Le nostre vite sono affollati stress e problemi di salute che ne derivano. Includere nella vostra dieta alimenti che sono in grado di calmare il sistema nervoso e sollevare l'umore.

 Pomodori.
 Contiene aminoacido fenilalanina che rallenta il decadimento di endorfine - gli ormoni responsabili per l'umore. Inoltre, lungo conosciuta per la capacità di caricare prodotti corpo rosso con energia e stimolare l'attività.

 Tacchino.
 Esso contiene una grande quantità di aggiunta di fenilalanina, che è in pomodori. Questo aminoacido viene convertito in dopamina - un neurotrasmettitore che eleva l'umore e previene la comparsa di depressione. Lo studio tedesco trovato che l'effetto di fenilalanina dell'efficienza simile a quella di antidepressivi.

 Vino.
 Vi è una ricca fonte di polifenoli - sostanze polezneyshyh che bloccano l'influenza aggressiva dell'ambiente sul corpo: si tossine e hanno effetti anti-stress. Ecco perché un bicchiere di vino facilmente lenire voi e migliorare il vostro umore.

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 Tè verde.
 Oltre a un numero enorme di antiossidanti che contiene vitamina C, che aiuta a ridurre gli ormoni dello stress.

 Chocolate.
 Esso contiene molte sostanze per sollevare il vostro umore. Ad esempio, feniletilammina - un antidepressivo naturale, è presente nel corpo, o anadamid incidere sulla stessa parte del cervello come ingrediente attivo della cannabis (tetraidrocannabinolo). Inoltre, il livello di dolcezza aumenta le endorfine - gli ormoni della felicità.

 Gelato al cioccolato.
 In tutte le proprietà magiche del cioccolato zucchero, che si trova in ghiaccio, aumenta i livelli di serotonina, e al tenore di grassi aumenta le endorfine. Un vero prodotto di felicità!

 Lattuga e verdure a foglia verde (prezzemolo, coriandolo).
 Fonti amino tirosina, che aiuta a combattere la depressione. In generale, i prodotti verdi possiedono tutte le qualità di verde, tranquilla, promuovere l'equilibrio, l'armonia, con conseguente pressione sanguigna normale, alleviare lo stress emotivo e il trattamento delle cefalee, rilassarsi in situazioni di stress.

 La carne di pollo.
 Molti triptofano - un aminoacido che viene convertito in serotonina, una sostanza calmante.

 Fagioli.
 Con esso, si aumenta il contenuto di acido folico, che aumenta i livelli di serotonina.

 Broccoli.
 Esso contiene acido folico, che è un gruppo di vitamine B. B9 (acido folico) è attivamente coinvolto nel sollevare il vostro umore.

 Latte.
 Esso contiene il triptofano. È necessario per la formazione di serotonina cerebrale - un neurotrasmettitore che ha un effetto calmante ed esaltante.

 Pesce azzurro (sgombro, salmone, trota).
 Lo studio finlandese ha trovato che le persone che consumano pesce del 30% in più rispetto ad altri, meno depressione. Pesce azzurro - la migliore fonte di omega-3 acidi grassi, che aumentano i livelli di serotonina, e la suscettibilità al neurotrasmettitore. Alte dosi di omega-3 possono aiutare anche i pazienti che soffrono di depressione clinica. Inoltre, questo pesce contiene vitamina B12, necessario per la formazione di serotonina.

 Tutta la pasta di grano o di riso.
 Ricco di carboidrati che aumentano i livelli di serotonina. I carboidrati complessi contenuti nel riso, più aiutano a mantenere un buon umore.

 Mirtilli.
 Questa bacca miracolo è pieno di antiossidanti e vitamina C sono importanti per affrontare lo stress.

 Nuts.
 Il numero uno fonte di selenio, che aiuta a mantenere un buon umore e prevenire la depressione. Essi contengono anche vitamina B2 (riboflavina), vitamina E, magnesio e zinco. Vitamina B e Vitamina E necessarie per produrre serotonina. Lo zinco è combattere gli effetti negativi dello stress, e vitamina E - un antiossidante che distrugge i radicali liberi.

 Il cibo è delizioso.
 Il consumo di cibo si sente il buon gusto, stimola la produzione di endorfine - antidolorifici naturali del corpo. Quindi non negarti i cibi preferiti! Contribuendo anche al miglioramento di umore, peperoni rossi, carote, pere, banane, lenticchie e frutti di mare.

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 Quando frutti cessano di compiacere il loro naturalezza e sapore ricco arriva il momento di frutta secca.

 Come scegliere le date

 1. Ricordate - fichi maturi non possono essere luce! Date qualitativi devono essere marrone scuro.

 2. Le date devono essere il più morbido ed elastico.

 3. Scegliere una frutta secca e croccante che non hanno urtato in una palla.

 4. Nastorozhytesya, se si vede quali date brillare. Glitter fuorviante. Dietro può nascondere un sacco di cose spiacevoli. La lucentezza può essere un risultato di asciugatura meccanica (che non è buono). Secco in una camera speciale con trattamento chimico, non date portare buon corpo.

 5. Quali altri sintomi sono asciugatura meccanica? In queste date Peel incrinato in molti luoghi. Spesso anche esfoliare. In date naturalmente secchi hanno crepe, ma molto più piccolo, non sono cospicui. Un buon date saranno la pelle liscia e molto difficile.

 6. Date Peel non dovrebbero essere appiccicoso, come se immerso in sciroppo di zucchero. A volte frutta innaffiato iniziato a deteriorarsi, quindi sono sopravvissuti più a lungo.

 7. Non comprare date con lo zucchero capitalizzati sulla superficie. Questo è un segno che ha violato il loro stoccaggio e il trasporto.

 8. E, naturalmente, non dimenticate prodotto obnyuhaty! Fishy odore - il segno più sicuro che è meglio astenersi dal comprare! Si può indicare che il prodotto è stato sottoposto a trattamento chimico.

 Come scegliere albicocche

 1. Il colore deve essere naturale. Brillante colore arancio - segno l'applicazione di prodotti chimici per migliorare l'aspetto. Albicocche secche, che non è stato fumigare biossido di zolfo, di colore scuro. Bella tonalità luminose ottenute utilizzando coloranti. Così, la scelta di albicocche, non rientrano, per l'esca bellezza ingannevole. Guarda per un povero marrone frutta scuro, colore rossastro o grigio. Albicocche possono ancora essere di colore giallo e arancio pallido, ma in ogni caso non minerale brillante! Su di essa non ha nemmeno guardare!

 2. Buone albicocche - pulite e grandi, elastica e rigida.

 3. albicocche Poschupayte. Deve essere elastico. Albicocche dovrebbero essere né pigro né asciutta e ferma. Dovrebbe essere cauti se si spalma e si scioglie in mano. Le probabilità sono, o violato le regole di stoccaggio, o realizzati con albicocca bassa qualità.

 4. albicocche Provare gusto. Se ti senti in colpa retrogusto, scartarla. Ciò sottolinea il fatto che sono stati commessi gravi violazioni della tecnologia di produzione, che possono anche portare ad avvelenamento.

 5. A proposito, con albicocche osso albicocche secche utile.

 Vedi anche: Dieta Efficace: Come perdere peso con albicocche secche

 Come scegliere prugne

 1. Quando acquisto prugne di notare il suo colore. La vera prugne - opaco e nero. Egli non è amaro, ha un sapore dolce ricco e leggermente acidulo.

 2. Controllare prugne può essere la seguente: inumidire per mezz'ora e vedere - posti pobiliye naturale e trasformati - no.

 Quello che diciamo altre sfumature di prugne?

 • Coffee ombra - un segno che le prugne secche è stato precedentemente scottati con acqua bollente, il che significa che le vitamine in esso sono pochi. Tra l'altro, il sapore è un po 'l'amaro in bocca.

 • Grigio scuro tonalità brillante - un brutto segno, indicando insufficiente grasso trasformazione o glicerina.

 Come scegliere uvetta

 1. Raisins naturali - opaco, rugosa, carnoso e senza danni. Non dovrebbe essere difficile o, al contrario, troppo morbido.

 2. il 99% di uvetta leggeri, venduto, zolfo elaborato. E 'questo e fornito un buon colore giallo dorato. Uva luminoso durante l'asciugatura dovrebbero essere marrone scuro.

 3. Ha un sapore dolce uvetta. Sapori rancidi, bruciati o acide indicano un prodotto di qualità.

 4. Gli esperti riconoscono come segno della presenza dei punti salienti dello stelo. Questo mette in evidenza senza esporre la lavorazione, la sua pelle è stata danneggiata.

 VEDERE: Cucinare piatti gustosi e sani con frutta secca

 Non tutto è oro quello che luccica!

 Vorrei riassumere e sottolineare ancora una volta i sintomi pericolosi:

 1. innaturalmente brillante colore - un segno di anidride solforosa trasformazione. Questo anidride solforosa, indicata sulla confezione come E220 conservante.

 2. Incredibile benzina sapore. Frutta secca è naturalmente difficile, perché sono spesso essiccati in una accelerata forni modo a benzina oa gas. In tale sapore di frutta secca e odore di benzina.

 3. Incredibile shine - prove di immersione in un olio vegetale o glicerina trattamento opaco.

 Ora che sapete come scegliere frutti che e fornire la soddisfazione e per l'organismo. La cosa principale - per trovare naturale, chimica prodotto non trasformato. Tra l'altro, tutti i frutti utili disossati. Non per niente si dice in Oriente: "Estratto di frutta alla caviglia - per liberare la mente."

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 A volte vorrei crescere a seguito di una correzione delle sopracciglia o dare loro una densità, secondo le ultime tendenze della moda. Che cosa si deve fare per diventare sopracciglia più spesse.

 Prendete un complessi multivitaminici e seguire una dieta speciale

 Mangiare alimenti che contengono vitamine E, A e B12. Queste vitamine non solo accelerare la crescita dei capelli, ma anche contribuire a rafforzare il follicolo. Queste vitamine contenute nel germe di grano, pesce, carni fresche bovine, latte, mele, mango, carote in olio d'oliva e di semi di girasole. Se volete più sopracciglia crescere, acquistare presso gli estratti di olio farmacia e capsule di vitamina E. Dai loro una capsula tre volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti. In serata, dopo una pelle pulita, applicare una capsula sui movimenti sopracciglia di massaggio. Strofinare l'olio in pochi minuti.

 Sciacquare sempre il trucco prima di andare a letto

 Make-up ostruisce i pori e distrugge il follicolo pilifero. Se spesso lascia il trucco di notte, i peli delle sopracciglia e ciglia diventano fragili e non crescono. Per crescere le sopracciglia, usare un struccante bifasico, una parte della quale è l'olio.

 Ogni giorno do massaggio con spazzola sopracciglio cosmetic

 Acquista un pettine speciale e più volte al giorno pettinare le sopracciglia. Dopo pettinatura Do massaggio stimolante.

 In primo luogo, un pizzico di pelle di tempo, poi ruotare delicatamente e peli di ritardo. Fate questo massaggio per parecchi minuti.

 Shave le sopracciglia o no? Sta a te

 Molte ragazze che scrivono su forme che, una volta zholyly sopracciglia, hanno cominciato a crescere rapidamente e quindi sono molto più spessi. Ma in un modo che non osare ciascuno. Dovrà andare senza sopracciglia poche settimane fino a quando non completamente cresciuti. Ma il vantaggio è che i nuovi capelli saranno molto più spesso di quelle precedenti. Quindi devi correggerli e tagliare. Inoltre, ogni sopracciglia serali lubrificare creme speciali per renderle più setosi e obbediente.

 Dimenticate le pinzette alle sopracciglia vidroschuvannya tempo

 Come vorresti non vuole perdere qualche capello, lascia perdere. Nel giro di pochi mesi, non si dovrebbe tagliare o sopracciglia vyskubuvaty. Se è necessario regolare la forma, usare una matita e sopracciglio pettine.

 Tatuaggi come una soluzione temporanea al problema

 Se si desidera nascondere vyschypanyy sbagliato zona del sopracciglio, può essere fatto con le sopracciglia tatuaggio. Inoltre, questo metodo può fallire se si decide di radersi le sopracciglia. Tattoo - una procedura molto semplice e sicura. Utilizzando una macchina speciale che causare una tintura speciale che abbinare il colore dei tuoi capelli. Nel giro di pochi giorni dopo la procedura può essere blu e gonfio. La vernice durerà diversi mesi. Durante questo periodo le sopracciglia deve crescere di nuovo.

 Cosmetici ormonali

 Quasi tutti gli strumenti per crescere le sopracciglia che vengono venduti nelle farmacie, sono fatte sulla base di ormoni. Il cortisolo, prednisone e gli estrogeni stimolano sintetizzato e accelerare la crescita delle ciglia e sopracciglia. Il set è uno strumento speciale e pettine. Applicare questo farmaco dovrebbe essere non più di due volte al giorno sulle sopracciglia e ciglia. Tuttavia, dovrebbe essere applicata solo in ben purificato. Quando si utilizza il farmaco stare attenti. È impossibile che fosse sulla cornea dell'occhio.

 Carcasse per stimolare la crescita delle ciglia e sopracciglia

 Alcuni noti produttori producono più mascara. Questo non solo fornisce ciglia mascara e sopracciglia tonalità desiderata, ma li pidkruchuye e nutre i follicoli piliferi con vitamine ed elementi utili. In genere, l'attuale composizione di agenti bagnanti carcassa e ormoni vegetali.

 Siero follicolo rivitalizzazione

 Serum - un preparato cosmetico di un'azione complessa. Spesso, come parte di preparati contenenti vitamine, proteine ​​ed estratti di soia. Siero dovrebbe essere applicato durante la notte. Hanno messo massaggiati per pulire la pelle. Mezzi dovrebbero essere lasciati per tutta la notte. Al mattino, sufficiente lavare con acqua e gel per il lavaggio.

 Ricette tradizionali per la rapida crescita delle sopracciglia

 Oli vegetali

 Per la crescita delle sopracciglia può utilizzare vari oli di oliva:, bardana, di ricino, la zucca e così via. Per un migliore effetto mix diversi oli con vitamine. Ad esempio, qui è una buona ricetta. Pubblicato in un piccolo contenitore qualche goccia di olio di zucca, una goccia di olio essenziale di arancia e tre gocce di olio di ricino. Per aggiungere capsula di olio di vitamina A e mescolare accuratamente. Poi un po scaldare la miscela. Mettere in questo modo ogni giorno per le sopracciglia. E 'meglio lasciarlo acceso tutta la notte. È inoltre possibile utilizzare olio di lino, con qualche goccia di succo di limone.

 "Fire tintura"

 La crescita dei capelli stimolando prodotti eccellenti quali la cipolla, peperoncino e aglio. Essi hanno un effetto di riscaldamento, il che rende il bulbo pilifero irritato e attiva la crescita di nuovi capelli. E i vecchi peli dopo tali trattamenti saranno più forti. Per preparare questo strumento, strofinare aglio su una grattugia, avvolgetelo in una garza e spremere il succo in un piccolo contenitore. È possibile utilizzare una vecchia bottiglia da sotto la carcassa (precedentemente lavata bene). Succo di cipolla esce esattamente lo stesso. Una tintura pepe può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Applicare con tali impianti sulla crescita linea delle sopracciglia. Evitare su occhi mucose.

 Impacchi caldi

 Per una rapida crescita delle sopracciglia raccomandato più volte alla settimana fare confezioni di brodo calendula e olio di mandorle. Preparate un decotto di calendula molto semplice. Per fare questo, prendere un cucchiaio di foglie essiccate e calendula versare loro un bicchiere di acqua bollente.

 Insistere paio d'ore, poi filtrare e versare in un contenitore di vetro. Il brodo deve essere conservato in frigorifero. Se non si vuole fare confusione con la preparazione di tintura di calendula, utilizzare olio di mandorle. Scaldate un po 'di olio di mandorle e impregnare loro un pezzo di garza o qualsiasi tessuto. Quindi attaccare il tessuto al sopracciglia dieci minuti.

 Per campo più rapidamente possibile sopracciglia, è necessario utilizzare tutti i fondi di cui sopra insieme. Separatamente, faranno il risultato desiderato. Una volta che si pesca sopracciglia, non dimenticare di prendersi cura di loro. Inoltre, utilizzare solo prodotti cosmetici di alta qualità. Prodotti declassati dannosi per le sopracciglia e ciglia. Possono cadere e diventare più sottile e più debole. Se costantemente prende cura delle sopracciglia, saranno sempre crescere bene. Inoltre, sono spessi e obbedienti, e si può facilmente dare qualsiasi forma ai loro sopracciglia.

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 Depressione autunno ci insegue costantemente appena cocente sole d'estate passa il testimone raggi magri cadono.

 Saremo lieti di estate, quindi passa in fretta. Voglio un po 'caldo al sole, respirare i profumi di fiori e verde, atmosfera accogliente fredda notte d'estate ... Ma la storia finisce, e al suo posto arriva la pioggia e l'autunno umido, umore cupo e sentendo quel meraviglioso dietro ... Come superare depressione stagionale?

 Perché c'è una depressione stagionale?

 Depressione Autumn - questo è normale. Qualcuno si passa inosservato, e alcuni longanimità, in grado di adattarsi al nuovo sistema. La cosa è mancanza di luce solare, che è particolarmente avvertita dal corpo di insorgenza di autunno. Quando il corpo manca l'energia del sole, comincia a produrre l'ormone melatonina, e solo allora è il "colpevole" cattivo umore, letargia e irritabilità.

 Inoltre, a causa del calo di energia solare che entra nel corpo, la persona aggravato malattie croniche - avere problemi con lo stomaco e il cuore, ci sono mal di testa, che ricorda un "vecchie ferite" - il luogo di ossa vecchie e rotte altrui

 Come affrontare la depressione stagionale? Ci sono metodi fisiologici e psicologici di influenza sul corpo prono depressione autunnale.

 LEGGERE: Dieta autunno - sbarazzarsi di chili di troppo e la depressione autunnale

 4 metodo fisiologico contro la depressione

 Riduzione della luce soprattutto evidente caduta, e quindi cercate di apprezzare ogni giorno di sole. Altro passeggiata.

 E 'difficile per tirarvi fuori con appartamento caldo? Datevi una ragione - per andare al negozio per visitare un amico, per catturare la bellezza della natura, per raccogliere ramoscelli di splendide composizioni floreali. Se - impiegato, deve prohulyuytesya a pranzo e dopo il lavoro. Ogni giorno cerco di passare a piedi 2-3 km al giorno.

 E per favore, non stare a casa durante il fine settimana. Eventuali gite, escursioni nel negozio distante o rimanere con i bambini nel parco giochi piuttosto passivo sdraiato sul divano.

 Lasciate che il sole in casa tua! Lavare le finestre, sostituire le tende sottili, installare l'illuminazione supplementare.

 Autunno - la stagione più generosa. Concedetevi frutta fresca e verdura, cuocere per un paio di piatti principali, cucinare il porridge con l'aggiunta di frutti di bosco, pesche e banane.

 Mangiare più pesce. Gli scienziati hanno dimostrato che i fan di salmone, trota e sgombro almeno influenzati da varie depressioni. Tutto perché i pesci sono Omega-3 acidi grassi benefici e vitamina B12 per aiutare a far fronte anche con la depressione clinica.

 Arricchisci la tua selenio corpo - un elemento chimico esalta perfettamente lo sfondo emotivo e allevia la depressione. Le migliori fonti naturali di selenio sono considerati di grano germogliato, noci e anacardi, zucca, asparagi, zucchine, sedano.

 Healthy riposante sonno inestimabile in qualsiasi periodo dell'anno.

 Impostare un sonno-veglia e cercare di andare a letto in tempo. Sdraiati fino a mezzanotte - è il momento più utile per il recupero.

 Se muchytesya mancanza di sonno la notte per compensare la mancanza di sonno riposo giornaliero - provate a fare un pisolino dopo aver mangiato a pranzo, o almeno alcuni minuti sedersi con gli occhi chiusi.

 Tutti sanno massaggio - un modo sicuro per creare l'atmosfera e sentirsi meglio. A casa, si può fare auto-massaggio le orecchie e le mani.

 Massaggi Ear
 Mani calde. Lobi Promassiruyte, muovono alla parte superiore dell'orecchio. È importante passare uniformemente lungo il bordo dell'orecchio alla fine senza muovere un dito. Se qualsiasi punto si sente dolore, schiena e massaggiare successivamente. Quindi tutte le dita afferrano il bordo del lavandino e descrivono nei circoli aria in qualsiasi direzione.

 Massaggio della mano
 Rub mani, articolazioni mash. Promassiruyte ogni dito lungo la lunghezza e su tutti i lati. Ogni dito deve massaggiare tre volte. Più volte toccare il dito sul punto al centro del palmo della mano - un'attività di ritorno e buon umore.

 4 metodo psicologico per combattere la depressione stagionale

 Take Care mia mente, che è particolarmente sensibile in autunno. Provate a fare il possibile per prendere le distanze da personaggi sgradevoli voi.

 Come fare? Se la persona non è più necessario - non gonfiare obosobtes scandalo di brutalità e rapidamente dimenticare momenti spiacevoli. Se la persona che avete di comunicare per un lungo periodo - parlare con lui brevemente e, nel caso, collegare le emozioni, non dire nulla in più. Così si risparmia la vostra energia e proteggersi dai pensieri depressivi.

 E 'noto che la risata riduce gli ormoni dello stress e rafforza il sistema immunitario. I bambini ridono 300 volte al giorno, e gli adulti - solo 15-100 volte. Forse dovremmo imparare che per godersi la vita? Leggere le storie divertenti in linea, guardare divertente commedia, provare a praticare in wit - qualcuno ridere o condizioni per lo smaltimento tempestivo di detto scherzo innocuo.

 Si consideri che al suo interno non è più così ostacola e vorresti cambiare? Si consiglia di appendere tende colorate, cambiare lo sfondo e rimuovere questo vecchio tappeto fuori dal bagno? Forse è il momento di mettere ordine al proprio tavolo e armadio? Acquista il tuo bambino un ripiano per evitare che i libri sparsi? Wash frigorifero, lubrificare porta cigolante? Autunno - un buon motivo per fare la cosa che non ha raggiunto le mani dell'estate.

 Niente allevia la depressione come eccitante. Quali attività ti davvero stimolante?

 Fabbricazione del sapone, vendere cose inutili su Internet, un film sui colori fiammeggianti di un bosco autunnale, modifica estate foto, conserve di frutta e verdura per l'inverno, andare al cinema o comprare vestiti autunnali colorati? Trovare un hobby affascinante, e in autunno è volato.

 passion.ru

 È noto che la dieta delle persone coinvolte nello sport, essere sano, ricca di nutrienti e elementi utili necessaria. Quali frutti sono adatti per la nutrizione sportiva?

 POMPELMO

 Pompelmo - una fonte di sostanze nutritive per il nostro corpo. Nessuna meraviglia che tutto l'enciclopedia di includere dieta pompelmo.

 Proprietà utili di pompelmo:

 - 100 grammi di pompelmo soddisfano il requisito adulti giornaliero di vitamina C in 59% di potassio - 9% di magnesio - 3% di calcio - 2%.

 - Pompelmo contiene antiossidanti che riducono il colesterolo nel sangue. Un pompelmo un giorno aiutare le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, a normalizzare i livelli di colesterolo e di conseguenza evitare un fattore di rischio grave. I ricercatori hanno concluso che il pompelmo con polpa rossa contiene molto di più antiossidanti di frutta varietà "bianchi".

 - Pompelmo riduce la necessità di insulina per le persone con diabete, perché l'uso di questo frutto aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue.

 - Pompelmo aiuta nella lotta contro la malattia di gomma, riducendo la loro krovotochivst.

 - Semi di pompelmo ha proprietà antibatteriche e antifungine.
 Pompelmo - uno strumento indispensabile per mantenere l'armonia. Pompelmo contiene un ingrediente speciale - Naringina, che danno al frutto un sapore amaro e, allo stesso tempo, accelera il processo di digestione. Pompelmo stimola il metabolismo, che porta alla separazione dal peso inutile.

 Ananas

 Uno dei maggiori proprietà benefiche di ananas - ricco di contenuti in esso di vitamina C. Il corpo produce vitamina maggior parte dei mammiferi Ssamostoyatelno. Tuttavia, le persone non hanno questa capacità e dovrebbero pertanto includere la vitamina C nella vostra dieta.

 Proprietà antiossidanti della vitamina prolunga prevenzione dei giovani e delle malattie. L'inquinamento ambientale, allergeni e fumo danneggiano il nostro corpo e contribuiscono alla sua maturazione, ma questi effetti può essere minimizzato o addirittura completamente ostanovlenyvitaminom C.

 Se di tanto in tanto soffre di stress o depressione, la vitamina C può anche aiutare, perché ruolo primario nella formazione di buon umore.

 In La vitamina C è un'altra caratteristica utile - rafforza il tessuto connettivo e rende le pareti dei vasi sanguigni elastica e liscia, tra cui un piccolo capillari e vasi più grandi. Dato l'elevato contenuto di manganese, promuove la crescita e il rafforzamento delle ossa.

 Uno portsiiananasa contiene circa il 73% della dose giornaliera di manganese, che lo rende una fonte eccellente di ananas. Ananas può essere la soluzione migliore per la fornitura di corpo manganese bambini le cui ossa crescere e svilupparsi, e per le persone anziane che soffrono di malattie come l'osteoporosi e l'assottigliamento delle ossa.

 Greening

 Il consumo regolare di mele promuove normalizzazione del sistema digestivo, aumenta l'appetito e impedisce il verificarsi di costipazione. Il contenuto nelle mele e 50 mg di acido clorogenico fornisce normale attività del fegato.

 Malico, citrico e tartarico acidi, che sono abbastanza grande numero contenuto nelle mele e alto contenuto di tannini in grado di bloccare la fermentazione e putrefazione nell'intestino. Per prevenire le violazioni del tratto gastrointestinale al mattino a stomaco vuoto dovrebbe mangiare 1-2 mele.

 Tannini aiutano nella prevenzione di calcolosi urinaria. Esse non consentono i sali di acido urico precipitato. Succo di mela fresco, se si beve 20 minuti prima di un pasto aiuta a prevenire le malattie di calcoli biliari e aumentare l'acidità. Pectina, che in grandi numeri contenuti nelle mele, è in grado di legare sostanze nocive - piombo, arsenico e aiuta a purificare il corpo. E fibra insolubile, ad esempio, sono utili nel trattamento della stipsi, come hanno messo pericoloso per le connessioni umane, contribuendo a ridurre lo sviluppo del cancro.

 Banane

 Banana è un elemento essenziale di prodotti di nutrizione sportiva. Aiuta a costruire e aumentare la massa muscolare ricostituire rapidamente energia potenziale. In polpa di banana contiene cellulosa, amido, pectina, carboidrati in forma di saccarosio, proteine, aromatico e tannini, enzimi e acido malico. Questo frutto è ricco di vitamine C, PP, B1, B2, B6, e pro-vitamina A, magnesio, calcio, sodio, ferro, fosforo e potassio lotto. Il contenuto di vitamina C non è inferiore a molti agrumi banane. Le banane sono utili in reni e fegato. Questo frutto è effetto molto benefico sugli organi del tratto gastrointestinale, agisce come un lassativo.

 KIWI

 Kiwi - un vero magazzino di natura, contiene una massa di vitamine, carboidrati, proteine, sali minerali, fibre. Per molti aspetti, Kiwi - record tra gli altri frutti e bacche. Numero vitamina contenuta nel kiwi è molto ampia. Un gran numero di frutto contiene vitamina C - circa 92 mg per 100 g di bacche.

 Tutti sanno che il corpo deve ricevere le loro proteine ​​normali, grassi e carboidrati. Ma i nutrizionisti sempre evidenzia è l'importanza delle proteine. Perché e dove cercare per gli stessi prodotti?

 Il nostro corpo ha bisogno di proteine ​​in aria. Questa sostanza è responsabile per la costruzione di processi nel metabolismo del corpo, aiutando a crescere, riprodurre meglio assorbire le vitamine e minerali. Come mangiare al corpo ha ricevuto il tasso richiesto di proteine?

 Tutte le proteine ​​contenute negli alimenti possono essere suddivisi in animali e piante, a seconda delle loro fonti. Per anni consecutivi tra i fan e gli oppositori del vegetarismo del dibattito senza fine: prima credere che per mantenere salute eccellente sufficiente utilizzare solo proteine ​​vegetali, alcuni sostengono anche che è indispensabile introdurre una dieta di carne e latticini.

 Proteine: il problema principale

 Lenticchie e fagioli vantano la stessa quantità di proteine ​​come carne di manzo o di maiale. Tuttavia, il più problematico, non è il numero è così importante ?? sostanza e la digeribilità. Si scopre che in natura non ci sono proteine ​​alimentari che i nostri corpi sono percepiti come perfetto, ma comunque certo assimilato molto meglio.

 Nella classifica per la digeribilità campionato mantenere le proteine ​​che compongono le uova e latticini. Questa è seguita da proteine ​​di pollame e mammiferi, pesci e soia, e altri - legumi e noci. Corpo pesante per digerire le proteine ​​da cereali.

 Si ricordi che la proteina è meglio assorbito dopo il riscaldamento (o come risultato del trattamento termico).

 Quali alimenti contengono proteine?

 La principale fonte di proteine ​​è il cibo di origine animale: carne (manzo, maiale), uova, formaggi e altri prodotti caseari, pollame, pesce e frutti di mare.

 Una grande quantità di proteina che si trova nelle noci e semi, nocciole, arachidi, anacardi, mandorle, pinoli, zucca, girasole e semi di canapa.

 Pearl, inoltre, non di proteine ​​inferiore, grano saraceno - Regina di cereali per il contenuto di proteine. Questo contorno come il riso, è anche ricco di proteine. E non dimenticare di farina d'avena utile!

 Molti proteine ​​in legumi, fagioli, piselli, lenticchie, soia.

 Immagini proteine ​​possono essere rifornite mangiare regolarmente pane di segale o farina di frumento. Pasta di grano tverdozernovyh anche ricco di proteine.

 Tra le verdure più proteina che si trova in asparagi, cetrioli, zucchine, zucca, patate, cavoli di Bruxelles, fichi, avocado, ecc

 10 prodotti con il più alto contenuto proteico

 Pollame - dal 17 al 22 grammi (100 grammi)
 Meat - da 15 a 20 grammi
 Pesce - dal 14 al 20 grammi
 Seafood - da 15 a 18 grammi
 Uova - 12 grammi
 Cheese - 25-27 grammi
 Cheese - 14 a 18 grammi
 Bean - da 20 a 25 grammi
 Cereal - da 8 a 12 grammi
 Dadi - 15 a 30 grammi.

 Consigli nutrizionisti devono assumere proteine

 Secondo i nutrizionisti, preferibilmente in un piatto combinare alimenti proteici come origine vegetale e animale. I sindacati di maggior successo, che forniscono abbastanza proteine ​​di buona qualità e possono essere considerati come porridge e muesli con latte, uova con fagioli, riso e sushi con involtini di pesce e carne e pollame, con un contorno di cereali o leguminose.

 Inoltre, essere consapevoli di proporzione competente di proteine ​​e grassi. Spesso parte di alimenti ricchi di proteine ​​(questi includono formaggio o frutta secca) è un sacco di grasso. A causa del loro contenuto di calorie, non dovrebbero essere oggetto di abusi.

 Proteine ​​in eccesso nel corpo

 La mancanza di proteine ​​può provocare gravissimi problemi di salute, e così ogni giorno si dovrebbe prendere certo livello di prodotti proteici. Ma se l'abuso di proteine, la salute può anche peggiorare in modo significativo.

 Prima di tutto, intossicazione può verificarsi perché durante la digestione delle proteine, soprattutto se ha corpo animale gettato in un sacco di tossine che deve avere il tempo di ritirarsi.

 Inoltre, le proteine ​​animali provoca livelli di aumento di colesterolo e può portare a malattie del sistema cardiovascolare.

 E, infine, di recente, gli scienziati hanno concluso che qualsiasi proteina in eccesso viene trasformato dal corpo in grasso. Quindi non essere abusato prodotti proteici - tutto dovrebbe essere in moderazione!

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 Il caffè verde è apparso nella nostra zona di recente ed è già riuscito a provocare un rumore sulle loro proprietà magiche per bruciare grassi e accelerare il metabolismo. Così che cosa proprietà davvero non ha caffè tostato.

 Verde questo caffè per il trattamento termico fallito, che non era fritto. In realtà - è familiare a tutti noi il caffè, ma nella fase della loro disponibilità ad utilizzare, che abbiamo precedentemente avevamo idea.

 Naturalmente, per confrontare gusto del caffè torrefatto fritto non è necessaria, in quanto la prima è molto inferiore agli altri. Il caffè verde non ha quel sapore magico vellutato che è associato con caffè nero. L'odore di erba caffè verde più veloce insaturi, con note di crostata, e molte persone potrebbero non sembrare particolarmente piacevole.

 Non solo distinto aroma di verde caffè nero, ma, naturalmente, il colore più chicchi di caffè. Nel caffè verde sono oliva opaco, bagnato.

 Il gusto della bevanda, a base di caffè verde piuttosto crostata, crostata e leggermente acidulo. Eppure, tutto questo bevanda insolita non ha impedito a comprare un sacco di fan in tutto il mondo.

 La composizione del caffè verde

 Come parte del caffè verde ha più di migliaia di componenti biologicamente attivi, tra cui non solo le vitamine, ma anche antiossidanti. La composizione dei chicchi di caffè verdi e ricchi di tannini di alcaloidi purine che contribuiscono ad aumentare la vitalità e migliorare l'umore.

 È interessante notare che la caffeina nel caffè verde è molto più piccolo del nostro solito sua controparte nera. Si ritiene che la quantità di caffeina in chicchi di caffè aumenta durante l'elaborazione (torrefazione).

 Proprietà utili di caffè verde

 Una bevanda a base di chicchi di caffè verde, stimola l'attività intellettuale e, in generale, si attiva l'attività cerebrale. Il caffè verde è raccomandato per il mal di testa (soprattutto mihrenepodibnyh), spasmo vascolare, in modo che aiuta a migliorare la memoria, l'attenzione, normalizza il sistema cardiovascolare e del sistema circolatorio.

 Toni di caffè verdi e aggiunge grande forza anche in un duro lavoro. La sua efficacia del caffè verde mostrato in cosmetologia, a causa dei suoi grani producono olio aiuta a combattere le rughe, rinforza i capelli e promuove la loro crescita. Medicalmente olio caffè verde è effettivamente utilizzato come mezzo di Burns.

 Inoltre, i prodotti di uso esterno caffè verde aiuta a combattere attivamente la cellulite, smagliature e la pelle non uniforme.

 Tuttavia, l'effetto principale dell'utilizzo di caffè verde all'interno - una dieta che effettivamente ha permesso di ottenere questa bevanda è così ampiamente noto.

 Caffè verde dimagrante

 L'effetto del caffè verde piano di perdita di peso in base al contenuto in acido clorogenico è distrutta durante la lavorazione (torrefazione). Effetti di acido clorogenico grazie alla sua capacità di elaborazione attiva degli acidi grassi nel fegato del corpo. E se durante l'uso di caffè verde anche ridurre il contenuto di grassi del cibo, perdita di peso non tarderà ad arrivare. E non è tutte le caratteristiche di caffè verde che contribuiscono alla degradazione dei grassi, nonché l'inclusione di tale bevanda dieta possono essere ridotte e livelli di insulina, e, quindi, accelerare il metabolismo. E sappiamo tutti che il rapido metabolismo del sovrappeso è molto più veloce.

 Natalia: Non c'è assolutamente alcun modo per andare in palestra e non riesce dieta. È molto desiderabile a parte con sovrappeso. Green Coffee è riuscito ad abituarsi immediatamente. Ma è stato caratterizzato da un effetto interessante - diminuzione dell'appetito. E se non vuole mangiare, e poi crescere in sovrappeso non lo faranno.

 Elena: Introduzione al caffè verde tenuto come un mezzo per rendere il corpo scrub a casa. E 'stato sufficiente per macinare i chicchi di caffè verdi e combinare con olio d'oliva. Questo significa perfettamente adatto non solo per la pelatura, ma anche per impacchi anti-cellulite. Degno di valutare gli effetti esterni di caffè verde sul corpo, ho voluto provare questo rimedio e dentro. L'effetto non è fatta attendere. La bevanda molto, è perfettamente rinfrescante e bene al freddo.

 Ma non importa quanti pensieri non potevano udire più importante - i vostri! Pertanto è necessario decidere e di sperimentare la forza di questa bevanda miracolo. E se sostituiremo il caffè nero al verde la vostra dieta, si sarà in grado non solo di sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche rafforzare la salute. In ogni caso, vale la pena di provare, forse grazie al caffè verde, si sente non solo più giovane e in forma, ma molto più attraente.

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