Quanto spesso ti vedi di buon umore? Un cattivo? D'accordo, è difficile dire esattamente, perché l'umore del tempo, ma che era una bella, soleggiata, e improvvisamente qualcuno emozione "scadente" - tutti di alta volo spirituale è andato. Sembra che sia successo nulla di soprannaturale, considera car ha guidato - spruzzi in tutte le direzioni, un fenomeno comune e reazione - fuori dal comune.

 Così come ha fatto girare oggi, prezioso profumo interiore? Per non dire che è facile, ma ancora possibile. Devi solo trovare un metodo adeguato. Un ulteriore trucco: sarà almeno vuole un piccolo sforzo per cambiare atteggiamento verso la situazione, e qui è il risultato - il dimenticato tutti i problemi e si è pronti a spostare le montagne. Quindi, che tipo di metodi sono adorabili? Niente di speciale. Voi stessi siete ben consapevoli, ma dimentica di usare.

 Quindi il primo modo.
 Sorriso. Banale? - Sì. Efficace? - Ottimo! Non provato - provare. Ho provato - non ha funzionato - riprovare, basta aggiungere una postura orgogliosa (come se nulla di male e non era), ricordati che sei un uomo meraviglioso. Gravemente. Basta non dire che non sei un uomo, tutto storto, la vita personale non consiste in generale tu stesso sei dispiaciuto per questa condivisione era. (Manifesti vogliono). Il vostro "share" si arriva con se stessi, quindi non è mai troppo tardi per cambiare idea. Certo, è difficile immaginare, e il buon umore, è necessario compiere sforzi. Molto più facile con il mio acido sedersi qui e fare nient'altro, cattivo umore si aumenta con forza terribile. Nota: Tu sei quello che pensi. Se i pensieri negativi sono occupati - vuol dire che attualmente - mucchio di energia negativa. Se impostato a positivo - il processo è andato in direzione opposta. Contribuire a creare il desiderio di essere felici! Nelle persone felici la situazione è molto più divertente. E poi si sceglie?

 Il secondo ottimo modo per sbarazzarsi di rabbia -
 "Knock la polvere dal sacchetto." Sì, qui e in modo da andare a bussare (in prosieguo: la polvere e cattivi pensieri per esso). Si può anche cuscino otpynat (. Non quella che ha messo sotto la sua testa Ottenere un cuscino per questi casi, terpelka: 'batteremo periodicamente, ancora sopportare). Ma che effetto! Il fatto che l'energia negativa non è dissolto, va in una direzione diversa, o - si deposita nel corpo come tumori.

 Quindi molto utile a volte buttare via negativa di nome sopra. Ti senti meglio, e no, non fa male (tranne i cuscini, ovviamente).

 A piedi. Sembra piedi questa cosa utile. Sì, per quanto tempo si erano a piedi attraverso il parco di distanza? Per inciso, l'albero "remove" energia negativa. Stand sotto betulla volte utile. Uno sguardo verso il cielo .. Il cielo è infinito che cosa il vostro problema rispetto a lui - una goccia nel mare. Pensa ai tuoi progetti per il futuro e che cosa è fermarsi un momento per far avanzare i loro obiettivi. Alcuni problemi sciocchezza che la vostra attenzione prezioso e non merita. Se vuoi dire che merita - a malapena a vedere il cielo, il cielo e questo è il problema. Quindi perché anche.

 Cioccolato umore. Nel senso più vero. E 'noto che il cioccolato - generatore Horoshoya umore, perché stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità responsabile vena. Con reazioni biochimiche (i cui dettagli non è necessario sapere) si ottiene carica cioccolato umore. Per inciso, la stessa proprietà è posseduta banane e pompelmo (prendere nota). Basta guardare, non esagerare, quindi non è stato un cattivo umore a causa dei chili di troppo. Tutto è bene con moderazione.

 Formazione (qui si intende vostre lezioni in programma presso il centro fitness). Il metodo è simile al cuscino, ma ancora più utile, perché la formazione non sarà solo concentrarsi sul l'esercizio del pensiero (così distrazione), ma sostenere anche nella forma di una figura. Forza negativa esercizi buone vittorie: popitniye un'ora tutti i cattivi pensieri scompaiono.

 Visiva gamma direzionale. Che cos'è e perché si mangia? Questo metodo è buono per coloro che sono sempre in ufficio. Nel parco non sfugge, cuscino spinta Tu non (anche se è con te). Quindi non resta che trovare un posto comodo (ad esempio, servizi igienici). Poi immaginate che il vostro problema è nelle vostre mani. Una volta presentato, tenerlo in pugno, e più forte (non scappare), e ora rozmahnys - e il pavimento di dire "bene, al diavolo." Un paio di colpi - e si è liberi da rabbia, tristezza tormenta non, insomma, l'umore sereno tornata alla normalità.

 E infine. Tutti i metodi sono forniti partecipazione sincera. Buon umore voi!

 Patate - non solo di prodotto versatile che può cucinare qualcosa. Ha ancora proprietà utili e migliorare la vostra salute, l'aspetto e la forma.

 Il valore nutrizionale delle patate

 Potato colesterolo e grassi, tra cui grassi saturi cattivi, pochissimo sale, è ricca di fibre e sono una fonte di vitamina B6. In patata proteina è assolutamente tutto aminoacidi, tra insostituibile. Kartoshka contiene glucosio, saccarosio, fruttosio, pectina, acido folico e fibre contiene più di banane. Inverno e primavera patate - un'ottima fonte di vitamina C. tasso Quasi ogni giorno di "Protivoprostudnye" vitamina si ottiene se si cucina in uniforme patate 200g.

 Un patate di qualità di grande valore - protegge contro la tubercolosi! Questo si riferisce alle varietà rosa, che contengono tuberozin - una sostanza letale per la tubercolosi.

 Patate nella medicina popolare

 Succo di patata - un concentrato terapeutico valido a causa della sua composizione minerale unica. Nella medicina popolare, succo di patata è usato nelle malattie del tratto gastrointestinale, per abbassare la pressione del sangue, come anti-infiammatori e guarigione delle ferite ... Totalmente non solo elencare! Ma la cosa più importante - succo di patata dolce contiene molte sostanze biologicamente attive. Uno di loro - solanina, dannosi per le cellule tumorali. Per il succo utile, è necessario lavare le patate e farla passare attraverso una centrifuga - attenzione! - Al pelle.

 Il potassio si trova nelle patate, migliora la funzione cardiaca ed è un diuretico. Non sorprende, piatti di patate fanno parte di alimenti dietetici che il medico prescrive per le malattie del cuore o reni. Se la dieta, inoltre, senza sale, non è possibile limitare l'assunzione di liquidi, non indugiare nel corpo.

 Infine, molto poche persone durante un raffreddore non è ". Respiravano su patate" E 'stato dimostrato molte volte: il vapore che viene da patate bollite, aiuta con varie malattie del tratto respiratorio superiore.

 Patate in casa di cosmetologia

 Le persone con pelle sensibile colpiti da scottature. Essi, come i proprietari di pelle secca, aiuta con le erbe cotte le patate sbucciate, che viene macinato con panna acida.

 Consiglio bellezze, la pelle diventa morbida e vellutata, linee sottili scompaiono se si effettua solo come una maschera. Lessare le patate, schiacciarle con tuorlo d'uovo e aggiungere un po 'di latte. Applicare la maschera per scaldare la pelle e tenere per venti minuti.

 Se si è rivelato essere una giornata intensa, provate a fare un bagno con fecola di patate. Un chilo di fecola di patate mescolate in acqua fredda e poi digitare il bagnomaria temperatura desiderata e aggiungere una soluzione preparata.

 Giorno di digiuno: sedersi sulla patata

 I nutrizionisti consigliano di trascorrere giorni di digiuno una volta al mese. Giorno "Patate" necessaria soprattutto per coloro che soffrono di malattie cardiache, malattie renali, la circolazione del sangue.

 Bollire (o meglio ancora - bake) chili e mezzo di patate con la buccia. Egli dovrebbe mangiare cinque pasti durante la giornata, senza sale, è una piccola quantità di olio vegetale. Kartoshka mangimi in modo che non si sente la fame. Si può bere tisane, decotti.

 Se si vuole, si può provare a seguire la dieta di patate.

 Patate effettuato a vantaggio non solo ne gioia

 Recenti studi dimostrano che le patate migliora anche l'umore. Molte persone solo patatine fritte e patate fritte in padella, associati vacanza o festività. Naturalmente, l'uso di patate fritte bisogno di sapere quando fermarsi, e la maggior parte ancora buono per le patate bollite o al forno.

 Ad esempio, grande edificante patate al forno con insalata di verdure fresche. Ecco un buon pezzo di acido folico, che rafforza il sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario! E, si può preparare deliziosi purè di patate - non certo "veloce", ma reale, a casa.

 Estate - la libertà per gli amanti degli sport all'aria aperta. In inverno, naturalmente, modi di svago almeno, ma solitamente comportano la presenza di neve, moderata gelo, costose attrezzature speciali ed uniformi. In estate, è molto più semplice: mettere i vestiti comodi, laminati bicicletta o giocato a pallavolo nella zona circostante. Rollerblade, i benefici dei quali è preziosa - disponibili per la maggior parte dello sport. Ma che cominciarono ad apparire appositamente designato per questa rotta sport, contribuisce solo alla sua popolarità. E che cosa esattamente i vantaggi di sci e pattinaggio ci sono? Cerca di capire.

 Rollerblading - benefici per la salute

 Prima di parlare dei benefici di questo sport, si dovrebbe capire che può essere molto versatile. In sella a una passo d'uomo - opzione più comune. Lui è più diffusa tra gli appassionati.

 Ma ci sono alcune variazioni, come il fitness e giochi equestri che richiedono un certo livello di fitness. Cavalli in questo caso particolare, ma ne riparleremo più avanti.

 Parlando in termini generali, si tratta di un buon pattinaggio allenamento. Vantaggi figura è evidente: maggiore è la velocità del pattinaggio, più calorie bruciate. E se si sposta su ruvido, terreno collinare, si arrampica in salita aiutare a sviluppare la resistenza resistenza. La maggior parte ha coinvolto durante la guida i muscoli delle gambe, ma un sacco risale, tenere le mani. Dobbiamo anche notare che così importanti muscoli stabilizzatori stanno lavorando.

 La guida più attiva, più il corpo si carichi. E con loro arriva una piacevole sensazione di stanchezza fisica, che garantisce un sonno sano e forte.

 Con il beneficio del corpo è chiaro, ma non è tutto.

 Pattini a rotelle - un ottimo modo per creare l'atmosfera. E quanto più si può vedere se cammino e guido! Inoltre, questa è una grande opportunità per trovare nuovi amici e collaboratori.

 Rollerblading: il beneficio è evidente, ma come scegliere l'attrezzatura?

 Non è un segreto che i pattini variano notevolmente di prezzo, e non è solo la qualità della loro produzione. Se i rulli devono andare lentamente un paio di volte durante l'estate - un caso e di guida regolare in un ritmo intenso - è un altro.

 Pattini possono essere suddivisi in diverse classi:

•  per un principiante;
• fitness;
• tryukovыe;
• professyonalnыe (Hockey e veloce).

 Tuttavia, va notato che questa classificazione di produttori diversi può variare leggermente a seconda dei prodotti specifici. Video Così rollerblade sono suddivisi in tre tipologie: Training, Fitness e Urban. I primi due si trovano i pattini per principianti e atleti avanzati e modelli per bambini. Urban Collection per il giro attivo intorno alla guida in città e trucco. Possiamo dire che la maggior parte della gamma di prodotti progettati per pattinatori esperti perchè Rollerblade - pattini a rotelle leader del settore, noto per le sue soluzioni innovative. Questo spiega l'piuttosto elevato costo dei prodotti sotto questo marchio.

 Un altro esempio - marchio Roces. Pattini e video di questo marchio non è nota e meno popolari e riguardato principalmente dilettanti. Il costo di tali modelli è basso. Ma le istanze per gli utenti avanzati dovranno pagare.

 In ogni caso, anche acquistando i loro primi pattini, non c'è bisogno di un eccesso di risparmio. Vale la pena di prestare attenzione alla loro convenienza, qualità costruttiva e il materiale di cui i cuscinetti zastibannya modo.

 Ogni paese ha il suo Segreti di armoniaChe gli abitanti tradizionali del paese.
 Diamo un'occhiata ad alcuni di questi segreti, ed eventualmente prendere a bordo.

 L'armonia segreto Giapponese è, naturalmente, alghe.
 Alga giapponese usato per preparare tanti piatti. Le alghe contengono praticamente privo di grassi, ma allo stesso tempo sono le fonti più ricche di iodio, proteine ​​e vitamine. Alghe contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, e, inoltre, accelerare il metabolismo.

 Ma i residenti dei Caraibi come il cibo piccante.
 Vari condimenti piccanti perfettamente in grado di "riscaldare" il metabolismo, inducendo quindi il vostro corpo per elaborare più calorie.
 Non dimenticate che i condimenti piccanti contribuire a rafforzare le difese del corpo.

 Vivere in Tunisia non può immaginare la mia vita senza di fagioli.
 Legumi contengono una piccola quantità di grasso allo stesso tempo, fibre alimentari hanno abbastanza.
 Aiuta a saturare rapidamente il corpo e stimolare la digestione.

 Ma in Finlandia per la prima colazione pohrustity amore pane di segale.
 Ed è fantastico, guida al pane che nel pane, fibra.
 Con questi fetta di segale in grado di ridurre lo zucchero nel sangue, regolare le viscere, inoltre, hanno rapidamente saturi.
 Quindi, se si prende una pratica a colazione e cena, è pane di segale con additivi a basso contenuto di grassi, come il formaggio magro o ricotta, si dimentica problemi con la figura.

 Scopri i trucchi per aiutare aziatkam rimanere sottile e sofisticato. Prendete nota dei segreti di armonia asiatici / shutterstock.com

 Sforzatevi di perdere peso? Non reinventare la ruota - Utilizzare i segreti dei residenti armonia Vostochnoyi Sud-Est asiatico. Non è un segreto che gli abitanti di queste regioni tradizionalmente noti per la loro figura snella e longevità.

 Thailandia A qualcuno piace caldo cibo tailandese è uno dei più critici del mondo. Spezie piccanti accelerano il metabolismo. "Un altro vantaggio del" fuoco "del cibo è che obbliga le persone a mangiare più lentamente," - dice James Hill, PhD, ex presidente della American Society for Nutrition. "Molte persone mangiare troppo in fretta Per il momento in cui il cervello riceve un segnale di sazietà, spesso dobbiamo renderlo mangiare troppo mangiare più lentamente -.. Una buona strategia per la perdita di peso, e che la cottura il cibo piccante è un modo semplice per farlo." Vedi anche: Top 10 regole: perdere peso senza dieta Indonesia Prova popostytsya Islam, la religione del paese ospitante, facilita holodanyyam periodica senza cibo e bevande dall'alba al tramonto. Altri pratica di insegnamento in Indonesia mutih, che consente solo di acqua e riso bianco. Anche se gli esperti non consigliano di digiuno per il controllo del peso, "post con moderazione può interrompere modello esperti alimentari ridicoli ritengono Hill della Società Americana di Nutrizione". La maggior parte delle persone moderne mai byayut fame "- ha detto -." Noi mangiamo il prossimo gruppo di cibo prima di digerire completamente la precedente "Non c'è bisogno di rigoroso contenimento per ottenere il vantaggio psicologico, solo cercare di ridurre il numero di calorie che si è utilizzato. giorno.

 O andare al digiuno religioso. Giappone Buon sonno "In questo paese, molte persone utilizzate per dormire nel pomeriggio ogni giorno per 20-30 minuti," - dice James Maas, Ph.D., ricercatore presso la Cornell University di sonno. In Giappone, alcune aziende anche una stanza speciale dove i dipendenti possono fare un pisolino nel pomeriggio. Si ritiene (e giustamente) che migliora le prestazioni. Situato crescente evidenza che la privazione del sonno cronica aumenta il rischio di aumento di peso. Doctors "colpa" di due ormoni: leptina, che aiuta il cervello a capire quando sei pieno, e grelina che causa la fame. Il sonno di meno che otteniamo, meno i nostri livelli ematici di leptina e grelina. "Molte persone pensano di essere affamati quando in realtà vogliono dormire" - dice Maas. - "Piuttosto che mangiare, hanno bisogno di un po 'basta chiudere gli occhi." Per saperne di più: Dieta Evelina Khromchenko ripristina a 10 kg al mese Malaysia Questa spezia curcuma, che è un ingrediente chiave in curry condimento, cresce spontaneamente nelle giungle della Malesia. Una delle sue principali componenti - una sostanza chiamata curcumina, che yavlyaetmya modo efficace per bruciare i grassi. Un recente studio ha dimostrato Tufts University che i topi alimentati con cibi ricchi di grassi e con un po kurkumyna, guadagnando meno peso rispetto agli altri topi trattati con curcumina, ma senza cibo. I ricercatori ritengono che questo ingrediente inibisce la crescita di tessuto grasso e aumenta la combustione dei grassi.

 Buon inizio di giornata - sana colazione.

 Ogni persona ha il proprio ritmo di vita e per mantenere la condizione di lavoro non deve dimenticare che il ruolo importante svolto dalle sana colazione.

 Non so come si avvia ogni giorno. Forse shoplyuyetesya rapidamente dal letto al suono dell'allarme assumere rapidamente una doccia, fare qualcosa per uno spuntino in viaggio o fare neostyhla sorso di tè.

 O forse il tuo stile non piace. Il risveglio tranquillo, esercizio fisico, doccia e sana colazione.

 Sono d'accordo che il primo esempio è adatto per la maggior parte delle persone che vivono in ritmo di oggi. Tuttavia, poiché tutti sentito infanzia che cibo al mattino utili per la salute umana gioca un ruolo importante. Eppure nutrizionisti e medici raccomandano che le persone in un'atmosfera rilassata fatto colazione ogni giorno. Spero che tutti ricordano dicendo al pasto del mattino era ricco e denso.

 Per preparare una sana colazione non ha bisogno di molto tempo. E se si impara a farlo sistematicamente, l'idea che una volta che si fa colazione mai cambiare. Al fine di lavorare in modo efficace tutto il giorno, è necessario ricaricare il cervello con energia. Ma non è necessario per preparare il pasto del mattino di uova fritte, pancetta e pane. Perché dopo un po 'si tratta del vostro stomaco.

 La colazione ideale può essere considerato come tale.

•  Succo di frutta con la vitamina C. "dice pelle" Your grazie per esso.
•  Fiocchi di latte. Componenti tali alimenti contengono molti minerali e vitamine che sono essenziali per un corpo sano. I carboidrati contenuti in scaglie forniscono energia. Così, per un lungo periodo di fame ti disturberà.
•  Pane integrale come un panino con una fetta di carne magra e pomodoro (pomodoro) o altri vegetali e saziare il vostro stomaco.

 Questo menù trovare grande, perché combina perfettamente carboidrati complessi, che nel tempo vi darà energia, facilmente proteine ​​digeribili che andrà ad integrare la carenza nel corpo. Un cocktail di vitamine e minerali aggiungerà energia al cervello.

 È possibile, naturalmente, è sufficiente trovare una una varietà di prodotti in grado di unire i nutrienti per la vostra salute. Il gusto cosa. Soprattutto, la sana colazione è diventato un regolare, anche nei fine settimana.

 Non dimenticate che gli adulti sono un esempio per i bambini. Quindi cercate di insegnare ai propri figli a una sana colazione con i bambini piccoli.

 Vi auguro buona salute e buon umore!

 I nutrizionisti dicono che per risolvere i problemi associati con la malattia nella stagione fredda dovrebbe cambiare radicalmente il sistema alimentare. È necessario seguire rigorosamente l'ordine di utilizzare calorie al giorno non era inferiore a 2000 calorie perché il cibo riducendo drasticamente l'energia indebolisce il sistema immunitario del corpo. Inoltre, la malnutrizione combinato con freddo dannoso per l'aspetto. Pertanto, nella stagione fredda è consigliabile non seguire alcuna dieta o "carboidrati" o "proteine": il corpo richiede soltanto.
 Assicurarsi che la dieta dovrebbe includere pesce, cereali, prodotti di soia, formaggio a pasta cruda, pollame, perché questi prodotti contengono il numero massimo di amminoacido cisteina, che rende le mucose del corpo meno permeabile per i batteri nocivi, proteggendo in questo modo il corpo contro malattie. Per la prima colazione sicuramente bisogno di mangiare alcuni prodotti lattiero-caseari - fermentato cotto latte, yogurt, kefir o yogurt. Essi contengono batteri attivi che aumentano la resistenza della mucosa dello stomaco e degli intestini, e migliorare l'immunità.
 Se idealizzato situazione, ogni pasto dovrebbe iniziare e finire con integratori vitaminici esso è. È essenziale per rifornire di vitamina C nel corpo. Egli aiuta chiaramente a ripristinare il sistema immunitario è costantemente esposto ai bombardamenti da parte di virus. Hai bisogno di fare amicizia con un decotto di rosa canina, tè al limone e crauti. I medici raccomandano vivamente il brodo di pollo, come la prevenzione di raffreddore - accelera il recupero del corpo, calma la tosse e mal di gola. Carne magra, che contiene un sacco di proteine ​​garantirà la riproduzione delle cellule immunitarie. Ma ricorda che solo una vitamina non può rafforzare il sistema immunitario.

 Medici, nutrizionisti consigliano inverno utilizzare più frutta e verdura, arancio e giallo -. Limone, carote, arance, pompelmi, mandarini, zucca e t N. contengono un numero sufficiente di "virus" di vitamine A, E, C, e agenti speciali che facilitano la loro assimilazione. Nel freddo il nostro corpo ha bisogno di un'ulteriore porzione di oligoelementi e vitamine. Farina d'avena - il cibo più equilibrato e ottimale che soddisfa tali condizioni. Farina d'avena è prodotto estremamente utile, più vicino al suo valore nutrizionale di latte umano. E 'ricco di vitamine A, E, B1, B2, B6, biotina e aminoacidi, che impedisce perfettamente la pelle secca e squamosa, perdita di capelli. Queste proprietà di farina d'avena ha reso come un rimedio universale per uso esterno come maschere facciali.
 Le principali vitamine bellezza, nutrizionisti riconosciuti vitamine B nel corpo se non è sufficiente, il viso e la pelle stanno cominciando ad avere shelushaschyesya macchie rosse negli angoli delle labbra crepa in unghie e capelli diventano fragili e deboli. Il principale fornitore di vitamina per il corpo - fegato, carne magra e pane integrale. Nella stagione fredda notti sempre più brevi, in modo che il corpo vi è una carenza di serotonina - "ormone della felicità". Condizioni obbligatorio della sua produzione è leggero, a causa del livello di serotonina nella stagione fredda è notevolmente ridotta. Fuga da depressione invernale utilizzando cioccolato e banane.
 Anche gli antidepressivi sono acidi grassi che si trovano in abbondanza nel pesce grasso, olio d'oliva e di semi. Eccitazione emotiva chiamato anche il selenio. Il contenuto sufficiente di questo oligoelemento, indicandolo nella frutta secca, carne rossa, reni, fegato, pesci marini e semi.

 Persone grasse sottocutanee possono essere distribuiti in diversi modi. Qualcuno si deposita sulla parte superiore del corpo (braccia, schiena e torace), qualcuno - nell'addome, e alcuni - sui fianchi e cosce, dando figura a forma di pera.

 Dipende principalmente eredità e sesso. Negli uomini, il grasso è più spesso visto in parte superiore del corpo, le donne - in fondo.
 Da tempo è stato osservato che il più lento che crescono sottile in luoghi in cui il grasso è memorizzato in primo luogo. Cioè, per la maggior parte delle donne soprattutto difficile perdere peso nei fianchi e cosce. Gli scienziati ritengono che questo è dovuto agli ormoni riproduttivi. Tuttavia, per sbarazzarsi di grasso in eccesso nel corpo più basso ancora possibile, ma ci vorrà tempo, pazienza e perseveranza.
 Muscolo e grasso
 A volte le gambe sembrano grassi a causa delle grandi muscoli. Se questo è il caso, rimanda solo fine a questo come un problema - si è disegnato dalla natura, e basta amare questa funzione. Alcune persone sono in rapido aumento muscoli delle gambe dopo un allenamento di intensità moderata, e anche se un sacco di persone solo a piedi. Se si smette di esercizio, i muscoli presto tornare alla loro dimensione precedente, ma a rinunciare all'attività fisica sarebbe estremamente imprudente. Gambe snelle e cattive condizioni di salute, che minaccia di mancanza di movimento - non la migliore combinazione.
 Se ancora a che fare con il grasso, l'esercizio aerobico vi aiuterà. Non è necessario impegnarsi in palestra con istruttore - breve passeggiata passo all'aria fresca aiuterà anche i piedi diventano più sottile. Inoltre fare jogging efficace, nuoto, ciclismo, training stepper.
 Esercizi con i pesi
 Squat, affondi e altri esercizi per le gambe sono efficaci se "migliorare" il loro peso, come manubri. Se l'uso non peso molto pesante, ma rigidità muscolare solo più veloce e trovare la forma desiderata, e diventare più.

 Come fai a sapere quanto peso è troppo pesante per te? Se si può facilmente prenderlo 15-20 volte, quindi questo è quello che ci serve. Se solo sei o otto volte - classi con il peso che sono la forza di formazione, che è noto per contribuire ad aumentare la massa muscolare.
 Simmetria
 Se non si può perdere peso nelle gambe a causa della natura della struttura della carrozzeria, si può provare a fare la figura più proporzionale, la formazione dei muscoli delle spalle, petto e schiena. Così il vostro corpo diventerà più proporzionata. Per farlo bene, è meglio consultare un istruttore di fitness, altrimenti c'è il rischio di ottenere le spalle degna bodybuilder, e non è decorato tutte le donne.
 Il cibo è anche molto importante
 In stile di vita allenamento perdere peso dovrebbe essere combinato con una corretta alimentazione. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, basta seguire i grassi e carboidrati semplici che si mangia, e mangiare più spesso e in piccole porzioni. Il digiuno è poco utile e spesso finisce attacchi di eccesso di cibo, dopo di che si può iniziare a perdere peso di nuovo. Si consiglia di consultare un nutrizionista - lui può consigliare in base alla vostra dieta il vostro corpo.
 Creme anti-cellulite
 Tutto il valore di creme anti-cellulite - do la pelle più elastica, e anche allora solo per un po '. Nessun mezzo applicati esternamente può dividere il grasso che è in voi sotto la pelle. Non fidarti di pubblicità con le immagini di "prima" e "dopo" - curato gli autori di lavorare con le applicazioni grafiche.
 Realisticamente valutare il vostro corpo e pensare a come si può davvero perdere peso senza danneggiare la loro salute. Non tutte le donne possono apparire come un modello. Ma le persone non devono essere lo stesso, giusto? Nulla rende l'uomo come la sua capacità di amare noi stessi di cuore come egli è. Così perdere peso per la salute - per quanto è possibile. Ma non danneggiare la salute e sempre voglia di stare insieme.

 Persone grasse sottocutanee possono essere distribuiti in diversi modi. Qualcuno si deposita sulla parte superiore del corpo (braccia, schiena e torace), qualcuno - nell'addome, e alcuni - sui fianchi e cosce, dando figura a forma di pera. Dipende principalmente eredità e sesso. Negli uomini, il grasso è più spesso visto in parte superiore del corpo, le donne - in fondo.

 Da tempo è stato osservato che il più lento che crescono sottile in luoghi in cui il grasso è memorizzato in primo luogo. Cioè, per la maggior parte delle donne soprattutto difficile perdere peso nei fianchi e cosce. Gli scienziati ritengono che questo è dovuto agli ormoni riproduttivi. Tuttavia, per sbarazzarsi di grasso in eccesso nel corpo più basso ancora possibile, ma ci vorrà tempo, pazienza e perseveranza.

 Muscolo e grasso

 A volte le gambe sembrano grassi a causa delle grandi muscoli. Se questo è il caso, rimanda solo fine a questo come un problema - si è disegnato dalla natura, e basta amare questa funzione. Alcune persone sono in rapido aumento muscoli delle gambe dopo un allenamento di intensità moderata, e anche se un sacco di persone solo a piedi. Se si smette di esercizio, i muscoli presto tornare alla loro dimensione precedente, ma a rinunciare all'attività fisica sarebbe estremamente imprudente. Gambe snelle e cattive condizioni di salute, che minaccia di mancanza di movimento - non la migliore combinazione.

 Se ancora a che fare con il grasso, l'esercizio aerobico vi aiuterà. Non è necessario impegnarsi in palestra con istruttore - breve passeggiata passo all'aria fresca aiuterà anche i piedi diventano più sottile. Inoltre fare jogging efficace, nuoto, ciclismo, training stepper.

 Esercizi con i pesi

 Squat, affondi e altri esercizi per le gambe sono efficaci se "migliorare" il loro peso, come manubri. Se l'uso non peso molto pesante, ma rigidità muscolare solo più veloce e trovare la forma desiderata, e diventare più. Come fai a sapere quanto peso è troppo pesante per te? Se si può facilmente prenderlo 15-20 volte, quindi questo è quello che ci serve. Se solo sei o otto volte - classi con il peso che sono la forza di formazione, che è noto per contribuire ad aumentare la massa muscolare.

 Simmetria

 Se non si può perdere peso nelle gambe a causa della natura della struttura della carrozzeria, si può provare a fare la figura più proporzionale, la formazione dei muscoli delle spalle, petto e schiena. Così il vostro corpo diventerà più proporzionata. Per farlo bene, è meglio consultare un istruttore di fitness, altrimenti c'è il rischio di ottenere le spalle degna bodybuilder, e non è decorato tutte le donne.

 Il cibo è anche molto importante

 In stile di vita allenamento perdere peso dovrebbe essere combinato con una corretta alimentazione. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, basta seguire i grassi e carboidrati semplici che si mangia, e mangiare più spesso e in piccole porzioni. Il digiuno è poco utile e spesso finisce attacchi di eccesso di cibo, dopo di che si può iniziare a perdere peso di nuovo.

 Si consiglia di consultare un nutrizionista - lui può consigliare in base alla vostra dieta il vostro corpo.

 Creme anti-cellulite

 Tutto il valore di creme anti-cellulite - do la pelle più elastica, e anche allora solo per un po '. Nessun mezzo applicati esternamente può dividere il grasso che è in voi sotto la pelle. Non fidarti di pubblicità con le immagini di "prima" e "dopo" - curato gli autori di lavorare con le applicazioni grafiche.

 Realisticamente valutare il vostro corpo e pensare a come si può davvero perdere peso senza danneggiare la loro salute. Non tutte le donne possono apparire come un modello. Ma le persone non devono essere lo stesso, giusto? Nulla rende l'uomo come la sua capacità di amare noi stessi di cuore come egli è. Così perdere peso per la salute - per quanto è possibile. Ma non danneggiare la salute e sempre voglia di stare insieme.

 Come scrivere un programma di formazione adeguata

 Sai tutto su come e perché utile per la formazione, ma probabilmente questo è non è sufficiente portare me stesso di andare in palestra oa casa tappeto sparsi per il fitness, piuttosto che fare qualcosa, non solo quello che ci serve. Commonplace. Sequence - questo è il segreto per fare tutte le abitudini, comprese le abitudini e di esercitare regolarmente. Questi pochi consigli vi aiuteranno formazione per diventare una parte naturale e integrante della tua vita.

•  Inizia in precedenza. Gli studi hanno dimostrato che le persone che iniziano la loro giornata con un allenamento regolarmente impegnati altri. Nulla, tranne l'allarme non vale tra voi e il jogging, piscina, attrezzature sportive - se si preferisce. Nessuno sarà chiamata una tazza di caffè con biscotti o percorrere in vendita: la mattina presto è solo voi e la vostra forza di volontà.
•  Essere realistici. Il primo posto è di piccole dimensioni, obiettivi raggiungibili. Se avete già giocato lo sport di volta in volta, iniziare a coinvolgere tre volte alla settimana. Un mese può iniziare la formazione di un giorno, poi - cinque volte a settimana. Se ti piace, è possibile aumentare la frequenza di allenamenti più.
•  Prima di iniziare ad allenarsi, fare un piano dettagliato. Ad esempio, il lunedì si è allenamento con i pesi, dedicare kardiovprav giovedì e Sabato sarà andare in bicicletta. Ogni Domenica un vista in pianta e cercare di apportare modifiche ad esso prima di diventare annoiarsi facendo la stessa cosa nello stesso giorno.
•  Selezionare la persona a cui si riporta. Questo può essere un amico, un parente o un allenatore - non importa chi è, solo che questa persona si ispiri ed era affidabile.
•  Fissare obiettivi e monitorare i progressi. Vuoi perdere 5 kg o correre 10 miglia senza fermarsi? Record in un notebook a parte, quanto tempo hai intenzione di realizzare (obiettivi dovrebbe essere il più specifici) e ciò che si farà.
•  Cercate ispirazione. Se lo sport in sé non è sufficiente si ispira, ascoltare musica, libri audio o guardare film durante l'esercizio. Non importa quello che è, fino a quando si continua ad allenarsi duramente.