Nei mesi più caldi, una vacanza preferita per la maggior parte è di andare fuori città per le grigliate. Purtroppo, a base di carne, alla griglia, non è la scelta migliore per una dieta sana. Anche se la cottura a fuoco senza con olio, neri, pezzi pesantemente fritte di carne o pesce contengono due tipi di sostanze chimiche che contribuiscono allo sviluppo del cancro - A Ammine eterocicliche e idrocarburi policiclici aromatici.

 Nutrizionisti credono ancora che il rischio di cancro in questo caso non è così grande, quindi non preoccupatevi tanto, ma se si prendono alcune precauzioni, come ad esempio non per mantenere il cibo sul fuoco troppo a lungo o per separare il grasso dalla carne prima, poi sarà ridotto al minimo il rischio di malattia.

 "Escludi grigliate a tutti - non vale la pena, ma è necessario conoscere alcuni segreti per proteggere se stessi"- Ha detto Stephanie Meyers (Stephanie Meyers), Un nutrizionista con Cancer Institute Dana -Farber in Boston.

 Per capire dove sono il problema, è necessario comprendere come far funzionare i componenti chimici nocivi di cui sopra.

 Quando le proteine ​​sono preparati con temperature forti, ammine eterocicliche formate nella crosta fritto, e idrocarburi policiclici aromatici si verificano quando, appare il fumo derivante succo di carne gocciolante sulla brace o superfici calde. Quando il fumo che avvolge gli alimenti preparati cancerogeni aderire alla superficie.

 "Grigliate sono fumo pericolose- Dice Meyers. - I pasti più preparati profumati fumo, le sostanze cancerogene più di loro è. "

 Meyers offre i seguenti suggerimenti su come rendere i vostri piatti alla griglia più utile.

 1) Ridurre la carne tostatura sul fuoco. Dovrebbe essere scongelato e ben si può cucinare un po 'nel forno a microonde per 1-2 minuti in anticipo a seconda delle dimensioni dei pezzi.

 2) Tagliare tutto lo strato di grasso, o selezionare le carni canzone per evitare la formazione di fumo quando il grasso si scioglie e non gocciola sulla brace.

 3) marinare carne in salse contenenti aceto o succo di limone per aiutare a proteggere gli alimenti dalla formazione di ammine eterocicliche.

 4) spesso girare gli spiedini di meno succo gocciolava.

 5) Tagliare la carne cruda in piccoli pezzi per ridurre il tempo di frittura.

 6) Mettere gli spiedini o lattice, che cuocere carne o pesce, una distanza di almeno 15 cm dal carbone.

 Verdure alla griglia - piatto perfetto, in quanto non contengono proteine, il che significa che non si formano ammine eterocicliche. Pesce e pollo sano di carni rosse, preferibilmente non come li cucinare. Per evitare di microbi dannosi dovrebbe mantenere la carne in frigorifero prima di iniziare a cucinare.

 In nessun caso, essere disposti a mettere i pezzi degli stessi piatti, che in precedenza aveva carne cruda prima di fritto che. Questo è molto pericolosa, in quanto carne cruda può contenere batteri nocivi, e durante la tostatura sono distrutti. Consigliare anche carne friggere di nuovo se fosse oggetto di un piatto più di un'ora.

 Se si mangia alla griglia più volte a settimana, è normale, dice Meyers. "Se le persone seguono le norme di sicurezza e mangiare molta frutta e verdura fresca, grigliate non danneggia"- Ha detto.

 Erboristeria non ha età. Da fonti attendibili che gli antichi Egizi usavano molto per la salute delle piante, e in quei giorni ci era già completa collezione di erbe che sono stati utilizzati per il trattamento. Ma nutrienti possono essere trovati non solo in piante medicinali, ma anche negli alimenti. Frutta, verdura, cereali integrali - tutti contengono essenziale per le vitamine del corpo, sali minerali, oligoelementi, fibre. Non Piante completamente farmaci, molti dei quali contengono composti utili necessari per il nostro corpo. Sono la base degli additivi alimentari.

 Nel mercato di oggi ci sono un sacco di vari additivi alimentari. Qualche aiuto sbarazzarsi di stanchezza, altri preparano la pelle per l'abbronzatura estiva, gli altri contribuiscono alla perdita di peso. Sono disponibili in compresse, polveri, capsule, soluzioni. Ma hanno bisogno di seguire speciali ?? attenzione, o non sopravvalutare la loro forza, facendo attenzione agli effetti collaterali.

 Integratori alimentari - sono prodotti che mirano a integrare la dieta normale dell'uomo. Essi sono una fonte concentrata di sostanze nutritive o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico da soli o in combinazione. Prendere integratori possono essere in diverse forme: capsule, tavolette, pastiglie, capsule, bustine di birra.

 Un additivo alimentare chiamato prodotti diversi. Può essere alimenti o ingredienti convenzionali, come l'estratto di carota. Nutrienti, vitamine e minerali, come la vitamina C e calcio. Piante e loro estratti, pacchetti di miscele secche per fare decotti o infusi. Essi possono anche essere prodotti con proprietà nutrizionali o fisiologiche: proteine, acidi grassi, antiossidanti, quali oligoelementi selenio.

 In ogni caso, gli integratori non sono farmaci e quando ricevono non possono superare la dose giornaliera raccomandata.

 Vitamine

 Le vitamine sono sostanze essenziali per il corpo umano, anche nel caso di piccole quantità. Vitamine tranne la vitamina D, non possono essere sintetizzati nel corpo stesso, quindi devono essere presenti nella dieta o come integratori. Assicuratevi di avere bisogno di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12), vitamina C e vitamina E e vitamina A e vitamina D. In breve, le vitamine sono ampiamente utilizzati come additivi alimentari.

 Minerali e oligoelementi (olihoelementy)

 Per quanto riguarda il selenio minerali e magnesio è insuperabile. Un articolo ad un premio per le loro proprietà antiossidanti potenti, e l'altro - per la capacità di recuperare energia e forza. Ma oltre a loro utilizzati negli additivi alimentari e altri minerali: calcio, carotene, cromo, rame o ferro. Ognuno di loro trova un posto in un integratore alimentare complesso, ripristinando la bellezza della pelle, rendendo le ossa e le articolazioni forti e sane. Naturalmente non si può dimenticare di zinco, che è essenziale per la pelle.

 Proteine, acidi grassi e aminoacidi

 Più, ma anche integratori alimentari comuni originali si basa su aminoacidi come omega-3 contenuti nel pesce, oli vegetali, e il cui effetto positivo sull'umore e il lavoro del cuore difficile sopravvalutare.

 Inoltre spesso parlare di creatinina, che è incluso nella lista degli additivi alimentari.

 L'acido linoleico coniugato "asciuga" muscoli, impedendo l'assorbimento dei grassi, ma impedisce anche l'assorbimento di proteine ​​e acidi grassi.

 Piante

 Elenco delle piante utilizzate in additivi alimentari, senza fine. Estratti vegetali, foglie secche, fiori vengono utilizzati nelle proprietà diretti e più efficienti. Ad esempio, per coloro che vogliono perdere peso, finocchi più adatti, i carciofi, il tè verde, guaranà, zenzero, ravanelli neri. Queste tossine, hanno drenuvalnym effetto, rimuovere il liquido in eccesso, ridurre la cellulite, migliorare il metabolismo, bruciare calorie.

 Inoltre, gli integratori alimentari possono contenere conservanti, profumi, da segnalare in etichetta. Se improvvisamente si dispone di una allergia a qualche sostanza, leggere attentamente la composizione.

 L'effetto degli additivi alimentari

 Gli additivi alimentari consentono di dimostrare un effetto positivo per la varietà di sostanze nella sua composizione, la loro rafforza reciprocamente. Se in qualsiasi momento è possibile scoprire integratori contenenti magnesio e vitamina B6, ora parte può includere una dozzina di componenti per la massima efficienza. Tra loro ci sono la vera "star".

 Gli antiossidanti come il selenio, la vitamina C, E, zinco, essenziale nella dieta per ripristinare la salute, che è spezzato a causa di stress. E integratori che contengono queste sostanze, molto.

 Effetto pohudatelnoy fornire componenti che bruciano calorie, grassi, ed eliminare il liquido in eccesso dal corpo. Ma attenzione l'assunzione di questi supplementi. Essi non saranno in grado di fornire alta qualità perdita di peso senza cambiamenti di stile di vita, il che significa una corretta alimentazione e l'attività fisica.

 Per mantenere l'abbronzatura più a lungo possibile, applicare supplementi speciali, e questo dovrebbe essere fatto prima della partenza della spiaggia - a partire dalla primavera. I principali principi attivi di integratori alimentari - carotenoidi (che possono essere trovati in carote e pomodori). Essi efficacemente preparare la pelle ad abbronzarsi, ma in ogni caso non eliminano la necessità di utilizzare la protezione solare.

 I componenti hanno un effetto calmante

 Passyflora, valeriana, biancospino, tiglio, verbena ... Chissà queste piante, che sono ampiamente noti per le loro proprietà calmanti! Additivi prendono loro di dormire meglio tacere e affrontare efficacemente lo stress quotidiano. E, infine, sempre premendo contro cocktail fatica che aggiungono forza ed energia, il magnesio, guaranà e ginseng.

 Non confondere gli integratori alimentari contenenti sostanze nutritive con la droga, che può anche contenere loro, e prese in dosi terapeutiche. Miglior prima di acquistare un particolare integratore consultare il proprio medico, che parlerà pregi e rischi e controindicazioni per lei personalmente.

 La riduzione del peso aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e può ridurre la quantità di farmaci che devono essere presi i diabetici. Nocivo per i diabetici carboidrati semplici, in modo che la dieta dovrebbe includere il maggior numero di cereali, frutta e verdura. Se non siete sicuri di come organizzare la vostra dieta vi aiuterà informazioni su diete per diabetici.

 Gruppo alimentare

 In questa dieta tutti gli alimenti classificati come uno dei gruppi alimentari: carboidrati, frutta, verdura e proteine. Per un pasto può assumere solo un numero ben definito di prodotti di ciascun gruppo. Sulla base di dieta ammissibile previsto. Proprio definire le regole per voi personalmente potete medico.

 Targhetta

 Questo metodo è stato sviluppato appositamente per il proprio popolo poteva controllare che cosa e in che quantità si mangia. E 'semplice: la metà piatto dovrebbe occupare verdure (insalata, broccoli al vapore, fagioli, ecc), un piatto quarto - alimenti proteici, un altro quarto - carboidrati.

 Conteggio carboidrati

 Carboidrati maggiore impatto sulla glicemia e non meno di grasso - di peso.

 Quindi, per ridurre il loro utilizzo, si uccide due uccelli. Gli esperti non è consigliabile a tutti i rifiuti dai carboidrati, ma se si vuole perdere peso, dovrebbero ridurre il loro consumo di 45-60 grammi per ogni porzione.

 L'indice glicemico

 L'indice glicemico (GI) alimenti si basa su come il loro uso influenza i livelli di zucchero nel sangue. Che figura sopra, più il prodotto aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Evitare questi alimenti e scegliere alimenti con medio e basso indice glicemico, come pane con cereali, riso e cereali farina d'avena.

 Diabetico piramide alimentare

 Mangiare in conformità con questa piramide, fate la vostra dieta più utile e calo di peso. Al centro della piramide - grani. Ciò significa che domineranno la vostra dieta. Al prossimo livello di frutta e verdura, il cui importo non può particolarmente limitato. Sopra - carne e altri alimenti ricchi di proteine ​​e di prodotti lattiero-caseari. Devono mangiare più volte al giorno, ma non troppo. Il picco della piramide - grassi e dolci, che dovrebbe essere usato con molta parsimonia.

 Salvare figura snella, senza esaurirsi nei fitness club sogni di ogni donna. Casa Workout aiutare le donne mantengono eccellente forma e buona salute per molti anni. Qualcuno potrebbe dire che le classi a palestre sono molto meglio, ma ogni anno ci sono più i fan della formazione di casa. Il segreto è semplice - formazione di casa non solo formare il corpo, ma anche risparmiare tempo e denaro, e può essere impegnato in qualsiasi momento conveniente.

 Ci sono molte ragioni per cui le persone decidono di dedicare tempo formazione casa. Per molti, la prima ragione - un significativo risparmio sul bilancio familiare. Naturalmente, la formazione nel fitness center varietà scioccante e la scelta di un tipo adatto di formazione. Tuttavia, scegliere le lezioni più appropriati possono essere a casa, oltre a questa formazione è assolutamente unico, sviluppato in base alle esigenze di una persona. Formazione con un personal trainer in palestra risultati certamente scioccanti, ma questo piacere non è a buon mercato. Ecco perché molti dei cittadini di oggi preferiscono centro fitness club card acquisto, l'acquisto di tapis roulant a casa. L'attrezzatura per l'allenamento in casa può essere facilmente trovato in qualsiasi negozio di articoli sportivi, può esercitare le biciclette, tapis roulant, manubri, e altro ancora.

 Anche formazione di casa conveniente perché è possibile impegnarsi in qualsiasi momento conveniente. Partecipare a club sportivi più volte alla settimana e trascorrere così tanto tempo "non può permettersi" molte persone impegnate. Gli affari interni, orari di lavoro irregolari - tutto questo rende impossibile un centro fitness. Mentre a casa allenamento non ci vorrà molto tempo e dedicare le classi in qualsiasi momento conveniente. In aggiunta, ci sono persone che possono sentirsi vergogna durante l'allenamento di gruppo. Musica ad alto volume, il tutto per tom3 o altri simulatori non possono aggrapparsi a degustare alcuni giovani. Le case sono solo questi problemi non si presenteranno.

 Naturalmente, il vantaggio maggiore formazione di casa è che si può esercitare in qualsiasi momento, ovunque e in qualsiasi numero.

 L'intensità, durata e esercizi richiesti possono essere variati a piacimento. Inoltre, è possibile continuamente affinare la tecnica e non ha paura di esperimenti che in una formazione di gruppo è quasi impossibile. E molte persone si sentono molto più comodo a casa. Non c'è bisogno di comprare il vestito di sport costoso, raccogliere allenamento bag in qualsiasi momento conveniente per fare la doccia o il bagno. Una musica preferita sarà impostato il ritmo di formazione richiesto. Purtroppo, oltre ai vantaggi di peso formazione di casa ci sono alcuni svantaggi. Naturalmente, la più evidente delle quali - la motivazione, e onestamente parlando, è una chiara assenza. Tessera club a pagamento, non mancherà una lezione costosa nel centro fitness. Inoltre, la maggior parte delle persone diventano tessere club con gli amici o coniugi che convincere visita tren6ikrovku. Ma le lezioni in sé odinoche6stve richiedono duro. Pigrizia, stanchezza, voglia di mentire con un libro sul divano dopo una dura giornata in grado di vanificare tutti gli sforzi. Secondo gli esperti - la migliore motivazione - è chiaramente impostata ?? scopo. Se una persona è determinata a portare il corpo al fine o eliminare i sfortunati centimetri in più, gli ostacoli speciali formazione di casa dovrebbe sorgere.

 Per la formazione di casa è importante sapere che non tutti i tipi di esercizi portare gli stessi benefici. Vi è la formazione per alcuni gruppi muscolari sono l'individuo, gli altri sono solo per la spesa calorica. Pertanto, al fine di formazione di casa risultati notevoli portate, dovrebbero seguire alcune semplici regole. In particolare questo vale per esercitare intensità, che è necessario ruotare. E 'anche importante imparare a respirare correttamente durante l'esercizio. Ad esempio, utilizzare il profumo prima di esercizio non dovrebbe in ogni caso.

 In questo articolo si impara non solo a ciò che è il tè più utile e come preparare, ma - perché i medici non raccomandano di mescolare questa bevanda alcool e mangiare subito dopo un pasto.

 Tipi di tè

 Prima di tutto il tè distinto a seconda del paese in cui è stato coltivato, indiani, Ceylon, cinese, giapponese. Secondo gli esperti, la migliore qualità di tè prodotto in India e Sri Lanka.

 Allo stesso tempo, la maggior parte di noi conoscenza della classificazione del tipo di lavorazione foglie di tè, chiamato fermentazione. Tè verde fermentazione non ha dato a tutti, e passare completamente nero fino a quando le foglie non diventino marrone scuro o nero. Bianco, giallo, rosso e anche il tè blu è Napivfermentovanyy.

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 Il tè verde è considerato il più utile, perché rimane il maggior numero di sostanze contenute nelle foglie fresche. Tuttavia, ha più teyinu (tè caffeina) rispetto al tè nero. Pertanto, i medici raccomandano cautela a prendere questa bevanda per le persone con pressione alta, disturbi del sistema cardiovascolare o forte eccitabilità del sistema nervoso.

 Le persone con malattie simili a bere cosiddetti etnici tè rooibos, e compagno - non c'è la caffeina, allo stesso tempo sono anche un buon tono.

 Per questo motivo, nutrizionisti sconsigliano dando tè nero e verde per i bambini sotto i 12 anni, raccomandando preferiscono il tè bianco, che stanno per produrre il più tè-germogli di piante.

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 Regole d'oro tea party

 Effetto di tè sulla nostra salute dipende in gran parte da come viene prodotta e bevuto.

 • La prima e più importante regola - dovrebbe bere solo tè fresco. Dopo solo un paio di ore dopo la cottura tè è inutilizzabile perché comincia a separare composto tossico - huanydyn.

 • Tea dovrebbe bere non prima di 30-40 minuti dopo aver mangiato. Alimenti annaffiato con tè o altre bevande che diluisce i succhi gastrici e impedisce quindi la digestione.

 • Per correttamente tè vicenda, gli esperti consigliano di lavare la vostra teiera con acqua bollente prima di servire versare il tè in esso (il tasso di 1 h. L. per tazza). Quando la preparazione del tè verde per versare la prima birra fatta subito dopo il Golfo di acqua bollente (per rimuovere amarezza). Dopo il tè ri-Golfo infuso per 2-3 minuti e poi versato in tazze. Numero zavarok dipende dalla qualità di tè: tè verde buono può erogare fino a 5 volte.

 • I medici non raccomandano la miscela di tè con l'alcol a causa delle loro caratteristiche opposte. Il primo ha un effetto tonico di alcol, al contrario - dilata i vasi sanguigni e rilassa.

 • Gli esperti sconsigliano il tè in infusione in un thermos, credendo che l'esposizione prolungata a temperature elevate degrada il colore, l'aroma e il gusto del tè. Se si sta andando in paese, versare acqua bollente in un thermos, e per la fermentazione portare in porcellana, terracotta o teiera di vetro.

 • A seguito di forte effetto tonico, i medici non raccomandano di bere tè nero o verde prima di coricarsi. E 'meglio se si brew sostituzione tisana di camomilla o di melissa. Vedrete il sogno è più durevole e tranquillo.

 E quali sono i segreti del tè che conosci? Condividi nei commenti qui sotto questo articolo!

 In tribunale, la piscina o la palestra non può fare a meno di cosmetici speciali

 Lin e depressione stagionale - non è il tuo stile! Mentre il suo amico sospirare per un'altra soap opera, si lamentano di stanchezza e nostalgia ricordare l'estate vi porterà borse sportive, scialli per il fitness o in palestra in acqua gym o danza. In modo da avere sempre un buon umore, che può rovinare alcun tempo, e problemi con l'essere in sovrappeso non vi disturba. La vostra energia, l'impegno e la perseveranza portare risultati. Tu sei un felice, e questo è fantastico, continuate così! Ma pensando alla bellezza del corpo, non dimenticare di prendersi cura della bellezza della pelle.
 L'esercizio fisico è molto utile per qualsiasi tipo di pelle. Prima, durante l'esercizio intensamente la pelle pulita di tossine. In secondo luogo, nella pelle dei processi di divisione cellulare, la pelle diventa colore ringiovanita e bello. E, naturalmente, lo sport scaccia noia stagionale a causa di una maggiore produzione di endorfine, il che significa che i tuoi occhi brillano e il sorriso non lascia il tuo volto.
 Tuttavia, durante e dopo l'esercizio pelle ha bisogno di cure particolari, e se non si presta la necessaria attenzione ad esso, ci potrebbero essere alcune sorprese. Nell'esercizio aumenta il flusso di sangue, sudore, attiva l'attività delle ghiandole secretorie. L'effetto pelle e fattori negativi esterni, come l'acqua della piscina clorata o aria inquinata all'esterno. Come risultato, la pelle perde umidità, pori intasarsi quindi che può causare brufoli e punti neri. Anche la sudorazione è un terreno fertile per i batteri che possono causare irritazioni cutanee e prurito.
 Non si può fare a meno di attrezzi speciali che sono facili per far fronte con tutti i problemi e beneficiare unico sport piacere. Sportswoman, Komsomol e semplicemente belli alcuni semplici consigli per aiutarvi a sentirsi a proprio agio in palestra.
 * Non venire in palestra con serata make-up, non è partito alla moda. Durante la stagione sportiva aperta, in pelle ossigenata attivamente. Ma cosmetici zoccoli piuttosto i pori. Sorriso smagliante e colorito sano dipingere meglio di qualsiasi donna meykapa!
 * Andare in palestra, portare i vostri cosmetici in mini pacchetti sono comodi da usare e non occupa molto spazio.
 * cosmetici anticellulite usati in combinazione con l'esercizio fisico, sono molto più efficienti.
 * Sport stimolano i processi metabolici del corpo e promuovere la rigenerazione delle cellule. È pertanto necessario applicare fondi esfolianti almeno una volta alla settimana.
 * Se il regolare esercizio fisico si perde peso, la pelle del viso può essere leggermente obvysnuty. Non ti preoccupare, questo è un processo normale. Diversi massaggi - e tutto sarà di nuovo in ordine.
 * Bere acqua minerale tanto senza gas, come con il sudore si perde umidità, e questa carenza dovrebbe assolutamente colmare. Pelle disidratata diventa, suo maggior rughe secchi e fragili, peggiora carnagione, pelle perde la sua tonalità, e nessun esercizio non la sua intelligente.
 * Se si esercita regolarmente, utilizzare serie cosmetica "per uno stile di vita attivo." Condizioni particolari devono soddisfare i requisiti necessari: non lasciare segni sulla pelle perfettamente pulita, rinfrescare e stringere la pelle, eliminare l'odore di sudore, essere ipoallergenico.
 E ora - farlo! Andando in palestra o sagomatura fitness, essere sicuri di portare una lozione detergente, toner, mousse, gel o salviette antibatteriche per il viso.
 È auspicabile che significa non solo profondamente purificata, rinfrescante e tonificare la pelle, ma anche regolare le ghiandole sebacee. Dopo aver pulito la pelle, applicare una crema idratante nutriente dalla texture leggera. La crema deve saturare la pelle con l'umidità e mantenere la sua naturale Ph-equilibrio. Prima di andare a scuola, attendere 2-3 minuti fino a quando la crema è completamente assorbita.

 E, naturalmente, non dimenticate di mettere nella borsa da palestra palla deodorante antitraspirante per non essere distratto da curiosità.
 Durante l'allenamento periodicamente spruzzare acqua termale viso, applicare ogni volta che c'è una sensazione di secchezza e disagio. Acqua termale previene la disidratazione della pelle e la nutre micronutrienti utili.
 Dopo le lezioni necessarie per fare una doccia. Utilizzare gel con corpo mentolo per sentire la leggerezza e freschezza, rilassarsi e allentare la tensione nei muscoli. Inoltre, dopo aver giocato impianti sportivi può essere usato per la correzione che deve non solo combattere la cellulite odiato, ma anche ripristinare le cellule, idratare, nutrire e ammorbidire la pelle.
 Se non è necessario questi mezzi, basta applicare una lozione per il corpo con aloe nutritiva o crema con effetto lifting. Dopo trattamenti con acqua di nuovo pulire la pelle e applicare un grasso crema nutriente. Si può uscire solo dopo che è stato completamente assorbito! E non dimenticate di due volte alla settimana per fare una maschera viso nutriente. Piscina
 Il nuoto è molto utile per preservare buona forma, mentre la navigazione rinforza tutti i gruppi muscolari, e quei chili in più letteralmente evaporare dal corpo. Lo stesso si può dire di aerobica in acqua.
 Ma l'acqua clorurata provoca eccessiva disidratazione della pelle. Particolarmente sensibile alle pelli sensibili, quali l'acqua - può avere secchezza, desquamazione, irritazioni e reazioni allergiche. Acqua clorata è anche influenzare negativamente i capelli, si obezzhyryuyutsya, svaniscono e alcuni possono anche iniziare a cadere. Nocivo per quest'acqua anche smalto e cornea dell'occhio.
 Prima di acquistare un biglietto, assicurarsi che non siete allergici a candeggina. Proteggere occhi e capelli utilizzando occhiali speciali e tappi in silicone.
 Assicuratevi di fare una doccia dopo la piscina. È possibile utilizzare cosmetici speciali per la piscina, o utilizzare gel convenzionali e creme intensamente nutrire la pelle. Dopo la piscina deve essere lavare accuratamente candeggina pelle. Per fare questo, utilizzare solo gel antibatterico. Dopo i trattamenti della pelle di acqua dovrebbe idratare e ammorbidire. Adatto crema corpo grasso o una lozione con vitamina E e camomilla - e la vostra pelle sarà di nuovo diventare morbida e vellutata.
 E 'importante lavare accuratamente i capelli con shampoo e balsamo emolliente utilizzare con vitamine. Ciò rafforzerà i vostri capelli e prevenire la perdita dei capelli. A Crema Mani e Unghie con uso speciale keratanom, rafforzerà le unghie, rendendole superficie piana e liscia. Non dimenticare di prendersi cura dei loro piedi. Creme speciali per aiutare ammorbidire la pelle e prevenire il piede emergenza piede fungo. All'aperto In estate si preferisce in bicicletta, roller o fare jogging, e in inverno - sci o lo snowboard? Ottimo! Quindi ti piace lo sport attivo all'aria aperta.
 Ma ricordate, questi hobby hanno anche i loro svantaggi. L'ambiente non è risparmiato sempre la nostra bellezza. In genere, la luce del sole, il freddo, il vento, l'inquinamento atmosferico sono comuni sulla pelle aggressivamente affinando il suo strato protettivo e accelerare il processo di invecchiamento. Se non affrontare la questione leggermente, problemi possono essere facilmente evitati.
 Nella stagione calda, utilizzare la protezione solare. Mettetele sulle zone esposte del corpo per proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette. In inverno, non sovraccaricare la pelle e in ogni caso prima di uscire di casa, non usare crema idratante. E 'meglio usare di notte e durante il giorno si arriva agente più nutriente, arricchita con vitamine e minerali.
 Vale la pena di tua volontà crema borsa sportiva che protegge pelle dagli effetti nocivi di invecchiamento naturale e prematura. Applicare ogni volta prima di allenamenti. Ed essere sicuri di portare una bottiglia di acqua calda, salviette antibatteriche, gel di raffreddamento per i piedi e la medicina antisettico.

 Molte persone sono preoccupati per questo problema, come l'anno più basso su anno quantità di grasso consumataMa ma il numero di persone obese non è in calo, perché sta succedendo questo?
 Si scopre il tutto è che noi semplicemente non imparare a distinguere tra grassi sani di male.
 Il primo di loro semplicemente può essere utilizzato, ma dovrebbe essere, ma il secondo "correre come il diavolo dall'acqua santa."

 Ad esempio, grassi presenti in alimenti come noci, pesce grasso, oli vegetali - oliva e arachidi, semi di zucca non sono in grado di causare alcun danno al corpo, al contrario, porterà solo benefici.
 Aiutano inferiore lipoproteina colesterolo.

 Viceversa, grassi saturi e transzhyryContenuto in torta, crema, biscotti, portare pryamo- risultato opposto.
 Per il nostro corpo è dannoso non tutto il colesterolo, ma lipoproteine ​​a bassa densità, è che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
 Un colesterolo HDL, invece, è il protettore del nostro sistema cardiaco.

 È dimostrato dal fatto che il danno può causare colesterolo prodotta dal corpo, non quella che ci arriva con il cibo.
 Il corpo di una giornata abbastanza due e mezzo migliaio di donne kalloryy e tremila uomini.

 Dichiarazione errata è il fatto che l'aspettativa di vita è più alto in non potabili persone.
 Naturalmente questo non si applica alle ovvie alcolisti, ma un bicchiere di vino rosso al giorno è abbastanza lecito e addirittura la dose utile.

 Con lo sviluppo di diabete di tipo II può causare fattori come l'ereditarietà, l'obesità, l'ipertensione, stile di vita sedentario.
 Comunque, non dovrebbero essere esclusi dai grassi dietaEssi sono parte integrante di una dieta equilibrata e sono una fonte di vitamine A, C, E, che richiedono semplicemente dal corpo per il normale funzionamento. L'assunzione giornaliera di grassi deve essere compresa tra 95-110 per cento, e grassi saturi non deve superare il venti per cento di loro.

 Integratori alimentari per la perdita di peso - è il modo in cui molte persone credono grandi aspettative, credendo che questi supplementi aiuterà a perdere peso. Ma sei sicuro al cento per cento sicuri di ottenere i benefici di questi supplementi e, soprattutto, non zavdaste autolesionismo?

 Naturalmente, questi integratori hanno il diritto alla vita, si può anche vedere la gente recensioni che portano benefici e aiutare a perdere peso (come in linea http://leptincoffee.ru/). Ma la maggior parte delle persone arrivano alla decisione di prendere integratori alimentari a causa della mancanza di consapevolezza e / o abituale pigrizia. Invece di cambiare la vostra dieta per una dieta più sana e e iniziare a fare sport, molti scelgono il modo più semplice - per cominciare a prendere integratori per la perdita di peso.
 Invece di convincere voi è necessario o non avete bisogno di perdere peso supplementi, è quello di dire che non gli additivi non sono in grado di salvare voi da chili di troppo mentre si mangia, che li ha aiutati a guadagnare. Inoltre, gli integratori non sono in grado di dare il vostro corpo l'effetto che si può ottenere da esercizio fisico. In altre parole, i muscoli non vengono al tono solo, cubetti di non premere per nessun motivo, senza alcuna ragione, e il tuo corpo non sarà possibile ottenere quelle belle forme che sono nello sport.
 Che questo parere? Gli integratori alimentari non consentono un tale risultato per il quale dovrebbero prendere.

 Molto meglio e più utile da consumare nella dieta gli alimenti che causano il peso tornato alla normalità. E questo:
 Naturale tè verde
 Si accelera il metabolismo e migliora la rimozione di fluido dal corpo. Si raccomanda tè verde di bere almeno tre tazze al giorno.
 Pasto Lino
 Pasto Lino migliora la digestione e il metabolismo, e copre una parte del fabbisogno giornaliero di Omega-tre. Per dare effetto lino pasto, è necessario aggiungere una porzione di porridge nella quantità di mattina - un cucchiaio.
 Zenzero
 Oltre ad essere in grado di produrre effetto riscaldante zenzero, ma aiuta anche a ridurre il consumo di sale. Ginger aiuta ad accelerare il metabolismo e migliorare l'immunità. Un cucchiaino di zenzero grattugiato aggiunto al tè ?? o cibo.
 Crusca
 Come sapete, una buona crusca placare la fame. Essi hanno consigliato di mangiare 20 minuti prima di mangiare un cucchiaio con un bicchiere d'acqua.
 Cannella
 Cannella con una delle funzioni principali della lotta contro l'eccesso di peso - riduce l'appetito per i dolci. Gustoso e utile add cannella (mezzo cucchiaino) nel caffè di mattina con latte scremato, yogurt o formaggio.
 Alghe secche
 Secchi alghe, come la cannella, eliminando il desiderio di cibo, ma di salato. Anche alghe migliora tiroide. Per alghe servita sue funzioni utili, può essere aggiunto a zuppe o insalate 1-2 pizzichi.

 Basti ricordare il termine "integratori alimentari", e molti presentano subito si innaturali brillanti colori arancio prossimo dolci per i bambini

 Tuttavia, il termine "integratori alimentari" sono soggetti non solo coloranti. Elenco delle sostanze supplementari ammissibili per mescolare in tecnologia alimentare sul palco, longitudinale lungo. Tutte queste sostanze sono suddivise in diverse categorie e produttori li aggiungono agli alimenti per varie ragioni, è chiaro che additivi come conservanti, aggiunte per conservare gli alimenti dal deterioramento e alimenti con additivi può essere più lungo sugli scaffali dei negozi e sicuro per rimanere prendendo in alimenti, altri additivi utilizzati in alimenti e bevande in modo da rendere più appetibili, e renderli più bello sguardo, per esempio, cariche aggiungono volume per rendere il cibo; Supplementi sono progettate per legare gli ingredienti o per garantire che essi non zvalyuvalasya grumi.

 Come sono gli additivi alimentari?

 Grande lista, non è vero? E in ogni categoria sono molti integratori diversi, che ha progettato una serie di classificazione adottata in Europa (o "camera E"). Legge totale consentito per l'uso negli integratori alimentari 500. Inoltre, l'industria alimentare può utilizzare circa 4.000 aromi che il loro numero non.

 Molti integratori in realtà hanno un origine naturale. Essi sono aggiunti agli alimenti non solo come una sostanza che esegue una delle funzioni sopra; alcuni hanno anche altre caratteristiche positive di punto di vista nutrizionale. Per esempio, la vitamina E è aggiunto olio vegetale, quindi non è amara, ma d'altra parte, ovviamente, molto utile quando il prodotto contenuto sufficiente di questa vitamina necessaria. Oppure licopene karatynoydamy, il pigmento che viene utilizzato per rendere i prodotti alimentari rossi; si ritiene che l'assunzione della sostanza in un alimento in grandi quantità riduce il rischio di malattie cardiache.

 Che cosa è "il numero di classificazione europeo"?

 Tranne sapori, tutti gli additivi alimentari autorizzati per l'uso nell'Unione europea, indicata con la lettera E e il numero di telefono. Nel corso degli ultimi decenni, questi supplementi hanno guadagnato una pessima reputazione, e ancora una volta non scoraggiare i consumatori dei loro prodotti, produttori ora spesso forniscono un elenco dei nomi completi degli additivi alimentari, senza specificare il loro numero.

 Allo stesso tempo, il senso di un additivo alimentare che è numerato sulla classificazione europea, è che questo integratore ha dimostrato la sua sicurezza per l'uso nell'industria alimentare e prodotti cui sono inclusi, con standard adottati dall'Unione Europea. E 'molto flessibile, ed è stato dimostrato che gli additivi autorizzati è dannoso per la salute, si può perdere il diritto di avere il vostro numero nella lista degli additivi autorizzati in Europa, e sarà quindi vietato per uso alimentare.

 Concentrazione massima ammissibile di additivi alimentari

 Sulla base della "dose giornaliera ammissibile" per ciascun additivo definito il suo "concentrazione massima ammessa" nel cibo. "Dose giornaliera ammissibile" è così tanti integratori che possono essere presi ogni giorno per tutta la vita, senza danno per la salute. Questo importo dipende dalla vostra età e peso. Quelli di voi, soprattutto i bambini che bevono un sacco di bevande gassate, caratterizzato da eccesso di coloranti e dagli edulcoranti, eccesso di rischio "norma dose giornaliera accettabile" di un supplemento.

 Naturalmente, in realtà è escluso che tutti gli integratori sono stati immediatamente aggiunti a tutti gli alimenti che mangiamo. Ma il fatto sorprendente: la legge consente additivi così largamente usati all'anno, secondo varie stime, li mangiamo circa tre chili. Di solito noi sappiamo sempre esattamente cosa integra presenti negli alimenti che mangiamo - i produttori sono tenuti a informarci a riguardo. Ma aromi non può dare informazioni precise.

 Additivi alimentari utili o dannosi?

 La risposta a questa domanda dipende da quale punto di vista si stand. Produttori alimentari sono probabili sembrano utili. Conservanti tra integratori solo che non è molto, ma esaltatori di sapidità e emulsionanti inibitori aggregazione e riempitivi sono ampiamente utilizzati nell'industria alimentare. Questi additivi possono creare una vasta gamma di colori vivaci "delicious" alimenti che possono stare su uno scaffale nel negozio per lungo tempo. Molti alimenti moderna semplicemente non avrebbe avuto l'aiuto di integratori non sono regolati dalla struttura del prodotto, il suo gusto e il colore.

 Alcuni consumatori preferiscono acquistare tali alimenti, che dice onestamente che gli additivi che contengono. Altri acquirenti sono consapevoli del fatto che alcuni integratori possono essere dannosi per la salute, e ?? evitare completamente i prodotti in cui sono contenute. Elenco degli additivi alimentari con una descrizione dei problemi nel corpo sono spesso associati al loro uso è data nella sezione EXTRA.

 Come ridurre il consumo di integratori?

 Se si vuole ridurre la quantità di additivi che ti piace l'idea di che consumano centinaia di sostanze chimiche supplementari, allora avete bisogno di tornare alle origini. Che è quello di ridurre la quantità di cibo che era il processo tecnologico (semi-dolci, torte, biscotti, bevande di frutta e gassate, marmellate, senape, e alimenti simili) e il principale luogo negli alimenti dietetici a parte svezhenarublennoho carne biologica, pollame e pesce e frutta e verdura freschi e congelati.

 Una volta che si sa come e perché gli integratori sono utilizzati per preparare il cibo e le bevande, si può oggettivamente valutare se è necessario includerli nella vostra dieta e fare loro una parte della sua vita. Una volta che sai che ruolo giocano, è possibile, ad esempio, decidere se si desidera acquistare albicocche secche, anidride solforosa elaborato per preservare arancia frutta fresca, o preferiscono acquistare crudo, marrone scuro (sì realmente guardare albicocche secche) . Vuoi comprare yogurt e aggiungete fragole fresche lì o acquista yogurt "con la fragola gusto" che contiene additivi che gli conferiscono un colore rosa e il gusto di fragole - tutto a voi.

 L'uso diffuso di integratori criticato. In primo luogo, e soprattutto, alcuni additivi probabilmente provocano reazioni avverse. Inoltre, a produttori di integratori in grado di garantire che il consumatore non si accorge che nel prodotto ingredienti sono molto più economici di quanto non sembri, ad esempio, hamburger pezzi grassi a buon mercato di carne, aggiungere coloranti rossi e aromi a base di carne Quello che sembra bello da vedere e un gusto migliore. Ma perché dovrebbero non aggiungere al nostro corpo come erano, e rimangono pezzi di carne grassa.

 Fonte: Amanda Ursell il libro "Come leggere le etichette"