Nella lotta contro il peso in eccesso, spesso perdono che nella nostra mente ha formula piede già fermo: "All utile - non gustoso, e tutto delizioso - è male." Ma o non è così male questi alimenti "cattivi"?

 Carne. Chiunque abbia mai pensato di perdita di peso o stile di vita sano probabilmente sentito che il più utile per utilizzare la cosiddetta carne bianca è di pollame. Manzo stessa, maiale e agnello, per esempio, comprendono carne rossa, che viene assorbita e peggio, e contiene più grasso, e in generale, aumenta il rischio di sistema cardiovascolare.

 Così che cosa carne - un cattivo prodotto? In realtà, la carne rossa si ben assorbita dal corpo, ma in combinazione con patate o fagioli - non proprio. Come bianco e la carne rossa contiene aminoacidi essenziali che proprio non possono essere ottenuti da altre fonti. Inoltre, la carne rossa - una fonte unica di ferro facilmente digeribile, mentre il ferro da fonti vegetali viene assorbito in modo peggiore.

 Carni nocive è combinato con patate, fagioli, fagioli, carne fritta, tutti i tipi di salsiccia di carne e hot dog. Sano e perdere peso, mangiare carni fresche bollite, al forno forma, carne, cotto a vapore. Così mantiene le sostanze nutritive e non danneggia la figura.

 Chocolate. Sembra essere più dannoso prodotto non si trovano! Un enorme quantità di zucchero, grassi saturi ... Inoltre, la passione per il cioccolato è equivalente al farmaco, e quelli di noi che usano 2-3 tavolette di cioccolato al giorno per guadagnare il rischio di diabete.

 Ma cioccolato cioccolato - l'odio. Cioccolato fondente con un contenuto minimo di zuccheri e il contenuto di cacao massima (oltre il 50%) non sono dannosi, e talvolta anche utile. Cioccolato fondente - un antidepressivo naturale, che aiuta a produrre endorfine - il "ormone della felicità". Cioccolato fondente è ricco di magnesio, che aiuta a far fronte con anemia e stanchezza cronica.

 Un'altra cosa è cioccolato al latte. In quel cioccolato tutte le proprietà utili di cacao compensati semplicemente l'enorme zucchero e latte. Pertanto, cioccolato al latte, diversi bar di cioccolato - è prodotti nocivi.

 Dolci. La situazione con dolci è molto simile a quanto sopra descritto. Dolci possono anche essere dannosi e vantaggioso. Per sicuro dolci minerali comprendono frutti, perché contengono zucchero - frutta, il che significa che è ben assorbita dal corpo.

 Pasticceria dolce, caramelle, tutti i tipi di creme dolci, mousse - nocivo se contengono lo zucchero bianco raffinato, che a differenza della frutta praticamente non assorbito, e il "resta" in vita e fianchi. Inoltre, i dolci sono di solito composti da molti ingredienti diversi che non sono sempre combinati con l'altro - questo porta a difficoltà di digestione.

 Ma uno dei principali pericoli che rappresentano una dolcezza - un forte calo del senso delle proporzioni. Così dolce dente così difficile per rimanere in una porzione, un pezzo di torta.

 Maccheroni. Spaghetti, Cannelloni, tagliatelle, pasta - ogni 100 grammi di pasta minacciano di stabilirsi in modo permanente sui fianchi o in vita. E rilasciato durante la digestione del glutine contribuisce alla formazione di un eccesso di muco e del sistema digestivo rallenta.

 Questi "pericoli" il peccato non è tutto la pasta, ma la pasta di grano tenero. A sua volta, la pasta di semola ricca di fibre, assorbito meglio e ti lascia una sensazione piena più a lungo, che ci permette di non mangiare troppo. "Hazard" primi piatti contribuiscono ad una varietà di salse e integratori con cui vengono serviti. E 'in questi integratori e fornisce la parte del leone di grassi e altre sostanze nutritive non sono fatti.

 Oil. Oil - è grasso quasi puro. E questo è non solo la sua principale svantaggio, ma il vantaggio principale. Saturi e grassi insaturi sono periodicamente richiesti dal corpo, come, per esempio, vitamina A solubili solo nei grassi. In burro contiene le vitamine E e D, che contribuiscono al rinnovamento e rafforzamento della pelle.

 Nocivo se si utilizza l'olio sbagliato. Non si può friggere il cibo nel burro - formata durante la frittura molte sostanze nocive. Il burro è meglio spread sottilmente fresco sul pane nero - di ricevere la loro parte di vitamine.

 Tutti i tipi di insalate si consiglia di riempire olio d'oliva spremuto a freddo non raffinato di qualità - è "valido". L'olio d'oliva è anche meglio non friggere il cibo, ma, se necessario, il tempo di cottura deve essere ridotto al minimo.

 Così, vediamo che in realtà possono essere prodotti nocivi e non è affatto nocivo. La cosa principale - per sapere come cucinare, e, naturalmente, sempre sapere quando smettere!

 Fa la dieta più efficace per la pancia? Probabilmente dare una risposta definitiva a questa domanda non può nessuno qui, ma una serie di consigli per aiutare a guidare la sua forma potrebbe "adottare". Qualsiasi dieta nelle loro richieste in un viaggio che limita il numero di calorie consumate ogni giorno. A prima vista questo può sembrare compito abbastanza semplice, in realtà, è tutto il contrario. Inoltre, il forte rifiuto del cibo del corpo può essere percepito come fame. In questo caso, è in realtà di conseguenze negative. Quindi, per iniziare basta contare il numero di calorie giornaliere utilizzate. Il risultato può essere una sorpresa. Molto probabilmente, non si aspetta di vedere una tale figura. Ma nulla è impossibile. Cercate di non mangiare ogni giorno di più 1000 - 1500 calorie, e il risultato non farvi attendere.

 Contenuto

•  I requisiti per una grande dieta pancia
•  Desideri e prenotazione pancia perdita di peso dieta
•  Consigli nutrizionisti

 I requisiti per una grande dieta pancia

 Dieta, che mira ad eliminare il grasso in eccesso nella zona addominale, ha alcuni requisiti:

•  Escludere dalla dieta di tutti i prodotti nocivi. La lista comprende chip, fast food, ketchup, maionese e altre tentazioni malsane.
•  Ridurre al minimo l'uso di prodotti di farina, da cioccolatini e dolci, per finire, biscotti e torte.
•  Imporre restrizioni su alcune bevande. Così, un viaggio desiderabile bevanda dieta alcol, caffè e vari soda dolce.

 Desideri e prenotazione pancia perdita di peso dieta

 Per dieta rapidamente ha dato risultato e non danno per la salute del corpo, vale la pena considerare alcune raccomandazioni.

1.  Primo giorno mangiare convenzionalmente diviso in 4-5 ricevimenti, tra i quali seguono gli intervalli uguali. Mangiare piccole quantità di cibo, ma regolarmente per tutta la giornata, si proteggersi da divorare insito in molte diete, la fame.
2.  In secondo luogo, è necessario bere molta acqua. Ha anche le sue sfumature. Quindi, non bere acqua durante i pasti o subito prima e dopo i pasti.
3.  In terzo luogo, è necessario dimenticare un forte caffè e tè. Questa raccomandazione non si applica al tè verde. Grazie alle sue proprietà favorevoli, visualizza il corpo dalle tossine e dei rifiuti.

 Inoltre, c'è un tabù mangiare tre ore prima di coricarsi.

 Il mito assoluto è ?? storie di che, per sbarazzarsi di pancia dovrebbe essere limitato solo prodotti vegetali non mangiare dopo le 18:00. In realtà, solo bisogno di finire di mangiare tre ore prima di andare a dormire.

 Tenendo conto della domanda "non mangiare dopo sei", implica che si va per rilassarsi intorno 21:00. Naturalmente, la dieta non dovrebbe essere grassi e cibi fritti.

 Consigli nutrizionisti

 Ora abbiamo bisogno di parlare di ciò che viene mostrato per l'uso durante il dimagrimento addome e vita. Nutrizionisti sottolineano le uova, formaggio magro e noci. Accolto anche le raccomandazioni verdure e le erbe noti. Influenzare positivamente il risultato di varie insalate, verdure grigliate o prodotti da forno. Tuttavia, come condimento per l'insalata sarebbe il miglior olio d'oliva.

 La prima fase della dieta non è inteso come sbarazzarsi di peso come un modo per formare il corpo ai limiti. Questi nuovi ristrutturazione semplicemente preparare il corpo per i cambiamenti nel funzionamento del sistema digestivo e il metabolismo.

 Nella seconda fase la dieta dovrebbe includere frutta, succhi di frutta, pane integrale e porridge. In rari casi chilogrammi sono soltanto indennità. In una tale situazione dovrebbe cancellare tutto farina dalla lista dei prodotti accettabili. L'ultima tappa rafforza questo sforzo. In tutte le fasi di cui sopra dovrebbe deliziare esercizio stomaco. Solo con questo approccio, quasi nessuna possibilità di peso ri-ritorno.

 Caratteristiche della dieta cinese per sbarazzarsi di pancia

 La dieta tradizionale cinese non è raccomandato per le donne slave. Ci sono diverse ragioni:

•  Grande-basso contenuto calorico, e quindi la rigidità.
•  La dieta consiste di alghe, alghe e pesce speciale, i frutti di mare.
•  Richiede costi finanziari e morali di invecchiamento.

 La dieta classica cinese per la perdita di peso comporta l'uso del riso. Lunghezza Term: due o tre mesi. C'è un'opzione stretto. In questo caso, escluso dalla dieta dei prodotti animali. Continuando questa dieta per due settimane.

 Seduto su una dieta, farlo considerare gradualmente sempre e mise le esigenze. L'unico modo per ottenere i cambiamenti previsti, senza danni alla salute.

 Estate - Tempo di pasti leggeri, insalate e frutti di bosco freschi. Quale dovrebbe essere l'insalata perfetta e quali prodotti sono considerati i suoi componenti più essenziali? Nutrizionisti derivati ​​un'insalata formula perfetta, che include sei non solo utile, ma deliziosi ingredienti.

 Verde
 Verdi - basso contenuto di calorie, una buona fonte di fibre e varie vitamine e aminoacidi. Utilizzare in insalate come molti tipi di verdure, cipolle, aglio, acetosa, prezzemolo, aneto, basilico e - giovane piantaggine! Questi erba verde può macinare in un frullatore per tagliare per ottenere particelle fini e aggiungere a qualsiasi insalata.
 Per quanto riguarda la foglia di lattuga, ora in vendita si possono trovare diverse varietà di esso - iceberg, spinaci, eskarol, romaine, rukuola. Le foglie di lattuga - una vera e propria fonte di vitamine, soprattutto un sacco di vitamina C. e darà gli spinaci ferro corpo, in aggiunta contiene quasi nessun calorie.

 Verdure
 Quasi tutta la verdura può essere tagliato e aggiungere l'insalata. Fagiolini, piselli, carote, ravanelli, broccoli, cavoli e cavolfiori, zucchine, asparagi, pomodori, cetrioli - queste verdure devono necessariamente essere nella vostra dieta estate.
 I medici raccomandano di prendere almeno cinque frutta e verdura al giorno, quindi l'insalata è un buon modo per soddisfare tali esigenze. Tra l'altro, verdure verde scuro, i meno calorie e più facili per il nostro stomaco.

 Frutta
 Fragole, lamponi, ribes, mirtilli, more, fette di mela e uva passa - tutti questi frutti fonti dirette vitamine e antiossidanti complessi.

 Nel primo mese d'estate, quando il corpo è bacche fresche appassionati, è meglio non mangiare tutto in una volta. Vi consigliamo di iniziare vestire il vostro corpo con bacche di stagione - fragole. Provate a due o tre volte alla settimana per coccolarsi questa meravigliosa bacca. Quando gli altri frutti sono maturi, non negarti il ​​piacere di coccolare il vostro corpo con bacche Day: una giornata di mangiare solo frutta, insalata bacca, condita con yogurt, basso contenuto di grassi panna acida o yogurt.
 Carne, formaggio e uova
 Questi ingredienti sono anche gli ingredienti eccellenti per l'insalata. I sostenitori di una dieta sana non devono dimenticare un tale materiale importante per i nostri corpi come proteine. Quindi, sentitevi liberi di aggiungere alla vostra insalata fette uova bollite, carne magra di manzo, gamberi bolliti, tonno, carne di pollo bollito, fette di formaggio. Questa insalata è ricco di proteine ​​è meglio prendere per il pranzo, come è il giorno ?? nostro corpo è configurato per digerire le proteine.
 Noccioline
 Assicurati di cospargere grattugiato insalata cotti o noci tritate. Utilizzare noci, noci pecan, mandorle, anacardi e pinoli. Quasi tutti i tipi di noci includono acidi grassi polinsaturi e proteine ​​vegetali.
 Insalate possono essere modificati e adattati a tutti la vostra dieta. Mangiare come molti verdure e insalate di frutta, perché l'estate - è la vostra unica possibilità come arricchire il vostro corpo con vitamine!
 Nuts: beneficio o danno
 Berry, Lampone

 Per molti di noi panino al formaggio - una vera e propria salvezza nel corso della giornata. Ma il formaggio sostituto della dieta, quando cerchiamo di ridurre la quantità di cibi grassi? La risposta è semplice - fare il formaggio per la perdita di peso!

 Formaggi per la perdita di peso

 Formaggio venduto nel negozio, molto soddisfacente. Se si decide di andare su una dieta, preparare un formaggio per la perdita di peso di grasso minimo.

 Ingredienti per il formaggio per la perdita di peso

 Latte magro (1% o 1,5%) - 1 litro

 Kefir basso contenuto di grassi (1% o 1,5%) - 1 litro

 Uova - 5-6 pezzi

 Sale, spezie - a piacere

 Preparazione di formaggio per la perdita di peso

 Latte connettersi con yogurt in una casseruola e mettere sul fuoco.

 Mescolare le uova con sale, leggermente frusta.

 Scaldare il latte e la miscela kefir a 60-70 gradi (non bollente).

 Sempre mescolando, versare le uova nella padella con sale. Far bollire la miscela a fuoco basso, mescolando ancora, fino a che non separa il siero per 2-3 minuti.

 Aggiungere alla miscela di spezie (basilico, erba d'oliva o di pepe rosso).

 Mescolare bene e togliere dal fuoco. Strain miscela attraverso una garza e spremere doppio siero dal formaggio.

 Mettere il formaggio sulla stampa per alcune ore in un luogo fresco per il vetro completamente liquido.

 Se non sai cosa per sostituire il formaggio, mettere in servizio la nostra semplice ricetta. Questo formaggio è perfetto per la perdita di peso per panini e vari piatti a base di carne o verdure, pur non aumentando il loro contenuto calorico. Buon appetito!

 Seduto su una dieta, tutti attende risultati a lungo termine, ma spesso si scopre che con gli sforzi del peso perso di nuovo. Cerchiamo di capire perché questo accade e come combattere l'obesità.

 Tenendo conto di tutte le diete utilizzati dalle donne moderni, è sicuro dire che il principio di base della perdita di peso è la stessa - ricevuta meno calorie. Questo corpo perde peso, sensazione di mancanza di vitalità comincia a trascorrere le proprie scorte. Come risultato, il peso è, ma non per molto. Il fatto che il corpo umano, andando un lungo cammino di evoluzione, adattato alle scioperi della fame e sa che in questi momenti migliori per includere modalità di emergenza e iniziare a guadagnare di nuovo e più peso per ogni evenienza. Per chi ha bisogno di un risultato rapido in tempo - questo può aiutare, ma che vogliono perdere peso in modo permanente dovrebbe pensare alle conseguenze.

 C'è anche un'altra teoria su un rapido aumento di peso dopo estenuanti diete. Infatti, se sulla superficie, a seconda l'istinto alimentare, cosiddetta esigenze di qualsiasi essere vivente sul pianeta.

 Come sarebbe un uomo provato, ma non può controllare la sua mente al 100%. Qualsiasi dieta - una misura necessaria per la prova corpo in termini di istinto del tutto ingiustificata. Così la gente spesso non riesce perché è una creatura istinto di sopravvivenza prona. Ciò ha dimostrato che la dieta rigida, più è probabile per andare lontano.

 Nonostante il fatto evidente nelle diete di oggi, ci sono molti fan che sono pronti a vivere di nuovo e di nuovo il settore novità. Tra i modi diavolerie per perdere peso, ci sono quelli che possono portare a esplosioni incontrollabili di aggressione per fame il cervello perde la parte destra di carboidrati. Implora Immediatamente la domanda - "Allora davvero nessun modo per perdere peso senza danneggiare il corpo e senza conseguenze" Si scopre tutto è molto semplice e, al fine di perdere peso e tutto ciò che è necessario - per limitare l'uso di grassi e renderlo non male la loro psiche.

 Lentamente ma inesorabilmente, il vegetarismo sta guadagnando le menti delle persone, in parte a causa di questo è molto metodi intensivi tali alimenti.
 In linea di principio, non vi è nulla di sbagliato in questo.
 Tuttavia deve subito dire che i vegetariani sono differenti, il che significa che ogni dieta in questa direzione ha sugli effetti del corpo umano diversi.

 I vegani o vegetariani, non riconoscono nessun altro cibo tranne vegetale.
 Ma laktovehetariantsi nella vostra dieta "permettere" e latticini.
 Ma c'è anche ovolaktovehetariantsy, la dieta che è più ampia perché il loro menu può contenere uova.
 Beh, se una persona si rifiuta solo dai prodotti a base di carne è di questa categoria e non include possibile perché tali alimenti potrebbe essere pieno, e non richiedono alcuna consulenza medica supplementare, in quanto la loro salute non è in pericolo .

 La tesi principale che guida le persone che hanno scelto il loro stile nel vegetarianismo dieta, includere quali:
 - Quando tutto intorno a rinunciare a mangiare mondo animale non si trova ad affrontare la fame, perché ora una parte enorme di quello che viene coltivato sul terreno, è alimentato a bestiame;
 - Se rimosso dalla faccia della terra tutte le società, che hanno lo scopo di produzione su scala industriale di animali da carne e uccelli, poi subito in gran parte migliorare l'ambiente.

 Ma se questo metodo è giustificato in termini di nutrizione della medicina?
 Di particolare interesse per la causa sostenitori medici di stretta vegetarismo cosiddetti vegani, perché il cibo che li utilizzato, la composizione aminoacidica, come pure la loro dieta non ha la necessaria per il corpo di vitamine e minerali, in quanto si ritiene che gli alimenti vegetali possono fornire garantita loro diritti.

 Ma c'è un altro parere in materia, e ci convince che se il corretto allineamento della vostra dieta, è possibile soddisfare tutte le esigenze del corpo, il che significa che i vegetariani hanno la possibilità di vivere una vita lunga e felice.
 Dopo i suoi vantaggi possono essere trovati nella dieta a base vegetale, quindi, ad esempio, non è un segreto del fatto che gli alimenti vegetali differiscono dalle loro animale meno calorie che ha un effetto positivo sulla speranza di vita; I vegetariani non hanno bisogno di convincere bisogno di mangiare porzione giornaliera di frutta e verdura perché sono così underlying questo metodo di cibo, e questo, a sua volta, riduce il rischio di anziani in malattie cardiovascolari.

 Questo non è parlare del fatto che vegetariani riservati da quelle "riempitivi" dannosi sotto forma di ormoni e antibiotici, che semplicemente stipati ottobre su allevamenti, il che significa che con la carne, entrano i mangiatori di corpo e di carne.

 E nessuno avrebbe discutere con il fatto che gli alimenti vegetali aiuta a risolvere i problemi connessi con l'essere in sovrappeso, odore sgradevole, maggiore irritabilità, attenzione, ecc
 Ancora una volta, essere avvertito, questo è solo il caso se la tabella pianta è variata, cioè quando contiene non solo frutta e verdura, ma anche legumi e cereali, tutti questi prodotti sono una vasta gamma.

 Se una persona non usa la carne, ma la sostituisce con soda, che ha innaffiato con focaccina, lo fa non può essere attribuito ai vegetariani perché il cibo è dannoso non solo alla figura, ma, soprattutto, in salute.

 Così come dovrebbe costruire il vostro menu, non fare del male a te stesso?
 Innanzitutto, va ricordato che il punto debole in rigoroso vegetarismo vi è una carenza di vitamina B12, che si trova in prodotti di origine animale come la carne e il latte, o nei doni del mare.

 E poiché questa vitamina è essenziale per il corpo umano, i vegetariani dovrebbero riempire le sue riserve attraverso l'uso di "performance artificiale", cioè in forma di pillole o integratori.

 Un altro elemento che vegetariani corpo privati è di ferro, anche se può essere trovato in alimenti vegetali, ma il fatto è che la sua migliore assimilazione si verifica se si è ricevuto con carne o di frattaglie.
 Ma su alimenti vegetali, il ferro è presente nella lattuga e grano, ma contengono fitati, prevenire buona digeribilità di ferro.
 Ma in questo caso è possibile trovare un'alternativa per ricostituire le riserve, quali frutta secca, tra prugne e uva.

 Ma i nutrizionisti sono più preoccupati per il calcio, che può vegetariani nedootrymuvaty rifiutare l'uso di prodotti lattiero-caseari.
 In questo caso, i vegani raccomandano una maggiore enfasi sul fare legumi (fagioli e soia) e di altri prodotti in cui questo elemento è presente.
 Un altro punto importante è che alcune persone che si attengono dieta vegetale, mangiano meglio questi prodotti freschi, ma ancora desiderabile di sottoporli al trattamento, può essere il calore o l'opzione è zakvashyvanye questi prodotti, e si può strizzare il loro succo, etc.

 Se si decide di unione i sostenitori del vegetarianismo, sarebbe meglio scegliere un particolare metodo di mangiare che si basa sulla conoscenza dei segreti della dieta di verdura, per esempio, può essere "stile giapponese" basata sul consumo di cereali, legumi e alghe.
 Il fatto è che, seguendo questi principi di cibo che si può permettere di rinunciare anche la supplementazione di vitamina B12, come alcune specie di alghe, tra cui la spirulina, un alto il suo contenuto, al di là anche i prodotti di origine animale, tra cui e fegato di manzo.
 Le alghe sono anche una fonte di vari micro e macro.
 Se la una dieta vegetariana è sempre presente tofu, che è noto per noi sotto il nome di "tofu", il suo corpo sarà come previsto dalle proteine ​​complete di origine vegetale.
 Notare i cibi fermentati (salse e condimenti), sviluppate dai giapponesi e aggiungerli al cibo in piccole quantità di migliorare notevolmente il valore nutrizionale dei cibi cotti.

 Se onestamente dire che non solo il cibo giapponese vale la pena prestare attenzione ai vegetariani e russa per loro non l'opzione peggiore.
 Ha anche fondato, in misura maggiore sui prodotti erboristici, e così ha accumulato notevole esperienza in conformità con il giusto equilibrio di materiali necessari e senza l'uso di prodotti di origine animale.
 Cucina N si distingue per la presenza di un gran numero di cereali, verdura, frutta, bacche, bevande, oli vegetali (che si distinguono per la presenza in essi di acidi grassi), funghi selvatici, che sono anche ottimi fornitori di diverse vitamine e minerali.

 Anche i fan della esotici tra cui scegliere, perché si può prendere un punto di riferimento in cucina vedica, che è l'occasione per cercare di arrivare a conoscerla meglio, visitando negozi, caffè e altre ragioni di scambio e di cibo che sono aperti a Hare Krishna.
 Le istituzioni di questo tipo possono essere trovati in quasi tutte le principali città.
 Come si suol dire, "scegliere di parlare," tutto ciò che vicino al vostro cuore - o meglio, lo stomaco!

 Non percepire rifiuto del vostro cibo preferito come un sacrificio. Prendetelo come una transizione verso un nuovo livello di vita

 Se ritenete che non si può vivere senza la maionese e patate fritte con strana McDonald, sembra solo. Per un uomo di intelletto, nulla è impossibile. Controlla la tua dieta e sostituire prodotti nocivi utile non è così difficile.

 Il corpo umano ha un adattamento caratteristica, e va bene. Questo è un grande aiuto per conciliare la vita e non impazzire con ogni cambiamento. Pertanto, utilizzare l'adattabilità a cambiare la loro vita per il meglio. Elegante e facile da cambiare la vostra dieta per ottenere migliori risultati nella battaglia per una figura snella.

•  Maionese. Ancora non si sa di cosa si tratta? Oppure si sa, ma non spaventa? Negozio maionese - una miscela di grassi, conservanti, emulsionanti e stabilizzanti - in breve, chimica pura. Non hai bisogno di esso. Maionese fatta in casa - gli stessi un sacco di calorie, ma senza sostanze chimiche. Quindi non farlo da soli. Se non è possibile senza additivi, sostituire la maionese con olio d'oliva o yogurt senza grassi, senza additivi.
  

  
   Anche se meglio sarebbe ovviamente di scegliere di ricariche.

•  Patatine fritte. Contiene transzhyry causando l'obesità, problemi al fegato e persino provocare il cancro. Ricorda amido di patate e assoluta mancanza di vitamine. Inoltre: patate - è anche inutile, carboidrati veloci. Sostituzione delle vecchie patatine fritte, buona, cotto al forno con patate al rosmarino in olio d'oliva. Gusto non perde, ma molto meno danni.
•  Cosce di pollo. La sua buccia può trovare tracce di formaldeide, cloro, antibiotici e sostanze cancerogene. Naturalmente può essere rimosso, ma questo danno è fatto. La concentrazione di grasso nel fritte quarti piedino pollo dalla rimozione della pelle non diventa significativamente più piccola. Sostituirli con petto di pollo - una grande opzione per la cena sottile, ad alta concentrazione di proteine ​​e dieta.
•  Zucchero. No vitamine, minerali, e ancor più fibra. Zucchero nel mondo moderno è utile solo nei scrub corpo naturale :) E 'quindi consigliabile sostituirlo con il miele, con moderazione, naturalmente.

 Scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno messo a punto una serie di raccomandazioni, che contribuirà ad accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare calorie anche se non necessariamente alzarsi dai loro posti.
 Purtroppo, molte persone moderne maggior parte della sua vita trascorrono in posizione seduta. Se stai leggendo questo, allora si è anche preoccupato perché ora sei seduto troppo. Gli esperti dicono che non vi è un metodo che può ridurre i danni causati da stili di vita sedentari.
 Altro risata. I ricercatori dicono che il riso per 10-15 minuti brucia circa 40 calorie. Quando si ride, la frequenza cardiaca aumenta del 10-20%, il che aiuta ad accelerare il metabolismo.

 Quindi, si continua ancora a perdere peso anche quando si smette di ridere.
 Non usare il seggiolino sedia da ufficio. Sostituire la palla per modellare. Quindi sei al lavoro per sostenere i muscoli della schiena e dello stomaco tonica.
 Lavorare al fresco. Seguire le temperature più fresche in ufficio, perché il nostro corpo per riscaldare spende calorie in eccesso.
 Danza seduta. Durante i lavori si possono indossare le cuffie e accendere la vostra musica preferita. Spostare al ritmo della sua testa e le spalle. In uno di questi "music pausa" può bruciare circa 132 calorie.
 Http://8women.ru

 Nome dieta - "fungo" - parla da sé. Il suo principio è semplice all'estremo. Una persona che vuole perdere peso, è necessario rinunciare a carne e altri alimenti ad alto contenuto calorico, sostituendole completamente funghi.

 Efficienza fungo dieta è confermato da numerosi ricercatori nutrizionisti degli Stati Uniti e del Regno Unito.

 Gli scienziati dicono che per perdere peso per aiutare le proprietà speciali di funghi. Specificamente, funghiChe è talvolta chiamato "carne vegetale", contengono enormi quantità di vitamina D e vitamina B.

 Inoltre, funghi registrati alti livelli di antiossidanti e minerali. Il complesso di queste sostanze promuove la perdita di peso sostenibile.

 In rapido sollievo chili di troppo, fungo dieta è buono e che è abbastanza sicuro. Controindicazioni per il suo quasi inesistente. Un fatto importante che i funghi sono disponibili per quasi tutti i segmenti della popolazione.

 A questo proposito, è stato suggerito che fungo dieta diventerà presto molto popolare nel mondo.

 Scopri come esperto esperti consigliano azione a perdere rapidamente il peso acquisito durante l'inverno. Fare il miglior esterno / shutterstock.com

 Non diventare grandi obiettivi. Non regolare si perde rapidamente peso di 15 kg in due mesi. Meglio seguire le meno lunghi periodi. Ad esempio, 2,3 kg in due settimane. Organizza tutto questa settimana per camminare o completamente rinunciare all'alcool, ma la bevanda prossimo meno caffè o aggiungere le verdure verdi per ogni pasto. Un mese più tardi, un altro con questi piccoli cambiamenti si ottenere grandi risultati.

 Fitness in pezzi. Non è necessario spendere ore e ore in palestra, se si vuole perdere peso velocemente. La tendenza più calda nel 2012, gli esperti del Regno Unito, era il cosiddetto fitness per pezzo. Mantenere gli allenamenti per quanto possibile, ma in un po '. Squat davanti a una scrivania, Dare l'ascensore, ma godendo le scale, case prendere un hula hupu 10 minuti prima che il lavoro un po 'simulatore di pedale di torsione.

 Tutto questo non solo aiuta cadere le calorie, ma aumenta anche il tasso di metabolismo. Per saperne di più: Come usare lo yoga per migliorare il metabolismo
 Andiamo in onda. Se la temperatura lo permette, quindi spendere così tanto tempo in aria. Gli studi hanno dimostrato che le classi all'aperto allegria. Un cross country viaggio con rivestimento diverso utile per i muscoli. Inoltre, il sole pompe voi dosi di vitamina D.
 Condividi trainer. Questo è un altro tendenza popolare in Occidente. Tenere personal trainer è piuttosto costoso per il bilancio. Che cosa se negoziare con una ragazza e chiedere un allenatore di avere due o tre? Tutti i vantaggi di lezioni individuali, mentre memorizzati, e l'amicizia è in crescita. Per saperne di più: Come mantenere bella forma stella

 In un'epoca in cui il vostro vestito preferito, improvvisamente tradito, non fissato, e la celebrazione importante ha lasciato un po 'di tempo, diventa abbastanza chiaro: abbiamo bisogno della dieta migliore per la perdita di peso rapida.
 Si può facilmente sbarazzarsi di 3-4 chili in più a settimana. Sarà piuttosto seguire le semplici consigli.
 Al mattino, mezz'ora prima di un pasto non deve bere 1 tazza di acqua calda. Seduti a tavola, bere di più e mangiare mezza tazza di mela o cetriolo. Questo può eliminare il desiderio per riempire immediatamente lo stomaco. Devi mangiare circa 20 minuti, almeno.
 Ecco uno dei menu delle opzioni:
 Colazione.

 1) Apple. Farina d'avena o di cereali con frutta e bacche. Caffè non zuccherato.
 2) Apple. Insalata di frutta, condita con yogurt magro. Tisana.
 3) Apple. Formaggio magro.
 Piastra dovrebbe essere di circa 200.

 Pranzo.
 Zuppe.
 Zuppa di verdure (le patate).
 Zuppa del pesce persico.
 Secondi piatti.
 Bollito magra (pollo, manzo, coniglio) - 100 grammi.
 Magra pesce bollito - 150 grammi.
 Egg.

 Guarnire.
 Broccoli, cotti in acqua salata con l'aggiunta di succo di limone.
 Vegetable Ragù,
 insalata di verdure fresche.
 In questa dieta come consentito basso contenuto di grassi condimenti per insalata, panna acida, se il risultato dovrebbe essere più efficace, è necessario utilizzare il succo di limone, yogurt.
 Dopo 2 ore la scatola di pranzo, bere un bicchiere d'acqua.
 Mezzogiorno.
 1) Tè con prugne e fichi.
 2) Spremuta d'o composta.
 Un'ora dopo mezzogiorno, bere un bicchiere d'acqua.
 Cena.
 1) Insalata di barbabietole cotte con succo di limone.
 2) Un bicchiere di yogurt magro.
 3) Un kiwi.
 Di notte, essere sicuri di bere un bicchiere d'acqua.

 Una dieta efficace è un tipo di arte che non può solo dare una figura snella, ma continuano a provocare una serie di eccesso di peso.
 1.Opredelyte programma individuale che è stato progettato solo per voi. Proteggi il tuo peso iniziale e il risultato desiderato (quello a cui si desidera).
 2.Zapisyvayte tutto quello upotreblyaeete cibo. Piano di acquisto: tra la massa di alimenti trasformati e fresco, scegliere l'opzione migliore che contiene meno calorie come possibile, ma non senza microelementi favorevoli, vitamine e fibre. Evitare gli alimenti che contengono grandi quantità di grassi, colesterolo, carboidrati, sodio, proteine ​​e zuccheri.

 L'opzione migliore per la vostra dieta piatti a casa.
 3.Povyste loro attività fisica. Scegli lo sport si visita regolarmente in palestra.
 4.Sledite nei suoi risultati. Assicurarsi di osservare come la vostra alimentazione in combinazione con l'attività fisica cambia la forma. Avviare il diario e risolvere tutto il cambiamento di peso, tipo di cibo, la durata e il tipo di esercizio. Confronta Occasionalmente dati e vedrete il vostro vero risultato.