insalata con carne di granchio, ma anche zuppe e salse. Pezzi di esso sono adatti per la lavorazione degli alimenti. Ottima combinazione: polpa di granchio, maionese, succo di limone, uova, erbe aromatiche.

 Ecco una insalata con carne di granchio già proposto.

 Insalata di granchio con verdure

 Abbiamo bisogno

 Maionese oliva, latte, yogurt. Polpa di granchio imitazione. Finemente tritata verde e rosso cipolla, peperone luminoso, aneto, prezzemolo.

 Come fare

 Abbatti lo yogurt, latte e maionese in parti uguali, fino a quando il composto omogeneo e liscio - una salsa. Collegare polpa di granchio con i rimanenti prodotti affettati, versare la salsa, mescolare bene e lasciare in un contenitore sigillato in frigorifero per 5-6 ore per aromi misti e assorbito tutti gli ingredienti. Insalata con polpa di granchio è pronto a soddisfare la vostra festa appetito.

 Konkiloni con granchi

 Abbiamo bisogno

 Konkiloni Raw (grande conchiglia - tipo di pasta), coppa finemente tritato broccoli fresco tritato spicchio d'aglio, bastoncini di granchio finemente tritate, tazza di panna acida, mezza tazza di maionese, un quarto di tazza di carote tagliuzzate e cetriolo sbucciato, cipolle tritate verde e aneto.

 Come fare

 Conchiglie Cook come scritto sulla confezione, risciacquare con acqua fredda e mettere ogni separatamente. In un recipiente chiuso, mescolare broccoli e aglio e portare ad una condizione nel forno a microonde - un minuto e mezzo. In una grande ciotola, unire tutti gli ingredienti con spogliatoio e Cammino di conchiglie. Coprire e conservare in frigorifero per una notte. Questo è un altro, insalata molto spiritoso con polpa di granchio.

 La patata è giustamente chiamato un secondo pane. Non è solo il gusto qualità, ma ad alto valore nutritivo, ben digerito. Patate fibra non irritare lo stomaco e l'intestino, così patate overboiled sono autorizzati a mangiare durante la riacutizzazione di alcune malattie dello stomaco, intestino.

 100g nuove patate tuberi contengono fino a 20 mg di vitamina C. Tuttavia, nel memorizzare il contenuto di acido ascorbico è ridotto e, per esempio, sei mesi sarà una patata a metà. La vitamina C si perde nella lavorazione. Inoltre, ri-riscaldamento piatti con patate porta ad una maggiore distruzione di vitamina C.

 L'elevato contenuto di sali di potassio nelle patate spiega i benefici inclusi nella dieta in malattie del sistema cardiovascolare e renale, accompagnata da edema.

 Tanto calorie di patate - 2-3 volte il calorici molte altre verdure, coloro che sono inclini a corpulenza, patate nella dieta dovrebbe essere limitato.

 I pomodori sono noti per il gusto eccellente. Essi sono molto utili. In pomodori sono carotene - pro-vitamina A, acido ascorbico, la vitamina C. Dal minerali - potassio, fosforo e ferro. Ci sono acidi organici, fibre.

 Attualmente nutrizionisti ritengono che i pomodori possono raccomandare quasi tutti. Essi sono particolarmente utili in malattie del sistema cardiovascolare. Low pomodoro calorie consenta la loro inclusione nella dieta di coloro che sono in sovrappeso. Dati recenti indicano che l'acido ossalico nei pomodori non più di, diciamo, patate. Meno di altre verdure in essa contenute e purine che possono interferire con il metabolismo e portare allo sviluppo di gotta. Pertanto, non dobbiamo escludere i pomodori dalla dieta di persone affette da malattie di articolazioni e reni associati a disturbi metabolici.

 Cetrioli sono composti al 95% di acqua e di attrarre non solo per il suo valore nutrizionale, come gusto e aroma qualità che attiva le ghiandole digestive. Questo, a sua volta, migliora la digestione. In un piccolo numero di cetrioli sono vitamine (C, B1, B2). Poiché minerali sono più potassio. Fibra stimola la funzione del motore intestino cetrioli cetrioli perché sono utili per la costipazione cronica.

 Cetrioli freschi sono incoraggiati a includere nella dieta di soffrire di malattie del sistema cardiovascolare, fegato, reni, l'obesità, e alcune malattie delle articolazioni associati con il metabolismo.

 Carote, radici soprattutto colorate, contiene un gran numero di carotene, che il corpo umano è formato vitamina A. Secondo le carote carotene contenuto rispetto a molti altri vegetali. Carotene è meglio assorbito in presenza di grassi, quindi è consigliabile avere carote con crema acida o sotto forma di insalate e insalate, conditi con olio vegetale. In carotene nelle carote contiene altre vitamine C, gruppo B

 Le carote sono ricche di sali di potassio, carote così fresco e piatti con il suo succo di carota è altamente raccomandato che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare. Le carote devono essere inclusi nella dieta nelle malattie dello stomaco e degli intestini, reni, costipazione. Durante le riacutizzazioni di alcune malattie come la gastrite, ulcera gastrica e duodenale, le carote devono essere consumati cotti e polvere.

 Cook succo di carota e carota insalata appena prima dell'uso, perché carotene perde rapidamente attività sotto l'influenza di ossigeno.

 Barbabietola è ricca di zucchero, fibra, acidi organici (malico, citrico, ecc), minerali (potassio, magnesio) e vitamine. La fibra alimentare, zuccheri e acidi organici aumentare la motilità intestinale, hanno un effetto lassativo. Se è consigliato costipazione di mangiare a stomaco vuoto - 50-100 g di barbabietole cotte.

 Giovani barbabietole con cime utilizzati nella quale un sacco di acido ascorbico, carotene, vitamine del gruppo B

 Cavolo - una fonte significativa di vitamina C.

 100 g di estate e cadere a 30 mg di questa vitamina. In e cavolo è la vitamina B (tanto di vitamine memorizzati in crauti). I minerali contiene potassio, calcio, fosforo.

 Cavolo calorie, per cui i medici disposti a includere fresco e umido cavolo dieta nei pazienti con obesità. Cavolo è utile per la stitichezza. Esso contiene un sacco di fibra, aumenta la secrezione di succo gastrico.

 E 'tratta cavolo ulcera e gastrite? Sicuramente rispondere a questa domanda è impossibile. In effetti, una riacutizzazione di ulcera peptica deve astenersi non solo da nutrire di carne e brodo di pesce, ma di brodi vegetali saturi. Nel cosiddetto stomaco irritabile e aumento della secrezione di succo gastrico intrugli tali brodi e aumentare il dolore, fastidio epigastrico di causare bruciori di stomaco.

 Tuttavia, al di fuori del periodo di esacerbazione può essere incluso in forma bollito menù cavolo, che non è zuppa molto nutriente e persino insalata di cavolo fresco, naturalmente a condizione che buona tollerabilità.

 Gusto eccellente, un insieme di sostanze biologicamente attive, tra cui la vitamina U, cavolo suggeriscono non solo utile, ma anche di guarigione. Tuttavia, la tendenza a flatulenza mangiare cavolo in grandi quantità non dovrebbe essere: aumenta gonfiore.

 Zucca a differenza del suo "parenti" più vicino anguria e melone gode relativamente bassa popolarità. E abbastanza ingiustamente, come la zucca utile e gustoso riesce a trovare la più ampia applicazione in cucina.

 Bere come fresco e in forno, bollito. Da esso si può preparare un insalata, zuppa, casseruole, purè di patate con l'aggiunta di vari altri tipi di frutta e verdura. Si abbina bene con la zucca miglio e riso cereali. Con i suoi dolci varietà possono essere cucinati marmellata e canditi fanno. E 'facile da preparare a casa e succo di zucca fresca. Basta grattare la carne, poi spremere e la tensione.

 In polpa di zucca maturo contiene zuccheri (4, 5%), vitamine C, B1, B2, carotene lotto. Con minerali - potassio, fosforo, magnesio. Nella polpa di zucca contiene un sacco di fibra, così i piatti con esso, soprattutto purè di patate, non irritare la mucosa del tratto gastrointestinale ed è consigliato anche per le malattie dello stomaco e dell'intestino (gastrite, colite, ulcera peptica). Zucca offre un buon diuretico. Questo polpa di zucca fresca e cibo dalle sue razioni dieta includono la malattia del rene, del sistema cardiovascolare.

 Squash è un tipo di zucca. A differenza di zucche, contengono meno zucchero (circa il 3%), ma più ricco di sali minerali, vitamina C zucchine comprendono dieta dieta di pazienti che soffrono di obesità, diabete, malattie cardiache e dei vasi sanguigni.

 Melanzane appartengono alle verdure di pomodoro. Contengono vitamine (PP, C, carotene), sali minerali (potassio, fosforo). Come zucchine, melanzane a basso contenuto calorico, le persone obese così consigliato. Melanzana includono dieta nelle malattie cardiovascolari, malattie renali croniche.

 Piselli occupa un posto speciale tra le verdure, diverse ricca di proteine. Ad esempio, i piselli sono non meno di carne di manzo. Proteine ​​Pea è giustamente chiamata la dispensa. Piselli sono deliziosi e dolce a causa del contenuto di glucosio e fruttosio. Un significativo contenuto di carboidrati nel pisello fornisce relativamente alto contenuto calorico. Nei piselli contenere diverse vitamine (C, B1, B2, PP, carotene) e minerali (potassio, fosforo, ferro, magnesio, calcio).

 Queste proprietà, insieme con i piselli gusto che gli ha fornito un posto fisso in una dieta equilibrata di persone di ogni età, ed è utilizzato in nutrizione clinica. Tuttavia, va tenuto presente che i piselli (e altri legumi) in alcune persone provoca flatulenza (vento).

 colpite molte persone. Forse perché invece di queste persone preferiscono riposo, sdraiato vicino al televisore. Ma di solito questo metodo ipotensiva non aiuta. In pressione ipotensiva spesso non supera il novanta sessanta, ma se si scende ancora più basso, la persona si sente stanchezza, vertigini.

 Nota Da ipotensione di solito colpisce le persone con un lavoro sedentario. Questo attacco, per lo più le donne a superare 35 anni. Ma la malattia può svilupparsi in atleti - contro sovraccarico permanente del corpo. Feel ipotensiva:

•  dolore occipitale e parti temporali della testa;
•  mancanza di energia;
•  sensazione di pesantezza.

 Fattori di rischio L'ipotensione può essere ereditata, ma la malattia spesso diventa indipendente come semi-dipendente, correttamente alimentato. Provocatori ipotensione quasi sempre lo stress cronico. Dlyastoit prendere tintura di valeriana o Leonurus - possiedono leggere proprietà sedative. Anche a contribuire alla formazione di infezioni malattia. Ipotensione in grado di provocare condizioni meteorologiche avverse.

 Le persone che soffrono di tale cattivo stato, in grado di facilitare, se più vi camminare all'aria aperta. Stato PREVENTIVA Per ipotensione ritirato, provare:

•  dormire almeno otto ore al giorno;
•  di notte, a letto, sollevare le gambe sopra la testa, sdraiata come dieci o quindici minuti;
•  ventilare la camera ogni giorno;
•  una passeggiata all'aria fresca;
•  in caso inizio vertigini, pungere il cuore, deve mangiare caramelle (aumento di zucchero da livelli di glucosio nel sangue, vi sarà più facile, o bere il tè con zucchero)
•  bere almeno mezzo di litri di soda non è la perdita di liquidi nel corpo provoca riduzione della pressione;
•  interrompere immediatamente la dieta se i sintomi fossero ipotensione;
•  autunno e inverno mangiano più i limoni, le bevande dal fianchi, frangola, frassino di montagna, che contiene vitamina C;
•  tonificare il corpo in grado di magnolia medicine cinesi, radice di ginseng, ginseng siberiano, grammofono rosa;
•  ipotensivo essere utile per le proteine, tutte le vitamine B, soprattutto mostrato prendere fegato cibo, latte, carote, tuorlo d'uovo, parti di piante verdi.
•  Fonte:

 Probabilmente ogni donna segretamente sogna di pelle perfetta che ha bisogno di tonificazione, aree problematiche travestimento e colore allineare. Purtroppo, l'ambiente corrente, la tensione della vita, mancanza di riposo, stress porta al fatto che nello specchio di mattina vediamo all'ombra terroso del viso e borse bluastro sotto gli occhi. Far fronte a questo problema, è possibile, a seguito di una serie di semplici regole.

 Segreto numero 1: noi - ciò che mangiamo

 Prevalenza di cibi sani nella dieta è importante non solo per mantenere la normale digestione. Tipicamente, tutti i disturbi del corpo inevitabilmente alterare lo stato della pelle.

 Le donne tendono a lottare per l'ideale ovunque e spesso alla ricerca di una silhouette slanciata del gentil sesso di dimenticare una buona alimentazione, limitandosi non solo nella farina e dolce, ma in sostanze vitali. Per una dieta pelle bella e sana dovrebbe sempre comprendere:

•  grassi, acidi grassi insaturi (pesci rossi, noci);
•  proteine ​​animali (carne bianca, prodotti lattiero-caseari);
•  carboidrati complessi (farina d'avena, pasta di grano intero);
•  fibre (verdure fresche, frutta);
•  molti liquidi (1, 5-2 litri al giorno).

 Segreto numero 2: il sonno - la garanzia della salute

 Qualsiasi estetista confermare che le cellule della pelle vengono aggiornati durante la notte di 22 ore. È quindi importante che il corpo durante questo periodo è a riposo.

 Inoltre, la condizione della pelle dipende ormoni femminili, che a loro volta sono in equilibrio solo quando una quantità sufficiente di riposo.

 Segreto numero 3: la cura, soprattutto - non esagerare

 Fino ad una certa età, ogni donna ha una corrispondente serie di prodotti cosmetici per la cura della pelle che fa per lei. E spesso che questo arsenale è eccessivo e prevede solo un grande sforzo sull'epidermide.

 E, dato l'uso quotidiano di trucco, la pelle soffre contaminata e quindi la mancanza di ossigeno.

 Linee e cura del marchio scelti preferibilmente in consultazione con un professionista. Cosmetologo Dermatologo determinare con precisione il tipo di pelle e le sue necessità. Per la salute e la bellezza è solo tre passi semplici:

• ochyschenye;
• uvlazhnenye;
• nutrizione.

Nella seconda dell'età e la condizione della pelle può essere raccomandato ulteriori fondi.

 E 'anche importante notare che qualsiasi cosmetici, anche premio non hanno un effetto positivo sulla pelle e, occasionalmente devono tenerlo off.

 Segreto numero 4: corpo sano - mente sana

 Oltre alla cura per i bisogni fisici, dovrebbe prestare attenzione allo stato d'animo. In realtà, le donne sono meno stressati, di solito aspetto più sano. Naturalmente, sbarazzarsi di negatività nella vita è impossibile, ma è importante cercare di rimanere atteggiamento calmo e positivo in ogni situazione, mantenere il sistema nervoso e spesso sorridente.

 Numero Segreto 5: serata passeggiate romantiche

 Quanto tempo hai appena passeggiare di notte, al fine di avere un po 'di aria fresca? Piuttosto, è abbastanza raro, perché dopo le donne una dura giornata di correre a casa con i mezzi pubblici, con diversi sacchetti della spesa in mano.

 La regola, almeno 10 minuti prima di andare a dormire per una passeggiata, non necessariamente correre per lunghe distanze, è sufficiente camminare intorno alla casa. Sera esercitano un effetto positivo sulla luce del lavoro fornirà abbastanza carico sulle gambe e della colonna vertebrale. Inoltre, il sangue rifornimento di ossigeno saturerà cellule della pelle sostanze necessarie e contribuire al suo rinnovamento.

 Al giorno d'oggi molte persone vivono in un mondo frenetico, costringendoli a mangiare in negozi e fast food. Sfortunatamente, questi tipi di prodotti, molti dei quali contengono sostanze chimiche, coloranti alimentari sono pericolosi per la salute. I segreti di una sana alimentazione / Shutterstock

 Per eliminare le sostanze chimiche e conservanti per migliorare la salute, si dovrebbe tornare al cibo nel suo stato naturale. Evitare cibi confezionati e pasti preparati in anticipo dei prodotti il ​​più possibile.

 Il consumo di cibo in fast foodNon riempie tutti i minerali di azioni e gli enzimi necessari per il corpo.

 Vedere ciò che è incluso nella vostra dieta quotidiana e che ottiene il vostro corpo ha bisogno di cibo necessario. Un segreto per una sana alimentazione è quello di utilizzare vari ingredienti biologici, quando possibile.

 Una dieta equilibrata - è il modo migliore per garantire si consumano cibi sani. Gli esperti ritengono che la dieta quotidiana dovrebbe includere pane e cereali, ortaggi, frutta, latte, carne / proteine ​​(pollame, pesce, fagioli, uova e noci). Grassi dovrebbe essere incluso, ma con parsimonia.

 Le persone che vivono 50 - 100 anni fa in genere mangiato questi alimenti per tutto il tempo, ricevendo cibo da cereali integrali, frutta e verdura coltivati ​​e consumati solo dal giardino. Tutti mangiarono meno carne, o scegliere cibi con fagioli, piselli e altri fagioli.

 Voi, come molti probabilmente pensa che se non si mangia un pasto completo, è possibile compensare la carenza di sostanze nutritive mangiando pillole vitaminiche. Ecco un altro segreto per un'alimentazione sana: Il tuo corpo assorbe vitamine e nutrienti presenti nei prodotti naturali più facilmente trovato in pillole di vitamine. ??

 Mangiare verdureSoprattutto verdure dovrebbero essere dominante nella vostra dieta per una fonte naturale di vitamine e minerali, che è necessario per una buona salute. Senza questa una buona fonte di cibo, è molto difficile avere una buona salute. Preferisco reali vitamine alimentari.

 Rendere i segreti di questi lavori nella vostra vitaE vi renderete conto nel corso del tempo, aumentare la vostra salute a un nuovo livello, invece di sacrificare la propria salute a causa dei poveri sostanze nutritive degli alimenti.