In una bella e grazioso sogni figura di ogni donna. Molti si siede sulle diete rigorose, si esaurisce in palestre, bere tè speciali per la perdita di peso.

 Ma non si può ottenere il risultato desiderato, ma caduto sterline ritorno pasto una volta terminato.

 Gli esperti dicono che ricordano i principi di una corretta alimentazione per la perdita di peso. Una dieta sana include un certo numero di gruppi di alimenti: proteine, cereali, latticini, frutta, verdura e grassi.

 Cibo quotidiano dovrebbe prendere in abbastanza per prendere i rappresentanti di ciascuno di questi gruppi. Medici - Nutrizionisti consigliano di mangiare cibo almeno tre volte al giorno (colazione, pranzo, cena). Tra i pasti devono mordere. Per la giornata non ha modificato il livello di metabolismo abbastanza da mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir.

 Se si vuole perdere peso, avere buona salute e di essere sempre in forma, avete bisogno di imparare la cultura del cibo, per cui il cibo viene consegnato piacere e beneficio il corpo.

 I principi fondamentali di una buona alimentazione per la perdita di peso può essere ridotto alle seguenti raccomandazioni - durante i pasti non è possibile: guardare la TV, leggere, parlare, dal momento che il cervello in questo momento non è indirizzata al pieno, e l'assimilazione delle informazioni. Se non si controlla l'assunzione di cibo, può portare a mangiare troppo, contribuendo al metabolismo difettoso funzionamento.

 I principi di una corretta alimentazione per la perdita di peso per gli uomini e le donne sono regola masticazione approfondita, che aiuta lo stomaco a mangiare così come il cervello riceve immediatamente un segnale.

 Questo contribuisce meno alla saturazione del corpo con calorie inutili, ma può anche avere la fase iniziale di degradazione amido e proteine.

 La dieta deve essere variata. Per fare questo, preparare i pasti, a volte cambiando le ricette, etc. Mangiare preferibilmente allo stesso tempo per non violare il livello del metabolismo.

 Non si può mangiare in stress, perché gli enzimi prodotti nel corpo che influenzano la digestione. A riposo produce molto più.

 Il principio di base di una corretta alimentazione, mentre la perdita di peso - la moderazione e la capacità di controllare la quantità di cibo che si mangia durante il giorno. Cercate di non mangiare troppo, mangiare piccoli pasti, masticare bene. Inoltre, la dieta deve essere presente in frutta e verdura di superiorità numerica.

 È auspicabile eliminare l'alcol.

 Nel menù del giorno devono essere prodotti lattiero-caseari, oli vegetali, cereali integrali (avena, grano saraceno, miglio). Zucchero dovrebbe essere sostituito con il miele, o non mangiare.

 Uno dei principi di una buona alimentazione a perdere peso è una scelta corretta di dieta equilibrata, ricca di carboidrati, proteine ​​e grassi. Ci sono diverse opzioni per il cibo, e scegliere l'auto più efficace così difficile. E 'meglio fare riferimento a un dietista.

 Una donna dopo 20 anni

 Pelle - la prima cosa che salta all'occhio quando si guarda una donna. Se curato pelle, rovina subito l'impressione e, viceversa, avere una pelle liscia e vellutata, qualsiasi donna, anche lampeggiante lineamenti perfetti, attira l'attenzione.

 Quando si vuole iniziare a prendersi cura della pelle per mantenerla giovane? Si stupiti - ma da un'età molto precoce. Se la vostra pelle è grassa, problema, quindi la cura dovrebbe iniziare con 13-14 anni, cioè quando i primi problemi sembrano acne eruzioni, brufoli e brutti della vita lucentezza veleno. Corretta selezione di strumenti in grado di lungo soggiorno pelle giovane, e come molte creme matyruyuschye efficiente protegge l'epidermide dalle influenze negative.

 D'altro canto, il vincitore della pelle normale spesso non hanno nemmeno pensare di particolari cure - perché sovraccaricare la pelle se così sembra grande? Ricorda: anche se sei bella come una principessa, idratare e proteggere la pelle deve essere 18-20 anni! Questo approccio consente di ritardare il momento inevitabile "ekostareniya" causati da inquinamento, stress, luce ultravioletta e altri fattori.

 Combattere le rughe dopo 20 anni

 La formazione di rughe avviene gradualmente, la pelle in profondità rapidamente. Tuttavia, in 20 anni che hanno, anche se non li vedi ancora. Guardate sul tuo viso a forte luce, l'occhio vicino al naso, sulla fronte può essere visto leggermente evidenti, "stringhe" sottili. Essi sono chiamati "segni del viso", e dopo un po 'diventano rughe "pieno". E si desidera spingere questo punto, per quanto possibile? Quindi, dobbiamo garantire la salute della pelle e l'elasticità per consentirle di resistere il più a lungo i cambiamenti legati all'età.

 Scegliere la crema appropriata

 Tutti i prodotti cosmetici destinati a combattere le rughe completamente diversi. Caratterizzato da loro composizione, il che significa che essi producono effetti molto diversi. La crema corretto per i giovani dozhzhen pelle attivano le cellule, idratare bene e neutralizzare i danni. Come un adolescente, non farsi coinvolgere troppo agenti attivi - come creme, che si trova sulla confezione anti-giostre o di sollevamento, non è necessario. Ma se si vede la parola anti-age, sentitevi liberi di comprare - questa crema progettato specificamente per la prevenzione delle rughe, possono iniziare a utilizzare 20-25 anni. Utile per voi sono le vitamine A ed E contenute nella crema.

 Particolare attenzione - Eye

 I primi "zampe di gallina" intorno agli occhi possono essere osservati dopo 20-25 anni. Perché sono lì? Come un giovane uomo pieno di elastina della pelle, collagene, acido ialuronico, che non permettono di deformare, "azienda telaio." Ma già dopo 20 anni del contenuto di questi "difensori" naturali gocce, questo riduce l'elasticità della pelle, le rughe sono in programma semplicemente non hanno il tempo per appianare. Aggiungi a questo strabismo abitudine, selezione abbandono di cosmetici. La pelle intorno al gas - il più sottile sotto di essa nessuna fibra e ghiandole sebacee, quindi si deforma prima che in altre zone.

 In modo da scegliere con cura la crema per la pelle intorno agli occhi e non dimenticare di usare ogni giorno. Non deve contenere ormoni - ricominciare, farai tu sei costretto ad utilizzare tali mezzi per continuare, altrimenti vengono forte deterioramento della pelle. Cosmetici devono essere rimossi con attenzione senza stiramento della pelle, tocco molto leggero. Oltre al negozio comprato il succo di aloe crema godendo - solo lubrificarli pelle intorno agli occhi.

 Una donna dopo 30 anni

 Tutte le donne vogliono il più a lungo possibile per rimanere giovane e bella. Molto spesso si comincia a pensare a mantenere la pelle giovane, dopo festeggiare il suo 30 ° anniversario. Se siete ancora alla ricerca dopo la pelle in questo momento semplicemente passare a un nuovo livello di cura e di iniziare a utilizzare altri mezzi.

 Vai avanti: un grave complesso di ringiovanimento uso cosmetico non è ancora arrivato. Se siete troppo fretta con questo, quindi queste misure non riescono a fornire le prestazioni attese. Rughe combattimento strategia devono essere di età ragionevole e adeguato.

 La prima cosa da ricordare - il modo più sicuro per mantenere giovane la pelle è uno stile di vita sano. Pelle sana tonica hai fornito al momento vysypayeshsya spesso ventilare la stanza, non fumare e non ammirare l'alcool, protegge la pelle dal sole e non abusare di cibo dannoso - salato, fritti, grassi, affumicato.

 E 'importante capire che cosa si desidera che la pelle che le sue esigenze e caratteristiche individuali. Ad esempio, una buona bagnatura importanti per quasi tutti, ma eccessivamente overload creme idratanti pelle non vale la pena.

 In 30 anni, la maggior parte delle donne pelle ancora abbastanza flessibile ed elastica, e quindi le rughe di età non è osservata. Piccole rughe possono essere visto sul fronte e intorno agli occhi, ma non invecchiano, e facciale - conseguenza della rapida espressione delle emozioni.

 A proposito, se si nedosypayesh spesso, queste rughe possono essere più nitide, e il colorito è opaco, grigio, malsano.

 Ricorda l'invecchiamento della pelle - un processo completamente naturale, non sfugge a nessuno, e il nostro compito - per quanto possibile per allungare e rallentare il processo. Quindi continuare a rimanere giovane. Per fare questo, sbarazzarsi di sufficiente protezione della pelle prima di uscire, è molto sensibile alla luce solare. L'acquisto di crema, Assicurarsi che il suo SPF-fattore, non meno di 15. Dopo tutto, la maggior parte dei raggi del sole sono responsabili di sbiadimento precoce della pelle. Inoltre, una buona crema per 30 anni di età e le donne anziane devono essere presenti le vitamine C ed E. - antiossidanti che aiutano a portare le tossine dalla pelle e neutralizzare i radicali liberi. Inoltre, la vitamina C aiuta a conservare elasticità e tono della pelle.

 Un altro punto importante: la crema deve essere segno di anti-age. E non dimenticate: il massimo effetto può essere ottenuto utilizzando un set di preparazione di una linea cosmetica.

 Come una maschera per Oculisti consiglia di utilizzare, oltre ai cosmetici, e anche oli essenziali. Dopo 30-35 anni è l'olio di sandalo e arachidi ideale - sono abbastanza potenti combattimenti invecchiamento delle cellule, tono e idratare la pelle. Principale - Non applicare olio diluito, può provocare ustioni. È possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale nella vostra crema in bagno prima di fare il bagno.

 Non dimenticate di visitare regolarmente lo showroom di fare una profonda esfoliazione che stimola le cellule dell'epidermide e del derma.

 Una donna over 40

 Quarant'anni - Babi secolo? Sosem optional! Questo detto era vero per le nostre nonne e bisnonne, mentre le donne grub in lavori pesanti e sono in grado di dare un tempo, anzi già 40 sembrava più vecchio. Uno sguardo alle attuali 40 "ragazze" annuali: vanno a locali notturni, e fitness, e guardare in modo che gli studenti a volte l'invidia.

 Ancora non è un pazzo, dopo 40-45 anni di rughe del viso diventano visibili, e lei comincia a prendere dal panico corsa ai negozi alla ricerca della crema "magia". Come mantenere la gioventù? Niente panico e non abbiate fretta di spendere soldi per l'acquisto dubbia! E 'meglio per rendere il proprio programma di cura della pelle. E vi aiuteremo.

 Le principali regole di cura della pelle:

 1. pulire la pelle 2 volte al giorno - mattina e sera, e poi applicato sul viso e collo crema idratante (mattina) o nutrienti (sera) crema. Crema da giorno dovrebbe contenere SPF-filtri. Per pulire dovrebbe essere applicato non solo acqua, ma anche speciale schiuma, gel, mousse, lozione o crema.

 2. Assicurarsi di seguire il sonno e del cibo, essere impegnati in attività fisica.

 3. Prende acquistato in farmacia di ginseng, radice d'oro, citronella cinese o Ginseng siberiano.

 4. Costantemente rovinare la pelle nutriente maschere, in alternanza con byostymulyruyuschymy.

 5. Non visita in cabina economia, e tra fare auto-massaggio, due volte al giorno, la luce toccando moti dita fino a quando viene applicata la crema.

 Gli esperti consigliano alle donne di oltre 40 subiscono un 10 giorni di uso corso creme con ormoni e componenti bioattivi di ogni mese. Non interferire con il corso della cosmetologia hardware, che vi consiglierà un buon salone.

 Una volta alla settimana per fare la pelle a contrasto (caldo-freddo) usando per cucinare le erbe - viola, camomilla, calendula. Questi pacchetti rafforzeranno il tessuto dare alla pelle un più vivace, aspetto giovanile.

 Come scegliere i cosmetici?

 Prima di acquistare una crema viso, esaminare attentamente la sua composizione. È adatto se tra i suoi ingredienti sono presenti: retinolo, vitamina A, collagene, elastina, acidi della frutta. Retinolo aiuta morbidezza della pelle di ritorno, splendore darle giovane. Gli acidi della frutta hanno un effetto peeling, per cui si perde scale otmertvevshih - fanno colore opaco del tuo volto. Tutti i componenti di questa crema influenzano profondamente le cellule epidermiche, stimolano il metabolismo cellulare, favoriscono la formazione di nuove cellule giovani.

 Gli acidi di frutta devono essere presenti anche in camice morbide che dovrebbero essere usati una volta a settimana.

 E non dimenticate: filtri UV devono assolutamente essere parte non solo di sguardi, ma anche il trucco. Cura della pelle dovrebbe essere cambiata ogni 3 mesi - a seconda della stagione dovrebbe essere diverso nella loro composizione.

 Per determinare se la crema prescelta, applicarlo sulla pelle pulita e ascoltare i loro sentimenti. Se assorbe velocemente e non lascia alcun film grasso sul viso, allora è tutto a posto. Per l'estate, scegliere una crema con una luce, struttura ariosa e grassi creme partono per l'inverno.

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"

 Confrontando sushi calorie e fast food, nutrizionisti hanno concluso che la terra può davvero causare un problema di eccesso di peso. Roll sushi standard contiene 300-350 calorie. Per confronto, questo è equivalente a 4 parti di pane! Di conseguenza, oltre a terreni ordine standard conterrà oltre 1.050 calorie, che non è di solito riflette nella figura.

 Un altro dettaglio è il riso, che è spesso il 75% del suo cibo. Nel suo trattamento ha perso la maggior parte degli oligoelementi utili e vitamine.

 Come risultato, rotolini di sushi standard hanno meno nutrienti rispetto anche panini, quindi se si sta cercando di perdere peso con cucina classica giapponese, è improbabile riuscire.

 Queste regole devono ricordare tutti coloro, non solo quello che ha preso la decisione irrevocabile di perdere qualche chilo di troppo. Senza una corretta, dieta equilibrata non può rimanere a lungo in buona salute, energico e praticabile. Pertanto, qualsiasi persona, indipendentemente dall'età e di salute, per ricordare i principi di una corretta alimentazione. Essi non sono difficili, ma conducono ad una vita lunga e attiva.

 La vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere la quantità ottimale di nutrienti, in base includono: grassi, proteine, vitamine, acqua, carboidrati e minerali vari.

 È necessario essere consapevoli delle proprietà benefiche dei prodotti diversi e non solo cercare di mangiare tutto quello che avete in frigo. Basare la salute - il principio di alimentazione separata. Cosa significa questo?

 Tutti i prodotti esistenti possono essere suddivisi in tre gruppi: proteine, carboidrati e vegetali. Non è possibile combinare questi tre gruppi di prodotti, o il nostro stomaco sarà difficile per loro di produrre enzimi splitting. Dopo la digestione delle proteine ​​per lo stomaco produce succo gastrico di una composizione di carboidrati - di più. Ad esempio, carboidrati semplici, glucosio, amido - cominciano ad essere digerito in bocca, utilizzando una sostanza alcalina contenuta nella composizione della saliva. Ma può peretravytysya proteine ​​in presenza di acidi diversamente si dividono.

 Frutta e verdura nel terzo gruppo contengono enzimi che contribuiscono alla loro digestione.

 Il secondo principio di una buona alimentazione: non sovraccaricare lo stomaco diversi prodotti. Se si mangia un pezzo di carota a stomaco vuoto - è peretravytsya molto rapidamente. Tuttavia, se si mangia una carota a stomaco pieno, la digestione complicata. Bloccato tali prodotti combinati: pane, carne, piselli, carne, formaggio, carne. Non è raccomandato combinare pesce con le uova, il latte, il latte con frutta e verdura. Queste combinazioni sono digeriti molto male.

 Quindi andare a mangiare, smettere di vostra scelta su un tipo di cibo. Se si vuole mangiare qualcosa di diverso, aspettare mezz'ora per perevarylasya alimentari.

 I seguenti principi di una buona alimentazione - razionale rispetto dosaggio. Non mangiare troppo qualunque piatto, anche se si pensa che è a basso contenuto calorico e molto utile. Ma non si può limitarsi fortemente nella quantità mangiata. Meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Se si può organizzare un 5-6 pasti al giorno - vi farà bene e garantire la corretta assimilazione dei nutrienti.

 Al fine di perdere peso - sempre contare calorie assunte. Il loro numero non deve superare il consumo di energia durante il giorno, altrimenti si rischia molto da recuperare.

 I seguenti principi di buona dieta ed equilibrata - l'ora esatta del pasto. Tutti sanno che la notte non c'è. Ma la mattina, andare a lavorare, non tutti possono volere strettamente colazione. E durante la talvolta difficile allocare mezz'ora di mangiare pranzo. Pertanto, il pasto principale è la cena. Tutto il cibo mangiato prima di dormire rimane nello stomaco per tutta la notte, per farla dormire male, mangiato e digerito rivelarsi problematico.

 Quindi cercate di fare l'ultimo pasto era di almeno due ore prima di coricarsi. Se non è possibile seguire - bere prima di andare a dormire bicchiere di kefir. Dopo questa "cena" in la colazione del mattino è mangiato con grande piacere.

 Infine suggerimenti per coloro che vogliono fare lo stile di vita adeguato e rimanere in buona salute per molti anni: 80% della vostra dieta dovrebbero essere prodotti vegetali: cereali, legumi, ortaggi e frutta. Pochi possono permettersi prodotti lattiero-caseari e solo il 15-20% si pensano che siano a basso contenuto di grassi varietà di carne, pesce bollito, pollo, funghi. Dare tutto dal cibo sintetico, bevande gassate zuccherate, cibi grassi, trattare con cura dolciaria.

 Per navigare la quantità e la qualità mangiato, ottenere diario alimentare in cui registrare tutti i giorni cosa e quando si mangia. Così si cura modificare e possibile monitorare le calorie assunte.

 Siamo abituati a pensare che la frutta - una fonte di salute. Sono ricche di vitamine, non ottengono il grasso, non hanno sostanze nocive. Ma gli scienziati dell'Imperial College di Londra (Regno Unito) hanno scoperto che questa affermazione è falsa.

 I frutti sono molto ricchi di calorie e li usa in gran numero non porta a perdita di peso e aumento di peso. Ciò accade perché il fruttosio contenuto nella frutta in grandi quantità, ha un senso ed è pieno di gente mangiare troppo frutta.

 Frutta anche dannosi per coloro che sono già in sovrappeso livelli e colesterolo alto. L'uso di frutta solleva glucosio nel sangue, che è dannoso in molte malattie, compreso il diabete. Inoltre, un aumento dei livelli tryhlitseryniv - che è pericoloso in malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

 Ma questo non significa che ora dobbiamo abbandonare i frutti. Gli scienziati consigliano quelli a rischio, per sostituire frutta e verdura.

 Recentemente, sempre più esperti sono contro una delle diete più popolari - a basso contenuto di carboidrati. Meno bezvuhlevodnyh diete - aumento circonferenza vita / Shutterstock

 Diversi anni fa, gli scienziati scozzesi hanno concluso che popolari Basso contenuto di carboidrati dieta (Cremlino, la dieta Atkins) pregiudicare le viscere e aumentare il rischio di cancro al colon.

 Esperti australiani che ha recentemente completato il suo studio degli effetti della dieta sul corpo, non come forza, ma ancora sostengono danno dieta con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

 Un'altra carenza bezvuhlevodnyh diete - Un aumento della circonferenza della vita. L'American Institute Nazionale di Malattie dell'apparato digerente avvertire stomaco gonfio - l'effetto collaterale più comune di diete a basso contenuto di carboidrati.

 Così, il più limitare se stessi per la farina e dolce, la più difficile fissare i tuoi jeans preferiti.

 Gli esperti hanno osservato durante l'anno 106 persone sedute su una dieta. La metà dei partecipanti all'esperimento seguito una dieta ricca di carboidrati, altri hanno negato se stessi dolce.

 Un anno dopo, il primo gruppo di persone si sentono felici e sostenitori bezvuhlevodnoyi dieta lamentava di costante stress mentale, perdita della memoria e l'incapacità di concentrarsi sul lavoro

 Fonte: kleo.ru

 Vedere anche "4 stupidi dieta"

 Epatologia - medici coinvolti nella diagnosi e nel trattamento delle malattie del fegato, avvertono coloro che hanno intenzione durante le vacanze di Natale in tutto ciò non nega, e l'uso di disintossicazione -diyetoyu - non funzionerà.

 Così, secondo un sondaggio condotto dall'organizzazione, il 70% delle 600 persone intervistate ha espresso fiducia che la dieta detox e l'uso di farmaci per il trattamento del fegato che può essere acquistato in farmacia, hanno un impatto positivo sulla salute i. Tuttavia, secondo il professor Simon Strasser Society of Gastroenterology Australia, i benefici della pulizia del fegato non è dimostrato, infatti, può anche essere dannoso. Ha detto che di solito le diete detox di ricorrere una volta dopo le vacanze e di Natale, ma non funziona. Inoltre, può essere dannoso, soprattutto per le persone con malattie epatiche stabilita.
 "Il grasso si accumula nelle cellule del fegato e questa dieta non può fare nulla, perché in realtà non le tossine del fegato non si accumulano.

 Invece di ricorrere a diete meglio utilizzare le vacanze per vedere il loro modo di vita "- Simon dice Strasser Una dieta equilibrata, mantenendo un peso sano e limitare il consumo di alcol durante tutto l'anno -. La chiave per la salute del fegato.
 Inoltre, il professor Strasser ha detto che l'improvvisa e rapida perdita di peso può portare ad un aumento accumulo di grasso nel fegato e causa di malattia del fegato grasso. Malattia del fegato grasso, che interessa la qualità della vita e può portare a invalidità e morte colpisce circa un quarto di tutti gli australiani, ma le persone obese hanno una probabilità 80 per cento di contrarre la malattia. Malattia del fegato grasso provoca l'infiammazione e cicatrizzazione del tessuto e può portare a cirrosi e cancro del fegato, effetti simili provoca il consumo eccessivo di alcol.
 "La gente spesso crede che il ricorso alla dieta detox a gennaio possono migliorare la loro salute, ma in realtà non può avvicinarsi alla salute del fegato" - ha detto Helen Tyrrell County, direttore esecutivo dell'organizzazione.

 Per rimanere più a lungo giovane e abbastanza attraente osservare alcuni trucchi e suggerimenti per aiutare a mantenere giovani a lungo. Così, come mantenere i giovani? In nessun caso, non mangiare troppo. Tenere traccia del menu giornaliero di calorie. Sostituisci familiare a voi 2.500 calorie a 1500 calorie al giorno e quindi le cellule vengono puliti, e quindi il corpo diventa meno suscettibile alle infezioni e malattie.

 Attenzione per il cibo, e non si tratta di dieta, e che il menu era equilibrata e diversificata. Come mantenere i giovani utilizzare il cibo? - Facile! Le donne nella dieta devono essere presenti noci, fegato e mele, che contengono vitamine utili che aiutano a prevenire la comparsa delle prime rughe. Per rimanere più a lungo giovane e sano sempre mangiare pesce, soprattutto marino e varietà di grasso.

 Sgombro - una fonte indispensabile di acidi grassi omega-3, particolarmente utile per la bellezza femminile e giovanile.

 Assicurarsi di spostare, movimento - questa è la vita. Palestra regolare opzionale (anche se sarebbe perfetto), passeggiate regolari ritmo veloce per aiutare il lavoro il vostro cuore e bruciare una certa quantità di calorie. In generale, suggerimenti su come mantenere insieme i giovani. Ma la cosa più importante - amare se stessi e godersi la vita. Poi rendere alla stessa vita.

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 Nota: I giovani Salvato aiuterà corretta dieta e stile di vita sano, e salvare l'attrattiva e bellezza - chirurghi plastici esperti. Best of specialista rinoplastica proprio naso aiutarlo ad acquistare l'aspetto desiderato e risolvere alcuni difetti nel loro aspetto.

 Invecchiamento, purtroppo, è un processo inevitabile. Ma per le donne nulla è impossibile, perché nella lotta per la bellezza e la giovinezza sono stati creati molti modi rallentano il processo di dissolvenza.
 Continuare a giovani attraverso una serie di interventi di chirurgia estetica e plastica.
 Consideriamo un metodo di ringiovanimento del corpo all'interno. Si consiglia una dieta per includere prodotti con proprietà superiori.
 Prodotti Wonder
 Con prodotti raccomandati dai nutrizionisti per preservare la giovinezza e la bellezza sono: - Mandarini. Nel corso del tempo, i vasi possono essere formati placche aterosclerotiche che portano a diverse malattie cardiovascolari. In grado di evitarne la ripetizione abituali mandarini.

 Nobiletina contenuta in mandarino, previene l'obesità e lo sviluppo del diabete.
 Per utilizzare il prodotto per essere efficace, il tasso dovrebbe essere 0, 5 kg al giorno.
 Peperoncino. Molti non si rendono conto che il peperoncino è in grado di ridurre l'appetito. Ciò è facilitato dalla presenza di tali sostanze nel prodotto come capsaicina. La giornata si consiglia di utilizzare 30-120 mg di peperoncino. - Il tè verde. A proposito di meravigliose proprietà del tè verde hanno sentito molti. E 'in grado di rafforzare il sistema immunitario, migliorare la pelle, aiutare a perdere peso. Tutto questo è possibile grazie alla composizione di antiossidanti tè verde. Ogni giorno si dovrebbe bere 0, 5 litri di bevanda.

 Camminando per il fitness e godere del rigenerante significa piuttosto costoso e non tutti possono permettersi. E tutti vogliono guardare bene. Come può essere? Questo articolo sarà dato preziosi consigli. Prendete voi stessi e incoraggiare i vostri cari.

 Guarda il tuo peso. Questo è molto importante. Anche molte diete non danno buoni risultati e diversi farmaci per la perdita di peso è un modo besmyslenno bilancio familiare appropriazione indebita, ma alla fine del corso si pesa più, ci saranno le rughe e può spesso ottenere un neurologo con i nervi in ​​frantumi.

 L'opzione migliore - per prendere il sistema alimentare, utile e piacevole per il corpo e tenerlo per anni. Sistema - set, cibo separato, vegetarianismo ragionevole, nutrizione cellulare, etc. Come si suol dire, scegliere qualsiasi gusto.

 Inserire periodicamente purificare il corpo. Osservare la purezza necessaria non solo a se stessi, ma anche dentro.

 Per meglio carrozzeria deve essere pulito di detriti e spazzatura come scorie. Applicare il digiuno per un giorno o due di dieta. È possibile consultare il proprio medico e approfittare del trattamento con tè, come "Flying Rondine".

 Più mossa. Dimenticate l'ascensore e cercare di andare un paio di fermate a piedi. La maggior parte cercare di dimenticare la vita sedentaria. Comprare una bicicletta o fare jogging. In inverno, l'azienda può andare avanti e rollerdrom pista. È possibile acquistare in anticipo e aspettare beatitudine sci. Il movimento è vita.

 A seguito di queste tre regole vi sentirete meglio. Se si zaymetesya e iscriviti in palestra, Off cibo grasso e farinaVoi bere acqua più pulita (1, 5-2 litri al giorno, i risultati sorprenderanno le vostre aspettative.

 Team "" Vi auguro salute e la longevità!

 La prima cosa che dovrebbe essere presente nella vostra dieta - un alimento ricco di antiossidanti. Esplora più potenti fonti di sostanze naturali. Broccoli Quanti prodotti? Broccoli può essere chiamato un campione per il contenuto di ascorbico e acido folico. Una proteina naturale in pianta non è inferiore agli animali perché prodotti dietetici spesso presenti nella dieta dei vegetariani. Cavolo contiene vitamine del gruppo B, potassio, ferro e antiossidanti - vitamina E. proprietà terapeutiche. Le verdure sono buone per i disturbi nervosi e disturbi metabolici. L'uso di broccoli può prevenire le malattie cardiovascolari. Pomodoro Quanti prodotti? A causa della grande quantità di nutrienti che sono parte del pomodoro (licopene, calcio, magnesio, vitamine A, B1, B2, B3, acido ascorbico), è uno dei frutti più comuni nel mondo. Proprietà medicinali.

 Pomodoro normalizzare il metabolismo, utile in ipertensione. Ha chiaramente il calo complessivo della forza e l'aspetto di debolezza. Berry migliora fegato e reni, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Mirtilli Quanti prodotti? Contiene vitamine A ed E, acido ascorbico, vitamina B, ma anche potassio, calcio, fosforo, magnesio, ferro, tannino e pectina. Proprietà medicinali. A causa di antotsyanydynov - potenti antiossidanti - mirtilli giustamente chiamati "bacche molodylnoyi." Migliora la vista e la pelle condizione. Aiuta portare tossine dal corpo e di far fronte alle elevate sollecitazioni mentale. Berry spesso usato per prevenire l'infiammazione. cose ... Gli antiossidanti non sono solo frutta, verdura e bacche, ma le spezie. Oltre Cannella migliora l'umore, aiuta con lo stress rosmarino, curcuma e stimola il sistema immunitario.

 I principi di una buona alimentazione in mente l'omissione di un pasto prodotti incompatibili per il corpo è importante seguire un'alimentazione separata.

 Principi di cibo separata introdotti metodo efficienza e l'assimilazione di vari prodotti in combinazione tra loro.

 Principi di cibo separato

 Principi di cibo separato sulla base delle seguenti ipotesi: nello stomaco allo stesso tempo sono alimenti incompatibili ostacolato la loro digestione. Per dividere adeguatamente proteine ​​necessarie ambiente acido, e carboidrati necessari per alcalina. Ad esempio, la pasta con sugo di carne, invece di verdure, molto peggio zasvoyatsya, violato il metabolismo generale, che può portare a un aumento di peso.

 Questo metodo presenta alcuni vantaggi rispetto ad altri diete. La perdita di peso è graduale e il risultato è più affidabile.

 Diviso cibo passa rapidamente attraverso il tratto digestivo, non vi è alcun processo di fermentazione o putrefazione riduce significativamente intossicazione e, infine, migliora la salute generale. Infine, una persona si libera di eccesso di peso, pur non escludendo tuoi prodotti preferiti dieta.

 I principi di una buona alimentazione in mente la distribuzione condizionata di prodotti nei seguenti gruppi:

•  proteine ​​- pesce, carne, uova, soia;
•  carboidrati amido - pane, pasta, patate, riso, frutta dolce;
•  neutro - verdura, frutta, grassi, verdura e noci.

 Proteine ​​non può essere utilizzata contemporaneamente carboidrati e gruppo neutrale è incompatibile con tutti gli altri prodotti. Si raccomanda di frutta e verdura fresca di consumare almeno la metà della dieta quotidiana.

 Olio vegetale è preferibilmente un animale. E preferibilmente non mangiare frutta.

 I principi di una sana alimentazione

 Mangiare sano - è non strettamente con menu fisso o chiaramente etichettati dieta che si desidera seguire attraverso.

 Questo è il modo giusto di vivere. Regolazioni figure, buona salute è il risultato di una distribuzione razionale dei prodotti.

 Così, vi presentiamo i principali principi di buona cibo sano:

•  Prodotti intraprese devono contenere un minimo di grasso. Non abbiate paura se la regola uno giorno è stato superato. Nei giorni appena andare per i prodotti a basso contenuto di grassi.
•  Limitare il consumo di dolci, farina e cibi grassi, salsicce, soprattutto semilavorati e sale.
•  Una delle regole più importanti - non mangiano prima di dormire. Cena o ogni pasto deve essere di almeno 3 ore prima della cottura a dormire.
•  Il numero di calorie calcolato singolarmente con formule speciali. Numero universale lì.
•  Assicuratevi di mangiare. E la colazione non significa tazza di caffè. La maggior parte utilizzerà cereali ricarica mattina, verdura e succhi di eventuali. Il tasso di frutta al giorno - 2-3 feto.
•  Sarete molto più sano se si mangia cibo più fresco o al vapore. Simmer, bollire o cuocere molto meglio di frittura.
•  Mangiare come molte verdure, pesce e uova di quaglia.

 Il principio di una buona alimentazione in mente includono un menu di vari prodotti, per lo più vegetali piuttosto che origine animale. Frutta e verdura devono essere il minimum0 5 khezhednevno. Naturalmente, idealmente, dovrebbero essere coltivate in condizioni compatibili con l'ambiente.

 Daily bere latte e dei suoi derivati ​​(yogurt, kefir). È una ricca fonte di vitamine, oligoelementi vari utile che riducono la presenza di sostanze tossiche nell'intestino, ridurre la pressione sanguigna e rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. Questo aumenta l'immunità generale del corpo umano.