Ottenere regolare esercizio aerobico, è necessario apportare alcune modifiche nella dieta. Dopo norma tale esercizio consuma un sacco di energia - e si dovrebbe aumentare la quota di prodotti energetici. Ma non tutte le ragazze sanno che per mantenere una figura snella e deve mangiare in orario.
 Se avete mangiato un'ora prima dell'allenamento, le lezioni al cibo rimane nello stomaco. Questo significa che potrete sperimentare sonnolenza e nausea. Il corpo non può digerire il cibo a causa della grande esercizio. Inoltre, si bruciano le calorie consumate dal cibo, non quelle che si sognano addio. Ecco perché gli istruttori di fitness consiglia di mangiare tre ore prima dell'inizio delle lezioni. Poi la digestione degli alimenti e l'energia è la massa, e dopo 20 minuti di sessioni attive corpo comincia a bruciare i grassi.
 A colazione - mezza tazza di farina d'avena
 Cosa fare se, per esempio, fa forma fisica prima dell'inizio dei lavori? Non alzarsi alle 6 del mattino? Si supponga di avere la prima colazione per 1, 5 ore prima classe. Ma il vostro pezzo dovrebbe essere meno della metà del normale. Ad esempio, la farina d'avena pivtarilky con latte scremato e mezza tazza di caffè.
 Dire "no" dolce droga
 La regola generale è auspicabile per la prima colazione mangiare più carboidrati - danno energia e attività. E 'meglio di combinarli con le proteine ​​- così si attiva la componente dopamina energia dei carboidrati. Poiché solo alcuni carboidrati aumentare i livelli di serotonina nel sangue. Questo, naturalmente, è sollevare gli spiriti, ma allo stesso tempo causa sonnolenza.

 Iniziate la giornata con una tazza di farina d'avena con latte e frutta o proteine ​​frittata con verdure, o pane tostato con miele e un bicchiere di latte. Qui e proteine ​​e carboidrati!
 Se non sei dopo merenda scuola per 5 ore, il corpo cadrà bruscamente glucosio. E aumenta il rischio che si afferrare il cioccolato o dolci in vista di adornare immediatamente. In questo caso, il livello di zucchero nel sangue aumenterà notevolmente, e un'ora dopo cadere di nuovo. E si vuole di nuovo dolce stimolante!
 Una sola soluzione: in pieno il pranzo di un'ora o due ore dopo un allenamento. Oltre ai carboidrati attivare pranzi ricchi di proteine, esso consente di creare, muscoli forti perché proteina aiuta "costruire" cellule muscolari.
 Se non avete il tempo di mangiare snack carboidrati semplici - frutta, frutta secca, pane croccante, muesli. Essi danno rapidamente energia e non vidkladutsya in grasso.
 Cena semplice e minerali
 Cenate nei giorni di carichi aerobici migliori verdure con pesce o carni bianche. Fare questo è consigliato per 3 ore prima di coricarsi. Poi il cibo è facile e senza calorie non peretravytsya depositato nel grasso.
 E ancora, durante il giorno, bere più acqua minerale. Soprattutto prima della formazione e durante la loro. Così si eviterà la disidratazione, prodotti metabolici portati via, e la pelle rimane liscia e morbida. Ma due ore prima di coricarsi a rinunciare a liquidi. L'eccezione può essere un bicchiere di yogurt magro.

 Gli esperti smascherato i miti più popolari per la cena. Si è scoperto a mangiare dopo le 18.00 non solo non è dannoso, ma necessario!

 Domanda - cosa mangiare e quando.

 Questo è stato nel corso di una tavola rotonda tenutasi a Kiev, ha detto il phytotherapeutist medico, autore di oltre 45 libri sulla vita sana Boris salti, così come per esperto di nutrizione sportiva, allenatore e campione di Ucraina bodybuilding Sergey Titarenko.

 Il prodotto giusto alla notte

 Boris Skachko dice che molti regimi dietetici pubblicizzati non resistono al controllo e anche pericoloso:

 - Si dice che dopo le 18:00 non può mangiare. Ma questo vale per carne, grassi, carboidrati complessi. Totale non peretravytsya per l'ora di inizio e dormire la notte a marcire nell'intestino, creando l'ambiente ideale per la crescita batterica, mettendo in evidenza l'ammoniaca, un male per il cervello, causando il risveglio durante la notte, irritabilità e aggressività giorno.

 Fatto interessante: mentre un uomo si trova, la circolazione è 4 volte più veloce a causa ipossia sperimentata dal cervello da esso, infatti, non migliore per la posizione nello spazio. Ma una volta che una persona cade, sangue che già lento, tutti i processi sono rallentati. Per la digestione della carne bisogno 5-6 ore, perché questi alimenti da mangiare almeno 5 ore prima di coricarsi.

 Ma tutto si rifiutano di mangiare non: perché il corpo continua a funzionare, ha bisogno di energia. Get it può essere ripristinato dal cibo. Domanda - con la quale. Gli esperti hanno concordato sul fatto che, poco prima di andare a dormire dovrebbe mangiare i latticini, la digestione che è di due ore.

 Segreti del latte

 Il consumo di kefir, yogurt alla fine della giornata, soprattutto in autunno aiuta stomaco affrontare anche con la malattia.

 - Come potrebbe essere altrimenti, perché i prodotti lattiero-caseari contengono batteri che sono coinvolti nella digestione. Questo prodotto fa parte di "digerire se stesso," - ha detto Boris salti. - Ma aiuta anche nostro apparato digerente, riduce processo di decomposizione e digerito proteine ​​fornisce amminoacidi coinvolti nella formulazione di interferone. Questo per quanto riguarda la formazione di un sistema naturale di difesa contro infezioni, virus, semplicemente utilizzando una normale dieta equilibrata!

 Nella scelta di prodotti lattiero-caseari, cercare l'attenzione a quelli prodotti dalla tecnologia termostatica: skvashyvanye quando il prodotto è nello stesso pacchetto, conserva tutte le proprietà benefiche del latte così. E se è anche una scelta di detergente latte Carpathians - quali, ad esempio, utilizzati nel termostato di TM "Galizia" - beneficeranno molto più.

 - La correttezza fonte di calcio - non con le compresse di vitamine, e la qualità dei prodotti lattiero-caseari, - l'esperto di nutrizione sportiva Sergey Titarenko. - Un altro consiglio - non si ottiene quello che promette di 0% di grassi. Poiché il grasso influenza direttamente l'assorbimento del calcio e di altri minerali. 0% sul pacchetto - solo una moda.

 Per inciso, i prodotti lattiero-caseari - una buona scelta per chi lavora la sera dopo aver frequentato centri fitness. Allenatori anche ricordato che senza cibo di qualità non riescono o perdere peso o costruire il muscolo o aree flaccide stringere. Sport Speciali nutrizione integratori, o in questo caso non sostituisce una dieta completa quotidiana, a cui deve includere kislomolochka.

 Il primo del suo genere che lo studio esamina come l'ora del giorno in cui una persona utilizza il cibo dipende da come si aggiunge il peso. Si è constatato che la dieta di cibi ricchi di grassi tutto il giorno l'uomo alla fine raggiunge circa il 20 per cento del loro peso corporeo. Ma quando l'alimentazione di questi stessi prodotti durante la notte, per lo stesso periodo di una persona guadagnando circa il 48 percento del loro peso corporeo.
 I risultati dell'indagine sono pienamente opinione, che suggerisce che mangiare la prima colazione, il pranzo Condividi con un amico e dare la cena al nemico. Inoltre, gli esperti concordano chiedendo alcune diete non mangiano dopo le 20.00.
 Secondo i nostri dati, l'orologio interno del corpo umano (ritmi circadiani) energia bruciatura non efficace quando una persona dorme, il che significa che molte più calorie convertito in grasso. In generale, il metabolismo rallenta, mentre una persona dovrebbe dormire.
 Nei risultati, si potrebbe desiderare di prestare attenzione, soprattutto infermieri e assistenti di volo, tra i quali, secondo lo studio preliminare, il più alto tasso di obesità. Professor Fred Turyk, neuroscienziato presso la Northwestern University in Illinois ha detto che Peso processo entrata - un meccanismo molto complesso del corpo, ma non dipende solo dal numero di calorie nel corpo, ma, tuttavia, molti fattori giocano in questo numero un ruolo importante, sono influenzati da ritmi circadiani.

 Il nostro orologio biologico è regolato da molti fattori, dal sonno al metabolismo e al comportamento. Più di 300 milioni di adulti in tutto il mondo soffrono di obesità, e la nuova ricerca potrebbe portare a nuove strategie per combattere l'epidemia.
 Uno studio condotto su topi, è che sono stati alimentati con cibo dieta ricca di grassi nelle ore in cui di solito bisogno di dormire. Si è constatato che subito dopo un tale pasto di notte, il peso dei topi è aumentato del 48 per cento. Pertanto, le dimensioni del corpo di topi mangiano la stessa quantità di cibo spazzatura, ma solo durante il giorno, aumentato solo del 20 per cento.
 Entro 6 settimane, due gruppi di topi sono stati autorizzati a mangiare tanto cibo ad alto contenuto di grassi come vogliono. La maggior parte dei topi, come molte persone preferiscono questo cibo.
 Nel frattempo, gli esperti di studio sono stati in grado di identificare un gene, efficace e con il quale una persona guadagnare peso mangiando cibi ricchi di grassi. Così, i topi che non sono stati identificati questo gene, aveva l'immunità all'obesità e non aumentare di peso, non importa ciò che mangiano.

 Quasi tutti hanno amici che si lamentano che mangiano come gli uccelli, e per sbarazzarsi di chili in più non può. Forse ti sorprendi a chiederti, guardarsi allo specchio - da dove viene la pienezza di cibo se si mangia in un giorno, e che non è pieno anno-vecchio bambino? Lasciamo da parte la civetteria femminile e considerare il vero problema perché la gente ingrassa, non mangiare questo?
 Controllare lo stato di salute
 Nella pienezza può essere la ragione che richiede cure mediche. Spesso sovrappeso è associato con la presenza di edema. Se si pensa che si può aumentare di peso dovuto a ritenzione di liquidi nel corpo, consultare il proprio medico e urologo - potrebbe essere necessario essere esaminati per stabilire se vi sia un malfunzionamento dei reni. Non cercare di risolvere la situazione da soli. Dieta Bezsolovi, l'assunzione di diuretici, altri metodi di edema controllo può essere utilizzato solo su prescrizione medica.
 Inoltre, l'obesità è spesso accompagnata da interferenze sul sistema endocrino, in particolare ipotiroidismo (deficit di ormone tiroideo), che spesso si verifica nelle donne dopo il parto. A parte l'obesità, con disturbi endocrini quasi sempre hanno altri sintomi - in diversi casi può essere rash cutaneo, aumento della crescita di peli sul corpo, letargia, sonnolenza, freddo, perdita di capelli. I preparativi per il trattamento delle malattie endocrine nominare un medico con diete speciali o medicine tradizionali per curare completamente impossibile.
 "Sono come un uccello"
 Se si escludono le ragioni che richiedono un trattamento, cercare di affrontare il problema da soli. Per iniziare, scoprire se troppo poco si mangia? Questo diario alimentare aiuterà. Entro 7-10 giorni di registrazione tutto ciò che si mangia durante il giorno. Da non perdere nulla, compresa l'acqua e bevande e caramelle, che trattava il collega, e un cucchiaio di panna acida, che si prysmachyly zuppa di verdure facile. Alla fine della giornata riassume - utilizzando tabelle o servizi online speciale conteggio delle calorie della dieta quotidiana. Ci sono servizi che consentono di inserire i nomi dei prodotti e parti approssimative di peso e solo ottenere il contenuto calorico del prodotto o piatti finito che avete avuto la cena o il pranzo.
 Il risultato potrebbe sorprendervi disagio - si mangiava solo due volte durante tutto il giorno, e fu solo insalate e tè, ma snack banane, yogurt panna e noci hanno sviluppato un risultato deludente. E tutto il giorno sente affamati.

 A volte la dieta ingannevole e donna, credendo quella sera lei può permettersi un po 'strano, dal momento che non ho mangiato per tutto il giorno, felice di assorbire cena denso di calorie supera tutto quello che mangiava durante il giorno.
 Non abbiate fretta sconvolto. Ora che sapete qual è il problema, è possibile elaborare un menu equilibrato in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di calorie per la vostra età e il tipo di attività. Dieta sofisticata non si sente una fame costante.
 Inoltre, tenere un diario alimentare aiuterà affrontare la pienezza causata da gonfiore, se non si dispone di insufficienza renale grave. Stimare la quantità di assunzione di liquidi, e quindi prendere attentamente un'occhiata al loro menu - forse ci sono troppi prodotti che trattiene l'umidità nel corpo. Prodotti salati e affumicati, conserve alimentari - tutto questo può portare a edema. Ridurre la quantità di alcol consumato o escludere del tutto - a mantenere bicchiere mangiato di vino o birra boccale difficile non crederci, ma perché l'alcol contiene un sacco di calorie e inoltre detiene il liquido.
 Movimento - Vita!
 Possibili e questa opzione: diario alimentare mostra che realmente mangia poco, grassi trans e di zuccheri nel menu un po '- quanto meno fastidiose rughe vengono? Il motivo può essere nascosto nella scarsa attività fisica.
 Anche se si mangia veramente piccola, ma si fa un lavoro sedentario, a casa, si spende più tempo davanti alla tv o al computer, fine settimana preferiscono giacere sul divano - quei chili in più non sforzarmi di aspettare. Drammaticamente cambiare il modo di vivere, fare fitness, danza, andare in palestra se stesso non tutto forzato, ma iniziare a muoversi più in tuo potere - rinunciare all'ascensore e salite la scala, le interruzioni di lavoro per fare un paio di sit-up o saltare, usare meno personale o con i mezzi pubblici. Torna al negozio ed è possibile raggiungere a piedi se non avete intenzione di comprare il cibo per una famiglia per una settimana intera. Come un tempo piacevole, non ci si può sedere in un caffè con un amico davanti a una tazza di caffè e il suo giro per la città. La cosa principale - di spendere più calorie che si consumano, allora non solo porre fine al reclutamento di eccesso di peso, ma anche cominciare a perdere peso.

 Al fine di mantenere il peso esistente o da perdere, non necessariamente percorrersi fame. Importante approccio razionale, il buon senso e la volontà di agire con decisione.

 Tutto è compiuto! Implicitamente si è tentato seguito i consigli di nutrizionisti e formatori, e infine perso peso. Ma cosa succede sempre se da qualche parte si riduce, poi arriva altrove necessariamente. Pounds, era meno, ma più della pelle .... Cosa fare se "non ha avuto il tempo" per il corpo più sottile?

 Perché questo?
 Quando la perdita di peso, soprattutto improvvisa, la pelle non ha il tempo di rifiutare. Sommario - piega nello stomaco, "gelatina", tra le sue braccia, e molti altri problemi con la pelle cascante. Ottima opportunità di allontanarsi - perdere peso lentamente e correttamente. Il massimo che può essere ripristinato senza violare il proprio corpo - 500-1000 grammi a settimana.
 "Rilassamento cutaneo dipende da molti fattori - dice Elena Filaleeva estetista, gestione spa" Kerala "-.. Dato che le caratteristiche naturali del corpo e termina la malnutrizione"

 La legge di inerzia
 Le cellule della pelle è molto lento a rispondere ad impatto meccanico. Pertanto, quando una pelle la perdita di peso tagliente, si sviluppa su un grande volume di fibra podkozhnozhyrovoy, c'è tempo a ridursi. Il risultato è "eccessiva" pelle appeso.

 Approccio sbagliato alla dieta
 La frase che a perdere peso è necessario concentrarsi sul vostro peso - errore. Volumi più importanti. Grasso si pesa quasi nulla. Peso con ossa, muscoli e fluido. A "dieta magica" porta alla perdita di peso per effetto drenante: la perdita di liquidi e di massa muscolare. Abbassando l'ultimo 25% sarà necessariamente portare a rilassamento cutaneo. Se non fai il fitness, poi, dopo 25-30 anni sarà costantemente perderà 1% della massa muscolare all'anno. Durante diete estreme possono rapidamente accelerare questo processo.

 Caratteristiche Età
 In strato media connettivo della pelle (derma) sono fibre di collagene ed elastina. Il primo responsabile per l'elasticità della pelle, il secondo - per forza. Dopo 25 anni il metabolismo rallenta, e compresa la produzione di fibre di collagene ed elastina. Che cosa si è anziani, più è necessario prestare attenzione alla loro pelle durante la perdita di peso. Ciò che lo rende più sottile e più secco, più alto è il rischio di effetti avversi.

 In un giorno si può perdere non più di 100 grammi di peso, senza effetti negativi sulla pelle. Se la bilancia mostrano più - che c'è motivo di saltare fino al soffitto con gioia. Dopo che date l'acqua
 invece di grasso.

 Atrofia muscolare
 Muscoli - è ciò che dà al corpo un bel sollievo. Quello che sono più densi, più alto è il tasso metabolico e migliore condizione della vostra pelle. Le persone che stanno lottando con il grasso corporeo solo dieta, porosa muscolare. Pertanto, non può nutrire e piacevole "tirare" la pelle, che inizia struggersi.

 Quasi ogni dieta rigorosa, tra cui proteine, porterà inevitabilmente a rilassamento cutaneo. Non sperimentare con una dieta tagliente limitazione kolorazha. 1100 calorie - è il tuo almeno ogni giorno.

 Mancanza di sostanze necessarie
 Per aumentare la resistenza e l'elasticità della pelle e del bianco bisogno potenti antiossidanti come le vitamine A, E e C (che non è possibile senza collagene). Tutte le donne hanno paura di perdere grasso peso. Nel frattempo, forniscono anche elasticità. Inoltre, la mancanza di limiti assorbimento delle vitamine A (retinolo) ed E. Come risultato della mancanza di amminoacidi comincia inevitabilmente essere compensata dal muscolo.

 Per le linee di massaggio
 Durante la doccia può strofinare la spugna rigida pelle in fibra naturale. "Dopo aver fatto la doccia prendere un 5-7 minuti di facile auto-massaggio soft formicolio e accarezzando tutto il corpo con un focus sulle aree problematiche migliorerà la circolazione Durante questo massaggio si può usare la vostra crema o lozione preferita anti-cellulite per migliorare l'elasticità della pelle.". - Raccomanda medicinale estetista Elena Kuznetsova. Un'altra opzione: una o due volte alla settimana per pulire la macchia morbida pelle, che può essere un normale caffè macinato.

 Zahartovuysya!
 Aiuta a stringere i trattamenti per la pelle e l'acqua. Ricorda pioniere infanzia: Caricamento e docce. Ma ha bisogno anche di un approccio ragionevole: lascia che sia graduale. L'aumento nella doccia, rendono l'acqua calda, ma non brucia. E in 10-15 secondi lentamente le poholodnee. La prossima fase - acqua ancora calda. Finire al freddo. Ogni giorno ?? Fare un po 'di acqua calda e un po' più fresco che in tempi precedenti.
 Congelare infuso di tè verde alla menta, camomilla e tiglio (erba prendere in parti uguali) in cubetti. Rubdown Breve ghiaccio migliora la microcircolazione negli strati superiori della pelle.

 Dieta per la pelle
 Stiamo lottando duramente con il grasso, ma la nostra pelle diventa secca e perde la sua elasticità è la dieta fromfor con la sua bassa manutenzione. Grasso - è un partecipante attivo in tutti i processi del corpo. Grassi insaturi utili devono essere presenti nella dieta. Dermatologo americano Nicholas Perricone ha dimostrato che la dieta solo tre giorni il pesce è sufficiente per ottenere un miglioramento visibile in pelle.
 Non dimenticare le vitamine. Ad esempio, la vitamina C è attivamente coinvolto nel processo di rinnovamento della pelle. Le sue fonti: fragole, broccoli, melograno. Oltre alla vitamina desiderata ultima contiene sostanze che prolungano fibroblasti vita responsabili per il collagene e l'elastina.

 Termini casa massaggio
 - Non tendere tanto e non strofinare la pelle. Non massaggiare movimenti semplici e lisce.
 - Durata del massaggio - circa 10-15 minuti.
 - Massaggio Stomaco in senso orario. Fianchi, mani - verso il cuore.

 Signore Salon
 Peso fortemente e drammaticamente perso non è abbastanza procedure nazionali. Per aiutare la pelle per aiutare recuperare nei saloni di bellezza e centri medici.
 Doccia Charcot
 Getti idromassaggio di acqua migliora circolazione sanguigna e linfatica e migliora il metabolismo cellulare. L'effetto di un ciclo di 10 trattamenti - non solo serrato la pelle, ma anche la riduzione, levigante rughe e persino dell'umore.
 Procedure hardware
 Thermage chiamato riserraggio non chirurgico. La procedura aumenta la sintesi del collagene, ringiovanisce la pelle, provocando di adattarsi perfettamente ai muscoli della schiena. Visitor cade in uno speciale dispositivo che emette frequenze radio. Con questi fatiscenti vecchio collagene. Effetto di Thermage dovrà aspettare almeno sei mesi. E 'il tempo necessario per la comparsa di nuovo collagene. Subito dopo la procedura, l'aspetto potrebbe deteriorarsi. Ma la trasformazione sarà certamente accadrà.
 AIRgent - Una nuova unità. Lo scopo della procedura - densità cutanea aumento (più di 3 volte). Così diventa idratata e levigata. AIRgent - tecnologia affidabile e poco invasivo. È possibile utilizzarlo per ripristinare il volume e la struttura della pelle e migliorare il suo aspetto. Non ci sono effetti collaterali.
 Slim Up - Un nuovo metodo di medicina estetica, sistema modulare terapeutico che utilizza radiazioni mikrotoky e infrarossa. Questo effetto combinato di sei sorgenti di radiazione infrarossa e tre diversi toni programmi di elettrostimolazione e rafforza i muscoli e la pelle. Rimuove eccesso di tessuto adiposo.
 Massaggio al miele
 Composizione speciale miele viene applicato alle mani e come pryliplyuyetsya ad aree problematiche, e con uno sforzo si stacca. Con abituato a tale procedura può sembrare molto doloroso.
 Riflessologia
 Aghi sottili vengono introdotti in speciali punti di agopuntura - in cui il maggior numero di terminazioni nervose. A seconda del tempo di profondità, l'ago e l'angolo sessione è qualche effetto sul corpo. Questo metodo è buono perché rende il ozdoravlyayuschiy generale effetto. E la perdita di peso si verifica, e la pelle è stretto contemporaneamente.

 Oggi special guest "Niente scuse" era Artem Moiseenko, fondatore e direttore del fondo di beneficenza "Arca".

 Xenia Bezuhlova detto che hanno organizzato con spiaggia Artem per le persone con disabilità a Phuket. Ma non è tutto quello che ha fatto utile.

 Per affari e buone azioni Artem in questa intervista.

 Artem Moiseenko

 - Ciao, Artem! Grazie per aver accettato di partecipare ai nostri progetti speciali.

 - Ciao Nasty!

 - Sei nato a Vladivostok. Condividi brillanti impressioni della sua infanzia?

 - Forse questo sport. Quante ricordo, ho sempre affrontato con loro. Ero molto felice e ho cercato buoni risultati in qualsiasi sport, per non sarebbe prenderlo.

 - E molto da fare?

 - Sì. Con piacere coinvolti in lezioni di educazione fisica, è andato a diverse sezioni. Ma più - è stato il pattinaggio artistico. Ho iniziato nella prima infanzia, prima della scuola. Chiamato a continuare a titolo professionale. Ma abbiamo vissuto abbastanza lontano dalla scuola di sport, i genitori non sono andate a causa del lavoro che procede regolarmente sulla formazione - ho dovuto smettere.

 Inoltre, ho subito pensato che il pattinaggio artistico - è ancora yakyy- lo sport "femmina" e ha deciso di giocare a hockey. In precedenza nel cortile ogni inverno pieno di scatole di hockey e tutto è andato fuori a cavalcare, lavatrice unità. E poi ho preso la mia abilità e il possesso cresta.

 Sono stati stabiliti Clubs - in ogni zona della città era 5-6 pezzi. Ho anche assemblato una squadra. Anche se al momento e non era davvero pattini e bastoni non erano in casa. Ma noi veniamo a qualcosa, da materiali di scarto facevano forma, scudi e altro. Era una storia - anche un libro di scrittura.

 In hockey ho ottenuto buoni risultati, che hanno trascinato a livello professionale. Un anno è stato il miglior marcatore di Vladivostok. Sono stato invitato a un hockey liceo di Khabarovsk. Ma a quel tempo, ho avuto una ragazza che era molto importante per me, e in effetti non potevo immaginare quello che è - di lasciare la casa ...

 - Ci dispiace?

 - No. Hockey non è il mio scopo.

 Artem ama lo sport

 - E ti penti che- ciò che non hanno o non hanno il tempo di fare una vita precedente, lesioni?

 - Inoltre non. Se posso dirlo, infortunio mi ha dato una nuova vita. Ho cominciato a vedere più chiaramente il suo obiettivo e andare per esso. E, soprattutto - ha cominciato sistematicamente per aiutare le persone.

 - A piedi l'adattamento? Perché ha dovuto imparare?

 - Learning aveva quasi tutto: terra, a tenere il cucchiaio, forchetta, gestire, quindi il portatile. Dita e mani dopo l'infortunio non ha funzionato. In realtà, ho potuto mentire solo.

 - Cosa hai fatto in modo professionale dopo l'infortunio?

 - Mi sono reso conto che ho bisogno di iniziare a fare soldi per mantenere la famiglia e in qualche modo, perché abbiamo vissuto molto male.

 All'inizio, ho scelto un percorso che era disponibile a me - a lavorare al telefono. Ho legato il telefono per le mani, in modo da poter tenere la propria. Numero fornito servizi di primo contatto di telefonia, quindi dispatcher era con il trasporto.

 E una volta ho offerto la mia madre creare una società di costruzioni, assumere lavoratori e ai team di collegarli con i clienti che hanno bisogno di riparazioni e lavori di finitura in appartamenti e case.

 Mamma dubbio, naturalmente, che la farà, ma l'ho convinta, e lei mi ha creduto. Ha precedentemente lavorato come contabile e assistente responsabile nella scuola materna, in modo da fare una stima perché non c'era come controllare e squadre di lavoro.

 I primi lavoratori di entrare per un colloquio nel nostro appartamento, dove li ho incontrati, a letto, perché non avevamo un ufficio.

 A poco a poco sempre più ordini, abbiamo lavorato per diverse squadre. Mi sono seduto tutto il giorno al telefono. Autotrasporti anche portato un profitto.

 Viviamo meglio, le riparazioni apportate al portico, sostituire le finestre a tutti i vicini sono stati lieti di passare su di esso.

 Poi ho comprato una macchina. Ho guidato la macchina per l'infortunio, ma non del tutto a immaginare come avrei fatto dopo l'ho preso. Un piccolo pensiero, mi si avvicinò con comando manuale: Saldatore cucinato mi occupo che prykruchuvalysya direttamente ai pedali, così ho potuto controllare la macchina con una mano.

 Una volta ho avuto al volante, ho iniziato a viaggiare da solo a che fare con container e cap. Siamo andati con mia sorella per l'accordo. Era allora solo 14, ma lei mi ha aiutato disinteressatamente nel lavoro e nella vita. Alcuni clienti non sanno nemmeno che io non sono in grado di camminare pensato che solo dovuto uscire dalla macchina.

 Ho avuto la base adeguata su cui ho acquistato contenitori skladuvav e camion acquistati. Ora non era il controllore di carico - ho avuto la flotta cargo piccola. Mamma ha continuato ad impegnarsi nella costruzione di business.

 - Perché andare a Mosca?

 - Dopo aver accumulato abbastanza soldi, sono andato a Mosca per la riabilitazione. (Originariamente il mio obiettivo a ?? attivamente anni di lavoro è stato quello di fare abbastanza soldi per ottenere in piedi).

 A Mosca, ho trascorso diversi mesi in vari ospedali e centri di riabilitazione, ma ho trovato desideravano effetto per voi stessi. Poi ho iniziato a cercare altri luoghi per riabilitare Internet e imparato a conoscere il Central Hospital Clinico di Riabilitazione (TSKBVL) "Blue", che si trova in periferia. Clinica Mi è piaciuto molto il loro livello, personale medico amichevole e un sacco di tapis roulant, che ho potuto fare. Il "Blue" Ho trascorso sei mesi di pratica abbastanza duro e seguendo rigorosa routine quotidiana e la dieta.

 Ho cambiato sia esternamente che internamente, ho cominciato a raggiungere le persone, ho nuovi amici. Lì ho incontrato altri modi disabili attivo e positivo, si è concentrata, e nuove di vita aperte per me. Mi sono reso conto che ho bisogno di più tempo per la vita sociale. Infatti, nel nostro lontano Primorye, e molte altre parti del paese, solo le unità hanno avuto l'opportunità di ottenere un centri di riabilitazione completa, come TSKBVL.

 Ho avuto un altro obiettivo molto chiaro e consapevole - per costruire un centro di riabilitazione in alto nel territorio Primorsky, le persone con disabilità provenienti da tutto l'Estremo Oriente e Siberia orientale potrebbe riabilitarlo.

 Salvation "annegare"

 - Parlaci del fondo di beneficenza "Ark"? Chi e come aiutare?

 - "Arca" è stata creata nel 2001. In precedenza si trattava di un organismo pubblico di disabile spynalnykiv Vladivostok. Siamo diventati la Interregionale Organizzazione dell'Estremo Oriente di handicap "Arca". Ma abbiamo già sedi in altre regioni del paese fino a Kaliningrad. I nostri sostenitori, vedendo il nostro attivo e di apprendimento dalla nostra esperienza, aperto "Arca" in tutto il paese.

 Girare a noi da varie persone, tutti hanno diverse richieste ed esigenze. Può essere disabilitato dall'infanzia, e le persone con ferite già in età adulta. L'età e status sociale non svolgono alcun ruolo. Noi cerchiamo di aiutare tutti coloro che ci si avvicinava. Alcune persone hanno bisogno di un passeggino, il trattamento o la riabilitazione di qualcuno, qualcuno solo una volta la comunicazione e le opportunità per ottenere un punto d'appoggio nella comunità, ritrovare se stessi, per fare nuove amicizie. Per queste persone, spesso organizziamo eventi di vario genere, in cui possono realizzare i loro talenti, incontrare altre disabilità, scegliere il vostro percorso.

 Per esempio, ogni estate sulla spiaggia, organizziamo un campo di riabilitazione - "Invaleto." La gente viene da tutto il Paese - rilassarvi, imparare, avere emozioni positive. In generale, più sano e il corpo e l'anima.

 Inoltre, ogni primavera è già qui ci sono quattro anni "combatte culinarie" per individuare i migliori talenti Kuharsky persone con disabilità. Per disabile può essere un ottimo cuoco! Tra l'altro, prevede di organizzare un evento nazionale di scala che non è facile determinare i migliori chef per disabili, ma anche di creare opportunità professionali per loro di andare avanti in questa direzione. Ad esempio, organizzare Cook Scuola per le persone a dare loro l'opportunità di lavorare in un vero e proprio ristorante.

 In Vladivostok, in tutte le opere "Invasluzhba" - un trasporto gratuito di persone disabili sulle loro esigenze di trasporto speciale (autobus sono dotati di ascensori), che è anche uno dei progetti prioritari della nostra organizzazione.

 L'anno scorso abbiamo organizzato un concorso di bellezza per le ragazze in sedia a rotelle. Ora preparate la stessa cosa per la Russia ei paesi della CSI con il proprietario del titolo di "Regina della bellezza" Xenia Bezuhlova. Si terrà a Mosca alla fine del 2014.

 In Primorye, sviluppiamo anche attivamente il movimento paralimpico. Me creato cinque squadre: basket in carrozzina, il rugby sedia a rotelle, scherma in carrozzina, sledzh-hockey e bocce. Tutte le squadre che partecipano a campionati e altri tornei di questo livello. Per coloro che vogliono realizzarsi nello sport - il benvenuto.

 Grazie a "The Ark" un sacco di ragazzi sono stati in grado di esercitare

 - E a spese di tutto questo?

 - La maggior parte dei nostri eventi si organizzano, con la partecipazione di sponsor. Siamo sempre i benvenuti nuova cooperazione, come rappresentanti delle imprese socialmente responsabili, e con le organizzazioni di volontariato, che si occupano di persone che non si cura in che posizione sono disattivati ​​nel nostro paese, e che sono disposti a contribuire al miglioramento delle loro condizioni di vita.

 - Art, che voi gente così energiche e intraprendenti. Avete mai pensato di entrare in politica per aiutare le persone con disabilità in pubbliche relazioni?

 - Certo, pensò. E chissà, forse come quella. Se migliorerà la situazione, io agirò.

 Non "Perché?" E "perché?"

 - Il nostro progetto si chiama "Niente scuse." Che vuol dire questa affermazione?

 - Non ci sono scuse - questo significa che in qualsiasi situazione difficile nella vita non sei stato tu, tu sei in ogni caso non dovrebbe fermarsi sulla strada per la meta. Al contrario, le difficoltà e battute d'arresto si hanno solo indurire il viaggio della vostra vita.

 Io non stavo cercando scuse per il suo infortunio e quindi la difficile situazione in cui la mia famiglia era. E sono riuscito a superarlo. Mi sono sempre posto la domanda giusta: non è "Perché?" Ero infortunato, e "Perché?" Ho capito. Ero alla ricerca di una risposta a questa domanda. E 'su questo principio e corre la mia vita.

 - Eppure, ciò che spinge a essere così attivo e positivo?

 - La cosa più importante per me ora - è quello di aiutare il maggior numero possibile di persone a credere in se stessi e sentire lo stesso come mi sento. Quindi immaginate un uomo seduto a un computer tutto il giorno, no non credeva, e qui di nuovo e diventa, per esempio, un membro del team del rugby in carrozzina o imprenditore. E 'possibile - solo bisogno di una mano. Per me questa è la più grande felicità - aiuto. Questo è ciò che motiva la vita.

 - Desideri qualcosa lettori Infiyaa. Li Duthie sue parole di commiato.

 - Cosa più importante - mantenere la mente lucida. Coinvolgere il vostro sviluppo spirituale, per aiutare chi è nel bisogno. Io credo che non importa quello che ti succede che un trauma o situazione di vita non è accaduto - non significa che è la fine della tua vita. Al contrario - è solo l'inizio.

 - Art, grazie per la conversazione.

 - Grazie! Arrivederci!