La maggior parte delle donne credono che la felicità dipende da molti fattori. Di solito queste cause e le condizioni significava una carriera di successo, sicurezza finanziaria, un buon rapporto con il marito.
 Scrittore americano Marcy Shymoff sicuro che la felicità della famiglia nel momento. Nel suo autore "Book of Happiness N1" svela i segreti della felicità coniugale. Essa non dipende mutevoli circostanze. Dipende dal particolare stato d'animo. Internamente, la pace, il coraggio, la semplicità, l'armonia - una sensazione che una donna può sviluppare l'abitudine. Dovete sapere che vuole solo comportamenti felice ?? donne.
 La fede nella buona
 Il primo comportamento caratteristico felice ?? donna è usmishlyvosti. Le donne che sono felici nel matrimonio, credono che il mondo intorno a loro amichevole e leale. In tempi difficili, invece di lamentarsi, è necessario pensare con saggezza. Con situazioni complicate necessario estrarre una lezione. E 'in questo appuntamento. La lista segreti della felicità della famiglia viene prima buona fede. Ciò che rende il matrimonio infelice? Non capricci, accuse o reclami. La felicità è quando inizia a sentirsi dispiaciuto per me stesso. Tenere il male stesso. Necessità di sbarazzarsi di esso, a credere nel bene e andare avanti.
 Simile attira il simile
 Al centro della vita di ogni fortunata è la legge di gravità, per cui simile attira il simile. Segreti di famiglia felicità si trovano in energia positiva. Se la moglie esce energia negativa, nessun sorriso falso aiuterà. Da tempo è stato dimostrato che le relazioni umane sono basati su energia. Sentimenti, pensieri, azioni attraggono bene o male, come una calamita. Secondo le statistiche, l'80% dei pensieri umani sono negativi. Dopo decine di complimenti, lei ricorda un ultimo insulto. Così disposti psiche femminile. Come sbarazzarsi di cattivi pensieri? Bad idea - teme di essere promulgata immaginazione. E 'necessario comprendere e riconfigurare la loro psicologia.
 Raccogliere eventi
 Un altro metodo, che è quotata segreti della felicità familiare, è l'accumulo di sviluppi positivi. Invece di ignorare le cose cattive è necessario ricordare tutte le cose buone. Aromi piacevoli, buoni sguardi, sorrisi, complimenti ricevuti durante il giorno, è necessario essere infilate su una catena. Alla fine della giornata, tornare a casa, è necessario dare a tutti che ha dato i momenti felici, grazie. Con questo gioco si sviluppa immaginario naturale ottimismo. L'ottimismo naturale - un abito che non dipende dalle circostanze e porta felicità alla casa. Oltre alle abitudini Happy Thanksgiving includere il perdono, la misericordia, l'amore. Queste qualità anche bisogno di essere sviluppata.
 Peccati di uscita
 Se una donna è sincero nei suoi sentimenti e le intenzioni rispetto ad una persona cara, questi sentimenti creano un'energia speciale. L'energia viene attrae non solo un uomo, ma un effetto positivo sulla salute delle donne. Gli scienziati della University of California hanno condotto un esperimento. I partecipanti si sono intorno una brocca di acqua ghiacciata.

 Sulla nave è andato opinioni diverse. Parole d'amore, gratitudine formano splendidi cristalli. Parole crudeli e odiose formati sulle pareti del vaso brutto scultura. Il corpo umano è composto di acqua mezza. Questa esperienza da ricordare e non ripetere gli errori.
 La fede in Dio
 Albert Einstein disse una volta che una persona può vivere la tua vita in due modi: Credere è bello o non credere ai miracoli. Mars Shymoff crede che la fede in Dio - è uno dei passi per il seme della felicità. Lo scrittore non significa la religione, una profonda fiducia nel potere miracoloso. La fede in Dio riempie la vita di significato. Tra le persone religiose sono matrimoni felici e lungo. Osservazioni precedenti dimostrano che le persone religiose sono buoni genitori. Spiritualità colpisce il corpo della donna. Attraverso la spiritualità rafforza l'immunità, migliora la pressione sanguigna e il metabolismo. Preghiera non direzionabile pronunciata dal cuore, portare risultati migliori rispetto a una preghiera specifica per il bene.
 Vai a fine
 Il significato della felicità delle donne non è solo un marito e dei figli amato, ma anche al lavoro. Invocazione - un obiettivo che dovrebbe essere nella vita di ognuno. Molte donne moderne identificano lo scopo di una carriera di successo. Ma l'obiettivo - un concetto più ampio e capiente di un semplice lavoro. Una donna così come l'uomo vuole sentirsi importante. Si dovrebbe cercare di fare qualcosa di significativo nella vita, non solo impegnarsi in cottura e lavaggio. Lo scopo di moglie e madre - nel portare buon marito, i figli, il personale e anche il paese. Non c'è bisogno di cercare freneticamente per il senso della vita. Assegnazione bisogno di capire e andare allo scopo.
 Dieta Tasty
 Sulla strada per lo sviluppo di abitudini felici bisogno di sostegno. Uno di loro serve gustosa dieta. Nella dieta quotidiana dovrebbe includere cibi allegria. Questi includono il miele, noci e frutta secca. Essi possono essere consumati con i cereali, corn flakes, in altri piatti. Si può cucinare una deliziosa insalata per dessert con banane, noci e miele. Prendete una banana, schiacciati in poltiglia. Finemente tritate le noci, ha aggiunto un po 'di miele. Dopo una lunga dolci non vuole mangiare. Se si va per il tè verde si desidera bere durante il giorno, c'è un senso di armonia e benessere.
 Persone correlate
 Per sviluppare l'abitudine felice, è necessario ottenere il sostegno dei propri cari. Il supporto di gruppo da parenti, amici male in caso di momenti pesanti. La mancanza di parenti di sesso femminile che si può fidare, male così come l'alcol, il fumo e la completezza. Che una vita familiare felice? La felicità di questa donna, che non dovrebbe essere un motivo. Regali uomo baciare - è solo un motivo per gioire. Happiness - uno stato d'animo, gentilezza in un bellissimo fede. Felicità senza causa Originariamente sembra utopico. Ma questo non significa che cercano di sviluppare un buon umore non è necessario. Una donna è bella, non perché si dice nello specchio o persone, e che, alla luce della sua anima.

 Per il fine settimana è di tre giorni, freddo fuori e umido, e lascio solo sognare? Urgente concedetevi! Bagno sohrevayuschaya Fragrante sarà relax, relax, perdere peso e mantenere tutti i problemi alla porta del bagno. Almeno per un po '.
 E per i bagni portato benefici reali, seguire le semplici regole.
 1. Non fare il bagno più spesso 1-2 volte a settimana. Altrimenti, il corpo non sarà più necessario fornire il grasso della pelle, dalla quale si può iniziare ad asciugare e staccare.
 2. Il momento ideale per fare un bagno - sera. Quella notte il nostro orologio biologico è sul rilassamento. Questo bagno è meglio prendere a 1, 5-2 ore dopo un pasto.
 3. Molti di noi fanno lo stesso errore fondamentale: in primo luogo, noi mentiamo in bagno aromatico e poi lavare sotto la doccia, pulire la pelle con sapone, scrub o panno. Riduce tutte le proprietà curative tub zero. Quindi, prima fare una doccia, pulire la pelle e poi immerso in un bagno.
 4. Non giace in bagno a parlare al telefono e leggere. E 'meglio prendere in uno stato di completo riposo e relax. Per la pelle nutrienti assorbiti meglio, ben prima che il "dip" Do peeling completo del corpo. Semplice ed economico ricetta - mescolare un paio di cucchiai di sali da bagno (adatto al solito, sala da pranzo) con l'olio di oliva o burro per la balneazione. Strofinare la miscela in un movimento circolare fino a quando il sale è completamente sciolto.
 5. Per ridurre lo stress, bagno ha bisogno di "respirare" riposo. Gli scienziati hanno dimostrato che il modo migliore per far fronte a questo profumo di latte e mandorle. Per fare un tale bagno, avrete bisogno di 1, 5 litri di latte, 3 cucchiai di camomilla essiccati, 1, 5 tazze di sale marino e di? tazza di soda. Scaldare il latte e birra camomilla in esso. Latte versa nel bagno, aggiungere soda e sale marino. L'acqua del bagno può essere un po 'caldo normale. E per rilassarsi e non pensare di poter accendere le candele e mettere la vostra musica preferita.

 6. Se ritieni che ci si ammala, fare un bagno con zenzero e Echinacea. Echinacea ha un'azione antivirale e imunnoukreplyayuschim, e zenzero aiuto per sbarazzarsi di un raffreddore. Nel bagno ha bisogno di 1 radice di zenzero, grattugiato tritato e 2 cucchiai di Echinacea (fermentarli a 0, 5 litri d'acqua e versare in un bagno caldo). Bask in un tale bagno è necessario non più di 10-15 minuti, e una volta che si lascia, andate a destra sotto la coperta. La mattina sarà come un cetriolo!
 7. Se si vuole perdere peso e stringere la pelle senza sforzare voi stessi viaggi in palestra? Fedeli amici sulla strada per una figura snella - bagno con aroma di pompelmo, arancio dolce, mandarino e estratto di alghe marine. Questi componenti eliminano fluido dalle cellule abbattere i grassi, prevengono la formazione di smagliature e aiutano il corpo a produrre collagene. Dopo si consiglia un bagno per fare una doccia fredda e un buon sfregamento le aree problematiche del corpo con un asciugamano.
 8. Se si è di recente iniziato a esercitare e ora soffrono di dolori muscolari, provare un bagno con menta e sale marino. Mint migliora la circolazione sanguigna e sale marino rilassa i muscoli. Sciogliere in vasca calda 1 tazza di sale marino e 1 tazza di brodo di menta piperita o essenza di menta, ha acquistato in farmacia.
 9. Utile per i bagni di argilla pelle. Argilla disintossica, purifica e toni. Dermatologi consigliamo di prendere un bagno di verde, bianco o blu argilla, se avete bisogno di indossare un abito con una parte posteriore aperta e di una condizione posteriore è scarsa. E per sbarazzarsi di cellulite e stringere la pelle, scegliere argilla nera. L'adozione di tali bagni Sciogliere 400-500 grammi di argilla nel bagno. A 10-15 minuti risciacquare la pelle con acqua tiepida.
 10. Per quanto strano possa sembrare, ma troppo spesso il bagno asciuga la pelle. Come adozione di vasche idromassaggio. Allora, chi non sarebbe tentato di andare rapidamente a letto e dormire, assicuratevi di applicare una crema per la pelle per il corpo. Soprattutto in inverno!

 Una dieta progettata per 7 giorni.
 Lunedi
 Colazione:
 1 tazza di cocktail di frutta, 1 cracker con carne affumicata, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta per la colazione (muffin), 1 frutto.
 Pranzo:
 Panino 2 fetta con prosciutto alla brace, uovo + 1 cucchiaio di pomodoro e cipolla, 1 tazza di latte Bold.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 Bistecca 100g, asparagi alla griglia, 2 cucchiai. l. purè di patate.
 Prima di dormire: frutta, 1 yogurt magro con 2 cucchiai. l. cocktail di frutta, 2 tazze di caffè, limonata senza zucchero.
 Martedì
 Colazione:
 1 panino, 1 fetta di formaggio 20 dicembre carne 1 krakot o salsiccia, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, 1 spugna, 1 frutto.
 Pranzo:
 Pane 1 mitragliatore, formaggio fuso, fette di kiwi, 1 tazza di latte o di latte alimentare.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 cibo caldo - polpette di manzo 1 90g di prosciutto e formaggio, 2 piccole patate.
 Prima di dormire: 1 piatto leggero Flaya vaniglia 2 tazze di caffè, 1 frutto, limonata.
 Mercoledì
 Colazione:
 1 yogurt light + 2 cucchiai. l. cereali, 1 tazza di succo d'arancia, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
 Pranzo:
 2 panini, filetto con cipolla kornbif americana, 1 tazza karnemelek.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 petto di tacchino.
 Prima di dormire: 1 ciotole luce di frutta yogurt, 2 tazze di caffè, 1 frutta, limonata.
 Giovedi
 Colazione:
 2 panini, strudel, 1 krakot 20 dicembre Formaggi fusi, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, 1 spugna, 1 frutto.
 Pranzo:
 2 panini con prosciutto affumicato, cetriolo, pomodoro, bislok, 1 tazza di latte Bold.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 Hamburger francesi (agnello con aglio, vino rosso, pepe, olio d'oliva, panna fresca, arrosto 3 minuti con 2 lati in una casseruola) con broccoli e purè di patate
 Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt alla vaniglia e Flaya, 2 tazze di caffè, 1 frutto, limonata.

 Venerdì
 Colazione:
 1 tazza di formaggio, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
 Pranzo:
 2 panini, arancio sottile marmellata, 1 tazza di latte.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 600 g di merluzzo, 2 cucchiai. l. succo di limone, sale, cipolla, aglio, carne pomodoro 4 nere snocciolate le olive, il prezzemolo - tutti fuori per 20 minuti a 190 ° C con un insalata e pasta.
 Prima di dormire: 1 piatto di yogurt light, 2 tazze di caffè, limonata, frutta.
 Sabato
 Colazione:
 1 panino, salsiccia + formaggio, 2 fette di roast beef, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, torta, frutta.
 Pranzo:
 2 panini, tatari 100g (salsiccia cruda), cipolle, uova, 1 tazza di latte Bold.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 1 tazza di zuppa di pomodoro, 1 stokbrod 30 dicembre manzo 1 cipolla, 3 pomodori, 1 cucchiaio. l. salsa di pomodoro, noce moscata, 4 fette di formaggio magro stokbrod con cotoletta - soffriggere per 10 minuti nel forno; 1 tazza di latte Bold.
 Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt light con mele e cannella tritata 2 tazze di caffè, 1 tazza di sherry o vino, limonata, 2 pezzi di salsiccia e formaggio poturyly.
 Domenica
 Colazione:
 1 tostato panino in Rostri con uova strapazzate e pomodori, 1 tazza di succo d'arancia, 2 tazze di tè.
 2 ° colazione:
 2 tazze di caffè, biscotti 1 mela, 1 frutto.
 Pranzo:
 Panino salsiccia 2 (prosciutto) e salsa di asparagi con ketchup e yogurt, 1 tazza karnemelk.
 Snack:
 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena:
 100g di maiale-collo, 30 g di formaggio, 100 g di funghi scolpito, 1 tazza di brodo di blocco 1 cucchiaio. l. farina, pepe e sale per cucinare sulla griglia, cospargere con il formaggio; sprauches, 1 bicchiere di vino rosso.
 Prima di andare a letto: 1 tazza di cioccolato luce budino 2 tazze di caffè, frutta, limonata.

 Le persone che sono abituati a mangiare cibi ricchi di cloro va meglio affrontare le prove per la memoria. Inoltre, hanno trovato un minor numero di cambiamenti nella struttura del cervello che sono associati con demenza.
 I ricercatori della Boston University, negli Stati Uniti, hanno condotto un nuovo studio. Secondo lui, vi è un legame tra mangiare alimenti che contengono un sacco di funzioni di cloro e di memoria. L'alto contenuto di cloro in pesci marini, uova, fegato, pollo, latte, alcuni legumi. Questo studio una volta dimostrato che le caratteristiche della dieta per tutta la vita colpiscono il cervello di invecchiamento.

 Molti articoli scientifici hanno dato prova del fatto che la possibilità di problemi cognitivi in ​​età avanzata, come il morbo di Alzheimer e la demenza associata con la dieta. Alcuni scienziati ritengono che la dieta srednezemnomorskyh ha proprietà protettive. Esso comprende pesce, verdure, frutta, cereali integrali e grassi insaturi, come l'olio d'oliva.
 Gli scienziati hanno confermato che i prodotti sono saturi di cloro, non è una cura per la malattia e problemi di memoria di Alzheimer. Non dimenticate però che la dieta può influenzare ciò che accade al cervello in età avanzata.
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 Esercizio, certamente meglio di non impegnarsi in affatto. Ma è meglio farlo all'aria aperta, perché senza ossigeno i vantaggi della formazione si riduce di circa la metà. L'estate è semplice: si corre, andare in bicicletta, skate, roller. Ma in inverno per guidare se stessi per la strada così difficile - c'è freddo, la neve, il vento. Andiamo duro nel centro fitness. Nel frattempo, quasi ogni cantiere versare pista, e questo dovrebbe essere usato! Sia che ci si alza sul ghiaccio per la prima volta o l'esecuzione di "cappotto" e "Axel" senza troppe difficoltà, il pattinaggio e le forme utili, e l'umore. Come scegliere i pattini giusti per ricordare, andare al ghiaccio, e dove da guidare?
 Media per pattinaggio ora speso 600 calorie (circa un terzo delle calorie che si ottiene a colazione, pranzo e cena). Inoltre è un grande cardio, è anche un onere per quasi tutti i gruppi muscolari - attraverso una costante necessità di mantenere l'equilibrio. Un ulteriore vantaggio skate - controindicazioni, si può guidare tutti.
 Cresta Corso
 Anche se quasi tutti gli angoli di tutto il vestito per lo sci possono essere assunti, e idealmente dovrebbero avere i loro pattini, roller, anche se vybyrayetesya tre volte durante l'inverno. Dopo l'inverno sarà il prossimo anno, ma nel noleggio pattini è difficile trovare ideali: la gamba, la giusta dimensione, acutamente affilata, e in effetti, non si sa mai chi li portava a voi?
 Cavalli in negozi di articoli sportivi sono di tre tipi.
 pattinaggio e hockey - per i professionisti.
 Curly - per il pattinaggio artistico, scegliere loro se con fiducia in piedi sul ghiaccio.
 Pleasure - pattini duro "di vetro" nella caviglia per i principianti e chi sta andando a solo un paio di volte durante l'inverno per arrivare alla pista.
 Pattini scelta, provare su di loro su calza di lana, raramente riscaldati e si cavalcano 2:00 del freddo (a proposito, la temperatura ottimale per la guida di -7 ° C). Questa scarpa dovrebbe andare bene circondare la gamba, in modo pattini non sfregamento, e inoltre è possibile coordinare meglio i loro movimenti. Il negozio messo sia sul crinale, pizzo e camminare (senza togliere il coperchio di protezione dalla lama). Ebbene? Leg no sciolto? Prendi!
 Un punto importante - allacciatura. Non dovrebbe essere troppo stretto e ostacolare il flusso di sangue, ma tenere il passo con le esigenze da risolvere. Regola "Lace stretto come" non va: come stringere i lacci stretto necessario solo a sollevare le gambe (questo risolve il quinto), ma nella zona del naso e dei ganci lacci superiori possono allentare un po '.

 Per verificare se un pattini ben affilate, guardare il lembo in sezione trasversale. Contrasta pattini meglio in aree specializzate, piuttosto che in modo indipendente, qualsiasi pista fornisce tali servizi. Questo dovrebbe essere fatto in base alle esigenze e non prima di ogni lama del pattino di ghiaccio perché di solito progettato per una specifica (non infinito) numero zatochuvan.
 Track Slippery
 La prima cosa che devi fare una volta che si effettua il passaggio alla pista di pattinaggio, piegare leggermente le ginocchia e non li raddrizzare.

 Ride on gambe dritte non funziona.
 Il movimento regola principale: non alienarsi tep (lama a denti) o cercare di fuggire. Invece scivolare. La spinta di regole elaborano bordo interno della gamba libera, è gamba leggermente piegata deve essere mantenuta ad un leggero angolo tra loro. Questo in realtà è molto più facile che cercare in forma scritta, quindi è meglio andare a praticare, teoria e poco aiuto.
 È importante essere in grado di cadere correttamente, soprattutto principianti presentate non possono essere evitati. Ricorda: cadere di lato, piuttosto che in avanti, e se si cade sulla schiena - si diffonderà le mani a parte e spingere il mento al petto. Certo, è difficile ricordare tutte le regole e applicarle in pratica le frazioni di secondi fino a volare, ma non abbiate paura di cadere. I principianti di solito pensa che cadono sul ghiaccio duro deve essere terribilmente doloroso. No, non lo è, soprattutto se si cade durante lo scorrimento, a causa della forza di inerzia impatto è ridotto. Se ancora tormentato dalla paura di cadere, non esitate a indossare ginocchiere.
 Se si cade indietro, non cercare di salire, spingendo il pattinaggio su ghiaccio e spingendo le mani. Primo Inginocchiarsi. E in aumento, mantenere al lato e viddyhayetesya.
 Tutte queste regole si impara molto più velocemente se trascorrere almeno una sessione con un istruttore. Anche un'ora è sufficiente per imparare le basi e si sentono sicuri sul ghiaccio. Un'altra opzione - per portare qualcuno per insegnare a cavalcare. Ecco lo script per l'inverno appuntamento romantico e pronto! E ricordate, il modo migliore per imparare a pattinare - spesso si ride.
 Il riscaldamento globale
 Se si va per interni pista di pattinaggio, basta mettere su un maglione caldo e jeans comodi o lana tunica e leggings stretti o collant. Se il programma è aperto - isolamento, nonostante il fatto che andare a muoversi attivamente, sono necessari cappelli, sciarpe, calze, guanti e calzini. Jacket è meglio indossare breve, meglio muoversi.
 Dove andare?
 Il ghiaccio è di solito meglio chiudere i rulli, oltre c'è sempre bel tempo. Alcune piste offrono sconti per lo sci in notturna, in modo da poter andare con gli amici per tutta la notte. E aprire la pista, ma hanno un'atmosfera speciale che il tetto non gioca. A Mosca rulli inverno versare quasi tutti i principali parchi, il più celebre pista all'aperto - in giardino "Hermitage", Stagni e Piazza Rossa del Patriarca. Nuova pista di pattinaggio quest'anno con molti sentieri, e una grande area di musica appositamente selezionata si apre in Gorky Park. Quindi questa scelta dipende se si vuole andare al centro e come provare per cavalcare al freddo.
 Rulli sono versati, così piano venendo fine settimana gelido seguente: Chiama gli amici, mettere su un buffo cappello con un fiocchetto, prendere un thermos di tè caldo o vin brulè - e in avanti per la pista!

 Per Vita non è mai stato un problema per venire in buona forma. Un atleta appassionato che era, e di auto-organizzazione, di confessare, manca una bambina. E poi rapidamente perso peso e tonificare tutti gli amici incredibili e moglie, poi lasciarsi andare e godersi la situazione abbondante ingestione di dolci freschi pasticcerie lavoro opposto.
 Il suo corpo Vita sa, e ogni volta, al fine di sbarazzarsi di chili in più di coppia -triyky, la ragazza non aveva bisogno di più di un mese. Questo risultato ha permesso restrizioni sui prodotti alimentari in metà dieta abituale e intensi allenamenti a casa tutti i giorni.
 Ma questa volta qualcosa è andato storto. Vita già liberato dalla dolce e sostanzialmente tagliato fuori la vostra dieta quotidiana, e di esercitare il solito indietro. Ma anche alla fine del mese ostinatamente rifiutato di mostrare il peso non solo perdere peso, ma ha continuato a segnalare che il recupero Vita ...
 Penso che la nostra situazione eroina in prima persona familiare a molti lettori della risorsa. Anche in questa epoca di culto totale stile di vita sano tenere in forma permanente pochi che sono in grado e abbiamo "peccato" di volta in volta, dando la volontà negli eccessi culinari e la mancanza di attività sportiva.
 Il nostro corpo in un "libero" non risponde alla velocità della luce. Per qualche tempo, anche cessando di limitarsi al cibo e dando campagne in palestra, sarete in buona forma e può anche perdere un po '. Purtroppo, un effetto simile si può sperimentare e ha cominciato a fare sport dopo una lunga pausa in allenamento.
 In effetti, può apparire come segue: Collegate l'attività fisica intensa nella vostra routine e peso quotidiana persistere mostrano un aumento di peso. In parte, questo può essere dovuto al fatto che, al simulatore di bruciare i grassi, mentre si stanno aumentando la massa muscolare, che ha anche il suo peso! Pertanto, in questo caso, il copertoncino è che si sta procedendo, non è prova di bilance da pavimento, e si trova l'elasticità dei muscoli, almeno all'inizio.
 Ma insieme con i fattori descritti causano alcun effetto positivo sugli sport può essere che non si modifica il programma di esercizio a lungo termine. Se sei un lungo tempo a fare gli stessi esercizi, seguita dalla stesso carico sui muscoli, il risultato di queste azioni sarà presto cessa di apparire. Il tuo corpo cessa di percepire questi come i carichi di allenamento, non avrà bisogno di energia supplementare per l'esercizio abituale.
 Inoltre, vi è una cosa come motivazione intrinseca. Si può così annoiarsi con lo stesso esercizio si annoia lo fanno, non lo zelo, nessun fuoco: in questo caso, dire una motivazione intrinseca debolezza. Quindi, l'efficienza di questo complesso l'uscita è molto bassa. Quindi la prima cosa da ricordare è che il segnale di cambiare la formazione sportiva piano sarà alcun progresso.
 Molte ragazze, immagine sportiva di sostegno, spesso vogliono sentire da specifiche pullman: per quanto tempo dovrei cambiare esercizi, caricarle al mio Shape continuo progresso? Settimana, mese, sei mesi? Purtroppo, una risposta chiara a questa domanda non esiste.

 Ogni persona è diversa, lo schema della sua preparazione atletica è influenzato da molti fattori. In primo luogo, abbiamo detto circa la motivazione interna. Se siete annoiati con gli esercizi che fai, chiedere ad un allenatore di aggiornarli o se lo fate voi stessi, prendere una rete virtuale o in specializzata letteratura qualcosa di nuovo per un cambiamento, dopo tutto, la stessa tipologia di esercizio: per esempio, se siete impegnati in palestra , registrarsi per il fitness.
 In secondo luogo, se lo stesso esercizio che ti piace e divertente, ma l'efficacia della loro attuazione è basso, è probabile, stiamo parlando proprio corpo per abituarsi a loro. Il fatto che essi sono dati a voi facilmente, dovrebbe notare che il vostro primo allenatore e di offrire maggiore carico o modificare la stessa formazione del circuito. In genere, l'aggiunta di nuovi elementi in modo efficace allenamento ogni 2-3 settimane, e la maggior programma di formazione cambiato ogni 4-6 mesi.
 In terzo luogo, a volte un buon incentivo per le dinamiche positive di formazione può essere un po 'li rompe in meno di 1 mese. In questo caso, come il corpo recupera dallo stress provocato da esercizio pesante e quindi ottiene un nuovo stress.
 Logicamente si domanderanno in questo caso: se cambiare il piano di formazione, se il progresso è evidente. Sicuramente no! Anche se si esegue lo stesso esercizio per sei mesi di fila. Se si inizia a sentire in questo caso alcuni dei solita routine del complesso, è possibile per un cambiamento sostituire o aggiungere un paio di esercizi sono all'interno di un piano equilibrato per voi.
 Per quanto riguarda la situazione della nostra eroina Vita, è probabile che sia il caso abituarsi esercizi composti utilizzati dalla ragazza per entrare in forma. Nonostante la rottura in formazione, memoria muscolare Vita c'é ancora il vecchio carico e ritornando non è più uno stress per il corpo. Si può consigliare un cambio completo di piano di carico sport, sostenuto da una dieta equilibrata.
 Così, riassumere un breve riassunto del nostro trovare il miglior modo di allenamento sportivo:
 1. La mancanza di dinamiche positive prima volta - non un motivo per arrabbiarsi e smettere di fare sport;
 2. l'aumento di peso, anche dopo l'allenamento intenso può essere inizialmente associato con la crescita della massa muscolare;
 3. La ragione per la bassa efficienza degli esercizi può essere alcuna motivazione interna per voi, annoiato semplicemente con questi esercizi e si fa loro troppa convinzione;
 4. Piano vostri allenamenti in 4-6 mesi potrebbe facilmente esaurirsi, e si dispone il suo cambiamento completo;
 5. Se si sta allenando intensamente per un lungo periodo, l'incentivo ad aumentare l'efficienza può essere una piccola pausa nelle campagne in palestra.
 Prendete tutti questi fattori in considerazione, sguardo critico al vostro allenamento a circuito, effettuare le regolazioni necessarie, e sono sicuro che presto la dinamica positiva dei vostri sport di gioco è molto espressivo.

 Nel caldo sud si è placata, e, quindi, è stato il momento più produttivo. E 'pieno di scaffali di frutta e verdura, e avere l'opportunità di fare scorta di vitamine per l'anno a venire. Vitamine A, B, B1, B6, C, riboflavina, niacina, acido folico e pantotenico - tutti questi elementi sono molto utili e contribuire al miglioramento del corpo.
 Ma non tanto per il suo vantaggio ci attrae anguria come zucchero polpa succosa. Così si vuole mangiare questo delizioso bacca! Ma ci trattiene se stesso, temendo guadagno chili di troppo.

 Nel frattempo, anguria dieta è stato un lungo tempo è una delle diete più popolari stagionali.
 Mangiare a breve termine solo anguria (e in questo risiede il suo principio fondamentale) può essere un potente strumento per la perdita di peso, perché l'anguria contiene una grande quantità di liquido, così necessaria per la ripartizione dei grassi.
 Alcuni dieta tutto il tempo (10-15 giorni) riescono a perdere fino a 10 libbre.
 Portal Passion.ru ha deciso di verificare se la dieta efficace anguria, in quanto ha risposto che dovrebbe essere previsto, e in generale ne vale la pena.

 Una speciale materiale plastico - biogel - può formare una lamina ungueale flessibile ed elastica. La proteina, che fa parte della resina, che rende byohel e nutre unghie e lo protegge da influenze esterne. Come risultato, si ottiene un forte e belle unghie!
 In particolare necessità di rafforzare byohelem fragili, unghie fragili e sharuyutsya. Ma anche chi non ha questi problemi può raccomandare l'aumento byohelem, si può fare tutto da soli, con chiodo di apprendimento, perché in questo caso le unghie acquistano una brillantezza sorprendente! Se si seleziona una copertina a colori, la procedura guidata può creare con le unghie un'opera d'arte.

 O forse si preferisce un classico? Allora per voi french gel french manicure.
 I vantaggi includono Biogel sua naturale, aspetto naturale. Byohel guarda bene su unghie corte, il loro rafforzamento. Regolazione e rimozione di estensione del chiodo byohelem richiede poco tempo e non ferire la lamina ungueale. A causa del fatto che byohel - materiale assolutamente innocuo tra artificiale non c'è bisogno di fare delle pause per le unghie "riposo".
 ?? Special preparazione per l'applicazione Biogel chiodo non necessario gel viene applicato alla piastra del chiodo ed essiccato sotto luce UV un paio di minuti.
 Se si desidera avere una buona, forte unghie curate, l'aumento byohelem - questo è per voi!

 Prima che il nuovo anno è rimasto solo un mese, e quindi è il momento di compilare un elenco di doni e scegliere abiti. Se il pensiero di ultima va cattivo umore e si comincia freneticamente per calcolare quanto avete in chili e centimetri, non essere triste, è ancora ben 4 settimane per sbarazzarsi di eccesso e le vacanze ad essere in perfetta forma.
 Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, la regola principale è la perdita di peso. È possibile farlo in due modi: o spendere più calorie o mangiare di meno. Redditizio, tuttavia, entrambi gli approcci. Per una maggiore efficienza. Quindi fare un piano per dicembre.
 Passo № 1. Zapysuyemos palestra, piscina o corsi di ballo. Una dieta difficile da raggiungere i risultati desiderati, quindi è meglio iniziare con il movimento. Corsi collettivi di aerobica adatto a coloro che sono difficili da forzare se stessi per studiare in modo indipendente e balli - coloro che sono stanchi di tapis roulant banale e vuole un cambiamento. Oppure scegliere un buon istruttore di palestra vi permetterà di pianificare gli allenamenti per la settimana prossima. Da dicembre è di solito un mese pazzo, non prendere i soldi per una visita gratuita di sottoscrizione.
 Se per qualche motivo un abbonamento per lo sport non è incluso nei vostri programmi, è possibile solo a piedi, ma almeno un'ora al giorno. Tariffa giornaliera a piedi - 10 mila passaggi, controllare quanti step è possibile utilizzare shahomera. Per inciso, non è necessario acquistare se si ha, ad esempio, iPhone, regolare il contatore di passo può essere direttamente sul tuo cellulare. E 'chiaro che dicembre di solito non è molto favorevole alle passeggiate: freddo, buio e vuole tornare a casa presto. Tuttavia, cercare di superare se stessi e ancora fanno di questo un tasso passeggiata giornaliera, almeno in parte, ad esempio, strada a piedi dalla metropolitana per lavorare - 15 minuti, via del ritorno - 15 minuti, andare al negozio all'ora di pranzo - 15 minuti, a spasso il cane - 15 minuti. Durante il fine settimana, andare a fare una passeggiata nel parco o aperto la stagione di pattinaggio, e si dovrebbe assolutamente avere un buon uteplytysya a causa "fa freddo!" Non interferisce con la respirazione di aria fresca.
 Passo № 2. Accendere nutrizione, declinano tutti dannosi e sostituirlo affatto utile! Molto semplice ed efficace. Anche in questo caso viene alla dieta mediterranea di salvataggio - verdura, frutta, pane integrale o di pasta, pesce e carne magra è nulla di male. Ma da soda, fast food, patatine e noci guardare la televisione e tradizionale caffè e torta per dessert dovrebbe essere abbandonato, soprattutto se si sta saldamente imposta un obiettivo per festeggiare Capodanno in abito stretto e con un senso di leggerezza in tutto il corpo.

 Più di 2-4 kg al mese per perdere peso è male, così gli esperti coro dicono. Perdere 10 kg al mese possono essere utilizzate solo se si muore di una malattia terribile, non c'è altro modo. Siate realisti e non impostare obiettivi irrealistici se stessi, senza problemi di salute si non funzionerà. Inoltre, non si dovrebbe bruscamente e "per sempre" per passare all'esistenza mezzo morto di fame, dopo cibo normale (o cibo con eccessi) su una dieta di lattuga difficilmente durerà più di due giorni.
 Non c'è bisogno di adeguare costantemente se stessi zvazhuyuchys cinque volte al giorno e la scrittura con attenzione in un risultato diario di perdita di peso. In serata abbiamo pesare più al mattino, il peso varia a seconda del ciclo o anche sottaceti, che trattiene l'acqua nel corpo.

 Pertanto, per evitare il panico su quel cazzo improvvisamente deviato 100 g, impostare una giornata misurazione di controllo, come il Sabato.
 Che altro è garantito per aiutare a perdere peso?
 Diario alimentare - solo se davvero si guidarlo ogni giorno, e non riempire una volta alla settimana, freneticamente cercando di ricordare quello che hai mangiato al buffet il Martedì. Blog è utile per analizzare il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati, per capire ciò che manca nella dieta, e dal quale, tuttavia, può essere e rinunciare.
 Teoria bicchiere di acqua - un ottimo modo per uccidere il vostro appetito: ogni volta che voglio masticare, bere un bicchiere di acqua naturale semplice. Forse si vuole solo bere?
 Adottare le farm piattini, coppette per insalate e teglie. Con i piatti ti basta mangiare di meno. E guardare fuori per quanto e per il quale si sta preparando: una pentola stufato di verdure non ne ha bisogno se si vive da sola con il suo fidanzato.
 Gli scienziati hanno dimostrato che se mangiare una mela al giorno per tre mesi godere di perdere peso da 2 kg. Tre mesi sono certamente troppo lungo, ma come misura aggiuntiva - perché no? Ci è molto semplice: morso di mela è molto meglio di un panino.
 Non mangiare 4-5 ore prima di coricarsi. Questo non deve essere il medesimo 06:00 se si va a letto alle tre del mattino, si può ben avere cena con qualcosa di leggero alle 21:00.
 Non tenere a casa dannoso ?? alimentare - dolci, cioccolato e patatine non hanno posto nelle ragazze barra perdere peso. Se non si vive da soli, e che circonda tali prodezze con non siete pronti, rimuovere gli alimenti che in qualche luogo scomodo spazzatura. Sul tavolo è un vaso con caramelle invece mettere la ciotola di frutta.
 Cercate di attenersi a piccoli alimentari: una colazione leggera a 8, spuntino alle 11, pranzo alle 2:00 (non un pranzo di lavoro con tre pasti e zuppa e insalata) - in modo che semplicemente non hanno il tempo di avere fame e mangiare tranquillamente panino. Metodo Minus, naturalmente, è che richiede disciplina nota orario di lavoro non è pazzo. Eppure, non essere pigro, alzarsi 15 minuti prima e tagliare le verdure che si prende con voi a lavorare per uno spuntino utile.
 Mangia la zuppa! Questo è utile, gustoso e caldo in freddo di dicembre.
 Aggiungi fibra alla dieta, mangiare farina d'avena, muesli, mettetevi acquistare crusca e aggiungere gradualmente alle insalate, formaggi o talvolta rosicchiare.
 Evitare il sale, mantiene l'acqua nel corpo. Invece di sale, aggiungere le spezie, quindi piatti familiari flirtano con nuovi colori.
 Se vi capita terribile e tu eri in campo alimentare al centro commerciale insopportabilmente fame, non afferrare i cheeseburger e trovare cibo sano - c'è troppo.
 Non credere in diete rapide e metodi di perdita di peso miracolo con il quale ci si libera di 10 kg al giorno. Non succede. Ma un giorno, è possibile organizzare una giornata di digiuno. Lui, naturalmente, anche di qualche chilo non si salva, ma amato dare una sensazione di leggerezza in tutto il corpo e ridurre leggermente il volume dello stomaco, e quindi sono meno hotitymetsya. Il principio di base del digiuno giorni - scegli un prodotto utile (ad esempio, mele, cetrioli o grano saraceno) e tutto il giorno e solo mangiare, bere molta acqua. Per condurre giorno di scarico è poco prima delle vacanze.
 Se si inizia a mangiare in questo momento e attenersi a una dieta sana per un mese, le feste si avrà un bonus aggiunto - anche mangiare troppo e non vuole!