Gli esperti Manchester University ha scoperto che le donne che regolarmente impegnati in sport, non solo mantengono una buona forma fisica e la forma, ma anche a sviluppare le loro capacità intellettuali.
 Lo studio Nicholas Smith, professore della Facoltà di Scienze dell'educazione fisica e dello sport, ha detto che le donne dopo un intenso esercizio fisico aumenta l'umore e migliora la salute. E sono molto meglio rispetto alle donne che non amano un allenamento sportivo, testato per l'intelligenza.

 Come dimostrano i risultati di risonanza magnetica, le donne svolgono un po 'di tempo dopo l'allenamento in palestra, si attivano i neuroni nelle aree del cervello responsabili della percezione delle informazioni esterne e di decisione.
 Tuttavia, questo fenomeno viene registrato solo in quelle donne che si sono cimentate in realtà molto attiva, causando muscolo letteralmente bruciare. Quindi, se si vuole formare e rozumnishaty stesso tempo, non risparmiarsi in palestra!

 Non contengono calorie, proteine, grassi o carboidrati, ma ancora metodicamente e sistematicamente condotta la lotta sovversiva con la nostra armonia.
 1. Grandi bellissime tavole
 Perché? "Non lasciare il pezzo doesh immediatamente", "In ultima cucchiaiata stessa forza" - non c'è da meravigliarsi che dicono che le credenze di più difficile infanzia. E se il piatto è grande, noi aumenterà automaticamente la porzione e poi stoicamente, non senza piacere che mangia.
 Cosa fare? Scrivi un piatto per gli ospiti nehudeyuschih e impongono uno stufato dolce e versare la zuppa in piccole ciotole. Alcuni nutrizionisti consiglia inoltre di avere tutti questi cucchiaini mikroportsiy. Dopo tutto, il corpo spesso richiede molto meno cibo di quanto diamo, e mangiare un psicologico, anche un piccolo piatto di insalata o verdure al vapore belli.
 Se l'impegno di grandi piatti profonda e inestirpabile, li usano tutte le regole di una sana alimentazione. Riempire a metà di un piatto di verdure nekrohmalystymy:. Cavolo, carote, broccoli, zucchine, cetrioli, ecc; uno dei restanti quartieri vuoti - proteine ​​alimentari: pollo, carne, frutti di mare; secondo - guarnire come grano saraceno, pasta o patate lesse o una fetta di pane integrale.
 2. TV in cucina
 Perché? Secondo gli scienziati, i fan combinano pane e mostrano il 23% più a rischio di obesità. La verità è in superficie - quando abbiamo impedito sitkomom o talk show, non seguire la quantità di cibo e mangiare molto di più. A dire me venire con un secchio di popcorn assorbire litro da qualche diverso da quello dove il cinema? Inoltre, quando si mangia e guardare la TV allo stesso tempo, il cervello non risolve il punto di saturazione e richiede integrazioni. Il più "delicious" sono melodramma, film horror e cronaca nera. Ultimo ci ricordano i pericoli e di inutilità di tutte le cose costretto ridurre lo stress utilizzando panino cookie che la cucina è sempre a portata di mano.
 Cosa fare? Non solo introdurre un divieto di "teletrapezu", ma anche cancellare i vasi tavola con caramelle, noci, semi e altri psevdolehkie spuntino. O almeno scegliere un repertorio adeguato - le figure meno minacciose sono considerati trasferimento di natura e viaggi.
 3. siti culinarie e blog
 Perché? In genere, li esaminiamo in serata, scegliendo cosa cucinare per pranzo, cena o per l'arrivo degli ospiti durante il fine settimana. E, naturalmente, tutte queste immagini di agnello in salsa di senape e miele, tarte, dypov, Kish e tartine alimentato l'appetito. Il corpo richiede cibo prontamente e il più possibile. Nel corso sono panini, l'essiccazione, la torta noci per il futuro, e nei casi più gravi - minestra e polpette, stoccate per domani.
 Cosa fare? Immediatamente passare ad un sito web dedicato a uno per cento dieta e yogurt, o aprire la cartella dei falliti tue foto sul tema "Prendere subito questi 5 kg." In generale, il cibo al computer ancora più insensata e spietato di guardare la TV, in modo da non essere tentati di "solo bere il tè", mentre frend lettura feed.

 4. abbigliamento indoor Troppo gratis
 Perché? Cercate di mangiare troppo dolce, essendo in abiti da sera, jeans skinny o top, e vi sentirete irregolarità lampante della sua azione. Pantaloni disponibili con un elastico e giacca, felpa con cappuccio leale, in cui ci sentiamo liberi, leggero e sottile e spudoratamente superare calorie.
 Cosa fare? Naturalmente, i vestiti di casa dovrebbero prima essere confortevole e bello. Ma è bello se il tronco di t-shirt gratuito sarà ricordato della stampa perfetto e pantaloni elastici sottilmente sottolineano i fianchi. Tra l'altro, secondo gli psicologi, gli oggetti per la casa in colori stretti e vivaci scelti persone sicure di sé che sono abituati a ammirazione. Forse cercare di cambiare la causa ed effetto?
 5. elettrodomestici "sbagliati"
 Perché? Una volta che abbiamo, allora avete bisogno di usarlo, e utilizzare la friggitrice, macchina per il pane o tostapane utile per capire un modo è difficile. Per quanto riguarda il pane appena sfornato, è generalmente di prova per lo spirito forte, perché l'odore - uno dei più forti stimolanti dell'appetito, non c'è da stupirsi ogni grande supermercato trova un punto d'onore di aprire il suo panificio a clienti speso più soldi per prodotti.
 Cosa fare? Friggitrici - sicuramente cambiato in manubri, corda per saltare e Hula hoop, un tostapane e macchina per il pane utilizzato solo al mattino, utile per pane integrale con farina e pane tostato con esso, però.
 6. odori appetitosi
 Perché? Se l'odore del pane è ovvio e prevedibile, altri aromi, più insidiosi lo risvegliano all'improvviso. Questi includono la maggior parte dei sapori di spezie, caffè e fragole.
 Cosa fare? Si prega di aromaterapia per il bene della forma, scegliere sopprimere profumi appetito di pompelmo, menta e vaniglia. Ultimo, paradossalmente, riduce anche la voglia di zucchero.
 7. provocare colore gola
 Perché? I ricercatori hanno trovato che il colore dei piatti o cucina interna influenza la quantità consumata. Il peggio risvegliare l'appetito rosso e giallo, e se vogliamo solo uno spuntino, i vantaggi sono sul lato bianco.
 Cosa fare? Scegliete voi stessi "poco appetibili" i colori - blu (cucinare la zuppa ricetta Bridget Jones opzionale), e blu. Se l'eccesso di cibo attacco è avvenuto di notte, non accendere la luce in cucina: elettrica luce, secondo gli scienziati, risveglia l'appetito. Anche nel topo sperimentale scuro mangiato due volte inferiore alla luce. O forse semplicemente non riuscivano a trovare un passaggio?
 8. Musica Classica
 Perché? Gli esperti inglesi hanno scoperto che di Vivaldi, Mozart, Beethoven e Bach gente mangia più del solito. Ebbene, nel giardino d'inverno o vendere patatine e popcorn!
 Cosa fare? In silenzio o artisti contemporanei accompagnati - pop, specialmente Britney Spears, secondo gli scienziati, non aumentare l'appetito.

 Per vivere interessante, divertente e attivo, è necessario prima di tutto stare bene. E se la mattina solo sognare come sopravvivere in serata, raggiungere il cuscino e si addormentano, non ci può essere proficuo lavoro, di fitness a piedi, il tempo libero, dopo tutto. Se la missione "svegliarsi allegro" sembra impossibile a voi, continuate a leggere, sappiamo come fare l'impossibile.
 Fase uno: preparare la sera
 Naturalmente, è bene andare a letto prima. Ma questa è solo una breve serata, ma molti casi: con e amato per parlare, mangiare e cucinare e appartamento pulito e fare un bagno. E se si va al cinema o un club, se non alcuna possibilità di incontrare con un cuscino prima di mezzanotte. E ancora di alzarsi. Naturalmente, idealmente si dovrebbe andare allo stesso tempo che il corpo usato per dormi più velocemente e meglio riposato. Ma non nella nostra vita, come si suol dire.
 Tuttavia, anche con programma di sonno instabile può essere abbastanza pieno:
 4 ore prima di coricarsi rifiutano il cibo. Facile o difficile sarà - se si impedirà a rilassarvi.
 Per 1 ora prima di coricarsi rinunciare TV, in particolare le notizie.
 Mezz'ora prima di coricarsi fare il bagno con olio di lavanda o decotto di camomilla. Si eliminerà la tensione muscolare e regolare testa mood "assonnato".
 20 minuti prima di andare a dormire può bere un bicchiere di latte con un cucchiaino di miele, si calma il sistema nervoso.
 Hai bisogno di dormire in silenzio e, preferibilmente scuro. Spegnere il televisore dalla rete e scartare l'allarme con un display luminoso, che involontariamente eccitano voi anche se non si è a conoscenza di questo rapporto. Anche se perepalo dormire un po ', per esempio, durante contingenze al lavoro, sempre andare a letto smontato su una variante di "Prytula sul divano, ancora 4:00 sinistra per alzare" - il peggior nemico di buona salute al mattino. Supponete di dormire un po 'un po', ma di alta qualità!
 Fase due: corretto risveglio
 Sperando di svegliarsi in modo rapido e indolore per mettere l'allarme il più vivace melodia del tutto l'arsenale? Invano, questo brano - un duro colpo per i nervi, l'adrenalina, naturalmente, vykynetsya di sangue, ma dopo pochi minuti sono "rollback" e vogliono dormire ancora di più. Meglio luogo melodia discreta o anche un semplice beep.
 Habit tradurre l'allarme "di 10 hvylynochok", tra l'altro, non sono giocate la mano. Over the "10 hvylynochok" non si vyspitsya. Tuttavia, a chiamare si salta subito fuori dal letto e molto rapidamente iniziare a montare, anche noi non lo faranno. Mettere a bagno per 10 minuti dopo il risveglio è molto utile. Prendere l'abitudine di svegliarsi, la prima cosa da sorridere. Non è divertente? Sorriso meccanico, le sue labbra. È noto che le espressioni facciali dipendono dell'umore esattamente quanto e umore da espressioni facciali. E 'divertente, e si ride - il cervello si lega fortemente questi due eventi. Quindi, se si tiene per qualche minuto sul viso un sorriso, il tuo umore aumenterà automaticamente.

 Allungare accuratamente una o due volte, per disperdere il sangue. Solo allora si può alzarsi.
 Fase tre: sollevamento corretto
 Contrariamente alla credenza popolare, ginnastica mattutina di fantasia non sadici, ma persone che sanno che è necessario per il vostro benessere. Se sei un "allodola" e in grado di alzarsi presto per lavorare fuori pieno - è fantastico! Ma se si "civetta" peresylte se stessi e prendere almeno un paio di altalene con le sue mani, qualche inclina avanti e indietro un paio di sit-up. Il sangue eseguito immediatamente nelle sue vene più veloce e ti senti abbastanza vigoroso di trasmettere la sua fragile corpo all'anima. Poco prima che avvolgere la cucina e bere un bicchiere di acqua fredda. Se non vi piace la colazione poi aggiungere il succo di mezzo limone - trattamenti in acqua dopo la colazione diventano la vostra necessità.
 Fase quattro: doccia diritto
 Doccia corretta - un contrasto doccia. Se si è fino a che non era stato ancora insegnato, non è necessario iniziare con ampie variazioni di temperatura. Un momento di attendere in un comodo acqua. Poi fanno un po 'più fresco, un po' più caldo del solito si regola. Aumentare l'ampiezza via via, un paio di settimane già essere in grado di tollerare l'acqua fredda dopo calda. Per maggior vigore remove attaccamento doccia, fare un po 'più di pressione e massaggiare il corpo con acqua. Come con il solito massaggio, dirigere il flusso dalle estremità al cuore. Se dopo che ancora prende un massaggio con spazzola cinque minuti rigida con setole naturali, con un paio di gocce di olio aromatico pimpante (ad esempio, pompelmo) e poi, dopo la doccia si sente quasi completamente umana. "Quasi", perché di fronte a voi meritata colazione e una tazza di caffè.
 Fase cinque: la prima colazione a destra
 Questa colazione consiste principalmente di carboidrati complessi. Porridge, verdure al vapore, Pasta Meal - qualcosa di questa lista dovrebbe rendere 3/5 della vostra colazione. Se sei un fan di panini, raccogliere oltre al pane qualcosa di leggero - formaggio magro, ricotta alle erbe. Ci sono bianchi per la colazione - non è una buona idea, il sangue Dolly allo stomaco e vi sentirete lenta e stanca. La stessa cosa succede se si mette nel caffè troppo zucchero o si decide che un paio di dolci e cioccolato sono un'ottima alternativa alla farina d'avena noioso. Naturalmente, concedetevi qualcosa di delizioso a colazione è possibile, ma non dovrebbe essere un sostituto per il cibo "giusto", ma una bella aggiunta ad esso. Sarà grande se si può trovare un paio di minuti di spremere un bicchiere di succo di agrumi freschi - la dose di vitamina C rafforza il sistema immunitario, e tonificante aroma e sapore aspro aiutare svegliarsi completamente.
 Dopo la prima colazione, assicuratevi di selezionare altri cinque minuti per avere un sedere, lentamente interrogatori caffè o tè mattina e programmare mentalmente la giornata. Solo allora si può iniziare. Si tonifica la mattina!

 E 'apparso più di 10 mila anni fa ed è diventato un fedele aiutante dell'uomo. Dal momento che il pianeta ha cambiato tutto. Ma un semplice piatto di poco alterare, è ancora in arsenale di casalinghe e tranquillamente ottiene sullo stesso territorio con le microonde e piatti moderni. Qual è il suo segreto?
 Questo piatto è vuoto. Si tratta di un semplice oggetto?
 Circa 9500000 aC, nel Neolitico, la gente ha imparato a cuocere l'argilla. Poi è stato fatto il primo piatto. In un primo momento è stato preparato pasti e zuppe. Si è inoltre constatato che la ceramica sono grandi per la conservazione dei cibi - cibi rimangono freschi più a lungo. Pot era cosa indispensabile. In un primo momento la sua scolpito a mano, poi ha inventato ruota, e il processo di produzione è diventato molto più facile e veloce.
 Antica Grecia ha dato al mondo una grande varietà di vasi di creta. In grezzo, piatto senza pretese erano famiglia aristocratica, il famoso vaso, vasi vinari ciotola di pittura ad olio ... con utensili sofisticata, lussuosa, fatta dai migliori maestri, non erano solo la cucina, ma opere d'arte.

 Il territorio di vasi moderni sono stati circa 5.000 anni fa. In origine erano di ceramica nera e preparato loro il cibo che non necessita di riscaldamento forte: minestra acida, kvas. Attraverso il Millennium bruciato pentole cominciarono a coprire lo smalto, erano adatti per la preparazione di polenta, diversi piatti di carne, pesce e funghi. Così crock ha vinto lo stato dello strumento cucina principale.
 Pot dimensioni dipendono suo scopo e può variare, da 200-300 ml a diverse decine di litri! Pentole in cui il cibo è stato servito in tavola, dipinti ornamenti intricati, e quelli che sono stati cucinando, sembravano molto più semplice: decorare il loro significato è stato, dopo tutti i piatti nel forno molto fumi.
 Maestri russi nel loro campo hanno raggiunto grandi altezze: il loro lavoro è giustamente famosa per la sua qualità, durata e resistenza al calore. I nostri antenati conservati pentole, considerando il loro grande valore, li trattava con molta attenzione, e se ancora dato una pentola crack, si berestoy obplitaly e utilizzato per la conservazione degli alimenti, cereali, sale, farina, olio, grasso fuso.

 Nel XX secolo, quando stufa russa dalla casa di cura è diventato un pezzo da museo, piatto, ideale per questo forno è iniziato è stato ingiustamente dimenticato. Ma hostess moderno non ha dato questo meraviglioso strumento scomparire. Vasi in ceramica trionfalmente tornati alla nostra cucina.
 Il mio formato preferito
 Quando si sceglie un vaso di argilla, prima di tutto, è necessario determinare la dimensione appropriata. Grande pentola (1, 5 litri) buona per cucinare zuppe e caldo. I piccoli (500 ml o meno) saranno utili per ogni pasto, è opportuno portare al tavolo, e, naturalmente, sono preparati in lotti. Quindi, anche se solo due persone tua famiglia, è meglio acquistare pentole almeno sei - per gli amici e gli ospiti. Vasi comprare meglio con un coperchio, o coperchi hanno a che fare con la pasta, ma questo non può sempre trovare un tempo.
 Nei negozi si possono trovare piatti forme bizzarre (per esempio, sotto forma di maiali), ma tenete a mente che non è molto comodo da lavare.
 Assicurarsi di considerare la capacità del vostro forno. Se avete un po ', ha senso guardare il gorshochke senza maniglie, in modo da adattarsi più.

 Ispezionare accuratamente le pentole, non dovrebbero avere crepe e chip. Anche essere consapevoli del fatto che i vasi sono smaltate e non smaltate. Si ritiene che il cibo preparato in passato, ha un sapore speciale perché la ceramica traspirante e assorbe smalto liquido e non lo consentono.
 Infine, si ricorda che se avete acquistato pentole, ma per qualche motivo non cucinare, a fare non rimarranno. Ceramiche - in tempi antichi e oggi - il contenitore ideale per lo stoccaggio di prodotti sfusi (farina, zucchero, cereali), e si può risparmiare ancora di marmellata vetri e miele.
 Pot Secrets argilla
 I piatti sono disponibili in vaso molto profumati, succosi e teneri. Nel cibo immagazzinato più vitamine rispetto a quando la cottura, forno e soprattutto friggere. Un grande vantaggio: il cibo durante la cottura e non c'è bisogno di mescolare quasi mai bruciato. Stiamo solo Unire tutti gli ingredienti in una pentola, coperchio e inviamo il momento giusto nel forno.
 Verdura, carne, pollame, pesce, verdure, fagioli, cereali, zuppe e persino dessert. E questo non è un elenco completo di tutto ciò che può essere preparato come segue. Qualsiasi cibo "dalla pentola" è delizioso e saporito. E 'solo importante ricordare alcune semplici regole.
 Argilla non piace temperature estreme. Quindi piatto non può essere messo in forno già riscaldato, o può incrinarsi. Nel forno deve essere disposta in modo da non fare con elementi riscaldanti, è meglio mettere i vasi al livello inferiore, allora era più facile ottenere. Quando si rimuove la pentola dal "stufa", non c'è bisogno di metterlo direttamente sulla tavola fredda è meglio utilizzare stand in legno caldo. Inoltre, in ogni caso non può essere preparato direttamente sulla stufa o caminetto. Se piatto era nel frigorifero, che si riscaldi prima. Se la preparazione è la necessità di aggiungere un piatto di acqua, essa deve essere caldo.
 Argilla assorbe facilmente gli odori. Così a volte quando si prepara il cibo è molto buono consigliato di mettere nel piatto pergamena. Ma idealmente è meglio utilizzare diverse pentole di carne, pesce, verdure e altri alimenti gusto e l'aroma sono molto differenti.
 Nuovo pot nehlazuruyuchyy dovrebbe ammollo in acqua fredda per un'ora. In futuro, ogni volta che si sta pensando di cucinare, è consigliato anche in ammollo per 15 minuti - argilla assorbe l'umidità e piatto più succoso.
 Prodotti nel desiderio in una pentola isolato quantità sufficiente di succo come liquido dovrebbe essere aggiunto con cautela ad un piatto di piatto non "scappare".
 Per servire fuori una dieta, tagliare il grasso dalla carne e non mettere troppo olio. E se si conta ogni caloria, si può completamente fare a meno.
 Prova invece ad utilizzare tappo a pressione di copertura di argilla con pasticceria, poi si può mangiare al posto del pane.
 Non posizionare il vaso in lavastoviglie. Inoltre, non utilizzare il sapone per lavare il piatto o detergenti - possono essere assorbiti nella creta. Miglior pentola di lavaggio con acqua bollente con spazzola dura (o una spugna se pentola smaltata).
 Pot deve essere conservato ruotando il coperchio capovolto e aprendo il tovagliolo di carta di creta riusciva a respirare. Asciugare accuratamente il piatto prima di prendere il deposito, altrimenti si può formare la muffa.

 Anche con la cura della pelle perfetta è possibile svegliarsi e notare i sacchi o occhiaie che appaiono per la mancanza di sonno, ritenzione di liquidi, allergie al polline o tramite impianto occhi profondi ereditati da mamma e papà. Dermatologi dicono che delicata pelle intorno agli occhi esposto a influenze esterne rispetto ad altre zone della pelle, rendendola zona problematica prima.

 Un buon correttore può nascondere il problema, ma per trovare la giusta tonalità e formula - è un'arte. Makeup artist Eugenia Weston, rendendo celebrità trucco, dice non a caso più konsylerov o pesca (arancione alla base), o giallo, ogni colore produce il suo effetto, in modo che spesso coesistono nello stesso pacchetto. Il punto non è scegliere tra pesca e giallo (la maggior parte di noi ha bisogno e lui e l'altro), e raccogliere tonnellate di colori - luce, medio o scuro - al quale sarà associata con il colore del tuo volto.

 Come scegliere il giusto konsilera colore
 Se si dispone di cerchi blu o scuri sotto gli occhi, correttore nasconderà il loro color pesca. Ma se avete la zona intorno agli occhi e le palpebre rosa, che di solito accade nelle persone con pelle chiara, eliminare il rossore correttore giallo. Formula - kremoobraznaya o liquido - è una questione di preferenze personali. Creamy Concealer maschera meglio, ma la loro applicazione richiede una certa abilità; Liquid correttore - leggero e più adatto a cerchi neyarkovyrazhennyh o per ulteriori pelle giovane.
 Come applicare
 Mettere il dito anulare, un effetto di pressione, crema per la pelle intorno agli occhi - questo faciliterà l'konsilera applicazione. Se ti svegli con gli occhi gonfi, invece di crema o utilizzo di sollevamento Firming Eye Gel. Raffreddamento e ingredienti di sollevamento contribuire a ridurre le borse sotto gli occhi.

 Se siete alla ricerca di trucco, applicare, e la zona sotto gli occhi. Mettete tre gocce konsilera, dalle "ossa" sotto il sopracciglio e termina all'angolo esterno dell'occhio, con un pennello sintetico ovale setola larghezza di circa un centimetro.

 Poi si fondono il correttore e giù per la parte esterna per la copertura dell'intera area problema. Applicare delicatamente anulare correttore preme movimenti circolari. Se le palpebre superiori rosa, messo sul loro correttore giallo - che servirà da base per neutralizzare le ombre.

 Usare polvere
 Fissare il risultato con la nuova polvere di minerali, forniscono ombra traslucido universale. "Angolo Obmoknite spugna triangolare in lattice a zakreplyayuschuyu polvere (io di solito preme più a cuore la pulizia) e applicare la polvere assorbente movimento lungo la linea delle ciglia," - dice Weston. Le donne spesso trascurano applicazione polvere sul correttore, ma è un passo molto importante. "Se non si utilizza la polvere dopo konsilera, mascara e eyeliner vengono applicate poi alla fine della giornata si deve, formando macchie scure da cui si desidera sbarazzarsi di così."

 Capelli venire in soccorso
 "Se cerchi - un problema costante, il giusto tipo di acconciatura può distrarre l'attenzione," - dice stilista Tom Brophy. Ad esempio, Frangia caduta e tagliare la parte, gli occhi distrarre le persone dalla zona sotto gli occhi come ammorbidire visivamente riccioli intorno al viso. "Quello che dovrebbe essere evitato - dice Brophy - è la frangia dirette o oblique, come sarebbero sottolineare solo l'area problema."

 Anche prendere atto del fatto che il vostro colore naturale dei capelli può migliorare visivamente i cerchi sotto gli occhi, che li rende ancora più scura. Come i colori scuri e grigi possono accentuare circoli, pensare a come cambiare il colore dei capelli su un tono più chiaro. O fare alcuni filoni di luce intorno al viso per evidenziare visivamente la pelle.

 Lowry Drake - Autore, che ha lavorato per Vogue e scrive di bellezza, salute e fitness per riviste di molte donne.

 Con Lowry Drake per The Style Glossy

 Chiunque abbia mai seduto su una dieta, si sa che il grasso nell'addome - il più testardo, e tenerlo molto difficile. Uno dei modi più semplici per batterlo è quello di consumare i cibi giusti.
 Pancia piatta - il sogno di tutte le donne - è l'obiettivo della maggior parte delle diete troppo spesso non portano al risultato desiderato. Per diventare proprietario di una vita sottile, gli esperti consigliano di fare una dieta questi prodotti.
 Iniziate la giornata con una porzione di cereali, come la farina d'avena. Esso contiene un sacco di grassi e carboidrati, carica di energia e di sopprimere la fame. Non hai aromatizzati cereali come aggiungere zucchero. Per migliorare il gusto, utilizzare frutta come fragole.
 Secondo gli studi, i dadi sono il modo migliore per nutrire. Si tratta di una fonte eccellente di proteine ​​e una grande alternativa a patatine fritte. Evitare noci salate, sale aumenta la pressione sanguigna.

 Il nostro corpo richiede i grassi, e la maggior parte di loro sono utili in olio d'oliva. Aiutano a controllare il colesterolo. Evitare olio hidrohenezirovannye vegetale: è pieno di grassi trans sono dannosi per la nostra salute.
 Uova anche aiutare a combattere il grasso in eccesso. Sono ricchi non solo di proteine, ma anche la vitamina B12, è coinvolto nel metabolismo dei grassi. Dagli studi scientifici, le persone che mangiano uova ogni giorno, perdono più peso rispetto a quelli che evitano questo prodotto.
 Verdura fresca - cibi preferiti tra dieta. Non hanno calorie e hanno letteralmente "scoppiare" di fibra in esso contenuto.
 Ci sono molti prodotti che aiutano la lotta contro l'eccesso di peso, ma soprattutto - una dieta sana, gli esperti avvertono. Guardate sano e bello - non male, ma di essere in buona salute - anche meglio.

 Scuola - una delle tappe più importanti della vita del bambino. Qui comincia ad imparare le basi della scienza, adattabilità sociale, e la maggior parte dei giochi in casa, invece di movimenti senza fine per preparare i compiti. Iniziare ad imparare, il bambino il più delle volte al tavolo, portando con cura le parole e risolvere i problemi di matematica. Spesso oscurato madre gioia che il bambino inizia inconsciamente zsutulyvshys.
 Come spiegare al bambino che dovremmo stare seduto diritto? Infatti, in una tale giovane età lezioni raramente hanno l'effetto desiderato, e promemoria regolari e pat tra le scapole inefficaci.
 È possibile acquistare il bambino tryapichnyy corsetto. Ma nel suo abito scuola non vi costringerà - amici ridevano e l'usura irregolare non saranno efficaci. Inoltre corregge corsetto postura spremitura artificialmente imbracatura.

 Quindi, andrà una vita.
 Un ottimo modo per correggere la postura - sport. Sia la palestra esperto maestro mostrerà una serie di esercizi necessari per sostenere i muscoli della schiena, tra cui sci, bar arrampicata e il carico di trazione. Per la massima efficienza dobbiamo affrontare almeno 3 volte a settimana. Allora il vostro bambino, e allo stesso tempo e sarai sempre piacere che circonda la carrozza reale e perfettamente subito indietro.
 Ci sono molte altre opzioni: camminare con un libro sulla sua testa, sdraiato sulla palla da tennis resistere a lungo contro il muro, appoggiato bottino e le spalle ... tutte le varianti qualcosa di buono, e tutto sarà l'effetto, ma in ogni caso, la scelta dovrebbe essere sulla base del temperamento del bambino e la sua salute fisica.

 Le prime scale semplici utilizzati in Babilonia durante i due anni e mezzo migliaio di anni prima di Cristo. Il loro lavoro è stato semplice: alle estremità della trave podveshyvalys due ciotole, una delle quali mettono le merci in un altro - pesi. Il ruolo del passato per molti anni serviva i cereali, che hanno quasi la stessa massa e dimensioni.
 Più a noi familiare sistema di pesi venire più tardi. In Mesopotamia, sono state fatte di pietra e bronzo in forma di una pera, anatra e leone. I Greci usavano i piatti quadrati e rettangolari Romani - palle, cubi e prismi in bronzo, pietra e piombo. Ora il mondo è utilizzato un gran numero di diverse scale, che vanno da quelle che pesano carri peso fino a 80 tonnellate e terminano con dispositivi che indicano il peso della molecola di DNA. Ma la cucina ha bisogno di un dispositivo speciale. Deve essere in grado di misurare con precisione e 10 chili di cavolo per decapaggio, e solo pochi grammi di spezie per creare una salsa piccante.
 I buoni vecchi meccanici
 Tutti scala cucina può essere divisa in due gruppi - meccanici ed elettronici. Il primo lavoro sulla molla di misura, quando l'equilibrio si trasforma prodotto, è compressa e rimuovere la freccia sulla scala. Questa tecnica è poco costoso (in media 300-500 rubli.) Facile da usare, affidabile e indipendente di alimentatori. Tuttavia, il prezzo della distribuzione che è di 50-100 g, per così dire di alta precisione non è necessaria. Bilance meccaniche sono buone per la pesatura 5-10 kg di verdure e non venire quando si deve misurare 60 grammi di zucchero a velo per la pasta o 10g basilico alla pasta. Richiedi sono usati poco e sono in esercizi esclusivamente per la gamma.
 Consideriamo calorie
 La maggior parte delle casalinghe moderne preferiscono dispositivi elettronici che funzionano a batterie o accumulatori. Costano più meccanica (700-800 rubli.) Ma la precisione di misura - fino a un grammo. Tuttavia, il massimo grado di tirare elettronica - 5 kg. Per cucina standard funziona basterà, ma se avete bisogno di prendere in considerazione un gran numero di frutta e verdura devono agire in più fasi (per fortuna, alcuni modelli possono ricordare e riassumere il suo peso).
 La scelta di un dispositivo elettronico, in particolare prestare attenzione ai numeri sul display - il tipo di carattere dovrebbe essere grande e chiaro. È anche importante il tipo e le dimensioni dei pulsanti sono sensibili al tocco e "nazhimnymi". Il primo comodo - che lavorano da un tocco leggero. Se si preferisce un pulsante classico, verificare che essi sono coperti con una gomma sottile o pellicola impermeabile che non sarà prosypanyh paura e il cibo versato. E la scelta di elettronica, scoprire quali ulteriori caratteristiche che ha - peso ragionevole molto know how.
 Cambiare unità. Se amate cucinare con ricette stranieri in cui gli ingredienti vengono spesso specificati in once o libbre, questa caratteristica sarà molto utile.
 Si consideri il peso di piatti. Alcune scale possono azzerare il peso di piatti, quali prodotti voi.
 Reset Peso. Aggiunge una ciotola ogni ingrediente, perdere peso, poi mettere un altro prodotto di nuovo ripristinare - e, infine, ottenere l'impasto, mescolato a una formulazione rigorosamente calibrata.
 Ricorda dati. Fissaggio le ultime informazioni a portata di mano se improvvisamente durante il funzionamento a batteria siede scale.
 Lavorando come un orologio e di allarme. Sono modelli particolarmente avanzati, che hanno misurato la temperatura dell'aria nella stanza.

 Per determinare la temperatura dei pasti liquidi e pronti. A questo scopo, un cavo pesi speciali con un termometro a fine.
 Trattare calorie e colesterolo. In alcuni modelli, i produttori hanno introdotto "Computer alimentare" che sa tutto sul valore nutrizionale di 1000 prodotti. Hai messo su peso o di banana carne inserendo il proprio codice e ottenere informazioni sul contenuto di calorie, colesterolo, grassi, carboidrati e proteine. Si può pesare diverse serie differenti di prodotti e di conoscere il loro valore energetico totale. Il costo di tali dispositivi adeguati - 2500-8000 rubli. (Il più costoso è possibile aggiungere informazioni su di te prodotti).
 Bowl o la pensione?
 Il design dei dispositivi di misurazione è molto varia - e in stile, e colore, e gli elettrodomestici di dimensioni. Se i vostri elettrodomestici da cucina in plastica bianca o argento, in modo che il peso dovrebbe essere la stessa (a proposito, di plastica - il materiale più economico). Gli strumenti di acciaio o di vetro forte, ben lavate, sono lunghi e si inseriscono perfettamente nel interni high-tech. Se la vostra cucina è nello stile della musica country, cercare modelli con una piattaforma di legno o ciotola di rame. Appena prima di acquistare, decidere che cosa vi si addice meglio - capacità profonda o tablet.
 A favore di scale "flat" è il fatto che essi occupano poco spazio, così come pentole può essere usato per la pesatura qualsiasi pentolame. Inoltre, pesano un pesce comoda, pollo o cavolo. Se ti piace ciotola profonda, selezionate rimovibile (è più facile da pulire) e notare che stava misurando divisione, impugnatura ergonomica e beccuccio per l'uso con rinfusa e prodotti liquidi.
 Equilibrio, conoscere il vostro posto!
 Molte casalinghe indulgere in acquisto pesi perché semplicemente hanno un posto dove mettere la cucina. In realtà, si può trovare molto comodo per marcia negozio. Ad esempio, alcuni modelli sono dotati di un gancio speciale che consente loro di appendere reylynh. Scale Ci sono ridotti con montaggio a parete - diventano dettagli luminosi al suo interno, ma devono praticare dei fori nel muro. E l'opzione più conveniente - un dispositivo integrato in cucina, per esempio in uno dei cassetti. Tuttavia, questo dispositivo costerà almeno 4-5.000.
 Steelyard - e per dare mercato
 Bilancia da cucina ideale per la casa, ma il mercato o cottage, e 'difficile prendere - in queste situazioni può salvare così familiare per l'era sovietica Bezmen che sta comodamente in borsa. Il dispositivo può essere di tipo meccanico o elettronico. Il primo è da 50 a 400 rubli. e "tirare" un massimo di 20 kg. Prima di acquistare un nuovo Bezmen, assicurarsi che funzioni correttamente. Confrontare la massa di un oggetto a scale diverse (alcuni possono imbrogliare dall'inizio) e annotare o freccia indietro di nuovo a zero. Se è così, allora la primavera è solido, se non - dovrebbe cercare un altro modello. Tuttavia, il saldo molla meccanica è caratteristico: il maggior peso del prodotto, maggiore sarà l'errore. Tuttavia, quando è necessario pesare 5-6 kg ribes marmellata per errore 50g saranno disastrose.
 Più precisa e costosi sono stadere elettronici. Essi sono in grado di misurare senza errori 50 kg di patate, fissare il risultato e visualizzarla su un display digitale. Dispositivi semplici sono 700-1500 rubli. Più avanzato (con le caratteristiche come bilance elettroniche da cucina in-paziente) costerà 1.500-2.000 rubli.

 Sappiamo che le persone possono guardare meglio o peggio della sua età passaporto. Qual è l'età della pelle, e le difficoltà che ci troviamo di fronte a diversi periodi della vita?
 Cause di invecchiamento
 Paradossalmente, questa domanda gli scienziati non hanno la risposta esatta. Ci sono solo un numero di teorie Nobel che rivelano condizioni di invecchiamento.
 • Eredità. Da un lato, è la causa principale di tutto. Per esempio, le età della pelle più scura più lentamente della luce. Vale la pena di prestare attenzione a quali problemi avevano i tuoi parenti attraverso la linea femminile (perché qualcuno, in primo luogo è coperto con le rughe intorno agli occhi, e qualcuno "spettacolo attraverso" pieghe naso-labiali) in tempo per prendere misure preventive. E dall'altra - secondo la genetica, l'ereditarietà solo il 25% riguarda la nostra bellezza. Il ruolo decisivo svolto dallo stile di vita.
 • I radicali liberi. L'aria ci dà la vita ... e al tempo stesso provoca l'invecchiamento. Il fatto che l'ossigeno radicali liberi reattivi che sono essenziali per molti processi biologici possono anche danneggiare il DNA delle cellule. È, per così dire, un effetto collaterale che la natura compensa antiossidanti - bloccanti radicali liberi. Sono tutti conosciamo: le vitamine A, E, C, polifenoli del tè tannini di vino rosso, ecc Ecco perché tutti i prodotti cosmetici arricchiti con antiossidanti.
 • La mancata DNA. E 'stato dimostrato che le cellule della pelle possono suddividere non più di 50 volte. Con ogni nuova divisione cromosoma responsabile della distribuzione, un po 'più corto - come risultato di cellula futuro perde la sua vitalità. Oggi questo processo hanno imparato a rallentare. Ecco perché i migliori agenti anti-invecchiamento influenzano il DNA delle cellule.
 In altre parole, il corpo di invecchiamento - è lo stesso come il suo sviluppo. Non può tornare indietro nel tempo, è possibile creare solo le condizioni che impediscono l'invecchiamento precoce. "La distribuzione di cosmetici per secoli piuttosto arbitrarie - dice Lyudmila Tolkachev, un marchio leader estetista Swiss Line -. Di regola, ci troviamo di fronte a quelli o altri problemi estetici a una certa età, ma le condizioni e stili di vita, la predisposizione genetica siamo diversi perché l'età. pelle può essere inferiore al passaporto e, purtroppo, più ".
 Come si invecchia?
 La pelle - il più grande organo del nostro organismo che svolge molti fuktsyy: ci protegge da batteri e altri implementazioni stranieri, contribuendo a morire dal caldo o freddo, dà piacere di toccare l'amato popolo. La pelle è associato a tutti gli organi interni e riflette il nostro stato emotivo. In breve, essa, come il libro contiene tutto ciò che viviamo e come viviamo.
 "Il suo carattere prime rughe dell'età di apparire in 60 anni che prima di tutto -. Un impatto negativo e lo stress UV nel senso più ampio del termine," - ha detto Vladimir Havynson, direttore del Istituto St. Petersburg di bioregolazione e Gerontologia SZO RAMS vice presidente della Gerontological Society of RAS Membro Corrispondente RAMS, Professore, MD.
 Nemici Beauty
 • raggi UV. "Età della pelle determina in larga misura l'insieme di esposizione al sole, che ha subito una certa parte del corpo per la vita - dice il dottor Norman Roscher, medico capo Foglia & Rosher, leader clinica di chirurgia plastica di Beverly Hills. - Sul viso, collo, mani e décolleté 50 - anni donna notiamo rughe, macchie senili e irregolare, e la pelle del suo stomaco vorrebbe un adolescente ". Questa affermazione sembra controverso, perché la luce del sole ci dà energia, gioia, il metabolismo e favorisce la sintesi di questa importante vitamina D. Siamo più che un podobayemosya in sole. Nostalgia ragazza russa per il riscaldamento da 8 mesi di inverno pronto al mattino alla sera sdraiato sulla spiaggia, perché in fondo non credono in quello che dicono estetiste. "Poche persone pensano che una quantità eccessiva di raggi UV sulla spiaggia e nel solarium, rendendo il corpo quasi lo stesso effetto di raggi X. Centinaia di volte amplificati azione distruttiva dei radicali liberi. Danneggiato cellule della pelle e li invecchierà più difficile recuperare il loro potenziale. In altre parole, il sole - è il nemico numero 1 per la nostra pelle, "- dice l'esperto Irina Zhukova, medico dermatologo, MD. 
 • Il fumo. Danni nicotina i piccoli vasi sanguigni del viso, con conseguente disturbi della circolazione sanguigna. "La condizione della pelle - molto condizione riflesso dei nostri vicini. Vasi sanguigni male come tubi intasati, non nutrienti di approvvigionamento dei tessuti e l'ossigeno, si accumulano i prodotti di decomposizione. E la pelle diventa pigro, invecchia rapidamente. Inoltre, la nicotina distrugge la vitamina C - il catalizzatore principale per la sintesi delle fibre di collagene che influenzano l'elasticità della pelle bambino, ma anche "riparazione" vitamina E, vitamina capi giovani, dopo la rottura dei radicali liberi. Lovers sigarette vitamina C deficit di 2, 5 volte di più rispetto ai non fumatori diritti. Alcune estetiste si rifiutano di effettuare procedure invasive cosmetici fumatori (peeling laser, per esempio), perché la loro pelle è molto lentamente recuperato, e l'effetto è due volte meno stabile di diritti non fumatori "- aggiunge Irina Zhukova. Va notato che il fumo passivo è nocivo come attiva. 
 • stile di vita non corretto. Nutrizione e fitness, come si può immaginare, ci aiuti non solo perdere peso, ma per proteggersi da invecchiamento precoce. L'amore guardare lo spettacolo sul divano con cioccolatini e bottiglie può finire male anche per chi non incline a corpulenza. "L'abuso di zucchero (questo concetto convenzionale, dal momento che tutti i carboidrati complessi - dolci, pasta, pane, amido, patate, ecc - sono convertiti in glucosio, il" zucchero ") si traduce in" fibre collagene zasaharyvanyyu ", e si asciuga perde la sua elasticità Pertanto, le rughe sul viso di un dente dolce lì prima, "-. dice Lyudmila Cazonova allenatore cosmetologo Yves Rocher.
 • ormoni. Tuttavia, è auspicabile che essi "giocato". Dopo 40 tutto evidenti tracce del tempo sul volto di belle signore. Perché? "Ormone sessuale femminile ekstrahen un ruolo attivo nella sintesi del collagene e sostanze che tengono le molecole d'acqua, proteoglicani. Per questo motivo vi consigliamo seriamente affrontare la questione della terapia ormonale, e non dimentichiamo i corsi anti-invecchiamento che utilizzano sostanze vegetali fitoestraheny attivi sono legati da le loro azioni ormone femminile "- consiglia il direttore delle pubbliche relazioni e della comunicazione di VICHY medico Olga Ganelin.
 Età della pelle
 Ora che ci viene detto che può accelerare il processo di invecchiamento, si arriva a una cosa: come determinare l'età della vostra pelle?
 Test "Come determinare l'età della pelle"
 "Probabilmente il metodo più semplice sviluppato americano scienziato gerontologo Ray Uolford - dice Lyudmila Tolkachev.

 - Pollice e indice uschypnit pelle sul dorso della mano per 5 secondi. Intersecano in una seconda mano (!). Quando si rilascia le dita, si noterà che la pelle è leggermente sbiancato. Calcola quanto tempo la pelle sbiancato tornerà al suo stato originale:
 • 5 secondi - la vostra pelle per circa 30 anni;
 • 8 secondi - circa 40 anni;
 • 10 secondi - circa 50 anni;
 • 15 secondi - 60 anni.
 In alternativa, esaminare attentamente il tuo volto nello specchio con luce soffusa. Non essere allo stesso tempo per me stesso troppo esigenti. Aggiungere il numero 20, il numero di punti corrispondenti a quei fenomeni che avete trovato in:
 • le rughe tra le sopracciglia +3;
 • le rughe sotto gli occhi + 4;
 • ptosi + 4;
 • 4 borse sotto gli occhi;
 • "zampe di gallina" 4;
 • nasolabiale distinto pieghe +3;
 • 5 punti;
 • le rughe intorno alle labbra +5;
 • rughe sulle labbra + 4;
 • Doppio mento +4;
 • le rughe sul collo 5;
 • muscoli indebolimento viso ovale +5.
 La cifra risultante è l'età biologica della pelle ".
 Tutto sotto controllo
 L'uomo moderno deve far fronte a un numero enorme di fattori negativi, potrebbe avere la sensazione che ogni giorno, causando danni irreparabili ai nostri giovani.
 "Oggi i giovani ragazze interpretano correttamente la pubblicità e commenti che leggono sulle riviste - dice Irina Zhukova -. La pelle viene aggiornato ogni 28 giorni, come" preventive "tassi anti-invecchiamento in 24 anni non ha senso posso anche causare danni.".
 Vediamo che la cura della pelle ha bisogno in ogni periodo della nostra vita.
 18 - su '28
 Questa età può essere considerato fondamentale, perché in questo periodo ha creato il fondamento della nostra gioventù. Se impariamo a cura per la pelle regolarmente in questo periodo della vita e cercare di evitare qualsiasi zloupotreleniy, allora possiamo ritardare il processo di invecchiamento. Durante le prove scientifiche a confronto la pelle di 50 anni le donne guardare dopo la loro pelle, e quelli che ha ignorato questi riti quotidiani - la differenza di pelle età era di circa 10 anni!
 Questo è un momento d'oro, non è necessario fare qualche sforzo incredibile a guardare bene. E 'importante l'abitudine di pulire la pelle due volte al giorno, mattina alla sera per rimuovere i resti di utensili e tonificare la pelle e la sera per rimuovere il trucco e zahryazneneniy. Per combattere l'invecchiamento precoce sufficiente per idratare il viso e il corpo, anche due volte al giorno o secondo necessità frequente.
 I primi accenni di dissolvenza distante - la sensazione di costrizione e secchezza della pelle. Nei neonati pelle così morbida ed elastica, in modo che il livello di umidità naturale della pelle in cui la più alta. Ogni giorno andiamo in trasporto pubblico, lavorare in aria condizionata e riscaldamento l'umidità interna evapora rapidamente dalla pelle. "Nella maggior parte dei residenti urbani cronicamente overdried pelle idratazione creme e sieri ad azione prolungata eccellente aiuto per far fronte a problemi simili a questa età,." - Ha detto Marina Kamanin Expert di L'Oreal.
 "Prestare attenzione a tale importante componente di cosmetici come coenzima Q10, - consiglia Irina Zhukova -. Se avete un desiderio, ma non il carbone, non vai da nessuna parte Coenzima Q10 -.. È il carburante che dà alle cellule l'energia per il metabolismo attivo per scoperta di questo antiossidante Peter Mitchell ha ricevuto il Premio Nobel. La molecola Q 10 facilmente "scivolato" attraverso la barriera protettiva della pelle, la carica con l'energia, e si fa un grande contributo alla sua bellezza. "
 28-35 anni
 Il secondo problema che può disturbare le giovani donne - a rughe del viso, che non è la stessa cosa, come l'età. Nella formazione di rughe "colpevoli" muscoli facciali con cui il nostro volto mostra le nostre emozioni. Mimic muscoli si contraggono, come al solito, ogni volta che si torceva nelle pieghe della pelle nello stesso luogo - per cui vi è una ruga. "La zona più vulnerabile del contorno occhi, dove la pelle è molto sottile, priva di grasso sottocutaneo protezione ?? Ecco perché inventare strumenti che aiutano a rilassare i muscoli facciali -. E poi diventa rughe quasi invisibile" - dice Olga Ganelin.
 35-50 anni
 Nella fascia di età successiva, 35-50 anni, l'invecchiamento ha una natura completamente diversa. Vicino al 40 diminuisce la sintesi delle fibre di collagene ed elastina, che sono responsabili per la pelle e l'elasticità scheletro - come il viso comincia a "uscire verso il basso." Questo è anche la colpa per la gravità della Terra, purtroppo. Ecco che arriva solo un periodo fertile per l'anti-invecchiamento corso. "Anti-invecchiamento significa più concentrato: contengono principi attivi, principalmente nella forma di vitamina C o ascorbato, che eliminano i radicali liberi generati ossidativo pelle danni e una forma di retinolo o acido retinoico (vitamina A), che aumenta turnover cellulare velocità e esfoliazione di cheratinizzata, tirando la luce più giovane pieno di cellule degli strati più profondi del derma "- dice il dottor Norman Leaf.
"Miti che quando si smette di usare tali mezzi condizione di pelle peggiora, del tutto infondata," - dice Olga Ganelin.
 Si ritiene che questo vozrata bisogno creme nutrienti. Ma è concetto tutto convenzionale. Fondi anti-invecchiamento possono mantenere efficacemente l'umidità della pelle. Una delle scoperte sorprendenti del secolo - il brevettato Ksylan Pro-componente su cui gli esperti di L'Oreal evocato sette anni! "Derma Genesi di Pro-ksylaniv e ialuronico meccanismo di sintesi di acido corre nuovamente glicani che come una" spugna "ripristinare l'ambiente interno degli strati profondi della pelle e stimola la sintesi del collagene," - dice Marina Kamanin.
 Durante il processo di invecchiamento, ricercatori del Istituto St. Petersburg di bioregolazione e Gerontologia scienze mediche hanno sviluppato una serie speciale di aminoacidi - peptidi aumentano l'efficienza di "assimilazione" di nutrienti e rallentano il processo di invecchiamento. In altre parole, dresyruyut celle dei peptidi '", li causano attivamente quota, con conseguente miglioramento della circolazione sanguigna e la carnagione, e soprattutto - naturalmente c'è la stimolazione della sintesi del collagene proprio.
 Così, vediamo che la scienza non si ferma. Ogni anno ci sono strumenti più rivoluzionari che ci aiutano a sostenere efficacemente i giovani della nostra pelle.