I datori di lavoro dovrebbero incoraggiare i dipendenti a fare sport perché il movimento aiuta a ridurre il numero di "malati".
 Secondo un recente studio della American Society of Chartered Fisioterapia (CSP), il 46% dei dipendenti si sentono il dolore causato da un lavoro sedentario. Nel frattempo, il 25% dei dipendenti si lamentano che spesso lavorano tutto il giorno senza interruzioni.
 CSP si augura che le società di gestione può aiutare a ridurre la quantità di congedo per malattia, promuovere il fitness e sane abitudini, soprattutto durante la stagione fredda.

 Fisioterapista Clare Klaridzh dichiara autorevolmente: "Esercizio - un ottimo modo per migliorare la vostra salute e l'umore Non c'è niente di peggio per la salute mentale e fisica che essere bloccato in ufficio per il giorno, senza la possibilità di rilassarsi e riscaldarsi.".
 Secondo le statistiche, un milione di persone di assenza dal lavoro per malattia ogni settimana! Continuate allenamenti fitness, e la malattia allora no, non avrà paura!

 Scienziati provenienti dagli Stati Uniti dopo aver trascorso un sacco di studi hanno dimostrato che mangiare un basso contenuto di carboidrati molto utile. Con la loro approvazione, anche una piccola riduzione dei carboidrati nella dieta può ridurre significativamente il grasso corporeo nel corpo.

 L'autore di questi studi è Barbara Gower. Lei sostiene che la bassa cibo riduce il rischio che una persona può ammalarsi di diabete, così come malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

 Attraverso la ricerca, gli scienziati hanno osservato una serie di diete diverse e il loro effetto sul corpo umano. Partecipanti ricerca ha suggerito tagliati dai vostri carboidrati dieta e l'11% dei partecipanti ha scoperto che significativamente diminuito il grasso nelle cosce e addome.

 Il più significativo di carboidrati presente nei cereali come il grano saraceno, riso, farina d'avena. Ma non sono cereali sacco di carboidrati nel grano e pane di segale e fagioli. Vale a dire ad alto contenuto di carboidrati nei prodotti dolciari, così si dovrebbe ridurre l'uso dei cookie, marshmallows, torte, cioccolato, caramello e burro biscotti. È preferibile ridurre l'uso di alimenti sopra, e come un sostituto per prendere proteine ​​nutriente e sano.

 Dopo gli studi in cui le persone erano seduti su una dieta, perdita di peso ha segnato in tutti i partecipanti, ma coloro che sedevano su una dieta low-carb ha perso più peso.

 Julia Vysotsky - noto culinario e nutrizionale capisce molto bene. Lei sa che dovrebbe includere una dieta sana e volentieri condiviso i suoi segreti. Così leggere e memorizzare.
 Mattina.
 Julia Vysotsky consiglia di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda con miele, limone o zenzero. Lei stessa rado la prima colazione e il primo pasto che aveva circa 12 ore. Lei crede che se non si vuole mangiare, poi violentare il tuo corpo non è necessario.
 Cena.
 Se Vysotska non ha molto tempo per cucinare la cena, si mangia grano saraceno con l'uovo. Questa cena - a carboidrati e proteine ​​necessarie per il corpo. Per varietà è possibile aggiungere un filo d'olio e le erbe poco. Si può anche mangiare un panino con formaggio e vino.

 Un hot dog e le acque salsicce Vysotska lungo gettati dalla dieta.

 Cosa non mangiare?
 Julia Vysotsky non consumare zucchero raffinato, torta e non mangiare a notte olio. In segreto, una prelibatezza per la parte superiore sembra pane con olive, crema o olio di girasole.

 Se volete fast food.
 E 'meglio cuocere la pasta, è veloce e gustoso. Aggiungere il concentrato di pomodoro tritato con peperoncino, erbe aromatiche, aglio, broccoli blanshyrovannuyu, formaggio grattugiato e si ottiene un cibo delizioso e sano.
 Qui segue una dieta Julia Vysotsky.

 Gli scienziati del Center for Disease Control and Prevention degli Stati Uniti guidata dal professor Michael Russella presentato un'altra prova che la dieta povera modo più diretto modifica l'aspetto delle donne. Se la dieta è molto poco prodotti a base di carne, l'anticipo dell'età gentil sesso, convinto gli esperti.
 Carne rossa non onorevole in nutrizione prodotto. In ogni caso, di recente nella letteratura scientifica e popolare è sempre possibile leggere che l'accento nel suo modo di nutrizione è meglio farlo in un ambiente sano e nutriente cibi - soprattutto frutta e verdura. Nel frattempo, il professor Russell sostiene che anche gli uccelli e pesci che sono raccomandati dalla maggior parte delle diete moderne come le migliori fonti di proteine, non per sostituire la carne.

 Gli scienziati hanno osservato diversi gruppi di partecipanti volontari che hanno aderito ai sistemi di alimentazione diversi: uno esisteva tutto senza carne, altri sono stati autorizzati a mangiare pollame e pesce, il terzo gruppo di volontari ha mangiato la stessa cosa, ma integrare la dieta con una piccola quantità carne rossaE il quarto è stato alimentato come vogliono, non limitandosi, anche molto grassi piatti di carne.

 Dopo aver osservato esperti è controllata soggetti colesterolo per confrontarlo con i dati che sono stati registrati prima dell'esperimento. E si è scoperto che i migliori risultati sono stati registrati nel terzo gruppo di mangiatori, il menu a cui hanno partecipato non solo pesce e pollame, ma la carne magra. I ricercatori hanno concluso che si trattava di carne aiuta il corpo a mantenere i livelli di colesterolo equilibrio, il che rende il sistema cardiovascolare più duratura e protegge contro i guasti metabolismo. E 'questo equilibrio di funzioni interne influiscono direttamente sulla pelle, capelli e unghie, e la comparsa di giovani.

 Fonte:

 Questa ragazza miniatura nascosto potere eccezionale e grandi ambizioni. Avventurarsi in nuovi progetti, valuta sempre la sua forza e le opportunità, e fare in modo che sia all'altezza del compito, coraggiosamente andando a vincere. Yulia Kovalchuk questa vita ups.

 You - Io, io - tu
 Ha solo 27, ed è quindi importante così veri, sentimenti ed emozioni autentiche aperta. Lei non ha paura di essere schietto, se richiesto da una risposta onesta.

: Julia, sul tuo sito web nella "biografia" è una linea interessante: "Di ritorno dal campo" Aquilotto "Julia ha detto che voleva cantare" ... Che cosa è successo in questo campo?
 Julia Kovalchuk: C'era molto (ride). Certo, c'era un programma molto intenso, e uno dei concerti ho deciso di fare un numero solo, il brano "Wind of Change". Oggi è - uno dei miei preferiti. Per affrontare ho cucito un vestito molto breve. Non so che cosa più spettatori è piaciuto il mio vestito o il canto, ma mi applaudito a lungo. Il sentimento di ammirazione di attenzione e di successo ha fatto una grande impressione. Danza mai dato tali esplosioni emotive.

: Tanti anni per dare la danza, e poi subito, senza indugio, ad accettare di partecipare al progetto di canto? Si temeva che non funziona?
 Julia Kovalchuk: No. Non ho mai vplutuyusya in progetti e azioni, se non sente la fiducia interna come risultato. Soprattutto a livello amatoriale, ho cantato bene.

: Parlando di nuovi progetti ... vi siete provato come presentatore televisivo, tuttavia, il progetto sembra essersi fermato ... Tutto è venuto fuori?
 Julia Kovalchuk: Così, la progettazione di trasmissioni televisive Internet sospeso, ma non chiuso. Solo per tutta la nostra squadra in poco tempo. Un'esperienza presentatore per me non era nuovo: io sono un programma in uno dei canali musicali. I - un grande scettico e ogni suo lavoro molto critico riguardo. I - il primo spettatore della sua attrezzatura, e se durante la visione di sorridere, ridere, poi tutto si è rivelato. Sempre cercando di costruire la sua trasmissione e informativo e creativo e con umorismo.

: "Survivor", "Big Race", "Ice Age" ... per voi l'occasione di testare la tua
 forza aprire un nuovo potenziale? O è "per rompere l'adrenalina?"
 Julia Kovalchuk: In primo luogo, questo è per me una grande opportunità per testare le proprie capacità fisiche e psico-emotivi. Ma sono d'accordo solo su progetti dove posso essere utile e "non ha colpito il viso sporco." Se offro un progetto in cui io non internamente pronto a vincere, allora molto probabilmente rifiutarsi di partecipare. In secondo luogo, io sono in buona forma fisica, così mi è stato attratto dal programma associato con la sopravvivenza, con una prova di forza. E mi piace lusinghiero offerta, perché è selezionato
 Io non sono una bionda e un giocatore importante per la sua squadra.

: In "The Last Hero" è riuscito quasi impossibile: per evitare conflitti. Con questo la maggior parte delle stelle non sono compensati. E 'stato dato a voi naturalmente?
 Julia Kovalchuk: Disprezzare qualsiasi falsa, nahranist e intenzionalità dell'azione. In questo progetto sullo sfondo della fame, costante sovraccarico fisico ed emotivo non sembrano le migliori qualità umane irritabilità acuta, l'intolleranza. Io, come tutti gli altri, in costante immersione, congelamento e di fame, ma ha cercato di astrarre da tutto e godere di ciò che sta accadendo. E 'stato lì che ho capito quanto interessante sia possibile vivere senza telefono, servizi TV. Come fresco di alzarsi alle 6 del mattino e guardare il sorgere del sole ... e visto che questa bellezza sullo sfondo dei partecipanti uscire terribile "sporco", sono diventato più e zaspokoyuvalasya comportarsi nel modo più naturale as'm a casa con gli amici. Per essere vero - la più grande felicità.
 Non mi piace kryvlyan. Se non mi piace qualcosa, non dico, "e", non meglio dire nulla. Insistere - onestamente rispondere, ma è la mia opinione personale. Se volete sentire - per favore. Sono persone piuttosto taglienti, forse perché non ho amici masse. Tuttavia, nemici ...

: Tutto senza fiato lo schermo quando i "grandi razze" sono filata tra le ruote enormi Roller ... hai spaventato accadere?
 Julia Kovalchuk: E 'stato molto spaventoso. Ho visto questo concorso un paio di ore per partecipare. Donna cinese e la ragazza ha ricevuto una grave lesione spinale. Pensai: "Ne vale la pena solo per dimostrare a me stesso o qualcuno che si può fare?». Ho guardato il guscio, cercato di conciliare Increment reso conto che è quasi impossibile da fare. Ma per essere fisicamente pronto, possiamo superare la strada senza infortuni, e ho appena incontrato e mi precipitai alla shell.

: Ciò che spaventa di più nella vita?
 Julia Kovalchuk: La più importante è la mia paura - la perdita dei propri cari. Quindi non posso guardare i film in cui i personaggi principali oi loro cari muoiono. Nella vita sono tipo abbastanza duro, ma molto sentimentale verso la fine.
 Prima di tutto, ho fortemente verso se stesso ed è per questo nella mia vita ... si scopre che non mi piace deboli. Debolezza - è l'incapacità di trovare un impiego in vita. Ora vivere facile, e se la persona rifiuta l'offerta di ragionamento: "Non posso, non posso, io voglio un altro lavoro più redditizio prystyzhnom" - una manifestazione di debolezza. Per il mio punto debole - è l'incapacità di trovare un impiego nella vita, non essere se stessi, sempre in grotta e rinunciare. Coloro che non possono esprimere il loro parere per paura di offendere troppo debole. Ogni risposta può essere adeguatamente sollevare abbastanza saggezza.

: Ti nascondi più dalla stampa la sua relazione con Alexey Chumakov. Cosa c'è in questo rapporto per voi importanti?
 Julia Kovalchuk: Quel sentimento di amore. Per me è molto importante l'amore divorante che quando ti svegli e non vedi vicino una persona cara, allora la data non è impostata. La cosa principale è quello di sentire sia amare un solo obiettivo - infelicità. E 'molto importante la capacità di sentire altro perché siamo diversi.
 I veloce, mi piace alzarmi presto per fare tutto. Lui, però, stepenen lento. Prendete la sua visione, guardare o ascoltare ciò che di recente stato interessante, ma gli piace - è anche sorta di capacità di comprendere e accettare l'altro. Questo è l'amore ...
 Tale felicità di sentire che ci sono persone pronte in ogni momento a dire che - il migliore.

 E ti faccio sapere che non è il migliore, ma si sa che cosa è OH, che è sicuro di dire: "Tu sei il stesso". Ma dobbiamo ricambiare, le persone hanno bisogno di sostegno da parte della persona amata, perché è incredibilmente importante.

 Nella posizione del loto sui pattini
 A differenza di molti partecipanti al progetto non è pattinato come pattinaggio ragazzino e ha dovuto imparare per iniziare solo stare sul ghiaccio. Ma la fede in loro forza e l'eccellente forma fisica propria portato alla vittoria nel primo progetto (sul canale televisivo "Russia"), e ora sta combattendo per la vittoria in "Ice Age".

: E sono stati pattinaggio nella tua vita per partecipare ai progetti?
 Julia Kovalchuk: Dvuhpoloznye Solo. E ho arrotolato intorno a loro, forse un paio di volte nella mia vita. Noi, nel Volga (città, luogo di nascita di Julia - ?? circa Ed..), E piste di pattinaggio, però. Ma ora mi alleno quasi tutti i giorni! Ieri vidkataly un altro programma e punteggi ricevuti. E, soprattutto - il riconoscimento dei membri della giuria.
 Quando Tatiana Tarasova, ha detto, "Julie, grazie. Mi hai fatto di essere tuo fan", mi sono reso conto che la vittoria ha già avuto luogo. Non potevo nemmeno sognare che un uomo di questa portata renderà tale riconoscimento. Non importa che prendo un posto, queste parole sono costosi!

: Hai un partner degno, ma ha detto che aveva un temperamento ...
 Julia Kovalchuk: Ho un partner molto ambizioso, ci sono come questo. E 'molto esigente, ma non limita gli interruttori. Roma non si lasciò al mio indirizzo rimproveri umilianti o dichiarazioni non corrette, come io so che accade in altre coppie. Ma, naturalmente, lavorare sul risultato impossibile senza il supporto di formatori. Mi danno il materiale, che a prima vista sembra impossibile, ma non è. Hanno appena sanno la mia capacità.
 Sono grato a loro per quello che prima alzare il bar, e se qualcosa
 non funziona oggi, la prossima prova va bene.

 "So esattamente cosa e quando il mio corpo, la danza o fare yoga, mangiare un pezzo di torta o un piatto di verdure. E poi sarà completa armonia nella mia vita!"

: Nel pattinaggio di figura, che tipo di attività che ti piace?
 Julia Kovalchuk: Non mi piace il fitness in senso classico, che si forma, grande sala, molti allenatori e la folla di persone intorno. Ho trovato una alternativa che il fitness, la danza ed esercizi complessi alla stampa, braccia, glutei, ma li fanno a casa da soli. Nel corso di danza ambiente più confortevole per me che la sala piena di ferro.
 Mi piace nuotare, e anche preso lezioni con un amico, maestro di sport di nuoto. Pertanto, quando si pianifica una vacanza per me in primo luogo la disponibilità della piscina dell'hotel, mare, oceano.

: Pledge buona forma fisica, in primo luogo, non fitness e una corretta alimentazione. Dobbiamo limitarsi a qualcosa?
 Julia Kovalchuk: Ho sperimentato con le diete, ma questo era dovuto
 senza problemi di peso e di salute non necessari. Touring Constant, pasti irregolari ... quindi un malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Sono andato ai medici e ho sviluppato una dieta a base di alimentazione separata. Sab su di esso almeno 1, 5 anni. Mi piaceva la dieta, e ora, quando tutti i problemi alle spalle, ancora cercando di seguire le raccomandazioni, se il pesce, allora certamente con verdure, stufato di verdure se, senza l'aggiunta di carne. Ma io - una persona che vive, e se ho voglia di mangiare, ma non ho modo di mangiare a destra e mangiare purè di patate con una cotoletta. Ma deve essere pasto a basso contenuto di grassi.

: Come lo stress ryatuyetesya?
 Julia Kovalchuk: Ho cominciato a scherzare, a divertirsi! Se qualcosa arrabbiato, ascoltare musica, cominciare a cantare, a commentare ciò che accade intorno e lei ride. A volte mi ricordo a me stesso eroe Sketch Show "La nostra Russia", che parla alla TV. Sono allo stesso modo durante la guida. Movimento Mosca - lo stimolo più forte. Se si mette una telecamera in macchina e rimuovere ciò che accade, si ottiene video incredibilmente divertenti.

: Che cosa ti aiuta a rimanere in buona forma?
 Julia Kovalchuk: Sogni come questo! Mi piace avvicinarsi allo specchio e rendersi conto: è tutto a posto! Quando vedo quei chili in più devono sedersi e dieta vegetale per un paio di giorni, sarà il dump.

 Sarebbe bello prossima ...
 Non soffre la solitudine, ma non gli eventi sociali rumorosi per lei. Cinema in compagnia di amici e familiari tranquille serate di alta qualità - questo script Yulin felicità.

: Per te Capodanno - una vacanza in famiglia?
 Julia Kovalchuk: Naturalmente, la famiglia. Purtroppo, negli ultimi 10 anni "fa" Capodanno al lavoro. Mi piacerebbe andare fuori città con gli amici, guardare la TV è l'insalata, palle di neve gioco sulla strada - questo è il mio scenario ideale il nuovo anno. Mentre la realizzazione non è riuscito. Alle 12 di solito vado sul palco ... ma in tutto - persone felici, e sono contento che il mio aspetto. E si carica.

: Come trascorrere il tempo libero? Hai bisogno di una società, o vogliono la privacy?
 Julia Kovalchuk: Non mi piace stare da solo. Anche quando stanco morto, io sono un bel paio di ore per essere solo per recuperare. Con piacere vado al cinema, teatri, ma non mi piace feste rumorose. Apprezzo la regolarità e la pace, perché la mia vita è un sacco di escursioni, gite, concerti ... quindi importante trovarsi in fondo, andare al cinema, prihorashivayas destra in una tuta da ginnastica.

: Qual è il tuo più grande motivazione?
 Julia Kovalchuk: Voglio essere sempre in primo piano, a prescindere dal fatto che l'evento della vita pubblica o privata. Voglio essere a un livello in cui si semplicemente non si può dire nulla di male su di me. Facendo professionalmente. Ho imparato a percepire le critiche, anche se ero molto energico. Ora raramente iniziare a discutere i commenti al mio email. Ascoltate attentamente parere professionale, se so che sono più versati in queste cose di me.

: Quale sogno?
 Julia Kovalchuk: Relax! E 'come il mare. Per me lasciare - un paese caldo e sole caldo.

 Ci sono molte regole e modi di affrontare lo stress, e uno di loro - una alimentazione utile e corretto. Vadim Fadeev, capo ristorante catena marchio Planet Sushi ", certo per combattere la noia e la depressione come il miglior ristorante giapponese e moderno. Nutrizionisti sono d'accordo con lui completamente.

 Nutrizionisti sviluppate alcune linee guida generali che come e quanto mangiare per dimenticare lo stress e la depressione. Così, le porzioni devono essere piccole perché il corpo sotto stress non può digerire la grande quantità di cibo; prodotti dovrebbero essere digeribile e ricco di vitamine e sali minerali; rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere il più ottimale.

 Colazione nutrizionisti consigliano di utilizzare prodotti con ricchi di calcio e magnesio, che sono riconosciuti come "combattenti" con lo stress. A pranzo - una varietà di verdure e pesce. E per la cena o ricchi di amido, come ad esempio il cibo sarà rapidamente andare a dormire e non pensare al male. Cucina giapponese rispettare pienamente le raccomandazioni di cui sopra nutrizionisti. Quindi (nessuna meraviglia!) Molti terreni Favorite - un ottimo antidepressivo. Per saperne di più la filosofia del mangiare come medicina ulteriormente!

 Cucina giapponese: Salute su un piatto

 Vadim Fadeev, analizzando il menu di stress, dice che per il pranzo o la cena è meglio andare in un ristorante giapponese. Ad esempio, nei ristoranti di menu "Planet Sushi" base - una luce piatto e deliziosi, ricca di calcio e magnesio, amido massimo e ottimale, piatti di verdure, preparati solo con prodotti freschi e di qualità. Ad esempio, sushi con salmone, la carne tenera dei quali - l'abbondanza di acidi grassi Omega-3, un effetto benefico sulla crescita del QI, che supportano il cuore e l'umore, alleviare la depressione e lo stress.

 Piatti tofu ricco insieme di diverse sostanze nutritive: proteine ​​per il pollo formaggio di soia supera 14 volte, uova - 4 volte, carne di manzo - 3, 5 volte rispetto a carne contiene quasi 2 volte acido fosforico e 4 volte più minerali. Quindi, se la noia gola non salire qualsiasi pezzo, si dovesse ingerire solo una piccola fetta di tenera tofu - e il corpo immediatamente necessario per ottenere l'allegria mattina. I ristoranti "Planet Sushi" è possibile scegliere la zuppa di miso Shiro con insalata di tofu o Hnso con anguilla e avocado fette di tofu.

 Non possiamo toccare le proprietà benefiche di riso giapponese - amido e fragrante.

 Per inciso, in ristoranti "Planet Sushi" di riso giapponese è predisposto per tutte le regole rigide del sole che sorge - una coppia. Grassi per porzione (150 g) non più di un terzo pezzi di pane bianco, proteine ​​- come in mezzo bicchiere di latte, calcio - come un pomodoro, di magnesio - come in cinque gambi di asparagi.

 Per la cena, scegliete vetro tagliatelle cellophane noodles, che si distinguono per basso contenuto calorico, grande gusto e decente valore nutrizionale. Mangiare un piatto di tagliatelle con chiare montagna stufato di verdure e un paio di fette di pesce fresco - assolutamente nayisysya e non ha recuperato.

 Che stress dopo questo pomeriggio?

 Oggi per voi, offriamo due ricetta esclusiva di deliziosi piatti giapponesi da chef del ristorante-catena marchio "Planet Sushi" Vadim Fadeev. Culinary l'ispirazione!

 Cucina giapponese: ricette esclusive

 Provate a cucinare deliziosi, utile, non necessitano di pasti competenze complesse te. Ricette per 2 dosi (se volete cucinare per più persone, aumentare il numero degli ingredienti seguenti proporzioni).

 Insalata tiepida piccante con gamberetti e vetro tagliatelle

 Hai bisogno di:
 Pasta di vetro (50 g), pelati e gamberi surgelati (15 pz.), Asparagi freschi (3 steli), funghi freschi (50 g), peperoni (1/2 pz.), Lime fresco o limone (1/2 pz.), salsa di soia, olio vegetale, prezzemolo per la decorazione.

 Preparate gli ingredienti:
 Bollire e pasta di vetro freddo. Gamberetti Thaw. Lessate gli asparagi in acqua bollente salata per 5 minuti, raffreddare e tagliate a pezzi grossi. Peperone dolce tagliato a cubetti. Sciacquare i funghi e non tritare molto finemente (cappello può essere diviso in 4 parti).

 Preparare i pasti:
 Leggermente soffriggere i funghi in padella calda con olio vegetale per 5 minuti. A parte, soffriggere i gamberi, poi aggiungerli al vetro tagliatelle, asparagi e peperoni e saltare tutti insieme, aggiungendo la salsa di soia, olio vegetale e succo di lime. Non dimenticare di mescolare accuratamente tutto. Alla fine aggiungere i funghi, mescolate ancora e stendere su un piatto, decorato con verdure e una fetta di lime. Servite l'insalata tiepida.

 Tagliatelle Yakisoba con pollo e verdure

 Hai bisogno di:
 Olio vegetale (20 ml), pollo (60 g), cipolle rosse pelati (30 g), peperone rosso (20 g), peperone verde (20 g), zucchine zucca (20g) germogli freschi di fagioli germinati ( 30 g), tagliatelle yakisoba (90 g, già cotti), salsa di soia (10 g), acqua distillata (50 ml) semi di sesamo (2, 2 g) fetta di lime fresco (1/4 pz.), zenzero in salamoia (10 g), rosa zenzero in salamoia (10g), 1 rametto di coriandolo fresco.

 Preparate gli ingredienti:
 Peperoni (rosso e verde) tagliato a dadini, tritate finemente la cipolla rossa, zucchine zucchine tagliate a fettine sottili, pollo - piccoli pezzi. Tagliatelle Yakisoba bollire, e aggiungere un po 'prima di utilizzarlo in acqua per tagliatelle vendute.

 Preparare i pasti:
 In una padella calda (preferibilmente wok-pan) con frittura di oli vegetali i pezzi di pollo per 2-3 minuti, poi aggiungere le verdure (rosso e verde, peperoni, cipolle, zucchine) e, sempre mescolando, cuocere per altri 2 minuti. Quindi aggiungere la pasta, salsa di soia, succo di lime, acqua, germogli di soia freschi, mescolare e friggere tutto per 1 minuto. Mettete la pasta in una ciotola, aggiungere zenzero sottaceto e un rametto di coriandolo, servire.

 Buon appetito!

 Certe: cure birra raffreddori e influenza

 Scienziato come un esperimento è stato condotto, i cui risultati sono stati abbastanza inaspettato: si scopre che la birra è una fonte unica di minerali. Così tutti sanno che la birra - un'ottima fonte di vitamine come la B1, B2, PP.

 Questo nutrizionisti sostengono che la birra - un prodotto a basso contenuto calorico. Contenute nella composizione di birra? - Si luppolo, lievito, malto e acqua, e non portano alcun danno al corpo umano. Ricordate che malto - e ha anche germogliato luppolo, che è famosa con carboidrati, proteine, enzimi e sali minerali. Sappiamo anche che il luppolo sono sia antidolorifici e disinfettante e lenitiva.

 Gli autori di questo studio anche fatto un elenco delle proprietà utili di birra. Questi sono:

•  se la birra consumata regolarmente, riduce il rischio di malattie tumorali;
•  Se un bicchiere di birra da bere a stomaco vuoto, cura stomaco di gastrite;
•  aiuta ad attivare la secrezione del succo gastrico;
•  La birra è anche un modo calmante e lenitiva, contribuendo così alla inibizione della crescita e la riproduzione dei batteri;
•  bagni di birra regolano la traspirazione;
•  schiuma della birra ha un ottimo effetto cosmetologia;
•  Se i vostri capelli lavare regolarmente birra, li tratta forfora, dona lucentezza e setosa;
•  anche birra e tratta raffreddore;
•  birra ringiovanisce cellule, accelerando il metabolismo.
  

  
  

 Tuttavia, si deve ricordare che tutti questi elementi sarà utile solo se la birra consuma in grandi quantità. E gli esperti richiamano l'attenzione sul fatto che tutte le birre contengono sostanze tossiche e metalli pesanti.

 Infine, il prodotto principale delle nostre latitudini completamente riabilitato. Pane riconosciuto prodotto sano che è necessario includere nella vostra dieta quotidiana, senza timore per la loro forma.

 Almeno, così dicono gli scienziati provenienti da Spagna, che ha condotto ricerche approfondite su questo argomento.

 Gli esperti hanno analizzato praticamente tutto il lavoro scientifico degli ultimi decenni nel campo della nutrizione e obesità. Come risultato, gli scienziati hanno scoperto, nesso di causalità tra il pane e il sovrappeso (compresa l'obesità) non esiste.

 Inoltre, un pane sapiente e assorbimento moderato anche aiutare a perdere peso. Dopo aver mangiato anche un piccolo pezzo di pane, si ha la sensazione di pienezza che dura a lungo. L'amido contenuto nel pane, non vagare appetito mentre accelerando il metabolismo del corpo.

 Questo pane è completamente elaborata nel corpo - ancora, a assorbimento entro limiti ragionevoli.

 E, soprattutto - utile sono tutti i tipi di pane, non solo farina di frumento o di crusca. Per la pace della mente può essere gustato e pane di solito nero o bianco.

 Attenzione: Quando il pane in questo caso significa solo pane, ma non al forno dolci. Una varietà di muffin, ciambelle, ciambelle e salatini in un elenco di prodotti di grano utili non sono inclusi. In qualche modo giusto dopo aver mangiato si accumulano sulla nostra vita.

 Ma il pane ordinario di mangiare assolutamente tutto - anche per coloro che soffrono il problema del sovrappeso e costantemente a dieta.

 Quindi sentitevi liberi gode crosta di pane fresco e buona fortuna!

 Lo studio ha trovato che i topi di dieta ad alto contenuto calorico, un quarto dei quali era sciroppo di zucchero, ha portato ad un forte aumento della mortalità e riduzione del numero di cuccioli in cucciolate.

 Wayne Potts presso la University of Utah a Salt Lake City ha riferito che i topi sono ottimi per studiare problemi umani con la dieta, perché si mangia lo stesso cibo per 10 mila anni, da quando l'introduzione dell'agricoltura.

 "Abbiamo scoperto un impatto negativo sulla salute dei roditori di zucchero, anche in dosi che consideriamo sicuro per l'uomo. Poi ho limitato proporzione di zucchero nella mia dieta e familiari convinto a fare lo stesso", ha aggiunto.

 Gli studi hanno dimostrato che i topi che sono stati allevati a dieta "zucchero", molto inferiore ai loro parenti. Sì, sono quasi il doppio delle probabilità di morire prima di vecchiaia, le donne producono molto meno figli e maschi tenuto meno di un quarto del territorio.

 Gli autori dicono con certezza che questo fatto suggerisce che che lo zucchero è molto tossico per i roditori, anche in piccole dosi, che in precedenza erano considerati completamente sicuro per gli esseri umani. Così gli scienziati fortemente raccomandato per ridurre il consumo di zucchero.

 Da una sessione all'altra ...
 La mia figura non è mai stato perfetto, ma problemi di peso non è stato. Pertanto, il cibo che può raramente limitato. Come risultato, 15 anni hanno pesato circa 65 kg.
 Ma le scale di prestazione non costretti a cambiare abitudini: cifra può sembrare critica. Pochi anni sono venuti nei giorni feriali studenti. I pasti principali erano di pasta, patate, tra coppie perekushuvala dolci e dessert. Seguito da più segni di cibo. Quindi, con diploma "ricevuto" significativo aumento di peso. Ancora una volta, non ho visto motivo di preoccupazione. Solo una relazione seria con un ragazzo costretto a pensare aspetto, e dopo - e corretta alimentazione.

 Amore, sonno pohozhaya
 Lotta per la figura sottile è iniziata con shaping. Per risultati veloci andato in 2 sezioni immediatamente. Si è scoperto che l'esercizio fisico ha lavorato 6 giorni a settimana. C'erano mesi e di peso non si riduce. Così ho deciso di sostituire plasmare allenamento in palestra, ho pensato che ci è intenso carico di lavoro e il risultato non ci vorrà molto. Ma il progresso non è stato. C'era solo uno - ricostruire dieta.
 In un primo momento è stato escluso dalla farina dieta, dolci, grassi e fritti. Ha iniziato la giornata con cereali o frutta per il pranzo - bollito di pollo con insalata fresca per la cena di nuovo frutta con yogurt o yogurt.
 A poco a poco rifiutato patate e riso, per poi trasferirsi a un alimentatore separato. Regolarmente disposte giorni di digiuno. Essi, per inciso, sono stati la spinta per il cambiamento di peso.
 Ogni giorno sono andato in palestra, cardio condotta, facendo esercizi di forza, massaggio.

 Il risultato - meno 12 kg! A questo punto mi sono fermato, come una serie di smagliature sul corpo.
 Dopo 2 mesi di lasciare la palestra e lezioni iniziate a casa, fitball, manubri e un cerchio. Il mio peso è detenuto per più di 2 anni.

 Perso il peso di 12 kg.
 Età - 23 anni
 Altezza - 168 centimetri
 Weight Now - 60 kg
 durata 2 anni e 5 mesi

 Volumi SOCIETÀ
 Seno - 92 centimetri (-13)
 Mezzo - 69 pollici (-7)
 fianchi - 94 centimetri (-12)

 Dieta

•  La dieta spesso accende minestre (soprattutto ortaggi), ma senza di patate.
•  Il mio motto - un solo giorno senza frutto. GM intervalli di un'ora prima e dopo aver mangiato, quindi sono meglio assorbiti.
•  Pane esclusi dalla dieta completamente, pasta - e raramente con farina di grano o di mais.
•  Con un miele dolce e lasciare frutta secca - è più saporito e più sano ogni dolci e pasticcini.
•  1 passano quindicinale giorni di digiuno: grano saraceno con yogurt (acqua non salata circa 0, 5 kg cotte, a seconda dell'appetito + 1 litro di yogurt magro).

 Allenamenti giornalieri

•  Purtroppo, a causa di tempi ristretti ora non c'è bisogno di frequentare un centro fitness.
•  Mi sono impegnato nella costruzione di 3 volte a settimana.
•  Kacha stampa, girare il cerchio per un'ora, esercitarsi con i pesi.
•  Nel prossimo futuro ho intenzione di comprare un simulatore multifunzionale che mi permetterà di lavorare su diversi gruppi muscolari.