I nutrizionisti hanno chiamato i grani più utili. Quindi, se state pensando a cosa cucinare per la prima colazione, utilizzare i consigli di nutrizionisti e cucinare il porridge ogni mattina.

 In primo luogo, cereali arricchiscono il nostro cibo con carboidrati, economico e conveniente. La mattina sono particolarmente necessari per il corpo a causa della loro intensa spesa notte fegato. Inoltre, una prima colazione, una piccola porzione di porridge fornisce energia e forza, rendendo le persone meno stanco durante il giorno e fare più.
 I cereali più popolari in primo luogo da parte del grano saraceno utility. Seguono avena e riso. Il quarto e il quinto posto sono semola e grano saraceno, rispettivamente.

 E 'anche importante in quanto si mangia un particolare cereali. Nutrizionista consiglia di acquistare i soliti cereali in un pacchetto semplice. Anche se il tempo di cottura è finito, sono più utili. Ma, come cucina rapida farina d'avena, possono mangiare quasi come eccezione. Borse Pearl hanno anche i loro svantaggi e non sono raccomandati per le persone con deboli tratto digestivo. Il fatto che l'industria non ha rilasciato una plastica pieno. In ogni caso, alcuni della plastica in acqua bollente ottiene in poltiglia, e con essa all'interno.
 Un altro suggerimento utile: per portare più benefici per la loro salute, dovrebbe preparare un nuovo porridge di mattina.

 Abbiamo già parlato di cosa aspettarsi dal prossimo mese di segni zodiacali.
 Cominciamo con Bilancia, non sono controindicati impegnarsi procedure sul loro aspetto o la pulizia del corpo per metà giugno.
 Ma qualsiasi intervento attivo nel processo naturale nella seconda metà del mese non è gradito.

 Per misura maggiore questo vale per l'esterno, è la chirurgia rigorosamente non raccomandato, anche tipo estetico.
 Non è necessario in questo momento e sedersi su una dieta.

 Ma da giugno Scorpioni può richiedere notevoli forze Spese, sia piano fisico ed emotivo.
 Se le capacità finanziarie non si limitano troppo, si dovrebbe iscriversi in una piscina, un centro fitness o palestra, tutto dipende dal vostro desiderio e scelta.
 L'esercizio fisico, aria fresca e l'assunzione di vitamine vi aiuterà a mantenere fitness.

 Se Sagittario a giugno destinato a cambiare radicalmente il proprio aspetto, si consiglia di astenersi da tali attività e la prima metà del mese prossimo non è un buon momento per tali esperimenti.
 In genere, i fucilieri in questo momento indebolito gravemente il sistema immunitario, in modo da fare il suo rafforzamento, come lo stress supplementare sul corpo può influenzare significativamente e negativamente sulla salute.

 I Capricorno corpo di giugno saranno in buona forma, ma essere ancora questo piccolo sforzo.
 Questo è veramente facile, perché sarebbe solo bisogno di passare più tempo all'aria aperta e non evitare l'esercizio, abbastanza anche fare esercizi per cinque-dieci minuti ogni giorno.
 Non rinunciare bagni o saune, in quanto questo aiuterà sbarazzarsi di stanchezza favorevolmente influenzare lo stato emotivo.

 Per Aquarius arriva un momento in cui possono permettersi di allontanarsi dai problemi pressanti e fare i conti con loro.
 In questo caso, è possibile scegliere quello che può solo desiderare alcuna restrizione.
 Questo può essere una palestra, lezioni di danza, yoga, etc.
 Se hai bisogno di trovare la pace della mente e buono spirito, quindi, se possibile, si può andare in vacanza in climi più caldi, il risultato non vi deluderà.

 Ma il pesce nella prima metà del mese dovrebbe rivelare una maggiore attenzione alla propria salute dallo stress eccessivo dovrebbe essere evitato il corpo.
 Anche in attività sportive dovrebbero iniziare in piccolo, aumentando gradualmente il carico.
 Anche con una piscina, sauna e solarium devono sapere quando fermarsi.

 L'umore risulta, non dipende da quale delle gambe che avete ottenuto oggi. In vena in gran parte influenzato da quello che hai mangiato. Alcuni prodotti possono alleviare lo stress e l'umore anche più disgustoso. Smachno.ua utilizzando esperto. Dieta per un buon umore: la top 10 prodotti / Smachno.ua

 "Uno dei nostri regolatori umore sono serotonina - è chiamata la" ormone della felicità "- dice dietista Svetlana Fus -. Livelli di serotonina nel corpo elevato durante l'euforia e una diminuzione della depressione e l'ansia serotonina si forma anche nel corpo da l'aminoacido triptofano.. Questo è un amminoacido essenziale che deve venire regolarmente nel nostro corpo con il cibo. Inoltre, i prodotti contengono altre sostanze che possono migliorare il nostro umore ".

 1. Pesci
 Pesce azzurro (sardine, sgombri, aringhe, salmone, salmone, merluzzo) è ricco di acidi grassi omega-3. Questi acidi e pesce era la cura per un cattivo umore.
 La maggior parte degli omega-3 acidi grassi nei pesci bassa salinità. Ma triptofano (che è formato dalla serotonina "ormone della felicità") è memorizzato nel pesce alcuna preparazione. Pertanto, il pesce deve essere consumato in qualsiasi forma - al forno, arrosto, slabkosolenyy.
 Inoltre, pesce grasso ricco di vitamina B6, che non solo migliora l'umore, ma anche rafforza il sistema immunitario.
 Si consiglia di adottare pesce almeno 3 -4 volte a settimana per 100-150 g e se ogni giorno - che in 50-70 ore
 2. frutta e verdura colorate
 Carote, barbabietole, peperoni, melanzane, arance, mandarini, cachi e altri frutti e ortaggi colori brillanti sono anche in grado di rallegrare. E non solo per il suo allegro colore.
 Frutta e verdura colorati contengono sostanze bioflavonoidi che migliorano il flusso ematico cerebrale. Di conseguenza, il cervello riceve più ossigeno si sente meglio, e voi di conseguenza un buon umore.
 3. Chicken Soup
 Se percossi nervi - Pohlyebayev brodo di pollo. In carne di pollo contiene proteine ​​che migliorano l'umore: proteine ​​vostro corpo ottiene l'aminoacido triptofano. Si è trasformato in "ormone della felicità" - serotonina. Ed è la serotonina - l'umore è.

 4. Alghe
 Alghe è ricco di vitamine del gruppo B, che regolano la ghiandola surrenale e ormoni adrenalina - la sua carenza provoca stanchezza cronica e rovinare l'umore.
 Alghe meglio non acquistare in scatola (spesso presenti additivi alimentari nocivi), e il peso dipartimenti culinarie o nel mercato. Quindi aggiungere da te spezie e altri ingredienti (carote, funghi, semi di sesamo, ecc) - così sarà ancora più gustoso.
 5. Banane
 Banane, oltre alla serotonina, contengono vitamina B6, che, come già rilevato, il diritto a un buon umore.
 Inoltre, le banane sono ricche di alcaloidi Harman, provocando una sensazione di euforia.
 Si inizia con il blues - magre sulle banane. Tra l'altro, questi frutti sono invitati anche a mangiare con la stanchezza cronica.
 6. Nuts
 Tutti i dadi come pesce azzurro, una fonte di acidi grassi polinsaturi (omega-3).

 Essi garantiscono il normale funzionamento delle cellule cerebrali e contribuire ad eliminare i sintomi della depressione.
 Anche le noci contengono vitamina già conoscere il B6 umore e l'aminoacido triptofano.
 Inoltre, i dadi hanno selenio - un minerale necessario per il buon umore. Si prega di essere consapevole del fatto che il livello di selenio nel sangue diminuisce con l'invecchiamento dell'organismo - il 7% dopo il 60 e il 25% dopo 75 anni. Poiché noci sono utili per le persone anziane.
 Il giorno può mangiare 30 grammi di noci.
 7. Cioccolato
 In fave di cacao di cui è composto il cioccolato, contiene sostanza feniletilamina. Aiuta produrre endorfine nel corpo - gli ormoni della felicità.
 Anche i semi di cacao contengono magnesio, che riduce lo stress.
 Inoltre, si dice che il cioccolato favorisce un senso di amore. E la gente ama come figli - sempre felice cammino.
 Tenete a mente che tutto quanto sopra ha solo qualità fine cioccolato fondente. Dal momento che il latte è abbastanza buono.

 8. Formaggio
 Formaggio contiene un amminoacido tiramina, feniletilamina e tryktamin. Essi contribuiscono a un buon umore. Ora capisco perché l'unico pezzo tipo di formaggio chiamato Rocky con il famoso Disney cartoon folle senso di gioia?!
 Per creare l'atmosfera è possibile utilizzare qualsiasi tipo di formaggio.
 9. Uova
 Uova, eccetto triptofano serotonina da cui viene prodotto contenente acidi grassi essenziali e vitamine A, E, D, carotene e vitamine, la cui mancanza conduce alla depressione. Così rallegrare can uova normali.
 Inoltre, le uova per la colazione, dicono i ricercatori dell'Università del Connecticut (USA), aiutano a controllare la fame durante la giornata.
 10. Farina d'avena e grano saraceno
 Farina d'avena e grano saraceno come pollo contiene l'aminoacido triptofano, che viene convertito nel corpo in serotonina "ormone della felicità".

 Essi contengono anche carboidrati che stanno lentamente succhiando tenere a normali livelli di zucchero nel sangue. Glicemia alta o bassa influisce direttamente vena - dipende dal livello di insulina nel sangue. Insulina, a sua volta, trasporti triptofano nel cervello, che, come già notato, è convertito in serotonina.
 Inoltre, per controllare lo zucchero nel sangue, cercare di mangiare ogni 4-5 ore durante il giorno.
 Nemici buon umore

 Alcol e bevande toniche
 Alcol e caffeina in bevande energetiche e tonica (per esempio, un cerchio), divertimento, ma solo per un istante. In realtà, essi sopprimono la funzione delle ghiandole surrenali e aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

 Caffè e tè
 Il consumo frequente di caffè e tè porta a insonnia e frequenti cambiamenti di umore.

 Dolce
 Dolci e bevande analcoliche portano anche ad un forte aumento degli zuccheri nel sangue, portando a sindrome da stanchezza cronica.

 Alimenti a basso contenuto di grassi
 Se la vostra dieta è troppo grasso, può anche portare alla depressione.

 Sigarette
 Quanto è forte caffè e alcol, il fumo porta ad una carenza di vitamine e minerali essenziali. E la loro mancanza di effetto sull'umore.

 Fonte: Portale culinaria http://www.smachno.ua/

 La vitamina K appartiene alle vitamine liposolubili, il che significa che è memorizzato nei tessuti adiposi del corpo. La vitamina K troviamo in due forme: la vitamina K1 e vitamina K2.

 Cosa è la vitamina C?

 La vitamina K svolge un ruolo primario nei meccanismi di coagulazione del sangue e abbiamo bisogno per la normale formazione dell'osso - come responsabile del corretto flusso di calcio nel corpo. Inoltre aiuta il corpo a produrre osteocalcina - una proteina che aiuta a migliorare la massa ossea e riduce il rischio di possibili fratture. Inoltre, la vitamina K:

•  cartilagine articolare protegge - una mancanza di vitamina C provoca l'artrosi;
•  riduce il rischio di diabete del secondo tipo;
•  mantiene l'elasticità della pelle, proteggendola da invecchiamento e le rughe.

 Contenenti vitamina K1?

 Questa vitamina incontriamo tutte le verdure a foglia verde che sono ricchi di colore verde scuro.

 Quali alimenti contengono vitamina K2?

 Chi incontriamo nei seguenti prodotti:

•  carne;
•  prodotti lattiero-caseari;
•  uova.

 Quali alimenti contengono più vitamina C?

•  verdure verdi: spinaci, lattuga, funghi;
•  verdure a foglia, broccoli, cavolfiori, cavoli di Bruxelles, asparagi, cavoli;
•  piante: maggiorana, timo, maggiorana (origano), basilico, sedano;
•  frutta, prugne, prugne.

 Si noti che dopo la cottura di verdure il contenuto di vitamina C aumenta significativamente.

 In quali altri alimenti sono la vitamina K?

 Per contenere vitamina C anche comprendere:

•  foglia di barbabietola;
• rap;
• Clover;
• prezzemolo;
• pomodori;
• lystya barbabietola;
•  fagioli verdi;
•  tè verde;
• cardamomo;
• avocado;
• kyvy;
• klubnyka;
• ezhevyka;
• olio d'oliva;
•  olio di soia;
•  avena;
•  segale;
•  grano buccia;
•  ceci.

 La vitamina K e il suo fabbisogno giornaliero

 La quantità di vitamina K pari a 65-80 mg al giorno richiesto.

 Tipicamente, l'uso di frutta e verdura è sufficiente a coprire questa misura. Ad esempio, diciamo che due cucchiai di prezzemolo tritato contiene 153% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

 Che sono esposti alla vitamina K?

 Quando la vitamina K nel corpo contiene troppo poco possono essere sanguinamento incontrollato - anche se questo fenomeno è raro. Tipicamente, vi è una mancanza di vitamina K seguenti condizioni:

•  malattie del fegato;
•  malassorbimento dei grassi da parte del corpo;
•  ittero;
•  interruzione della flora intestinale normale (per esempio, antibiotici eccessivi).

 E anche:

•  in pazienti molto anziani;
•  in bambini che sono allattati al seno;
•  in neonati pretermine.

 Gli indicatori di una carenza di vitamina K possono essere:

•  sanguinamento dal naso;
•  ottimo tempo di coagulazione;
•  perdita di massa ossea (osteopenia);
•  diminuzione della densità ossea (osteoporosi);
•  tendenza alla frattura;
•  la malattia di mattina.

 La quantità di vitamina K, che possono accumularsi nel nostro corpo è molto piccolo, e necessità solo brevemente. Per questo motivo, il nostro tavolo ogni giorno dovrebbe essere frutta e verdura - così come altri che contengono gli alimenti vitamina K.

 In alcuni casi, i danni della vitamina K?

1.  La fibrillazione atriale - una malattia che causa aritmia cardiaca, è associato con un alto contenuto di protrombina, che a sua volta correlata con eccessivo consumo di alimenti contenenti grandi quantità di vitamina K.
2.  La vitamina C aumenta la coagulazione del sangue. Ciò significa che le persone che per qualche ragione anticoagulanti ricezione, dovrebbero limitare la loro dieta alimenti contengono vitamina K - di non bloccare l'azione del farmaco e prevenire la formazione di coaguli di sangue.

 Aut bene, aut nihil
 (O buono, o niente)
 A volte, leggendo i diari con noi, mi chiedo e mi chiedo, che può raggiungere risultati sorprendenti ragazze sottili. Cosa sottile, leggero, sicuro di sé, forte (fisicamente e mentalmente), sono dovuti al duro lavoro su se stessi. Ma ci sono casi in cui sfortunati richieste eccessive e piani non realistici per giocare con loro in terribile gioco. Se esposto alle vostre esigenze del corpo come "perdere peso in 2 mesi a 40 chili e acquistare 25 chilogrammi di peso." Succede quando una persona improvvisamente, apparentemente sotto l'influenza di scoppio improvviso di odio cieco di se stesso e il suo corpo decide improvvisamente di morire di fame orologio. Ma, si sa, perché tale estremismo non solo porta pregiudizio significativo, ma ci impedisce anche di raggiungere il nostro sogno accarezzato - figura snella e tonica.

 Che cosa è "perfezionismo"
 Il principio del "tutto o niente" che ho imparato nel titolo dell'articolo, meglio illustra il fenomeno che sarà discusso ulteriormente - perfezionismo. Questo è - un tratto caratteriale che ci impone di lottare sempre per l'ideale, dosyahatynedosyazhnoho e salire alle stelle. Se vista nel suo insieme, il perfezionismo - un impegno per l'eccellenza. Un perfezionista - una persona che cerca di essere il migliore in tutto.
 Comportamento perfezionista distinguere le seguenti caratteristiche:
 - La sua attività è soggetta al principio di "ogni cosa ha il suo posto", che alcuni ricercatori chiamano "il culto di precisione."
 - E 'terribilmente skrupulezen, mostrando grande attenzione ai dettagli.
 - Puntualità, l'ordine e l'organizzazione nominata, in primo luogo, sono proporzioni spaventose.
 Naturalmente, queste stesse qualità che ammiriamo nella vita delle persone di successo che considera un modello di ruolo. Inerenti artisti perfezionismo creando capolavori compositori che scrivono musica che ammirare molte, molte generazioni. Inoltre ha condotto dei filosofi e scienziati alla ricerca della verità. Perché perfezionismo umanità si sviluppa, raggiunge tutte le nuove altezze, migliorare la cultura e l'arte. Un esempio eccellente è per noi la più famosa espressione di Cesare: "Aut Caesar, aut nihil" ("O Cesare o niente"). E, anche se alla fine Cesare è stato vittima della politica, che ancora riuscito a ottenere molto nella vita e rimanere secoli.
 Noi tutti cerchiamo di diventare migliore e meglio. Il perfezionismo per tutte queste persone è stata la forza trainante di un cambiamento positivo. Erano così successo perché non vogliono riconoscere risultato diverso, oltre a ideale. E tutti falliti. Sì, hanno lavorato in sudore. Sì, erano compromessi e disposti a uccidere e brezza. Non volevano essere secondo in provincia, sono desiderosi di essere il primo a Roma. Ma queste persone erano eccezioni. Con il successo di molti di loro è stato il caso, storico e modelli economici.
 Ma è utile perfezionismo comuni mortali? Oggi perfezionismo richiama l'attenzione degli scienziati sociali, terapisti, insegnanti e altri. E si scopre, non è così rosea come sembrava, studiando grandi persone.
 Gli psicologi hanno scoperto che non tutti i perfezionisti successo. Molte persone, al contrario, non può soddisfare, raggiungere obiettivi, per avere successo nel lavoro e costruire una carriera, è dovuto al fatto che essi - perfezionisti. Il perfezionismo impedisce educare i bambini sani e felici. Si impedisce a molte persone finalmente perdere peso perdere peso.
 Sì, sembra che non è sempre chiaro qualità positiva. Anche se a lungo considerato il perfezionismo e supremo desiderio umano, la forza trainante di un cambiamento positivo e di miglioramento umano.
 Anche in psicologia, in cui i dubbi perfezionismo inequivocabile positività è apparso negli anni '60, di tanto in tanto di cui la cosiddetta "perfektsyonistiv talento morale." La tentazione di impostare obiettivi irraggiungibili è enorme. Serie di libri "persone straordinarie" e altri in questo spirito che ci sostengono in questo. La gente dice: "Abbiamo 10 Prega 50 ottiene 30". Tuttavia, come lo sviluppo di psicologi, questa regola non sempre funziona come desiderato. A volte, nel perseguimento di cinquanta, non otteniamo nulla, tranne la depressione, bassa autostima, immagine e riluttanza a passare.
 Ora pensiamo a cosa sarebbe successo se applichiamo lo stesso principio per il tuo corpo? Che cosa succede se si chiede meno di cinquanta chili? Ma di solito lo facciamo anche in tempi brevi. Come potrebbe essere altrimenti - Capodanno non è lontano ...
 Così, sappiamo che il perfezionismo è spesso utile. Quindi cerchiamo di pensare a ciò che è la differenza tra il sano e non perfektsyonyzmom sano. Prima di tutto, la differenza nei risultati.
 Healthy perfezionismo portano a sorprendenti risultati, un senso di soddisfazione, alta autostima e rispetto per gli altri. Pericolosi stesso perfezionismo porta piuttosto allo scoraggiamento, bassa autostima e, soprattutto, le persone con lo saranno non raggiungere il successo. Ha fatto male grandi aspettative, la valutazione irrealistica delle loro capacità e qualità.
 Inoltre, la forma non-costruttiva di perfezionismo può provocare difficoltà di comunicazione, difficoltà nel prendere decisioni, lentezza, workaholism, eccessiva autocritica, riguardano, ansia, dubbi ossessivi e paure.

 Believe in quantità concentrate (che dipende dal grado di perfezionismo), una di queste qualità possono essere molto rovinare la tua vita. E tutti insieme possono permanentemente privare del sonno e il desiderio di perdere peso e prendersi cura di se stessi per i prossimi anni.
 Implicazioni attività può manifestarsi come evasione, stato di paralisi, l'incapacità di agire. Per qualsiasi altro risultato, anche se un po 'diverso da quello che sembra perfetto, non è accettabile. Allora perché preoccuparsi di provare? La persona si sente la fatica e la stanchezza, perché mira a garantire che eseguire o troppo difficile o impossibile. E, soprattutto, le prestazioni di una persona è molto bassa.
 L'autore non è personalmente a conoscenza di questa condizione. Quando vogliamo fare il meglio, ed è stato progettato e costruito in testa modo incantevole e lussuoso ai risultati. Ma di per sé viene abbastanza vero senso di ciò che la loro proprio che non si può raggiungere. In ogni caso, nessuna di tali forze umane che consentano di raggiungere tali requisiti elevati. E poi, sotto forte senso della propria insignificanza e inutilità, arriva questo è lo "stato di paralisi" quando le mani non sono sollevate a fare anche le cose più elementari un po ', e più vicino allo stesso ideale irraggiungibile. E allo stesso tempo aggiungerebbe fiducia. Perché la fiducia è rafforzata da un buon rendimento lasciare piccole, ma di successo le operazioni, ottenere almeno una volta, ma importante risultato. Ma la mano non è sollevato. E a pagare questo senso inquietante di inutilità, naturalmente, viene testato in rimedio infanzia per lo stress - dolce. E uno dopo l'altro volano centinaia di calorie completamente inutili sostanzialmente. E, ovviamente, immediatamente depositato nei fianchi. 
 Tale uomo sta mettendo se stesso a perdere, scegliere una dieta rigorosa, acquistare peso e peserà attentamente ogni grammo di cibo. Permetterà l'altra persona (che è considerato un esperto) dettare ciò che è e se ci. Quanto sonno fare e quanti sit-up. Questo approccio ha certamente pro. Se avete deciso di seguire le raccomandazioni di un'altra persona, quindi, per ottenere l'effetto desiderato, è necessario seguire esattamente. Ma pensiamo a ciò che accade nella nostra vita quando arriva un sistema sconosciuto. Oltre alle ovvie difficoltà di ogni (come variazioni di orario e il solito trattamento, che di per sé causa di stress) della nostra vita sarà la gioia che proviamo quando mangiamo ciò che si vuole, andare gioia di fare le cose spontaneamente, per conto proprio slancio interna, e non su suggerimento dello zio di qualcun altro. Inoltre, abbandonando la propria capacità (in conformità con le proprie argomentazioni e preferenze, tuo corpo ha bisogno) di scegliere cosa mangiare e quando, sulla base di parere di qualcun altro, ci sono, infatti, tradire la propria. Questa forma di negazione dei propri desideri, motivazioni e valori. Dopo tutto, chi meglio di noi può sapere che cosa e dove siamo, come e quanto a muoversi. Così, molte abitudini imperfette. Possono essere dannosi, causando la malattia e quindi impostare sovrappeso. Forse hanno davvero bisogno di essere aggiornato. Ma, alla fine, a vivere con loro siamo noi. E decidiamo cosa e come abbiamo bisogno di un cambiamento. 
 Diffidare di autodisciplina. Il corso stesso - solo una cosa meravigliosa. Aiuta a organizzare le loro attività per raggiungere i loro obiettivi e impostare nuovi. Ma la spontaneità e la capacità di ascoltare il vostro corpo altrettanto importante. Sviluppare una disciplina è relativamente facile - semplicemente mettere un obiettivo ragionevole e realizzabile, e regolarmente adottare determinate misure per realizzarla. È più difficile sviluppare spontaneità. Molte persone la cui capacità di agire spontaneamente depresso troppo rigorosa disciplina nell'infanzia, come ad esempio i sentimenti spontanei può essere soppressa, al punto che un uomo non solo sentire. E a volte, per portare di nuovo nella vostra vita non è sufficiente solo per voler mettere e mettere il compito. Mantenere i vostri sentimenti e la capacità di agire spontaneamente, se ne avete uno. Questo è un grande valore abilità di vita.
 Mi affretto a notare che la situazione in cui una persona richiede solo una decisione spontanea, anche io non sembrava in buona salute. Soprattutto perché i pochi che può effettivamente davvero sentire e capire le esigenze del vostro corpo. La maggior parte Loco preso in prestito dai modelli culturali generali di comportamento. Può essere preso in alcun modo particolare, di alimentare la famiglia o attività abituale, che non è sempre molto adatta ad ogni persona.

 In disciplina personalità armoniosamente sviluppato e la spontaneità sono ben equilibrato. Tale persona (saldamente sapendo cosa finisce l'abuso di cibo e la mancanza di esercizio fisico), scegliere spontaneamente una vera quantità unica di cibo necessario e altri sport che è divertente di per sé, non nel numero di calorie bruciate. Questa disciplina lo aiuta a vivere una vita normale nella società, non essere in ritardo per il lavoro, vengono a incontri in tempo e riduce lo stress, che deriva dal fatto che abbiamo ancora una volta avevamo dormito o no, cioè, a causa di mancanza di organizzazione e di ordine nella vita.
 (Illustrazione: Mayer George Vladimirovich, Patrizia Tilly, shutterstock.com)

 Questi includono soprattutto una volta popolare dieta Atkins. Di conseguenza, è stato raccomandato di mangiare molta carne, salse, salumi e affumicati, mentre completamente abbandonando lo zucchero e il latte. Atkins veniva dalla convinzione che la mancanza di zucchero impedisce grassi accumulano nel corpo. Negli Stati Uniti questa dieta chiamato "diritto ad un infarto."
 Mayo dieta contiene troppo colesterolo incluso un gran numero di sue uova. Le diete che raccomandano tutti i giorni della settimana per mangiare un solo tipo di prodotto, in modo rapido annoiato.
 Che altro danneggiare il corpo? Innanzitutto - psevdokokteyli basato su anfetamine e diuretikov.Diuretiki ritirati dal fluido corporeo, ma non grasso. E con essa i minerali essenziali, tra sodio e potassio. Inoltre, subito dopo ingestione libbre restituiti.
 Farmaci che riducono l'appetito, causa un aumento di ansia, depressione. Inoltre, si ritiene che influenzano negativamente la funzione cerebrale. • Un cosiddetto sostituto di un pasto a basso contenuto calorico scuote e non si consiglia di utilizzare più di due o tre volte alla settimana. Essi sono adatti solo quando mangiate una volta correttamente. Ma ricordate, cocktail a basso contenuto calorico del corpo non rimanere - dopo una "cena" tre ore potrete sperimentare la fame brutale attacco.
 Diete Malovuhlevodni (Atkins e da Lutz). Con una mancanza di carboidrati proteine ​​e grassi venire in abbondanza. Con sostituti dei grassi carboidrati sintetizzati sono un male per il corpo - aumenta il carico sui reni. Big grasso aumenta significativamente il colesterolo e crea ulteriore stress sul cuore, fegato e del sistema circolatorio.
 Diete ricche di carboidrati (da Haas, Shnitser, Cusi, programma del pasto F, riso e la dieta di patate). Cibo principale - mais e patate. Nel corpo riceve una grande quantità di vitamine e fibre alimentari che sono generalmente buoni per la salute se cambiamenti di dieta frequentemente e fornisce almeno 1200 calorie.
 Diet Plan F (fibre, sostanze di zavorra). Al mattino, insieme a pane, cereali, frutta e verdura consigliate di mangiare 50 grammi di sostanze indigeribili fibra. Questo, naturalmente, fortemente saturo. Questo è non dimenticare di bere. Che hanno scelto una dieta esperti raccomandano versione di 1500 calorie - che fornirà il vostro corpo con vitamine e minerali.
 Dieta Cusi. Fornisce una ristrutturazione completa del sistema di alimentazione. Macrobiotica letteralmente ossessionati esso. La dieta prevede un equilibrio di "yin" e "yang". Una grande quantità di riso e altri cereali consumati al giorno (solo 1000 calorie), aiuta con sovrappeso. Inoltre alcune proteine ​​e grassi. Tuttavia, lunghi pasti macrobiotici su regole impedisce il corretto flusso delle proteine, calcio, ferro, vitamina B12, zinco, minacciare indebolimento del sistema immunitario.
 Potato dieta. Ammessi tutto ciò che può essere cucinato con le patate. Anche fritto bastoni e patatine. 1 kg di patate dà solo 1 g di strutto. L'accessorio ideale per le patate sono considerati latte malozhyrnoe, formaggio magro e yogurt - coprirà bisogno del corpo per le proteine. Le persone con rene incoraggiate dieta di patate con uova - fornisce la proteina corpo di una qualità superiore. Ma la dieta corso patata può essere effettuata solo per un paio di giorni perché le patate avevano ferro e vitamine A, E e D.
 Diete ricche di proteine ​​(da Mayo Kenlehteru, Hollywood e la dieta delle uova). Meccanismo saturi e accelerare il metabolismo. Il consumo di grandi quantità di proteine ​​non è consentito sostanziale distruzione del corpo. Tuttavia, la proteina viene convertito in acido urico, troppi che porta alla gotta.
 Dieta Hollywood. Con l'aiuto di alcune stelle hollivudsike mantenuto la loro forma sottile. Calcola le calorie non è necessaria, è i carboidrati principio di funzionamento è il motivo principale per completezza. Così assorbiti in grandi quantità ananas, ostriche, salmone e papaya. Tuttavia, la maggior parte della proteina con carboidrati minimi conduce a cause metaboliche letargia e poveri dell'umore.
 Messaggi (di Buhinher, Mayr, Shelton). Promessa massimo effetto dimagrante a dieta zero e l'uso brodo, succhi di frutta, siero di latte e tè. Quando una persona perde lo zero dieta per quattro settimane per una media di 12, 5 kg, ma solo cinque di loro in grasso, altri - acqua e muscoli. Quando modificato digiuno (per esempio, prendendo una speciale miscela di proteine ​​dell'uovo, carboidrati e grassi) un peso corporeo mese diminuito da una media di 14 kg, circa 11 dei quali grassi. In ogni caso, a dieta zero è grave interferenza con il metabolismo. Così veloce pista solo dopo aver consultato uno specialista.
 Ananas dieta. Per coloro che credono ancora in suo potere miracoloso probabilmente solo paura di ammettere l'ovvio. In primo luogo, da solo senza cibo non è in grado di dare tutti i nutrienti necessari. In secondo luogo, gli enzimi negli alimenti non possono abbattere i grassi nel corpo, come verrà ucciso succo gastrico acido. Popolarità ananas dieta in America 1950 facilmente comprensibile: se per la prima colazione, il pranzo e la cena viene solo ananas, appetito volenti o nolenti scompare, il che significa meno calorie assorbite.
 Eskimo dieta. Dolci, carni grasse e latticini sono vietati. Si può mangiare un sacco di pesce (fresco o congelato), alcune verdure, insalate e frutta (tra i pasti). Quindi qualcosa circa 1200 calorie al giorno. Come risultato, rapida perdita di peso. Tuttavia, questa dieta manca alcune vitamine e minerali, così come i suoi seguaci diventano rapidamente letargico.
 Dieta FDH ("Eat metà").

 Molti già sono carenti di vitamine e minerali, mentre una dieta solo sbarazzarsi di quest'ultimo. Pertanto, FDH lungo termine dieta dannosi per la salute. E 'meglio mangiare un equilibrato e non mangiare la metà, e una dose ragionevole di prodotti.
 Diete "Slim per sempre." Non è nemmeno dieta, e vari sistema di alimentazione, inventato negli Stati Uniti. Il loro utilizzo, chiunque può perdere peso. All'ora di pranzo, mangiare solo frutta, poi insalate e zuppe. E solo la sera consentito di carne, pesce e verdure. In questa modalità, una persona scende. Purtroppo, i prodotti lattiero-caseari sono considerati nocivi (presumibilmente i principali fornitori di calcio pasta parete intestinale), ma invece di bere proposto contiene minerali di acqua distillata. Proteine ​​e carboidrati sono consigliati anche a mangiare separatamente, rendendo la dieta ancora più impraticabile.
 Dieta Atkins Oltre 120 anni di letteratura sulla dieta, permea l'affermazione che i carboidrati favoriscono l'aumento di peso.
 Nel 1972, un cardiologo Robert Atkins gettò nel suo libro "Il rivoluzionario Atkins Diet" e ha proposto un nuovo alimento ricco di grassi, proteine ​​e carboidrati molto limitati. Ciò significa che si può mangiare pesce, carne, uova, formaggio - in quantità illimitata, insalate si può mangiare 2 volte al giorno; Non si può mangiare riso, patate, pane, verdura, frutta, succhi di frutta e dolci. Atkins consiglia assunto con pillole dimagranti con vitamine e minerali per integratore che non entrano nel corpo gli elementi necessari.Diminuzione di peso è dovuta a un calo alimentare l'avversione a causa di cibi grassi. Come giustificazione scientifica per la sua dieta molto unilaterale Atkins cita alcuni fatti che richiedono un esame approfondito. Così una delle sue affermazioni è che nessuna quantità di disturbi alimentari e metabolici che porta all'obesità. Pertanto, per portare il metabolismo torna alla normalità, hai bisogno di una dieta unilaterale. Molte persone sono in sovrappeso, secondo Atkins soffrono metabolismo dei carboidrati, e la sua alimentazione, la percentuale di carboidrati ridotta al minimo e apporto di energia nel corpo è principalmente da grasso. Nella seconda proteina, carboidrati parte minimizzato, da 0 a 40 g al giorno. 
 La maggior parte dei carboidrati, secondo Atkins, non può essere utilizzato perché non accada "chetosi". "Chetosi" è un fenomeno che accompagna il processo di perdita di peso. Se il corpo non ottiene carboidrati, lo stoccaggio fegato e glicogeno muscolare sono ridotti e una riduzione del grasso. La mancanza di glucosio influenza la formazione di corpi chetonici e contribuisce a ridurre il grasso corporeo. Se la concentrazione dei corpi chetonici nel corpo supera una certa frequenza, è chetosi, in cui relativamente diminuzione dell'appetito. A volte questo porta ad uno stato euforico soprovozhdayuschemusya crollato soznaniem offuscata.Nonostante il fatto che Atkins vuole raggiungere loro dieta per ridurre il colesterolo nel corpo e tryhlitseryniv: assunzione di grandi quantità di grassi, proteine, colesterolo e purine ha conseguenze. Vi è il rischio di aterosclerosi, sistema cardiovascolare e la circolazione sanguigna. Inoltre, questa dieta promuove la formazione di calcoli biliari. A causa di insufficiente apporto di carboidrati e di fibre alimentari possono essere la stitichezza. 
 Conclusione: pasti Atkins non fornisce il corpo quantità necessaria di vitamine e minerali. Il suo consiglio di prendere pillole di vitamine, il dottor Atkins mostra la sua mancanza di dieta.
 Da un punto di vista scientifico, questa dieta è inaccettabile per la sua unilateralità e la ristrettezza.
 In Atkins trovato seguaci, uno dei quali un medico Wolfgang Linz Salisburgo. Nel suo libro "La vita senza pane", parla anche sugli effetti nocivi di carboidrati sul corpo.
 Dieta Linz Nel suo libro "La vita senza pane" Dr. Linz parla degli effetti nocivi dei carboidrati sul corpo. Il libro misto scientificamente provato e fatti non provati.
 Il fornitore principale del metabolismo energetico è uno zucchero semplice o glucosio. Il glucosio viene trasportato dal sangue a tutte le cellule del corpo umano. Un corpo sano ha meccanismi che mantengono un livello costante di glucosio nel sangue. La responsabilità di questa azione è un ormone - insulina. Quando il cibo entra nel glicemia più del necessario, si teme che la concentrazione di glucosio è rimasto nel range normale, ma se ci sono fluttuazioni, poi parlare lo squilibrio del glucosio.
 Qui sta l'errore che le persone tendono a essere in sovrappeso dopo i pasti ricchi di carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue anormale diagnosticati. Linz "è prodotto di insulina, e zucchero prima che entri nel sangue e come riferito convertito in grasso. Così, le persone tendono a carboidrati grassi vengono convertiti in grasso, anche quando il corpo richiede energia ". Scoperte "Logic" Linz, non solo zuccheri e carboidrati nocivi, da quando l'uomo prima mangiavano carne (proteine ​​animali, grassi animali) e molto poco utilizzati in carboidrati alimentari. Pertanto dieta ego garantire la prevenzione delle cosiddette malattie della società e persino il cancro. "La mia dieta rivoluzionaria dovrebbe iniziare il più presto possibile, idealmente nell'infanzia dopo lo svezzamento". Dieta Linz non è così rigida come la Atkins, che "prevede eccezioni per alcune malattie". Si può mangiare cibo da giorno 72 g. carboidrati (questo include anche le verdure), salsicce, carne (compreso in scatola), filetto, lardo, grasso di maiale ammessi in gran numero. 
 Conclusione: Questa dieta è inaccettabile per la sua unilateralità e la ristrettezza.