La parola "sviluppo generale" getta luce nostalgia per gli anni scolastici. Se oggi siamo stati in grado di esercitare e perdere peso con la cura con cui abbiamo evitato il suo tempo, e complessi vidmazuvaly evasi di esercizi generali proposto amato "fizruk" Credimi, ogni secondo sarebbe capire Cindy Crawford.

 Ma è il momento di rivalutare i loro atteggiamenti e ora possediamo ritrova gli stessi esercizi noiosi, non senza volto e creative per tutto il corpo, la carica, il riscaldamento e caldo. Vi daremo una serie di esercizi scolastici generali in movimento, per così dire, "salsa" moderna moda lustro fitness.

 Ma prima, pensiamo insieme a lavorare tutto il corpo e ottenere il processo ancora divertente.

 Miglior obscherazvyvayuschymy complesso - danza e ginnastica

 Dancing - uno dei pochi tipi di fitness che in realtà il nostro corpo sviluppa completamente. Se la nozione di genere insieme di esercizi che a disagio, non si ferma, "inventare" il loro approccio allo sviluppo di tutti i gruppi muscolari possono essere iscrivendo in qualsiasi danza corso.

 Un'altra opzione - esercizio di mattina. E 'bene che il tempo si trova in ogni. Inoltre, esercizio può essere rappresentato come una serie di esercizi generali con vari attrezzi, quali corde salto, fitball, ginnastica cerchio, salute del disco, etc.

 Esercizi

 Vi offriamo anche la possibilità di esercizi generali con oggetti complessi, cioè, la gomma fitness.

1.  Mani elastici tenere, piede sinistro davanti, dietro a destra, le ginocchia piegate. Squat con una svolta nel movimento tratto di gomma in sue mani - 10 volte per lato.
2.  A complicare esercizio: squat, ginocchio toccare il pavimento e sollevare le mani con l'elastico sopra il livello della testa.
3.  PI - piedi uniti, le braccia sollevate sopra la testa. Rendere affondo di lato, squat, allungare le braccia all'altezza del petto.
4.  Diventare un ampio posizione, piede destro davanti, a sinistra elastico, che gestiscono tenere le mani di fronte a lui. Con piegato posizione mani, raddrizzare le braccia di fronte a voi e girare in IE. Eseguire 10 volte su ogni lato.
5.  IP - griglia bassa, ginocchio destro piegato ad angolo retto, lasciato sul pavimento, con la mano sinistra si tiene la maniglia, il lato destro. Ci alziamo, prendendo il ginocchio a terra, tirando gum. Eseguire su entrambi i lati.
6.  Diventare un focus sdraiato postura con le gambe tese. Gum getta sulla lama, l'elsa in grappoli. Raddrizzare le mani, tirare la gomma e quindi vidzhymayemosya. Fare 15 volte.
7.  Sedersi sul pavimento, le gambe piegate, i piedi su gomma correzione, gestire nelle sue mani. Raddrizzare le gambe, il corpo e fare girare le mani razza intorno.
8.  R - lo stesso del tronco inclinato per i piedi e le mani allegare posteriore. Fissare la situazione e tornare alla PI.

 Il nostro "shock" un esercizio in immagini contribuire a rendere il vostro vestito preferito che non nadyahalos per diversi anni, seduto su di voi perfettamente.

 Esercizio insieme non è molto, le loro prestazioni non vi porterà lontano da un lungo periodo di tempo. Come addestrare

•  Seguire il corretto range di movimento.
•  E 'importante seguire i commenti a esercitare e mantenere il contrasto tra il moto potente e più liscia.


•  Durante l'esercizio fisico guardare il vostro respiro. Da regolare esercizio fisico, fare un breve respiro profondo.

 Tre cerchi.

 Seguire questa un esercizio di un cerchio per tre volte si ripetono tutti gli esercizi in sequenza rigorosa.

1.  Inizialmente mani non sono completamente dritto al gomito. Abbassare lentamente il manubrio (ma non toccare il pavimento), un po 'la diffusione di pari passo. Ripetere 14-15 volte.
2.  Dalla posizione di partenza Pull ginocchio per la correzione laterale per 2-3 secondi e abbassare lentamente la gamba senza toccare il pavimento. Ripetere 18-20 volte.
3.  Sdraiato sulla schiena, stringere il petto alle ginocchia piegate le gambe, sollevare il bacino dal pavimento. Fissare la posizione per alcuni secondi, poi lentamente tornare gamba alla posizione di partenza. Ripetere 25 volte.
4.  Sopportare la posizione iniziale perpendicolare al pavimento. L'angolo non deve superare i 60 gradi. Seguire le mosse verso il basso. In posizione abbassata, cercare di non toccare il pavimento con il piede.
   

   
    Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte su entrambe le gambe.

5.  Inizialmente, salire su una sedia, il centro di gravità portatile sul tallone del piede sinistro. Cominciamo accovacciata, piegando la gamba destra (evitare ginocchio toccare il pavimento), piede sinistro rilassato. Prestito ritorno alla posizione di partenza premendo con il gluteo destro. Ripetere 18-20 volte per ogni gamba.
6.  Inizialmente ginocchia sollevate livello quasi orizzontale. Cercate di portare le ginocchia al petto, poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere 18-20 volte.

 Allenamenti giornalieri

 Se si perde un paio di allenamenti durante le vacanze o lungo dimenticato esercizio, non cercare di compensare schennoe, fare un sudore. Tornate nel vostro profilo, aumentando gradualmente il carico.

 Dieta e allenamento

 Conoscendo la vostra debolezza, prova a effettuare almeno un paio di semplici regole per non mangiare troppo al tavolo vacanza.

 1.Pered pasto bere un bicchiere di semplice, acqua non gassata (può essere mescolato con succo fresco).

 2.Pervyy tutti i piatti mangiano il salato di verdure (cetrioli, pomodori, prezzemolo, pepe) ea soli 15 minuti procedere al pasto principale.

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 Esercizio 1. Rafforzare spalle muscolo deltoide. Per le prestazioni è necessario manubri di peso 2 kg 5-5 (a seconda della forma fisica). Prendete un manubrio. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia rilassate. Mani liberamente abbassate lungo il corpo, i gomiti leggermente piegati, le palme rivolte ai fianchi, Da questa posizione stringere la stampa, raddrizzare le petto e scapole connettono. Segui respiro. In espirazione, alzare la mano muscoli della spalla sforzi in mano. Al punto finale bracci di sollevamento e spalle, mani e gomiti devono essere situati sulla stessa linea retta. Le palme devono essere rivolti verso il basso. Ruotare le braccia alla posizione di partenza e fare 12 ripetizioni. Attenzione Esercizi eseguito un ritmo medio di sforzi sforzare i muscoli delle braccia. Mani di sollevamento seguire esalano solo. Esercizio 2. Rafforzare i bicipiti. Prendete un manubrio. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, i muscoli addominali allungati, petto raddrizzato, mani liberamente abbassate lungo il corpo, le palme rivolte in avanti. Segui respiro. In espirazione, senza spostare i gomiti in avanti, piega le braccia e sollevare i manubri per le spalle, bicipiti tendendo solo. Leggermente tarda endpoint, poi lentamente tornare alla posizione di partenza della mano. Eseguire 12 ripetizioni. Attenzione Esercizio dovrebbe essere fatto da un ritmo medio di sforzi sforzare i muscoli delle braccia. Riccioli seguono solo espirare. Esercizio 3. Rafforzare i bicipiti. Prendete un manubrio. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, le mani libere con manubri omessi lungo il corpo. Stringere i muscoli addominali. Senza piegare la schiena (mantenere la curva naturale), inclinare il corpo in avanti in modo che sia parallela al pavimento. Piegate le braccia ad angolo retto, con le armi dalla spalla al gomito dovrebbe essere parallela al pavimento. Inspirare, stringere i muscoli addominali ed espirare tricipiti sforzo raddrizzare le braccia e raddrizzare di nuovo. Inoltre, braccia sopra il gomito opportuno fissare. Tenere il punto finale e lentamente piegando braccia indietro alla posizione di partenza. Eseguire 12 ripetizioni. Attenzione Esercizi eseguito un ritmo medio di sforzi sforzare i muscoli delle braccia. Armi di estensione al gomito seguono solo espirare.

 Esercizio 4. Rafforzare i muscoli delle mani. Prendete un manubrio. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, mani liberamente omessi lungo il corpo, le palme rivolte ai fianchi. Da questa posizione, sollevare le braccia tese in avanti a livello della spalla. Ritorna alla posizione di partenza, un po 'piegare i gomiti e alzare le braccia attraverso la mano fino a livello della spalla, palmi rivolti verso il basso. Ancora una volta, tornare alla posizione di partenza, piega le ginocchia e piegare il corpo in avanti in modo che sia parallela al pavimento, le mani a questo punto dovrebbero essere abbassati. Da questa posizione, alzare le braccia sopra bottom lato fino a livello della spalla. Ancora una volta, tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio consiste di tre movimenti. Ogni ripetizione esercizi dovrebbero includere l'attuazione dei tre movimenti. Eseguire 12 ripetizioni. Attenzione Sollevamento e allevamento mani eseguono solo espirare. Esercizio dovrebbe essere fatto da un ritmo medio di sforzi sforzare i muscoli delle braccia. Esercizio 5. Rafforzare i bicipiti. Prendete un manubrio in mano, sedersi su una sedia o banco (se fare esercizio in palestra). Uprytes questo braccio appena sopra il gomito nelle cosce. Piegare leggermente il busto in avanti, schiena dritta, muscoli addominali tesi. Inarcare la schiena il braccio all'altezza del gomito, tirare il manubrio a spalla. Ritorna alla posizione di partenza. Completa tutte le ripetizioni primo, poi l'altro braccio. Un totale di tre approcci fare 12 ripetizioni. È possibile ridurre il peso manubri in ogni approccio successiva. Attenzione Riccioli seguono solo espirare. Esercizio dovrebbe essere fatto da un ritmo medio di sforzi sforzare i muscoli delle braccia. Esercizio 6. Rafforzare tricipiti, bicipiti, pettorali efficacemente implementare. Strizzare. Ginocchia magre sul divano, poltrona, panca o su qualsiasi superficie stabile; Si può fare l'esercizio sul pavimento. Le mani sul pavimento larghezza delle spalle. Tenere indietro posizione diritta. Piega i gomiti e abbassare il petto in modo che le spalle e gomiti sono stati collocati allo stesso livello. Raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza. Eseguire 10-15 push up in ciascuno dei tre approcci. Attenzione Spin solo seguire espirare, ritornare alla posizione di partenza - inalare.

 Una serie di esercizi per la perdita di peso

 Spesso, molte donne si lamentano di eccesso di peso nelle cosce e zona addominale. Applicabile loro dieta non funziona. E spesso accade che dopo aver digiunato guadagnano peso ancora di più. Come fare in questi casi? Beh, che situazioni disperate non accadono. Avere un programma di esercizio efficace per la perdita di peso che può essere fatto in casa.

 Questo piuttosto semplice serie di esercizi per il dimagrimento vestito per le donne di tutte le età. E se lo fate regolarmente e in buona fede, è possibile perdere qualche chilo di troppo, anche dopo 3-5 allenamenti.

 Esercizi con i pesi si consiglia di eseguire 8-15 volte di intervallo di breve durata di 30 secondi.

 Peso Dumbbell dovrebbe essere di circa 0 5-2 kg (a seconda del peso in eccesso.

 Una serie di esercizi per la perdita di peso

 Braccia

 Posizione di partenza - in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia con manubri gomiti leggermente piegati. Pennelli non si espandono verso l'esterno. Sollevare le braccia ai lati, poi più in basso.

 Indietro

 Posizione di partenza - seduto su una sedia, non inclinare in avanti di 45 gradi, con le braccia penzoloni liberamente con manubri. Piegando i gomiti, li alza e indietro; cercare di ridurre blade - Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Tornare alla posizione di partenza. Cercate di mantenere la schiena dritta, i piedi o strappare la terra. Per eseguire questi esercizi per pesi di perdita di peso non sono più necessari.

 Stomaco

 Posizione di partenza - seduta, appoggiandosi sul retro delle braccia raddrizzato a mano, le ginocchia leggermente curva, calze dovrebbero toccare il pavimento.

 Prendendo i piedi calzini del pavimento, piega le ginocchia, tirando al petto.

 Esercizio ripetere 30 volte, senza fare fermate. Il caso quindi deve essere fissato, lavorando una gamba.

 Fianchi

 Posizione di partenza - in piedi sul ginocchio sinistro, appoggiati a braccia tese. Raddrizzare la gamba destra, poi portare indietro e destra - in modo che possa essere allungata punta toccare il pavimento. Riprendendo il ritmo, seguire un movimento circolare, prima a sinistra e in alto, poi - a destra e in basso. Esercizio deve essere eseguito 12 volte senza fermarsi. Quando si eseguono esercizi gamba piegata al ginocchio non. Cerca di non piegare in vita. Cambiare la posizione dei piedi, ripetere cosce dimagranti.

 Natiche

 Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, tirare le mani lungo il corpo, le gambe a base di tutto il piede, mentre alla larghezza posto a parte e ginocchia piegate. Glutei ascensore, spremere forte Mantenere questa posizione per qualche secondo, tornano a esercitare pol.Takoe per glutei di perdita di peso non 30 volte. Assicurarsi che la lama è tagliato fuori dal pavimento.

 Esercizio passivo Velocità di perdita di peso di aiuto il metabolismo, normalizzare l'attività del sistema respiratorio e cardiovascolare; sdraiati sulla schiena, piegare e raddrizzare entrambe le gambe, allo stesso tempo, allora - uno per uno ciascuno; fare lo stesso esercizio con le mani. Ripetete l'esercizio 20 minuti.

 Esercizi attivi migliorare la formazione funzione motoria. Pertanto, l'esecuzione di una serie di esercizi per la perdita di peso, si raccomanda di impegnarsi attivamente e non per rilassarsi.

 Essere sano e bello! Divertiti!

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 Vari mercato supplemento sportivo è estremamente fiorente in questo momento. Ciò è dovuto non solo al fatto che tutti precipitarono esercizio, ma anche al fatto che la maggior pubblicità su TV, Internet, giornali e riviste emana. Tutti gli articoli, annunci e pubblicità bitsepsnyh uomini e le donne di soccorso e richiama l'attenzione spodvyh di praticare qualcosa di simile.

 Inoltre, la nutrizione sport di oggi può essere presa in modo sicuro per la salute. Sostanze nocive Massimo contiene - un colore e sapore, e il cibo quindi consentito.

 Il semplice nutrizione sportiva è molto varia. Non solo proteine ​​e creatina peso gainers. Questo molti aminoacidi, vitamine, mezzi di comunicazione e zhiroszhihateli congiunta, Integratori alimentari, etc. Se si acquista tutto in una volta e prendere tutti i giorni, al posto del cibo normale può perdere la salute.

 Se la questione si avvicina sensibilmente, che è quello di consultare il proprio medico seguire una speciale dieta sportiva con una certa quantità di calorie, regime di esercizio, è integratori sportivi correttamente montati a migliorare la salute, contribuire al raggiungimento di risultati in formazione, migliorare l'immunità.

 Naturalmente, si può fare a meno di additivi alimentari. Tutti sanno che in precedenza non avevano loro, ma concorso Mr. Olympia è stato intorno per oltre 30 anni. E tutti coloro che hanno partecipato in essa, ha mostrato ottimi risultati, tanto esercizio e mangiare a destra. Basta sapere che molti degli atleti sono stati vietati ora, anabolizzanti che chiamare le cose col loro nome, appena ucciso.

 Oggi, questo non può essere. Ogni categoria ha un proprio sport nutrizione lettera certificazione ingredienti composizione obbligatori. Rigorosamente vietato la droga è un semi-autorizzati, ma con l'etichettatura obbligatoria sulla confezione che prima di assumere integratori alimentari devono consultare il medico.

 In breve, se sei un principiante o un atleta professionista, non l'assunzione di integratori sportivi e ha deciso di iniziare oggi, consultare un medico sportivo che è in ogni palestra. Egli dirà quale categoria di alimenti è necessario aumentare la massa muscolare, nutrirli, aumentare il livello di immunità e di sentirsi in forma, anche durante gli allenamenti intensi.

 In breve, i benefici della nutrizione sportiva è importante da trattare con attenzione alla sua scelta.

 arte tatuirovochnyh di una delle più antiche sulla Terra. Era circa 30 mila. Anni. Cioè, una volta che una persona ha imparato a camminare dritto e creare strumenti di base, subito cominciò a dipingere il suo corpo. Ma mai i tatuaggi non sono solo decorazione. Hanno significava appartenere a nessuna nazione, gruppo etnico o sociale, di casta, la professione.

 Tatuaggi protetti dagli spiriti maligni, portare fortuna, parlando di amore, per dimostrare il conseguimento, avvertito del pericolo. Le immagini sul corpo erano molto popolari con i pagani. Ma nel Cristianesimo tatuaggi vietati - è che distorcono il corpo perfetto, creato dal Creatore. Questa recensione è deciso di dedicare la questione di come aprire un negozio di tatuaggi.

 La popolarità delle immagini indossati corpo nel mondo moderno

 Uniti oggi in gran parte secolare e la popolazione non è particolarmente religioso. Moda tatuaggio sulla schiena. Decorare i modelli del corpo e dei giovani e mature. Applicare sulla pelle diversi fiori, farfalle, nomi amati ed antichi segni magici, i caratteri cinesi. I tatuaggi non sono più solo una parte della cultura del carcere. E non si chiama più "tattoo". C'era un sacco di "artisti liberi", specialisti in tatuaggi. E, naturalmente, gli imprenditori stanno pensando di aprire un interno moderno che sarebbe specializzato in disegno le immagini natelnyh. Così, come aprire un negozio di tatuaggi?

 Dove si trova il meglio aprire il proprio salone?

 In genere, negozi di tatuaggi aprono a centri fitness, parrucchiere, salone di bellezza. Per tipo di attività che equiparati con sale trattamenti. Non si può semplicemente mettere un tatuaggio, ma non penetrante, Scarificazione, trucco permanente, vendere apparecchiature o tenere seminari.

 Quale dovrebbe essere la stanza?

 Prima di aprire un negozio di tatuaggi, è necessario trovare una buona camera. Requisiti lui alto: almeno 12 metri quadrati. m per ogni sedile, ingresso indipendente, pareti di lavaggio, pavimenti e perfino soffitti (analogia di corsa), la disponibilità ripostiglio. Questo almeno, a meno che naturalmente non stiamo parlando di un ufficio sotterraneo per i giovani alternative. Per località approccio convenzionale, comodo trasporto, parcheggio obbligatorio, gran traffico di persone. Il vantaggio è la vicinanza alla stazione della metropolitana ?? grandi centri commerciali, mercati e così via. d. sicuro firmare visto come un aspetto presentabile interessante e complesso. E 'facile da trovare da soli il costo di affitto spazio in una città così interessante.

 Il risparmio di attrezzature non dovrebbe essere

 Come aprire un negozio di tatuaggi? Esso dovrebbe garantire l'acquisizione di tutte le attrezzature necessarie. Circa 100 mila rubli dovranno acquistare attrezzature, sedie, aghi, inchiostri, ecc. D. Save sull'unità per informazioni tatuaggio laser non dovrebbe essere. Rifiutando di Data Service tatuaggio, si può perdere clienti.

 Un elemento molto importante senza il quale la qualità del business plan per la progettazione di un negozio di tatuaggi non riesce, è la presenza del computer in cui la grafica continueranno a far parte della business idea. Sarà necessario installare il software necessario per il quale le immagini saranno Processing.

 Anche bisogno di una sedia speciale. Per negozio di tatuaggi, che gioca un ruolo importante, in quanto si siederà l'immagine applicazione client in.

 Chi dovrebbe trovare a colpo sicuro?

 Per l'alta qualità progettare un tatuaggio salone business plan dovrebbe decidere l'assunzione di personale. La risorsa principale per l'interno - un maestro d'arte (esattamente come si considerano). Bisogna "caccia di taglie". Essi invogliare i concorrenti, cercare tra gli amici e gli appassionati di tatuaggi piercing. Andrà ai clienti maestri, anche nelle zone più remote della città. Molti artisti lavorano nella vecchia casa, e tirare fuori così difficile. Di solito motto è: "Io sono un artista", "Io sono libero", "Non posso lavorare per qualcuno", "Non posso guidare se stessi in un orario di lavoro" e così via. Dovremo sudare, spiegando AIDS, epatite C, gli effetti di unirsi clienti di livello SES (cioè reddito) e t E. E, soprattutto -. Devono condividere i profitti.

 Tipicamente, l'artista richiede fino a 50% del valore dell'ordine. Cioè dall'albero e non sul reddito netto. Tale percentuale può essere differenziato. Essa può dipendere cui cliente. Così, il tatuatore è interessato al fatto che non solo portano a una clientela del salone, ma anche per trovare nuovi.

 Sul posto di lavoro la certificazione obbligatoria

 Ho bisogno di una licenza per negozio di tatuaggi? E 'un must. Inoltre, ogni lavoro da certificare. Assicurarsi di posizionare dipendenti libri di medicina. La maggior artista del tatuaggio non ha alcuna formazione medica. Questa situazione è contraddittoria. Da un lato, i medici non sanno come disegnare, e l'altro -. L 'artista ha a che fare con gli aghi, sangue, le controindicazioni, le complicanze, e così via D. Pertanto, un medico certificato nei bisogni Stato deve, almeno, per i clienti è stato più calmo.

 Quali documenti sono necessari per aprire un negozio di tatuaggi? In primo luogo è necessario registrare il vostro business, la scelta di una forma giuridica LLC. Anche bisogno di ottenere il permesso di aprire un salone di Rospotrebnadzor, l'ispezione e l'amministrazione del Fuoco. Ci vorrà un documento per l'affitto. E senza una licenza medica è necessaria. Tutto richiesto documenti al negozio di tatuaggi, che hanno bisogno di raccogliere in ogni caso.

 Pubblicità con la promozione Salon

 Quando salone attrezzature tatuaggio sarà acquistato, documenti raccolti, si dovrebbe accuratamente fare attività pubblicitaria. Il principale salone promozione canale tattoo - un "passaparola", oltre che gratuito. Certo funziona, se i clienti sono soddisfatti con i servizi del salone. Ma inizialmente è necessario essere preparati per le spese di pubblicità e marketing - aveva bisogno di un sito web in cui verrà pubblicato informazioni sul salone servizi, prezzi, foto, opere d'grato recensioni dei clienti, informazioni sui dipendenti. Promozione del sito si può fare da soli, ma sarà effettivamente pagare professionisti.

 Partecipazione a eventi tematici

 Su un normale festival tatuaggio conferenza base tatuaggio, mostre cosmetici, attrezzature specializzate. È necessario partecipare a questi eventi. Ci vorranno stampa team di produzione dei promotori (i migliori modelli di body art), stand espositivi per i campioni di lavoro. Sarebbe bello per arrivare a questo evento come il raduno di bikers. Questo è il più che né è il target di riferimento.

 In generale, il principio di base del marketing a basso costo - un "fare tutto da solo." Ma se il budget lo consente, è possibile noleggiare un marketer professionista che sviluppare un piano per la promozione di un negozio di tatuaggi nel mercato.

 Le spese del business

 Affitta camere che soddisfa assolutamente tutte le norme e requisiti, è costato circa 200 mila rubli l'anno. Per acquistare tutte le attrezzature necessarie per il negozio di tatuaggi, dovrà spendere almeno 100 mila. Ma questa è solo una soglia minima. Non dovrebbe dimenticare l'espansione delle attività, con conseguenti costi supplementari per attrezzature tecniche. Alla certificazione obbligatoria dei lavoratori bisogno di circa un migliaio di rubli. L'attività promozionale comporta costi pari a circa 100 mila. Pertanto, il valore del capitale iniziale almeno dovrebbe raggiungere 500 mila.

 Salone di ritorno

 Con il giusto approccio, investire in un business rapidamente recuperato. Secondo i proprietari di negozi esistenti, al pieno recupero dei costi richiede circa un anno e mezzo. Questo periodo può essere meno in presenza di clienti regolari di qualità e la promozione efficace per attirare nuovi. In generale, per un progetto di questo tipo di business senza bisogno di addestramento speciale medica o particolari abilità nell'arte del tatuaggio o piercing. Devi essere un marketer, piuttosto che estetista. Un altro punto molto importante - la reputazione. Dio non voglia malattie o infezioni dal sangue. Ora la gente ha paura di infezione (e molto bene).

 Conclusione

 Così, i tre componenti del salone di successo tatuaggio:

1.  Artigiani di talento tatuaggi.
2.  Un'adeguata promozione.
3.  Reputazione impeccabile.

 E la bellezza salverà il mondo!

 Fitness è una sala appositamente attrezzata. Lo scopo principale di tali istituzioni è quello di condurre la formazione con bodybuilding. Che cosa è necessario aprire una palestra? In sostanza, tutta la lista attrezzatura necessaria comprende numerosi tapis roulant, varie cardio, pesi, con cui è possibile lavorare una varietà di muscoli, e così via. D.

 Quali sono le differenze in palestra gli altri impianti sportivi?

 A differenza di molti centri fitness che offrono piano diverso, impianti sportivi sono la specializzazione abbastanza stretta. In sostanza, essi non prevedono tali locali distinti, che si possono fare yoga o fitness.

 Nel caso in cui si ha uno stile di vita sano di priorità e vorrebbe mantenere la sua forma in forma di bella e in forma, ed è una frequente palestre ospiti e bodybuilding conoscono - si può cercare di ottenere profitto dalla loro hobby. Va notato che in anticipo vasta conoscenza su come pompare alcuni gruppi muscolari, non richiesta. Un business plan può fare in palestra e senza frequenti visite all'istituzione.

 Quanto è grande la concorrenza?

 Nel caso in cui si dispone di una idea di aprire la sua palestra, in primo luogo dovrebbe conoscere a fondo i risultati dei concorrenti. Il punto non è solo disponibile e il numero di tali istituzioni nella comunità, ma anche la possibilità di un ulteriore evento. In altre parole, il business plan dovrebbe includere palestra assolutamente tutti i fattori che possono giocare un ruolo nello sviluppo delle attività di business.

 Nel caso in cui vi è la possibilità dei concorrenti sarà presto bisogno di considerare una semplice domanda: Avete abbastanza prospettive a tutti? Che cosa se necessario terminare velocemente la sua attività, che non ha portato a grandi perdite di denaro? In ogni caso è necessario considerare tutto con molta attenzione.

 Nota tutti i dettagli

 Specificità proprietà palestra attività è quello di lavorare per i clienti. Di solito la formazione avviene in serata, in quanto le persone sono impegnati durante il giorno sulle loro attività principali. E 'stato in questo momento dovrebbe essere rafforzato il personale.

 Inoltre, la palestra business plan deve avere elementi che descrivono la stagionalità. In pratica, i maggiori oneri stagioni autunnali e primaverili. Palestre traffico estivo ridotto. Pertanto, al fine di attirare il maggior numero di potenziali clienti di aprire la loro attività è il migliore del maggiore attività in atleti e appassionati di uno stile di vita sano.

 Preparare un progetto di business

 Per aprire la propria attività, è necessario fare un business plan per la palestra. Nel caso in cui la loro non, dovrebbe affidarsi a professionisti. Ma ricordate che la migliore per fare tutto da soli. Ecco come è possibile ottenere la necessaria esperienza nel mondo degli affari.

 Inoltre, la necessità di tener conto di tutte le sfumature necessarie. Non dimenticare aspetti stagionali. Ad esempio, per il massimo comfort in corsi estivi bisogno di aria. Per far fronte con gli atleti invernali può essere richiesto di dotare un buon riscaldamento o anche acquistare stufe. Non perdere di vista il fattore che assunto il personale deve avere esperienza in questo campo. In caso contrario, ci possono essere situazioni in cui è necessario recuperare i soldi per i danni.

 Business Plan palestra, con competenza e precisione compilato, sarà cogliere l'essenza della scoperta "trenazherku" e decidere sulle opportunità con cui ridurre i costi. Inoltre, un progetto simile contribuirà a mostrare potenziali prospettive. Beh, senza analizzare piano degli oneri e proventi di business palestra non fallire.

 Acquista tutte le attrezzature necessarie

 Organizzare la propria attività nel campo sportivo, si dovrebbe comprendere che, oltre ai servizi di noleggio e riparazione, e vogliono spendere soldi per l'acquisto di tutte le attrezzature necessarie. Si tratta ad esempio di inventario come panchine, attrezzature sportive, manubri, bilancieri e t. E. È l'apparecchiatura più comune. Nel caso in cui alla fine vogliono espandere il proprio business, dovrebbe prestare maggiore attenzione all'acquisizione di simulatori più specializzati.

 Cose da ricordare quando si acquista attrezzature?

 In termini moderni il costo di "hardware" è piuttosto alto. Ciò deve essere tenuto in considerazione, facendo una palestra business plan. Si deve comprendere che anche economici o vecchio apparecchiatura non è necessaria, perché non solo come clienti. Dopo aver investito circa 200 mila, imprenditore abbastanza facilmente essere in grado di acquistare tali attrezzature come:

1.  Tapis roulant tipo meccanico.
2.  Bikes.
3.  Formazione completa di contrappesi.
4.  Cardio.
5.  Rod con frittelle e stand.
6.  A poche panchine e manubri.

 Se elevatore acquistato "hardware", che avrà bisogno di ritoccare, modificare, se necessario, assumere e grasso. Ma non dovrebbe costare troppo.

 Che costa può affrontare un imprenditore?

 Quanto è quello di aprire una palestra? Dovrebbe essere più a fondo in considerazione tutti i costi che le imprese si aspettano in modo di aprire una propria attività.

 Investimento di una volta richiesto all'inizio di attività riguarderà principalmente il costo delle riparazioni e interior design. Anche bisogno di spendere una certa quantità di denaro per installare tutte le attrezzature necessarie. Questo avrà un costo di circa 400 mila rubli. Naturalmente, questa è una notevole quantità di denaro. Ma si può tirare.

 Oltre ai costi iniziali una tantum necessario calcolare i costi che devono trascorrere un anno della loro attività. Esso dovrebbe calcolare quelle perdita di base di denaro che deve includere una palestra business plan.

1.  I costi principali relativi alla stanza locazione desiderata. Si noti che palestre possono essere collocati anche nel seminterrato e al piano interrato. Inoltre, in questa situazione, e l'affitto può essere ridotto. Inoltre, potrebbe essere necessario per fare le riparazioni. In un anno di locazione è di circa 500 mila rubli.
2.  Stipendi del personale. Assumere dipendenti hanno ancora. Almeno per il positivo svolgimento delle attività dovrebbe essere quello di coinvolgere almeno istruttore e contabile. In un anno il libro paga va circa 210 migliaia. Ma allora, questo importo aumenterà come sarà necessario aumentare il personale. Naturalmente, ci vorrà solo se l'imprenditore intende espandere ulteriormente.
3.  Utilities. Si tratta di elettricità, fognature, dispositivi, e così i rifiuti. Mr. media Su un anno imprenditore ha bisogno di pagare per tutti questi servizi 90 mila rubli.
4.  Senza una buona campagna pubblicitaria sulle vostre attività commerciali nessuno lo sa. Tuttavia, per migliorare la popolarità del tuo istituto può essere volantini abbastanza semplici e appesi su pali in cantiere. Pertanto, palestra pubblicità può essere fatto con poco costo.

 Resta inteso che per il comfort potenziali clienti devono pensare di creare una buona ventilazione, nonché la progettazione della toilette e doccia. Non è necessario produrre una varietà di cose dalla zona di attenzione. Stiamo parlando di bicchieri e bottiglie d'acqua. Naturalmente, quegli imprenditori che frequentano palestre, con l'introduzione di un piano di attività simili sciocchezze possano sorgere problemi. Inoltre, per loro non è solo un business, e la possibilità di esprimere le loro anime.

 Non fidarti di informazioni facilmente accessibili

 Se si considera attendibile l'informazione che è disponibile in un ampio, l'organizzazione di tale azienda può fare solo 180 mila. Tuttavia, nelle circostanze impreviste emergenti, evitare che semplicemente non funzionerà. Infine è possibile che 800 mila potrebbe non essere sufficiente.

 Inoltre, non si fidano ciecamente fonti non verificate. Meglio realizzare autonomamente tutti i calcoli e rispondere a domande su quanto è quello di aprire una palestra, guidata dal costo di tutte le cose necessarie. Ma in media, l'organizzazione della palestra può richiedere fino a 900 mila rubli. Resta inteso che in questo caso è meglio non salvare, altrimenti il ​​successo del business e non si può contare.

 Quali documenti sono necessari?

 Non è richiesta alcuna licenza speciale o permesso di aprire la palestra. Basta registrazione e semplice con la posizione del singolo imprenditore. È possibile attivare la registrazione delle imprese e qualsiasi studio legale. Costerà circa 12 mila rubli. Ma la registrazione solo non va troppo difficile.

 Nel caso in cui l'imprenditore ha intenzione di fare di più e la vendita di nutrizione sportiva o alcuni farmaci, è necessario un numero di licenze questioni problematiche e permessi speciali. Indipendentemente battere tutto questo sarà estremamente difficile, in modo migliore per risparmiare tempo per concordare tutti una società che fornisce servizi di questo tipo. In caso contrario, sarà molto molto difficile idea di business. Fitness con la possibilità di acquistare tutti i necessari integratori sportivi, tuttavia, può trarre ancora di più l'attenzione.

 Quanto è grande il reddito?

 Palestra di ritorno - un altro problema che preoccupa gli imprenditori, specialmente i principianti. Nel caso in cui la sala è dotata di posti di formazione 10 è previsto orario di lavoro di 10 ore, il costo dei servizi uguali a 100, e durante il caricamento spazio almeno il 50 per cento di entrate potrebbe raggiungere una media di 120 rubli al mese. Va notato che gli atleti che si allenano in palestra regolarmente, cercano di acquistare un abbonamento per un mese. Soprattutto per questi clienti hanno bisogno per progettare sconto. Nel caso in cui la palestra sarà impegnata in soli atleti di questo tipo, il reddito mensile superiore a 90 mila rubli.

 Nel caso in cui siano soddisfatte tutte le condizioni di cui sopra, il capitale iniziale sarà rimborsato per i primi mesi di attività di business.

 Riassumere

 Uno stile di vita sano nel mondo moderno sta diventando sempre più popolare. Pertanto, l'apertura della palestra potrebbe essere interessato a un gran numero di persone. Al fine di risparmiare i vostri soldi, si può ricorrere ad alcuni trucchi. Ad esempio, noleggiare cantina e acquistare vecchio magazzino. Solo queste due misure contribuiscono a realizzare una spettacolare performance economica. Ma, naturalmente, è meglio ricorrere a tali attività nel caso in cui l'imprenditore stesso è un atleta o cura di una vita sana.