 Ottenere regolare esercizio aerobico, è necessario apportare alcune modifiche nella dieta. Dopo norma tale esercizio consuma un sacco di energia - e si dovrebbe aumentare la quota di prodotti energetici. Ma non tutte le ragazze sanno che per mantenere una figura snella e deve mangiare in orario. Se avete mangiato un'ora prima dell'allenamento, le lezioni al cibo rimane nello stomaco. Questo significa che potrete sperimentare sonnolenza e nausea. Il corpo non può digerire il cibo a causa della grande esercizio. Inoltre, si bruciano le calorie consumate dal cibo, non quelle che si sognano addio. Ecco perché gli istruttori di fitness consiglia di mangiare tre ore prima dell'inizio delle lezioni. Poi la digestione degli alimenti e l'energia è la massa, e dopo 20 minuti di sessioni attive corpo comincia a bruciare i grassi. A colazione - mezza tazza di farina d'avena Cosa fare se, per esempio, fa forma fisica prima dell'inizio dei lavori? Non alzarsi alle 6 del mattino? Si supponga di avere la prima colazione per 1, 5 ore prima classe. Ma il vostro pezzo dovrebbe essere meno della metà del normale. Ad esempio, la farina d'avena pivtarilky con latte scremato e mezza tazza di caffè. Dire "no" dolce droga La regola generale è auspicabile per la prima colazione mangiare più carboidrati - danno energia e attività. E 'meglio di combinarli con le proteine - così si attiva la componente dopamina energia dei carboidrati. Poiché solo alcuni carboidrati aumentare i livelli di serotonina nel sangue. Questo, naturalmente, è sollevare gli spiriti, ma allo stesso tempo causa sonnolenza.
Iniziate la giornata con una tazza di farina d'avena con latte e frutta o proteine frittata con verdure, o pane tostato con miele e un bicchiere di latte. Qui e proteine e carboidrati!
Se non sei dopo merenda scuola per 5 ore, il corpo cadrà bruscamente glucosio. E aumenta il rischio che si afferrare il cioccolato o dolci in vista di adornare immediatamente. In questo caso, il livello di zucchero nel sangue aumenterà notevolmente, e un'ora dopo cadere di nuovo. E si vuole di nuovo dolce stimolante!
Una sola soluzione: in pieno il pranzo di un'ora o due ore dopo un allenamento. Oltre ai carboidrati attivare pranzi ricchi di proteine, esso consente di creare, muscoli forti perché proteina aiuta "costruire" cellule muscolari.
Se non avete il tempo di mangiare snack carboidrati semplici - frutta, frutta secca, pane croccante, muesli. Essi danno rapidamente energia e non vidkladutsya in grasso.
Cena semplice e minerali
Cenate nei giorni di carichi aerobici migliori verdure con pesce o carni bianche. Fare questo è consigliato per 3 ore prima di coricarsi. Poi il cibo è facile e senza calorie non peretravytsya depositato nel grasso.
E ancora, durante il giorno, bere più acqua minerale. Soprattutto prima della formazione e durante la loro. Così si eviterà la disidratazione, prodotti metabolici portati via, e la pelle rimane liscia e morbida. Ma due ore prima di coricarsi a rinunciare a liquidi. L'eccezione può essere un bicchiere di yogurt magro.
Ci sono molti modi e metodi di perdita di peso. Uno di loro - un Snella sistema. Opinioni di esso, e miti e fatti presentati qui di seguito. 
Che cosa è un Slender? Così, il sistema snello, recensioni che sono molto diverse - questo è uno dei modi moderni per sbarazzarsi di chili di troppo. In base al metodo del cosiddetto telaio 25, che, secondo alcuni, può agire come ipnosi e cervello programmato per determinate azioni. L'essenza del sistema snello sistema (25 frame) è che una persona ottiene un CD con il programma e lo installa sul vostro computer (ci sono alcuni requisiti e restrizioni). Dopo aver impostato durante la visione di qualsiasi video o lavorare lo schermo del computer appare installazione alcune iscrizioni. Secondo alcuni studiosi che sono stati lo sviluppo di programmi simili, 25 frame impercettibili ad occhio, ma ha un enorme impatto sul cervello e letteralmente imposta uomo su alcuni cambiamenti e le azioni. 
Recensioni di Slender: vero o falso? È possibile ascoltare una serie di recensioni su Snella come scettici e negativi e catturati dai clienti soddisfatti perso peso. Ma cosa credere? Chiaramente, scrivere una recensione, infatti, può qualsiasi: il concorrente e il produttore o dei suoi dipendenti. Probabilmente ognuno corse la favolosa storia di perdita di peso rapida e di successo senza dieta, esercizio fisico, e altre iniziative. Ecco un meraviglioso Slender sistema. Recensioni, per inciso, nelle pagine delle riviste patinate si trovano in grandi quantità, si aggiunge una foto.
Ma se si mantiene un procedimento, quasi tutto per sbarazzarsi di eccesso di peso "fortunati" perdere peso con metodi tradizionali, vale a dire, nel rispetto dei principi di una corretta alimentazione e attraverso lo sport, e per una tassa di inviare le loro foto. A volte le persone non sanno nemmeno che i loro dati vengono utilizzati per scopi promozionali.
 Se consideriamo e lo studio secondo townsfolk ordinaria e gente comune che hanno sperimentato un modo per perdere peso, il sistema snello, il feedback è sempre deludente. Sì, molti sostengono che assolutamente nessun effetto è stato osservato: l'appetito è rimasto lo stesso, il peso non è venuta, tutto era ancora. E alcuni anche lamentato che il programma non è installato sul tuo computer. A volte capita che il software anti-virus ha rilevato dei virus durante il tentativo di installare il sistema. Così può soffrire e sistema operativo. E sulla spesa dei fondi, però, perché il disco è da 1.500 a 2.500 rubli.
Se si pensa saggiamente e ottenere fino al midollo, è probabile che alcuni effetti sul cervello è davvero disponibile, ma, in pratica, è un po '. Perché se un uomo non ha la forza di volontà e ancora non poteva limitarsi al cibo, cambierà dopo aver visto le foto? Quasi niente. Conclusione In conclusione possiamo dire che l'unico modo efficace e collaudato per perdere peso milioni di persone - è la corretta dieta combinata con l'attività fisica. I metodi restanti sono per lo più inefficaci. Ogni uomo e ragazza sogna più a lungo possibile per mantenere giovinezza e bellezza della propria cura della pelle è dà il gentil sesso un sacco di guai e di investimento di denaro. "Cosa fare .." - diciamo al momento dell'acquisto di un altro flacone miracolo eminente che è, le dichiarazioni del produttore promette incredibile effetto dopo la prima applicazione. Ma quando si tratta di uso effettivo, comincerà a versare in frustrazione, o almeno l'effetto, o galleggiante effetti collaterali di negativi e, a volte lo fa, che colloca una bella sommetta per un vasetto di crema, non si ottiene alcun risultato diverso da un odore gradevole.  Per questo motivo, negli ultimi anni, il nostro bel sesso sono sempre guardato verso i cosmetici coreani. La sua pubblicità principale è sempre stata e sarà curato, donne coreane sempre giovani.
Mentre la produzione europea di cosmetici francobolli sono analoghi simili signore coreane battuto tutti i record in grado di cura e la bellezza della propria pelle, qual è il loro segreto? Se una bella mattina di guardare per un attimo a casa koreyanky, possiamo vedere un tratto distintivo di tutte queste donne procedure quotidiane di mattina per la cura della pelle e dei capelli sono vincolanti per ciascuno di essi. Inoltre, questo fatto non dipende dall'età, e se le nostre signore utilizzati per affrontare a fondo con la cura della pelle solo quando sta cominciando a mostrare significativi cambiamenti temporali, koreyanky abituato a cure adeguate fin dai primi anni. Ed è molto importante per le donne coreane cosmetici pensati per età diverse, la polarizzazione principale è sul giovane contingente, non è per niente si dice "tenere di nuovo il vestito." È molto più facile da mantenere i tessuti di salute e il tono tegumento esterno che cercare di risolvere sono reali, i problemi esistenti. E sempre giovane, fresca e brillante, non per anni, koreyanky diverso prova. Nessuno di loro non sarà mai pigro per mettere un gran numero di creme, maschere, lozioni e gel di pulizia a guardare sempre più giovani dei loro anni. Ancora più importante, tutti i cosmetici coreana basata esclusivamente su ingredienti naturali e materiali, al contrario di prodotti europei, che vengono creati per "vendere gamba", coreano sottoposti a centinaia di test e sperimentazione. Il fatto che le donne coreane sono molto gentili ?? riguardano il loro aspetto, sempre alla ricerca per l'ideale che essi consistono in pelle bianca, liscia e perfettamente liscia. Si può dire così tanto che le donne asiatiche pryveredlyvee nella scelta dei mezzi per la cura per la pelle di nostri connazionali, perché l'industria cosmetica coreana si è spostata ben oltre l'Europa. Koreyanky ricette di bellezza conservato con cura, li passa di generazione in generazione, ma allo stesso tempo, non importa quanto si rifiutano di utilizzare tecnologie avanzate del futuro. Si tratta di un coreano cosmetici più successo combina secolari tradizioni orientali con la moderna ricerca avanzata nel campo della cosmetologia. Nessuna meraviglia tra le ragazze che hanno beneficiato di cosmetici coreani, vi è una percezione che se almeno una settimana con qualsiasi una serie di prodotti per la cura della pelle, può sostituire i trattamenti salone più costosi. Quali altri segreti nascosti nei cosmetici coreani? Molte ragazze, dopo aver studiato una quantità enorme di commenti positivi sui cosmetici coreani stanno cominciando ad essere interessati a sue qualità, proprietà, e, naturalmente, prezzo.
Parlando di prezzi.
Per voi potrebbe essere una bella sorpresa, ma cosmetici paesi asiatici è diversi prezzi follemente costosi, hanno tranquillamente sui prezzi per competere con mezzi pubblicizzati europea, perché anche se sono gli stessi prodotti cosmetici di qualità dalla Corea è chiaramente migliore e la cura della pelle più favorevole .  E tutto perché i coreani con grande piacere con estratti di piante che crescono solo nelle loro aree. In cima a che le ragazze coreane non ha paura di usare insolito per noi di componenti come formica veleno di estratto di serpente, e di recente guadagnando popolarità crema violento con muco ravlykovoyi.
Parlando di loro. Ravlykovoyi muco striscio faccia - suona come qualcosa di non molto, ma questi fondi possa piacere la sua incredibile multifunzionalità e ricca composizione, che è stata adottata la pelle umana nativa. ravlykovyy crema cosmetica coreana possa piacere al potente acido glicolico, in combinazione con le proteine, proteine, allantoina, collagene e ellastinom coclea necessari per costruire la sua casa e curare il corpo dai danni. Ha notevolmente preoccupato la produzione di farmaci, non ha subito alcun lumaca per ottenere questo muco, semplicemente paura della luce. Un'altra bella aggiunta ai cosmetici coreano - è sempre il disegno piacevole, curato e bottiglie piccole sono sempre in grado di allietare e profumi che riempiono le bottiglie possono essere confrontati solo con bacche naturali e frutta.  Per inciso, la trendsetter in bottiglie carino e stilizzate, era un marchio coreano Tony Moly, che piace non solo belle fragole, figure di animali e personaggi dei cartoni animati, ma di recente ha acquisito slancio turbolento ?? popolarità tra i nostri consumatori domestici.
Hanno introdotto il mondo del primo del suo genere per i piedi peeling, che in una sola applicazione in tempo a sostituire immediatamente tutte le procedure conquistato. Come e dove acquistare cosmetici di Corea? Negli ultimi anni, i cosmetici dalla Corea letteralmente affascinato i cuori delle ragazze russe, il che rende molto popolare in Russia, Ucraina e altrove in Europa. Naturalmente, l'opzione migliore - è quella di andare in Corea, dove è facile acquistare cosmetici, come si dice in loco. L'unica cosa che dovete ricordare koreyanky - Ragazza con gusto, ma lo sbiancamento della pelle permanente - questo è probabilmente, sono nel sangue, perché la parte del leone di cosmetici con un forte risultato sbiancante. Ma questo non impedisce le opzioni di prelievo che sono l'ideale per le ragazze e le donne europee.  Way più facile - ordine cosmetici siti ufficiali korreyskih che vendono ad un prezzo: il fabbricante, ma qui sono loro pescato, che riflette pienamente gli svantaggi di acquistare cosmetici coreani.
Non conoscendo la lingua, e non capire in modi specifici di pagamento on-line, è molto difficile non fare la scelta sbagliata. Pertanto, l'opzione più semplice - è di acquistare cosmetici coreani tramite intermediari che acquistano cosmetici dal sito ufficiale, e poi inviarlo a voi con una percentuale di tali entrate.  Come gli anni di esperienza, confermata dai risultati del nuovo studio, il grasso rimosso durante le operazioni di liposuzione, ritorna ...
Liposuzione - una procedura chirurgica popolare volta a correggere le figure, in cui le parti problematiche del corpo letteralmente pompati grasso in eccesso. Prima operazione è stata condotta circa 30 anni fa, ma il problema più grande con questa procedura è ancora irrisolto.
Il fatto che il grasso rimosso durante le operazioni di liposuzione, restituisce. Con questo nuovo grasso è immagazzinato non solo nello stesso posto, ma in altri luoghi. Gli scienziati della University of Colorado hanno dimostrato che la nuova figura di una persona, di solito gode di meno di un anno.
I depositi di grasso appaiono dove non esistevano, come ad esempio nella parte superiore dell'addome, le braccia e intorno alla spalla.
"Insistiamo sul fatto che la liposuzione non aiuta sbarazzarsi di peso in eccesso. Il fatto che, dopo la rimozione dei rendimenti di grasso, che indica che il cervello risponde in qualche modo alle variazioni di peso, costantemente adeguandolo. Ecco perché la prevenzione dell'obesità è molto meglio di combattimento sovrappeso, "- ha detto gli scienziati.
Pertanto, i metodi più preferito di lotta con eccesso di peso sono esercizio e la nutrizione, al contrario di procedure chirurgiche, in definitiva, non solo promuovere la perdita di peso, ma anche aggrava il problema. Informazione da: http://www.zdravoe.com
Ricette per la forma perfetta "beach"  Uno dei principali piaceri dell'estate - il trattamento delle acque e la spiaggia. Ma se durante il nuoto tutti i vostri "pieghe" acqua nascosta, la spiaggia dovrebbe essere al 100%. Il sole illumina ogni centimetro del tuo corpo, e quindi il risultato che si può vantare dopo la stagione primaverile di preparazione. Ma il corpo - creazione stravagante: è necessario per rilassarsi un po ', e l'eccesso piega addominale a destra.
Dieta Jackie Nyudzhenta, autore di "1000 ricette a basso contenuto calorico" si salva da tali problemi. E, a proposito, è possibile scegliere l'opzione più vicina al tuo solito
sistema di alimentazione.
Breakfast 360-400 calorie
Scegliere un piatto a vostro piacimento con 6 diverse opzioni! buongustaio
Ricetta 1 / pollo con farina d'avena.
1, 5 tazze semole avena, farina di ebollizione in una casseruola, aggiungere 30 grammi di formaggio di capra purè, 3 pomodori secchi tritati, tritate 30 g fette sottili di petto di pollo cotto, 1 cucchiaio. l. basilico fresco tritato e pepe nero macinato al momento (a piacere).
Valori nutrizionali: 400 kcal. Ricetta 2 / ricotta mirtillo.
2/3 di tazza a basso contenuto di grassi ricotta aggiungere 1 tazza di mirtilli, 1 ch. L. miele, un pizzico di timo fresco e sale (a piacere). Si può mangiare 1 piccola fetta di pane con frutta secca e noci.
Valori nutrizionali: 390 kcal. Senza glutine
Ricetta 1 / pastella con chip. 1 e 2 albumi con una frusta 1/4 di tazza di formaggio tagliuzzato "Monterey" con pepe, fette di avocado 1/4 tazza, sale e pepe nero (a piacere). 6 tortilla chips messicane con glutine, riempire 3. l. salsa "pico de Gayonese" * Decorare fette 60g di polpa di ananas.
Valori nutrizionali: 400 kcal.
* Pico de gallo - "pico de Gayonese" letteralmente dallo spagnolo "becco cockish" salsa messicana con pomodori, cipolle e spezie. Ricetta 2 / Peach Melba.
Piatto creato nel 1892 lo chef Eskof'ye dopo diva dell'opera Nellie Melba. Versare mezze pesche 2 225 g yogurt magro greco, aggiungere 1, 5 h. L. miele e 1/4 ore. l. estratto di vaniglia, guarnire 2 cucchiai. l. marmellata di lamponi e 2 cucchiai. l. mandorle tritate tostate.
Valori nutrizionali: 380 kcal. Vegetariano
Ricetta 1 / Bagel con scalogno.
A 1-Bagel tostato con farina integrale Mettere 3 cucchiai. l. formaggio a pasta molle "Neuchatel", 1 scalogno tritato e 1/2 ore. l. semi di sesamo tostati. Innaffiato da 430 grammi di succo di carota con zenzero grattugiato.
Valori nutrizionali: 370 kcal. Ricetta 2 / Bruschetta con uovo. Il 1 pane tostato pane di frumento con Stendere la miscela su razmyatoy 1/2 avocado, 1/2 h. L. succo di limone, 1/8 h. l. sale marino. Il top uova immesse 1 uovo e 1/4 tazza di tofu razmyatoho. Guarnire con rosmarino fresco e pepe (a piacere). Bere - succo di verdura 1 tazza.
Valori nutrizionali: 360 kcal. Cene 420-440 calorie
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Ricetta 1 / tagliatelle con arachidi in Thai.
56 g pasta di grano saraceno (bollita e raffreddata) si mescolano con 3 cucchiai. l. Salsa di arachidi Thai, 10 cotti piccolo cocktail di gamberi, 1/2 tazza tritato finemente peperone rosso e 1/2 tazza di particelle fini di cetrioli freschi e coriandolo a piacere. Cospargere con succo di lime e pronto.
Valori nutrizionali: 440 kcal. Ricetta 2 / panino con carne di maiale.
Tagliare la metà di uno di Ciabatta con farina integrale. All'interno Messo tritato filetto arrosto di maiale (43-45 g), una sottile fetta di formaggio svizzero, 1/2 tazza di rucola, 2 rametti di aneto, 1 cucchiaio. l. dizhonskoy senape e banane chip 15.
Valori nutrizionali: 420 kcal. Vegetariano
Ricetta 1 / regali Mediterraneo. 1 grande pane pita con farina di grano pomodoro 1 tazza di riempimento ciliegia, olive 6, 28 g rezza, tritate
dadini 1/4 di tazza hummus.
Valori nutrizionali: 430 kcal. Ricetta 2 / giardino insalata chef. Collegare 3 tazze di diverse insalate, 1/2 tazza di pomodori, cubetti 60 g di tofu, 1/4 tazza di cipolla rossa, 1/4 tazza di carote tagliuzzate 1/4 tazza di formaggio Roquefort raskroshennoho, 2 cucchiai. l. uva passa, 1 cucchiaio. l. semi di girasole, 1 cucchiaio. l. olyvkohooliyi.
Valori nutrizionali: 420 kcal. Senza glutine
Ricetta 1 / California insalata con pollo.
115 g di petto di pollo al forno tagliata in piccoli pezzi e mescolare con albicocche secche tritate, 1 cucchiaio.
l. yogurt magro greco, 2 ch. l. maionese light, 1 cap. l. aceto di sidro di mele, 1 cucchiaio. l. noci tritate, un pizzico di sale e dragoncello fresco. Con lattuga, sedano e riso cracker 10.
Valori nutrizionali: 430 kcal.
Ricetta 2 / Burrito con i fagioli "Pinto".
1 tortilla di mais riempire con una miscela di 43 g di pezzi di petto di pollo cotto, lattuga romana 1 tazza, 1/2 tazza di fagioli in scatola "Pinto" (lavati e obsushenny), 2 cucchiai. l. polpa di avocado, 2 cucchiai. l. cipolla tritata e salsa dolce (a piacere).
Valori nutrizionali: 420 kcal. Cena 450-460 calorie
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Ricetta 1 / salmone con spezie.
140g spezie salmone RUB. 7 asparagi steli versare 1 h. L. olio d'oliva. Tutti cuocere 12 minuti a 205 ° C. Servire con 1/4 tazza di riso e guarnire shnit-cipolle e mandorle.
Valori nutrizionali: 460 kcal. Ricetta 2 / Chicken "barbecue".
Noi friggere il pollo alla griglia, aggiungendo 1, 5. l. salsa barbecue, 1/4 tazza di couscous, al vapore, coriandolo fresco e la scorza di limone (a piacere). Servire con 1, 5 tazze in umido fagiolini.
Valori nutrizionali: 450 kcal. Senza glutine Ricetta 1 / spiedini con spezie orientali e zucca.
85 cubi g di manzo e fette di una piccola zucca gialla con un pizzico di cannella cotto sui carboni. Per guarnire 1 tazza di cotto take Movies 2 h. L. pinoli tostati, 2 ch. l. tritato menta fresca e 1 h. l. olio extravergine di oliva.
Valori nutrizionali: 450 kcal. Ricetta 2 / tagliatelle Caprese.
60 g di spaghetti di riso mescolato con 1 grossi pomodori tagliati a spicchi, 2 cucchiai. l. basilico fresco tritato, 1 spicchio d'aglio schiacciato, 1 cucchiaino. l. olio d'oliva ed extra-vergine di 1/4 ore. l. sale. Aggiungi tritato mozzarella fresca 28g, poi mescolare il tutto con 1/2 tazza di fagioli bianchi in scatola (sciacquato e secco in anticipo), 1, 5 h. L. aceto balsamico bianco e prezzemolo fresco (a piacere).
Valori nutrizionali: 460 kcal. Vegetariano
Ricetta 1 / Pizza con paprica.
Pete dal pennello farina integrale 1 h. L. olio d'oliva. In cima Put magro 1/2 tazza di mozzarella, 1/2 tazza di funghi a fette 1/2 tazza peperoni tritate finemente tritata 1 anelli di cipolla rossa, 1 spicchio d'aglio schiacciato e 2 ore. L. Pecorino Romano. Cuocere 25 minuti in forno a 230 ° C.
Valori nutrizionali: 460 kcal. Ricetta 2 / Vedzhiburher con formaggio blu.
Per tagliare Hamburger vegetariano panino con 1 farina integrale. All'interno aggiungere 2 ore. L. ketchup, 1 grande anello di cipolla rossa, 1 cucchiaio. l. raskroshennoho Horhonzolla formaggio e 1/2 tazza di rucola mescolato con 1/2 h. l. aceto balsamico. Corn cottura sulla griglia, cospargere con un pizzico di rosmarino fresco e sale (a piacere). Tritare e aggiungere vedzhiburher. Per contrasto e freschezza - un po 'di meloni carne.
Valori nutrizionali: 460 kcal. Spuntino 130-150 calorie
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Carciofi con pistacchi.
2 tazze di vari mix di insalata con 1/2 tazza di carciofi serdtsevinok e pistacchi tostati 15. Cospargere con 1, 5. l. aceto di lamponi.
Valori nutrizionali: 140 kcal. Senza glutine
Piselli Capsicum.
1/4 di tazza arrostito salato un po piselli pepe verde-olio
Valori nutrizionali: 130 kcal. Vegetariano
Carote con hummus.
3. l. acuta hummus chechevychnoho con 8 piccole carote.
Valori nutrizionali: 150 kcal. Dolci 180-210 calorie
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Caramel Sand.
1/2 tazza di gelato alla vaniglia, cospargere con 1 cucchiaio. l. salsa di caramello.
Valori nutrizionali: 180 kcal.
Senza glutine
Ricotta con ciliegia.
1 tazza di ciliegie fresche 28g di formaggio cheddar tagliente finemente tritato.
Valori nutrizionali: 210 kcal. Vegetariano
Berry gioia.
1, 5 tazze di mix di bacche, fragole, lamponi e mirtilli, cospargere con 1 cucchiaino. L. aceto balsamico bianco. È possibile aggiungere 2 fette (15 g) di cioccolato fondente.
Valori nutrizionali: 190 kcal. A causa del fitto calendario ultimamente Ho spesso senza cena. Cosa mangiare rapidamente in ufficio a cena e renderla normale, e di conseguenza non si ottiene una migliore? Nutrizione Classic raccomanda di mangiare almeno 5-6 volte al giorno. Quindi, se per qualche motivo non si può pienamente la cena, anche uno snack. Ciò è necessario al fine di mantenere plateau di glucosio nel corpo e non mangiare troppo tardi la sera quando ritorno a casa, è come un lupo affamato, nakynetesya cibo. Il più semplice e sana merenda - 28-30 grammi di noci (pistacchi, nocciole, ecc) con una manciata di frutta secca. Vi darà un "lento" carboidrati, proteine, vitamine e minerali essenziali, sentendosi calorie pieni e non molti. Spuntini corretti  Mi chiedo se è possibile trovare una ragazza che non tormentato da vecchia domanda: cosa mangiare per perdere peso. Molti nella ricerca per la figura ideale rifiutano di mangiare a tutti, ma aumenta solo la fame e la porta a guasti periodici quando si mangia qualcosa di molto soddisfacente. Ma ci sono modi di mangiare che possono migliorare il metabolismo e la fame smussato. Così si può mangiare quello che vuoi ed essere in grado di perdere peso. Nutrizione frazionale Uno dei sistemi più efficaci per la perdita di peso è pasti divisi. Il suo scopo è quello di ridurre la percentuale di grasso corporeo, resistenza allo stress, e ridurre la fame. cose da mangiare così raccomandare e medici. L'essenza del buon cibo è che vi è la necessità 5-6 volte al giorno, con intervalli tra i pasti non dovrebbero superare le tre ore. Tuttavia, tre pasti dovrebbero essere di base - colazione, pranzo e cena. Nel pasto principale si può mangiare un po 'di più. Tra di loro saranno due spuntini durante il quale si mangia di meno. Mangiare in questo modo vi sentirete meno fame. Inoltre, faciliterà il vostro sistema digestivo a causa di porzioni più piccole ad ogni pasto. Nutrizione frazionale esclude l'eccesso di cibo, mentre nel vostro corpo sono costantemente energia per funzionare. Che cosa e quando è? Nutrizione frazionale fornisce la distribuzione corretta ed uniforme di calorie durante la giornata. Se si vuole mangiare qualcosa di nutriente e dannoso, cercare di mangiare per la prima colazione, in quanto i processi mattina metabolici del corpo più velocemente. Se si salta la colazione, sarà difficile in grado di perdere peso in modo efficace. Inoltre, se possibile, pesare il cibo per vedere quante calorie si mangia.
Assicurarsi di mantenere in frigorifero scorte di cibo corretto e utile. Quindi, se volete qualcosa da masticare invece avrà solo bisogno di cibo. Per questo motivo, cercate di non tenere la casa e prodotti calorici nocivi.
Soup vi farà sentire sazi più a lungo, in modo che il pasto successivo probabilmente mangiare di meno. Imparare a coniugare correttamente i prodotti nocivi utile. Per la salsa di spaghetti invece di grasso e formaggio può prendere verdure o insalata e riso al vapore con carne di montone cucinare non grassa e carne di pollo. Se possibile, rinunciare latticini grassi o limitare l'uso il più possibile. Se si vuole perdere peso, non mescolare carne con pane, patate, cereali o pasta. E 'meglio se si integrarlo verdure crude o al vapore, e non ci dovrebbe essere tre volte più grande di carne. Quindi non solo `mangiare meno calorie e calorie e trascorrere ottenuti durante la digestione. Dimenticate che la notte non c'è. Se si vuole perdere peso, sarebbe meglio se si mangia prima di andare a letto un po 'di proteine, yogurt, latte, una fetta di formaggio. Così la mattina sarete meno fame. Inoltre, durante la digestione delle proteine corpo consuma più calorie di carboidrati durante la digestione. Alcol: sì o no? Bere abbastanza calorie, quindi il suo uso regolare seriamente ferito a perdere peso. Inoltre, l'alcool è in grado di rallentare il processo di lipolisi. Se si vuole perdere peso, ma non volete rinunciare all'alcool, ricordare che la più innocua è il vino rosso e champagne brut.  Quanto porterà nuovo iPhone 5S dagli Stati Uniti? Non è la nuova? Come dovrei comprare una tecnica con piccoli difetti? Quanti giorni si terrà la consegna in Russia e che è quello di garantire il compratore? Le risposte a queste e ad altre domande - in questa intervista con un uomo che ordina regolarmente una varietà di prodotti provenienti dagli Stati Uniti. Il mio nome è Vadim compagno. Lui come me, da Ufa. Ordini di beni dagli Stati Uniti per i suoi amici. Non può essere definito un "droghiere cool", ma capisce l'argomento. Qual è il significato degli Stati Uniti di portare? Perché non andare e non si compra un negozio russo? Cheap. Inoltre tutti i prodotti non sono ufficialmente venduti. Quei lettori di Amazon, per esempio. Oppure ho recentemente ordinato gli occhiali scuri da parte della società ESS, specializzata in uniforme militare. Molto alta resistenza, nessuna lotta, nessuna graffiatura, senza sudore. Siamo del tutto assenti. Nessuna somma di denaro. Persone anche sentito comprare lì prodotti in questa categoria lo chiamiamo "cibo sano" - tutti i tipi di additivi, vitaminky. Altissima qualità e le cose buone. Abbiamo anche banale ma non lo è. Siamo in grado di calcolare il prezzo di esempi? Dai.  iPhone 5S 16GB nuova "rozlochyly" primi, 689 dollari. Inoltre, lasciare, 33 dollari per la spedizione e l'assicurazione (partito prendere 4-5 pezzi). In rubli al tasso di 33 rubli per un dollaro, sarebbe: 722 * 33 = 23 826 rubli. In realtà, ci saranno meno, beh, lascia, 23500. Questo è il prezzo finale in Ufa.
 La stessa macchina in un "outbidding" locale: 26.900 rubli.
 Il funzionario, in una rete russo noto: 29.900 rubli.
Come potete vedere, ci sono vantaggi particolari. E 'tutto per il prezzo "Acquista ora!" - ". Dritto in fretta in questo momento" Il "aukah" può essere pescato redditizio. Ci sono 2 modi: Asta e "Acquista ora!". Asta redditizio, ma va a 5 giorni. Ma il "Acquista ora!" Può spiare il prezzo in mercato. Guarda i prezzi nei negozi formale prezzo look "Acquista ora!" E decide di mettere all'asta. Cioè, se i termini non bruciano. In generale, più vantaggiosa per acquistare occasioni, giusto? Per cominciare, ci sono 2 tipi di prodotti: restaurati e solo b / y. Recuperati - il che significa un "branco" che siano. Indietro, dicono, ad Apple, e li riparati. Basta b / a - ci dovrebbe essere lo stato a guardare. Ci sono in perfette condizioni, sono "pokotsani" o graffiato. I prezzi proporzionalmente inferiore. L'opzione, IMHO, b / y più vantaggioso in perfette condizioni. Ha senso costantemente "Monitor" eBay? Posso prendere un prezzo di successo? Sì, sicuramente. C'è stato un caso del genere. Ho guidato Kindle DX, il lettore da 9 pollici. Nuovo costano circa 250 dollari. Interruppi 130, in perfette condizioni, con la copertura. Il cartellino del prezzo medio è stato di 180 su eBay. Quindi ha senso di "monitorare" è sempre lì. È chiaro nekondytsyyu comprare? Per esempio, iPhone con uno schermo rotto. Poi risolvere il problema qui, diciamo. Questi telefoni sono venduti entrambe le parti. Ci sono persone che li portano qui, regolano, inserire uno schermo cinese e poi vendere.   In precedenza solo bisogno di conoscere o riparati nella vostra città tali dispositivi.
Che cosa ti porta più? Cosmetics. Davvero? Sul serio? Che tipo di cosmetici? Chanel numero 5? No. Normale coreano cosmetici. Ad esempio, recentemente ordinato:  Coreano cosmetici?
Così, marchi coreani. Molto buono considerato. Oltre ad alcuni marchi americani. Tutti i tipi di creme, maschere, ciglia finte. Ho anche capito li iniziarono)) C'è qualcosa in questo dovrebbe, per esempio, 3 dollari, e ora - 15. In cosmesi margine è molto superiore a quello dell'elettronica. Centinaia cento. Lascia andare ai telefoni. Guarda, ho ordinato da iPhone Uniti. Ho una sorta di garanzia? Posso entrare Ufa Firm servizio e dare a riparare? In generale, l'idea di garanzia Apple internazionale, ma il nostro personale russo di certo non interessa riparano alcuni telefoni americani. Quindi, certo, appena arrivato e dare a questo telefono una riparazione non funziona. Ma si può citare in giudizio)) D'altra parte, se avete acquistato l'iPhone in Ufa, allora risolvere il problema qui non sarà. Sarà inviato a Mosca. Ci vuole un mese o due. Avete bisogno di una garanzia? Mentre può cadere e adeguata negozio che accetta di sostituire dopo la diagnosi. Lotteria ... Diteci come si acquista la merce. Tutte le fasi. In primo luogo è necessario scegliere un mediatore per affrontare il ricevimento della merce negli Stati Uniti e la spedizione a. Si, anche se il vozysh, comunque, perché lo fanno tutti, giusto? Non è possibile portare se stesso.
In particolare è possibile, ma non vale la pena.
Fatto. Come scegliere un mediatore? Si va al forum iXBT. Discutono servizi di consegna. Ci sedevano i rappresentanti della maggior parte dei servizi. Rispondere direttamente la questione. Tutte queste aziende - 10 grandi pezzi. Essi sono preoccupati che tutto andava bene. Dipende da loro reputazione. Se "nakosyachat", si è semplicemente claim "vkochuye". E nel loro interesse per aiutarvi. Io uso Shipito. Ben scelti, dire ... Si va a loro sul posto, reyestruyeshsya. Ti danno conto personale in cui hai ammazzato il proprio indirizzo di casa (che, dopo tutto, vieni pacchetto). Ti danno l'indirizzo della sua composizione, Oregon, dicono. Si è incorniciato a fuoco il proprio nome e l'indirizzo specificato in eBay, come l'indirizzo di consegna. Così si scrive, per esempio, Farid Karimov, Stati Uniti d'America, Portland, Oregon. E quando tutto va a casa mia a Ufa? Quando il prodotto arriva, tutti "fotkat." Poi si compila la dichiarazione doganale. Enumerare che questa premessa è come è, è questo dono o acquisto. Quindi è possibile guadagnare un altro pacco di stipare tutto in un contenitore, oppure si può semplicemente mandarlo. Il pacco grande, minore è il costo di ciascun acquisto. Di solito c'è una calcolatrice speciale. Io sono di solito un pacchetto phayu 4-5 kg. Il trasporto è di circa 130 dollari. Come pagare broker? Calcolo degli intermediari in PayPal. Una tassa separata paga elettronica, l'assicurazione contro i danni e l'assicurazione di mancata consegna. Tuttavia, non ho incontrato questi casi. Questo è l'intero sistema di pagamento come segue: il pagamento su eBay, poi, quando il prodotto viene a composizione, formare un pacco, e seguita dalle società intermediarie pagamento. Quanto tempo è la consegna? La composizione americana - una settimana al massimo. Poi a medio termine - 2 settimane a Ufa. E che consegna? USPS Express e USPS Priority. Esprimere idee più velocemente e di portare a casa a voi tramite corriere. Il tempo medio in loro - 10-14 giorni. Questa non è una festa. Il modo più veloce che stava diventando 8 giorni. E 'lento - "pilikaye" 2 mesi. Per qualche motivo, non è stato l'invio di un aereo, e ha navigato sulla nave. Ci sono altre opzioni, ma io uso la seconda. Hanno un tracciamento pacchi che, alcuna garanzia che dovezut. Sei con il Post russa, non risulta si intersecano? Russian Post è da ricevuta dei pacchetti in Sheremetyevo. In aeroporto è USPS, dopo - Russian Post. Russian Post, dire)) A volte, quando il prodotto rovinato l'invio? Ci Battuto, ha rivelato ... Ho paura di deluderla, ma no. Beh, ricordo quando il caso peggiore quando qualcosa non è chiaramente quello che si è verificato. Il caso peggiore è stato quando sono arrivato "zalochennyy" 4S, ed è stato contrassegnato come "razlochennyy." Ho dovuto quindi a pasticciare con essa ancora. E allora? Restituito il denaro? No. Pretesa Vkatannym al venditore su eBay. In teoria è possibile, ovviamente, per tornare, ma capisce che la Russia è irrazionale per farlo. Cioè, non vi è alcuna protezione contro questo? Guarda le valutazioni del venditore solo su eBay. Sul numero di recensioni positive. Si compra solo grandi vendor? Sì. Non ha senso acquistare un tradizionale John Smith, che raramente, raramente vende qualcosa. Io lavoro con droghiere locale. Hanno organizzato lavoro di verificare la qualità di "sblocco" e così via. Questi huckster e lavorare con John per terra. Un gran numero di risposte, di cui il 99% - positivo. Questo venditore "buona":  Un altro esempio. Seller dritto. Non vale la pena prendere. Registrati a marzo, ha avuto recensioni:
 Non rusifitsiruesh o "razlochivaesh"?
Russificazione in anticipo allegando qualsiasi Android o iPhone. La globalizzazione, tutti i casi. E "razlochivaniyu" - no, io non lo faccio. Dobbiamo avanzare sguardo al dispositivo è stato "sbloccato". Vedere, ma condizionato, Farid, verrà master go tutta la catena selezionare, ordinare, capito? Non si riferisce a voi o ad altri intermediari. Sì. Se conoscete l'inglese, quindi nessun problema particolare. E il problema principale - non si accumulare un contenitore. O si deve aderire con qualcun altro, o comporre una scatola intera di merci. Un telefono per ordinare lì - "Mazy" non lo faranno. Grazie per l'intervista, Vadim Acquisto felice. Scrivi commenti I commenti si prega di scrivere le vostre domande Vadim - io lo libererò, che risponda il più rapidamente possibile. E la risposta: - Ti ha ordinato prodotti negli Stati Uniti quando -nybud?
- Se no, cosa ti ferma?
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