Dolci delicati, brodo aromatizzato ... Certo, mamochkinoy delizie culinarie bambino apprezzeranno. Approfitta delle nostre ricette! Pasti con pollo

 Probabilmente brodo di pollo o hamburger a vapore è legato al recupero e cotto ?? pollo al forno - con kakymto vacanza calda e familiare. Ma in realtà questa carne uccello può essere mangiato tutti i giorni. Soprattutto perché unisce tutte le verdure e anche alcuni frutti. La massa di opzioni - riesce solo a sperimentare!

 Se briciole sono più di 9 mesi per preparare il suo sugo di carne tenera. Una porzione per bambino di età superiore fantasticare in modo sicuro. Burgers, zuppe, stufati - qualunque sia il vostro cuore desidera. Yum! Quali sono i vantaggi?

 Carne di pollo contiene elevate quantità di proteine, vitamine B6 e B12, fosforo, calcio, ferro. Tutti questi aspetti devono essere nella dieta quotidiana del bambino. Il pollo è anche ricco di aminoacidi essenziali che compongono base di proteine. Essi sono i mattoni del corpo. Per il bambino attiva cresce, il suo cervello in via di sviluppo. Un altro vantaggio della carne di questo uccello è che il contenuto di grasso ottimale rispetto ad altri prodotti di carne. A causa di questo piatto di pollo sate assorbiti rapidamente e facilmente. È interessante notare, le diverse parti della carne carcassa differisce in composizione. Ad esempio, nel seno molti minerali, ma è magro. Ma nelle gambe e le ali più grassi e vitamine. Pentole negozio? Credo che la domanda lei stesso ha chiesto molte volte prima di acquistare il pollo. Naturalmente, pollo in casa meglio. Soprattutto se si conoscono le condizioni in cui è contenuto. Ma coltivati ​​in azienda non dovrebbe essere coinvolto. Questa carne contiene dannoso per integratori corpo del bambino. 

 Un po 'di stoccaggio

 Al momento dell'acquisto di pollo sempre cercare shelf life e l'integrità della confezione. Se avete acquistato il pollo sul mercato prima del congelamento via porzioni attenzione parola e metterlo in un foglio, sacchetti di plastica o contenitori di plastica speciali.

•  Pollame fresco conservato in frigorifero per 1-2 giorni in un congelatore a -18 ° C - 6-9 mesi.
•  Non scongelare pollo congelato a temperatura ambiente. Farlo in frigorifero o nel microonde.
•  Non si può ricongelare pollo crudo. Tenera carne perde gran parte dei nutrienti e il gusto varia notevolmente.
  

  
  

 Tortini (2 anni)

 Ingredienti: 2 petto di pollo, 1 cipolla piccola, 2 fette di pane, 1/2 tazza di latte, 1 uovo, sale, olio, 2-3 patate, un mazzetto di spinaci, 30 g di burro

 Preparazione: Pagnotta affettata latte zaley, squeeze. Poi tritate petto di pollo, il pane strizzato, cipolle. In tritato aggiungere l'uovo, il sale. Formeranno piccole polpettine, friggerle in una padella su entrambi i lati. Per tè guarnire patate, salare. Un altro purè caldo con una forchetta e aggiungere il burro. Discorso Spinaci, tritarli finemente e mescolare con la salsa. Servire cotolette di pollo con purè di colore.

 Brodo con pasta (2 anni)

 Ingredienti: Casa 1/2 pollo, 1 carota, 1 cipolla, 100 grammi di pasta, 1? litri di acqua, sale, erbe aromatiche

 Preparazione: Carcasse di pollo Metà coprire con acqua fredda. Quando bollito, arrabbiato e sostituirlo con fresco. Variare il pollo fino a gara a fuoco medio, aggiungendo a metà cottura la cipolla e la carota del tutto. Tè Vermicelli separatamente. In una terrina mettere la giusta quantità di pasta e brodo di carne zaley.

 Oro al seno (2, 5 anni)

 Ingredienti: Petto di pollo 1, sale, olio vegetale (mais o soia) 1/3 cipolla, ravanelli 200 g

 Preparazione: Lavare e scolare i filetti con carta assorbente. In una padella calda, versare l'olio vegetale. Frittura di carne fino a doratura su entrambi i lati. Quindi aggiungere un po 'd'acqua e protushkuy 5 minuti, la copertura. Presentazione del seno su un piatto. Per insalata, ravanelli e tagliato nei suoi giacimenti petroliferi.

 Ali al miele (2, 5 anni)

 Ingredienti: 4 - 5 ali, 1 cucchiaio. cucchiaio di miele, spezie per il pollo, sale

 Preparazione: Ali lavare, obsushy, miele gesso, sale, cospargere con spezie e conservare in frigorifero. Un'ora più tardi, estrarre, asciugare con un fazzoletto e friggere su entrambi i lati. Poi mettere in forno per 15-20 minuti. Servire con una insalata di verdure fresche o in scatola.

 Salsa di carne con carote (9 mesi).

 Ingredienti: 100 grammi di pollo bollito, 1 grande carota, 1 h. Cucchiaio di olio vegetale

 Preparazione: Pollo Otvarnuyu separata dalle ossa, tagliato a fette e tritare. Carota porezh, protushkuy in un po 'd'acqua e macinare in un frullatore. Partita pollo tritato con purea di carote, aggiungere il burro e mescolare.

 Le persone che vogliono perdere peso - decine di migliaia, ma quelli che effettivamente hanno perso centinaia di volte meno. Tuttavia, gli uomini e le donne sono in sovrappeso non stanno andando a perdere e continuare a cercare i modi più efficaci per perdere peso. Una delle raccomandazioni più comuni è "deve mangiare di meno! Poi perdere peso velocemente." Nonostante il maleducato testo così si può davvero perdere peso, e ad ogni età. Quindi, consideriamo i consigli di base su come imparare a mangiare di meno.

 7 suggerimenti su come imparare a mangiare di meno!

 Prima di ridurre la quantità di cibo consumato, è necessario comprendere che il digiuno non è sempre un metodo utile. Tutto è molto individuale, quindi prima di prendere una tale decisione, si consiglia di consultare il medico.

1.  Meno di spezie! Un buon antipasto rappresentante alcun condimento. Serve a suggerire con un minimo, ed è meglio dare, al momento si perde peso. E vestirsi può causare l'appetito non solo per il gusto, ma anche per il suo odore. Quindi cercate di non comprarlo.
2.  Inserire la corretta modalità del giorno! Sembrerebbe, e qui a dieta?! Tuttavia, è stato il momento sbagliato del sonno e la veglia, può causare inutili desiderio di mangiare. Inoltre, in tempi diversi in corpo diverso digerisce il cibo. Il momento migliore per dense pasto - pranzo, non sera e non molto meno o di notte. La mancanza di sonno può anche influenzare la digestione del cibo estremamente sgradevole. In parole povere, tutto il cibo mal digerito andrà a chili di troppo.
3.  Mangiare meno dolce! E 'fondamentalmente chiaro. Dolci (cioccolato, caramelle, zucchero, dolci, muffin) - questo è poco utile, ma nel tuo caso a tutti controindicati.
   

   
    Evitare dolce e si aveva che smettere di mangiare troppo, ma ancora perdere peso più velocemente!

4.  Mangiare un po 'con tutta la famiglia! Se si dispone di nessuno in famiglia che vuole imparare a mangiare di meno, è tutto meraviglioso. Tutta la famiglia è più facile da mantenere il "post", e, inoltre, la tentazione sarà anche molto meno di quanto non fosse prima.
5.  Mangiare solo gli alimenti giusti! Cercate di non andare più a mangiare in bar, ristoranti, soprattutto fast food, dove non nutrire i cibi sani e grassi. Visitando tali stabilimenti l'appetito che aumentare, e stipare non saranno. E 'meglio nutrirsi con l'acquisto di cibo solo sano e nutriente.
6.  Trova alleati! Smettere ci sono molti - è difficile, molto difficile, soprattutto mentalmente, quindi questo punto è molto importante avere vicino a un popolo che vi sosterranno, e aiuterà a capire. Altro sarebbe meglio se si vuole non solo capire, ma quegli amici, amici che seguirà con voi. In questa azienda stare più facile da mangiare.
7.  Trovare la causa (motivazione) mangiare di meno! Pertanto, l'ultima regola, ma non ultimo per importanza - sono sicuri di trovare le ragioni che si dovrebbe mangiare di meno. Vuoi perdere peso? E per che cosa? Per il bene della persona amata, bambini, famiglia, te stesso? Sei stanco vergogna del suo corpo? Volete vivere più a lungo? Vuoi essere una persona sana? Trova le cause, ricordando che, ti controllarmi panini intorno dolci, cioccolatini, e un grosso pezzo di carne fritta!

 sinceramente augurare fortuna e pazienza!

 Inoltre sarete interessati a leggere: Come perdere peso in casa, come perdere peso da 10 chili in una settimana.

 Steven Blair, professore di studio di attività fisica e il Dipartimento di Epidemiologia, University of South Carolina, ha individuato cinque ragioni principali per cui è necessario impegnarsi in palestra ogni giorno.

 Esercizio migliora le funzioni cerebrali

 L'esercizio fisico aumenta il numero di mitocondri, che sono responsabili della produzione di energia. L'aumento del loro numero in sport aumenta la forza e la resistenza. Esperimenti hanno dimostrato che esercitano un'influenza sulla psiche, perché aumenta il numero dei mitocondri nelle cellule cerebrali.

 Il movimento allevia lo stress

 Durante l'esercizio fisico il corpo produce sostanze chimiche - endorfine. Il loro effetto è paragonabile all'effetto di analgesici, riducono la percezione del dolore. Esercizi hanno un effetto sedativo - alleviare lo stress, allevia l'ansia, pensieri depressivi, migliorare l'autostima.

 Energizza Esercizio

 30 minuti di esercizio al mattino possono cambiare durante il giorno. Forza e resistenza che appare nel processo di formazione, aiuta più veloce e più facile seguire l'attualità. Pensate mattina idoneità provoca stanchezza? Se solo le prime sessioni - una volta che il "Sports Morning" entrerà in l'abitudine, si romperà sentire la stanchezza fisica.

 Migliora la salute

 Attivo uomo di 80 anni di meno a rischio di morte improvvisa di pigro 60 anni. Senza contare che l'aspetto grafico allegro persona sarà molto meglio.

 Riduce il rischio di

 L'attività fisica riduce il rischio di cancro al colon del 60%, il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer del 40%, il rischio di ictus del 27% del rischio di sviluppare il diabete di tipo II del 58% il rischio di ipertensione e malattie cardiache del 40%.

 La regola d'oro della nutrizione dice: "E 'importante, spesso, ma lentamente." E 'facile da seguire? Certo che no, ma masterizzato sarà premiato con un benessere eccellente e di una significativa riduzione di peso. Naturalmente, la prima parte di "dyetolohycheskoho postulato" viene eseguita facilmente, spesso si può mangiare "in ogni occasione!"
 I problemi iniziano con la seconda parte delle regole: come aiutare se stessi a non mangiare troppo? Prima di tutto, ricordare che la saturazione dello stomaco (a proposito, la sua dimensione in buono stato equivale a pugno chiuso) man piuttosto piccole porzioni di cibo - simbolicamente denota una piccola ciotola 300-400 ml di acqua.
 Qualunque piatto che avete scelto, deve essere collocato negli importi indicati, e l'intervallo tra i pasti non dovrebbe essere meno di tre ore. Piatti da dessert e cucchiai - questa è la più appropriata per perdere peso posate! In primo luogo è perseguire la fame, ma una settimana dopo scompare, il corpo si trasforma in una nuova modalità di funzionamento in cui non ci sarà l'eccesso di cibo e la sensazione di pesantezza allo stomaco.
 Normalizzazione di peso sarà graduale, senza salti improvvisi in entrambe le direzioni, che potrebbero portare a cedevole e la pelle flaccida e natura nestrohyy di questa "dieta" non consente alcun fattore rovinare il vostro buon umore. Per facilitare il compito prova semplice da seguire il nostro consiglio. Preparazione per mangiare troppo Abbiamo appena trattiamo il processo di mangiare. In Asia, ad esempio, la prima colazione, il pranzo o la cena resi visto come un rito; non siamo abituati a pensare il decoro "cerimonia del tè" sulla tastiera, "colazione in fuga", "cena, quando si", e abbondante (e, a volte ripetuto!) cena ormai una tradizione per molti di noi.
 Tuttavia, prima dei pasti devono essere preparati in anticipo e molto responsabile. Così, gli scienziati scozzesi consiglia prima di mangiare esercizio un po 'a piedi. La loro ricerca ha dimostrato che l'esposizione all'aria aperta aiuta ad abbassare l'appetito. Il segreto sta nel nostro elemento vitale saturazione corpo - ossigeno.
 Se non si riesce a lasciare i locali prima di mangiare, poi prendere qualche respiro profondo, e poi fare alcuni semplici esercizi come squat, incline a mano diversa che tira. Nutrizionisti americani sostengono che aiutano a ridurre la porzione di cibo consumato, e, di conseguenza, il peso può profumo di banana, mela o menta, che deve respirare poco prima di mangiare.
 Mangia in pace e il più lentamente possibile per la quantità di cibo mangiato da noi è influenzata da numerosi fattori: l'atmosfera, i piatti, la fame di potere, e anche i colori dei prodotti e piatti.

 Creare una piacevole atmosfera intorno a lui, che vuole mangiare lentamente e con calma.
 Spegnere il televisore, computer, musica, rimuovere un libro - in breve, si isolarlo da uno qualsiasi dei fattori che possono causare a essere portato via dal processo di mangiare, soprattutto per i cibi dolci e grassi. Inoltre, queste misure vi renderà più sensibili alla sensazione di pienezza sembra che non si mangiare troppo, e il cibo masticare bene buono per la digestione.
 Provate a spendere almeno 20 minuti al benvenuto una porzione. E 'che il tempo sufficiente per rendere il vostro stomaco "sentire" quando smettere. Mettendo un "alto" per ridurre la quantità di cibo consumato, considerare anche il seguente fatto: blue riduce l'appetito, ma rosso, arancione e giallo, al contrario, aumenta. Quindi dare la priorità ad una tovaglia blu e piatti a base di cobalto.
 Se si mangia fuori, si può indossare l'abito blu o abito che anche, secondo gli psicologi, aiutare sbarazzarsi di nocivo ?? abitudini "mangiano non-stop!" Consigli Professor Brian Uonsynka Il libro ricercatore "cibo pensante" hanno presentato i risultati delle loro osservazioni e riflessioni sul comportamento umano, che assorbe cibo, e, più precisamente, sui processi psicologici attraverso i quali noi mangiamo troppo.
 Questo può essere evitato, a suo parere, seguendo queste regole: sulla base della dichiarazione "mangiamo quello che vediamo" riempire il frigorifero verdure, frutta e altri meno cibo ad alto contenuto calorico. Se la casa o sul posto di lavoro si ha dolci, poi riporli in contenitori opachi, il rischio di tentazione di mangiarli o scomparire o diminuire. Cercate di non acquistare i prodotti disponibili per il consumo è sostanzialmente più facile: esso patatine, cioccolato, biscotti, biscotti, cracker. Questo fattore provocherà a loro mangiare affrettata e senza limiti.
 Lasciare il tavolo immediatamente con piatti sporchi, ossa mangiato di arrosti e altri resti della festa, che possono servire per una chiara indicazione che è il momento di fermarsi. Infine: il più grande è il piatto sembra visivamente, meno si mangia, soprattutto questa buone zuppe.
 E la cosa più importante è solo per rendersi conto che hai un problema con l'eccesso di cibo regolare e tutti gli sforzi cercherà di tirarsi insieme. Finché non si fa ammettere in questo "peccato" Purtroppo, non aiutano né piatti da dessert o blu decorazione diner!

 Un attacco improvviso di fame ci fa mangiare immediatamente ciò che viene loro strada. Per fortuna, a questo punto biscotti pidvertayutsya, dolci, patatine, torte e piccola pizza. Sappiamo che male, ma ancora zhuyemo. Spuntino sano / Shutterstock

 Come pianificare una "cena"?

 Per non danneggiare il vostro stomaco, è necessario pianificare in anticipo cosa e quando si mangia. In attesa magazzino in scatola tavola di pane cereali.

 Essere in grado di dire un secco "no" quando i colleghi sono trattati per la torta. Dieta ogni 05-03 Febbraio ore non solo di risparmiare la fame, ma anche risparmiare da eccesso di cibo. Pertanto, il tempo da 9 a 18 ore in programma tre pasti, una grande porzione e due - più piccolo. Il segreto della buona salute - una ricca colazione, che attiva il metabolismo e si eccita. A spuntini quotidiani opportunamente organizzate aiutano a mantenere il livello di attività. Tenere la bottiglia d'acqua borsa o desktop. Bere regolarmente piccoli sorsi di acqua minerale senza gas. Ciò farà risparmiare il corpo dalla disidratazione e prevenire l'eccesso di cibo. Invece di caffè preparato tè fresco alle erbe.

 Può essere "sempre a dieta?"

 Sì, tutto il tempo di sedersi su una dieta, contare le calorie - non solo noioso, ma dannoso. Petto di pollo, solo annoiato in un contenitore per il pranzo - che tutto si può permettere oggi. Domani sarà lo stesso contenitore con riso. Senza sale e salsa. E così una settimana o anche due. Ma allora! Aspettami, cani e patate patatine fritte! - Circa superare i pensieri di ragazze "sat" a bessolevuyu dieta ipocalorica. Tutto questo è familiare, come si dice, il dolore, e la vita di grub in una volta non è così luminoso e vibrante. Quindi, solo dire "stop" questa decisione. È necessario modificare urgentemente il modo di pensare.

 Per perdere peso e mantenere il peso stesso, avete bisogno di mangiare. La dieta deve essere equilibrata tutto, e carboidrati, proteine ​​e grassi.

 Quante calorie può "consumare" durante il giorno?

 Calorie - una unità di energia. Li ottiene da grassi, proteine ​​e carboidrati. Nella maggior parte delle calorie è nulla di sbagliato in questo, perché il nostro peso dipende dal rapporto tra ricavi e costi. La tariffa giornaliera per la donna moderna che lavora in ufficio è di circa 2000 -2300 kcal impegnati in lavoro fisico - circa 2.700 calorie. Per perdere peso, si tende a ridurre l'apporto calorico. I nutrizionisti dicono che il calorico giornaliero, senza danni alla salute non deve essere inferiore a 1500 kcal. Ci può essere la dieta a basso contenuto calorico a 1200 calorie, ma sono selezionati singolarmente e solo specialisti nutrizionisti.

 Che cosa è calorie nascoste e vuote?

 Per molti non è chiaro il motivo per cui i prodotti con scarso valore nutritivo può essere molto soddisfacente. Probabilmente avete sentito parlare dell'esistenza delle cosiddette calorie vuote nascosto? Qual è la differenza tra loro? Calorie vuote sono contenuti in alimenti con scarso valore nutritivo. Ad esempio, un bicchiere di dolce soda, cola, bere con sciroppo in aggiunta a 120 calorie rende il corpo sostanze nutritive. Che l'acqua frizzante ci fornisce calorie vuote. Dobbiamo anche sapere che i prodotti sono esposti a trattamento prolungato, c'è ben poco di vitamine e minerali, ma il grasso, zucchero e calorie vuote che tendono ad essere molto. Calorie nascoste - quelle che non possiamo contare. Ad esempio, quando si assorbono guardare seme televisione, noci o cracker salate, a secco - ti ricordi la quantità mangiato?

 Fonte: kp.ua

 Jogging - è il modo più efficace, semplice e gratuito per perdere peso in estate. Per uno sport fuori per, si descrive come renderlo sicuro, piacevole e produttivo.
 L'influenza della corsa sull'organismo studiato molto tempo fa, gli scienziati hanno dimostrato che la corsa rafforza il sistema immunitario, con conseguente tono vascolare e del cuore, riduce il peso. L'uomo che gestisce 40 minuti tre volte alla settimana è molto meglio di quelli che non sono coinvolti nello sport. Tre mesi di jogging regolarmente allineati sfondo emotivo, migliora la memoria e aumentare la produttività. Se si decide di fare una corsa, i seguenti consigli per voi.
 Per avviare una corsa, è necessario capire il motivo per cui è necessario un classi di dose. Spedizione dipende da come difficile il vostro corpo. Provatelo dal "terzo piano". Salita a piedi al quarto piano e analizzare la loro condizione. La mancanza di mancanza di respiro e anche la frequenza cardiaca - la distanza dovrebbe essere 3-4 chilometri. Facile respiro corto e leggermente polso rapido - a meno di un chilometro per la prima volta. Ma se dopo essere andato al quarto piano non si può respirare, non si deve eseguire in gara, e il dottore!
 Prima di eseguire sempre per riscaldarsi. Lean, poprysidayte rendere inclinazioni del corpo. Questi esercizi si svegliano i muscoli e prepararli per l'esecuzione. Correre tecnica è semplice, non c'è bisogno di imparare. Se si seguono le semplici regole, il corpo si sarà presto capire come muoversi. Testa dovrebbe essere tenuta dritta, spalle rilassate e le braccia piegate ai gomiti.

 Durante l'esecuzione di piede deve essere ruotato delicatamente dal tallone alla punta.
 Il corpo durante il funzionamento non deve penzolare da una parte all'altra - di solito succede quando una persona mette gambe larghe. Troppo stretta impostazione piedi porterà a fatica. L'ideale "dopo" corridore è considerato una catena di stampe di piedi paralleli ad una distanza pari alla larghezza delle spalle. Mentre il jogging dovrebbe sempre seguire il polso. Se siete 30-40 anni e non si lamentano la salute, la frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere 130 battiti al minuto. Se si verificano palpitazioni, basta andare a piedi a fare jogging e tornare solo dopo che l'impulso si allinea.
 Correre fa la ghiandola pituitaria per lavorare in modalità di emergenza, che aiuta rilasciare endorfine nel sangue. Questi ormoni provocano una sensazione di felicità e di gioia. Totale jog mezz'ora aumenta i livelli di questi ormoni quattro volte. I medici sono invitati a 40 minuti prima dell'inizio delle lezioni cento millilitri bere succo di carota con un cucchiaio di olio vegetale. Ogni cinque minuti, la corsa dovrebbe essere fatto un paio di sorsi di acqua. Il momento migliore per eseguire le classi - 30-40 minuti dopo il risveglio. In questo momento, bruciare i grassi accumulati attiva. Concentrazione mattina di carboidrati nel corpo è minima, quindi prende energia dallo strato depositato di grasso sui lati. È inoltre possibile impegnarsi in corsa per un paio d'ore prima di cena. Velocità Correre il metabolismo, il grasso viene bruciato attivamente non solo durante la gara, ma due o tre ore dopo l'esercizio.

 In vacanza è facile look sorprendente anche nel calore di 30 gradi, un minimo di abbigliamento, rinfrescante brezza, pelle abbronzata ... molto più difficile per preservare l'attrattiva dell'estate rimanendo al lavoro! Ma sappiamo che le ricette di bellezza sono calde in città!

 Up in calore: meno colori!
 Tonificante fondazione, polvere sciolto, mascara e lip gloss - una giornata diurno trucco caldo dovrebbe essere quasi impercettibile.
 Il segreto per perfezionare il trucco annuale make-up'a-minimo. In primo luogo, con il trucco si guarda naturale e fresco. In secondo luogo, è facile da regolare se i fondi roztechutsya. In terzo luogo, il meno trucco sul viso, la pelle tollera più facilmente alte temperature, aria secca e la polvere.
 Pelle. Per rendere-upderzhalsya più usato al posto di fondazione spessa Tonificante fondazione luce e polvere compatta sostituire friabile. Cattura il miglior trucco.
 Occhi. In alta linea di contorno temperatura disegnato a matita, può offuscata, quindi è meglio usare fodera impermeabile. Se si preferisce ancora la matita, metterlo in due fasi: disegnare il contorno o la freccia in polvere, poi di nuovo il punto-linea. In estate, non è necessario scegliere ombretto sotto il colore degli occhi. Gioca al contrario, sottolineando gli occhi marroni e blu smeraldo significa scuro - viola e lilla, verde - oro e bordeaux, blu - arancio e marrone. Obmezhuysya due tonalità tonalità - luminoso giorno ?? complesso eye make-up sembra provocatorio.
 Labbra. Il rossetto opaco scuro - vietato. Estate - un splendenti texture leggera di rossetti e gloss. Per non rimediare roztikavsya, contorni delineano labbra matita incolore che riempie confine linee sottili.
 NB! Caratteristica estate trucco - utilizzare il trucco con note di colore giallo. Ma questo non significa che la tavolozza dovrebbe consistere solo di colori caldi. È opportuno fare-up'e e toni freddi ammorbidito intervallati da sole.
 Powered condizionatore!
 Calore, sole e polvere - un serio test per i capelli. E se il resto li può proteggere, che indossa un cappello, poi nelle serrature fornire una protezione affidabile può solo cura competente.
 Capelli estate soffre principalmente dagli attacchi ultravioletti aggressivo. I raggi del sole distruggono le cellule del cuoio capelluto. Soffrono di follicoli dei capelli e, naturalmente, la maggior parte delle serrature. Violato la loro struttura, capelli umidità perdere, stratificato, diventano opachi e rigida.
 Che, nonostante il caldo, è rimasto bei capelli, li protegge dalle radiazioni ultraviolette, con cura e stile, con filtri UV e vitamine (questi ultimi sono potenti antiossidanti). Prestare particolare attenzione ai fili di idratazione. In primo luogo, applicare sempre il condizionatore. Aiuta a mantenere l'umidità per tutta la giornata. In secondo luogo, due volte alla settimana fanno impacchi di olio.
 Per le procedure di oliva adatto, mais, olio di albicocca o olio di noci di cedro. 1-2 cucchiai. fondi cucchiai dovrebbero essere applicate alle radici fili secche, vterev la pelle, tenere premuto per mezz'ora e lavare con shampoo. Per avvolgere i capelli dopo che è stato elastico, risciacquarli forte estratto di menta. Mentre l'estate deve lavare i capelli più spesso, scegliere uno shampoo con il "Per l'uso quotidiano". Dovrebbe essere parte di vitamine E e F, cheratina, oli vegetali.
 Semplice e di buon gusto
 Hit parade estate capelli styling sede di capelli raccolti: confortevole, piacevole, in realtà! La cosa principale - per raccogliere accessori di moda!
 I suoi capelli nel calore causando un sacco di problemi, sudorazione collo e la fronte, e capelli più velocemente zhyrniye e guardare sciatta. La salvezza sarà code, trecce, fasci e fasci. Soprattutto in questa stagione, queste acconciature sono molto popolari. Ma quell'immagine è uscito noioso privilegio immaginazione. Anche la coda convenzionale può fare l'originale, come ad esempio la rotazione base filo sottile di capelli o legare un arco. Nodulo, banane e tessuto shell osuchasnyat fiori o borchie con moda oggi piume. Rilevante e sarà cerchi fasce, sciarpe.
 Enfasi - da pulire!
 Fino al caldo mantiene la forza di un paio d'ore, e sul mento brufoli rossi traditori? Assicurati pulisce correttamente e idrata la pelle!
 Estate anche la pelle sana è capriccioso, sensazione di oppressione o preoccupati, splendere, acne formato e macchie di età. Questi problemi sono a causa dell'impatto negativo della luce solare, l'aria calda e la polvere che si deposita sulla persona intasamento pori poteyuschih. Salvare aiuto salute della pelle queste raccomandazioni.
 · 2 volte a settimana deterge il viso con uno scrub. Per pelare non causerà danni, utilizzare i fondi risparmiando con piccole particelle abrasive, come scrub famiglia con farina d'avena. Mescolare 3 cucchiai. tritato in un fiocchi macinino 3 cucchiai. cucchiai di latte o panna, lasciare riposare per una mezz'ora, poi messo sulla pelle umida.
 · Mattina e sera, pulire il viso con tonico limone con 2 parti di acqua e succo di limone una parte. Strumento stringe, idrata e sbianca la pelle.
 · Fatty sostituzione nutrienti creme idratanti quotidiana facile e stuoie. Fondi Nightly nella stagione calda, troppo, dovrebbe essere meno intenso, o dopo il sonno possono essere gonfiore.
 · Scegliete creme arricchite con vitamine - che aiutano le cellule resistere radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento.

 mare e l'odore dei fiori!
 Dimenticate il profumo dolce, stagione estiva deodorante o igienica di acqua profumata fresca più appropriato.
 Spirits hanno odore intenso, che nella stagione calda è troppo dura e invadente. Oltre all'alcol, incluso nella loro composizione, sono influenzati dalla irritazione sole causa. Si raccomanda pertanto profumieri estivi utilizzare acqua deodorante e servizi igienici. Hanno un leggero odore e contengono acqua, che ammorbidisce l'impatto dell'alcol sulla pelle. La scelta di un profumo, ricordate che l'estate non è adatto odore speziato caldo, legnoso e muschiato.
 Comprare mare, agrumi, erboso, floreale o aromi fruttati con una semplice composizione di profumi. Più profumo complesso può essere applicato solo in serata. Riconosce inoltre che nel calore di cosmetici odore diventa più intenso, così si dovrebbe preferire shampoo, gel doccia, antitraspiranti fragranza. Dopo la miscelazione anche piacevoli aromi può dare risultati inattesi. Un punto importante - il profumo dell'estate si applica in meno quantità inverno.
 Mantenere l'equilibrio idrico!
 Caffè, tè nero forte, e soprattutto dolce soda non è in grado di saturare il corpo con l'umidità. Estate a portata di mano dovrebbe essere bevande fortificate utili.
 Il tè verde è un leader riconosciuto di antiossidanti e sostanze che aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Tuttavia, ricordate che le proprietà curative hanno solo bibita fresca - 6-7 ore dopo la fermentazione in forma di tè metalli pesanti nocivi. La bevanda può essere consumato e calda e fredda, aggiungendo menta o limone.
 Tisana trasporta cellule sostanze che aiutano a trattenere l'acqua. Per farlo, è necessario foglie di menta, ribes nero, ciliegie o lamponi e qualche ribes (raccolto foglie di distanza dalla città e le vie più trafficate). Mash erbe e bacche, versare acqua bollente e lasciare riposare 5-7 minuti. Bevanda calda o fredda, aggiungendo miele a piacere.
 Acqua minerale - la bevanda più popolare estate. Ma i nutrizionisti consigliano di non perdere le prime bottiglie disponibili: sopprimere la sete dovrebbe solo acqua minerale mensa. Trattare l'acqua in grandi quantità non può bere, minerali overdose, micro e macro, soprattutto nella stagione calda, pericoloso! Si consiglia di non bere semplicemente soda. Se si pensa che l'acqua normale non è gustosa, aggiungere un paio di fette in un bicchiere di limone o un rametto di menta pestate.
 Bere da frutta secca ricca di tutta la bellezza necessaria delle sostanze di pelle, capelli e unghie. Secche mele, pere, albicocche, susine, uva, banane, versare acqua bollente e lasciare in un bicchiere 4-5 ore.

 Questo metodo permette la preparazione di bevande, a differenza di ebollizione, salvare più sostanze nutritive.
 NB! Bevande 1, 5 a 2, 5 litri di liquidi al giorno (ma non più per non appesantire il cuore e reni ed edema apparire). Dissetare dovrebbe sorseggiare. Questo tè o composta non dovrebbe essere ghiacciata. Liquido molto freddo scarsamente assorbito.
 Tenero Nezhnee
 Gomiti e ginocchia grossolane flaccide istantaneamente rovinano l'immagine ancora elaborato. Per evitare questo, cura di giorno li paga 10 minuti. Abbastanza buono!
 Dati i continui pelle si estende su ginocchia e gomiti diventa rapidamente più sottile, perde elasticità e diventa secca, perché ha bisogno di nutrimento intensivo, idratazione e massaggio regolare che stimola la rigenerazione cellulare.

 · Prima di pulire la doccia ginocchia e gomiti patata cruda e strofinare spugna dura, e poi - depositi idratante o crema nutriente. Se nessun prodotto specifico, usare la crema mani o lozione per il corpo con vitamina A, beta-carotene.
 · 1-2 volte a settimana a mezzo otshelushyvayuschee di hlikolievoy, acidi salicilico, o di frutta a casa scrub con sabbia fine e olio vegetale.
 · Ammorbidire le ginocchia e gomiti pelle aiuto rimedio con 50 ml di olio di avocado, 10 gocce di arancio, 5 gocce di olio di sandalo e 5 gocce di olio di legno di rosa. Pompe per la somministrazione una volta alla settimana per mezz'ora per pulire, pelle secca.
 · Per sbiancare i gomiti scuri, spalmato loro lozione limone menta (1/2 tazza di menta miscela infuso con il succo di mezzo limone).
 Sia la sempre asciutti!
 Pot e male - forse il problema più fastidioso che ci troviamo di fronte al calore. Per il salvataggio venire deodoranti, bagno e raccomandazioni terapeutiche nutrizionista.
 La lotta contro la sudorazione e l'aiuto odore vincere deodoranti antitraspiranti e salviette antibatteriche. E in una donna moderna non è solo un mezzo per ascelle, ma anche per fermare il farmaco e deodorante per calzature. E 'auspicabile che non contengono composti odoranti o odore discreto almeno avuto.
 Applicare unico mezzo per pulire, pelle secca, e assicurarsi di lavare via la sera. Pulire regolarmente e le mie scarpe, solette cambia ogni giorno. Tra l'altro, dai vestiti e scarpe dipende anche dalla freschezza della pelle. Indossare sciolto le cime giromanica e camicette realizzati con materiali naturali (cotone, lino, viscosa), calze e calzini di qualità, sandali in pelle o tessuto. Se possibile, perevzuvatysya ufficio in sandali comodi.

 Tenete a mente che causano sudorazione e odore può essere mangiare cibo, caffè, tè forte speziato e piccante e alcool. Ma il tè alla menta e melissa, però, aiuta a ridurre la sudorazione. La stessa proprietà è posseduto e bagno settimanale di 15 minuti, con un decotto di corteccia di quercia (Camere 500 g di corteccia schiacciate 4 litri di acqua e fate cuocere a fuoco basso per mezz'ora).
 Gambe parade
 Se molti trattamenti di bellezza può essere fatto a casa, senza i servizi di un'estate professionale maestro pedicure è necessario. Tuttavia, in questo caso è facile per risparmiare tempo e denaro! Risultato ottenuto nel salone e pedicure soggiorno di estendere la vita di almeno 10 giorni!
 Ogni giorno sotto la doccia massaggiare la spugna rigida piede, e una volta a settimana si applica uno scrub e pomice. Prima di toccare la sua pelle, pat i piedi con un asciugamano. La procedura, eseguita in acqua è meno efficace.
 1-2 volte a settimana fanno 15 minuti bagni alle erbe. È possibile utilizzare la menta (rinfrescante), timo e corteccia di quercia (alle prese con la sudorazione), calendula (disinfettante). Dopo la procedura, secca la pelle secca e idratante emolliente uvitry crema.
 Guai Un'estate - cracking e scarpe tacco feriti a disagio. Sbarazzarsi della maschera massaggio problema o aiuto miele con parti uguali di miele e argilla blu.
 NB! Luck terrà più a lungo se lo si applica sulle unghie scremare asciutti. Mezzi a piastra di copertura dovrebbero solo un'ora e mezza dopo una pedicure quando assorbire completamente la panna e l'acqua.
 Facile andatura
 Estate ufficio dipendente anche lamentano di stanchezza nelle gambe. E per le donne che devono stare in piedi o meno per tutto il tempo, e il fatto di calore è una tortura: i piedi gonfi e ronzio.
 Il modo più semplice per ridurre il disagio - applicare piedi farmaceutiche gel. Ma se non si preoccupano le gambe, l'effetto sarà solo continuare fino al giorno successivo. Vuole uscire? Poi fate una verifica di un armadio di scarpe e lasciare solo qualità comode scarpe ogni mattina piedi strofinare dalle dita dei piedi alla coscia asciugamano (migliora la circolazione del sangue), è apparso in un poggiapiedi scrivania. E non essere pigro per fare esercizi speciali! Si compone di esercizi semplici che possono essere eseguite in ufficio.

•  Disegnare le gambe sotto il tavolo e inclinazione sforzo piedi da voi, e rivolto verso l'esterno.
•  Piedi Vraschay in senso orario e contatore.
•  Rilassate il piedi e Pinch ventilatore, zatrymaysya in questa posizione per 3 secondi. Ripetere più volte.
•  Tornando a casa la sera, fare un bagno di contrasto di fermarsi e sdraiarsi con i piedi elevati per 15-20 minuti. Quindi pulire la pelle con un rinfrescante freddo tè alla menta.

 Rimozione senza conseguenze
 La causa di brufoli dopo la depilazione sono spesso i nostri errori: utilizzare la vecchia macchina o impreparati ?? cuoio.
 Il momento ideale per il trattamento - dopo il bagno o la doccia, la barba solo bisogno per una pelle ben idratata. Tenere gel da barba paio di minuti a pori aperti, i capelli diventano più morbidi e l'epidermide formate strato protettivo. Non applicare il sapone, si asciuga la pelle, ed è anche in grado di provocare l'acne. Non usare la lama della macchina o più di tre volte e mantenere un rasoio in un caso speciale. Se l'irritazione ancora apparso per sbarazzarsi di rossore aiuto:
 · Creme, che hanno un aloe. A casa, si può pulire la pelle tagliata a piante verdi e mezzo (dopo di loro tiene in frigorifero per due settimane).
 · Confezioni con estratti di camomilla o di calendula. Farlo prima e dopo la procedura per disinfettare e lenire la pelle.
 · Farmaci Farmacia: soluzione di clorexidina, lozione "Bepanten" anti-acne.
 Molto meno irritazioni preoccupato fan creme depilatorie. Se si decide anche di utilizzare prodotti per la depilazione, tenere presente che in questo caso è necessario seguire rigorosamente le raccomandazioni del costruttore.
 In condizioni di bassa umidità
 Per ridurre gli effetti nocivi di secca condizionatore, spruzzare durante il giorno viso, collo, décolleté rinfrescante spruzzo o acqua termale e pompe a mano in crema idratante leggera. Se la stanza non è umidificatore, spruzzato con acqua nebulizzata e spesso ventilare la stanza. Per aiutare la pelle a sopravvivere ufficio clima secco una volta alla settimana faccio idratante maschera mela. Strofinare su una piccola grattugia mela verde, mescolare con albume d'uovo e 10-15 minuti per mettere sulla pelle pulita.
 Il riflessa del sole!
 Molte donne trovano che solo i fondi con filtri UV bisogno di riposare. Purtroppo, il nostro ambiente non può essere così spensierata, oggi penetra attraverso l'atmosfera è molto più pericoloso alla luce del sole, e hanno bisogno di protezione da parte di tutti. Naturalmente, lozioni e spray ad alta SPF-fattore non richiesta. Ma la crema con SPF 8-12 o cosmetici con filtri UV sono obbligatori!
 Se non si prega di brillare
 In nessun caso Prypudryuyemo sudato volto lucido durante il giorno. Quindi a migliorare problema - sotto uno spesso strato di sudore polvere si accumula nei pori, raccogliere la polvere, provocando la comparsa di batteri. Molto bene con i tovaglioli problema matyruyuschye e acqua termale. Se non aiutano, rimuovere il trucco migliore tessuto normale e polvere purificata cipria in polvere. Per ridurre la sudorazione le persone che non hanno applicato la crema per la pelle e un sacco di trucco naturale al mattino umyvaysya freddo tè nero.