 La cosa peggiore per una donna di sonno può essere quello in cui il gentil sesso vedrà sul vostro addome, glutei e cosce, segni o presenza piena di cellulite. Egli non fa eccezione di età, condizione sociale e la popolarità del singolo. La verità sulla cellulite è ancora avvolta in miti, le ipotesi, la ricerca e gli argomenti. Ma un diavolo, come viene descritto? Con sorprendente conclusione tratta dai ricercatori dell'Università di Pittsburgh. Hanno annunciato al pubblico che l'accumulo di cellule di grasso in queste parti del corpo indica la presenza di signore alto quoziente intellettivo. Il fatto che la cellulite è costituito da cellule che contengono molto importante per gli acidi grassi del corpo. Questi acidi sono responsabili per le prestazioni e aumentare il lavoro attivo del cervello. Ancora più interessante è stato risultati i seguenti scienziati: la cellulite - non è una malattia, e caratteri sessuali secondari, di cui solo nelle donne, è la completa mancanza di cellulite non deve gioire, e vigile. La comparsa di cellulite in uomini e raramente suggerisce disturbi ormonali. In realtà, secondo gli scienziati, dobbiamo assolutamente controindicato lotta "buccia d'arancia" non diventare letargico e pigro. Ma se si decide questo dilemma e ha concluso che gli esperti della parte sbagliata è venuto a discutere il problema, si può aiutare a sconfiggere la cellulite decorso della malattia Nicole Ronsard. Questo è tutto nel 1973 ha dato una corretta interpretazione della categoria di "cellulite". Ronsard estetiste di bellezza di New York conosciuta in tutto il mondo per il suo libro "Come battere la cellulite. La strategia e la tattica di successo combattere la cellulite", che divenne un bestseller in salute e bellezza. Nicole ha sviluppato la loro tecnica e la nutrizione che ha vissuto in molte donne americane. Prima di iniziare una dieta, è necessario comprendere alcune regole di questa tecnica: - In primo luogo, sono esclusi dalla dieta dei prodotti lattiero-caseari; - In secondo luogo, eliminato zucchero e sale, alcol, caffè e tè nero, tutti i grassi e gli oli, oltre a piantare; - In terzo luogo, qualora l'uso quotidiano di grandi quantità di fluido (acqua senza gas) - almeno 1, 5 litri; - Quarto, pasti devono seguire un ordine rigoroso secondo il menu ogni giorno, come descritto nei metodi. Nicole Ronsard osserva che è importante portare in equilibrio il contenuto di minerali nel nostro corpo. Quindi prima di tutto, è necessario aumentare l'assunzione di potassio, con potassio dovrebbe provenire da alimenti vegetali freschi.
Le migliori fonti di potassio sono considerate frutti (avocado, banane e arance), frutti di bosco (melone e anguria), ortaggi (patate, rape, carote, zucca, pastinaca), legumi (fagioli, lenticchie), e chicchi germinati nedroblenyh. Ad esempio, solo 1 tazza succo di carota fresca contiene circa 800 mg di potassio.
Programma nutrizionale progettato per 10 giorni e comprende il seguente menu:
- In tutti i giorni dispari (prima, terza, quinta, settima, nona) dovrebbe mangiare solo frutta e verdura cruda, mentre questi prodotti non possono contenere un sacco di zucchero (buona opzione sarebbe mele, arance, mango e kiwi ).
Per la prima colazione, mangiare frutta di caricare il corpo con l'energia e la fame da tempo preoccupato.
Per il pranzo - che serve insalata di verdure fresche con un po 'di olio, senza sale e salse. Per ottenere abbastanza piatto dati aggiungere un po 'di insalata di semi di zucca o di semi di girasole, mandorle o di sesamo.
Per cena - stesso insalata, ma con l'aggiunta di germe di grano, soia o fagioli e un frutto;
- Il secondo giorno la dieta consigliata solo frutta;
- Nel quarto, sesto, ottavo e decimo giorni ha permesso di variare menù verdure cotte, acqua cereali a base di cereali (grano saraceno, riso, avena).
L'autore non raccomanda tagliare la pelle di frutta e verdura ben prima del loro utilizzo, in quanto questi prodotti non devono essere immersi in acqua, piuttosto risciacquare sotto fredda corrente.
L'efficacia della metodologia prevede i seguenti giorni di digiuno Ronsard (1 a settimana) e il rifiuto del cibo, che, comunque, stanno contribuendo alla "buccia d'arancia". Nicole consiglia di non dimenticare l'esercizio, in particolare prestare attenzione a passeggiate, nuoto e bicicletta. Nel suo libro, ha esaminato i vari esercizi fisici, bagni di sale e altri trattamenti d'acqua, che influenzano positivamente il tono muscolare e la struttura dei capelli e unghie, e ringiovanimento della pelle.
Per combattere la cellulite, la maggior parte degli esperti raccomandano sostituto della carne di pesce a basso contenuto di grassi, frutta dolce - bacche e verdure invece di sughi pronti e insalate maionese riempire con pepe limone ed erbe aromatiche tritate finemente, vanno a kefir, yogurt e latte a basso grasso, pane e pasta sostitutivi cereali integrali al posto del caffè bere il tè verde.
Se si decide di combattere la cellulite, ricordare che, prima di tutto, è importante la dieta e stile di vita, e solo allora anticellulite lavoro creme e chirurgo plastico. Siate buoni!
Nome Catherine Mirimanovoy, autore di bestseller forte "La mia dieta meno 60", ormai familiare a molti. Il suo sistema di perdita di peso esercito milionesimo di fans e sostenitori. Che cosa ha aiutato ottenere così popolare? Per cominciare, "dieta - 60" chiaro e facile da usare. Non richiede prodotti speciali o importanti cambiamenti nelle abitudini di cottura. Non ci può essere tutto, non limitando anche se stessi. Candy, dolci, patate, pasta e pane non sono esclusi completamente. Offrendo solo il maggior numero di cibi ad alto contenuto calorico spostano al mattino.
Abitudini alimentari si propone di introdurre gradualmente, che è il motivo per cui "dieta - 60" trasferito abbastanza facilmente.
In aggiunta al sistema di programma del pasto Mirimanovoy include motivazione psicologica e consigli sulla cura della pelle. Il mio esempio e narrazione in prima persona imposta il lettore deve avere successo. Devo dire che "la dieta - 60" ha catturato le recensioni, non solo di perdere peso, ma anche dai nutrizionisti. Gli esperti dicono che l'approccio sonoro autore al processo di perdita di peso. Graduale perdita di peso più sicuro ed i risultati così stabile.
Non dimenticate di sistema Mirimanovoy ed esercizio fisico. Di solito le persone sono in sovrappeso non è troppo attivo, quindi stanno cercando di allenamento dopo un mese - due soffrono fiasco. Tuttavia, a volte finisce molto prima. Colpa stanchezza, che impediscono una persona non allenato duramente. Catherine Mirimanova consiglia di eseguire semplici esercizi, dando a questo compito almeno 10 minuti ogni giorno. A suo avviso, la cosa principale non è l'intensità e la regolarità. In questa tesi volentieri sottoscrivere qualsiasi fitness trainer.
Quanto è "dieta 60" Catherine Mirimanovoy? Secondo l'autore, si può mangiare tutti i prodotti, anche di zucchero, cioccolato e salsiccia affumicata.
Si deve solo tenere traccia del tempo di mangiare e l'apporto calorico. Dolci preferiti o patate fritte migliori per mangiare la mattina, invece di pranzo, ma la cena, il pranzo e la cena di essere corretto. L'autore raccomanda di seguire i principi di un'alimentazione separata, che utilizzano proteine e carboidrati in determinate combinazioni. Miglior pranzo a mangiare un pezzo di carne o pesce con verdure. Per poludenka frutta adatta, singolarmente o in forma di insalate. Cena dovrebbe essere molto leggero, è meglio se è prodotti caseari e verdura.
Naturalmente, mangiando patate e dolci ogni giorno, non si perde peso, ma concedetevi una volta una parte preferita settimana può essere fatta salva la dieta. La raccomandazione principale dell'autore - dopo le ore 18.00 senza cibo. Anche yogurt, latte, mele e altri prodotti leggeri. Tuttavia si può fare e l'indebolimento, soprattutto se si va a dormire prima di mezzanotte non è. Ricostruire di routine anche proposto gradualmente spostando pasto prima a 20,00, poi 19,00. Particolarmente rilevante Consiglio di non mangiare dopo le 18.00 per coloro che hanno utilizzato masticare seduto davanti alla TV.
Casa convenienza dieta - la possibilità di auto-selezione dei prodotti. Ricette che possono essere preparati per il pranzo o la cena data in suo libro Mirimanovoy E. "Diet -. 60 o il mio sistema unico di perdita di peso" Se questo non è sufficiente, controllare il gruppo di "compagno" o il sito ufficiale della dieta. Nel corso del tempo si impara a valutare in modo indipendente il valore calorico e nutrizionale degli alimenti e sarà in grado di compilare le ricette. Nonostante il fatto che lei non Myrymanova un dietista professionista, è riuscita a fare un abbastanza comodo programma di perdita di peso competente. Ha assorbito l'esperienza dell'autore di perdita di peso e il sistema di alimentazione più popolari. L'aderenza alle norme contenute nella dieta può essere una vita. Il dibattito sull'opportunità di combinare il tè con latte o meglio abbandonarlo, non cessano di questo giorno. In Cina, ad esempio, il latte vaccino non è raccomandato di bere a tutti, a dire la combinazione di impianti "verdi". Tuttavia, i residenti 'Albion' è stato a lungo utilizzato per bere il tè con il latte - per loro è un drink informale. Gli esperti medici anche ambigui sulla questione se per combinare le due cose insieme questi prodotti. Alcuni credono che sì, mentre altri sostengono che ci sia.  Quindi, cerca di capire: il tè con il latte è utile o dannoso?
Gli esperti che sono sostenitori del Tea Party, dicono: latte - una grande aggiunta al tè come facilita la digestione e l'assorbimento di tè. Inoltre, il prodotto riduce l'efficacia del vaccino caffeina contenuta in tonificante bevande. In considerazione: il tè con il latte è buono o cattivo, si deve sottolineare che il gusto della bevanda che il latte senza di essa - lo stesso. I benefici per il corpo - una combinazione di componenti animali e vegetali. Alcuni esperti sostengono che il tè del latte "cocktail" contiene molte più vitamine e minerali che gli ingredienti di cui sopra separatamente.  Inoltre, alcuni esperti ritengono che la combinazione di prodotto e di tè mucca aiuta a migliorare l'allattamento, per cui devono essere mangiati madri che allattano.
Coloro che non conoscono la risposta alla domanda: "Un tè con il latte è utile o dannoso", saranno interessati a sapere che una combinazione dei suddetti componenti favorisce la perdita di peso. Naturalmente, se si utilizzano le varietà di piante verdi e latte con basso contenuto di grassi. Una bevanda ricca e ancora lehkousvayvaemyy, tra le altre cose, ha anche proprietà diuretiche, così coloro che organizzare regolarmente per "giorni di digiuno", a volte usato il tè con il latte nella dieta.
L'uso prolungato di tè e latte "cocktail" non è raccomandato in quanto può causare disidratazione.
Nella domanda di tè con latte è buono o cattivo, c'è un punto di vista, secondo la quale il prodotto mucca dell'80% riduce il beneficio di tutta la famosa bevanda. Tè con latte non può essere considerato nocivo, ma anche utile in quanto non può essere chiamato. Tuttavia la sua efficacia rispetto al tè classico sotto. In particolare, una bevanda standard è arterie espansione e migliora la pressione sanguigna, e il latte con il tè quando bevono insieme, certamente non è. Inoltre, la composizione della caseina proteina del latte è che neutralizzano l'efficacia degli antiossidanti benefiche contenute nel rinfresco.  Coloro che credono che bere tè al latte è sempre utile, meglio optare non al prodotto di mucca e che sono fatti da soia perché manca la caseina. Tuttavia, va sottolineato che la ricerca su questo argomento non è ancora stata completata e verrà impostato il punto finale ?? in futuro.
Considerando proprietà utili e non così utili come bere il tè con il latte, le recensioni che ha completamente contraddittoria, è necessario sottolineare ancora una volta che coloro che vogliono perdere peso e di controllo i livelli di colesterolo nel corpo, dovrebbe essere abbandonato prodotto mucca con un contenuto elevato grasso. Inoltre, queste persone non sono raccomandati a bere il tè con crema. In ogni caso, bere o non bere il tè con il latte - ognuno decide per se stesso, la ricerca sull'utilità del cocktail sopra anche se non finito, in modo da dare raccomandazioni specifiche prematuramente.  Catherine Usmanov - una palestra moderna stella e bodybuilding femminile. Nonostante la sua età, ha già più volte vincere titoli "Miss Bikini" prendere premi in campionato regionale e federale della Russia sul fitness, bodybuilding e fitness. Ora Kate - un allenatore di successo che non solo ha insegnato correttamente dall'alto della sua esperienza, ma serve anche come un modello e una fonte di entusiasmo per tutti i suoi studenti. In questo articolo si considerano i principali consigli per la formazione di Catherine Usmanov e eseguire esercizi di stampa perfetto. Nutrizione Nonostante il fatto che senza esercizio non può ottenere risultati, si comincia con la nutrizione Catherine Usmanov e poi continuiamo argomento formazione. Il nostro preparatore atletico sta la sua terra e ha detto che non ha mai seduto su una dieta rigida. Inoltre, si ritiene che l'unica cosa che può fornire la dieta abituale, il digiuno, quindi questo - ulcere, gastriti, il metabolismo rallenta e altri disturbi digestivi. Mrs. contro ogni cestino gastronomico - lattine, patatine, cracker, dolci. Preferire prodotti naturali, frutta e verdura di stagione, pesce, carne rossa, latticini. Formazione Catherine Usmanov raccomanda un programma di formazione per costruire il principio della formazione integrale.
In primo luogo, avviare bruciando calorie - come saltare la corda, poi si alternano con ritmo lento veloce, così il vostro corpo cambierà costantemente caricato.
Esercizi Programma di lavoro della formazione per Catherine Usmanov stampa. - Corretto stampa altalena: breve pressione sul pavimento e un altro piccolo aumento, solo immergere in due rate - 30 volte.
- Ciclismo: mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia e sollevate ad angolo retto. Trascinare gomito sinistro al ginocchio destro, mentre raddrizzare la gamba sinistra, ripetere lo stesso e di fronte direzione. Dopo ogni ascensore, immergere a terra sulla schiena. Facciamo 20 ripetizioni 2 set.
- Esercizio stampa superiore e inferiore: Sdraiatevi sul pavimento, gambe dritte, le mani dietro la testa. Fare abitazioni aumento e contemporaneamente sollevare le ginocchia piegate in avanti. Le gambe non sono completamente omessi. Facciamo 2 set di 20 volte.
- Catherine Usmanov nella loro formazione personale, non si concentra sulla durata del rapporto di lavoro e la qualità degli esercizi. Prestare attenzione a tutti i suoi esercizi di tecnica per la stampa, prima li leggono, e quindi ripetere.
Non tirare il collo con le mani, lavorare attraverso la stampa. Raddrizzare le gambe fino alla fine, spingono di nuovo a terra. Non abbiate paura del dolore, perché se si preme fa male, allora si potrenuvalysya buona ragione. È di moda essere trostynkoyu. Nel perseguire l'aspetto di un modello di ragazza trasformarsi diete e attività fisica proibitivo, non rendendosi conto che danno il vostro corpo e il corpo.
Vorrei condividere le loro esperienze, che, nonostante la mia giovane età, è molto significativo. Spero che qualcuno di risparmiare molti errori. Tutto è iniziato con l'amore. Come sempre, come tutti gli altri. Quando si ama, voglio essere meglio.  Età 18 anni
Hight 175 centimetri
Peso ora 67 kg
corretti a 10 kg Ho deciso che avevo bisogno di perdere peso, quando in realtà tutti i problemi con l'essere in sovrappeso, non ero. Volevo solo essere follemente come modello. Io sono un propositivo, che è iniziato a realizzare il suo sogno. Rileggete tutto quello che poteva trovare di perdere peso. Ho provato tutto per me, alimentati separatamente in Montignac, calorie creduto, affamati a terra prima, seguita da Malakhov. Come pazzo Kachala stampa, ballato, corse. Certo, ho perso, così come! Allo stesso tempo ho smesso di avere fame e quando no. Ho pensato che ho sempre nutrito, e se una volta mangiato un pezzo, sono ammalato. Ho cercato di convincermi che queste misure a favore del mio corpo, perché ora è un pulito e facile! Non ho notato che la mancanza di vitamine pelle opaca e capelli diventano unghie fragili ... E poi letto di anoressia, si trovano tutti i sintomi, e nella mia mente si è verificato l'illuminazione.
Non pensate che l'anoressia - un segno di stupidità signorine. Questo è in realtà una malattia mentale, che è molto più difficile qualsiasi sofferenza fisica. Perché nessun carestia superano la gioia della contemplazione stessa in modo sottile!
Ho molto reinterpretato e chiara: naturalmente, nel mondo ci sono molti modi per perdere peso abbastanza sicuro, ma se tutti si applicano a se stessi in massa, le conseguenze possono essere imprevedibili. Ho buttato dieta e cominciò a mangiare tutto! Il peso insinuato, che giustificava. Più volte hanno cercato di nuovo per iniziare a perdere peso, ma volutamente mi fermarono. Oggi cerco di vivere una vita sana. Non è il mare stesso la fame, ma assumere senza fronzoli. Dopo la conferenza andare in palestra universitaria e due volte a settimana - per ballare. Che il mio stampo forma non farò il nome, ma non ho ne soffrono! Tenere FORM
1. Ricorda: no alla violenza contro di loro! Impegnarsi solo quello che ti piace e che cosa la soluzione migliore.
2. Non prendere la mano con tutti i tipi di diete discutibili che non vanno affamati. Per dimostrare che non è buono.
3. Consultare ogni volta in uno specchio, nota i vantaggi e gli svantaggi cercano di indulgere. Formazione - DANCING 2 volte a settimana per 1 ora
- formazione su una cyclette e corda 3 volte a settimana per 1 ora
Nella società di oggi è difficile da soddisfare almeno una donna che non avrebbe mai tentato di ridurre il loro peso e la forma regolare. Sesso qualche modo più equo nella maggior parte dei casi molto critici del loro aspetto, nonostante il fatto che gli uomini li trovano sufficientemente attraenti. Motivi per ogni donna, naturalmente, loro, individuale, ma secondo diverse indagini sul tema, la maggior parte delle donne a perdere peso per le loro dame, presenti e futuri. Per raggiungere questo obiettivo, un contrassegno caro sulla bilancia, applicare una varietà di modi. Il più comune, naturalmente, è il rispetto di una dieta che consiste di una serie limitata di prodotti. Ad esempio, è molto popolare al momento zucca dieta tempo, piatto principale in cui la zuppa di zucca. Alcuni del gentil sesso preferiscono un approccio diverso. Essi prestano maggiore attenzione stile di vita mobile spesso praticano sport, trascorrono i fine settimana attivi invece di giacere sul divano a leggere una rivista o guardando un altro spettacolo partecipanti. È interessante notare che queste donne per lo più si sentono molto meglio e sembrare più giovane. Essi sottolineano inoltre che dopo tale esperienza per il tempo libero significativo afflusso di vigore e forza, che non è per coloro che amano un riposo più passivo in posizione supina. Queste signore sono poche possibilità di raggiungere risultati impressionanti, anche se usano solo una zuppa di zucca. Si ritiene che la zuppa di zucca - vegetale prodotto vegetariana che favorisce la perdita di peso. In generale, la zucca sé è molto interessante bacche. Esso contiene un ricco set di diverse vitamine e minerali che sono benefiche per la salute generale. Zuppa di zucca per la perdita di peso è il gusto originale e molto piacevole. Questa dieta funziona rapidamente, entro due settimane, può aiutare a sbarazzarsi delle odiati quasi dieci chili di troppo. Molti nutrizionisti raccomandano ai loro pazienti assumono zuppa con zucca, in quanto questa bacca è in grado di purificare il corpo dalle tossine accumulate e rafforzare il sistema immunitario.
Un fatto interessante circa la zucca - il più a lungo sdraiarsi, il più gustoso sarà, beh, ovviamente senza fanatismo.
A causa della popolarità di questa dieta varietà di ricette con questo prodotto sta crescendo ogni giorno, quindi non ha necessariamente sempre una zuppa di zucca. Dieta zucca Classic è una ripetizione di quattro fasi successive per dodici giorni. Ogni nuova fase - un'alimentazione separata per un giorno. Durante alimenti dietetici raccomandato per ridurre l'uso di sale e zucchero. In sostanza, l'ingrediente principale in sufficiente un dolce cotto, quindi non richiede supplementare di zucchero. Ogni fase coinvolge mangiare tre volte al giorno. Il primo giorno di una dieta è consigliata per la prima colazione insalata cuoco con zucca e carote, condita con succo di limone e zucca porridge di riso. A pranzo dovrebbe essere limitata a zuppa di verdure e insalata con le mele e zucche. Salad può essere condita con succo di limone o yogurt magro o yogurt. In serata, non più tardi di sei ore, si può preparare un dessert leggero di zucca al forno. La colazione il giorno dopo si può lasciare questo come il primo, ma è possibile modificare la composizione di cereali come il porridge di riso invece di prendere. Il pranzo deve trattarsi di zuppa di verdure a basso contenuto di grassi e frittelle di zucca. La sera si può indulgere in basso-cagliata e mele al forno, come le prugne. Il terzo giorno la prima colazione non è cambiato, e il pranzo nella zuppa, è possibile aggiungere le polpette di carne. A cena - dolce di zucca e di fette di ananas con formaggio. Il menu è abbastanza nutriente quarto giorno: prima colazione costante cereali e insalata, zuppa di verdure e brasati peperoni a pranzo e spezzatino con zucchine, zucca, carote, funghi e cipolle notte ripieni. A seguito di questa dieta, tutte e quattro le fasi in sequenza ripetuta tre volte, e si può fare una pausa a volontà. Risultati diete non ci vorrà molto e in breve tempo presentarsi, trasformando la figura.  Ronsard estetiste di bellezza di New York conosciuta in tutto il mondo per il suo libro "Come battere la cellulite. La strategia e la tattica di successo combattere la cellulite", che divenne un bestseller. La cosa peggiore per una donna di sonno può essere quello in cui il gentil sesso vedrà sul vostro addome, glutei e cosce, segni o presenza piena di cellulite. Egli non fa eccezione di età, condizione sociale e la popolarità del singolo. Con sorprendente conclusione tratta dai ricercatori dell'Università di Pittsburgh. Hanno annunciato al pubblico che l'accumulo di cellule di grasso in queste parti del corpo indica la presenza di signore alto quoziente intellettivo. Il fatto che la cellulite è costituito da cellule che contengono molto importante per gli acidi grassi del corpo. Questi acidi sono responsabili per le prestazioni e aumentare il lavoro attivo del cervello. Ancora più interessante è stato risultati i seguenti scienziati: la cellulite - non è una malattia, e caratteri sessuali secondari, di cui solo nelle donne, è la completa mancanza di cellulite non deve gioire, e vigile. La comparsa di cellulite in uomini e raramente suggerisce disturbi ormonali. In realtà, secondo gli scienziati, dobbiamo assolutamente controindicato lotta "buccia d'arancia" non diventare letargico e pigro. Ma se si decide questo dilemma e ha concluso che gli esperti della parte sbagliata è venuto a discutere il problema, si può aiutare a sconfiggere la cellulite decorso della malattia Nicole Ronsard. Questo è tutto nel 1973 ha dato una corretta interpretazione della categoria di "cellulite". Ronsard estetiste di bellezza di New York conosciuta in tutto il mondo per il suo libro "Come battere la cellulite. La strategia e la tattica di successo combattere la cellulite", che divenne un bestseller in salute e bellezza. Nicole ha sviluppato la loro tecnica e la nutrizione che ha vissuto in molte donne americane. Prima di iniziare una dieta, è necessario comprendere alcune regole di questa tecnica: - In primo luogo, sono esclusi dalla dieta dei prodotti lattiero-caseari; - In secondo luogo, eliminato zucchero e sale, alcol, caffè e tè nero, tutti i grassi e gli oli, oltre a piantare; - In terzo luogo, qualora l'uso quotidiano di grandi quantità di fluido (acqua senza gas) - almeno 1, 5 litri; - Quarto, pasti devono seguire un ordine rigoroso secondo il menu ogni giorno, come descritto nei metodi. Nicole Ronsard osserva che è importante portare in equilibrio il contenuto di minerali nel nostro corpo. Quindi prima di tutto, è necessario aumentare l'assunzione di potassio, con potassio dovrebbe provenire da alimenti vegetali freschi.
Le migliori fonti di potassio sono considerate frutti (avocado, banane e arance), frutti di bosco (melone e anguria), ortaggi (patate, rape, carote, zucca, pastinaca), legumi (fagioli, lenticchie), e chicchi germinati nedroblenyh. Ad esempio, solo 1 tazza succo di carota fresca contiene circa 800 mg di potassio. Programma nutrizionale progettato per 10 giorni e comprende il seguente menu: - In tutti i giorni dispari (prima, terza, quinta, settima, nona) dovrebbe mangiare solo frutta e verdura cruda, mentre questi prodotti non possono contenere un sacco di zucchero (buona opzione sarebbe mele, arance, mango e kiwi ). Per la prima colazione, mangiare frutta di caricare il corpo con l'energia e la fame da tempo preoccupato. Per il pranzo - che serve insalata di verdure fresche con un po 'di olio, senza sale e salse. Per ottenere i dati abbastanza piatto aggiunti alle insalate piccoli semi di zucca o di semi di girasole, mandorle o di sesamo. Per cena - stesso insalata, ma con l'aggiunta di germe di grano, soia o fagioli e un frutto; - Il secondo giorno la dieta consigliata solo frutta; - Nel quarto, sesto, ottavo e decimo giorni ha permesso di variare menù verdure cotte, acqua cereali a base di cereali (grano saraceno, riso, avena). L'autore non raccomanda tagliare la pelle di frutta e verdura ben prima del loro utilizzo, in quanto questi prodotti non devono essere immersi in acqua, piuttosto risciacquare sotto fredda corrente. L'efficacia della metodologia prevede i seguenti giorni di digiuno Ronsard (1 a settimana) e il rifiuto del cibo, che, comunque, stanno contribuendo alla "buccia d'arancia". Nicole consiglia di non dimenticare l'esercizio, in particolare prestare attenzione a passeggiate, nuoto e bicicletta. Nel suo libro, ha esaminato i vari esercizi fisici, bagni di sale e altri trattamenti d'acqua, che influenzano positivamente il tono muscolare e la struttura dei capelli e unghie, e ringiovanimento della pelle. Per combattere la cellulite, la maggior parte degli esperti raccomandano sostituto della carne di pesce a basso contenuto di grassi, frutta dolce - bacche e verdure invece di sughi pronti e insalate maionese riempire con pepe limone ed erbe aromatiche tritate finemente, vanno a kefir, yogurt e latte a basso grasso, pane e pasta sostitutivi cereali integrali al posto del caffè bere il tè verde. Se avete deciso di combattere la cellulite, ricordare che il primo importante dieta e stile di vita, e solo allora anticellulite lavoro creme e chirurgo plastico. Sii gentile! Ciao, caro "Sheypik"! Guardando le tue eroine, volevo anche raccontare una storia su come hai aiutato a cambiare me stesso.
Da bambino ho sofferto dalla sua pienezza, in modo sempre sentito diverse diete, ma quando ancora una volta la metropolitana segretamente acquistato torta soffio, sapeva che né la perdita di peso da allora assolutamente forza di volontà, e la tentazione di mangiare torta voglia di vincere sempre come me ... Così nel gennaio 2007 ero nel mio '28 già pesava 123 kg.   Età - 28 anni
Altezza - 170 centimetri
Weight Now - 62 kg (dura più di 4 anni)
ha perso 61 kg
Volumi SOCIETÀ
Seno - 92 centimetri (-30)
vita - 67 centimetri (-68)
fianchi - 90 centimetri (-34) Istruzione sarà
Probabilmente la cosa che io credo ancora nei miracoli - ed è accaduto! Di ritorno da un viaggio in Thailandia, per sbaglio ho visto. Dopo aver letto le vostre eroine articolo, capito, o lo faccio ora - o mai. I primi 4 mesi che stavo morendo di fame (trattamento fame, nonché da Bragg). Nei prossimi due mesi alimentati esclusivamente proteine, i carboidrati completamente rinunciare. Con questa dieta I 6 giorni alla settimana a pagamento per 2 ore l'interval training. E finalmente è arrivata la norma nello sport! Tutto è possibile!
Il motto della mia vita sono state le parole "l'impossibile -. Possibili" Ora sono un aerobica step avanzata, più allenamento con i pesi. Sono felice e ho trovato una nuova qualità della vita! Grazie,! Ispirarci pure, e su, e noi, i tuoi lettori e appassionati, vi delizieranno con le loro nuove conquiste! Il commento di esperti Svetlana Zakirov, istruttore di programmi di gruppo fitness club on line "Fyzkult": "Per quanto riguarda il digiuno, la cosa principale - rispondono in modo chiaro con tutti i termini.
Così, secondo la metodologia Bragg, deve non solo la fame, ma anche dare al corpo un periodo di riposo. Su digiuno deve necessariamente tenere in succhi che contengono carboidrati e fibre (ad esempio, zucca), ma la agrumi durante questo periodo di prendere indesiderabile. Il digiuno deve avvenire sotto la supervisione di un dietista! Se dopo il digiuno abbandonare carboidrati e proteine solo iniziare a prendere questo può influire negativamente il fegato. La dieta deve essere leggera, come la carne deve essere mangiato bollito, non fritti ... Six interval training a settimana - troppo carico per il corpo, privo di carboidrati. Si consiglia di formare almeno ogni altro giorno. "
COMMENTI
Dopo aver letto questa lettera, siamo entrambi felici e sconvolto. Felice che un'altra ragazza nel mondo ha più. Upset che il modo Kate per un più armonioso, flessibile e di grande è stato associato con un rischio elevato per la sua salute! In genere non pubblichiamo queste storie di successo, ma questa volta abbiamo deciso di fare un'eccezione. Perché? Purtroppo, in questi ultimi anni, abbiamo ricevuto i rapporti di tali esperimenti estremi su se stesso. Naturalmente, l'eccesso di peso - un problema che voglio fare via immediatamente. Tuttavia, la fretta o regime di allenamento duro - il peggiore di tecniche che possono aiutare con questo! Esortiamo ricordare che il risultato finale dovrebbe essere non solo superfihuru ma anche superzdorove e supersamochuvstvie. Amare se stessi più!  Vuoi essere felice? Non ottenere appeso sui dettagli, guardare al futuro con paura? Poi cercare di armonizzare i loro elementi femminili!
Autore: Elena Elovikova Gli antichi cinesi erano sicuri: tutti noi e del mondo in generale gestite cinque elementi. Secondo il loro studio in IDU è l'elemento della Terra, Acqua, Aria, Fuoco e Metallo. Ogni persona presente tutti i cinque elementi, ma dominante, solitamente uno o due. Ciascuno degli elementi nelle sue influenze e guida i nostri sentimenti e le emozioni. Se si sta perseguendo qualche emozione negativa - ansia, tristezza, rabbia, paura e aggressività - significa che si ha un certo tipo di elemento predominante. Utilizzando i nostri consigli sarete in grado di armonizzare loro! Determinare quali elementi si sente L'elemento della Terra Il principale emozione negativa - ansia L'elemento terra - una manifestazione delle nostre qualità tipicamente femminili: la cura per la famiglia, i loro cari. Tuttavia, il dominio di questo elemento ci dà preoccupazione - per il nostro futuro e il futuro dei loro figli. Come ridurre il negativo? Nelle donne, che è l'ansia insita tendono ad avere un peso eccessivo. Per trattare con successo con esso, è importante non solo dieta ed esercizio fisico, ma per ridurre la loro ansia. Quando si riceve nuove informazioni, porsi la domanda: "E 'importante per me e la mia famiglia che modo questo evento ci riguardano?" Per ridurre l'ansia, è importante pianificare la vostra giornata in particolare, e la vita in generale. Chiedetevi: che cosa si vuole raggiungere nella vita? Fare progetti per il giorno successivo in base a ciò che è necessario per realizzare una cosa importante e due minori. Prendete il vostro corpo: camminare, correre, ballare, fitness - è possibile utilizzare qualsiasi tipo di attività fisica. Elemento metallico Il principale emozione negativa - tristezza Elemento metallo è responsabile per la strutturazione e la precisione della nostra vita. Se mai qualcosa va secondo i piani, non come lo desiderate, è posseduto tristezza e indecisione. Come ridurre il negativo? È ancora afflitto da pensieri tristi sul passato? Forse ti impediscono di andare avanti. Si dica mentalmente: "Sì, in passato ho fatto degli errori, era imperfetto Ma ogni giorno ricevo meglio ??.". Chiedi perdono ... in sé! Scrivere su un pezzo di carta: ". Mi perdono per quello che sono così stupido (brutto, brutto, cattiva gestione, etc.) Mi perdono e amo me stesso!" Se c'è qualche complicata situazione di confusione, assicurarsi prohovoryte ancora migliore - apertamente socializzare con la persona attraverso la quale i problemi. L'elemento acqua Il principale emozione negativa - la paura L'elemento acqua ci dota sensibilità e sensibilità, ma allo stesso tempo - troppo sospetto e paura.
Dobbiamo capire che la paura - è l'altra faccia della medaglia di auto-conservazione, per cui può essere indirizzato in una direzione positiva.
Come ridurre il negativo? Trattare realizzato la loro paura, imparano a vivere. Ad esempio, se si ha paura di colloquio per un posto di lavoro, dire a te stesso: "Perché sono venuto questa paura io non sono sicuro che cosa esattamente il fatto che posso fare l'impressione giusta E che impressione dovrei sviluppare e come?.?. Mi comporto questo? "Quando si arriva alla radice le cause della loro condizione, si sarà in grado di vedere qualcosa in te stesso è necessario lavorare. Buono a essere impegnati in ricami, qualsiasi tipo di lavoro, ma prendono anche corsi di massaggio. Elemento Albero Il principale emozione negativa - la rabbia Questo tipo di elementi ci dà un forte impulso per raggiungere i loro obiettivi, quelli prevalenti elemento com alberi in grado di conquistare qualsiasi picco. Ma spesso possedevano rabbia - sulle circostanze. Come ridurre il negativo? La rabbia colpisce la visualizzazione della femminilità, quindi è importante che si impara a far fronte con essa. Aiutateci a praticare la respirazione e massaggio. Se ritenete che si stanno iniziando ad arrabbiarsi, chiedetevi: "Che cosa mi fa arrabbiare? Qual è il problema? Di chi problema?" Limitare l'rabbia dentro è molto pericoloso perché "vivere" sul piano fisico, fare un paio di colpi taglienti mani postrybayte in luogo , piedi potopchitsya. Al fine di calmare i nervi e alleviare negativo, fare un bagno di sale. 15 minuti in acqua calda con un paio di gocce di pino, abete o olio di lavanda rimuoverà eccesso hnevlyvost. Dirigere la vostra rabbia in direzione creativa. Non ti piace quello che si ottiene in tali circostanze? Alle stesse condizioni stanno facendo! L'elemento del Fuoco Il principale emozione negativa - aggressione L'elemento del fuoco ci dà la vitalità, l'energia e l'impulsività, e contemporaneamente - eccessiva aggressività. Se si è alla mercé del Fuoco, si tende a fare eruzione atti troppo ferocemente difendere le proprie posizioni, anche se sbagliata. Come ridurre il negativo? Aggressione - è un potente scarica di adrenalina, pensa: come insolito o cosa ancora estremo si potrebbe fare? Avete bisogno di emozioni luminose tanto organizzare una sorpresa in mente varie attività ricreative o vacanze in famiglia. Se la comunicazione con un'altra persona, si nota che diventano troppo intollerante a suo parere, tenta di modificare mentalmente luoghi con lui, che ora sente che vede? Che a quanto pare questa situazione?
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