�L'estate � dietro l'angolo. In questo periodo dell'anno, pi� che mai, � necessario aprire il corpo. Spiaggia, acqua, sole e la bellezza. E .... un nuovo costume da bagno. Come scegliere questo tipo di abbigliamento per renderla adatta bene nelle nostre sagome, stili, colori e modelli attualmente in voga - tutto quello che dovete sapere prima di andare al negozio. Ben congegnata costume intero sar� rendere il vostro superiore, ci si sente bene e fare pieno uso del tempo libero in mare senza ulteriore riflessione, 'Che cosa ti sembro "Ecco alcuni suggerimenti di base per ciascuno di noi?:

�Mantenete il vostro equilibrio! Neutralizza squilibrio!

�Persone come la simmetria. Spesso, anche inconsciamente. Pertanto, se il dato � in armonia e proporzione, si verr� automaticamente bellissima. Pertanto, il principio guida nella scelta di un costume da bagno � l'equilibrio. Cosa significa questo? Il corpo superiore e inferiore deve essere bilanciata in modo che la sagoma sguardo proporzionale. Se non - dobbiamo sforzarci di aumentare otticamente o diminuire quelle parti del corpo che si rompono questo equilibrio.

�Separatamente, scegliere mutandine e reggiseno taglia.

�Per le donne con tipo pere o mele figura - � molto importante. Non ha senso scegliere un fondo stretto, se fuori dei pantaloni si rigonfiamento pieghe di montagna.

�Pertanto, al fine di scegliere un costume da bagno sulla figura, chiedere al venditore di individuare separatamente la parte superiore e inferiore. Questo di solito funziona miracoli - e otticamente rende pi� sottile!

�Prestare particolare attenzione alle dimensioni.

�Troppo piccole dimensioni crea l'impressione che si ha l'obesit�, troppo - porter� disagio in mare. E 'difficile sentirsi bene quando bande seno cadono sempre o pantaloni taglio all'inguine. Buona salute - � una sorta di buon gi� controllato! NON illuderti che si perde peso prima stagione estiva. Acquista un costume da bagno che si adatta ora. Se si perde peso - non importa, poi comprare un costume da bagno una dimensione pi� piccola, e il vecchio si avr� in serbo "just in case".

�Il colore ha un sacco!

�Ricordate che il pi� "stroynyt" nero, ci sono altri colori che svolgono le stesse funzioni e pu� adattarsi perfettamente in stile spiaggia. Ad esempio, marrone cioccolato, blu scuro o viola scuro.

�Luminoso o solido?

�Il colore luminoso con ornamenti sorprendente. Usalo per identificare le parti del corpo che orgoglioso. Scuro, materiale liscio � allettante viste. Usali per distogliere l'attenzione da quelle parti del corpo che si desidera nascondere.

 Tutto ben noto che, al fine di perdere peso, non si dovrebbe solo esercizio, seguire la routine quotidiana, ma seguire una dieta corretta. Fedele assistente in questo caso - il menu di dieta di perdita di peso che può essere molto varia. Prima lista di prodotti comprende base delle caratteristiche delle donne, ea seconda di quanto peso si vuole perdere. Così ora guardare alcune delle scelte alimentari più comuni e ognuno può scegliere da sé qualcosa di adatto. Così, "velocità" sono solo la dieta a breve termine. In genere, hanno bisogno di seguire durante la settimana. L'effetto di un tale sistema di ritenuta immediatamente evidente, ma nedolhosrochen. Un esempio è una dieta di sette giorni per la perdita di peso. Menu si può letteralmente a ricordare, perché contiene in sé esattamente 7 prodotti:

 1 giorno - riso bollito (200 grammi);

 Day 2 - patate con la buccia (6 pezzi);

 Giorno 3 - uova sode (6 pezzi);

 Giorno 4 - pollo bollito (400 grammi);

 Giorno 5 - formaggio (500 g può con panna acida);

 Giorno 6 - yogurt;

 Giorno 7 - acqua senza gas.

 Sfida meno violenta al corpo è di 20 giorni dieta per la perdita di peso. Il menù è suddiviso nelle seguenti tre periodi:

 Il primo giorno - la fame durante il quale si può bere solo acqua, latte o succo di pomodoro.

 Seguito da 4 proteine ​​giorno. Si può bere il latte e mangiare le uova, sode o fritte (ma non grassi), carne, mangiare pesce, frutti di mare e così via. Poi per 6 giorni - dovrebbe mangiare solo cibo vivo. Può essere tutti i tipi di verdure, frutta e bacche. Va notato che in questo periodo la dieta è più desiderabile a causa di prodotti naturali può venire con un sacco di insalate, stufati e persino torte. Degno di nota è che il periodo di verdure limiti, e soprattutto in grandi quantità può mangiare mele.

 Dopo 6 giorni vale la pena organizzare scarico e morire di fame il giorno, poi ripreso da golf.

 Il modo più semplice per creare una dieta, che è possibile seguire tutti i giorni. Un esempio eccellente in questo caso servirà come una cosiddetta dieta est per la perdita di peso. Il menu di questa dieta si può imparare in fretta, e presto sarà sufficiente seguire. La mattina deve bere un caffè o tè, è un pezzo di zucchero. Verso mezzogiorno, mangiare un uovo, sodo e ha aggiunto ad esso 8 pezzi prugne (susine possono essere sostituiti) come dessert. Ore 2-3 giorni mangiare carne bollita + taglio di cavolo o carote. Per dessert si può mangiare un'arancia o un paio di mele. A pranzo cuocere circa 30 grammi di formaggio + frutta - mela o arancione. E la cena è una tazza di latte prodotto - chiunque a vostra discrezione. Efficace, ma abbondante, considerata la dieta di carboidrati per la perdita di peso. Il menu è fondamentalmente prodotti duty che contengono carboidrati che sono meglio assimilati. Nel primo e secondo giorno di mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati - formaggi grassi, pesce, verdure al vapore, fagioli. I pasti possono olio sapore. Il terzo giorno vanno a vysokouhlevodnoy prodotti: cereali "Hercules", riso, pane, uva passa, possono permettersi pasta di semola. E il quarto giorno è sredneuhlevodnuyu consumare cibo: pane integrale, verdure, insalate, pesce, formaggio magro.

 L'esatto opposto del programma precedente è menu di cibo Cremlino dieta per la perdita di peso. Esso consiste in un consumo minimo di carboidrati e proteine ​​enfasi. Esso dovrebbe mangiare molta carne, latticini, e possono fare cetrioli, ravanelli, radicchio e zucchine.

 Recentemente, il turismo sportivo sta guadagnando sempre più popolarità. Scopri che il campo di fitness e come scegliere.

 Campo Fitness - Un relax e fitness, allo stesso tempo. 1-2 settimane non si può solo rilassarsi, ma anche per migliorare la salute, perdere peso e portare il vostro corpo in forma. La maggior parte vestito di forma fisica Kemp lontano dalla città, in una località turistica esotica, dove tutto, perché così desiderava metropoli anima abitanti: il mare, aria pulita, spiagge deserte e frutta naturali e verdura.

 Come scegliere il vostro paradiso fitness?

 1. Prima di decidere il budget. Se non potete permettervi un campo di idoneità estero, cercare le opzioni più accessibili in Crimea e dei Carpazi.

 2. È meglio scegliere un piccolo Kemp, con il numero di partecipanti non è più di 10-15 persone. Così sarete sicuri che gli organizzatori e allenatori ti pagherà la massima attenzione.

 3. Acquistare un pacchetto di "all inclusive", altrimenti si rischia il tempo e denaro alla ricerca di un hotel normale, cibo e benessere. 4. Scegliere un programma di fitness con le basi che più o meno familiare.

 In caso contrario, è probabile che non ti piace Thai boxing o nuotare a rana.

 5. Prestare attenzione alla formazione degli allenatori. Prima di effettuare il pagamento per gli organizzatori i servizi del campeggio e dirigenti si chiede di inviare il vostro curriculum e parlare di precedenti esperienze lavorative.

 6. Non accontentarsi di proposta dubbia spina dorsale per la cura per 3 giorni e ti fanno il prossimo Alina Kabaeva a settimana.

 7. Cercare recensioni online dei precedenti partecipanti Kemp.

 8. Lasciare gli organizzatori sulle loro esigenze particolari, se del caso. Ad esempio, se sei un vegetariano o se avete intenzione di portare un anno del bambino.

 9. Se si dispone di una malattia cronica o eventuali problemi di salute prima del viaggio dovrebbe consultare il proprio medico su ciò che si può e ciò che non può essere categoricamente fare.

 10. Portare un kit di pronto soccorso con il primo aiuti individuali, antistaminici, i rimedi per febbre, crampi e mal di testa.

 Divertente e utile resto!

 Se si desidera una deliziosa e abbondante prima colazione in grado di soddisfare tutta la famiglia, compresi i bambini, è una scelta eccellente è zuppa di latte di riso. Non solo ha subito preparato, ma si compone di sostanze nutritive e ingredienti benefici: riso e latte. Inoltre, questo corso potrebbe venire non solo per la colazione, ma anche per il pranzo e la cena.

 Riso Multicottura zuppa di latte

 Per coloro che sono in cucina Multicottura, vi mostriamo come cucinare il riso zuppa di latte con esso.

 Ingredienti:

•  riso - mezza tazza;
•  Milk - 1 litro;
•  di zucchero - 2 cucchiai. cucchiai;
•  sale qb;
•  di burro - 20 g

 Preparazione

 Per avviare il riso Sciacquare, poi versatelo in Multicottura e aggiungere allo stesso zucchero e un po 'di sale. Versare tutto il latte, mescolare, coprire e impostare la modalità "Milk porridge." Cook zuppa di latte al segnale. Al momento della presentazione al tavolo, aggiungere un pezzo di burro.

 Questa zuppa è molto adatto per la cottura su timer differita. Si può mettere la sera tutti gli ingredienti nella ciotola, girate Multicottura e prepararsi la colazione del mattino.

 Rice zuppa di latte - ricetta

 Se cucinare la zuppa di riso in un latte può ottenere zhirnovato che l'amore non è tutto, quindi se si preferisce una scelta alimentare, si condividerà il modo per cucinare la zuppa di latte di riso con l'acqua.

 Ingredienti:

•  latte - 0, 5 litri;
•  acqua - 0, 5 litri;
•  riso - mezza tazza;
•  di zucchero - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  sale - pizzico;

•  di burro - a piacere.

 Preparazione

 Lavare il riso accuratamente e mettere a bassa cuocere calore in acqua salata fino a quando tutta l'acqua è evaporata quasi fino alla fine. Quindi aggiungere il latte di riso, mescolare bene e portare a ebollizione.

 Quindi, ridurre il fuoco, chiudere il coperchio e continuare la cottura per 10 minuti per raggiungere lo stato di riso kashopodibnoho. Spegnere il fuoco, aggiungere un po 'di zucchero e il burro e si sviluppa su le piastre. Se lo si desidera, ciascuna piastra può mettere un pezzo di zucchero.

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 Oggi, molti di noi stanno guardando la loro dieta, e coloro che segue regolarmente la dieta, a volte c'è un desiderio di portare varietà alla vostra dieta. Questa diversità può essere zuppa di riso ricetta del nostro oggi.

 Come cucinare la zuppa di riso? Condivideremo con voi alcune ricette di questo piatto meraviglioso. È bene che è possibile preparare una spessa e ricca con l'aggiunta di carne e verdure zazharenyh e facile dieta cotto in acqua. Come si può vedere, è possibile alimentare anche coloro che amano minestre stretti e sostanziose.

 Riso Multicottura zuppa

 Caratteristica zuppa cucina in Multicottura è che le verdure cuocere alla griglia, in modo che possa fornire anche i bambini. E, naturalmente, il tempo per lui di spendere quasi non hanno bisogno che molte persone come casalinghe.

 Ingredienti:

•  di riso - 1 tazza;
•  Patate - 6 pezzi;.
•  carote - 1 pc;.
•  carne - 400 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  olio vegetale - qb;
•  sale e pepe - qb;
•  prezzemolo.

 Preparazione

 Pulire tutte le verdure, le patate e le cipolle tritate, grattugiato strofinare carota e posto in Multicottura. Questo getta anche la carne, pezzi tagliati e risciacquare il riso. Salt, aggiungere le spezie, versare tutta l'acqua e la modalità impostata "cottura" in mezz'ora. Vedi com'è facile! Quando una tabella in ogni ciotola aggiungere verdure tritate.

 Allo stesso modo si può cucinare la zuppa di riso dieta, solo acqua senza aggiunta di carne. Tenete a mente che più si mette il riso, la più bisogno di acqua di zuppa era più liquido. Se desiderate maggiori zuppa densa, quindi ridurre la quantità di liquido, e dopo la cottura, si può pulire la zuppa al setaccio e ottenere zuppa di riso di spessore. Per inciso, è possibile aggiungere più carote, zuppa purea aggiunge una bella tonalità di sole.

 Zuppa di riso con patate

 Spesso Ingredienti includono patate, zuppa di riso per portare sytnosti, ma non calorie. Patate, affettati, è necessario gettare in brodo o acqua bollente con riso lavato e far cuocere tutto insieme fino a cottura.

 Si può cercare di sorprendere la vostra famiglia con zuppa di riso preparato con uovo, perché a volte si desidera qualcosa di straordinario. Per fare questo, 1-2 uova, sbattere con una frusta e aggiungete nella padella con già pronto, ma la zuppa bollente. Dopo 1-2 minuti fuori e può portare al tavolo.

 Zuppa di riso con i funghi

 Funghi come prodotto a basso contenuto calorico, una meravigliosa combinazione di riso con zuppa. Provate a cuocere.

 Ingredienti:

•  riso - 100 g;
•  carote - 2 pezzi;.
•  funghi - 100 g;
•  cipolle - 2 pezzi;.
•  sale, pepe, foglie di alloro - a piacere;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  prezzemolo.

 Preparazione

 Funghi lavare, pulire e tagliare, poi mettere in una casseruola, aggiungete le sbucciate 1 cipolla e carota. Riempire tutta l'acqua fredda, mettere la pentola sul fuoco e portate a bollore. Poi lancia una foglia di alloro, pepe nero alcuni piselli e continuate a cuocere fino a quando i funghi cotti. Quindi, è necessario rimuovere i funghi e scarico brodo. Cipolla e carota buttano via.

 I restanti carote e cipolla puliti, tagliati a dadini e friggere 4-5 minuti in una padella con olio vegetale. Prima di friggere verdure, aggiungere il prezzemolo tritato. Zazharku aggiungere il brodo, mettete la padella sul fuoco e portate a bollore. Figura accuratamente lavati, messo in brodo con verdure bollente e poi zazharenymy cucinare la zuppa fino riso cotto. A fine cottura aggiungere i funghi, e dopo 3-4 minuti può spegnere il fornello. Quando una zuppa tavolo può decorare con verde.

 Il trattamento di infezioni da elminti volte diventa una sfida. Un uomo prende un rimedio prescrizione medica i sintomi sono per un po ', ma poi di nuovo lì. Quindi, prima di sbarazzarsi di vermi, si consiglia di prendere in considerazione misure sanitarie per prevenire la reinfezione.

1.  Molte specie di vermi dopo la morte a causa di un intervento medico sono una potente fonte di intossicazione. Pertanto, durante il periodo di preparazione dovrebbe aumentare l'assunzione di liquidi.
2.  Tenere disinfettanti per la pulizia usando umido. Ora c'è una grande selezione di agenti in farmacie e negozi di prodotti chimici per la casa di pulizia. Lampada al quarzo Process imbottiti mobili, consegnare alla tintoria di grandi dimensioni o oggetti costosi. Disinfezione appartamento per trascorrere l'esito positivo aggiornamento settimanale.
3.  Sanificazione biancheria intima dovrebbe essere reso obbligatorio. Slip, lenzuola e copripiumini cambiati ogni giorno. Quando si lava la modalità temperatura impostata a 90 gradi, e dopo l'essiccazione con ferro da stiro.
4.  Scegliere la dieta ottimale per la consulenza di un medico. Generalmente, è consigliabile per il trattamento completamente rinunciare alcol, limitarsi nel consumo di alimenti amidacei, dolci, latticini.

 Come sbarazzarsi di vermi medicina popolare

•  Cork granata. Non ho fatto colazione. Versare un bicchiere di acqua naturale tagliata in piccoli pezzi di pelle secca anticipo 1 granata. Cuocere fino al morbido, lasciare raffreddare. Procedura di ammissione: Il nostro brodo diviso in 3 parti. Bere un terzo ogni mezz'ora. Attendere circa 4 ore. Prendete un lassativo. Ci può essere solo dopo aver usato la toilette.
•  Zucca tintura. Preparare una banca pulita, asciutta. Un terzo della capacità di riempire la miscela secca. Per questo chop erba artemisia e semi di zucca verde in relazione reciproca.
  

  
   Versare vodka composizione guarigione al collo delle banche. Tintura di maturazione in un luogo caldo per una settimana. Per sbarazzarsi di vermi, la seguente procedura di ammissione, prima di pranzo, prima di cena (2 volte) per mezz'ora a bere 50 grammi di tintura di semi di zucca e salvia. Il corso continua a curare (non più di tre settimane).

•  Il trattamento dei vermi adulti in cognac e olio di ricino. Pre-cuoco qualità acquavite naturale. Più stelle sulla bottiglia, il più efficace trattamento sarà. No colazione, bere il tè. In un bicchiere versare 50 grammi di cognac, aggiungere 50 g di olio di ricino. Non mangiare. Aspetta. Elminti perdere qualche funzione motoria e di aspirazione sotto grappa naturale. Saranno effettuati in massa fecale durante la diarrea provocato l'olio di ricino. Ci può essere solo dopo aver usato la toilette.
•  Come sbarazzarsi di vermi con acetosa. Comprare o raccogliere 1 kg acetosa foglie verdi normale. Preparare 1 litro di acqua bollente e versare sopra le foglie. Fare piatti in un bagno d'acqua. Tutto Weary 2 ore. Durante questo periodo - 2 ore, aggiungere 2 cucchiai di zucchero (sala da pranzo). Tortura finché 1 tazza di resti liquidi. Procedura di ammissione: dividere lo strumento risultante in due o tre parti. Durante il giorno, ogni volta che una bevanda prima di mangiare parte.
•  Come sbarazzarsi di metodo farmaci tenia. Prima corso di un paio di giorni, tenendo oli vegetali (lino o di zucca) per migliorare la digestione. Meccanismo Lancio di rimozione di sostanze tossiche dalla droga del corpo sorbyruyuschymy. Se siete nelle mani di successo analisi di laboratorio dei tipi precisi di vermi parassiti, prescrivere i farmaci che hanno una stretta effetto antihelminthic. In assenza di una diagnosi migliorata utilizzando strumenti con un ampio spettro di attività.

 Comportamento parallelo consigliata una terapia di riabilitazione, le funzioni sono stati danneggiati da parassiti. Questo è spesso il fegato, intestino, reni.

 Certamente nel nostro paese non esiste una persona che non avrebbe mai provato zuppa con crauti. Dopo tutto, questa zuppa è un piatto tradizionale russo, che satura bene, ma non crea un senso di gravità. Per imparare a cucinare la zuppa classico con crauti, prendere in considerazione la loro ricetta per maggiori dettagli.

 Ingredienti necessari:

•  di manzo con l'osso - 500 grammi;
•  Cavolo fresco - 150 grammi;
•  carote fresche - due pezzi;
•  Patate - due pezzi centrali;
•  cipolle - una testa;
•  crauti - sei cucchiai;
•  pomodoro fresco - una collega -dvi;
•  pomodoro salato - due pezzi;
•  foglie di alloro - una cosa;
•  sale e pepe per aggiungere alla zuppa;
•  panna acida da aggiungere alla zuppa cotta;
•  greens (porro, prezzemolo, aneto) per decorare la zuppa.

 Zuppa con crauti, processo di cottura

 Al fine di preparare la zuppa gustosa e nutriente, carne devono essere accuratamente lavati con l'osso e inviarlo a otvarky una padella profonda. Una volta che l'acqua bolle in pentola, ci dovrebbe aggiungere sale, pepe, alloro e pomodoro sale, precedentemente eliminato di pelle dura. Dopo mezz'ora in brodo, bolliti di carne in cui è necessario aggiungere il cavolo fresco tritato e crauti. Poi si può iniziare l'elaborazione di altri ortaggi. Patate, pomodori e cipolle dovrebbero essere tritare finemente, carote e strofinare con una grattugia grossa. Se al momento della preparazione di cavolo brodi di carne completamente, è auspicabile ottenere da brodo e fresco per un ulteriore triturazione.

 Dopo di che, la vasca deve aggiungere cipolle, pomodori, carote e patate. Quando tutte le verdure cotte in brodo possono essere diffuse tritate grossolanamente la carne.

 Buon servizio al tavolo

 Zuppa con crauti è meglio servita al tavolo con le erbe tritate e la panna acida. Chi preferisce un piatto più sostanzioso e può aggiungere la maionese.

 Zuppa Canzoni con crauti

 Va notato che la zuppa può essere utilizzata come alimento dietetico. Dopo un sacco di opzioni per la cottura.

 Ingredienti necessari:

•  manzo senza grassi (e non è possibile utilizzare la carne) - 200 grammi;
•  Cavolo fresco - 100 grammi;
•  carote fresche - un mezzo pezzo;
•  cipolle - una testa;
•  crauti - tre cucchiai;
•  pomodoro fresco - uno o due pezzi;
•  Per aggiungere sale alla zuppa;
•  greens (porro, prezzemolo, aneto) per decorare la zuppa.

 Come cucinare la zuppa con crauti per il menu dietetico

 Piatto vegetariano di cavolo e altre verdure preparando sullo stesso principio come il classico zuppa, con l'unica differenza che sono completamente assenti patate, pomodori salamoia e diversi altri ingredienti. Inoltre, per coloro che vogliono cucinare piatti a basso contenuto calorico, non si può utilizzare qualsiasi tipo di carne.

 Caratteristiche zuppa di cottura con crauti

 Va notato che tale zuppa salamoia troppo abbondante non è necessario. Per aggiungere i pomodori in scatola e crauti con gusto salato.

 Qual è il ringiovanimento esercizi tibetani: il segreto della longevità o truffa? Medicina orientale è sempre stata oggetto inquieto di interesse, in particolare in Europa, dove lo stile di vita asiatico attratto tutto. Ma soprattutto - la longevità, la malattia meno attivo e la vecchiaia.

 Esercizi di respirazione monaci tibetani, dando la leggenda eterna giovinezza e bellezza, comprende una serie di esercizio mentale e fisico. Tuttavia, per evitare indebite speranze e delusioni, tutti coloro che hanno deciso di continuare la sua vita con questa serie di esercizi, resta inteso che come tale eterna giovinezza, così come l'immortalità non esiste. Perché ogni persona è diversa, il corpo di ognuno di noi ha la sua risorsa di vita. Gli scienziati sanno da tempo che la media di vita umana 75-85 anni - questo non è il limite. Secondo gli ultimi risultati della ricerca nel campo della gerontologia, i ricercatori hanno concluso che la risorsa del corpo umano da una media di 50-60 anni in più di vita. Esercizi di respirazione tibetani e vari esercizi prolunga sicuramente la vita, anche in età avanzata permette di rimanere allegro e pieno di energia.

 Ringiovanimento tibetano esercita rinascita occhio

 Ginnastica monaci tibetani occhio rinascita è diventato molto popolare dopo l'uscita del libro l'autore Peter Kelder "Eye rinascita" nel 1938. Il metodo si basa sulla filosofia buddista, trovato mentre un gran numero di seguaci e sostenitori, ed è abbastanza noto oggi. Pertanto richiede qualche chiarimento. Miracolosa complesso costituito da 5 esercizi speciali, o meglio i rituali, ciascuno dei quali è responsabile di nulla tale stato di energia. L'essenza di esercizi di respirazione tibetani è il seguente. Secondo il Buddismo, il corpo umano ha centri di energia diciannove, che sono chiamati "vortici" che un corpo sano è in rotazione ad alta velocità. Essi sono responsabili di assicurare tutti i sistemi di forza essenziale del corpo umano. Come conseguenza della rottura di uno di questi vortici, flusso ridotto o completamente bloccato, e come risultato - questo è ciò che abbiamo usato per chiamare tutte le malattie e vecchiaia. Per spingere questo momento, ci sono cinque semplici esercizi che contribuiscono al mantenimento di vortici nella condizione di lavoro. Questo ha istituito il sistema di esercizi e ginnastica tibetana rigenerante rinascita occhio. 

 Ginnastica monaci tibetani, rituali

 Tibetano esercizi occhio rinascita come qualsiasi sistema di formazione monaci tibetani, è un insieme di esercizi mirati principalmente a educazione non come corpo, come lo spirito.

1.  Il primo esercizio deystvieEto rituale esercizi ringiovanimento tibetani eseguita al fine di vortici "promozione", e fornendo loro velocità e stabilità. Per eseguire il rituale dei primi passi dovrebbe essere sufficiente spazio nel centro della stanza assegnata ai bracci laterali a 90 gradi, a sinistra in alto, a destra - in basso. Avere una posizione di partenza, inizia a muoversi attorno al suo asse longitudinale in direzione da sinistra a destra. Non dobbiamo sviluppare velocità molto elevata, abbastanza 5-6 giri o fino a quando la sensazione di vertigini. I principianti si raccomanda di limitare a due o tre giri. Se dopo aver fatto questo esercizio avete un desiderio di sedersi o sdraiarsi, non resistere alla necessità naturale dell'organismo. Inoltre, non si fanno portare ad esaurimento allenamenti estenuanti. Per stimolare vortici hanno bisogno solo di 10-12 volte. Quindi, seguire sempre l'esercizio, per quanto richiesto in ogni caso. 
2.  La deystvieVtoroe esercizio secondo rituale che include una serie di esercizi tibetani rinascita monaci occhio, molto più difficile preliminare perché richiede flessibilità e resistenza e apparato vestibolare. Per la sua attuazione richiede biancheria da letto morbido e caldo. Trovandosi su tale superficie è necessaria per raddrizzare mani e premere i due lati lungo le linee del corpo. Poi saldamente premuto al petto e il mento, alzando le gambe perfettamente dritte. Aumentare essere lungo fino a formare un angolo retto con il tronco. Tale parte deve essere collegato insieme. Inizialmente, questo esercizio è molto simile alle usuali classi di addominali, la cui unica differenza in questa occorrenza complesso si raccomanda non più di due o tre volte.
3.  Terzo esercizio deystvieEto rito più difficile dei due precedenti. Come il secondo azioni rituali che esso svolge richiede un coordinamento stretto e il ritmo dei movimenti respiratori.
   

   
    Esecuzione di esercizio in ginocchio. Ricevere la posizione di partenza, mettere le ginocchia tra loro ad una distanza pari alla larghezza del bacino, e l'orologio fianchi erano rigorosamente verticale. I palmi delle mani devono essere posizionati sul retro delle cosce, che sotto i glutei. Tilt testa in avanti, il mento saldamente comprimere la parte superiore del torace. Allora questa respirazione esercizio esercizi monaci tibetani eseguite come segue: il tuo corpo ha bisogno di muoversi come un serpente strisciante - piegare la colonna vertebrale e, a turno, si muovono il torace e la testa. Ripetere necessario ripetutamente.

4.  Quarto esercizio rituale deystvieSleduyuschee visivamente molto simile tipo di ponte. Per la sua performance è necessario prendere la seguente posizione iniziale: Sedetevi sul pavimento, raddrizzare le gambe e magra sul braccio, parallela a tronco. Poi, premendo il mento al petto, piegando e contemporaneamente sollevare il busto fino a quando sarà parallelo posizione sul pavimento. Side di tale disposizione deve essere come una tabella, in cui la gamba e le mani giocheranno il ruolo delle gambe e fianchi e busto - desktop.
5.  Quinto rito deystviePoslednee esercitazione esercitazioni complesse occhio rilancio del tibetano eseguita come segue: prendere una posizione di partenza 'sdraiata prognuvshis enfasi "con la testa rovesciata indietro, con le ginocchia e bacino non deve toccare la superficie. Avendo posizione fissa, avviare curva come segue: ciotola sollevare e spingere la testa al petto. Partendo da una espirazione piena in casa, prendere un respiro profondo al massimo "compilazione" il corpo in mezzo. Dopo aver completato questo esercizio è importante per tornare alla posizione di partenza, nel contempo tutti espirazione. Mentre circuito di respirazione durante l'esecuzione di questo esercizio non è del tutto normale, dopo un paio di giorni quando si padroneggiare bene, questa azione rituale sarà più facile per voi cinque.

 Esercizi tibetani per la colonna vertebrale

 Osteocondrosi rapidamente più giovane. C'è da meravigliarsi che oggi questa malattia soffrono anche gli scolari. Ciò è causa di uno stile di vita sedentario di gente moderna. Infatti, oggi la maggior parte delle persone devono trascorrere diverse ore in ufficio, seduto al computer. Gli alunni e gli studenti - non fa eccezione. Non hanno vidsydzhuyuchy facile 6 lezioni, e ancora di più sul banco di scuola. Cartilagine e muscoli della colonna vertebrale senza movimento come "ruggine". Per questo caso, prendere un 2 volte al giorno, mattina e sera per fare esercizi tibetani per la colonna vertebrale. Dopo saggi tibetani considerano consapevolmente la flessibilità del corpo e le articolazioni uno dei principali attributi della gioventù. Ecco perché tutte le tecniche orientali, senza eccezione, si concentrano sulla flessibilità del corpo.

 Ringiovanimento tibetano esercita rinascita occhio oggi gode di grande popolarità in tutto il mondo, ed è tutto a causa della sua efficienza e vantaggi: è semplice e richiede meno di 15 minuti al giorno. Esso comprende una serie di esercizi che migliorano la lubrificazione dei dischi cartilaginei della colonna vertebrale e muscoli della schiena apporto di sangue. Quando i muscoli di deformazione e terminazioni nervose morsetto, è di pochi giorni fa esercizi come il dolore e il disagio alla schiena scompaiono senza lasciare traccia. E tutto questo perché gli esercizi tibetani per la colonna vertebrale strutturata in modo tale da consentire le meningi back-elastici.

 Esercizi tibetani per la perdita di peso

 Secondo gli esperti di ginnastica e ginnastica idoneità monaci tibetani - un programma di esercizio molto sicuro ed efficace, legamenti rafforzamento, articolazioni e il corpo intero. Inoltre, promuove anche la perdita di peso. Pertanto, gli esercizi tibetani per la perdita di peso più adatti per perdere qualche chilo in sovrappeso a perdere peso e almeno una taglia. Per fare questo, ogni giorno per 15-20 minuti per eseguire tutti questi esercizi, che include il sistema. Ma prolungata o questo metodo, la questione è ancora aperta. Ma in ogni caso, tali esercizi hanno nessuna ferita. Così, con esercizi tibetani per la perdita di peso è chiaro, il risultato ci vuole molto, la cosa principale - di svolgere sistematicamente un esercizio. Meglio iniziare con 3-5 ripetizioni per ogni esercizio, portando gradualmente a 21, aggiungendo 2 ripetere ogni settimana.

 Forse i primi ginnastica monaci tibetani sembrerà divertente e pieno di significato mistico. Tuttavia, yoga tibetano crede che in questo modo la persona riceve l'energia di guarigione della terra e cielo.

 Sommario:

•  Consigli utili
•  Yoga per principianti
•  Come fa yoga in forma
•  Esercizio per la perdita di peso
•  Yoga per la casa la perdita di peso - le principali difficoltà
•  Conclusioni

 Yoga - una delle più antiche di salute del nostro mondo. Inoltre, lo yoga - è una filosofia che ha sempre aiutato le persone a trovare soluzioni ai problemi non solo fisici, ma anche spirituali. E tutto ciò che lo yoga insegna armonia con le nostre menti shell materiale. Che è grazie a yoga può correggere i pensieri e il corpo.

 Che sta facendo esattamente yoga interessante per le donne di tutte le età. Dopo tutto, pochi sono soddisfatti della loro mania di aspetto e la perdita di peso rende le donne cercano sempre nuovi modi e mezzi per acquisire armonia. E tutti aspiriamo alle forme ideali di yoga sono interessati nella perdita di peso. Ma aiuta davvero!

 Uno dei principali vantaggi di yoga - l'opportunità non solo di impegnarsi e istruttore (trainer, insegnante) ma anche te stesso. Cosa è necessario sapere quando si sceglie un club di yoga? Qual è il modo più semplice per eseguire un esercizio a casa? Queste sono le domande a cui cercheremo di trovare le risposte.

 Consigli utili

 La popolarità della filosofia indiana (cioè, il paese è considerato un pioniere dello yoga) sta crescendo ogni giorno, ha creato centri interi e club dedicati allo yoga, e tutto ciò che un esercizio aiuta veramente a far fronte molte malattie, tra cui la depressione e sovrappeso.

 Ricordate, scegliere un buon insegnante (cosiddetti formatori yoga) - non è un compito facile. In perfetta conoscenza delle nozioni di base di yoga deve avere forza d'animo e la tolleranza, non solo per i suoi studenti. Yogi deve essere calma in ogni situazione, perché insegna la disciplina e il silenzio che aiutano le persone a mantenere la salute ed essere felice.

 Prima di scegliere un luogo o personal trainer, andare in formazione come spettatore, prestare attenzione al modo in cui l'insegnante comunica con gli studenti, mentre si esercita. Si deve sentire che lui - "il tuo popolo", e solo allora si può effettivamente realizzare nirvana e comprendere tutte le complessità del materiale e quello spirituale. Non cercare di modi semplici per chiamare tutti i centri, anche quelli che sono lontani da casa e li visita, prestare attenzione al maestro, non lo stato di manutenzione dei locali.

 L'esperienza del docente è importante quanto la tua simpatia per lui. Se per qualche motivo non è necessario frequentare corsi di formazione - non disperate. Le forze sono nel raggio di esercizi per imparare per i principianti che vogliono perdere peso o vogliono solo migliorare la loro salute.

 Yoga per principianti

 Come sapete, dovrebbe cominciare dall'inizio. Quindi, prima di iniziare gli allenamenti per la perdita di peso, masterizzato il complesso per i principianti. Tra l'altro, questo complesso sarà un buon warm-up prima di eseguire un'operazione complessa. Prima di intraprendere il corso, è necessario acquistare un tappetino yoga. Senza questa formazione è praticamente impossibile, come gli esercizi dovrebbe avvenire su una superficie stabile antiscivolo.

 Il costo di un pad speciale può raggiungere prezzi esorbitanti, ma non comprare a un prezzo molto costoso inizialmente, si può fare a buon mercato. Se avete acquistato un tappeto, decidere di volta per lo yoga. Non importa a che ora si pratica lo yoga, è importante che nessuno ti dava fastidio in modo da poter concedersi completamente yoga.

 Quasi ogni età consigliata per i principianti prima eseguire asana semplici (i cosiddetti esercizi di yoga). Offriamo una gamma di cinque esercizi di base che vi aiuteranno a capire la prima fase, che consiste in un corpo e senti.

 Not "montagna"

 Asana di base che consente di allineare la postura e insegni a stare in piedi - questo è molto importante. La cosa più importante in questa posizione - per distribuire il peso sul piede, non su un piede, non sui talloni e non sulle dita dei piedi. Se è possibile gestire questo esercizio, allora non sarà difficile fare quanto segue.

 Come pongono in montagna?

•  Supporto in modo che i piedi incontrano tra di loro.
•  Tirare le ginocchia alternativamente fino alla parte superiore delle cosce leggermente ridotte. Inoltre, si dovrebbe sentire la parte anteriore e posteriore della coscia, i muscoli hanno bisogno di essere allungato.
•  Nella performance dovrebbe coinvolgere anche lo stomaco, schiena spalle e torace. Prestare attenzione alle vostre liste era parallela al pavimento e la spina dorsale completamente allungato.
•  Le mani devono essere posizionati sui lati, ma in perfette condizioni - pick up, se avete abbastanza di questa forza.

 Ricordate che al di fuori "di montagna" è così chiamato perché è importante rimanere fermi e costanti. Prendere respiri profondi e sei passare al prossimo esercizio.

 Not "albero"

 Non in legno adatto per i principianti, ma anche semplice implementazione, contribuisce ad allungare la colonna vertebrale, aumentare il tono muscolare di entrambe le gambe e di mantenere l'equilibrio.

 Esecuzione di esercizi.

•  Per eseguire questo asana, si dovrebbe ottenere in montagna posizione.
•  Il tallone destro deve essere posizionato sulla coscia sinistra, il piede deve affrontare pienamente la sua superficie, e le dita dovrebbe essere diretto verso il basso.
•  Avanti, alzare le mani e cercare di fare sei respiri. Per oscillare, molti consigliato di tenere a mente un punto dritto, che aiuterà a bilanciare.
•  Lo stesso dovrebbe essere fatto con il piede giusto.

 Va notato che questa posizione aiuta le persone ad affrontare molte malattie diverse, dolori reumatici, artrite diversa, causare tratto respiratorio.

 Non "triangolo allungato"

 Questo asana non va mai principianti la prima volta, ma a soli tre o quattro giorni si sente che facendo tutto bene. Alcune posizioni yoga non riuscirà subito, ma non arrabbiarsi su di esso - per tutto il tempo.

 Prestazioni pone "un triangolo allungato.

•  Stand in montagna posa (asana yoga quasi tutti non solo iniziare, ma terminando questa posizione).
•  Poi prendere un profondo, respiro profondo, poi saltate per posizionare metri di larghezza dovrebbe, con il piede dovrebbe essere paralleli tra loro e le braccia parallele al pavimento divorziati.
•  Ruotare piede destro novanta gradi verso destra e sinistra ferie piede nella stessa posizione.
•  Espirando, tutto il corpo inclinazione a destra palmo della mano destra deve trovarsi completamente sul pavimento e sul braccio sinistro esteso verso l'alto. Provare sei respiri profondi e tornare alla posizione di partenza.
•  Lo stesso dovrebbe essere fatto il contrario.

 Particolarmente utile questa posizione è considerato per le persone con anomalie del tratto gastrointestinale, sistema muscolo-scheletrico e le articolazioni della spalla.

 Non "angolo laterale estesa"

 Questo asana ha effetti benefici sul tratto gastrointestinale come il precedente. Inoltre, aiuta in malattie infiammatorie della colonna vertebrale.

•  Per diventare una posa, prima di tutto accettare asana "montagna".
•  Per ispirazione necessaria per fare il salto di posizionare i piedi e più di un metro, e le mani devono essere posizionati sul lato ed essere parallelo al pavimento.
•  Espirare, girare a piede destro novanta gradi, quindi piegare le gambe in modo da formare un angolo retto, e tirare il braccio sinistro sopra l'orecchio sinistro.
•  Thorax, bacino e gambe dovrebbe essere nello stesso piano.

 Prendete sei respiri profondi e poi tornare in una posa di montagna e fare la stessa cosa, solo al contrario.

 Not "Warrior"

 Questo asana ha due versioni differenti. Presentato ?? di seguito è previsto per i principianti che imparano solo yoga. Per fare ciò, effettuare le seguenti operazioni.

•  Stand in montagna posa, tirando le mani, palme connettono.
•  Proprio come in pose "angolo laterale estesa" e "triangolo allungato", divarica le gambe saltare più di un metro.
•  Allora avete bisogno di espirare e girare il busto verso destra. Piede destro - novanta gradi a destra. Dopodiché è necessario piegare la gamba ginocchio destro fino alla coscia diventa parallela al pavimento e perpendicolare al gambo, mentre la gamba sinistra deve rimanere diritta.
•  Fare sei respiri profondi e ripetere la posizione a sinistra.
•  Torna a rappresentare le montagne.

 Questa posizione aiuta a migliorare la circolazione e tonificare la cavità addominale.

 Come fa yoga in forma

 Fa la perdita di peso yoga? Questa è una domanda che non ha risposta semplice.
 Si ritiene che lo yoga non aiuta perdere peso, ma non è così. Il sistema comprende una serie di esercizi che, nonostante il suo aiuto maloruhlyvist mantenere il tono muscolare e quindi coinvolgono assolutamente tutti i gruppi muscolari. Questo insieme di yoga per la perdita di peso, non è diverso dai soliti esercizi che rendono le persone che non aspirano a diventare più sottile. ??

 Molte persone pensano che il segreto dell'armonia asana yoga in, ma questo non è vero. Oltre a esercizio quotidiano e di meditazione, che pagano una particolare attenzione alla dieta. Spesso yoga mangia solo formaggio alimento grezzo. Si organizzano anche giorni di digiuno e di bere solo acqua.

 Yoga per la perdita di peso ha inventato insegnanti moderni, sia perché non prevede il sistema solo esercizio, ma mira anche a migliorare la mente e il corpo nel suo complesso. Ma la domanda che molte donne sull'efficacia di yoga per la perdita di peso può ancora rispondere: sì! Yoga in realtà favorisce la perdita di peso.

 Esercizio per la perdita di peso

 Anche se dovete iniziare sarà solo eseguire una serie di esercizi per i principianti, l'effetto non richiede molto tempo! E poi è possibile eseguire complesse e più efficiente. Così, lo yoga per la perdita di peso - esercitazione.

1.  Disporre i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la sedia, con le ginocchia devono essere dritte. Respirare. Sul Espirando, piegate in modo da poter toccare le ginocchia fronte, prima a destra, poi a sinistra.
2.  Per eseguire il seguente dovrebbe giacere sul pavimento, mettere il palmo della mano sul pavimento su entrambi i lati del petto e gomiti con ascensore. Le gambe devono essere dritte calzini e allungate. Quando si prende un respiro, cercare di sollevare il corpo, basandosi sulle mani e prohynayte indietro. Presidente cadere indietro e trattenere il respiro per tre-cinque secondi. Tornando alla posizione di partenza, espirare.
3.  Il prossimo esercizio è anche necessario premere. Rimuovere le gambe e prendere un respiro profondo. Mentre espirate piegare la gamba destra con entrambe le mani e spingere il ginocchio per lo stomaco, trattenere il respiro per 3-5 secondi e lentamente raddrizzando, tornare alla posizione di partenza. Ripetere lo stesso con l'altra gamba, e alla fine sono due piedi.

 L'esercizio precedente, soprattutto per contribuire a rafforzare e tonificare i muscoli. Queste classi sono particolarmente utili per coloro la cui pelle ha perso elasticità dopo il parto o solo con l'età. Treno dovrebbe sistematicamente. Preferibilmente ogni giorno per pagare almeno mezz'ora per l'esercizio. A poco a poco, il tempo assegnato per le classi, è possibile raddoppiare e addirittura triplicare. In generale, la durata della formazione dipende dalla vostra salute. La principale condizione - lo yoga dovrebbe essere divertente.

 Yoga per la casa la perdita di peso - le principali difficoltà

 Yoga per la casa la perdita di peso - una grande idea per le persone molto impegnate che non sono in grado di partecipare a società sportive e gruppi. Ma ci sono grandi problemi che si possono verificare, che esercitano in casa.

•  Parenti e amici spesso non percepiscono le vostre buone intenzioni far fronte con l'essere in sovrappeso e non approvano (per usare un eufemismo) di yoga per la perdita di peso.
•  Imposta eseguire yoga per la perdita di peso senza un istruttore o allenatore è difficile. Non è possibile assistere dal monitor e la schiena piatta e piedi paralleli.
•  Spesso in grattacieli non hanno il solito silenzio, al fine di raccogliere i suoi pensieri e concentrarsi.

 Tuttavia, ogni moneta due lati. E yoga a casa hanno anche i loro pro cons. E per vantaggi sono i seguenti:

•  Fare yoga per perdere peso edificio mostra coloro che si sentono a disagio in pubblico. Dopo l'esercizio spesso forniscono, per così dire, posture scorrette.
•  Solo molto più facile per rilassarsi e capire se stessi e il vostro corpo.
•  Cosa, come e quando farlo - una volta che si decide. E che ha insegnato solo in un momento opportuno per sé.

 Conclusioni

 Che yoga colpisce la figura capiamo. Esercizio per la perdita di peso studiato. Pro e contro di yoga di auto-scoperta. Ora fate attenzione ai casi in cui le classi e per i quali questo sistema controindicato.

•  Prima di tutto, prima di impegnarsi in qualsiasi sistema sanitario che o lo sport, consultare sempre il proprio medico.
•  Se si decide di lavorare fuori per perdere peso, cercare di raccogliere quante più informazioni sul sistema scelto: leggere specializzato (non la letteratura tabloid), documenti di ricerca e altro.
•  Ricordate che non ogni allenatore che offre i suoi servizi ha un'adeguata formazione ed esperienza.
•  Un altro postulato che hanno bisogno di essere guidati in tutto e sempre: tutto è buono con moderazione. Non soffre di fanatismo impegnato tanto bisogno del vostro corpo, sentire e aiutarlo.
•  Non dimenticate - Yoga per la perdita di peso implica necessariamente almeno una piccola allenamento. Se fate una serie di esercizi al mattino, solo a piedi pochi minuti per attraversare prima delle sessioni.

 E, soprattutto - credere in te stesso! Ricordate che la pazienza un piccolo sforzo. Studi sistematici sicuramente porterà il successo desiderato. Trattare la vita con filosofia e rimanere bella e sempre contro ogni pronostico. Divertiti!