C'è qualche ragazza che mai sognato di fare la pancia piatta? E quanti del gentil sesso hanno assicurato che il loro stomaco era piatta? Ed è così difficile fare una pancia piatta come sembra a prima vista?
 Vendi la tua mente alcuni consigli per aiutarvi a rendere la vostra pancia piatta e la forma - perfetto.
 Come può un ventre piatto?
 Ci sono molti modi per rendere il vostro stomaco piatto, che vanno dai massaggi, per finire con la chirurgia plastica. I produttori offrono una varietà di massaggiatore a vuoto, la formazione di vibrazioni, ma c'è qualcosa di più economico e più facile che l'esercizio convenzionale?
 Naturalmente, deve cercare duro e lavorare sodo, pancia piatta cerca l'aiuto di esercizio. Ma essere in grado di salvare una grande quantità di denaro che invitano i dipendenti per la bellezza procedure SPA o produttori simulatori promesso risultati che, per inciso, sembra molto dubbia.
 Naturalmente, per ottenere una pancia piatta in una settimana attraverso esercizi fisici non funziona, ci vorrà almeno un mese, forse l'esercizio più estenuante, ma regolare.
 Diete e ventre piatto
 Immediatamente si pone la questione se la dieta aiuta a rendere il tuo ventre piatto. In primo luogo, la dieta e le restrizioni dietetiche non sono sempre portare il risultato desiderato. Dopo la dieta, perdere peso immediatamente restituito. In secondo luogo, la dieta e la perdita di peso porta a pelle cascante nella zona addominale.
 Il corpo è configurato in modo tale che dopo un po dieta, il corpo inizia a mettere il grasso in "riserva". Naturalmente, non si può prendere tutto ciò che viene ai vostri occhi, ma non si deve torturarti diete estenuanti.
 È necessario bilanciare la vostra dieta, cercare di non saltare la prima colazione, mangiare meno cibi contenenti additivi e coloranti rinunciare dolci e alimenti ricchi di amido, mangiare più frutta e verdura.
 Esercizio per ventre piatto
 Molte delle donne non possono ottenere un ventre piatto, anche dopo molti mesi di esercizio fisico regolare. E tutto ciò che pompato stampa può nascondere sotto uno strato di grasso. Lo strato di grasso nell'addome e cosce quasi non fornito con il sangue. Questi luoghi non ottengono la necessaria quantità di ossigeno che è essenziale per bruciare i grassi.
 Per la pancia era piatta è necessario eseguire esercizi addominali a pompa, così come l'esercizio per aiutare a ridurre lo strato di grasso nello stomaco.
 Gonfiare la stampa e fare un ventre piatto
 Tutte esercizio per gli addominali sono suddivisi in 3 tipi principali: esercizi per la stampa superiore, addominali inferiori e dei muscoli addominali obliqui.

 Qualunque sia il tipo di esercizio che dovrebbero fare al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Ogni tipo di esercizio dovrebbe essere fatto 20-25 volte due approcci.
 Esercitare pressione Lie superiore sulla schiena con le gambe piegate le ginocchia in modo che le calze erano sul pavimento, mettere le mani dietro la testa. Sollevare la parte superiore del busto espirazione e abbassa - per inalazione. Mantenere sollevamento corpo fu portato attraverso i muscoli addominali, piuttosto che a mano. È importante che il collo non si piega - tra il mento e il tronco dovrebbe essere una distanza di un pugno.
 Esercizio stampa fondo, sdraiati sulla schiena, piegate le gambe e sollevarle per essere parallelo al pavimento. Piedi raddrizzare non toccare il pavimento, espirare e inalare torna gamba alla posizione di partenza.
 Obliqui esercizio dovrebbero mentire sulla schiena, piegare e sollevare le gambe ad angolo retto. In espirazione tyahnysya gomiti al suo ginocchio sinistro e viceversa. Facendo questo esercizio, non dimenticate di fare in modo che gli aumenti del corpo sono state effettuate utilizzando i muscoli addominali.
 Non dimenticate di guardare il tuo respiro, che è fondamentale per il raggiungimento dei risultati. Se possibile durante staraysya esercizio fanno respirare il naso ed espirare attraverso la bocca.
 Come ridurre lo strato di grasso addominale?
 Sarà un peccato se dopo un mese di esercizio, il vostro stomaco non è ancora piatta. Questo perché lo strato di grasso addominale può nascondere stampa nakachenyy. Tuttavia, ci sono diversi modi efficaci per ridurre lo strato di grasso addominale.
 La riduzione dello strato di grasso nella zona addominale è equivalente a bruciare i grassi, e questo può essere realizzato in molti modi: nel jogging mattutino, ciclismo, danza, fitness, idromassaggio speciale l'addome.
 Dopo gli esercizi possono essere fatti in un comunicato ruvido guanto massaggio dell'acqua. In primo luogo, immergere il guanto in acqua fredda e pulire lo stomaco, quindi pulire guanto stomaco imbevuto di acqua calda.
 Dopo trattamenti esercizio e acqua, strofinato nella pelle della crema cellulite addome.
 Che altro posso fare, quale sarebbe il suo stomaco era piatta?
 Durante il giorno si possono fare gli stessi esercizi invisibili per pancia piatta - rilassa e coinvolgere la parete addominale anteriore. Esercizio vita addome dovrebbe essere eseguita regolarmente 10 volte di fila 4 volte al giorno.
 Inoltre, che cosa sarebbe pancia era piatta, guardando la loro postura che era dritta e lo stomaco - serrati.

 La maggior parte delle donne sognano di figura sottile e bello, la pelle morbida. Soprattutto per queste signorine nutrizionisti hanno sviluppato una pelle Velvet sistema dimagrante.
 Per coloro che desiderano perdere peso e recuperare l'elasticità della pelle, adatto pelle dieta velluto. La durata della dieta - 1-1, 5 mesi.
 La prima cosa da ricordare seduto su questa dieta - i principali nemici della pelle e una figura snella sono farina e zucchero.
 La maggior parte delle disuguaglianze si verificano sul viso, non è colpa di questi prodotti. Nella dieta il tuo migliore amico dovrebbe essere l'acqua. Dovrebbe essere semplice, filtrata. Numero di acqua bevuto al giorno è determinato in base al peso. Così, se il peso è di 60 kg, si dovrebbe bere almeno due litri di acqua.
 Considerate menù esemplare, studiato per un paio di giorni di dieta:
 Il primo giorno
 Colazione: 80 grammi di formaggio (può essere di formaggio), un pezzo di pane con i cereali pasto, una piccola quantità di verdure fresche di stagione, 150-200 grammi di frutta o frutti di bosco. Nel caso in cui si decide di sostituire il formaggio formaggio, il suo numero dovrebbe essere di 150 grammi.
 Pranzo: insalata di verdure, olio d'oliva (150 g porzione), un pezzo di carne di manzo o di pollo (70 grammi) e un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 Pranzo: brodo di pollo (200 grammi), insalata di verdure con verdure, condite con olio (150 grammi di servire di insalata), un uovo sodo, una fetta di pane integrale.

 Spuntino: una grande porzione di frutta fresca di stagione (frutta può essere sostituito verdura (anche stagionale) o frutti di bosco).
 Cena: un bicchiere di latte, formaggi (60 grammi), una fetta di pane integrale.
 Di notte yogurt bere (250 ml).
 Il secondo giorno
 Colazione: un bicchiere di succo fresco, formaggi (80 grammi), farina d'avena (100 g), uova sode.
 Pranzo: 100 grammi di macedonia di frutta, yogurt condito, pezzo di cereali di pane, un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 Cena: 150 g di insalata di verdure, condite con olio d'oliva, carne alla griglia (si può prendere il pollo o manzo) - 100 grammi, mangiare una porzione contorno di riso o di grano saraceno (70 grammi).
 Spuntino: una grande porzione di frutta fresca di stagione (bacche o ortaggi).
 Cena orecchio o la zuppa di magro (200 grammi), un pezzo di pane, cereali, verdure stufate o cotte a vapore (150 grammi).
 Andare a letto, bere un bicchiere di yogurt.
 Si noti che in questo esempio può essere solo o con l'aiuto di uno specialista, fare un menu per l'intero corso della dieta. Tuttavia, tenere a mente che il cibo ha una dieta diversificata diverso. Nel redigere il menu, si può tranquillamente invece di farina d'avena a colazione mangi orzo, formaggio può essere un ottimo sostituto per il formaggio e aspro bere invece di yogurt.

 Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che, se l'eccesso di grasso sull'addome diventa più alto rischio di sviluppare il diabete, malattie cardiache e altre malattie. Secondo le statistiche, l'aspettativa di vita di persone in sovrappeso è un po 'inferiore a quello magro. Questa è una ragione significativa per pensare a come cercare ancora di portare il corpo in buona forma e sbarazzarsi del grasso sull'addome.
 Stampa perfetta è il sogno di quasi ogni persona. Togliere la pancia può, ma dovrà sudare abbondantemente. Primo progetto di un sistema di formazione. Non limitarsi a oscillare solo alla stampa, e tutti gli altri del corpo ignorato. In questo caso, sarà solo perso tempo e ottenere risultati non funzionano. Warm-up può essere molto semplice. Hai bisogno di scaldare le mani ei piedi, girare le spalle e la testa. Poi fare le piste - così si razohreesh indietro. Poi iniziare a fare esercizi addominali.
 Esercizi efficaci
 Hai bisogno di piedi vpertysya nel muro, mettere le mani dietro la testa, iniziare a sollevare l'edificio. Poi piegare le ginocchia, mettendo la loro larghezza delle spalle. Appoggiare le mani sulla testa, il corpo ascensore, girando il corpo a destra e di sinistra.
 Questo esercizio è efficace per la stampa e la vita. Si dovrebbe andare liscio, rendere le mani dietro la testa e sollevare lentamente la gamba estesa con un angolo di 30 gradi. Poi, parte inferiore delle gambe e ripetere l'ascensore più volte.
 Poi fare l'esercizio che è stato progettato per la stampa superiore.

 Dobbiamo gettare le gambe sul divano, separarli alla larghezza delle spalle. Il rene deve essere premuto a terra e non essere in bilico. Mani dovrebbe iniziare alla testa e il corpo comincia a sollevare le ginocchia. Movimento dovrebbe essere ritmico e tagliente. Si può rapidamente sentire i muscoli addominali, affaticamento venire. Durante il corso, fanno alcuni approcci non cercano di superlavoro.
 Prestare attenzione al cibo
 Forse si per diverse ore al giorno da trascorrere in palestra, ma in caso di risultati di malnutrizione dei carichi sportivi sarà trascurabile. Diversamente l'effetto più grande può essere raggiunto se si tenta di unire il fitness e una dieta ragionevole.
 Comporre dieta staraysya esclusi dai dolci dieta quotidiana e torte. Il fatto che le caramelle sono in grado di risolvere come tossine nell'intestino, in larga misura influenzano il guadagno di peso. Non è un impatto molto positivo sulle cifre statali fritte alimenti, carni. Il grasso è il corpo, ma in un tempo ragionevole. Meglio - olio vegetale - noci, semi oleosi.
 Perdere peso aiuta insalata di verdure fresche: cavoli, carote, cetrioli. È importante mangiare una grande quantità di cibo alla volta. Rompere servizio in dosi frazionate con un intervallo di due o quattro ore. Inoltre, è meglio mangiare regolarmente allo stesso tempo.

 I nostri figli hanno bisogno non solo cure materne e affetto. Sono proprio come gli adulti, vogliono apparire bella dalla testa ai piedi. Ciò è particolarmente vero per le ragazze che amano ripetere tutto per mia madre. Sandali aperti in estate e bella pedicure da adulti saranno sicuramente delizieranno ogni piccolo.
 Certo, si può prendere la figlia di un maestro professionista, ora molti elefanti di bellezza offrono servizi specifici per i bambini. Ma se il bambino ha paura degli estranei e non è pronto a darsi un professionista, si può facilmente farlo da soli pedicure.
 Il disaccoppiamento dei piedi dei bambini
 Bambini pedicure preclude l'uso di scrub, grattugie, pomice ai piedi. La pelle dei bambini è una pellicola protettiva, quindi è molto vulnerabile e delicata. Da adattamenti grezzi per bambini p'yatochky può incrinarsi e pohrubity. L'unica cosa che può essere sostituito scrub, questo bagno di sale marino.
 Immergere una manciata di acqua e strofinare delicatamente i tacchi. Questo sarà sufficiente per eliminare le cellule morte della pelle.
 Ma non abolire completamente bagnomaria per i piedi. Fare un semplice bagno con oli essenziali (in piccole quantità) e le erbe medicinali. Questo vassoio può creare un effetto calmante o, al contrario, tonificante. Tutto dipende da dove l'umore è il bambino.
 Piedi con effetto lenitivo
 Brew un'acqua minerale camomilla bollita, bovini, lavanda, calendula e una piccola quantità di Leonurus. È possibile acquistare le erbe separatamente o comprare miscela pronta-calmante. Dare erbe in infusione per 20 minuti. Aggiungere una piccola quantità di caldo infusione bagno. Controllare la temperatura dell'acqua e iniziare pedicure. L'aroma di erbe non solo calmare il bambino, ma anche influenzare positivamente la pelle dei piedi.
 Bagno Uplifting
 Diluire in acqua calda qualche goccia di olio essenziale di arancia e un po 'di sale grosso iodato mare. Sapori agrumi perfettamente allietare e sali minerali mare saturare la pelle.
 Bagno al latte
 Il latte è un centro termale eccellente che viene utilizzato in tutto il mondo per molti secoli. Scaldare il latte, ma non portare a ebollizione. Diluire con il latte acqua, così che era sufficiente per un piccolo bagno. Preferibilmente il latte sarà più dell'acqua. Tale comparto alimentare di proteine ​​non solo i piedi dei bambini, ma le mani.
 Bambini pedicure
 Pedicure per le ragazze è molto più facile di quanto possa sembrare. Non c'è bisogno di tagliare le cuticole, perché non è ancora completamente formato.

 Inoltre vi è alcuna necessità di regolare la forma. Piuttosto breve e ben del trim le unghie.
 Se le unghie accumulati sporco, poi rimuovere con uno speciale bastoni di legno per manicure. Tagliare le unghie forbicine per le unghie. Niente da fare, non zakruhlyayte fine! Questo può portare a unghia incarnita.
 Inoltre, non levigare le unghie. Emery utilizzare solo per correggere le punte dei chiodi. Struttura bambini di chiodi è molto sottile, e quindi non richiede troppo regolazione.
 Baby piedi massaggio
 Foot massage - una parte integrante di pedicure. Massaggio Baby baby non solo piacevole sensazione, ma anche influenzare positivamente la salute di tutto il corpo.
 E 'meglio per il massaggio con olio o crema bambino. In genere, creme e oli speciali per bambini anallergici e hanno un odore gradevole.
 Inizia con una luce tratti di massaggio ogni gamba palmo aperto. Piede gambe Mash leggeri movimenti circolari. Alla fine del massaggio - battere sulla mano. È delicatamente possibile solleticare il bambino. E, naturalmente, non dimenticate di baciare ogni dito separatamente.
 Nail design per le ragazze
 Per i bambini di pittura calendule devono scegliere rivestimenti solo specializzati. "Adulti" vernice può danneggiare le unghie ancora bambino immaturo. Servizi per bambini non contengono formaldeide, parabeni e altre sostanze chimiche nocive.
 Produttori moderni hanno fatto in modo che le vernici dei bambini palette era così diversi come gli adulti. Quindi ritirare il disegno delle unghie per le ragazze è facile.
 Cartone animato
 Disegna preferiti personaggi dei cartoni animati della figlia sarebbe difficile se non si possiede le arti visive. Ma è possibile utilizzare adesivi. Comprano in esercizi specializzati manicure o fare manualmente.
 Scattare foto della rivista di fumetti, tagliato a pezzi per formare le unghie. Coprire unghie vernice trasparente e colla immagini. Poi coprire di nuovo con vernice trasparente. Chiodi Fumetti pronto!
 Cuori e fiori
 Queste cifre offrono anche chi non piaceva disegnare. Applicare chiodo colore di base smalto e tonalità più scura disegnare una semplice immagine. Fiore con 6 petali o cuore.
 Animali
 E 'meglio lavorare su carta. È possibile disegnare gli animali, e può essere ripetuto solo il colore. Con i bambini semplici e amati - zebrato nero (contro laccato bianco), macchie di giraffa (rispetto alla vernice marrone), tigre (laccato oro), coccinelle (in rosso).

 Vediamo cosa fare per perdere peso rapidamente nel periodo estivo.
 In estate, si ha una possibilità reale peso priubavit. Il fatto che il corpo nella stagione calda non necessita calorie extra al calore. Inoltre, durante i mesi più caldi molto più facile trovare qualcosa da fare, che aiuta a perdere peso. È possibile acquistare una bicicletta per andare al lavoro. O giocare il fine settimana a beach volley, nuoto. Se sei riuscito a uscire in vacanza, scegliete Tours tempo libero. Provare più passeggiata all'aria fresca. I chili di troppo passerà inosservato, e si otterrà da questo passatempo piacere innegabile.
 È necessario definire il problema del corpo
 Sul problema aree devono lavorare prima. Questo primo passo è in grado di fornire la metà della battaglia. Scatta una foto di se stessi in piena crescita, definire le aree problematiche e decidere su che cosa esattamente si dovrà lavorare. E 'diventato un obiettivo raggiungibile: perdere tre chili, sbarazzarsi di cellulite, rimuovere le pieghe dello stomaco.
 Dobbiamo cominciare a correre
 Avete bisogno comunque di un kardiopodhotovka speciale. Non è così importante, si sta facendo un sacco di formazione per bruciare grassi o sogno. Funzionamento uniforme ogni giorno contribuirà a preparare i muscoli per l'esercizio e il tuo cuore - al nuovo regime.

 Senza questo tipo di stress è difficile ricostruire il loro modo abituale di vita.
 Indossare scarpe comode e le piste per dieci o quindici minuti ogni mattina. E 'importante notare il tempo ed eseguire un ritmo tranquillo, mentre staraysya non abbattere il respiro. Imparare ad ascoltare il tuo corpo e il corpo intero.
 Seguire il regime TNP
 Correttamente spogliato la routine quotidiana in tre parti uguali per otto ore ciascuno. Nel sogno portare 08:00, così si deve al lavoro oa scuola, per riposare. Nell'ultimo periodo di tempo e dovrebbe includere prova cronometrata.
 È necessario seguire la dieta
 Qualunque sia il vostro obiettivo iniziale dovrebbe passare a prodotti naturali. Dimenticatevi di tale dannoso ?? cibo come cibi preparati, panificio, pasticceria, prodotti a base di carne. Tutti gli elementi essenziali ottengono bacche, frutta, cereali, legumi, funghi e verdure. Durante il giorno dovrebbe bere più acqua, in modo da mantenere una bottiglia con acqua pulita. Bere nel resto della formazione lavoro.
 Se si vuole pompare i muscoli
 E 'necessario andare in palestra e andare con un peso. Frequenta corsi collettivi di aerobica o idoneità per aumentare la resistenza muscolare, perdere peso. Scegliere un programma adatto per voi e trenuysya permanente.

 Le donne che hanno perso peso, continuano ad essere sottoposti al disprezzo da parte di altri. Da stigma "ciambelle" sbarazzarsi ancora non è facile. Scienziati provenienti da Australia e Stati Uniti hanno condotto uno studio. E 'stato il fatto che gli uomini e le donne hanno dato a leggere storie di vita di ragazze, coloro che erano completi e cadere il peso e coloro che hanno sempre avuto una figura perfetta. Dopo, i partecipanti allo studio hanno risposto alla domanda e hanno espresso l'opinione popolo pieno.
 Si è constatato che le storie di lettura intervistati erano di parte delizia completezza. E la loro idea delle donne è sceso peso era peggio delle ragazze magre.
 I ricercatori sono rimasti sorpresi che le donne snelle trattamento diverso a seconda di quanto avevano significato.

 Le ragazze ancora soffrendo completa, ma sbarazzarsi di esso, agli occhi degli intervistati sembrava meno attraente, anche se il loro aspetto non è in alcun modo inferiori a quelli che non sono mai stato grasso.
 Soprattutto intervistati negativi sono stati quelli che hanno perso se instillare che il controllo del peso non è troppo difficile. Ma non dimenticate che molte persone stanno lottando con la pienezza di inutile, dal momento che il sovrappeso - un problema che la forza di volontà non aiuta sempre. Può influenzare la fisiologia umana e l'ereditarietà, la dieta e l'esercizio fisico in modo da non portare il risultato desiderato.
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 I benefici della dieta mediterranea per la figura e il sistema cardiovascolare è nota da tempo. E di recente, gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che cosa alimento benefico effetto sulla psiche.
 Alimenti come frutta, verdura, legumi, frutti di mare, pesce, olio d'oliva, frutta secca è la prevenzione di molte malattie croniche e morte prematura. Tuttavia, se sei un fan del cibo, si sono protetti non solo da disturbi fisici, ma anche la malattia mentale.
 Esperti provenienti da Navarra University e l'Università di Las Palmas de Gran Canaria per quattro anni hanno studiato la dieta e la salute di più di 11 mila persone.

 Gli esperti hanno scoperto che i sostenitori dei principi della cucina mediterranea e sentirsi meglio fisicamente e mentalmente. Raramente si rivolgono a psicologi e psichiatri, quasi cadere nella noia e la depressione.
 Così, i benefici del cibo portato da diverse angolazioni. Si può concludere che questa è la corretta alimentazione.
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 Il sogno di ogni donna - di avere un sottile, corpo tonico. Alcuni hanno questo tesoro a causa di geni, non è altri piccoli lavori: la conformità con la dieta, esercizio fisico - questo è solo il primo passo verso una figura perfetta. Questo spesso risultati appaiono immediatamente, a volte richiede anni ed a volte è anche peggio. Siamo spiacenti, giovani adulti, donne di tutte le età si precipitano alle estreme - cominciano a fare di tutto per ottenere un risultato desiderato anche se piccola.
 Dieta pillole, decotto di donna affascinante Mans estenuante allenamento o addirittura un intervento chirurgico - tutto dipende dalla portata del problema, capacità finanziaria e, soprattutto, l'immaginazione. Essere in uno stato squilibrato, è difficile arrivare ad una decisione corretta - sobriamente riflettere e considerare la situazione.
 Cara, cara signora, non tormentarti!
 Il corpo femminile - va bene e in modo più completo rispetto agli uomini. Forme, transizioni - la madre natura ci ha creati con amore, così come la cura. Quindi perché abbiamo inesperto mano artwork infortunio? Per abbiamo bisogno di una accurata, la cura attenta, tuttavia, non solo da uomini.
 In primo luogo, si amano. La mia anima e il mio corpo.

 Zzhyvayuchy ha tutti i sentimenti negativi - la tristezza, l'invidia, la rabbia - che si provocano molti più danni di quanto si può solo immaginare.
 Quindi, mettere il gol. Indubbiamente, si ha un ideale, ma non si può solo conquistare Everest - Impara base per iniziare su un top più piccoli. Regolare te, spingere te stesso, incoraggiare, ma essere fedeli alla loro parola, e si otterrà alcun risultato desiderato.
 Ora siete pronti a capire il motivo - ciò che lo impedisce? Stiamo parlando non su pregiudizi e credenze, e perché la reazione fisica per tutti i vostri sforzi, non c'era (o era di basso)? Nella maggior parte dei casi il motivo è lo stesso atteggiamento mentale. Tuttavia, potrebbe essere solo che si soffre di insufficienza ormonale, problemi alla tiroide, il metabolismo poveri - è necessario guardare al proprio corpo. Per quanto riguarda i professionisti, si saprà la risposta esatta, e se i vostri squilibri del corpo, si selezionerà per voi un ripristino del sistema adeguato.
 Chiedetevi, per quello che si sta cercando di - per l'attenzione maschile, o viste invidiosi delle donne? Tutto quello che fai deve essere per il tuo bene, e per più nessuno. Allora niente può battere a metà strada.

 Prima di tutto, se si mette una diagnosi deludente - il diabete, non fatevi prendere dal panico. Ora è necessario monitorare attentamente il livello di zucchero nel sangue, mantenere l'alimentazione e l'esercizio fisico sciolto. Una moderata attività fisica migliora la circolazione sanguigna e aiuta le cellule assorbire il glucosio meglio.
 Per le persone che soffrono di diabete, gli scienziati hanno messo a punto una dieta speciale che aiuta lo zucchero nel sangue. Questa dieta deve necessariamente includere frutta fresca e verdura, erbe e pane dovrebbero quindi essere ridotto al minimo, riso e patate. Spinaci, broccoli - ora devono regnare sul desktop. Se si rinuncia dolce grado, preferisco fragole - è ricca di fibre e glucosio naturale.

 Diversamente le caramelle si può mangiare quanto necessario.
 Tè nero, bianco o verde per la colazione troppo grande diminuisce la quantità di zucchero nel corpo, ma solo se non è dolce. Non dimenticare di farina d'avena. Poiché questo Porridge semplice e senza pretese lentamente digerito, non permette i livelli di zucchero a salire bruscamente.
 Anche se la cannella non è considerata la droga, gli scienziati tedeschi, dopo diversi studi hanno trovato che può aiutare i diabetici. Ammissione cannella estrarre una o due volte al giorno per diversi mesi può ridurre la glicemia del 10%. Inoltre, non è vietato aggiungere alla farina d'avena.
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 Dieta Express per aree problematiche elimina i centimetri in più sulle cosce e addome.
 Dalla dieta di escludere l'alcol, caffè e cibi grassi. L'enfasi sulla frutta, specialmente agrumi e delle mele (eliminare efficacemente i liquidi in eccesso dal corpo). Ogni giorno è necessario mangiare più mele e 3 arance. Consentito anche spuntini tra cui scegliere:
 - 150 grammi di funghi, grigliate, bollite una patata, una grande porzione di insalata di verdure;
 - 2 bistecca (! Nuovo grill) con pomodori, due cucchiai di chicchi di mais;
 - 50 grammi di ogni cereale senza zucchero, una tazza di yogurt dieta.
 Inoltre, assicurarsi il seguente esercizio:
 - Sdraiatevi sulla schiena, le braccia distese lungo i fianchi con le palme verso il basso. Alza la gamba sinistra in alto, piegare le ginocchia e spostare a destra - in modo che il ginocchio toccare il pavimento. Tornare alla posizione di partenza, lentamente raddrizzare il ginocchio. Quindi, eseguire lo stesso piede destro. Ripetere 10 volte.
 Non dimenticate: le diete veloci sono sempre in tempo - 1-3 giorni.
 Mango Diet
 Il consumo regolare di mango aiuta a stimolare il sistema immunitario e migliorare notevolmente il tratto gastrointestinale.

 Perdere peso è di 2,3 kg.
 Questo metodo di perdita di peso - per il paziente, perché il menu la stessa cosa ogni giorno.
 Menu mango dieta:
 Colazione: 1 tazza di latte, macedonia di frutta con l'aggiunta di mango.
 Cena: 200 g di petto di pollo, 2 pomodori, 1 mela, 1 mango.
 Cena: 250 g formaggio magro casa, 2 mango.
 Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.
 Eppure ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua.
 La dieta dura 7 giorni.
 Frutta e verdura dieta
 Il vantaggio principale di questa dieta è che il sovrappeso è alcun rischio di tornare dopo. Si può perdere peso 2-4 kg, ma in alcuni casi il risultato è molto più evidente - tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo.
 Ogni giorno deve osservare quattro pasti:
 1 pasto: macedonia di frutta fresca e un bicchiere di tè verde.
 2 pasti: 100 grammi di riso o pasta con verdure e concentrato di pomodoro + bicchiere di succo di pomodoro.
 3 pasti: un bicchiere di succo fresco + 1 alcun frutto.
 4 pasto: un pezzo di pesce e insalata di verdure, condita con olio vegetale.
 Bedtime permesso di bere un bicchiere di yogurt o latte magro.
 Una dieta progettata per 7 giorni.

 Tutti hanno capito da tempo che per perdere peso è possibile solo se la vostra dieta correttamente selezionato e utilizzato in combinazione con l'esercizio fisico regolare. Ma si scopre che ci sono alcune sfumature che sono utili per conoscere.
 Pasta, pane e riso devono essere sostituiti nella dieta di frutta e verdura. Non è necessario rinunciare a carboidrati a tutti, non a tutti, basta sostituire "lento" carboidrati in utile. I carboidrati si trovano in frutta e verdura, facilmente digeribili, dare una sferzata di energia e di energia per tutta la giornata, mentre i "lenti" i carboidrati contenuti in prodotti da forno, non escreti e depositati in grasso. Verdure e frutta, come è noto, contengono molta acqua, che è molto utile per l'organismo, e la presenza di fibre e di altri elementi benefici contribuiscono alla effettiva rimozione di grasso. Cercare di mangiare più al giorno di frutta e verdura, sostituirli ogni pasto. Questo segreto di bellezza di molte attrici famose e modelli.
 È importante che la quantità di acqua che si beve ogni giorno. È necessario bere molto - è la chiave del successo, perché l'acqua vampate di tossine dal corpo, migliora il metabolismo, potrebbe riempire le celle di cui hanno bisogno di acqua e grasso non "bastone".

 Particolare attenzione deve essere prestata alla qualità dell'acqua che si beve. Succede che non tutta l'acqua del rubinetto è adatto per questa bevanda. Provare a utilizzare acqua filtrata o depurata. Se si beve tariffa normale è di 2 litri al giorno, allora si deve bere due volte tanto - solo effetto è evidente.
 Molti pesate e come sono i vostri allenamenti. Si noti che nei primi 20 minuti di grasso formazione avviene combustione. Per aumentare le classi di efficienza utili di dedicare i primi 20 minuti di allenamento per la forza e poi iniziare un regolare esercizio fisico. Ciò contribuirà a riscaldare il corpo, poi si inizia a bruciare i grassi e accelerare il metabolismo, che continuerà a funzionare e dopo l'esercizio. Così il corpo continuerà a bruciare i grassi, sia di giorno che di notte, in un sogno. Assicurarsi di mantenere il peso di formazione precedente è stato molto intenso per le forze rimanente per grandi esercitazioni. Queste regole vi aiuteranno ad aumentare l'effetto del vostro esercizio e raggiungere ottimi risultati.
 Se si controlla l'attuazione di tali norme, e se gli esperti la vostra dieta e l'esercizio selezionato correttamente - il successo che hai fornito!

 Secondo molti istruttori di fitness, torcendo aiuta a ottenere risultati incredibili - reale vitino di vespa, come attrici preferite. Facciamo una figura perfetta insieme!
 Torsione seduta
 Prendere esattamente spinning gambe delle sedie e di blocco in una posizione, non distrarli dal piano durante l'esercizio. Mani tirare fuori di fronte a voi, poi cominciano a distribuire a destra ea sinistra del corpo - ". Skruchuvalysya" in modo che la zona dello stomaco si è veramente Al ritorno in modo il più possibile e poi a 30 volte in uno e l'altro. Eseguire l'esercizio ogni altro giorno.
 Torsione in piedi
 Stand con i piedi alla larghezza posto a parte.

 Mettete le mani dietro la testa. Tirare bene Belly. Quindi provare a collegarsi ginocchio destro e il gomito sinistro, registrare la posizione, tornare alla originaria e poi stringere gomito destro e ginocchio sinistro. Fate tre serie torsioni quotidiane 20 volte in ciascuna di stronzio.
 Torsione mentire
 Sdraiatevi sulla schiena, piega le braccia con i gomiti e posizionare i palmi verso il basso, le gambe estese tenere dritto. Poi piegare la gamba destra al ginocchio, muovere il ginocchio sinistro e toccare il pavimento. Fissare la posizione e tornare alla partenza, e poi fare lo stesso con il piede sinistro. Una giornata per fare 2 set di colpi di scena di 20 volte in ciascuna di stronzio.

 La parola "dieta" è forse il più comune nelle donne a parlare. Quali tipi di diete semplicemente non offrono medici e nutrizionisti, le famose stelle del mondo dello spettacolo! Dal più radicale, permettendo di perdere gran numero chili in straordinariamente brevi intervalli di benigna progettati per molto tempo e una grande quantità di pazienza. Per qualche ragione, poi, quando la pazienza si esaurisce, che è stata seguita chili tornare molto più veloce.
 Il fatto che la scelta di una dieta, è necessario capire - si sceglie di non nutrizione e stile di vita.
 Lo standard può servire come Sophia Loren, che mantiene figura perfetta per tutta la vita. Lei è, indipendentemente dall'età, bellezza slanciata. Come ha fatto? Qui ci sono alcune regole che si è applicata rigorosamente. Il suo menu include solo alimenti biologici, un sacco di frutta e verdura, un sacco di verde, che contiene tutte le sostanze necessarie che dà al corpo una sensazione di pienezza e promuove il recupero e ringiovanimento. Stranamente, ma il menu comprende gli spaghetti attrice e pasta, ognuno dei quali era considerato molto soddisfacente. Ma se si mangia la pasta a base di grano duro, che hanno un basso contenuto calorico, e con essa, ben saturare il corpo con energia.
 Possiamo dire che con la dieta equilibrata durante il giorno non si sente la fame.
 Pertanto, la dieta dura solo tre giorni al mese e tre giorni può rimuovere supplementari 2-3 kg. Lentamente? Sì, ma sappiamo tutti che la perdita di peso più efficace - è lento.
 La colazione il primo giorno si compone di 1 uovo sodo e 170 ml di succo d'arancia appena spremuto, il pranzo - verdure, insalata, un po '(per 70-100h) tacchino cotto e formaggio magro, pasta cena, gamberetti 100g e spinaci insalata, condita con condimento a basso contenuto di grassi o di oliva olio.

 Per dessert - apple.
 Il secondo giorno inizia con farina di cereali, pieno di latte magro, seguita da un pranzo leggero che 100 g di yogurt senza grassi e macedonia di frutta, ma poi una cena di lusso, polpette di tacchino, cotto a vapore, e gli spaghetti, insalata verde, un dolce che non è possibile con 'mangiare una pera.
 Terzo giorno - una fetta di pane di farina di grano e formaggio magro. Il pranzo - un pollo piccolo bollito con insalata e la cena è offerta con formaggio magro lasagne, insalata, condito con olio d'oliva. Si può mangiare due pesche.
 Ogni giorno si dovrebbe bere un bicchiere di yogurt naturale con 1 cucchiaio di lievito. Migliora intestinale, con conseguente perdita di peso.
 Per mantenere una figura snella, attrice consiglia di mangiare in un giorno e qualche fetta di ananas ogni tre mesi per pulire il corpo.
 Sophia Loren non usa per le salse insalate grassi, invece comprende cibi vegetali riempimento e calorico salse. Mangia tre volte al giorno, evitando spuntini e preferisce mangiare piccole porzioni.
 Altrettanto importante l'esercizio fisico, l'esercizio quotidiano di 10 minuti e l'aria fresca. Lei va a letto alle 21:00 come convinto che la chiave per la salute e il benessere è un buon riposo. Si elimina anche le cattive abitudini, il fumo, l'alcool, a suo parere, distruggono la bellezza e giovinezza.
 Tutti sanno che una parte importante di qualsiasi dieta è un fattore psicologico. L'efficacia di questa dieta, piuttosto, questo stile di vita, tempo-testato, i risultati visibili a tutti. Decine giocato un ruolo, e quante rotti cuori degli uomini, molti fan in tutto il mondo! E ora non siamo stanchi di godere ed essere sorpresi salvato la sua bellezza e il fascino!